Pavojinga klubų sąnarių liga, koeksartrozė dažnai sukelia sunkų deformaciją. Atsižvelgiant į tai, atsiradus šiai ligai žmonėms svarbu ne pradėti, klausytis visų medicininių rekomendacijų ir atlikti paprastas jogos pratybas. Joga klubo sąnario artros atveju negalės visiškai išgydyti ilgai kenčiančio paciento, tačiau reguliarūs asanos gerokai sumažins skausmą ir prisidės prie sąnarinio audinio sunaikinimo.
Koksartrozės priežastis sukelia įvairios kremzlės audinių anomalijos:
Specialistai, tiriantys šią patologiją, atskleidė, kad turi įtakos jo išvaizdai tarp gyventojų:
Kiekvienas žmogus susiduria su išvardytomis problemomis šiuolaikiniame pasaulyje. Jų išvengti yra visiškai neįmanoma, bet žmonės, studijuojantys senąją Indijos praktiką, rekomenduoja naudoti jogą, kad pagerintų bendrą asmens būklę ir sustiprintų klubo sąnarius.
Gydytojai išskiria tris pagrindinius koeksartrozės etapus, kurių kiekvienas apima savo kompleksinį jogos uždavinių.
Lengviausiu košartrozės etapu patartina atlikti tokias jogos pratybas prieš klubo sąnario koxartrozę:
Kai antrojo laipsnio coxarthrosis rekomenduojama atlikti tą patį jogos pratimų rinkinį, kuris rekomenduojamas pradiniame ligos etape. Labai svarbu, kad jogos užsiėmimus patvirtintų gydytojas, kad pacientas nekenktų jo kūnui, kuriam reikia pagalbos. Jogos terapija padeda pacientams pagerinti medžiagų apykaitos procesų eigą ir padidinti vertingų medžiagų srautą į kremzlių audinį.
Sunkiai ligos stadijoje ekspertai pataria atlikti specialų sąnarių pratimų rinkinį, pavadintą gydytojo Gitta. Labai dažnai šis jogos metodas rekomenduojamas ne tik sunkiai sergantiems pacientams, bet ir žmonėms, kuriems diagnozuota antroji ligos pakopa. Svarbu prisiminti, kad klubo sąnario skausmo joga gali būti vykdoma tik prižiūrint patyrusiam specialistui. Dėl klubų sąnarių ligų reikia atlikti jogos pratimus:
Šis klubo sąnario koxartrozės yoginių užduočių kompleksas padės sumažinti skausmą, padidins ligų sąnarių judumą. Jei kyla abejonių dėl kai kurių sąsajų jogos užduočių, galite žiūrėti vaizdo įrašą šia tema internete. Šlaunies sąnarių vaizdo košionrozės joga padeda suprasti jogos praktikos subtilybes šiai konkrečiai ligai.
Medicinos praktika rodo, kad pavojinga klubo sąnarių koartartozės liga dažniausiai lydi rimtų sąnario struktūros pokyčių. Tai dažniausiai pasitaiko dėl tam tikrų medžiagų apykaitos sutrikimų. Specialistai sukūrė specialų asanų kompleksą, kurio vykdymas padės sustiprinti sąnarių audinius ir niekada nesusidurs su šia liga.
Vykdant šiuos vinyasa jogos pratimus klubo sąnarių atidarymui, bus išsaugotas sąnarių kremzlės jaunimas ir sveikata. Jogos asanos sąnariams:
Šie asanai reikalauja tam tikro patvarumo ir fizinio tinkamumo. Šlaunies sąnarių joga jungia dviejų tipų efektus: pratimai turėtų padėti atverti sąnarį ir būtinai dirbti stiprinant silpnintus raumenis. Kai skausmas ūminėje ligos stadijoje nerekomenduojama daryti joga, stipri raumenų įtampa aplink sąnarį gali pakenkti ir sukelti nemalonių pasekmių.
Su reguliariomis jogos užsiėmimais prieš klubo sąnarių koartartozę, galima išvengti pavojingų šios ligos pasekmių, tokių kaip silpnumas ar stiprus judesių standumas. Jei nuolat atliekate asanas, kad išvengtumėte ligos, tai galima išvengti.
Prevencinė terapinė joga ir gimnastika su klubo sąnario koxartroze jau įrodė, kad yra puikus būdas gydyti šią ligą. Norint pasirinkti tinkamą gydymo eigą ir keletą pratimų, naudojamų jogoje, turite susisiekti su specialistais, kad netyčia nepradėtumėte atlikti nenaudingų ir galbūt žalingų veiksmų.
Vertinant pagal koartarozės srities specialistų atsakymus, taip pat mokslininkus, tiriančius jogos ir fizinių pratimų poveikį sąnarių ligoms, šiandien beveik kas 4 mūsų planetos gyventojai susiduria su tokiomis ligomis kaip artritas ir artrozė. Koksartrozė yra kilusi iš artrozės, o vienintelis skirtumas yra tas, kad jis veikia raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi, o artrozė sunaikina galūnių sąnarius.
Šlaunies sąnario koxartrozės poveikis raumenų ir kaulų sistemai tampa stipresnis dėl to, kad:
Kvalifikuoti mokslininkai rekomenduoja naudoti įvairius pratimus, kurie yra paimti iš jogos ir reguliaraus fizinio lavinimo. Visi jie sugeba užtikrinti reikalingą apkrovą pažeistoms sausgyslėms. Svarbiausia yra tai, kad ši apkrova nėra per didelė, nes toks požiūris į savo sveikatą gali jį pabloginti.
Pratimai iš jogos, naudojami koxartrozėje, jo tikslas yra ne tik pašalinti patinimą, bet ir atkurti sąnarių funkciją, grąžinti juos judumui ir tam tikru mastu jaunimui.
Jų naudojimas sukels kraujo ir sąnario skysčio judėjimą. Deguonies turintis kraujas jį nuleidžia į sausgyslių ląsteles, kurios lėtai sunaikinamos be prieigos prie azoto. Sąnarių plovimas, sąnarių plovimas sumažins skausmą ir pagreitins gijimo procesą.
Tačiau labai svarbu suprasti, kad visi fiziniai krūviai klubo sąnario koxartrozės atveju turėtų būti atliekami tik atlikus visus diagnostinius tyrimus. Tai gali atlikti tik kvalifikuotas specialistas, kuris nebus pagrįstas tik išoriniais paciento stebėjimais, bet taip pat ir kraujo tyrimais, rentgeno vaizdais, ultragarsu ir MR. Tokių priemonių rinkinys leis jums vienu metu atlikti 2 veiksmus: nustatyti, ar pacientas turi šią ar norimą ligą, ir suteikti gydytojui išsamų viso raumenų ir kaulų sistemos vaizdą. Tai leis jam suprasti, ar yra kokių nors kitų sutrikimų, ir nustatę juos laiku imtis priemonių jų pašalinimui.
Ir tik gavęs visus reikalingus testus ir vaizdus, gydytojas galės nustatyti fizioterapijos procedūrų eigą. Šiems gydytojo nurodymams neturėtume priskirti kažko mūsų. Jei turite kokių nors savo idėjų kovai su šia liga, būtinai su jais aptarkite.
Be to, atkreipkite dėmesį į klubo sąnario koxartrozės pratimų atlikimo techniką. Kadangi jūsų sausgyslės yra labai silpnos, gali būti rimtų pasekmių dėl neteisingo požiūrio į mokymą. Todėl būtina atidžiai ištirti, kaip šie judėjimai turėtų būti atliekami. Štai kodėl, kai jaučiate klubo sąnarių skausmą, atlikdami judėjimą iš jogos, būtinai informuokite savo gydytoją apie tai, o prieš priimdami sprendimą, truputį sustabdykite treniruotę.
Taip pat turėtų būti suprantama, kad jei Jums buvo paskirti nesteroidiniai vaistai, jūs neturėtumėte jų naudoti prieš atlikdami pratimus. Priešuždegiminiai, skausmą malšinantys, injekcijos į klubo sąnarius ir kitos priemonės neleis jums suprasti pratimų poveikio. Pvz., Naudojant anestetiką, nesuprantate, kada treniruotė sukels diskomfortą. Žinoma, tai negali būti leidžiama, nes, nepastebėdami savo būklės pablogėjimo, galite labai trukdyti gydyti klubo sąnarį.
Jūs taip pat turite žinoti, kad, be mankštos, naudinga masažas. Jis puikiai parodė save kaip atsipalaidavimo įrankį ir kelią sausgyslių treniruotėms. Gydant coxarthrosis masažas duoda labai gerų rezultatų. Faktas yra tai, kad fizinis poveikis organizmui gali pašalinti patinimą, blokuoti kraujo tekėjimą ir neleisti pasiekti deguonies. Be to, masažas yra malonumas. Tad kodėl gi ne naudoti?
Deja, kai kuriais atvejais klubo sąnario koxartrozė lemia tai, kad pacientai yra priversti visiškai pakeisti pažeistas sausgysles. Jei norite išvengti panašaus likimo, reikia kreiptis į konservatyvius klubo sąnario gydymo metodus. Jie apima pratimus, kurie suaktyvina jūsų kūno regeneracines savybes. Be pratybų, tokios gydymo procedūros taip pat apima priemonių, naudojamų sanatorijose ir medicinos įstaigose, rinkinį. Tai gali būti purvo vonios, saulės terapija ir daugelis kitų. Siekiant geriausio rezultato, turėtumėte juos sujungti su gimnastika.
Gimnastikos priemonės grindžiamos veiksmais, skatinančiais kremzlės audinių atkūrimą. Būtina naudoti gydytojo nurodytus vaistus, kad pagerėtų jų poveikis. Visais atvejais šis maistas turi mineralų ir mikroelementų, kurie normalizuoja kūną.
Mitybai turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes, teikiant reikiamą paramą ligų gydymo metu, gera mityba taip pat prieštarauja ligos atkryčio galimybei.
Nepaisant to, kad visų rūšių pratimus jogoje turėtų pasirinkti specialistas, yra daug standartinių treniruočių, kurias atlieka beveik visi žmonės, kenčiantys nuo koartartozės.
Pažymėtina, kad atlikdami jas joga bus naudinga tik tiems žmonėms, kurie nepasiekė ligos stadijos virš pradinio ar bent jau 2 laipsnio.
Treniruotė 1. Atlikite šią užduotį. Pakelkite į bet kokį aukštį. Būtina, kad gerklės kojos pakimba. Kai esate aukštyje, palaikykite ranką. Dabar galite pasukti kojų kojas iš vienos pusės į kitą. Sužeista galūnė turėtų būti ant kitos palaikomosios pusės. Atlikite reikiamą pratimą vieną kartą ryte, pietų metu, vakare. Duokite jam 5-10 minučių. Jei manote, kad pradėjote skausmą, nedelsdami nutraukite mokymą.
Mokymas 2. Šį pratimą atlieka tik tie, kurie jau visiškai negali judėti kojomis. Tai daroma tokiu būdu: nuo diržo arba virvės statykite kilpą, kuri tada pakabinama virš lovos. Jis turėtų būti dedamas virš kojų maždaug 25 cm atstumu, o sužeistos kojos turi būti pritvirtintos šioje kilpoje, o po to lėtai jį pakratyti ir atlikti lenkimo galūnės lenkimą. Tokios pačios sąlygos: jei jaučiate skausmą ir diskomfortą, mokymas turi būti nutrauktas.
Yra pratimas, kuris tinka visuose ligos etapuose. Jis pateikiamas žemiau.
Šie veiksmai turėtų būti atliekami ant medinių grindų. Sėdėkite ant skrandžio. Įdėkite galvą ant rankų arba ištempkite rankas palei kūną ir padėkite galvą ant pagalvės. Po kojomis turėtų būti bet kokia minkšta medžiaga. Tai gali būti antklodė, suvyniota į rutulį arba ritinėlį.
Labai svarbu: žmonėms, sergantiems sunkia koartartoze, atsitinka, kad jie gali ištiesinti klubo sąnarį. Tokie pacientai negalės lengvai sėdėti ant skrandžio. Jiems leidžiama įdėti didelę minkštą pagalvę. Jo tūris gali būti pasirinktas savarankiškai, stengiantis pasiekti komfortą.
Pats pratimas atliekamas taip: kai esate kuo atsipalaidavę, pradėkite riedėti iš vienos pusės į kitą, tuo pačiu bandant purtyti klubus iš dešinės pusės į kairę. Tokiu būdu, jūs bandysite nuskusti kaip gyvatė. Judėjimo diapazonas neturėtų būti didelis. Stenkitės neužkrauti raumenų. Dubens turi būti ant pagalvės arba ant grindų. Jūs negalite jį pakelti į orą.
Atlikite šį pratimą vieną kartą ryte, po pietų ir vakare. Ji turėtų būti skiriama apie 10 minučių. Darykite pratimus prieš valgį ar po jo, o po to, kai laukiate apie pusvalandį.
Tinkamas minėtų veiksmų įgyvendinimas pagerins sąnarių kraujotaką ir padės atsikratyti skausmo. Deja, ne kiekvienas coxarthrosis pacientas gali atlikti tokius pratimus iš karto, be jokios pagalbos. Todėl, jei jaučiatės sunkumų, geriau įtraukti kažką iš artimųjų ar gydytojų.
Atminkite, kad bet kokia joga ir gimnastika neturėtų sukelti stiprių skausmų! Jei nemanote, kad pratimai bus atleisti, geriau juos laikinai palikti.
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai susiduria su artros išsivystymu su skirtinga lokalizacija. Viena iš labiausiai paplitusių ir stipriai toleruojamų šios ligos veislių yra košartrozė - klubo sąnario artrozė.
Taip yra dėl to, kad klubo sąnarys yra pagrindinis žmogaus kūno ramstis, ir net įprastos kasdieninės veiklos jai tenka didelė apkrova. Laipsniškas sąnarių kremzlės išeikvojimas sukelia ūminį skausmą, kuris ligos progresyviuose etapuose gali beveik visiškai užblokuoti asmenį.
Nepriklausomai nuo lyties, gyvenimo būdo ir profesijos, kiekvienas asmuo gali anksčiau ar vėliau susidurti su koartartoze. Kai aptinkami pirmieji patologijos simptomai, liga neturėtų būti leidžiama eiti: reikia kuo greičiau pasitarti su gydytoju ir pradėti gydymą. Laiku rūpintis savo sveikata padės išvengti rimtų sveikatos problemų ir išlaikyti energiją net ir senatvėje.
Pradinėse klubo sąnario artros stadijose joga yra geras būdas sustabdyti ligos progresavimą. Be to, kai kurių specifinių asanų veikimas bus veiksminga košartrozės vystymosi prevencija, net ir jauniems sveikiems žmonėms, todėl jūs galite tai daryti su visa šeima.
Asanos gali būti atliekamos skirtingose pozicijose, stovinčiose ir gulint. Tai leidžia palaipsniui prisijungti prie jogo praktikos įvairaus amžiaus žmonėms, turintiems skirtingą fizinę būklę.
Kartu su kremzlių audinių pablogėjimu ir išeikvojimu lydi skausmo pojūčiai, kurių stiprumą lemia ligos laipsnis. Jogos terapija padeda asmeniui sumažinti skausmą dėl pratimų, kuriais siekiama stiprinti raumenis, didinti sąnarių judumą ir stiprinti visą kūną. Be to, kraujotaka tampa geresnė, o visos probleminės sritys gauna didesnę mitybą. Tai atleidžia nuo skausmo sindromo ir atpalaiduoja raumenis.
Gydytojai patvirtino kai kuriuos asanus, kurie padeda atverti klubo sąnarį ir stiprina kremzlės audinį. Į šį kompleksą įeina asanos, kurių viena dalis yra skirta pacientams, sergantiems pradiniu ligos ir pakankamo fizinio lavinimo laipsniu, o kita - pacientams, sergantiems pažangiomis artrozėmis ar naujokais.
Sėdimojoje padėtyje kairė kojelė turi būti sulenkta, pėdos turi būti kiek įmanoma arčiau šlaunų. Dešinė kojelė nukreipta į šoną ir sulenkta kelio. Kojelė yra įtraukta. Būtina lėtai pakaitomis nukreipti dešinįjį kaulo kaulą į abi kojas, pakeldami dešinę dubens pusę nuo grindų. Panašiai pakartokite kairę pusę.
Stovi stovint, sumažinkite koja ir padėkite juos lygiagrečiai. Kūno svoris turi būti tolygiai paskirstytas tarp jų. Kelio tiesimas sukelia kelio sąnarius. Rankas reikia pakelti per šonus ir palikti aukštyn tokioje padėtyje, kur delnai žiūri vienas į kitą. Pakelkite kojas į grindis, kiek tai įmanoma, tarsi stumdami, jūs turite traukti visą kūną už rankų. Jūs turite būti šioje pozicijoje 1 minutę.
Jūs turite paimti kalno kelį ir kuo plačiau skleisti kojas. Pasukite kūną ir dešinę koją 90 laipsnių kampu į dešinę, o kairiąją koją - 60 laipsnių ta pačia kryptimi. Liemuo turėtų būti ištiesinta kiek įmanoma ir tvirtai traukiama aukštyn, kaip kalno kelio. Atlikite 30-60 sekundžių kiekvienoje kryptimi.
Stovi stovinčios kojos, kuo platesnės. Rankos ruožas skirtingomis kryptimis, nukreipia delnus į grindis. Kojos turi būti pasuktos į dešinę: dešinė - 90 laipsnių, kairė - 45 laipsnių. Įkvėpkite, pasukite kūną į dešinę, ant iškvėpimo, pasukite į dešinę koją, kairiąją ranką ant kilimėlio, esančio šalia dešinės kojos. Ištraukite kitą ranką, pasukite galvą ir pažvelkite į ją. Ši padėtis turi būti palaikoma 30 sekundžių, o po to - pakartotinis veidrodis.
Iš kareivio laikysenos jums reikia iškvėpti krūtinę priekyje ant klubo, ištiesti rankas priešais save ir pataisyti šį stendą. Tada pakelkite koją, kuri yra užpakalyje, ir ištiesinkite kojos atramą. Ši pozicija turėtų būti laikoma kuo ilgiau, svarbiausia yra stebėti absoliutų visų galūnių vientisumą.
Sėdi ant grindų sulenkite dešinę kelio dalį ir pakreipkite jį į grindis. Žingsnis, kiek įmanoma, pereikite prie šlaunikaulio srities. Norėdami išplėsti kairiąją koją į šoną ir nuleisti kūną į jį, tarsi „sukdami“. Patempę dešinę ranką per šoną, suvokkite kairiąją koją. Padėkite kairiąją ranką ant dešinės šlaunies. Galvos galas turi būti uždėtas ant kairiosios kojos, o kairė ranka turi būti perkelta į kairę koja (tai reiškia, kad abi rankos turėtų laikyti koja nuo kairės kojos).
Tokioje padėtyje maksimaliai padidinkite kūno kūną aukštyn ir pritvirtinkite padėtį tiek, kiek pakankamai galios. Tada pakartokite veidrodį.
Kartu su fizioterapijos pratybomis ir atliekant specialias terapines pratybas, pasireiškia tam tikras sportas, fitnesas ir joga. Ne visi klubo sąnarių joga yra naudinga, todėl galite pradėti užsiėmimus tik gavus gydytojo sutikimą. Instruktorius turėtų būti informuotas apie jo ligą, kad jis galėtų pašalinti asanas, kurios gali būti kenksmingos koeksartrozei. Be to, pratimų pasirinkimas turi atitikti ligos stadiją. Ankstyvoje stadijoje ji yra kuo platesnė, o 3 laipsnio klubo sąnario osteoartrito atveju, kai judėjimo diapazonas yra labai ribotas, pacientas tiesiog negali atlikti kai kurių pratimų. Užsikrėtę ūmaus ligos stadijoje, draudžiama.
Joga kartu su maudymu yra laikoma fizine veikla, kuri geriausiai tinka žmonėms, sergantiems sąnariais. Pratimai dažniausiai būna statiniai, lėtai, sklandžiai, sąnarių pažeidimo rizika yra minimali. Keletas asanų turi teigiamą poveikį klubų sąnariams, kojų raumenims, šlapimo sistemai, stuburui.
Dėl reguliaraus pratimo:
Jie padės įsisavinti jogą klubo sąnario košartrozės atveju, tačiau geriau dirbti su instruktoriumi. Tuo metu, kai padidėja koartarozė ar bet kokia kita vidaus organų liga, esant aukštai temperatūrai, peršalimas turėtų būti sustabdytas. Nedirbkite su infekciniais sąnarių pažeidimais.
Kontraindikacijos taip pat apima:
Yra daug jogos sričių, sukurta klasių sistema jogos ir kitų sporto šakų sankryžoje, pvz., Fitneso joga. Klasikinė joga atsirado Indijoje, kur dauguma žmonių gimsta skirtingai nuo sąnarių hipermobilumo. Europiečiams daugelis Hatha jogos asanų yra skiriami sunkiai, o sąnarių ligoms ši problema gali tik pablogėti, taigi ši jogo koxartrozės kryptimi kontraindikuotina.
Pacientams, sergantiems coxarthrosis ir kitomis sąnarių ligomis, geriau praktikuoti vadinamąją Lana Paley protingą jogą. Jis grindžiamas 6 ashanas iš hatha jogos. Keletas asanų pasikeitė, kartu su statine pratimų versija atliekama dinamiškoje, ty judesiai kartojami, bet lėtai. Dinaminis pratimas padeda sustiprinti kraujotaką, o kai asmuo ilgą laiką statinėje padėtyje, tai neįvyksta. Lana Paley iš savo sistemos pašalino visus pavojingus asanus sąnarių sveikatai. Jos kompleksas buvo sukurtas kartu su garsiu reumatologu Pavelu Evdokimenko, todėl nėra jokių abejonių dėl jo naudos sąnariams.
Koksartrozė - tai ligos, kuriose yra labai efektyvus protingas joga. Tai reiškia, kad reguliari mankšta leidžia jums pasiekti reikšmingą pagerėjimą. Ir ankstyvoje stadijoje kartu su kitais gydymo metodais, protinga joga gali suteikti beveik visišką atsigavimą.
Pagrįsta joga Lana Paley turi tokius privalumus:
Jogos užsiėmimai bus efektyvesni, jei laikysis tinkamos mitybos sistemos. Negalima badauti, taip pat nerekomenduojama visiškai atsisakyti mėsos. Bet jei įmanoma, turėtumėte pirkti mėsą iš gyvūnų, kurie buvo auginami be hormonų, cheminių pašarų. Neįtraukti pusgaminiai, dešros ir rūkyta mėsa. Geriausi terminio apdorojimo metodai yra skrudinimas, troškinimas ant vandens, garavimas, virimas. Mėsos sultiniai turi būti valgomi rečiau. Turėtų eiti į dalinę mitybą.
Kompleksą sudaro 24 pagrindiniai pratimai. 8 papildomus asmenis gali atlikti ne mažiau kaip 2 mėnesius. Visų pratimų su nuotraukomis aprašymus galima rasti Lana Paley knygoje „Better Than Yoga“. Štai keletas pratimų, skirtų sustiprinti šlaunų raumenis.
Dar viena jogos kryptis dėl klubo sąnario osteoartrito yra anusara-joga. Tai gana nauja kryptis, kurią įkūrė amerikietis Johnas. Pagrindinis šios sistemos tikslas - pasiekti proto, širdies ir kūno harmoniją, organinę ir raumenų energiją.
Anusara joga rekomenduoja, kad klubo sąnarių atidarymui naudokite 2 metodus (derinimo principą):
Galite atlikti abu metodus įvairiuose asanose. Visų pirma, klubų pasukimas į išorę ir į vidų - gulint ant nugaros, lavoną. Tokiu atveju pėdos plotis turi būti atskirtas, o klubai neturėtų būti visiškai ištraukti iš grindų. Tiltas yra asana, kuri sudarė pagrindą Lana Paley komplekso pratyboms (aprašytoms ankstesniame skyriuje Nr. 1), kuris yra vienas iš išorinių spiralės atlikimo asanų. Likusieji pratimai - Gomukhasan, dailininkas, lotoso pozas - yra gana sudėtingi, galite pabandyti juos atlikti ankstyvojoje coxarthrosis stadijoje be kontraindikacijų. Pratimai sąnarių atidarymui turi būti keičiami su pratimais, siekiant sustiprinti raumenis, kad būtų išvengta nestabilumo ir sąnarių dislokacijos.
Daugelis klasikinių jogos asanų yra kontraindikuotini net pradiniame koartartozės etape, tačiau jie gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė tiems, kurie dar nėra sukūrę klubų sąnarių artros. Štai keletas pratybų, kurios normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir stiprina sąnarių audinius.
Šie pratimai tinka žmonėms, turintiems gerą fizinės būklės lygį, jiems reikia ištvermės.
Dauguma klasikinės jogos pratimų, hatha joga vargu ar gali būti įsisavinta net žmonių, turinčių sveikų sąnarių. Ir su koartartoze, jie gali tik pakenkti. Todėl neskubėkite žiūrėti mokomąją jogą, skirtą klubo sąnario vaizdo koxartrozei, ir savarankiškai atlikti pratimus.
Pasitarkite su gydytoju, ieškokite instruktoriaus, kuris gerai žino anatomiją ir kaip šie pratimai veikia sąnarius. Koksartrozės atveju pirmenybė teikiama sistemoms, pritaikytoms žmonėms su sąnarių ligomis. Pavyzdžiui, galite atlikti pratimus iš protingos jogos rinkinio arba daryti joga terapiją - tai alternatyvios medicinos kryptis.
Prieš kalbėdami apie tai, kaip joga padeda su kelio sąnario osteoartritu, būtina išspręsti pačią ligą, jos diagnozę, priežastis ir pasekmes. Ši liga pasireiškia daugiausia senatvėje, todėl dauguma pacientų yra vyresni nei 40 metų.
Mūsų kelio sąnariai nuolat atlaiko didžiulį viso kūno svorio krūvį, tačiau artrito metu jiems sunkiau tai padaryti, ilgą laiką vaikščioti kyla skausmai, palaipsniui žmogui tampa sunku netgi pakilti ir atsisėsti.
Su bet kokiais judesiais yra būdingas trūkumas.
To priežastis yra druska, kuri per visą gyvenimą yra deponuojama sąnariuose ir keliuose, o kartais ir skysčio trūkumas, dėl kurio sumažėja kelio sąnario funkcionalumas.
Pagal statistiką, gonarthrosis skauda nuo 7 iki 20 procentų viso pasaulio gyventojų, ir jį sunku išgydyti. Todėl svarbu ją identifikuoti ankstyvosiose stadijose, kai vis dar įmanoma kažką imtis, kitaip pasekmės gali būti gana apgailėtinos.
Jei pradėjote pastebėti savo kelio griūtį, kai kankina, ypač fizinių pratimų metu, ir pradėjote jausti skausmą šioje srityje, kreipkitės į gydytoją.
Sąnariai susideda iš dviejų ar daugiau kaulų sąnario ir užtikrina žmogaus kaulų ir raumenų sistemos judumą. Jų pagrindinė funkcija yra tinkamas apkrovos paskirstymas. Su amžiumi, kūno raumenys tampa silpnesni, mažėja skysčių kiekis sąnariuose, mažėja judumas ir gali pasireikšti skausmas.
Liga, kai atsiranda intraartikulinė kremzlės audinė, vadinama artroze. Šis negalavimas yra labai dažnas ir gali sukelti negalios ir negalios. Didžiausią pavojų žmogaus gyvybei kelia šios didžiausių sąnarių patologijos pažeidimas: kelio, klubo, pečių ir pėdų sąnariai.
Koksartrozės priežastis sukelia įvairios kremzlės audinių anomalijos:
Specialistai, tiriantys šią patologiją, atskleidė, kad turi įtakos jo išvaizdai tarp gyventojų:
Kiekvienas žmogus susiduria su išvardytomis problemomis šiuolaikiniame pasaulyje. Jų išvengti yra visiškai neįmanoma, bet žmonės, studijuojantys senąją Indijos praktiką, rekomenduoja naudoti jogą, kad pagerintų bendrą asmens būklę ir sustiprintų klubo sąnarius.
Pagrindinė koxartrozės atsiradimo priežastis yra genetinė polinkis. Jei kas nors serga ar serga klubo sąnario artritu, labai tikėtina, kad vaikai ir anūkai taip pat kenčia nuo šios ligos. Tokie veiksniai kaip antsvoris, klubo sąnarių sužalojimai galiausiai gali sukelti koeksartrozę arba ją pabloginti.
Stangrumo pojūtis šlaunyje ar sėdmenyse, diskomfortas ir diskomfortas šioje srityje, ypač ryte, yra pirmieji coxarthrosis raidos požymiai. Šie simptomai gali didėti treniruotės metu ir pasitraukti poilsio metu.
Jei laikas neveikia, kad pašalintų patologiją, liga gali tapti lėtinė, poilsis nebebus atleidimas. Uždegiminis procesas prasideda sąnaryje, kuris sukelia ne tik diskomfortą, bet ir skausmingus pojūčius. Kaulas pradeda deformuotis ir auga įvairiomis kryptimis.
Kaip rezultatas, kremzlės yra visiškai ištrintos, ir kaulai pradeda trinti tarpusavyje. Ši patologija suteikia gana skausmingą pojūtį. Siekiant to išvengti, daugelis pacientų pradeda mažinti skausmingos kojos, raumenų atrofijos naštą, ir visa tai lemia nuobodumą.
Šlaunikaulio koxarthrosis LFK apima šiuos komponentus:
Plaukimas harmoningai veikia visas raumenų grupes, švelniai dirbdamas su sąnariais. Baseine, laikydami ratlankį, galite atlikti šiuos pratimus: informacijos veisimas, kojų ištraukimas, „dviratis“. Atsparumas vandeniui sukurs reikiamą apkrovą ir užtikrins sklandų darbą. Tai plaukimas ir treniravimasis vandeniu, kuris yra skirtas visų pirma sąnarių ligoms.
Daugelis užsienio ir Rusijos gydytojų, įskaitant garsųjį gydytoją Bubnovskį, kategoriškai nerekomenduoja dviračio ar dviračio dėl sąnarių suspaudimo. Tik po artroplastijos galima dozuoti stiprinti raumenis. Taip pat nepageidautinas vaikščiojimas ant Kierat.
Joga košartrozei 1 ir 2 laipsniai gerai stiprina ir plečia raumenis bei raiščius, gerina kraujotaką. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus pratimus. Pavyzdžiui:
Koksartrozės fizinė terapija šiuo metu turi daug skirtingų metodų. Populiariausios programos yra dr. Gitta, Evdokimenko ir Bubnovskis.
Dėl pradinės ligos pacientams, sergantiems klubo sąnarių koartartoze, galite pasinaudoti šiomis pratybomis:
Gydomoji gimnastika, turinti 2 laipsnių koartarozę, leidžia pagerinti kremzlės medžiagų apykaitą ir maistines medžiagas. Svarbu, kad gydytojo paskirtas pratimų rinkinys. Daugeliu atvejų pratimai yra panašūs į pirmojo laipsnio gydymą.
Gydant 3 ligos stadiją, pratimai atliekami pagal V.D. Gitta Šis metodas tinka ne tik sunkiai sergantiems žmonėms, bet ir žmonėms, sergantiems 2 stadijos liga.
Koksartrozei būdingas rimtas sąnarių vientisumo pažeidimas, kuriame kremzlės audinys visiškai sunaikinamas. Liga eina per keturis etapus. Kiekvienas iš jų vis labiau naikina ir keičia klubo sąnarį:
Klubo sąnario koksartrozė yra rimta osteoartrito forma, liga, kuri dažniausiai pasireiškia medicinos praktikoje ir sudaro daugiau kaip 40% visų raumenų ir kaulų sistemos ligų.
Ši liga dažniausiai prasideda po 40 metų tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau moterims ši liga yra sunkesnė.
Koksartrozė yra klubo sąnario deformuojanti artrozė, kuri sėkmingai gydoma pradiniame vystymosi etape.
Tačiau, deja, ligoniai nesiekia nedelsiant kreiptis į gydytoją, jausdami pirmąjį skausmą klubo statute.
Tai leidžia ligai progresuoti.
Šlaunies sąnario osteoartritas (coxarthrosis) yra degeneracinė-distrofinė liga, kurioje šlaunikaulio galvos paviršius yra pamušalas ir sunaikinta hialinė kremzlė. Liga dažniausiai pasitaiko vyresniems nei 40 metų moterims ir vyresniems vyrams. Toks ankstyvas klubo sąnario pralaimėjimas moterims dėl anatominių savybių.
Ar dirbate daugiausia sėdi? Siauri klubai - tai labai dažna Europos kultūros problema (ypač retai sėdi turkų kalba). Kai košartrozės joga rekomenduoja reguliariai atlikti šlaunų atidarymo pratimus.
Šlaunikaulių sąnariai vadinami sferinėmis sąnarėmis, jie suteikia žmogui daug didesnį judesių diapazoną nei alkūnės ir kelio sąnario. Todėl būtina atidaryti juos priešais, už ir už šonų, kad tinkamai ištempti.
Tai yra viena iš geriausių jogos pozų, kurias galite padaryti, norėdami atidaryti šlaunies priekį ir sumažinti klubo sąnario artros simptomus. Asana keičiasi klubų padėtį, kai ji sėdi ant kėdės, o tai labiausiai reikalinga, ypač jei dirbate biure.
Jei randama artrozei būdingų simptomų, pacientas turi kuo greičiau kreiptis į gydytoją - gydymas konservatyviais metodais ankstyvosiose stadijose turi teigiamą prognozę.
Norėdami tiksliai diagnozuoti, gydytojas atliks kelis tyrimus, ištirs pacientą ir paprašys jo. Be nesėkmės, pacientas siunčiamas į rentgeno spindulius - tik tokiu būdu galima tiksliai nustatyti sąnarių pažeidimo mastą. Ir tik tada bus skiriamas gydymas, kuris gali apimti tokią kryptį kaip gimnazija koartarozei, kurią sukūrė dr. Bubnovskis.
Osteoartrito gydymas visų pirma yra skirtas lėtinti ligos progresavimą ir išsaugoti sąnarių funkcionalumą kuo ilgiau. Visiškai išgydyti šią ligą, deja, neįmanoma.
Sunkiomis formomis, kai atsirado sąnarių elementų sujungimas ir kremzlės visiškai sunaikintos, nurodomas chirurginis gydymas. Operacija apima pažeistos sąnario pakeitimą protezu. Tai leidžia jums grįžti į mobilumą ir sumažinti pacientą nuo skausmo.
Ankstyvosiomis ligos stadijomis gydymas rekomenduojamas taip:
Osteoartritui rekomenduojami gydomieji pratimai gali būti labai skirtingi. Jogos užsiėmimai yra tinkami, ypač kvėpavimo gimnastika, gimnastika pagal Bubnovskį - tai specialūs pratimai, surinkti įvairaus sudėtingumo kompleksuose, ypač pacientams, sergantiems coxarthrosis, mankštos terapija.
Ką tiksliai pasirinkti - joga sąnariams, pratimai, kuriuos sukūrė dr. Bubnovskis, arba klasikinė mankštos terapija, nustatoma gydytojo. Tai svarbu, nes šiuo atveju netinkamai parinktos ar atliktos pratybos padarys daugiau žalos nei naudos.
Visų pirma, turite susisiekti su specialistu ir atlikti pirminį patikrinimą. Gydytojas lenkia, atlaisvins sąnarį, paklaus, kad pakaitomis stovėtų ant vienos kojos, po to, patvirtindamas diagnozę, jis atsiųs abiejų klubų sąnarių rentgeno spindulius. Tik atlikus išsamų tyrimą, bus nustatytas reikalingas gydymas.
Neįmanoma visiškai išgydyti koeksartrozės. Tačiau yra daug būdų, kaip palengvinti ir pagerinti paciento būklę.
Sunkios ligos formos atveju gydymas gali būti atliekamas chirurginiu būdu. Chirurgine intervencija vietoj „susidėvėjusios“ sąnario įterpiamas protezas, kuris jį pakeičia. Ši operacija leidžia padidinti variklio aktyvumą, pašalina skausmą.
Pradiniame koartartozės etape reikia laikytis šių rekomendacijų:
Su šia liga taikomos įvairios fizinio aktyvumo programos:
Apsvarstysime visas siūlomas galimybes, jų specifiškumą, kad kiekvienas galėtų pasirinkti individualią mokymo programą ir tinkamą gydymą. Norint sužinoti, ar jūsų kompleksas yra tinkamas jūsų konkrečiu atveju, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Kai kuriais ligos etapais galima ne tik praleisti laiką veltui, bet ir sunkinti ligos eigą.
Masažas klubo sąnario koartartozei gali būti taikomas bet kuriame etape, 1, 2, 3 laipsnių koxartrozės, prieš arba po treniruotės terapijos. Jis padeda:
Gydant coxarthrosis, fizioterapija taip pat gali būti naudojama kartu su kitais gydymo metodais. Tai duoda geriausius rezultatus ankstyvosiose ligos stadijose. Tarp fizioterapijos metodų galima nustatyti:
http://ortopeddom.ru/koksartoz/gimnastika-pri-koksartroze.ht…
Šie veiksmai turėtų būti atliekami ant medinių grindų. Sėdėkite ant skrandžio. Įdėkite galvą ant rankų arba ištempkite rankas palei kūną ir padėkite galvą ant pagalvės. Po kojomis turėtų būti bet kokia minkšta medžiaga. Tai gali būti antklodė, suvyniota į rutulį arba ritinėlį.
Labai svarbu: žmonėms, sergantiems sunkia koartartoze, atsitinka, kad jie gali ištiesinti klubo sąnarį. Tokie pacientai negalės lengvai sėdėti ant skrandžio. Jiems leidžiama įdėti didelę minkštą pagalvę. Jo tūris gali būti pasirinktas savarankiškai, stengiantis pasiekti komfortą.
Pats pratimas atliekamas taip: kai esate kuo atsipalaidavę, pradėkite riedėti iš vienos pusės į kitą, tuo pačiu bandant purtyti klubus iš dešinės pusės į kairę. Tokiu būdu, jūs bandysite nuskusti kaip gyvatė.
Judėjimo diapazonas neturėtų būti didelis. Stenkitės neužkrauti raumenų.
Dubens turi būti ant pagalvės arba ant grindų. Jūs negalite jį pakelti į orą.
Atlikite šį pratimą vieną kartą ryte, po pietų ir vakare. Ji turėtų būti skiriama apie 10 minučių. Darykite pratimus prieš valgį ar po jo, o po to, kai laukiate apie pusvalandį.
Net atsižvelgiant į tai, kad joga dėl artrito gali būti gana naudinga, turėtumėte sekti gydytojo nurodytą sudėtingą gydymą ir dažnai - tai fizinė terapija. Tokiu atveju pacientai turi ne tik imtis tam tikrų vaistų, bet ir atlikti gydytojo nurodytus pratimus.
Be jogos, plaukimas ir kitos silpnos apkrovos gali padėti gydyti kojų sąnarius. Pagrindinė taisyklė yra ne perkrauti kelius, nes su artritu ji kelia rimtą pavojų jūsų sveikatai.
Į šį sąrašą taip pat įtraukti dviračių važiavimai, kurie gerai įkrauna CCC, bet neduoda tokios didelės apkrovos ant kelio, kaip veikia.
Šviesos gimnastika gali padėti, nes didžiąją dalį pratimų galima atlikti iš sėdimosios vietos, ir tai svarbu tokių ligų atveju, siekiant išvengti nereikalingo streso. Kaip joga, ji turi būti skiriama kasdien ne mažiau kaip 20 minučių, o po to ji turėtų sustabdyti arba masažuoti probleminę sritį, kad padidėtų kraujo tekėjimas ir sumažėtų pieno rūgšties išskyrimas raumenyse.
Labai gerai naudoti šiltinančius tepalus ir masažinius kremus, įskaitant kremus, kuriuos skiria gydantis gydytojas tokiuose masažuose. Kaip tai padaryti sušilimo masažu, galite žiūrėti vaizdo įrašą internete.
Po diagnozės patologijos gydymas apima įvairius metodus. Chirurginė intervencija gali būti reikalinga progresavusios artros stadijos atveju. Kitais atvejais paprastai taikomas medicininis gydymas, galimas intraartikulinės injekcijos. Fizioterapija turi labai gerą poveikį tokioms ligoms.
Privalomos terapinės sudedamosios dalys, gydant šią sunkią ligą, yra pratybų terapija arba medicinos gimnastika. Šis veiksmingas metodas leidžia sustiprinti raumenų rėmą, apsaugoti ir atlikti ligų sąnarių funkcijas. Tinkamu požiūriu į pratimus netrukus pajusite pagerėjimą ir visiškai išgydysite ligą.
Gimnastika padeda pagerinti raiščių ir sausgyslių elastingumą, atkuria kremzlių audinį. Padidėja kraujo aprūpinimas probleminėmis sritimis ir organizmo metabolizmas. Padidėja emocinė būklė ir paciento gerovė, greitai atsigauna. Į klausimą „kokia fizioterapija turėtų būti atliekama artrozei?“, Rekomenduojame atkreipti dėmesį į Evdokimenko pratybų sistemą.
Po kelio ir klubo sąnarių pėdos artrozė dažniausiai užima trečią vietą. Fizinio krūvio metu žmogų sutrikdo skausmai pirštų srityje. Nesant gydymo, tampa skausminga nusileisti. Paskutiniame trečiame artrozės etape liga gali sukelti negalios dėl pėdos deformacijos.
Pratimų terapijos naudojimas pėdos kremzlės sunaikinimui gydyti pirmiausia pasireiškia linkusiose pozicijose, sukant pėdą, vedant pirštą ir kulną pirmyn ir atgal. Toliau atliekamas darbas, o pacientas imituoja vaikščiojimą, nesugadindamas padų nuo grindų. Stiprindami probleminės zonos raumenis, pacientas pradeda įsitraukti papildomų specialių prietaisų pagalba.
Speciali vieta gydant koartartozę yra dr. Bubnovskio sukurta programa. Viso jo darbo tikslas - rasti būdų, kaip pašalinti skausmą, pagerinti kūną be narkotikų vartojimo.
Jis išrado ir išbandė fizinio lavinimo ir sveikatos pratimų sistemą. Be pratimų rinkinio, Bubnovskis sukūrė specialius simuliatorius, kurie gali sumažinti skausmą.
Klasės pagal Bubnovskio metodą padeda atkurti raumenų ir kaulų sistemą, nustatyti organizmo pusiausvyrą.
Pratybų kompleksus projektuoja gydytojas ne tik senyviems žmonėms, kurie prarado sveikatą. Savo arsenale yra vaikų, nėščių moterų, brandaus amžiaus moterų ir netgi sportininkų gydymo metodai. Iš tiesų, daugelis sporto šakų, pvz., Ritminės gimnastikos, ankstyvame amžiuje sukelia sunkias sąnarių ligas.
Pasirinkę sau tinkamą mokymo programą, neturėtumėte pamiršti, kad pratimai turėtų padėti ne tik kovoti su konkrečia problema, bet ir nepažeisti likusių organų. Dažnai, nepaisydamas šios taisyklės, pacientas atsiduria gerai žinomoje situacijoje „mes elgiamės su vienu dalyku - mes trikdome kitą“.
Sėkmingo gydymo raktas - tai savalaikis specialistų pagalbos prašymas. Rūpinkitės savo sveikata, imtis prevencinių priemonių ir būkite sveiki.
Susidūręs, žmogus dažnai susiduria su aštriu skausmo sindromu. Taip yra dėl to, kad prie apatinės kojos ir kojos prisijungusio asmens kulkšnies sąnarys nėra skirtos sukimui ir šoniniams polinkiams, ir jums gali prireikti gydyti kulkšnies artrozę.
Osteoartritas yra bendrinis pavadinimas sąnarių ligoms, dėl kurių sąnariuose atsiranda kremzlės degeneracija, kuri veda prie jų plonėjimo ir stratifikacijos, kuri atskleidžia pagrindinius kaulus. Paprastai kelio ir klubo sąnariai deformuojami, nes didžiausia apkrova atsiranda apatinėse galūnėse.
Šiandien yra daug būdų gydyti klubo sąnario osteoartritą. Šiuo atveju gydytojas laiko, kad Bubnovskis gydytų koartartozę, yra veiksmingiausias būdas kovoti su šia liga. Koksartrozė vadinama klubo sąnarių deformuojančia artroze.
Įprasta, kad coxarthrosis klasifikuojamas į pradinį ir vidurinį laipsnį. Dažniausiai coxarthrosis pradeda vystytis lėtai ir beveik nepastebimai žmonėms. Yra atvejų, kai pacientas jaučia nemalonų skausmą šlaunikaulio zonoje arba tiesiai prie sąnario, bet neatsižvelgia į tai.
Po tam tikro laiko, judant ir išnykę tik poilsiui atsiranda skausmingų pojūčių. Šių požymių buvimas jau kalba apie ligos atsiradimą. Pradiniame etape atsilieka skausmas poilsio būsenoje. Klinikiniai simptomai pasireiškia po 45 metų.
Antrinio laipsnio koartarozės priežastis gali sukelti įgimtas klubo sąnario deformavimas, šio vystymosi formos požymiai gali atsirasti labai ankstyvame amžiuje, nuo 18 iki 25 metų.
Dažniausi šios ligos raidos požymiai yra skausmas, kuris jaučiamas ne tik judesių metu, bet ir poilsio metu, pastebimas paveiktos kojos sutrumpinimas, šlubavimas, tam tikrų suvaržymų atsiradimas judesiuose.
Koopartrozės progresavimo procese dažnai pasireiškia skausmo jausmai, ir net miego metu, kai žmogus yra ramioje, skausmą malšinančių vaistų vartojimas padės vis mažiau ir mažiau. Labiausiai pažengusiam ligos laipsniui pacientui gali prireikti ramentų.
Deja, kai kuriais atvejais klubo sąnario koxartrozė lemia tai, kad pacientai yra priversti visiškai pakeisti pažeistas sausgysles. Jei norite išvengti panašaus likimo, reikia kreiptis į konservatyvius klubo sąnario gydymo metodus.
Jie apima pratimus, kurie suaktyvina jūsų kūno regeneracines savybes. Be pratybų, tokios gydymo procedūros taip pat apima priemonių, naudojamų sanatorijose ir medicinos įstaigose, rinkinį.
Tai gali būti purvo vonios, saulės terapija ir daugelis kitų. Siekiant geriausio rezultato, turėtumėte juos sujungti su gimnastika.
Gimnastikos priemonės grindžiamos veiksmais, skatinančiais kremzlės audinių atkūrimą. Būtina naudoti gydytojo nurodytus vaistus, kad pagerėtų jų poveikis. Visais atvejais šis maistas turi mineralų ir mikroelementų, kurie normalizuoja kūną.
Mitybai turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes, teikiant reikiamą paramą ligų gydymo metu, gera mityba taip pat prieštarauja ligos atkryčio galimybei.
Jei gydytojas mano, kad gimnastika yra tinkama, reikia pasirinkti klubo sąnario koxartrozės pratimų rinkinį. Pratimų tikslas - plėtoti sąnarį, padaryti jį veikiančią, o ne apsunkinti jau dabar nemalonią situaciją. Svarbu prisiminti, kad klubo sąnario koxartrozės pratimas turėtų vykti lėtai ir atsargiai.
Šlaunies sąnario koxartrozės joga gali būti alternatyva fizinei terapijai, kuri yra nustatyta visais ligos atvejais.
Tačiau verta paminėti, kad įprasti Hatha jogos pratimai netinka visiems ir yra draudžiami žmonėms, sergantiems sąnariais.
Tačiau yra pagrįsta joga, kuri yra naudojama tik ligų gydymui ir nesudaro sunkių sąnarių. Juo siekiama pagerinti bendrą asmens būklę, taip pat leidžia normalizuoti psichologinę būklę ir kovoti su sisteminėmis ligomis.
Tokiai veiklai yra keletas apribojimų. Tokiais atvejais nerekomenduojamos klasės:
Dėl lėtinių ligų kreipkitės į gydytoją. Ūminiu osteoartrito periodu, sustabdykite klases ir pasikonsultuokite su specialistu apie laiką atnaujinti mokymą.
Nepaisant teigiamo fizioterapijos poveikio artritui, yra nemažai kontraindikacijų, į kurias būtina atsižvelgti renkantis fizinės terapijos kompleksą.
Klasių įgyvendinimas yra draudžiamas pagal šiuos požymius:
Be to, nėra pageidautina vykdyti gimnastikos pratimus, pažeidžiant centrinę nervų sistemą, psichikos sutrikimus ir karščiavimą.
Prieš pradėdami bet kokį fizinį aktyvumą, žmonės, turintys raumenų ir raumenų ligų, turėtų viską aptarti su specialistu. Gavę konkrečius receptus, neturėtumėte nukrypti nuo jų ir atlikti pakeitimus.
Susijusios ligos, kuriose draudžiama gimnastika:
Daugelis klasikinių jogos asanų yra kontraindikuotini net pradiniame koartartozės etape, tačiau jie gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė tiems, kurie dar nėra sukūrę klubų sąnarių artros. Štai keletas pratybų, kurios normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir stiprina sąnarių audinius.
Šie pratimai tinka žmonėms, turintiems gerą fizinės būklės lygį, jiems reikia ištvermės.
Dauguma klasikinės jogos pratimų, hatha joga vargu ar gali būti įsisavinta net žmonių, turinčių sveikų sąnarių. Ir su koartartoze, jie gali tik pakenkti.
Todėl neskubėkite žiūrėti mokomąją jogą, skirtą klubo sąnario vaizdo koxartrozei, ir savarankiškai atlikti pratimus. Pasitarkite su gydytoju, ieškokite instruktoriaus, kuris gerai žino anatomiją ir kaip šie pratimai veikia sąnarius.
Koksartrozės atveju pirmenybė teikiama sistemoms, pritaikytoms žmonėms su sąnarių ligomis. Pavyzdžiui, galite atlikti pratimus iš protingos jogos rinkinio arba daryti joga terapiją - tai alternatyvios medicinos kryptis.
Asmuo neabejoja sąnarių egzistavimu savarankiškai, kol jie pradeda deklaruoti save patys skausmus, žvilgsnį, žlugimą, paspaudimus ar „trukdymą“ (kuris visada nėra tinkamu laiku).
Ir kartu su nustebtu suvokimu, kad nebeįmanoma lengvai ir neatsargiai važiuoti ant vienos kojos, žaisti „klasiką“, liūdesys apie praeities jaunimą ateina į moterį, ir erzinimas žmogui, kad kai kurios kliūtys turės būti vengiamos, o ne praleidžiamos eik.
Lankydamasis gydytoju, pacientas daug apie save išmoksta: kad jis yra sudarytas iš sąnarių, o skausminga jų skausmo būklė vadinama „artroze“.
Jis taip pat sužino apie tai, kas gali jam kelti grėsmę tolesniam jo sveikatos aplaidumui.
Tokioje situacijoje svarbu padaryti teisingą išvadą: dabar jūs galite pamiršti apie visišką sąnarių būklės atkūrimą - taupytumėte tai, kas liko.
Sveika mityba ir subalansuota mityba yra naudingi visiems, tiek sveikiems žmonėms, tiek tiems, kurie serga sunkia sąnario liga. Jei sergate tokiu sunkiu sunkumu kaip deformuojančia artroze, tada jums ypač svarbu subalansuota mityba.
Nors gydytojai neduoda tiesioginių nurodymų, kaip gali atrodyti osteoartrozės dieta, tačiau sveikos mitybos pasirinkimas turi keletą privalumų. Tai apima optimalaus svorio palaikymą, sąnarių uždegimo mažinimą, taip pat kremzlės audinio mitybos palaikymą, kurį labiausiai paveikia deformuojantis osteoartritas (DOA).