Mitybos lūžių

Bet koks lūžis yra rimtas paciento tyrimas. Kad kaulinis audinys augtų greičiau, reikalingas pakankamas kiekis baltymų, mineralinių druskų, angliavandenių, kalcio, vitaminų ir kitų medžiagų, reikalingų šiam sunkiam laikotarpiui. Visi reikalingi elementai gali būti gauti ne tik naudojant vaistus, bet ir stebint tinkamą mitybą lūžiams.

Naudingi elementai

Voverės

Baltymai yra vienas iš svarbiausių komponentų, kurie yra susiję su kaulų audinių taisymu ir formavimu.

Kūno baltymas atlieka šias funkcijas:

• perskirsto neorganinius elementus;
• suteikia audinių elastingumą;
• dalyvauja visapusiškai atnaujinant kaulų audinius;
• esančių viduje esančių kapiliarų sudėtyje;
• atnaujina kaulų audinį;
• aktyvina ląstelių vystymąsi ir augimą.

Dauguma gyvūnų baltymų yra mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje ir pieno produktuose. Būtinas kalcio ir baltymų šaltinis yra varškės sūris. Augaliniai baltymai yra daug riešutų, slyvų, džiovintų abrikosų, bananų, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų. Būtina baltymų suvartojimo norma yra 1, 5 gr. 1 kg paciento svorio. Po lūžių jo dozė turi būti padidinta iki 2 g. 1 kg kūno svorio.

Mineralai ir vitaminai

Mityba dėl rankų kaulų lūžių būtinai turi apimti mineralus, ypač kalcio, kuris užtikrina kaulų kietumą. Reikalingas kalcio kiekis per parą yra 800 mg, nes tuo pačiu metu šis kiekis išsiskiria iš organizmo.

Tačiau reikia pažymėti, kad norint geriau įsisavinti kalcio, reikia vienu metu vartoti vitamino D.₃, susidaro saulės šviesa. Be to, vitaminas D₃ turėtų būti iš maisto.

Didžiausias vitamino D kiekis₃ ir kalcio yra:

• pienas, varškė, fermentuoti pieno produktai;
• petražolės, sezamo, sūrio;
• riešutai, uogos, žuvys.

Maksimalus vitamino D kiekis₃ kurių sudėtyje yra žuvų taukų, kurie yra paimti kapsulėmis arba grynos formos.

Be kalcio, kaulų audiniuose yra kitų mineralų, pavyzdžiui, kalio, fosforo, natrio, magnio ir kt. Dauguma jų yra augaliniuose maisto produktuose, taigi jums reikia įtraukti į maistą daugiau daržovių ir vaisių.

Amino rūgštys

Aminorūgštys yra struktūriniai baltymų elementai, vadinamosios „plytos“. Sūris arba mėsos produktai, nurijus, suskirstomi į aminorūgštis, o vėliau susidaro baltymai norimuose audiniuose.

Be amino rūgščių, patekusių į maistą, po lūžių leidžiama naudoti dirbtinius maisto priedus (aminorūgštis).

Aminorūgštys gali būti tablečių, miltelių, tirpalų, kapsulių pavidalu. Didelis pranašumas, palyginti su kitomis injekcinėmis aminorūgščių formomis, nes jie beveik neturi neigiamų reiškinių.

Antioksidantai

Ne mažiau svarbūs paciento mitybos elementai po lūžių yra antioksidantai, kurie gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sunaikina organizmą. Antioksidantai yra sintetiniai (probukolis, tokoferolis) ir natūralūs, kurie yra dideliais kiekiais tamsiose vynuogėse ir serbentuose, mėlynės ir spanguolės, pupelės, ridikai ir morkos. Šie maisto produktai turi būti įtraukti į kasdienį maistą. Labiausiai vertingi antioksidantai yra vaisių kaulai ir žievelės.

Reguliariai naudojant baltymus, vitaminus, amino rūgštis ir antioksidantus, destruktyvaus proceso aktyvumas smarkiai mažėja, pagreitėja pažeistų audinių gijimas ir regeneracija.

Rekomenduojama lūžių mityba

Kaulų lūžių dieta turėtų apimti pieno produktus, šviežias daržoves (kopūstus, morkas). Be to, jums reikia žaliųjų (špinatų), jūros gėrybių, citrusinių vaisių ir uogų.

Siekiant pagreitinti kaulų audinį, į meniu rekomenduojama įtraukti cinamoną, kardamoną ir ryžius. Siekiant užtikrinti reikalingus mikroelementus ir užkirsti kelią svorio padidėjimui, ypač kulno ir kulkšnies lūžių atveju, patartina naudoti sėmenų aliejų ir putpelių kiaušinius. Norint papildyti reikalingas maistines medžiagas, rekomenduojama į maistą (2 kartus per savaitę) įtraukti jautienos kaulų ir želė nuovirus.

Be to, reikia laikytis vandens režimo (ne mažiau kaip 2 litrai per dieną), o maistas turėtų būti dalinis (5-6 kartus mažomis porcijomis). Svarbu išlaikyti pusiausvyrą, pvz., Nepersistenkite baltymų, nes lova, ypač kulkšnies lūžio metu, pašalina aktyvų fizinį krūvį, spartina medžiagų apykaitą.

Vidutinis kaulų susitraukimo laikas po lūžio yra nuo 1 mėnesio iki 1, 5, bet su įvairiomis komplikacijomis, regeneravimo laikas gali būti padidintas. Tinkama mityba gali pagreitinti šį procesą be papildomos medicininės intervencijos.

Gėrimai pagreitintam kaulų susikaupimui

Maitinimas rankų kaulų ruože dažnai papildomas įvairiais sveikais gėrimais, įskaitant kokteilius. Populiariausios yra:

• 200 ml kefyro + 1 šaukštelio sezamo ir linų sėklų + 1 valgomasis šaukštas. šaukštą laukinių uogų ir medaus + 2 graikinių riešutų ir 0,5 bananų, sumaišytų maišytuvu, o po to paimkite 2 dozes per dieną;
• reikiamą kalcio dozę galima gauti iš gėrimo, paruošto iš pusės kiaušinio lukšto, anksčiau susmulkinto į miltelius, ir 1 valgomasis šaukštas. šaukštas šviežiai spaustos citrinos sultys. Šis įrankis imamas 1 kartą per dieną 2 savaites;
• Puikus būdas gauti mineralų ir ekologiškų ingredientų, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, yra gėrimas su mumija. Paruošimui 1 puodelyje šilto vandens ištirpsta 0,2 g. mama ir girtas ryte, prieš valgant 10–12 dienų;
• Efektyvus didelis baltymų kokteilis yra gėrimas, pagamintas iš 400g. mažai riebalų varškė ir panašus vaisių kiekis (kriaušės, obuoliai, uogos, vyšnios, vyšnios ir kt.). Virti ingredientai yra plakta į maišytuvą ir vartojami visą dieną mažomis porcijomis.

Lūžių atveju labai svarbu kontroliuoti svorį, kad būtų išvengta padidėjusių apatinių galūnių apkrovų gydymo metu ir reabilitacijos laikotarpiu.

Vaikų mitybos savybės

Rankų lūžių maitinimui vaikystėje reikia specialaus požiūrio, nes visi pakeitimai turi būti atliekami atsižvelgiant į aktyvų kaulų augimą vaikams ir padidėjusį mikroelementų ir maistinių medžiagų poreikį.

Vaiko kūnas dėl sužalojimo sunaudoja daug daugiau savo išteklių, palyginti su suaugusiais pacientais. Per šį laikotarpį vaikai turi naudoti iki 2, 5 litrų skysčio, nes paprastai jis yra apie 75%.

Nerekomenduojama mažinti riebalų, kurie turėtų būti bent 30% energijos poreikio. Būtina užtikrinti pakankamą gyvūnų baltymų suvartojimą organizme (70% dienos normos). Šie reikalavimai yra vienintelis dalykas, kuris išskiria suaugusių pacientų mitybą po lūžių.

Vyresnio amžiaus pacientų mitybos charakteristikos

Kaulų lūžio atveju vyresnio amžiaus pacientams skiriama mityba, atsižvelgiant į tai, kad tokių pacientų kaulai tampa trapūs ir trapūs. Tai yra pavojinga, kai traumos vietoje atsiranda vėlyva hematoma, ribojanti sužeistos galūnės judėjimą ir trombozės susidarymą.

Siekiant sustiprinti kraujagyslių sieneles ir užkirsti kelią trombozei, pagyvenusiems pacientams patariama įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daugiau askorbo rūgšties, imbiero, česnako ir svogūnų. Augaliniai aliejai ir nevalgiusios dienos turi teigiamą poveikį (2 p. Per savaitę).

Dieta neapima rūkytų maisto produktų, riebaus maisto ir mėsos sultinių. Be to, būtina atsižvelgti į galimą produktų sąveiką su vaistais, kurie dėl amžiaus ypatybių imasi beveik visų senyvo amžiaus žmonių.

Kokie produktai turėtų būti atmesti

Skiriant specialią mitybą atsižvelgiama ne tik į lūžių pobūdį, bet ir į produktus - išimtis, galinčias atidėti pagreitintą atsigavimą ir grįžti į visą gyvenimą.

Visų pirma būtina pašalinti alkoholinius gėrimus, nes jie sulėtina kalluso formavimąsi, o jau atsiradę formavimai greitai sunaikinami. Be to, alkoholis yra nervų audinių, įskaitant stuburą, toksinas, kuris yra labai pavojingas.

Būtina apriboti gėrimų, kurių sudėtyje yra kavos, naudojimą, nes jie aktyviai išskleidžia kalcio iš organizmo, išskiria jį per inkstus. Tas pats pasakytina apie sodą ir stiprią arbatą. Kalcio absorbcija sulėtėja, kai vartojate saldžių maisto produktų.

Tai yra labai kenksmingi riebalai dideliais kiekiais, nes jie turi galimybę nusodinti ant vidinių kraujagyslių sienelių, sudarant aterosklerozines plokšteles. Tačiau svarbu stebėti pusiausvyrą, nes jų visiškas atskyrimas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Vidutinis kaulų audinio atsigavimo laikotarpis po lūžių svyruoja nuo 40 iki 60 dienų, priklausomai nuo veiksnių, galinčių pailginti reabilitaciją. Lygiai taip pat svarbu, kai atsigaunant iš įvairių traumų yra racionaliai sudaryta dieta, kuri pagreitina raumenų ir kaulų audinių susidarymą ir pagerina bendrą kūno būklę.

Negalima įtrūkti!

sąnarių ir stuburo gydymas

• Ligos
  • Arozroz
  • Artritas
  • Ankilozuojantis spondilitas
  • Bursitas
  • Displazija
  • Išialgija
  • Myozitas
  • Osteomielitas
  • Osteoporozė
  • Lūžis
  • Plokščios pėdos
  • Podagra
  • Radikulitas
  • Reumatizmas
  • Kulno stūmimas
  • Skoliozė
• Sąnariai
  • Kelio
  • Pečių
  • Hip
  • Pėdos
  • Rankos
  • Kitos jungtys
• Stuburas
  • Stuburas
  • Osteochondrozė
  • Gimdos kaklelis
  • Krūtinės skyrius
  • Juosmens stuburas
  • Išvarža
• Gydymas
  • Pratimai
  • Operacijos
  • Nuo skausmo
• Kita
  • Raumenys
  • Paketai

Produktai su lūžiais, skirti greitai kaulų gijimui

Kaulų lūžių mityba

Škarlupas į miltelius supilamas į maistą.

Mitybos lūžių atveju: rekomenduojamas sąrašas

Sezamo sėklos - 1/2 puodelio (arba 6 šaukštai su skaidriu)

1. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, slopina kalcio absorbciją. Todėl šiuos produktus reikia suvartoti kiek įmanoma mažiau: 0,15-0,2 g paros dozės. praskiesta pusę stiklinės šilto vandens, gerai išmaišykite ir gerti. Po 10 dienų pertraukos 5 dienas. Tada pakartokite kursą. Esant didelių kaulų lūžiams, reikalingi 3 gydymo būdai. Mumija tabletės parduodamos vaistinėje.
2. NIKA Fizinis aktyvumas pagerina fizinę būklę: fiziškai aktyvūs žmonės turi daugiau energijos ir jie nesijauna taip greitai, kaip mažiau aktyvūs žmonės. Kitaip tariant, fizinis aktyvumas padeda geriau jaustis ir gauti daugiau iš gyvenimo.
3. Vitaminas D3 padidina kalcio absorbciją žarnyne. Kalcio ir vitamino D3 naudojimas neleidžia gaminti paratiroidinio hormono (PTH), kuris skatina kaulų rezorbciją (kalcio išplovimą iš kaulų). Fizioterapija turėtų prasidėti nuo 2 iki 5 dienos po traumos. Anestezijai naudojama edemos pašalinimas, kraujavimų rezorbcija ir spartesnis kaulų regeneravimas: UHF terapija, suteikianti anestezinį poveikį, mažina audinių patinimą, žemo dažnio magnetinę terapiją, trukdžių sroves.
4. Ar galima kažkaip pagreitinti kaulų susitraukimo procesą? Taip, tai gali būti paveikta. Žemiau pateikiamos kelios naudingos rekomendacijos: arbata, kava;
5. Norėdami gauti fosforą, daugelis mano, kad kaulų lūžių mityba nebūtina keisti - galų gale, tokia priemonė iš pirmo žvilgsnio neatrodo susijusi su pagrindine problema. Tačiau tai yra mityba su lūžiais, padedanti asmeniui praturtinti kūną svarbiais elementais ir skatinti greitą probleminės zonos gijimą.
6. Datos - 4 vnt. (Norėdami paragauti daugiau ar mažiau) Tačiau kalcis yra rodomas greičiau, padidėjus kavos ir petražolių vartojimui. Tai nėra atsitiktinumas, kad pacientams, sergantiems sunkia osteoporoze, nerekomenduojama valgyti petražolių.
7. Sergejus Kai aš turėjau sulaužytą ranką, turėjau valgyti daug varškės (kurį nekenčiau, bet kurioje yra kalcio) ir maistui naudoti mažiau druskos (dėl to mano kaulai yra trapi), taip pat gėrė vitaminus.

Apibendrinant galima teigti, kad kaulų kaupimasis yra sudėtingas procesas, kurį veikia daugelis veiksnių. Tačiau mūsų patarimai padės tavo kaulams augti greičiau, o atkūrimo laikotarpiu po lūžio reikia pilno vitaminų ir mikroelementų.

Kaulų lūžių mityba: draudžiamas sąrašas

Ilgą laiką kaulinis audinys buvo vertinamas kaip labai pasyvi medžiaga, nesugebanti gaminti elektros potencialo. Ir tik mūsų amžiaus viduryje mokslininkai nustatė, kad elektros procesai vyksta kauluose ir kituose organuose. Elektros signalų pobūdžio pasikeitimai taip pat buvo pastebimi, kai į kaulą buvo įvesti metaliniai sraigtai, kurie paprastai fiksuoja lūžių gydymui naudojamas metalo konstrukcijas.

• Laikykitės visų gydytojo nurodymų. Jei jis sako, kad per mėnesį gipsą dėvėsite, neturėtumėte manyti, kad per 2 savaites bus visiškai įmanoma jį pašalinti.
• Saldainiai;
• : Sturroono ikrai, avižiniai ir grikių kruopos, jautienos kepenys, sūriai, pupelės, trynio kiaušiniai, graikiniai riešutai.
• Siekiant sukurti tinkamą kaulų lūžių mitybą, svarbu suprasti, kokie elementai reikalingi mūsų kaulams. Į šį sąrašą įtraukti šie elementai: manganas, cinkas, fosforas, kalcis, magnis, vitaminai B6, B9, B12, C, D, K. Kodėl jie yra? Visi šie elementai vienaip ar kitaip padeda įsisavinti kalcį ir baltymus - statybinius blokus, iš kurių organizmas statys kaulinį audinį. Tuo remiantis, lūžių maistas turėtų būti toks:

Vanduo - 2 puodeliai

Kad kaulai greitai išryškėtų - Pagrindinis gydymas KRASGMU.NET

Atsižvelgiant į sunkumus, susijusius su kalcio absorbcija, pabandykite naudoti mažiau maisto produktų, kurie trukdo jo absorbcijai, arba bent jau valgyti juos atskirai nuo produktų, kurie tiekia kalcio į organizmą. Pavyzdžiui, nepilkite sėlenų su kefyru ar pienu, negerkite kakavos sūrio ar sodos. Negalima nugabenti saldainių.

Pagreitina (ir žymiai!) Kaulų susiejimas ir gijimo procesai (atsigavimas po operacijų) - bebrų lizdas (bebrų srautas), muskuso elnių purvas, lokys tulžis. R. A. Bestuzhev-Ulansky nagrinėja šių komponentų naudojimo gydymo ir rekreacijos tikslais problemas.

Kad kaulai augtų greičiau, dietoje turėtų būti pakankamai kalcio, vitamino D ir baltymų. Kiekvieną dieną patartina išgerti stiklinę bet kurio rūgščio pieno gėrimo - kefyro, jogurto ir valgyti 100 g mažai riebalų turinčio minkšto varškės. Kad kalcis būtų geriau absorbuojamas, maisto produktuose taip pat turi būti vitamino D, kuriame gausu menkių kepenų aliejaus ir riebios žuvies. Lūžių atveju organizmui reikia baltymų, nes tai yra viena iš kaulų statybinių medžiagų. Baltymų sudėtyje yra daug kieto mažo riebalų sūrio, mažai riebalų turinčių naminių paukščių, mėsos, žuvies, kiaušinių. Sveikiau valgyti naminius paukščius ir mėsą.

Įdomu tai, kad gebėjimas gaminti biopotencialus, veikiant apkrovai, taip pat buvo išsaugotas kauluose, pašalintuose iš kūno, ir netgi specialiai apdorotame kaime, kuriame liko tik „plikas“ kristalinis pagrindas, vadinamoji matrica. Analizuodami šiuos duomenis, specialistai padarė išvadą, kad kaulinio audinio struktūros veikia kaip savotiški piezokristalai.

Ar galima paspartinti kaulų sukibimą su lūžiais?

Stenkitės nejudinti sužeistos galūnės, neveikti ir išvengti per didelio streso. Priešingu atveju, bus kaulų poslinkis, arba trapus skambutis sulaužys.

• Riebaus maisto produktai.
• Vitaminams B6, B9, B12
• Kalcio
• Sugerti sezamo sėklą vandenyje 3-4 valandas (arba per naktį)._{Pirkite želatiną maišeliuose.}Doni
• Aš pats nepraeinau, bet draugas taip pat sumušė ranką. Būtina valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, o vaistai kaulų susiliejimo metu negali būti imami (kaip sakė vaistinė), nes kaulas pradės sparčiai augti ir netinkamai augti, ir vėl turės sulūžti. Ir pašalinus gipso, galite gerti vitaminus (aš nepamenu pavadinimo, bet jis yra susijęs su kalciu), jie patrinti. 400 stendų.
• Draugas neseniai buvo jūsų situacijoje. Prieš tą draugą. Jie paėmė - Kotedžą. Vištienos (jis tiesiog negali jį pažvelgti jau..))! Iš tablečių - mumija. Ji vis dar gėrė kalcio tabletes.
• Dėl lūžių reikia valgyti maisto produktus su želatina (mėsos aspika).

Kaulų lūžių fizioterapija

Silpnos srovės gali turėti pastebimą poveikį kaulų audinių regeneracijai, turima informacija leidžia specialistams naudoti elektrinę stimuliaciją klinikoje dėl nukreipto poveikio kaulinio audinio.

Kalcis yra būtinas kaulams stiprinti. Tai galite gauti iš sezamo, pieno produktų ir mažų žuvų, kurias galima valgyti su kaulais. Sūris yra ypač turtingas tokiu mikroelementu, todėl labai sunku.

Šie produktai trukdo kalcio absorbcijai, o lūžio metu jie turėtų būti išbraukti iš dietos. Taip galėsite greitai atsigauti ir grįžti prie normalaus gyvenimo.

: Alaus mielės, veršelių kepenys, bananai, pupelės, lapinės daržovės, Briuselio kopūstai ir balti kopūstai, burokėliai, citrusiniai vaisiai, sardinės, skumbrės, kiaušiniai.

: Sardinės, lašišos, kopūstai, migdolai, pienas, pieno produktai, sezamas, špinatai.

Nuimkite kaulus nuo datos.

Ką daryti, kad kaulai augtų greičiau

5g ryte šiek tiek supilkite verdantį vandenį.

Kaulų lūžiams, ypač dideliems vamzdiniams, mityba turėtų padėti pagreitinti kaulų susitraukimo procesą. Padidėjus skeleto traumoms organizme, baltymų pasiskirstymas padidėja 60-75%, ypač dėl raumenų baltymų, o bazinis metabolizmas didėja. Šiuo požiūriu yra didelės baltymų (100-120 g, 60% gyvūnų), taip pat kalcio (1-1,5 g), fosforo (1,5-2 g) ir vitamino D dieta. įsigyti pieno produktų, ypač varškės ir sūrio, taip pat kiaušinių, mėsos, žuvies. Siekiant pagerinti medžiagų apykaitą ir subalansuoti mitybą, būtina tuo pat metu padidinti vitaminų C, A ir B grupės mitybą. Dieta Nr. 11 atitinka šiuos reikalavimus: Http://www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht. Eik

Dėl kaulų lūžių neribokite saldus. Žmogaus kūnas negali daryti be saldaus. Cukure yra sacharozės, kuri padeda greitai suskaidyti kaulus po lūžių.

Gydytojai žino, kad streso trūkumas dėl sužeistos galūnės, jo ilgas neveikimas, lėtina pilnavertės kaulų persodinimo susidarymą po lūžio. Todėl, žinoma, rekomenduojama perkelti sužeistą galūnę per pagrįstą ribą. Tačiau yra atvejų, kai net minimalus judėjimas yra neįmanomas. Esant tokiai situacijai, jei sužeistą galūnę įtakoja elektros srovė, kurios virpesių dažnis sutampa su biokuro svyravimų dažnumu, atsirandančiu kauluose fizinio krūvio metu, yra teigiama tendencija. Tuo pat metu nelankstumas išlaikomas ir kaulai gauna reikiamą apkrovą. Todėl kaulų adhezijų susidarymo procesas yra greitesnis.

Mitybos lūžių

Taip pat reikalingas vitaminas D.

Pagrindinis kaulų lūžių gydymo uždavinys yra visiškas kaulų fragmentų suliejimas ir prarastos funkcijos atkūrimas. Kad kaulai greitai ir teisingai augtų, būtina vadovautis įvairiomis šiame straipsnyje pateiktomis rekomendacijomis.

Vitaminas K

Fizinis lūžių aktyvumas

Norint gauti magnio

Pirma, sumaišykite visus ingredientus su nedideliu vandens kiekiu maišytuve, tada įpilkite likusį vandenį ir vėl pertraukite 3-5 minutes (priklausomai nuo maišytuvo galios).

Ryte įpilkite verdančio vandens, išmaišykite ir išgerkite.

Dėl nedidelių lūžių nustatyta 15-oji dieta.

Kalcis, daug vitaminų turintis maistas

Kalcio preparatai.

Kad kaulai augtų greičiau, būtina fizinė veikla. Tačiau plonesni kaulai reikalauja tam tikrų apribojimų treniruočių programoje.

Rankos lūžis, kurį reikia imtis siekiant greitai išgydyti kaulus.

Net sovietmečiu, vidaus mokslininkai sukūrė metodus, leidžiančius naudoti elektros srovės kryptį šviežių lūžių atveju, kai dėl kokių nors priežasčių sutrikdomas kaulų fragmentų sukibimas, taip pat nesilenkiantys lūžiai, klaidingi sąnariai ir kai kurie kaulų defektai. Klinikiniai stebėjimai parodė, kad daugeliu atvejų, kai gydytojai yra sunkūs, elektrinė stimuliacija suteikia gerą rezultatą.

Kartais kaulai nėra labai ilgai susiliejami, o mėnesiais, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, turite vaikščioti gipsu. Kad kaulai ir sąnariai atsigautų greičiau, jiems reikia mineralų ir vitaminų.

: Bananai, pieno produktai, migdolai ir kiti riešutai, kviečių gemalas, lapinės daržovės, karpiai, krevetės, paltusas, plekšnė, jūros bosas, silkė, skumbrė, menkė, visa duona.

Deformuokite (išspauskite) per marlę, filtrą.

Savo ruožtu galite kelis kartus per dieną - tai nebus blogiau.

Želatina bet kokia forma - želė, želė

Jums reikės fizinės kultūros specialisto ir fizioterapeuto patarimo. Galite pabandyti naudotis grupėje.

Šiuo metu yra tendencija pailginti sintezės lūžių sąlygas. Tai pirmiausia siejama su plačiai paplitusiu nepakankamu tokių elementų, kaip kalcio, fosforo ir pan., Vartojimu. Taip pat populiacijos, ypač vyresnių nei 50 metų amžiaus, populiacija D vitamino trūkumui, kuris užtikrina kalcio srautą iš žarnyno į kraują ir tada į kaulą..

Tai leidžia tinkamai absorbuoti kalcio. Jis randamas žuvų taukuose ir riebioje žuvyje (silkėje, upėtakyje).

Lūžis - tai pilnas arba dalinis kaulo vientisumo pažeidimas, atsiradęs dėl sužalojimo. Lūžiai yra atviri ir uždaryti. Atidarius lūžius pažeidžiamas odos vientisumas. Gali atsirasti žaizdos paviršiaus formos ir infekcija. Žinoma, tai sukelia įvairių komplikacijų ir lėtesnį atsigavimą. Kai sužalojimai taip pat gali sudaryti kaulų įtrūkimus ir kaulų nelygumus, kurie yra pritvirtinti prie raumenų. Galbūt lūžio ir dislokacijos derinys.

Tuo pačiu metu maistas po lūžių turėtų būti daug baltymų - mėsos, žuvies ir paukštienos, kuris turėtų būti derinamas su daržovėmis ir žolelėmis, kad pagerėtų virškinimas. Per daug streso kūnui nėra verta, tiesiog pakanka 1-2 porcijų per dieną. Nepamirškite apie varškės - tai

Dėl vitamino D

Vietoj datų galite pridėti 1-2 šaukštus medaus.

Tai papildo baltymų mitybą. Apie žalumynus, nepamirškite, kad baltymų dieta yra nesveika daugiau nei mėnesį.

Pirkti Muma geriau Altaja

Mumiyo..i ir sultinių turtingas.. želė.

Jūs galite vaikščioti pusvalandį 3-5 kartus per savaitę. Atkūrimo po lūžio metu svarbu pagreitinti atsigavimą ir sumažinti skausmą, susijusį su lūžiu.

kokie maisto produktai valgyti kaulų lūžių atveju

Be to, vitaminas D padidina daugelio medžiagų, reikalingų normaliam lūžio susiliejimui, susidarymą.

Be vitamino C taip pat negali, nes jis skatina kolageno sintezę. O kolagenas yra daugelio audinių pagrindas. Valgykite citrusus, kivius, žalumynus, raugintus kopūstus.
Su amžiumi žmonių kaulai tampa lengvesni ir plonesni. Taigi, septyniasdešimtmetis žmogus turi skeletą apie trečdalį lengvesnį nei keturiasdešimtmetis. Šis kaulų tankio sumažėjimas arba osteoporozė atsiranda, kai sutrikdoma natūralaus naikinimo ir kaulų remonto pusiausvyra. Beveik visi vyresnio amžiaus žmonės kenčia nuo osteoporozės, tačiau kitokia forma: ši liga yra sunkesnė žmonėms, kurie yra ploni ir sėdintys, ypač jei jų gimines taip pat veikia osteoporozė. Daugelis žmonių net nejaučia, kad jie serga osteoporoze, nebent jie pertraukia riešą ar šlaunikaulį normaliu kritimu. Toks lūžis gali pagyvinti pagyvenusį žmogų į lovą ir netgi įrodyti, kad jis yra mirtinas.
Puikus produktas tokiam laikotarpiui.
: Žuvų taukai kaip priedas, riebios žuvys.
Sergejus Aikin
Expose.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht. Eik
Jokiu būdu negerkite gazuotų gėrimų - anglies dioksidas neleidžia įsisavinti kalcio
I.S.
Irina Vershinina
Pratimai ne tik pagreitins atsigavimo procesą, bet taip pat padės sumažinti vėlesnio sužalojimo (lūžio) riziką kritimo atveju, taip pat pagerinti pusiausvyrą, laikyseną, lankstumą ir judesių koordinavimą.
Kalcio karbonato pagrindu pagaminti preparatai (išgrynintas kreida) + kolecalciferolis (vitaminas D3) padės pagreitinti pažeistų kaulų gijimą. Tuo pačiu metu plyšimo lūžis paspartėja 30%.
Daugelis gydytojų pataria pacientams, turintiems lūžių, naudoti želatiną. Ypač naudinga mėsos aspika, kuri taip pat yra labai maistinga.
Kuo jaunesnis ir stipresnis kūnas, tuo greičiau kaulai auga lūžių metu. Todėl vaikams ir jauniems žmonėms viskas grįžta į įprastą daug greičiau nei senyviems žmonėms. Kaulų kaupimosi po lūžių standartai neegzistuoja. Kažkas kaulai auga per kelias savaites (3-4 savaites), kas nors daugiau nei 2 mėnesius, ir kažkas su tais pačiais lūžių kaulais augs kartu 1,5 metų.
Norint gauti rezultatus stuburo, galūnių (šlaunų, rankų ir pan.) Ruože, būtina išskirti kai kuriuos produktus:
Cinkui
Mėsa ir vaisiai
Su vidutiniu baltymų kiekiu (90–95 g) ir kalciu.
Kalcis yra blogiau absorbuojamas, jo kiekis maiste yra mažas. Taigi vegetarizmas gali sukelti kalcio trūkumą.
Fragmentų ir kraujo aprūpinimas kaulais turi įtakos kaulų suliejimui. Nėra jokių tabletes, padedančias gydyti lūžius. nėra kalcio preparatų ir jų turinčių produktų poveikio.
Gauti daug kalcio (maisto produktai, kuriuose yra kalcio)
Padarykite vaikščiojimą privalu tapti kasdienio gyvenimo dalimi. Blogos oro ar slidžios gatvės neturėtų būti kliūtis: galite vaikščioti namuose, didelėse parduotuvėse ar kitose patalpose. Jei treniruotės jums sunku, tai galite padaryti kas antrą dieną. Visada klausykitės savo kūno.
Kalcis taip pat dalyvauja reguliuojant nervų laidumą, raumenų susitraukimą ir yra kraujo krešėjimo sistemos dalis. Vitaminas D3 reguliuoja kalcio ir fosforo mainus organizme (kaulai, dantys, nagai, plaukai, raumenys). Sumažina rezorbciją (rezorbciją) ir padidina kaulų tankį, papildo kalcio trūkumą organizme, yra būtinas dantų mineralizacijai.
Jei išsiskyrimas yra labai lėtas, gydytojas gali patarti tam tikram vaistui, kuris turi teigiamą poveikį šiam procesui.
Lūžių atveju, be kaulų dislokacijos, ambulatorinis gydymas paprastai yra skiriamas. Lūžių gydymo principai yra paprasti, svarbiausia yra atkurti kaulų vientisumą. Pacientas, kaip taisyklė, uždedamas ant gipso. Tai leidžia sumažinti skausmą ir užtikrinti galūnių standumą. Dėl lūžių su komplikacijomis, sunkiems lūžiams su kaulų fragmentais, su poslinkiu, atliekama operacija. Sunkiausiais atvejais naudokite fiksavimą su metaliniais stipinais.
Alkoholis;
: Jūros žuvys ir jūros gėrybės, moliūgų sėklos, ankštiniai augalai, grybai, avižos ir grikiai, riešutas.

Beje, sezamas yra labai daug kalcio. Iš jo galite gaminti labai skanų „pieną“.

Jie kelia grėsmę saldaus danties - dietos, kuri apima daug paprastų cukrų ir kitų angliavandenių, sumažina kraujo pH, dėl kurio kalcis „išplaunamas“ iš kaulų ir pašalinamas iš kūno.

Kas yra lūžis?

Net senovės žmonės sakė, kad žmogus susideda iš to, ką jis valgo, po tūkstančių metų toks teiginys neprarado savo aktualumo. Lūžiai yra stresas kūnui, su kuriuo jis susidurs. Tam reikia „statybinės medžiagos“, kuri patenka į kūną su maistu. Štai kodėl kaulų lūžių mityba yra ypač svarbi.

Maistinės medžiagos, reikalingos kaulams

Elementai, kurie yra naudingi kaulų sintezei, yra daug medžiagų ir vitaminų, kurie yra katalizatoriai. Jie yra daugelyje maisto produktų, kuriuos galima sujungti į įvairius patiekalus.

Pagrindinės sudedamosios dalys yra aminorūgštys, kai kurios yra tarpusavyje keičiamos ir kūnas gali jas gaminti pati. Ir yra tų, kurie kilę iš maisto ir tam tikrų maisto produktų. Lūžių atveju organizmui reikės glutamino, lizino, prolino, arginino, glicino, cistino. Visi jie yra baltyme, dėl kurio atsiranda kaulų audinių atkūrimas. Kaulų lūžių mityba turėtų apimti baltymus, kurie turėtų būti ne mažiau kaip 1,5 gramo kilogramui žmogaus svorio.

Po sužeidimo organizmui reikia antioksidantų. Jie ne tik atkuria pažeistą kaulą, bet ir blokuoja uždegimo procesą. Šiuo atžvilgiu ypatingas vaidmuo tenka C, K, B6 ir D vitaminams, be to, gydytojas skiria vitaminų preparatus tam tikroje dozėje.

Kaulų sintezė yra neįmanoma, jei nėra mineralų, visų pirma - tai varis, cinkas, fosforo silicis ir, žinoma, kalcis. Juose būtinai turi būti meniu.

Maisto produktų, kurie turėtų būti šaldytuve, sąrašas

Kiekvienas, atidaręs šaldytuvą, suranda savo mėgstamą maistą. Asmuo, turintis lūžių, turi sudaryti produktų, kurie pagreitins konsolidavimą, sąrašą. Visų pirma, kameroje turi būti maistas, kurio sudėtyje yra mažai sočiųjų riebalų. Parduotuvėje geriau atkreipti dėmesį į:

• mažai riebalų turintis pienas ir jo produktai;
• ankštiniai augalai;
• jūros žuvų veislės;
• paukštienos be kailio;
• grūdų maistas.

Riešutai, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai gali tapti antioksidantų šaltiniu. Norėdami apriboti iki visiško gedimo, jums reikia cukraus, raudonos mėsos, gazuotų gėrimų, alkoholio, kofeino. Visi šie produktai gali sulėtinti kaulų audinių išsiskyrimą, išplauti kalcio iš kaulų ir jie taip pat trukdo kraujo tiekimui.

Mineralai ir produktai

Visi žino, kad lūžių maistas būtinai turi apimti kalį, kuris yra pagrindinis kaulo elementas. Tačiau, apsilankę parduotuvėje ar rinkoje, akys skiriasi tuo, ką tiksliai teikia. Didžiausia nauda organizmui suteiks:

• sezamo sėklos (daugelis jų matė ant bandelių);
• lašišos filė;
• sardinė;
• pienas ir jo produktai;
• špinatai;
• kopūstai.

Kalcis su vitaminu D, papildytas magniu

Kadangi kalcio absorbcija organizme yra pagreitėja, reikia magnio ir vitamino D, kuris prisideda prie naujų kaulų audinių susidarymo. Jei vitaminas D gali būti pagamintas odos po ultravioletinės saulės ar specialios lempos poveikiu, tada magnio ieškokite ant parduotuvės lentynos, nes tikėtina, kad ieškojimai bus sėkmingi.. Kūnui bus naudingos skumbrės filė, menkė, paltusas, duona, pagrįsta miltų miltais, riešutais.

Negalima ilgai saulėje degintis, o žiemą jis bus problemiškas. Padės užpildyti reikiamą varškę, žuvų taukus. Kai tiekiamas pakankamas vitamino kiekis, kalcio iš žarnyno geriau absorbuojamas patekus į kaulą.

Be to, organizme padidėja cinko poreikis, mikroelementas skatina kalcio absorbciją ir padidina vitamino D absorbciją ir absorbciją. Cinko šaltinis yra mėsa, augalinės kilmės maistas. Visoje kaulų lūžių dietoje turėtų būti jūros kilmės produktai, žuvys. Augaliniuose maisto produktuose cinkas randamas:

• moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;
• grybai;
• ankštiniai augalai;
• grikiai ir avižiniai dribsniai;
• graikiniai riešutai.

Fosforas

Tokio svarbaus kaulų komponento, kaip fosforo, šaltinis yra jūros gėrybės. Elementas turi būti bet kurio asmens kūne, ypač žalos konsolidavimo etape. Produktuose yra daug: kiaušinio trynio, žuvies, sūrio, jautienos kepenų, graikinių riešutų, avižinių ir grikių.

Tačiau fosforas negali būti piktnaudžiaujamas, taip pat kiti elementai, nes kitaip nebus visiško kalcio absorbcijos. Ši aplinkybė lems, kad gydymo procesas bus atidėtas.

Folio rūgštis ir bendrovė

Labai svarbu žinoti, ką valgyti, kad kaulinis audinys augtų greičiau. Vitaminai B6 ir 9 (folio rūgštis) reikalingi šiam kolagenui, dėl kurio vyksta naujas kaulų susidarymas. Folio rūgšties šaltinis žmonėms gali būti: ankštiniai, citrusiniai vaisiai, burokėliai, bananai, alaus mielės, lęšiai, veršelių kepenys. Piridoksinas patenka į kūną kartu su kumpiu, bulvėmis, lašišos filė, krevetėmis, jautienos kepenimis, vištiena.

Kadangi trūksta vitamino B12, ląstelių aktyvumas sutrikdomas, todėl kaulai retėja. Vitamino B12 šaltinis organizmui yra gyvūninės kilmės maistas. Labai svarbu į mitybos pieną ir jo produktus įtraukti jautieną, kiaušinius, sardinių filė ir skumbrę.

Vitaminas K

Jei organizme nepakanka šio vitamino, jis pradeda prarasti kalcio. Vitaminas K trūkumas taip pat sukelia kraujo krešėjimo sutrikimus. Su šio vitamino stoka padidina kraujavimo laiką, kuris atsiranda lūžio metu. Tai kraujo netekimas kartu su skausmu, kuris yra hemoraginio ir trauminio šoko vystymosi veiksnys. Produkte, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra pateikta nuotrauka.

Produktai, kurie turi būti pašalinti

Kai paaiškėjo, kokie produktai yra reikalingi lūžių greito kaulų įsiskverbimui, reikia išspręsti, ką reikia atsisakyti. Kai kurie produktai gali atidėti gipso pašalinimo momentą ir asmens sugrįžimą į darbą bei visą gyvenimą. Visų pirma yra alkoholis, kuris gali sutrikdyti kalio formavimąsi. Jau pasirodė kaulas greitai žlugo, be to, alkoholiniai gėrimai yra toksiški nervų ląstelėms. Ir pats svarbiausias dalykas yra tas, kad žmogus, gyvenantis ramentuose, o apsvaigęs, turi daugiau galimybių nukristi ir gauti antrą lūžį.

Tikrasis kavos mėgėjams apribos gėrimo naudojimą, nes jis prisideda prie kalcio išplovimo šlapime. Tai pasakytina ir apie arbatą, saldus sodas su kofeinu. Saldinti kalcio absorbciją gali sulėtėti.

Riebalai ir maisto produktai, kuriuose yra didelis jo kiekis, yra kenksmingi. Cholesterolio pavidalu jis gali būti kaupiamas ant vidinės indo sienos aterosklerozinių plokštelių pavidalu. Lipidai negali būti visiškai išmesti, nes jie yra ląstelių statybinė medžiaga. Dideliais kiekiais riebaus maisto produktai pažeidžia maistinių medžiagų absorbciją.

Ką valgyti, kad pagreitintumėte regeneraciją

Norint greitai augti kaulinius audinius, reikia valgyti ne lydus ir lengvai virškinamus baltymus. Tai gali būti žuvies, vištienos, kalakutienos, varškės, kiaušinių ir pieno filė. Tinkama mityba turėtų prasidėti trečią dieną po sužalojimo. Jūs galite papildyti dietą su maisto papildais, jis taip pat gali būti želatina ir patiekalai pagal jį. Gydytojai rekomenduoja vartoti kalcio papildus, ypač kartu su vitaminu D. Kolageno, gliukozamino ir chondroitino sulfato naudojimas bus naudingas.

Meniu, naudingas lūžimui

Kiekvienam lūžusiam asmeniui bus įdomu, ką galima paruošti iš leistino ir rekomenduojamo produktų sąrašo. Tiesą sakant, yra didelis patiekalų sąrašas, kuris gali užimti vertingą vietą knygoje „Dėl sveiko ir skanaus maisto“. Verta išsamiau susipažinti su patiekalais.

Šalti užkandžiai

Visų pirma visada būna raumenys, kuriuos galima papildyti krienais. Tam reikės jautienos blauzdos, kuri keletą kartų plaunama tekančiu vandeniu, įdedama į puodą ir virinama. Virinama produktas užtrunka apie 6 valandas, mėsa turi laisvai nukristi nuo kaulų. Minkšta dalis yra atskirta ir dedama ant plokštės arba laivo dugno, viršutinė dalis užpildyta sultiniu. Paros racionas yra apie 300 gramų.

Salotos

Salotos leidžia įvairinti mitybą po lūžio ir sukibimo metu. Viduržemio jūros regionas, kuris yra pagamintas iš kopūstų, pomidorų, kelių salierų lapų, šešių didelių alyvuogių arba dešimties mažų alyvuogių, bus naudingas. Receptų alyvuogės gali būti pakeistos alyvuogėmis, privaloma sudedamoji dalis yra alyvuogių aliejaus šaukštas, jei ne, rapsų, saulėgrąžų ar sojos bus naudingos. Papildo visus 50 gramų feta, sūrio ar truputį sauso varškės.

Kopūstų lapai kruopščiai nuplaunami ir supjaustyti. Pomidorai taip pat plaunami ir panardinami į verdantį vandenį keletą minučių, kad būtų nulupti, tada supjaustyti kubeliais ar griežinėliais. Sudedamosios dalys sumaišytos su kapotų salierų lapais, alyvuogėmis, sūrio, sūrio ar varškės sūriu. Paskutinis prisilietimas yra aliejus.

Galima naudoti kalcio dietą, iš kurios yra salotos su obuoliais ir sūriu. Tam reikės didelių žaliųjų obuolių, 50 g kietojo sūrio, tokį patį žemės riešutų kiekį. Be to, jums reikia paruošti 3 šaukštus grietinės, 2 kiaušinius, ketvirtadalį šaukštelio garstyčių.

Obuolys yra nuluptas ir trinamas ant trintuvo, pusė - ant plokštės. Kiaušiniai plaunami, virti, viename baltyme yra atskirtas nuo trynio, pastarasis yra suminkytas šakute. Grietinė, sumaišyta su trynio, garstyčių, obuolių, yra padengta padažu. Antrasis kiaušinis trina ant trintuvo, obuoliai pabarstomi padažu, po to - sūrio sluoksnis ir vėl mišinys. Po to užpilkite likusius obuolius, kiaušinius, sūrį, padažą, tarkuotus ir kapotus žemės riešutus.

Skystas maistas yra svarbi tinkamos mitybos sudedamoji dalis. Pirmenybė teikiama sriuboms, galite pradėti nuo svogūnų. Tam reikės didelių svogūnų, sveriančių ne daugiau kaip 70 gramų, pusę litro vandens, saulėgrąžų aliejaus šaukštą, išminą.

Lemputė išvaloma ir smulkiai supjaustoma žievelėmis, po to ji turi būti šiek tiek kepta keptuvėje iki auksinės rudos spalvos. Sudedamoji dalis nuleidžiama į verdančio vandens puodą, kur pridedamas šalavijas, viskas, ko reikia virti 5–10 minučių. Valgyti sriubą stiklo kiekiu ryte ir vakare, prieš miegą, dvi valandas prieš ir po nurijimo, geriau nevalgyti. Prieskoniai ir druska nepridėta.

Norėdami gaminti „Artala“, jums reikės kilogramo jautienos blauzdos, 10 stiklinių vandens, salierų ir svogūnų. Būgnėlis plaunamas tekančiu vandeniu, supjaustomas į gabalus, tada dedamas į puodą, užpilamas šaltu vandeniu ir virinamas per mažą ugnį, putos pašalinamos, kaip atrodo. Po 30 minučių įdedami salierai, svogūnai, kuriuos reikia ruošti, kol mėsa bus laisvai atskirta nuo kaulų. Galų gale pridedama kapotų salierų, jums reikia virti dar 5 minutes. Patiekalas patiekiamas su česnakais.

Kitas variantas yra „Khash“, jam reikės jautienos randų kilogramo, 500 g karvės kojų, 200 g duonos, 50 g pieno ir česnako gabalo. Kojos bus užteptos ant ugnies, randai bus nuplauti, o po to jie bus iškloti skirtingais puodais ir keletą valandų pilami šaltu vandeniu. Kojos ir randai yra nulaužami ir virinami, pastarasis supjaustytas ir skirtingose ​​keptuvėse.

Po kelių minučių vanduo pasikeičia ir procesas tęsiasi iki 6-8 valandų. Sultinys yra paruoštas, kai mėsa yra laisvai atskirta nuo kaulo, randams būdingas bruožas yra baltos spalvos skystis. Puodelių turinys sumaišomas ir virinamas per mažą ugnį. Duona supjaustoma gabalėliais ir mirkoma piene, po pusę skysčio išgarinimo ji pridedama prie keptuvės. Virti pusvalandį, kol sriuba tampa balta, tada pridedama virinto vandens, kad visa mėsa būtų padengta, virkite pusantros valandos per mažą ugnį. Patiekite karštą su gardžiais česnakais.

„Pomorski Nara“ reikalauja žuvies ir jautienos kaulų, randų, gyvūnų uodų ir vandens. Kaulai nuplaunami, nesuardykite, nesupjaustykite, nereikia naudoti mažų gabalėlių. Viskas telpa į puodą ar puodą (visada su dangčiu), pripildyta vandens. Virtuvės indai dedami į orkaitę ir troškinius 100 laipsnių temperatūroje 5 valandas. Indai išimami ir atvėsinami, suvynioti į audinį arba antklodę, riebalai pašalinami šaltoje būsenoje.

Paprastai sriuba virinama keletą dienų, pirmiausia naudojama kaip sriuba, o tada kaip želė. Jie valgo stiklą per dieną, jei lūžis išaugo kartu - pusė stiklo.

Antrieji patiekalai

Antrieji kursai papildo pirmąjį kursą, pradžioje, jūs galite pakelti heką. Žuvis turi pusę svaro, jums reikia sukaupti pusę mažo runkelių, vieną morką ir svogūną. Žuvis išplaunama ir išvaloma, pašalinama iš kaulų nuvalyta oda, po to, kai filė patenka į mėsmalę su svogūnais. Žievelė supjaustoma juostelėmis nuo 4 iki 5 centimetrų. Juostelė užpildyta smulkinta mėsa, o kraštai sujungti. Daržovės nuplaunamos, supjaustytos plonais apskritimais ir dedamos ant keptuvės dugno, taip pat pridedami virti svogūnai. Į viršų sukrauti dideli kaulai.

Ant kaulų dedama žuvis, kuri iš anksto virinama kaulais, kol gaunamas lipnus, storas sultinys. Sluoksniai yra užpildyti sultiniu, o viskas įdėti į lėtą ugnį, pasirengimą po 40 minučių.

Kepta jūrų liežuvėlio paruošimas nėra sudėtingas, jam reikės 400 gramų žuvies, 1 pipirų ir svogūnų, 2 salierų šakos, 2 šaukštai grietinės, ketvirtadalis šaukštelio garstyčių ir kiaušinis. Žuvis plaunama ir išvaloma iš kaulų, filė dedama ant kepimo skardos. Paprikos ir salierai plaunami ir supjaustomi į žiedus, tai daroma su svogūnais, daržovės dedamos ant žuvies.

Kiaušinis virinamas, trynys yra atskiriamas nuo baltymų, sumaišytas, sumaišytas su grietine ir garstyčiomis. Padažas yra padengtas žuvimis ir daržovėmis, o po to viskas dedama į pašildytą orkaitę iki 180 laipsnių 20-30 minučių. Patiekiama šalta.

Pupelės su pomidorais: kepimui reikės 300 gramų raudonųjų pupelių, 4 šaukštai pomidorų pasta, 2 augaliniai aliejai, 1 morkų ir svogūnų galvutė. Pupelės plaunamos ir mirkomos tris valandas. Vanduo keičiasi ir produktas virinamas iki minkšto. Morkos nuplaunamos, valomos, trinamas ant trintuvo, svogūnai nulupti, smulkiai supjaustyti ir kepti augaliniame aliejuje. Į keptuvę įdėta morkų, po to, kai buvo nupirktas auksinis svogūnas, įdedama pomidorų pasta, viskas yra sumaišoma ir troškinama keletą minučių.

Kai pupelės yra paruoštos, vanduo nusausinamas ir prie jo pridedama garų daržovių mišinio. Mišinį reikia virti 10 minučių žemos ugnies metu uždarytame dangtyje.

Dienos režimas ir valgyti eilėje

Miegas per dieną turėtų būti ne trumpesnis kaip 8 valandos, nes kūnas nenaudoja jėgų kitoms užduotims ir persijungia į atsigavimą po lūžio. Gėrimo skysčiai per dieną turėtų būti ne mažiau kaip 2 litrai, o ne tik valgio metu. Tai naudinga valgyti nuo 5 iki 6 kartų per dieną mažomis šiltomis porcijomis. Griežtai draudžiama persivalgyti, kaulų lūžių dieta apima šviežiai paruoštą maistą. Kramtyti lėtai, kramtyti maistą. Maistas turėtų būti kiek įmanoma įvairesnis, o daržovės ir vaisiai turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną.

Pieną ir jo produktus galima valgyti kiekvieną dieną, bet ne daugiau kaip 200 gramų. Sūris yra naudingas mažiausiai 2 kartus per savaitę, pageidautina iš natūralių žaliavų.

Atkūrimo laikotarpis vidutiniškai trunka nuo 30 iki 80 dienų, jei laikomasi visų specialisto ir dietos rekomendacijų. Daug kas priklauso nuo to, kuri kaulų dalis yra sulūžusi ir kaip tobula imuninė sistema. Kartu su tuo daug priklauso nuo mitybos, nes būtent tai suteikia organizmui reikalingas medžiagas.

Greito kaulinio audinio formavimosi ranka pagrindu

Gerą dieną visiems mano puslapio skaitytojams! Šiandien noriu jums pasakyti, kokie maisto produktai, jei lūžių lūžiai gali padėti jums greičiau atsigauti. Pasirodo, kad jūs galite gauti daug greičiau, kai valgote tam tikrus maisto produktus. Tačiau geriau kažkiek pamiršti apie kurį laiką. Žinoma, sužalojimo sunkumas taip pat turi įtakos atsigavimui, bet galime gauti viską tvarkingai.

Rizikos grupė

Rankų lūžiai gali atsitikti bet kuriam. Numatyti tai neįmanoma. Kaip jie sako, žinotų, kur kristi, šiaudai paklotų. Tačiau kai kuriose žmonių kategorijose tai vyksta daug dažniau nei kiti.

Didelė tikimybė, kad tokie sužalojimai atsiranda žmonėms, turintiems susilpnėjusį kaulą, pavyzdžiui, esant nuolatiniam kalcio trūkumui organizme. Šiose eilutėse yra daug negalavimų, dėl kurių kaulai tampa trapūs. Tačiau liūto dalį tokių sužalojimų sukelia osteoporozė. Dažniausiai jie nukenčia nuo amžiaus.

Dažniausios situacijos nuo kritimo. Stiprus smūgis gali sužeisti sveikiausią žmogų. Dažnai tai atsitinka vaikams, nes jiems patinka paleisti, šokinėti. Tik blogai nukristi ant tiesios rankos, nes vaikas turi lūžių.

Jei esate sportininkas, jums taip pat kyla pavojus. Ypač jei tai yra kontaktinis sportas, pavyzdžiui, krepšinis, ledo ritulys, imtynės. Dažniausiai sportininkai yra sužeisti. Ši dalis sudaro daugumą apkrovų.

Ši žala yra kaulo sunaikinimas. Tai yra skirtingų tipų, kurie pasižymi žalos lokalizavimu. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, kai pirštas yra sulaužytas, tokia žala bus atitinkamai vadinama - piršto lūžis. Spindulio lūžis medicinos aplinkoje vadinamas mylimu. Ji užima beveik penktadalį tokių sužalojimų ir yra taip paplitusi gydytojams, kad jie šioje temoje smagu.

Su paprastu sužalojimu gipsas yra ne trumpiau kaip mėnesį. Jei tai yra kompensacija, tada gydymo procesas bus atidėtas. Tačiau bet koks rankų sužalojimas apsunkina gyvenimą. Kaip valgyti šiuo atveju dėl greito gijimo? Aptarkime, tuo daugiau tokio meniu gali būti puiki lūžių prevencija.

Valgykite „atkūrimo“ produktus

Dėl pagreitinto ir ilgalaikio sužeistų kaulų susikaupimo organizmui reikia kalcio, cinko, magnio, mangano, fosforo, vitaminų C, D, K, B6, B12, folio rūgšties.

Didelis kiekis kalcio pieno produktuose. Jei norite greitai pašalinti tinką, valgykite sardines, migdolus, kopūstus, lašišą, špinatus ir sezamo sėklą. Visam kalcio poveikiui reikalingas magnio asistentas. Bananai, plekšnės, krevetės, pieno produktai, jūros bosas, silkė, skumbrė, menkės padės papildyti organizmo magnio atsargas.

Vitaminas D padeda kalcio virškinimui žarnyne. Daug vitamino D fermentuotų pieno produktų, morkų, sviesto ir augalinio aliejaus, jūros gėrybių, bulvių, avižinių, petražolių.

Cinkas, kaip ir vitaminas D, padeda absorbuoti kalcio. Gyvūninės kilmės produktai yra daug daugiau nei augalinės kilmės maisto produktuose. Norėdami padidinti cinko liesos jūros žuvų kiekį, jūros gėrybės. Tie, kurie nemėgsta tokių maisto produktų, turi valgyti daugiau moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, ankštinių augalų, javų, graikinių riešutų ir grybų. Tačiau nepamirškite, kad minuso augalinis maistas yra ne tik nedidelis cinko kiekis. Tokių produktų sudėtis - fitinė rūgštis, kuri užkerta kelią cinko absorbcijai.

Normalus fosforo kiekis yra visų kaulų stiprumo raktas. Jis turėtų būti du kartus mažesnis už kalcio kiekį. Kad jūsų skeletas nebūtų trapus - valgykite grybus, triušieną, varškę, sūrį, jautienos kepenis, česnaką, morkas.

Folio rūgštis yra vitaminas B9. Kartu su vitaminu B6 piridoksinas padeda kaulams tinkamai susidaryti. Norėdami papildyti kūną su vitaminu B9, turite valgyti kopūstus, petražoles, žirnius, agurkus, abrikosus, vištieną, žuvį. Kad piridoksino atsargos būtų normalios - kiaušiniai, vištiena, sūris, ėriena, maltos jautienos ir kepenų patiekalai.

Lūžių atveju organizmas turi gaminti „teisingas“ ląsteles, kad sukurtų kaulus, o vitamino B12 trūkumas sutrikdo šį procesą. B12 galima gauti iš gyvūninės kilmės produktų. Kepta arba troškinta jautiena arba veršelių kepenys, ypač su svogūnais, yra tikras šio vitamino lobis.

Jei vitamino K nepakanka, šlapime prarandamas kalcio kiekis. Vitaminas K išsiskiria žarnyno bakterijomis. Todėl tokios medžiagos trūkumas - disbiozės pasekmė. Šios ligos priešininkai yra pieno produktai.

Norint sukurti kaulų ląsteles, jums reikia daug baltymų, tačiau jei meniu yra daug mėsos produktų, kalcis nėra gerai virškinamas. Pabandykite pakeisti mėsą kiaušiniais, mažai riebalų turinčius pieno produktus.

Ką jums reikia, išskyrus vitaminus

Lūžis bet kuriuo atveju sukelia daug nepatogumų. Tačiau sunkios ligos atveju kompetentingas gydytojas paskirs vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris padės organizmui.

Atkūrimo energija suteiks jums antioksidantų ir amino rūgščių. Pirmasis mažina uždegimą. Ir antrasis padės visiškai virškinti voverę. Dažniausiai antioksidantas yra vitaminas C. Todėl mėgaukitės uogomis, vaisiais, ypač citrusiniais vaisiais ir serbentais.

Atnaujinant reikia mineralų, tokių kaip varis, fosforas, silicis. Tinkama, subalansuota mityba ištaisys jų trūkumą.

Sveikatos gėrimas

Tai ne tik fiziniai skausmai, nepatogumai. Tai yra didelis stresas. Mitybos specialistai pataria paruošti „kokteilį, skirtą įsisavinimui“, kuris tuo pat metu stiprina nervus ir skatina greitą, kokybišką atsigavimą.

• 200-250 gr. kefyras;
• šaukštelis sezamo sėklų;
• žiupsnelis linų sėklų;
• mažas bananas;
• 2-3 graikiniai riešutai;
• mėgstamos uogos pagal skonį, galite iš šaldiklio;
• medus - pagal skonį ir norą.

Visą sumaišykite maišytuve, kol sklandžiai ir mėgautis. Toks gėrimas tikrai padidins jūsų dvasias ir sustiprins imunitetą.

Kas negali būti eilėje

Yra mažai, kad būtų naudinga. Daugelis produktų stabdo atsigavimą. Sakau, ką išskirti:

• alkoholis - ne tik slopina gijimą, bet ir naikina ląsteles, kurios yra atsakingos už gydymą;
• kofeinas - pašalina kalcį kartu su šlapimu, yra dalis kavos ir stiprios arbatos, saldaus sodos ir šokolado;
• cukrus taip pat išplauna kalcio, todėl riboja saldus;
• Riebalai nepriima kalcio.

Tikiuosi, kad mūsų pokalbis bus naudingas jums gydant ir užkertant kelią. Prenumeruokite atnaujinimus ir bendrinkite nuorodą su draugais. Būkite stiprūs!