Dieta su celiulitu ant kojų ir sėdmenų odos

Egzema

Celiulitas yra rimta šiuolaikinių žmonių liga, dažniausiai visose amžiaus grupėse ir skirtingose kūno vietose. Norint išspręsti šią problemą turėtų būti siekiama visų sričių - vykdyti, taikyti specialias procedūras. Anticeliulitinė dieta gali išgydyti ligą iš vidaus - be tinkamos mitybos, visos pastangos bus veltui.

Kodėl celiulitas atsiranda ant kojų ir dugno?

„Oranžinė žievelė“ ne visuomet sukelia per didelį svorį, dažnai problema yra su lieknais žmonėmis. Pagrindinės riebalų kaupimosi priežastys - nesubalansuota mityba, sėdimas gyvenimo būdas, aistra greito maisto ir saldumynų. Kava, destruktyvūs įpročiai sulėtina medžiagų apykaitos procesus, kurie veda prie celiulito ant popiežiaus, skrandžio ir kojų.

Dažnas mityba, nuolatinis kūno svorio svyravimas, maisto trūkumas su pluoštu mityboje, blogas geriamojo gydymo režimas, įtemptas drabužiai ir bloga laikysena - visa tai sukelia raumenų ir riebalinio audinio pokyčius, kraujotakos pablogėjimą. Kartais celiulito atsiradimas yra paveldimas. Aukštas estrogenų kiekis kraujyje sukelia riebalinio audinio kaupimąsi - tai dažnai būna nėštumo ir menopauzės metu.

Pradiniame etape neįmanoma matyti odos deformacijų plika akimi - dermas yra lygus, šiek tiek „apelsinų žievelės“ galima laikyti tik specialiu apšvietimu. Tuo pačiu metu audiniuose atsiranda patologinių procesų - probleminių sričių patinimas, limfos judėjimas pablogėja, riebalų ląstelės pradeda kauptis toksiškomis atliekomis.
Antrajame etape audinių pokyčiai tampa labiau pastebimi - riebaliniuose audiniuose, kurie mažai išsiskiria, kaupiasi daug skysčių. Edemas tampa labiau matomas, riebalų gaudyklės kaupiasi kai kuriose nervų galūnėse.
Trečiasis etapas pasižymi stipria „apelsinų žievelės“ pasireiškimu, riebalų nuosėdos užvaldo arterijas - audiniuose trūksta deguonies ir maistinių medžiagų. Šiame etape jungiamojo audinio struktūra tampa panaši į korio.
Ketvirtasis etapas vadinamas pluoštiniu celiulitu. Visa probleminių sričių oda susideda iš pažeidimų, kurie matomi plika akimi. Audiniuose beveik nėra deguonies, limfos srautas yra labai lėtas. Naudojant formą, anticeliulitinis masažas ir kitos kosmetikos procedūros yra neveiksmingos - problemą galima išspręsti tik naudojant liposuction.

Bendrosios dietos iš celiulito ant kojų ir apačios principai

Didelė dalis šiuolaikinių žmonių mitybos yra maistas, kuriame yra daug druskos, riebalų, greito angliavandenių, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų ingredientų. Pasirenkant anticeliulitinį mitybą, turėtumėte sumažinti suvartotų kalorijų skaičių, gaminti produktų, kurie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, pašalinti toksinus ir toksiškus kaupinius. Tai turėtų būti maistas, kuriame daug kalcio, kalio, askorbo rūgšties ir vitamino E.

Ką reikėtų įtraukti į dietą prieš celiulito apraiškas:

sezoniniai vaisiai, švieži arba kepti;
ankštiniai augalai;
grūdai, išskyrus maną;
sėlenos duona;
mažai riebalų turinčios žuvys, jūros gėrybės;
vidutinio riebumo pieno produktai - be riebalų yra mažai kalcio;
per mitybą prieš celiulitą mėsą galima valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per dieną troškintu arba virtos formos.

Kad pašalintumėte celiulitą, kiekvieną rytą prieš pusryčius, išgerkite 12 g linų sėmenų arba 5 ml alyvuogių aliejaus - tai pagreitins medžiagų apykaitą, padidins riebalų skaidymo greitį. Tai labai naudinga kaupiant riebalų nuosėdas ant kopūstų dugno ir kojų - 250–350 g daržovių per dieną suvartojama žaliavos pavidalu. Dieta prieš celiulitą reiškia dalinę dietą - tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, užkirsti kelią riebalų kaupimui. Jie kruopščiai kramtys maistą, valgo griežtai pagal tvarkaraštį, nevalgo priešais kompiuterį ar televizorių, paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą. Pusryčiai yra būtina, kad būtų išvengta perkaitimo pietų metu.

Norėdami prarasti svorį kojose ir pašalinti celiulitą, reikia ne tik valgyti teisę, bet ir sekti geriamojo režimo - švarus vanduo be dujų pagreitina medžiagų apykaitos procesus, daro odą lygų ir elastingą. Kaip apskaičiuoti vandens kiekį? Lieknėjimo žmonėms reikia 40 ml skysčio kilogramui. Be vandens, galite išgerti natūralias sulčių iš kopūstų, citrusinių vaisių, obuolių, burokėlių, salierų.

Būtina gerti vandenį iš karto po pabudimo, ketvirtį valandos prieš kiekvieną valgį, pusvalandį prieš miegą. Citrinos ir druskos padės sustiprinti naudingą vandens poveikį - į kiekvieną stiklinę reikia pridėti 1–2 citrinos skiltelių, išgerdami skystį, ištirpinti 2 g reguliaraus druskos. Šie mažai gudrybės atsikratys toksinų, riebalų nuosėdos ant kojų ir popiežius pradės sparčiau ištirpti.

Kovoti su „apelsinų žievelėmis“ popiežiui ir vienos jėgos kojoms nepakanka. Veikia efektyviausi anticeliulitiniai pratimai, šokinėja virvė, sekli pritūpimai. Riebalų kaupimasis probleminėse zonose pašalinamas ilgiems pasivaikščiojimams, laipiojimo laiptais. Taip pat reikalingas masažas, kurio pagalba galima pagreitinti riebalinio audinio skilimo procesą, sugriežtinti odą - ankstyvosiose stadijose jis gali būti atliekamas namuose, tačiau geriau pasikliauti specialistu.

Anticeliulitinė dieta 10 dienų

10 dienų nėra sunku laikytis tinkamos mitybos, pakanka išmokyti paprastų rekomendacijų ir išsamią meniu. Per maistą prieš celiulitą visi maisto produktai, kurie kenkia kepenų ir inkstų veikimui ir palaiko skystį, turi būti pašalinti iš dietos. Jūs negalite valgyti riebalų, kepti, rūkyti maisto, gerti gėrimų su dujomis, supakuotos sultys. Meniu neturėtų būti pusgaminiai ir dešros, gėrimai kofeinu, margarinas, įsigyti padažai, saldainiai, saldūs pyragaičiai.

Kaip sukurti meniu 10 dienų:

Nelyginėmis dienomis leidžiama valgyti daržoves ir vaisius jų žaliavos pavidalu. Pirmąjį valgį turėtų sudaryti tik vaisiai - kivi, obuoliai, apelsinai, kriaušės. Pietūs - daržovių salotos su nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu ir linų ar sezamo sėklomis. Vakarienei - daržovių salotos su daigiais grūdais, vaisiais. Nenaudokite pieno produktų.
Antrą dieną turėtumėte valgyti tik vaisius. Jūs negalite valgyti bananų ir vynuogių.
Likusiose dienose dietos pagrindas yra virti ir žalios daržovės, galite pridėti nedidelį grikių ir avižinių, lęšių kiekį. Pusryčiams galite valgyti ne daugiau kaip 300 gramų vaisių, gerti stiklinę šviežių sulčių. Pietūs - dalis daržovių salotų, tada kai kurios virtos daržovės. Vakarienė - žalios daržovės, 5-6 šaukštai grūdų be druskos. Vieną valandą prieš miegą galite gerti 120 ml natūralaus nesaldinto jogurto.

Atsiliepimai apie anticeliulitinę dietą

Moterys reaguoja į mitybą „apelsinų žievelės“ pašalinimui įvairiais būdais. Daug teigiamų atsiliepimų apie dietą, kuri trunka 10 dienų - mergaitės pastebėjo, kad sumažėjo kūno riebalai, pagerėjo odos būklė. Dalis sąžiningos lyties padėjo jiems atsikratyti antsvorio, tačiau jie taip pat turėjo atlikti anticeliulitinį apvalkalą ir masažą, kad ant kojų ir apačios būtų gautas lygus dermas.

„Dirbu biure, valgau netaisyklingai, neturiu pakankamai laiko mokytis, pradėjau pastebėti pažeidimus mano kojose ir apačioje. Aš perskaičiau daug atsiliepimų apie anticeliulitinę dietą - nusprendžiau jį išbandyti, pateikiau meniu su visomis rekomendacijomis. 10 dienų nebuvo įmanoma pašalinti „apelsinų žievelės“, tačiau ji tapo mažiau pastebima, oda buvo sugriežtinta. Didelis pliusas - šis maistas papildė mane jėga ir energija. Dabar aš einu į masažą, namuose šildau apvynius. “

Yana, Maskvos regionas.

„Buvau labai susirūpinęs dėl celiulito, esančio sėdmenų srityje. Aš kiekvieną rytą pradėjau atlikti specialius pratimus, paruošiau dietos meniu. Per dešimt dienų specialios mitybos metu aš sugebėjau atsikratyti penkiolikos kilogramų, o aš nejaučiau stipraus alkio, dabar apelsinų žievelė beveik nepastebima. “

„Prieš išvykdamas į jūrą, nusprendžiau rimtai pasirūpinti savimi, pradėjau ieškoti efektyvių metodų, studijų apžvalgų, prieš ir po nuotraukų. Mano dešimties dienų dietos rezultatas - prarado 7 kg, celiulitas beveik išnyko. Kiekvieną dieną gėriau 3 litrus vandens, sekiau visas taisykles, išskyrus vieną dalyką - ryte aš gėriau puodelį nesaldinto stiprios kavos. Vakarais ji padarė medaus masažą, rytą bėgo, paėmė kontrastinį dušą. “

„Kova su celiulitu ant kojų ir popiežiaus jau seniai vyksta, ir prieina prie išvados, kad rezultatą galima gauti tik taikant integruotą požiūrį. Aš sėdėjau ant anticeliulitinės dietos, kas rytą, šokinėjo ant virvės, bėgau, nustojau naudotis liftu, reguliariai atlieku masažą, eikite į sauną. Per 2 savaites pavyko atsikratyti 5 cm ant šlaunų, 6 papildomi kilogramai, „apelsinų žievelės“ beveik išnyko ”.

Anticeliulitinė dieta leidžia pašalinti „apelsinų žievelę“, sugriežtinti ir pagerinti odos būklę apačioje ir kojose. Tačiau tinkama mityba tikrai turėtų būti teisingai derinama su masažu, vyniojimu, pratimu - norint visiškai pašalinti šią problemą, reikės kelių mėnesių intensyvios kovos. Priešingu atveju, kuo greičiau galima grąžinti papildomus centimetrus.

Celiulito dieta klubams ir sėdmenims

Sveikiname jus, mano brangūs draugai. Turiu didelę nuotaiką, ir todėl - dar kartą galiu jums atskleisti grožio ir sveikatos paslaptis! Šiandien kalbame apie klubų ir sėdmenų dietą, kuri padės jums sumažinti jų tūrį ir susidoroti su celiulitu.

Po kai kurių tyrimų, aš skubu tave su žinių bagažu. Turime išmokti visus metodus, susijusius su mūsų mylimojo kūno trūkumais, todėl buvau gerai pasiruošęs mūsų pokalbiui.

O, kiek merginų aš žinau - tai visiškai suaugusios moterys ir jaunos mergaitės, visi man sako: „Kaip erzina tai„ apelsinų “žievelė ant sėdmenų! Ką tiesiog nesistengiau taupyti, bet aš praradau! “

Mes, grožybės, ketiname laimėti, ar ne? Taigi pažvelkime į klausimą, kuris jums yra labai svarbus, ir pradėkite imtis tinkamų priemonių, kad pašalintumėte celiulitą nuo sėdmenų ir šlaunų.

Viskas, ką aš žinau - tau pasakysiu, ir jūs tik nedaug dirbate sau, ir tada jūs neatpažinsite savo kūno. Pritaikius mano rekomendacijas, tai bus gražus, ypač kunigas!

Ir dabar eikite į verslą!

Tai lemia popiežiaus pažeidimų atsiradimą

Kai mikrocirkuliacija ir medžiagų apykaitos procesai sutrikę po oda ir tiesiogiai odoje, atsiranda celiulitas.

Ir tada klubų ir sėdmenų dieta skubėja, o tai yra pagrindinis šios didelės problemos komponentų sprendimas:

Riebalų mažinimas;
Skysčio pertekliaus pašalinimas;
Stiprinti kraujagyslių sieneles, gerinti limfos srautą;
Metabolinių procesų pagreitinimas.

Atsižvelgdami į šiuos reikalavimus, mes sprendžiame apie mitybos planą:

Sumažintas kalorijų kiekis;
Atsisakymas druskos ir kitų produktų, sukeliančių vandens sulaikymą;
Vartojimas dideliais kiekiais daržovių ir vaisių, daugiausia tų, kurie stiprina kraujagysles.

Bet kokia anticeliulitinė dieta apima žarnyno normalizavimą, kūno valymą. Geras senas klizmas padės atlikti pirmąjį žingsnį šiame valyme.

Taip pat galima užkirsti kelią neapykantos odos gumbų susidarymui, jei jie tinkamai valgomi. Bet jei jis jau yra, kallus tavo ir kitų žmonių, tada mes tikrai jį pašalinsime!

Standartinės procedūros dažnai nesėkmingos kovojant su „celiulitu“ popiežiui. Taip yra dėl gana storos probleminės srities odos ir jos neprieinamumo nepriklausomai ekspozicijai.

Specialus anticeliulitinis mityba yra specialus ir veiksmingas požiūris į tokį slegiantį nesusipratimą.

Esu įsitikinęs, kad jūsų asilas netrukus po to, kai bandysite savo receptus, nežinos.

Rekomendacijos anticeliulito dietai klubams ir sėdmenims

Yra daug bet kokių dietų, bet ne visi jie tinka mūsų atveju. Dėl to galite tik pabloginti savo būklę ir tapti „susmulkinta“ arba apskritai pakenkti sveikatai.

Dėl pradžios, draugė, prisiminkite svarbiausią taisyklę, taikomą dietai iš celiulito kunigų: turėtumėte valgyti pagal sezoną.

Tai reiškia, kad vaisiai ir daržovės turi geriausius skonius ir maistines savybes jų brandinimo metu.

Keletas papildomų rekomendacijų:

Patiekalus, kuriuose yra krakmolo, ty ryžių, makaronų, bulvių, rekomenduojama vartoti kartu su daržovių salotomis. Šis derinys tinka mėsai ir žuviai.
Jei norite, kad popiežiui būtų veiksminga mityba prieš celiulitą, turite įsitraukti į mažiau mėsos ir pieno produktų.
Virti arba troškinti leidžiama valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę ir tada tik kaip priedas prie pagrindinių patiekalų.
Jei trūksta mėsos, eikite į baltymų dietą, tokių apribojimų nėra.
Sūris, jogurtas, varškė, grietinė ir kiti pieno produktai neturėtų būti riebalai. Pageidautina valgyti sūrio ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę, iš viso iki 90
Be to, reikia sumažinti druską, cukrų ir gyvūnų riebalus.
Po valgio niekada nevalgykite saldumynų.

Šios rekomendacijos yra svarbios stebint bet kokią anticeliulitinę dietą.

Taigi, mano geri, palaipsniui pašaliname iš dietos viską, kas sukuria palankią aplinką celiulito „žydinimui“.

Grįžtant prie baltymų ar grikių dietos, rasite nepriimtinų maisto produktų sąrašą. Net ir sveikiems žmonėms jie yra nepageidaujami, o „apelsinų žievelės“ probleminėms kūno sritims ypač draudžiama.

Dieta iš celiulito ant kojų ir apačios

Minkštuose audiniuose celiulito atsiradimas prasideda, kai sutrikęs mikrocirkuliavimas ir metabolizmas sulėtėja. Moterims tai yra ryškesnė probleminėse srityse: užpakalis, klubai ir kojos. Kai poodinis riebalinis audinys išsipučia, tarp riebalų ląstelių grupių atsiranda tiltai, dėl kurių atsiranda tuberositumas, vadinamas celiulitu.

Kaip atsikratyti celiulito namuose

Norint išvengti celiulito atsiradimo, turite taikyti priemonių rinkinį, kurio pagrindu laikomasi anticeliulito dietos. Jei apelsinų žievelės jau atsirado, viena tinkama mityba nepadės ją pašalinti. Norint kovoti su celiulitu vien tik namuose, jums reikia komplekso, laikydamiesi pagrindinių patarimų:

Jei negalite eiti į treniruoklių salę, atlikite keletą paprastų pratimų iš celiulito ir praleiskite lyną kiekvieną dieną namuose: šokinėkite su pritūpimais, lungais.
Nustokite rūkyti, gerti alkoholį. Blogi įpročiai kelia problemų ne tik sveikatai - oda tampa suglebusi. Dėl šios priežasties celiulito susidarymas ant popiežiaus, klubų, juosmens ir ten.
Ar savarankiškai masažuokite su celiulito mišiniais. Procedūra pagerins lėšų skverbimąsi po oda, padidins kraujo tekėjimą į popiežių, klubus, kojas, pašalins celiulitą.
Pašalinkite nuo dietinių produktų, skatinančių celiulitą, laikykitės dietos.

Kaip valgyti

Dieta prieš celiulitą sustiprina kojų ir dugno kraujagyslių sieneles. Norėdami tai padaryti, valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų komplekso (vitaminai A, E, C) ir mikroelementus kiekvieną dieną. Meniu turėtų būti citrusinių vaisių, kivių, ananasų, bananų, avokadų, mėlynės. Šie vaisiai ir uogos pašalina perteklinį vandenį, prisotina organizmą reikiamais vitaminais, kad būtų sėkmingai kovojama su celiulitu. Jei norite išlaikyti kasdienį racioną, įskaičiuokite šiuos maisto produktus:

petražolės;
morkos;
mažai riebalų turintys pieno produktai;
virti kiaušiniai;
kopūstai;
riešutai;
Bulgarijos pipirai;
imbieras;
pupelės;
žuvys, jūros gėrybės (ikrai yra nepageidaujami).

Per dietą nuo celiulito ant kojų ir dugno būtina naudoti paprastą vandenį. Jei esate aistringas kavos mylėtojas, ir jūs negalite visiškai atsisakyti gėrimo net iš dietos iš celiulito, tada gerti natūralią kavą vietoj tirpios kavos. Žalioji arbata, žolelių užpilai, Hibiscus padės pašalinti poodinius riebalus. Gazuoti ir cukrūs gėrimai mažina medžiagų apykaitą, todėl atsiranda celiulito.

Kokius produktus reikia išmesti

Daugelis mergaičių moka didelius pinigus už celiulito gydymą. Vis dėlto, naudojant dietą, galima visiškai atsikratyti kosmetikos problemos. Kova su susidariusiu celiulitu apačioje ir kojose bus sėkminga, jei šie produktai nebus naudojami:

Kvietiniai miltai;
cukraus;
pieno kokteiliai;
alkoholis;
greitas maistas;
rūkyta mėsa;
Konservai;
kiauliena, kiauliena;
majonezas;
saldumynai;
riebaus maisto.

Efektyvi anticeliulitinė dieta: pavyzdinis meniu 10 dienų

Dieta, pagrįsta celiulitu ant kojų ir apačios, yra pagrįsta aiškiai pagamintu meniu. Užsisakykite vieną kartą per savaitę iškrovimo dieną ir nevalgykite daugiau maisto nei planuota, tuomet sėkmė bus garantuota. Apytikslė mityba celiulito dietos metu:

Pietūs ir užkandžiai: virtos arba žalios daržovės.

Pietūs: dietinė sriuba su daržovėmis be bulvių, vaisių, sulčių.

Vakarienė: daržovių salotos (didelė dalis).

Dietiniai receptai

Jei sunki anticeliulitinė programa jums netinka, paruošite maistą kalorijų maistą, atsižvelgiant į leistinus produktus. Dieta iš celiulito ant kojų, šlaunų ir dugno gali turėti pažangesnę mitybą su liesa mėsa, mažai riebalų turinčiu varškės, žuvies ir grybų. Virti indai nedaro druskos, kad po oda nepatektų skysčio perteklių. Keletas skanių receptų, kurie padės atsikratyti celiulito:

Vištienos krūtinėlė su špinatais

80 g vištienos filė;
1 šaukštelis. rast. sviestas, actas, storas kremas, tarkuotas imbieras;
50 g špinatų lapų;
vienas morkas;
juodos duonos gabalas;
prieskoniai

Virti vištienos krūtinėlės.
Duona paskleidžiama kremu.
Paruoškite padažą sumaišant actu, aliejumi, prieskoniais ir tarkuotu imbieru.
Supilkite špinatų padažą, padėkite ant duonos, pabarstykite smulkiai pjaustytomis filė ir tarkuotomis morkomis.
Naudokite pietums dietos prieš celiulitą metu.

Obuoliai ir cinamonas

pusė puodelio avižinių;
vienas obuolys;
1 šaukštelis. cinamonas (gruntas);
medus

Obuolių žievelės, smulkiai pjaustomos.
Virkite avižinius su obuoliu 1 stikline vandens 2-3 minutes.
Tada pridėti cinamono, išjunkite, leiskite jam užvirinti 3 minutes.
Įpilkite skonio medaus, sumaišykite.
Valgykite pusryčiams, kad ant odos nebūtų celiulito.

200 g lęšių (žalios arba raudonos spalvos);
2 svogūnai;
prieskoniai

Užvirinkite lęšius (5 min.).
Pjaustykite svogūnus, kepkite augaliniame aliejuje.
Sumaišykite ingredientus, pridėti skonio prieskonių, patiekite prie stalo.
Valgykite kitus lęšių patiekalus ant anticeliulito dietos.

Video: kaip pašalinti celiulitą ant kojų ir apačios

Atsiliepimai ir rezultatai

Anya, 24 metai: teisinga celiulito dieta padėjo atsikratyti neapykantų poodinių riebalų greičiau nei visos brangios procedūros. Išbandžiau visus populiariausius receptus ir salonų paslaugas. Kai aš nustojau gerti alkoholio, kavos, cukraus, druskos, aš sutelkiau dėmesį į daržoves, grūdų ir liesos vištienos - buvo galima paslėpti celiulito išvaizdą kunigui per mėnesį.

Olga, 45 metai: kova prieš celiulitą ant klubų, kelio ir popiežiaus prasidėjo po 40 metų. Pirma, padėjo masažas su kokosų aliejumi, tada apelsinų žievelės ant kojų ir popiežiaus pasirodė dažniau. Aš turėjau persvarstyti visą savo gyvenimo būdą: po darbo pradėjau vaikščioti dažniau ore, ryte mankštintis ir sėdėjau ant dietos. Po 2 mėnesių celiulitas visiškai neišnyko, bet aš matau ilgalaikius odos rezultatus.

Karina, 29 metai: aš bandžiau keletą būdų atsikratyti celiulito, tačiau jie daug nepadėjo. Tik po griežtos dietos pamačiau teigiamą poveikį kojoms, klubams ir dugnui. Kai pavargęs celiulito mityba, aš iš karto atsiskleidžiau už visą vidurkį. Po savaitės ji vėl valgė savo mėgstamus riebaus maisto produktus. Celiulito grįžimas nebuvo ilgas.

Anticeliulitinė dieta: visos paslaptys ir subtilybės

Celiulitas yra beveik visiškai liga. Jis nesukelia skausmo, nesukelia didelės žalos sveikatai, ir daugelis, įskaitant gydytojus, suvokia, kad tai yra natūralus moters kūno bruožas. Sakyk, prieš gamtą jūs neuždirbsite; Anksčiau ar vėliau kiekvienoje mergaitėje pasirodys pagarsėję popiežiaus piliakalniai. Tačiau nustatomos jaunos ponios neketina pasiduoti. Naudojami masažai, kūno įvyniojimai, sportas, vonios ir, žinoma, anticeliulitinės dietos... Beje, ar jie yra veiksmingi? Ir koks yra mitybos vaidmuo kovojant su „apelsinų žievelėmis“?

Ar yra ryšys tarp celiulito atsiradimo ir mitybos: kas tai sukelia

Jei celiulitas buvo tik riebalai, deponuotas po oda dėl per didelio svorio, karas su juo nebūtų tiek daug energijos. Bet kokia tinkama mityba vienu metu ir du kartus sudegintų bjaurius iškilimus, o masažas ir sportas atneštų kojas tobulai lygiai. Deja, situacija yra sudėtingesnė.

Lipodistrofija - tai yra, kaip ekspertai vadina šį reiškinį - yra dėl rimtų poodinio riebalų sluoksnio struktūros pažeidimų. Įprastoje būsenoje kraujo ir limfos, nuolat cirkuliuojančios audiniuose, vaidina gerų tiekėjų ir nykstančiųjų vaidmenį, be miego ir poilsio, teikdamos ląsteles maistinėmis medžiagomis ir kruopščiai pašalindamos jų atliekas. Tačiau su celiulito mikrocirkuliacija yra sutrikdyta, „suteršėjai“ pradeda streikuoti, o ląstelėse lieka skysčių, atliekų ir kitų šiukšlių. Dėl to, griežtai užsikimšę toksiški riebaliniai indėliai, jie pradeda „išsipūsti“ ir išsipūsti, formuodami neestezinius iškilimus. Taip atsitinka dėl kelių priežasčių:

Netinkama ekologija.
Reguliarūs nervų virpesiai.
Hormoniniai sutrikimai.
Kai kurių vaistų priėmimas.
Nepakankamas fizinis krūvis, sukeliantis raumenų ir jungiamojo audinio pažeidimus.
Sėdimasis gyvenimo būdas.
Nepatogus, per ankšta apatinis trikotažas.

Net gamta, ir ji grojo į klastingą celiulitą, todėl moteriškos ląstelės buvo lankstesnės tempimui, o jungiamasis audinys buvo laisvesnis nei vyrų. Tačiau sunku kaltinti prigimtį dėl to, nes visų pirma ji rūpinosi strateginiu maistinių medžiagų tiekimu ant šlaunų, kad galėtų normaliai vežti ir puoselėti būsimus palikuonis. Ir kokiu mastu jūsų asmeninis „sandėlis“ augs, jums priklauso nuspręsti.

Jei problema matoma plika akimi, laikas jį išspręsti.

Tačiau pagrindinis indėlis į apelsinų žievelės formavimą yra tas pats maistas. Nepertraukiamai persivalgius tiekiama nauja statybinė medžiaga riebalams, griežtos dietos verčia organizmą padvigubinti savo pastangas kaupti perteklių, o nesveika mityba sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą, padėdama iškilimams po oda augti ir klestėti. Trumpai tariant, ką valgote, kada ir kokiais kiekiais nėra vienintelis, bet vienas iš lemiamų veiksnių, turinčių įtakos celiulito išvaizdai. Ir net paveldimumas, kurį kai kurios moterys norėtų paminėti, iš esmės yra tik įpratimas valgyti netinkamą kelią iš tėvų, o ne sakinys.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Kokio maisto yra tikri draugai ir celiulito padėjėjai, ir ką galima įskaityti į jo nesuderinamų priešininkų stovyklą? Pabandykime išsiaiškinti.

Gėdos lenta: celiulito „bendrininkų“ galerija

Riebus maistas. Sotieji gyvuliniai riebalai yra tie, kurie kovoja su visa savo jėga, kad įsikurtų ant šlaunų visą amžinybę! Labai sunku atsikratyti jų jau kūno, todėl geriausia išeitis būtų užkirsti kelią pavojingam produktui patekti į jūsų meniu. Ir mes kalbame ne tik apie kiaulienos ir riebalų, bet ir riebaus pieno produktus. Dabar iš stalo išnyksta kaimiškas sviestas, sūris, grietinėlė.
Pusgaminiai - tikras mūsų laiko rykštė. Mes visada skubame kažkur, nepakanka laiko visavertiam pasiruošimui, nes net tie, kurie iš esmės žiūri figūrą, ne, ne, ir net dešros gabalas bus nušlifuoti, arba į dešinę išmestas dešrų pora - tai patogu Tikrai patogu. Ir jūs, ir kenksmingos medžiagos, kurios nedelsiant įeina į kūną su kiekvienu maistu „greitas virimas“. Mes nekalbėsime apie klasikinio greito maisto, pvz., Mėsainių ir kitų mitybos specialistų košmarų, pavojus: netgi moksleiviai girdėjo apie jų žalą.
Cukrus ir saldainiai. Iš tiesų, visiškai papildomos kalorijos. Ne tik kad jie yra deponuojami mūsų kūno riebalų atsargų pavidalu, bet ir sumažina audinių elastingumą. Ir tai kelia grėsmę ne tik celiulitui, bet ir ankstyvoms raukšlėms! Panašiai, geriausias vaistas nuo bliuzo - šokolado - pagerins celiulito išvaizdą ir dar labiau sužlugdys. Tačiau saldumynai kartais gali pakelti savo spiritinius gėrimus natūralaus karšto šokolado gabaliukais, o ne saldumynais, šventę ant džiovintų vaisių.
Kepimas Tada jūs ir cukrus, ir neįtikėtinas kalorijų skaičius, kai kalbama apie pyragus ir daugiau riebalų. Visa tai reikalinga geram „apelsinų žievelės“ augimui.
Soda. Dėl to paties cukraus ir cheminių komponentų, jis yra vienas kenksmingiausių kūno produktų. Kas yra labiausiai erzina, net mineralinis vanduo patenka į priešų sąrašą, jei jis yra gazuotas. Faktas yra tai, kad dujos išlaiko vandenį, o tai sukelia dar didesnį audinių tempimą, sukuriant idealias sąlygas celiulitui.
Druska Inkstų ir širdies sutrikimai, edema, cholesterolio plokštelės ir skausmingai pažįstami iškilimai po oda - tai visi standartiniai per entuziazmo marinuotuose agurkuose, marinuotuose agurkuose ir pačiame baltojo nuodų padariniai.
Padažai, kečupas, majonezas. Visuose šiuose produktuose yra druskos perteklių, o tai reiškia, kad jie aktyviai padengia šlaunis į celiulitą.
Alkoholis Išskyrus retas išimtis, odos suglebimas, prisidedantis prie odos senėjimo. Ypač pavojinga šiuo atžvilgiu yra alus, kurį daugelis suvokia kaip visiškai nekenksmingą būdą palepinti save.
Momentinė kava. Atkreipkite dėmesį, kad jei šviežiai sumaltas šio gėrimo žmogus vidutinio sunkumo dozėmis prisideda prie pergalės per celiulitą, tuomet tirpi kava yra kenksminga bet kokiais kiekiais. Ta pati istorija su arbata: šviežiai pagaminta bus naudinga, pakuotė pakenkta.

Yra daug prieštaravimų dėl glitimo, baltymų, esančių kai kuriuose grūduose. Vakaruose celiulitas vadinamas celiakija ir, galbūt, dėl geros priežasties. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių kraujo antikūnai buvo užkrėsti šio baltymo, buvo labiau linkę į celiulito atsiradimą valgant grūdus, o tie, kurių kūno suvokimas glitimas ramiai nukentėjo nuo apelsinų žievelės, nors jie valgė tą patį. Jei nebuvo atlikta jokių apklausų ir nesate tikri savo „santykiais“ su kenksmingu baltymu, pabandykite 2-3 savaites išskirti produktus, pagamintus iš kviečių, avižų, miežių ir ryžių, ir pažiūrėkite, ar kojos atrodo geriau.

Šlovės muziejus: mūsų padėjėjai kovoje su „apelsinų žievelėmis“

Vanduo Nors jo kaupimasis yra viena iš pagrindinių „apelsinų žievelės“ atsiradimo priežasčių, gerti daug skysčių pagerina medžiagų apykaitą, pašalina skilimo produktus iš organizmo ir neleidžia ląstelėms sustingti.
Džiovinti vaisiai. Dėl didelio kalio kiekio šis produktas pašalina vandens perteklių iš kūno ir leidžia saldumynams atsispirti norui valgyti kitą šokoladą.
Riebalų neturintys pieno produktai - natūralus jogurtas, kefyras, ryazhenka - normalizuoja virškinimo trakto veiklą. Na, varškėje, be mineralų ir baltymų, yra liotropinių medžiagų, kurios užkerta kelią riebalų kaupimui kepenyse.
Vaisiai ir daržovės gali patenkinti alkį, bet kainuoja mažiausiai kalorijų. Tai ypač pasakytina apie ananasus, kurių sudėtyje yra riebalų deginančios medžiagos. Tačiau krakmolingos daržovės turėtų būti gydomos atsargiai, jos gali pakenkti dietai.
Ruginė duona iš rupių miltų. 2-3 skiltelės per dieną suteiks žarnyne pluošto, būtino normaliam virškinimui, ir vargu ar pridės kalorijų.
Avižiniai dribsniai. Pirma, jis taip pat yra pluošto šaltinis, antra, karštas ir klampus košė yra geras skrandžiui, ir, trečia, kartu su medumi, vaisiais ir uogomis jis yra labai skanus. Puikus būdas prarasti svorį su malonumu, bet tik tiems, kurie paprastai toleruoja glitimą.
Jūros gėrybės. Žuvis, midijos ir kiti valgomieji jūros faunos atstovai turi omega-3 rūgšties, dėl kurios oda išlieka tvirta ir įtempta. Tačiau, jei nėra jūrų žuvų, galite saugiai pasvirti ant upės.
Naudingas ir linų sėmenų aliejus - antioksidantų ir esminių kūno riebalų šaltinis.
Alkoholis Nustebino? Tuo tarpu geras raudonasis vynas padeda pašalinti ląsteles ir skaidymo produktus. Svarbiausia, kad per dieną neviršytų rekomenduojamo 100-200 ml dietologo.

Atskirkite šiame sąraše bananus ir bulves. Viena vertus, dėl didelio krakmolo kiekio ir didelio kalorijų kiekio jie tampa nepageidaujamomis anticeliulitinės dietos sudedamosiomis dalimis.

Bananų sudėtyje yra daug kalio, „išstumiantis“ perteklių iš organizmo ir pagreitina kraujo tekėjimą. Todėl ląstelės bus valomos laiku ir pateikiamos su visomis gyvybiškai svarbioms medžiagoms.
Bulvės - už kalio, fosforo, geležies, vitamino C kiekį (jis net praranda citrusų!) Ir pluoštą. Virti ir geriau užkepti uniformoje, ši daržovė padės palaikyti odą elastingą ir virškinimą - sveiką.

Sporto papildai ir celiulitas

Papildai - ne panacėja, bet duoda naudos

Priedai, skirti tiksliai deginti tuberkulius po oda, neegzistuoja, taip pat nėra jokių magiškų tablečių, skirtų numesti svorio. Tačiau nereikėtų manyti, kad tarp daugelio vaistų, skirtų padidinti treniruočių efektyvumą, pagerinti savo gerovę ir ištvermę, nėra dviejų ar trijų, kurie galėtų paspartinti atskyrimą nuo neapykantos celiulito.

Atkreipkite dėmesį į:

Papildai sąnariams ir raiščiams, kuriuose yra kolageno. Logika yra paprasta: jei šis kūno baltymas yra gausus, jungiamasis audinys tampa stipresnis, oda tampa elastingesnė, o atsiskyrimas su apelsinų žievelėmis yra greitesnis.
Kapsulės su Omega-3 - dėl tos pačios priežasties.
L-karnitinas, kuris stimuliuoja organizmą deginti riebalus.

Jei nesate gydytojas, o ne sertifikuotas treneris ir jūs netgi neturite paviršutiniškų žinių apie biologiją ar chemiją, nerekomenduojama nurodyti savarankiško sporto papildų kursų. Viskas turi savo šalutinį poveikį ir komplikacijas bei sporto mitybą. Praleiskite pusvalandį savo laiko konsultuodamiesi su specialistu, kad celiulitą paveiktų vaistas, o ne sveikata!

Anticeliulitinė dieta 10 dienų: meniu ir taisyklės

„Jei norite nugalėti priešą, jį ištirkite“, - sakė pirmasis Vokietijos kancleris Otto von Bismarck. "Nėra laiko moksliniams tyrimams, kreipkitės į tuos, kurie juos praleido prieš jus" - pridėsime. O kas gali daugiau sužinoti apie celiulitą, jei ne Nicole Ronsard, moteris, kuri prieš beveik pusę amžiaus buvo pirmoji, kuri pakvietė jaunąsias moteris kovoti su savo klubų flabbiškumu? Kosmetologė, mokydama ir valdanti grožio saloną, Madame Ronsard, ne tik pasiūlė anticeliulitinių procedūrų kursą mergaičių neramiai kojoms, bet taip pat sukūrė dešimties dienų mitybą, skirtą suteikti galingą smūgį „priešui“.

Jūsų mitybos pagrindas turėtų būti vaisiai ir daržovės.

Kas yra Nicole Ronsard technika?

Visą mitybos laiką turėsite visiškai pašalinti savo dietą druskai, cukrui, gyvūnų riebalams, pieno produktams, alkoholiui, arbatai ir kavai.
Pasiruoškite gerti daug vandens. Ne mažiau kaip 2 litrai ir geresni nei 3. Bet tik jei turite problemų su inkstais!
Negalima eiti laukinių prie dietos meniu. Jis yra suprojektuotas taip, kad padidintų kalio ir kitų mineralų kiekį organizme be papildomų kalorijų.
Iš "celiulito kovotojų" sąrašo pasirinkite vaisius ir uogas su mažu cukraus kiekiu - apelsinai, kiviai, melionai, arbūzai, kriaušės, obuoliai, slyvos ir daržovės: morkos, moliūgai, ankštiniai augalai, avokadai ir sudygę grūdai. Leidžiami bananai ir bulvės, tačiau mažomis dozėmis.
Pabandykite maistą gaminti kuo mažiau.

1, 3, 5, 7 ir 9 dienos.

Pusryčiai: didelė (iki 1 kg) vaisių ir uogų dalis. Jei pageidaujate, supjaustykite salotą arba bulvių koše, bet nepridėkite saldiklių, net ir maistinių.
Pietūs: didelis dubenėlis daržovių salotų su žolelėmis, pabarstytas sauja sėklų sėklomis, moliūgais ar saulėgrąžomis ir laistomas šaukštu augalinio aliejaus (pirmenybė teikiama alyvuogių aliejui). Jei jis yra alkanas, jam leidžiama valgyti grikių.
Vakarienė: monosyroedenie. Iš visų jūsų šaldytuve esančių vaisių ir daržovių pasirinkite vieną tipą, pasirinkti ir valgyti tik. Didžiausias serviso dydis yra 1 kg.

Turėsime mylėti salotas

Pusryčiai: vaisių salotos.
Pietūs: pradėkite maistą su šviežių daržovių salotomis, o po to „apdaila“ bado, kuris buvo troškintas, troškintas arba virinamas orkaitės daržovių inde, likučius.
Vakarienė: vakarienė meniu kartojama - sudaužyta žaliavinėmis daržovėmis, valgė virti arba virtos.

Įvairios mitybos galimybės leidžia jums šiek tiek palengvinti. Pavyzdžiui, vidurdienio užkandis su mažai riebalų turinčiu jogurtu, dešimtis džiovintų vaisių, nedaug sėklų ar riešutų be druskos. Jei norite pridėti prieskonių maistui, laikas nuo laiko pakeiskite vakarienę 1 valgomasis šaukštas. l virti lęšiai, pupelės ar kiti ankštiniai augalai, sumaišyti su smulkiai nupjautais žalumynais ir gabalas česnako per spaudą.

Kad neprarastų pasiektų rezultatų iškart po dietos, laikykitės subalansuotos mitybos ir kiekvieną savaitę praleiskite vieną iškrovimo dieną daržovėms ir vaisiams.

Kokios dietos svorio netekimui padeda kovoti su celiulitu?

Grikiai yra skanūs, sveiki ir be glitimo.

Pagrindinis anticeliulitinės dietos uždavinys yra ne tik priversti kūną intensyviai deginti riebalus (nors šio svarbaus klausimo negalima išvengti, nes riebaliniuose audiniuose kaupiasi toksinai ir šlakai, kuriuos turime atsikratyti). Svarbiausia yra kūno valymas ląstelių lygyje, kuriam būtina atkurti normalų metabolizmą, kraujo ir limfos cirkuliaciją bei sklandų žarnyno veikimą. Norint tai pasiekti, nereikia sėdėti ant griežtos anticeliulitinės dietos, pakanka tik subalansuoti mitybą. Ištirpinkite meniu sveikais angliavandeniais ir kalio turinčiais produktais, kurie pašalina skysčio perteklių; sumažinti druskos kiekį dietoje; padidinti vandens suvartojimą. Galiausiai, atlikite pratimus ir masažą su savo ištikimais draugais ir tikrai pasieksite tikslą.

Ypač gerai kovojant su apelsinų žievelėmis:

Grūdų dietos. Ir efektyviausias iš jų yra grikiai, kurie, be kitų „bandelių“ sveikų žarnų pavidalu ir kilogramo praradimą, sustiprins kraujagyslių sieneles.
Visi vaisių ir daržovių dietos, įskaitant žaliavinius maisto produktus. Pastarasis, beje, atitinka visus „Ronsard“ dietos principus ir net juos tobulina. Yra žinoma, kad pati Nicole reikalavo, kad maistas būtų kuo mažiau termiškai apdorojamas, o tai iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių žaliavų.
Pasninkas Ypač „drėgnas“, kurio metu leidžiama vartoti skystį. Mažiau pageidautina, kad sausieji bado streikai atsikratytų celiulito.

Svarbi sąlyga! Jei teisingai norėsite kuo greičiau atsikratyti šlaunų, kurie užėmė šlaunis, savaites pradėkite sėdėti ant daržovių arba valgykite grikius vien, todėl iš jūsų pastangų nebus prasmės. Geriausiu atveju, jūs pagaliau atsipalaiduosite medžiagų apykaitą, o pasidavęs celiulitas netrukus vėl įsikurs savo teisėtoje vietoje, blogiausiu atveju - atsidursite ligoninėje. Atsargiai kreipkitės į mitybą, niekada nesėdėkite ant jų daugiau kaip 7–10 dienų, o jei kalbame apie pasninkavimą ar visišką perėjimą prie žaliavinio maisto, prieš tai apsilankykite pas gydytoją. Kai kuriems žmonėms griežtos energijos sistemos yra griežtai draudžiamos.

Kaip valgyti, kad sustiprintų anticeliulitinio masažo poveikį

Masažas - gera pagalba kovojant su celiulitu, bet savaime ji yra bejėgė

Tikroji kova su „apelsinų žievelėmis“ - tai daugybė priemonių, įskaitant mitybos, sporto ir kosmetikos procedūras. Čia viskas yra tarpusavyje susijusi: fizinis lavinimas yra mitybos pagrindas, mityba sėkmingiau vyksta, jei ji gauna anticeliulitinių apvalkalų ir masažo paramą, o masažas yra tik tikrai veiksmingas, kai jį palaiko tinkama mityba. Be šios prielaidos, net geriausias šeimininkas ilgą laiką išgelbės jus nuo celiulito. Taigi, nesvarbu, koks didelis yra atsikratyti odos lėtumo, tik kelis kartus per savaitę pasiduodama pasitikėtiems masažo gydytojams, be dietos, ši priemonė, deja, neturės prasmės.

Vartotojo apžvalgos

Subalansuota mityba stebina

Grikių dieta - tai vėlesnė ir efektyviausia priemonė celiulitui, kurį tik žinau. Aš esu 21 metai, ir atrodo, gerai, tik tada, kai valgau lustą, šokoladą ir tt Tačiau verta paminėti šią dietą, 5 dienas ir - voila PULP NO! Oda ant veido tampa švaresnė, o sveikatos būklė pagerėja. Galų gale, grikiai, kaip panicle, valo mūsų kūną ir pašalina šlakus.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Aš prisirišiau prie Syromonodica mėnesio. Rezultatas - minus 5 kilogramai, visiškai išnykęs celiulitas, visiškai švarios žarnos.

Plaukų dažai

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vanduo! Būtina jį naudoti kuo daugiau. Jau seniai paminėta, kad kuo daugiau geriu, tuo mažiau patinimas ir skysčių vėlavimas. Ir vienkartinė oda taip pat iš dalies yra perteklinio vandens pranašumas organizme. Būtina valgyti be žalos, valgyti dalinai, bet ne eiti į kraštutinumus. Per mažai kalorijų - per blogai. Atlikus visus nustatytus principus, atsikratysiu celiulito, prarasti svorio, sugriežtinti raumenis, gauti gerai prižiūrima oda, o veido oda tiesiog transformuojasi! Aš rekomenduoju, pabandykite.

Vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kaip sukurti anticeliulitinį meniu

Nors celiulitas savo savininkui nesukelia realių problemų, išskyrus moralines kančias „plaukiojančių“ klubų akyse, tai yra tikras ženklas, kad prasidėjo sveikatos problemos. Tai paprasta: jei ląstelės yra šlakuotos tokiu mastu, kad „apelsinų žievelė“ matoma plika akimi, pats organizmas negali būti toks pat švarus kaip stiklas. Ir atvirkščiai - kai žarnynas veikia kaip laikrodis, medžiagų apykaita veikia tinkamu ritmu, o mityba yra subalansuota, nematyti bjaurių šlaunų ant šlaunų. Todėl pagrindinis bet kokios anticeliulitinės dietos uždavinys pirmiausia yra išvalyti ir išgydyti kūną. Ir sutelkti dėmesį į jį.

Anticeliulitinė dieta

Celiulitas yra degantis klausimas moterims. Pagal statistiką auga apelsinų žievelės turinčių moterų skaičius. Mitybos specialistai sukūrė anticeliulitinę dietą, kurios esmė yra pašalinti maisto produktus, kurie gali sukelti tokią problemą. Kad efektyviai kovotumėte, reikia žinoti „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastis.

Celiulito priežastys

Nežinomos tikslios jos atsiradimo priežastys. Daugelis mano, kad pagrindinis veiksnys yra antsvoris. Moteris įgauna papildomų svarų ir atsiranda bjaurus riebalų sluoksnis. Bet tai ne visada - tai atsitinka, kad lieknas moterys turi apelsinų žievelę.

Apelsinų žievelės priežastys:

Prasta mityba - valgyti didelius riebalų, rūkytos, sūrus, saldus ir miltus.
Maisto produktai, kuriuose yra daug papildų.
Rūkymas ir alkoholis.
Nepalankios aplinkos sąlygos.
Stresas.
Žemas fizinis aktyvumas.
Ilgai dėvimi aukšti kulniukai.

Pagrindinė priežastis vis dar laikoma prasta mityba, antra - nepakankama fizinė įtampa, o kita - užima antrinę vietą. Todėl, jei moteris nori atsikratyti „apelsinų žievelės“ - ji turėtų persvarstyti savo mitybą.

Svarbu! Celiulito dietos veiksmingumas yra išbraukti iš dietinių produktų, kurie gali sukelti celiulito išvaizdą.

Prieš pradėdami vartoti anticeliulitinę dietą, turėtumėte prisiminti tris svarbius dalykus:

Kuo daugiau sukaupta celiulitas, tuo ilgiau jis bus. Būtina objektyviai įvertinti odos būklę ir sureguliuoti darbą;
Norint pasiekti geriausią rezultatą, verta derinti dietą su kitomis anticeliulitinėmis procedūromis;
Mitybos su celiulitu ypatumas yra tai, kad jis yra laikinas reiškinys. Jūs tam tikrą laiką pakeisite savo mitybą, bet jei po to grįšite prie senos dietos su kenksmingais produktais, celiulitas vėl sugrįš.

Stenkitės išlaikyti sveikesnį gyvenimo būdą, įjungti meniu daugiau daržovių ir vaisių. Ir tada gerai apgalvota celiulito dieta padės atsikratyti probleminių zonų kojose ir apačioje.

Atkreipkite dėmesį! Nereikia atsisakyti visų savo mėgstamų patiekalų. Jie tiesiog turi būti suvartojami ribotais kiekiais.

Naudingi produktai, kurie padeda kovoti su celiulitu

Anticeliulito dietos pagrindas yra produktų, kurie skatina skysčių susilaikymą organizme, išimtis. Kadangi naujos dietos reikšmė - atsikratyti nepageidaujamų riebalų ir toksinų.

Produktai, kurie gali būti naudojami celiulito maistui:

Vanduo (virti arba filtruoti) dideliais kiekiais.
Arbata, pagaminta iš žolelių nuoviru, sulčių (pageidautina šviežios), kompotas. Nėra cukraus!
Daržovės ir vaisiai, džiovinti vaisiai.
Javai (visaverčiai grūdai), ankštiniai augalai.

Anticeliulitinės dietos meniu leidžiami nedideli kiekiai:

pieno produktai, mėsa, jūros gėrybės, žuvis - visi su mažu riebumu;
kiaušiniai;
riešutai ir sėklos, riebios žuvys ir augaliniai aliejai.

Daugelis ekspertų teigia, kad jūs negalite naudoti pieno produktų celiulitui, tačiau taip pat yra nuomonė, kad jei celiulitas nėra labai ryškus, tokių mažai riebalų turinčių produktų naudojimas leidžiamas nedideliais kiekiais. Tai taikoma ir sūriui. Svarbiausia yra tai, kad produktas yra mažai riebalinis ir natūralus, ir tada jis neprisidės prie celiulito.

Dabar daugiau apie produktus, kurie degina celiulitą ir kodėl jie įtraukti į dietą:

Vaisiai, daržovės ir grūdai normalizuoja žarnyno darbą. Ypač naudinga iš celiulito dietos, reguliariai naudojant grūdus, ypač grikius.
Didelio kiekio skysčio naudojimas padeda atsikratyti toksinų ir šlakų - ne mažiau kaip 2 litrai per dieną.
Greipfrutai ir mėlynės padeda stiprinti kraujagyslių sistemą ir turi teigiamą poveikį limfinei sistemai. Greipfrutai gamina medžiagas, kurios sumažina apetitą, todėl staigiai išnyksta badas.
Į savo mitybą įtraukti avokadai - jame esančios rūgštys skatina riebalų deginimą ir normalizuoja apetitą.
Anticeliulitinės dietos ir kriaušių yra įtraukiami, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą.
Iš daržovių atkreipkite dėmesį į kopūstus, ypač Briuselio kopūstus - tai padeda normalizuoti kolageno sintezę.
Daržovių salotose galite pridėti įvairių sodinukų (sojos pupelių, pupelių ir kt.).

Beje! Yra įdomi teorija, kad bulvės padeda prieš celiulitą dėl jo kalio.

Kaip matote, anticeliulitinės dietos gali būti ne tik sveikos, bet ir skanios! Minėti produktai bus naudingi visam kūnui!

Kokius produktus reikia pašalinti

Ar kada nors susimąstėte, kokie produktai sukelia celiulitą? Tačiau sąrašas yra platus, ir, deja, daugelis šių produktų yra dažnai mūsų virtuvės ir stalų svečiai. Ir todėl, norint išvengti celiulito, reikia žinoti, ką negalite valgyti, kad pašalintumėte ir užkirstumėte kelią problemoms.

Celiulitą sukeliančių produktų sąrašas:

kepta vištiena;
indai, virti kepant (tai geriausia garuose arba kepti);
pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu (nes nėra paslaptis, kad jie gali sukelti celiulitą);
alkoholis (išskyrus bet kurį, o ypač alaus, nes produktas sukelia celiulitą);
marinatai;
Konservai ir įvairūs pusgaminiai;
prieskoniai ir priedai, skirti pagerinti skonį;
rūkyta mėsa, dešros, dešros;
cukrus (vienas geriausių celiulito draugų);
duona (bet visaverčiai yra leidžiami);
makaronai;
saldumynai ir pyragaičiai (vaisių ir uogų leidžiama iš saldumynų, juose yra daug naudingų vitaminų);
balti ryžiai;
sviestas ir ghee;
riebios mėsos;
kofeino turintys gėrimai.

Šie maisto produktai ir patiekalai padidina kepenų, inkstų, kurie sukelia skysčių susilaikymą organizme, apkrovą. Tai prisideda prie „apelsinų žievelės“ susidarymo.

Beje, šis maistas tinka anticeliulitiniam masažui. Galų gale, jei sujungsite masažo kursą, bet naudosite kenksmingus produktus, tada geras rezultatas nebus. Ir jei galite pašalinti apelsinų žievelę, bet po kurio laiko jis vėl sugrįš.

Saldūs turi labai neigiamą poveikį celiulitui. Net po dietos turėtų būti sumažintas saldžių maisto produktų kiekis.

Video: kas negali būti su celiulitu.

Pagrindinės rekomendacijos

Valgykite kas 2-4 valandas mažomis porcijomis. Anticeliulito dietos trukmė yra 10 dienų. Jų metu vaisiai ir daržovės nėra termiškai apdorotos ir iš jų pagamintos salotos. Geriausia įtraukti į maisto produktus, kuriuose yra didelis kalio kiekis. Per "iškrovimą" kūno pratimas turėtų būti pakeistas pasivaikščiojimais.

Jūs galite padaryti nedideles pertraukas virtų daržovių pavidalu. Bet prieš tai jie turi būti suvartoti žaliavomis. Porcijos turi būti tokios pačios. Tokiomis dienomis leidžiama pridėti keletą šaukštų virtų grūdų. Jei yra alkio jausmas, leidžiama valgyti mažai riebalų turinčio jogurto, bet saikingai.

Meniu 10 dienų

Žemiau galite pamatyti anticeliulito dietos meniu 10 dienų stalo forma:

Kaip atsikratyti celiulito ant kojų ir dugno 14 dienų: anticeliulitinė dieta

Norite sumažinti celiulitą, padaryti odą lygesnę ir prarasti 3 papildomus svarus? Norite sužinoti, kaip atsikratyti celiulito su mityba? Išbandykite septynių dienų anticeliulito dietą!

Jei nelygios, gelsvos šlaunys sugadins jūsų išvaizdą, ši 14 dienų anticeliulitų dieta padės jums: ji išspręs visas „oranžines“ problemas. Štai kaip padaryti šlaunis lygias ir prarasti iki 3 kg!

Tiesą sakant, celiulitas nėra toksinų kaupimasis, kaip galvoja daugelis žmonių, bet tiesiog kompaktiška riebalų laikymo organizme forma specifinių ląstelių pavidalu. Jei padidėja svoris arba kolageno pluoštai, kurie sudaro šias ląsteles, tampa kietesni, riebalai yra suspausti, o tai daro poveikį odos išvaizdai.

Ir kadangi šis riebalas gali išlaikyti didelį vandens kiekį, jo perteklius sukelia ląstelių patinimą ir oda tampa netolygesnė. Taigi, celiulito laipsnis priklauso nuo to, kiek riebalų ir skysčių yra lipidinėse ląstelėse, kaip sunku kolageno pluoštai ir kaip tanki jūsų oda.

Visi šie veiksniai priklauso nuo jūsų organizme esančių laisvųjų radikalų genetikos, amžiaus ir kiekio (nors pastarieji gali būti koreguojami maisto sąskaita). Vadovaukitės keturiomis pagrindinėmis kovos su celiulitu taisyklėmis, aprašytomis toliau, ir išspręskite lemiamą smūgį „apelsinų žievelei“.

Keturios taisyklės, skirtos kovai su celiulitu

Pašalinkite perteklių

Tai yra svarbiausia taisyklė: perteklinio skysčio pašalinimas iš riebalų ląstelių žymiai sumažina jo kiekį lipidinėse ląstelėse. Taigi jūs tiesiog supjaustėte druską, geriate daugiau vandens ir valgykite daugiau diuretikų, įskaitant spanguoles, salierus, krapus ir šparagus.

Nudeginkite riebalus

Ir nors net plonos moterys turi celiulitą, riebalų perteklius tampa dar ryškesnis. Todėl dėl šios dietos, kurioje yra 1400 kalorijų per dieną, reikia prarasti apie 1 kg per savaitę. Siekiant maksimaliai padidinti riebalų degimo greitį, naudinga naudoti konjuguotą linolo rūgštį (CLA), kuri sukelia riebalų išsiskyrimą. Amerikos tyrinėtojai studijavo dvi moterų grupes, iš kurių viena davė vaistažolių pagrindu pagamintas celiulito tabletes, o antrasis - dar 800 mg CLA. Kaip paaiškėjo, grupėje su CLA moterys prarado du trečdalius daugiau riebalų šlaunyse, ir jie penkis kartus dažniau kalbėjo apie tai, kas atrodė geriau.

Nevalykite odos

Celiulitas atrodo blogiau dėl dehidratuotos odos. Kodėl Kuo daugiau vandens yra odos ląstelėse, tuo didesnės apimties lipidinės ląstelės ir mažiau duobių matomi ant odos. „Sveiki“ riebalai prisotina odą drėgme, nes padeda skysčiui išlikti odos ląstelėse, o ne riebalinėse ląstelėse. Riešutai, alyvuogės, sėklos ir riebalinės žuvys yra svarbūs „sveikų“ riebalų šaltiniai.

Sumažinti estrogenų kiekį

Peru moterys neturi celiulito, ir visi, nes jų dietoje yra daug vietinių maisto produktų, kuriuose yra daug natūralių fitoestrogenų (augalinių estrogenų), kurie subalansuoja estrogenų kiekį. Estrogenas veikia celiulito susidarymą, skatina riebalinių ląstelių gamybą ir skatina skysčių susilaikymą. Vienas iš svarbiausių maisto produktų, kovojančių su celiulitu, yra linų sėmenų sultys, turinčios hormonų moduliatorių - vadinamųjų lignanų, kurie mažina estrogenų kiekį. Tiesiog pridėti nuo vieno iki dviejų šaukštų linų sėklų į ryžių košę ar mieles. Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir Briuselio kopūstai taip pat turi lengvų fitoestrogenų.

Jei laikysitės šių taisyklių, galėsite kovoti su celiulitu. Bet kaip jūs darote savo gyvenime skirtumą? Lengvas: mūsų septynių dienų anticeliulitinė dieta padarys viską už jus. Dvi savaites sekite, kad pastebimai pagerintumėte odos būklę ir atsikratytumėte perteklių. Laikykitės dietos iki šešių savaičių, kad pasiektumėte ilgalaikį poveikį, kuris „išnyks“ budo problemą, taip pat gauna energijos šaltinį. Nedvejodami sumaišykite ir derinkite sudedamąsias dalis, pavyzdžiui, jei lašiša yra nurodyta dietoje, tai yra priimtina pakeisti jį į kitą riebalinės žuvies tipą. Tiesiog atlikite viską pagal receptą ir paimkite produktus nurodytu kiekiu. Kiekvieną dieną išgerkite du litrus mažo arba kalorijų neturinčio skysčio (vandens, saldžių gėrimų ar žolelių arbatos). Jei sergate skysčių susilaikymu, išgerkite 1-2 puodelius fenolio arbatos ar kiaulpienės, kad galėtumėte dezinfekuoti.

Kas yra dieta prieš celiulitą - meniu per dieną

Jūsų dėmesys celiulito dietai ant kojų ir dugno, kuris gali kovoti su „apelsino žievelėmis“. Ši dieta padės odai sklandžiai ir švelniai patirti be erzinančių griovelių.

1 diena

Pusryčiai: 120 gramų jogurto (be riebalų) iš meno. linų sėmenų ir susmulkinto obuolio. Nuplaukite 200 ml spanguolių sulčių.

Pietūs: 5-6 saulėje džiovintų pomidorų salotos, kiaulpienės lapai, 100 g pjaustytų vištienos ir 25 g tarkuoto sūrio. Patiekite su 2 skiltelėmis linų duonos, paskleidžiamos nedideliu kiekiu mažo riebalų turinčio hummuso.

Vakarienė: 100 g keptos lašišos, patiekiamos su neribotais šparagais ir 3-4 jaunomis bulvėmis.

Užkandžiai: sauja riešutų, 120 g riebalų, apelsinų.

2 diena

Pusryčiai: 2 skrudintos skrudintos lininės duonos skiltelės, paskleidžiamos plitimo sluoksniu ir kiaušiniu (virti). Nuplaukite 200 ml spanguolių sulčių.

Pietūs: 100 g mažo riebumo hummus, sumaišytas su Art. sėmenų sultys, patiekiamos su žalių daržovių salotomis: morkomis, raudonaisiais pipirais, salierais ir brokoliais.

Vakarienė: 100 g keptos vištienos krūtinėlės, patiekiamos su raudonais kopūstais ir žirneliais ir 50 g kuskuso.

Užkandžiai: 120 g mažai riebalų turintis jogurtas, arbūzo gabalas, 2 salierų stiebai st.l. žemės riešutų sviestas.

Trečia diena

Pusryčiai: 200 ml nugriebto pieno, sumaišyto su bananais ir Art. linų sėmenų. Kriaušių, apelsinų ir didelio arbūzo gabalo salotos, supjaustytos gabaliukais.

Pietūs: bulvių salotos 4-5 kapotų naujų bulvių, sumaišytos su 2 kapotų salierų lazdelių, obuolių, 1 valg. mažai riebalų majonezas. Plius 50 g rūkytos lašišos.

Vakarienė: 120 gramų liesos kepsnys su neribotu skaičiumi daržovių (baklažanų, raudonųjų pipirų, cukinijų), kepti su nedideliu alyvuogių aliejaus ir rozmarino kiekiu. Patiekite su 150 g pupelių su sviestu.

Užkandžiai: 120 gramų jogurto arba mažai riebalų grietinės, apelsinų ir riešutų sauja.

4 diena

Pusryčiai: 3 sausainiai su bananų tyrėmis, patiekiami su 2-3 saučių uogų. Plius 120 g mažai riebalų turinčio jogurto.

Pietūs: sumuštinis iš dviejų skonio sėmenų duonos gabaliukų su nedideliu majonezo kiekiu ir 75 g vištienos filė gabaliukais, neribotas skaičius agurkų ir pomidorų. Patiekite su 200 g lęšių sriuba.

Vakarienė: iš dviejų kiaušinių mišinio, 25 g mažai riebaluoto tarkuoto sūrio, kapotų šparagų ir 2-3 lieso kumpio gabaliukų. Kepkite puode ant mažos ugnies, kol dugnas yra suspaustas, tada grilis iki galutinio virimo. Patiekite su kapotų krapų, keptų svogūnų ir brokolių.

Užkandžiai: apelsinų arba persikų, 120 g varškės su ananasais, sumaišyti su st. sėmenų ir kapotų obuolių st. žemės riešutų sviestas.

5 diena

Pusryčiai: supjaustyti persikai ir skubėti, sumaišyti su 2 saujais aviečių ir nedideliu kiekiu spanguolių sulčių. Papildomas 120 gramų mažai riebalų turinčio jogurto su Art. linų sėmenų.

Pietūs: 150 g bulvių "vienodos" su neribotu kiekiu susmulkintų kopūstų salotų, morkų ir st. mažai riebalų padažas.

Vakarienė: 120 g baltos žuvies, kepamos orkaitėje 15-20 minučių 200 ° C arba 180 ° C temperatūroje su kryptiniu oro srautu, 2-3 pjaustytų pomidorų padaže, 5-6 kapotų juodųjų alyvuogių ir nedidelio svogūnų kiekio. Patiekite su šoniniu patiekalu, kuris yra paruoštas iš žiedinių kopūstų ir 10 g miltų padažo, 120 ml nugriebto pieno, 10 g sviesto, 50 g tarkuoto sūrio.

Užkandis: 2 salierų stiebai st.l. hummusas, sauja riešutų, persikų ar kriaušių.

6-oji diena

Pusryčiai: 40 g avižinių ir nugriebto pieno miltelių iš st. linų sėmenų, arbatinių puodelių cinamono. Nuplaukite 200 ml spanguolių sulčių.

Pietūs: salotos su kriaušėmis ir salierais, pagardintos Art. mažai riebalų majonezas. Patiekite su 100 g konservuotų žuvų.

Vakarienė: 100 g kiaulienos supjaustyta kiauliena ir įtempta ant svirties. Pakaitai su 3-4 kubeliais ananasais, kapotų cukinijų ir raudonųjų pipirų. Kepkite ir patiekite su 50 g rudųjų ryžių.

Užkandžiai: 2 avižų pyragaičiai, 2 saučių uogų, oranžinė, 120 g mažai riebalų varškė arba jogurtas.

7 diena

Pusryčiai: bananų kokteilis ir 2-3 saučių uogų, sumaišyti su 200 ml pieno (mažai riebalų) ir Art. linų sėmenų. 2 avižų pyragaičiai, paskleidžiami plitimo sluoksniu.

Pietūs: 100 g liesos skrudintos jautienos su neribotu žiedinių kopūstų ir paprastųjų kopūstų bei st.l. mažai riebalų padažas.

Vakarienė: 2 skiltelės duonos su pusė avokado, iš kurių galima išpilstyti, su 50 g vištienos ir pjaustytų pomidorų. Plius 200 g pomidorų sriuba.

Užkandžiai: sauja riešutų bet kokio tipo, arbūzo gabalas ir oranžinė.