Kas yra bėgimo batelių pavadinimas (žr. Viduje)?

Akivaizdu, kad specialūs sportiniai batai yra vadinami šuoliais.

Žinoma, visi šie batų tipai taip pat tinka važiuoti, kai kurie kaip batai, jie gali būti naudojami lauko veiklai ir įvairiems fiziniams pratimams. Kiti, pavyzdžiui, pointe batai ar akiniai, turi tik santykinį ryšį su bėgimo bateliais, atrodo, kad balerina pointe batuose ir kartais aplink sceną ar čekų mergaičių šokių salėje gali šiek tiek paspartinti, tačiau šie batai skirti kitiems tikslams.

Žinoma, galite paleisti batus ir kulnus ir tai įmanoma:

Tačiau geriausias variantas važiavimui, ypač profesionaliam, yra, žinoma, batai su smaigaliais, kur šuolių funkcija negali būti nepakankamai įvertinta. Jų dėka atsiranda geresnis sukibimas su važiuoklės paviršiaus danga, kuri yra svarbi dideliam greičiui.

Taigi teisingas atsakymas yra šuoliai.

2013 m. Olimpiados teorija / Teorinės kontrolės ir vertinimo testai

Mokyklos dalyko „fizinė kultūra“ teorinių ir metodinių žinių stebėjimo ir vertinimo tyrimai

Kviečiami atsakyti į 30 klausimų. Kiekvienas klausimas turi 4 atsakymus. Turite pasirinkti vieną teisingą atsakymą. Jei norite atsakyti į bandymo užduoties klausimus, pasirinkite atitinkamus formos stulpelius. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tinkamą parinktį (jūsų nuomone) ir apveskite atitinkamą raidę.

Būkite atsargūs, pažymėdami teisingus atsakymus. Pataisymai ir valymas vertinami kaip neteisingas atsakymas.

Užpildykite formą atsakymams savo pavardę, vardą ir klasę, kurioje mokosi.

1. Pirmą kartą žmonijos istorijoje vyko olimpinės žaidynės:

a) V amžiuje. BC; b) 776 m. pr. Kr. c) I amžiuje. BC; d) 394 m

2. Senovės Graikijos olimpinės žaidynės buvo pavadintos:

a) Olympia gyventojai; b) olimpinių žaidynių dalyviai; c) olimpinių žaidynių nugalėtojai; d) olimpinių žaidynių teisėjai.

3. Buvo surengti pirmieji modernumo olimpiniai žaidimai:

a) 1894 m. b) 1896 m.; c) 1900 m. d) 1904 m

4. Šiuolaikinių olimpinių žaidynių įkūrėjas yra:

a) Demetrius Vikelas; b) A.D. Butovsky; c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. Olimpinių žaidynių šūkis:

a) „Sportas, sportas, sportas!“; b) „O sportas! Tu esi pasaulis! “; c) „Greičiau! Virš! Stipresnis! ”; d) „Greičiau! Virš! Eik! “

6. Olimpinė chartija yra:

a) olimpinių žaidynių teikimas; b) olimpinių žaidynių programa; c) įstatymų rinkinį dėl olimpinio judėjimo; d) olimpinių sporto varžybų taisyklės.

7. Pirmą kartą sovietų sportininkai dalyvavo olimpinėse žaidynėse:

a) 1948 m. b) 1952 m.; c) 1956 m. d) 1960 m

8. Vidaus fizinio lavinimo sistemos įkūrėjas yra:

a) M.V. Lomonosovas; b) KD Usinskis; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Viena iš pagrindinių fizinio lavinimo priemonių yra:

a) fizinis aktyvumas; b) pratimai; c) fizinio lavinimo d) fizinio lavinimo pamoka.

10. Pagal bendrą fizinį lavinimą (OFP) supranta mokymo procesą, kurio tikslas:

a) dėl tinkamos laikysenos susidarymo; b) harmoningą žmogaus vystymąsi; c) visapusiškai tobulinant fizines savybes; d) pasiekti aukštus sporto rezultatus.

11. Fizinio tinkamumo rodikliai:

a) stiprumas, greitis, ištvermė; b) aukštis, svoris, krūtinės apimtis; c) kraujo spaudimas, pulsas; d) širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis.

12. Asmeninis žmogaus kūno vystymasis visą gyvenimą vadinamas:

a) genezė; b) histogenezė; c) ontogenezė; d) filogenezė.

13. Fizinio vystymosi rodikliai apima:

a) stiprumas ir lankstumas; b) greitis ir ištvermė; c) aukštis ir svoris; d) judrumas ir šokinėjimas.

14. Hipodinamija yra pasekmė:

a) asmens motorinės veiklos mažinimas; b) didinti žmogaus motorinį aktyvumą; c) vitaminų trūkumas organizme; d) per daug mitybos.

15. Vitaminų trūkumas žmogaus organizme vadinamas:

a) vitamino trūkumas; b) hipovitaminozė; c) hipervitaminozė; d) bakteriozė.

16. Suaugusiojo nepažįstamo asmens pulsas yra:

a) 60–90 smūgių per minutę; b) 90–150 min. c) 150–170 min. d) 170–200 min.

17. Rodiklių matavimui naudojamas dinamometras:

a) augimas; b) plaučių talpa; c) valios jėga; d) šepečio stiprumas.

18. Pratimai, kuriuose derinamas greitis ir stiprumas, vadinami:

a) bendras vystymasis; b) savarankiškumas; c) greitis; d) grupė.

19. Mokymasis sudėtingais motoriniais veiksmais turėtų prasidėti kuriant:

a) pradinę padėtį; b) technologijos pagrindai; c) vairavimo pratimai; g) parengiamieji pratimai.

20. Paleisti iš mažo pradžios:

a) trumpais atstumais; b) vidutinio atstumo; c) ilgais atstumais; g) kryžiai.

21. Plėtoja tolimojo važiavimo eigą:

a) lankstumas; b) judrumas; c) greitis; g) ištvermę.

22. Kryžminis važiavimas vadinamas:

a) stačiakampė; b) priverstinis žygis; c) kryžius; d) šokinėjimas.

23. Bėgimo bateliai vadinami:

a) sportbačiai; b) pointe batai; c) čekai; d) šuoliai.

24. Vienas iš aukšto šuolio būdų vadinamas:

a) pereiti; b) valcavimas; c) viršija; d) šokinėjimas.

25. Tinklinio aikštelės dydis yra:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Vieno ketvirčio trukmė krepšinyje:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min; d) 25 min.

27. Krepšinyje draudžiama:

a) žaisti su rankomis; b) pėda; c) žaisti po žiedu; d) išmeta žiedą.

28. Pionerball - žaidimas:

a) į krepšinį; b) tinklinį; c) stalo tenisui; d) futbolui.

29. Pagrindinis slidinėjimo būdas yra:

a) pakaitinis laipsniškas kursas; b) pakaitinis unisame judėjimas; c) pakaitinis dviejų pakopų judėjimas; d) vienu metu pakaitomis.

30. Nustoti pailsėti pėsčiomis, vadinamas:

a) automobilių stovėjimo aikštelė; b) nakvynė; c) prieplauka; d) sustabdyti.

1 - b; 2 - į; 3 - b; 4 - į; 5 - in; 6 - į; 7 - b; 8 - in; 9 - į; 10 - in; 11 - a; 12 - in; 13 - į; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 g; 18 - į; 19 - į; 20 - a; 21 - g; 22 - į; 23 - g; 24 - a; 25 g; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - į; 30 - g

Forma, skirta atsakyti į testo klausimus apie „fizinio lavinimo“ temą

Pavardė, vardas ___________________________________ Klasė ____

Testas „Testo klausimai fiziniam lavinimui“ (9 klasė)

VISŲ MOKYTOJŲ DĖMESIO: pagal Federalinį įstatymą N273-FZ „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“ pedagoginė veikla reikalauja, kad mokytojas turėtų specialiųjų žinių sistemą neįgalių vaikų mokymo ir švietimo srityje. Todėl visiems mokytojams šioje srityje yra reikalingas aukštesnio lygio mokymas!

„Infurok“ projekto „Infurok“ nuotolinis kursas „Darbo su studentais su negalia organizavimas“ (HVD) suteikia jums galimybę suderinti savo žinias su įstatymo reikalavimais ir gauti pažangos standarto pažymėjimą (72 val.).

Bandymų klausimai 9 klasės studentams

1. Pirmą kartą žmonijos istorijoje vyko olimpinės žaidynės:
a) V amžiuje. BC;
b) 776 m. pr. Kr.
c) I amžiuje. BC;
d) 394 m
2. Senovės Graikijos olimpinės žaidynės buvo pavadintos:
a) Olympia gyventojai;
b) olimpinių žaidynių dalyviai;
c) olimpinių žaidynių nugalėtojai;
d) olimpinių žaidynių teisėjai.
3. Buvo surengti pirmieji modernumo olimpiniai žaidimai:
a) 1894 m. b) 1896 m.; c) 1900 m. d) 1904 m
4. Šiuolaikinių olimpinių žaidynių įkūrėjas yra:
a) Demetrius Vikelas;
b) A.D. Butovsky;
c) Pierre de Coubertin;
d) Jean-Jacques Rousseau.
5. Olimpinių žaidynių šūkis:
a) „Sportas, sportas, sportas!“; b) „O sportas! Tu esi pasaulis! “; c) „Greičiau! Virš! Stipresnis! ”;
d) „Greičiau! Virš! Eik! “
6. Olimpinė chartija yra:
a) olimpinių žaidynių teikimas;
b) olimpinių žaidynių programa;
c) įstatymų rinkinį dėl olimpinio judėjimo;
d) olimpinių sporto varžybų taisyklės.
7. Pirmą kartą sovietų sportininkai dalyvavo olimpinėse žaidynėse:
a) 1948 m. b) 1952 m.; c) 1956 m. d) 1960 m
8. Vidaus fizinio lavinimo sistemos įkūrėjas yra:
a) M.V. Lomonosovas; b) KD Usinskis; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.
9. Viena iš pagrindinių fizinio lavinimo priemonių yra:
a) fizinis aktyvumas;
b) pratimai;
c) fizinis lavinimas
d) fizinio lavinimo pamoka.
10. Pagal bendrą fizinį lavinimą (OFP) supranta mokymo procesą, kurio tikslas:
a) dėl tinkamos laikysenos susidarymo;
b) harmoningą žmogaus vystymąsi;
c) visapusiškai tobulinant fizines savybes;
d) pasiekti aukštus sporto rezultatus.
11. Fizinio tinkamumo rodikliai:
a) stiprumas, greitis, ištvermė;
b) aukštis, svoris, krūtinės apimtis;
c) kraujo spaudimas, pulsas;
d) širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis.

12. Asmeninis žmogaus kūno vystymasis visą gyvenimą vadinamas:
a) genezė; b) histogenezė; c) ontogenezė; d) filogenezė.
13. Fizinio vystymosi rodikliai apima:
a) stiprumas ir lankstumas;
b) greitis ir ištvermė;
c) aukštis ir svoris;
d) judrumas ir šokinėjimas.
14. Hipodinamija yra pasekmė:
a) asmens motorinės veiklos mažinimas;
b) didinti žmogaus motorinį aktyvumą;
c) vitaminų trūkumas organizme;
d) per daug mitybos.
15. Vitaminų trūkumas žmogaus organizme vadinamas:
a) vitamino trūkumas;
b) hipovitaminozė;
c) hipervitaminozė;
d) bakteriozė.
16. Suaugusiojo nepažįstamo asmens pulsas yra:
a) 60–90 smūgių per minutę;
b) 90–150 min.
c) 150–170 min.
d) 170–200 min.
17. Rodiklių matavimui naudojamas dinamometras:
a) augimas;
b) plaučių talpa;
c) valios jėga;
d) šepečio stiprumas.
18. Pratimai, kuriuose derinamas greitis ir stiprumas, vadinami:
a) bendras vystymasis;
b) savarankiškumas;
c) greitis;
d) grupė.
19. Mokymasis sudėtingais motoriniais veiksmais turėtų prasidėti kuriant:
a) pradinę padėtį;
b) technologijos pagrindai;
c) vairavimo pratimai;
g) parengiamieji pratimai.
20. Paleisti iš mažo pradžios:
a) trumpais atstumais;
b) vidutinio atstumo;
c) ilgais atstumais;
g) kryžiai.
21. Plėtoja tolimojo važiavimo eigą:
a) lankstumas;
b) judrumas;
c) greitis;
g) ištvermę.
22. Kryžminis važiavimas vadinamas:
a) stačiakampė; b) priverstinis žygis; c) kryžius; d) šokinėjimas.
23. Bėgimo bateliai vadinami:
a) sportbačiai;
b) pointe batai;
c) čekai;
d) šuoliai.

Studentų pavadinimas: ____________________________________________ klasė: ________

Kas yra bėgimo batelių pavadinimas

Ypač rimtai reikia rinktis sportinius batus. Netinkamai pasirinkti batai gali sukelti diskomfortą ir prisidėti prie asmens nuovargio. Yra daug gaminių variantų, naudojamų tik tam tikrose sporto srityse.

Bėgimo bateliai yra palyginti naujas išradimas, kurį dizaineriai nuolat tobulina. Mes suprasime, kokie yra specifiniai produktų tipai.

Batai mėgėjams

Norint pasiekti sporto pergalių, nepakanka vien tik siekti. Fiziniam rengimui buvo saugus ir produktyvus, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batų pasirinkimui.

Batai, pagaminti specialiai darbui, turi didelį atsparumą dilimui. Jie sumažina pėdos slėgį judėjimo procese ir sumažina beveik iki nulio smūgių asfalto, žemės ar kitų paviršių.

Padarykite juos iš odos ir storo audinio.

Padas pagamintas iš gumos ir kitų fitopolimerų medžiagų. Amortizatoriai yra po kulnu arba po kojų. Tai prisideda prie geresnės pėdos atgręžimo nuo žemės.

Jie turi gerą oro laidumą, nes kojos turėtų jaustis patogiai ir neturėtų prakaituoti ir perkaitinti net sunkių rasių metu.

SVARBU! Pratimai gatvėje gamintojai siūlo batus su grioveliais.

Kad jis sukurtų geriausią ryšį su skirtingais paviršiais.

Treniruotėms treniruoklių salėse populiariausios yra lygios platformos sportbačiai.

Bėgimo bateliai

Laisvalaikio batai pripažįstami kaip tikri bėgikai.

Būtina sąlyga yra nusidėvėjimo buvimas, mažinant žmogaus kūno apkrovą ir didinant greitį. Dažniausiai jis yra kulno srityje, tačiau kartais jis atsiranda nosyje. Renkantis populiariausius prekinius ženklus visada rašoma etiketėse, kuriose yra nusidėvėjimo dalis.

Avalynės padas yra sustiprintas tvirtomis medžiagomis. Jie yra didelės apkrovos zonose, pavyzdžiui, kulno ir išorinės kojinės dalies. Jis turėtų būti skirtingas, patvarus ir lengvai sulenkiamas, kad pamoka būtų kuo patogesnė ir ne trauminga.

Lankstymo paviršius yra minkštas, judrus ir gerai kvėpuojantis. Tačiau nugaros turėtų būti tvirtos. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad ji nespausto ir nesukėlė drovių pojūčių šioje kojos pusėje.

Vyriškos ir moteriškos avalynės ypatumai labai skiriasi, o ne tik spalvų įvairove.

Moteriška kojelė labiau išsiskiria dėl bato dizaino. Jis gali taikyti specialias medžiagas ir specialias technologijas. Taip yra dėl ypatingos moters kojos konfigūracijos.

Pagalba: moteriškų sportinių batelių kulnas turėtų būti papildomas, o batas turėtų būti siauresnis.

Silpnesnės lyties svoris yra daug mažesnis. Todėl moterų batų nusidėvėjimas yra švelnesnis nei vyrų.

Batai profesionalams

Dideliems sporto šakoms batai yra kruopščiai suprojektuoti, nes tai daro poveikį veiklos rodikliams.

Paleidimo šuoliai

Profesionalūs sportininkai populiarino spygliuotus batus.

„Shipovka“ mažina sužalojimus ir padeda pasiekti pergalių sporto šakose.

Dėl šuolių pagerėjo sukibimas. Tai vaidina svarbų vaidmenį siekiant didelio greičio. Be to, neįtraukiamas nuokrypis.

Pirkdami sportinius batelius, turite iš anksto žinoti, kokio bėgimo jis bus sukurtas. Profesionalūs sportininkai renkasi lengvą sportinių sportinių batelių versiją.

Patarimai, kaip pasirinkti bėgimo batus

Yra specifinių funkcijų, į kurias reikia atsižvelgti perkant bėgimo batus.

• Batai turi būti aiškiai pritvirtinti prie kojų ir ją pataisyti.
• Geriau rinktis sportinius sportinius batelius. Tai leidžia pėdai patogiau prisitaikyti prie pakratų.
• Lynai turi būti išdėstyti asimetriškai, arčiau pėdos vidų. Geriau, jei kilpų kilpos nėra pritvirtintos prie diržo ir yra skirtinguose skyriuose. Tai leidžia reguliuoti kojų savybių plotį.
• Pasirinkite natūralias medžiagas. Tai gali būti oda, medvilnė arba audinio tinklelis su odos įdėklais). Juose kūnas kvėpuos.
• Įsigyti batai turi turėti laisvą erdvę, o ne būti.
• Rekomenduojama matuoti batus dienos pabaigoje arba po fizinio krūvio. Šiuo metu pėdos dydis yra optimalus. Geriau pabandyti ant kojinių, kuriose planuojama dalyvauti. Jie suteiks galutinį pėdą.
• Vidpadis turi būti lengvai pasiekiamas, kad prireikus jį būtų galima greitai pakeisti.
• Pagal svorį garas turi būti lengvas, ne didesnis kaip 400 g.

DĖMESIO! Žmonės, turintys daug svorio batų pasirinkimui, turėtų būti imami labai rimtai.

Būtina pasirinkti modelius, specialiai suprojektuotus maksimaliai smūgio apkrovai. Ji turėtų atkreipti dėmesį į važiavimo techniką. Taigi, jei pagrindinė jėgos jėga nukrenta daugiausia ant kulno, tada modelis turėtų turėti ypatingą apsaugą (kulno aukštį, nusidėvėjimo elementus).

Batų pasirinkimas bėgimui yra įvairus. Tikimės, kad šis straipsnis padės teisingai pereiti prie tinkamų bėgimo batelių pasirinkimo ir sportininkų, ir profesionalių bėgikų.

Skambinami batai

"Atletika"

1. Paleiskite nuo mažo pradžios:

a) trumpais atstumais

b) vidurinis atstumas

c) ilgais atstumais

2. Plėtoja tolimojo važiavimo eigą:

3. Važiavimas per visišką reljefą vadinamas:

4. Vienas iš aukšto šuolio būdų vadinamas:

5. Bėgimo bateliai vadinami:

6. Koks atstumas atletikoje nėra klasikinis?

7. Kiek olimpinių žaidynių moterų atletikos disciplinose yra tipų?

8. Pirmasis sportininkas, norintis įveikti 5 metrų aukštį polių skliautuose, buvo

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Moterų lengvosios atletikos varžybos buvo įtrauktos į olimpinių žaidynių programą….

10. Atletikos šaudyklėje šaudymas, kuris atliekamas po „šuolio“, vadinamas:

Teisingas atsakymas yra pagrindinis

11. Skambinama sporto įranga, skirta metimui, kuris yra metalinis rutulys, pritvirtintas kabeliu prie rankenos

12. Didelio atstumo sportininkas vadinamas:

13. atstumas bėgikas vadinamas:

14. Prieš I Šiuolaikines olimpines žaidynes tokios disciplinos nebuvo:

A) ilgas šuolis

B) svirties metimas

D) diskų mesti

15. Pagrindinis šovinio mėtymo technikos etapas yra:

a) galutinės pastangos

d) kryžminiai žingsniai

16. Kas yra kryžius?

a) paleisti kliūtis

b) kliūčių ruožas

c) bėgimas

17. Prietaisas, skirtas atlikti mažą pradžią, vadinamas:

a) pradinis stovas

c) pradinis blokas

18. Atletikos sportininkai dažnai vadinami:

a) Princesės stadionas

b) sporto karalienė

c) sporto salė

19. Kuriai kūno daliai matuojamas šuolio ilgis?

a) Rankomis ir kojomis

b) Į kūno dalį, kuri yra arčiausiai atbaidymo zonos

c) Ant kūno dalies, labiausiai nutolusios nuo atbaidymo zonos

d) Bet kuriai kūno daliai

20. Kokių rūšių moterų atletikos disciplinose vyksta olimpinėse žaidynėse?

21. Maratono lenktynių trukmė yra:

22. Kurie atstumai laikomi sprinto?

23. Kaip bėgikas nubaustas už antrą klaidingą pradžią 100 m lenktynėse?

a) pašalintas iš konkurso

c) 1 m atstumu už visų starterių

24. Jei mesti metimo mašiną, jis eina per valdymo liniją.

a) leidžiamas papildomas metimas

b) bandymas ir rezultatas skaičiuojami

c) bandymas skaičiuojamas, bet rezultatas nėra

25. Pradedant yra šios komandos:

a) „Pradėti!“, „Dėmesio!“, „Kovas!“

b) „Ruoškitės!“, „Pradėti!“

26. Negalima mesti be...

27. Kokio tipo startas naudojamas sprintoje?

28. Kiek bandymų konkurentas imasi aukšto šuolio?

a) du bandymai kiekviename aukštyje

b) tris bandymus kiekviename aukštyje

c) vienas bandymas kiekviename aukštyje

d) keturis bandymus kiekviename aukštyje

29. Koks skirtumas tarp bėgimo nuo ilgo laiko?

a) veikimo technika

b) važiavimo greitis

c) vieta

Mokinių žinios „fizinės kultūros“ tema. - Populiariausi straipsniai - Tarptautinė sporto informacijos biblioteka

Mokslo metai artėja prie pabaigos. Netrukus paskutinis skambutis skambės, o baigiami egzaminai mokyklose.

Jau praėjo dešimt metų nuo fizinio lavinimo egzamino įtraukimo į baigiamųjų egzaminų programą pirmą kartą, o tai reiškia, kad reikia įvertinti ne tik fizinį, bet ir teorinį bei metodinį studentų pasirengimą.

Be to, kasmet rengiama „rusų mokyklų olimpiada“ „fizinės kultūros“ tema, kurios vienas iš uždavinių yra nustatyti mokinių žinias fizinės kultūros srityje.

Viena iš populiariausių šiuolaikinės švietimo kontrolės formų yra testavimas, kurio pagrindas - testas - yra standartinė užduotis, atitinkanti unikalumo, trumpumo ir paprastumo reikalavimus. Jos įgyvendinimas leidžia įvertinti kiekvieno studento žinių lygį ir nustatyti teorinės medžiagos įsisavinimo laipsnį.

Siekiant įvertinti studentų žinias, dažniausiai naudojami testo klausimai, kurie yra atviri ir uždaryti atsakymų forma:

a) atvira forma neturi atsakymo parinkčių - norint užbaigti šią užduotį, turite tęsti arba įterpti trūkstamą pareiškimo dalį. Objektui reikalingas savavališkas atsakymas į klausimą;

b) uždara forma reiškia, kad egzistuoja variantai, turintys vieną ar kelis teisingus atsakymus, kuriuos subjektas turi pasirinkti. Uždarosios formos veislės apima tam tikrą pateiktą atitikties bandymus ir teisingo sekos nustatymo bandymus.

Užduoties formos loginis pagrindas, pasirinkus vieną teisingą atsakymą iš kelių siūlomų, yra pašalintos trečiosios šalies teisė. Pasirinkus teisingą atsakymą, teisingas sprendimas, o neteisingo sprendimo pasirinkimas yra klaidingas.

Trečiasis nėra pateiktas.

Iš to išplaukia metodinė taisyklė: kiekvienoje užduotyje, pasirinkus vieną atsakymą, turėtų būti teisingas atsakymas, kuris suteikia vienareikšmiškumą pačios užduoties idėjai ir neleidžia prieštaringų dalykų interpretacijų.

Bandomosios užduotys sudaromos iš bandymų formos užduočių, atitinkančių užduoties laikymosi reikalavimus, jo taikymo tikslą, įvairovę, formos tinkamumą užduočių turiniui.

Bandymų užduotys taip pat turi atitikti šiuos reikalavimus: užduočių turinį ir pedagoginį teisingumą; logišką pareiškimų tikslumą ir nuoseklumą; poreikis empiriškai patikrinti užduočių statistines savybes.

Bandymo užduotis turėtų būti suformuluota iš tikslių terminų ir neturėtų būti metaforų, nereikalingų žodžių. Netinkamai suformuluota užduotis gali sukelti teisingus ir neteisingus atsakymus ir netgi sukelti painiavą.

Terminologiškai neteisingai suformuluoto Maskvos moksleivių olimpiados „fizinės kultūros“ tema pavyzdys:

Motorinių įgūdžių bruožas yra:

Arba, pavyzdžiui, kai kurios mokinių visos rusų olimpiados užduotys „fizinės kultūros“ tema:

Fiziniam pasirengimui fiziniam pasirengimui darbui ar kitai veiklai įgytas fizinis tinkamumas pasižymi:

Sportiniai bateliai: kaip tai skiriasi

Kasdien didėja sveikų gyvenimo būdų šalininkų skaičius.

Mes galvojame apie tinkamą mitybą, išnaikinti blogus įpročius, eiti rytą, dalyvauti varžybose, treniruotis su treneriu treniruoklių salėje, mėgautis jogos meditacija.

Pasirenkant sportinius drabužius, žmonės visų pirma atkreipia dėmesį į siuvimo kokybę, audinių sudėtį. Bet kas apie batus? Ar pakanka, kad ji gerai įsitaisė montavimo metu?

Ne, to nepakanka. Netinkamas sporto batelių pasirinkimas sukelia fizinių nepatogumų, prisideda prie sąnarių naikinimo (artros), tarpslankstelinių diskų pažeidimo, greito kojų nuovargio. Kiekvienas tipo sportbačiai skirti tam tikram sportui.

Jei dalyvaujate maratone, važiuokite greičiu, pvz., Ilgai trokštate sielai, arba, priešingai, atlikite tik treniruoklių salėje - kiekvienu atveju, išnagrinėję visą informaciją, eikite į sportinių batelių pasirinkimą, nes tai priklauso ne tik nuo mokymo, bet ir nuo sveikatos.

Taigi, dabar daugiau.

Bėgimo bateliai: kaip pasirinkti

Sporto bėgimo bateliai tikrai yra su amortizacija. Daugumoje modelių jis yra kulno dalyje, tačiau kartais jis randamas kojinių regione. Jei naudojate gerai žinomų prekių ženklų produktus, etiketėje bus nurodyta nusidėvėjimo buvimo vieta, jo vieta.

Padas yra sustiprintas patvariu, atspariu trinčiai (dažnai jie yra pagaminti iš skirtingos spalvos), esantys didesnės apkrovos vietose: kulnas, išorinė pirštų dalis.

Ji turi būti lanksti ir ilgaamžiška, kad sportininkas nebūtų suklupęs bėgimo metu dėl pėdos stokos.

Sporto modelių audinio paviršius yra minkštas, elastingas, gerai kvėpuojantis.

Blauzdos galas turi būti tvirtas. Montuodami atkreipkite dėmesį, kad ji nespaudė Achilo sausgyslės, nesukėlė diskomforto. Priešingu atveju, skausmingas pojūtis, šlifavimas šioje srityje bus neišvengiamas.

Jei treniruojate liniją į sneakerio centrą, tada idealus batų pritvirtinimas nėra viduryje, bet arčiau kojos vidinės dalies. Labai gerai, jei kilpų kilpos nėra pritvirtintos prie bendros standžios juostos, bet yra skirtingose ​​ląstelėse. Tada sportininkas turi galimybę reguliuoti plotį pagal kojų savybes.

Vidpadis turi būti lengvai nuimamas, kad prireikus jį būtų galima pakeisti kitu arba ortopediniu.

Avalynė vyrams ir moterims

Moteriški sportiniai bateliai yra lengvesni, su minkštu minkštimu. Kulnas yra didesnis, kad būtų išvengta Achilo sausgyslės pažeidimo.

Vyriški sportiniai bateliai turi platų batų, taigi neturėtumėte ieškoti savo dydžio kito lyties skyriuje (net jei jums patinka spalvų diapazonas). Jei sportbačiai neturi nusidėvėjimo, tai yra vadinamieji maratonai.

Jie skirti trumpiems varžyboms, sprintui, kai svarbu plėtoti greitį. Suprojektuotas mažam svorio sportininkui (iki 80 kg), nepalaukite kojos arkos.

Jei kojose jaučiate nemalonius pojūčius, kreipkitės į ortopedijos gydytoją. Išnagrinėjęs, jis nustatys, ar yra plokščių pėdų, kitų patologijų, išsiaiškinti ištartumo laipsnį ar supinaciją. Priklausomai nuo to padės pasirinkti patogų modelį.

Važiuojant per mišką, ledas, visureigis, sustiprintas protektorius, padidėjęs pado standumas, pageidautina papildomų šuolių.

Jie neleidžia paslysti, užtikrinti geresnį sukibimą, didesnį poveikį, apsaugoti sportininko pėdas nuo akmenų, koryagų, kitų pavojų.

Be to, tokiose sportinėse bateliuose privaloma šoninė atrama, suspausta tinklelio konstrukcija, skirta sumažinti dislokacijos tikimybę.

Bėgimo bateliai

Norint eiti, tik šiek tiek noras. Siekiant, kad treniruotės būtų veiksmingos ir saugios, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į batų pasirinkimą.

Kaip pasirinkti bėgimo batus?

Netinkamai parinktos batai aktyviai veiklai gali lemti tai, kad stuburas bus perkrautas, o tai savo ruožtu sukels sveikatos problemas, nugaros skausmą. Todėl būtina įsigyti sportinius batus, atsižvelgiant į tokius svarbius niuansus:

1. Geriausi bėgimo bateliai yra sportiniai bateliai. Sportiniai bateliai, čekai ir kitos sportinės avalynės rūšys netinka šiam mokymui, todėl jų negalima naudoti gatvėje ar sporto salėje.
2. Bėgimo bateliai turi turėti minkštąją padą. Jis sumažina stuburo ir sąnarių apkrovą, padeda geriau ir stipresniam keliui nuleisti kelią ir didina greitį. Dešiniojo bėgimo bateliuose po amortizatoriumi ir ant kulno yra amortizatoriai.
3. Specialūs bėgimo bateliai turėtų puikiai prisitaikyti prie kojos, būti patogūs, pritvirtinti koją. Geriausia pasirinkti sportinius batelius su nėriniais.
4. Būtina teikti pirmenybę sportiniams bateliams su atramine atrama - tai leidžia koją patogiau uždėti ant vidpadžio.
5. Jei manote, kokie batai pasirinkti, kad galėtumėte paleisti, tada gaukite vieną, kuri padės išvengti kukurūzų ir kailių. Šiuo atveju pagrindinis pagalbininkas gali būti natūralios medžiagos, kuriose pėdos turi kvėpavimą. Tinkama oda, medvilnė, tinklinis audinys su odos įdėklais.
6. Moterų bėgimo bateliai turi būti didesni už tavo normą, nes su apkrova pėdos pakyla. Merginos ypač rekomenduojamos visų pirma atkreipti dėmesį į sportinių batelių kokybę ir tik tada jų spalvą ir dizainą.

Kokie batai geriau važiuoja?

Pirkdami porą sportui, būtina nustatyti, kaip jis bus naudojamas. Yra kelios bėgimo batelių kategorijos:

1. Lengvas batų variantas tinka profesionaliems bėgėjams. Jų pradininkai bus nepatogūs.
2. Laisvalaikio bėgiai su neutraliomis smūgio amortizacijomis.
3. "Stabilumo" kategorija puikiai tinka sportininkams, kurie vis dažniau vyksta ar pradeda veikti maratono bėgikai.
4. Batai iš „judesio valdymo“ kategorijos puikiai tinka tiems, kurie turi antsvorį.

Kuris prekinis ženklas nori?

Nėra universalių bėgimo batelių. Viskas priklauso nuo sezono, paviršiaus, ant kurio važiuosite, mokymo ypatybes. Be to, kiekvienas sportininkas pasirenka savo porą, remdamasis savo idėjomis apie patogumą.

Bet kokiu atveju verta nusipirkti tik batus, patikrintus pagal apžvalgas ir įmonės reputaciją. Daugelis prekių ženklų siūlo tai aktyviems žmonėms, įskaitant gana žinomus.

Vadinamieji „dideli penki“ profesionalių batų avalynės gamintojai yra: japoniški „Asics“, „Mizuno“, amerikiečiai Saucony, „New Balance“, „Brooks“. Šis batas turi didelę kainą, bet taip pat puikią kokybę.

Šiek tiek atsilieka, bet taip pat siekia tobulumo Reebok, Puma, Nike, Adidas. Šios įmonės gamina gerus bėgimo batus, bet kasmet mažėja.

Ekspertai nerekomenduoja pirkti batų, skirtų važiuoti įprastuose sporto centruose. Idealus pasirinkimas įsigyti puikių batų, kaip ir anksčiau, yra specializuotos parduotuvės, kurios yra prieinamos kiekviename mieste.

Jie turi pranašumų dėl to, kad jie turi profesionalų, kurie žino skirtumą tarp bėgimo batelių, skirtų sportui ir bėgimui.

Kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus?

Geros dienos visiems, šiandien dėvime batus bėgimui!

Pradėkime nuo to, kad ne kiekvienas sportinis batas yra tinkamas. Pavyzdžiui, sportiniai bateliai neveiks, kaip krepšiai, tenisas, pėsčiomis ir kt. Kiekvienas sportas reiškia tam tikrą apkrovą, o nepasirengusiam sportininkui labai svarbu teisingai kompensuoti, kad nebūtų sužeisti.

Yra batai, specialiai skirti bėgimo sportiniams bateliams ir šuoliams, jie sumažina sužalojimo riziką ir padeda pasiekti gerų rezultatų. Mes nekalbėsime apie šio straipsnio šuolius, jie turi savo dėmesį ir netinka pradedantiesiems bėgėjams, apsvarstykite sportinius batelius.

Yra keletas bendrų funkcijų, skirtų sportiniams batams:

1) Bėgimo bateliai (išskyrus kai kuriuos specialius modelius) turi turėti nusidėvėjimą. Ji turėtų būti vienintelėje pakopos dalyje, taip pat ir kojinėse. Visi aukštos kokybės batų gamintojai nurodo nusidėvėjimo intarpų buvimą ir padėtį.

2) Batų padas ir viršutinė dalis turi būti lanksčios ir minkštos priekyje.

3) Ant pagrindo yra gumos, atsparios trinčiai. Dažniausiai jie yra batų kulno dalyje ir išorėje, kurie sudaro pagrindinę apkrovą.

4) bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ar kitų blogai kvėpuojančių medžiagų.

5) Kietieji viršutiniai sportbačio elementai yra leidžiami tik kulno dalyje. Tačiau jie neturėtų liestis su kojomis, patrinti ir daryti spaudimą Achilo sausgyslei.

6) Idealiu rišikliu turėtų būti ant batų asimetriškai, arčiau pėdos vidurio.

7) Geriau, jei nėrinių kilpas nesusijęs su vienu standžiu dirželiu. Jie turėtų turėti galimybę pasislinkti taip, kad batus būtų galima traukti tvirtiau išilgai kojos. Tačiau to nereikia.

8) Vidpadis turi būti nuimamas, kad prireikus jį būtų galima pakeisti ortopediniu.

9) sportinių batelių svoris neturėtų viršyti 400 gramų.

Bet tai dar ne viskas. Tai, kad sportbačiai iš esmės tinka važiuoti, nereiškia, kad jie tinka jums. Reikia apsvarstyti keletą veiksnių.

Vyriški ir moteriški bateliai skiriasi ne tik spalva. Moteriškos kojos yra brangesnės batai, todėl gali būti naudojamos papildomos technologijos ir kitos medžiagos. Pagrindiniai moterų sportinių batelių skirtumai:

1) Moteriškų kojų proporcijos vidutiniškai skiriasi nuo vyrų proporcijų, todėl batas yra skirtingas. Moteriški batų siauresni

2) Moteriškų sportbačių kulnas turi papildomą aukštį, kuris sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo tikimybę

3) Moterys sveria mažiau nei vyrai, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis nei vyrų

Šių taisyklių išimtis paprastai yra konkurenciniai batai, neturintys rimtų konstruktyvių sprendimų ir technologijų, bet netinka ilgalaikiam mokymui.

Pėdos arkos garbinimas, supinacija ir aukštis

Jei nesate susipažinę su šiomis sąvokomis, galite skaityti apie juos straipsniuose ir supinavime.

Čia noriu pažymėti, kad renkantis sportinius batelius, jūsų pėdos arkos išraiška ir aukštis yra viena iš lemiamų vertybių - šis parametras tiesiogiai veikia sužeidimo tikimybę.

Žmonės, turintys pernelyg didelę išraišką ir žemą lanką, turėtų pasirinkti bėgimo batelius su apsaugine atrama (apsauga nuo pernelyg didelio ryškumo), tai padidins nusidėvėjimą ir išgelbės kelius. Nors hipopronatoriams jie yra visiškai kontraindikuotini, padidėjimo tikimybė.

Plati ir siaura pėda, batų dydis

Plokštelių plotis daugiausia priklauso nuo gamintojo. Pavyzdžiui, Asiksa tradiciškai turi gana siaurą trinkelę, o Saikony ir Brooks turi platų, o Mizuno - siauras kulnas ir platus.

Bandydami ant batų, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie sėdi ant pėdų - sportbačiai turėtų tvirti prisitaikyti prie kojos, bet tuo pačiu metu nespauskite niekur.

Visuomet lenkkite savo batus iš apatinių kilpų, kad galėtumėte juos pritaikyti ant kojų.

Didelio dydžio batai turi būti parenkami taip, kad nykštis nepasiektų mažiausiai 3 milimetrų snukio pirštų.

Taip yra dėl to, kad, paleisdami pėdą, padidėja dydis, o jei vartojate sportinius batelius tiksliai, o važiuojant, galite sugadinti nagą.

Dėl tos pačios priežasties geriau sportuoti sportinius batelius vakare, kai pėdos padidėja nuo dienos apkrovos. Norėdami išbandyti, verta dėvėti savo kojines ir nešioti ortopedinius vidpadžius, jei juos naudojate.

Kai kurie sportbačių tipai gaminami per mažai. Dažniausiai tai yra konkurencingi batai.

Mokymo rūšis ir svorio sportininkas

Šis modelis yra paprastas, tuo daugiau jūsų svorio, tuo ilgesnis atstumas ir blogesnis raumenų ir raiščių tinkamumas, tuo labiau pageidautinas nusidėvėjimas ir parama. Kuri (kurioje batų dalyse) priklauso nuo kojos struktūros, biomechanikos ir važiavimo technikos.

Aukščio skirtumas tarp kulno ir kojų bei važiavimo technikos

Diferencialo vertė parenkama priklausomai nuo pėdos nustatymo važiavimo metu. Paprastai yra trijų tipų važiavimas: nustatymas ant kulno ir nustatymas viduryje arba priekyje.

Kai važiuojate ant kulno, jis yra didesnis ir paprastai yra padorus nusidėvėjimas, kad būtų sumažintas kelio traumų pavojus.

Važiuojant pėdos viduryje ar priekyje, padas tampa plokštesnis, o pagalvėlė yra dažniausiai priekyje.

Kaip nurodyta pirmiau, aukštesnis kulnas mažina Achilo sausgyslių sužalojimo riziką.

Manoma, kad lašas gali paveikti jūsų važiavimo techniką ir ją pakeisti. Mes skeptiškai vertiname šį teiginį. Sumažėjimas gali padėti arba trukdyti paleisti šiek tiek su jūsų technika, tačiau ši intervencija niekada nebus tokia stipri, kad technika pasikeis.

Vasarą ir konkurencingą sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę avalynę lengva ir kvėpuoja, jie lengvai sudrėksta. Žiemos ir rudens-pavasario sportbačiai pagaminti iš tankesnių medžiagų, kurios tampa šlapios ir geresnės.

Priešingai daugelio žmonių viltims, nėra jokių gerai vėdinamų sportinių batelių, kurie nėra šlapūs. Netgi Goretex audinys, skirtas šiai problemai išspręsti, ne visada sėkmingai su ja susiduria.

Nuo aprėpties, kurioje mes dirbame, visų pirma priklauso nuo bato pado. Jei norite važiuoti ant važiavimo takų, asfalto ir kitų kietų lygių paviršių, tai padarys lygią, minkštą.

Dėl nešvarumų ir panašių minkštesnių dirvožemių išorinė dalis yra tvirtesnė, o protektorius tampa gilesnis, kad pagerintų sukibimą. Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia dar daugiau protektoriaus ir kartais geležinių šuolių, kad nebūtų stumiami ant nukritusių medžių, ledo ir kt.

Be to, šios padai yra dar griežtesni, kad apsaugotų sportininko pėdą nuo visų rūšių aštrių akmenų ir žnyplių.

Be vienintelio, šoninė atrama dažnai atliekama ne visureigių avalynei, kuri apsaugo koją nuo išstūmimų, ir dedama tankesnė tinklelė, kurią sunkiau sugadinti.

Prekių ženklų skirstymas pastebimas ne tik pagal trinkeles. Kiekvieno prekės ženklo technologijos taip pat yra jų pačios ir, nors ir yra vienodos reikšmės viena kitai, jos vis dar turi skirtumų.

Taigi Asix naudoja gelį, zakoną ir Brooksą, putas ir Mizuno - plastikinę plokštelę.

Visi jie atlieka tą pačią funkciją, tačiau elgiasi šiek tiek kitaip, todėl geriau išbandyti keletą variantų ir pasirinkti patogiausią.

Be to, kai kurie prekių ženklai turi savo dėmesį. Pavyzdžiui, „Salomon“ daugiausia dėmesio skiria visureigiams.

Dauguma aptariamų savybių gali ir turi būti nustatomos savarankiškai, tačiau išraiškos laipsnis ir plokščiasis pojūtis, taip pat technologijos niuansai yra geriau apibrėžti naudojant specialią įrangą. Tai galima padaryti atlikus bandymą „Running Lab“.

Įvairių sporto šakų sportiniai bateliai. Ortopedijos tarybos

Pėda yra natūralus amortizatorius. Pėsčiomis važiuoja pėsčiomis ir važiuoti. Natūralu, kad sporto veikla susijusi su aktyvia apkrova.

Statistikos duomenimis, daugiau nei 75% vyrų ir moterų sportuoja batuose, kurie nėra skirti tokioms apkrovoms, o tai sukelia traumų ir kaulų ir raumenų sistemos ligas.

Kiekvienas sportas turi skirtingą apkrovą kojoms. Be to, kiekviena pėda yra individuali.

Čia ortopediniai patarimai padės:

• Paimkite sportui skirtus batus. Važiuojant bateliais su dideliais šuoliais ar šokinėjimu į treniruoklius sporto salė ne tik neleidžia kojoms plisti apkrovos, bet taip pat gali sukelti sužalojimą.
• Jūsų pėdos yra individualios. Daugelis žmonių turi aukštą pėdos ar plokščiųjų pėdų arkos pakilimą: abiem atvejais reikia specialaus vidpadžio. Bet kokiu atveju pėdos nuokrypiai nuo normos turėtų kreiptis į ortopedinį gydytoją.
• Batų plotis ir kulkšnies storis taip pat yra individualios sąvokos: batai neturėtų pakabinti ant kojų. Įtemptas įtempimas nepašalina šio trūkumo.
• Nenaudokite storų batų. Jei negalite įdėti piršto tarp kulno ir pėdos, tada batas yra mažas: su aktyviu judėjimu kraujas skubėja į pėdą, o jo dydis padidėja.
• Geras būdas pritaikyti batus jūsų kojoms yra užsakyti specialius ortopedinius vidpadžius iš ortopedijos gydytojo. Jie padės tinkamai paskirstyti krovinį.
• Paprastai sportiniai sportiniai bateliai su minkštinančiu poveikiu apskaičiuojami pagal sportininko iki 90 kg svorį. Jei jūsų svoris yra didesnis, jums reikia specialių batų.
• Nenaudokite specializuotų sporto batelių (pvz., Teniso ar futbolo batų) kasdieniame gyvenime: jis suteikia patogumo sporto srityje, tačiau netinka ilgam vaikščioti, o tai gali būti dėl kojų sveikatos problemų.
• Salės avalynė yra prastai pritaikyta naudoti gatvėje: ji greitai išsilieja ir nesaugo koja skirtumų reljefo ir akmens dirvožemio metu.

Įvairių sporto šakų batai

Veikia
Važiavimas sukelia smegenų sukrėtimą, apkrovą, kuri patenka į sąnarius ir stuburą. Todėl bėgimo batų padas turi būti elastingas, minkštas ir ne mažesnis kaip 2 cm storio, mažėjantis iki kojų.

Svorio pasiskirstymo funkciją gerai atlieka oro pagalvės ir silikonas, esantis vienintelėje vietoje. Natūralu, kad batai turėtų būti šviesūs, tačiau beveik visi sporto batelių gamintojai tai atsižvelgia.

Plokščiajam padėklui reikia papildomų polių pagal kulną ir standumo kampą, o aukštas vienintelis lankas turi būti pagerintas. Aukštos batai (virš kulkšnių) netinka.

Norint važiuoti treniruoklių salėje arba ant lygaus asfalto, galite gauti plonesnę briaunotą paklotę, o bėgiojimui ant nelygios vietovės su skirtingais dirvožemiais reikalingas gofruotasis padas, skirtas didesniam traukimui ir geram šoniniam palaikymui.

Sporto klasės. Sporto sportbačiai turėtų atitikti tuos pačius reikalavimus kaip bėgimo bateliai, tačiau jų padai gali būti minkštesni ir plonesni. Treniruoklių salėje retai šalta, nes svarbu, kad batai ne plauktų kojomis: batų tinklelis arba akytas paviršius leis pėdai geriau kvėpuoti.

Šie sportbačiai puikiai tinka kasdieniam vaikščiojimui.

Tenisas.
Šiuolaikiniai teniso bateliai yra masyvesni nei anksčiau: todėl geriau apsaugoti nuo sužeidimų. Tokie batai reikalauja geros šoninės atramos (pagrindinė judėjimo amplitudė yra kairė ir dešinė) ir standi pėdos fiksacija.

Tačiau tokių sportinių batelių svoris gali būti šiek tiek didesnis nei važiuoti.
Teniso batų padas turi sulenkti tik su pirštu - tai svarbu šokinėjant, o kitose vietose ji turėtų būti plokščia, vienoda, daugiau ar mažiau tvirta.

Optimalus aukštis yra kulkšnies gylis.

Krepšinis Krepšinio bateliai apima šokinėjimą į viršų, todėl jis turi būti aukštas ir apsaugoti kulkšnį. Specialūs įdėklai užtikrina šoninį fiksavimą.

Laisvalaikio bateliai turėtų sėdėti tvirtai, o ne pakabinti ant kojų.

Paprastai krepšinio krepšiai užtikrina apkrovą salėje ir nėra tinkami kasdieniam dėvėjimui dėl pėdų tvirtinimo ir banalios ankstyvos apatinio dėvėjimo.

Platus liemens padas pagerins sukibimą ir sumažins slydimą.

Futbolas
Futbolo batai taip pat yra specifiniai batai, skirti ne kasdieniam drabužiui. Didelės smaigalys padidina sukibimą ir sumažina pėdų verpimą, reikalingą normaliam pėsčiui.

Futbolo batai nėra lengvi pasirinkti dėl to, kad jose beveik nėra spragų: jei kojos ištiko vakare, batai jau gali būti nedideli. Ypač svarbu pasirinkti tinkamą dydį: nuo ilgiausio kojų iki bagažinės piršto turi būti ne mažesnis kaip 5 mm tarpas.

Kaip ir kai kuriuose modeliuose, atsitraukimas į šonus padeda geriau valdyti kamuolį.

Gnybtų gnybtų vieta turėtų būti patogi: įsitikinkite, kad bandydami ant gnybtų judėti, kad išsiaiškintumėte, ar šis gnybtų išdėstymas jums netrukdo.

Negalima supainioti su pasirinktais sportbačiais, kurie padės įsigyti originalių profesionalių avalynės gamintojų. Interneto parduotuvėje „Profesionalus“ pasirinkite geriausius sporto prekių ženklus „Asics“, „Mizuno“, „Saucony“, „Brooks“, „New Balance“, „Nike“ ir kt.

Barefoot batai arba „basomis“ batai gali būti pavojingi kaulams

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 Mes radome aktualius klausimus - batus, kurie imituoja basomis.

Kadangi mūsų bendruomenėje vyksta periodinės diskusijos apie natūralų bėgimą, nusprendėme jį išversti. Ir kaip jūs manote apie basomis batus?
Dėkojame Damirui Nuriahmetovui už vertimą.

Jei jus domina bėgimas ir konkurencija, jūs tikriausiai susiduriate su vis didėjančia linkme į minimalizmą ir vadinamuosius „basomis kojomis“. Bėgimo takeliais ir takeliais barefoot paplitimas atrodo nepastebėtas.

Naujojoje studijoje šio santykinai naujo bato privalumus ir trūkumus tyrinėjo Brigham Young universiteto mokslininkai.

Bėgimo bateliai. Kiek istorijos

Avalynė, specialiai sukurta važiavimui ir pratyboms žmogaus istorijos kontekste, yra gana jauna koncepcija. Iki XX a. 60-ųjų vidurio Jungtinėse Valstijose nebuvo specialių bėgimo batelių, kol nedidelė įmonė „Blue Ribbon Sports“ importavo naujus sportinius batelius iš Japonijos (iš „Onitsuka Tiger“, dabar ASICS).

Taigi, „Blue Ribbon Sports“ stovėjo didėjantį susidomėjimą bėgimo batų pramone. 1978 m. „Blue Ribbon Sports“ buvo oficialiai pervadintas į „Nike“, o likusieji tapo istorija, prieš pradedant gaminti sportinius batus, vienintelis galimas variantas tūkstantį metų.

Nepaisant to, kad daugybė sportininkų, kurie dabar yra mėgėjams ir profesionalams, yra daugybė, daugelis sportininkų pasirenka minimalistinį požiūrį į avalynę, taigi basų kojinių koncepcija įgijo ankstesnį populiarumą. Jo grįžimas į „basomis kojomis“ skirtų sportinių batelių skatinimą daugiausia priklauso nuo 2010 m. Sausio mėn. Žurnale „Nature“ paskelbto straipsnio.

Straipsnis, pagrįstas Harvardo universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, išsamiai apibūdino blauzdos snukio kojų patiriamą šoko apkrovą, palyginti su įprastinėmis. Kiti svarbiausi žiniasklaidos objektai, tokie kaip „The New York Times“, „World Runner“ ir „The Wall Street Journal“, paskelbė šį tyrimą, o basomis lenktynėmis iškart buvo pripažinta ir patvirtinta.

Tačiau verta pažymėti, kad daugelis žmonių neteisingai interpretavo tyrimo tikslą. Mitas, kad basomis arba minimalistiniais bateliais veikia bėgikai, padeda ne mažiau sužeisti ir veikti greičiau, nėra teisinga.

Iš tiesų, tyrimas teigia, kad "basomis" sportbačiai padės sportininkams važinėti nuo kojų pirštų ar kojų vidurio, o tai leis jums patogiai ir saugiai įsikurti. "

Gamtos bėgimo technika

Danielius Liebermanas, vienas iš Harvardo tyrimo lyderių, teigia, kad važinėjimas iš kojų ar vidurinės kojos nesukelia pasekmių, kilusių nuo kulno. Taigi, barefoot leidžia sportininkui važiuoti ant kieto paviršiaus nepatiriant diskomforto. Sportininkai tradiciniuose bėgimo bateliuose paprastai atsitraukia nuo kulno.

Tai reiškia, kad kai kulnas patenka į žemę, apatinės kojos sustoja ir kūnas toliau juda. Pradinis smūgio poveikis žemei, kulnas sugeria savo kūno svorį. Važiuojant nuo pėdos vidurio bėgiko kulnai nesiliečia su žeme ir leidžia keliams veikti kaip amortizatoriai.

Kuo daugiau pėdų ploto yra sportininkas, tuo mažesnė bendra apkrova. Bėgimas su kojine yra tarsi bėgimas nuo pėdos vidurio. Važiuojant iš kojinės, smūgis patenka į ketvirtą ir penktą metadarsalinį pėdos kaulą. Kūnas patiria mažiau sustojimų smūgiams, o nusidėvėjimas pasiskirsto tarp kelių, klubų ir nugaros.

Žvelgiant į detales, galima pastebėti, kad važiuojant basomis, nusileidimas prasideda nuo ketvirtojo ir penktojo metatarsinio kaulo ir eina į kulną. Tai, pasak Liebermano, paverčia energiją į vadinamąją rotacinę energiją. Priešingai, nusileidimas ant kulno visiškai sustabdo judesių vykdymą.

Nepaisant savo išvadų, Harvardo komanda pastebi, kad „jokie tyrimai neparodė, kad nusileidimas ant kulno daro daugiau žalos nei važiuoti su kojine“. Daugiau susidomėjimo minimalistiniais batais bėgimo bendruomenėje paskatino Christopher McDougle knygos „Born to Run“ paskelbimas, kuriame autorius rašo apie važiavimo mechanizmą.

Norėdami patvirtinti savo pareiškimus, McDougle sutelkė dėmesį į Tarahumara indėnų gentį. Šios genties nariai gali važiuoti 100 km ar daugiau per dieną. Griežtas vario kanjonas, kuriame ši gentis gyvena, yra sunkiausia kalnų vietovė. Indai siuvinėja batus iš senų padangų ir odos.

Neoficialūs duomenys, tokie pat kaip apie Tarahumar indėnų gentį, teigia apie profesionalių bėgikų, kurie pasiekė nuostabius rezultatus su plika kojele, sėkmę. Pavyzdžiui, Abeba Bikila, 1960 m. Vasaros olimpinėse žaidynėse. Romoje, laimėjo aukso medalį už Etiopiją, bėgdamas per 2 valandas 15 minučių 16 sekundžių.

Nors Abiba Bikily turėjo batų rėmėją, paruošti batai neatitiko sportininko, ir jis nusprendė paleisti basomis, kaip jis ruošėsi namuose olimpinėms žaidynėms Etiopijoje.

Neseniai atliktoje studijoje, Brigham Young universiteto mokslų profesoriai, mokslininkai įspėja, kad bėgikai, norintys pereiti nuo tradicinių sportinių batelių į naujai populiarias „basomis“ penkias pirštines, turėtų užtikrinti, kad perėjimas vyktų sklandžiai. Išsamiai aprašytas tyrimas, kaip lenktynininkai, pagreitinę perėjimą, turi didesnę kaulų sužalojimo riziką. Šie sužalojimai gali netgi sukelti galimus įtempimo lūžius.

Pereiti prie basomis kojomis

Atsižvelgiant į naujų tipų minimalistinių batų atsiradimą, kurie sudaro apie 15 proc. Pasaulio batų pramonės 6,5 milijardo dolerių biudžeto, mokslininkai mano, kad jų tyrimų svarba ir būtinumas yra akivaizdūs.

„Perėjimas prie minimalistinių batų tikrai yra kaulų įtampa“, - sako „Brigham Young“ universiteto vadovas autorius ir docentas Sarah Ridge. "Jūs turite būti atsargūs, kai einate į basomis kojomis, nes dauguma žmonių nemano apie galimas pasekmes, jie tiesiog nori dėvėti šiuos sportinius batelius ir paleisti."

Per 10 savaičių laikotarpį mokslininkų komanda stebėjo 36 patyrusius bėgikus. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti internete ir žurnale „Medicina Mokslas sporto srityje Pratimai. Prieš pradedant eksperimentą, kiekvienam bėgikui buvo atliktas kojų magnetinio rezonanso tyrimas.

Tyrimo pradžioje pusė dalyvių buvo paprašyta palaipsniui pereiti prie penkių pirštų minimalistinių batų. Kita pusė sportininkų toliau važinėja tradiciniuose sportiniuose bateliuose. Bėgikų, kurie perėjo į basomis batus, vadovavosi mokslininkų instrukcijomis ir per pirmąją tyrimo savaitę jų mokymas buvo vienas ar du mylių.

Kiekvieną kitą savaitę jie pridėjo mylią. Po trijų savaičių eksperimento sportininkams buvo leista važiuoti šiuose batuose tol, kol jie buvo jaukūs, po 10 savaičių trukmės tyrimo kiekvienas sportininkas vėl atliko kojų magnetinio rezonanso vaizdą.

Jos rezultatai parodė, kad tie sportininkai, kurie perėjo į minimalistinius batus, padidina kaulų čiulpų patinimą. Tai, be abejo, yra uždegimo, dėl kurio kauluose atsiranda per didelis skystis, rodiklis.

Be to, „minimalistinės grupės“ sportininkai turi didesnį stresą nei bėgikai, kurie naudojasi tradiciniais sportiniais bateliais. „Kai kaulas yra apšviečiamas, jis tampa normaliu atsigavimo procesu, kad taptų stipresnis“, - sakė Ridge.

„Trauma atsiranda, kai smūgis yra pernelyg greitas arba per stiprus, o kaulai negali tinkamai susigrąžinti iki kito poveikio“. Moterų bėgikai, kurie bėgo beždžionėmis, patyrė daugiau, jų kaulai buvo labiau įtempti nei vyrai.

Kaip ir Harvardo universiteto Dr. Liebermanas, Sarah Ridge tikisi, kad jų tyrimų rezultatai nebus neteisingai interpretuojami.

Ji pabrėžia, kad eksperimentas nebūtinai reiškia, kad basomis kojomis yra blogai, tačiau, siekiant sumažinti galimą sužeidimo riziką, perėjimas turi vykti ilgiau nei 10 savaičių ir turi vykti mažesniu rida ir mažu važiavimo intensyvumu.

„Žmonės turi prisiminti, kad jie visą savo gyvenimą dėvi tam tikro tipo sportinę avalynę, ir jie turi suteikti savo raumenims ir kaulams laiko priprasti prie pokyčių“, - sakė Johnsonas. „Jei norite dėvėti minimalistinius batus, įsitikinkite, kad perėjimas yra laipsniškas.“ Sporto įrangos gamintojai REI savo svetainėje siūlo patarimus ir rekomendacijas tiems, kurie svarsto galimybę pereiti nuo tradicinių prie minimalistinių batų. Svetainėje pabrėžiama, kad šie batai neturi ausies, kuri yra svarbi bėgikams, turintiems aukštą išraišką ir žemą pėdų arką.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell ir Ian Hunter, Brigham Young universiteto mokslininkai ir šio tyrimo autoriai teigia, kad tai buvo pirmasis iš daugelio, kurie sutelkė dėmesį į minimalistinius batus. Per ateinančius kelis mėnesius bus paskelbtas tyrimas, kuriame bus pateiktos aiškios rekomendacijos tiems, kurie svarsto galimybę pereiti prie basomis kojomis.

Bandymai

Fizinės kultūros 4-6 ląstelių bandymas

1. Olimpinių žaidynių šūkis:

a) „Sportas, sportas, sportas!“; b) „O sportas! Tu esi pasaulis! “; c) „Greičiau! Virš! Stipresnis! ”;

d) „Greičiau! Virš! Eik! “

2. Viena iš pagrindinių fizinio lavinimo priemonių yra:

a) fizinis aktyvumas; b) pratimai; c) fizinis lavinimas

d) fizinio lavinimo pamoka.

3. Bendrojo fizinio lavinimo metu (OFP) suprantamas mokymo procesas, kurio tikslas:

a) dėl tinkamos laikysenos susidarymo; b) harmoningą žmogaus vystymąsi; c) visapusiškai tobulinant fizines savybes;

d) pasiekti aukštus sporto rezultatus.

4. Fizinio tinkamumo rodikliai:

a) stiprumas, greitis, ištvermė; b) aukštis, svoris, krūtinės apimtis; c) kraujo spaudimas, pulsas;

d) širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis.

5. Fizinio vystymosi rodikliai apima:

a) stiprumas ir lankstumas; b) greitis ir ištvermė; c) aukštis ir svoris;

d) judrumas ir šokinėjimas.

6. Hipodinamija yra pasekmė:

a) asmens motorinės veiklos mažinimas; b) didinti žmogaus motorinį aktyvumą; c) vitaminų trūkumas organizme;

d) per daug mitybos.

7. Vitaminų trūkumas žmogaus organizme vadinamas:

a) vitamino trūkumas; b) hipovitaminozė; c) hipervitaminozė;

8. Neapmokyto asmens pulsas yra:

a) 60–90 smūgių per minutę; b) 90–150 min. c) 150–170 min.

9. Dinamometras naudojamas rodikliams matuoti:

a) augimas; b) plaučių talpa; c) valios jėga;

10. Pratimai, kuriuose derinamas greitis ir stiprumas, vadinami:

a) bendras vystymasis; b) savarankiškumas; c) greitis;

11. Kompleksinių motorinių veiksmų mokymasis turėtų būti pradėtas plėtoti:

a) pradinę padėtį; b) technologijos pagrindai; c) vairavimo pratimai;

g) parengiamieji pratimai.

12. Plėtoja tolimojo važiavimo eigą:

a) lankstumas; b) judrumas; c) greitis;

13. Kryžminis važiavimas vadinamas:

a) stačiakampė; b) priverstinis žygis; c) kryžius;

14. Bėgimo bateliai vadinami:

a) sportbačiai; b) pointe batai; c) čekai;

15. Vienas iš aukšto šuolio būdų vadinamas:

a) pereiti; b) valcavimas; c) viršija;

16. Vieno ketvirčio trukmė krepšinyje:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. Draudžiama krepšinio:

a) žaisti su rankomis; b) pėda; c) žaisti po žiedu;

d) išmeta žiedą.

18. Pionerball - žaidimas:

a) į krepšinį; b) tinklinį; c) stalo tenisui;

19. Pagrindinis slidinėjimo būdas yra:

a) pakaitinis laipsniškas kursas; b) pakaitinis unisame judėjimas; c) pakaitinis dviejų pakopų judėjimas;

d) vienu metu pakaitomis.

20. Nustoti pailsėti pėsčiomis, vadinamas:

a) automobilių stovėjimo aikštelė; b) nakvynė; c) prieplauka;

Kaip pasirinkti bėgimo batus: 9 kokybės poros ženklai

Nežinote, kaip pasirinkti bėgimo batus? Ar abejojate, ar bus patogu įsitraukti į mėgstamą porą? Ieškote profesionalių patarimų? Mes Jums siūlome geros poros pasirinkimo bruožus, kad galėtumėte patogiai važiuoti!

Ar sportbačiai tinkami bėgimui? Ne Ir vaikščiojimo sportbačiai? Dar kartą. Tiesa ta, kad bėgiojimas, kaip ir kiti sportai, turi savo specifinę apkrovą.

Ir nepasirengusiam sportininkui, svarbu kompensuoti šią apkrovą, siųsti ją teisinga kryptimi. Jei tai nebus padaryta, traumos yra labiau tikėtinos nei puikūs rezultatai.

Todėl tinkami batai, skirti bėgimui, yra ne mažiau svarbūs nei mažos pakopos batai nėščioms moterims arba ortopediniai sandalai vienerių metų kūdikiams.

Tinkamų bėgimo batų ženklai

Gera bėgimo bateliai turi šias savybes.

1. Nusidėvėjimo buvimas, kuris slepia krovinį nuo pataikymo prie asfalto kojų, žemė. Dažniausiai jis yra ant kulno, tačiau jis taip pat gali būti pirštu. Gamintojai žymi šias vietas su specialiu ženklu ant pado.
2. Minkštas išorinis padas ir viršutinis. Kietieji įdėklai priekyje tik trukdo.
3. Padas turi apsauginius guminius įdėklus. Profesionalūs batai yra ant kulno, kojinės srityje iš išorės. Šios sritys sudaro pagrindinę apkrovą treniruočių metu, o guma praplečia jūsų mylimos poros gyvenimą.
4. Modernios, kvėpuojančios medžiagos. Kalbant apie tai, kokius batus pasirinkti bėgimui, niekada neturės vadovautis visuotinai priimtinu kanonu: gera pora yra tik oda. Profesionalūs odiniai batai ne siūti. Nenaudokite kitiems blogai kvėpuojantiems, kietoms medžiagoms.
5. Turint standų kulną, bet nereikia. Jei jis yra, kulnas neturėtų patrinti ir sutraiškyti koja.
6. Asimetrinis įtvaras nėra pagrindinis, bet orientacinis kriterijus batų pasirinkimui. Apžvalgos rodo, kad poros gali būti labiau pritaikytos, o klijavimas nėra centre, bet arčiau vidinės pėdos dalies.
7. Laisvos kilpos. Jei įtvarą nesujungia standus diržas, batus palengvinsite palei koją.
8. Nuimama apačia. Jei reikia, ją galima pakeisti kitu, ortopediniu.
9. Poros svoris yra ne didesnis kaip 400 g.

Jie skiriasi ne tik spalva ir dekoru. Todėl, sprendžiant, kuris batas geriausiai tinka, įsitikinkite, kad jis atitinka jūsų lytį. Moterų modeliai yra skirtingi:

• siauresnis batas;
• aukšto kulno buvimas, kuris sumažina Achilo sausgyslės sužeidimo tikimybę;
• minkšti amortizatoriai dėl mažesnio savininko svorio.

Profesionalūs konkurenciniai modeliai vyrams ir moterims nėra struktūriškai skirtingi, tačiau netinka ilgoms treniruotėms.

Priklausomai nuo to, kaip padedate pėdą, pasirinkite avalynę, skirtą bėgimui ant asfalto, kelio, dirvožemio. Šis parametras apibūdina išraišką, kuri gali būti:

• neutralios kojos tampa lygiagrečios viena kitai. Tinkami neutralūs modeliai;
• perteklius (hiperpronizacija) - kojos išsiskiria į išorę. Derinant hiperpronizaciją ir žemą arkos, taip pat plokščiąja atrama, būtina pasirinkti modelius su atramine atrama, kuri sumažintų kelio apkrovą treniruočių metu;
• nepakankama (hipopronacija) - kojos susilieja į vidų. Tinkami neutrali sportbačiai. Avalynė su atramine atrama yra kontraindikuotina, nes ji padidina pėdų pėdos riziką.

Taip pat svarbu, kaip pasirinkti batus bėgimui, ir įvertinti kitus individualius kriterijus.

• Pėdos tipas (siauras, platus). Gamintojai siūlo modelius su skirtingu bloku. Pavyzdžiui, „Acics“ batai yra įrengti siauru batu, Saucony ir Brooks išsiskiria plačiu „Mizuno“ - siauru kulnu ir platesniu pirštu. Todėl bėgimo bateliai negali būti atrinkti nuotoliniu būdu, pavyzdžiui, internetinėje parduotuvėje. Jis turi būti matuojamas lyginant, kaip skirtingos poros sėdi. Tokiu atveju sportiniai bateliai turi būti kuo arčiau prie kojos, be jokio spaudimo. Be to, laisvas atstumas nuo nykščio iki pado galo turi būti bent 3 mm.
• Sportininko svoris. Kuo didesnis, tuo daugiau technologinių batų turėtų būti. Moterims, sveriančioms daugiau nei 76 kg, ir vyrams nuo 84 kg, reikia pasirinkti modelius su dvigubu smūgiu (ant pirštų ir kulno).
• Technika veikia. Stebėkite, kur treniruotės metu nusileisite. Jei ant kulno, batai turėtų turėti didesnį nusidėvėjimą šioje vietoje, kad būtų išvengta kelio traumų rizikos. Jei priekinė arba vidurinė pėdos dalis, atkreipkite dėmesį į modelį su plokščiu padu, priekiniu smūgiu sugeriančiu elementu.
• Sezonas Visi sezono batai neegzistuoja. Vasaros modeliai yra lengvi ir kvėpuojami, tačiau lietus greitai susikaupia. Žiemos ir demi sezono tankumas, o vasarą ir salėje kojos bus prakaituoti. Todėl, norint užsiimti ištisus metus, ypač lauke, reikės bent 2 porų batų.
• Apimtis. Naudojant asfaltą, minkštas padas yra patogus. Jis yra saugus važiuoti ant žemės, laisvi dirvos sportbačiai su ryškiu protektoriaus, standžiu padu.

Dabar jums žinomi visi profesionalių sportinių batelių niuansai. Tada eikite į priekį.

Sportiniai bateliai - kodėl permokate? - Sveikatos abėcėlė

Neseniai perskaitėme istoriją apie tai, kaip batai daro įtaką asmens gerovei. Šiandien jūsų dėmesiui pristatome kitą, ne mažiau įdomią mūsų skaitytojo istoriją. Jis pasidalino su mumis sporto batelių pasirinkimo patirtimi, kuri apsisuko... sukimo taškas.

K., Sankt Peterburgas. 2014 m. Gruodžio 3 d

Mums buvo paprašyta pateikti pastabų dėl šio ortopedinio traumatologo laiško:

Linkime mūsų skaitytojui geriau. Toliau svarstome, kaip pasirinkti tinkamus sportinius batelius.

Ar sportiniai bateliai yra universalūs?

Priklausomai nuo to, kokio sporto rūšies asmuo užsiima, tam tikri sportinių batelių modeliai yra pasirenkami jam. Dėl sporto priklauso nuo batų ir medžiagų, iš kurių jis pagamintas, dizainas.

Prieš išvykdami į sporto avalynės parduotuvę, aiškiai nurodykite, ką tiksliai naudosite.

Galbūt bėgiojimui ar tenisui, o gal ir reguliariam fiziniam lavinimui? Kiekvienu atveju turi savo savybes, kurias apibūdiname toliau.

Sportiniai batai, skirti reguliariai sportuoti

Batai, skirti reguliariai sportuoti, turėtų būti universalūs. Tai reiškia, kad kojos turi būti gerai pritvirtintos, tačiau tuo pačiu metu jos neturėtų būti labai didelės. Atkreipkite dėmesį į oro pagalvės buvimą po kulnu, kuris turi būti universalių sportbačių.

Batai, skirti vaikščioti ant nelygių paviršių

Šiuo atveju mes žiūrime į padusį, kuris turėtų būti gofruotas, kad geriau sukibtųsi su paviršiumi. Nepaisant to, kad kulkšnis turėtų būti tvirtai pritvirtintas tokiuose bateliuose, tokių batų viršus turėtų būti minkštas. Norėdami išsitvarkyti kulkšnį, šie sportiniai bateliai turi aukštą įtvarą.

Bėgimo bateliai

Ypatingas tokių sportinių batelių bruožas turėtų būti jų lengvumas, beveik bejėgiškumas. Elastinis padas su oro pagalvėmis, skirtas kulnui ir kojinei, padeda sumažinti apkrovą važiuojant.

Padas neturi būti lygus, bet ne pernelyg sklandus, nes tai padidins sportinių batelių svorį. Tuo pačiu metu tokie batai turi būti atsparūs vandeniui.

Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad galite važiuoti ant lygaus asfalto paviršiaus, bet taip pat galite važiuoti netolygiu paviršiaus paviršiu.

Pirmajam variantui sukurti specialūs „asfalto“ sportbačiai, kurie turi puikių amortizavimo elementų.

Norėdami važiuoti ant žemės, pasirinkite takelių sportbačiai, kurių padas turi gerą apsaugą, tačiau tokių batų slopinimas yra mažas.

Jūs negalite pakeisti vienos rūšies bėgimo batų su kitu, nes netinkamas sportinių batų pasirinkimas gali sukelti sužalojimus, kelio skausmą, stuburą ir skruostus.

Batai įvairiems sportams

Aukšti aerobikos bateliai, ir tai nėra atsitiktinumas. Geras kulkšnies fiksavimas neleis jam sužeisti. Su tokiais pratimais dažniausiai dalyvauja priekinė kojos dalis. Oro pagalvės minkština tik šioje srityje.

Tenisas reiškia, kad batų audinys tinka prie kojų.

Tokie sportbačiai turėtų būti gaminami tik iš natūralių audinių, kurie kojinių formoje yra kiekvieno asmens unikalios kojų formos.

Stiprus tokių batų fonas turėtų apsaugoti žaidėjo kulną nuo staigių judesių. Teniso batelių gynėjas turėtų turėti zigzaginį modelį, todėl žemė negalės prilipti prie pado ir taip pat užkirsti kelią slydimui.

Labai svarbūs taškai, skirti futbolo sportiniams bateliams pasirinkti, yra platus pirštų batai, skirti futbolui, sistema, skirta išvengti kulkšnių tempimo ir aukštas nusidėvėjimo lygis.

Svarbus tokių batų bruožas yra specialių linijų buvimas ant paviršiaus, kad kamuolys nebūtų stumdomas per žaidimą. Futbolo bateliai gali būti natūralūs ir jokiu būdu ne tokie prastesni - dirbtiniai.

Be to, sintetika yra patvaresnė, svarbi šiam sportui. Pasirinkite vidutinio lygio futbolo avalynę aukštyje žemiau kulkšnies.

Dažniausiai aukšti krepšinio bateliai, nes labai svarbu pritvirtinti kulkšnį. Specialiuose krepšinio krepšeliuose kojos bus stabilios šoniniuose poslinkiuose, taip pat apsaugomos nuo smūgių poveikio šuolių metu.

Kadangi krepšinį galima žaisti uždarose salėse ir gatvėje, padas turi būti tinkamai parinktas: minkštas padas - patalpų stadionams su dirbtiniu paviršiumi, kietas, geras apsaugas - lauko žaidimui.

Ekspertai pataria tokiam sportui pasirinkti sportinius batelius su natūralių ir dirbtinių medžiagų deriniu.

Reikia pasakyti, kad krepšinio sportbačiai yra aukšti, vidutiniai ir žemi (pastarieji retai naudojami). Idealiai tinka pradedantiesiems ir neprofesionalams - aukštos batai, kurių vidutinis praranda saugumą. Prisideda prie kulkšnies ir lipnių kaklo sistemos fiksavimo.

Ką mes atkreipiame dėmesį, renkantis sportinius batus

• Kaina „Ar jūsų batai yra pigesni ar geresni?“ Ar nėra tuščių žodžių, kaina šiuo atveju lemia kokybę. Tačiau ne visi gali sau leisti pirkti firminius sportinius batelius. Jei pasirinksite ne prekės ženklą, atidžiai apsvarstykite viską, kas čia parašyta, ir stenkitės laikytis bendrų sporto taisyklių. Bet jei turite galimybę įsigyti firminius sportinius batelius, nereikia gailėtis dėl šių pinigų. Brangesnis atsigavimas po traumų.
• Svoris Firminiai sportbačiai visada yra lengviau.
• Medžiaga. Šiuolaikinės sintetinės medžiagos leidžia puikiai keistis oru, net jei batai nėra pagaminti iš natūralių audinių, pėdos joje gali kvėpuoti. Sintetika yra patvaresnė, dažnai medžiaga derinama. Jei viduje yra guminiai įdėklai, tikėtina, kad laukinių kukurūzų išvaizda yra tokia, geriau atleisti tokius batus.
• Bet kokio sneakerio nugarėlė yra sunki, net jei ji pagaminta iš medžiagos. Aukštos kokybės sportbačiai negali būti sutraukti.
• Kojinės, priklausomai nuo sporto, turi savo savybes. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į jo elastingumą. Jei, paspaudus pirštu ant pirštų, jis greitai užima įprastą formą, tada elastingumas yra geras.
• Išorinis kraštas. Užpildytas ritininis išorinis aukštos kokybės sportinių batelių kraštas apsaugo nuo trinties.
• Vidpadis. Na, jei vidpadis turi pėdą, kuri palaiko kojos arką. Galite pasirinkti papildomus vidpadžius, tačiau jūs turite žinoti, kad tai turėtų būti specialūs sportiniai vidpadžiai. Vidpadis turi būti pašalintas taip, kad jį būtų galima išdžiūti.
• Batai yra specialiai suprojektuoti kiekvienam sportui. Geroms sportinėms bateliams padas negali lengvai sulenkti visomis kryptimis. Batai turėtų būti lengvai sulenkti tam tikroje vietoje, kaip parodyta paveikslėlyje. Jei vienintelis vidus lenkiasi, tai yra prastos kokybės batai, galintys sukelti sužalojimus ir plokščias kojas.
• Taip pat svarbu yra nėrinių ir velcro sistema. Jie prisideda prie geresnės kojų fiksacijos, tačiau neturėtų trukdyti normaliai kraujotakai. Nėriniai batai yra plokšti ir apvalūs. Atkreipkite dėmesį, kad apvalios nėrinės dažniausiai yra nesusietos, nors medžiaga, iš kurios jie pagaminti, yra svarbus čia. Dėl mažesnio spaudimo pėdoms, velcro patariama rinktis batų juosteles.

Bandant sportinius batus:

• Pabandykite ant batų ant abiejų kojų, vaikščioti aplink salę.
• Geriau rinktis batus vakare arba po treniruotės, nes šiuo atveju kojos šiek tiek padidėja.
• Pabandykite batus tose kojinėse, kurios planuoja klases.
• Prieš pasirinkdami sportinius batus, pasitarkite su specialistu, kuris pora tinka jūsų sportui. Naudinga paklausti trenerio, patyrusių kolegų iš sporto. Nesivaržykite užduoti klausimus sporto parduotuvių konsultantams. Jei turite plokščių pėdų ar nugaros problemų, tai būtų ideali galimybė pasikonsultuoti su ortopedų sportiniais batais.

Video: kaip pasirinkti sportinius batus?

Kaip pasirinkti tinkamus batus bėgimui?

Kasdien bėgiojimas tampa vis populiaresne mokymo forma. Jie užsiima sportininkais, norinčiais išlaikyti gerą formą. Tačiau paprasti žmonės nėra linkę paleisti. Ir ši situacija džiaugiasi.

Jei kiekvienas žmogus rūpinsis savo sveikata, visa tauta vieną dieną taps sveikesnė. Jei nuspręsite paleisti kiekvieną dieną, labai svarbu teisingai kreiptis į įrangos pasirinkimą.

Todėl ši peržiūra apims, kaip pasirinkti tinkamus batus.

Priežastys, turinčios įtakos jūsų sprendimui dėl veikimo

Jei nėra jokios ypatingos priežasties, galite paleisti, turėdami pakankamai stiprią motyvaciją. Statistika sako, kad daugelis žmonių moka panašų mokymą. Kodėl taip vyksta?

Nėra tinkamos motyvacijos. Pavyzdžiui, žmogus pradėjo veikti ryte.

Kodėl? Jei jis nesupranta ir nesupranta tikrųjų tokio noro priežasčių, tuomet vienas puikus momentas negalės priversti save išeiti ir paleisti kelis apskritimus aplink stadioną.

Todėl, prieš pradėdami treniruotes, turite rimtai galvoti apie tikslus. Jie gali būti bet kokie. Pavyzdžiui, mergaitė gali važiuoti, kad prarastų svorį.

Rezultatai yra gana lėti. Dažnai yra situacijų, kai žmogus mato tikslą. Tačiau po tam tikro laiko jis paprasčiausiai pradeda suvokti, kad tikslas nėra netgi požiūris. Atitinkamai rankos nuleidžiamos, o noras dar labiau išnyksta.

Svarbu pasirinkti tinkamus drabužius (bėgimo bateliai, sporto kostiumai). Tai yra gana konkreti priežastis, nepaisydama to, kad bėgimo metu gali nebūti jokių rezultatų. Turėtų būti jokių problemų dėl drabužių. Svarbiausia yra dėvėti kažką, kas yra patogi. Tuo pat metu dalykai turi būti švarūs. Tačiau bėgimo bateliai gali sukelti tam tikrų problemų.

Jei pasirinksite neteisingą pasirinkimą, raumenų skausmas nebus labai malonus. Padidinkite sužalojimo tikimybę. Taip, ir kojos bus stipresnės. Akivaizdu, kad tokia problema gali turėti įtakos ir psichologinei būklei. Kitą dieną žmogus gali tiesiog pakeisti savo protą.

Kas turėtų bėgti batus? Kaip jį pasirinkti? Tai bus toliau svarstoma.

Reikia pradėti nuo įrišimo

Nurodykite bėgimo batus? Pradėkite nuo įrišimo. Būtina perskaičiuoti savaip. Ir net jei jūs jaučiatės nepatogiai ir nepatogiai parduotuvėje šiuo metu, viskas atsilygins. Šis procesas padės jums suprasti, ar batai tinkami, ar ne. Ką daryti?

1. Iš viršutinių skylių ištraukiame nėrinius.
2. Nėriniai iš naujo. Jums nereikia pasiekti didelio tankio.
3. Bandoma ištraukti koją iš sneakerio. Ar tai veikia? Šie sportiniai batai, skirti bėgimui, tinka jums. Tačiau reikia suprasti, kad sportbačiai neturėtų būti pernelyg laisvi.

Svarbiausia - nedarykite klaidos dėl dydžio

Antrasis žingsnis yra pasirinkti konkretų dydį. Būtina, kad batus sukti ant kojų. Po to nėriniai turės sugrįžti prie visų tų skylių, iš kurių jūs jį gavote.

Šios procedūros rezultatas bus tas, kad sportbačiai bus visiškai greta galūnės. Jei po pirmiau minėtų procedūrų batai yra per maži, tuomet neturėtumėte iš karto pereiti prie kitos poros. Pabandykite perrašyti kitu būdu.

Daug kas priklauso nuo pasirinkto rišimo stiliaus.

Batų plotis vaidina svarbų vaidmenį

Kitame žingsnyje turite pasirinkti, ar norite, kad batai būtų teisingi. Tai gana svarbus dalykas. Ir reikia apsvarstyti, ar jums reikia geriausių bėgimo batelių. Kokioje situacijoje galima laikyti, kad batelių plotis yra idealus? Jei galite pakliūti pirštus iš vienos pusės į kitą. Jie neturi pritvirtinti prie vidpadžio.

Turi būti suprantama, kad batų pirštų srityje turi būti ne mažiau kaip 7 milimetrai laisvos vietos. Tai pajusite laisvesnį, patogesnį, kaip ir važiavimo metu, pėdos padidėjimas dėl krūvio. Tai ypač ryškus vakarais.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sulankstymo linijai.

Reikia tinkamų bėgimo batelių? Pirkimo metu turėtumėte atkreipti dėmesį į sulankstymo liniją. Visų pirma, jums reikia pašalinti sneaker iš savo koja, pasiimti ir padėkite jį ant grindų. Po to sėdime kojines ant grindų ir paspaudžiame ant kulno.

Būtina įvertinti, kur susidarė raukšlės. Jei sportbačiai pagaminti teisingai, jis visiškai atitiks pėdą.

Kitaip tariant, atlenkimas bus ne centrinėje, o pirštų dalyje, nes kojos lenkimas tiksliai yra pirštų srityje.

Jei atlenkimas buvo suformuotas neteisingai, arba tos pačios poros sportiniai bateliai yra sulenkti skirtingose ​​vietose, gali pasirodyti plokščios pėdos. Tai labai pavojinga vaikams. Jei batai bus išlenkti labai, labai stora, tada po kurio laiko kojos pradės pakenkti.

Pėdų korekcija su vidpadžiais

Ką dar reikėtų atkreipti dėmesį? Pagalvokite, ar jums reikia vidpadžių, korekcinių pėdų. Jei yra plokščia pėda, jie bus papildoma parama. Atitinkamai tai bus lengviau ir lengviau paleisti. Vaikiški sportbačiai turi būti su nuimamais vidpadžiais.

Kas turėtų bėgti batus žiemą?

Ką reikėtų atsižvelgti renkantis batus žiemą? Pasirenkant tokias situacijas, reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos svarbius aspektus. Jie yra tokie:

1. Batai neturi būti šlapūs.
2. Batai turi būti atsparūs agresyviems reagentams.
3. Jie neturėtų stumti.
4. Batai turi būti su specialiais atspindinčiais elementais. Taip yra dėl to, kad pakankamai anksti tampa tamsi. Atitinkamai būtina įsitikinti, kad matote toli.

Žiemą šaligatviai pabarstomi reagentais. Atitinkamai formuojasi košė. Jei einate į bėgiojimo vietą, tuomet negalima išvengti tokio purvo. Todėl būtina pasirinkti, ar jie yra pagaminti iš vandens atstumiančių medžiagų. Kad batai neslystų, juose įrengtos smaigės arba apsaugas. Tai taip pat turi būti atsižvelgiama perkant batus.

Kada turėčiau pirkti batus?

Nesvarbu, kaip pasirinkti bėgimo bateliai. Moteriška ar vyriška, nesvarbu, ar jie yra vandeniui, ortopedijai, ar ne. Šie veiksniai neabejotinai vaidins svarbų vaidmenį.

Tačiau svarbiausia yra pirkti batus vakarais. Kokia yra priežastis? Svarbu tai, kad vakare, po kasdienių krovinių, kojos išsipučia. Jis tampa didesnis.

O jei perkate batus vakare, galite išvengti klaidos su savo dydžiu.

Turime kruopščiai kreiptis į dydį. Jūs neturėtumėte įsigyti modelio, kuris iš pradžių buvo per mažas. Kai kurie sportininkai gali būti drovūs apie kojų dydį. Dažniausiai šis suvaržymas būdingas mergaitėms.

Atitinkamai jie gauna mažesnius sportbačių dydžius. Tačiau tai negali sukelti nieko gero. Reikia suprasti, kad kojų sveikata yra svarbesnė už jų grožį.

Ir jei įsigyjami nedideli batai, reguliarūs važiavimai ir net paprastas vaikščiojimas bus per skausmingi.

Papildomi kriterijai, kuriuos reikia spręsti

Reikėtų atkreipti dėmesį į nusidėvėjimo įdėklą - nesvarbu, ar jie yra, ar ne. Su jais galite išgelbėti kojas nuo sužeidimo, kai važiuojate.

Kokius kitus atrankos kriterijus turėtumėte žinoti? Daug kas priklausys nuo batų kojinių storio. Jei perkate sportinius batelius, neatsižvelgdami į šį veiksnį, jie gali pradėti daryti pirštų spaudimą. Todėl pasirinkdami batus skirtingiems sezonams, turėtumėte pasiimti su savimi kojines, kurias ketinate dėvėti važiuodami.

Norėdami išbandyti įsigytus batus, jie turėtų būti pradėti namuose. Tam tikrą laiką reikia būti kaip sportbačiai. Jei diskomfortas nesijaučia, tada batų pasirinkimas buvo teisingai. Priešingu atveju turėtumėte pabandyti ją keisti kitam, patogesniam.

Išvada

Šioje apžvalgoje pažvelgėme į kai kuriuos svarbius aspektus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei perkate bėgimo batus.

Visi jie vaidina svarbų vaidmenį, ir jūs neturėtumėte jų atkreipti. Tai nesukels nieko gero. Dabar jūs žinote, kurie batai yra geriausi bėgimui.

Tikimės, kad ši apžvalga padės jums pasirinkti teisingą pasirinkimą. Sėkmingas mokymas!