Simptomai, kurie padės nustatyti kojų raumenų tempimą. Pirmasis yra skausmas. Tai gali būti stiprus skausmas arba beveik nepastebimas, tačiau bet kuriuo atveju diskomfortas jums nesuteiks ramybės. Priklausomai nuo to, kaip įtempti kojų raumenys, gali būti net patinimas, hematoma ar patinimas.
Siekiant visiško pasitikėjimo, geriau kreiptis į specialistą, kad įsitikintumėte, jog tai yra suplėšyti raiščiai ar raumenys. Ten yra lengva nustatyti raumenų tempimą ant kojų ir ant kojų, taip pat jos simptomus, gydytojai visada sako, ką daryti su skirtingu raumenų tempimu ant kojos.
Jei esate tikri dėl diagnozės, tada išlieka tik išsiaiškinti, ką daryti, tempiant raumenis. Jei padarėte kažką, kas galėtų paskatinti tai, kaip, pavyzdžiui, bet kuri mergaitė ištraukė raumenį ar raiščius ant kojos, o tempdamas, ji tiksliai žino, ką daryti toliau?
Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, galite išgydyti koją mažiausiai savaitę. Jei raumenų tempimas, šiuo atveju, kojos nebuvo stiprios, tada po kelių dienų jau pajusite reljefą, o kuo mažiau skausmo ir diskomforto pajusite judant. Sunkiais atvejais žala savaime primins per mėnesį.
Jei skausmas trunka ilgiau, reikia kreiptis į kliniką, kad gautumėte profesionalią pagalbą. Yra didelė tikimybė, kad žmogus sulaužė raumenis, o kojoje jūs galite tai pamatyti ne iš karto. O ką daryti, jei sulaužėte raumenį ar raiščius ant kojų, tai yra visiškai kitokia tema.
Kai simptomai išnyksta, sužalojimas gali būti laikomas išgydytu. Tačiau jūs neturėtumėte iš karto įkrauti sunkaus darbo, jums vis dar reikia reabilitacijos laikotarpio.
Tai nėra lūžis ar infekcija, tokia žala neatrodo tokia rimta, kaip kreiptis į gydytoją. Kaip ir dauguma, todėl jums tiesiog reikia žinoti, kaip gydyti smegenis. Toks sužalojimas gali net išgydyti. Tačiau norint išvengti komplikacijų ir pagreitinti gydymo procesą, geriau turėti nedidelį gydymą namuose. Ir čia viskas apie tai, kaip išgydyti raumenų tempimą, šiuo atveju - ant kojų.
Taigi, kaip jūs gydote raumenų patempimą? Ir taip pat patarimai, ką daryti, jei ištraukėte raumenį ant rankos ar kitoje vietoje. Tačiau skirtingų pėdų raumenų tempimas truks daug ilgiau.
Svarbiausi dalykai, ką daryti, jei ištraukite arba išpurškite raumenį kojoje:
Viso gydymo metu, minkyti masažus ne tik pažeistoje dalyje. Svarbi ir pėdos raida, nes tuo metu, kai suteikiate ramybę ištemptiems raumenims, jis taip pat lieka tuščias.
Jei skausmas yra labai ūminis ir nepakeliamas, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, bet nereikia pernelyg nustumti. Jei nesijaučiate ir nežinote, kada bus sužeista.
Skirtingos situacijos ir ką daryti, jei, pavyzdžiui, šuo traukia raiščius ar raumenis ant kojų? Pirma, tiksliai nustatyti, kad ji ištraukė raumenis, bet iš tikrųjų suteikė tą pačią priežiūrą ant kojų. Jis visada gali būti apibrėžtas pradedant nuo to, kad ji nuplėšia nuo judesių, kur ji ištraukė arba tiesiog sužeidė raumenį ant kojos.
Jei elkitės savarankiškai, tai atlikite teisingai. Kaip veiksmingai gydyti kojų raumenų tempimą, todėl nereikia gydyti nušalimo, nudegimų ar apsinuodijimų. Šiek tiek apie tai, kaip gydyti kojų raumenų ir raiščių raumenis.
Dabar žinote, ką ir kaip daryti, tempiant kojų raumenis. Ir jūs galite lengvai pasakyti visiems, ką daryti, jei traukiate raumenis.
Raumenų tempimas yra rimta problema. Toks sužalojimas gali būti pasiektas tiek mokymo metu, tiek darbe arba vidaus aplinkoje. Tai lydi skausmas ir dalinis judėjimo apribojimas. Išieškojimo laikotarpio trukmė priklauso nuo to, kaip bus teikiama pirmoji pagalba.
Dažnai ši problema atsiranda netinkamiausiu momentu. Tai gali sukelti šie veiksniai:
Toliau išvardytos aplinkybės padidina raumenų sužalojimo riziką:
Raumenų skaidulų plyšimas dažniau pastebimas tokiose audinių grupėse:
Ši problema pasižymi ypatingu klinikiniu vaizdu. Raumenų tempimo skausmas gali skirtis. Tai priklauso nuo audinių pažeidimo laipsnio:
Be to, gali būti tokios sausgyslių pažeidimo formos:
Todėl galime daryti išvadą, kad raumenų ir raiščių tempimui pridedami šie simptomai:
Patartina veikti nedelsiant. Pirmoji pagalba tempiant raumenis turėtų būti teikiama per 24–72 valandas po sužeidimo. Tai atrodo taip:
Svarbu prisiminti, kad per ilgas poilsis neigiamai paveiks audinių remonto procesą. Dėl šios priežasties po dviejų poilsio dienų galite pereiti į kitą reabilitacijos etapą:
Pirmoji pagalba dėl tokios žalos turi savo savybes.
Ką daryti, tempiant raumenis:
Turime veikti greitai: kiekvieną minutę.
Tvirtas peties raumenys suteikia tokią pirmąją pagalbą:
Pirmoji pagalba - užtikrinti, kad pažeista teritorija būtų visiškai pailsėjusi. Bet kokia, net ir mažiausia apkrova, gali sukelti rimtų pasekmių - sunkų raumenų skaidulų pažeidimą. Dėl šios priežasties pagalba turi būti atsakinga atsakingai.
Raumenų plyšimas - pirmoji pagalba prieš gydytojo atvykimą yra tokia:
Pirmoji pagalba panašioms problemoms kyla dėl spazmų mažinimo ir normalios pluošto būklės atkūrimo.
Iš karto po raumenų tempimo reikia atlikti šiuos veiksmus:
Padedant aukai, turite elgtis atsargiai.
Jei rekomenduojama stipriai tempti raumenis:
Pagalba su šia problema yra tokia:
Paspartinkite atkūrimo procesą, kuris padės tinkamai pasirinkti gydymą. Tačiau ji pasirašo gydytoją atskirai kiekvienam pacientui. Jis žino, kaip gydyti sprainedus raumenis ir rekomenduoti geriausius gydymo būdus. Galima naudoti šias priemones:
Gerklinės raumenų tempimas ūminėje stadijoje lydi skausmingų pojūčių. Jiems sustabdyti skiriami šie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo:
Be to, raumenų tempimą lydi padidėjęs pluošto tonas. Šiai problemai išspręsti gali būti naudojami šie raumenų relaksantai:
Išoriniam vartojimui skirti vaistai turi vertingą skiriamąjį požymį: jie beveik nesugeria į kraujotaką, todėl jie turi minimalų šalutinį poveikį organizmui. Tokias tepalų grupes galima naudoti:
Juostos skirtos naudoti. Tai trijų sluoksnių produktas. Medvilnė yra pagrindo pagrindas. Viršuje yra poliesterio purslų: jie suteikia produktui didesnį stiprumą ir elastingumą. Viršutinis sluoksnis yra lipnus hipoalerginis agentas. Jis aktyvuojamas kontaktuojant su oda. Juostos padeda pasiekti šį efektą:
Gali būti naudojama tokia priemonė, skirta raumenims ir raiščiams tempti:
Kartu su vaistų terapija taip pat galima naudoti alternatyvius metodus. Geriau kreipkitės į gydytoją. Priešingu atveju raumenų tempimas gali pereiti į naują, rimtesnį etapą. Tai kupina komplikacijų tikimybės padidėjimo. Dėl to būtina kovoti ne tik su tempimu, bet ir su neigiamomis pasekmėmis, atsiradusiomis jos fone. Dažniau atsiranda tokių komplikacijų:
Kaip gaminti gijimą?
Kaip gydyti trapecijos raumenų patempimą su česnako kompresu?
Raumenų tempimas yra problema, su kuria gali susidurti kiekvienas, nes jo atsiradimo priežastis gali būti netgi keblus kūno judėjimas, taip pat susierzinimas, streikai, kėlimo svoriai ar sporto pasekmės. Kaip žinote, raumenys susideda iš daugelio pluoštų, o jų išplėtimas vadinamas atskirų pluoštų plyšimu arba pažeidimu vietose, kuriose raumenų skaidulos yra sujungtos su sausgysliu.
Gydymo procedūros gali skirtis priklausomai nuo sužalojimo sunkumo. Pavyzdžiui, nedidelis kojų raumenų tempimas gali būti gana gydomas namuose, nes jums reikia laikytis šių taisyklių.
Kai tik prasidės tempimo požymiai ir skausmas nebėra toks stiprus, reikia atlikti šiuos veiksmus:
Šiuo metu vaistinių lentynose rasite didžiulį kiekį tepalų, gelių, kremų, kurie gali sustabdyti uždegiminį procesą ir nuraminti skausmą, kartu sumažinant pažeistų audinių patinimą.
Iš pradžių, ištempus, patartina naudoti aušinimo efektą turinčius tepalus ir gelius ir padėti sumažinti skausmą. Šiuose fonduose gali būti heparino ir kitų anestetikų. Pavyzdžiui, Lidokaino tepalas arba Heparil-gel gelis, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.
Po dviejų dienų, kai jau galite eiti į atšilimo procedūras, o skausmas nėra toks ryškus, galite naudoti tepalą, kuris padidina kraujo tekėjimą į naudojimo vietą:
Be tepalų, kuriuos galima įsigyti vaistinėse, tradicinė medicina turi naminių tepalų receptus. Pavyzdžiui, labai efektyvus įrankis, paruoštas iš muilo, trynio ir vandens. Jo paruošimui reikia sumaišyti sudedamąsias dalis, pasklisti ant skausmingos dėmės ir užklijuoti. Be to, naudojant šildymo kompresus, galite naudoti karštą pieną vietoj vandens.
Stiprus raumenų tempimas dažnai yra panašus į sužalojimo simptomus, kai kaulų lūžiai yra neišsami, taip pat kaulų išsikišimai. Natūralu, kad tokia žala atsiranda dėl labai ūminio skausmo, ir šiuo atveju geriau pasitarti su gydytoju dėl tikslios diagnozės, kad būtų išvengta rimtesnių sužalojimo galimybių. Visiškai plyšus vienam ar keliems raumenims, tai nebus įmanoma padaryti be chirurginės intervencijos. Su įprastu tempimu gydytojas patars Jums apie geriausius skausmą malšinančius vaistus ir vaistus nuo uždegimo.
Tuo metu, kol praeina ūminis skausmo pojūtis, jums reikia suteikti poilsį sužeistoms galūnėms, o tada, kaip minėta, reikia pradėti minkyti, sušilti ir ištiesti raumenis. Labai svarbu tai padaryti labai atsargiai, nes menkiausias ar netikėtas judėjimas gali vėl išnykti jau nesubrendusį raumenį. Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Taip pat treniruočių metu nebus nereikalinga naudoti elastingą tvarstį pažeistos kojos srities tvirtinimui.
Paprastai kojų raumenų tempimas vyksta dėl tam tikros fizinės jėgos, todėl pagrindinės prevencinės priemonės yra šios:
Dažniausiai tempiant raumenis namuose yra pakankamai gydymo ir vidutiniškai laikas, per kurį reikia susigrąžinti visą atsigavimą, yra apie dvi savaites. Tačiau tai nereiškia, kad po to, kai skausmas visiškai pasikartoja, būtina užkrauti save ir blogą koją. Atvirkščiai, tam tikrą laiką verta apsirūpinti savimi ir išvengti sunkių krovinių.
Straipsnio turinys:
Raumenų tempimas ant kojų gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Čia yra labiausiai paplitę:
Svorio kėlimas Tempimo raumenys ar raiščiai gali būti neteisingai pakeliami, būtent nugaros tiesimas ir nejudinimas keliais.
Neįtikėtina laikysena. Jei ilgą laiką buvote nepatogioje padėtyje, tai taip pat gali sukelti raumenų įtampą.
Avarija arba kritimas. Jūsų ar kažkieno neveiklumas gali sukelti tempimą, jei dėl kritimo ar susidūrimo, staiga raumenys, neįšilę ar įšilę, netikėtai susitraukia.
Dažniausiai pastebimi šie kojų raumenų tempimo požymiai:
Spazmai. Juos sukelia tai, kad žmogus instinktyviai sugadina sužeistą galūnę, o tai sukelia padidėjusį nepažeistų raumenų, esančių aplink sužeistą vietą, susitraukimą.
Vėžys. Susižalojimo srityje susidaro patinimas dėl minkštųjų audinių patinimas. Jo vertė priklauso nuo tempimo laipsnio.
Švelnus. Atsiranda dėl skausmo, spazmų ir minkštųjų audinių patinimo. Siekiant sumažinti diskomfortą, auka bando sumažinti skausmingos kojos apkrovą.
Temperatūra Plečiasi per laiką. Patekimas į liestą yra akivaizdžiai karštesnis už aplinkinius audinius.
Išgydymo greitis priklauso nuo tempimo sunkumo - svyruoja nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.
Kadangi kojų raumenų tempimas yra dažnas namų ūkio sužalojimas, nesunku žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą aukoms.
Štai trys pagrindiniai principai:
Chill Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, nedelsiant į ledą patekite į sužeistą teritoriją (pvz., Šaldytuve iššaldytų daržovių pakuotėje, supakuotoje į rankšluostį) ir laikykite 20 minučių. Dvi dienas, pakartokite šaltą kompresą kas 4 valandas. Saugokite odą nuo poveikio ledui servetėlėmis ar rankšluosčiu. Tada reikia pradėti daryti atšilimą.
Tepalas kojų raumenims tempti yra populiarus ir patogus vaistas, skirtas sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Yra niuansų su tuo, kas ir kada ištepti sužeistą galūnę:
Jei turite kojų raumenų tempimą, gydymas namuose gali būti atliekamas su liaudies gynimo priemonėmis - aušinimo ir atšilimo procedūromis, tepalais ir nuovirais.
Kai tik atsiranda raumenų tempimas, sužeisti asmenys turi būti pailsėję ir atvėsti sužeistą vietą. Tam tinka ledo gabalai. Kadangi tempimas kasdieniame gyvenime neįvyksta taip retai, galite atsargiai ją paruošti ir laikyti šaldiklyje. Norėdami tai padaryti, užšaldykite kelias ledo kubelių partijas prie kiekvieno šaldytuvo pritvirtintoje formoje, supilkite visus kubelius į storą plastikinį maišelį, užklijuokite, sulenkite ir laikykite šaldiklyje.
Jei reikia, turite gauti, suvynioti rankšluosčiu ir pritvirtinti prie gerklės vietos. Pirmą kartą - ne mažiau kaip 20 minučių, tada tokį aušinimo kompresą reikia pakartoti kas 4 valandas dvi dienas.
Jei neturite ledo, galite naudoti bet kokį sušaldytą produktą iš šaldiklio, taip pat iš anksto jį suvynioti. Sušaldytą vietą galite atvėsinti šaltu vandeniu tiesiog sudrėkindami rankšluostį. Norėdami padidinti teigiamą vandens poveikį, galite nuleisti ramunėlių ar levandų aromatinių aliejų.
Praėjus dviem dienoms po sužalojimo, kai skausmas pasitraukia, jie pradeda atlikti atšilimo procedūras. Į gerklę dengiamas į rankšluostį suvyniotas šildymo padas, kuris taip pat šildomas druska arba smėliu. Druskos arba smėlio įpilama į drobės maišelį ir tada kaitinama orkaitėje. Įdėkite sužeistą koją į karštą druskos ar smėlio maišelį 10 minučių. Kartokite kas valandą trečią dieną po sužeidimo.
Receptai tepalams kojų raumenims tempti:
Eukalipto-česnako tepalas. Ši priemonė taip pat anestezuoja ir pašalina uždegimą. Keletas eukalipto lapų, švieži ir susmulkinti, ir virtos, nuluptos česnako galvutės gyvūnų riebaluose. Padermė. Sutepkite sužeistą zoną.
Kukurūzų nuoviras yra paruošiamas taip: Supilkite pusę stiklinės verdančio vandens 3 šaukštelius. Kukurūzų žiedai susuktos ir reikalauja 60 minučių. Padermė, 3 kartus per dieną. Dozė - pusė puodelio.
Įvairūs šildymo kompresai padės išgydyti kojų raumenis. Jie pradeda daryti po 48 valandų po sužalojimo, kol ši vieta ištempta.
Štai keletas tinkamų receptų:
Su pienu. Drėgną audinį sudrėkinkite karštu pienu ir įdėkite. Atvėsinkite, vėl sudrėkinkite ir padėkite ant kojos. Padarykite tai 2-3 kartus. Toks kompresas mažina skausmą.
Su lanku. Malti mėsmalėje 2 svogūnai, įpilkite 1 valgomasis šaukštas. l druskos mišinys. Padėkite mišinį ant marineto, padenkite gabalėlį ir padarykite traumą. Uždėkite viršų. Druska pašalins skysčio perteklių, o svogūnai sumažins uždegimą.
Su česnakais. Išspauskite sulčių iš česnako galvos ir sumaišykite su vienos citrinos sultimis. Prisotinkite marlę ir pritvirtinkite prie kojos.
Su arbata. Keturis kartus sulenkite marlę šiltu arbatu ir padėkite ant kojos. Apvyniokite šiltą audinį. Pakeiskite kompresą, kai jis džiūsta.
Su bulvėmis. Trupinkite vieną žalią nuluptą bulvę, vieną svogūną ir keletą šviežių arba sūdytų smulkiai kapotų kopūstų, įpilkite 1 valgomasis šaukštas. l cukraus Visą sumaišykite molyje (galite įsigyti vaistinėje), praskiestą jogurtą į minkštą molį. Užtepimas ant gerklės vietoje per naktį, padengtas servetėlėmis, dėvintis tvarsčiu ir pašildant skara.
Su moliu. 500 g molio, sumaišykite su 5 šaukštais. l obuolių sidro actas ir 2 maltos česnako skiltelės. Gerai išmaišykite ir kreipkitės į traumų vietą. Apvyniokite audiniu, pritvirtinkite tvarstį ir šiltą. Laikykite, kol molis džiūsta. Tada pakeiskite kompresą su nauju moliu. Pakartokite procedūrą 3 kartus.
Su braškių lapais. Narvite augalo lapus ir pritvirtinkite prie ištempto raumenų. Stiprinti tvarstį. Dienos metu pakeiskite kompresą 3 kartus.
Su miltais. Paimkite 1 puodelį druskos, vandens ir miltų, sumaišykite. Apkarpykite gautą tešlą aplink sužeistą kojų sritį ir užfiksuokite tvarsčiu. Nuimkite kompresą, kai tešla tampa kieta.
Su arnika. Padarykite kamparo alkoholio (200 ml) ir kalnų arnikos gėlių tinktūrą (20 g). Su juo sudrėkinkite servetėlę ir padėkite ant kojų. Stiprinti su tvarsčiu ir šiltu skara.
Su tansy. Susmulkinkite augalo gėles (3 šaukštai), tada supilkite verdančio vandens stiklinę. Leiskite pastovėti 60 minučių, tada nuimkite. Sudrėkinkite infuzijos marlę.
Su pūlingu. 3 šaukštai. l iš anksto susmulkintas šaknis, pripildytas verdančiu vandeniu (1 puodelis), palikite 20 minučių. Padarykite kompresą sudrėkindami infuziją marle, stiprindami ją tvarsčiu ir sušildydami rankšluosčiu ar skara.
Ką daryti, tempiant raumenis ant kojos - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kojų raumenų tempimas - tai ne itin rimta trauma. Tačiau dėl ryškaus skausmo sindromo jis sukelia nemažą diskomfortą. Ir kadangi tokie nepatogumai gali atsitikti visiems netikėtu momentu, jums reikia žinoti, ką daryti, jei ištraukėte raumenį ant kojos, kaip suteikti pirmąją pagalbą, ką ir kokia schema gydyti krūtinę.
Traumos simptomai gali būti skirtingi. Išskyrus skausmą, kuris, be abejo, lydi kojų raumenis.
Aštrieji skausmai, atsiradę žalos raumenų audiniui metu, yra labai stiprūs arba nežymūs, pulsuojantys ar nepertraukiami. Nesant apkrovos galūnėms, judančioje būsenoje, skausmo pojūtis sumažėja. Kai judate, palietę sužalojimo vietą, skausmas vėl mirksi.
Priklausomai nuo kojų raumenų tempimo sunkumo, būdingi šie simptomai:
Raumenys gali ištiesti dėl įvairių priežasčių. Tačiau, neatsižvelgiant į aplinkybes, nedelsiant reikia imtis neatidėliotinų priemonių.
Kai tik yra jausmas, kad kojos raumenys ištempė, net jei skausmas yra nereikšmingas, visi veiksmai turi būti sustabdyti. Svarbu užtikrinti visišką sužeistos galūnės likimą, kad būtų kuo labiau sumažintas skausmas. Norint, kad kraujas tekėtų po kojomis, turite įdėti bet kokį daiktą, kad jis liktų pakeltas visą laiką.
Dėmesio! Atstumiant bet kokią jėgos jėgą, pėdos turėtų būti bent 48 valandos.
Pirmosios pagalbos priemonės, skirtos raumenims tempti ant kojos, yra sužeistos teritorijos aušinimas. Kompresijai naudokite visus galimus įrankius:
Prieš padengiant aušinimo kompresą į traumų vietą, kai susiformuoja raumenys ant kojų, ledo pakuotę (sniegą, šaldytą maistą) reikia suvynioti į minkštą sausą rankšluostį. Šalta turėtų būti tik 15–20 minučių ruože. Tada procedūra kartojama kas 3-4 valandas.
Pasibaigus pirmosios pagalbos teikimui, taikomas griežtas fiksavimo tvarstis, siekiant apriboti galūnių judesių amplitudę. Tai turėtų būti padaryta nedelsiant, jei raumens ant kojos traukiamos.
Per pirmąsias dienas po sužeidimo vietiniai preparatai naudojami stipriems skausmams mažinti: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidokainas, Golden Star balzamas.
Genas, naudojamas venų ligų gydymui, yra pripažintos veiksmingomis gydant:
Šie preparatai yra geresni, palyginti su tepalais ir kremais, gebantys gerai absorbuoti į odą, dėl to greičiau pasiekiamas aušinimo ir anestezavimo audinių poveikis.
Praėjus dviem dienoms po sužalojimo, ištempimo gydymas apima šildymo, priešuždegiminių, vazodilatacinių, išsprendžiančių vaistų naudojimą vietiniam naudojimui. Trukmė ir gydymo režimas priklauso nuo sužalojimo sunkumo.
Su nedideliu ruožtu pakanka naudoti šiltinančius tepalus ir gelius. Tokie renginiai vyksta namuose, nepriklausomai.
Greitai atkurkite pažeistus raumenų pluoštus, padedančius sužaloti, padėti tepalams, kuriais siekiama padidinti vietinę kraujotaką, sumažinti uždegiminį procesą, sugadinti audinius:
Tokių vaistų vartojimas vietinio gydymo metu padeda pašalinti skausmą, patinimą, hematomų rezorbciją. Gydymo trukmė trunka 3-5 dienas.
Dėmesio! Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir homeopatiniai vaistai gali būti naudojami gydant gydymą tik pagal gydytojo nurodymus.
Ką daryti, kai tempiama vidutinio laipsnio? Namuose naudokite visus tuos pašildančius tepalus ir gelius. Rodomos šiltos žolelių ar mangano vonios. Norint padidinti kraujo tekėjimą ir sumažinti pažeistų audinių naviką, rekomenduojama kasdien atlikti lengvą pėdų masažą. Atsigavimas įvyksta per 10–15 dienų.
Su sunkiu tempimo laipsniu be specialisto pagalbos negalima. Jei raumenų skaidulos yra plyšusios, reikia operacijos, nes audiniai negali atsigauti. Chirurginis gydymas taip pat reikalingas tais atvejais, kai nuo sausgyslių buvo suskirstyti raumenys arba buvo pažeisti dideli kraujagyslės.
Po operacijos strijų gydymas yra susijęs su pirmosios pagalbos teikimu. Reikalingas absoliutus poilsis, šalti kompresai ir suspaudžiantis laikiklis. Reabilitacijos ir atkūrimo laikotarpiu pacientui rodomos fizioterapijos, masažo, terapinių pratimų procedūros. Gydymo kursas yra iki 2 mėnesių.
Ar kada nors buvo raumenų įtampa?
Tikriausiai jūsų atsakymas, kaip ir 99,99 proc. Mūsų planetos gyventojų, bus „Taip“.
(Nors aš žinau vaikiną, kuris sako, kad niekada savo gyvenime neištraukė raumenų ar vienos bendros. Tačiau, greičiausiai, jis a) melas, arba b) tikrą Bruce Willis versiją iš Die Hard. Ir kažkas man sako, kad greičiausiai „a“ variantas)
Sprains ir raumenys yra neįtikėtinai paplitusi trauma, kuri kasmet susiduria su daugiau nei 3 milijonais žmonių. Pažeidimai gali svyruoti nuo nepilnamečių (pvz., Su nedideliu kaklo tempimu, kai diskomfortas pasireiškia tik tada, kai pasukate galvą), labai sunkus (pvz., Apatinių nugaros raumenų pažeidimai, kai negalite vaikščioti kelias dienas).
Tai atsitinka, kai nuolat kūną atskleidžiate pernelyg didelėms apkrovoms, norėdami pereiti į naują lygį.
Nėra nieko blogo dėl šio Quest.
Sumaniai dirbdami, stebėdami techniką, gerokai sumažinate sužalojimo riziką. Bet su reguliariais treniruotėmis, anksčiau ar vėliau, bus padaryta žala, ir šis straipsnis yra skirtas būtent taip, kad jūs jau turite idėją, ką daryti, kai tempiate raumenis.
Visų pirma svarbu suprasti skirtumą tarp nugaros ir nugaros. Sąnarių tempimas yra sąnarių pažeidimas - audinys, jungiantis kaulus su kaulais. Dažniausiai toks sužalojimas yra nugaros sąnario sąnarys.
Tuo pačiu metu patempimas apima raumenų ir sausgyslių pažeidimą. Toliau kalbėsime apie tai, kaip elgtis tiksliai, tvirtai tempiant raiščius, ty raumenis.
Raumenų tempimas yra raumenų pilvo atotrūkis.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, kas yra sukrėtimas, ką daryti, tempiant raumenis, ir tikriausiai svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti siekiant išvengti tokios traumos.
Raumenų tempimas - raumenų pažeidimas, atsirandantis dėl raumenų skaidulų plyšimo dėl pernelyg didelio sluoksnio. Taip pat yra vietinio kraujavimo ir mėlynės potencialas, jei plyšimo padarytos žalos yra pakankamai didelės, kad sugriautų nedidelius kraujagysles.
Raumenų tempimas gali vykti tiek fizinio krūvio metu, tiek vykdant buitines, įprastines užduotis, pavyzdžiui, maisto ruošimą ar apsipirkimą.
Ir dabar šiek tiek nepatogios istorijos...
Praėjus savaitei po 30-osios gimtadienio, aš čiaudžiau ir... ištraukiau nugarą. Tai buvo taip skausminga, kad tiesiog negalėjau vaikščioti; Turėjau judėti bute ant kėdės ant ratų.
Kaip kvaila ir gėdinga, nes ši situacija neatrodo, bet jame yra tam tikra prasmė. Raumenų tempimas vyko dėl aštraus, nekontroliuojamo judėjimo, dėl kurio mano kūnas tiesiog nebuvo pasiruošęs.
Toks aštrus, neįprastas kūno judėjimas dažnai yra raumenų tempimo priežastis, nes organizmas nėra pasiruošęs tokiems veiksmams. Tai nėra nieko, kad mes sušildome prieš mokymą. Kita paplitusi sprains priežastis yra viršįtampis. Pvz., Jei, vykdydami žymesnes kojeles, pradėsite atlikti stalo spaudą su pernelyg dideliu svoriu, tuomet jūs rizikuojate uždirbti skrandžio raumenų, šlaunų ir netgi sugadinti koją.
Tempimas iš karto išmoks. Simptomai:
Esant rimtam sužalojimui, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, nesistenkite gydyti namuose.
Visi šie patarimai tinka nedideliam raumenų tempimui, palyginti su švelniais simptomais. Jei turite kokių nors abejonių, net ir antrą kartą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Aš padalysiu šiuos patarimus į 3 dalis, kad suprastumėte, kokių veiksmų reikia imtis kiekviename etape ir kuo greičiau susigrąžinti.
Atkreipkite dėmesį, kad šie metodai tinka tik pirmąsias 24 valandas po sužeidimo!
Pirmas būtinas ir būtinas žingsnis yra visiškai nustoti daryti tai, kas paskatino raumenis. Nesuskaičiuokite, kiek kartų turėjau stebėti, kaip žmonės treniruoja savo nugarą, bet tęsė pratimą, nusprendė „įveikti“ tai. Šis metodas visada blogina būklę.
Jei treniruoklių salėje susižeidžiate, pagrindinė taisyklė yra nedelsiant nutraukti mokymą ir eiti namo, kad kuo greičiau pradėtumėte gydymą.
Labai svarbu sustabdyti raumenų apkrovą, kad nebūtų dar daugiau žalos. Per artimiausias 24 valandas pabandykite kuo labiau atsisakyti judesių, susijusių su pažeistomis raumenimis. O dabar tai ne tik sportas.
Kuo greičiau naudosite ledą į pažeistą zoną, tuo geriau. Šaltą kompresą laikykite 20 minučių, po to truputį leiskite savo raumenims pailsėti 20 minučių, tada dar kartą užtepkite ledą ir dar 2 kartus.
Ledas padės sumažinti skausmą ir sumažinti šviesios mėlynės tikimybę. Tai yra pagrindinė ledo savybė. Savo ruožtu ji neprisideda prie atsigavimo, nes tai tik geras skausmą malšinantis preparatas.
Svarbu! Nedėkite ledo tiesiai ant odos. Apvyniokite jį rankšluosčiu.
Tvirtas tvarsnis padės palaikyti pažeistą raumenį. Tačiau įsitikinkite, kad padažas nėra pernelyg įtemptas ir nekliudo kraujo tekėjimui.
Jei įmanoma, pavyzdžiui, jei ištraukėte rankų ar kojų raumenis, pažeistą kūno dalį išlaikykite virš jūsų širdies lygio. Tai padės išvengti didelių mėlynės. Jei tai neįmanoma, nesijaudinkite.
24 val. Po sužeidimo nutraukite ledo naudojimą. Keli neseniai atlikti tyrimai patvirtino, kad ilgas ledo naudojimas tempimo metu sulėtina regeneravimo procesą.
Ironiška išvada, kad dr. Gabe Mirkin, kuris išpopuliarino populiarią schemą „pailsėti + ledas“, dabar paneigia tai:
„Dešimtmečius daugelis sportininkų naudojo mano požiūrį sprendžiant spazmų problemą, tačiau paaiškėjo, kad ledo naudojimas kartu su poilsio metu lėtina žaizdų gijimo procesą. Neseniai atliktame tyrime sportininkams buvo pasakyta, kad jie taip intensyviai treniruojasi, kad sukėlė sunkų raumenų pažeidimą, kuris sukėlė didelį skausmą. Nors aušinimas atideda mėlynės atsiradimą, jis nepagerino atsigavimo. “
Kaip paaiškėjo, ledas iš tikrųjų vėluoja gydymo procesą, nes jis trukdo kraujo tekėjimui į pažeistą plotą, užkertant kelią ląstelių, atsakingų už pažeistų audinių remontą, pasiekimui. Be to, net po to, kai ledas pašalinamas iš odos, aušinimo efektas, kuris neleidžia kraujotakai, tęsiasi bent 2-3 valandas.
Tačiau ne tik ledas turėtų būti vengiamas tam tikrą laiką.
Kaip tikriausiai pastebėjote, dr. Mirkinas nurodo, kad aušinimo ir poilsio derinys sulėtina regeneravimo procesą. Daugelis mano klientų patvirtina šią teoriją.
Skausmas nėra toks. Taip pat atkūrimo laikotarpiu pabandykite gerti pakankamai vandens, bent 10 akinių per dieną. Be to, galite paimti žuvų taukus.
Vanduo ir žuvų taukai palaiko ir gerina raumenų audinio elastingumą, mažina skausmą ir uždegimą. Šie du „papildai“ vis tiek turi būti jūsų mityboje, bet dėl sužalojimų ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiam dietos papildymui.
Kalbant apie mokymą, galiu patarti jums nustoti mokytis. Tačiau atkūrimo laikotarpiu pabandykite žymiai sumažinti apkrovą ir nevykdykite pratimų ant sugadintos kūno dalies. Pvz., Jei turite petį, jūs vis tiek galite treniruoti kojas be jokių problemų.
Kita vertus, jei sugadinote apatinę nugaros dalį ir susiduriate su tam tikromis pusiausvyros problemomis, tai geriau atsisakyti eiti į sporto salę.
Po 2-3 savaičių skausmas turėtų išnykti ir grįžti į įprastą būseną. Vėlgi, tai yra nedidelė žala. Jei žala yra sunkesnė, kreipkitės į gydytoją.
Jūsų laukimo laikas yra 2 ar 3 savaitės. Jūs geriau žinote, kaip kūnas.
Dabar galite grįžti į pratimus, kurie naudoja pažeistą raumenį. Bet neperpildykite, pradėkite nuo lengvesnio svorio. Naujausias dalykas, kurį turėtumėte siekti šiame etape, yra pakartotinė žala. Pirmą kartą aš norėčiau sumažinti apkrovą 50%. Jei viskas vyks gerai, aš jį padidinsiu iki 70% ir pasilieku šį svorį per kelias kelias savaites. Net jei jaučiatės stiprumas, niekada neatkurkite tos pačios apkrovos.
Taip pat galite pridėti keletą pratimų, kad ištemptumėte pažeistą raumenį. Šiuo atveju taip pat pradėkite lengvais pratimais. Tempimas padės atkurti mobilumą, kuris tikriausiai sumažėjo priverstinio poilsio metu.
Ir, galiausiai, daugeliui patariu per šį laikotarpį atlikti gilų masažą. Tai padės išvengti randų, sukeliančių lėtinį skausmą, susidarymo ir dažnai neįmanoma visiškai atsigauti.
Jūs tikriausiai pastebėjote, kad visame straipsnyje aš niekada nekalbėjau apie skausmą malšinančius vaistus, ir tai ne tik tai. Tiesą sakant, aš nesu ventiliatorius, vartojantis skausmą malšinančius skausmus.
Kaip minėta anksčiau, skausmas atsirado dėl priežasties. Skausmas - apsauginis mechanizmas, padedantis nesunkinti sužalojimų, pernelyg įtempti pažeistus raumenis. Atsikratę skausmo, negalėsite suprasti, kur verta apsigyventi ir dar labiau pakenkti organizmui.
Kaip minėta anksčiau, beveik neįmanoma visiškai išvengti tempimo. Aš nežinau vieno asmens (išskyrus tą melagį), kuris niekada nebūtų gavęs tokios traumos. Tačiau tik todėl, kad negalite visiškai išvengti tempimo, nereiškia, kad negalite sumažinti rizikos. Taip, netikėta yra čiaudulys ar kosulys, bet mankštinimo metu jūs daugiau nei galite kontroliuoti, kas vyksta.
Pirmoji taisyklė - visada žiūrėkite savo laikyseną. Netinkama laikysena, netinkamas vykdymo metodas - žalos rizika gerokai padidėja. Neimkite svorio, kurį „pernelyg sunku“, nesistenkite paspaudę draugų ir kitų sporto salės lankytojų.
Prieš treniruotę išmeskite save: 5 min. Važiavimo takeliu, šokinėjimo lynu arba keletu apšilimo metodų su minimaliu svoriu. Įšilimas padidina raumenų audinį, sumažindamas sužeidimo riziką.
Galiausiai, vanduo ir žuvų aliejus yra du produktai, kurie vaidina svarbų vaidmenį ne tik raumenų vientisumo, bet ir viso kūno sveikatai. Stenkitės, kad vanduo ir žuvų taukai būtų neatsiejama dietos dalis.
Būkite atsargūs ir, tikiuosi, jūs netrukus turėsite sugrįžti į šį straipsnį ir prisiminti, ką daryti, kai tempiate raumenis.