,. ?,,.
.,, . . , .
..,,.,,. ,.
, :
, .., - -.., ?
,,.,,,... :,, ..
.,,. !,,.,, :
,.,, , !
,. ,. ..
:
-,. - . .
-. . ( ) .,.
, ( ) -. -, : - :, +.
- .,, .
1. +
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8. +
9.
10.
11.
30, 30. 2-3, 1.
40, 20. 2-3, 1.
, .,. - .
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
youtube- : mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, „Love Sweat Fitness“, „Evin Himmighoefer“.
3,. -. :,.,,.,,.
3, ., . . 0,5-1,..
1
2
, 2, -., 1. : 20 -30 -, -20 15-20. : 10 ; 10 ; 10 ; 10.
, 20 : 20. ,.
,,, :.,,.
,, 45,.,. 84 75, .
, 90 ( ) -, - ?.,. -, -, .
!
,., ,.,.
.. " "., ..
, -, .,,..,,.
, !
, -,. !, !
90 (!) ( - ) !
:,, ., - !,,.
!
, ,, - -.,,,,,.
:,,, - !,,. !
,, ,,,.
,,.,.
- -,,,, Maitinimo balansas.
,, ,, Bal Maitinimo balansas.,
Bal, Maitinimo balansas 2 - (.. ).
, Galios balansas,.
, -. Bal Galios balansas, (, ).
Maitinimo balansas., -,,.
-.., 6 -..,, 4,.,,,.
!
., 1000 1.., -.. 2-3 10-20 -.
2 15,.,.
Bal Maitinimo balansas, - - :,,.,.
, !
P.S. Galios balansas,. -,. - 10.
.,..
P.P.S.,, 180 !, -,.
, ( !).,,.
, :
Galios balansas. ,, -.,, !,, !,, ".
, ! !
,, !
,. , .,. -,,,,.
,,. -,.,,,.,, ! ,,,.
,,,.,,., .. - ",...
,,. ,..,,,,.
.,.,.. 5 70.
,..,... " ",,,,.,,.
. .,,,. :
,.,,. ., -. :
,,. ,,,..
. ., : 1,, . 1-2 15-20 :
. :,.,. 33,..
,., ,. 10. :
,.,,,.,,..,.
. ..,,., !
G LPG... 30-35 50. .
, (20 )., ( )..,, -,.,,.
,,. . ,. ,. .,.
,, ..,.,. 23.
" "
:. .,,.,,. . ,., . .,,.
,,..,.
,,, .,., .
,,,.. -. .,,., 25%,.,., -, -.
.., , . 1-2.
,. -, .,,. ,.,.,.,. .
-
-.,. , Fotona XP2 Focus.,, .. .,,. ., 2-3.,,.
,, -. ,.,.,., .
,.,,.,. .,,,.,, .,,.
" "
,.., -. -20 15-20,,.
. 45.,, ( ) ( ). .,.,,.,.
" "
. .,..,,,...
" "
- .,..
., ,. .
-
,,.,,,.,., .,,,.
" " " "
,. -,. ,,,., .,.
,,..,,,.,,,.
, 3 :
,,, :
,,,.,. .
:
,, :
,,.
,,. . , :
,.
, ,, . :
.
,., .
,.. 6-8 3.
,,,. :,.., 8.
, .. 10 3..
,, :
,,.,,,.,, 1-2,.