Kaip atsikratyti skausmo periosteume?

Daugelis sportininkų, įskaitant mano gerą draugą, sportininką (sprinteris, jei taip svarbu), turi periosteum. Jis buvo įdarbintas 2 mėnesius, ir dabar jis priprato prie to, kad periosteumas pradėjo skaudėti dviem kojomis. Kaip greitai ir efektyviai atsikratyti skausmo periosteum, bet tuo pačiu ir toliau žaisti sportą? Ir kaip elgtis, jei skauda periosteum? Apskritai, padėkite man susigrąžinti.) Labai būtina)

Periosteumo uždegimas, periostitas atsiranda dėl daugelio priežasčių. Viena iš priežasčių yra tai, kai asmuo, kuris pradeda važiuoti, intensyvaus mokymo metu neskaito savo jėgos. Taip, taip pat netinkami batai ir raumenų ir kojų perkrova. Be to, po lūžių ir mėlynės gali atsirasti uždegimas. Jei uždegimas jau pasireiškia skausmais, o paprastai šis skausmo uždegimas yra stiprus, būtina mažinti kojų apkrovą ir atsisakyti paleisti ir atlikti išsamų gydymą gydymo laikotarpiu, nes šių skausmų ignoravimas gali sukelti lėtines ligas. Atleiskite galimą šalčio ir skausmo malšinimo procesą. Gydymas paprastai yra priešuždegiminis ir fizioterapinis. Jums reikia atsikratyti ne skausmo, bet uždegimo, t.y. skausmo priežastys. Atkreipkite dėmesį į batus, apsvarstykite ortopedinių vidpadžių naudojimą. Gydymas vaistais tik gydytojas galės nustatyti dėl uždegimo nepaisymo. Bet kokiu atveju, jūs turėtumėte suprasti, kad periosteumo papildymas per tris dienas neišnyksta, ir jei jūs sustojote skausmu, pavyzdžiui, du kartus patepę koją priešuždegiminiu tepalu, galite tęsti darbą. Tai gali būti kupina komplikacijų.

Skausmo priežastys kojų kauluose

Skausmo skausmą gali sukelti daug veiksnių. Jei liga atsiranda dėl kaulų patologijos, tuomet skausmas slysta periosteum, kuris turi daugybę nervų galūnių. Todėl bet koks patologinis procesas, kuriame dalyvauja periosteumas, lydės skausmą.

Periosteumo skausmo priežastys

Jei skausmas apatinėje kojoje yra susijęs su kaulų patologija, tada periosteumas (periostitas) dažniausiai pakils. Periostitas gali sukelti šias priežastis:

• pernelyg didelis mokymas;
• sporto, trasos ar treniruočių batų keitimas;
• apatinės kojos skausmas po traumos, medicininė intervencija;
• osteomielitas;
• nespecifinis uždegimas;
• specifinis uždegimas (sifilis, tuberkuliozė).

Pernelyg didelis stresas

Jei asmuo pastebi, kad po tam tikro laiko po intensyvaus darbo treniruoklių salėje apatinėje kojoje yra skausmas, tai rodo netinkamai pasirinktą apkrovą. Gerkite apatinę koją šiuo atveju dažniau priešais. Taip yra dėl to, kad raumenys turi tiesioginį ryšį su periosteumu.

Įtempus ir intensyvus kojų raumenų ir raiščių darbas, kaulai su periosteumi taip pat dalyvauja procese prieš ir už. Perkrovus periosteum yra jautrus mikrotraumoms. Todėl po treniruotės sportininkas gali pastebėti skausmą apatinėje kojoje vaikščiojant.

Sportas, takai, batai

Profesionalūs bėgikai iš karto jaučia dirvos, batų pasikeitimą. Tokie pokyčiai sukelia kojų skausmus, nes raumenų atmintis, būdinga raumenų tinkamumui tam tikromis sąlygomis, reaguoja į šių sąlygų pokyčius. Todėl, keičiant fizinio aktyvumo sąlygas, sužeisti raumenys ir periosteumas, skausmas skausmas.

Traumos ar medicininė intervencija

Bet koks apatinės kojos pažeidimas, dėl kurio pažeidžiamas kaulo vientisumas, sukels periosteumą. Net jei kaulai yra nepažeisti, gali atsirasti periostitas, jei nuo išorinės medialinės pusės yra sužalota blauzda, nes šioje srityje blauzdika nėra apsaugota raumenų sluoksniu. Tai ypač aktualu pradedantiesiems sportininkams, kovojantiems su sportu.

Chirurginė intervencija siekiant atstatyti kaulų vientisumą metalo konstrukcijų pagalba sukels vietinį periostitą, taigi, skausmą apatinėje kojoje. Skirtingai nuo periosteumų uždegimo pernelyg didelės perkrovos metu, daugeliu atvejų trauminis ir pooperacinis periostitas yra užsikrėtęs, be sudėtingo poveikio ir būtinos profilaktikos gali atsirasti pūlingų komplikacijų.

Osteomielitas

Osteomielitas yra rimta liga, kurią sukelia kaulų, periosteumo ir kaulų čiulpų pažeidimai. Skausmas yra pirmasis osteomielito požymis. Skausmas kojoje išsivysto ant sunkios bendros būklės febrilinės temperatūros, silpnumo. Vietą, kurioje išsivysto pūlingas uždegimas, galima aptikti stipriu skausmu, patinimu, paraudimu. Dėl palpacijos galima nustatyti periosteum infiltraciją ir patinimą.

Šie simptomai taip pat būdingi osteomielitui:

• pažymėtas kojų patinimas;
• skausmas skausmas, blogiau vaikščiojant;
• skausmas išlieka ir vienintelis;
• pacientas gali pastebėti švelnumą apatinėje kojoje, tiek už, tiek priešais;
• laikui bėgant, ant kojų gali išsivystyti įnirtingas kursas, per kurį pūliai teka;
• po pūlingo „rezervuaro“ proveržio pagerėja bendra paciento būklė;
• Be ankstyvos pagalbos, osteomielitas gali tapti lėtinis.

Nespecifinės infekcijos

Nespecifinėmis infekcijomis laikomas uždegiminis procesas, kai klinikinis pažeidimo su nespecifiniu mikrofloru vaizdas turi tokius pačius svaiginančio uždegimo požymius, nepriklausomai nuo patogeno. Su šiuo uždegimu nesukuria granulomų, o sukėlėjas gali būti staphylococcus, streptococcus, Pseudomonas aeruginosa, proteus ir kitos bakterijos.

Periostito atsiradimas nespecifinėse infekcijose yra susijęs su patogeno patekimu į kraują iš kitų kūno dalių, kuriose buvo uždegiminis procesas. Tokia svetainė gali būti:

• žandikaulio periostitas (srautas);
• žiaurūs dantys;
• pyoderma (odos pustuliniai procesai);
• trofinės opos ant kojų;
• pūlingas vidaus organų procesas (plaučių abscesas, kepenys);
• išorinės infekuotos žaizdos buvimas.

Jei bakteremijos fone atsiranda apatinės kojos periosteumo uždegimas, tai reiškia, kad organizmo imuninis atsakas yra labai silpnas. Toks imuniteto susilpnėjimas gali pasireikšti lėtiniu neapdorotu uždegimu, ilgalaikiu imunosupresantų vartojimu, mityba be reikalingų medžiagų, medžiagų apykaitos ligų (cukrinio diabeto).

Specifinis uždegimas

Specifinis periosteumo uždegimas atsiranda, kai organizmas turi granulomatinio uždegimo šaltinį. Šis šaltinis gali būti šios infekcijos:

Šis periostitas atsiranda dėl patogeno sukeltos pagrindinės patologijos. Pavyzdžiui, plaučių tuberkuliozę lydi kvėpavimo nepakankamumas, o kaulų tuberkuliozė gali atimti asmeniui galimybę judėti.

Būdai, kaip pašalinti skausmą kojose

Būdai, kaip pašalinti skausmą kojoje, kilę iš periosteumo, priklauso nuo jo priežasties. Tokiu atveju, jei skausmas siejamas su padidėjusia apkrova, profesionaliu sportu, sužalojimais, jie turėtų būti pašalinti tokiais būdais:

1. Masažuokite apatinę koją, o jums reikia masažuoti apatinę koją tiek priešais, tiek užpakalinėje pusėje, vengiant skausmo pacientui.
2. Patogių sportinių batų pasirinkimas.
3. Dėl stipraus skausmo kojoje, galite naudoti specialias apsaugines pagalveles arba blauzdos apsaugą gale ir priekyje.
4. Paimkite priešuždegiminį ne hormoninį vaistą (Ibuprofenas, Ketorolakas).
5. Galite naudoti tepalus ir želė, pagrįstus nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (Ketotifen, Nise-gel).

Jei periosteumo uždegimo priežastys yra susijusios su infekcija, gydymas atliekamas ligoninėje. Būtinai skiriami stiprūs antibakteriniai preparatai, atliekamas detoksikacijos ir atstatomasis gydymas.

Osteomielito atveju naudojamas chirurginis gydymas, kuriame atidaromas drėgnumas, po to plaunant ir nusausinus žaizdą. Tą patį galima padaryti ir kuriant ištraukas. Pasiekus norimą gydymo efektą, kojos žaizda uždaryta, pagamintas plastikas, po kurio lieka tik nedidelis priminimas apie ligą.

Nepriklausomai nuo skausmo priežasties kojoje su ilga buvimo ir pablogėjusios visuotinės gerovės, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Periosteumo uždegimas: kaip elgtis ir kaip negauti

Tai yra įprasta trauma, kuri taip pat randama šokėjams, naudojantiems kulnų batus. Sąvoka „shinsplint“ yra kolektyvinė ir dažniausiai apibūdina skausmo sindromą priekiniame blauzdos paviršiuje. Jis gali apimti ir blauzdikaulio uždegimą, ir kojų raumenų stabilizatorių sausgysles aukštoje padėtyje (ant pirštų), visų pirma užpakalinio tibialio raumenų. Pabandykime suprasti, kodėl šios problemos kyla ir kaip jas galima išvengti.

Traumos biomechanika

Pagrindinis skirtumas tarp bėgimo ir vaikščiojimo, kai nėra dvigubos kojos fazės (kai abi kojos yra ant žemės, tuo pačiu metu), dėl kurios kūno svoris nukrenta ant tūpimo, todėl 1) staigiai padidėja smūgio apkrova ant kojų; 2) poreikis padidinti pėdų raumenų stabilizatorių aktyvumą. Tai reiškia, kad raumenys, teikiantys ne tiek daug galios (kaip gastrocnemius ir soleus raumenys), bet ir teisinga nusileidimo ir atbaidymo pėdos padėtis, prisitaikymas prie netolygaus paviršiaus.

Dėl padidėjusios apkrovos stabilizuojantys raumenys „užsikimšę“ ir sutrumpėja, kaip ir bet koks raumenys po treniruotės. Ir čia įsijungia antrasis sužalojimo sukėlimo mechanizmas - šoko apkrovos pasiskirstymas.

Kai nusileidžiame ant kojų, raumenys, raiščiai ir kaulai priima ir išsklaido šoko apkrovą. Jei raumenys yra elastingas ir yra normalus, tada didžiausią poveikį sukelia jo pilvo (centrinės dalies) pailgėjimas, o sausgyslės ir pritvirtinimo vietos prie kaulo ima likusį poveikį. Jei raumenys sutrumpėja, o ne elastingi, tvirtinimo vietoje atsiranda daug daugiau šoko.

Stabilizuojantys raumenys yra prijungti prie kaulo ne tiesiogiai, bet susipynę su periosteumu (tankiu jungiamojo audinio sluoksniu, kuris apima visą kaulą). Atrodžius smūgį, atrodo, kad raumenys ištraukiami per periosteumą, o tai veda prie mikrotraumacijos ir uždegimo.

Struktūriniai pėdos sutrikimai, pvz., Pernelyg aukštas pėdos lankas (3 pav.), Kuris sumažina jo smūgio sugėrimo gebėjimą ir plokščias valgus pėdas, kurios dažnai sukelia hiperpronizaciją (per didelis nusileidimo kulkšnies sąnario ir pėdos užsikimšimas, ) ir dėl to papildoma apkrova užpakalinio blauzdikaulio raumenims.

Sukelia shinsplint

1) Silpnas ir užsikimšęs pėdos raumenų stabilizatorius

2) didelė smūgio apkrova.

Didelės smūgio apkrovos priežastis gali būti:

• antsvoris;
• struktūrinės pėdos savybės - hiperpronacija, aukštas standus pėdos lankas;
• batai su maža smūgio absorbcija;
• kietas važiavimo paviršius;
• kietas kontaktas su paviršiumi (bereikalingai aukšta kojų įtampa kontakto metu);
• paspartinti arba važiuoti žemyn;
• veikia netolygiai.

Ir jūs galite įveikti raumenis per vieną dieną, pavyzdžiui, mokydami parke, ir sugadinti periosteum kitą treniruotę, dirbdami įprastu kietu paviršiumi, tiesiog sutrumpintus raumenis.

Simptomai

- skausmas būdingoje srityje;

- patinimas ir galimas paraudimas;

- skausmas važiuojant ir paspaudus kaulą.

Prevencija ir atkryčio prevencija

Profilaktiniais tikslais būtina sustiprinti pėdų stabilizuojančius raumenis, nesuspaustą apkrovą.

- Jei važiuojate metro, laikydami turėklą galite šiek tiek pakelti vieną koją ir važiuoti 1-2 kojomis, o kitą - 1-2 stotis. Svarbu pradėti treniruotę po kompozicijos pagreitinimo ir tuo pačiu metu nekelti antros kojos aukštai nuo grindų, kad stabdant nebūtų nukristi. Metro paprastai yra puikus simuliatorius raumenų stabilizatoriams.

- Galima treniruoti raumenis, kad kulkšnies sukimasis amplitudėje suktų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę su svorio agentu pėdos aukštyje, sveriančiame nuo 500 g iki 1 kg 40 kartų kiekvienoje kryptimi, išlaikant pėdos svorį. Jei tokius pratimus atliekate kiekvieną dieną 2 mėnesius, tai leis Jums puikiai sustiprinti kulkšnį ir užkirsti kelią ne tik periosteumui, bet ir kitiems traumams.

- Taip pat naudojamos specialios balansavimo pagalvėlės, kuriose 5–10 minučių per dieną klasės per 3-4 savaites duoda rezultatus.

Kita prevencijos dalis yra geras kulkšnies ir raumenų stabilizatorių ruožas, taip pat jų masažas po didelių apkrovų.

Užpildymas: stovėkite ant pakopos ar sienos krašto, likę ant atramos, o pėdos vidus nuleidžia kulną žemyn ir kiek įmanoma mažiau. Atliekant tempimą, šiek tiek sulenkite kelį, kad padidintumėte apatinės kojos raumenis ir sumažintumėte šlaunies ir veršelių raumenų užpakalinį paviršių. Laikykite padėtį 40 sekundžių. Galite kartoti 5-7 kartus.

Prevencijos ir gydymo tikslais taip pat naudojami hiperpronavimo apsaugoti batai (atrenkami specialistų, pageidautina, naudojant vaizdo įrašą ant Kierat) ir (arba) specialūs individualūs bėgiai.

Dėmesio! Neprijunkite vidpadžių ir specializuotų batų be ekspertų patarimų, nes apsaugos nuo hiperpronavimo mechanizmai, įmontuoti į vidpadį ir batus, kai jie taikomi vienas kitam, gali turėti priešingą poveikį, visiškai išnykti pronaciją arba net pasukti koja priešinga padėtimi!

Gydymas paūmėjimo metu

- kreipkitės į sporto gydytoją arba sporto ortopedinę traumatologą;

- siekiant sumažinti ar pašalinti važiavimo apkrovą (priklausomai nuo sunkumo), laikinai galima padidinti nepastebėtą ciklinę apkrovą, kad išlaikytumėte formą, pavyzdžiui, plaukimo ar dviračių;

- vartoti NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, pvz., 1 val. 2 kartus per dieną po valgio);

- vietinis kompresų naudojimas: 20 min., patrinkite dimexide gelį + 1 amp. deksametazono + diklakelio gelio. Tęskite kursą 3-5 dienas. Prieš naudodami pasitarkite su gydytoju!

- vietoje, skausmo vietoje, jis gali būti aušinamas ledu arba maišeliu su užšaldytomis daržovėmis per ploną medvilninį audinį 10 minučių 2 - 3 rinkiniuose 1 - 2 kartus per dieną;

- sugrįžus į krovinius, naudokite kompresinį gaiterį arba elastingą tvarstį kojos raumenims palaikyti. Padidinkite žingsnio dažnį ir sumažinkite jo ilgį. Pasirinkite paleisti minkštus paviršius. Ir, žinoma, neveikia nedideliame apskritime, nes pastovūs posūkiai padidina kulkšnies apkrovą.

Nebandykite „kirsti“ skausmo, nes periosteumo uždegimas gali sukelti rimtesnes blauzdikaulių patologijas.

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Kai atsiranda minėti simptomai, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte vaistų dozes, paaiškintumėte kontraindikacijas ar papildomas rekomendacijas konkrečiu atveju.

Straipsnyje dirbo sporto gydytojas Vladimiras Demchenko, PHC, CSKA, osteopatijos gydytojas

Diskusijos

SICK NUCLEAR. Ką daryti

159 žinutės

2 Sasha Andreeva:

vaikinai
Čia yra labai protingo Charkovo trenerio atsakymas į klausimą apie periosteum - tai padėjo man daug - patarsiu jums

Vitali, jei tai yra periosteum ir jūs tiksliai ją nustatėte, tada eikite pirkti vazelino aliejų ar du buteliukus vaistinėje.
Tuomet suspauskite į traumos vietą, tai reikia vaikščioti per dieną.
Tada pertrauką už kitą dieną.
Trečią dieną tą patį, kaip ir pirmąją, t. atlikite kitą kompresą.
Taip yra todėl, kad visi turi vieną raumenų disbalansą.

Skausmas periosteum einant

Skausmas kojos periosteum'e nėra toks retas ir specifinis, kaip atrodo. Ši problema kyla ne tik treniruočių dalyviams, bet ir žmonėms, kurie kasdieniame gyvenime nėra labai suinteresuoti sportu.

Kokio skausmo periosteum ir kaip su juo susidoroti?

Periosteumas yra jungiamasis audinys aplink kaulą. Jis tarnauja kaip kaulų susidarymo šaltinis vaikystėje formuojant skeletą, dalyvauja atstatant kaulus po lūžio, taip pat kraujo tiekimas ir maitinimas. Periosteumų uždegimas yra gana nemalonus ir kartais neįgalus reiškinys.

Paprastai apatinės kojos skausmas atsiranda važiuojant ar greitai vaikščiojant.

Skausmas tęsiasi, o ne praeina, galite jaustis taip, lyg karšta žiedinė kojelė būtų ištempta kojoje. Taigi periosteumas (taip pat vadinamas periosteumi ir ligos periostitu) reaguoja į neigiamus veiksnius - tai uždegimas.

Kas sukelia periosteumo skausmą ir uždegimą?

Visų pirma, tai yra didelis fizinis aktyvumas be pakankamo apšilimo (todėl skausmas gali pasireikšti kasdieninėje veikloje, skubėti, žmogus prideda greitį ir saugo jį ilgą laiką, bet, žinoma, prieš išvykstant nebuvo įšilimo).

Ypač kenksmingas periosteumui vaikščioti ant kieto paviršiaus - sausa žemė, asfaltas, betonas. Dažniausia sportininkų susirgimo priežastis - staigus krūvio padidėjimas, kurį asmuo nėra pasiruošęs. O sveikatos būklė bėgant gali būti gera, o raumenyse nebus nuovargio jausmo. Trikdykite važiavimą tęsis tik skausmas kojose. Taip atsitinka todėl, kad raumenų pajėgumai yra didesni nei raiščių. Raiščių prisirišimas prie kaulų neturi laiko stiprinti po raumenų, kurie progresuoja greičiau. Todėl, norint padidinti mokymo intensyvumą ir apimtis, turėtų būti palaipsniui, ypač pradiniuose mokymo etapuose. (Tai taikoma bet kuriam treniruotei, o ne tik paleisti).

Labai svarbus yra teisingas važiavimo būdas. Vykdant vieną koją ar nusileidžiant „prisegti“ kojinę į paviršių, tai yra greitas būdas išspręsti šią problemą. Norėdami ištaisyti važiavimo techniką, reikia pradėti nuo kito važiavimo.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į problemas, susijusias su kojomis - plokščios pėdos, pernelyg dideli pranašumai (pėdos padėjimas ant vidinio paviršiaus) suteiks papildomą stimulą skausmo vystymuisi. Svarbu pasirinkti patogius batus, skirtus treniruotėms, nes tai sukels neteisingą pėdų nustatymą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas darbo vietos pasirinkimui - didelė bėga ant kieto paviršiaus taip pat yra viena iš dažniausių uždegimo priežasčių.

Ką daryti

Jei skausmas yra nedidelis, jūs negalite nutraukti mokymo (ar kažkur), bet verta pereiti prie minkštesnio paviršiaus - žolės, gumos ir kt. Staigus posūkis, judantis į kalną, padidins kulkšnies apkrovą, todėl taip pat reikėtų vengti. Po bėgimo / vaikščiojimo, turite uždėti ledą ant skausmingos vietos, kad sumažintumėte uždegimą ir kad jaustumėtės geriau. Prireikus skausmą gali padėti skausmą malšinantys vaistai.

Įsitikinkite, kad po treniruotės trunka laiko. Jūs galite ištiesti po kiekvieno važiavimo, ypač atkreipti dėmesį į kojas (veršelių ir blauzdikaulio raumenis). Nepaisant to, kad mes pašalinome apkrovą, raumenys be tempimo išliks sandarūs, užsikimšę ir toliau paveiks raiščius. Šiose vietose prasidės uždegimas.

Jei skausmas yra stiprus, veikla turi būti nutraukta. Važiuojant per ūminį skausmą, gali būti mikroįtrūkių ir netgi pilnas sausgyslių ašarojimas nuo kaulų, o tai lems ilgesnį klasių nutraukimą ir reabilitaciją. Šiuo atveju geriau praleisti savaitę po treniruotės. Būtina palaipsniui grįžti į klases, nedelsiant imtis tokio pat dydžio ir intensyvumo, kuriuo skausmas atsirado.

Likusios treniruotės metu, siekiant palengvinti būklę, geriau eiti į sauną ar vonią (tai padės atsipalaiduoti kojos raumenims). Masažai taip pat gali būti naudojami poilsiui. Kompresai iš medicininės tulžies, kurią galima įsigyti vaistinėje (tulžies turi būti žalia), pagalba. Jie įveda naktį. Marių servetė, sulankstyta keliais sluoksniais ir impregnuota vaistu. Jis padengiamas pažeistoje vietoje, padengtas vaškiniu popieriumi, plonu medvilniniu sluoksniu ir pritvirtintas tvarsčiu. Galite naudoti priešuždegiminius gelius, pavyzdžiui, Dolobene arba Voltaren. Nereikia vartoti šiltų tepalų, periosteum nėra raumenys ir nereikia šildymo.

Esant ūmiam, nenutrūkstamam skausmui net ir poilsio metu, būtina kreiptis į gydytoją. Tokiais atvejais taikomas intensyvesnis gydymas - ultragarso terapija, narkotikų nurijimas. Taip pat reikia išnagrinėti specialistą, kad sužinotumėte, ar yra kojų darbo pažeidimų.

Skausmo ir uždegimo prevencija

Siekiant užkirsti kelią periosteumų uždegimui, svarbu stiprinti apatinių kojų raumenis, plėtoti sąnarių judumą, nepamirškite tempimo (net ir ne treniruočių dienomis).

Batų parinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į individualias pėdų savybes, ypač jei kyla problemų, gali tekti naudoti vidpadžių vidpadžius. Bet kokiu atveju, nepamirškite apie išsamų apšilimą iki treniruotės - tai užkerta kelią daugeliui traumų.

Skausmas periosteum einant. Kodėl ir ką daryti?

Prisimenu pirmą kartą, kai pajutau keistą skausmą mano apatinėje kojoje pačioje savo bėgimo pradžioje. Tai buvo seniai ir aš neturėjau prieigos prie interneto (taip, aš esu toks senas... gighee), todėl aš tiesiog paklausiau savo Jujitsu sansei. Jis atsakė, kad būtina „užpildyti“ šią kojos dalį, periosteum, kad jis nebūtų sužeistas, kai praktikuojasi smūgiais... Taigi, aš įdariau... ant mano klasių draugų kriaušių ir kojų. Skausmas nepraėjo, bet laikui bėgant aš jį pripratau. Aš esu ne bėgiojimo gerbėjas, todėl skausmas periosteum'e man nėra labai nepatogu, o sprinto ir kitų rūšių širdyje aš nejaučiu daug. Kartais aš naudoju raumenų kremą arba dėviu suspaudimo kojines, jei žinau, kad bus paleistas.

Neseniai pradėjau vis daugiau ir daugiau klausimų apie šią temą iš savo klientų, todėl nusprendžiau atlikti „tyrimą“. Taigi:

Skausmas periosteum yra tipiška liga, kurią patiria daugelis sportininkų, tačiau tai nereiškia, kad jei nesate rimtai užsiėmę sportu, tai garantuos jums tokius skausmingus pojūčius. Apskritai, periosteumas suprantamas kaip specialus filmas, apimantis kaulą, ir daugelis žmonių nuvertina jo ypatingą reikšmę normaliam vystymuisi. Ir galų gale ji yra ji, kuri padeda vaikams kraujotaką ir kaulų vystymąsi. Todėl nėra taip paprasta paaukoti šią svarbią jūsų kūno dalį.

Kas sukelia skausmą periosteume?

Jie sukelia ūminius periosteumo uždegimus, vadinamus periostitu, bakterijomis ir grybais, kurie per kraują prasiskverbia į plėvelę. Yra ir kitų galimų priežasčių, galinčių sukelti periosteum skausmą. Tai apima:

• Traumos, žalos, pooperacinės komplikacijos;
• Raumenų perkrova;
• Poilsio trukmė tarp treniruočių;
• Fizinio krūvio intensyvumo skirtumai;
• Nepatogūs batai;
• Genetinis polinkis į raumenis ir kaulus.

Nuolatinis perkrovimas, netinkamas galios atlikimas ir važiavimo pratimai, periosteumo skausmas tampa sistemingas, o tai gali tik pabloginti situaciją.

Kaip yra skausmas periosteum?

Pagrindiniai požymiai, rodantys periostitą, be tokių simptomų kaip nuobodus skausmas periosteume, yra šie:

• Paraudimas, odos patinimas;
• Temperatūros padidėjimas;
• Skausmas padidėja paliečiant pažeidimo vietą, taip pat kai liečiate.

Atsiradus šiems simptomams, turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad nesusidarytų galimų komplikacijų!

Jausmai

Periosteumo skausmo pobūdis yra pakankamai ryškus, neįmanoma nepastebėti skausmo periosteume. Dažniausiai sužeistos kojos, todėl skausmas sutelkiamas kojose, spinduliuojantis abiem kryptimis: tiek pėdos, tiek šlaunys. Periosteum skausmas neišnyksta, pasirodo su kiekvienu judėjimu. Dažnai vyksta tiesiogiai, kai veikia.

Kaip gydyti skausmą periosteume?

Paprastai tarp vaistų, naudojamų gydant periostitą, galima išskirti antibiotikus ir priešuždegiminius. Retais atvejais kreipkitės į chirurginį gydymą. Sunkiais lėtinio uždegimo atvejais, kurie sukelia skausmingą skausmą periosteume ir trunka metus ir sukelia skausmą pacientui, galūnės amputacija gali būti vienintelė išeitis. Tačiau bet kuriuo atveju po ligos būtina laikytis kelių taisyklių:

• Sumažinti apkrovą, galima lėtai veikti;
• Naudokite specialius tepalus ir gelius;
• Sekite bet kurio pratimo trukmę ir intensyvumą;
• Praleiskite daugiau laiko ramioje, ramioje būsenoje;
• Negalima pabrėžti.

Atminkite, kad periosteum skausmas turės būti gydomas ilgą laiką, o skausmo kartojimas gali būti jūsų darbo ar sporto karjeros būdas.

Kaip išvengti skausmo periosteum?

Po galutinio atleidimo nuo skausmo būtina padaryti viską, kas įmanoma, kad skausmas periosteume nepasikartotų. Tam reikia:

• Užsiimti tik prižiūrint treneriui;
• Nedelsdami bandykite daryti tai, ką jūs negalite padaryti - eikite į tikslą palaipsniui ir etapais;
• Reguliariai praturtinkite raumenis;
• Kartais keičiant veiklos rūšį negalima leisti fizinio darbo.

Taigi, jei sergate periosteum, bėgant, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Pabandykite šiek tiek nutraukti kardio treniruotes širdies forma. Pabandykite pakeisti batus ir pirkti specialiai bėgimo batelius. Naudokite kremus, kad pašildytumėte raumenis ir sporto juostą. Druskos vonios labai padeda, skaitykite daugiau čia.

Mokyti ar ne mokyti, jei periosteum skausmas? Viskas priklauso nuo jūsų ir kiek norite pasiekti savo tinkamumo tikslą. Veikia ne vienintelė kardio treniruotė...

Jei jums reikia pagalbos rengiant treniruotes, prašome susisiekti

Periosteumo uždegimas. Patarimai naujokams.

Labas rytas draugai! Tikiuosi, kad tai turėsite vasarą ir saulėtą, o ne kaip mūsų. Keletą dienų palikite lietaus Sankt Peterburge, tikiuosi, kad tai neužkerta kelio lankytis sporto salėse ar žaliuosiuose parkuose, jei esate laimingesni už orą :)

Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į kiekvieno naujojo bėgiko skausmingą dalyką (tiesiogine prasme). Pakeitus kojų periosteumą - kenksmingą tikrą bėgikų liga, su kuria susiduria visi, kurie pirmą kartą nuvyko į Kierat. Suprasime, kaip sumažinti žalą iki minimumo ir išgydyti šį blogį.

Kaip išvengti periosteum uždegimo?

Periosteum - kas tai yra? Tai jungiamieji audiniai, kurie supa mūsų kaulus. Labai svarbu, nes ji yra atsakinga už kaulų augimą vaikams, dalyvauja kaulų susiliejimu į lūžius ir tiesiogiai apsaugo mūsų kaulus ir sąnarius. Šiuo atveju kalbame ne tik apie žmogaus skeletą, bet ir apie dantis.

Tegul baisus žodis „uždegimas“ jums nebijo. Jei mes kalbame apie kojas, periosteum drėgmė atsiranda labai retai, ir labai sunku jį uždirbti važiuojant, jums tikrai neturėtų būti gaila dėl savęs.

Kodėl išsivysto periosteumo uždegimas? Dažniausiai dėl to, kad mes neskaitome savo jėgos, kai bėgiame. Atminkite, kad jūsų raumenys gali būti daug daugiau. Dažnai atsitinka, kad žmogus jaučiasi malonus, atrodo, kad jis gali paleisti daug greičiau, ir jis eina. Veikia, kol jis sustos ir patraukia savo koją, kuri yra ankšta.

Jei pajusite, kad apatinėje kojos dalyje, pvz., Raumenų tempimas, jaučiate standų, gąsdinantį skausmą, jūs patenka į savo pasitikėjimo spąstus ir nenustatėte jėgos. Retais atvejais skausmas gali plisti į visą koją iki klubo.

Galimos periosteumo uždegimo priežastys.

1. Dažniausiai tai yra pernelyg didelis treniruočių intensyvumo padidėjimas. Taigi pabandykite kontroliuoti savo važiavimo tempą.
2. Ilgalaikė apatinės kojos raumenų ir sąnarių perkrova. Pavyzdžiui, ilgai trunkanti kai kurių kojinių. Taigi nepamirškite pakeisti bėgimo stiliaus, arba bent jau, kai nusileidžiate, nuleiskite kulną į žemę. (Kaip paleisti, parašiau čia)
3. Jūs neturite pakankamai poilsio po paskutinės okupacijos. Atminkite - kiekvieną dieną jūs negalite mokyti, jei nesate profesionalus sportininkas. Suteikite savo kūnui laiko atsigauti.
4. „Šoko“ apkrova. Pavyzdžiui, jei važiuojate asfaltu iš kulno arba, pavyzdžiui, į kalną. Labai dažni, jei dirbate netinkamai. (Kaip pasirinkti batus?)

Kaip gydyti periosteum uždegimą?

1. Sustabdyti pažeistos vietos apkrovą. Tai nereiškia, kad jums reikia nustoti net vaikščioti, ne. Tačiau griežtai nerekomenduojama važiuoti net už išvykstančių autobusų. Paprastai atkūrimo laikotarpis trunka apie savaitę.
2. Kai skausmas išnyksta, galite atlikti lengvus pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti ant pirštų. Tai padės organizmui grįžti prie normalaus.
3. Naudokite specialų tepalą. (Aš parašiau apie tepalą čia. Tačiau vienas dalykas: aš nerekomenduoju kapsulių, nes periosteum nėra raumenys ir jam nereikia įšilti)
4. Po poilsio savaitės pradėkite vėl įkelti krovinį. Negalima pernelyg įtempti, nes jei vėl suskaidysite, turėsite elgtis dar ilgiau.

Tai viskas. Paskutinis patarimas, kurį galiu suteikti, yra pasiruošti iš anksto. Ar pratimai, pašildyti raumenys ir sąnariai. Norėdami padidinti jėgas, galite valgyti bananą. Ir tik tada jūs galite dalyvauti planetos sukimo aplink savo ašį :)

Periosteumo uždegimas ant kojų

Sportininkai arba žmonės, užsiimantys sunkiu fiziniu darbu, dažniausiai skundžiasi kojos uždegimu.

Čia yra pagrindinės uždegimo priežastys:

1. Sumušimai;
2. Pūtimas;
3. Staigus krūvio padidėjimas;
4. Fizinio aktyvumo pradžia, nepriimant apšilimo;
5. Nuolatinis pratimas;
6. Raumenų silpnumas;
7. Akcentas priekinėje dalyje (važiuojant);
8. Veikia žemyn.

Kada galiu įtarti uždegimą? Paprastai, su nuobodu skausmu, kuris neviršija vienos savaitės, skausmas susidaro apatinėje kojoje ir sutelkiamas priekyje. Yra sudėtingesnių formų, jos pasireiškia aštriais skausmais, ištemptais visoje kojoje. Kartais šis skausmas gali suteikti impulsų apatinei šlaunies daliai.

Jei dar nesukūrėte nuolatinio uždegimo, galite būti žinomas dėl savęs gydymo. Visų pirma, būtina sustabdyti mokymosi tęstinumą skausmu arba kai skausmas jau praėjo, kad būtų išvengta galimų anksčiau minėtų uždegimo priežasčių. Važiuokite labai lėtai (apie 7 minutes 1 km). Važiavimo paviršius turi būti minkštas (smėlis, žolė arba laisva žemė). Galima naudoti pašildymo tepalus.

Sveikintinas fizinis aktyvumas su kojų periosteumo uždegimu, tačiau jie turi būti suprojektuoti taip, kad sustiprintų raumenis, o ne juos statytų. Pašalinkite perkrovą. Pradėkite nuo šviesos treniruočių ir palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių ir sunkesnių pratimų, todėl labai svarbu, kad šis pereinamasis laikotarpis būtų laipsniškas.

Uždegimo periosteumo atkūrimas ant kojų gali trukti ilgai. Laikui bėgant, važiuodami ant žolės, galite nuvažiuoti į tvirtesnį paviršių. Jei po kurio laiko skausmas pradeda praeiti, tuomet neturėtumėte nedelsiant pradėti intensyvių pratimų. Skausmas gali išnykti, uždegimas neišnyksta.

Jei praleidote akimirką ir padarėte sužalojimą tvariu - savęs gydymas nepadės. Tai padės tik traumatologas ir jo procedūros.

Yra būdų užkirsti kelią periosteumo uždegimui ant kojų:

• išvengti smūgių, kai važiuojama asfaltu;
• sustiprinti apatinės kojos raumenis, pasitelkiant specialias šokinėjimo ir bėgimo pratybas;
• paleisti aukštos kokybės minkštus batus, kurie sušvelnina smūgį.

Negalima nuvertinti tokių tariamai nereikšmingų poveikių, kaip bėgimas važiuojant - geriau patobulinti mokymo procesą 2 mėnesius, o ne uždegimą paversti lėtine forma.

Turite problemų?

Užduokite klausimą patyrusiam gydytojui ir gaukite nemokamą konsultaciją.

Klausimas išsiųstas. Netrukus su Jumis susisieksime!

Atletika → SAUGUMAS. Ką daryti

• Anyuta_Kuznetsova
• 2012 m. Birželio 18 d., 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 2012 m. Birželio 19 d., 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 2012 m. Birželio 19 d., 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 2012 m. Birželio 19 d., 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 2012 m. Birželio 19 d., 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 2012 m. Birželio 19 d., 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 2012 m. Birželio 20 d., 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 2012 m. Birželio 20 d., 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 2012 m. Birželio 20 d., 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 2012 m. Birželio 20 d., 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012 m. Birželio 21 d. 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012 m. Birželio 21 d., 10:18
• v
• 0

vaikinai
Čia yra labai protingo Charkovo trenerio atsakymas į klausimą apie periosteum - tai padėjo man daug - patarsiu jums

Vitali, jei tai yra periosteum ir jūs tiksliai ją nustatėte, tada eikite pirkti vazelino aliejų ar du buteliukus vaistinėje.
Tada suspauskite į traumos vietą, kur jums reikia vaikščioti vieną dieną.
Tada pertrauką už kitą dieną.
Trečią dieną tą patį, kaip ir pirmąją, t. padaryti kitą kompresą.
Taip yra todėl, kad visi turi vieną raumenų disbalansą.
žlugti šaką

Kaip gydyti kojų periosteumo uždegimą

Yra liga, kuri paveikia jungiamąją plėvelę, supančią kaulą iš išorės. Jis vadinamas periostitu ir pasižymi uždegimu lėtinėmis ar ūminėmis formomis. Jei nesergate liga, ji gali plisti į kaulus, kurie yra netoli uždegimo centro, ir vėliau išsivysto į naują ligą - osteoperiosteitą.

Kas yra periostitas

Dažniausiai profesionalūs sportininkai susiduria su periostitu. Pavojus kyla dėl atletikos ir imtynių dalyvių. Šie sportai yra vienodai traumuoti apatinei kojai ir yra susiję su tuo, kad dėl treniruočių ji turi didelę apkrovą.

Yra keletas tipų periostito:

1. Įprasta.
2. Pluoštas.
3. Albuminis.
4. Pūlingas.
5. Sudegimas

Priežastys

Pagrindinė priežastis yra pernelyg didelis pratimas. Visi sportininkai turėtų žinoti apatinės kojos periostito simptomus, nes jie yra pagrindinėje rizikos grupėje. Jiems labai svarbu sekti tinkamus sportinius batus, nes tai yra daug lengviau nei apatinės kojos uždegimo gydymas.

Kroviniai turi būti pagrįsti, jūs negalite jų žymiai padidinti. Bėgikų atveju svarbu savaime keisti kurso pobūdį, nes kitaip sužalojimai gali lemti tai, kad laikui bėgant periosteum bus atskirtas.

Shin periostitą sukelia:

• mėlynė;
• trauma;
• staigus fizinio aktyvumo padidėjimas;
• klasių vedimas be įšilimo komplekso;
• raumenų silpnumas;
• ilgą laiką į kalną;
• uždegimas šalia periosteumo;
• toksinus, kurie patenka į periosteumą per kraujotakos ar limfines sistemas;
• infekcinės ligos;
• alergijos ar reumato karščiavimas.

Simptomai

Kai aseptinis periostitas yra šie požymiai:

1. Šiek tiek patinimas.
2. Skausmas.
3. Temperatūros padidėjimas vietinėje vietovėje.
4. Gebėjimas greitai judėti.

Su pluoštiniu periostitu:

1. Liga lėtai išsivysto ir tampa lėtine. Dažnai lydi artritas ir trofinės opos.
2. Palpacijos metu pacientas nesijaučia skausmu, bet šalia kaulo yra antspaudas. Oda turi aukštą temperatūrą.

Kaukojančio periostito atveju:

1. Patinimas gali būti sunkus, bet netolygus, be temperatūros.
2. Susidaro osteofitai.

Su pūlingu periostitu:

1. Yra greitas kvėpavimas ir greitas pulsas.
2. Yra aukšta temperatūra.
3. Pacientas greitai pavargsta, jaučiasi silpnas.
4. Apetito sumažėjimas.
5. Edema sukelia stiprų skausmą.
6. Patinimas yra aiškiai pastebimas.

Diagnostika

Prieš pasirenkant, kaip gydyti kaulų periostitą, reikia atlikti diagnostinius tyrimus. Pradinėje konsultacijoje ortopedijos gydytojas ištyrė pacientą ir analizuoja skundus. Tada ji tokias studijas priskiria:

• klinikinis kraujo tyrimas;
• apatinės kojos rentgeno spinduliuotė;
• Kompiuterinė tomografija;
• magnetinio rezonanso vaizdavimas;
• eksudato kiekio bioanalizė.

Gydymas

Periosteumo uždegimo simptomai gali būti išgydyti namuose. Norėdami tai padaryti, naudokite vietinius vaistus, kurie kovoja su uždegimu ir skausmu. Jūsų veiksmai turi būti suderinti su šeimos gydytoju.

Kalbant apie profesionalius sportininkus, kiekvienas iš jų žino, ką daryti, jei skauda pėdos.

Periosteumų uždegimas daugiausia veikia juos. Terapija taikoma priklausomai nuo ligos tipo. Ją sudaro:

• vaistus, kurie mažina uždegimą;
• antibiotikai, antivirusiniai vaistai;
• skausmą malšinantys vaistai;
• stiprinti vaistus.

Paruošimas

Tradicinio gydymo kontekste gali būti naudojami šie vaistai:

1. "Diklofenakas" gaminamas gelio pavidalu ir padengiamas paveiktoje kūno vietoje. Vaistas priklauso nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo. Jis turėtų būti užtepamas kelis kartus per dieną, tolygiai pasiskirsčius ant odos. Diclofenac nerekomenduoja naudoti ilgiau nei savaitę. Jei nėra pagerėjimo, turėtumėte eiti į ligoninę.
2. "Ketanovas" padeda susidoroti su skausmu, kuris negalėjo pašalinti įprastų analgetikų. Formos išleidimo - tabletes ar injekcijas. Vaistas vienu metu mažina skausmą ir kovoja su uždegimu.
3. Nikotino rūgštis plečia kraujagysles ir leidžia geriau kraujotaką.

Fizioterapija

Ūminio uždegimo atveju būtina stebėti lovą, nes pėdos periostitas dažnai siejamas su per dideliu fiziniu aktyvumu. Ji turėtų būti apribota mažiausiai savaitę.

Kaulų audinių ir sausgyslių pažeidimo atveju, neveiklumo laikotarpis turėtų būti padidintas. Tai nebus nereikalinga tvirtinti galūnę su padangomis ar tinku. Kojos susiejimas nuo patinimo padeda su elastingu tvarsčiu. Jei nerimaujate dėl spazmų, kompresas padės.

Gydymo metu naudojamos tokios fizioterapijos procedūros:

1. Aukšto dažnio elektromagnetinio lauko, turinčio tam tikrą virpesių dažnį, įtaka kūnui. Tai yra UHF terapija.
2. Taikant aušinimo kompresus.
3. Parafino-ozocito panaudojimas. Jie priklauso terminės fizioterapijos procedūroms.
4. Magnetoterapija.
5. Ultragarso vedimas.
6. Vaisto įvedimas per odą, naudojant elektrinius impulsus - elektroforezę.
7. Medicininė procedūra, kurioje paciento oda yra veikiama elektros krūviais, yra jonoforezė.
8. Poveikis lazerio spinduliuotės kūno daliai.

Terapinį fizinį lavinimą nustato gydantis gydytojas, nes nerekomenduojama visiškai atsisakyti krovinių. Reikia stiprinti silpnus paciento raumenis. Pratimai yra būtinai reikalingi tiems, kurie sukėlė periostitą dėl kojų sužalojimo ar sužalojimo. Turi būti atliekami gydomieji pratimai, net jei tai sunku ir skausminga. Pagrindinės fizinės veiklos rūšys:

• vaikščioti ant kojinių ir tada ant kulnų; tai pakaitomis;
• paleisti atgal kojomis;
• paleisti be lenkimo kojų.

Pratimai turi būti suteikiami nedaug laiko. Jie turėtų būti atliekami tik tuo atveju, jei jie nesukelia labai stipraus skausmo.

Prevencija

Kad apsaugotumėte apatinę koją ir pėdą nuo periosteumos uždegimo, reikia tinkamai pasirinkti apkrovą.

Yra keletas paprastų pratimų, kuriuos lengva padaryti visomis sąlygomis:

1. Keliaudami metro, galite pakaitomis stovėti viena ar kita. Tokiu atveju koją reikia pakelti tik po to, kai traukinys paėmė greitį, o ne plyšti aukštai nuo grindų. Metro, gerai stabilizuoti raumenis.
2. Kūgio sukimas yra labai naudingas, pirmiausia prieš laikrodžio rodyklę ir prieš. Galite naudoti nedidelį svorį iki 1 kg. Pakartojimų skaičius prasideda nuo 40 kartų viena kryptimi. Pėdos svoris lieka. Tai puiki prevencija ne tik periosteumo uždegimui, bet ir trauminėms pasekmėms. Rekomenduojama kasdien dirbti du mėnesius.
3. Balansuojančių pagalvių profesijos. Tai užtrunka mažai laiko (5-10 minučių per dieną), o rezultatas pasirodo jau per mėnesį.
4. Pratempti galinius kojų raumenis ir kulkšnį.

Ligos metu ir prevenciniais tikslais turite naudoti specializuotus batus. Tam skirtos individualios važiuoklės. Kai kuriais atvejais negalima sujungti batų ir vidpadžių, nes kai kuriuose sportinių batelių modeliuose šie vidpadžiai jau yra. Jie apsaugo nuo hiperpronizacijos.

Išvada

Gydant pūlingą ligos formą, gali reikėti chirurgo pagalbos. Jis bus akcizo periosteum ir pašalinti pūliai. Negalima atsigauti po periostito namuose, galite tik palengvinti simptomus. Ir jei praleisite laiką, uždegimas taps lėtinis.

Liga neįmanoma pradėti, nes ji veikia kaulų audinio struktūrą ir gali sukelti rimtų pasekmių.