Lenktos kojos: ką daryti?

Išlenktos kojos moterims sukuria daug kompleksų, įsišaknijusių giliai paauglystėje. Problema ne visada yra kosmetikos defekto prigimtis. Tikrasis kojų kreivumas - tai ir sveikatos problema - artrozės ir kartais net negalios raida.

„Lankstos kojos gali ir turi būti ištaisytos, o problema yra ne tik išorinėje estetikoje. Tai taip pat yra kūno problemų, dėl kurių atsiranda rimtų ligų, signalas“.

Kreivumo tipai

Yra du pagrindiniai kreivumo tipai - tiesa ir klaidinga.

Tiesa - X arba O formos. Priežastis - kaulų skeleto defektai. Šio tipo kreivų kojų pratimai negalės išspręsti. Šiuo atveju nėra alternatyvos, išskyrus kreipimąsi į ortopedinius chirurgus.

Neteisinga - šio tipo nepakankamo kai kurių veršelių raumenų kreivumo vystymosi priežastis. Ištaisyta plastinės chirurgijos pagalba ir atliekant tam tikrus pratimus.

Estetiniu požiūriu kojos laikomos norma, kuri, visiškai uždarius, sudaro keturis kontaktinius taškus - šlaunies vidurius, kelius, vidurio veršelį, kulną. Su X formos kreiviu - paskutiniu sąlyčio tašku - keliais, žemiau kojų, neliečiant. Kai O formos - vienintelis kontaktinis taškas - kulnas, likusioje yra spraga.

Penki draudimai, leidžiantys išvengti klaidingo kreivumo arba bent jau ne pabloginti padėtį.

1. Jūs negalite sėdėti ir stovėti, kirsti kojas.
2. Neįmanoma, kad kūno svoris nukristų ant vienos kojos.
3. Ne visada galite miegoti vienoje pusėje arba ant skrandžio.
4. Ne visada galite dėvėti batus su pernelyg aukštais kulnais.
5. Negalite įdėti maišelio tik vienos peties.

Kreivumo korekcija per operaciją

Silikono implantų įvedimas į kojų kreivių problemines sritis. Tokiu būdu galite nustatyti tik klaidingą kreivumą. Operacijos trukmė neviršija valandos, atkūrimo laikotarpis yra 1,5-2 mėnesiai.

Švelnesnė plastikinių kreivių kojos. Vietoj to, silikonas naudoja savo riebalinius audinius. Šis metodas tinka koreguoti nedidelį kreivumą ir yra būtinas dėl būtinų riebalų atsargų buvimo pacientui.

Įgyvendinimo metu naudojamas „Elizarov“ aparatas - prietaisas, veikiantis kaulų struktūrą. Kaulai yra išpjauti ir jo dalys yra pritvirtintos tinkamu sintezės aparatu. Dizainas dėvimas iki 3 mėnesių, tačiau po 3-4 savaičių galite judėti ir daryti kasdienę veiklą.

Pratimai

Jūs nusprendėte (gerai, jei jūsų išvadas patvirtins ortopedinis chirurgas). Ką daryti, jei operacija jūsų atveju nerodoma. Nustatykite kojų kreivumą, kuris padės sudėtingiems pratimams.

Gulėdamas ant šono (kojos yra tiesios, raumenys įtemptos), pakelkite ir palaikykite 10 sekundžių su savo svoriu koją, ant kurios guli. Pakartokite tą patį kitą koją. Kojos pratimas, kuris jaučiasi silpnesnis pojūčiuose, pratęsiamas 5-10 sekundžių.

Šlaunies raumenų tempimas

Nuolat su pilvo ir tiesios nugaros atrama, laukia ir atsipalaiduoja visi raumenys iki galo, sulenkite koją ir, užlenkdami ranką, užtraukite raumenis.

Veršelių raumenims

Stovėkite ant žingsnio (jis gali būti pakeistas stabilia išmatomis) 4-5 cm aukščio, paliekant kulną suspensijoje. Lėtai pakyla ant pirštų, 10-15 sekundžių pasilieka ekstremalios įtampos taške.

Kojų raumenų tempimas

Sėdi ant grindų tiesia nugara ir kojomis, žvelgdami į priekį, užrakinkite koja rankomis (diržą) ir lėtai pakelkite koją. Viršutiniame taške užfiksuokite 10-15 sekundžių. Kitai kojai pakartokite tą patį. Pasiekimo niuansai - išlaikyti kojas kuo arčiau viena nuo kitos, nesilenkdami kelio ir nugaros, o ne pasvirus į šoną.

O-kreivumui

Uždarykite tiesiai, uždarykite kojas, kiek įmanoma. Ekstremaliame įtampos taške stovėkite 5 sekundes.

X formos kreivumui

Pratekėkite priešingai - stovėkite vertikaliai, lėtai išskleiskite kojas. Ekstremaliame taške stovėkite 5 sekundes.

Sėdėkite su uždaromis kojomis, paliesdami visą grindų pėdų paviršių. Dėmesys ant delno priešais jus lėtai didėja, ištiesinkite kojas. 5-10 sekundžių stovėkite galutinėje pozoje. Delnai gali būti šiek tiek išstumti, o ne pakelti nuo grindų. Pakartojimų ir metodų skaičius - nuo trijų iki trijų.

Kaip nustatyti kreivas kojas namuose?

Lenktos kojos - defektas, turintis įtakos ir suaugusiems, ir vaikams.

Kai kuriais atvejais problema yra tik estetinė (vadinamasis klaidingas kreivumas), o kai kuriais atvejais tai medicininė (su įgimtu deformacija).

Jei kojų kreivė siejama su kokia nors liga, reikia kuo greičiau ištiesinti kojas (pvz., Su rickets). Priešingu atveju toks defektas gali sukelti stuburo kreivumą, nugaros skausmą, sąnarių naikinimą.

Labai svarbu žinoti, kaip namuose ištiesinti kreivas kojas, kad būtų išvengta liūdnų pasekmių.

Kojų kreivumo tipai

Pažymėkite tikrą ir klaidingą kojų kreivumą. Tiesa, savo ruožtu yra suskirstyta į:

• varus arba O formos (kojų „ratas“, neatitikimas prasideda nuo šlaunų lygio, eina į kelį ir žemiau);
• valgus arba X formos (kai kulkšnis nesusilieja).

Paprastas testas, siekiant nustatyti kreivumo tipą: reikia stovėti priešais veidrodį, sulenkti vieną koją ir laikytis kelio taurės tiesios kojos. Jei jis yra perkeltas į vidų, tai reiškia, kad jūs turite varus deformaciją, jei ji yra išorė, tada valgus kreivumas.

Neteisinga kojų deformacija nėra liga, nereikia gydyti šios deformacijos. Ji atneša tik estetinį defektą. Su tokiu kreivumu, keliai ir kojos prisijungia, bet veršelis nėra.

Šiuo defektu minkštieji audiniai deformuojami, bet ne kaulai, todėl tokia patologija negali pakenkti sveikatai. Tačiau vis dar domina daugelis: „Kaip ištaisyti klaidingą kojų kreivumą?“.

Norėdami tai padaryti, turite atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama sukurti raumenis apatinėje kojų ir veršelių srityje, kad būtų pašalintas klaidingas kreivumas:

• kėlimo kojinės su svoriu arba be jo;
• greitai pakilti į kalną arba pakelti laiptais su kepurėmis;
• ilgas vaikščiojimas ant kojinių;
• gurkšnokite ant kojinių su svarmenimis.

Gydytojas turi atlikti tikslią kreivės tipo diagnozę, remdamasis rentgenogramos rezultatais.

Kojų komplekso deformacijos pratimų kompleksas

Norėdami ištaisyti apatinių galūnių O formos kreivę, gelbėsite šiuos pratimus, kuriuos reikia atlikti kasdien:

• vaikščioti ant kulnų ir tada ant vidinių kojų arkos;
• vaikščiojimas arba laiptelių bėgimas, nusileidžiant ant pirštų;
• sumažėjo kelio gūžimas. Jei jūs negalite iš karto juos atnešti, vis dar reikia stengtis, kad jūsų keliai būtų kuo labiau suderinti;
• pakreipiamos kojos į šoną;
• linkę atlikti tiesius kojų keltuvus;
• naudotis „žirklėmis“ sėdėjimo padėtyje, pasilenkdami rankas ant grindų galo;
• naudotis „dviračiu“;
• maišymas - veislinės kojos;
• kelio priartėjimas ir skiedimas stovint, kojos turėtų būti viena nuo kitos. Tokiu atveju jūs negalite nuplėšti kojų nuo grindų;
• virvių kryžius. Jis puikiai ištiesina kojas.

Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas 3 būdais, kurių kiekviena turėtų apimti 5–10 pakartojimų. Kaip dar galėčiau pakelti kojas su ratuku? Geras pagalbinis greitkelis, taip pat plaukimas ar baletas.

Kompleksiniai kojų valgus deformacijų pratimai

Norėdami pataisyti kojas su X, reikia reguliariai atlikti šiuos pratimus:

• vaikščioti ant išorinių kojų, esančių „lokys“, kojų;
• vaikščioti ant kelio;
• pakelkite kojas į šoną su ištemptais pirštais;
• įstrižai į šoną;
• pritūpęs kamuoliu, kuris yra tarp kelių;
• atlikti pratimą „kėdės sienos“: kojų pečių pločio atstumas, pritūpimai, tarsi sėdi ant kėdės;
• sėdėti turkų kelyje. Tokiu atveju būtinai pabandykite paspausti ant kelio, pabandykite juos priartinti ar prisiliesti prie grindų;
• linkę įstoti į padus, keliai atsiskleidžia skirtingomis kryptimis.

Šie kojų tiesinimo pratimai padeda išspręsti raumenis šlaunų išorėje. Be to, plaukimas, joga, važinėjimas dviračiais ar jodinėjimas atneša didžiulę naudą kojoms.

Kojų tiesinimas yra ilgas procesas. Kad jūsų kojos atrodytų tobulos, galite pabandyti vizualiai ištaisyti problemą.

Tinkamas drabužių dėvėjimas padės. Pavyzdžiui, pėdkelnės su horizontaliomis juostomis vizualiai slėpia kreivumą, padaro kojas lygesnes.

Lenktos kojos vaikui: priežastys, gydymas

Vaikui, kaip ir suaugusiam, galima stebėti kojų kreivumą.

Tai yra keletas priežasčių: raumenų ir raiščių aparato silpnumas, gerklės, įgimta klubo sąnarių displazija, dislokacija gimdymo metu.

Galima ištaisyti kreivų kojų problemą vaikui, bet tai geriausia daryti ankstyvame amžiuje (iki 7 metų), tada deformacijos ištaisymo procesas bus greitesnis.

Tai padės gydyti masažus, kuriuose turėtų būti specialistas. Vyresniems vaikams rekomenduojama atlikti gydomuosius pratimus.

Kai kojų kreivė vaikams padės atlikti šiuos pratimus:

Ėjimas

Pasivaikščiokite su kūdikiu pirmiausia ant pirštų, tada vidiniame, išoriniame kojų krašte, su rutuliu, kuris yra tarp kojų.

Gulėti

Vaikas guli ant nugaros, kojos yra šiek tiek viena nuo kitos, jo kojos pasuktos į vidų. Jie turėtų „pasveikinti“ vienas kitam, o pirštai turėtų būti suspausti.

Šioje pozicijoje taip pat galite atlikti šią užduotį: užklijuoti kojas „delnu“.

Visais keturiais

Vaikas atsistoja ant visų keturių, ištiesina vieną pėdą atgal ir traukia maksimalią kojinę.

Ant skrandžio

Vaikas guli ant grindų, jo rankas ant jo smakro, kartu sujungia kojas. Tuo pačiu metu jis lenkia kojas prie kelio, kulnai iki sėdmenų.

Gerai žinomas pediatras Jevgenijus Komarovskis mano, kad vaikystėje galima užkirsti kelią kojų kreivumui. Tam reikia:

• kūdikis buvo maitinamas krūtimi;
• trupiniai dažniau buvo gryname ore, gavo pakankamą D vitamino dozę;
• tėvai paskatino kūdikį nuskaityti, nepriversti jį vaikščioti ir sėdėti prieš laiką;
• nuo vaikystės tėvai paėmė kūdikį į baseiną, kad jis būtų tinkamai išvystytas.

Jūsų kūdikio maišymas neišspręs kreivų kojų problemos. Tai mitas, kad močiutės mus primena.

Jei vaikas turi kreivias kojas, jis neturėtų važiuoti ant ritinių, dėvėti avalynę su atvirais kulnais, batus, batus, sėdėti ant kelio.

Jis gali ir turėtų sėdėti turkų kelyje, važinėti dviračiu, važiuoti žirgais, dėvėti ortopedinius batus, plaukti druskos vandenyje, vaikščioti basomis ant žolės, smėlio, akmenukų ir specialių kilimėlių.

Lenktos kojos moterims: deformacijos korekcija

Jei mergaitėms pastebimos X formos ar O formos kojos, tai yra tikra nelaimė. Nes tada bus neįmanoma eiti pasivaikščioti trumpomis sijomis ar suknelėmis, kad galėtumėte įdėti batus su kulnais.

Išlenktos kojos moterims - tai nėra estetiška, ne seksuali. Daugelis moterų, nežinodamos, tampa priežastimi, dėl kurios jų kojos pradeda palaipsniui deformuotis.

Tai padeda:

• sėdi ant kelio, kai viena kojos yra ant antrojo;
• miegoti ant šono ar pilvo;
• dėvėti batus su aukštais kulniukais;
• Nuolatinis maišelio nešimas ant vienos peties (ypač jei maišelis yra labai perkrautas).

Šiandien svarbiausias būdas išspręsti kojų kreivumo problemą yra chirurgija. Namuose alternatyva chirurgijai bus specialūs pratimai, kuriuos reikia atlikti kasdien.

Pratimai turėtų būti atrenkami tik ortopedijos gydytojui po to, kai nustatoma kojų kreivumo rūšis.

Pažvelkime į veiksmingas, universalias pratybas kojų formos korekcijai:

1. Squats. Atlikite 10 pritūpimų, kojos turi būti viena nuo kitos.
2. Pratimai "Karys". Sėdėdami su nugara tiesiai, savo kojines turėtumėte atskirti ir kulnais kartu. Stenkitės įdėti kelius kartu, tada padėkite kojas teisinga padėtimi.
3. Pratimai „Siena“. Atsigulkite ant grindų prie sienos. Priversti pailsėti, kai kojos sulenktos ties keliais 5 sekundes.

Tokių paprastų pratimų dėka galite ištiesinti kojas be operacijos.

Taip pat svarbu ir asmens svoris. Jei moteris yra pilna, apkrova eina į jo kojas, todėl jie pradeda deformuotis.

Todėl, lygiagrečiai su kojų ištiesinimu pratimų pagalba, būtina nukreipti pastangas mažinti svorį.

Pasninkavimas šiuo atveju nepadės. Jūs turite valgyti teisę, valgyti sveiką maistą, valgyti maistą 5 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Mitybos ir fizinio krūvio derinys - tinkami žingsniai siekiant tobulo kojų grožio suaugusiems.

Kreivos kojos vyrams

Vyrams kojų kreivumas dažniausiai siejamas su sužalojimais, svoriais, patologiniais procesais šlaunikaulyje ir blauzdikaulyje.

Suaugusieji dažnai neatsižvelgia į berniukų kojų kreivumą, jie mano, kad berniukams tai nėra svarbu. Todėl manoma, kad kreivos kojos dažnai būna berniukuose (o tada vyruose), o ne mergaitėse (moteryse).

Bet jei išspręsite problemą laiku ir darysite viską, kad atsikratytumėte, tada vyresniame amžiuje galite turėti sveikas, net lygias kojas.

Kaip aš galiu ištaisyti kreivias kojas vyrams? Defekto ištaisymo taktika yra tokia pati, kaip ir moterims: reguliari mankšta, tinkama mityba, patogūs batai.

Išlenktos kojos bet kokiame amžiuje gali būti plonesnės. Tam nebūtina nuspręsti dėl operacijos. Reguliarus mankštinimas, teisingi batai, mityba - visa tai padės reguliuoti kojų formą.

Svarbiausia yra nustatyti tikslą, nebūkite tingus, pratimus kiekvieną dieną. Ir tada jūsų kojos bus plonos ir gražios!

Tiesa ir klaidinga kreivė: kaip sureguliuoti kreivas kojas namuose - pratimai tiesinimo ir kitiems metodams

2001 m. Pirmaujanti Rusijos ortopedijos chirurgė, medicinos mokslų daktaras Aleksandras Artemijevas, šiandien sukūrė populiariausią kojų formos klasifikaciją, kuri yra visuotinai pripažinta ir naudojama kaip pagrindas apatinių galūnių korekcijos metodams.

Be klasifikacijos, dr. Artemyev pristatė tokias sąvokas ir sąvokas kaip idealios kojos, jų teisingas ir klaidingas kreivumas.

Ką reiškia šios sąvokos, kaip surasti kreivas kojas namuose? Kaip nustatyti savo formą? Sužinokite dabar atsakymus.

Kojų kreivumo tipai (PHOTOS)

Grožio kojos - koncepcija, kad visi remiasi asmeniniu estetiniu suvokimu. Tiesiog gražus ir viskas, ką jūs sakote. Tačiau paaiškėja, kad yra tobulų kojų, o jų forma matematiškai apskaičiuojama.

Jie turi siekti iki 55% savo aukščio, o taip pat reikia stebėti tam tikras kūno aukščio ir klubų bei kulkšnių tūrio proporcijas. Tačiau svarbiausia yra tiesios linijos taisyklė: jei nupiešiate įsivaizduojamą tiesią liniją nuo šlaunų vidurio iki uždarųjų kelio ir kulkšnių, išilgai vidinio galūnės kontūro bus matomi trys liumenai: nuo perinumo iki kelio sąnarių, po keliais iki veršelių ir nuo veršelių raumenų iki kulkšnių. Prieš jus - tobulos kojos. Tačiau toks pobūdis buvo suteiktas toli nuo visų. Tokie defektai sprendžiami pagal antropometrinę kosmetologiją.

Daugelio vyrų ir moterų kojos būdingos kreivumui, kintančiam sunkumui ir suskirstytos į dvi rūšis - klaidingą ir teisingą. Kas tai yra ir koks yra jų esminis skirtumas?

Tikrojo kreivumo tipai ir jų nustatymo metodai

Tikroji kreivė suskirstyta į du tipus:

Žmonės, turintys tokią kaulų deformaciją, sako, kad turi kojas su ratuku arba kaip futbolininkas. Visur, kur prasideda skirtumai, - šlaunų arba žemiau kelio, kojų forma vis dar bus panaši į raidę „O“. Iš trijų idealių sąlyčio taškų keliai „iškris“ - jie neužsidaro, kai atsiranda tokia deformacija.

Mes siūlome paprastą testą:

1. Stovėkite tiesiai prieš veidrodį, sulenkite vieną galūnę ir žiūrėkite tiesios atramos kojos patelę. Jei jis yra perkeltas viduje - turite O formos deformaciją, išorę - X formos.
2. Įdėkite savo rankas ant diržo, atlikite paprastą pritūpimą lėtai. Stebėkite savo kelius: kai O formos kreivė linksta į šoną, su X formos - jie nori prisijungti, jei kojos yra lygios - jos yra sulenktos lygiagrečiai su kojomis.

Galiausiai, rentgeno spinduliai padės užbaigti šį klausimą. Jis nebus apgautas klaidingu kreivumu - paveiksle kojos ašis, nepaisant neproporcingai paskirstytų raumenų įspūdžio, bus tiesus.

Reikia pasakyti, kad apatinių galūnių iškraipymas yra ne tik estetikos problema. Jis gali pakenkti kojoms ir atgal. Tačiau šiandien beveik bet koks kreivumas gali būti ištiesintas ir išlygintas - tai gali būti padaryta savarankiškai arba naudojant specialius metodus.

Klaidingas kreivumas - ką daryti, kad laimėtumėte?

Nedelsiant pabrėžiame, kad klaidinga kojų deformacija nėra patologija. Tai nekenkia fizinei sveikatai, bet yra tik estetinis defektas. Tai reiškia, kad mes visiškai galime koreguoti kojų kreivę be operacijos.

Kaip ištaisyti ir ištaisyti tikrąjį kreivumą? Mes pradėsime korekciją su teisingu fiziniu krūviu. Rezultatas, priklausomai nuo deformacijos laipsnio, gali būti matomas per šešis mėnesius ar metus, ir netgi visiškai atsikratyti defekto. Tačiau laikas ir pastangos nebus švaistomos - jūsų kūnas pagerins savo sveikatą ir stiprins bendrai, pradėsite atrodyti ir jaustis daug geriau. Ir siūlomus kompleksus galima atlikti ne tik sporto salėje, bet ir savarankiškai namuose.

Pratimų rinkinys O-kojų reguliavimui

Kaip padaryti, kad kojos būtų lygios su šio tipo defektais? Poveikis turėtų būti skirtas stiprinti adduktorius, taip pat vidinį šlaunies ir apatinės kojos paviršių. Taigi, mes pristatome jums vingių kojų kojas namuose.

1. Pasivaikščiojimas ant vidinių pėdų arkos ir ant kojų, turinčių pirštų žvilgsnį, laipiojimo kojines ir kitus pratimus veršelių raumenims.
2. Kiekviename žingsnyje važiuokite laiptais į pirštus. Galite pakeisti „vaikščioti ant suolelio“.
3. Squats: kuo giliau kartu su keliais, antrasis tipas yra baletas „Pliye“. Kojos yra kuo platesnės, kojinės atrodo skirtingomis kryptimis, judėjimo dėmesys sutelkiamas į vidinį šlaunies paviršių. Sužinokite daugiau apie visų tipų pritūpimus čia.
4. Pasukite pėdą į šoną nuo stovinčio arba sportinių padangų.
5. Tiesios kojos pakėlimas: viena kojelė, esanti vienoje pusėje, pakaitomis nuo sėdimosios padėties su atrama ant rankų
6. "Žirklės" vertikalios ir horizontalios arba "Dviračiai".
7. Lunges. Perkelkite kūno svorį ant darbinės galūnės kulno, pakelkite iš slydimo, nenužindami sėdmenų įtempimo, o ne kelio.
8. Maišymas veisimas. Jūsų kojos yra nuo pečių pločio, atneša kelius kartu ir atskirai, neištraukdami viso kojų paviršiaus nuo grindų.
9. Kryžius „virvė“. Ne tik ištiesina, bet ir išplečia galūnes.

Klasės turėtų vykti tris kartus per savaitę, kas antrą dieną. Ėjimas trunka 5-10 minučių, o rankų sujungimas gali būti laikomas įšilimu. Kiekvienas pratimas - 3 rinkiniai iš 12-15 kartojimų.

Norėdami ištaisyti kojų O formos kreivę, naudinga sklandyti, baletą ir plaukti. Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip ištiesinti kojas pratimų pagalba:

Žemiau galite pamatyti o formos formos nuotraukas moterims prieš ir po treniruočių:

Pratimų rinkinys, skirtas X kojoms reguliuoti

Vystomi išoriniai šlaunies paviršiaus raumenys.

1. Pasivaikščiojimas ant kojų išorinių arkos.
2. Vadinamieji „Kneeling“ ir kiti pratimai, skirti stiprinti raumenis aplink kelius.
3. Svarba palaipsniui didėja nuo okupacijos iki okupacijos.
4. Pasukite koją į šoną su kojų pirštais, ištiesdami ant kelio ir alkūnių, gulėdami ant šono ar stovėdami.
5. Šoniniai išpuoliai. Žingsnis į šoną turėtų būti platus, rankos ištemptos priešais jį, kulnai nuo grindų nenukris.
6. Squats - reguliariai arba su keliu, kuris yra tarp kelių.
7. Statinis pratimas „Stool prieš sieną“.
8. Kelio grobimas. Stovėdami ant vienos kojos, traukite antrojo kelio aukštį ir pasukite jį į maksimalų galimą tašką (šį elementą galite pamatyti balete). Darykite pakaitomis kiekvienoje galūnėje.
9. Squat turkų kalba. Šioje padėtyje spauskite ant kelio, kad jie būtų kuo arčiau grindų. Padarykite tą patį, šiek tiek pakeisdami padėtį ir sujungdami padus.
10. Užsikimšę ant pilvo, sujunkite padus ir kelius. Laikykite bent 3 minutes, palaipsniui perkelkite laiką iki 10-15 minučių.

Šis pratimas taip pat atliekamas 3 kartus per savaitę, už kiekvieną pratimą - 3 rinkiniai iš 12-15 kartojimų.

Sportas, kuriam bus naudingos X formos kojos, yra joga, krūtinės smūgis, jojimo ir dviračių sportas.

Pirmiau minėtuose kompleksuose apkrova nukreipta į tikslinius raumenis ir, kartu su tempimu, gali padidinti veršelių tūrį, reguliuoti klubus ir kojų formą.

Prieš ir po treniruotės pristatome Jums moteriškos kojos nuotrauką:

Tiesa kreivė - 5 būdai taisyti

Skirtingai nuo klaidingo kojų kreivumo, kai pastangos jį pašalinti turi būti nukreiptos į darbą su raumenimis ir riebalais, tikrasis yra skeleto deformacija. Čia metodai turi būti veiksmingesni, dalyvaujant medicinos specialistams. Ką šiandien siūlome?

1. Chirurginė intervencija

Ortopedinės chirurgijos galimybės gali būti dvi:

1. Chirurginė intervencija su Ilizarovo aparato įrengimu ant blauzdos kaulo

Praėjus 10 dienų po įrengimo, prasideda kaulų korekcijos procesas, kurį sudaro kaulų suspaudimas reguliariai veržiant 1,5-2 mėnesius.

Rekomenduojama naudoti ne anksčiau kaip 14 metų. Nuėmus prietaisą, aktyvus fizinis aktyvumas neįtraukiamas per 4-6 savaites. Šis metodas gali būti vadinamas tradiciniu, tačiau, anot ekspertų, jo taikymas suteikia maksimalų rezultatą.

2. Operacija plastikinės chirurgijos klinikoje, vadinama Kruroplasty.

Jis gali būti atliekamas dviem būdais: įrengimas veršelių srityje, skrandžio raumenų srityje, korekciniai silikoniniai implantai, kurių forma ir dydis yra tinkamas, ir lipofiliavimas, kai iš paciento pilvo išstumtų riebalų ląstelių tūris susidaro tame pačiame pėdos plote. Operacija trunka pusantros valandos, reabilitacija trunka 1,5-2 mėnesius. Trūkumai yra tai, kad laikui bėgant implantai gali judėti savarankiškai, iškreipdami kojos formą, taip pat uždrausti sportuoti.

2. Masažas

Kaip nepriklausomas smūgio matas, kojų kreivumo korekcijai skirtas masažas galioja tik vaikams iki trejų metų.

Suaugusiems pacientams jis gali padėti tik tuo atveju, jei galūnių problema atsilieka į nugaros sritį, o patyręs rankinis terapeutas įsipareigojo pašalinti defektą.

Tačiau masažas išlieka pagalbine priemone, nesugeba visiškai pašalinti kaulų deformacijos.

3. Ištraukite trenerį

Veikimo principas yra stuburo ir kojų horizontalus tempimas.

Reguliarių pratimų metu palaipsniui mažina kaulų ir sąnarių spazmus ir įtampą, atstato kraujotaką, pailgina galūnes.

4. Koregavimo diržai

Šis įrenginys susideda iš trijų reguliuojamų juostų ilgio, kuris trijose vietose sukabino kojas.

Šioje pozicijoje turėtumėte atlikti keletą instrukcijų aprašytų pratimų.

5. Vizualinis efektas

Tai padės pateikti kelis mažus triukus.

Vizualiai koreguokite kreivumą ir sukurkite išaugusio veršelio tūrio išvaizdą, padės silikono pamušalams pataisyti kūno spalvą. Jie turi būti pritvirtinti tiesiai prie galūnės - viduje, gastrocnemius raumenų srityje. Tada galite dėvėti storas pėdkelnes arba liesas džinsus.

Norėdami paslėpti kreivas kojas su drabužiais, jūsų drabužių spinta reikalauja tiesios, klasikinės kelnės arba džinsai, tiesios kelnės, sijonai ar maksimalios ar midi ilgio suknelės - blaškytos ir pūkuotos, batai su nemokama bagažine ir batai dėvėti šortais ar trumpomis sijomis.

Žiūrėkite žemiau nuotraukas prieš ir po koregavimo iš tikrųjų kreivės įvairiais būdais:

Kai kurie naudingi patarimai kiekvieną dieną

Jei esate kelyje koreguoti klaidingą kojų kreivumą, pabandykite atsisveikinti su keliais blogais įpročiais:

• miega ant skrandžio, nes šioje padėtyje nugarkaulio nugara ir gali atsirasti galūnių ilgio skirtumas, tačiau jis dažnai yra gana nereikšmingas. Nuolatinio miego poveikis skrandžiui yra toks pat, kaip ir maišelio nešiojimas ant vienos peties;
• sėdintis kryželiu ir kryželiu, stovint;
• vaikščioti ant aukšti kulniukai, kurie išlaiko raumenis įtampą. Rezultatas - kraujotakos ir limfos srauto pablogėjimas, galūnių skausmas ir patinimas, varikozinių venų raida ir celiulito susidarymas.

Žingsnis po žingsnio - prie savo svajonių kojų.

Daugelis žmonių tragediją suvokia kaip tragediją kaip nereikšmingą ar net nepastebimą. Įspūdingos gražios kojos - kiekvienos merginos svajonė. Tačiau nėra žmonių, kuriems nebūtų jokio ypatingo grožio. Sužinokite, kaip tinkamai parodyti akcentus išvaizdoje, būti įdomiu pokalbio vedėju ir, žinoma, nepalikite savo svajonių gražių kojų. Net moterys, turinčios daugiau nei keturiasdešimt metų, gali ištaisyti trūkumus. Eikite į žingsnį po žingsnio, pasiekite savo tikslą, naudodamiesi mūsų patarimais ir rekomendacijomis - ir jūs tikrai pavyks!

Kojų kreivumo koregavimas atliekant operaciją ir pratimus

Daugeliu atvejų suaugusiųjų kojų formos korekcija yra kosmetinė. Įgimtas ar įgytas kojų kreivumas suteikia didelį psichologinį diskomfortą: žmonės yra nepatogūs eiti į paplūdimį ar prie baseino, jie kuria įvairius kompleksus, trukdančius santykiams su priešinga lytimi. Norėdami ištaisyti tokių žmonių formos trūkumus, tokiems žmonėms, tarp kurių populiariausi yra lipofilling, kuroplasty ir specialūs fiziniai pratimai, gali būti rekomenduojamos įvairios priemonės. Sunkiausiose galūnių deformacijų atvejais operacijos gali būti atliekamos, kad kojos būtų išlygintos naudojant Ilizarov aparatą.

Prieš pasirenkant kojų kreivumo koregavimo metodą, būtina nustatyti, kokio tipo defektas yra apatinėje figūros dalyje. Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti lėtą pritūpimą ir pamatyti, kokiu būdu keliai yra perkeliami atskirai. O formos kreivė bus, jei keliai bus perstumti. X formos - jie nori prisijungti. Jei kojos yra lygios, jos sulenkiamos lygiagrečiai su kojomis.

Kojų formos klasifikacija

Priklausomai nuo priežasties, kuri sudaro mergaičių ir vyrų regėjimo kojų kreivumą, išskiriamos šios deformacijos rūšys:

• Tikrasis kreivumas. Tokia apatinių galūnių deformacija atsiranda dėl šlaunies ir apatinės kojos kaulų kreivumo. Išlenktos kojos vizualiai sudaro lanko formą. Lankstumas dažniausiai atsiranda dėl tėvų įgytų savybių įgijimo arba dėl vaikystės nukentėjusios ligos. Tokios ligos gali būti gerklės arba poliomielitas.
• Klaidingas kreivumas. Šio tipo kojų deformacija susidaro dėl netolygaus raumenų ir riebalinio audinio pasiskirstymo apatinėje kojoje ir šlaunyje. Tokiu atveju kaulai bus teisinga forma.

Siekiant tiksliai nustatyti kojų kreivės tipą, rekomenduojama imtis rentgeno spindulių.

Kojų kreivumo paplitimas mergaitėms ir vyrams yra maždaug toks pat. Tačiau merginos dažniau patologiją pataiso įvairiais būdais. Taip yra dėl to, kad sąžininga lytis labiau nerimauja dėl jų kojų estetikos. Vyrai paprastai kreipiasi į gydytojus tik tais atvejais, kai apatinių galūnių deformacija gali sukelti įvairių skausmingų sąlygų vystymąsi ir progresavimą.

Ištaisykite kojų išlenkimą namuose, jei treniruotės ištiesinti kojas. Jie efektyviai naudojami, jei deformacija yra klaidinga. Šiuo atveju pratybų tikslas bus padidinti raumenų audinį šlaunies ir apatinės kojos viduje.

Siekiant ištaisyti klubų kreivumą, efektyviausi bus šie pratimai:

• Squats. Atlikta taip. Pradinė padėtis - kojos yra peties pločio, kojos išjungtos, rankos kerta už galvos. Kūno nuleidimas turėtų būti lėtas ir valdomas, nugara yra tiesi. Tuo pačiu dugnu reikia užimti kvėpavimą ir greitai ištiesinti kūną į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius rekomenduojamas nuo 8 iki 12. Poilsis tarp rinkinių yra apie 2,5 minučių. Kad pratimas pasiektų maksimalų efektą, būtina naudoti hantelius ar kitus sunkius daiktus.

• Lunges. Prieš pradedant atlikti lunges, būtina sušilti ir ištiesti šlaunies nugaros raumenis. Verta išlaisvinti kelio ir klubo sąnarius. Nuo pradinės padėties - kojų pečių plotis, rankos už galvos, turinčios gimnastikos lazdą - didelis žingsnis į priekį atliekamas tuo pat metu lenkiant priekinę koją prie kelio. Be pertraukos taip pat perkeliama antroji kojelė. Vieno požiūrio išpuolių skaičius yra ne mažesnis kaip 15. Metodų skaičius yra 4-5. Norėdami padidinti treniruotės efektyvumą, vietoj gimnastikos lazdelės, ant pečių galite įdėti geležies kaklelį (tuščias arba pasveriamas blynais - priklausomai nuo asmens tinkamumo).
• Hipo plėtinys. Atliekamas namuose taip: elastingas tvarsnis arba stora elastinga juosta prisiliečia prie kulkšnies. Antrasis šovinio galas yra pritvirtintas prie akumuliatoriaus arba durų rankenos. Po to reikia pasukti į priekį nuo akumuliatoriaus, pasukti į priekį ir traukti blauzdą į sėdmenis. Pakartojimų skaičius metode - 12-14 kiekvienoje kojoje. Atstumkite nuo akumuliatoriaus arba durų turi būti tokio atstumo, kad elastinės juostos pasipriešinimas leistų atlikti apie 30 pakartojimų. Paprastai šovinis trunka šiek tiek ilgiau nei metras.

Siekiant padidinti apatinės kojos vidinės dalies raumenų tūrį, rekomenduojama atlikti pratimą „kojų pirštų pakėlimas iš nuolatinės padėties“ Tai daroma taip: būtina į veidą priartėti prie sienos, palmių ant paviršiaus ir kūno raumenų kėlimo. Ištiesinimas turi būti kuo didesnis. Tokių pakilimų skaičius priklauso nuo asmens tinkamumo laipsnio. Pratimai yra būtini tol, kol veršelių raumenyse jaučiamas degantis pojūtis. Po 2-3 minučių pailsėję galite pabandyti atlikti dar 1 ar 2 rinkinius.

Kitas efektyvus veršelių raumenų siurbimo pratimas yra „kojinių kėlimas iš sėdimosios padėties“. Jis atliekamas taip: kojos yra sulenktos ir pakrautos svoriu. Būtina pakilti ant kojinių kuo aukščiau ir nuleisti kojas į pradinę padėtį. Pasikartojimų skaičius turi būti toks, kad veršelių raumenyse jaustųsi degantis pojūtis. Gerai apkrovai pakaks atlikti 2-3 metodus. Pertraukos tarp požiūrių - 2–3 minutės.

Taip pat būtina didinti bendrą fizinį aktyvumą. Norėdami tai padaryti, pakaktų kelionei automobiliu dirbti viešuoju transportu. Galite nueiti prieš kelias minutes ir pėsčiomis nueiti 2-3 km. Savaitgaliais bus naudinga pasivaikščioti su savo šeima ar draugais ilgą pasivaikščiojimą iki parko, o tradicinis piknikas su kebabais ir alkoholiu mėgsta aktyvius žaidimus.

Operacijos pagalba ištaisykite tikrąjį kojų kreivumą. Procedūra turi sąlyginę medicininę indikaciją - užkirsti kelią kelio, kulkšnies ir pėdų sąnarių artros atsiradimui.

Kojų kreivės chirurginis koregavimas naudojant Ilizarovo aparatą

Dažniausia operacija, kurioje naudojamas Ilizarovo aparatas.

Kojų korekcijos procedūra atliekama taip:

• Kiaurymės yra išgręžtos apatinėje kojoje, o adatos laikomos per juos, kurios tvirtinamos žiedais.
• Nupjaukite kaulus ir pritvirtinkite stipinai norimoje padėtyje.
• Susiuvami.
• Po 6-8 dienų kaulų padėties korekcija pradedama pagal iš anksto modeliuotą schemą.

Ilizarovo aparato kojinių trukmė yra maždaug 4 mėnesiai, per kurį pacientas turi galimybę judėti. Nuimkite prietaisą, kai kaulinis randas tampa patvarus.

Reabilitacijos laikotarpiu pacientas tam tikrą laiką turi judėti ramentais ar vaikštynėmis.

Ilizarovo aparatas dažniausiai naudojamas operacijose, skirtose koreguoti kojų (O formos) kreivumą. X formos (valgus) kreiviai ortopedinėje praktikoje yra mažesni nei 10%, o operacija šiuo atveju atliekama vyrams, kurių apatinių galūnių defektus sunku paslėpti drabužiais.

Kitos kojų tiesinimo operacijos yra:

• Kuroplastija. Tai plastinė chirurgija ir implanto įvedimas į vidinę koją. Jis atliekamas taip: gydytojas padaro pjūvį po keliu, kurio ilgis yra apie 4 cm. Iš anksto suformuotoje erdvėje yra vienas ar daugiau implantų. Šią procedūrą rekomenduojama atlikti tuo atveju, kai asmuo negali pasiekti norimo kojų kontūro per dietą, pratimą. Kuroplastijos privalumas yra tas, kad viena procedūra yra pakankama estetiniam efektui pasiekti. Minusas yra didelis kontraindikacijų skaičius: nėštumas, žindymas, hemofilija, diabetas.
• Lipofilling Procedūros esmė yra ta, kad asmuo persodinamas riebalinius audinius iš sėdmenų ar pilvo į apatinę koją, vidinę šlaunies ar poplitealinę sritį per mikro pjūvius. Po operacijos kojų kontūrai ne tik keičiasi, bet ir pagerina odos struktūrą. Kontraindikacijos lipofilling yra diabetas ir aterosklerozė. Šiandien lipofilling yra labiausiai paplitęs būdas koreguoti kojų kreivumą.

Be operacijos, kojoms ištiesinti dažnai naudojamos ir kitos mažiau veiksmingos, bet gerokai geresnės priemonės.

• Dangteliai. Norėdami išlyginti kojas, arba paslėpti jų kreivumą, galite naudoti specialias silikonines trinkeles. Jie yra pagaminti iš medžiagų, kurios struktūroje ir išvaizdoje yra labai panašios į žmogaus odą. Fiksuoti elementai dešinėje kojų vietose yra gerai uždaryti su laisvu kelnės arba džinsais.
• Naudokite specialius diržus. Metodo esmė - tai, kad kojos tam tikrą laiką būtų tinkamos vietos. Pagrindinis šio metodo trūkumas yra procedūros trukmė - kelios valandos vienoje sesijoje.

Poreikis pakeisti dietą kojų formos koregavimui atsiranda esant netolygiam riebalų receptorių pasiskirstymui skirtingose ​​apatinės kojos ir šlaunų dalyse. Ši savybė pasireiškia tuo, kad išorinėje apatinės kojos ar šlaunies dalyje gali būti didelis riebalų kaupimasis ir minimalus jų buvimas vidinėje dalyje. Vizualiai ši disproporcija pasireiškia kojų kreivėje.

Tokios problemos namuose išsprendžiamos sumažinant bendrą riebalų kiekį su specialiu mažai angliavandeniliu turinčiu dietu, aktyviai naudojant akcentuotą pratimą.

Mitybos esmė yra laikytis šių rekomendacijų:

• Greitai virškinamų angliavandenių išskyrimas iš dietos. Tai apima visus saldžius ir miltus.
• Pakankamas nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis. Rekomenduojama juos gauti iš alyvuogių aliejaus, riešutų, jūros žuvų.
• Atsisakymas naudoti pramoninės gamybos mėsos produktus: dešros, koldūnai, vynai, įvairūs rūkyti produktai.
• Druskos suvartojimo apribojimas. 3-4 gramai yra didžiausia suma, kurią gali naudoti asmuo, norintis atsikratyti riebalų perteklių.

Svarbu nepamiršti, kad geriamojo kavos, arbatos ir kitų gėrimų, stimuliuojančių nervų sistemą, reikia tik prieš fizinį aktyvumą. Poilsiui padidėjęs kofeino sukeltas adrenalinas padidins kūno svorį ir susidaro cholesterolio plokštelės ant kraujagyslių sienelių.

Masažas efektyviai taikomas kojų vietoms, kur sukaupta riebalų suma sukuria regimąjį kojų kreivumą. Tai visų pirma yra išorinė šlaunies ir apatinės kojos dalis.

Masažas atliekamas su klasikiniais lyginimo judesiais. Leidžiama naudoti dilgčiojimą ir pattingumą. Siekiant padidinti riebalų degimo efektą, rekomenduojama naudoti šiltus kremus arba natūralias žolelių kompozicijas, pagrįstas medumi ir garstyčiomis. Procedūra veiksmingai atliekama iš karto po vonios ar treniruotės.

Iki šiol yra daug įvairių būdų pakeisti kojų formą: nuo saugaus, atliekamo namuose iki rizikingos operacijos. Pagrindinis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis vieną ar kitą būdą, yra galimų komplikacijų ir įgytos teigiamos kosmetikos poveikio santykis.

Patarimas 1: Kaip paslėpti kreivas kojas?

Venkite aukštų kulnų, jie pabrėžia kreivumą. Be to, nesant pakankamai patogių batų su kulnais, kojų kreivė tik didėja - ir tikra, ir vizualiai. Griežtesnių kojų savininkams geriau pasirinkti patogius, elegantiškus batus su mažais, stabiliais kulnais. Lengvas, plaukiojantis važiavimas paslėps trūkumus, o nedidelis kreivumas suteiks kažkokio prisilietimo.

Puikus ilgas sijonas padės paslėpti kojų trūkumus. Tiesa, jie neturės susidurti su visomis moterimis, bet plonas gali sau leisti būti grakštus, nepriklausomai nuo gimimo defektų. O riebalinės moterys gali sustoti ant palaidų drabužių, daugiasluoksnių kompozicijų, sumaniai derindamos skaidrius audinius su nepermatomomis, ypač atsižvelgiant į tai, kad dabartinis mados pavyzdys yra toks.

Ką daryti, jei turite kreivas kojas

Kaip žinote, dauguma vyrų vertindami moteris vertina jos kojas. Tačiau, remiantis statistiniais duomenimis, apie 20 proc. Gražiosios žmonijos pusės atstovų nėra patenkinti savo forma: kai kurie jų yra per daug, o kai kurie atrodo per ploni. Tai nemalonus dalykas, bet tai vis dar pusė problemos. Blogiausias dalykas yra O formos ir X formos kojų kreivė.

Idealiu atveju kojos turėtų sudaryti tarpas: dvi klubuose ir dvi apatinės kojos srityje. Deformavus, jie tampa O formos ir X formos. Nukrypimų nustatymas yra paprastas. Atsistokite tiesiai su kojomis. Kai kelio ir kojų O formos kreivė neliečia, tarp jų yra tarpas. Kai X formos - kojos kojose, susilieja ir nukrypsta žemiau.

Kreivumo laipsnis yra grynai individualus ir dėl genetinės polinkio. Kojų forma nustatoma vaikystėje, kai atsiranda raumenų ir kaulų sistemos. Apatinės galūnės paveikia mitybą, netinkamus D vitamino kiekius, rachitus ir sužalojimus. Kreivumas gali būti susidaręs dėl per didelio svorio, pernelyg didelių kojų apkrovų. Tuo pat metu nepakankamas raumenų išsivystymas sukuria klaidingą O formos kreivumą ir problemas, susijusias su kaulais ir sąnariais - tikra X formos. Ir jei ankstyvame amžiuje jūs galite kažkaip paveikti situaciją, tada, kai žmogus jau yra suformuotas, jis turės gyventi su tuo, ką jis yra.

Pasak medicinos mokslų daktaro, profesoriaus, plastikos chirurgo Mihailo Mironovičiaus Sokolschiko, O formos kreivė dažniau yra X formos.

Pratimai, deja, neleidžia išspręsti problemos. Kiekvienas asmuo gimsta su tam tikru raumenų skaidulų kiekiu. Sporto klasių dėka galite padidinti ar sumažinti raumenų masę, bet negali paveikti jo formos. Be to, tuo atveju, kai raumenys yra perkeliami į apatinės kojos išorę, pratimai pagerins tik vizualinę O formą.

Išlenktos kojos verčia moteris apgailestauti. Slėpti trūkumus padės paprastos drabužių pasirinkimo taisyklės: laisvi sijonai ir paprastos kelnės be ląstelių ir juostelių. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia pakuoti save juodoje beformos suknelėje.

Stilistas Anna Felice pasakoja:

- Turiu draugę, kuri turi kreivias kojas. Tačiau ji net nemano, kad ją pataisyti: ji dėvi viską baltame, nešioja tvirtus džinsus ir stilettus, teisingai pasirenka priedus - ji yra tiesiog populiari. Visi žiūri į ją! Ir visi berniukai ir vyrai ją laiko gražiais, nes ji pati myli savo kojas. Daugelį metų dirbau su įvairaus amžiaus moterimis, kūno dydžiu, turtu, stebint, kaip jie žiūri į save veidrodyje, ką jie sako apie save, kaip elgiasi patys, aš padariau tokią išvadą: mūsų požiūris į mūsų kūną yra visiškai nepriklausomas nuo mūsų kūno!

Psichologai pataria mylėti save. Bet kaip tai padaryti, jei žiūrite į veidrodį ir ten... nieko nematote, išskyrus kreivas kojas. Problema auga visame pasaulyje, neleidžia gyventi visiškai.

Psichoterapeutas Aleksandras Kolosovas pataria naudoti šiuos metodus:

- Palyginus. Raskite dešimt draugų tarp draugų, praeivių ar atsitiktinių keliautojų, kurių kojos yra kreivos, trumpesnės, truputį - blogiau nei tavo. Jei dešimt yra labai paprasta, greitai suraskite 100. Paprastai ši užduotis trunka nuo vienos iki trijų dienų.

Išvada: yra moterys, kurios „suklydo“ mane, bet daugelis jų ne tik gyvena, bet ir yra patenkintos ir šypsosi!

- Per supratimą. Ar žinote, kad yra vyrų, kuriems nepatinka tiesios, tiesios, standartinės kojos? Bet iš tokių, kaip tavo, jie tiesiog praranda savo galvas. Dažnai svarbiau yra ne kojų tiesumas ar išlenkimas, bet visas jūsų paveikslas, taip pat jausmingumas ir seksualumas!

Išvada: yra žmonių, kurie tik svajoja susitikti su jumis. Prisimink tai visą savo gyvenimą!

- Per pojūtį. Nežinau, kiek kartų per dieną nuimsite savo sijoną ar džinsus, bet kiekvieną kartą, kai tai darote, kalbėkite garsiai ir mielai: „Aš nesu standartinė ir vartojimo prekės, bet išskirtinė ir rasti mylimam žmogui“. Ir smūgiuokite savo nuostabias kojas. Mėgaukitės žodžiais ir prisilietimais. Paprašykite savo mylimo žmogaus pasakyti, koks nuostabus esate ir kaip jam patinka jūsų kojos. Jei niekas to nepadarys, arba jūsų vyras negali pasakyti nuoširdžių pagarbos, psichologas-žmogus jums padės. Išvada: mano kojos yra gražios ir gražios! Aš juos turiu!

Kai psichologija yra bejėgė, šiuolaikinė medicina ateina į gelbėjimą. Cruloplasty leidžia greitai ir efektyviai atsikratyti klaidingo kreivumo.

MD, profesorius, plastikos chirurgas Mihailas Mironovičius Sokolschikas pataria:

- Su mažu O formos kreiviu, riebalai gali būti implantuojami iš pilvo. Operacija vadinama lipofilling. Bet tai yra tik tuo atveju, kai iš tikrųjų yra kažkas, ką reikia imtis - tai nėra iš donoro įsišaknijusi. Šiuo metu kojų kreivumo korekcija atliekama naudojant silikono protezus, kurie yra giliai į veršelių raumenis. Šis metodas yra efektyviausias ir saugiausias. Protezo dydis ir forma parenkami individualiai, atsižvelgiant į kiekvieno paciento patologiją. Operacija atliekama pagal bendrąją anesteziją, po kurios paliekami nedideli randai.

Pirmieji rezultatai gali būti matomi iš karto, o galutinis - po dviejų mėnesių. Vienintelė sąlyga po operacijos yra pusantrų mėnesių apkrova. Reabilitacijos laikotarpiu dėvimi specialūs tvarsčiai ir kojinės. Taip pat reikia reguliariai apsilankyti gydomame gydytoju. Kalbant apie batus, jūs netgi galite nešioti kulnus, bet ne daugiau kaip keturis centimetrus - tai suprantama, kurį laiką turėsite pamiršti apie smeiges. Siuviniai pašalinami praėjus 12 dienų po korekcijos.

Osteotomija - chirurgija, skirta taisyti, ty X formos kreivumą. Šios chirurginės intervencijos esmė yra tokia: kaulas iš dalies arba visiškai susikerta ir tada susilieja į norimą padėtį.

Netgi kreivos kojos gali didžiuotis!

Kojos nėra tavo pasididžiavimas? Ne taip plonas ir ilgas? Neseniai jie yra sugedę vorų venose? Bet kokios kojos atrodys plonos, jei pasirinksite tinkamą kelnių stilių, o kosmetologas padės susidoroti su laivais. Beje, yra „keturių langų įstatymas“, pagal kurį galite apskaičiuoti idealų kojų ilgį. Galbūt tai ne taip blogai.

Labai daug moterų kojų grožio vertinimo kriterijai. Matyt, tas, kuris vieną kartą įsipareigojo juos sugalvoti, nužudė nuoširdžiai. Dėl to pasirodė dešimtys ženklų, pagal kuriuos, kaip manoma, galima matuoti ponios galūnių „idealumą“. "Keturių langų įstatymas" - labiausiai žinomas iš kojų grožio kanonų - sako: moters kojos turėtų sudaryti keturis langus - tarp pirštų ir kulkšnies, virš kulkšnies, žemiau kelio, ir taip pat virš kelio šlaunies apačioje. Ir paskutinis leidimas turėtų būti siauresnis.

Dar yra 13 papildomų pretenzijų dėl kiekvieno kojos segmento formos. Taigi, kelio priekyje, pagal grožio rašytojus, turėtų atrodyti kaip vaiko veidas su kirpčiukais, skruostais, akimis ir smakrais. Puikus kulkšnis turėtų būti plonas, bet ne liesas, kaip sakoma, jaučia skirtumą.

Vyrai, norėdami įvertinti ponios kojų grožį, nereikia ieškoti akių ir sprogimo. Beje, pagal Poliklito kanonus, jaunos merginos juosmens perimetras turėtų būti dvigubai didesnis už kaklą. Apatinės kojos perimetras yra lygus kaklui, o šlaunies perimetras yra pusė apatinės kojos apskritimo. Atstumas nuo kulnų iki juosmens turi atitikti kūno ilgį kaip 2: 3. Atsižvelgiant į šias proporcijas, sukurtos klasikinės senovinės statulos. Tai gali atrodyti nieko, bet nepamirštant visų šių kriterijų ir dar labiau, kad būtų imtasi matavimų pirmąją dieną, tai nėra lengva užduotis.

Bet ar ne įdomu, kokios moteriškos kojos yra idealo titulo vertos? Į gelbėjimą atvyksta daugybė grožio tyrinėtojų, kurie, atrodo, labai mėgsta „naikinti“ moterų kūnus ir rodyti visas formules. Taip pat apskaičiuojamas idealus moterų kojų ilgis:

▪ aukštis yra 161-167 cm - kojų ilgis yra 84-89 cm - klubo perimetras yra 56-57 cm - veršelio plotis yra 34-35 cm;
▪ aukštis 168-174 cm - kojų ilgis 90-94 cm - klubo perimetras 57-58 cm - veršelio perimetras 35-36 cm;
▪ aukštis 175-180 cm - kojų ilgis 95-100 cm - klubo perimetras 58-59, apatinė kojelė 37-38.

Ar galima padidinti?
O kas, jei lygties rezultatas yra nepatenkinamas? Yra daug būdų pailginti kojas. Pradedant nuo kulno, pėdkelnės tamsoje, drabužiai su aukštais kojomis ir baigiant chirurgija. Kadangi akademikas Ilizarovas išrado savo garsų aparatą, svajonė „kurti“ galūnes tapo realybe. Tiesa, šis metodas negali būti vadinamas maloniu. Kojos sąmoningai sulaužomos (dažniausiai apatinėje kojoje) ir dedamos į didelę gabaritinę mašiną. Jis tęsiasi apie 1 mm per dieną. Didžiausias leistinas rezultatas yra +6 cm, bet kodėl 3 mėn. Lovoje su dideliais geležies gabalėliais man reikia praleisti lovą (tai taip pat yra labai skausminga), jei įrodyta, kad kickboxing, baletas ir roko bei ritinėlis natūraliai pailgina kojas?

Taip pat gerai žinoma, kad aukštakulniai batai pailgina ir plonos kojos. Jei jūsų veršeliai yra per ploni, pasirinkite modelius su aštriu pirštu. Ši kojinių forma prideda jiems keletą centimetrų (ta pati taisyklė veikia „priešinga kryptimi“). Jei batų spalva sutampa su pėdkelnių ir sijonų atspalviu, apatinė kūno dalis tampa vizualiai ilgesnė. Todėl neturėtumėte dėvėti juodus batus su šviesiomis pėdkelnėmis ir tamsiu sijonu, jei vertinate kiekvieną kojų ilgio milimetrą.

Kojos laikomos plonomis, jei šlaunies galvos, kelio sąnario ir pėdos centrai yra vienoje eilutėje. Tačiau šis lobis toli gražu ne visiems. Dažniausiai kojos yra:

- O formos kreivė, kai kojų kaulai deformuoti, o kojos atrodo kaip „ratas“;

- su X formos kreiviu - kaulai yra išlenkti taip, kad, kai klubai yra uždaryti, kulkšnis skiriasi nuo šonų;

- su klaidingu kreiviu. Tai yra tada, kai nėra kaulų iškraipymų ir deformacijų, bet minkštieji audiniai yra paskirstomi taip, kad atsirastų netolygių kojų iliuzija.

O formos kreivės atveju turėsite atsisakyti bet kokių drabužių, kurie baigiasi apatinės blauzdos dalies, ar tai būtų kelnės, ar sijonas. Batai turėtų būti pasirinkti su plačiu būgnu. Jei galūnės panašios į X raidę, tada geriau susilaikyti nuo sijonų iki kelio, kuris yra susiaurintas iki apačios. Veršelių, teniso ir bėgimo pagalba veršelių ir šlaunų forma gali būti koreguojama. Šiek tiek padidindami raumenų reljefą, jūsų kojos taps lygesnės.

Darykite pratimus, pasilenkite ant pritūpimų, sūpynės kojomis. Prisiregistruokite prie žingsnių aerobikos ir dažniau pakilkite laiptais, o ne užimkite liftą. Pasukite dviratį ar įsivaizduojamą dviratį (gulėkite ant nugaros, pakelkite kojas - ir eikite!).

Jei kojose yra vorų venų arba venų, jie tampa pastebimi, o tai yra varikozinių venų požymiai. Tai ypač kelia grėsmę tiems, kurie turi „stovinčius“ ar „sėdimus“ darbus, jei dėvite nepatogius drabužius (pvz., Per siauri džinsai), pavargę aukšti kulniukai, sėdimas gyvenimo būdas, dūmai. Kaip sako gydytojai, šiandien varikozinės venos yra labai „jaunesnės“, todėl nuo dvidešimties metų verta atkreipti dėmesį į jo prevencijos klausimus.

Jei esate antsvoris, prarasti svorio. O ne fitneso pagalba, nes bet kokios kojų apkrovos ir staigūs judesiai jums yra draudžiami, o prisiregistruokite prie plaukimo ar vandens aerobikos. Padaryti įprotį atsipalaiduoti, žiūrėti televizorių, skaityti, megzti ir tt su pagalvė po temptomis kojomis. Beje, amerikiečių įprotis pakelti kojas ant stalo yra labai naudinga dėl varikozinių venų prevencijos.

Negalima nuvilkti karštais voniomis, pirtimi, po to, kai po dušu nuskalaukite kojas vėsiu vandeniu. Taip pat svarbu atsisakyti storo, lieknėjimo, užkirsti kelią laisvam kraujo drabužių judėjimui, taip pat per aukšti kulniukai. Be to, dažniau pasilepinkite kojomis masažu ir nekelkite svorio. Jei liga jaučiasi jaučiama, pradėkite dėvėti specialias trikotažo trikotažo trikotažas ir nesiimkite kelionės į flebologo gydytoją. Visoms moterims patartina daryti ne mažiau kaip 1 kartą per metus.

Pagal svetainės „Lady Truth“ medžiagas

____________________
Pirmiau pateiktame tekste radote klaidą ar klaidą? Pažymėkite žodį ar frazę su klaida ir paspauskite Shift + Enter arba čia.