Didžiausias medicinos portalas, skirtas žmogaus organizmui

Straipsnyje aprašomas fizinės terapijos poreikis sudėtingame lūžių gydyme. Apibūdinami kulkšnies lūžio (articulatio talocruralis) pratimai.

Lūžių gydymas susideda iš kelių etapų. Pirmiausia atliekamas kaulo vientisumo atkūrimas ir pažeidimų gijimas.

Po to skiriama reabilitacijos gydymo, siekiant išvengti komplikacijų ir išsaugoti motorinę funkciją. Viena iš privalomų reabilitacijos stadijų yra pratimų terapija po kulkšnies lūžio.

Kas atsitinka lūžio metu

Bet koks lūžis yra kaulo ir gretimų struktūrų vientisumo pažeidimas. Tai sukelia sutrikimą toje kūno dalyje, kurioje atsirado lūžis. Articulatio talocruralis lūžių atvejais kenčia apatinės galūnės funkcija. Asmuo sunkiai juda arba negali vaikščioti.

Net po to, kai lūžis išgydomas, išlieka liekamojo poveikio, susijusio su minkštųjų audinių pažeidimu ir ilgalaikiu buvimu priverstinėje padėtyje, poveikis. Pašalinus tinką, žymiai veikia motorinė funkcija ir judėjimas.

Kas yra fizinė terapija?

Articulatio talocruralis atkūrimas - reabilitacijos gydymo tikslas, įskaitant masažą, fizioterapiją ir fizioterapiją. Pratimų terapija prasideda nuo pirmos traumos dienos ir trunka kelis mėnesius po pagrindinio gydymo pabaigos.

Taigi, fizioterapija yra ilgiausias reabilitacijos etapas.

Fizinė kultūra articulatio talocruralio ruože turi sudėtingą poveikį pažeistiems audiniams:

  • stimuliuoja kraujotaką ir pagerina deguonies tiekimą audiniams;
  • yra raumenų kontraktūrų prevencija;
  • padeda išsaugoti raiščių elastingumą.

Dėl šios priežasties articulatio talocruralis mobilumas yra atkurtas ir visiškai išsaugotas. Pratimų terapija atliekama etapais, palaipsniui didinant fizinio aktyvumo kiekį ir pratimų skaičių.

Pratimai pirmajame etape

Pirmasis lūžių gijimo etapas yra paciento buvimas ligoninėje. Pėdų fizioterapija po lūžio atliekama gydymo fone - konservatyvi arba operatyvi.

Šio etapo ypatumai yra nustatyti minimalią sužeistos galūnės apkrovą. Gimnastika atlieka fizioterapijos gydytoją, kuris individualiai nustato pratimo ir apkrovos dydį.

Pratimai treniruočių terapijai šiame etape:

  • pasyvus ir aktyvus kojų pirštų judėjimas;
  • savavališkas kulkšnies raumenų suspaudimas ir nešlavimas;
  • pėdos sukimas į lovą.

Po chirurginio lūžių gydymo, gimnastika gali būti pradėta anksčiau nei skeleto tempimui ar gydymui gipso būdu. Straipsnyje pateikiami fizinės terapijos vaizdo įrašai, numatyti stacionariomis sąlygomis.

Pratimai antrajame etape

Antrasis treniruočių terapijos etapas pėdų lūžio atveju prasideda po to, kai pacientas išleidžiamas iš ligoninės. Paprastai šiuo metu jis vis dar vaikšto gipso, tačiau leidžiama vaikščioti be ramentų.

Pratybos terapijos specialistui suteikiamas nurodymas, pagal kurį pacientas veikia savarankiškai. Didėja sąnarių apkrova, padidėja pratimų skaičius. Šioje stadijoje fizinės terapijos pratimai pateikiami lentelėje.

Po lūžio būtina tęsti pėdos treniruotę, kol bus atliktas žaizdos gijimo ir gipso pašalinimo radiologinis patvirtinimas. Per šį laikotarpį galite naudoti įvairias gimnastikos priemones - kamuolius, lazdas, lankus, plėstuvus. Jas galite įsigyti sporto prekių parduotuvėse, kaina yra palyginti maža.

Pratimai trečiajame etape

Paskutinis treniruočių terapijos etapas, atlikus konkretų lūžį, atliekamas galutiniam galūnių funkcijos atkūrimui. Per šį laikotarpį leidžiama aktyvūs judėjimai ir įprastinė fizinė veikla. Rekomenduojami sporto šakos, kuriuose dalyvauja kulkšnis.

Fizinis gydymas per šį laikotarpį apima šiuos fizinio aktyvumo tipus:

  • vaikščiojimas ir lengvas važiavimas;
  • plaukimas, vandens aerobika;
  • pratimai su kamuoliu;
  • žingsnis aerobika.

Šie pratimai treniruoja raumenų ir raiščių aparatus, atkuria jo elastingumą ir judumą. Tokią treniruotę būtina reguliariai atlikti, taip pat ir naujų lūžių prevenciją. Sužinokite daugiau apie sporto pratimų privalumus, pranešdami šio straipsnio vaizdo įrašo specialistui.

Ankstyvas pacientų aktyvavimas po lūžių skatina greitesnį sužeidimų gijimą ir motorinės funkcijos atkūrimą. Todėl rekomenduojama pradėti treniruotę po kulkšnies lūžio pradžioje ir tęsti jį tol, kol lūžis bus visiškai uždarytas.

Pratimų terapijos kulkšnis: pagrindinių pratimų, skirtų ligoms ir sužalojimams, rinkinys

Po sužalojimų, niežėjimų ir niežėjimų dažnai būna skundų dėl skausmo kulkšnies sąnario.

Efektyvaus gydymo profilaktikai ir gydymui gydomoji kulkšnis - pagrindinių pratimų rinkinys.

Jei susižeidėte kulkšnies metu, nesėkmingai šokinėjate, patyrėte pleiskaną ir galbūt atlikote gydymą, turėtumėte žinoti, kaip atkurti sąnarį. Tai padės teisingas požiūris ir sudėtingos terapinės pratybos.

Šiame straipsnyje sužinosite apie fizinę terapiją, skirtą artrozei ir kulkšnies traumoms, imobilizacijai ir reabilitacijai, atkūrimo laikotarpiams, kvėpavimo pratimams, pratimų rinkiniui ir priemonėms, skirtoms sąnario stiprinimui.

Gydomosios fizinės pratybos dėl kulkšnies sąnario artrito

Kulkšnies formos. Gana tankus kaulų paviršių kontaktas apsaugo jį nuo traumų. Tačiau jei atsiranda lūžis arba pacientas kenčia nuo artrozės, gydymas ir reabilitacija yra ilgos.

Kojų sąnarių terapinio fizinio lavinimo savybės tiesiogiai priklauso nuo:

  • žalos rūšis;
  • individualios organizmo savybės;
  • ligos patogenezę.

Jei sąnarį veikia artrozė, fizioterapijos pratimai atliekami kartu su fizioterapinėmis procedūromis. Reikia pradėti nuo minimalios apkrovos. Iš pradžių pratimai atliekami ant plokščio ir kieto paviršiaus.

Tada sėdi: padai nuo grindų nuplėšia, daro judesius panašius į vaikščiojimą. Gerklės sąnarių gydymas rekomenduojamas kartu su masažu, magnetine terapija, žemo dažnio lazeriu, UHF.

Kai raumenų rėmas yra pakankamai sustiprintas, atliktinų judesių tūris taps didesnis, pacientas gali pratęsti pratimus specialiuose prietaisuose, simuliatoriuose.

Prieš paskiriant gydytoją, gydytojas turi išsiaiškinti, kokio tipo artros sukėlė paciento sąnarius: pirminę ar antrinę. Šiuo metu nėra tiriami veiksniai, sukeliantys pirmąjį ligos tipą. Simptomai:

  1. Ribotas judumas
  2. Skausmas
  3. Raumenų spazmai
  4. Vietinis patinimas

Antrinė artrozė paprastai atsiranda dėl traumų. Dažniausiai pacientai kenčia nuo deformuojančios kulkšnies sąnario artros. Priklausomai nuo patologijos, skiriamas specialus gydymas.

Pašalinkite skausmingą sindromą ir sustiprinkite jungtį, padėsite atlikti specialius pratimus. Svarbu prisiminti, kad artrozės metu, taip pat ir skausmui, neįmanoma sunkiai įkrauti skausmingos galūnės.

Namuose galite atlikti tokius kulkšnies pratimus. Rankos dedamos ant ligos galūnės kulkšnies. Dabar, atsargiai judėdami, reikia jį pasukti į dešinę ir į kairę. Paveiktas kulkšnis pirmiausia turi būti sukamas laikrodžio kryptimi, tada prieš.

Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės, kryžminės kojos, kojos ant kojinių. Mes nuleidžiame pėdą ant grindų ir pakeliame jį vėl, atsisėsime ant kėdės. Būtina įsivaizduoti, kad po kojų pėdos pirštais yra audinys, kurį reikia perkelti. Pirštai ant skausmingos galūnės turi sulenkti ir atlenkti.

Mes stovime tiesiai, kojos glaudžiai liečiamos su grindimis. Pradedame nedidelius pritūpimus. Kojos nuo grindų nuplėšia. Sėdi ant kėdės, pakeliame kojų ant pirštų, tada mes jį nuleidžiame. Mes užlipome prie sienos. Įdėkite rankas ant sienos ir pradėkite lėtai stumti. Kojos judant nuo grindų negali būti nulaužtos.

Valcavimo kaištis arba butelis dedamas ant grindų ir pradeda riedėti pirmyn ir atgal. Na stiprina kulkšnies veikimo pratimų „dviratį“ raumenis.

Klasės metu turite įsitikinti, kad uždegimas nėra įtemptas. Jei treniruotės metu atsirado bet kokio diskomforto pojūtis, reikia kiek įmanoma sumažinti judėjimo amplitudę arba visiškai atsisakyti jo.

Jei nėra fizinio lavinimo, klasės turėtų būti pradėtos minimaliu pakartojimų skaičiumi, palaipsniui didinant apkrovą.

Pratimai gydyti po lūžių

Priklausomai nuo gydymo etapo pacientui skiriami specialūs gimnastikos kompleksai. Apkrova turėtų padidėti palaipsniui. Nėra staigių kulkšnių judesių.

Reabilitacija po kulkšnies sužalojimo padalinta į tris etapus. Pirmasis reiškia imobilizavimą. Būtina apriboti sąnarių judesius. Tačiau imobilizavimo laikotarpis netrukdo fizinei terapijai po kulkšnies lūžio. Pacientas gali atlikti pratimus, kurie neturi įtakos gerklės kojoms.

Jie reikalingi:

  • pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant pažeistą galūnę
  • išvengti stagnacinių procesų
  • raumenų ir raiščių paruošimas kitam reabilitacijos etapui

Antrasis etapas - fizinis lavinimas, įtraukiant paciento kulkšnį po gipso pašalinimo. Pratimai padeda: padidinti raumenų jėgą, sumažinti atrofiją, užkirsti kelią standumo vystymuisi.

Trečiasis etapas - treniruotės gydymas kulkšnui su aktyviais treniruotėmis. Tai apima: vaikščioti ant kulnų, kojinių, kojų kraštų; pusė pritūpimai; naudotis baseine; mažos apkrovos treniruokliui, bėgimo takelis.

Mokymo kompleksą skiria reabilitacijos gydytojas arba kvalifikuotas instruktorius. Sugedusi sąnarė treniruotės metu turėtų būti pritvirtinta elastingu tvarsčiu ar kulkšnimi. Kiekvienas pacientas, kuris gavo lūžį, turėtų žinoti: prarastų funkcijų atkūrimas pasiekiamas sistemingai mokant.

Imobilizavimas

Imobilizacija yra pagrindinė priemonė po chirurginių priemonių, susijusių su kulkšnies sąnariu, siekiant užtikrinti visišką šios kojos dalies pojūtį (nelankstumą) specialiomis ortopedinėmis priemonėmis arba gipso būdu.

Pažymėtina, kad tam tikrą laiką kojos turi būti aukštoje padėtyje, kai asmuo guli lovoje.

Daugelis veiksnių turi įtakos ortozės, lancetų, gipso ir kitų imobilizuojančių medžiagų dėvėjimo trukmei: kaip sudėtingas operacijos procesas buvo konkrečiu atveju, koks operacijos metodas buvo naudojamas, ar tai buvo implantacija ar transplantacija, kaip greitai ir raumenų, raumenų struktūros po operacijos ir pan.

Kai artroskopija paprastai skiriama ortoze. Po artroskopinės procedūros atidžiai vaikščioti, remdamiesi pėdomis, po 1 savaitės.

Po artrodezės gipso fiksatorius nėra pašalinamas iš kulkšnies maždaug 3 mėnesius. Visą laiką neįmanoma sukurti paramos ant kojų ir jums reikia naudoti specialius pagalbinius įrenginius judėjimui.

Jei kalbame apie endoproteziją, gipso ar petnešų nustatymą 14-45 dienų laikotarpiui, judėjimas galimas tik ramentais arba vaikščioti. Kaip tinkamai valdyti lėšas, kad padėtų vaikščioti, kaip padaryti teisingus veiksmus, kada ir kokiu mastu jūs galite perkelti kojas, žingsnis po kojų, patarti ir mokyti individualiai.

Būtina pereiti prie kraujotakos ir regeneracinių funkcijų aktyvinimo. Paprastai vertikali padėtis jau gali būti paimama 2-3 dienas ir judėti savarankiškai, naudojant pagalbinius įtaisus, tačiau, išlaikant judumą, svarbu nepažeisti pažeidžiamų pirmųjų apatinių galūnių kojų. Profesionalios ortopedinės traumatologo kompetencija apima išsamių instrukcijų atlikimą šiuo klausimu.
Didesnės kategorijos kulkšnies operacijos atliekamos paprasta, dažnai su minimalia invazija. Tačiau tai nereiškia, kad pacientui nereikia reabilitacijos gydymo.

Terapinio poveikio nebuvimas arba nepakankamumas kulkšnies zonoje, kuri buvo atlikta operacijoje, yra kupinas mažo artikuliacijos funkcionalumo ir ryškiai sumažėjusios judėjimo amplitudės, priešingai nei tikėtasi.

Rekomenduojami pratimai užtikrina pilną minkštųjų audinių kraujotaką sužeistoje srityje, išskyrus atrofiją ir kontrakcijų susidarymą.

Visi pratimai atliekami gulint:

  • pirštų lankstymas / išplėtimas
  • kėlimas / nuleidimas, sužeistos kojos iškėlimas / kėlimas
  • raumenų įtampa, laipsniškai didinant stiprumą (izometrinis režimas)

Puikus rezultatas suteikia vaikščiojimui priklausomybę nuo tinkuotos kojos. Tačiau pratimas turi būti suderintas su gydytoju. Bandymas atsistoti be leidimo yra visiškai nepriimtinas. Šiuo atveju yra didelė tikimybė, kad sugadintas kaulas susilieja.

Reabilitacijos ir kvėpavimo pratimai kojų traumoms

Gimnastikos kompleksas po gipso pašalinimo plečiasi. Siekiant sustiprinti kulkšnies sąnarį po kaulų suliejimo (raiščių sužalojimų) ir atkurti sutrikusioms funkcijoms, fizinės terapijos pratimus reikia tęsti bent dar vieną mėnesį. Gali būti padidinta kulkšnies apkrova. Tai taip pat taikoma komplekso vykdymo laikui. Pratimai atliekami sėdint ant kėdės.

Pratimų terapija po imobilizacijos etapo prisideda prie galūnių funkcijų atkūrimo ir apima

  1. Atlieka pėdų lenkimą ir išsiplėtimą
  2. Smūgti ir nugara
  3. Pėsčiųjų imitacija: pėdos sukimas nuo kulno iki kojų
  4. Kojos yra kojinės, mes pradedame atsiimti ir sumažinti kulną
  5. Perkelkite valcavimo juostą ant grindų, dabar pasukite jį, pirmiausia naudodami išorinį, tada vidinį pėdos paviršių;
  6. Padėjome pėdas ant pirštų ir juos paverčiant judančiais;
  7. Mes stengiamės, kad pirštai pasiektų nedidelį objektą ir keletą sekundžių laikytų jį.

Pašalinus tinką, kulkšnis turi būti visam laikui užklijuotas, bet sesijos metu elastingas tvarstis turėtų būti pašalintas. Vykdydami gimnastiką turite būti labai atsargūs, kad nesukeltumėte skausmo.
Rekomenduojama tirti du ar tris kartus per savaitę.

Pratimai rekomenduojami atlikti, pavyzdžiui, kėdės gale:

  • stovėkite tiesiai. Kitu atveju mes pakiliame į pirštą, tada į kulną;
  • pastovus teisė perskirstyti kūno svorį. Pirmą kartą pakrauname ant vienos kojos, tada kitą;
  • atlieka pritūpimus (pėdos visiškai ant grindų);
  • atlikti priekines atakas, pakraunant pažeistą kulkšnį.

Terapijos gimnastikos kompleksą surengė specialistas. Gydytojas taip pat nustato jo įgyvendinimo dažnumą ir trukmę.

Kvėpavimo gimnastika yra būtina siekiant išvengti kraujo stagnacijos plaučiuose ir išvengti plaučių uždegimo. Ši būklė gali išsivystyti ilgai laikydamasi lovos.

Geriausia kvėpavimo gimnastikos komplekso treniruotė yra iškvėpimas per mėgintuvėlį į stiklinę vandens.

Dienos pratimai padės išvengti stagnacijos plaučių kraujotakoje ir užkirsti kelią dekompensacijai širdies ir kraujagyslių sistemoje.
Teisingas bus įvairių rotacijų ir polinkių įgyvendinimas, kuris ne tik pagerins smegenų funkciją dėl stuburo išplitimo, bet ir sustiprins priekinės pilvo sienos raumenis.

Medicininių kompleksinių pratimų kulkšnies laikotarpiai

Dažnai žmonės skundžiasi, kad po traumos skauda kulkšnį. Dažnai sužalojimai kulkšnoje apima kulkšnies lūžius, sausgyslių ir raiščių audinių lūžius. Dažniausiai šiuo atveju kulkšnis po treniruotės, fizinis aktyvumas.

Pirmasis kulkšnies treniruotės gydymo etapas pacientui skiriamas po dviejų dienų imobilizacijos taikymo. Vykdydami pratimus, turite daryti įtaką, stiprinti visą kūno raumenų grupę, įskaitant nepažeistas galūnes, sąnarius, organus be fiksavimo. Pratimai gydant kulkšnies sužalojimus turėtų būti priskiriami gydytojui, atsižvelgiant į specifinę paciento traumą.

Įkeliama apkrova:

  • pirmąją savaitę, klasės gali būti be perkrovos, jei nėra kompensacijos
  • po dviejų savaičių galima išspręsti, jei žala yra atvira
  • per tris savaites ar mėnesį, galite pradėti mokymą, kai dirbama su manevravimo ir smulkinimo kaulais
  • šešių savaičių ar dviejų mėnesių laikotarpis be mankštos gydymo, jei lūžis yra išstumti kaulai, o pėdos išstumiamos ar subluxuojamos.

Pastaruoju streso pavidalu kojos dedamos į specialų liejinį su įdėta metaline kilpa. Atkreipkite dėmesį, kad jei treniruočių metu turite kulkšnies skausmą, tada gydymo metu jie turėtų būti sustabdyti, pakeičiami pratybų metu.

Jei imobilizacija sustabdoma, pacientas gali turėti kallusą. Todėl pratybų terapija po kulkšnies sužalojimo turėtų būti nukreipta į visų funkcijų, kurias kulkšnis atliko prieš sužeidimą, atnaujinimą. Jie moko ne tik apatinės kojos raumenis, bet ir stiprina kojų arkos.

Norėdami pagerinti regeneravimo proceso efektyvumą po kulkšnies lūžimo, naudokite svyravimo, cilindrinius objektus, gimnastikos lazdą. Draudžiama važiuoti dviračiu, dirbti su pėdų siuvimo mašinomis (kur akcentuojamas tik pėdos), taip pat ir kiti panašūs pratimai.

Draudžiama važiuoti dviračiu, dirbti su pėdų siuvimo mašinomis (kur akcentuojamas tik pėdos), taip pat ir kiti panašūs pratimai.

Antrasis gydymo laikotarpis, jei pėdos sąnarys skauda po traumos, lydi paciento judėjimą, iš pradžių ramentus, o tada - lazdą. Visi elementai, einant pėsčiomis, turi būti teisingai vykdomi tolimesniam važiavimui.

Antruoju laikotarpiu fizioterapijos pratimai skirti atstatyti sugadintos sąnario funkcijas. Pratybų pratimų kompleksas yra individualiai paskirtas kaip instruktorius, kuris didina raumenų jėgą ir taip pat sumažina jų atrofiją.

Apsvarstykite pavyzdinį pratimų rinkinį. Jie turi būti atliekami nuo pradinės padėties stovint:

  1. Būtina stipriai įtempti šlaunies keturkampio raumenis. Pratimai atlikti dvidešimt trisdešimt kartų. Būtinai atlikite pratimus lėtai!
  2. Pratimai lenkimui ir pėdos išplėtimas, atliekant dešimt ar dvidešimt kartų.
  3. Sulenkite ir ištiesinkite savo pirštus nuo dešimties iki dvidešimties kartų. Atlikite pratimus lėtai!
    Atsipalaiduokite ne ilgiau kaip dvi - tris minutes!
  4. Pakartokite pratimą su pirštų lankstymu ir pratęsimu.
  5. Greitai ir efektyviai lenkiant koją į priekį ir atgal. Pakartokite judėjimą dvidešimt kartų.
  6. Pirma sulenkite vieną koją į skrandį, tada - antrą. Pakartokite judėjimą dešimt kartų.
  7. Skleiskite kojas. Tuo pačiu metu, kai įmanoma, pasukite koją nuo klubo. Judėjimas atlikti dešimt kartų. Svarbu! Atlikite pratimus su vidutiniu tempu.
  8. Pakelkite vieną ir kitą koją į dešinįjį kampą klubų sąnariuose. Patartina ne sulenkti kojų ties keliais. Pratimai pakartokite dešimt kartų.
  9. Pakartokite pirmąjį pratimą.
  10. Atsipalaiduokite ant nugaros, bet kojomis pakelkite dešimt minučių.

Be pirmiau minėtų pratimų, pacientui rekomenduojama du kartus savarankiškai masažuoti sužeistą koją - ryte ir vakare. Jokiu būdu neturėtų stumti ant gerklės. Masažuojant rekomenduojama pėdą nuplaukti ir minkyti, ypač kruopščiai masažuoti pažeidimo zonoje.

Norint užbaigti trečiąjį kulkšnies treniruotės etapą, reikalingos specialios indikacijos - kaulų plitimo formavimasis, osteoporozės pradžia nuo kojų ir apatinės kojos, pažeistų kulkšnių judėjimo nukrypimai, neuromuskulinių audinių funkcijos normalizavimas.

Šiuo laikotarpiu, esant kulkšnies lūžiui, būtina atlikti pratimus, vaikščiojant įvairiais pagrindais (iškilimai, akmenukai, akmenimis, smėliu) ir kitokiu tempu (šuoliai, bėgiojimas, šokinėjimas, judesiai, atliekami baleto ar ritminės gimnastikos metu).

Mokymo laikotarpis yra galutinis. Per šį laikotarpį jums reikia daug vaikščioti. Be to, pacientas turi vaikščioti ant kojų pirštų, ant kulnų, nugaros, šoninės, pusinės kojos ir pan.

Pacientui reikia vaikščioti, kad pamažu vystytųsi jungtys, o kai kurie gydytojai rekomenduoja vandenyje sukurti kulkšnies sąnarį. Šie pratimai yra veiksmingi.

Baigiamasis reabilitacijos etapas numato galutinį pagrindinės bendros ir tinkamo pėsčiųjų funkcijos atkūrimą. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja pririšti koją elastingu tvarsčiu, nes tai naudinga kulkšnies sąnariui.

Pageidautina, kad pacientas tam tikrą laiką naudojasi stacionariu dviračiu ar važiuokle. Iš pradžių treniruotė apima dozuojamą vaikščiojimą, o tada šokinėjimą ir bėgimą.

Bet fizinę terapiją galima praktikuoti tik su gydytojo leidimu, taip pat po to, kai kulkšnies sąnarys tvirtinamas elastingu tvarsčiu. Pratybose rekomenduojama įtraukti pėsčiųjų ar šokių veiksmus.

Kiekvienas pacientas turi prisiminti, kad kulką galima visiškai atkurti tik tada, jei nuolat mokote ir atliekate fizinius pratimus. Terapinis fizinis rengimas trečiuoju laikotarpiu turėtų padėti galutinai atkurti kulkšnies sąnarį.

Pratimų terapijos kulkšnis: kompleksinių pratimų kompleksas

Labai svarbu gydyti kulkšnies traumų gydymą. Jo teigiamas poveikis osteoartikuliniam aparatui yra neginčytinas, nes tik judesiais gali būti atkurta normalioji visų jungčių konstrukcijų funkcija.

Daugelio traumų gydymo pagrindas yra ankstyvas variklio funkcijos aktyvinimas. Pratimų pradžios laiką lemia traumos tipas ir ankstesni gydymo metodai.

Paprastai, atlikus sausgyslių plastiko operaciją, kurčiųjų tinkas taikomas 3 savaites. Ji yra didesnė už kelio sąnarį, todėl per šį laikotarpį beveik neįmanoma sukurti gerklės.

Siekiant padidinti bendrą raumenų tonusą organizme, reikia atlikti pratimus: pasukti, stumti aukštyn, rankų judesius su svarmenimis, pasukti ir lenkti kūną rankomis, lėtą, bet amplitudinį judėjimą sergančio ir sveikos kojos klubo sąnaryje.

Treniruotės sutrumpinus gipsą ir atleidus kelio sąnarį, praėjus 3 savaitėms po sužeidimo, kai gipso ilgis nėra didesnis už kelio sąnarį. Visų pratimų tikslas - plėtoti tricepsą ir kvadricepą.

Pratimų rinkinys po 3 savaičių Achilo sausgyslių sužalojimo: aktyvus lenkimas ir kelio sąnario pailgėjimas; maksimalus judesių diapazonas gerklės sąnaryje; pakelkite kojas, esančias jos pusėje; apskritimo, turinčio skausmingą koją ore, aprašymas įvairiose kūno padėtyse: sėdi, gulėti, stovėti.

Pratimų rinkinys pašalinus imobilizaciją iš achilo: vandenyje mes dirbame su visomis kojų sąnarimis: sulenkite, atlenkite, traukite apskritimus; kiek įmanoma, žingsnis į koją vandenyje; namuose mes važiuojame plačiu buteliu, abiem kojomis tuo pačiu metu; naudokite „kulno pirštą“ - savo ruožtu paliečiame grindų kulną ir pirštą.

Be to, efektyvus pėsčiomis laiptais. Pirmiausia mes einame žingsnius, kurių aukštis 5-10, tada palaipsniui didėja. Pratimai statiniam atsparumui. Rankos pakyla į koją ir neleidžia jai judėti bet kuria kryptimi.

Pasibaigus atkūrimo laikotarpiui, galite pradėti giliai atakuoti, pritūpti ir šokinėti. Bet iš karto reikia pažymėti, kad tik simetriškas abiejų kojų darbas yra raktas į sėkmingą reabilitaciją po traumos.

Pagrindinis pratimų kompleksas susideda iš blokų: pratimai, sėdi ant kėdės, su rutuliu, su lazdele, stovi.

  1. Kojos kartu. Važiuokite lazdelę arba butelį vandens pirmyn ir atgal.
  2. Pakaitai sulenkite ir atlaisvinkite pėdą prie kulkšnių sąnarių.
  3. Kojos kartu. „Grindinti grindis“ - nekeliant kojų į priekį ir atgal.
  4. Pėdos lygiagrečios. „Surinkite smėlį“ pirštais.
  5. Svetainėje surinkite kilimėlį su pirštais po padu ir stumkite
  6. Kojos kartu, trenkite sveiką koją su gerklės kojomis, nuplėšdami kulną.

Pratimai su rutuliu: sukite kamuolį į priekį - atgal su viena ir dviem kojomis; rutuliniai judesiai abiem kryptimis su viena ir dviem kojomis; įsikabindami rutulį pirštais, pakeldami jį viduryje; sukite kamuoliuką nuo pėdų iki pėdų susuktos kojas.

Pratimai su lazdele: sukite lazdą spaudimu; patraukite lazdą pirštais, nekeliant padų. Pratimai, stovintys: pastatykite koją į priekį ant kulno; pakreipkite valdomą koją ant piršto; valdoma kojelė, padėta ant pirštų; pėdos kartu, pasukite nuo kulno iki kojų.

Naudojama kojelė turi būti išdėstyta ant žingsnio (žingsnis gali būti sulankstytas iš knygų arba sudarytas iš mažo stendo 10–15 cm aukščio); praktiškai vaikščioti: nuo kulno iki kojų; vaikščioti laiptais: plaukioja žemyn, plaukioja aukštyn.

Pratimai, kuriais siekiama pažeisti kulkšnies raiščius

Jei jūsų čiurnos skauda po sužalojimo ar net jei kulkšta skauda, ​​bet nebuvo sužalojimų, svarbu atkurti visus kojos funkcinius gebėjimus. Tokiu atveju treniruočių terapija skiriama po kulkšnies raiščio plyšimo. Tokios terapijos uždaviniai apima įvairių rūšių fizinių pratimų naudojimą ligų gydymui, reabilitacijai atlikti po operacijos, po trauminio laikotarpio.

Šio gydymo metodo, kuris pakenkė kulkšnui po traumų, ypatumai yra pratimų, susijusių su visų kūno struktūrų atsako sąveika, naudojimas, selektyviai veikiantis įvairių organų funkcijoms.

Būtina, kad prieš naudojant tokius metodus, būtina konsultuotis, gydytojo ir gydytojo ir profilaktinio gydytojo specialistas.

Galima sumažinti arba padidinti apkrovą. Viskas priklauso nuo paciento sveikatos būklės pokyčių. Paciento savikontrolė, noras praktikuoti bus labai naudinga.

Profesijų kompleksas tinka įvairioms progoms. Jūs galite padaryti pratimus, jei jūsų kulkšnies skauda po traumos arba jei jūsų kulkšnies skauda be sužalojimo. Kompleksas susideda iš toliau išvardytų pratybų sėdint ant kėdės ar sofos, pabrėžiant sėdynę:

  1. Judėjimas ant pripučiamo rutulio su kojomis sau ir iš savęs, su sveiką ir sužeistą koją savo ruožtu;
  2. Sukite rutulį į apvalkalą;
  3. Pakelkite rutulį, įsikabindami jį dviem pėdomis;
  4. Pasukite rutulį, paimkite jį taip pat;
  5. Lankstyti kulkšnį vienintelėje pusėje ir atgal
  6. Tas pats pratimas turėtų būti atliekamas su nesugadinta koja;
  7. Pasukite, kad lenktumėte apatinę galūnę kelio sąnaryje ir atneškite koja po kėdė;

Pratimai atliekami stovinčioje padėtyje, nukreipiant sužeistą koją ant kėdės ant kėdės ir padedant rankas ant nugaros. Lėtai sulenkite klubo, kelio ir kulkšnies sąnarius. Klasės tikslas - paliesti kėdės nugarą keliais.

Visoje pėdoje galite laikyti pusę pritūpimų; Padarykite elastingus judesius, todėl jums reikia patekti į paviršių kulnais; stovėkite prie sienos (gimnastikai) ir užklijuokite šalia jo su elastingais judesiais.

Efektyvus bus pamoka apie paprastas kopėčias. Antrajam žingsniui užklijuokite sveiką pėdą ir perkelkite visą viso kūno svorį, pakeldami sužeistą koją. Koją negalima nuimti nuo žemės, kiek įmanoma ilgiau, po to, kai pėdos padedamos, o tai skauda sveiką galūnę.

Jei po traumos turite skausmą kulkšnėje, tuomet šie pratimai padės greitai atkurti pažeistą koją, atkurti ankstesnį važiavimą nepažeidžiant paciento. Jei turite skausmą su kulkšniais be traumos, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą, nes nemalonių pojūčių priežastis gali būti sąnarių liga.

Stiprinimas ir prevencija

Silpnos kulkšnies ženklas yra dažnas sužeidimas. Pavyzdžiui, moterys gali „nukristi“ net iš mažo kulno, o po trumpo pasivaikščiojimo vidutinis ir žiedinis be piršto pradeda skaudėti.

Deja, kai kurie pacientai vengia komplikacijų po kulkšnies lūžio. Iš visų komplikacijų dažniausiai yra osteomielitas. Tai apima infekcijos pridėjimą kaulo defekto srityje.

Jei ne gydote komplikacijas, tai sukels akivaizdžių lūžių sukibimo pažeidimų. Deformacijos netgi gali būti pastebimos plika akimi. Kai kurie poveikiai gali apriboti sąnarių judėjimą. Štai kodėl kiekvienas pacientas turi žinoti, kad net teisingai atlikta operacija neužtikrina išieškojimo.

Norėdami atstatyti koją, turite laikytis visų gydytojo nurodymų. Tai vienintelis būdas išvengti komplikacijų.

Kaip sustiprinti kulkšnį? Namuose galite naudoti šiuos metodus:

  • šokinėja virvė. Būtina šokinėti žemyn ir nusileisti ant kojų. Pageidautina įsitraukti į sportinius sportinius batelius ir ant minkšto paviršiaus. Jei yra plokščia pėda, tada šokinėjimas be batų padidins tik pėdos apkrovą;
  • veikia kojinės;
  • gerai išmano kulkšnį, pasiėmęs mažus daiktus iš grindų pirštais, pavyzdžiui, mygtukais ar stiklo rutuliukais.

Individualus dėmesys nusipelno kulkšnies pratimų su gumine juosta. Ją galite įsigyti vaistinėje. Guminiai tvarsčiai praturtina kulkšnies sąnario raumenų ir raiščių būklę.

Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės ar grindų, pėdos kartu ir sujungtos elastingu tvarsčiu. Pėdas padėjome ant kulnų, o kojines skleidžiame, imdamiesi reikiamų pastangų. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės ar grindų, kojos pervažiavusios kulkšnies srityje ir priveržtos juosta. Pasitikėjimas kulniukais. Vėlgi, mes veisiame kojines į šoną

Šis pratimų, skirtų kulkšnies stiprinimui, rinkinys padės sustiprinti silpnesnius raiščius, išskyrus atsitiktinius sužalojimus sąnariui.

Klasių pradžioje galite naudotis instruktoriaus paslaugomis, o vėliau, mokydamiesi kompleksą, galėsite patys dirbti namuose.

Svarbi šios ligos gydymo ir prevencijos priemonė yra tinkama mityba. Ligos progresavimas labai priklauso nuo paciento valgymo elgesio. Norėdami atstatyti sąnarius, rekomenduojama suvartoti didelį kiekį fermentuotų pieno produktų ir vitamino B grupės.

Pagrindinių ir naudingų kulkšnies artrozės produktų sąrašas:

  • Pienas, varškė, kefyras, išrūgos
  • Virti bulvės, ankštiniai augalai
  • Vištienos kiaušiniai ir mėsa, žuvis, bananai, riešutas
  • Lęšiai, visų rūšių kopūstai

Labai svarbu, kad maistas skatintų svorio mažėjimą. Jums reikia valgyti sudėtingose, mažose porcijose, dažnai (iki 8 kartų per dieną). Geriamojo režimas: gerti bent 2 litrus vandens kasdien. Išbraukti iš dietos visus kenksmingus, alkoholinius. Narkomanijos atmetimas skatina teigiamą mitybos poveikį.

Siekiant patikimai sustiprinti pažeistos kulkšnies raumenis ir raiščius, taip pat visiškai atkurti jo funkciją, reikia tęsti fizinės terapijos pratimus vieną mėnesį po sužalojimo.

Per šį laikotarpį baigiasi lūžimo lūžis, taigi gali būti daugiau jėgos prie kulkšnies ir padidinti gimnastikos trukmę.

Visi gydomosios gimnastikos elementai dėl kulkšnies sužalojimų turėtų būti atliekami griežtai laikantis medicininių rekomendacijų - tik specialistas nurodys reikiamą judesio intervalą, dažnį ir trukmę.

Pirma, užsiėmimai vykdomi prižiūrint instruktoriui, o po to studijavęs pacientas gali juos atlikti namuose. Tinkamai parinktas fizinės terapijos kompleksas bus pagrindas išgydyti nuo kulkšnies sužalojimų.

Pratimai terapijai po kulkšnies lūžio: savęs masažas, kojų vystymasis, tvarsčiai ir mityba

Sunkūs sužalojimai, reikalingi bendram gydymui, reikalauja tinkamo gydymo ir visiško reabilitacijos. Po ilgos sužeistos galūnės fiksacijos pažeista sąnarė negali visiškai atlikti savo funkcijų. Norint grįžti prie galūnių judumo, jėgos ir ištvermės, atliekama traumatologo paskirta reabilitacija, atsižvelgiant į individualias kulkšnies atkūrimo po lūžių savybes.

Reabilitacijos svarba

Po ilgalaikio gydymo sužeista galūnė praranda raumenų tonusą ir natūralų judumą. Pacientas pradeda judėti ramentais, palaipsniui sujungdamas sužeistą koją.

Anksčiau buvusį eismą negalima atstatyti iš karto, kai kuriais atvejais užtrunka ilgai. Reabilitacijos priemonių kompleksas yra skirtas visapusiškai ir greitai grąžinti bendrą funkcionalumą.

Be to, reabilitacija sprendžia šias svarbias užduotis:

  • suteikia raumenų atrofijos prevenciją;
  • pagerina sužeistos galūnės raumenų tonusą, daro juos elastingus;
  • pašalinkite patinimą ir sumažinkite patinimą gerinant kraujo tekėjimą ir limfos srautą;
  • padidina variklio aktyvumą;
  • apsaugo nuo komplikacijų.

Išieškojimo procedūras ir renginius skiria specialistas. Blauzdos atsiradimas po lūžio apima:

  • fizioterapija;
  • masažo kursai;
  • terapinės pratybos;
  • speciali dieta;
  • dėvėti tvirtinimo tvarsčiu.

Atkūrimo laikotarpio trukmė priklauso nuo sužalojimo sudėtingumo ir komplikacijų buvimo. Lengviems blauzdikaulio lūžiams reikia kasdien dirbti su sužeistomis galūnėmis dvi savaites.

Tačiau taip pat yra sudėtingų kulkšnies lūžių, kuriems reikalingas titano plokštės veikimas ir montavimas, kai kuriais atvejais naudojamos metalinės konstrukcijos ir metaliniai tvirtinimo elementai, gali nukentėti kaušelis. Specialus metodas reikalauja atviro lūžio arba antrojo laiko sužalojimo, taip pat metatarsinio kaulo sužalojimo.

Fizioterapijos ypatybės

Fizioterapijos procedūromis siekiama pašalinti stagnaciją ir sumažinti patinimą tame rajone. Fizioterapija normalizuoja venų kraujo nutekėjimą, pagerina limfos judėjimą ir pašalina skausmą, nes patinimas pradeda mažėti. Teigiamas fizioterapijos poveikis gali pašalinti hematomas ir pagerinti pažeisto sąnario judumą.

Sesijos metu papildomai galima naudoti specialų tepalą. Fizioterapijos procedūros prisideda prie artikuliacijos funkcionalumo atkūrimo, todėl jūs neturėtumėte atsisakyti šios veiklos reabilitacijos laikotarpiu.

  • kiekvienam reabilitacijos etapui yra nustatyta tinkama fizioterapija, kuri nenaudojama kitu laikotarpiu;
  • procedūrų trukmė ir intensyvumas koreguojami, kai kaulų audinys išgydo, kai kuriais atvejais gali užtrukti mėnesį;
  • skiriant fizioterapiją, atsižvelgiama į išorinio lūžio sudėtingumą, paciento amžių ir turimas kontraindikacijas;
  • fizioterapiją nustato kursas, apimantis nuo 10 iki 15 procedūrų, tik pasibaigus visam kursui yra rezultatas.

Siekiant pagerinti kraujo tekėjimą, atkurti raiščius, nervus ir pagreitinti pažeistų kaulų fragmentų įsiskverbimo procesą, pirmame reabilitacijos etape nustatoma UHF terapija ir magnetinė terapija. Lygiagrečiai fizioterapijai atliekama speciali gimnastika, siekiant atkurti kulkšnį po lūžio.

Terapinių pratimų kompleksas

Reguliarus pratimas siekiant sugadinti jungtį yra geriausias būdas atkurti jo funkcionalumą. Pacientas pradeda įsisavinti šviesos judesius, o vis dar lieka, prižiūrint specialistui. Po gipso pašalinimo, klasės vėl tęsiamos specialiose grupėse, gimnazijose.

Specialūs Martynovo, Dikulo, Bubnovskio ir kitų specialistų pratimai leidžia greitai ir neskausmingai atkurti sąnarį. Išmanęs fizinės terapijos pagrindinių judesių atlikimo techniką ir atsižvelgiant į praeities patirtį, pacientas gali savarankiškai praktikuoti namuose, laikydamasis saugos taisyklių.

Gipso liejimo procese pacientas pradeda atlikti paprastus gydytojo nurodymus. Dešimt dienų po imobilizavimo galite atlikti šiuos veiksmus:

  • sergančių kojų raumenų įtampa - du kartojimai 20 kartų;
  • judėjimas su pirštais - kas 60 minučių 5-7 minutės;
  • pakaitinis kojų kėlimas iš sėdimosios vietos - 8-10 kartojimų;
  • sužeistos kojos judėjimas į priekį ir į šoną - 8-10 pakartojimų. Norėdami palaikyti, turite naudoti ramentą.
  • vaikščioti kojomis ir kulnais 5 minutes;
  • giliai pritūpimai 5-10 kartų;
  • mažas šuolis 10-15 kartų;
  • važiuoti vietoje 5-7 minutes;
  • vaikščioti kojų viduje ir išorėje 5-7 minutes;
  • 7–10 minučių važiuojant sužeistą mažo rutulio koją, kaip inventorius gali būti naudojamas lazda, normalus riedėjimo smeigtukas arba diržai;
  • tęsiasi abiejų kojų kojinės nuo sau ir sau 10-15 kartų. Kojelė turi būti visiškai ištraukta.
  • vaikščioti laiptais 5-10 minučių.

Atkūrimo laikotarpio pradžioje kas antrą dieną vyksta klasės, tada kasdien atliekami kulkšnies sąnario vystymo pratimai. Po lūžio pacientui taip pat skiriamas masažo kursas, kuris yra būtinas galūnių judėjimui ir atsiskyrimui nuo edemos.

Masažo technika

Masažo procedūros padeda sukurti pažeistą galūnę ir yra atliekamos ankstyvosiose reabilitacijos stadijose. Visus judesius atlieka specialistas, kuris laikosi tam tikros procedūros technikos. Masažo eiga nustatoma, kai sužeistas sėdynės nervas ir pėdos sustoja. Atgaivinantis masažas prie kulkšnies lūžio turi šias savybes:

  • ankstyvosiose gydymo stadijose masažas gali būti atliekamas naudojant specialų vibracijos aparatą;
  • Sesijos metu specialistas naudoja įvairius metodus, įskaitant glostymą, spaudimą, trina, vibraciją ir minkymą;
  • masažas prasideda krūtinės ir pilvo tyrimu, siekiant išvengti riboto judumo poveikio;
  • pirmiausia turite sukurti sveiką koją, tada sužeistą galūnę, ši paprasta technika leidžia jums sukelti refleksinę reakciją;
  • sesija vyksta trumpą laiką, sesijos laikas prasideda nuo 10-15 minučių ir palaipsniui didėja iki pusės valandos.

Masažo procedūros atliekamos specialiose įstaigose, tačiau, įsisavinus judesių atlikimo techniką, masažas gali būti atliekamas savarankiškai, pasibaigus šildymo voniai.

Savarankiško masažo ir mankštos terapijos derinys, paskirtas po kulkšnies lūžio, leidžia greitai atkurti pažeistą galūnę, grąžinti ją į ištvermę ir judumą.

Specialus tvarstis

Atkūrimo laikotarpiu gydytojai rekomenduoja pacientui naudoti specialų tvarstį, kuris yra pritvirtintas prie kojos diržų pagalba. Šis prietaisas apsaugo sužeistą dalį nuo pernelyg didelės apkrovos ir pažeidimų. Be to, tvarstis atlieka keletą svarbių funkcijų:

  • palaiko silpnus raiščius;
  • apsaugo kulkšnį nuo dislokacijos dėl patikimos galūnės fiksacijos;
  • padeda sumažinti skausmą dėl tinkamo apkrovos paskirstymo;
  • apsaugo pažeistą teritoriją nuo traumų sporto metu.

Šiuolaikiniai tvarsčiai tvirtai priglunda koją ir tvirtai pritvirtinti be poslinkio dėl diržų ir įtvarų. Jie yra ploni ir minkšti, lengvai sulenkiami ir netrukdo judėti.

Sugadinta galūnė yra labai pažeidžiama įvairiems sužalojimams, todėl galima atsisakyti tvirtinimo tvarsčio tik pasikonsultavus su specialistu. Tai yra gydytojas, kuris nustato, kaip bus vykdoma reabilitacija ir kiek reikia dėvėti apsauginį tvarstį.

Sveikatos maistas

Atkūrimo laikotarpiu po traumos svarbu suteikti organizmui esminių maistinių medžiagų ir mikroelementų. Norėdami atkurti kaulų audinį dietoje, turi būti maisto, kuriame yra daug kalcio ir baltymų. Tai gerai žinomas populiarus atkūrimo receptas. Vitaminai padeda atkurti raiščius, raumenis ir sausgysles. Kai kuriais atvejais skiriamos papildomos tabletės.

Paciento kasdieniniame meniu turėtų būti natūralus pienas, varškės sūris, sūris ir pieno produktai. Taip pat būtina įtraukti į daržovių, uogų ir vaisių mitybą. Naudinga bus obuoliai, kriaušės, braškės ir juodieji serbentai. Be to, jums reikia valgyti jūros žuvų, turinčių daug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Kiekvienu atveju, iškart po sužalojimo, reabilitacija skiriama po kulkšnies lūžio.

Pašalinus tinką, pacientas dalyvauja specialiose klasėse ir procedūrose, taip pat savarankiškai atlieka keletą pratimų. Atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas ir visų reabilitacijos priemonių įgyvendinimą, galima išvengti neigiamų galūnių sužalojimo pasekmių.

Atkūrimo pratimai po kulkšnies lūžio

Tinkamai parinktos pratybos po kulkšnies lūžių leidžia greitai atkurti sužeistos galūnės funkciją. Ilgalaikis kojos judrumas sukelia kraujotakos sutrikimus visame kūne ir sužeistą galūnę, dalinai atrofuoja raumenys, susilpnėja raiščiai.

Naudojimasis treniruotės terapija po kulkšnies lūžių yra galimybė pagerinti medžiagų apykaitos procesus sužeistuose audiniuose. Tai svarbus procesas, nes jis priklauso nuo kaulų susiliejimo. Naudojant „dozuojamą“ motorinį aktyvumą visuose gydymo ir atkūrimo etapuose, pacientas gali greitai atsigauti po rimto sužalojimo.

Reabilitacijos trukmė

Gydymo pobūdis, jo trukmė ir reabilitacijos laikotarpio ypatumas, kai jis tiesiogiai priklauso nuo konkrečios traumos. Tačiau pagrindinis gydymo uždavinys po bet kokio kulkšnies lūžio yra imobilizuoti galūnę kiek įmanoma pageidaujamoje padėtyje, kad būtų galima tinkamai išgydyti kaulą. Norėdami tai padaryti, naudokite tinką. Jo naudojimo trukmė priklauso nuo sužeidimo pobūdžio ir gali svyruoti nuo 1 mėnesio iki šešių mėnesių.

Kūgio lūžis su nuokrypiu

Toks lūžis laikomas sudėtingu. Dažnai, norint suteikti kaulinio audinio teisingą padėtį, naudojama operatyvinė intervencija, kurios metu kaulų fragmentai sujungiami specialiomis priemonėmis. Atsparus lūžis reikalauja ilgalaikio imobilizavimo, todėl gipso liejimas nepašalinamas per šešis mėnesius ar ilgiau.

Reabilitacijos laikotarpis atliekamas namuose, jei gydymo metu nebuvo komplikacijų. Reabilitacija po kojų lūžio yra sąlyginai suskirstyta į 3 laikotarpius:

  1. Visa sužeistos kojos imobilizacija;
  2. Galūnių funkcionalumo atstatymas po gipso pašalinimo;
  3. Laikas fiziniam aktyvumui plėtoti.

Reguliari treniruotė po kulkšnies lūžio padės išvengti nemalonių ir skausmingų komplikacijų:

  • Jungtinis kontraktas;
  • Sąnario judėjimo apribojimai;
  • Skausmas ir standumas vaikščiojant po atsigavimo.

Tačiau, esant lūžimui su nuokrypiu, aktyvios fizinės terapijos pratybos pradedamos tik 3-4 savaites po imobilizacijos.

Pilvo lūžis ir atsigavimas

Gydymo diagnozė ir skyrimas atliekamas tik atlikus rentgeno tyrimą. Kadangi gydymas susideda iš galūnės imobilizavimo, svarbu nustatyti lūžio tipą ir kulkšnies sąnario profesinės mankštos terapijos pradžios laiką. Nesant šališkumo, mokymas prasideda 14-15 dienų po gipso panaudojimo. Kai kaulų fragmentai yra išstumti, prieš pradedant klases, imamas papildomas rentgeno vaizdas. Jei jis užregistruoja ilgalaikį rezultatų trūkumą, atlikite operaciją.

Atkūrimo laikotarpis apima reabilitacijos priemonių kompleksą:

  • Pratimai kulkšnui;
  • Masažas;
  • Subalansuota mityba su gerai parinktais produktais;
  • Nuolatinis tvarsčio naudojimas reabilitacijos laikotarpiu, kuris palaiko pažeistą kaulo dalį.

Profesionaliai atrinkta atkūrimo laikotarpio programa neleidžia plėtoti kaulų plokščių pėdų ir kreivių.

Kas yra fizinė terapija?

Siekiant išspręsti kulkšnį po to, kai lūžis buvo sėkmingas, kiekviename gydymo ir atkūrimo etape pasirenkamas tam tikras pratimų rinkinys. Kiekvienas iš jų turi savo specifiką, tačiau vienas dalykas juos jungia: neįmanoma staiga judėti su sužeistomis kojomis.

Pirmajame atkūrimo etape, kai lūžta koja reikalauja visiškos poilsio, pacientas dalyvauja motorinėje veikloje, nedalyvaujant sužeistai kojai.

Tokie tyrimai reikalingi pirmajame atkūrimo etape šiais tikslais:

  • Gerinti kraujo tekėjimą organizme, kad būtų užtikrintas tinkamas organų ir audinių maitinimas;
  • Užkirsti kelią stagnuojančių procesų plėtrai;
  • Paruoškite raiščių ir raumenų sistemą vėlesnėms pratyboms.

Antruoju etapu, kai gipsas pašalinamas, fizinis aktyvumas yra būtinas norint atkurti raumenų jėgą ir sumažinti atrofiją.

Trečiajame etape prasideda aktyvaus mokymo laikotarpis. Ankstesniais etapais paruošti raiščiai ir raumenys yra susiję su intensyviu fiziniu krūviu. Įprasti pratimai šiame etape yra papildomi užsiėmimai dviračiu, bėgimo taku, baseine.

Apsvarstykite pratimų, skirtų kiekvienam etapui vystyti kulkšnies sąnarį, savybes.

Pratimai pirmajame etape

Pirmasis reabilitacijos etapas yra sunkus ir atsakingas laikas: pacientas turi derinti pagarbą lūžusioms kojoms ir minimalų stresą.

Pirmieji pratimai, kurie prasideda 3-4 dienas po gipso panaudojimo, atliekami gulint. Kai jie atliekami, jie aktyvina raumenų audinį, esantį šalia lūžio.

  1. Nuolat įtempkite sėdmenų, šlaunų ir veršelių raumenis iki 20 kartų;
  2. Perkelkite pirštus, suspauskite ir atleiskite juos 1-2 minutes.

Po 7-14 dienų (konkretus laikas, kai reikia pradėti aktyvesnius pratimus, tik gydytojas tai numato), jie pereina prie aktyvesnių mokymų. Jų užduotis - pereiti ant kojos su sulaužyta apatine kojele, naudodama ją kaip paramą vaikštant.

  1. Sėdėkite ant kėdės. Pabandykite atlenkti gerklės koją, kad galūnė prisiimtų lygiagrečią padėtį grindims. Perkelkite pėdą prie grindų. Padarykite 5-6 metodus.
  2. Nekeičiant padėties, rankomis nuvilkite lūžusios kojos kelį. Nuleiskite koją. Padarykite 5-6 metodus.
  3. Stovėkite ant rankos ant kėdės galo. Paimkite sužeistą koją į šoną. Padėkite jį ant grindų. Pakartokite judėjimą 10-15 kartų.
  4. Paimkite sužeistą koją atgal. Įdėkite jį žemyn. Pakartokite judėjimą 10-15 kartų.
  5. Švelniai „nukreipkite“ koją į priekį. Įdėkite jį žemyn. Pakartokite judėjimą 10-15 kartų.
  6. Pakartokite ankstesnį pratimą. Tačiau nukreipę koją į priekį, užfiksuokite jį šioje padėtyje ne 3-5 sekundes. Padėkite pėdą ant grindų. Pakartokite judėjimą 10-15 kartų.

Treniruotės metu atidžiai išklausykite savo gerovę. Nuovargis ir diskomfortas raumenų ar sąnarių audiniuose rodo, kad klasės turi būti sustabdytos. Jei skausmas yra nereikšmingas, galite sumažinti požiūrių skaičių arba judėjimo amplitudę. Klasės pradžioje po kiekvienos treniruotės geriau praleisti trumpas pertraukas.

Pratimai antrajame etape

Kai tik pacientas bus pašalintas, tinkas turėtų būti pradėtas vystyti pačiai sužeistai daliai. Iš pradžių jie tai daro kas antrą dieną. Po to, kai raumenys pripranta prie krovinio, eikite į kasdienį mokymą.

Pagrindinė padėtis šiame etape yra ant kėdės. Svarbu prisiminti, kad treniruotėje dalyvauja 2 kojos: ligos ir sveikos. Visi judesiai kartojami 2-3 minutes.

  1. Be kojos kėlimo nuo grindų, pakaitomis „pasukite“ nuo kulno iki kojų. Pirmieji judesiai atliekami su dviem kojomis ir po to kiekvieną kartą.
  2. „Pakelkite“ ant pirštų ir likite šioje padėtyje 2-3 sekundes. Nuleiskite visą koją.
  3. Paspauskite kulnus kartu. Kojinės pakeliamos, tuo pačiu pasukdamos jas į šoną.
  4. Paspauskite kojines kartu. Pakelkite kulnus aukštyn, tuo pačiu pasukdami juos į šonus.
  5. Sutelkite dėmesį į kojines, lėtai „pasukdami“ kulnus iš dešinės į kairę. Tada pakeiskite sukimosi kryptį.
  6. Sutelkti dėmesį į kulnus, lėtai „pasukdami“ pirštus iš dešinės į kairę. Tada pakeiskite sukimosi kryptį.
  7. Patraukite kojas į priekį. Ar visos pėdos sukimosi judesiai iš dešinės į kairę. Tada pakeiskite sukimosi kryptį.

Pratimai trečiajame etape

Trečiojo atkūrimo etapo užduotis - grąžinti skaldytos kojos funkcionalumą. Todėl visi pratimai yra susiję su aktyviu pėsčiomis. Siekiant „apsaugoti“ vis dar silpną jungtį, visos apkrovos atliekamos naudojant elastingą tvarstį, pritvirtinantį kulkšnies sąnarį.

  1. Pasivaikščiojimas ant kulnų.
  2. Ėjimas ant kojinių.
  3. Heel-toe rifas pėsčiomis.
  4. Stovi ant lino audinio, su pirštų pagalba „surinkti“ ją po kojomis.
  5. Apveskite plastikinį butelį su kojomis.

Šiuo metu svarbu kasdien pasivaikščioti, lipti ir nuleisti žingsnius, lankyti masažo sesijas, fizioterapiją ir palaikyti tinkamą ir subalansuotą mitybą.

Naudingas vaizdo įrašas - Gimnastika po kulkšnies lūžio

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad fizinis aktyvumas yra būtinas norint atsigauti nuo kulkšnies lūžio, ne visi gali jį naudoti.

Kontraindikacijos gydymui yra tokios patologinės sąlygos:

  • Uždegiminiai ir pūlingi procesai organizme;
  • Ligos ūminiame etape;
  • Nėštumas;
  • Nestabilus kompleksinis lūžis;
  • Psichikos liga;
  • Piktybiniai navikai;
  • Visų lokalizacijų kraujavimas.

Stiprinimas ir prevencija

Silpna kulkšnies dalis yra daugelio kaulų lūžių ir kitų sužeidimų priežastis. Siekiant išvengti pavojingų sužalojimų, reikėtų stiprinti svarbią jungtį. Tai galite padaryti naudodami pratimus:

  1. Reguliariai šokinėkite virvę. Norėdami tai padaryti geriau be batų: pėdos gaus maksimalią apkrovą.
  2. Paleiskite kojines.
  3. Surinkite mažus daiktus nuo grindų su pirštais: karoliukais, karoliukais ir pan.

Svarbus raumenų ir kaulų audinių prevencijos ir stiprinimo komponentas yra mityba. Į savo mitybą įtraukti daug kalcio turinčių maisto produktų, kontroliuoti savo svorį: jo perteklius neigiamai paveiks kojos būklę. Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną ir vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.