Ataskaita „Korekcinių pratimų naudojimas, kaip užkirsti kelią plokščiajam pėdai vaikams“

Elena Nazukina
Ataskaita „Korekcinių pratimų naudojimas, kaip užkirsti kelią plokščiajam pėdai vaikams“

MBDOU "Savinskio vaikų darželis" Constellation "

Permo savivaldybės rajonas

KOREKTYVINIŲ PERSPEKTYVŲ NAUDOJIMAS SENIOR PRESCHOOL AGE VAIKŲ PLANOSKOPIJOS PREVENCIJOS PRIEMONĖMS

Sveikata yra puiki dovana, be kurios sunku gyventi laimingą, įdomią ir ilgą. Sveikas vaikas yra lengviau pakelti, mokytis ir šviesti. Jis greitai sukūrė reikiamus įgūdžius. Jis geriau prisitaiko prie sąlygų pasikeitimo ir tinkamai suvokia jam keliamus reikalavimus.

Sveikatos taupymo technologijos darželyje yra medicinos, psichologinių ir pedagoginių priemonių kompleksas, skirtas ne tik apsaugoti vaikus, bet ir formuoti vertingą ir sąmoningą požiūrį į jų sveikatos būklę.

Vienas iš vaikų federalinių švietimo standartų uždavinių yra vaikų fizinės ir psichinės sveikatos, įskaitant jų emocinę gerovę, apsauga ir stiprinimas.

Didesnis dėmesys ikimokyklinio amžiaus vaikams dėl to, kad ligos atvejai kasmet didėja. Tai vyksta nepaisant visų šiuolaikinės medicinos pasiekimų. Be to, daugelis vaikų darželio studentų kenčia nuo lėtinių ligų, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, jie turi problemų su laikysena. Mūsų grupėje yra vaikų, kuriems diagnozuota „pėdos lyginimas“ įėjimo į darželį metu.

Todėl sprendžiant problemą, ieškant būdų, kaip pagerinti sveikatą, ištaisyti fizinio vystymosi trūkumus, reikėjo įvaldyti ir diegti tokį novatorišką fizinio lavinimo metodą kaip korekcinę gimnastiką.

Korekcinės gimnastikos tikslas yra pėdų ir apatinės kojos raumenų ir raiščių aparatų prevencija ir stiprinimas, kraujo pasiūlos gerinimas, raumenų, įtempiančių kojų arkas, tonizavimas.

Siūlomi korekcinės gimnastikos (pratimai) elementai gali būti naudojami įvairiose sporto ir rekreacinės veiklos formose, pavyzdžiui, specialiai organizuotoje veikloje ir savarankiškoje fizinėje veikloje. Po pietų, tris kartus per savaitę, atliekame korekcinę gimnastiką.

Vykdydama ortopedinę gimnastiką turi savo savybes.

Kad tokia gimnastika pasiektų norimą efektą, ji turi būti atliekama metodiškai ir reguliariai. Visi pratimai turi būti atliekami lėtai, atsargiai, iki nedidelio nuovargio. Vaikui rekomenduojama užsiimti basomis. Taip pat reikia prisiminti, kad suaugusysis yra aktyvus ortopedinės gimnastikos asistentas. Tokių pratybų trukmė paprastai yra 20–25 min. Galiausiai atliekamos bendros kietėjimo procedūros.

Ortopedinė gimnastika turėtų prasidėti su pašildymu. Pratimai atliekami iš pradinių vietų ir iškraunant sustoti: sėdi ir gulėti, tada į kompleksą įtraukti pratimus iš pradinės padėties; stovi pėsčiomis

Stiprinti pėdų arką yra naudingas gimnastikos laipteliams, virvėms. Pasivaikščiojimas laive, rąstas, kuris vysto ne tik pėdos arkos, bet ir yra geras būdas užkirsti kelią kojoms vaikščioti ir plokšti kojoms vaikams. Pratimai su objektais, kurie imituoja pėdų arkos (lynai, gimnastikos lazdos, elastinės juostos, nosinės, netradicinė įranga, naudojant natūralią medžiagą, naudojant specialią įrangą (masažo kamuolys, pėdų masažuotojas „Timbe“) bus veiksmingi. smėlis, smulkus žvyras, žolė, kojų kietėjimo procedūros, pėdų masažas.

Taip pat mes plačiai naudojami grupėje „sveikatos takelis“. Šis takelis sukurtas įvairiems poveikiams vaikų kojoms. Kaip žinote, jose yra daug aktyvių taškų, kurių stimuliavimas leidžia teigiamai paveikti įvairių procesų judėjimą organizme, taip pat organų ir sistemų darbą. Reguliarus masažo poveikis kojoms padeda kasdien ir palengvina vaiko sveikatą. O sveikatos kelias leidžia jums padaryti šį procesą ne tik naudingą, bet ir labai įdomų.

Norėdami pritraukti tėvus aktyviai dalyvauti prevencinio pobūdžio darbe, naudojomės šiomis bendravimo formomis šeima: teminiai pokalbiai; atviros dienos; tėvų stendai, kur reikalingas konsultavimas darbui su vaikais ne tik vaikų darželyje, bet ir namuose, pvz., „Sveikata prasideda nuo kojų“, „Plokščiojo kojų prevencija ikimokyklinio amžiaus vaikams“, „Ką daryti, jei vaikas turi plokščias kojas? “. Mes sukūrėme tėvų atmintinę „Tinkami batai - vaiko kojų sveikatos garantija“.

Kaip rodo rezultatai, sistemingai naudojant ortopedinės grupės vaikų medicininę apžiūrą, dauguma jų turi tendenciją pagerinti pėdos būklę. Vaikams, kuriems diagnozuota „pėdos lyginimas“, pėdos arka tapo normali.

Tai įrodo, kad reguliarus kojos komplekso koregavimas kojos arka yra gera plokščių pėdų prevencija.

Korekcinės gimnastikos pratimų komplekso pavyzdys.

1. „Juokingos kojos“. I. p. Sėdimas ant kilimo, kulnai ant grindų, patraukite kojines sau - nuo savęs. Kintamas kojų judėjimas (5-6 kartus).

2. „Dvigubi broliai“. I. p. Sėdi ant kilimo, kulniukai ant grindų, pakeltos kojinės. Sudėkite pirštus kuo plačiau, tada atsipalaiduokite.

Pirštai dirba dešinėje kojoje - jie yra kairėje ir atvirkščiai.

3. „Būgnas“. I. p. Sėdi ant kėdės (ant stendo, kojos ištemptos. Pakaitinė šviesa prasidės prie grindų, imituodama būgną.

4. „Caterpillar“ I. Sėdi ant kėdės (ant kėdės, kojos nuspaudžiamos į grindis. Lankstydami pirštus, švelniai priveržkite kulną. Stengiamės nesulaužyti koja nuo grindų. Jis atliekamas lėtai.

Ii. Pagrindinė dalis

1. „Rink“. I. sėdi ant kėdės (ant kėdės, koja remiasi gimnastikos lazdele (galite naudoti masažo rutulį).Sukite lazdą nuo kulno iki kojų ir nugarą, stumdami jį kiek įmanoma (8-10 kartų su kiekviena koja).

2. „Menininkas“ I. Sėdi ant kėdės (ant stendo, su vienu pirštu, užfiksuoti pieštuką, piešti skirtingus gabalus ant popieriaus lapo, laikant lapą su kita kojele (30-50 sekundžių). Tada pratimas atliekamas su kita kojele.

3. „Apiplėšėjas“ I. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Prieš vaikus lapė. Pirštai vaikai renka akordeoną. Tokiu atveju pėdos nuo grindų negali būti nuplėšiamos.

Jūs galite apsunkinti šią užduotį.

Pratimai „Skalbimas“ I. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Ant grindų priešais vaikų nosines. Pirštai vaikai renkasi nosinę į akordeoną ir paleidžiami (plaunami). Tada paimkite nosinę ant pakraščio, pakelkite ir nuleiskite jį (nuplaukite) ir vėl susiraskite akordeoną (išspauskite) ir pakabinkite nosinę, kad išdžius.

4. „Kolektorius“. Surinkite nedidelius daiktus, išdėstytus ant grindų (popieriniai rutuliai, pieštukai, spurgai, maži žaislai iš kinders ir tt), su vienu pirštu ir įdėkite į krūvą (1-2 minutės), tada pratimas atliekamas su kita koja.

5. „Langas“ I. p. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Pakelkite ir nuleiskite koja, nežiūrėdami nuo grindų ir ant pirštų.

Iii. Galutinė dalis (atsipalaidavimas)

1. I. p. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Apatiniai padai nuo kojų iki kulno.

2. I. p. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Truputį pakilusiose kojose pėdos užsukite 1 minutę.

3. I. p. Sėdi ant kėdės (ant stendo). Keičiant padus kartu.

4. Įvairios vaikščiojimo rūšys:

• Dėl kojų pirštų su skirtingomis rankomis

• Stupos išorėje

• ant briaunuotos lentos basomis

• Važiuodami tiesiai ir į šoną

• ant minkšto paviršiaus - šuolis ant pirštų;

• Spygliuotame paviršiuje - žingsnis nuo kulno iki kojų.

Seminaras ikimokyklinio ugdymo įstaigų mokytojams „Fizinė kultūra, kaip priemonė užkirsti kelią hipodinamijai ikimokyklinio amžiaus vaikams“ „Fizinė kultūra, kaip priemonė prevencijai ikimokyklinio amžiaus vaikams“. Kūno kultūros instruktorius Avdeeva T. N.

Ataskaita apie metodinę asociaciją „Žaidimų ir pratimų naudojimas su kamuoliu vaikų kalbos kūrimui“ „Žaidimų ir pratimų naudojimas su kamuoliu, rengiant ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbą“ (pasirengimas mokyklos kalbos terapijos grupei) Parengta.

Oftalmologinė gimnastika kaip priemonė ikimokyklinio amžiaus vaikų regos sutrikimams užkirsti kelią Tolimųjų Šiaurės regionuose Kalbos mokyklos taryboje tema: „Oftalmologinė gimnastika kaip priemonė ikimokyklinio amžiaus vaikų regos sutrikimams išvengti.

Žaidimai ir pratimai plokščių pėdų prevencijai ikimokyklinio amžiaus vaikams ir jų tėvams Kartu su motina kartu su tėvu. Pėdų atrama, kūno pamatas. Rūsio pažeidimas atsispindi augančio kūno formavime.

Sklypo ir žaidimų rekreacinių užsiėmimų santrauka su korekcinių pratimų elementais ir masažu vidurinėje grupėje „KNYGOS ATSISIŲSTI BE REMOVER“ Švietimo sritis: „Sveikata“ Skyrius: Fizinė kultūra Pagrindinės judėjimo rūšys: 1. Šokinėja ant dviejų kojų.

Konsultacijos tėvams „Apytikris pratimų, skirtų užkirsti kelią plokščių pėdoms, gydymas“ Apytikslis pratimų, skirtų užkirsti kelią ir gydyti plokščias pėdas, rinkinys 1. I. n. - sėdi ant gimnastikos stendo (ar kėdės), dešinė kojos -.

Ortopedinis kilimėlis plokščių pėdų profilaktikai vaikams Ortopedinis kilimėlis vaikams nuo plokščiosios kojos - tai yra tai, ką tėvai rekomenduoja ortopedams, kai aptinkami požymiai.

Pratimai vaikų pėdų prevencijai PREVENCIJOS PLANAS STATUSAS VAIKAMS Naudingi pratimai kojoms 1. „Sovushki“ Tikslas: kojų savęs masažas. Medžiaga: lynas, gimnastika.

Pratimai iš plokščių pėdų

Kojoje yra skersinis ir išilginis arkos, būtinas nusidėvėjimui ir balansui judant. Tačiau kartais yra patologinis pokytis ir plokštumas, dėl kurio susidaro plokščias pėdas. Jos atsiradimo priežastys gali būti daug, bet vienas iš efektyviausių gydymo būdų yra specialioji gimnastika. Plokščiojo treniruočių terapijos atveju jis treniruoja kojų raumenis, stimuliuoja kraujotaką, padeda sustabdyti ligos progresavimą.

Gimnastika plokščių pėdų gydymui

Įkrovimas kojoms užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių per dieną, tačiau sistemingai vykdant, galite gauti labai gerų rezultatų ir gerokai sulėtinti pėdos plokštumą. Tai pasiekiama skatinant kraujotaką, vystant apatinių galūnių raumenų ir raiščių aparatus, stiprinant ir didinant sąnarių judumą.

Dienos treniruotėmis siekiama pataisyti arkos patologinę padėtį ir nustatyti rezultatą. Norint kovoti su plokščiu pėdu, būtina sukurti šias raumenų grupes:

• metatarsals;
• plantarinė aponeurozė;
• kulnas;
• apatinės kojos;
• šlaunys

Efektyviausi pratimai yra daugiabriauniai, apimantys kelias raumenų grupes. Norėdami tai padaryti, padarykite judesius stovint, sėdėdami, gulėdami ir naudodami pagalbinius objektus - kubelius, rutulius, lazdas. Geriau rinktis pratimų rinkinį prieš plokščią pėdsaką su ortopediniu chirurgu.

Prieš pradėdami gimnastiką, rekomenduojama apšilti. Ji turėtų apimti vaikščiojimą kojomis, kulnais, kojos viduje ir išorėje, lunges.

Pratimai iš nuolatinės padėties

Šiuose pratimuose pėdų ir kojų raumenys gauna pagrindinę apkrovą, bet sėdmenų ir šlaunų visai nėra. Prieš įkraunant, turite pradėti pradinę padėtį: atsistoti tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas ant diržo. Pageidautini judesiai apatinių galūnių arkos korekcijai, atliekami iš stovinčios padėties:

• Pėsčiomis ant pirštų, kulnų, vidinio ir išorinio pėdos krašto kelias minutes;
• Sukite nuo kulno iki kojų iki 30-40 kartų;
• Apvalus pėdos sukimas 15-20 kartų kiekvienoje kryptimi. Pratimai padeda stiprinti kulkšnies raiščius ir lenkia kojų raumenis.
• Pakyla ant kojinių 30-35 kartų;
• Alternatyvus pirštų suspaudimas ir tempimas 15-25 kartus;
• Pakreipkite svorio centrą į išorines kojos dalis, tada grįžkite į pradinę padėtį 20-30 kartų;
• Pakelkite mažus daiktus, dirbdami tik su pirštais. Tai padės stiprinti ir plėtoti mažų metatarsinių raumenų motorinius įgūdžius.

Šį treniruotę papildykite su pritūpimais ir pusmulkiais, atlikite pratimą „nuryti“ - tai padeda sustiprinti skersinį pėdos lanką. Norėdami atlikti, būtina perkelti kūno svorį ant vienos kojos, o antroji - atsiimti. Laikykite pusiausvyrą pasvirdami link atraminės kojos. Pradėkite nuo 5-10 sekundžių, tada padidinkite pratimo trukmę.

Pratimai iš sėdimosios vietos

Medicininė gimnastika su plokščia atrama sėdėjimo padėtyje stiprina šlaunų, kojų ir kojų raumenis, sėdmenų neveikia šioje padėtyje. Mokymui reikia kėdės su kieta sėdyne. Pradinė padėtis: kojos, sulenktos ant kelio, kojos ant grindų lygiagrečios viena kitai, viena nuo kitos peties pločio, kampas kulkštyje yra 90 laipsnių. Efektyviausi užsiėmimai:

• Pakelkite kulnus nuo grindų, pasvirdami ant kojinių, o priešingai nuplėškite pirštus, perkelkite kūno svorį ant kulnų. Pirma, 10 kartų kiekvienoje kojoje, tada 10 abu tuo pačiu metu;
• Vienos kojos ir antrojo kojų kulno vienalaikis pakėlimas padeda ne tik sustiprinti raumenis, bet ir gerina judesių koordinavimą. Iš viso rekomenduojama 10-15 pakartojimų;
• Ant vienos kojos uždėkite antrą veršį ir atlikite apskritas pėdų sukimas pirmiausia vienoje ir tada kitoje pusėje;
• Įdėkite popieriaus lapą priešais, paimkite pieštuką į steką ir bandykite piešti geometrines figūras;
• Sklaidyk mažus daiktus ir pakelkite juos be rankų, tik su kojomis;
• Prieš kėdę pastatykite gimnastikos lazdą arba riedėjimo smeigtuką, pirmiausia pasukite, pakaitomis su kiekviena kojelė, tada du kartus vienu metu. Šis pratimas apima kojų raumenis, kojų ir šlaunų raumenis, masažuoja padus;
• Užsukite mažą rutulį tarp kelio, laikykite jį šioje padėtyje, tuo pačiu pasukdami koja ant išorinės pado dalies;
• Sulenkite pirštus ir traukite kulnais į juos, tada ištiesinkite pirštus ir pakartokite pratimą. Judėjimas panašus į vikšro judesius. Pirma, atlikite kiekvieną koją atskirai, tada abu kartu.

Tai nėra visas fizinės terapijos sąrašas, skirtas plokščioms kojoms iš šios pozicijos. Jūs galite atlikti juos sėdėdami turkų kalba. Vienas iš efektyviausių judesių apatinių galūnių arkos stiprinimui yra toks: sulenkite pirštus, pasilenkite į priekį, pabandykite nuspausti pilvą prie klubų ir tada pakilti į išorinį kojų kraštą.

Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis, ištempkite vieną ir sulenkite ant kelio antrą ir nubrėžkite liniją nuo pėdos iki kelio nykščiu. Atlikite 4-5 smūgius kiekvienoje pusėje.

Pratimų poveikis bus labiau pastebimas, jei jie bus atliekami ant nelygaus paviršiaus. Tokiu atveju išvystykite pėdos raumenis ir jungiasi prie vestibuliarinio aparato.

Pratimai iš linkusios padėties

Nugaros padėtyje tik blauzdikaulio ir kojų raumenys veikia, apkrova ant nugaros ir sėdmenų visiškai nėra. Tokie pratimai nuo plokščiosios kojos gali būti atliekami ryte po pabudimo ir vakare prieš miegą. Terapinė gimnastika, kad būtų galima ištaisyti pėdos gulimą:

• Pradinė padėtis: sulenkite kelius taip, kad padas visiškai prisiliestų prie grindų. Nuplėškite kulną nuo atramos, kad kojinės nejudėtų. Pratimai atliekami 20-30 kartų, pirmiausia pakaitomis ir tuo pačiu metu.
• Sulenkite kojas ir išsklaidykite jas. Užsukite kulnus kartu su pirštais;
• Pasitraukite antroji kojelė išilgai apatinės kojos su viena koja, galite šiek tiek suspausti pirštais;
• Pasukite kojas skirtingomis kryptimis;
• Kelios minutės su pastangomis sutrumpinti ir atlenkti pirštus. Po treniruotės turėtų pasirodyti apatinės galūnės įtampos jausmas.

Jei po gimnastikos atlikite lengvą atpalaiduojantį masažą, skausmingi pojūčiai taps mažiau pastebimi, patinimas nebus toks ryškus ir kojos nebus taip pavargusios.

Pratimai prieš lygias kojas paaugliams yra tokie patys kaip ir suaugusiems. Rekomenduojama nuo ankstyvo amžiaus stiprinti apatinių galūnių raumenų ir raiščių aparatus, kad ateityje būtų išvengta patologijos.

Bendros rekomendacijos dėl plokščiojo kojų gydymo

Plokščios pėdos - liga, kurią reikia pašalinti sistemingai. Paprasčiausias būdas išgydyti ligą pradiniame vystymosi etape, kai deformacija dar nėra tokia sunki, apleistais atvejais, konservatyvi terapija gali būti neveiksminga, tada rekomenduojama operacija.

Norint, kad treniruočių terapijos rezultatas neužtruks, turite pereiti prie tinkamos mitybos, numesti svorio, pradėti vartoti vitaminus, ypač kompleksus su kalciu ir vitaminu D, dėvėti korekcinius batus.

Pratimai suaugusiesiems turi būti atliekami siekiant sustiprinti apatinių galūnių raumenis ir raiščius. Tinkama ir sisteminga gimnastika neleidžia vystytis deformacijai, lėtina pėdos plokštumą. Fizinė kultūra yra efektyviausia pradiniame ligos etape.

Koregavimo pratimai plokščioms kojoms

Koregavimo pratimai plokščioms kojoms.

1. "Išaugo didelis".
I.p. - pėsčiomis. Pasivaikščiojimas ant kojinių su galvučiais. Kvėpuokite savavališkai (1-1,5 min.).
Sekite laikyseną.
2. „Bruin Bear“.
I.p. - tas pats. Pasivaikščiojimas išoriniu pėdos kraštu (40-50 s).
Nesilenkite į priekį; rankas ant diržo.
3. I.p. - tas pats kaip 2 pratimas, bet lenkite pirštus ir atneškite kojas. Rankos ant diržo arba užrakto už galvos.
4. „Aš nežudysiu“.
I.p. - OS Sukite nuo kulno iki kojų, rankas ant diržo arba už galvos (6-8 kartus).
Judesių diapazonas, kiek įmanoma; stenkitės išlaikyti pusiausvyrą.
5. „Be ir kartu“.
I.p. - OS Kulnų auginimas ir mažinimas (6-8 kartus).
Nesilenkite į priekį; laikykite nugarą tiesiai.
6. „Persiųsti atgal“.
I.p. - sėdi ant kėdės. Pėdų judėjimas palei grindis į priekį - atgal, naudojant pirštus (lenkimas ir tempimas „kaip vikšrai“), (1 -1,5 min.).
Stenkitės ne traukti kojas nuo grindų, nesulenkite kulkšnių.
7. „Sveiki, atsisveikino“.
I.p. - tas pats. Vienalaikis kojų lenkimas ir pailgėjimas kulkšnies sąnariuose (6-8 kartus).
Nelenkite kojų ties kelio sąnariais.
8. „Pėdos šoka.“
I.p. - tas pats. Kojų sukimasis kulkšnies sąnariuose įvairiomis kryptimis (40-50 s).
Atlikite didžiausio galimo amplitudės judesius skirtingu greičiu.
9. „Tegul smūgis“.
I.p. - tas pats. Paspaudę pirštus ir vienos kojos pado priekį, slinkite aukštyn išilgai priekinio vidinio blauzdos paviršiaus (1,5-2 minutės).
Palaipsniui didinkite slėgio jėgą. Ta pati kojelė.
10. „Keltuvas“.
I.p. - tas pats. Apkabinti įvairių daiktų pirštus nuo grindų (pieštukas, šokinėjimo virvė, juostelė ir pan.) Ir perkelti juos į kitą vietą (1-1,5 min.).
Elementai turi būti skirtingo svorio ir formos.
11. I.p. - tas pats. Kojos ant gimnastikos lazdos, rutulys ir pan. Važiuojant objektu su kojomis (1-1,5 min.).
Palaipsniui didinkite slėgio jėgą.
12. I.p. - sėdi ant kėdės, kojos ant audinio kilimo. Kilimėliais padėkite kilimėlius (3-4 kartus).
Nepadėkite kulkšnių.
13. „Ežiukas nuėjo medžioti“.
I.p. - tas pats. Pakelkite pirštus kuo plačiau; laikykite iki 3-5 s; prijunkite pirštus.
Palaipsniui didinkite pauzės laiką.
14. „Šlifavimas“.
I.p. - tas pats. Alternatyvus priekinės dalies sumažinimas (40-50 s).
Pasukite koja viduje.
15. „Be ir kartu“.
I.p. - tas pats. Veisimo ir maišymo kojinės; kulniukai (6-8 kartus).
Atlikite galimą amplitudę.
16. I.p. - stovi prie gimnastikos sienos. Laipiojimas gimnastikos siena (1,5-2 min.).
Žingsnis ant bėgio pėdos viduryje. Jūs galite pereiti išilgai bėgių tuo pačiu aukščiu.
17. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas ant briaunuoto paviršiaus; įvairaus skersmens akmenukai, smėlis, žvirgždas; guminiai kilimėliai su skirtingais siūlais, putų kilimėliu, nuožulniais paviršiais ir tt, 2-3 minutės).
18. I.p. - pėsčiomis. Pasivaikščiojimas ant kojų lenkimo plokštumos (plokštumos pakilimo kampas yra 15–20 laipsnių, 1,5–2 minutės).
19. „Nuvalykite vandenį nuo kojų“.
I.p. - OS Apatinių galūnių raumenų atsipalaidavimas; drebulys (3-4 kartus).
Pabandykite atsipalaiduoti kojų raumenis.
20. "Stomping ant kojinių".
I.p. - OS (1-1,5 min.).
Pabandykite pakilti ant kojinių kuo aukščiau; išlaikyti pusiausvyrą.
21. I.p. - pėsčiomis. Pasivaikščiojimas dvipusėje plokštumoje (1,5–2 min.).
Laikykitės laikysenos; nesilenkite į priekį; kvėpavimas yra savavališkas.
22. I.p. - pėsčiomis. Vaikščioti gimnastikos lazda. Perkelkite lazdą išilgai; tada skersai (žingsnis), (1,5–2 min.).
Stenkitės išlaikyti savo balansą.
23. I.p. - sėdi ar stovėti. Pratimai su masažuotojais. Palaipsniui didinkite slėgio jėgą.
Koregavimo pratimai plokščioms kojoms
1. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas ant pirštų; ant išorinių pėdos kraštų; riedėjimas nuo kulno iki kojų; išpuolių prieš kiekvieną žingsnį; per pusę važiavimo; giliai pritūpęs - „žąsų žingsnis“ ir tt
2. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas su kamuoliu, turinčiu kojų: 1 - kamuolys tarp klubų; 2 - tarp kelio; 3 - tarp kulkšnies.
1 ir 2 pratimai atliekami iki 10 minučių.
3. I.p. - OS Kamuolys laikomas kojomis (įvairiais būdais). Šokinėja vietoje (10-12 kartų).
Stenkitės nepraleisti kamuolio.
4. I.p. - OS, pėdos ant rutulio, rankos ant diržo. Rutulio pėdos sukimas. Tas pats - kita kojelė (40-50 s).
Palaipsniui didinant spaudimo jėgą.
5. I.p. - sėdi ant grindų, rankos atramoje nuo galo. Sulenkite kojas prie kelio, kamuolys laikomas kulkšnies sąnariuose; pakelkite kojas rutuliu aukštyn; sulenkite, nuleiskite kamuolį į grindis; ištiesinkite kojas su kamuoliu (5-6 kartus).
Kojos prie kelio stengiasi nesulenkti; nepraleiskite kamuolio.
6. I.p. - tas pats. Sulenkite kojas ant kelio, pabrėždami pirštus; sukite kamuolį po kojomis; ta pačia kita kryptimi (4-6 kartus).
Aukščiau, pakelkite kojas į kojų pirštus, nelaikykite kamuoliuko su kojomis.
7. I.p. - tas pats, kojos sulenktos ant kelio. Padėkite dešinės kojos kulną ant kairiojo kelio; kiek įmanoma geriau pasiimti dešinę kelio pusę; perduoti kamuolį iš vienos rankos į kitą po kojomis. Tas pats - pėdos (5-6 kartus).
Palaikykite koją ant pirštų; kitas yra platesnis į šoną.
8. I.p. - sėdi ant grindų, tiesios kojos, kamuolys kulkšnies sąnariuose. Pakelkite rutulį kiek įmanoma aukštyn ir laikykite iki 5 s (4-5 kartus).
Palaipsniui pailginkite laikymo laiką su kojomis. Kojose pėdos nesilenkia.
9. I.p. - tas pats. Pabandykite paliesti grindis su pirštais (6-8 kartus).
Sock off kojines kiek įmanoma. Nelenkite kelio.
10. I.p. - tas pats. Pakaitinis lenkimas ir kojų sąnarių kojų išplėtimas maksimalia amplitudė greičiausiai (40-50 s).
Po visiško atsipalaidavimo (drebulys kojomis) - apvalūs judesiai abiem kryptimis išilgai didžiausios amplitudės.
11. „Nuryti“.
I.p. - OS Atlikite stovą, sulenkdami vieną koją, po to pasukite atraminės kojos kryptimi. Tas pats - ant kitos kojos (4-5 kartus).
Vykdant „nurijimą“ - rankos į šoną, lenkimas, žvilgsnis tiesiai į priekį; atraminė kojelė nesilenkia kelio; nuplėškite pagrobto kojos pirštą.
12. I.p. - OS Gimnastikos lazdelėje. Squats (6-7 kartus).
Laikykite nugarą tiesiai, nelenkite. Jei tai sunku, galite pradėti nuo kalimo.
13. I.p. - OS Žingsnis į gimnastikos laikiklį aukštyn ir žemyn (4-5 kartus).
Gali būti atliekamas pritūpęs arba pusiau pritūpęs. Kvėpavimas yra savavališkas; stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.
14. I.p. - OS Ant grindų yra įvairaus skersmens ir svorio objektų. Gauti daiktus be atlenkimo; aukščiau kojos pakėlimo, paimkite pirštų laikomą objektą (2-3 minutes).
15. „Kas yra greitesnis“.
I.p. - OS Ant kilimo iš audinio. Kuo greičiau surinkti kilimėlį kilimėse, dirbdami tik su pirštais (2-3 kartus).
Palaipsniui didinkite kilimėlio ilgį.
16. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas į priekį ir kiekvieną žingsnį pakilus į kojų pirštą (1-1,5 min.).
Aktyviai padėkite savo rankoms - apykaitiniams sukimui į peties sąnarius -, kad pirštai būtų kuo aukštesni.
17. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas giliai pritūpęs ant šoninio paviršiaus su smėlio maišeliu ant galvos. Laikykite nugarą tiesiai (40-50 s).
Stenkitės nešluoti maišelio.
18. I.p. - tas pats. Ėjimas giliai į priekį (40-50 s).
Laikykite nugarą tiesiai, nelenkite į priekį. Liemenį galite pasukti krypties kryptimi.
19. I.p. - futbolo žaidimo elementai. Mėgina rutulį atlikti tik vidinį pėdos paviršių.
Apytikslis koreguojamųjų pratimų įgimtas klubinis pėdas vaikams
1. I.p. - pėsčiomis. Ėjimas su išsiskyrusiomis kojomis (1,5–2 min.). Žingsniai yra nedideli; pėdų veislė, kiek įmanoma; nepalenkite į priekį. Ant galvos galite įdėti maišelį smėlio.
2. I. p. - tas pats. Pasivaikščiojimas ant kulnų. Kojinės pakeliamos kuo aukščiau; nelenkite (1,5-2 min.).
Kvėpavimas yra savavališkas.
3. I.p. - stovėjimas. Pasivaikščiojimas vietoje su išsiskyrusiomis kojomis (iki 1 min.).
Pasukite pirštus, kiek įmanoma, išorėje; vaikščioti su aktyvia rankos banga.
4. I.p. - stovėjimas. Veikia vietoje, palaikant visą pėdą (iki 1 min.).
Stebėkite sklandų sustojimo nustatymą.
5. I.p. - alternatyvūs šuoliai pagal visą pėdą. Pradedant nuo dviejų šuolių, palaipsniui didėja iki 6-8 kiekvienoje kojoje. Laikykitės teisingo kojos nustatymo (2-3 kartus).
6. I.p. - OS Squat pagal visą koją (5-8 kartus).
Sekite laikyseną.
7. I.p. - OS Pėsčiomis palei gimnastikos lazdą (1,5–2 min.).
Nepakartokite. Palaipsniui sudėtinga užduotis: vaikščioti pusiau sėdint giliai pritūpęs.
8. I.p. - OS Speneliai iš stendo, kubeliai (ne daugiau kaip 25-30 cm).
Nuleidimas ant visos kojos. Geriau nusileisti ant minkšto paviršiaus.
9. I.p. - gulėti ant nugaros. Pirštų lankstymas ir išplėtimas maksimaliai amplitudei (8-10 kartų).
Kojose pėdos nesilenkia.
10. „Dviratis“.
I.p. - tas pats. Dviračių imitacija (1,5–2 min.). Lankstumas ir galimas amplitudės išplėtimas. Kojos išlaikyti sklandų.
11. „Ėjimas“.
I.p. - tas pats. Ėjimas su išsiskyrusiomis kojomis (40-50 s).
Lėtai atlikite didžiausią amplitudę; daugiau plitimo pėdos.
12. I.p. - gulėti ant nugaros. Kojų lankstymasis ir prailginimas prie kelio sąnarių (6-8 kartus).
Paspauskite kulnus į sėdmenis kiek įmanoma (pristabdykite 3-6 s).
Palaipsniui didinkite pauzės laiką.
13. I.p. - sėdėdamas ant kelio, kojos dislokuotos į šoną. Perėjimas nuo sėdimosios padėties ant kelio į nuleidimo padėtį (6-8 kartus).
Laikykite nugarą tiesiai, visiškai sėdėkite ant kulnų; atlikti lėtai.
14. I.p. - tas pats. Sėdėkite ant dešiniojo kulno, tada - kairėje. Laikykite kūną tiesiai, nesilenkite (6-8 kartus).
15. I.p. - nuleidimas, pėdos. Lėtai pasilenkite, bandydami paliesti savo kulną; išlaikyti liemens sklandumą; Nelankstykite kojų prie klubo sąnarių.
16. I.p. - sėdėjimas, kojos tiesios. Pakaitinės kojos. Atsipalaiduokite kojų, kojų ir šlaunų raumenis. Sulenkite kojas prie kelio sąnarių ir atlikite svyruojančius judesius į dešinę į kairę (32-40 s, 2-3 kartus).
17. I.p. - tas pats. Kojų sukimasis. Atkreipkite dėmesį į aktyvesnį kojų skiedimą į išorę. Atlikite lėtai (1-1,5 min.).
18. I.p. - prie gimnastikos sienos. Laipiojimas gimnastikos siena su išsiskyrusiomis kojomis; kelio sąnariai neskiedžiami (3-4 kartus).
Žingsnis ant kiekvieno geležinkelio.
19. I.p. - stovintis į gimnastikos sieną. Ranka laiko bėgį juosmens lygyje. Skvošas pagal pilną pėdą. Tas pats - kita pusė.
Laikykitės laikysenos, nesulenkite (6-8 kartus).
20. I.p. - stovėti, kamuolys laikomas kulkšnies sąnariuose. Judėjimas aplink salę; pabandykite nepraleisti kamuolio (1-1,5 min.).
21. I.p. - tas pats. Skatinimas per salę šuoliais; rankas ant diržo (12-15 kartų).

Pratimai terapija su plokščiomis kojomis vaikams: pratimai

Plokščios kojos vaikams

Kiekvienas gimęs kūdikis turi visiškai plokščias kojas, todėl yra visiškai neteisinga skambinti plokščiomis pėdomis vaikščioti.

Vaiko pėdos ilgą laiką sudaro teisingą lenkimą - iki 12 metų, ir tik po šio amžiaus netinkamai suformuotos vaikų kojų padai vadinami plokščiu.

Tačiau ortopediniai chirurgai turi savo amžiaus pėdos lenkimo etapų matavimus. Tai yra, pavyzdžiui, per metus vaikas nebegali turėti absoliučios plokštumos, kaip gimimo metu - šiame amžiuje lenkimas turi turėti tam tikrą laipsnį.

Priežastys

Plokščiojo kojų priežastys vaikams yra gana mažos, čia yra pagrindinės:

• Genetinis polinkis - atsiranda gana retai - mažiau nei 3% atvejų, jei daug ligonių kenčia nuo šios ligos.
• Traumos kojoms ar kojoms.
• Įgimtas plokščias pėdas gali atsirasti, kai yra gimdos sutrikimai, atsirandantys kojomis, kojomis, sausgyslėmis ir raiščiais.
• Kojų apkrova, pvz., Kai esate antsvorio ar svorio.
• Ligos, sukeliančios plokščias kojas. Pvz., Lizdai atsiranda dėl vitamino ir mineralinių medžiagų apykaitos pažeidimo vaiko kūno viduje, viena iš šios ligos pasekmių yra plokščių pėdų atsiradimas.
• Paralyžinis plokščias pėdos, ty kojų paralyžius, kyla dėl vaiko cerebrinio paralyžiaus.
• Statinis plokščias pėdas - atsiranda, kai silpnas pėdų pluoštas, taip pat ir dėvint netinkamai pasirinktus batus.
• Sėdimasis gyvenimo būdas. Sėdimas gyvenimo būdas, kojos yra imobilizuotos, o tai reiškia, kad vaikas natūraliai nesudaro pėdos lenkimo.
  Pavyzdžiui, miesto aplinkoje gyvenantys vaikai kelis kartus dažniau kenčia nuo plokščios vaikystės, nei kaimo vietovėse gyvenantys vaikai.
  Taip yra todėl, kad kaimo vietovėje gyvenantis vaikas dažniau būna gatvėje, todėl vaikšto, eina, vyksta dažniau. Dažniausiai tai vyksta be batų.
  Butuose gyvenantys miesto vaikai neturi tokios galimybės, dažniausiai praleidžia laiką kompiuterių kompanijoje, taigi ir sėdimas gyvenimo būdas.

Simptomai ir plokščių pėdų diagnostika vaikams

Yra trys vaikų plokščių pėdų laipsniai:

• Pirmasis laipsnis Šis ligos tipas taip pat vadinamas lanksčiu plokščiu pėdu. Tiesą sakant, tai yra plokščiųjų pėdų laipsnis, su kuriuo vaikai gimsta.
  Kai kuriose šalyse pirmasis laipsnis yra išsaugotas amžiuje, kai vaikas pradeda vaikščioti. Kai trūksta pirmojo pėdos deformacijos laipsnio, skausmas, kai vaikščiojimas, nėra.
  Lankstus plokščias pėdos atsiranda vienodai abiejose kojose, tačiau nesukelia negalios. Dėl gydymo nereikia jokių specialių priemonių, tik prevencija.
• Antrasis laipsnis Ši rūšis taip pat vadinama lanksčia plokštuma, turinti trumpą Achilo sausgyslę. Nedelsiant atsiranda abiejose kojose, kaip ir lanksčiai. Tačiau ši rūšis sukelia skausmą kojose ilgą vaikščiojimą ir gali nesunkiai išsivystyti.
• Trečiasis laipsnis, taip pat vadinamas kietu plokščiu, yra labai retas ir dažniausiai vaikams, turintiems įgimtų kojų ligų. Maždaug 20% ​​tų, kurie kenčia nuo sunkių plokščiųjų pėdų, vaikščiojant, kyla sunkus kojų skausmas.
  Trečiasis laipsnis vienu metu gali susitvarkyti su viena kojomis arba abu, tačiau kartu su lydimosi ir raumenų sistemos kitomis ligomis.

Pagrindiniai plokščiųjų pėdų simptomai yra:

• Periodinis kojų skausmas, ypač po ilgo vaikščiojimo ar fizinio krūvio.
• Edemos sustojimas, kartais pasiekiantis kelius.
• Pakeiskite važiavimą, klubo kojos išvaizdą.
• Batai greitai susidėvėjo, batų padas išplaunamas iš vidaus.
• Kojos yra išlenktos.

Gana sunku diagnozuoti plokščias kojas vien vaiku, iki 5-6 metų beveik neįmanoma.

Senesniame amžiuje diagnostika gali būti atliekama naudojant:

Paprastai augalija yra pėdsakas, gaunamas dažant pėdos padą specialiu rašalu ir spausdinant ant popieriaus.

Toliau atliekama podometrija - matuojamas pėdos arklio podometrinis indeksas. Atlikus šiuos tyrimus, daugeliu atvejų nustatyta teisinga diagnozė.

Tačiau gali prireikti papildomų tyrimų. Radiografija, kuri gaminama apkrovai ir nebūtinai dviejose projekcijose, padės patvirtinti rezultatą.

Gydomoji gimnastika su vaikų plokščiu pėdu

Pratimai terapija, ty fizioterapija, yra efektyviausias būdas gydyti ir užkirsti kelią plokščiųjų pėdų vaikams. Viskas prasideda nuo pėdų pėsčiomis ant žemės, žvirgždas, žolės, bet ne ant vidaus paviršių - kilimo, laminato, linoleumo.

Efektyvus treniruotės sukimasis ranka. Su amžiumi pratimų rinkinys skiriasi.

Kompleksiniai ikimokyklinio amžiaus pratimai

Vaikystėje korekcinė gimnastika yra veiksminga žaidimo forma: galite surengti vaikščiojimą ant valcavimo strypo, taip pat paimti įvairius daiktus iš grindų, naudodami tik kojas - tokie žaidimai yra įdomūs vaikams.

Galite surengti konkursą, kuris greitai pasiekia tikslą ant kulnų, vidinių ar išorinių kojų pusių. Čia svarbu paversti naudingą pratimą į žaidimą, kurį mėgsta vaikas.

Toliau pateikiami pratimai, kurie paprastai skiriami plokščioms kojoms:

• Sėdi ant kėdės reikia pakreipti ir sulenkti kojas, kartoti 5-10 kartų.
• Taip pat sėdi judėti ir išplėsti pirštus ant kojų.
• Pasukite kojeles ant ašies pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, 5-10 kartų su kiekviena kojelė kiekviena kryptimi.
• Squat ant pirštų.
• Pirštai patraukia pieštuką ir bando piešti popieriaus lapą.
• Kompleksą galite užbaigti vaikščiodami ant kulnų.

Mokyklinio amžiaus kompleksiniai pratimai

Dėl vyresnio amžiaus pratimai jau yra sudėtingi:

• Sėdėdamas, kad koja padėtų ant grindų, kartu su kojomis pastumkite kojines.
• Sėdi kėlimo kojomis.
• Sulenkite ir ištiesinkite kojas, pakelkite mažus daiktus su kojomis nuo grindų.
• Įdėkite audinio gabalą ant grindų ir pabandykite surinkti jį su pirštais.
• Sukite koja nuo kulno iki kojų.
• Apipjaustymas ant pirštų, tuo pačiu metu plinta į rankas arba į šonus.
• Pasivaikščiojimas basomis ant nuožulnios juostos, treniruoklių lazdos ir kitų briaunuotų paviršių.

Plokščiojo kojų prevencija

Kaip prevencinė priemonė, padedanti vaikščioti su vaikais, galima naudoti šiuos metodus:

• Kiekviena proga išlaisvinti vaiką basomis ant žolės, akmenukų, smėlio.
• Namuose galite organizuoti vaiką, vaikščiojantį lazdyno riešutais ar žirneliais.
• Organizuoti paprastus profilaktikos pratimus - kojos nuleidimas nuo kojos į kulną, riedėjimas knibždančio kamuolys.
• Pirmieji batai, taip pat iki 5 metų amžiaus batai turėtų būti vaiko prevenciniai, tai yra mažas kulnas, uždarytas kulnas, sustiprinta atrama, padas ant kojos pagrindo ir kietas aukštas kulnas.
• Vaikams iki 5 metų griežtai nerekomenduojama dėvėti batus su siauromis nosimis ir aukštais kulnais.
• Vaiko mityba turėtų būti išsami ir praturtinta vitaminais - dietoje turi būti pakankamai kalcio ir fosforo.
• Būtina kontroliuoti vaiko kūno svorį - užtikrinti, kad nebūtų persivalgymo. Dažniausiai pasitaiko viršsvorio plokščias pėdas.
• Vaiko pritraukimas žaisti sporto žaidimus - futbolą ar krepšinį. Rutulio važiavimas ir pataikymas yra puiki plokščių pėdų prevencija.
• Mažiems vaikams veiksminga plokščių pėdų prevencija yra plaukimas, o efektyviau - apatinių galūnių apkrova.
• Kontrastinės pėdos vonios, masažas ir fizioterapija atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią plokščiui.

Metodinė kūno kultūros plėtra (parengiamoji grupė) šia tema:
Korekcinė gimnastika vyresniųjų ikimokyklinio amžiaus vaikams su plokščiomis pėdomis

Korekcinė gimnastika vyresniųjų ikimokyklinio amžiaus vaikams su plokščiomis pėdomis

Atsisiųsti:

Peržiūra:

Korekcinė gimnastika vaikams su plokščiomis kojomis

Fizioterapijos tikslas yra kojų arkos formavimas ir stiprinimas.

Terapinės gimnastikos uždaviniai:

- pagrindinių kojų funkcijų vystymas;

- mokytis, kaip vaikščioti, tinkamai nustatyti koją;

- padidėjęs kojų raumenų tonusas;

- ilgio padidėjimas, kojų tricepso raumenų hipertonijos pašalinimas;

- stiprinti raiščių ir raiščių aparatus ir didinti judėjimą kojų sąnariuose;

- kojų kraujotakos gerinimas;

- geresnis judesių koordinavimas.

Korekcinės gimnastikos metodas

Mes deriname specialius pratimus su tonizuojančiais pratimais santykiu 3: 1, įtraukiame pratimus iš pradinės padėties stovėdami ir vaikščiojant. Klasėse su ikimokyklinio amžiaus vaikais mes naudojame įvairius ryškius objektus, atliekame klasių žaidimo forma.

Korekcinės gimnastikos efektyvumas didėja, jei jis naudojamas kartu su vandens procedūromis, grūdinimu, mityba, optimaliu motoriniu režimu, vaikui tinkančiais batais ir ligos atveju - specialiais batais ir ortopediniais vidpadžiais.

Specialių vienodo kojos pratimų pratimai apima pratimus, padedančius sustiprinti priekinį blauzdikaulį, ilgus ekstensorinius pirštus, ilgą ekstensorių 1 kojų pirštą, trumpus kojų raumenis, pailginti kojų tricepso raumenų ilgį, pėdos arkos formavimąsi. Efektyvūs pratimai su mažų ir didelių objektų surinkimu ir tvarkymu, riedėjimo objektais, vaikščioti ant lazdos, lanko, briaunuota lenta, takeliu, vaikščioti ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinės kojos pusės.

Specialiųjų pratimų sąrašas:

Pradinė padėtis.

1. Kėlimas ant kojinių.

2. Pakilkite ant kulnų

3. Puskojinės ant kojinių.

4. Kėlimas į išorines kojų arkas.

5. Pradinė padėtis, kojinės kartu, kulnai atskirti. Poluprisedy.

6. Pradinė pozicija, stovinti ant gimnastikos lazdelės. Squats

7. Nueikite į vietą, neatimant pirštų nuo grindų.

8. Liemens pasukimas į šonus, nepertraukiant kojų nuo grindų

9. Veisliniai kulniukai, pradinė padėtis. Veisimo kojinės, pradinė padėtis.

Pratimai vaikščioti.

1. Ėjimas ant pirštų.

2. Pasivaikščiojimas ant kulnų.

3. Ėjimas į gimnastikos lazdą, lanką, sienų juostas, žingsnis.

4. Ėjimas su aukštu klubo, žandikaulio lenkimo ir pėdos pailgėjimu.

5. Ėjimas ant briaunuotos lentos.

6. Pasivaikščiojimas takeliu.

7. Pasivaikščiojimas per objektus

Savęs masažui naudojame masažo kilimėlius ir masažo rutulį. Gumos gaminiai turi šiuos privalumus, palyginti su plastiku:

- jie lengviau paveikia kūdikio audinius;

- jų pirštai gali sulaikyti jų sudedamuosius masažo elementus.

Jėga, kuria pėdos spaudžia ant masažo kilimėlio (rutulio), priklauso nuo vaiko jautrumo. Savęs masažo metu vaikai neturėtų jausti skausmo.

Prevencinių procedūrų veiksmingumas bus dar didesnis, jei kompleksas apima grūdinimą.

Kojų kietėjimas leidžia ne tik pagerinti regioninį kraujo tiekimą, bet ir pagerinti kūną kaip visumą.

Kojų sukietinimui mes naudojame basomis pėsčiomis. Einant į kambarį, grindų temperatūra nėra pageidautina žemiau 18 laipsnių. Silpniems vaikams rekomenduojama vaikščioti kojomis, o po savaitės - basomis.

Pasivaikščiojimas basomis yra naudingas ne tik kaip plokščių pėdų prevencija ir šalto grūdinimo elementas. Pasivaikščiojimai užsidega plikomis kojomis ant karšto smėlio, šaltų akmenukų, pušų spyglių tonų ir šilto smėlio, kelių dulkių, žolės. Pasivaikščiojimas basomis ant spygliuočių paviršių: pūkai, kūgiai ir kitos dygliuotos medžiagos, pageidautina natūralios kilmės, sukelia „vengimo refleksą“, susijusį su tono padidėjimu ir išilginių raumenų ilgio sumažėjimu, pėdų arkos padidėjimu ir minkštųjų audinių pašalinimu iš lankstų paviršių.

Pagal temą: metodiniai pokyčiai, pristatymai ir pastabos

Ritminė gimnastikos programa vaikams, skirtiems vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams. Jis apima mašinos elementus, choreografiją ir darbą su gimnastikos objektais.

pirštų pratimai parengiamosios grupės vaikams.

. Ikimokyklinis ugdymas šiuo metu susiduria su klausimu, kaip pagerinti darbą vaikų sveikatos gerinimui. Federalinės vyriausybės reikalavimai pagrindinei struktūrai.

Kortelių rodyklėje yra rytiniai pratimai vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Kvėpavimo gimnastika vyresniųjų ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Ritminiai gimnastikos kompleksai vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams (nuo 5 iki 7 metų) buvo sukurti ir spalvingai formuoti.

Sklypas komplesk rytą pratimai vyresnio amžiaus grupei.

Korekcinė gimnastika: pratybų kompleksai ir jų veiksmai

Koreguoti laikyseną padės specialioji gimnastika. Tinkamai parinktas fizinių pratimų rinkinys gali užkirsti kelią tam tikroms ligoms, gerokai pagerinti ankstyvųjų stadijų būklę arba sulėtinti ligos progresavimą. Šiame straipsnyje bus apsvarstyta, kada tokie pratimai yra būtini, taip pat jų įgyvendinimo specifika.

Kas yra korekcinis pratimas

Terminas kilęs iš lotyniško žodžio corrigo, kuris reiškia korekciją. Todėl korekciniai pratimai yra skirti problemoms, iškilusioms įvairiose žmogaus kūno dalyse, ištaisyti. Reguliarus gydytojo ir fizioterapeuto atrinktų klasių užsiėmimas sugeba susidoroti su daugeliu užduočių.

Korekciniai gimnastikos tikslai:

• raumenų sistemos atsigavimas ir atsipalaidavimas;
• raumenų sistemos stiprinimas;
• medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas organizme.

Kompleksas sukurtas tam, kad paveiktų norimą žmogaus organų organą.

Poveikis organizmui

Terapinė gimnastika padidina kraujo tiekimą visam kūnui. Yra audinių regeneracija ir geresnė ląstelių mityba. Greitas kvėpavimas ištiesina alveolius ir pagerina dujų mainus plaučiuose. Normalizuotas slėgis.

Gimnastika padeda stiprinti širdies raumenis, skeleto kaulus, sausgysles ir raiščius. Fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, kuris turi teigiamą poveikį visiems vidaus organams.

Korekcinės gimnastikos indikacijos

Korekcinė gimnastika yra bet kokio amžiaus pacientų ligų gydymo dalis. Po sveikatos patikrinimo kompleksas gali būti priskirtas šioms problemoms:

• problemos, susijusios su laikysena, įvairių laipsnių skoliozė;
• akių ligos;
• problemų, susijusių su kraujo apytaka, širdimi ir kraujagyslėmis;
• kvėpavimo takų ligos;
• virškinimo trakto pažeidimas;
• ginekologinės ligos;
• plokščiakalnis.

Renkantis pratimus, gydytojas remiasi konkrečia diagnoze ir bendru paciento būkle.

Rekomendacijos pratyboms

Jei norite, kad bet kokia liga būtų teigiama, turite laikytis bendrų rekomendacijų:

• klasių reguliarumas (kasdien ryte ir vakare);
• keli metodai kiekvienam pratimui;
• bendras vienos sesijos laikas yra 30 minučių;
• klasės prasideda sušilimu, tada pereina prie sudėtingesnių pratimų ir baigiasi su atpalaiduojančiais judesiais.

Gimnastikai reikalinga gerai vėdinama vieta, kurios temperatūra yra +17. +20 ° C Drabužiai ir batai neturėtų trukdyti judėti. Būtina suteikti prieigą prie geriamojo vandens visoje klasėje.

Pataisos pratimai

Priklausomai nuo sprendžiamos problemos, korekcinės gimnastikos kompleksą sudarys įvairios pratybos. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju!

Dėl akių

Akių gimnastika sukurta siekiant sumažinti regos nervo įtampą ir suaktyvinti regos raumenų darbą. Kai strabizmas ir ambliopija atlieka judesio ir akių sekimo funkcijų kūrimo pratimus, taip pat sutelkdami dėmesį į pasirinktus objektus. Yra keletas pratimų rūšių:

• stiprus griovimas skatina akies skysčio cirkuliaciją, pagerina kraujo tiekimo funkcijas (5–10 kartų);
• dažnas mirksėjimas užtikrina akies obuolio hidrataciją, trunka 10–15 sekundžių;
• antakių („kaiščių“) masažas padidina kraujotaką;
• fokusavimo keitimas nuo artimiausio objekto iki tol, kol treniruojamieji raumenys;
• akių sukimas sumažina įtampą ir treniruoja akių judėjimo funkciją (6 kartus abiem kryptimis);
• Objekto ar „piešimo“ stebėjimas žvilgsniu trunka apie 30 sekundžių treniruoti raumenis.

Klasių metu naudokite specialius simuliatorius ir orientyrus. Vienos pamokos trukmė yra nuo 5 iki 15 minučių.

Posto korekcija

Pratimai, kurie sudaro teisingą laikyseną, yra įtraukti į daugumą korekcinių kompleksų. Populiariausios yra šios parinktys:

• stovėdami prie nugaros į sieną, reikia nuspausti kulnus, veršelius, sėdmenis ir pakaušį iki plokščio paviršiaus ir pritvirtinti padėtį. Nukrypstant nuo sienos, kūno padėtis palaikoma kelias sekundes ir kartojama per visą treniruotę;
• toje pačioje vietoje šalia sienos, jie gniuždo, pakelia savo pirštus ir sukasi rankas, laikydami nugarą;
• paimkite teisingą laikyseną prie sienos, tada ant galvos įdėkite smėlio maišą ar kitą nedidelį svorio agentą. Lėtai pritūpimai atliekami su krepšiu ant galvos, vaikščiojimas yra paprastas ir su peržengiančiomis kliūtimis, pratimai su rutuliu.

Vaizdo įrašas: kaip koreguoti laikyseną Pagrindinė treniruotė ant sienos atliekama visą dieną, kontroliuojant laikyseną, pavyzdžiui, prieš veidrodį.

Su plokščiomis kojomis

Profesijų kompleksą parenka ortopedas, priklausomai nuo plokščiojo pėdos rūšies (įgimtos, trauminės, po poliomielito ar raišų, nuo išorinės įtakos).

Apšilimui naudokite įprastas nugaros ir laikysenos raumenų pratybas. Specialūs žingsniai gali būti:

• stiprus pirštų suspaudimas ir atsipalaidavimas gulint (3 minutės);
• toje pačioje padėtyje, kulkšnies sukimasis abiem kryptimis 2 minutes;
• sėdi ant kieto paviršiaus, atlikite kelio suspaudimo kumštį, esančią tarp jų. Kojos viduje pakyla, o išorė yra prispausta prie grindų;
• valcuoti guminį rutulį pakaitomis su kiekviena koja;
• kojų pirštų kėlimas ir nuleidimas, pritvirtinimas pakeltoje padėtyje 2–3 sekundes (10–15 kartų).

Vaizdo įrašas: medicininė gimnastika, turinti plokščią atramą, po pagrindinio bloko užfiksuojami judesiai, pvz.

Apatinės nugaros raumenų stiprinimas ir tempimas

Traukiamam juosmens regionui tinka tokie judesiai:

• sėdi ant kėdės, atlikite krūtinės lenkimą į kelius, taip pat lenkimus, kurių kojos yra plačiai atskirtos;
• sėdi ant grindų su pratęstomis kojomis, atlikite priekinius posūkius, bandydami paliesti kelio kaktą.

Tempimas atliekamas lėtai, laipsniškai amplitudė. Siekiant sustiprinti juosmens srities raumenis, yra tokių galimybių:

• gulint ant nugaros su lenktomis kojomis, pakelkite dubenį aukštyn (kojos pakyla ant pirštų) ir laikykite šioje padėtyje 3-5 sekundes. Papildomai perkelkite dubenį į šoną;
• darydami tą patį dubens pakėlimą, į abi puses įdėkite šoninius žingsnius;
• gulėti ant jo pilvo, pakelkite tiesias kojas, po to perkelkite kojas į šoną;
• stovi ant visų keturių, atlieka nugaros atramas ir lenkimus („katė“).

Ši judesių grupė taip pat įtraukta į mokomuosius kursus ir kitas stuburo problemas.

Video: kaip atsikratyti nugaros skausmo ir jį sustiprinti

Su skolioze

Skirtingose ​​stuburo dalyse yra keletas skoliozės laipsnių, kurių kiekvienas yra specialus pratimas. Korekcinė gimnastika yra efektyviausia pirmojo laipsnio skoliozei (ypač vaikams). Pratimai gali būti simetriški ir asimetriški, pastarąjį turi pasirinkti gydytojas.

Klasės prasideda su pašildymu, kuris apima ir teisingą laikyseną. Pagrindiniame įrenginyje gali būti tokie judesiai:

• pasukti ir pasukti rankas (savo ruožtu ir kartu, iki 20 kartų);
• ašmenų prijungimas ir pėsčiomis šioje padėtyje apie 30 sekundžių;
• „Katė“ iš visų keturių vietų;
• „Žirklės“ - kertančios kojos ant nugaros;
• pasisukimas dešinėje ar kairėje pusėje (kaip nurodė gydytojas) skirtingose ​​stuburo dalyse.

Vaikų pratybų bruožai

Vaikų gimnastikos atlikimą turi prižiūrėti fizioterapeutas arba tėvai. Kadangi vaiko kūnas nuolat vystosi, reikia periodiškai atnaujinti ikimokyklinio amžiaus vaikų medicinos kompleksą, įskaitant naujus ir pašalinti nereikalingus judesius. Masažai naudojami kūdikių problemoms spręsti. Atlikdamas individualų korekcinių pratimų kompleksą, žmogus normalizuoja savo kūno darbą. Reguliarios klasės pagerins sveikatą ir pagerins bendrą gerovę.