Bėgimo bateliai - 12 patarimų, kaip pasirinkti tinkamą

Jei nuspręsite eiti bėgiojimu, pirmiausia, turite savęs paklausti - kaip pasirinkti geriausius bėgimo batus? Galų gale, tinkamai atrinkti batai padės ne tik padaryti kuo patogesnį mokymą, bet ir užkirsti kelią daugeliui sužalojimų, susijusių su bėgiojimu.

Jei važiavote jums yra mėgstamas kardio treniruotės tipas, tuomet neturėtumėte nupirkti ir nusipirkti kai kurių sportinių batelių. Jie suteiks jums patogumą ir apsaugą nuo sužeidimų, tai yra pagrindinis privalumas, palyginti su įprastomis sporto salėmis.

Kaip pasirinkti tinkamus sportinius batelius, gali sumažinti neigiamą poveikį ir sužalojimo riziką važiuojant?

• geri sportiniai bateliai užtikrina pakankamą amortizaciją, kai pataikote ant kojų, o tai sumažina tarpslankstelinių diskų ir sąnarių apkrovą;
• sandarūs ir patogūs kojos tvirtinimo batai iš dalies atpalaiduoja raumenis ir sausgysles, apsaugo koją nuo trinties, kukurūzų ir kailių;
• sportiniai bateliai turėtų užtikrinti gerą pėdos vėdinimą - patogumui ir patogumui;
• Teisingai pasirinkti batai garantuoja patikimą sukibimą - važiuojant šlapiomis žolėmis, ledais ir pan.

Visos šios problemos sėkmingai išsprendžia garsių prekės ženklų bėgimo batelius: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Kiekvienas gamintojas turi savo nusidėvėjimo sistemą: „Asics“ turi gelį, „Adidas“ turi įvairių formų putų, „Mizuno“ turi plastikinę bangą, o „Nike“ - oras. Plačiausiai naudojamų sportinių sportbačių linija pristatoma specializuotose eksploatavimo įrangos parduotuvėse.

12 patarimų, kaip pasirinkti geriausius bėgimo batus

1. Laisvalaikio batai turėtų pritvirtinti koją taip, kad ji neužsikimštų, bet tuo pat metu niekada nespauskite.
2. Kulnas turėtų būti tvirtai prigludęs prie kojos, bet nespauskite. Atlikite bandymą: įdėkite ant batų, atlaisvinkite juos, palikdami viršutines skyles. Su tam tikromis pastangomis turėtumėte sugebėti ištraukti kulnus iš sportinių batelių. Dabar pabandykite griežčiau lenkti batus į viršų. Dabar neturėtų būti įmanoma traukti kulną.
3. Viršutinė dalis turėtų likti ant kojų, bet ne daryti spaudimą. Jei yra slėgis, pabandykite pakeisti įtvaro tipą. Jei slėgis išlieka net pakeitus įrišimą, ieškokite kito modelio.
4. Prieš pėdos nugarą turi būti 5-10 mm laisvos vietos - tai padės jums ištrinti, nuleisti nagus ir pan.
5. Visiškai dėvėti ir prisirišę sportbačiai, perkelkite pėdą į dešinę ir į kairę - turėtų būti nedidelis judėjimas, bet neturėtumėte jaustis, kad pėsčiomis palei vidpadžių kraštus.
6. Tinkamų sportbačių kojinės turėtų būti šiek tiek pakeltos. Tai padės jums neklupti ant mažų žvirgždų ir nelygumų kelyje.
7. Pasirinktų bėgimo batų padas turi būti elastingas ir patvarus. Jei jis gali nubrėžti liniją išilgai grindų, tai reiškia, kad padas nusidėvės per greitai.
8. Jei batai yra pagaminti iš putų medžiagos, atlikite šį bandymą. Paspauskite pirštą ant jo - jis turėtų būti lengvai nuplaunamas keliais milimetrais po juo, o tada grįžkite į pradinę būseną, kai tik nuimsite pirštą.
9. Lenkite sportinius batelius pusiau - padas lengvai sulenktų 45 laipsnius
10. Vidpadžiai turi būti išimti iš batų - tai leis jiems, jei reikia, gerai išdžiūti.
11. Geriau, jei viršutinė bėgimo batų tinklelis yra pagamintas iš minkštos medžiagos. Sunku greitai įtrūkti.
12. Jei planuojate paleisti vasarą, viršutinė sportinių batelių tinklelio dalis turi būti viena, kad būtų užtikrinta gera ventiliacija. Dėl bėgimo lietaus - dvigubai su gore-tex membrana. Batai su šia membrana taip pat gali būti naudojami žiemą, o nešiojami šilčiau.

Be bendrų patarimų, svarbu pateikti:

1. Kaip dažnai ir kokiu intensyvumu dirbsite?
2. Kokiomis sąlygomis dirbate (sporto salė, gatvė, vasara, žiema, lietus)?
3. Ar turite individualių pėdos struktūros savybių, kurias reikia pataisyti specialiais bateliais?

Pasirinkite važiavimo batus, kad galėtumėte apkrova

Jei dirbate treniruoklių salėje, trunkančioje ne ilgiau kaip vieną valandą 2-3 kartus per savaitę, galite lengvai naudoti įprastas sportines avalynes, skirtas populiariems prekių ženklams, kurie yra plačiai atstovaujami pagrindinėse Nike, Adidas ir Asics kolekcijose.

Taigi, svarbiausia yra pasirinkti patogius sportinius batelius - tuos, kurie atitiktų jūsų poreikius. Jūs neturėtumėte persekioti savo drabužių dizaino ar spalvos. Patogumas, komfortas ir saugumas - tai trys pagrindinės geriausių bėgimo batelių savybės.

Jei jums patiko šis straipsnis, pasidalykite ja su draugais!

Kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus?

Geros dienos visiems, šiandien dėvime batus bėgimui!

Pradėkime nuo to, kad ne kiekvienas sportinis batas yra tinkamas. Pavyzdžiui, sportiniai bateliai neveiks, kaip krepšiai, tenisas, pėsčiomis ir kt. Kiekvienas sportas reiškia tam tikrą apkrovą, o nepasirengusiam sportininkui labai svarbu teisingai kompensuoti, kad nebūtų sužeisti.

Yra batai, specialiai skirti bėgimo sportiniams bateliams ir šuoliams, jie sumažina sužalojimo riziką ir padeda pasiekti gerų rezultatų. Mes nekalbėsime apie šio straipsnio šuolius, jie turi savo dėmesį ir netinka pradedantiesiems bėgėjams, apsvarstykite sportinius batelius.

Yra keletas bendrų funkcijų, skirtų sportiniams batams:

1) Bėgimo bateliai (išskyrus kai kuriuos specialius modelius) turi turėti nusidėvėjimą. Ji turėtų būti vienintelėje pakopos dalyje, taip pat ir kojinėse. Visi aukštos kokybės batų gamintojai nurodo nusidėvėjimo intarpų buvimą ir padėtį.

2) Batų padas ir viršutinė dalis turi būti lanksčios ir minkštos priekyje.

3) Ant pagrindo yra gumos, atsparios trinčiai. Dažniausiai jie yra batų kulno dalyje ir išorėje, kurie sudaro pagrindinę apkrovą.

4) bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ar kitų blogai kvėpuojančių medžiagų.

5) Kietieji viršutiniai sportbačio elementai yra leidžiami tik kulno dalyje. Tačiau jie neturėtų liestis su kojomis, patrinti ir daryti spaudimą Achilo sausgyslei.

6) Idealiu rišikliu turėtų būti ant batų asimetriškai, arčiau pėdos vidurio.

7) Geriau, jei nėrinių kilpas nesusijęs su vienu standžiu dirželiu. Jie turėtų turėti galimybę pasislinkti taip, kad batus būtų galima traukti tvirtiau išilgai kojos. Tačiau to nereikia.

8) Vidpadis turi būti nuimamas, kad prireikus jį būtų galima pakeisti ortopediniu.

9) sportinių batelių svoris neturėtų viršyti 400 gramų.

Bet tai dar ne viskas. Tai, kad sportbačiai iš esmės tinka važiuoti, nereiškia, kad jie tinka jums. Reikia apsvarstyti keletą veiksnių.

Vyriški ir moteriški bateliai skiriasi ne tik spalva. Moteriškos kojos yra brangesnės batai, todėl gali būti naudojamos papildomos technologijos ir kitos medžiagos. Pagrindiniai moterų sportinių batelių skirtumai:

1) Moteriškų kojų proporcijos vidutiniškai skiriasi nuo vyrų proporcijų, todėl batas yra skirtingas. Moteriški batų siauresni

2) Moteriškų sportbačių kulnas turi papildomą aukštį, kuris sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo tikimybę

3) Moterys sveria mažiau nei vyrai, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis nei vyrų

Šių taisyklių išimtis paprastai yra konkurenciniai batai, neturintys rimtų konstruktyvių sprendimų ir technologijų, bet netinka ilgalaikiam mokymui.

Pėdos arkos garbinimas, supinacija ir aukštis

Jei nesate susipažinę su šiomis sąvokomis, galite skaityti apie juos straipsniuose ir supinavime. Čia noriu pažymėti, kad renkantis sportinius batelius, jūsų pėdos arkos išraiška ir aukštis yra viena iš lemiamų vertybių - šis parametras tiesiogiai veikia sužeidimo tikimybę. Žmonės, turintys pernelyg didelę išraišką ir žemą lanką, turėtų pasirinkti bėgimo batelius su apsaugine atrama (apsauga nuo pernelyg didelio ryškumo), tai padidins nusidėvėjimą ir išgelbės kelius. Nors hipopronatoriams jie yra visiškai kontraindikuotini, padidėjimo tikimybė.

Plati ir siaura pėda, batų dydis

Plokštelių plotis daugiausia priklauso nuo gamintojo. Pavyzdžiui, Asiksa tradiciškai turi gana siaurą trinkelę, o Saikony ir Brooks turi platų, o Mizuno - siauras kulnas ir platus. Bandydami ant batų, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie sėdi ant pėdų - sportbačiai turėtų tvirti prisitaikyti prie kojos, bet tuo pačiu metu nespauskite niekur. Visuomet lenkkite savo batus iš apatinių kilpų, kad galėtumėte juos pritaikyti ant kojų.

Didelio dydžio batai turi būti parenkami taip, kad nykštis nepasiektų mažiausiai 3 milimetrų snukio pirštų. Taip yra dėl to, kad, paleisdami pėdą, padidėja dydis, o jei vartojate sportinius batelius tiksliai, o važiuojant, galite sugadinti nagą. Dėl tos pačios priežasties geriau sportuoti sportinius batelius vakare, kai pėdos padidėja nuo dienos apkrovos. Norėdami išbandyti, verta dėvėti savo kojines ir nešioti ortopedinius vidpadžius, jei juos naudojate.

Kai kurie sportbačių tipai gaminami per mažai. Dažniausiai tai yra konkurencingi batai.

Mokymo rūšis ir svorio sportininkas

Šis modelis yra paprastas, tuo daugiau jūsų svorio, tuo ilgesnis atstumas ir blogesnis raumenų ir raiščių tinkamumas, tuo labiau pageidautinas nusidėvėjimas ir parama. Kuri (kurioje batų dalyse) priklauso nuo kojos struktūros, biomechanikos ir važiavimo technikos.

Aukščio skirtumas tarp kulno ir kojų bei važiavimo technikos

Diferencialo vertė parenkama priklausomai nuo pėdos nustatymo važiavimo metu. Paprastai yra trijų tipų važiavimas: nustatymas ant kulno ir nustatymas viduryje arba priekyje. Kai važiuojate ant kulno, jis yra didesnis ir paprastai yra padorus nusidėvėjimas, kad būtų sumažintas kelio traumų pavojus. Važiuojant pėdos viduryje ar priekyje, padas tampa plokštesnis, o pagalvėlė yra dažniausiai priekyje.

Kaip nurodyta pirmiau, aukštesnis kulnas mažina Achilo sausgyslių sužalojimo riziką.

Manoma, kad lašas gali paveikti jūsų važiavimo techniką ir ją pakeisti. Mes skeptiškai vertiname šį teiginį. Sumažėjimas gali padėti arba trukdyti paleisti šiek tiek su jūsų technika, tačiau ši intervencija niekada nebus tokia stipri, kad technika pasikeis.

Vasarą ir konkurencingą sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę avalynę lengva ir kvėpuoja, jie lengvai sudrėksta. Žiemos ir rudens-pavasario sportbačiai pagaminti iš tankesnių medžiagų, kurios tampa šlapios ir geresnės.

Priešingai daugelio žmonių viltims, nėra jokių gerai vėdinamų sportinių batelių, kurie nėra šlapūs. Netgi Goretex audinys, skirtas šiai problemai išspręsti, ne visada sėkmingai su ja susiduria.

Nuo aprėpties, kurioje mes dirbame, visų pirma priklauso nuo bato pado. Jei norite važiuoti ant važiavimo takų, asfalto ir kitų kietų lygių paviršių, tai padarys lygią, minkštą. Dėl nešvarumų ir panašių minkštesnių dirvožemių išorinė dalis yra tvirtesnė, o protektorius tampa gilesnis, kad pagerintų sukibimą. Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia dar daugiau protektoriaus ir kartais geležinių šuolių, kad nebūtų stumiami ant nukritusių medžių, ledo ir kt. Be to, šios padai yra dar griežtesni, kad apsaugotų sportininko pėdą nuo visų rūšių aštrių akmenų ir žnyplių.

Be vienintelio, šoninė atrama dažnai atliekama ne visureigių avalynei, kuri apsaugo koją nuo išstūmimų, ir dedama tankesnė tinklelė, kurią sunkiau sugadinti.

Prekių ženklų skirstymas pastebimas ne tik pagal trinkeles. Kiekvieno prekės ženklo technologijos taip pat yra jų pačios ir, nors ir yra vienodos reikšmės viena kitai, jos vis dar turi skirtumų. Taigi Asix naudoja gelį, zakoną ir Brooksą, putas ir Mizuno - plastikinę plokštelę. Visi jie atlieka tą pačią funkciją, tačiau elgiasi šiek tiek kitaip, todėl geriau išbandyti keletą variantų ir pasirinkti patogiausią.

Be to, kai kurie prekių ženklai turi savo dėmesį. Pavyzdžiui, „Salomon“ daugiausia dėmesio skiria visureigiams.

Dauguma aptariamų savybių gali ir turi būti nustatomos savarankiškai, tačiau išraiškos laipsnis ir plokščiasis pojūtis, taip pat technologijos niuansai yra geriau apibrėžti naudojant specialią įrangą. Tai galima padaryti atlikus bandymą „Running Lab“.

Kaip pasirinkti bėgimo batus

Turinys

Kodėl mums reikia atskirų bėgimo batų?

Koks turėtų būti puikus bėgimo batelis

Ką ieškoti renkantis?

Kaip pasirinkti tinkamus sportinius batelius: 7 pagrindiniai patarimai

Važiuojant pėdos apkrova yra nevienoda. Norint išvengti diskomforto, skausmo pėdose ir sužalojimų, turite pasirinkti tinkamus batus. Įprasti sportiniai bateliai ar treneriai neveiks: jie turi skirtingą vienintelį prietaisą, kuris važiuojant nesumažina apkrovos. Jei kartais ir ne ilgai paleisite, visai įmanoma tai padaryti. Bet jei pusę valandos paleidžiate bent tris kartus per savaitę, jums reikia specialių batų. Kaip pasirinkti bėgimo takelius ir kaip jie skiriasi nuo kitų sportinių batelių? Mes suprasime šią medžiagą.

Kodėl mums reikia atskirų bėgimo batų?

Kiekvienas rytą rekomenduojama važiuoti: tiek prarasti svorį, tiek ir hipoaktyvumą, kad atsigauna ir pagerintų ištvermę. Tačiau šis sportas turi daug kontraindikacijų. Vienas iš jų yra bendros problemos.

Vykdymo metu apkrova paskirstoma netolygiai. Be pėdų, daugelis jų patenka į kelio sąnarius. Ši vieta yra pažeidžiama net profesionaliems bėgėjams. Naujasis, kuris sužeistas, yra lengviau nei bet kada. Ypač jei jis veikia netinkamais batais.

Bėgimo bateliai turi keletą funkcijų:

1. Nusidėvėjimas kulno srityje ir idealiai - kulno ir kojų srityje. Jis padeda sumažinti stresą ir sumažinti kelius.
2. Tvirtai pritvirtinta prie kojų, kad būtų išvengta dislokacijos.
3. Bato viršus yra pagamintas iš lenkimo medžiagos. Tai padeda sumažinti pėdų raumenų apkrovą.
4. Padų medžiaga ir tekstūra priklauso nuo dangos, kurią jūs turite paleisti, pobūdžio - asfalto, purvo kelio ar specialaus bėgimo sporto trasos.
5. Siekiant sumažinti pėdos arkos apkrovą, atsižvelgiama į plokščių pėdų buvimą / nebuvimą.
6. Reguliariai vaikščioti, treniruokliams treniruoklių salėje ar net batus, rizikuojate susižeisti, ištempti sausgysles ar kelio sąnario uždegimą.

Kas pirmiausia turi bėgimo batus:

• tiems, kurie trunka ilgiau nei 20 minučių;
• kas kasdien ar bent kas antrą dieną vyksta;
• pradedantiesiems ir profesionaliems sportininkams;
• žmonėms, turintiems antsvorio (jie turi daugiau kojų ir kelio, kai važiuoja daugiau, jis turi būti kompensuojamas).

Koks turėtų būti puikus bėgimo batelis

Šie batai yra brangesni nei treniruokliai ar vaikščiojimo batai. Važiavimas yra siuvamas iš didesnio skaičiaus dalių, jiems naudojamos tam tikros medžiagos, todėl toks produktas negali būti pigus.

Idealūs batai turi atitikti šiuos kriterijus:

• Turėkite kokybės nusidėvėjimą. Tai padės sumažinti apkrovą ir padidinti greitį didinant stumti. Norėdami tai padaryti, naudokite spyruokles kulno srityje arba oro tarpą kulno ir kojų srityje, kuri yra pripildyta specialia dujomis arba silikonu. Antrasis variantas yra sėkmingesnis, tačiau jis kainuoja daugiau. Tokie sportbačiai, skirti profesionaliems bėgėjams, skirti mokymui ir konkurencijai.
• Ant pado ir ant piršto pritvirtinkite atsparumą dilimui. Čia apkrova yra maksimali, paprastai ištrinami paprasti sportiniai bateliai. Na, jei šios trinkelės yra pagamintos iš patvarios gumos. Tačiau jis turi būti išgręžtas, kad būtų užtikrintas geras sukibimas su paviršiumi.
• Juose pėdos jaučiasi patogios. Laisvalaikio sportbačiai nėra įtempti, nelenkite, pėdos neperkeliamos į išorę ar vidų. Jie yra lengvi ir beveik nesijaučia kojomis.
• Dydis pasirenkamas daugiau nei atsitiktiniai batai - batai turėtų būti šiek tiek laisvesni. Tai sumažins kulkšnies apkrovą. Pirštų srityje ilgis ir plotis turi būti ne mažesni kaip 3 mm, bet ne didesni kaip 5 mm.
• Laisvalaikio sportbačiai turėtų būti tvirtai prigludę prie kulno. Pabandykite išpakuoti tik viršutinę nėrinių kilpą ir nuimti batus. Jei jis lengvai pašalinamas - deja, kulnas yra per platus. Jūs rizikuojate ne tik prarasti batus, bet ir sugadinti koją. Jei negalite pašalinti sportbačio, tai reiškia, kad tinka puikiai.
• Padas ir viršutinė dalis lengvai sulenkiami. Pernelyg didelis standumas yra tiesioginis kelias į plokščią pėdą.

Bet jei pasirinkta pora atitinka šiuos reikalavimus, tai nėra priežastis nedelsiant pirkti - patikrinkite porą kritiškai.

Ką ieškoti renkantis?

Bėgimo metu kraujas intensyviai skubėja į kojų, jie šiek tiek išsipūsti. Todėl po pietų reikia nusipirkti sportinius batelius, kai padidėja patinimas. Tai leidžia pasirinkti tinkamą dydį. Taip pat atkreipkite dėmesį į toliau aprašytus parametrus.

Medžiaga

Batai, pagaminti iš natūralios odos - neveikia. Oda lenkia blogai, tokie batai greitai taps nenaudingi. Aukštos kokybės bėgimo bateliai yra siuvami iš lengvo audinio, kuris yra gerai kvėpuojantis ir drėgnas. Tai aukštos kokybės sintetinis audinys, kvėpuojantis ir greitai džiūstantis. Guma padengtas audinys yra visiškai netinkamas: tokiose avalynėse kojos bus prakaituojamos daug, slysta, oda bus nuolat uždegusi ir sudirgusi.

Kuo lengvesni batai, tuo greičiau galite paleisti. „Plytos“ ant kojų neprisideda prie pagreičio, bet tik papildomai įkrauna sąnarius. Pora sportbačių turėtų sverti ne daugiau kaip 500–600 g. Šiuo atveju pagrindinis svoris patenka ant pado ir bent ant viršutinės batų dalies.

Dydis

Perkant pigias sportines sportines bateles, turite susidurti su keista matmenų tinkleliu, kai jūs pasiūlėte keletą dydžių, didesnių ar mažesnių nei tavo. Kokybės gamintojai griežtai palaiko ilgio ir pločio parametrus pagal dydį. Norėdami pasirinkti batus kuo tiksliau, išmatuokite pėdos ilgį ir plotį, bato ilgį ir plotį. Bendras dydis turėtų būti vienas daugiau nei jūsų, ilgis ir plotis (viduje) - 3-5 mm daugiau nei pėdos.

Tvirtinimas

Ji turėtų būti įtempta, taigi geriausias variantas - pririšimas. Ji turėtų būti ne visai centre, bet šiek tiek perkeliama į vidinę pėdos pusę. Geras atsargų kiekis padės jums surasti tobulą sukibimo parinktį. Velcro bateliai ir be bėgių tvirtinimo detalių yra nepageidaujami: juose pėdos lieka mobilios, labiau tikėtina, kad sukluptų dideliu greičiu.

Pėdos

Yra modeliai paprastiems žmonėms ir žmonėms, turintiems plokščias kojas. Vidinė bato dalis pritaikyta prie kojos. Jei ignoruosite šį kriterijų, batai bus nepatogūs, nes pastovus pėdos krūvis gali būti deformuotas. Tai galima pataisyti naudojant specialų vidpadį.

Padas turi būti stiprus, lenkiantis, vidutiniškai sunkus. Labai kietas padas reikalingas tik žmonėms, turintiems didelį svorį (geresniam amortizavimui). Asmeniui, turinčiam normalią svorį, papildomas standumas padidins diskomfortą ir gali sukelti pėdų nudegimus. Lygus išorinis padas pagerina slydimą, todėl reikia atlikti griovelį, su papildomais įdėklais.

Ne principo klausimas. Svarbiausia yra tai, kad jums patinka ir atitinka sporto formos spalvą. Tačiau yra vienas įspėjimas: norint gauti pernelyg ryškias neonines spalvas, ne visada naudojami aukštos kokybės dažai, o batai gali išnykti. Tai yra nemalonus ir net pavojingas, nes jis gali sukelti alerginę reakciją. Patikrinkite jį parduotuvėje: ant audinio uždėkite šiek tiek vandens ir lengvai jį patrinkite. Jei oda yra nudažyta - šie batai ne verta nusipirkti.

Aukštos kokybės bėgimo batai atsipalaiduos nuo diskomforto, palankiai paveiks rezultatus, nekenkia sveikatai. Ji tarnaus kelerius metus. Taigi pabandykite ne sutaupyti: pigūs sportiniai batai yra prastos kokybės. Geriau nusipirkti kokybės elementą kas kelerius metus, nei išleisti pinigus, laiką ir energiją nemalonių pasekmių gydymui.

Bėgimo batų pasirinkimas

Žmonėms, kurie rimtai dalyvauja vykdant veiklą, svarbiausia yra pasirinkti tinkamus batus. Sportiniai batai leidžia išvengti sužalojimų, užkirsti kelią kojų nuovargiui, suteikia malonumo važiuoti. Bėgimo batų pirkimas nėra problema. Problema yra tai, kaip pasirinkti bėgimo batelius tarp daugelio sporto prekių ženklų modelių.

Jei važiuojate tik retkarčiais ir neturite jokių specialių sveikatos problemų (pėdos hipoglikemija ar hiperpronizacija), pakanka įprastų populiarių prekių ženklų (Reebok, Mizuno, Asics) batų.

Ar jums reikia specialių bėgimo batelių, jei:

• Jūs dažnai važiuojate (ne mažiau kaip pusvalandį per dieną, daugiau nei du ar tris kartus per savaitę);
• Jūs važiuojate didesniu nei 13 km / h greičiu;
• Dėl didelio svorio kojoje yra didelė smūgio apkrova.

Mokytojai mokymams ir varžyboms

Kaip pasirinkti bėgimo batus, priklausomai nuo paskirties vietos?

Visi bėgimo batai skirstomi į dvi grupes:

• Treniruočių sportbačiai - apsaugoti bėgikas nuo sužeidimų, yra labai įvairūs;
• Batai, skirti varžyboms, neapsaugo nuo mikrotraumų, bet leidžia jums rodyti maksimalius rezultatus.

Bėgimo batų ypatybės

Bėgimo bateliai turi keletą funkcijų:

1. Nusidėvėjimas - yra arba pado kulno, arba kojų piršto.
2. Lankstumas ir minkštumas - bėgimo bateliai turi būti minkšti ir lanksti priešais.
3. Atsparumas diržo - guminių įdėklų atsparumui dilimui yra ant piršto ir išorėje.
4. Vėdinimas - bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ir kitų ne kvėpuojančių medžiagų.
5. Įtempimas - asimetriškai, arčiau kojos vidinės dalies.
6. Vidpadis - nuimamas, lengvai pakeičiamas ortopediniu.
7. Svoris - neturi viršyti 400 gramų.

Vyriškų ir moteriškų sportinių batelių išskyrimas

Vyriški ir moteriški batai yra skirtingi ne tik spalva. Moteriškos kojos reikalauja daugiau batų. Moteriški sportbačiai paprastai naudoja papildomą technologiją.

Moteriškų sportinių batelių savybės:

1. Moterų kojų proporcijos skiriasi nuo vyrų, todėl batas yra kitoks, siauresnis.
2. Moteriški sportiniai sportbačiai turi papildomą kulno aukštį. Tai sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo galimybę.
3. Moterys sveria mažiau, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis.

Išimtis iš taisyklės yra tik konkurenciniai batai. Jis neturi rimtų struktūrinių skirtumų, bet nėra skirtas ilgoms treniruotėms.

Individualūs veiksniai pasirenkant sportinius batelius

Tiesiog todėl, kad batai veikia, nereiškia, kad jie tinka jums. Kokie sportiniai sportbačiai yra geresni - nustatyti individualius veiksnius.

Pronacija, supinacija ir kėlimo aukštis

Kalbėjimo laipsnis yra svarbūs veiksniai, lemiantys žalos tikimybę.

• Žmonėms, turintiems mažą skliautą ir pernelyg didelę išraišką, reikia bėgimo batų, turinčių papildomą pagalbą.
• Už hipopronatorių dėvėti sportinius batelius su padėkliu yra draudžiama.

Siauras ir platus kojos dydis

• Padų plotį nustato gamintojas: „Asics“ turi siaurą padėką, „New Balance“, „Adidas“ ir „Reebok“ turi gana platų, o Mizuno turi siaurą kulną, bet plačią pirštą.
• Na, kai nykštis nepasiekia iki trijų milimetrų kojų pirštų. Vakarais, kai pėda padidėja, išmėginkite sportinius batelius.

Runner svoris ir važiavimo technika

Dideliam svoriui, ilgiems atstumams ir prastam raumenų ir raiščių tinkamumui reikia papildomo nusidėvėjimo ir paramos. Todėl atsakymas į klausimą - kaip pasirinkti batus bėgimui - priklauso nuo važiavimo technikos.

Yra 3 būdai:

1. Pakreipimas į kulną;
2. Paleidimas ant vidurinės kojos dalies;
3. Pristatymas ant priekinės kojos.

• Važiuojant ant kulno, padas yra aukštesnis. Nusidėvėjimas yra kulnas, siekiant sumažinti kelio traumų riziką.
• Kai važiuojate priekinėje arba vidurinėje kojos dalyje, padas yra plokštesnis, o nusidėvėjimas yra priešais.

Laisvalaikio batai

Pasirinkę bėgimo batus, nuspręskite, kada paleisite.

• Vasaros sportbačiai yra lengvi ir kvėpuoti, bet lengvai sudrėksta.
• Bėgimo bateliai žiemą yra pagaminti iš tankių medžiagų, kurios nėra šlapios ir gerai šildomos. Tačiau bėgimo bateliai žiemą, kurie tuo pačiu metu nėra šlapūs ir gerai vėdinami - mitas. Net „Gore-Tex“ dar neišsprendžia šios problemos.

Renkantis bėgimo batus reikia atsižvelgti į sezonines regiono ypatybes.

Važiuoklė

Kiekvienam paviršiui (asfalto takai, grindinio dangos, parkų purvo takai, stadionų dangos) reikia savo batų. Turite turėti bent dvi porų sportinių batelių.

Kaip pasirinkti bėgimo batus pagal bėgių dangčio tipą:

• Jei planuojama važinėti palei šaligatvį, reikia sportuoti sportinius batelius.
• Jei maršrutas eina per laukus ar neplanuotus kelius, reikia bėgimo batų, kad važinėtumėte visame lauke.

• Važiuoklės, asfalto ir kitų kietų paviršių avalynė reikalauja lygios, minkštos padangos.
• Dėl minkšto dirvožemio išorinė dalis yra sunkesnė.
• Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia rimtų protektoriaus arba geležies šuolių, kad būtų išvengta slydimo. Kietas padas apsaugo jūsų kojas nuo akmenų.

Pasirinkus „savo“ prekinio ženklo sportinius sportinius batelius

Šiuolaikinės technologijos bėgimo bateliai suteikia galimybę rinktis sportinius batelius. Kiekvienos prekės ženklo technologijos turi savo savybes. Nors bėgimo bateliai iš skirtingų įmonių atlieka vieną funkciją, tačiau jie elgiasi skirtingai. Išbandykite kelias parinktis ir pasirinkite patogiausią.

Tarp svarbiausių bėgimo batelių gamintojų tokie prekių ženklai yra labai populiarūs:

1. Naujas balansas;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ir Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Puikus važiavimo batai, palaikantys pėdų ir valdymo judesį.

• Neutralus amortizatorius - neutralus nusidėvėjimas;
• Stabilumas - stabilumas;
• Judėjimo kontrolė - judėjimo valdymas;
• Padengimas - maksimalus perėjimo nuo kulno iki kojų švelnumas.

Gamintojas Asics

„Chip Asics“ kompanija - silikoniniai geliai kaip amortizatorius, mažinantys kulną, stuburą ir kelius.

• Dėvėjimui atsparios gumos pailgina bato tarnavimo laiką;
• Vėdinamas išorinis padas sumažina svorį;
• Specialus blokas suteikia lengvumą ir lankstumą.

„Mizuno Brand“

Naujoviškos bangos technologija leidžia pasirinkti geriausią variantą visų tipų veikimui. Tai lengvas, itin modernus batų profesionalus sportas.

Plastikinė plokštė („Wave“) yra įmontuota į padus, ji sugeria dėl ypatingos banguotos formos.

Gamintojas adidas

„Climacool Ride“ - kvėpuojančios sportinės avalynės, skirtos važiuoti su 360 laipsnių kojos ventiliacija. „ClimaCool“ technologija efektyviai pašalina šilumą ir drėgmę iš batų, pašalindama pagrindinius nepatogumų šaltinius.

• „ClimaCool“ specialia technologija sukurta kvėpuojančios akies viršūnė palengvina oro srautą;
• Perforuotas vidpadis, skirtas visiškai kvėpuoti;
• Ventiliacijos įdėklas į ClimaCool padą.

„Adizero Takumi Sen“ - itin lengvi bėgimo batai, skirti varžyboms. Šis sportinis batas yra pagamintas iš aukštos kokybės medžiagų, o jo svoris yra tik 180 gramų.

• „Sprintframe“ atraminė konstrukcija - užtikrina stabilumą ir greitį;
• Sukimo sistema - suteikia natūralų judėjimą;
• „QuickStrike“ lanksčios išorinės padangos - mažina svorį, padidina lankstumą ir ilgaamžiškumą.

Gamintojas Reebok ZQuick

Modeliai sėkmingai derina savo pačių vystymąsi, pažangius kitų prekių ženklų pokyčius, sporto pramonės mados tendencijas.

• Viršelis yra suprojektuotas naudojant „Reebok NanoWeb“ technologiją - puiki pėdos fiksacija visuose judėjimo etapuose, sumažinant grūdų riziką;
• Padas skirtas dideliam greičiui bėgti, turi puikų sukibimą.

Apibendrinkite

Bėgimo batų pasirinkimas nėra lengva užduotis. Bet jei stengiatės pasiekti aukštų rezultatų šioje sporto šakoje ir esate pasirengę išleisti pinigus aukštos kokybės bėgimo bateliams, tai verta. Aukštos kokybės bėgimo bateliai sumažina sužalojimo riziką ir padidina greitį. Taip pat svarbu atsižvelgti į važiavimo paviršiaus tipą ir nepamiršti atskirų kūno savybių.

Kaip pasirinkti bėgimo batus? „Hyde“ pirkėjas.

Sveiki visi pradedantiesiems ir aktyviai tęsia!

Prieš metus, kai nusprendžiau įtraukti bėgiojimą į savo „dietą“, aš susidūriau su skubiu klausimu - +

Visuomet maniau, kad okupacija yra atsakinga ir turi būti kreipiama į protą. Aš neklydau dėl savo prielaidų ir pasirinkau modelį, kuris vis dar užtikrintai „ištraukia savo diržą“ ir gali suteikti šansų dar „modernesniems“ modeliams.

Taigi, šiandien bandysiu pateikti visą savo ankstesnę praktinę patirtį ir pasidalinti kai kuriomis „užsienio“ tendencijomis, apie kurias ką tik sužinojau. Apskritai, pradėkime save patogiai.

Bioenergija veikia

Manau, kad prieš kiekvieną asmenį, kuris nusprendė paleisti ir pakeisti savo atsitiktinius drabužius šortams ir sportiniams bateliams, klausimas anksčiau ar vėliau kyla - kur ir, svarbiausia, kaip pasirinkti bėgimo batus? Atrodo, kad XXI amžius yra kieme ir yra daugybė sportinių „batų“, pasirinkti, ką norite, galite pakelti pirštą į daugiau ar mažiau brangų modelį, ir jūs negalite klysti. Tačiau ne viskas yra taip paprasta, ir jūsų kojoms pasakyti ačiū, reikės paleisti gana ieškant tinkamų bėgimo batų.

Apie tai, ką ieškoti perkant, mes kalbėsime toliau, bet pirmiausia kelis žodžius apie energiją.

Viename iš ankstesnių straipsnių mes atsakėme į klausimą, kaip teisingai elgtis, tame pačiame straipsnyje mes paliesime paleisties energijos komponentą, apie kurį daugelis nežino.

Taigi, kaip jau žinome, pagrindinės kūno ląstelių pastotės yra mitochondrijos. Baltymų molekulių sintezė tiesiogiai priklauso nuo jų gebėjimo gaminti energiją. Jei atsižvelgsime į raumenų ląsteles, jų padidėjimas yra neįmanomas, kol nepasireiškia mitochondrijos hipertrofija. Taigi pirmieji stiprio treniruotės rezultatai bus padidėjęs mitochondrijos dydis ir skaičius pačiame ląstelėje. Dėl šių procesų raumenų ląstelių energija didėja, ir jau pakanka užtikrinti viso raumenų audinio hipertrofiją.

Tradiciškai tokio pobūdžio mokymo poveikis raumenų masės augimui gali būti suskirstytas į etapus:

1. Mokymas -> raumenų ląstelių energijos atsargų išeikvojimas;
2. Energijos išeikvojimas -> neurotransmiterių, turinčių įtakos raumenų ląstelių DNR, susidarymas. Genetinių baltymų sintezės procesų (baltymų sintezės) valdymas;
3. Baltymų sintezės aktyvinimas -> hipertrofija ir elektros pastočių skaičiaus padidėjimas. Didinti ląstelių „energiją“;
4. Ląstelių DNR aktyvacijos „energijos“ potencialo padidėjimas -> hipertrofija (raumenų masės augimas).

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad raumenų augimas neįmanomas be mitochondrijų hipertrofijos. Tai yra būtina raumenų augimo sąlyga. Efektyviausi pratimai, kuriuos „traukinio“ energijos pastotės yra aerobiniai (su deguonimi) pratimai. Tai visų pirma apima: bėgimą, plaukimą, irklavimą, dviračius, čiuožimą ir kt.

Žinoma, šiame sąraše yra pirmiausia, nes būtent jis sukelia tokį ryškų energijos trūkumą. Jei pažvelgsite į bėgikų (ypač maratonų) skaičių, galite padaryti tokią išvadą. Energijos deficito užpildymo procese jų kūnas išmoko efektyviausiai panaudoti beveik kiekvieną riebalinę molekulę.

Bėgikų raumenys tūrio atžvilgiu nėra reikšmingi, nes jie nevažiuoja į masę, bet jų energijos komponentas yra aukščiausiu lygiu. Todėl, net jei „bėgikas“ sustabdo mokymą, padidėjęs mitochondrija niekur neišnyks. Jei toks asmuo ateina į treniruoklių salę ir pradės geležies apdirbimą, visi jo mitochondrijos „atgaivins“ iš karto ir pradės teikti energijos baltymų sintezės procesams. Dėl to raumenys pakankamai gerai reaguoja į galios apkrovas ir sparčiai didėja raumenų masė.

Be „mitochondrijos kokybės“ didinimo, jų skaičius taip pat didėja, taip pat energijos gamybos šaltiniai. Jei vidutinis asmuo, kuris yra pagrindinė oksidacijos medžiaga, yra angliavandeniai (ty energija gaunama iš jų), tada bėgikas (kaip toks šaltinis) dažniau yra riebalai ir amino rūgštys.

Be riebalų ir amino rūgščių mitochondrijos gali naudoti pieno rūgštį - pagrindinį raumenų nuovargio šaltinį. Kuo efektyviau jis naudojamas, tuo stipresni tampa jūsų raumenys.

Apskritai tai yra bėgimo bioenergija ir jos poveikis raumenims. Manau, jūs negalite laukti, kol išeisite iš mažo starto į jogą, bet jūs neturite gerų „įkandimų“. Na, atėjo laikas išspręsti klausimą, kaip pasirinkti tinkamus sportinius batelius?

Kaip pasirinkti sportinius sportinius batelius. Mes tiriame visus subtilumus ir niuansus.

Aukštos kokybės sportiniai batai yra svarbiausia jūsų kojų sveikatos ir grožio garantija. Dauguma žmonių, kurie pradeda bėgti, nesirūpina šia problema: „Man nepatinka važiuoti iš mokyklos, ir nė vienas sportinis sportas negali man padėti.“ Žinoma, sportbačiai yra tik įrankis, leidžiantis jums patogiau judėti, jie nėra greitai vaikščiojantys batai, kurie padarys viską už jus. Tačiau, kad nebūtų nedelsiant sugadintas važiavimo įspūdis, geriau imtis pirmųjų žingsnių teisingai.

Batai yra specializuotas batų tipas, padedantis asmeniui spręsti įvairias sporto ir kasdienes užduotis. Anksčiau jie buvo paprastas gumos gabalas, bet dabar šis gumos gabalas tapo labai protingas ir saugus. Jų gamybai naudojamos pažangiausios technologijos, o kai kurios kopijos tiesiogiai padeda sportininkui pagerinti jo veikimą.

Apskritai, sportbačiai yra tokie (žr. Paveikslėlį) ir sudaro::

• Viršutinė (viršutinė) - sintetinė audinio arba odos tinklelė, užtikrinanti vėdinimą, tvirtą ir apsaugą nuo išorinės aplinkos;
• Padai (tarpinė / išorinė dalis) - užtikrina pėdos amortizaciją ir stabilumą;
• kulniukai (kulnas);
• padalinys po kojų pirštais (žaislų dėžutė).

Paimkime šiek tiek išsamesnę informaciją ir skyriuje aptarkime pagrindinius sportinių batelių struktūrinius elementus.

„Viršutinės“ ypatumai yra tokių elementų buvimas:

• Toe Box (pirštų sritis) - turėtų suteikti pakankamai vietos pirštams ir leisti kojoms sulenkti stumti. Jei jis yra pakankamai mažas, jis apribos raumenų / sausgyslių judumą ir galiausiai sukels skausmą ir spazmus pėdose;
• Kulno skaitiklis (kulnas) - susideda iš plastiko arba kompozicinės medžiagos, naudojamas stiprinti kulno plotą. Jie yra skirtingo laipsnio standumo, o jų užduotis yra maksimalus pėdos stabilumas ir visų judesių valdymas;
• Achilo griovelis (Achilo griovelis) - griovelio apykaklė užpakalinėje kulno dalyje. Apsaugo ir patikimai pritvirtina labiausiai neapsaugotą sausgyslę.

Priklausomai nuo vienintelio (arkos) sportbačių profilio:

• tiesios linijos yra sunkesnės, tačiau jos suteikia didesnę paramą po arka;
• lenkta - lengva, bet mažiau palaikanti;
• pusiau išlenkta - pirmųjų dviejų hibridas, teikia geresnę paramą.

Vidpadis (vidpadis) - nuimama bėgiko batų dalis, kuri padengia padą, kad būtų patogiau važiuoti.

Vidutinė plokštė (tarpinė padas) - tolygiai paskirsto slėgį ant bėgio kojos ir suteikia amortizaciją.

Padas (padas) - žemiausias batų sluoksnis, kuris tiesiogiai liečiasi su žeme.

Įeikite į „techninių“ akimirkų teisingą pasirinkimą.

Kalbėjimo rūšies nustatymas

Beveik visus bėgimo batus, kuriuos galima rasti parduotuvių lentynose, gamina gamintojas, remdamasis žmogaus kojos išraiška. Pronacija yra normalus natūralus sąnario judėjimas, kuris leidžia švelninti smūgio apkrovą ant paviršiaus važiuojant ar vaikščiojant. Jūsų išraiškos tipas nustatomas padėdami kojas ant horizontalaus palaikymo.

Norint nustatyti snukio išraišką, turite ikišlapias, nes tik namuose prieinamas bandymas vadinamas „šlapia pėda“. Taigi, mes elgiamės taip.

Mes renkame mažoje (vidutinio gylio) vandens vonioje, nuleiskite koja. Iš anksto suraskite paviršių, kuris gerai parodo mūsų įspaudą. Tai gali būti rudos spalvos popieriaus maišelis arba paprastas popieriaus gabalas. Jei norite užfiksuoti savo koją palikuonims, tuomet jūs galite saugiai įveikti cementą, garantuoja aiškų pėdsaką :).

Tada mes padėjome pėdą ant lapo paviršiaus ir paliekame gražią įspaudą. Jei norite didesnio aiškumo, galite jį apskriti pieštuku. Jei nematote pėdsakų ant popieriaus, tada vietoj vandens galite naudoti dažus (tada greitai duše ir leiskite truputį išdžiūti).

Gavę pėdos „įspūdį“, palyginkite jį su toliau nurodytais padų tipų standartais (žr. Paveikslėlį) ir nustatykite, kuris iš jų yra (kur yra didesnis panašumo laipsnis).

Pirmasis tipas yra plokščias (plokščias). Gana paplitęs tipas šiuolaikinėje visuomenėje. Jei jūsų spausdinimas panašus į plokščią pėdą, prisiminkite, kad turite pernelyg didelę išraišką, o važiuojant visada bus „užsikimšimas“ viduje. Sumažėja natūralus nusidėvėjimas ir kartu su antsvoriu plokščias tipas gali sukelti kojų sužalojimus. Batų tipai turėtų būti parenkami su atrama arba maksimalia atrama pėdai.

Antrasis tipas yra įprasta arka (vidutinė). Optimaliausias išraiškos tipas, leidžiantis bėgikams nepatirti techninių problemų, susijusių su biomechanika. Laisvalaikio batų tipas - stabilumas (su pernelyg didele išraiška - pėdos atrama).

Trečiasis tipas yra aukštas lankas. Skiriasi supinacija (nepakankamas pranašumas). Bėgikai turi daug įtampos apatinėje kojoje. Batų tipas - nusidėvėjimas.

Kiekvienas išraiškos tipas atitiks savo čempionų kategoriją.

Kai nuspręsite dėl skliauto tipo, kitas žingsnis bus...

Apibūdinkite savo kojų mechaniką

Nepaisant šio abstruse pavadinimo, kiekvienas žmogus turi savo unikalias nusidėvėjusių batų savybes. Ty kažkas turi „kosolapitą“, kažkas nusidėvėjo daugiau nei kulnas, o kažkieno batai po 2 metų praktiškai nepasikeitė „gamyklos“ profilio. Norėdami nustatyti, kokią kojos mechanizmą turite, pakanka pašalinti batų, pažvelgti į jo apatinės dalies fizinį nusidėvėjimą ir susieti šiuos duomenis:

• Underpronacija (silpna išraiška / supinacija);

Kojos pėsčiomis šiek tiek pasislinkusios į išorę. Bėgikas dažniausiai išstumiamas iš mažų kojų pirštų. Jei žmogaus kojos arka yra aukšta, paprastai jis yra nepakankamai suprantamas. Batai turi pernelyg didelį dėvėjimą ant išorinio pado kraštų. Geriausi variantai yra neutralūs.

• Neutralus Pronavimas (neutrali išraiška);

Judant koją, kojos nuolat liečiasi su žeme. Bėgikas atsitraukia didesniu priekinės dalies plotu. Dažniausiai toks tipizavimas yra normalus arkas. Batai turi vienodą nusidėvėjimą per visą paviršių be jokių ryškių zonų. Neutralus sakinys atitinka tą patį batų tipą.

• Lengvas perdraudimas (lengvas pernelyg didėjimas);

Pėda liečiasi su žeme, vaikščiojant / važiuodama, sportininkas stumiasi iš vidaus su nykščiais. Paprastai tokio tipo išraiškos tipas turės asmenį, turintį įprastą kojos arką. Avalynė turi vidutinį nusidėvėjimą pado viduje ir po nykščiu. Batų tipo stabilizavimo modelis.

• Sunkus perprodukcija (sunki išraiška);

Pėdos „grėbia“ viduje (klubo pėdos), o bėgikas nustumia nykštį kojos viduje. Dažniausiai „plokščiosios“ rimtos išraiškos. Tokio savininko avalynei yra didelis dėvėjimasis vienintelėje pusėje, kuri gali išilgai visą jo ilgį. Geriausias batų variantas yra judesio valdymo tipas, kuris sujungs didesnį stabilumą su amortizacija.

Tam, kad visa tai išspręstumėte ir pateiktumėte į bendrą vardiklį, mes naudojame šią lentelę.

Dabar pažvelkime į sportinių batelių kategorijas.

Kategorija №1. Stabilumas

Ši kategorija yra labiausiai paplitusi tarp bėgikų, nes dauguma jų turi normalų kojų lanką. Be to, tai puikiai tinka žmonėms, turintiems nedidelį išraiškos laipsnį. Sportininkų kojos paprastai suvokia ir paskirsto šoko apkrovą, nereikalaujant dirbtinio nusidėvėjimo.

Kategorija №2. Nusidėvėjimas.

Aukšta pėdos arka su nepakankamu išraiška, čia yra šios kategorijos tikslinė auditorija. Avalynė leidžia kompensuoti natūralios pėdos amortizacijos trūkumą ir sumažinti sukibimą sujungimo metu.

3 kategorijos numeris. Parama

Šis batas puikiai tinka „plokščioms kojoms“. Nuo viduje yra stiprus pėdos užsikimšimas, o tai natūraliai neužtikrina smūgio ir poveikio. Čia batai ateina į gelbėjimą, leidžiantį sukurti tam tikrą paramą nuo „užsikimšimo“ viduje ir atkuriant natūralius nusidėvėjimo mechanizmus.

Kategorija №4. Visureigiai.

Galime pasakyti, kad tai yra kategorijos sportbačiai iš kategorijos „cisternos nebijo purvo“. Dėl savo konstrukcinių savybių (atsparus vandeniui, sustiprintoje pado ir kt.) Galima atsižvelgti į visus bėgių kelio ypatumus.

Kategorija №5. Maratonas

Kategorija skirta tik pažangiems bėgikams. Norėdami nusipirkti šio tipo batų, turite „vėjo“ daugiau nei dešimt kilometrų ir pakankamai gerai vystyti raumenų ir kaulų sistemą bei kojų raumenis. Beveik nėra paramos ir sumažėjusio nusidėvėjimo. Svarbi pastaba - bėgiko svoris neturi viršyti 65 kg. Jei įvykdomi visi reikalavimai, tai yra jūsų tipas.

Žinoma, yra visas automobilis ir mažas sunkvežimis, kuriame yra bėgimo batelių kategorijos (ir kiekvienas gamintojas dažnai turi savo pavadinimus ir linijas). Vis dėlto apskritai pateiktos kategorijos aiškiai parodo, kokiu būdu ieškoti, kai pasirinksite sportinius batelius.

Pastaba:

Nuo tai yra „techninis“ straipsnis, tada mes nemanome konkrečių gamintojų ir jų batų kategorijos. Šiam tikslui mes skirsime atskirą pilnavertį straipsnį.

Taigi, mes einame toliau.

Sąrašas: kaip pasirinkti bėgimo batus. + Slapto pasirinkimo automatikos įrankis.

Čia mes pasiekiame šio straipsnio kulminaciją. Mes ilgai nenorime, bet nedelsdami apsvarstysime konkretų kontrolinį sąrašą, kuris padės jums pasirinkti.

• Neapsigaukite didelės kainos ir gražios parduotuvės;

Paprastai, perkant batus į brangias parduotuves, mokate ne tik už jų technologinius įtaisus (sunkiųjų batų lentas, kompozicinę vienintelę medžiagą ir tt), bet ir mokate už patalpų nuomą, pačios parduotuvės prekės ženklą ir kitas nesąmones.

Pigiau pirkti batus urmu arba internetu. Raskite savo mėgstamą modelį savo parduotuvėje, užsirašykite visą antropometriją ir drąsiai nusipirkkite jį, bet pasauliniame tinkle jis yra 1,5 karto pigesnis. Jei mieste nėra specialių parduotuvių, apsilankykite bet kuriame veikiančiame skyriuje. Paprastai treneriai savo žaidėjams perka sportinius batelius. Paprašykite jų padaryti jums palankų ir „pridėti“ norimą modelį.

• Pasirinkite tik gerai žinomus „veikia prekinius ženklus“;

Būtina susiaurinti pareiškėjų ir gamintojų ratą iki 2-3 prekių ženklų ir palikti tik: Asics, Mizuno, Newton.

• Nustatykite skliauto aukštį ir išraiškos lygį;

Naudokite „drėgną testą“ ir paimkite pėdos kopiją, kad galėtumėte nedelsiant atleisti nereikalingus modelius.

• Nuspręskite savo kūno svorį ir važiavimo stilių;

Jei jūsų svoris viršija 70 kg, tada pagalvokite apie modelius su sustiprintu padu, pagamintu iš patvaresnių medžiagų, kitaip galite tiesiog stumti kulną. Jei nusileidžiate kojine, pasirinkite visą sportinę liemenę su smūgio absorbcija. Vykdykite „nuo kulno“ - ieškokite batų su ryškiu kulnais.

Dydis yra svarbus. Geriausia nusipirkti sportinius batelius ant grindų / vieną dydį didesnį nei jūsų laisvalaikio batai.

Dėvėję sportinę sportinę avalynę padėkite pirštą ant grindų ir paspauskite ant kulno. Kartelio linija turi atitikti jūsų kojos liniją. Jei taip nėra, arba padas yra sulenktas, jis bėgant gali sukelti sužalojimų.

Pagalvokite apie tai, kur veiksite savo keliones: parkas / miškas - tvirtas reljefas; asfaltas - miesto stilius; specialus gruntas; grindų danga. Dabar sportbačiai puikiai padalijami pagal dangos tipą.

Remdamiesi šiomis taisyklėmis, galite lengvai pasirinkti tinkamus bėgimo batus.

Taigi, mūsų straipsnis ateina į logišką išvadą, tačiau pagaliau aš jums paruošiau kažką skanaus :).

Tokiam rankiniam mechanizmui gali pasirodyti gana sunku ir daug laiko užimti tam tikrą „slydimą“. Todėl, ypač „tingus“, yra speciali paslauga, leidžianti jums nustatyti realiu laiku, pasirinkus sportinius batelius. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog „tyrknut“ pora mygtukų, todėl gausite pilną rekomenduojamų modelių sąrašą.

Paslauga vadinama „Precision Fit Online“. Jis atsižvelgia į pagrindinius individualius bėgiko parametrus (aukštį, svorį, pėdų nustatymą ir kt.), Ir, remdamasis savo analitika, pasirenka jums puikią sportinių batelių porą. Tiesą sakant, atranka yra gana paprasta, einate į pačią paslaugą, nustatote parametrus ir skaitykite rezultatus.

Žinoma, automatinis pasirinkimas yra daug patogesnis ir leidžia jums sutaupyti daug laiko, tačiau mano rekomendacija yra gryna - rašikliai vis dar geresni, ypač jei perkate pirmą kartą. Todėl turėkite omenyje, kad yra du būdai, ir abu jie susiduria su jiems patikėta užduotimi.

Na, kažkaip apibendrinkime.

Po žodžio

Šiandien mes tikrai sunkiai dirbome ir sužinojome visus „techninius“ atsakymo į klausimą aspektus - kaip pasirinkti bėgimo batus? Toliau pateiktuose straipsniuose analizuosime tik praktinius lustus, ypač bėgimo batelių gamintojus. Todėl mes nesiruošiame, neprenumeruojame naujinimų ir sekame naudingos informacijos.

Tuo aš jums atsisveikinu, geros apsipirkimo ir netrukus pamatysiu jus!

Ps. Nepamirškite apie komentarų formą ir atsisakykite dvasinių klausimų!

Kaip pasirinkti sportinius sportinius batelius asfaltui ir grubiam reljefui - ekspertų atsiliepimai

Bėgimas yra populiariausia mokymo forma. Visi dirba: vyrai, moterys ir vaikai. Tačiau norint pasinaudoti klasėmis, o ne kojų sužalojimu, būtina tinkamai pasirinkti sportinius batus. Batai ir universalūs sportbačiai čia netinka - jums reikia specialių modelių, kuriuose atsižvelgiama į jūsų svorį, lytį, pėdų nustatymą ir netgi važiavimo techniką.

Geriausi sportinių batelių gamintojai - kokią įmonę pasirinkti

Sportiniai bateliai turi rinktis tarp gerai žinomų gamintojų linijų. Ir ne tik todėl, kad geros reputacijos įmonės vertina savo reputaciją ir stebi gaminamų prekių kokybę. Sunkūs prekiniai ženklai patys vysto batus, tiria, kokią apkrovą sportininkai patiria treniruočių metu, ir netgi sukuria naujas medžiagas sportinių batelių gamybai.

Tie, kurie rimtai verčiasi veikti ir kuriems reikalinga patogi, ergonomiška avalynė, turėtų ieškoti savo poros šių bendrovių linijose:

Straipsnyje, geriausiuose bėgimo batų modeliuose, išsamiai išnagrinėjome šių ir kitų žinomų gamintojų produktus. Tačiau sporto batelių atveju pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiomis asmens savybėmis. Todėl perskaitykite ekspertų rekomendacijas pirkti buvo tikrai sėkmingas.

Bėgimo batų ypatybės

Bėgimo bateliai skiriasi nuo kitų rūšių sportinių batelių. Tai susiję ne tik su pjaustymu, bet ir su naudojamų medžiagų savybėmis:

1. Viršutinė - minkšta ir lanksti, su minimaliu siūlių skaičiumi. Dažnai turi akių intarpus, pagamintus iš nailono arba poliesterio siūlų.

2. Stiprus sustiprintas kulnas, skirtas saugiam kulno fiksavimui ir įpjovimui, mažinantis slėgį Achilo sausgyslei.

3. Aprėptis - kulkšnies „apykaklės“ rūšis. Minkštas ir tvirtas, gerai pritvirtina koją ir apsaugo nuo trinties.

4. Tarpinė „išsklaido“ taškų šoko apkrovas ir atlieka tam tikro šarvuoto diržo funkcijas.

5. Iš tikrųjų padas su privalomu sutirštinimu ant kulno ir įkišto kojų. Jis pagamintas iš minkštos ir elastingos, bet patvarios medžiagos, užtikrinančios gerą sukibimą su paviršiumi.

Kiti sneaker (liežuvio, liežuvio) elementai neturi esminių skirtumų. Kaip ir vidpadis, nors jis gali būti nuimamas, neišimamas arba netgi turi „atminties efektą“.

Bėgimo batų tipai

Prieš pradedant peržiūrėti pagrindinius bėgimo batelių tipus, apsvarstykite bendrą visų modelių klasifikaciją.

Visų pirma, sportbačiai pasirenkami pagal lytį. Vyrai ir moterys turi skirtingą kojos struktūrą ir kūno svorio santykį su savo plotu, todėl abiejų lyčių vienintelis spaudimas bus skirtingas.

Jei nesusiję su dizaino klausimais, būdingi vyrų batų ženklai yra:

1. Stipresnis nusidėvėjimas.

2. Platus blokas.

3. Mažesnis kulnas.

Moteriški sportbačiai turi mažesnį nuvertėjimą, nes sportininkai paprastai yra lengvesni nei vyrai. Ir išlaikyti Achilo sausgyslę, tokių modelių kulnas pakyla šiek tiek didesnis.

Be to, sportiniai bateliai yra suskirstyti į porūšius, priklausomai nuo veikiančios aprėpties. Čia išskiriamos trys sportinių batelių grupės:

1. Bėgimui asfaltu.

2. Sporto salė ir įrengti bėgimo takai.

3. Važiuojant iš vienos šalies į kitą.

Geriau naudoti sportinius batelius pagal jų paskirtį - todėl jie tęsis ilgiau, o savininkas bus daug patogesnis.

Atskyrimas pagal sezonus

Vasara

Vasaros sportbačiai siuvami iš lengviausių medžiagų. Vienintelis čia yra putos arba silikonas, viršutinis yra daugiausia iš akių. Tokiuose batuose kojos gerai kvėpuoja, o batai yra lengvi (iki 500 g garo). Šiltu oru jie gali važiuoti ne tik gatvėje, bet ir ištisus metus treniruoklių salėje.

Žiema

Žiemos sportbačiai visada yra tankesni ir gali sverti iki 800 g. Idealus variantas yra Gore-tex tipo viršutinė membraninė medžiaga su papildoma izoliacija. Padas čia yra storesnis, pagamintas iš polistireno, kuris apsaugo kojas nuo šalčio ir drėgmės. Žiemos modelius dažnai papildo šuoliai - nuimami arba liejami. Vienintelis minusas iš pašildytų batelių yra tai, kad jų kojos ne „kvėpuoja“, o net „Gore-tex“ neišsprendžia šios problemos.

Ne sezono metu

„Interseason“ modeliai yra kryžius tarp žiemos ir vasaros. Jie nešlapia, jie turi tankų padą, ir tuo pačiu metu čia nėra ventiliacijos.

Mokymas

Tinka profesionaliems sportininkams ir mėgėjams. Tokie modeliai turi gerą amortizaciją ir šiek tiek padidėjusį svorį: 250–400 g pora sportinių batelių, atsparus nusidėvėjimui, puikiai paskirsto pėdos slėgį, o viršutinė dalis pagaminta naudojant „Fluid Fit“ technologiją iš polimerinių tinklų.

Tokie sportbačiai yra patogesni ir saugesni, tačiau jie nėra tinkami čempionatams dėl didelio svorio. Be to, jų padas yra suprojektuotas lauko asfaltui, o ne guma padengtai stadionui.

Argumentai "už":

• Patikima pėdų parama ir apsauga;
• Geras smūgio sugėrimas;
• Minkštas, bet patvarus išorinis padas;
• Pėdų ventiliacija dėl tinklelio viršaus.

Suvart:

Konkurencija

Tai profesionalų pasirinkimas. Paprastai tokie sportbačiai yra beveik dvigubai lengvesni nei treniruočių modeliai (apie 200–250 g), o tai leidžia sukurti maksimalų greitį atstumu. Čia padas yra plonesnis ir lankstesnis, taip pat turi geresnį sukibimą su važiavimo takeliu. Sportinių sportinių sportinių sportinių čempionatų kaklaraištis yra labai įtempta, ne visada patogu, bet veiksminga bėgiko išlaikymui. Tačiau čia nėra nusidėvėjimo, todėl tokie batai netinka dažnai mokyti.

Argumentai "už":

• Minimalus svoris;
• Leiskite sportininkui plėtoti didelį greitį;
• Puikus sukibimas ant pado;
• Kieta fiksacija ant kojos.

Suvart:

• Tinka tik profesionaliems sportininkams;
• Trumpalaikis.

Jei norite važiuoti kitoje šalyje

Tai specialus modelis tiems, kurie mėgsta važiuoti kelyje. Dėl kai kurių dizaino ypatybių tokių sportinių batelių svoris padidėjo iki 400–500 g. Čia yra sustiprinta, bet palyginti lanksti išorinė padanga su protektoriaus ir stora vandeniui.

Argumentai "už":

• Nepilkite;
• Storas padas su gera amortizacija ir akmens apsauga;
• Vienodas svorio pasiskirstymas;
• Geras lankstumas leidžia jums nusileisti ir pakilti;
• Reljefinis protektorius užtikrina maksimalų sukibimą.

Suvart:

• Santykinai didelis svoris;
• Vėdinimo trūkumas.

Galimybės pasirinkti sportinius batelius

Dydis

Bėgimo bateliai turėtų sėdėti ant kojų ir tuo pačiu metu nespausti. Todėl būtina kuo tiksliau pasirinkti batų dydį ir įsitikinti, kad prieš pirkdami jį matuojate (vienintelis skaičius gali būti neteisingas). Idealūs sportiniai bateliai jums yra tie, kuriuose didelis pirštu nepasiekia 3 mm kojų. Plotis turi būti apie 1,5 mm kiekvienoje pusėje.

Pronacija

Tai yra pėdos užsikimšimo ir deformacijos rodiklis smūgio momentu, kai kulnas atsilieka nuo žemės. Bėgdami žmonėmis, turinčiais skirtingą kalbą, vienintelė apkrova paskirstoma savaip, o tai reiškia, kad parama ir nusidėvėjimas turėtų būti pritaikyti prie kojų struktūros.

Norėdami nustatyti arkos išraišką ir aukštį, galite naudoti paprasčiausią „šlapią tešlą“. Šlapias pėdas užtepkite ir stovėkite ant storo popieriaus lapo minutę. Kai pasirodo šlapias nuotraukas, apvalinkite kontūrą veltinio rašikliu. Tarp kojų ir kulno pamatysite lanką, o likusios vietos plotis siauriausiame šio rinkinio taške nustatys jūsų kojos išraišką.

Po operacijos lieka tik pasirinkti tinkamą parinktį:

1. Plokščiojo pėdos atveju, pėdos žlugimo į vidų, ir ant lapo lieka platus įspaudas po arka. Tokiu atveju jums reikalingi sportiniai bateliai be arkos palaikymo, kitaip jūs patirsite diskomfortą.

2. Labai siauras tarpas tarp kojų ir kulno yra supinacijos ženklas. Jūsų kojelė turi minimalų kontaktą su paviršiu, o tai padidina kojų apkrovą ir reikalauja gerų amortizatorių. Viduje reikalinga didelė atrama didesniam pėdsakui.

3. Įprasta išraiška, arkos arka pasiekia maždaug vidurinę pėdos dalį. Čia, esant natūraliam nusidėvėjimui, viskas yra tvarkinga, todėl ypatingas elastingumas nuo batų pado nereikalingas.

Nusidėvėjimo norma

Šis parametras priklauso nuo sportininko svorio ir nuo jo einamų atstumų charakteristikų. Ploniems žmonėms ne itin reikalingas didesnis nusidėvėjimas (vidutinis arba lengvas modelis bus daromas), o užbaigimas yra būtinas.

Be to, storinimo ir elastiniai įdėklai gali būti išdėstyti skirtingose ​​pado dalyse:

1. Viršutinėje dalyje - sprintui, taip pat, jei reikia, dažnai šokinėti šuolių momentais.

2. Ant kulno - maratonui ir treniruotėms, kai kūno svoris nusileidus visą laiką, patenka ant kulnų.

Pagrindinė medžiaga

Bėgimo sportbačiai turėtų pakankamai gerai sulenkti, ypač jei tai modelis, kuriame jūs turite važiuoti gatvėje ar grubioje vietovėje. Idealiu atveju batai turėtų būti sulenkti rankose 45 ° kampu, tačiau daug kas priklauso nuo pado medžiagos. Jis taip pat nustato kačių kainą, nusidėvėjimo laipsnį ir „tvirtumą“.

Rinkoje yra šios vienintelės medžiagos:

1. Guma - labiausiai paplitęs variantas - turi mažą kainą, tačiau suteikia puikų sukibimą su paviršiu ir iš tikrųjų lenkiasi gerai.

2. BRS 1000 - kieta sintetinė guma, atspari dilimui. Paprastai naudojamas tam tikrose vietovės vietose.

3. DRC gumos junginys - nežudyta medžiaga, tinkanti bet kokioms trasoms.

4. „Duralon“ - lengvas akytasis kaučiukas, kuriam nepriskiriamas didelis atsparumas dilimui, tačiau užtikrinantis puikų lankstumą ir amortizaciją.

Viršutinė medžiaga

Kiekvienas gamintojas bando pagerinti savo gaminį iš įvairių medžiagų. Tačiau populiariausias ir patogiausias yra šių tipų tipai:

1. Natūrali oda yra patvari ir elastinga, tačiau odos batų kojos „kvėpuoja“ blogai. Tai greičiau galimybė ne sezono metu.

2. Sintetinė oda - stipresnė ir lengvesnė nei natūrali, tačiau jai trūksta lankstumo.

3. Nailono ar PE tinklelis - ne pagrindinė, bet dažniausia vasaros sportinių batelių ir įdėklų medžiaga lengvasis modelis. Pakankamai ilgaamžė ir užtikrina optimalią avalynės ventiliaciją.

4. Gore-tex (Gorteks) - trijų sluoksnių medžiaga su fluoroplastine membrana, esanti tarp audinio viršaus ir izoliacinio pamušalo. „Žiemos“ parinktis, kuri leidžia kojoms neužšaldyti, bet tuo pačiu metu užtikrina minimalų oro mainą.

Ką pasirinkti

1. Jei nuspręsite paleisti save, pasirinkite treniruočių sportbačiai su sutankintu ir gerai sugertu kulnu. Netgi „rudens“ modeliuose akių intarpai padės sportui patogiau.

2. Profesionaliems sportininkams, kurie nuolat dalyvauja varžybose, taip pat reikės lengvos sportinės sportinės sportinės kelnės su didžiausiu pėdų tvirtinimu.

3. Žiemos važiuojamosios gatvės gerbėjai geriau pasirinkti gerą izoliuotą modelį iš Gortekso ant storų padų su protektoriaus ir smaigais.

4. Periferijoje gyvenančių kaimų gyventojai ir tie, kurie iš esmės renkasi nešvarumus, turi vidutinio svorio batelius ant storo, bet labai lanksčios padangos su išlenkta nosimi ir galingu protektoriu. Čia taip pat reikalinga gera smūgio absorbcija ir patikima pėdų danga, kitaip neišvengiama.

5. Jei važiuojate pernelyg dideliu svoriu, pasiimkite batus su didžiausiu smūgiu. Taigi jūs sumažinsite apatinės kojos ir kelio apkrovą, palengvinsite pėdą dirbti, ir jūs tapsite mažiau pavargę, o tai reiškia, kad galėsite veikti ilgiau.

Bėgimo batų bėgimo išlaidos

1. Mokymo modelius galima įsigyti nuo 2500 iki 40000 rublių.

2. Profesionalūs batai bėgimo varžyboms kainuoja apie 10–25 tūkst.

3. Žiemos pora pasiruoškite duoti mažiausiai 5 000–10 000 rublių.

4. Maždaug tas pats kainuos bėgimo takelius, tik žemiausia riba yra 2 tūkst.