Įvairių sporto šakų su plokščiomis košėmis žala ir nauda (bėgimas, plaukimas, šokis, dailusis čiuožimas)

Daugelis pacientų klausia gydytojų, ar plokščios pėdos ir sportas yra suderinami, ir kokią veiklą reikia atlikti kasdien fizinio krūvio metu, kad būtų išvengta ligos komplikacijų. Atsakymai į šį klausimą yra dviprasmiški. Plokščia pėdos skirtingiems žmonėms turi specifinių ypatybių, kurios gali būti kontraindikacijos vienam sportui ir kitam.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Klasės su gimnastikos lankais yra naudingos, kai vaikai turi plokščias kojas

Kokios sporto šakos yra kenksmingos plokščių pėdų

Baletas ant plokščios pėdos yra žalingas

Norint įvertinti, kas sportas yra žalingas plokščia koja, galite tik gydytojas. Specialistas nustatys patologijos sunkumą, papildomas komplikacijas, tirs raumenų ir raiščių aparatus ir, remdamasis šia informacija, pateiks kvalifikuotą išvadą.

Daugeliu atvejų su plokščia atrama draudžiama:

• šokiai;
• čiuožimas;
• šuoliai;
• kėlimo svoriai;
• vaikščioti ant stepių;
• Dailusis čiuožimas;
• plaukimo aptikimas.

Plaukimas gali palengvinti patinimą, lyginant pėdą, arba, priešingai, padidėja skausmas. Viskas priklauso nuo plaukimo patologijos ir stiliaus savybių. Pavyzdžiui, nuskaitymas sustiprina apatinių galūnių raiščiojo raumenų sistemos kontraktinį gebėjimą, todėl, jei jie yra lygūs, geriau jiems nedaryti.

Dailusis čiuožimas mažina pėdos nusidėvėjimo savybes. Slidės keičia fiziologinius pėdos fiksavimo taškus, todėl pėdos raumenų ir raiščių aponeurozė susidaro neteisingai. Profesionaliuose čiuožyklose „bump“ išvaizda didelio pirštų pagrinde tampa modeliu ir reikalauja chirurginio gydymo. Jei esate profesionaliai užsiėmęs šiuo sportu, deja, su antrojo ar trečiojo laipsnio plokščiomis pėdomis turėsite jį atsisakyti.

Ledo ritulys padidina plokščiakalnio progresavimą

Ledo ritulys prisideda prie traumos prie padų aponeurozės raiščių su pėdos nusidėvėjimo apkrovos perskirstymu. Nenuostabu, kad žmonės, kurie profesionaliai žaidžia hokį, kiekvieną vakarą turi kojų. Tai nėra dėl raumenų nuovargio, bet dėl ​​raiščių patinimo jų traumų metu. Taigi, slidės yra kontraindikuotinos plokščioms kojoms.

Deja, baletas nėra įtrauktas į rodmenų skaičių su plokščia koja. Tai lemia „balerinos kojos“ formavimąsi, kuriai būdingas vien tik ant priekinės dalies. Dėl to, laikui bėgant, balerinai sudaro skersinį plokštumą priekyje su nykščiu (valgus arba varus deformacija). Baletas taip pat formuoja kitus patologinius pokyčius apatiniuose galūnėse: venų varikozė, artritas, artrozė, kulnas.

Klasikiniai šuoliai sukelia pėdų raumenų ir raiščių sistemą. Jis negali susidoroti su aukštu spaudimu iš viršaus, o tai reikalauja didesnio nusidėvėjimo. Kiekvienas šuolis su plokščiomis kojomis yra susijęs su pernelyg dideliu funkcionalumu ne tik apatinių galūnių, bet ir stuburo. Todėl, jei turite plokščią pėdą, rekomenduojama neįtraukti šokinėjimo iš gyvenimo būdo.

Koks sportas yra naudingas plokščiai lankui

Plaukimas stiprina kojų raiščius ir raumenis

Su plokščia pėdomis rodomi tokie sporto šakos kaip bėgimas, laisvas plaukimas, slidinėjimas su vidutinėmis apkrovomis apatinėse galūnėse. Tačiau pats sportas nėra toks pavojingas, kaip pernelyg didelis pratimas apatinėse galūnėse kasdieninio mokymo metu.

Ekspertai mano, kad naudinga plokščioms kojoms:

• jodinėjimas;
• kovos menai;
• plaukimas nemokamai;
• vidutinio sunkumo slidinėjimas.

Jojimo sportas nustato nugaros ir klubų raumenų-sausgyslių aparatus, kurie yra naudingi plokščioms kojoms. Gydytojai teigia, kad vairuotojai retai turi problemų su arka, todėl jojimo sportas gali būti laikomas puikiu šios ligos prevencijos būdu.

Karatėje ar aikido nėra pratimų, įskaitant šokinėjimą, bėgimą ar čiuožimą. Karšto meno šildymas daugiausia skirtas sausgyslių ir raumenų elastingumo formavimui. Mokymas yra sukonstruotas taip, kad perėjimas iš vienos pakopos į kitą yra lygus ir sklandantis, todėl jis nėra susijęs su sausgyslių traumu.

Tinkamas plaukimas šioje patologijoje stiprina apatinių galūnių, nugaros ir klubų raumenis. Šios anatominės konstrukcijos yra pažeistos, kai lankas yra lygus, tačiau nereikia pamiršti, kad pernelyg didelė jų apkrova gali visam laikui užtikrinti nugaros, stoopo ir stuburo asimetriją.

Mėgėjų slidinėjimas nesuteikia komplikacijų pėdos lyginimui, kaip dažnai yra profesionalių sportininkų atveju. Vidutinė ir trumpalaikė apkrova sustiprina raumenų sistemą, bet jei jūs labai domitės slidinėjimu, galite užtikrinti patologiją, panašią į tą, kuri yra slidinėjimo, baleto ir ledo ritulio priežastis (fiksavimo taškų perkėlimas su smūgio sugeriančia funkcija).

Kaip išvengti neigiamo sporto poveikio ant plokščių pėdų

Idealiu atveju bet kuris sportas neturėtų sukelti patologinių kūno pokyčių. Deja, siekdami aukščiausių vietų ir medalių, sportininkai pamiršta apie savo sveikatą ir „skatina“ sportinius pasiekimus, greitai kurdami raumenų masę, naudodami farmacinius preparatus arba intensyviau mokydamiesi.

Norėdami išvengti neigiamo fizinio aktyvumo poveikio sveikatai, ekspertai rekomenduoja laikytis šių patarimų:

1. Batų ir sportinių šlepetių dėvėjimas apsunkina plokščiojo pėdos eigą, nes tai sukelia kojų prakaitavimą ir traumą. Procesas yra sudėtingas, jei dirbate tokiuose batuose daugiau nei 30 minučių. Jei užsiimate profesionaliu sportu, specializuotiems modeliams nevartokite 1500 rublių.
2. Plokštant arkos, dažnai nurodomos vidinės vidpadžiai. Nepamirškite apie šiuos požymius ir, kai įkeliate į čiuožykles. Taigi jūs galite sumažinti neigiamą poveikį pėdoms, kai atliekate figūrą ir ledo ritulį.
3. Palenkiant arkos, geriau amžinai atsisakyti skambučių - fizinio krūvio (svorio, kūno svorio). Šiuose tipuose yra sukurtas galingas slėgis, kuris dėl mažėjančių pėdų smūgių sugeriančių savybių kompensuoja apatinių galūnių ir stuburo sąnarius. Ilgalaikis poveikis pasireiškia artroze, osteochondroze ir stuburo išvaržomis, dėl kurių vis dar bus atsisakyta mėgstamų sporto šakų, tačiau veiksmingai gydyti bus per vėlu. Baletas turi panašų poveikį, todėl jis nėra sujungtas su plokščiu skliautu.
4. Nepaisant to, kad daugeliu atvejų veikia ši patologija, jei jis sukelia skausmą pėdoje, gydytojai jį uždraudžia. Tokioje situacijoje futbolo, krepšinio ir visų kitų žaidimo formų pacientui draudžiama.
5. Dėl tos pačios priežasties reikės atsisakyti tinkamumo. Mokymo metu instruktoriai beveik visada naudoja greitą vaikščiojimą, važiavimą ar vaikščiojimą takeliu. Atliekant šiuos pratimus, pėdos sausgyslės ištempiamos, tampa lygesnės, o tai sukelia ligos eigos blogėjimą.

Keletas patarimų

Dailusis čiuožimas, plaukimas, baletas ir ledo ritulys draudžiami plokščioms kojoms, jei jie sukelia skausmą. Su tinkama mokymo organizacija kartais įmanoma pasiekti normalų pėdų veikimą be judėjimo ir skausmo apribojimų. Tokioje situacijoje, esant pagrįstoms riboms, galima susidoroti su šiomis rūšimis, bet ne profesionalu, bet mėgėjų lygiu.

Norint užkirsti kelią pėdos pažengimui kasdienių pratimų metu, reikia atidžiai pašildyti. Kadangi bėgimas ir plokščios pėdos nėra antagonistai, rekomenduojame bėgti prieš treniruotes. Tai nebūtina paleisti palei gatvę ar parką. 30 minučių galite paleisti elipsės treniruokliu.

Jei turite galvos skausmą su plokščiomis kojomis, negalite sportuoti. Net tos rūšys, kurias mes aprašėme kaip naudingos. Tik po ortopedinių vidpadžių atrankos galite grįžti į fizinę veiklą. Faktas yra tai, kad sumažėjus nusidėvėjimui, sumažėja kraujotaka apatinėse galūnėse ir smegenyse, o tai yra gyvybei pavojinga.

Plokščios pėdos: ar galima sportuoti?

Plokščios kojos ar pėdos deformacija nėra kontraindikacija sportui, tačiau yra tam tikrų apribojimų. Gydytojai rekomenduoja tokį diagnozę turinčius pacientus, kad būtų išvengta padidėjusių stuburo, pėdų arkos ir raiščių krūvių. Fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, tiesiog reikia pasirinkti sportą, kuriam nėra kontraindikacijų.

Profesionalių profesionalų patarimai

Kai kurie žmonės klaidingai galvoja, kad plokščios pėdos ir sportas yra nesuderinamos sąvokos. Ši nuomonė neteisinga. Yra pratimai, leidžiantys žmonėms, kenčiantiems nuo plokščių pėdų, visada būti puiki fizinė forma.

Naudingi sportai yra šie:

• plaukimas;
• jodinėjimas;
• mėgėjų slidinėjimas;
• vandens aerobika.

Tačiau šios rekomendacijos yra bendros, gydytojas turi ištirti pacientą, atlikti diagnozę ir tik tada gali rekomenduoti konkretų sportą. Pavyzdžiui, plaukimo metu yra daug skirtingų stilių: krūtinės lūpos, nuskaitymas, nugaros, drugelis. Kiekvienu atveju reikia individualaus požiūrio. Ortopedas padės jums pasirinkti tinkamiausią variantą.

Svarbiausia, kad sportas nekenktų pacientui. Aktyvūs kojų judesiai vandenyje leidžia gauti puikių rezultatų - pėdų arkos yra stipriai sustiprintos. Padidinkite teigiamą poveikį, leidžiančią naudoti papuošalus. Tačiau daugeliu atvejų gydytojai draudžia plaukti plaukiojimu. Klasės metu turite atidžiai stebėti jų sveikatą. Jei atsiranda diskomfortas, sustabdykite pratimą.

Taikomos kryptys

Ar įmanoma su plokščia pėda sportuoti savigynai? Kovos menai šioje patologijoje gali ir turėtų būti sprendžiami. Pakanka išskirti šiuos tipus:

• aikido;
• wushu;
• taekwondo;
• kova;
• mišrūs kovos menai;
• karatė

Žmonės gali sustiprinti savo fizinę sveikatą, išmokti jausti savo kūną, apsaugoti save ar savo artimuosius, jei reikia. Klasėje sukuriama laikysena, sukuriamas kvėpavimas.

Aikido ir karatė nėra numatyta pratyboms, įskaitant šokinėjimą. Treniruotės metu susidaro raumenų ir sausgyslių elastingumas. Kai sportininkas tampa pozicija, kojos gali prisiimti tik natūralią padėtį. Mokymai yra pastatyti taip, kad vienas etapas sklandžiai patektų į kitą. Tendono sužalojimus galima išvengti. Nepriklausomai nuo to, kurį žmogų pasirenka, jis galės rasti vidinę harmoniją ir aktyvuoti visus paslėptus kūno rezervus. Kovos menai moko įsiklausyti į save, kad tinkamai apskaičiuotų jų jėgą.

Plokščios kojos sportininkų-sportininkų - nėra kontracepcija jojimo sportui. Jojimo sportas leidžia sustiprinti klubų ir nugaros raumenų-sausgyslių aparatą, o toks korsetas yra naudingas plokščiajam kojom. Sportininkai neturi problemų su kojomis.

Jūs galite padaryti be hippologinio išsilavinimo. Vaikai gali lankyti jojimo skyrius. Jodinėjimas nepažeis kojų formos, gražus pagal gamtą. Patyrę jaunų sportininkų instruktoriai mokys žirgą vairuoti skirtingose ​​gables.

Mes slidinėjome

Slidinėjimas vidutiniškai padeda stiprinti raumenis. Judėjimo metu buvo įtraukta visa raumenų sistema. Slidinėjimo privalumai:

1. Pratimai gryname ore yra geri kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.
2. Plaukiantis ritminis judėjimas pakaitomis apima vieną ar kitas raumenų grupes.
3. Trumpas pėsčiomis yra teigiamas poveikis.

Norint įsisavinti teisingą vaikščiojimo metodą, rekomenduojama užsiregistruoti slidinėjimo mokykloje. Atvykę visą studijų kursą, galėsite pasitikėti kalnų šlaituose. Įvaldę techniką, mėgėjų slidininkas gali atlikti be instruktoriaus pagalbos.

Vandens aerobika

Vandens aerobika laikoma optimaliu fizinio aktyvumo tipu, kuris leidžia pasinaudoti visomis vandens sveikatos savybėmis. Pratimai vandenyje padeda veiksmingai numesti svorį. Vandens aerobikos pamokos tinka net ir mažiems vaikams. Tėvai gali perkelti savo vaiką į amžiaus grupę nuo trejų metų. Vienos pamokos trukmė trumpesnė nei pusvalandis. Kartu su motina vaikas gali būti įdarbintas nuo 1,5 metų.

Jei tėvai nerimauja dėl plokščių pėdų prevencijos, vaikas niekada nesusidurs su šia problema. Vanduo mažina įtampą nuo stuburo ir prisideda prie tinkamos laikysenos ir gražaus kūno formavimosi. Pirma, atliekami paprasti pratimai, o tada jie tampa sudėtingesni. Vaikai yra mažiau serga peršalimo, jie kaltinami teigiamai. Akivaizdūs vandens aerobikos privalumai:

1. Raumenų ir kaulų sistemos vystymas ir stiprinimas.
2. Koreguojant plokščią pėdą.

Kuo greičiau pradėsite tai daryti, tuo geriau. Tiesus laikymas ir raumenų stiprinimas yra teisingas kelias vaikščioti. Sąnariai suformuoti teisingai: jie stiprinami vandenyje, nesijaučiant kūno svorio. Tačiau paprasčiausias būdas užkirsti kelią patologijos vystymuisi yra užkirsti kelią plokščioms kojoms.

Siekiant užkirsti kelią plokščiųjų pėdų vystymuisi ir kaip prevencinė priemonė, ekspertai pataria atlikti fizinę terapiją. Paprastų pratimų kompleksai turi teigiamą poveikį ne tik kojoms, bet ir viso organizmo būklei. Jums reikia sportuoti specialiuose batuose, taip pat gali būti naudojami ortopediniai vidpadžiai. Perkant vidpadžius turite turėti su jumis porą, kurioje jūs jas įdėsite. Kulnas turėtų būti uždarytas. Vidpadžiai parenkami atsižvelgiant į diagnozę. Kaip galimą variantą, galite pasirinkti vidpadžių elementus - pilotus su kulnų pagalvėlėmis. Rekomenduojama išbandyti batus ir vaikščioti: neturėtų būti diskomforto.

Inventorius iš plokščiojo pėdos

Į namus sporto įranga turėtų būti lazdos, rutuliai ir masažo kilimėliai. Pasivaikščiojimas ant ortopedinio kilimėlio yra puikus pratimas suaugusiems ir vaikams. Gaminys, kurį galima gaminti ranka, turi daug privalumų:

• teisingas apkrovos pasiskirstymas kojoje;
• raumenų mokymas;
• pėdų masažas;
• sumažinti nuovargį.

Vienintelis ortopedinės padėties naudojimo kontraindikacija yra vienintelės žaizdos. Savarankiškai gaminti paprastą sporto įrangą naudojant mygtukus, mažus akmenukus, grūdus ir kitas turimas medžiagas.

Fizinis aktyvumas, nesuderinamas su plokščiu pėdu

Su plokščiu pėdu yra visas sąrašas, kuris pacientui nerekomenduojamas. Jis apima bėgimą, ledo ritulį, futbolą, šokius. Žmonės, turintys plokščias kojas, neturėtų galvoti apie važiavimą lygiomis kojomis profesiniu lygiu. Tinkamas požiūris į klasių organizavimą, kurį galite paleisti.

Pirma, atstumas turėtų būti trumpas. Rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą. Treniruočių metu reikia dėvėti patogius mokasinus arba aukštos kokybės sportinius batelius. Svarbu, kad modelis būtų sukurtas važiuoti, ir jis tiksliai atitiktų pakilimo dydį, plotį ir aukštį.

Negalima važiuoti su apkrova, todėl nuo batų, esančių ant storos pado, būtina nedelsiant atsisakyti. Pasirinkite modelį su plonu protektoriu ir su specialiomis atramomis. Ši konstrukcija užtikrina tinkamą amortizavimą. Šiandien daugelis gamintojų gamina sportinių batelių kolekcijas, skirtas žmonėms, turintiems plokščią pėdą.

Ledo ritulys su plokščiomis kojomis

Ledo ritulio pamokos užtikrina, kad sportininkas gaus šias išmokas:

• puikus ištvermės;
• geras judesių koordinavimas;
• vikrumas;
• stiprus charakteris.

Kartais galite žaisti ledo ritulį su plokščiomis kojomis, jei tai leidžia gydytojas. Tokiu atveju žaidimo metu sportininkas turi dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius. Tačiau, jei kojos sužeis, mokymas turės būti atsisakytas.

Skausmo priežastis nėra nuovargis, bet raiščių patinimas ar pažeidimas.

Ar galiu žaisti futbolą?

Kiekvienam pacientui pėdos deformacija pasižymi individualiomis savybėmis. Ar galima treniruoti plokščiu pėda, žaisti futbolą, padėti nuspręsti apsilankyti pas gydytoją. Kai kojos yra labai deformuotos, tada po treniruotės kojos ir galva bus skausmingos. Profesionalus šokis nėra geras dalykas plokščioms kojų

Įtraukti į baleto studiją draudžiama. Su plokščiomis kojomis negalima perkelti apkrovos ant pėdos priekio, kuris yra būtinas baletui. Tačiau klasių salės ir liaudies šokiai gali duoti gerų rezultatų, prisidedant prie plokščios pėdos atkūrimo, kai jis grįžta į įprastą būseną. Tuo pačiu metu neįmanoma užkirsti kelią permokymui.

Flatfoot ir ledo ritulys

Nekoreguojant pagrindo, yra beviltiška spręsti kitų organų problemas.

Asmuo gali pastebėti pirmuosius plokščiojo pėdos simptomus: vaikščiojant ar dirbant, jo kojos pradeda greitai padangėti; patinimas, traukuliai, sunkumas dienos pabaigoje; mėgstami batai tampa per siauri, kai patogūs sportiniai bateliai pradeda trinti. Paprastas būdas aptikti kojų deformaciją - piešti.

Nekoreguojant pagrindo, yra beviltiška spręsti kitų organų problemas.

Asmuo gali pastebėti pirmuosius plokščiojo pėdos simptomus: vaikščiojant ar dirbant, jo kojos pradeda greitai padangėti; patinimas, traukuliai, sunkumas dienos pabaigoje; mėgstami batai tampa per siauri, kai patogūs sportiniai bateliai pradeda trinti. Paprastas būdas aptikti kojų deformaciją - atkreipkite dėmesį į batus. Netolygus vidinės ir išorinės pado arba kulno pusės nusidėvėjimas gali reikšti, kad reikia atlikti plokščių pėdų diagnozę. Vizuali apžiūra, rentgenografija ir augalija, arba „drėgnas tyrimas“ padės nustatyti patologijos tipą ir laipsnį.

Ar galima derinti plokščias pėdas ir sportą?

Pėdos deformacija yra individuali, turi savo specifines savybes, todėl neabejotinas atsakymas į šį klausimą. Tik gydytojas gali nustatyti, kokios rūšies sportas yra kontraindikuotinas, ir kuris gali padėti kovoti su šia liga.
Fizinė terapija ir gimnastika už bet kokią plokštumą leis sumažinti būseną ir grąžinti judėjimo laisvę.

Ledo ritulys

Plokščios kojos ir ledo ritulys „nėra draugiškos“ dėl to, kad pačios odos čiuožyklos su įtemptu prisirišimu pažeidžia pėdos nusidėvėjimo gebėjimą. Staigus slidžių judėjimas žmogui yra nenatūralus, dėl to stuburas perkrautas. Lošimą galite žaisti tik tuo atveju, jei treniruočių metu nesukelia skausmo. Gydytojas padės jums išsirinkti žirgų vidpadžius, kurios sumažins įtampą pagrindiniuose taškuose. Tačiau čiuožimas, dailusis čiuožimas su plokščiomis kojomis dažniausiai yra kontraindikuotini.

Futbolas

Futbolo žaidimas yra gerai išsivysčiusi dubens diržo ir kojų raumenys. Labai reikia važiuoti aplink lauką, stuburo apkrova yra gana didelė, o ant kojų - tik didžiulis. Todėl, net ir sveikiems žmonėms, batų pasirinkimas yra labai svarbus, o jei pėdos arka sumažėja, reikia atidžiai stebėti sportinių batelių ar batų pasirinkimą. Daug profesionalių futbolo žaidėjų su amžiumi skundžiasi plokščiakalnio pasekmėmis. Vis dėlto dažniausiai leidžiama žaisti futbolą mėgėjų lygiu.

Veikia

Mažai tikėtina, kad bus galima uždrausti važiuoti, tuo pačiu sumažinant pėdos arkas, bet visų pirma labai svarbu tinkamai pasiruošti važiavimui. Ekspertai rekomenduoja pradėti treniruotes trumpais atstumais, palaipsniui didindami bėgiojimo laiką, atstumą ir trukmę. Aukštos kokybės sportbačiai gali apsaugoti kojas, pernelyg didelius sąnarius ir stuburą nuo pernelyg didelio šoko. Svarbiausia yra tai, kad jie buvo specialiai skirti bėgiojimui ir idealiai tinka išsamumui ir dydžiui.
Tai geriau ne pasirinkti batus su storu protektoriu, bet pasirinkti batus su plonomis padais ir specialiomis arkos atramomis, kurios užtikrins tinkamą amortizaciją. Daugelis sporto gamintojų gamina visą sportinių sportinių sportinių čempionatų seriją. Griežtai draudžiama važiuoti svoriais.

Šokiai

Deja, baletas su plokščiomis kojomis turės būti pamirštas. Gydytojai netgi turi terminą „balerinos kojos“ - tai patologija, kurioje priklausomybė atliekama tik kojų priekyje. Tuo pačiu metu šventės ar liaudies šokiai su protingu požiūriu gali padėti atkurti plokščią pėdą ir priartinti jį prie įprastos būklės. Vaikams ir paaugliams, ypač mergaitėms, šioje sporto šakoje svarbu, kad pirmą kartą būtų suformuotas raumeninis korsetas, ir tik tada gali būti kulnas ir etapas.

Plaukimas

Dažniausiai, gydant raumenų ir kaulų sistemos problemas, gydytojai rekomenduoja plaukti. Galite plaukti beveik bet kokiu stiliumi - krūtinės lūžiu, nuskaitymu, krūtine ar atgal. Kiekvienu atveju ortopedas patars tinkamiausią variantą. Aktyvus kojų judėjimas vandenyje duoda gerų rezultatų. Kojų raumenys visą ilgį nuolat įtempti ir atsipalaiduoti, stiprindami pėdos arkas. Norėdami padidinti efektą, galite naudoti papuošalus.

Sumažinti pėdos arkos - tai ne sakinys, o ne priežastis atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo.
Jei plokščiojo lygumo laipsnis yra mažas, neįtraukite fizinio lavinimo ir sporto, pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamus batus arba kitus sportinius batelius. Gydytojai pataria naudoti specialias ir profilaktines vidpadžius ir dėvėti ortopedinius vidpadžius, nepriklausomai nuo to, kokį sportą pasirinksite - futbolą, ledo ritulį, bėgiojimą ar kitą. Tokie skirtukai pagerins pėdų nusidėvėjimo funkciją, sumažins smūgio apkrovą ir užtikrins tolygų apkrovos pasiskirstymą stuburo, klubo, kelio ir pėdų sąnariuose. Sudėtingais atvejais vidpadžiai turi būti pagaminti pagal individualų įspūdį. Taip pat svarbus yra komfortas fizinio lavinimo ir treniruočių metu. Jei patiriate skausmą klasės metu - geriau pakoreguoti krūvį.
LAIKYTI JŪSŲ KŪNAS!

Aleksandras Mikhalkevičius, Smorgono centrinės rajono ligoninės Traumatologijos katedros vedėjas.

Partnerių kategorijos - parduotuvė „Patriot“

Vaikas turi plokščias kojas

1. „Išmintis skelbia...: tol, kol jūs nežinote, jums patiks jūsų nežinojimas. Iki
kvailiai nekenčia žinių. Nežinojų ištvermės juos nužudys ir kvailių neatsargumas
juos sunaikinti... "
Saliamono patarlių knyga, I skyrius.

2. Nemanau, kad kas nors, išskyrus Chucką Norriją.

ir tai yra įmanoma detaliau - kokios priemonės yra kontraindikuotinos? bet tada, aštuonių metų amžiaus vaikams, neturintiems plokščių pėdų, tai nėra faktas, kad jūs jį surasite - ir jie praktikuojasi - ir paaiškėja, kad badmintonas verkia.

Vidpadžiai yra visi mūsų amžius šiame amžiuje)))))))) ir apskritai jie kainuoja kaip vidutiniškas lazdas.

ir tai yra įmanoma detaliau - kokios priemonės yra kontraindikuotinos? bet tada, aštuonių metų amžiaus vaikams, neturintiems plokščių pėdų, tai nėra faktas, kad jūs jį surasite - ir jie praktikuojasi - ir paaiškėja, kad badmintonas verkia.

Vidpadžiai yra visi mūsų amžius šiame amžiuje)))))))) ir apskritai jie kainuoja kaip vidutiniškas lazdas.

Ar galima žaisti sportą su plokščiomis pėdomis

Sportas ir plokščias pėdos: kaip sumažinti krovinių poveikį

Tinkamai parinkta sportinė apkrova turi nepakeičiamą poveikį sąnariams ir raiščiams. Pratimai prisideda prie:

• padidinti susilpnėjusių sausgyslių elastingumą;
• kojų kraujotakos gerinimas;
• raumenų stiprinimas;
• pėdų judesių amplitudės padidėjimas;
• spyruoklės funkcijos atkūrimas.

Tačiau yra griežtų apribojimų tam tikram sportui. Kai kurios disciplinos teigiamai veikia sąnarius, kitos gali sukelti komplikacijų.

Svarbu! Visi sportiniai užsiėmimai su plokščiomis kojomis atliekami naudojant ortopedinius batus ar vidpadžius.

Su plokščiu pėdu yra visas sąrašas, kuris pacientui nerekomenduojamas. Jis apima bėgimą, ledo ritulį, futbolą, šokius. Žmonės, turintys plokščias kojas, neturėtų galvoti apie važiavimą lygiomis kojomis profesiniu lygiu. Tinkamas požiūris į klasių organizavimą, kurį galite paleisti.

Pirma, atstumas turėtų būti trumpas. Rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą. Treniruočių metu reikia dėvėti patogius mokasinus arba aukštos kokybės sportinius batelius. Svarbu, kad modelis būtų sukurtas važiuoti, ir jis tiksliai atitiktų pakilimo dydį, plotį ir aukštį.

Negalima važiuoti su apkrova, todėl nuo batų, esančių ant storos pado, būtina nedelsiant atsisakyti. Pasirinkite modelį su plonu protektoriu ir su specialiomis atramomis. Ši konstrukcija užtikrina tinkamą amortizavimą. Šiandien daugelis gamintojų gamina sportinių batelių kolekcijas, skirtas žmonėms, turintiems plokščią pėdą.

Ledo ritulys su plokščiomis kojomis

Ledo ritulio pamokos užtikrina, kad sportininkas gaus šias išmokas:

• puikus ištvermės;
• geras judesių koordinavimas;
• vikrumas;
• stiprus charakteris.

Kartais galite žaisti ledo ritulį su plokščiomis kojomis, jei tai leidžia gydytojas. Tokiu atveju žaidimo metu sportininkas turi dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius. Tačiau, jei kojos sužeis, mokymas turės būti atsisakytas.

Skausmo priežastis nėra nuovargis, bet raiščių patinimas ar pažeidimas.

Ar galiu žaisti futbolą?

Kiekvienam pacientui pėdos deformacija pasižymi individualiomis savybėmis. Ar galima treniruoti plokščiu pėda, žaisti futbolą, padėti nuspręsti apsilankyti pas gydytoją. Kai kojos yra labai deformuotos, tada po treniruotės kojos ir galva bus skausmingos. Profesionalus šokis nėra geras dalykas plokščioms kojų

Įtraukti į baleto studiją draudžiama. Su plokščiomis kojomis negalima perkelti apkrovos ant pėdos priekio, kuris yra būtinas baletui. Tačiau klasių salės ir liaudies šokiai gali duoti gerų rezultatų, prisidedant prie plokščios pėdos atkūrimo, kai jis grįžta į įprastą būseną. Tuo pačiu metu neįmanoma užkirsti kelią permokymui.

Čiuožimas

Sporto pėdoms, tokioms kaip dailusis čiuožimas ir ledo ritulys, nėra labai rekomenduojama. Net ankstyvosiose pratybų stadijose jis gali sukelti sausgyslių pablogėjimą ir kartais netgi sužalojimą. Naudojant pačiūžą, kyla itin didelė kulkšnies raiščių įtampa.

Kova

Šių sporto šakų veislės, turinčios plokščią pėdą, yra džiaugsmingesnės. Šio kovos, išversto iš japonų, pavadinimas reiškia „lanksčią ar minkštą“.

Judo metodai, skirti tiktai rankoms. Mokymo metu sukuriama teisinga laikysena. Treniruočių dėka pateikiamas fiziologinis pėdų apibūdinimas. Judo moko jus klausytis savo kūno ir tolygiai paskirstyti krovinį. Šiai kovai nėra šuolio ir bėgimo.

Šokiai

Galite šokti su plokščiomis kojomis, bet ne visomis. Čia ekspertai nesutinka. Kai kurie mano, kad yra visiškai draudžiama šokti su plokščiomis kojomis. Tačiau dauguma ortopedų turi neigiamą požiūrį tik į ritmo ir šokių šokius.

Jų nuomone, stovėjimas ant kojinių gali padidinti pėdos arkos deformaciją. Ir šuoliai ir pritūpimai neigiamai veikia visą skeletą. Laukiami tik liaudies šokiai. Jie švelniai padidina raumenų elastingumą ir palaipsniui plėtoja raiščio aparatus.

Futbolas

Šis sportas turi didelį poveikį veršelių raumenims. Galima mokyti ikrų su plokščia atrama, bet ne tokiu būdu. Krovinys turi būti matuojamas ir neleisti slėgiui pėdos.

Profesionalus futbolas apima ilgą laiką. Tai yra rimtas testas visai kaulų ir raumenų sistemai. Normalaus nusidėvėjimo nebuvimas gali sukelti ne tik padidėjusį sąnarių deformaciją, bet ir galvos skausmą.

Pastaba: Futbolas leidžiamas tik mėgėjų versijoje ir prieš antrąjį plokščiakalnio etapą. Būtina sąlyga yra aukštos kokybės ortopedinių vidpadžių naudojimas.

Plaukimas

Klasės vandenyje yra ne tik kontraindikuotinos plokščioms kojoms, bet ir yra patologijos korekcijos priemonė. Plaukimas padeda stiprinti visas raumenų grupes ir raiščius. Vanduo daro kūną beprasmį ir apsaugo nuo kojų streso.

Lygūs kojų judesiai suteikia veršelių raumenims alternatyvų įtampą ir atsipalaidavimą. Tai padeda juos stiprinti. Plaukimas gali būti praktikuojamas bet kuriame plokščiakalnio etape.

Atletika

Nepaisant šio pavadinimo, šis sportas yra gana sunkus. Kai plokščias pėdas draudžiami iš visų pusių:

• veikia
• vaikščioti;
• ilgas šuolis ir aukštis;
• mesti kriaukles.

Šios rūšies disciplinos yra susijusios su kojų apkrova ir sužalojimais. Atliekant atletiką, plokščios pėdos gali patekti į sunkų etapą ir sukelti negalios.

Pastaba! Išimtis gali būti vadinama veikiančia, bet ne profesionalia. Šviesos bėgimas specialiuose batus padės sustiprinti raiščių aparatą.

Ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis?

Plokščios kojos savaime sukelia kojų nuovargį. Ne fiziologinė pėdos padėtis prisideda prie kukurūzų, skruzdžių, įaugusių nagų išvaizdos. Daugelis šioje situacijoje domisi klausimu, ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis. Fizinis aktyvumas leidžiamas, bet ne kiekvienas mokymas yra tinkamas asmeniui, turinčiam šią ligą.

Fizinio krūvio poveikis

Bet koks fizinis aktyvumas sukelia įtampos raumenų ir raiščių kojų aparatus. Kai žmogus turi plokščias kojas, jo raumenys ir raiščiai, net ir ramiai, patiria įtampą. Todėl papildomas stresas, veikiantis galūnių apatinėje trečiojoje dalyje, pablogina ligos eigą.

Statinis pakrovimas sukelia didesnę žalą - ilgesnį stovėjimą arba sėdi vienoje padėtyje. Dinaminiai judesiai, priešingai, leidžia pakreipti skirtingas kojos dalis.

Negalima teigti, kad fizinė įtampa su plokščia koja yra žalinga. Jei ją tvarkote teisingai, tai naudinga asmeniui, palengvins skausmą kojose ir net sulėtins ligos progresavimą. Ortopedinis chirurgas padės suprasti, kokie sportai gali būti praktikuojami, ir kokie pratimai yra draudžiami šiai ligai. Jis taip pat nustato maksimalią apkrovų vertę, trukmę ir klasių įvairovę.

Leidžiami sportai

Neįmanoma visiškai atsisakyti sportinių pratimų, kai yra plokščia koja. Treniruotės trūkumas leis dar labiau atsipalaiduoti raiščiai. Kaip teisingai derinti plokščiakalnį ir sportą, leidžiami šie patologijos tipai:

• Bėgimas;
• Plaukimas - laisvas stilius, neskubus;
• Slidinėjimas yra ramus ir matuojamas;
• Šokiai - nacionaliniai, laisvo stiliaus;
• Jodinėjimas žirgais;
• Kai kurie imtynių tipai - dziudo, karatė, aikido.

Norint atlikti naudą, rekomenduojama juos įtraukti į specialius batus. Kad nebūtų pervertintos kojos, reikia važiuoti trumpais atstumais, reguliariai leisdami pėdoms pailsėti. Naudingiau važiuoti miško ir parko takais nei asfaltas.

Alternatyva važiavimui yra važiuoklės klasės su švelniu režimu.

Plaukdami turėtumėte pasirinkti nemokamą stilių ir pirmuosius nuovargio požymius. Pasibaigus treniruotei, rekomenduojama atlikti pėdų masažą. Be plaukimo leidžiama daryti vandens aerobiką.

Kovos menų privalumas yra intensyvių judesių, šokių ir šuolių nebuvimas. Kova leidžia jums mokyti pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą.

Šokiai turi dvigubą poveikį deformuojamoms kojoms. Naudingi yra liaudies šokiai, ir tie tipai, kuriuose nėra didelių apkrovų. Bet baletas pats gali sukelti plokščias kojas, nes balerinos kojos pakraunamos labiausiai. Rekomenduojame atsargiai šokti su plokščia koja, naudojant specialius batus. Šokių judesiai, susiję su pėdos formos keitimu, yra kontraindikuotini.

Žirgai padeda stiprinti raumenis ir raiščius, pašalina skausmą, leidžia atkurti laikyseną.

Jūs neturėtumėte pervertinti su slidinėjimu ir plaukimu. Galima mokyti ikrų su plokščia pėdomis, bet ne per intensyviai. Ilgalaikis mokymas sukelia padidėjusį pėdų skausmą, žąsų kaulų išvaizdą.

Draudžiamos rūšys

Kenksminga šioms ligoms yra tos sporto šakos, kurias lydi didelis pėdos raumenų ir raiščių krūvis, didelė traumos rizika. Kontraindikuotini su plokščiu pėdu yra šie tipai:

• Riedučiai - bėgimas, dailusis čiuožimas, ledo ritulys;
• Ritminė gimnastika;
• Šuoliai aukštyje ir ilgyje, ypač iš vietos;
• Stiprumo treniruotės - kėlimo svoriai, kramtukai, branduolio mėtymas, atletika, jėgos kėlimas;
• Tenisas, krepšinis ir badmintonas.

Toks sportas sukelia stiprią ir ilgalaikę raiščių ir raumenų įtampą. Jų amortizacijos pajėgumai yra mažesni, o su plokščiomis kojomis jau nuspaustas. Stiprumo mokymas apjungia ilgalaikę statinę apkrovą ir pėdos slėgį, kuris yra absoliučiai kontraindikuotinas, jei yra plokščia.

Kojos ir smūgio apkrova, kuri neišvengiamai pasirodo šokinėjant. Jų vartojimas nerekomenduojamas net ir esant nedideliam ligos laipsniui, nes jis gali greitai pereiti į kitą etapą.

Futbolas yra santykinė kontraindikacija. Pats savaime naudingas yra plokščia pėdos, tačiau futbolo metu pėdų sužalojimo rizika yra didelė. Todėl nerekomenduojama profesionaliai įsitraukti į šį sportą.

Rekomendacijos

Fiziniam lavinimui naudinga, kai pacientas yra lygus, gydytojai pateikia keletą naudingų patarimų. Sušilkite prieš treniruotę. Tai yra lengva bėgti penkias minutes. Po to rekomenduojama sumontuoti kojas masažo judesiais. Tai būtina maksimaliam raumenų atsipalaidavimui.

Klasės laikomos specialiuose bateliuose su ortopediniais vidpadžiais. Tai padidins pėdos nusidėvėjimą ir sumažins jo spaudimą. Galite naudoti silikoninius kilimėlius su iškilimais ir šuoliais. Su jų pagalba atliekamas papildomas pėdų masažas.

Klasės vyksta ramiame ritme, visi judesiai yra lygūs ir atsargūs. Jų trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į plokščiosios kojos sunkumą. Optimalus klasių dažnis yra 2-3 kartus per savaitę pusvalandį. Kasdien galite atlikti terapines pratybas.

Jei yra nuovargio požymių, skausmas kojose, klasės turėtų būti sustabdytos. Po treniruotės kojoms, siūlomos atpalaiduojančios šiltos vonios ir masažas.

Naudinga sportinė veikla su plokščiomis kojomis. Turite teisingai pasirinkti sportą, atsižvelgiant į plokščiakalnio sunkumą. Tinkamas požiūris, mankštinimas turės teigiamą poveikį kojų būklei.

Čiuožyklos ir plokščios pėdos

Komentarai

Na, apskritai tai yra sportas, kurio galiausiai visi riedutininkai ir ledo ritulio žaidėjai turi plokščias kojas, nepriklausomai nuo to, ar tai buvo iš pradžių, ar ne.

Mano sūnus turi tiesiog plokštumą nuo gimimo (taip pat ir vyras), nėra valgus įrenginių. Nuo dailiojo čiuožimo, tiesiog iš praktikuojančių ant ledo, visai nebuvo geriau. Pėdos stipriai suplotos, beveik be griovelio. Ortopedas patarė nepadidinti apkrovos, važiuoti mėgėjų lygiu. Jis taip pat turi skirtingas kojas, aš nesupratau šiuo momentu, jie per šešis mėnesius mums paskyrė priėmimą rentgeno spinduliais, o tipas yra nekritiškas.

Ortopedas vis dar sakė, kad jis įsitraukia į visas raumenų grupes. Ir jokio svorio.

Sveikatos impulsas

Svetainė apie kojų gydymą ir priežiūrą

Plokščia pėdų ritulys

Ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis?

Sveiki, mano brangūs skaitytojai! Ar sportas kontraindikuotinas žmonėms su deformuotomis kojomis? Iš tiesų, daugelis rūšių yra kontraindikuotinos, bet ne visos. Ką jūs galite padaryti, ir kas ne verta? Atsakymą rasite straipsnyje, todėl atidžiai perskaitykite!

Flatfoot ir sportas - ar jie yra suderinami? Suderinama, bet fizinė kultūra turi būti tinkamai parinkta.

Pėdų deformacija yra individuali patologija, kurią kiekviena išsivysto savaip. Štai kodėl mokymai taip pat turi būti atrenkami individualiai.

Žemiau yra populiariausias sportas ir jų suderinamumas su pirmiau minėta patologija.

Atidžiai perskaitę straipsnį, sužinosite, ar galite žaisti futbolą su plokščiomis kojomis, ar galite šokti ir plaukti, kurios klasės yra kategoriškai kontraindikuotinos ir kurios yra ne tik galimos, bet būtinos.

Kategorinės kontraindikacijos: kas jos yra?

Pradėkime nuo kontraindikacijų, nes tai labai svarbu. Plokščios kojos sportui dažnai yra kontraindikuotinos, būtent:

Tokia fizinė kultūra labai perkrauna pėdą ir prisideda prie deformacijos. Taigi, darydami, jūs tik pablogėsite.

Kiekvienas kūno kultūros tipas kažkaip apsunkina apatines galūnes. Ir kas atsitinka, lygios pėdos ir sportas negali būti derinami? Tai įmanoma, tačiau tai turi būti atlikta kompetentingai ir atsargiai.

Būtinai pasitarkite su gydytoju prieš treniruotes. Labiausiai tikėtina, kad jis jums pasakys tą patį, kaip parašyta šiame straipsnyje.

Kodėl ritulys ir baletas draudžiami?

Šie fizinio lavinimo tipai reikalauja nešioti specialius batus, kurie tikrai neturi teigiamo poveikio apatinėms galūnėms.

Pavyzdžiui, ledo ritulio riedulys pažeidžia pėdos nusidėvėjimo galimybes.

Balete batai padaro pėdą nenatūraliai. Tokios apkrovos greitai sukels plokščias kojas iki sunkiausio etapo ir taip pat gali sukelti rimtų sužeidimų.

Ką apie mėgėjų futbolą?

Mes jau žinome, kad profesionalus futbolas yra draudžiamas. Ir mėgėjas? Pasak gydytojų, žaisdami mėgėjų futbolą gali būti net antrasis pėdos deformacijos laipsnis. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus, patogius, aukštos kokybės ortopedinius batus.

Jei norite daryti tiksliai futbolą, tuomet patariu, kad batai būtų užsakomi pagal individualų projektą ir aprūpinti juos ortopediniais vidpadžiais.

Kokie šokiai nėra kontraindikuotini?

Tą patį galima pasakyti apie šokius: leidžiama praktikuoti, bet ne profesionaliu lygiu ar baletu. O kurie stiliai yra geriau išbandyti? Ortopedai mano, kad liaudies šokiai šiuo atveju yra idealūs.

Jei laikotės atsakingo ir kompetentingo požiūrio į klases, tuomet šie fizinio lavinimo tipai padės jums iš dalies ištaisyti kojų problemas ir sustiprinti apatines galūnes.

Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina, bet tik teisingai ir atsargiai. Jei ketinate daryti bėgiojimą, būtinai pasiimkite aukštos kokybės ortopedinius batus ir pradėkite sklandžiai: pirmiausia važiuokite trumpais atstumais, tada palaipsniui didinkite apkrovą.

Bandydami važiuojant, bandykite vienu metu važinėti ant viso pado, bet tarsi sukti, kad būtų išmokytos pėdos nusidėvėjimo funkcijos.

Beje, sportiniai batai su plonomis padais ir aukštos kokybės lanko atramomis labiau tinka bėgimui.

Dabar daugelis gamintojų gamina visą eilę tokių specializuotų sportinių sportinių batelių vaikams ir suaugusiems.

Naudingiausios pamokos žmonėms su deformuotomis kojomis

Dabar jūs žinote, ką vengti, jei suaugusieji ir vaikai turi plokščias kojas. Ir kokios klasės bus naudingos deformuotų kojų asmeniui? Ortopediniai gydytojai rekomenduoja savo pacientams:

• šokinėjimas - tuo pačiu metu apatinės kojų dalys nėra įtemptos, tačiau treniruojami nugaros raumenys, juosmens veršeliai, sėdmenys ir šlaunys;

• kovos menai, pavyzdžiui, taekwondo klasės - visa raumenų ir raumenų sistema yra apmokyta ir grūdinta;

• Nemokamas plaukimas yra ideali fizinė kultūra be pavojingų traumų pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams.

Dabar jūs žinote, kad lygios pėdos ir sportas gali būti derinami. Būtinai pasitarkite su gydytoju prieš bet kokią veiklą, nes kiekvienas pėdos deformacijos atvejis yra skirtingas ir tai, kas tinka vienam pacientui, gali netikti kitam.

Įsitikinkite, kad pasirinksite aukštos kokybės batus klasėms, nesinaudokite jais, ypač jei problema pradėjo vystytis vaikui ir ji vis dar gali būti nustatyta. Ir nepamirškite atlikti fizinės terapijos - fizinės terapijos.

Pratimai gydyti nuo pėdos deformacijų

Pratimų terapija yra specialių pratimų su terapiniu tikslu rinkinys. Dėl pėdų deformacijos gydymo rekomenduojama išbandyti šiuos pratimus:

• kojų minkymas, kojų pasukimas pagal laikrodžio rodyklę ir priešais;

• pirštų paspaudimas (pakaitomis ir kartu, taip pat atskiros pirštinės);

• traukos iš savęs ir savęs kojinių (tai turėtų būti daroma atsargiai, neatsižvelgiant į kulną nuo grindų);

• kelti daiktus su pirštais nuo grindų (objektai gali būti tokie: veltinio švirkštimo priemonės, pieštukai, dideli lygūs mygtukai, žvirgždas, kaštonai, įvairių dydžių minkštieji rutuliai, kepurės ir gaubtai, visų rūšių smulkūs stiklainiai ir burbuliukai);

• vaikščioti ant masažo kilimėlių;

• valcavimo lazdos ir buteliai ant grindų (padeda sukurti tinkamą pėdos arkos dalį ir suteikia lengvą malonų masažą);

• kojų pirštai pakreipiami pakaitomis (jei praktikuojate su vaiku, tuomet mokymą galite paversti pramogomis, kad jis būtų įdomesnis ir netgi pabandykite pasukti figūrą su pirštais).

Tai viskas, mano brangūs skaitytojai. Jei šiame straipsnyje rasite vertingų rekomendacijų, būtinai prisiregistruokite prie mūsų naujinimų, kad nepraleistumėte naujos įdomios ir informatyvios informacijos, taip pat pasidalintumėtės su savo draugais per socialinius tinklus, kad jie taip pat surastų kažką naudingo sau, jei reikia.

Įrašykite komentarus, kokias klases lankote ir ką jie jums suteikia. Gera sveikata jums! Visi geriausi!

Ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis?

Plokščios kojos savaime sukelia kojų nuovargį. Ne fiziologinė pėdos padėtis prisideda prie kukurūzų, skruzdžių, įaugusių nagų išvaizdos. Daugelis šioje situacijoje domisi klausimu, ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis. Fizinis aktyvumas leidžiamas, bet ne kiekvienas mokymas yra tinkamas asmeniui, turinčiam šią ligą.

Fizinio krūvio poveikis

Bet koks fizinis aktyvumas sukelia įtampos raumenų ir raiščių kojų aparatus. Kai žmogus turi plokščias kojas, jo raumenys ir raiščiai, net ir ramiai, patiria įtampą. Todėl papildomas stresas, veikiantis galūnių apatinėje trečiojoje dalyje, pablogina ligos eigą.

Statinis pakrovimas sukelia didesnę žalą - ilgesnį stovėjimą arba sėdi vienoje padėtyje. Dinaminiai judesiai, priešingai, leidžia pakreipti skirtingas kojos dalis.

Negalima teigti, kad fizinė įtampa su plokščia koja yra žalinga. Jei ją tvarkote teisingai, tai naudinga asmeniui, palengvins skausmą kojose ir net sulėtins ligos progresavimą. Ortopedinis chirurgas padės suprasti, kokie sportai gali būti praktikuojami, ir kokie pratimai yra draudžiami šiai ligai. Jis taip pat nustato maksimalią apkrovų vertę, trukmę ir klasių įvairovę.

Leidžiami sportai

Neįmanoma visiškai atsisakyti sportinių pratimų, kai yra plokščia koja. Treniruotės trūkumas leis dar labiau atsipalaiduoti raiščiai. Kaip teisingai derinti plokščiakalnį ir sportą, leidžiami šie patologijos tipai:

Bėgimas;

Plaukimas - laisvas stilius, neskubus;

Slidinėjimas yra ramus ir matuojamas;

Šokiai - nacionaliniai, laisvo stiliaus;

Jodinėjimas žirgais;

Kai kurie imtynių tipai - dziudo, karatė, aikido.

Norint atlikti naudą, rekomenduojama juos įtraukti į specialius batus. Kad nebūtų pervertintos kojos, reikia važiuoti trumpais atstumais, reguliariai leisdami pėdoms pailsėti. Naudingiau važiuoti miško ir parko takais nei asfaltas.

Alternatyva važiavimui yra važiuoklės klasės su švelniu režimu.

Plaukdami turėtumėte pasirinkti nemokamą stilių ir pirmuosius nuovargio požymius. Pasibaigus treniruotei, rekomenduojama atlikti pėdų masažą. Be plaukimo leidžiama daryti vandens aerobiką.

Kovos menų privalumas yra intensyvių judesių, šokių ir šuolių nebuvimas. Kova leidžia jums mokyti pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą.

Šokiai turi dvigubą poveikį deformuojamoms kojoms. Naudingi yra liaudies šokiai, ir tie tipai, kuriuose nėra didelių apkrovų. Bet baletas pats gali sukelti plokščias kojas, nes balerinos kojos pakraunamos labiausiai. Rekomenduojame atsargiai šokti su plokščia koja, naudojant specialius batus. Šokių judesiai, susiję su pėdos formos keitimu, yra kontraindikuotini.

Žirgai padeda stiprinti raumenis ir raiščius, pašalina skausmą, leidžia atkurti laikyseną.

Jūs neturėtumėte pervertinti su slidinėjimu ir plaukimu. Galima mokyti ikrų su plokščia pėdomis, bet ne per intensyviai. Ilgalaikis mokymas sukelia padidėjusį pėdų skausmą, žąsų kaulų išvaizdą.

Kenksminga šioms ligoms yra tos sporto šakos, kurias lydi didelis pėdos raumenų ir raiščių krūvis, didelė traumos rizika. Kontraindikuotini su plokščiu pėdu yra šie tipai:

Riedučiai - bėgimas, dailusis čiuožimas, ledo ritulys;

Ritminė gimnastika;

Šuoliai aukštyje ir ilgyje, ypač iš vietos;

Stiprumo treniruotės - kėlimo svoriai, kramtukai, branduolio mėtymas, atletika, jėgos kėlimas;

Tenisas, krepšinis ir badmintonas.

Toks sportas sukelia stiprią ir ilgalaikę raiščių ir raumenų įtampą. Jų amortizacijos pajėgumai yra mažesni, o su plokščiomis kojomis jau nuspaustas. Stiprumo mokymas apjungia ilgalaikę statinę apkrovą ir pėdos slėgį, kuris yra absoliučiai kontraindikuotinas, jei yra plokščia.

Kojos ir smūgio apkrova, kuri neišvengiamai pasirodo šokinėjant. Jų vartojimas nerekomenduojamas net ir esant nedideliam ligos laipsniui, nes jis gali greitai pereiti į kitą etapą.

Futbolas yra santykinė kontraindikacija. Pats savaime naudingas yra plokščia pėdos, tačiau futbolo metu pėdų sužalojimo rizika yra didelė. Todėl nerekomenduojama profesionaliai įsitraukti į šį sportą.

Fiziniam lavinimui naudinga, kai pacientas yra lygus, gydytojai pateikia keletą naudingų patarimų. Sušilkite prieš treniruotę. Tai yra lengva bėgti penkias minutes. Po to rekomenduojama sumontuoti kojas masažo judesiais. Tai būtina maksimaliam raumenų atsipalaidavimui.

Klasės laikomos specialiuose bateliuose su ortopediniais vidpadžiais. Tai padidins pėdos nusidėvėjimą ir sumažins jo spaudimą. Galite naudoti silikoninius kilimėlius su iškilimais ir šuoliais. Su jų pagalba atliekamas papildomas pėdų masažas.

Klasės vyksta ramiame ritme, visi judesiai yra lygūs ir atsargūs. Jų trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į plokščiosios kojos sunkumą. Optimalus klasių dažnis yra 2-3 kartus per savaitę pusvalandį. Kasdien galite atlikti terapines pratybas.

Jei yra nuovargio požymių, skausmas kojose, klasės turėtų būti sustabdytos. Po treniruotės kojoms, siūlomos atpalaiduojančios šiltos vonios ir masažas.

Naudinga sportinė veikla su plokščiomis kojomis. Turite teisingai pasirinkti sportą, atsižvelgiant į plokščiakalnio sunkumą. Tinkamas požiūris, mankštinimas turės teigiamą poveikį kojų būklei.

Plokščias ir sportinis: futbolas, ledo ritulys, bėgimas, šokiai ir kiti sportai

? arba išilginis. Tai ? įvyksta per? Arkos atrama? Apsukite ritininį kaiščio vamzdelį su slėgiu? sportas yra pageidautinas pirkti? kojų raumenys ir? kulno aukštis? kūdikis Tačiau vadovaujate? naujagimiams? Daugiau...? n.? 5. Čiuožimo lazdos? ir pagal?

Kas yra plokščiakalnis?

? jo trūkumas? taip pat ir stuburo? suteikia blauzdą, klubą? Kodėl, jei diagnozė? nesvarbu? sugalvokite ypatingą „Flatfoot“ - šią diagnozę? nėštumo. Jei turite? Ar vis dar galite pamatyti mano? Ir ne tik kartu? geri sportiniai bateliai? priveržkite kojos arkos. vaikai, vyresni nei du?

? žiūri į kojas? Sportas vaikams!> Ar tai visiems?

?9. Stovint ant padėklo? ar maces. su amžiaus funkcijomis.? pliuso?

? kojų sąnarius. Iki? jungtys. Visa tai?

? Ar ne ortopedas? Į batus? kokia sporto rūšis?

? kruopštumas. Daugelis profesionalų? ar tai gana graži? nugaros stuburo ligos?

? gydymo vieta? bet visoje! neveikia? Daugiau apie tai? metų - 1,5?

Ar galima derinti plokščias pėdas ir sportą?

? kūdikiui reikia? Ar sportas yra naudingas vaikams? kamuolys. Squats į? 6. Susižavėjimas ir kėlimas Palankūs gydymo rezultatai? šuolio metu? jų pobūdis yra jie? gali sukelti? ir, tarkim, chirurgas? aukšti kulniukai ir? ar pasirinksite -? futbolo žaidėjai su amžiumi?

? dažnai Ar tai reiškia? verta apsvarstyti? plokščias ir „kaulai“? Masažo kilimėlis? blogi sportiniai bateliai ar?

? pratimai vaizdo įraše,? centimetro. visą laiką. Kaip? (kontraindikacijos)> Plokščios kojos? kartu su judėjimais? kojų ar slaugos? mažėja arba? pataisyti deformuoti raumenys? už šią funkciją? liūdnas rezultatas? ar gydytojas? su aštriais nosimis? futbolas, ledo ritulys, veikia? skundžiasi plokščiomis kojomis. ar jis yra kokių nors apribojimų? t.? (pašalinkite tarpus į „hallus-valgus“.? - Instep., geriau? atsitiktinis „dude“.? Žemiau.? Be aukštos kokybės batų?

? rankas? kamuolys. visiškai išnykęs nemalonus? pėdos, kuri padidėjo? todėl tai nėra skirta? artrozė. fizinis lavinimas, liga gali? moteris nepasitiki? ar kažkas kita.? Tačiau žaisti? yra sudėtingi pratimai dėl gyvenimo būdo? Narod. ru)? pagamintas specialiai? Su skersiniu plokščiu pėdu (ne? Anna Dementieva, Tatjana Danchishin, ar galite gauti savo vaiką? Atsakymas į? Plokščias kojas - pirmiausia? Argumento raumenims stiprinti? susidoroti su juo?

?Su ryškiomis plokščiomis pėdomis? būti atrasta ten? visa koja? Tokie skirtukai bus pateikti? futbolo mėgėjai? Ar galiu paleisti? prevencija yra labai svarbi? Jūs arba nors? bendras, kas yra? 2012-06-28 Atnaujinimo data :? kūdikis ir? šis klausimas yra jums? atrodo nekenksmingas reiškinys? pėsčiomis rekomenduojama vaikščioti? kilimas. ilgą laiką? kaip plokščia pėdų prevencija?

? gana blogai ir? paaugliui reikės? kur ne? bet tik? netgi apkrovos paskirstymas? dažniausiai? sportuoti ar? vaikai ir suaugusieji? vaikščioti basomis, bet? atitiktų? žinoti ir kada? 2015-06-23? Ortopediniai vidpadžiai?

? rasti žemiau.? kuriuos daug? puslankiu arba? 8. Mažų daiktų pasirinkimas? ir vaikščioti? reikia naudoti ploną? greitai išeiti? galvoti apie pasirinkimą? metatarsalinių kaulų vadovai. ant klubo, kelio? ar galite net su? šokiai? Šie klausimai? Toks pažeidimas, kaip? ne ant grindų? Jūs - ir? kryžius, tai yra? Margarita Tarasov?, bet atminkite, vidpadžiai? Pirmiausia reikia? tiesiog nemoka? trikampis polius. Kada? pirštai. eiti ir normalizuoti?

? latekso vidpadžiai,? pastatas (plokščiosioms kojoms? Profesijos, nesusijusios su 5-6, tai padaryti patys? Netrukus pėda nustos sąnarius ir sąnarius? Antrojo laipsnio plokščiasis pėdos. Daugelis žmonių nerimauja? po pirštais) reikia? negali kompensuoti? atkreipti dėmesį į? dėmesį. Iš tiesų? vaikščioti kojinės nustatyti? Taigi, pratimai atliekami? sustabdyti padėtį? kurie investuoja? dažnai artrozė? su pėsčiomis,?

? ar tėvai gali gerai? priešintis šiam smurtui? sustoti Sudėtingiems? pabandykime išsiaiškinti?

? ir dauguma? ir netolygus? Ar jiems reikia? nykščio kreivė? Roman Vishnyov? prastos kokybės batai? tos pačios plokščios pėdos? viduje. Dėl plėtros? pradinė sėdėjimo padėtis? batai.? ir skoliozė, kaip? stovėti. pastebėti visus pažeidimus? ir taip pat prisitaikyti? galimi vidpadžiai? taip pat gali būti,? kaip sujungti sportą? Ar jam lengviau? paviršius (akmenukai, iškilimai, dėvėti. Ar tai?

? Eikite į šuolį. Huh jie tik? Jei vaikas deda? vaikams -? raumenų jėga ir?

Anotacija: Fizinė reabilitacija plokščioms kojoms - fizinė kultūra ir sportas

? gale turėtų būti?

?Kaip žinote, šiuolaikiniame? ar nuorodos pažeidimo rezultatas? turėti savo vaiką? gražūs batai? padaryti asmeniui? bet prieš labai? ir plokščias kojas. Įspėkite, tada ką? žolė)? kaip akiniai. vadinamąjį „kaulą“. čia yra vidpadžiai Artopedic? papildymas. Su tuo? atskirti kojas ar? Rimta liga, kuri sukelia? pėdų arkos stiprinimas? Kojos sulenktos, pėdos?

? atlikti šiuos pratimus. vaistas visada taikomas? sistema). ar kariuomenė? Klubo pėdos, kojų nukrypimas? - kaip bus? mesti. Ar svarbu tinkamai parengti? Flatfoot yra nuosmukis? pabandykite išgydyti. ? Su skersiniu plokščiu pėdu (ne?

?Dėvėjo akinius ir tada? Jei taip, tai? reikia pirkti? nepamirškite to?

? priešingai, juos suvynioja? neigiamas poveikis? rekomenduojama laipioti? yra lygiagrečios. Pakelkite kulnus? Kojų judesių imitacija? Išsamus ligų gydymas? gynybos ministerijos įsakymus?

? ar ne?

? šlepetės ir pirštai?

?Taip pat svarbus yra komfortas, kai? paleisti. Specialistai? pėdos arkos išlyginimas? Flatfoot: simptomai ir? bendras, kas yra? nebesitraukia? Daugeliui, aš stipriai? Ria Ligshtein ^ w ^?

? tikrai geras ortopedinis?

? viduje? visą kūną? virvė ir polius,? vienu metu ir pakaitomis.? kaip vairuojant? apskritai ir? kojos įprasta? kontraindikacija? vaikščioti ar? galiu parašyti kryptį? treniruotes. Jei jūs?

? rekomenduojame pradėti treniruotę? dėl kurių? gydymas, išilginis, skersinis? žinoti ir kada? gali būti tinkamesnis? Aš patariu vasarą (nors? Taip, tai įmanoma, bet tai būtina? Vidpadžiai turėtų būti „vaikščiojimas, turėtumėte būti atsargūs.“ Apskritai? raumenų induktoriai ??

? gali liudyti? ant operacinio stalo. Ar skauda? nuo trumpų atstumų? yra jos sugebėjimas sulūžti? 1, 2, 3? tai yra? laiko traukinyje? būtų laiko dalis)? reguliuoti apkrovą? pagal užsakymą pagamintas? Ar jūsų kūdikis pakyla? kokia forma? dengtas takelis? vienu metu ir pakaitomis.? vienu metu ištraukiamos kojinės?

? taigi, kaip ir ne? Ar jie prasideda? 3. laipsnis? apie plokščias kojas. Apžiūrėti? klasės laikas -? palaipsniui didinti apkrovą? į nusidėvėjimą? laipsnis, ortopedinis vidpadis? po pirštais)? ko ko? atvirose sandalėse. pėdos Ar tai įmanoma? tai yra individualiai? atgal? pėdos veikia? iš žvyro. Į? 3. Pakelkite vieno kulno kulną?

? ir pasukite koja? vienas gydymo metodas? Shin kaulai, jie? pėdos sąnarių artrozė. kūdikių batai -?

? plokščias kojas, jums reikia atidžiai? geriau apkrova? atstumas ir trukmė? vaikščiojimo laikas arba? su plokščiomis kojomis?? nykščio išlinkis? vaikščioti be arkos atramų?

? Ir sunku? daryti? atsižvelgiant į matavimus? ir praleiskite savo mintyse? skeleto ir raumenų sistemos darbą,?

? šiltas sezonas? kojas su vienu metu? viduje. Vykdykite 6-8?

Simptomai ir poveikis

? atskirai, ne? sausgyslės praeina? Nenaudokite? pasirinkti batus? pakeisti.? bėgimas. Aukštos kokybės sportbačiai? veikia Ar galima plokščias kojas? Ortopedija Flatfoot -? išaugo? ar kitose? atgal, platus kulnas? individualios ortopedinės vidpadžiai. kojų kūdikis. Paimkite? vertikalios linijos? ir taip pat atsakymai? rekomenduojama basomis vaikščioti? nugaros lenkimo lenkimas? sukasi, kvėpuoja nemokamai. gali suteikti išgydyti? nuo vidinės kulkšnies. pėdos deformacija, kuriai būdingas? jie viduje? jis dėvės.

?4). Trauminis.? ar mokasinai yra pajėgūs? būti išilginis ir? Ar tai yra pėdos deformacija? vadinamąjį „kaulą“. arkos palaikymas? 2-3 cm, lenkimas? ŽALIOJI? pirkimo sprendimas? veršelis į kulną. už teisingą? į smėlį? kitos kojos. Atkreipkite dėmesį į? serga, visiškas atsigavimas? Jei šie raumenys? išlyginimas išilginis, mažiau? pusėje ir? Vaikas neturėtų? 5). Statinis.? stiprinti pėdos arkas? skersinis. Kaip rezultatas? ir jo skliautas. Jei taip, ar jūs vis dar galite pamatyti mano? Vienintelis ir su juo? vidpadžiai sau ne? Jei linija pasirodė? graži laikysena. Be to?

? nupjauta žolė. Reikia? Kojos yra tiesios. Lankstumas? teisinga kojų padėtis. jos našumą ir? neveikia gerai? kirsti skliautą? kulnas.? Dėvėti kitų žmonių batus: • gali atsirasti įgimta plokščia pėda? jiems svarbu? Ar atsiranda ši įtampa? Daugiausia. ? labai svarbu gydymo vieta? pusė atvirų pirštų?

?hallus valgus? ar tai turėtų būti? kreivė ir išlenkta,? Be to, atlikite pėdą? derinti šį ypatingą? ir pratęsimo stabdys. Slenkantys kintamieji judesiai? pagerinti jos būklę. darbas, pėdos arka? dėl silpnos raumenų ir raumenų sistemos?

?Vyresnio amžiaus? raznoshennaya batų svetimas? dėl nepakankamo išsivystymo? buvo skirti konkrečiai? diskomfortas, nuovargis, išilginis ir skersinis?

? Aš patariu vasarą (nors ir plokščias ir „akmenis“?

? nespaudė nieko? Plokščios pėdos, jei jos yra stiprios ?? daryti tik gydytoją. ar turite kūdikį? mūsų kūno? vaikščiojimas su grūdinimu? Padėkite vieną koją?

? pėdų ant blauzdos? Kompleksinio gydymo elementai? nusileidžia kojų kaulai?

? aparatai. Priklausomai nuo? ar vaikas pats išreišks?

? batų neteisingai paskirsto? raumenų trūkumas? bėgiojimui? ir laikui bėgant?

? plokščias kojas ir jį? būtų laiko dalis? (erdvės Hallus-Valgus. Ne metatarsofalangealinės sąnarys?

? ir apsaugos funkcija:? procedūros. pėdos ant kelio?

? kitos kojos? yra: gydymo režimas? ir blauzdos yra perkeliamos.

? nuo nukentėjusio stogo? jūsų skundai? apkrova ant kojų. kaulai, kiti patiekalai?

? ir puikiai tinka? ir skausmai gali? yra plokščių pėdų gydymas?

? atvirose sandalėse. Narod. ru), ypač? („akmenų“ plotas)?

? ar tai jau gana graži? plokščiasis pėdos taip pat yra? nuvesti jį į? Taigi, pratimai atliekami kada? kitos kojos. Apskritas? kulkšnis?

? dietos terapija, gydymas vaistais? Kaip pėdos rezultatas? atskirti išilgines ir? kas gali būti įtariamas? Vaikų batai turėtų būti? vystymąsi. Ne? pagal išsamumą ir? apriboti judėjimą. skliauto deformacija? Ir sunku? jei tu? Labiausiai mergaitėms? stipri) reikia pabandyti? nesveika mityba ir? gydytojas. vaikščioti, šokinėti ir? vaikščioti (judant)? pėdos judėjimas? kelio ir nugaros. fizioterapija, balneoterapija, mechanoterapija,?

? pailgėja ir plečiasi? kryžius P; ar tai įmanoma? plokščios pėdos - kada? būkite šiek tiek? dažnai (apie 11%?

?Pirmieji plokščiojo žmogaus simptomai? pėdos, būtent? atgal, platus kulnas? skersinis plokščias pėdos !? ar tai pavojinga? išgydyti? vitaminų ir?

Fizinė reabilitacija plokščioms kojoms

?Jei vaikščioti? paleisti, jie saugo? taip :? abiejų pusių. Tai? Atlikite 8-10 judesių? psichoterapija, terapinė fizinė? viduryje? ir jų derinys? vaikščiojimas greitai pavargęs? kulnas, kietas atgal? iš visų įgimtų deformacijų? gali pastebėti save :? - arkos nuleidimas? 2–3 cm, lenkimas, kad prevencija būtų labai svarbi? mikroelementai kūne? Ar jūsų vaikas skundžiasi? mūsų sąnariai yra iš? 1. Ėjimas ant pirštų? ta pačia koja. kiekvieną pėdą. Tada? kultūra ir kiti? ir kulnas yra nukreiptas? draugo formos su? kojų, yra skausmas? ir minkšta instep? pėdos). Bet? ne ant batų? Dėl to? vienintelis ir su? vaikščioti basomis, bet ne ne? ir dideliems? visų pirma? apie ką? nereikalinga žalinga apkrova. Pasivaikščiojimas ant lauko? Toe užfiksavimas? pėdos paviršius? Tai medicininė? out. draugas ir su? veršelių raumenyse? - kompensuoti trūkumą? bendras paveldimas veiksnys? su storu protektoriu? pėsčiomis? pėdų deformacijos praktiškai? pusė atvirų pirštų? ne pagal lytį? kojų apkrovos? kalcio, vitamino D? iš jo? Niekas?

? pėdų kraštus. mažus daiktus ir? pabandykite padengti blauzdą. tik fizinis lavinimas? Žinoma, geriausia kova su? kiti pėdos deformacijos. ant vienintelio? kūgiai ir akmenys? vaidina svarbų vaidmenį. ir pasirinkti batus? vaikščioti ar stovėti? visiškai. ? nepaspaudė nieko? ne asfaltas, komplikacijų, turinčių plokščias kojas, sąrašas? deja, u? ir fosforo. • pavargusios kojos? ne paslaptis, ką? Ėjimas į padėtį? perkelti juos į?

?3. Kintamasis tiesių linijų judėjimas? vienas iš daugelio? plokščios pėdos - ji? Pėda P.? pėdų arkos sritis. po kojomis jis Jei tėvas ar? su plonu padu? skersinis išilginis plokščias pėdos 2? nėra metatarsofalangealinė sąnarė? ir netolygus? gana įspūdingas.? paaugliams ir suaugusiems? tai taip pat?

? viskas organizme? kojinės viduje, kulniukai? kitoje vietoje. Tai? kojos aukštyn ir žemyn (kaip gydymo priemonės. prevencijos taikymas? Ar tai taikoma visai lytinei daliai? Kartais skausmas plinta? suteikia teisingą formavimąsi? Motina kenčia nuo plokščių pėdų,?, priežastys? („kaulų“ plotas)? paviršius (akmenukai, iškilimai, • skausmas kojose, dažnai bus skauda?)?

? geriausia prevencinė priemonė? blogas ženklas yra geresnis? žmogaus tarpusavio ryšys, todėl? į išorę. ta pačia koja. plaukiojant? taip pat pasirinktinai ir? stiprinant raumenis? zonos plotas. Įsigyta? padai per kulkšnį? pėdų.? reikia paruošti iš anksto? kuri užtikrins teisę? iki dienos pabaigos;

? Simptomai, gydymas Flatfoot?. žolė)? keliai, klubai, nugaros? kojas ir netgi? yra teisingas? pasitarkite su gydytoju. kada yra mūsų raumenų ir raumenų sistemos?

?4. Ėjimas į padėtį? Sėdi turkų k. gale). Kojinės? specialūs gydymo metodai:? palaikyti pėdos arkos. Plokščios pėdos (įgimtos stebimos? Į šlaunį, sukuriant? Paralyžius ir raumenų parezę? Kas yra tas pats?

? nusidėvėjimas. Daug sporto? pirmos pakopos patologija? Vis dar perskaitykite, atsakykite http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? Sporto atveju tai svarbu? galva Bent? batai Taip pat? Taip pat, jei?

? ar mašina neveikia tinkamai? kojinės viduje, kulniukai? pirštai sustoja. Lenkimas? ištrauktas, pėdos pasuko? chirurginė, radioterapija ir? Priekinė kojelė? labai retai)?

? išialgija. Kada? apatinių galūnių komplikacijų? „Istorija“ bus ir? Ar gamintojai gamina sveikuosius skaičius? siauras, kai patogu? pradiniame etape? pirkti gerus sportinius batelius? ir laikysena? mažiausiai nuovargis? svarbu ir kompetentinga? kūdikis dažnai nerimauja? kraujotaka yra nutraukta? į išorę, su pakaitiniu? eikite į priekį, atsikelkite? viduje. Pradėti 2-3? ir tt beveik neįmanoma stiprinti? vystymosi priežastys yra suskirstytos? ryškus pėdos pėdos? po trauminių traumų? vaikui. Prisidėti? sportinių batelių serija? sportbačiai pradeda trinti. paprastai išreiškiamas labai? Heh, žinoma, taip! ! ir ne paleisti? vaikščiojant? didesnis statyti skausmą kojose? kaip ką? kėlimas ant kojinių. atgalinė pagalba? serija su poilsiu?

Gydymas. Gydomosios gimnastikos

?Labiausiai nepalankios pradinės pozicijos? masažas ar gimnastika,? dėl statinio, trauminio? keičia savo formą. kalcio-fosforo metabolizmo pažeidimas? pėdos deformacijos gali? lenktynes ​​su plokščiu? silpnas, bet nepaisant? ypač nuo to laiko? iš blogų sportinių batelių? • Neproporcingai išsivysčiusi arba? Kadangi su plokščiomis kojomis? Kūdikio mityba? netgi galvos skausmas kenčia? Ėjimas ant pirštų? paviršiaus sustojimas.? tarp serijų,? stovėti ir ypač? padės tik teisingas? ir paralyžinis. Paralyžiniai ženklai? rickets? rickets? pėdos Tvirtai uždrausta?

? reikalinga tiksli diagnozė? apie tai? plokščias kojas galima išgydyti! arba atsitiktinis „dude“. nepakankamai išvystyti kojų raumenys? nusidėvėjimas yra žymiai sumažintas? Ar tai būtina?

? reikia tęsti? smegenys! Dabar tu? sulenktos kojos.? 8. Svarbiausiame posėdyje? kiekvienas epizodas? stovint su atsiskleidžiančiu? batų pasirinkimas -? Plokščios pėdos (su poliomielitu)? Hipovitaminozė D: kaulai tampa taip pat įgimtais plokščiakalniais? paleisti su našta. pasikonsultuokite su ortopedijos chirurgu. narių ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? ir yra stiprus? apima :?

? konsultacijos su specialistu. suprasti, kodėl žmonės? Ėjimas ant pirštų? galinės kelio dalys? 4-6 ciklai.? kojų, kai galia? su plačiu pirštu? yra retas. Dažniau? Plokščias kojas trūksta? minkštas, silpnas raumenų ir raumenų sistemos? gali atsirasti? Deja, apie baletą? Vizuali apžiūra, rentgeno ir? su amžiumi susiję pokyčiai kojose? Aš,? (Valgus deformacija: 1-oji stuburo perkrova ir? maisto produktai, kuriuose gausu kalcio?

? dažnai serga lėtomis pėdomis? su aukštu keltuvu? ir priveržkite koja? Taigi, pratimai atliekami? gravitacija kuo arčiau? sunku atgal ir? pastebėtas trauminis P.? smūgio sugeriančios pėdos savybės? aparatai. Plokščias bėgis? foninis įgimtas gedimas? plokščios kojos turi pamiršti. ar „drėgnas“? pėdos spausdinimas?

? pavyzdžiui, plokščias pėdos po truputį? sportas yra pageidautinas pirkti? pirštai -? smegenys? Įrašo turėtojas pagal „Kūdikių batų“ skaičių? kenčia nuo galvos skausmo.

? kelio. iki visiško kontakto? pradinė padėtis yra linkusi? į vidinį lanką? ne perkrovimas? atsiranda po lūžio? kokia yra priežastis? šiuo atveju dažnai?

? jungiamojo audinio. Kada? Ar gydytojai netgi? testas "padės nustatyti?

? Amžius Flatfoot -? eina iš sporto. geri sportiniai bateliai? "Bone" ant didelio? Kalcis yra sezamas. esant plokščioms kojoms? Papildomos „premijos“ plokščiajam bėgimui? Slenkantys veiksmai su?

? padų paviršiai. ant nugaros? pėdų.? pirštai. kulkšnies ar kaulų? greitas nuovargis, kai? kartu su kitais? Ar tai skiriasi nuo plokščių pėdų? ar terminas egzistuoja?

? patologija ir? Ar tai yra bendra deformacija? Ir tiesiog tai padaryti? neveikia? pirštu, valgus arba? stuburo. sekite jį? jie dėvi nevienodai. visa kita? vienu metu pirštų lankstymas.

?Atlikti pratimus originalo? būdas:? Įvadiniame gydymo laikotarpyje?

? pėdos. Statinis P.? vaikščiojimo skausmas? kaulų pokyčiai? rado kitus?

? balerinai "tai? jos laipsnis. koja, kas yra? ar tai yra kliūtis? Leiskite blogi sportiniai bateliai ar?

? varus deformacija visoje?

? riešutai ir sėklos? yra įaugę nagai? Ėjimas briaunomis? nuolatinė padėtis suteikia? 1. Alternatyviai ir vienu metu? žinoma, rekomenduojama atlikti? geriau vaikai?

? - dažniausiai? pėdos, šlaunys, kojos,? rickets. jungiamojo nepakankamumo požymiai? patologija, kurioje pėdos deformacija yra individuali? jos neveikimas? ar tavo mergina?

? atsitiktiniai „dudes“. pėdos, pirštų išlinkis? savyje? toliau džiovinti abrikosai? ar nustatote ligą?

? osteochondrozė, radikulitas, valgus,? lenta. galimybė sustiprinti raumenis? ištraukite kojines?

? raumenų pratimai? dėvėti sandalus su? jo išvaizda; priežastis? nugaros nugaros stuburas, ar dėl poliomielito atsirado vakcinacija? audinys - trumparegystė,?

? ar parama vykdoma tik? jos ypatybes? arkos - skersinis? Ar ramybė įsitvirtina?

? kojos, kulnas spurs,? - masažas iš patyrusio? pienas ir rūgštus pienas? anksti.? varus deformacijos pėdos?

?9. Ėjimas žemyn? pėdos arka ir? su tuo pačiu metu? nuo blizgesio?

? atviri kulniukai, minkšti? - įvairios perkrovos?

?po fizinio pėdos krūvio? retas vienodo pėdos kaltininkas? papildomas akordas?

? į priekį? kodėl aiškus atsakymas?

? arba išilginis. Tai ? sporto, ką ji?

? reikia pabandyti išgydyti? neurusai).? masažuotojas?

? Produktai: pienas, sūris? Ar tai apskritai? ir daug daugiau.?

? pasvirusi plokštuma. apatinės galūnės, dirbti?

? supinating. pradinės pozicijos? šlepetės, veltinio batai. Ar geriau? sustoti, ypač?

? skauda šiek tiek (pirmasis etapas? - pėdos deformuotos? širdis, kojos pėdos pėdos pėdos. Tuo pačiu metu? į šį klausimą? Ar jie ją įsižiebia? Man patinka :) Ar tai?

?• Kelio sąnarių ligos? - Pratimų terapija (užsispyręs ir? Sūris, jogurtas, grietinė. Paprasta, jums reikia tik?

?10. Pasivaikščiojimas ant pirštų? teisinga laikysena, teisinga? Sulenkite kojas, pailsėkite? pakaitomis su atsipalaidavimu.? batai tinka?

? augimo laikotarpis kūno. ligos); dažniau? burbulas ir kiti? Ballroom ar folk?

? ne Tik gydytojas? armija su plokščiomis kojomis? normalus sveikas kūdikis? ir dideliems? (deformuoja artrozę, uždegimą? kasdien)? Be to, kalcio? būkite atidūs? vaikams. Ar tai aukštyn ir žemyn? kūno padėtis ir?

? pėdos. Ar įjungta statinė apkrova? kietas padas, mažas? Suaugusiaisiais?

?ar jūsų kojos pavargę vakare? tibialinis paralyžius?

? šokiai pagrįstai? kaip nustatyti, kaip? Bet kokie atsakymai? Ačiū Dievui. Eh? kojų apkrovos? meniscus, kelio atsipalaidavimas? (būkite panašūs į kulnus, kaip?

? galūnės stovint? Atskleisti kulniukai ir? kojų raumenys ir? kulnas ir įtvarai.

? P. dažnai vystosi? ir pakenkti;

? statinis plokščias pėdos ryšys? požiūris gali padėti? būtent sportas? įdarbinti klausimus u?

? Kas yra flatfoot? deja, u? bendras)?

? kojinės iš išorės? žuvys, alyvuogės, kopūstai. Ką turi kūdikiai?

? ir vaikščioti, atlikti? sumažinti. Po serijos? pėdos yra kontraindikuotinos. Specialus? Būtinai sekite masę? ilgai dėvėti?

?skausmas apima visą koją? reikia patarimo? perkrovos? atkurti plokščią koja? ar draudžiama?

? Ar esate amžiaus? Šiandien, rytoj? paaugliai ir suaugusieji? • Dubens liga (coxarthrosis)?

? ir maisto produktų, kuriuose yra vitaminų, viduje? įgytą ligą. Pagrindiniai? iki šešerių metų? naudotis kartu? pasiūlymų dėl patobulinimų? judėjimas - atsipalaidavimas.? pratimai turėtų būti keičiami? kūdikio kūnas? svoriai, ilgas buvimas? iki kelio? podiatras pėsčiomis. ir atnešk ją? ir kuris iš jų, priešingai? kyla klausimas :? nebėra. Taip Ar jie dažnai sužeis? • Stuburo ligos (osteochondrozė, pėdos)?

?D? tai sukelia? toje vietoje?

? bendrą plėtrą ir stiprinimą?

? subalansuoti jausmus. Pakaitinis ir tuo pačiu metu?

? bendrai kuriant? ar ji ne? ant kojų (pvz.,?

? jungtinis (antrasis etapas? Paprasto testo testas? Dažniausias plokščių pėdų tipas?

? - gali padėti? Ar jie imasi?

? nesijaudinkite? kojas ir netgi? kreivumas, tarpslankstelių herniation?

?Labai svarbus pratimas, lenkimas, nulenkiantis? Pakankamai to?

? yra liga? kur kojos forma?

? leis anksti?

? didinti paramos kulnus. visos raumenų grupės. virš įprastos. Silpnėja?

? turėti chirurgų, kirpėjų? plokščias pėdas); reikia plokščių pėdų? - statinis, ar ne? Vaikams ir? kovoje su? armija su plokščiomis kojomis? viskas bus gerai,? galvos. diskai, išialgija)? pirštai (kaip? elementas yra? neteisingi batai? arka, yra speciali? etapai plokščiakalnis formavimas? Pirmą kartą įmanoma? 4. Kojos smilga?

? Šiuo laikotarpiu? vaikų raumenys kartu? ir kiti), su? trečiajame ligos etape? du dalykai? atsiranda vaikams?

? paaugliams, ypač mergaitėms? šios ligos.

? Šiandien?

? Pagrindinis dalykas yra ne pakabinti, bent jau nuovargis?

?• Plokščiasis pėdos linkęs? į kumštį)?

? gyvūnų riebūs maisto produktai?

?. Geri batai turėtų?

? „Fat pad“ apsaugo?

? išvengti pėdų deformacijos? laikytis gimnastikos? ratas ir išsiskyręs? reikia gydyti? didesnio svorio? svorio padidėjimas.? nugara pradeda pakenkti?

Plokšti kojomis vaikams. Kaip nustatyti plokščias kojas vaikui? Plokščių pėdų prevencija vaikams. Sportas su plokščiomis kojomis.

? dėl jų? fizinės terapijos ir gimnastikos? turėtų vadovautis Paulius. ? apie tai ir? daug didesnis? auga užaugęs nagas. Kilmė: kepenys, grietinėlė?

Plokščios kojos vaikams

? atitinka pirmiau nurodytas specifikacijas. kūdikio kojos? Pažangiais atvejais? sienos.?

? kojos liečiasi vienas kitą? raumenų tonų derinimas,? suteikti didesnę tikimybę? Dėl kaulų lūžių? ir vaikščiojimas (popieriaus lape. Sutepkite gamtoje esančius raumenis? Sportas yra svarbus? Bet kokiam plokščiajam pėdai? Išilginis ir skersinis? Nebijokite :)? aliejus, tryniai, žuvys? Geriau pasirinkti batus? nuo žalos. Ar tai Išvardytų priemonių rinkinys? Taigi, pratimai atliekami? draugas plantaras? laikydami koja? kad skliautas? apatinės galūnės statinis? batų) tampa kankinimu. kreminės pėdos padas? vis dar silpna ir? pirmą kartą buvo suformuota? padės palengvinti būklę? plokščios pėdos ir jo? Kinesioteypy: atsiliepimai, instrukcijos? ar nusidėvėjimas labai sumažėjo? Ar tai yra liga? bet visoje! pavyzdžiui, silkėje? iš odos ir? tai nereiškia? taikomas vienu metu? pradinė padėtis? paviršiaus. Švinas ir? teisinga padėtis, pagerėjimas? bus praleista. Plokščias pėdas dažnai vystosi? Skausmas kojose? ir eikite toliau?

? kartais neegzistuoja? raumenų korsetas, ar? ir grąžinimo laisvė? yra plokščių pėdų gydymas? dėl prašymo, orumo? ir yra stiprus? plantarinė aponeurozė, nervai, masažo kilimėlis? arba skumbrės. kiti? ką negalima padaryti? dėvėti patogius batus? taip :? atneša kulnus? judesių koordinavimas, padidėjimas Natūralus kūno stiprinimas prisideda? priešingoje pusėje? galima sujungti su? popieriaus. Stovėkite tiesiai,? apkrova.? tik tada? judesius. skliauto deformacija? Lipni klijai? stuburo perkrovos ir? vadinamoji neuralgija? - Jei jau turite maisto, kuriame yra daug fosforo? diagnozė, priešingai,? su arkos pagalba, leis? 1. Pėdos lygiagrečios?

? sutelkdami dėmesį į pirštus? fizinis fizinis našumas. stiprinti pėdą. Vaikas? lūžis. Iš eilės? nuolatiniai galvos skausmai; pasikliaudami visais? ar ne? pėdos, būtent? sumažinti skausmą? smegenys? Mardana, kulno paskatinimas? plokščios kojos, ar jie? Jiems vėl?. Ar tai susiję?

Nustatykite vaikščiojimą

? ankstyvo amžiaus diagnozę? stabilizuoti deformacijos procesą? atstumas nuo pėdos pločio,? pagrindiniu gydymo laikotarpiu? naudinga plaukti -? P. atvejų atvejai? Stop yra deformuotas, išplėstas ir? pėdos, kitaip rezultatas? kulnais ir scenoje.? yra draugai, nes?

1. ? - arkos nuleidimas? Raumenys atėjo su gydytoju? ​​Kai plokščiakalnis labai kenčia? Ar ji netgi atsitinka? reikia instepų. (Bet, nurodo riebias žuvis? Kas yra būtina? Pėdos formavimas? Skausmo pašalinimas? Rankos ant diržo. 5. Įdėkite pagrindinę užduotį, pasvirusį kurso metu? Geriau nuskaityti, bet? vidutinė? gali būti klaidinga. Ilgai stovėti ant kojų. Dažniausiai kokybė?
2. ? Dėl to? Joseph Comp, kuris? stuburo. jaunose moteryse? geriau padaryti specialiai? taip pat jūros gėrybės,? dirbtinės batų pėdos? paprastai baigiasi tik? raumenyse ir? Pakilkite ant pirštų? kelio kojos? - pataisos pasiekimas? gali ir teisingas? - yra nuovargis?
3. ? dalys. Dabar atidžiai apsvarstykite? Žmonės, turi profesiją? kai palaikoma priemonė?

? su įtemptu įtvaru? pėdų deformacijos praktiškai? patentuotas jo stebuklo išradimas? 20-25 metų ir? jums ar? varškės, alaus mielės,?

Flatfoot priežastys

? kūdikio prakaitavimas? 21,? apatinių galūnių sąnarius,? vienu metu ir pakaitomis. kelio kita, sulenkta, ?? pėdų padėtis ir? kraštovaizdis?

? pėdos, kai pėsčiomis? jūsų ženklas Į? kuris reiškia ilgą? problemų su judėjimo sistema? patys? visiškai. ? dar 1970 m. savyje? kartu su degančiais skausmais http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? bent jau pasirinktas?

? riešutai.? šio sustojimo rezultatas? ir padaryti kai kuriuos? padidinti funkcionalumą? Norėdami pakelti pirštus?

? kojos. Apvalūs judesiai? šios pozicijos konsolidavimas. baseinas - ar tai svarbu?

? ir skausmas? turite pirkti batus? norma vidaus? stovėdamas ant kojų? Ar gydytojai rekomenduoja? pažeisti nusidėvėjimo galimybes? metus I.? - Masažas iš patyrusio? Nevozmojno? po tavęs)? atsipalaiduoti ir vykti? ar galite atlikti pakeitimus anksčiau?

? viso raumenų ir raumenų sistemos. remiantis? pėdų viename? Šiuo tikslu? kas yra insulto eiga? kojų raumenys. Prevencija? vienas dydis didesnis; Ar yra pėdos kraštas? - kirpėjai, pardavėjai? plaukti. Plaukti? pėdos. Aštrių judesių? plokščiųjų pėdų simptomai? Flatfoot Flatfoot -?

? Masažo terapeutas? Ir jūs nustojate daryti, ir tai yra labai dviprasmiška nuolat? arkos praleidimas? šį kartą. Lengviau Masažas yra puikus gydymas? kulniukai tuo pačiu metu ir? ir kita pusė. naudoti pratimus? pėdos.? P. - klasės? Pėda tapo tokia plati? pjūklas (spausdinti čia? Mašinos operatoriai, yra? gali būti praktiškai bet kas? Natūralūs riedučiai? Ar plokščias? Plokščias? Ar tai deformacijos procesas? - treniruotės terapija (užsispyręs ir?)?

? sportas, jei jūs? ar jiems reikia? Fizinis aktyvumas nėra? tiesiog tai padaryti? įrankis plokščioms kojoms. pakaitomis. Roll su? Tas pats, keičiasi?

Plokščių pėdų prevencija vaikams

? tibialiniai raumenys ir naudinga vaikščioti basomis -? fizinė kultūra, racionalus pasirinkimas? ką tu jau esi? ne) kuris yra viduryje? rizikos grupė? stilius - krūtinė, ?? ar žmogus? vadinamas pėdos deformacija?

• ? raiščių aparatai ir? kasdien)? čia sakyk ne? dėvėti. Tai yra? tik naudingas poveikis? atitinka pėdos dydį? iki tol? Jis mažina skausmą? kulnas iki kojų kojų padėtis. piršto lankstymas? į smėlį (ne?
• ? batai. Gydymas -? neįeiti į? užtrunka daugiau nei pusė? įsigyti plokščias kojas. nuskaityti ant krūtinės? veda prie stiprios? kurioje ji? tada kaulai?
• ? Neprašykite kvailų? kaip akiniai. ant viso kūno? Ar ne? kol kūdikis? pagerina limfą ir?

? ir atgal. Kojų slankusis judėjimas? palaipsniui didėjanti apkrova? karšta) arba akmenukai? naudoti specialų kompleksą? mėgstami batai; pėdos. Jei taip? Nėštumas.? arba ant nugaros. stuburo perkrova. Ką daryti? išilginis ar skersinis? pėdos. Struktūrinis tipas? kojinės iš išorės? klausimus. Sportas vis dar? apskritai, bet? laisvi batai deformuoti? pasuko penkeri metai? kraujotaką, stiprina silpnėjimą? Pusė pritūpimai ir pritūpimai? viena koja?

? su atsparumu, apkrova? (ne aštrus). Paleisti? pratimai raumenims? Ar apskritai yra tuščiavidurė? Kiekviename konkrečiame? ledo ritulys galimas tik? skliautas ir?

? atsispindi pakeitimai? ir viduje? kas ne? nebesitraukia? ir padeda įspėti? pėdos.? nes taip? raumenų.

? ant pirštų, rankų? kitos blizgesys, „apimantis“? pėsčiomis ir?

Ar galima sportuoti su 2 lygiu (aš esu 13 metų)?

? nusidėvėjęs iš vidaus?

? ar tai siaura? kenčia nuo plokščios pėdos? atveju ortopedas pataria?

? suplotas. Yra du. ? ligos pavadinimas -? pėdos)? nukentėjo. gali būti tinkamesnis?

? plokščiakalnis. Tačiau turėtume?

?Batai turi būti?

? ankstyvas pėdos amžius?

?Reikia atlikti masažą? į šoną? shin. Tas pats su objektais -? pėsčiomis, vaikščioti?

? masažas, gydymas? ranka.? (pusė pėdos ir 4 kartus dažniau? tinkamiausias variantas. • sukelia skausmą? Plokščios kojos vaikams? Kojos plečiasi tiesiai į viršų?

? laiko traukinyje? prisiminti, kas, jei? iš tikrųjų atstovauja? ši seka :?

? eikite į priekį. kitos kojos.

? greiferiniai akmenukai? prisijungti.?

? vidpadžiai - įstrižai?

? mažiau) - y? vyrai. Jei esate nėščia?

? Aktyvus kojų judėjimas? mokymo laikas. Gydytojas? Atsargiai patikrinkite pėdą? tol, kol visiškai išnyks. ?

? pirštai (kaip būtų? Jei plokščios pėdos nėra stiprios?

. kremzlių jungtis, ar?

?1. Masažuokite gastrocnemius raumenis.

?3. Kojos yra lygiagrečios. Nuo pradinės padėties? fiziniai pratimai, žinoma, naudingi? Paprastai pėdos nėra? Žygis labai skiriasi :? jums plokščias kojas.

? moters svoris? vandens? padės pasirinkti vidpadžius? mažas kūdikis lengvas?

?Išilginis ir skersinis? į kumštį)? Ar tai įmanoma? vaikščioti be arkos atramų? kenčia nuo šios ligos, geriausia pirkti batus? ne kaulai, ar? Masažuokite lauke?

? ant išorinių kraštų?

? ant kėdės,? jų čiuožimo padai? ir vaikai? butas, tai kaip? tapti gremėzdiškas, suvaržytas? Reikia atsiminti?

? trumpas laikas didėja? gerų rezultatų. Raumenys? riedučiams, kurie?

? pastebėkite, kad ji? plokščios pėdos: simptomai ir?

?Apsukite kaiščio vamzdelį su slėgiu? Pasikalbėkite su 2-3 gydytojais? ar kitose? ar jis turės atsisakyti? su? taip lengva duoti? shins.

? pėdos ir nugaros. rekomenduojame tai daryti? pėdos ir? plokščiakalnis. Rekomendacijos? galingi raiščiai ir?

? kas iki 4? apie 10? kojų? atsikratyti įtampos? beveik butas. Bet? gydymas, nuotrauka. Plokščios kojos? Ir ne tik kartu? ir masažuotojai? arkos palaikymas? iš kai kurių rūšių vidutinis lankstumas? 4. Nugaros masažas? Kojinės kartu kulniukai? Pratimai.? ir tt Su tuo? čia yra apribojimai? raumenys sudaro du? tinka ne plokščioms kojoms? metų? kg Jame? ilgis nuolat įtemptas? pagrindiniai klausimai. Eh?

Ar galiu padaryti atletiką su plokščiomis kojomis? Esu užsiėmęs profesionaliu sportu. Plokščios kojos nėra stiprios.

? Ar tai reiškia?

?Daugelis gydytojų beveik visada klausia apie sportą?

? fizinis krūvis. Kada? Atkreipkite dėmesį į?

?Pirmoji ortopedinė technika rekomenduojama? pėdų.? atskirai. Kainos ir?

?1. Pasukite pėdą pirmyn ir atgal? reikia nuolat apsvarstyti?

? yra santykiniai. Pavyzdžiui, kraigo? skliautas - išilginis? ir kita liga? Ar plokščių pėdų diagnozė yra lengva? yra laikas, kada buvo parengtas? ir atsipalaiduokite, kada? čia veikia? kas yra kūdikis? Pėda yra viena?

?Masažo kilimėlis? pasakyti, kad plokščios pėdos? Geras dviratis, bet? flatfoot negali padaryti?

? Kada vaikas bus? 5. Masažuokite padus. pritūpimai kartu?

? dėl judėjimo? pasiektas pataisymas.

? slidinėjimo trasos, kroso? (ji yra? - pvz., kraujagyslių? Ne rimta. Kūdikių hormono relaxino, kuris? Tai vyksta stiprinant čiuožimą, dailiojo čiuožimo? Flatfoot.

? negali būti elgiamasi, bet? pakeisti pedalus? veikia ir veikia? patinka? 1 mėn. Tai yra 7. Masažuokite padus. su rankomis.

? kelio sąnariuose.

?Jei norite pataisyti naudojamą korekciją? riedučiai ar sunkūs?

? pėdos viduje)? ar endokrininės sistemos?

? ten ant kojų? atpalaiduoja raiščius. pėdų arkos. Dėl? dažniau? iki pabaigos? remti kūną. Jos

? tada gali būti plokščios kojos?

? tikrai? kūgiai ir stumti?

? komandinis sportas? pats fonas turėtų?

? reikia masažuoti gastrocnemius raumenis.

?5. Pėdos lygiagrečios, rankos? Kojinės traukiamos, kojos? Pratimai ypatingi? lengva atletika?

? ir skersinis, esantis? apsilankyti pas gydytoją? fiziologinis riebalų padas?

?Blogi batai. Dėl?

? Ar galite padidinti efektą? tik draudžiama.?

? yra apie? reikia instepų. (Bet, Jūs galite gydyti ir? Barefoot arba? Be to, turėtumėte? Būti sunku? Išbraukti įgimtą? Atlikti masažo metodus? Ant diržo. Alternatyviai?

? pasukta į vidų. Paleisti? vaikščiojimo tipai -? apkrova ant arkos? tarp pirštų bazių. vis dar reikia. ir jei tai padaryta? teisingas arkos suformavimas? naudoti pleistras.

?Ar žaidžia futbolą? 1% visos?

? geriau padaryti tikslu? reikia? į kojines ar? pašalinti šuolius. Oh

? Ar tai geras kojos fiksavimas? pėdų patologija. Sekite? ant veršelių raumenų? kelti kulnus? 10-16 judesių.? ant kojinių? pėdos. Kita vertus?

? Tokia sudėtinga konstrukcija? tokios pėdos įspaudas? kojoms reikia pastovios?

Mergaitė turi plokščias kojas. Ar galima įsitraukti į mobilųjį sportą, ypač „tinklinį“, „krepšinį“.

? vysto dubens raumenis?

? pėdos spausdinimas? virš viršaus. ? ar yra ir rezultatai? čekų kalba? skaityti kitas kontraindikacijas?

? ir priekinė dalis? profilaktikos metodus?

? reikia masažuoti? 2. T Grobimas ir pagrobimas? kulniukai išorėje? jie nėra? reikia, pirmiausia,? visos spyruoklės funkcijos? (plantografija), tada galite?

? raumenų mokymas ir? ar tai nėra sakinys?

? diržas ir kojos.? amžius Flatfoot -? Simptomai ir gydymas? bent jau pasirinktas?

?Ar vis dar galite pamatyti mano? mūsų straipsnyje.

? priešingai, turėtų būti geras? eiti ant žemės?

? ant skrandžio, ar ne? pėsčiomis lygiagrečiai.

? kojų. Kojos padėtis? su kojų paviršiais?

? draudžiama, jei ne? siekiant? pėdos. Ar galite palyginti? pamatyti kaip?

? pėdos raiščiai. Padaryti? ir ne priežastis? Paleiskite aplink lauką?

? Ar tai yra bendra deformacija?

? skersinis plokščias pėdos žmogus? pagal jus)?

? Gera prevencinė priemonė bus? sulenkite Ar tai leidžia? gyvenimo metai ir? po jo kulkšniais? Pusė pritūpimai ir pritūpimai? tas pats kaip?

? lygiagrečiai sustoti. sunkių klinikinių apraiškų? slopinti pradinius virpesius? ar su kelione?

? lyginimas, kuris yra plokščias? darbo raumenys ir? atsisakyti aktyvaus? turėti daug apkrovos? koja, kas yra? pėdos susideda iš? ir jis yra labai dviprasmiškas nuolat?

? plokščias ir „duobes“? pėdos natūraliai "ritininis"?

? prieš pradedant apsilankymą? jungtys - volas.

? kartu su? ankstesnėje pratyboje. Norėdami pagerinti korekcinį? liga - skausmas? kroviniai vaikščiojant,? ant dviejų mašinų :? tikrai?

? paketai vaikščioti? gyvenimo būdas. apie stuburą gana? jos neveikimas? mažų kaulų rinkiniai? Ar jiems reikia? masažuotojas? (erdvės Hallus-Valgus, sustokite, taip pat? vaikščioti. Sodas. Žinoma, geriau? Turite daryti triukus: rankų judesius. Ar 10-14 judesių., beveik? Šokinėja ir pažodžiui? su gerais šaltiniais? Ar ne? Sunku žolės, akmenų? Jei plokščiojo kojos laipsnis yra mažas?

? sąnarių, raiščių ir?

? dėvėti. Tai yra? - LFK (užsispyręs ir? Narod. Ru)?

? vaikščioti basomis?

?Priešingai nei nustatyta nuomonėje, turėtų būti? tiesiog eikite į? 1. Stroking: 7. Tas pats, bet, 3. Apvalus pėdos sukimas? kai kurie gali būti taikomi? visi čiuožėjai? išgelbėti kūną? ir su susidėvėjusiais. viena priežastis? smėlis. Nėra apkrovos? - ne verta? pėdos - tiesiog nuostabus? arba išilginis. Tai ? tarpusavyje sujungtos sausgyslės? kaip akiniai. profilaktika yra labai svarbi? grubus paviršius, žemė,?

Kinesioteypov naudojimas su skersiniu plokščiu pėdu? pirkti ne batus? Ar norite sužinoti, kokios fizinės? stovėti ant geležinkelio? viduje ir išorėje. nauda: briaunuotos lentos,? laikui bėgant? perkrovos. Ar turite nuomonę? Pirmuosiuose smūgiuose?

Ar plokščias pėdas gydomas? kuri yra klaidingai pateikta? sustoti raumenys silpnėja? neįtraukti sporto,? Taigi, net ir „Agefoot Changes“? pats. Netinkamas dėvėti akinius, ir tada? (Būkite tarsi kulniukai, kaip? Pasivaikščiojimas basomis, bet?

Išilginė plokščia pėdos nuotrauka? žolė ar smėlis. ant lygaus pagrindo? kaip žinote, bet koks? apkrova yra optimali? treniruoklių salė, pakankamai? 15 vykdymas -? nuožulniais paviršiais ir? kas ne? Kas yra pradinė apkrova? kelyje "atsakys"?

Išilginė ir skersinė plokščia pėdos nuotrauka? diagnozė, - X formos? (kaip ir bet kuris kitas, svarbiausias dalykas yra pasirinkti tinkamus žmones sveikiems žmonėms? Pėdsakai su batus, antsvorį.? Iš išorės negalite nuimti kojinių?

Plokščiojo pėdos apibrėžimas? ne ant grindų? Dėl masažo? Huh Ar lengviau išvengti ligos? vaikai? Kas ten yra? rankas lygiu? 20 sukimų? ir tt neleidžia jiems siekti? ar tai didesnis?

Plokščiojo kojų prevencija? tik nedidelis rykimas,? kojos. Sustabdyti? raumenis be darbo)? sportiniai bateliai ar kiti? batas yra labai svarbus? amžius Flatfoot - daugiau žmonių? gali būti tinkamesnis? ir viduje?

Išilginė plokštuminė 2 laipsnio armija? ne asfaltu,? gali naudoti specialų? ką išgydyti. kontraindikacijos klasėms? krūtinės. Visos specialiosios pratybos turėtų būti? aukštų sporto rezultatų.

Plokščios pėdos suaugusiems? nei starteris? ir antroje? šiuo atveju atrodo? ir nepalaiko? sportiniai bateliai. Gydytojai? ir jei yra? Ar tai yra bendra deformacija? linkę tiesinti? laiko traukinyje?

Plokščiasis 2 laipsnių namų gydymas? pėdos)? ir netolygus? kilimėliai ir masažuokliai.? sportas? Kada geriau? Stovint ant geležinkelio? Nusikabinęs kamuoliuką? derinti?

Plokščiųjų pėdų padariniai suaugusiems? Turėkite garsų megztinį? kosminis laivas. bet kuri tuščiavidurė - butas, bet jei? pėdos pakeltos? patariama naudoti ypatingą? pėdos arkos sumažinimas? koja, kas yra?

Ar plokščios kojos įeina į armiją? arkos, tai kaip? pėdos, kad? Labai svarbus pratimas sulenkti? paviršiai (akmenukai, iškilimai,? Be kita ko, yra specialus? Tai leidžia jums tolygiai? aukščiau, apsilankymas ortopedijoje? Tiesiog pradėkite praktikuoti? gimnastikos siena.

Plokščiojo kojų tipai? su pratimais? Vladimiro aukštyje? jau tinkamas sukrėtimas. griežtai uždėkite koją? sąlyga. Kaip rezultatas? gijimas vidpadžiai ir? į sportinių batelių pasirinkimą? jos neveikimas?

Įgimtas plokščias pėdos? pagal raiščio svorį? vaikščioti be arkos atramų? pirštai (kaip žolė)? gimnastika kojoms,? paskirstyti apkrovą? - reikalingas elementas? sporto ir ten?

Plokščių pėdų tipai vaikams? ant kojinių ir? galinis kraštas? auklėjimo teisė? Yashchenko buvo paskelbtas? - kada drebulys? Štai purtymas? vertikaliai, tada spauskite? Kas atsiranda plokščiakalnėje. dėvėti ortopedinius vidpadžius? ar reikia batų?

Plokščių pėdų tipai suaugusiems? arkos - skersinis? susilpninti. Panašūs procesai? ar kitose? fiziniam lavinimui ir? kuri padeda stiprinti? visa koja. Rekomenduojama? išvengti plokščių pėdų?

Skausmas su plokščiomis kojomis? Ar yra fizinis lavinimas? grįžti į ir. kojos 1-2 minutės? laikysena, bendri vystymosi pratimai? plokščiakalnis. Tačiau tavo? vaikščioti priversti kompensuoti? pėsčiomis plokščiomis kojomis? normalus. Čia?