Gimnastika Gitta mikro-judesiai osteochondrozėje

Žmogaus kūnas yra sukurtas taip, kad jam reikia nuolatinės fizinės jėgos. Tai užtikrina normalų visų organų ir sistemų veikimą. Ypač svarbios yra fizinio lavinimo klasės, reikalingos OPV ligoms, nes jos padeda organizmui prisitaikyti ir aktyvinti savo atsigavimo procesus. Todėl toliau kalbėsime apie Gitta mikro-judėjimo gimnastiką su osteochondroze ir jos įgyvendinimo ypatumus.

Mikroprocesorių teorija

Gitt V.D. - Rankų terapijos srities specialistas, kuris sukūrė įvairių ODA disfunkcijų gydymo metodą.

Pagalba Šis metodas pagrįstas 3 komponentais: rankine terapija, mikro judėjimu, masažu.

Pasak dr. Gitta, apie sąnarių ir artrozės gydymą, fizinio aktyvumo stoka arba, priešingai, pernelyg didelė apkrova gali pabloginti patologinio proceso eigą.

Todėl technikos pagrindas yra mikromoduliavimo teorija, kuri tokiais atvejais yra optimalus sprendimas.

Mikroprocesorius yra mažiausias nukreiptas sąnarių sujungimas. Tuo pačiu metu neturėtų būti perkrovos, skausmo ir kitų nepatogių pojūčių pojūčių.

Kitaip tariant, pratimai atliekami su minimalia judesių amplitude.

Gimnastika gali suteikti tokį poveikį organizmui:

1. Tarpšakinių diskų, sąnarių galios gerinimas.
2. Pakeistas prarastas skystis diskuose.
3. Nusidėvėjimo funkcijos susigrąžinimas.
4. Sintetinio skysčio sekrecijos skatinimas.
5. Kalcio nuosėdų naikinimas.
6. Skausmo mažinimas.

Be to, reguliarus ir teisingas tam tikrų judesių kartojimas padeda pagerinti sąnarių sąnarių funkcines galimybes.

Indikacijos

Gimnastika yra skirta gydyti toliau nurodytas raumenų ir kaulų sistemos patologines sąlygas:

• osteochondrozė;
• artritas, artrozė;
• mechaniniai kaulų ir kremzlių elementų pažeidimai;
• raumenų uždegimas.

Be to, pratimai gali būti atliekami su nedideliais laikysenos pažeidimais, taip pat su sunkiu stuburo kreiviu.

Kontraindikacijos

Šis fizinių pratimų rinkinys turi tam tikrų apribojimų vykdymui.

Svarbu! Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris įvertins fizinės terapijos galimybes ir kiekvienu atveju pasirinkite saugius pratimus.

Šio tipo gydymo kontraindikacijos yra:

1. Pagrindinės ligos ar susijusių ligų paūmėjimo laikotarpis.
2. Uždegiminiai procesai.
3. Padidėjusi kūno temperatūra.
4. Širdies liga.
5. Neseniai patyrė širdies priepuolį ar insultą.
6. Hipertenzija.
7. Aortos aneurizma.

Be to, vyresnio amžiaus žmonėms ir nėščioms moterims turėtų būti atliekama pratybų terapija, nes kūno perkrova gali neigiamai paveikti sveikatą.

Pratimai osteochondrozei ir artrozei

Gimnastika reikalauja laikytis kai kurių paprastų taisyklių, kurios padidins gydymo veiksmingumą ir užkirsti kelią ligos eigos pablogėjimui:

• įprastos klasės - 3-4 kartus per savaitę;
• kasdieninis mokymas turėtų būti suskirstytas į 2-3 metodus;
• prieš pratimą reikia ištiesti raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą - padės masažas, šiltas dušas;
• klasių intensyvumo ir trukmės reguliavimas - priklauso nuo patologijos raidos etapo.

Judėjimas turėtų būti atliekamas lėtai, minimali amplitudė, ir įsitikinkite, kad nepasireiškia skausmas ir diskomfortas.

Gimdos kaklelis

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė yra dažniausia ligos lokalizacija, kurią lydi daugybė simptomų.

Norint atsikratyti nemalonių ligos simptomų, rekomenduojama atlikti šiuos Gitt Vitaly Demianovich pratimus su gimdos kaklelio osteochondroze:

1. Sėdėkite, šiek tiek užlenkite galvą į priekį. Paspauskite galvą, tarsi sakydamas: "Taip, taip." Tai turėtų būti padaryta lėtai. Trukmė - kelias minutes.
2. Sėdėkite, šiek tiek pakreipkite galvą priešais. Pažvelkite į priekį. Atlikite galvos judesius, tarytum neigdami: „Ne, ne“. Trukmė - 2 minutės.
3. Toje pačioje padėtyje pakratykite galvą į kairę ir dešinę, kaip jie sako: „Ay-ah-ah“. Trukmė - 2 minutės.
4. Atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvėlę po kaklu, kad galvos būtų šiek tiek pakreiptos atgal. Atidžiai pasukite galvą į kairę ir į dešinę, neatsižvelgdami į jį nuo grindų. Vykdymo trukmė yra neribota, bet taip pat neturėtumėte būti uolus.

Šis kompleksas apima pakartotinį jos atkartojimą visą dieną. Jei atliekama vieną kartą, pagerėjimas gali nevykti.

Krūtinės skyrius

Su krūtinės ląstos regiono pralaimėjimu atliekami šie pratimai:

• sėdėti ant kėdės ir atsipalaiduoti. Pečiai nedalyvauja pratybose. Padarykite mažas nugarą atgal ir imkite pradinę padėtį. Lėtai, sklandžiai kvėpuodami, neprisitaikydami prie judesio;
• gulėkite ant nugaros, sukdami ritinėlį po pečių. Taip pat šiek tiek išlenkite stuburą, kaip ir ankstesniame pratime.

Treniruotės atlikti valandą. Kiekvienas judėjimas kartojamas 100 kartų.

Juosmens segmentas

Juosmens segmentas dažniausiai patiriamas patologinio proceso vystymu, nes jis yra didžiausia apkrova.

Visi pratimai atliekami nuo pradinės padėties, kai guli ant nugaros kietame paviršiuje:

1. Paimkite pradinę padėtį (rankas palei kūną). Atlikite kūno viršutinę kūno dalį, tempkite pilvo raumenis.
2. Atlikite kojų lenkimą ant kelio, traukdami juos į skrandį.
3. Norėdami nuvilkti abiejų kojų kojas, išlenktas keliais.
4. Jis atliekamas, kaip ir ankstesnis, tik tada, kai išlenkiamos lenktos kojos į skrandį, todėl apatinę nugarą reikia nuplėšti nuo grindų.
5. Norėdami pakelti tiesias kojas, statmenas grindims, o apatinę nugarą ar ne, arba pakelti virš grindų.

Ši gimnastika turi būti vykdoma du kartus per dieną, atliekant kiekvieną pratimą 25–50 kartų.

Išvada

Variklio aktyvumas reikalingas organizmui. Net su negalavimais nepamirškite apie lengvą pratimą ir pasivaikščioti gryname ore. Ir specialiai atrinktų kompleksų įgyvendinimas padės ne tik išlaikyti gerą kūną, bet ir sumažinti ligos apraiškas, pagerinti bendrą sveikatą.

Vaizdo įrašas

Šiame skyriuje galite žiūrėti ir klausytis Vitalio D. Gitta paskaitų apie stuburo ir sąnarių ligų gydymą. Pasirinkite vaizdo įrašo pavadinimą „CONTENT“ ir spustelėkite jį, kad pasiektumėte vaizdo įrašą. Į šį skyrių taip pat įtraukėme nuorodą į visas vaizdo medžiagas - gyvus įrašus iš V.D. „Gittom“, kurį galite matyti spustelėję šį reklamą:

TURINYS

I. Apie sąnarių gydymą

Ii. Pratimai, kuriuos galite padaryti patys

Iii. Chiropraktiko darbas su sąnariais

Iv. Televizijos kanalo „Life TV“ vaizdo įrašas

I. Apie sąnarių gydymą

1. Apie mikromoduliavimo metodą

2. Dėl artrozės „gydymo“ su fizine kultūra

3. Dėl savigydos ir „liaudies metodų“

4. Dėl artrito gydymo vaistais

Ii. Pratimai, kuriuos galite padaryti patys

1. Koksartrozės pratimai

2. Pratimai kelio sąnariams

3. Pratimai kulkšnėms, alkūnėms ir rankoms

4. Pečių sąnarių artrozės pratimai

5. Stoop pratimai

6. Gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės pratimai

7. Pratimai juosmens osteochondrozei

8. Pratimai dėl pilvo ir krūtinės po gimdymo

Iii. Chiropraktiko darbas su sąnariais

1. Šlaunikaulio, kelio, kulkšnies ir pėdos paruošimas.

2. Sąnarių gerinimas. Po žodžio

Iv. Televizijos kanalo „Life TV“ vaizdo įrašas

1. Stuburo stuburas. Chirurgija ar rankinė terapija?

2. Skausmas apatinėje nugaros dalyje. Gydymas namuose.

3. Kaip vaistas slopina žmones. Jungtinis keitimas.

4. Kelio sąnario gydymas. Artrozė ir jo savireguliavimas.

5. Žandikaulio artrozės gydymas.

6. Kojinių atramų gydymas.

7. Tarpkultūrinės neuralgijos gydymas.

8. Stuburo ir sąnarių apdorojimas su „Gitta“ vibraciniu puodeliu.

9. Rankų sąnarių gydymas.

10. Ką reikia žinoti apie galvos skausmą ir jo gydymą.

11. Vibro Gusta skeleto ir raumenų sistemos gydymui bei lankstumo vystymui.

Osteoartritas yra išgydomas! Gitta metodo efektyvumo paslaptys su koartartoze

Privalomas įvairių lokalizacijos artrozės gydymo komponentas - kompleksinės medicinos gimnastikos įgyvendinimas. Daugelis žinomų gydytojų, kurie specializuojasi raumenų ir kaulų sistemos ligų gydyme, kuria savo pratimų rinkinį įvairioms sąnarėms. Vieno iš šių metodų autorius - rankinis terapeutas Gitt Vitalijus Demianovičius. Jo pratimai yra veiksmingi, ypač klubo sąnario, gonartrozės, koxartrozei. Jie gali būti atliekami bet kuriame ligos etape, jie tinka pagyvenusiems žmonėms, silpniems žmonėms, tiems, kurie po traumos yra reabilituojami.

Technikos esmė

Vitalijus Gittas, rankinis terapeutas, turintis daugiau nei 25 metų praktinę patirtį, pacientus priima medicinos centre Maskvoje. Jis taip pat žinomas kaip daugelio leidinių autorius žurnale „Fizinė kultūra ir sportas“, „Būk sveikas!“ Ir daug knygų. Kai kurios Vitalijus Demjanovičiaus knygos skirtos savo kolegoms - pradedantiesiems rankiniams gydytojams, kitiems - daugybei skaitytojų, bus įdomūs ir naudingi visiems, kurie rūpinasi savo sąnarių ir stuburo sveikata. Gittas savo dienoraštyje palaiko dienoraštį „Chiropraktiko pastabos“. Čia galite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose akcentuojamas artrozės gydymas, ir parodyti pratimus. TV kanalas „Gyvenimas“ reguliariai vykdo tiesiogines transliacijas su „Gitt“, kurio metu žiūrovai gali užduoti klausytojui žinomą gydytoją.

Vitali Gitt paneigia požiūrį, kad artrozė negali būti visiškai išgydyta. Jo metodas leidžia padėti pacientams, sergantiems periferinių sąnarių ar stuburo artroze, net ir pačiais sunkiausiais atvejais, paskutiniame etape. Metodinis poveikis sąnariams leidžia ne tik sustoti, bet ir pakeisti jų patologinius procesus, nenaudojant operacijos ant kelio, klubo sąnario.

Gitta teigia, kad gydant artrozę turėtų būti taikomi tokie poveikio būdai:

• reguliarus paciento mikromoduliavimo darbas;
• ekspozicija rankų terapeuto rankomis - mušamųjų masažas;
• mažai baltymų.

Kas yra mikroprocesoriai

Gitta pratimų pagrindas yra mikromoduliavimo teorija, kurią autorius lygina su homeopatinėmis vaistų dozėmis. Tai yra judesiai, kurių minimali amplitudė (1–2 cm), kur sąnariai neturi intensyvių apkrovų. Tokius pratimus reikia atlikti ilgą laiką, tačiau jie nėra varginantys. Koks yra su mikro? Sąnarių kremzlės mitybos sutrikimas, kaip taisyklė, yra impulsas artrozės vystymuisi, ir jis gauna maistines medžiagas iš sintetinio skysčio. Atliekant mažos amplitudės judesius, galima suaktyvinti šio skysčio cirkuliaciją sąnario ertmės viduje ir užtikrinti nuolatinį jo srautą į kremzlę.

Kodėl amplitudė turėtų būti maža? Su energingais, intensyviais judesiais kremzlė gauna daugiau maistinių medžiagų, nei ji sugeria, „užspringdama“. Svarbu, kad intraartikulinio skysčio judėjimas nebūtų labai aktyvus, bet pastovus. Staigus judėjimas, turintis didelę amplitudę, gali pakenkti sužeistoms sąnarėms, juos sužeisti ir pabloginti sunaikinimą. Yra du būdai suaktyvinti sinovialinio skysčio mikrocirkuliaciją:

• atlikti „Gitta“ pratimus lėtai;
• turėti vibromazės seansus vibrocouch'e.

Vitalijus Gitta vibruojantis sofos poveikis padeda atsipalaiduoti raumenims, kurie artrozės atveju paprastai yra skausmingai įtempti, stiprinti ir normalizuoti vidaus organų funkcionavimą. Įsijungia fiziologinių skysčių mikrocirkuliacija, mityba, deguonies tiekimas, sąnarių kremzlių hidratacija ir tarpslanksteliniai diskai, sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Vibro-sofos sukuria sudėtingas fiziologines vibracijas, panašias į tas, kurios vyksta vaikščiojant ar bėgant. Jie atliekami aukštu dažnumu, tačiau kadangi šiuo metu raumenys yra atsipalaidavę, toks poveikis nėra trauminis.

Gitta pratimų privalumai

Artrozės gydymas naudojant mikro judesius gerai įrodė. Šis metodas taip pat yra veiksmingas degeneracinių-distrofinių sąnarių pokyčių prevencijai. Pratimai, siekiant pagerinti sąnarius, yra labai populiarūs dėl kelių priežasčių:

• atlikti mažai amplitudinius judesius nereikia dėti pastangų, pratimai yra neskausmingi, nėra pavojaus sužaloti sąnarius;
• jiems nereikia žinių apie anatomiją, tinka žmonėms, neturintiems raumenų stiprinimo patirties;
• gali būti atliekamas net ir esant sunkiam sąnarių kontraktūrai, būdingam 3 laipsnio artrozei;

• mikrovairas gali būti atliekamas namuose, viešose vietose, darbe, net ir transporto srityje;
• nereikalauja brangių imitatorių;
• specialų pagalbinio gimnastikos kompleksą gali atlikti patys pacientai ir pacientai, sergantys ūminiu ligos etapu, kurie kontraindikuotini tradicinėse artrozės pratybose;
• Naudojant mažos amplitudės judesius, galima pašalinti skausmo blokadą, švelniai stumiant laisvą kūną (sąnarių pelę) iš bendros erdvės.

Įdomu tai, kad mikro judėjimų Gitta idėja stumdavo garsaus stipendininko Aleksandro Zasso sistemą. Pirmojo pasaulinio karo metu jis buvo kalėjime, bet toliau stiprino raumenis įtemptoje kameroje, kurdamas savo pratimų rinkinį.

Vykdymo taisyklės

Norėdami išmokti Gitta pratimus, geriausia žiūrėti autoriaus vaizdo įrašus. Jiems Vitalijus Demjanovičius išsamiai pasakoja, kaip tinkamai imtis pradinės padėties, kokių judesių, kaip tai daryti. Istorijai pridedama aiški demonstracija: pacientas atlieka pratimus vadovaudamasis chiropraktiku. Oficialioje „Gitta“ interneto svetainėje galite rasti pratimus, kurie yra veiksmingi klubo sąnario košartrozei, kelio sąnario osteoartritui, kulkšnies, rankų sąnariams, įvairių stuburo dalių osteochondrozei. Bendrieji artrito mikromainų gydymo principai ir taisyklės:

• idealiu atveju mikromobiliai turėtų būti atliekami nuolat, lygiagrečiai su bet kokiu kitu verslu;
• judesių amplitudė neturi viršyti 1–2 cm;
• reikia imtis patogiausios padėties, judėjimas neturėtų būti susijęs su skausmu;
• Nerekomenduojama verstis prieš pat ir iškart po miego, valgymo;
• Pratimų poveikis bus maksimalus, jei laikotės dietos ir papildysite juos perkusijos masažu.

Ligonių pacientams buvo sukurtas izometrinių pratimų rinkinys, kurio metu raumenys priveržti ir atsipalaiduoti. Kiekvienas raumenys sukurtas atskirai nuo kitų, tuo pačiu metu jungtyje neturėtų būti didelio amplitudės judėjimo. Kvėpavimas turėtų būti lengvas, paviršutiniškas. Iš pradžių treniruotę reikia atlikti nuo 2 iki 10 minučių, kintant 20 sekundžių streso atsipalaidavimui. Palaipsniui raumenų įtampa ilgiau. Būtina pasiekti didelį drebulį, išlaikyti raumenų įtempimą dar 5–10 sekundžių, po to atsipalaiduoti. Rekomenduojama pirmąją dieną parengti tik vieną raumenų grupę, kitą dieną pereiti prie kito. Po tam tikro laiko, kai raumenys tampa stipresni, galite sujungti skirtingų grupių pratimus.

Pratimai kelio ir klubo sąnariams

Koksartrozės gydymas atliekamas gulėti ir sėdėti pratimai.

1. Atsigulkite ant nugaros, pastatykite volelius po galva ir po keliais, poplitealinio ritinio storis yra tiesiogiai proporcingas koeksartrozės sunkumui. Neišimant kojinių nuo sofos, atlikti mažai amplitudinius judesius su keliais viena į kitą ir į šoną, visos kojos, nuo klubo iki kojos, turėtų svyruoti.
2. Apvažiuokite ant skrandžio, pastatykite ritinį po kulkšnėmis taip, kad kojinės ne ilsisi ant sofos ir atliktų sūpynės su dubeniu iš vienos pusės į kitą, nukrypdamos nuo 1 cm nuo pradinės padėties.
3. Sėdėkite ant kėdės, atsipalaiduokite kojomis, atlenktomis ant kelio sąnarių, kojos atramos prieš grindis, keliai išsiskyrė į patogų plotį. Pakratykite kelius viena į kitą ir į šoną.
4. Toje pačioje padėtyje pakaitomis nuplėškite grindis ir nuleiskite kairiojo ir dešiniojo kojos kulną atgal, tarsi paliesdami. Pakelkite kulnus į mažą aukštį, 1–2 cm, greitai judėkite aukštyn ir žemyn, pereikite į kitą koją tik po poilsio.
5. Pasilenkite, ištempkite kojas į priekį, atleiskite kulnus ant grindų, padarykite tokius pačius judesius kaip ir pratybose 1.

Šis kompleksas taip pat tinka kelio sąnariams. Dar keli pratimai, rodomi su gonartroze.

1. Jums reikia sėdėti ant pakankamai didelės kėdės ar sofos, kad kojos pakabintų laisvai, neliesdami grindų. Nusilenkite keliais su kojomis pirmyn ir atgal. Skirtingai nuo daugumos „Gitta“ pratimų, tai galima padaryti ne ilgiau kaip 5 minutes.
2. Pratimai panašūs į Gitta gimnastikos komplekso Nr. 4 koartartozėje, tik vietoj kulnų, kojinės išeina ir eina žemyn nuo grindų. Tokie judesiai yra efektyvūs kelio sąnario osteoartritui, 2-3 laipsniai, kulkšnies artrozė.

Gthos gydymas artritu nereikalauja naudoti brangių vaistų, turinčių daug šalutinių poveikių, todėl nereikia sudėtingų operacijų. Pratimai yra paprasti, prieinami žmonėms, turintiems bet kokio lygio mokymą. Vienintelis technikos trūkumas yra didelės laiko sąnaudos. Norint pasiekti ryžtingą poveikį, Vitalijus Demianovičius rekomenduoja atlikti pratimus 3–6 valandoms per parą, lovos pacientai gali padidinti šią trukmę iki 10 valandų. Žmonės, užsiimantys sėdimu darbu, gali atlikti kojų sąnarių pratimus, nepertraukdami jų darbo. Laikui bėgant, mikromoduliavimo įpročiai nuolat vystomi automatiškai.

Terapinės gimnastikos mikro judesiai Gitta su osteochondroze

Nugaros ligos šiuo metu nėra retos, ypač gimdos kaklelio regione. Patologija yra daug jaunesnė. Gimnastika Gitta mikrodinamika osteochondrozėje yra labai veiksmingas būdas pagerinti ligos būklę ir atidėti jo vystymąsi.

Istoriniai faktai

Daugiau nei 25 metus Gitt Vitaly Demyanovich sėkmingai išgydė pacientus, sergančius įvairiomis sąnarių ir stuburo ligomis. Rankinis terapeutas aktyviai taiko savo metodiką ne tik tautiečiams, bet ir užsienio pacientams.

Gittas nuolat tobulino ir tobulino savo teoriją. Dėl to jis pirmą kartą išgydė kompleksą artrozės ligonį, beveik 100%. Ta pati technika veiksmingai pašalina tokias raumenų ir kaulų sistemos ligas, kaip miozitas, tendinitas, sinovitas ir daugelis kitų.

Galbūt Vitalijus Demianovičius yra vienintelis gydytojas pasaulyje, kuris kovoja su stuburo ligomis nenaudodamas operacijų. Ši skoliozė, osteochondrozė ir stuburo išvarža.

Šio metodo pagrindas yra prielaida, kad per visą gyvenimo laikotarpį kiekvienas organas, kaulas ar sąnarys yra nuolat atnaujinami. Galų gale, tai iš tikrųjų yra: netgi skaldyti kaulai gali palaipsniui augti kartu. Taip yra todėl, kad jie yra gyvi ir nuolat atnaujinami, gimsta vis daugiau naujų ląstelių, pakeičiami audiniai.

Reguliarūs, pastovūs, sklandūs, sistemingi stuburo ir sąnarių pratimai turėtų juos pakeisti bet kurioje iš šalių. Pavyzdžiui, jei pritvirtinsite sąnarį keletą mėnesių, tada jis tikrai neteks gebėjimo judėti, jis taps akmeniu. Pridėkite reguliarų, sklandų fizinį krūvį - jungtys vėl atsinaujins. Be to, stuburo judėjimo stoka sukelia laipsnišką suspaudimą, sutankinimą, sunaikinimą - osteochondrozei.

Mikroprocesorių teorija

Metodo pagrindas ir vienodas elementas yra mikro judėjimo teorija. Tai savotiškas „homeopatinis“ judesių skaičius, kuris puikiai maitina sąnarius, be jų daug. Gitta gimnastika nėra skirta raumenų tempimui, bet sąnarių atkūrimui. Žinoma, tai neįmanoma pasiekti be nepriklausomo, kasdieninio paciento darbo. Tokia gimnastika turėtų būti neatsiejama paciento gyvenimo dalis, ypač todėl, kad šiuos pratimus visiškai neįmanoma atlikti. Jie neužima daug laiko ir nereikalauja tam tikros vietos bei specialios įrangos.

„Gitt Vitaly Dem'yanovich“ norėjo rasti veiksmingą priemonę, kad būtų galima greičiau gydyti pacientus, todėl buvo sukurtos specialios kelių tipų vibracinės sofos. Jie leidžia dar produktyviau gydyti. Vibro-sofa leidžia pacientui atlikti keletą šimtų mikro judesių per minutę visiškai ramioje ir atsipalaidavusioje būsenoje.

Kaip sako Vitaliy Gitt, elementui reikia absoliučiai nedidelio kiekio jungtinio skysčio absorbuoti, tačiau jis turi būti nuolat tiekiamas. Aktyvus judėjimas ir didelės amplitudės, mityba tampa geresnė, tačiau asimiliacija nėra tokia pati, kaip ir atliekant mikro judesius. Šiuo atveju pernelyg aktyvūs judesiai sukelia sužalojimus ir sąnarių sunaikinimą.

Koks skirtumas tarp gimnastikos mikro judesių nuo pratimų ant vibruojančios sofos? Kodėl pratimai turi būti atliekami lėtai, nes ant sofos jie atsiranda greitai? Viskas yra labai paprasta: ant prietaiso pacientas yra atsipalaidavęs laisva padėtis, jam nereikia įtempti raumenų, įkrauti sąnarius. Tai yra apkrova, dėl kurios sunaikinama kaulo elemento struktūra. Todėl turėtumėte pabandyti jį išvengti ir atlikti nedidelius, „homeopatinius“, sklandžius ir lėtus uždegimo sąnarių judesius.

Gimnastika yra rekomenduojama atlikti bet kokio amžiaus, dalyvaujant visų rūšių skausmingiems pojūčiams.

Pratimai osteochondrozėje

Norint pasiekti ilgalaikį gydomąjį poveikį, pratimus būtina atlikti reguliariai ir kelis kartus per dieną. Tokia gimnastika naudojama siekiant atkurti labai standų, beveik judantį kremzlių audinį. Vitalijus Gittas rekomenduoja šiuos gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus (tam reikia tik kėdės, jums reikia patogiai sėdėti ir pradėti pamokas):

1. Būtina lėtai pakreipti galvą į priekį 25–30º (ne daugiau, nes tai gali sukelti laivo lenkimą ir galvos svaigimą). Tada jums reikia švelniai pasukti galvą, tarsi sakytumėte „taip“. Amplitudė neturėtų būti didelė, pratimą reikia tęsti bent 2 minutes. Tada pailsėkite pusvalandį.
2. Po pusės valandos reikia tęsti sesiją ant kėdės. Vadovas šiek tiek pakreiptas ir judesius laikrodžio rodyklės kryptimi ir prieš jį, tarsi sakydamas pašnekovas „ne“, bet jums reikia atlikti pratimą lėtai, sklandžiai, nedideliu nuokrypiu. Trukmė - nuo 2 minučių.

Kiekvienas pratimas atliekamas 1 kartą per 60 minučių, o tai reiškia, kad per vieną dieną bet koks judėjimas turi būti kartojamas nuo 8 iki 10 kartų.

Tokie gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai (galvos drebėjimas) gali būti atliekami gulint. Norėdami tai padaryti, jūs turite nukristi ant kieto ir plokščio paviršiaus, po plačiu kakliu uždėti platų volelį.

Reguliarus tokių pratimų atlikimas leidžia pagerinti tarpslankstelinių diskų būklę, padidinti aukštį ir normalizuoti medžiagų apykaitą ir mitybą. Tai labai svarbu, nes su liga diskai susilieja ir gauna mažiau naudingų medžiagų.

Tokia gimdos kaklelio slankstelių gimnastika yra labai naudinga, paprasta ir lengva atlikti. Tai gali būti padaryta darbe, namuose, toli, automobilyje.

Gimnastikos kontraindikacijos

Prieš pradedant pratimą, turėtumėte susipažinti su kontraindikacijomis:

1. Jūs neturėtumėte daryti gimnastikos, nepasitarę su gydytoju, ypač osteochondrozės paūmėjimo metu. Remiantis tyrimo rezultatais, gydytojas kiekvienam konkrečiam atvejui parinks būtinus ir saugius pratimus.
2. Hipertenzinė krizė.
3. Aortos aneurizma.
4. Širdies liga.
5. Neseniai patyrė insultą ar širdies priepuolį.

Pratimai yra labai veiksmingi ir saugūs, bet tik tinkamai vykdant.

Vitalijus Demjanovičius Gittas: gimnastika artros ir osteochondrozės gydymui

Vitaly Gitta treniruočių technika yra pagrįsta daugelio metų chiropraktiko patirtimi. Gydymo metu išsprendžiamos stuburo ir sąnarių problemos. Naudojant mikromoduliavimo sistemą, jis siekia atkurti kremzles, ištiesinti rankas ir kojas, ištaiso skoliozę.

Technika yra pagrįsta nedideliu ir dozavimo poveikiu sąnariams ilgą laiką.

Gydymo principas

Dėl unikalaus Gitta mikrotitro galimas skausmingas osteochondrozės gydymas, diskų iškyšos, artritas, artros, skoliozė, tendinitas ir sinovitas. Vitalijus D. Gittas išsiaiškino problemą, dirbdamas kaip rankinis terapeutas. Jis sėkmingai taikė visus savo metodus. Jo sistemoje yra prastos amplitudės pratimai, mušamieji (rankiniai) masažai, mažai baltymų turintys dietos ir specialūs gydymo prietaisai.

Ne chirurginio gydymo metodas apima ekspoziciją pasikartojant paprastus pratimus. Jie leidžia gaminti sąnarių skystį, kuris reikalingas kremzlės maitinimui.

Teorijos pagrindas buvo prielaida, kad kaulai žmogaus gyvenime yra nuolatinio restruktūrizavimo procese. Nuolat ir metodiškai veikdami galite pasiekti būtiną mobilumą.

Pratimai

Technikos ypatumas yra minimali amplitudė. Tai leidžia padaryti daug pasikartojimų ir pašalinti skausmą. Štai kodėl dr. Gittas dėl sąnarių gydymo sukūrė gimnastiką, kuri nereikalauja specialių sąlygų ir yra patogi bet kurioje vietoje.

Papildomas terapinis poveikis turi mažą baltymų kiekį. Jūs neturėtumėte visiškai atsisakyti baltymų, tiesiog reikia juos valgyti iš augalinės kilmės.

Ypač rekomenduojama vaistažolių, turinčių priešuždegiminį, raminamąjį, diuretinį ir analgetinį poveikį.

Gimnastika šiek tiek skiriasi priklausomai nuo ligos. Štai kodėl kiekvienu atveju atliekami pratimai. Tačiau norint pasirinkti tinkamus pratimus, vis tiek reikia pasitarti su gydytoju.

Koksartrozė

Koksartrozės atveju beveik visi judesiai yra skausmingi. Klubo sąnario ligos taip pat sukelia žmogų. Norėdami sumažinti skausmą ir sumažinti stresą, turite atlikti kelis pratimus kasdien:

1. Atsigulkite ant nugaros. Tai geriau pradėti pamokas tiesiai į lovą ar pusę gulėti. Po keliais pastatykite volelį. Kuo sunkesnė liga, tuo didesnis velenėlis. Kojos turėtų būti šiek tiek atskirtos ir pasuktos 1 cm į kairę ir į dešinę, o sąnariai yra aktyvūs, bet ne įtempti, o ne skausmingi. Šią gimnastiką galima padaryti sėdint, atsistojus kėdei.
2. Pratimai atliekami gulint ant skrandžio. Kūnas turėtų būti kuo atsipalaidavęs, rankas po smakru, kojomis ant mažo karkaso, kad kojinės nebūtų pailsėtos. Su mažu dažniu juda įvairiomis kryptimis. Raumenys neužsikrečia, nekelkite dubens. Po baseinu galite įdėti papildomą pagalvę. Rekomenduojama, kad visą dieną būtų kuo daugiau būdų.
3. Sėdi ant kėdės švelniai plinta ir nuleidžia. Rankos yra ant kelio. Vykdymo laikas - didžiausias įmanomas. Priklausomai nuo pojūčių, turėtumėte pasirinkti individualią kojų padėtį. Gali tekti juos plačiai arba, priešingai, beveik arti.
4. Sėdi ant kėdės. Pakaitinis kulnų pakilimas 1–2 cm, tarp kėlimo 5–10 sekundžių. Nereikia greito tempo. Svarbus ilgalaikis poveikis. Šis pratimas yra patogus padaryti beveik visur.
5. Stendas su sveikomis pėdomis ant pakopos arba 5–10 cm aukščio. Įsitikinkite, kad nepasireiškia diskomfortas. Būtinai laikykitės turėklų.
6. Padarykite mažą audinio ar diržo kilpą ir pakabinkite. Gulėdamas ant nugaros, padėkite koją į kilpą ir pradėkite švelniai įsisukti į šoną. Taip pat galite dirbti su keliu.

Profesijos geriau skirstomos į kelias serijas. Bendras laikas bent 4 valandos per dieną.

Gimnastikos pradžia yra geriau, kai judesiai yra prieinami dėl sveikatos priežasčių. Tinkamu veikimu nebus nei nuovargio, nei skausmo.

Pečių ligos

Mikro judėjimas suteikia pacientui nuolatinį sveikų medžiagų tiekimą. Dėl judesių sąnarių maišelyje yra reguliarus skysčio srautas.

Pratimai, sėdi ant peties sąnario kėdės:

1. 2 cm pakelkite ir nuleiskite pečius.
2. Perkelkite pečius šiek tiek į priekį ir atgal.
3. Įdėkite ranką ant kelio arba ant stalo paviršiaus. Rankos ir pečių atsipalaiduoti kiek įmanoma. Atsargiai klijuoti alkūnę į šonus, vengdami skausmo.
4. Atidžiai padarykite mažus pečių judesius.

Visi pratimai atliekami dviem pečiais. Kiekvieną valandą galite pradėti nuo 5 minučių. Palaipsniui didinkite darbo laiką.

Reabilitacija trunka ilgiau nei vieną dieną, o ne mėnesį. Tik reguliarūs pratimai ir kantrybė padės pasiekti norimą rezultatą.

Šis metodas yra veiksmingas net ir su senuoju artritu ar artritu. Dinamika taip pat pastebima, kai vaistų terapija nesukuria specialių rezultatų.

Gonartrozė

Nors manoma, kad ši liga yra neišgydoma gonartrozė, tačiau Vitalijus Demjanovičius Gittas savo technikos dėka gana sėkmingai gydo artrozę. Pradėkite geriau su paprasčiausiomis pozicijomis. Jei jaučiatės skausmas, turite nedelsiant sustoti.

Ilgalaikis minimalus intensyvumas yra naudingas sąnariams, bet ne trumpam laikui.

Gimnastika keliui:

1. Sėdėkite ant stalo. Nusileiskite abiem kojomis. Pradėkite nuo 5 minučių kas valandą. Nėra laiko. Naudinga ilgą laiką atlikti kasdien.
2. Lengvi pritūpimai. Atlikite, venkite skausmo. Laikykitės palaikymo.
3. Susigręžkite į priekį ir atgal. Sėdi ant grindų ir užlenkdami lenktus kelius, sulenkite sklandžiai, palaipsniui didindami amplitudę.

Kelio sąnarių pratimai, atliekami sėdint ant grindų:

• Mesti kairę koja ant dešinės šlaunies. Kojų ilgis. Lengvai paspaudžiamas kelio zonoje, paspaudus jį prieš kilimėlį.
• Sulenkite ant kojų, sėdėdami ant grindų tiesiomis kojomis.
• Suplokite abiejų kojų padus. Švelniai patraukite iki sėdmenų ploto. Keliai pakreipti į kilimėlį. Jei reikia, padėkite rankas.
• Iš ankstesnės padėties nulenkite šiek tiek į priekį.
• Iš stovinčios padėties bandykite susitraukti tarp plačiai išdėstytų kojų. Kojinės atskiriamos. Būtinai laikykite rankas ant kėdės.
• Sėdi ant kėdės, paskleiskite kojas kuo plačiau. Tada, nekeliant kojų nuo grindų, prisijunkite prie kelio. Jūs galite padėti su savo rankomis.

Vieno pratimo trukmė neviršija dviejų minučių. Jei gydytojas rekomenduoja, galite papildomai gydyti šilumos kompresus, šildymo pagalvėles, tepalus.

Alkūnės jungtis

Dėl aktyvaus alkūnės darbo nerekomenduojama papildomai įkrauti. Viena paprasta užduotis yra: gulėti arba sėdėti tiesiog paliesdami pirštais ant grindų ar kelių.

Jis gali būti naudojamas ne tik gydymui, bet ir artrozės prevencijai. Tai lengva taikyti, kai atliekate biurą ar namų darbus.

Kojos sąnarys

Žymiai sumažėjęs žmogaus motorinis aktyvumas gali sukelti kulkšnies artros atsiradimą. Švelnus gimnastika su minimaliu pasukimo spinduliu kompensuos judėjimo deficitą:

• Atsigulkite ant nugaros. Perkelkite kojas sau ir iš savęs. Judėjimai atliekami atsipalaidavus.
• Lėtai pasisukę kojomis pakreipkite kojeles pakaitomis skirtingomis kryptimis.
• Sėdi ant mažos sofos, apsimeta vaikščioti. Pakaitomis nuleiskite ir pakelkite pirštą ir kulną.

Kai sėdint ant sofos atliekama sausgyslių pažeidimo gimnastika. Paprastai tai naudinga atstatant pažeistą koją. Tačiau galite kreiptis į abi kojas:

• Į viršų Pakelkite kulną iki 1-2 cm nuo grindų, reikia pasvirti ant pirštų. Tada lengvai nuleiskite, per kelias sekundes pristabdykite ir pakartokite.
• Flip-flop. Lengvai stovint ant kulno, ant pirštų užsikabinkite ant grindų. Tai turėtų būti daroma atsargiai, pakeldami pirštus tik 2 cm atstumu nuo grindų. Būtinai atlikite trumpą pauzę.

Tokie judesiai gali būti atliekami daug kartų per dieną. Būtina ne pervertinti kojos, bet suteikti jai nuolatinę šviesos veiklą. Įgyvendinimo laikotarpis turi būti palaipsniui didinamas.

Pratimai turėtų prasidėti tik pasibaigus ūmiai ligos fazei. Dieną reikia mokėti klases 3-4 valandas.

Gimdos kaklelio osteochondrozė

Bendra sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: sužalojimo, perkrovos, įgimtų defektų. Gimdos kaklelio osteochondrozė pasireiškia nepriklausomai nuo amžiaus. Kai smegenų aprūpinimas krauju yra pažeistas.

Šie kaklo pratimai naudojami diskams taisyti:

1. Sėdėdamas tiksliai, šiek tiek nuleiskite galvą į priekį, tarsi nustumkite galvą ir atsakydamas į pašnekovą „Taip“.
2. Pakreipkite galvą šiek tiek į priekį, pakratykite galvą taip, lyg sakytumėte „ne“.
3. Atsigulkite ant nugaros su mažu ritiniu po rankšluosčiu. Galva turi būti svorio. Pakratykite galvą šiek tiek į dešinę, į kairę.

Šį gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą rekomenduojama dvi minutes kas pusvalandį. Nėra amžiaus ribos. Tai daroma per dieną daug kartų. Po dviejų tokių pratybų mėnesių gerėja stuburo motorinis aktyvumas, pagerėja atmintis, regėjimas ir klausa.

Vibro-sofos

Pagrindinis sofos tikslas - vibracija, kuri atsipalaiduoja prispaudusius raumenis, tonizuoja silpnus raumenis. Tai padidina kraujotaką, pagerina medžiagų apykaitą. Laiko kintančios vibracijos, kurias atkuria sofos, yra panašios į natūralias žmogaus kūno vibracijas (vaikščioti, važiuoti, pailsėti). Vibro-sofos yra veiksmingos laikysenos, sąnario degeneracijos, diskų išvaržų sutrikimams.

Būdamas papildomas terapinis įrankis, vibracinis puodelis yra naudojamas skirtingais kursais. Paprastai pradėkite sesijas su keliomis minutėmis. Procedūra apima kelis dalykus - ant nugaros, ant skrandžio, šone. Kartais uždaromos specialios ritinėliai ir pagalvės.

Kiekvieno žmogaus sveikata yra jo pačių rankose. Įvairūs pratimų kompleksai kartais padeda geriau nei brangūs vaistai. Gitta kaip gimnastikos pagrindas, galite padėti savo kūnui atgauti prarastas funkcijas.

Specialūs statiniai ir dinaminiai pratimai yra naudingi tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kasdien gaunant krovinių mikrodozes, galima pasiekti žymią motorinės veiklos pagerėjimą.

Streikuoja mikromovos osteochondrozei - Vitali Gitta pratimai

Gerai žinomas rankinis terapeutas Vitalijus D. Gittas sukūrė osteochondrozės gydymo metodą be stuburo slankstelių, be operacijos ir be gydymo.

Pasak jo, oficialios medicinos metodai pacientui suteikia tik laikiną palengvėjimą, tačiau jie nepašalina ligos priežasties.

Dr Gitta gydymas apjungia tradicinės rankų terapijos metodus, savarankišką masažą, taip pat mikrobangų gimnastiką, kuri veiksmingai atkuria raumenų ir kaulų sistemą.

Mikroprocesoriai yra ligoninės sąnario lovelis ne dideliame, didžiausiame kampe, bet labai mažame kampe. Tokiu atveju sąnarys neturėtų būti kraunamas, judesiai neturėtų būti atliekami jėga ir sukelti skausmą ar diskomfortą.

Teigiamas mikromainų poveikis:

• Iš dalies prarastas skystis tarpslanksteliniuose diskuose papildomas.
• Atkuriama jų nusidėvėjimo funkcija.
• Padidėja diskų ir, atitinkamai, viso stuburo mityba.
• Sunaikinami kalcio nuosėdos ant slankstelių.
• Skausmas mažėja, padidėja sąnarių judumas.

Gimdos kaklelio stuburas

Gitt Vitalijus Dem'yanovich mano, kad gimdos kaklelio osteochondrozė yra viena iš nemaloniausių. Jei krūtinės ir juosmens skausmo metu vaikščiojant atsiranda diskomfortas, tada su gimdos kaklelio psichika kenčia dėl smegenų kraujo aprūpinimo, ypač pakaušio skilties.

Yra galvos skausmas, galvos svaigimas, spengimas ausyse. Pečiai gali pakenkti, pirštai gali nutirpti, sustingimas gali būti per visą ranką. Kraujo tiekimo sutrikimas sukelia psichinių gebėjimų susilpnėjimą, sukelia depresiją.

Osteochondrozė yra skirtingo sunkumo. Kartais taip sunku, kad pacientas net negalėtų perkelti galvos. Vitalijus Gittas sukūrė efektyvius gimdos kaklelio osteochondrozės pratimus.

Mikrokompiuteriai gimdos kaklelio osteochondrozėje:

1. Pacientas turėtų gulėti ant nugaros ant kieto paviršiaus, pagal savo kaklą įdėti pagalvėlę, kad galvas būtų šiek tiek pakeltas atgal. Būtina sukti galvutę ant volo iš vienos pusės į kitą. Jūs galite tai padaryti bet kokį skaičių, neribotą laiką.
2. Sėdėkite ant kėdės. Rankas laisvai padėkite ant kelio. Lenkite galvą šiek tiek. Pažvelkite į vieną tašką. Vadovas šiek tiek linkęs į apačią, tarsi pasakyti teigiamą frazę: „Taip, taip“. Pasukimo greitis yra maždaug 2 aukštyn ir žemyn per 1 sekundę. Trukmė - 2 minutės.
3. Truputį lankykite, kaip antrajame. Pažvelkite į vieną tašką. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, tarsi pasisakydami neigiamą: „Ne, ne“. Greitis yra toks pat, kaip antrajame judėjime. Trukmė - 2 minutės.
4. Dėl sunkios ligos formos - mankštos „Ah-ah“: sėdėkite tiesiai, neužstumkite galvos. Pažvelkite į vieną tašką. Supurtykite galvą vienoje ir kitoje pusėje. Greitis ir trukmė - kaip ir ankstesnėse versijose.

Vitališkos Gitos mikromedžio metodas gimdos kaklelio osteochondrozei reiškia jų daugkartinį pasikartojimą per dieną.

Jei atliksite pratimus vieną kartą per dieną, nebus jokio poveikio, ir jei kiekvieną valandą pakartosite šį kompleksą, galite pasiekti nuostabų gijimą.

Ši gimnastika yra gera, nes ji gali būti vykdoma bet kurioje vietoje: dirbant prie stalo, vairuojant, žiūrint televizorių, kompiuterį ir pan.

Gitta technika gimdos kaklelio osteochondrozėje rodo, kad amplitudė turėtų būti lygiai maža, daryti viską be pastangų, nes didelės apkrovos gali sukelti skausmo paūmėjimą.

Krūtinės stuburas

Šio ploto pralaimėjimo skausmas - nuo vos pastebimo iki labai stipraus. Jų lokalizacija skiriasi: nuo viršutinės krūtinės iki širdies (tarpkultūrinė neuralgija). Jūs galite padėti sau, atlikdami pratimus Vitali Gitta su krūtinės osteochondroze.

1. Sėdėkite ant kėdės tiesiai, rankas atlaisvinkite ant kelio, atsipalaiduokite. Pečiai neturėtų veikti. Šiek tiek išlenkite stuburą atgal ir paimkite pradinę padėtį. Svarbu ne skubėti, pajusti nugarą, pajusti šilumos plitimą. Jums reikia kvėpuoti sklandžiai ir nekoreguoti kvėpavimo po judėjimu. Šis pratimas gali būti atliekamas namuose, darbe ir transporte. Jis yra labai paprastas ir malonus, kad nugaros.
2. Atsigulkite ant nugaros, po pečių ašmenimis padėkite frotinio rankšluosčio ritinėlį. Pakartoti ankstesnio pratimo judesius - šiek tiek sulenkite nugaros dalies krūtinės srityje.
3. Jūs turite daryti kas valandą dvi minutes, atlikdami 100 pakartojimų kiekvienam judėjimui.

Juosmens stuburas

Padidėjusi apatinės nugaros apkrova - sumokėkite žmogui už pastatytą pėsčiomis. Todėl juosmens slanksteliai yra stipriausi. Tačiau juosmens sritis taip pat turi įtakos šioms ligoms.

Nugaros skausmas, pablogėjęs kosulys ir čiaudulys, nugarinė, kurioje neįmanoma nutiesti, kojų sustingimas, pažeistas odos jautrumas - šie ir kiti ligos simptomai gali būti palengvinami reguliariai atliekant mikro judesius.

„Gitta“ nugaros nugarkaulio gimnastika neapima nugaros raumenų pumpavimo. Vitalijus Demjanovičius mano, kad stipri spauda padės išgydyti stuburą. Todėl mikro judesių kompleksas skirtas pilvo stiprinimui.

Mikroprocesoriai juosmens osteochondrozėje:

1. Atsigulkite ant nugaros, ant kieto paviršiaus, padėkite rankas į kūną. Būtina šiek tiek, mažu kampu pakelti ir nuleisti viršutinę kūno dalį, įtempti pilvo raumenis.
2. Ant jūsų nugaros, padėkite rankas po sėdmenimis. Pakaitomis lenkdami kojas prie kelio, patraukite juos į skrandį.
3. Pradinė padėtis - kaip atliekant antrąjį judėjimą. Suderinti abi kojas prie kelio į skrandį.
4. Pradinė padėtis - kaip ir ankstesniais atvejais. Laikydami abi kojeles, nukreiptas į kelius, į pilvą, pakelkite apatinę nugaros dalį iki 10 cm nuo paviršiaus.
5. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite tiesias kojeles, statmenas paviršiui, nekeliant apatinės nugaros, arba pakelkite apatinę nugarą 10 cm nuo paviršiaus.

Šis kompleksas turėtų būti vykdomas ryte ir vakare, kiekvienos pratybos atlikus dvidešimt penkiasdešimt kartų. Judėjimo greitis turėtų būti apie 1-2 per sekundę.

Gimnastika Gitta mikrodinamika su osteochondroze ne tik teigiamai veikia stuburą, bet ir suteikia malonumą, atpalaiduoja ir atkuria nervų sistemą.

Reikšmingas fizinės būklės pagerėjimas, stebimas laikantis visų rekomendacijų, didina gyvybingumą, įkvepia optimizmą ir tikėjimą visišku gijimu.

Mano naudingų medžiagų, susijusių su stuburo ir sąnarių sveikata, pasirinkimas, kurį rekomenduoju jums peržiūrėti:

Taip pat žiūrėkite daugybę naudingų papildomų medžiagų savo bendruomenėse ir paskyrose socialiniuose tinkluose:

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

Gnastikos Gitta mikro judesiai: metodo esmė, indikacijos, efektyvumas

Gitta mikrodinamikos gimnastika yra viena iš treniruočių terapijos krypčių, kurių vartojimas yra leistinas netgi esant osteochondrozės paūmėjimui. Manipuliacijos esmė yra ta, kad kiekvienas pratimas atliekamas su minimalia amplitude (taigi ir pavadinimu). Tai reiškia, kad darbe vyksta, bet be skausmo ar diskomforto - tai yra kūno leidžiamame intervale.

Kas yra Vitalijus D. Gittas

Gittas Vitalijus Demianovičius yra rankinis terapeutas, sukūręs savo sistemą, skirtą ODE sąnarių kūrimui.

Dėl mikromodelių sistemos galima įveikti ligą ir gerokai pagerinti stuburo ir kitų kūno vietų būklę.

Gitos gydymo metodas paėmė ir tradicinio tipo rankinio gydymo metodus, ir savo dizaino masažą, mikro judesių gimnastiką.

Technikos esmė

Mikro judesiai paženklintame skyriuje vadinami deformacijomis ne didžiausiu, dideliu kampu, bet maža amplitude. Šiuo atveju sąnarys neįkraunamas, todėl judesiai atliekami be prievartos, skausmo ir diskomforto. Dėl šios priežasties galima:

• Pakeiskite prarastą sąnarių skystį jo dalimi;
• Atkurti sąnarių ir kremzlės nusidėvėjimo savybes;
• Stiprinti paveiktos teritorijos mitybą;
• Palaipsniui sunaikinkite kalcio nuosėdas ant pažeistų sąnarių;
• Sumažinti skausmą;
• Didinti sąnarių judumą.

Indikacijos

Mikro judesių gimnastika naudojama:

Yra stuburo, kelio, klubo, kulkšnies, alkūnių sąnarių pratimų.

Yra kompleksas, naudojamas po gimdymo, siekiant sustiprinti pilvo raumenis, taip pat krūtinės ląstos ir rankas.

Pagrindiniai kompleksai

Tačiau gydymui naudojami pagrindiniai kompleksai, kuriais siekiama dirbti per sąnarius, kuriuos sukelia osteochondrozė. Apskritai pakanka 2-3 pratimų ir geras rezultatas.

Vienintelis „vykdymas“ yra vykdymo reguliarumas. Tai reiškia, kad tam tikrų rūšių veiksmai turėtų būti atliekami kas valandą.

Dėl kelio sąnario

Kelio sąnariui atliekami šie pratimai:

• Sėdėkite ant aukšto lovos ar kito paviršiaus ir padėkite pagalvę pagal savo klubus, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Kojos turi pakabinti, su šlaunimis suformuoti stačiu kampu. Padarykite mažas swaying kojos pirmyn ir atgal 5 minutes. pratimas vyksta kas 1 val.
• Sėdėkite ant kėdės ir truputį padėkite kojas, kad kampas tarp kojų ir šlaunų būtų apie 100 laipsnių. Be to, jums reikia smarkiai pakelti ir nuleisti kojų pirštą. Po to sustabdykite 5 sekundes ir atlikite tą pačią su kita koja.

Gimdos kaklelis

Kalbant apie gimdos kaklelio regioną, geriau daryti pratimą iš sėdėjimo ir gulėjimo padėties, priklausomai nuo manipuliacijos tipo. Turėtų būti naudojami šie pratimai:

• Atsigulkite ant nugaros, sudėdami mažą pagalvėlę po kaklo srove taip, kad kaklo raumenys kuo labiau atsipalaiduotų. Jums reikia pradėti purtyti galvą į šoną maža amplitudė, tarsi sakytumėte „ne“. Tai daryti nuo 30 ar daugiau kartų, priklausomai nuo mokymo ir asmeninių galimybių. Toks manipuliavimas atliekamas 2 kartus per dieną.
• Mažos amplitudės viršūnių galva yra atliekama iš sėdimos padėties su plokščiu atgal. Vykdant vykdymo metu patartina neužkrauti kaklo. Judėjimas primena susitarimą, tarsi žmogus sako „taip“. Kompleksas atliekamas 2 ar daugiau kartų per dieną 2 minutes (galima ir kas valandą).
• Pirmasis pratimas atliekamas, bet iš sėdimosios vietos. Taip pat 2 minutes du ar daugiau kartų per dieną (iki kiekvienos valandos).
• Pakreipkite galvą iš vienos pusės į kitą (Gitt jį pavadino „Ay-ah“) iš sėdimosios vietos. Jis taip pat atliekamas maža amplitudė kas valandą 2 minutes.

Juosmens

Juosmens sritis yra apdorojama šiais judesiais:

• Judėjimas atliekamas iš linkusios padėties. Kūnas, kojos ištiesintos. Rankos palaikomos po sėdmenimis. Paprasčiausias variantas yra lenkti koją ir patraukti į kūną ir tada grįžti į vietą, o tada daryti tą patį judėjimą su kita koja. Priklausomai nuo paciento fizinių gebėjimų, daroma prielaida 20-50 pakartojimų. Tai turėtų būti atliekama bent 1-2 kartus per dieną.
• Pratimai atliekami iš patrauklios padėties. Kūnas ir kojos yra tiesios, o delnai yra po sėdmenimis. Sulenkite kojas 45 laipsnių kampu ir, kiek įmanoma, pakelkite juos prie krūtinės, nesukelkite sėdmenų nuo riešų. Taip pat, kaip ir ankstesnis - 20-50 pakartojimų, 1-2 metodai per dieną.
• Norėdami sustiprinti ankstesnį pratimą, galite pakelti kojas ir nuplėšti sėdmenis nuo rankų 10 cm, 20-50 kartojimų, 1-2 rinkinius.

Dėl krūtinės

Toliau pateikiami pratimai krūtinės ląstos skyriui:

• Atramos lankstymas ir pailgėjimas krūtinės srityje. Norėdami tai padaryti, sėdėkite tiksliai ant kėdės ir laikykite nugarą tiesiai. Šviesos judesiai su minimalia amplitude ištiesina nugarą ir atsipalaiduoja. Taigi atlikite 2 minutes kas valandą.
• Atsigulkite ant nugaros ir padėkite minkštą pagalvėlę po krūtinės liemeniu iki kaklo pagrindo palei stuburą. Pakelkite rankas aukštyn ir pasukite: palikite virš galvos ir dešinėn žemyn, tada pakeiskite šoną ir į dešinę aukštyn, o kairėn - žemyn. Darykite pakaitomis nenutraukdami apie 2 minutes. Be teigiamo poveikio krūtinės ląstos regionui, taip pat atstatomos peties juostos ir alkūnės sąnario.

Dėl klubo sąnario

Norint dirbti klubo sąnarį, reikia apsvarstyti žalos regionui laipsnį. Šiame procese naudojamas volas. Kuo sunkesnė liga, tuo storesnis ritinys. Atliekami šie judesiai:

• Atsigulkite ant nugaros. Pagal galvos pagalvę gali būti bet kokio dydžio. Volelio dydis priklauso nuo klubo sąnario ligos laipsnio. Jo įdėta po keliais. Be to, kelio judesį maža amplitudė į šoną į vidų, lygiagrečiai plintančiomis ir mažinančiomis kojinėmis.
• Apverskite ir gulėkite ant nugaros. Uždėkite ritinėlį po pėdomis, kad kojinės nebūtų ant paviršiaus. Jei reikia, po pilvu galima uždėti kitą volelį. Pradėkite šviesos svyruojamą dubens judėjimą iš vienos pusės į kitą.
• Pirmąjį pratimą, kai keliaujate kelius, galima atlikti iš sėdynės. Svarbu išlaikyti tolygią nugaros padėtį ir 90 laipsnių kampą tarp apatinės kojos ir šlaunies.
• Nuo sėdimosios padėties, kaip ir ankstesnėje pratyboje, reikia pakelti kulną, stovint ant pirštų ir tada nuleisti. Tarp judesių atlikite 5 sekundes atokvėpio ir naudokite kitą koją.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų

Tokių veiksmų kontraindikacijos yra tokios, kaip:

• Ūmus uždegimas;
• Intensyvus skausmo sindromas;
• Neseniai perduotos operacijos ir sužalojimai;
• Kraujavimas;
• Karštinės valstybės;
• Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos.

Priešingu atveju šios technikos naudojimas pagal sistemos autoriaus rekomendacijas yra puikus net ir esant sunkiems sąnarių ligų laipsniams.

Efektyvumas ir apžvalgos

Gimnastikos efektyvumas duoda puikių rezultatų, nes per tam tikrą laiką gali atkurti nukentėjusio departamento mobilumą, nesukeldamas skausmo. Šiuo atveju svarbu judėti kiekvieną dieną pagal chiropraktiko rekomendacijas.

Atvejai buvo pastebėti esant sunkioms sąnarių patologijoms, kai galimybė vėl pasitraukti į pacientą. Tačiau, atsižvelgiant į sistemos specifiką, iš metodo negalima tikėtis greitų rezultatų.

Gitta gimnastikos kompleksas mūsų vaizdo įraše: