Patarkite, kaip nuimti ausis ant klubų?

Sveiki visi! Patarkite, kaip pašalinti ausis ant šlaunų? Tai labai plona, ​​dabar svoris yra 46 kg, aš studijuoju namuose ir kiekvieną dieną važiuoju orbiteriu. Stebėkite PP. Aš atlieku įvairias pratybas šioms ausims, aš jau buvau sąžiningai kankinamas, aš visur prarandu svorį ir ten. Prašome patarti, ačiū visiems, taika ir sveikata šeimoms.

Aš tai darau kiekvieną dieną, ir aš taip pat atlieku tokius pratimus, tačiau kunigas sumažėjo, bet mano ausys.

Mano treneris pradeda šias „pėdų kovas“, turiu tik kelnes. Kepkite į rankas. Bet taip netiesiogiai. Ir ji sako, įtempdama kojas, tiesiai, kad raumenys jaustųsi, o ne su klubo sąnariu, pasuktų minkštas kojas. Jūs turite tai padaryti, kad pajustumėte, kaip veikia raumenys.

Kiek metodų ir kiek kartų? Tai taip pat svarbu. Kadangi mano treneris sako: 3 kartus mes tik pašildome raumenis pumpuojant kraują, bet nuo ketvirtojo tik pradėtas darbas. Todėl mums reikia daugiau metodų. Bent 4-5.

Gal tik šiek tiek daugiau laiko. ))
Ir taip pat prijunkite masažą, nors ir savaime masažuoja.

Kaip pašalinti „ausis“ ant klubų?

Kažkas turi problemiškiausią kūno skrandžio dalį, bet aš turiu klubą. Šiek tiek verta atsipalaiduoti ir pasitraukti nuo dietos - sprogimo, + 2 svarų, ir, matyt, tai yra, ant klubų. Arba, vos porą dienų, neveikite - bjaurios pėdkelnės iš karto susidaro, kurių jūs negalite paslėpti su jokiais sijonais, jau nekalbant apie džinsus. Apskritai, aš visą savo gyvenimą kovoju su tuo. Ir per šį laiką man pavyko surinkti pačius efektyviausius pratimus, leidžiančius pašalinti „ausis“ ant klubų. Juos galite atlikti kartu su kitais pratimais ir savarankišku mokymu.

1. Laikykitės pastovios padėties, laikydami rankas ant galvos arba Švedijos kamino (priklausomai nuo to, ar treniruotė yra namuose, ar ne). Pasukite kojas į šoną ir į priekį. Pakeiskite kojas.

2 Lunge su viena kojelė ir daryti pritūpimai. Pakeiskite kojas.

3 Padėkite pėdų peties plotį. Atlikite gilias pritūpimus tiesiai atgal. Pirma, be naštos, tada su svarmenimis. Pratimai taip pat gali būti sudėtingi darant pritūpimus su viena kėlimo kojele, traukdami ją į priekį, kai griūva („Gun“ pratimas)

4 Mes klojome ant nugaros ant grindų, lenkdami kojas prie kelio. Pakelkite sėdmenis, kol jis sustos, formuodamas tvirtą tiesią liniją su kūnu („tilto“ pratimas)

5 Atlikite įvairaus sunkumo šuolius. Pradedame nuo 100 šviesų šuolių abiejose kojose. Tada mes šokame ant įvairių kojų. Tada, šokinėdami, keldami aukštus kelius, tada šokinėjate ant abiejų kojų, bandydami pakelti kelius iki kūno.

6 Mes įtempiame sėdmenis. Pradedame stumdami užpakalinius sėdmenis. Tada išspauskite ir atleiskite juos įdubus. Tada mes pakeliame tiesias kojeles į viršų, suformuojame stačiakampį kampą su kūnu, išspausti ir atlaisvinti sėdmenis ir šioje padėtyje.

7 Mes sėdime ant grindų, traukdami abi tiesias kojas priešais jus. Mes nuskaitome pirmyn ir atgal, nubrėždami iš dešinės sėdmenų į kairę (Pratimai „Nuskaitymas“)

Be to, obuolių ir varškės pasninkavimo dienos man labai padeda atsikratyti „ausų“ ant klubų. Aš juos organizuoju du kartus per savaitę, pakaitomis. Ir tuo pačiu metu stengiuosi labiau remtis baltymų maisto produktais, išskyrus tradiciškai miltus ir saldus, įskaitant saldžius vaisius ir duoną.

Mažai minties + teisingas būdas "amžiams" nuo klubų pašalinti "ausis"

Komentarai

ačiū už informaciją

Ar tai padėjo?. „ausys“ yra gerai išstumtos į šoną nuo linkusios padėties. bet mityba yra 50% sėkminga, taip.

Kaip galėtumėte atsukti kojas į priekį, jei atsipalaiduosite rankas ant sienos? Kur bėgti kažkas? Kryptyje - aišku ir į priekį?

Viena ranka šoną prieš sienos, aš tai darau)

Viena ranka pasilenkite prie sienos, pasukite vieną koją, tada pakeiskite ranką ir koją (siena nėra priešais jus, bet ant šono)

Minus du cm, klubuose 3 savaites. Asmeninė patirtis

Apskritai, mano „ausis“ laikė beviltišką. Bet sužinojau, kad „Slim“ bare „Bolshaya Dmitrovka“ yra kompleksas, specialiai sukurtas tokioms beviltiškoms zonoms.

PROCEDŪRA N1. Transion ant Vip Lipo Line Duo + vyniojimo

Pirmajame susitikime meistras, kurio vardas buvo Denis, kruopščiai išnagrinėjo mane, kai kuriose vietose jis jau pajuto. Ir jis sakė, kad viskas gerai, ir manau, kad esu 31 metai, ir turiu vaiką - paprastai nuostabų. Ir beveik nėra celiulito. Ir ausys? Taip, yra ausų. Kadangi yra vietinių problemų dėl skysčio pašalinimo. Kodėl šis skystis kaupiasi ten - nėra aišku. Ir visi individualiai: kažkas, pavyzdžiui, ant kelio, kažkas - ant nugaros, ir man tai patinka. Bet viskas nėra beviltiška.

Pradedantiesiems Denis atsiuntė mane į procedūrą „Vip Lipo Line Duo“ - ir apvyniotus tvarsčius, sudrėkintus „Jean Klebert“ kompozicija.

„Magic Box“: visa priežiūra ir makiažas

11 kosmetikos pavyzdžių - ir kiekvienos dėžutės naujos knygos „Ultra-kosmetika“ brošiūra.

Prietaisas, kaip man paaiškino, yra nuostabus. Ji jungia myostimuliacijos principus (ji veikia raumenis, sukelia juos ne tik sutarčiai, bet ir garbanai, kaip tikra treniruotė) ir ultragarsą (dalina riebalus).

Šiame prietaise yra kelios programos. Viskas priklauso nuo jūsų tikslo. Jie sako, kad netgi gali pašalinti antrą smakro dalį

Man buvo antrankiai ant mano šlaunų, sėdmenų ir juosmens - arba šiuo atveju teisinga pasakyti „freaks“? - Apskritai, kažkas panašaus į manžetę, kaip ir slėgio matavimo aparate. Po jais įstrigo plokštelė. Laidai yra pritvirtinti prie plokščių. Ir įjungtas prietaisas.

Žinoma, buvau susirūpinęs dėl klausimo, ar tai nėra skausminga? Skausmas, aš nuoširdžiai nemėgstu ištverti. Paaiškėjo - tai nesugadina. Jūs jaučiatės tik šilumos ir raumenų spaudimo. Galbūt, jei galite palyginti šį jausmą su kažkuo, tada - su nedideliu srovės šoku. Jausmas toks smūgis :)

Ši procedūra truko apie 20–30 minučių, o tada Denis nuvedė mane į lėlę - apgaubė kojas ir klubus nuo kulkšnių iki juosmens su elastingais tvarsčiais, sudrėkintais su Jean Klebert. Aš nejaučiau jokio diskomforto - nei karšto, nei šalto, o ne pernelyg įtempto. Aš nuleidžiau ir įsivaizdavau, kad nuo pupa į drugelį. Be ausų ant klubų.

Kitą rytą pastebėjau, kad transformacija buvo atidėta :) Nebuvo jokio momentinio praradimo efekto. Bet kojos raumenys šiek tiek skaudėjo, kaip po treniruotės. Ir aš norėjau valgyti daugiau nei įprasta. Matyt, kūnas suprato, kad jis perkrautas.

Kaina: procedūra ant prietaiso Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Tvarsčių pakavimas - 2 000 p.

PROCEDŪRA N2. Endospheres + kaukė

Po trijų dienų grįžau į „Slim“ barą. Šį kartą programa buvo kitokia. Pirmoji pakuotė su dviem dumblių kaukėmis. Vienas iš jų yra aušinimas (jis taikomas vidiniam šlaunies paviršiui). Antrasis atšilimas (jis yra išorėje). Ir juosmens - taip pat aušinimo. Įdomūs pojūčiai: esate gulėti vyniojami į celofaną, ir, viena vertus, esate karšta, kita - šalta. Ir kai jie atsiskleidžia, ji visur tampa labai šalta. Bėgau į dušą ir ilgą laiką stovėjau karšto srauto metu, negalėjau sušilti.

Po to buvo atlikta procedūra Endospheres aparate. Šis prietaisas man priminė LPG, tačiau paaiškėjo, kad yra kitas principas: LPG veikia vakuumu (jis patenka į odą kaip dulkių siurblys), o endospheruose purkštukas nėra soploobraznaya, bet atrodo kaip volelis. Viduje jis taip pat susideda iš mažų ritinių (atrodo kaip naminis masažuoklis), ir, priešingai, jis spaudžia į vidų. Tai reiškia, kad jis veikia pagal mikrovibravimo suspaudimo principą: volai sukasi ir gaunamas labai gilus masažas. Jis žengia į duobes ir dar giliau - žinoma, taip giliai, kad jo rankos nepasieks.

Čia yra vaizdo įrašas iš šio įrenginio. Tai ne aš, bet kitaip panašus.

Kapitono intensyvumas atskleidžiamas atskirai. Kai jis tapo net skausmo lašeliu, aš pradėjau girgytis. Tada Denis sumažino „šilumą“. Taigi mes dirbome kojomis, sėdmenimis, juosmeniu ir pilve.

Po endospherų, raumenys skaudėjo dar daugiau nei po Vip Lipo Line Duo. Man atrodė, kad bėgau maratoną ir galbūt net atėjau į finišo liniją.

Kaina: procedūra aparate Endosfera (zona) - 4 000 p., Dumblių kaukė - 2 000 p.

PROCEDŪRA N3. Transionas ant Vip Lipo Line Duo + limfodrenažo masažas

Jis skauda net ir trečią dieną. Skundžiamas Deniui. Jis čia vėl čia įdiegė ir sakė, kad norėjo man suteikti dar vieną procedūrą dėl endospherų, tačiau tai nėra prasminga: mažai galios neturės jokio poveikio, ant didžiojo, kurį verksiu :)

Vietoj Endospheres vėl buvau paskirtas Transionas ir paprastas rankinis limfodrenažas. Tada aš supratau, kad aš staiga mėgstu Transion. Aš tik bastard - jaučiuosi, lyg jie priliptų adatas į kūną, nesugadintų, bet, priešingai, yra labai gražus. Aš net prašau padidinti galią. Ir šiek tiek apgailestauju, kai procedūra baigiasi.

Tada gaunu švelnų, neskausmingą limfos drenažo masažą, naudojant Alina Zanskar kremą su spirulina ir laminaria dumbliais. Kvapas, keistai, gana malonus. Masažas trunka 30 minučių, netyčia pavyksta užmigti.

Visą dieną aš aktyviai važiuoju į tualetą. Kitą dieną matau: klubai sumažėjo 1,3 cm! Ir ne kažkur ten, iš tikrųjų, vaikščiose. Tai mane įkvėpė.

Kaina: procedūra įrenginyje Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Masažas 30 min. - 1500 r.

Man tai buvo visiškai nauja patirtis. Aš einu į jogą, dirbau su kūnu, bet tai darau be pastangų, viskas yra labai švelnus ir tvarkingas. Prietaisai mane visada bijo. Juose prisiėmiau tam tikrą smurtą prieš gamtą. Tačiau faktas lieka: ausis nėra.

PROCEDŪRA N4. Endospheres

Tikėjausi, kad bus tęsiamas „Transionas“. Neveikė. Nukreipta į Endoshpere. Ir net 50 minučių treniruoti ne tik klubus ir sėdmenis, bet ir rankas. Pasirodo, kad jei norite laimėti „ausis“, turite šiek tiek dirbti su visu kūnu. Norėdami pabusti ne tik vietinį, bet ir bendrą medžiagų apykaitą.

Aš linkiu suprasti. Man tikrai nepatinka šis endoshpere. Aš negaliu paaiškinti, kodėl. Pavyzdžiui, mano draugė džiaugiasi šiuo prietaisu. Ir Yana sakė, kad tai puikus dalykas. Bet, matyt, viskas yra individuali. Aš įtikinu save, kad galbūt, bet tai naudinga.

Po to raumenys, beje, skauda mažiau. Matyt, kūnas susitiko su bandymais. Išmatuoti tūriai: - 1,5 cm, atleido Endosphere už viską.

Kaina: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

PROCEDŪRA N5 ir N6. Kaukė ir masažas + masažas

Paskutinėse dviejose sesijose įrenginiai man nežudė. Jau man pažįstami padarė degančią, gaivinančią kaukę ir du kartus gana intensyvų, bet neskausmingą ir nespalvotą masažą.

Beje, Sinyakovas, aš niekada neturėjau viso kurso. Ir aš patyriau jausmą, kad buvau įpratęs eiti į „Slim“ barą. Čia man viskas pažįstama ir pažįstama. Aš atėjau, nusirenkiu, atsiguliu, džiaugiuosi. Jau netgi aušinimo kaukės man nesivargina. Ir masažas čia yra tikrai puikus.

Baras „Slim“ bare yra jaukus. Apskritai malonu žinoti, kad darbo dienos viduryje galite dėvėti chalatą ir šlepetes :)

Kaina: Masažas 30 min. - 1500 r. Kaukė - 2 000 r. Masažas 60 min. - 2 500 r.

Taip, iš tikrųjų - minus 2 cm Iš viso ir minus “ausys”! Aš nuoširdžiai netikėjau. Visą gyvenimą aš gyvenau su ausimis - ir čia be jų. Džinsai sėdi skirtingai. Ir aš noriu iš karto patekti į jūrą.

Man tai buvo visiškai nauja patirtis. Aš einu į jogą, dirbau su kūnu, bet tai darau be pastangų, viskas yra labai švelnus ir tvarkingas. Prietaisai mane visada bijo. Juose prisiėmiau tam tikrą smurtą prieš gamtą. Tačiau faktas lieka: ausis nėra. Ir poveikis yra gana patvarus. Jau praėjo mėnuo, todėl galiu tai pasakyti. Žinoma, aš seku tai, ką valgau, bet be fanatizmo galiu sau leisti daug.

Apskritai atsikratyti ausų užtruko apie 3 savaites. Nežinau, ar taip atsitinka visiems taip greitai ir kas atsitinka tais atvejais, kai reikia pašalinti ne 2 cm, bet, tarkim, 5 ar 6. Jei reikia, reikia kitų programų. Apskritai viskas yra individuali, visi esame skirtingi, o „ausys“ (tai yra probleminės sritys) taip pat skiriasi.

Aš neatmetu galimybės, kad vėliau jie, žinoma, vėl sugrįš. Tai yra genetika, manau. Bet nors man tai patinka.

Ps. Negaliu pateikti „prieš“ ir „po“ nuotraukų, nes aš negalėjau pamatyti šių nuotraukų skirtumo :) Ir manau, kad neteisinga naudoti „Photoshop“ paslaugas.

Kaip pašalinti ausis ant klubų

Geras masažuotojas - Julija

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Masažo poveikis odai. Apžvalgą pateikė „Hotels.com“, parašytas Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masažas iš celiulito Masažas po gimdymo. Nadya, Peterburgo kūno korekcijos apžvalga. Eleonoros, MSC masažo Aleksandro, nuomonė apie masažo gydytoją Valentiną Denisovą-Melnikovą Specialusis anticeliulitinis masažas. Julija, Maskva Nastja, Sankt Peterburgas. Sumažinti Maskvos Julijos apimtį. Masažo „Ekaterina“, Peterio rezultatai apžvelgia anticeliulitinį masažą. Veronica, Maskva. Masažo pojūčiai Julija, MSC: Valentinas yra labai geras masažuotojas. Išbandykite!
Archyvuota forumo versija

Kaip pašalinti žirgynus ar ausis ant klubų. Kaip atsikratyti Popinos ausys prieš ir po atsiliepimų. Masažas

Kaip pašalinti ausis ant popiežiaus? Ar uždavėte sau tokį klausimą? Ieškote atsiliepimų ir nuotraukų prieš ir po tų, kurie galėjo atsikratyti klubų kelnių?

Aš suprantu jus. Ši vieta yra problema ir nėra lengva atsikratyti šių popinų ausų. Ne tik namuose yra sunku ką nors padaryti su jodinėjimu kelnėmis ant šlaunų, bet sportas čia labai nepadeda, nes šie riebalų nuosėdos ant kojų beveik visiškai nekoreguojami, o sportas jiems visai neturi įtakos. Na, beveik.

Taigi, kaip pašalinti klubus iš klubų? Trikotažo zonai reikalingas aukštos kokybės rankinis masažas. Tai sumanus masažas, kuris gali pašalinti žirginių treniruočių riebalus ir padaryti moteriško kūno kontūrą lygesnį ir elegantiškesnį.

Šiame vaizdo įraše girdėsite mano kliento atsiliepimą apie tai, kaip gerai jos ausis eina po mano masažo.

Natasha atliko masažą tiek daug Maskvos masažuotojų, bet ji su manimi sugebėjo atsisveikinti su ausimis ant apačios. Taip, beje, Natasha taip pat aktyviai užsiėmė sportinėmis treniruotėmis, - ji paprastai yra treniruoklio treneris.

Taigi, kaip minėjau, šlaunų kelnės negali būti pašalintos namuose, o ne atsikratyti šių riebalų ausų, net naudojant pratimus, bet masažas gali padėti. Ir tai padeda!

Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia ieškoti profesionalaus masažininko Maskvoje ar Sankt Peterburge. Jūs radote!

Aš, masažo terapeutas, turintis 15 metų patirtį, ir mano kolega Julija mielai padės jums kūno formavime, mažindamas kūno riebalus ir žirgą.

Ar jums patiko? „Laykni“, bendrinkite su draugais, išsiųskite į savo puslapį:

Skaityti iš viso: 1338

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Atsiliepimai apie masažą. Julija, Sankt Peterburgas Apžvalga apie masažą „Brazilijos sėdmenys“ Maskvoje. Apžvalga apie masažą, Natasha, Maskvos masažas "Brazilijos pakabos", apžvalga. Alyona, Sankt Peterburgo anticeliulitinio masažo apžvalga, Marina, Maskva Istorija apie masažą Sankt Peterburge, Polina Video masažo apžvalga „Brazilijos pakabos“. Anya, Maskvos Catherine, Maskva. Masažo ir masažininko Julijos, Sankt Peterburgo apžvalga, masažo „Brazilijos asilas“ studijos grožio korekcijos ir masažo apžvalga. Prisiminkite limfos drenažo masažo rezultatus. Lieknėjimo kojos Masažas pilvo lieknėjimui. Vaizdo įrašų peržiūra

Moterų internetinis žurnalas „Krasotulya.ru“ (moterų forumas ir moterų svetainė) kviečia reklamuotojus bendradarbiauti. Dalyvavimas moterų svetainėje „Beauty“. py - 8-10 tūkst. žmonių per dieną - tai suteiks jums gerą reklamos grąžą. Daugiau >>>>
Atsiliepimai
Visų moterų svetainės ir moterų forumo „Krasotulya.ru“ medžiagų perspausdinimas TIK VAŽIAI. Su viena paprasta sąlyga.
Paskelbkite medžiagą po aktyvios nuorodos į šią svetainę.
Sutarta :-))

Atspausdinti medžiagą iš svetainės ir neprisijungusio forumo (laikraščiai, žurnalai, knygos) - tik sutikus su svetainės administracija. Dėkojame už bendradarbiavimą.

Pašalinkite ausis ant klubų

Ausys ant klubų pasirodo ne tik tarp antsvorio turinčių moterų, jos taip pat yra plonos. Ištyrus „ausų“ kampiškumą, paaiškėjo, kad jie yra realūs riebalai. Pašalinkite nepageidaujamas ausis yra įmanoma, kai atliekami tam tikri pratimai ir laikomasi mažai kalorijų turinčio maisto. Tačiau, jei atliekate tik pratimus, o galia išlikti tokia pati, tuomet neįmanoma pašalinti kojų riebalų sluoksnio.

Geriausi pratimai ausims pašalinti

Prieš pradėdami naudotis, perskaitykite naudingus patarimus.

Lunges

Pratimai ant klubų gali padėti pašalinti ausis. Ir svarbiausi iš jų yra lungai, būtiniausi yra lunges atgal keturiasdešimt penki laipsniai.

Ką reiškia grįžimas keturiasdešimt penkių laipsnių?

• Šis nusilpimas turėtų būti ilgas, atgal kaip įstrižainė, keturiasdešimt penki laipsniai.
• Jei plyšys yra tiesus ir šoninis kampas yra tiesus, tai bus keturiasdešimt penkių įstrižai.
• Šio tipo plyšys yra svarbiausias, nes jis veikia su klubų plotu, kur yra ausys. Štai kodėl reikia pakeisti panašius išpuolius bet kokiais pratimais, tai būtų malonu su pritūpimais.
• Norint, kad klubai būtų gerai parengti, reikia atlikti penkiolika kartų ir keturiais būdais. Tik dabar pageidautina pakaitomis pakeisti kitus išpuolius ar spaudą.

Šuoliai ir pritūpimai

• Turite teigiamą poveikį šokinėjant. Virvė padeda numesti svorį klubuose. Važiavimas ir pėsčiomis taip pat padeda kovoti su ausimis.
• Squats yra gana svarbi. Pradedantiesiems tinkamumo pradžioje pritūpęs be jokios naštos, o norint padidinti apkrovą, reikia imtis hantelių.
• Squats yra daugiau darbo ant sėdmenų. Nepamirškite, kad, pritūpę, stumkite sėdmenis atgal, priešingu atveju bus pakraunami keturgalviai (priekinės šlaunies raumenys). Ir ji galiausiai vizualiai padidino klubų dydį. Ir jei jaučiate, kad atsirado nuovargis, ir keturračiai ar kelio sąnariai yra pakrauti atlikti pratimus, pakeiskite šią užduotį į kitą.
• Dauguma paprastų pritūpimų, jei jie tinkamai atlikti, padės ištaisyti jūsų skaičių.

Kaip pritvirtinti teisingai?

• Padėkite kojas į peties plotį (pėdos lygiagrečios viena kitai) ir pritūpkite, neimdami kulnų nuo grindų kambaryje.
• Tuo pačiu metu, šiek tiek sulenkite juosmens pusėje ir šiek tiek užpakalinės dalies.
• Leiskite padaryti tik penkis nesuprantamus pritūpimus, bet jis bus veiksmingesnis už dešimt neteisingų.

Kalėdos egzistuoja, kaip mes sužinojome, įvairių rūšių.

• Pavyzdžiui, girgždėjimas yra puikus pratimas tiems, kurie ieško ausų pašalinimo iš klubų. Tapkite tokiu būdu, kad galėtumėte pasikliauti kažkuo, pavyzdžiui, prie stalo.
• Tik čia nebūtina visiškai pasikliauti, pakanka tik šiek tiek išlaikyti pusiausvyrą.
• Padėkite kulną kartu ir kojines atskirai.
• Pakilkite ant pakaušio ir, nekeičiant padėties ir neperkeliant liemens, atlikite puslaidininkius, kitaip tariant, lenkdami kelius, skleiskite juos skirtingomis kryptimis.
• Įsitikinkite, kad korpusas yra vertikalioje padėtyje.
• Atlikite apie 10 polupricacijų, tada palikite žemiausią tašką ir skaičiuokite iki dešimties.
• Atlikę šį pratimą, pakratykite kojas, kad raumenys atsipalaiduotų.
• Pageidautina laikyti šortuose svorio netekimo klasę arba apvyniojimą su plėvelėmis pagal antblauzdžius.
• Be to, skleisti anti-celiulito kremą ar bet kokį atšilimą.
• Po treniruotės, po dušu, patrinkite problemines kūno vietas anticeliulito muilu ar kitu šveitimu. Atlikite lygiagrečiai masažą ir suspauskite.
• Pabandykite šiek tiek minkyti prieš atlikdami pratimų rinkinį ant klubų. Stretch, sekite šlaitus ir pritūpkite.

Dar viena didelė pagalba vaikščiojant su svarmenimis ar šarvais rankose. Lunges reikia padaryti ilgai.

Kada laukti rezultato?

• Kaukolių raumenys įprastiniame gyvenime veikia gana daug, ši sritis daugeliui problemų.
• Sėdimasis gyvenimo būdas ir prasta mityba taip pat yra veiksniai, kurie nėra naudingi norint įgyti tobulą figūrą.
• Mokslininkai nustatė, kad labiausiai paplitusi ausų susidarymas yra moterys, turinčios figūrą "kriaušės".
• Apsvarstykite, kad neturėtumėte tikėtis momentinio efekto, bet labai atkakliai, be abejo, netgi baigus klasių kompleksą, artimiausioje ateityje nebus suformuotos naujos ausys, bet galbūt jos visai nepasirodys.

Patarimai, kaip pašalinti ausis nuo klubų

• Kartu su pratimu galima masažuoti probleminį kūno plotą vibruojančiu masažuokliu.
• Trumpas bėgimas ryte ir vakare ne tik atlaisvins jus nuo ausų, bet ir sustiprins veršelių raumenis.
• Visi sparnuotųjų kojų judesiai, be to, pratimai, kuriuose tikrai pajusite klubų ir sėdmenų zoną, bus lemiami, kaip pašalinti klubų ausis.

Iš dinaminių pratimų yra veiksmingi visi sparnų judesiai.

• Stovėkite prie kėdės į šoną ir viena iš rankų laikykite nugarą, o antroji - ant juosmens.
• Ištempkite sėdmenis, ištraukite skrandį ir, nekeičiant liemens padėties, pakelkite vieną koją.
• Stebėkite, kad pėdos, kuria dirbate, yra statmenos blauzdikauliui, t.y. kojų pirštai skubėja į save.
• Būtinai laikykite savo laikyseną. Kūnas turi būti lygus, tik pėdos juda. Jo judėjimo amplitudė yra maždaug septyniasdešimt centimetrų.
• Mes atliekame dešimt pėdų, tada pasukite, paimame pradinę padėtį ir traukiame antrą koją.

Siekiant pašalinti klubų ausis, yra daug pratimų. Įdomiausia šiuo klausimu - programa „Callanetics“ ir „Pilates“. Šie kompleksai yra palankūs būtent todėl, kad jie turi labai mažai kontraindikacijų ir, suteikdami reikiamą krūvį raumenims, turi minimalų poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Jei nesate tikri, kad galite tai padaryti patys ir tuo pat metu norite pabėgti nuo ausų, pageidautina eiti į treniruoklių salę ir traukinį prižiūrint patyrusiam instruktoriui.

Masažo zonų jodinėjimo kelnės

• Profesionalios masažuotojo rankose ausys ant šlaunų išnyks 10 sesijų.
• Masažuodami, tiekdami pėdkelnių zonas su kraujo tekėjimu, atsiranda limfos srautas, metabolizmas tarp poodinių ląstelių yra pagreitintas.
• Be to, masažas padidina šlaunikaulio raumenų tonusą, riebalų sluoksnis tampa daug plonesnis.
• Kai masažuojate save, pabandykite atsipalaiduoti šlaunų raumenis kiek įmanoma, nespauskite jų.
• Poveikis bus dvigubas, jei atliksite pirmiau minėtus pratimus.
• Pradėkite nuo glostymo, tada patrinkite su delnais ir delno kraštu, minkydami ir kratydami raumenis. Baigti glostydami.
• Be to, galite masažuoti vakuuminius puodelius, iš anksto sutepti odą aliejumi. Šio masažo privalumas yra tas, kad celiulito vakuuminiai bankai tiesiog pertraukia kūno riebalus 10-12 sesijų metu.
• Masažas gali būti atliekamas ne tik rankomis, bet taip pat galite naudoti improvizuotas priemones - kietus skalbinius, medinius šepečius, ritininius masyvus ir net rankšluostį.
• Ant kelnių yra dar veiksmingas vandens masažas. Tiesiog atsigulėkite vonioje su aliejumi ar žolelėmis ir pradėkite trinti ir suspausti problemines sritis.
• Kiekvienas masažas atliekamas ne ilgiau kaip 10 minučių kiekvienai zonai.

Yra masažas ir kontraindikacijos:

• išsekimas
• peršalimas,
• odos pažeidimai
• infekcinių ir lėtinių ligų, t
• visos išvaržos formos.

Klubų modeliavimas ir jų korekcija bet kuriuo atveju užtruks ilgai. Todėl geriau visą laiką valgyti saikingai, o ne persivalgyti, aktyviai užsiimti sportu ir atlikti profilaktinius masažus.

Apžvalgos

Lena: „Aš elgiuosi su moterimis, kurių formos tipas yra kriaušė, bet kunigas buvo labiausiai išsipūtęs kūno plotas. Jau pavargau nuo šio celiulito, atsikratydami tai yra tik mano svajonė. Po kūdikio gimimo nusprendė numesti svorio. Bandžiau sekti skirtingomis dietomis, bet visas rezultatas buvo tas pats - aš praradau svorį tik juosmens zonoje (net šonkauliai), šlaunys ir sėdmenys buvo tokie patys ((. Be to, aš pradėjau pastebėti, kad, sekdamas griežta dieta prasideda plaukų slinkimas, galvos svaigimas ir galvos skausmas nuo drastiško svorio sumažėjimo ir vitaminų trūkumo, o depresija, mintys buvo tik apie normalų maistą, bet norėjau maistą visą laiką, kaip pavargau, nes jis buvo kenksmingas organizmui.

Kai tai įvyko, dvi dienas aš ryte einu apie savo verslą, neturėdamas laiko pusryčiams. Vėliau pradėjau pastebėti, kad mano džinsai tapo vis laisvesni. Nusprendžiau tokį darbą paleisti kitą savaitę, tik dabar, su vienu tikslu ir prieš pusryčius. Ir aš važinėjau parke netoli mano namų, pirmiausia apie trisdešimt minučių, kai turėjau jėgos ir nuotaikos, po to maždaug valandą, po to pakeičiu važiavimą pėsčiomis.

Po savaitės gautas toks rezultatas: atėmus du centimetrus nuo klubų. Aš taip pat tęsiau bėgti iki pusryčių, nepalikdamas nė vienos dienos per mėnesį, neribodamas sau valgyti. Kaip rezultatas, aš palikau dešimt cm nuo mano klubų, po kurių aš pakeitiau savo džinsų dydį nuo 28 iki 25.

Oranžinė žievelė buvo be jokių pėdsakų. Aš taip pat mėgavau važiuoti aplink - aš įdėjau ausines į ausis ir pusę valandos praėjo visiškai nepastebėta, bet centimetrai išnyksta priešais mano akis. Taigi aš neteko svorio net dešimt centimetrų, ištraukiau spaudą ir kojas. Net suformuota kubeliai ant pilvo. Šis skaičius tapo sporto tipu. Visi draugai domisi tuo, kaip per trumpą laiką sugebėjau prarasti svorį, jie manė, kad aš užsiėmiau fitnesu. Tik atsiprašau už pinigus dėl tinkamumo))). Be to, ryte važiuoju nuo septynių iki aštuonių, o vyras ir dukra vis dar miega. Šiuo metu dar nėra atidarytas nė vienas sporto klubas.

Neseniai perskaitėte straipsnį apie rytą. Ten buvo parašyta, kad tik rytiniu metu glikogeno saugyklos (polisacharidas, susidaręs iš gliukozės likučių; pagrindinis žmogaus angliavandenių atsargos) yra išeikvotos žmogaus organizme, todėl riebalų atsargos suvartojamos. Mano sveikatos būklė gerokai pagerėjo, po bėgimo yra didžiulė stiprybė. Man, bėgimas tapo puiki alternatyva įvairioms dietoms ir fitneso klasėms. Šiuo metu aš darau bėgiojimą tik du kartus per savaitę, visų pirma dėl išlaikymo ir malonumo, nes man nereikia prarasti svorio.

Ir, žinoma, reikia žiūrėti savo elektros energijos sistemą. Net nepamirškite apie riebalų ir kalorijų turinčius maisto produktus, jei norite, kad kojos taptų plonesnės nei dabar.

Kaip per savaitę pašalinti namuose esančius klubus: dieta

Platus klubas jau seniai laikomas moteriškumo ir seksualumo ženklu.

Kartais ant šlaunų atsiranda papildomų riebalų, kurie atrodo neprotingi. Žmonėse jie vadinami „ausimis“.

Jie gali būti paslėpti po drabužiais, bet moterys vis dar nori iš jų atsikratyti. Veiksmingos kovos priemonės yra mankšta, dieta, dienos režimo normalizavimas ir kt.

Atsikratykite ausies per savaitę yra visiškai neįmanoma.

Tačiau situacija tampa geresnė, jei aktyviai dalyvaujate savo sveikatos srityje ir taikote visus būdus, kaip šią problemą pašalinti.

Dieta atsikratyti ausų ant klubų

Mitybos normalizavimas - pagrindinis svorio netekimo principas.

Yra žmonių, kurie yra linkę į viršutinių kūno riebalų susidarymą ant šlaunų. Tokiais atvejais dar sunkiau atsikratyti ausų. Tik nuolatinis ir ilgas jūsų kūno darbas padės.

Vienas iš kovos metodų yra mityba.

Žalingi maisto produktai prisideda prie perteklinių riebalų susidarymo, kuris vėliau nusėda ant šlaunų. Dažnai tokie indėliai paverčiami celiulitu. Oficialioje medicinoje šis reiškinys vadinamas lipodistrofija.

Norėdami to išvengti, rekomenduojama visiškai neįtraukti tokių produktų:

• kepiniai;
• saldumynai (saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, spurgos ir kt.);
• riebios mėsos ir žuvies;
• gazuoti gėrimai;
• alkoholis;
• dešros;
• rūkyti ir riebaus maisto produktai;
• greitas maistas;
• padažai;
• pusgaminiai;
• sviestas ir saulėgrąžų aliejus;
• margarinas;
• fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas didesnis kaip 1%;
• Konservai;
• cukraus;
• kava ir juoda arbata.

Mitybos pagrindas turėtų būti natūralūs švieži produktai, būtent:

• daržovės;
• vaisiai;
• šakniavaisiai;
• alyvuogių ir linų sėmenų aliejus;
• žalumynai (ypač naudingi salotoms liekninti);
• vištienos kiaušiniai;
• žaliosios arbatos;
• žolelių užpilai;
• ankštiniai augalai;
• grūdai (išskyrus manų kruopos ir ryžius);
• jūros kopūstai;
• mažai riebalų turinčios žuvys;
• jūros gėrybės.

Daržovių salotos rekomenduojama užpildyti alyvuogių aliejumi. Kaip prieskonius galite naudoti juodą arba raudonuosius pipirus.

Aštrūs prieskoniai mažomis dozėmis yra geri organizmui ir ypač svorio netekimui.

Jei sėdi ant tokios dietos, po savaitės galite pastebėti, kad klubų ausys pradėjo mažėti.

Jokiu būdu negali sustoti, kai pamatysite pirmąjį rezultatą. Norint pasiekti mitybą, jis turi būti stebimas mažiausiai 3 savaites. Ir dar geriau, jei tokia mityba tampa gyvenimo būdu.

Sportas kovojant už ploną klubą

Dažniausiai šlaunų kilpų priežastis yra hipodinamija. Moteris gali būti ne antsvorio, bet dėl ​​silpnųjų dubens srities raumenų, šioje konkrečioje probleminėje srityje atsiranda riebalų. Sporto treneriai rekomenduoja tokius pratimus atsikratyti ausų:

1. Šokinėja virvė. Vaikų aistra yra puikus namų treniruotės tipas. Šuolių metu sudeginamas maksimalus kalorijų skaičius, o riebalai tiesiog ištirpsta kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną turite atlikti 100-150 šuolių.
2. Sukimas. Šis pratimas skirtas stiprinti sėdmenų ir šlaunų raumenis. Tai atliekama paprasčiausiai. Jūs turite sėdėti ant grindų, paimti rankas atgal ir padėti jiems padėti ant grindų. Pagrindinėje dalyje yra pakaitinės kėlimo kojos ir šiek tiek nukreipiamos į šoną. Maksimalus efektas pasiekiamas, jei neliesite sėdmenų grindų. Atlikite kuo daugiau kartų.
3. Squats. Tai klasikinis pratimas, apie kurį daugelis girdėjo. Namuose jis gali būti atliekamas be svorio ar mažų svarmenų kiekvienoje rankoje (2-5 kg). Būtina užtikrinti, kad nugara būtų tiesi ir įtrūktų skrandis.
4. Mažasis šuo Pavadinimas kalba už save. Jūs turite patekti į visas keturias puses ir pakelti koją, tada paimti jį atgal. Po to ta pačia pėda yra būtina, kad palieskite petį. Tada pakartokite pratimą ant kitos kojos. Atlikite kuo daugiau kartų.
5. Pasukite kojas. Kad atliktumėte šią užduotį, turite gulėti ant šono ir savo ranką pritvirtinti. Tada koja šiek tiek pakyla, o upės pradeda svyruoti. Pasibaigus maksimaliam kartų skaičiui, turite pereiti prie kitos kojos ir dar kartą pakartoti pratimą.

Šis pratimų rinkinys turi būti atliekamas kasdien reguliariai.

Kita vertus, važiavimas yra tinkamas. Veikia ne tik pratimai, bet ir pėsčiomis gryname ore.

Masažas ant ausų ant klubų

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip elgtis su ausimis, yra masažas.

Geriausia nedelsiant kreiptis į profesionalų masažuotoją. Specialistas žino, kaip dirbti su probleminių zonų žirgais. Šis masažas vargu ar gali būti vadinamas maloniu, bet jis yra neįtikėtinai efektyvus. 10 sesijų galite pasiekti tuos pačius rezultatus, kaip ir kieta dieta. Jums nereikia atsisakyti vaisių, kuriuose yra daug fruktozės.

Jei neįmanoma susisiekti su profesionaliu masažininku, šią procedūrą galima atlikti savo namuose. Kad tai padarytumėte, turėtumėte patrinti problemines kūno vietas su delnu. Taikant šią procedūrą, vidiniai riebalų rutuliukai, vadinami celiulitu, yra sulaužyti. Apdailos masažas yra būtinas, stengiantis nuraminti odą.

Kita galimybė - masažas sūkurinėje vonioje. Tokia procedūra yra dvigubai maloni. Į vandenį gali būti dedami mėgstami aromatiniai aliejai. Įsišakojus į šiltą vonią, reikia daryti tą patį, tik po vandeniu. Procedūra turi trukti mažiausiai 10 minučių. Jūs negalite atlikti šio masažo daugiau nei 1 kartą per dieną.

Atsiliepimai apie tai, kaip padėti valyti ausis namuose ant klubų

Šlaunikaulio ausų problema susijusi su daugeliu moterų. Štai kodėl sąžiningos lyties pasidalijimo patarimai, kaip veiksmingai spręsti šią problemą. Daugybė nuomonių rodo, kad padeda tik integruotas požiūris.

Už savaitę galite žymiai sumažinti šiuos kūno riebalus. Jūs turite būti pasirengę tai, kad krūtinės, pilvo, juosmens, sėdmenų tūriai taip pat išnyks. Jei laikotės sveikos mitybos principų, žaisite sportą ir prijunkite kasdienį masažą, tuomet lieknas klubas nelauks ilgai. Po savaitės galite mėgautis puikiais rezultatais!

Šiuolaikiniame pasaulyje nerasite daug žmonių, kurie būtų patenkinti savo svoriu. Neaktyvus gyvenimo būdas, prasta mityba, stresas, blogi įpročiai - visa tai turi neigiamą poveikį.

Didelis smūgis į patrauklumą tampa laisva oda ant rankų. Tai ne tik sugadina išvaizdą, bet ir seną vyrą. Ši problema žinoma ir moterims, ir vyrams. Priežastis.

Kai jums reikia prarasti svorio per trumpą laiką, mintis apie pasninkavimą iš karto ateina į galvą. Kūnas, nesant maisto, pradės deginti savo atsargas, o tie papildomi svarai ištirps.

Visi, kurie pasisekė bent vieną kartą aplankyti Viduržemio jūros šalis, stebina vieną įdomų faktą: dauguma vietinių gyventojų turi ploną pastatą. Ir tai nepaisant to, kad kitose.

Gamta nustatyta taip, kad visos moterys būtų visiškai kitokios. Tai priklauso ne tik nuo genų, bet ir nuo gyvenimo būdo, gerų ar blogų įpročių. Pilni klubai - vienas dažniausių.

Kaip pašalinti „ausis“ ant klubų.

Čia aš ruošiuosi po gimdymo rūpintis savimi!

Merginos gali ką nors patogu dabar..)))

1. Norint atlikti pratimą, turite įdėti rankas ant sienos ir atlikti pėdos smūgį į šoną ir į priekį - apie 20 kartų, po to pakeisti koją ir tęsti pratimą su kita kojele.
2. Geras šlaunų pratimas yra pritūpimai su lungais. Norėdami tai padaryti, padėkite vieną pėdą į priekį ir padarykite apie 10 pritūpimų, tada pakeiskite kojas.
3. Kitas veiksmingas pratimas Jums reikia gulėti ant nugaros ant grindų, sulenkti kelius ir laikyti rankas palei kūną. Pakelkite sėdmenis nuo grindų 3 sekundes, tada sumažinkite. Šį pratimą reikia atlikti bent 15 kartų.
4. Puikus būdas atsikratyti šios problemos bus pritūpimai. Pirmiausia jums reikia pritūpti, be naštos.
5. Kadangi raumenys pripranta prie krovinių, treniruotes galite šiek tiek apsunkinti. Vienas variantas yra pritūpti viena koja. Jums reikia atlikti kelis kartus, tada pakeisti koją.
6. Šokinėja taip pat padeda sumažinti riebalų kiekį ant klubų. Pirmiausia pakaks šimtų šuolių, tačiau palaipsniui reikia padidinti skaičių ir išbandyti apkrovos parinktis. Vienas variantas yra šokinėti ant abiejų kojų, po to vieną, pakaitomis pakeičiant kojas.
7. Pratimai šlaunims gatvėje. Jei pavargote nuo tų pačių pratimų, atėjo laikas praktikuoti gatvėje. Bus paleistas geras pagalbininkas, norint atsikratyti problemos. Jis prisideda prie gero riebalų degimo, ypač jei važiuojate įstrižai plokštumai. Jaunos motinos gali atlikti gerus pratimus, stumdydamos vežimėlį su kūdikiu įstrižai į viršų, galbūt susilpnindamos klubų raumenis. Sėdmenų spaudimas ir atsipalaidavimas bus geras pratimas. Tai galite padaryti bet kuriuo metu, bet kur ir nepriklausomai nuo jūsų vietos.
Be to, masažas naudojant aliejus yra labai tinkamas klubų išvaizdai gerinti. Norėdami tai padaryti, paruošite rozmarino, citrinos ar mandarino eterinio aliejaus ir mėlyno molio mišinį. Lengvai pašildykite mišinį, kad patrintumėte masažą apvaliais judesiais į šlaunų odą. Tada apvyniokite folija ir uždenkite rankšluosčiu. Nuplaukite šiltu vandeniu.

Šis vaizdo įrašas negalimas.

Stebėjimo eilė

Eilė

• Ištrinti visus
• Išjunkite

„YouTube Premium“

Kaip pašalinti žirgynus ar ausis ant klubų. Kaip atsikratyti Popinos ausys prieš ir po atsiliepimų. Masažas

Norite išsaugoti šį vaizdo įrašą?

• Pranešti

Pranešti apie vaizdo įrašą?

Ar jums patinka?

Ar tai nepatiko?

Teksto vaizdo įrašas

Vaizdo tema: Kaip pašalinti klubus arba ausis ant klubų. Kaip atsikratyti Popinos ausys prieš ir po atsiliepimų. Masažas
Masažas Maskvoje http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Masažas Sankt Peterburge http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Vaizdo įrašų apžvalgos http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - garsus masažo terapeutas, kūno terapeutas, medicinos psichologas.
Visi klausimai ir parašykite man + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Pridėti prie draugų VKontakte https://vk.com/valentin_dm „Facebook“ https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram paskyros (asmeninės - @valentin_d_m, masažo sąskaita - @ massage4beauty, seksologinė - @bestsexology)

Kaip pašalinti ausis ant popiežiaus? Ar uždavėte sau tokį klausimą? Ieškote atsiliepimų ir nuotraukų prieš ir po tų, kurie galėjo atsikratyti klubų kelnių?
Aš suprantu jus. Ši vieta yra problema ir nėra lengva atsikratyti šių popinų ausų. Ne tik namuose yra sunku ką nors padaryti su jodinėjimu kelnėmis ant šlaunų, bet sportas čia labai nepadeda, nes šie riebalų nuosėdos ant kojų beveik visiškai nekoreguojami, o sportas jiems visai neturi įtakos. Na, beveik.

Taigi, kaip pašalinti klubus iš klubų? Trikotažo zonai reikalingas aukštos kokybės rankinis masažas. Tai sumanus masažas, kuris gali pašalinti žirginių treniruočių riebalus ir padaryti moteriško kūno kontūrą lygesnį ir elegantiškesnį.
Šiame vaizdo įraše girdėsite mano kliento atsiliepimą apie tai, kaip gerai jos ausis eina po mano masažo.

Riebalų nuosėdų pašalinimas ant klubų

Nedelsiant matomas specialistas.

Aš nežinau, kokių dydžių „ausis“ turite, turiu tuos, kurie nebuvo matomi džinsuose, bet jie yra. Man labai padėjo pašalinti hidromasažą, po to vynuogių ir fucus Velinia gelis supakuotas - 14 dienų kursas, tačiau rezultatas nėra labai ilgas. Pravažiavę kursą prieš Naujųjų Metų, ir vėl atsirado mažos ausys, bet pavasarį taip pat įgijo 3 kg svorio.

Mano dermostabilonas buvo užsikimšęs mano skrandyje ir šlaunyse, todėl trijų savaičių patinimas laikėsi ir masažas nepadeda, todėl manau, kad meso rezultatai buvo perdėti.

Visiškai sutinku! Dirbu profesionaliu masažo terapeitu, aš žinau, kad ausys labai sunkiai nusileidžia! Kartais rankos krenta.

Man atrodo, kad paprasčiausias būdas pašalinti pratimus yra sujungti raumenis

masažas, myostimuliacija, pirtis tiesiog nukreipia pastangas tiksliau

[citata name = 'ledi_first' data = '14. 2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Ausų nugara yra nuskaitymo rezultatas, sumažinantis gluteus maximus raumenis, stenkitės ištiesti raumenis į viršų ir beveik nieko nekilo dėl ausų..nu ​​ir, žinoma, su ryškia fibroze ir dideliu lipolitikos rezultatu, atsiprašau kunigo

Ar galiu tai padaryti masažu namuose? ačiū

Fitnesas yra puikus, bet svarbiausia, jei norite pašalinti ausis, tai vaikščioti, vaikščioti, vaikščioti ir šokinėti virvę, tuomet neseniai atrodė, kaip filmo „geriausias manyje“ herojus.

Redaguota Trečiųjų šalių nuorodos draudžiamos.