Kojų savęs masažas

Ne tik atsipalaidavimui ir terapiniam poveikiui pėdų masažas. Tai taip pat naudinga gerinant bendrą kūno būklę. Galite išmokti masažuoti kojas vaizdo įrašu.

Kojų masažo privalumai

Reguliarus pėdų masažas turi teigiamą poveikį įvairioms kūno sistemoms ir jo bendrai būklei.

Stebėta:

• miego normalizavimas;
• kraujotakos pagerėjimas;
• streso ir nervingumo pašalinimas, laipsniškas visiškas atsipalaidavimas;
• reikšmingas kraujospūdžio sumažėjimas, trigliceridų kiekio kraujyje sumažėjimas;
• nuolatinės migrenos problemos pašalinimas;
• efektyvumo pagerėjimas reabilitacijos laikotarpiu po traumų dėl raumenų ir kaulų sistemos;
• teigiamas poveikis švelniems neurologiniams sutrikimams, nerimui;
• skausmą malšinantis poveikis, tinkamai veikiantis refleksinius taškus, esančius kojoje;
• tiesioginis kojų, odos ir nagų būklės gerinimas, edemos ir spazmų šalinimas, grybelinių infekcijų gydymas (kartu su vietiniais priešgrybeliniais vaistais);
• artrito, artros ir plokščiojo pėdos pagerėjimas;
• atsipalaidavimas, skausmas ir diskomforto palengvinimas su plantariniu fasciitu.

Pėdų refleksologija (zona)

Pėdų masažas, kojos (treniruotės - vaizdo įrašai, žr., Kuris turėtų apimti bioaktyvių taškų vietą ir jų ryšį su kūno sistemomis) yra veiksmingos dėl didelio nervų galūnių kaupimosi šioje srityje. Aiškus zonų apibrėžimas leidžia veikti konkrečiuose organuose, nedarant įtakos kitiems.

Masažo metu pradedantiesiems gali būti naudojamas reflexologų stotelės žemėlapis, kuriame išsamiai nurodomi sujungimo taškai.

Zonų, esančių pėdoje, pavyzdžiai:

1. Šiek tiek virš kalkių bazės yra gonadas. Moterims abiejų kojų zonos yra tiesiogiai susijusios su kiaušidžių darbu.
2. Ant abiejų kojų pirštų galų yra priekinės sinusų zonos.
3. Vidinėje pusėje ir vidurinėje pėdos dalyje virškinimo trakto zonos yra išilginėje pėdos dalyje.
4. Vietovė, kurioje yra širdies zona, yra kairėje pėdoje, jos priekinėje dalyje.
5. Akių zona yra ant abiejų kojų, ant 2 ir 3 pirštų raukšlių.
6. 4 ir 5 pirštų raukšlėse yra ausies zona.
7. Nykščio centrų centre yra taškai, susiję su smegenimis.

Svarbu! Kai kai kuriose vietose jaučiatės pėdos, galite jausti diskomfortą ar skausmą. Tai pirmasis signalas, kad vidinis organas (už kurį atsako ši zona ar taškas) yra neveiksmingas. Laiku gydant gydytoją galima užkirsti kelią sunkioms ligoms.

Reflex masažo technika

Pėdos masažas, kojos (mokymas - žr. Vaizdo įrašą - padeda įvaldyti teisingą jos įgyvendinimo techniką) techniškai susideda iš pirštų poveikio spaudimui konkrečiai pėdos zonai (kuri laikoma problematiška po pirminės palpacijos).

Tokiu atveju refleksinio masažo metu turite laikytis kelių taisyklių:

Skirtingų zonų spaudimo pobūdis skiriasi. Kai kurios sritys turėtų būti trenkamos tik tada, kai kitoms reikia intensyvaus poveikio.

Pėdų masažas apima slėgį, glostymą, trina.

Nereikia griežtai ir stipriai nuspausti zonose ar taškuose. Svarbu tai padaryti sklandžiai, lėtai didinant spaudimo jėgą.

Kai tik pasireiškia stiprus skausmas, slėgis turėtų sustoti. Jei skausmas yra nereikšmingas, spaudimą galima sumažinti.

Pirmoji masažo sesija turėtų būti vykdoma lėtai, o be stipraus skausmo - 45-60 minučių.

Svarbu! Refleksinio masažo terapinis poveikis pasiekiamas gerinant tam tikro organo, kuriam buvo skirtas poveikis, mitybą ir kraujotaką.

Atpalaiduojantis

Atpalaiduojantis masažas neturi reikšmingo terapinio poveikio. Juo siekiama pašalinti nuovargio, apsvaigimo ir diskomforto požymius. Prieš sesiją reikia paruošti kojas: nuvalykite jas nuo purvo, nuvalykite. Asmuo yra patogioje padėtyje. Pageidautina, kad pagal kelį ir kulkšnį būtų dedama pagalvė arba ritinėlis.

Masažuotojas savo rankose naudoja masažo aliejų ir pradeda sesiją su smūgiais. Palaipsniui didėja judesio intensyvumas, nuo pirštų iki kulno pėdos pėdos su pirštais. Ypatingas dėmesys skiriamas pirštams. Jie turi minkyti, ruožas, slinkti.

Nepamirškite apie kulno sritį, nes per dieną jis užima didelę apkrovą. Jos minkštimas sukamaisiais judesiais. Atpalaiduojantis masažas neturėtų būti pernelyg sunkus, greitas. Apdailos procedūra, būtina atlikti keletą smūgių.

Po masažo rekomenduojama išlikti tokioje pat ramioje padėtyje dar 10-15 minučių, kad pasiektumėte maksimalų efektą. Ši procedūra gali būti atliekama ir salone, ir namuose. Vienos sesijos su specialistu kaina yra 400-1000 rublių.

Kinų

Kojų masažas, kojos (treniruotės - video žemiau - galbūt vaizdo įrašu) pagal kinų metodą padeda gydyti kūną. Į pusę valandos įtaka kojoms su delno, jo nugaros ir krumplių kraštu, galite pasiekti teigiamų rezultatų.

Tokie:

• limfos stagnacijos prevencija;
• raumenų atsipalaidavimas;
• kūno valymas;
• įvairių organų ir organų sistemų ligų prevencija;
• padidėjusi vidaus organų apyvarta.

Pagrindiniai kinų masažo metodai yra:

1. Stenkitės. Jie pradeda ir baigia sesiją.
2. Trina Viena ranka jums reikia laikyti koją pirštais, o kitą, užpakalinėje rankoje, nuspauskite žemyn, lėtai judant link kulno. Be to, gali būti daroma trinti, o pėdos paviršiaus tyrimas bus išsamesnis.
3. Vibracija Dideli ir viduriniai pirštai užfiksuoja tuos pačius taškus abiejose kojose. Būtina „kratyti“ kojas, imituojant vibruojančius judesius.
4. Prick Greitas ir intensyvus spaudimas tam tikriems taškams su pirštu ar nykščiu. Injekcija trunka kelias sekundes.

Kinų masažo technika yra sudėtinga, nes būtina gerai žinoti reflekso kortelę. Geriausias sprendimas yra rasti kompetentingą specialistą, o ne savarankišką vaistą.

Vienos sesijos kaina - nuo 1000 rublių.

Tajų

Aukštos kokybės tajų pėdų masažas suaktyvina apsaugines kūno funkcijas, veikia kūno energijos srautą, atpalaiduoja ir suteikia jėgų.
Procedūra prasideda vonia su aromatiniais aliejais ir kojų odos šveitimas, kad jį visiškai suminkštintų. Ant džiovintų kojų dedami specialūs kremai arba masažo aliejai.

Tiesioginis masažas susideda iš lėto ir intensyvaus poveikio. Tai klasikinis glostymas, suspaudimas, trina, tempimas.
Ypatingas šios technikos bruožas yra medinių lazdelių naudojimas detalesniam kojų tyrimui ir maloniai atpalaiduojančiai dilgčiojimui kojose.

Svarbu! Tajų masažas, nepaisant pakankamo intensyvumo, su aukštos kvalifikacijos specialistu nesuteikia diskomforto ar skausmo. Jis skatina maksimalų viso kūno atsipalaidavimą.

Šio tipo masažo kaina prasideda nuo 1500 rublių.

Medicininės plokščiosioms kojoms

Pėdų masažas plokščioms kojoms skatina kraujotaką, tonizuoja kojų raiščius ir raumenis. Kiekvieną kitą sesiją skausmo intensyvumas dienos pabaigoje tampa mažesnis. Įvaldę masažo techniką, naudodamiesi video mokymu ir atlikdami jį kartu su specialiąja gimnastika, galite teigiamai paveikti patologiją ir sumažinti jos apraiškų sunkumą.

Pradinis masažas turėtų būti su pėdos ir pėdos glostymu į veršelio vidurį. Taigi vyksta pašildymas ir pasirengimas pačiam masažui. Pirma, pirštams skiriamas laikas. Nuo mažo piršto jie turi būti nuleisti ir pakelti. Veiksmas atliekamas 3-5 minutes. Manipuliacija turi būti lygi ir nesukelti diskomforto ar skausmo.

Galų gale, jums reikia pakelti ir nuleisti visus pirštus vienu metu, užsikabindami juos delnu. Kitas žingsnis yra patrinti kryptimi nuo pirštų iki kulno ir iki kelio. Jie turi būti keičiami - nuo nugaros ir išorės 5-7 kartus. Veiksmas trunka 15-20 minučių.

Pirštu patrinkite kiekvieną pirštą, pakaitomis viršutinį ir apatinį paviršius. Jie turėtų būti skiriami 4-5 minutes. Paskutinis veiksmas yra minkymas. Būtina užsegti pėdą abiem rankomis ir švelniai minkyti 3-5 minučių. Masažo pabaigoje atliekami smūgiai, pradedant nuo kojų iki kelio ar šlaunies.

Su artritu

Artritui lydi sąnarių uždegimas ir stiprus skausmas jų srityje. Ūminio ligos metu masažas nerekomenduojamas, nes jis gali papildomai sužeisti raumenis ir kraujagysles.

Lėtiniu ligos metu masažas atliekamas aplink nukentėjusias vietas.

Jis prasideda nuo veršelių raumenų, sklandžiai einančių į pėdą. Pagrindiniai artrito masažo judesiai yra stulbinantys, lengvi trinti ir dilgčiojimas aplink uždegimas.

Svarbu! Kojų masažas artritui turėtų pašalinti stiprų spaudimą ir neturėtų sukelti skausmo, tik tada jis bus teigiamas.

Su artritu

Artrozė pasireiškia stipriais sąnarių skausmais ir jų judumo ribojimu.

Kojų masažas leidžia:

• pašalinti raumenų hipertrofiją;
• pagerinti limfos tekėjimą kojose;
• pašalinti skausmą vairuojant;
• padidinti pėdos lankstymo pratęsimo amplitudę;
• pagerinti audinių trofizmą.

Pėdų masažas atliekamas gulint (atgal). Didesniam galūnių atsipalaidavimui po keliu dedama pagalvė. Jis turėtų prasidėti mažiausiai skausmingomis kojų vietomis. Ypatingas dėmesys skiriamas pirštams: jie ištempti, trinti apvaliais judesiais nykščiu ir smiliumi, išlenkti ir atlenkti. Slėgis priklauso nuo ligos pojūčių ir stadijos.

Pagrindiniai pėdų masažavimo būdai:

1. Indekso ir vidurinių pirštų pirštai nuspaudžiami ir nuleidžiami nuo pirštų iki kulno, esančio viduje. Priešinga kryptimi sukurkite judesį.
2. Vienintelio lauko išorėje atliekamas statinis slėgis (5-7 sekundės) nuo pirštų iki kulno ir šviesos smūgiai priešinga kryptimi.
3. Centrinėje kulno dalyje atliekami gilūs ir lygūs įdėklai su pirštais ar pirštais.
4. Apvalus trinčiai atlieka artimus pirštus (nykščiu, indeksu ir viduriu).
5. Žnyplės metodai taikomi kojos ir sausgyslių išorinėje pusėje.
6. Galutinis masažas yra atpalaiduojantis kelio smūgis.

Kojų masažas nugaros skausmui

Po pirmosios sesijos pėdų masažas, kojos (treniruotės - žr. Vaizdo įrašą - padeda įvaldyti techniką ir atsikratyti skausmo ne tik kojose, bet ir nugaroje) padeda sumažinti stuburo skausmą. Nugaros zona ant kojos yra palei pado vidų, pradedant nuo nykščio ir baigiant kulno viduriu.

Masažuojama ir atpalaiduojama ši zona palei nervų galus, nugaros nugaros spazmai, skausmas išnyksta.

Pagrindiniai šios masažo metodai yra:

1. Trina Rankos nugaros dalis nuo pirštų iki kulno yra griežtai išilgai vidinio pėdos krašto. Jūs turite pakaitomis keisti slėgio laipsnį nuo šviesos iki intensyvesnio.
2. Paspauskite. Abiejų rankų šlaunys turi lėtai pereiti per stuburo liniją tokiu pačiu slėgio laipsniu. Spaudimo žingsnis yra 0,5 cm.
3. Spiraliniai smūgiai. Thumbs reikia išlyginti stuburą spirale, pradedant nuo nykščio ir baigiant kulnu.

Kaip daryti savęs masažą

Nepriklausomo pėdų masažui, nesant žinių apie refleksologiją, galite naudoti atpalaiduojančią techniką.

Savęs masažo savybės:

1. Pozicija Masažas atliekamas sėdint. Pėda yra ant priešingos kelio.
2. Paruošimas Jūs turite kruopščiai nuplauti rankas ir padaryti atpalaiduojančią pėdų vonią su aromatiniais ar eteriniais aliejais.
3. Priėmimai. Klasikinis trina, stroking ir tempimas negalės pakenkti, tačiau jie padės pašalinti nuovargio jausmą ir įtampą kojose.
4. Baigimas. Po procedūros būtina pašalinti kosmetikos gaminį (aliejų, masažo kremą), naudojamą masažavimui iš odos, ir paskleisti kojas drėkinamu ir maitinančiu kremu.
5. Laikas Geriausias pasirinkimas masažui yra vakaras. Po sesijos rekomenduojama tyliai praleisti laiką.

Naudinga išmokti pėdų ir pėdų masažo techniką, kad savarankiškai būtų galima naudoti raumenų atpalaidavimo ir ligų gydymo būdus. Vaizdo įrašas padės apsvarstyti mažiausių detalių technologijas.

Straipsnio dizainas: Oksana Grivina

Video apie pėdų masažą

Reflex masažo technika:

Kaip masažuoti apatines galūnes:

Pėdų savęs masažas

Pėdų masažas yra maloni procedūra, kuri sumažina nuovargį darbo dienos pabaigoje. Be to, skirtingi metodai gali atkurti kojų ir viso kūno sveikatą. Akupresūrai priklauso specialios refleksogeninės zonos (taškai), esančios skirtingose ​​kojų dalyse. Medicinos metodai plokščioms kojoms, sąnarių ligos leidžia kojoms atsigauti. Nedaug žmonių turi galimybę kasdien apsilankyti masažo terapeute, todėl turėtumėte išmokti masažuoti kojas prie kojų.

Klasikinis atpalaiduojantis masažas

Darbo dienos pabaigoje daugelis žmonių jaučiasi pavargę ir sunkūs kojose. Jie išsipučia, ir jų palietimas gali sukelti nepatogumų. Šio reiškinio priežastys gali būti skirtingi veiksniai - neteisingai pasirinkti batai, aukšti kulniukai, ilgas laisvalaikis ant kojų. Dėl to kojų indai yra užspaudžiami, audiniai negauna pakankamai deguonies ir pradeda nutirpti. Metabolizmas sulėtėja, o ant kojų pastebimas skausmingas patinimas.

Namuose galite atlikti paprastą atpalaiduojančią masažą, kuris atkurs kraujotaką ir inervaciją pavargusiose kojose:

• Pirma, jūs turėtumėte garuoti kojas šiltu vandeniu ir išvalyti juos nuo šiurkštumo.
• Tada jums reikia imtis patogios padėties. Galite nugarą nugaros ant kėdės nugaros, įdėti dešinę koją į kairiąją šlaunį, o paskui keisti juos.
• Kryptyje nuo pirštų iki kulno padarykite keletą smūgių ir trina. Tada masažuokite kulnus ir griovelius ant vidinio pėdos paviršiaus. Ypatingas dėmesys skiriamas pirštams: galite juos minkyti, lenkti arba švelniai slinkti.
• Pasibaigus masažui, grietinėlę padėkite ant kojų ir apvyniokite rankšluosčiu. Dar geriau, eikite po antklodė iškart po procedūros.

Savarankiško pėdų masažas gali būti derinamas su televizoriaus žiūrėjimu ar kitokiu poilsiu. Gydytojai ortopedai rekomenduoja įsigyti specialų masažo kilimėlį ir stovėti ant jo kasdien. Tai guma arba plastikinė plokštė su išsikišimais, padedančiais kojas. Šie bulges masažuoja biologiškai aktyvius taškus ant kojų, atleidžia patinimą ir normalizuoja kraujotaką pavargusiose kojose.

Alternatyvus variantas yra vibruojantis masažuotojas, skirtas ne tik kojoms, bet ir kitoms vietoms savarankiškai masažuoti. Jie turėtų būti atliekami tik palei koją, o pirštai ir kulkšnis turi būti masažuojami rankomis. Jei šis prietaisas yra ne namuose, galite pasiimti paprastus stalo teniso kamuoliukus, pereiti prie jų ir pasukti pėdos apačią.

Savęs masažas su plokščiomis kojomis

Pagrindinė pacientų, sergančių plokščiakalne, problema yra nuovargio atsiradimas kojose per dieną. Faktas yra tas, kad kojų padas atlieka amortizatoriaus funkciją, o kai jie liečiasi su žeme, kraujas intensyviai eina per indus. Dėl netinkamos kojų struktūros dienos metu kraujotaką sutrikdo, ypač jei nešioti specialius ortopedinius batus.

Ar kojų masažas su plokščiomis kojomis turi būti tokia tvarka:

• Vienas po kito paimkite pirštus ir atskirkite juos vienas nuo kito, pradedant nuo mažo piršto. Tada visi pirštai yra pakelti ir nuleisti, laikydami koja.
• Kojos viduje minkštas lengvas masažas ir dilgčiojimas.
• Su plokščiomis kojomis naudinga atlikti pratimus su mažu rutuliu. Sėdėdami ant kėdės, padėkite savo kojas ant rutulio ir pasukite ją įvairiomis kryptimis.

Jei žinote, kaip tinkamai masažuoti savo kojas, galite žymiai sumažinti nuovargio jausmą kojose. Be to, ši procedūra sustiprina kojų raumenis, kurie pėsčiomis palengvins apkrovą nuo sąnarių. Net ir pačiais pažangiausiais plokščių pėdų atvejais ortopedams patariama atlikti masažą kaip terapinį manipuliavimą.

Masažas sąnarių ligoms

Gerklės sukelia diskomfortą visą dieną. Šios patologijos yra visiškai kontraindikacija dėvėti batus su kulnais. Geriau pasirinkti patogius ortopedinius batus, kurie netrukdo normaliam kojų veikimui. Masažas kojų sąnarių ligoms, pacientai gali atlikti save. Svarbiausia yra įvaldyti teisingą techniką ir nesukelti staigių judesių.

Artrito savęs masažas

Artritas yra sąnarių uždegimas, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pagrindiniai šios ligos simptomai yra skausmas, paraudimas ir pažeistos sąnario patinimas, jo judumo apribojimas. Ūminėje uždegimo fazėje paveiktoje zonoje, kur yra lėtinis artritas, gali būti naudojami ledai ar šalti kompresai.

Yra keletas pagrindinių metodų tinkamam artrito masažui:

• Jokiu būdu negali veikti tiesiogiai dėl uždegimo sąnario. Šioje srityje yra labai pažeidžiami laivai, ir bet kokie kontaktai su jais gali juos sužeisti.
• Masažas prasideda nuo sričių, esančių virš gerklės sąnario. Rekomenduojama pirmiausia minkyti veršelių raumenis, o tada pereiti prie kojų.
• Šviesos smūgius ar dilgčiojimą galima padaryti aplink uždegimą.

Pirmoji masažo taisyklė ligų atveju - procedūra neturėtų sukelti skausmo. Skausmingi pojūčiai liudija apie minkštųjų audinių mikrotraumas, lūžių raumenų skaidulose ir kitus nemalonius reiškinius. Kai savęs masažas gali būti jaučiamas kraujo skubėjimas į kojų ir pasireiškia jų pernelyg jautrus.

Artrito savęs masažas

Artrozė yra degeneracinis kremzlės audinio pokytis, kuris sujungia sąnario ertmę. Ši liga gali išsivystyti su medžiagų apykaitos sutrikimais arba dėl lėtinio pažangaus artrito. Patologiją lydi nuolatinis skausmas ir sunkumas judinant sąnarį.

Kaip ir artritu, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į savo jausmus. Verta susipažinti su bendruoju osteoartrito masažo algoritmu, bet jei kuri nors procedūra sukelia skausmą, tai nebūtina atlikti:

• Masažas prasideda nuo sveikų kojų sričių, jų glostymo ir raumenų lenkimo.
• Toliau eikite į pirštus, lėtai juos sulenkdami ir sukdami.
• Visas pėdos paviršius, išskyrus skausmingus židinius, trinamas dviem pirštais. Pradėkite nuo šoninių paviršių.
• Apibendrinant, galite masažuoti veršelių raumenis ir ištiesti Achilo sausgyslę.

Osteoartrito masažas negali išgydyti ligos. Sąnarių pokyčiai yra negrįžtami, nes kremzlės audiniai beveik neatkuriami. Tačiau pacientas visą gyvenimą turi dėti pastangas, kad liga nebūtų pažengusi. Šiuo tikslu savaiminis masažas bus veiksmingas būdas.

Akupresūra

Akupresūros teorija grindžiama tuo, kad žmogaus organizme egzistuoja biologiškai aktyvios zonos (taškai). Ant odos yra visų organų sistemų projekcijos ir, tinkamai veikiant jiems, galite netiesiogiai paveikti vidų ir gydyti daugybę ligų. Ant kojų galite rasti taškus, kurie yra visiškai atsakingi už visas sistemas, taip pat už asmens nuotaiką ir jo bendrą gerovę.

Pagrindinis akupresūros poveikio būdas yra slėgis. Norėdami tai padaryti, reikia atsipalaiduoti, patogiai įsitaisyti ir susipažinti su aktyvių taškų buvimo vietos žemėlapiu. Tada reikia juos rasti savo kojomis ir paspausti juos pirštais.

Taškai turi būti skatinami per 10-15 minučių. Ypač šiai technikai, galite paimti medinius lazdas, o namuose galite naudoti švirkštimo priemonę.

Turėtų būti suprantama, kad kojų nuovargis, raumenų ir raumenų sąnario ligos savaime nepraeis. Dėl jų gydymo, masažas turi būti atliekamas reguliariai, ypač jei neįmanoma užtikrinti, kad kojos būtų tinkamai pailsintos per dieną. Kojų nuovargis ir patinimas - tai taip pat yra pavojingas požymis, galintis rodyti ir nepatogius batus ir kraujotakos sutrikimus, arba pradinius artrito etapus. Dėl sąnarių ligų prevencijos turėtų būti skiriama 10-15 minučių per dieną ir masažuokite pėdą rankiniu būdu arba naudojant specialius prietaisus.

„LiveInternetLiveInternet“

-Vaizdo įrašas

-Antraštės

• 1000 +1 patarimas (305)
• Visų kartų patarimai (103)
• Mažos gudrybės, puikios virimo (84)
• Mistress pastaba (121)
• Asmeninis tobulėjimas (83)
• Atminties plėtra (48)
• Gyvenimo patarimai (13)
• Laiko valdymas (11)
• Bendravimo įgūdžiai (9)
• Greičio skaitymas (3)
• Šokiai (81)
• Latina (28)
• Zumba Lieknėjimo šokis (16)
• Šokių elementai (7)
• Go-Go (5)
• Klubo šokis (4)
• Rytų šokis (25)
• DUK (78)
• DUK vaizdo įrašas (20)
• LiRu (2)
• Dizainas (6)
• Atmintinė (24)
• Mūsų mažesni broliai (656)
• Šunys (35)
• "Gyventi - kaip katė su šunimi" (25)
• Mano žvėrys (5)
• Nuo kačių gyvenimo -1 (154)
• Nuo kačių gyvenimo 2 (35)
• Įdomu apie katinas (62)
• Kačiukai (18)
• Katės (nuotraukos) (232)
• Kačių savininkams (37)
• Šie garbingi gyvūnai (75)
• Pasauliniame tinkle (327)
• Raumenų kolekcija (32)
• Kokia pažanga pasiekta. (8)
• Noriu viską žinoti (114)
• Kūrybinis rašymas (17)
• Mitai ir faktai (36)
• Tikslingai nesigalvosite (3)
• Aistringas Mordasti (44)
• Nuostabi - šalia! (14)
• Showbiz (40)
• Viskas apie viską (39)
• Gyvenimas yra džiaugsmas (659)
• Tiesiogiai (187)
• Ritualai, pasisakymai, pasakojimai (126)
• Šventės, tradicijos (97)
• Pinigų magija (72)
• Vyras ir moteris (46)
• Simoronas (36)
• Numerologija, horoskopas (28)
• Sielai (25)
• Feng shui (17)
• Esoterika (2)
• Palmistrija (1)
• Šventyklos (5)
• Tikėjimo abėcėlė (104)
• Sveikata (803)
• Padėkite sau (363)
• Savęs masažas pagal visas taisykles (82)
• Ligos (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresūra, refleksologija (40)
• Senatvė nėra džiaugsmas? (26)
• Vizijos korekcija (9)
• Tradicinė medicina (9)
• Rytų medicina (4)
• Gyvi sveiki (133)
• Tradicinė medicina (45)
• Kūno valymas (42)
• Paskutinė cigaretė (24)
• Izraelis (144)
• Miestai (34)
• Pažadėta žemė (10)
• Naudinga informacija (5)
• Izravideo (19)
• Nuotraukų ataskaitos (11)
• Joga (210)
• Jogos kompleksai (123)
• Jogos sprendžia problemas (43)
• Pratimai (30)
• Asanas (9)
• Joga pirštams (mudra) (7)
• Patarimai (2)
• Grožis be magijos (1166)
• Veido gimnastika, pratimai (220)
• Prabangūs plaukai (133)
• Japonų grožis, Azijos technikai (82)
• Masažo technologija (64)
• Jaunimo paslaptys (57)
• Originalus manikiūras (20)
• Kelias į spinduliuojančią odą (111)
• Kosmetikos krepšys (55)
• Nekaltojo makiažo (105)
• Problemos (42)
• Gražus menas (33)
• Stilius (135)
• Priežiūra (281)
• Receptai (769)
• Kepimas (93)
• Garnyras (18)
• Pirmasis patiekalas (12)
• Etninė virtuvė (7)
• Desertas (53)
• Užkandžiai (118)
• Tešlos gaminiai (84) t
• Valgyti (51)
• Mėsa (113)
• Paskubėkite (31)
• Gėrimai (75)
• Daržovės ir vaisiai (115)
• Receptai (25)
• Žuvys, jūros gėrybės (34) t
• Salotos (60)
• Padažai (8)
• Terminai (16)
• Naudingos svetainės (11)
• Nuotrauka (8)
• Nuotraukų redaktoriai (3)
• Maitinimo šaltinis (7)
• Naudingos nuorodos (7)
• Programos (11)
• Gyvenime, juokiasi. (133)
• Pramogos vaizdo įrašams (33)
• Nuotrauka juokinga (3)
• Žaislai (25)
• O, tie vaikai. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Tiesiog puikiai! (15)
• Needlewoman (209)
• Mezgimas (21)
• Siuvinėjimas (11)
• Remontas (3)
• Padarykite tai patys (83)
• Mes sukuriame komfortą (37)
• Siuvimas (70)
• Eilėraščiai ir proza ​​(245)
• Dainų tekstai (151)
• Patarlės (67)
• Aforizmai, kabutės (22)
• Proza (4)
• Klouno išraiškos (1)
• Puikus kūnas (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobika (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitnesas (18)
• Sporto salė (17)
• Kėbulo transformavimas (5)
• Anatomija (1)
• Patarimai (69)
• Sportas (video) (88)
• Tempimas (40)
• Pratimai (233)
• Nuotraukų pasaulis (63)
• Menininkai (5)
• Gamta (5)
• Nuotrauka (16)
• Fotografai ir jų darbai (31)
• Gėlės (8)
• Photoshop (5)
• Iššūkis papildomo svorio (552)
• Įstrigę dietose (63)
• Maitinimo įstatymai (118)
• Valgykite gyventi. (76)
• HLS (16)
• Produktai (73)
• Prarasti svorį (128)
• Kelias į idealą (103)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Kojų savęs masažas pagal taisykles

Pėdų masažas stimuliuoja ne tik kojų raumenis. Tai naudinga visam organizmui.

Pėda yra sritis, kurioje yra daug nervų receptorių ir yra kūno „energijos langas“. Tradicinėje rytietiškoje medicinoje manoma, kad pėsčiomis galima pasiekti bet kurią kūno dalį.

Pėdų masažas yra būtinas siekiant pagerinti įvairių ligų sveikatą ir prevenciją.

Reflekso taškai ant kojų

Kairė koja

1. Galva, smegenys, dešinė pusė
2. Priekiniai sinusai, dešinė pusė
3. Smegenys, smegenų kamienas
4. Hipofizė
5. Treminalinis nervas, dešinė šventykla
6. Nosis
7. Juosta
8. Dešinė akis
9. Dešinė ausys
10. Kairė peties dalis
11. Trapecijos raumenys kairėje
12. Skydliaukė
13. Paratiroidinės liaukos
14. Plaučiai ir bronchai kairėje
15. Skrandis
16. Dvylikapirštės žarnos
17. Kasa
20. Saulės pluoštas
21. Antinksčių kairėje
22. Inkstai paliko
23. Šlapimo takas kairėje
24. Šlapimo pūslė
21. Antinksčių kairėje
22. Inkstai paliko
23. Šlapimo takas kairėje
24. Šlapimo pūslė
25. Plonoji žarna
29. Skersinis dvitaškis
30. Mažėjantis dvitaškis
31. Stačiakampis
32. Analinis skylė
33. Širdis
34. blužnis
35. Kairioji kelio dalis
36. Gonadai, kairiosios kiaušidės
38. Kairioji klubo jungtis
57. Nervų sistema
60. Kelio sąnarys
61. Gerklė

Dešinė koja

1. Galva, smegenys, kairė pusė
2. Priekiniai sinusai, kairė pusė
3. Smegenys, smegenų kamienas
4. Hipofizė
5. Treminalinis nervas, kairė šventykla
6. Nosis
7. Juosta
8. Kairė akis
9. Kairė ausies
10. Dešinė petys
11. Trapecijos raumenys dešinėje
12. Skydliaukė
13. Paratiroidinės liaukos
14. Plaučiai ir bronchai dešinėje
15. Skrandis
1b. Dvylikapirštės žarnos
17. Kasa
18. Kepenys
19. tulžies pūslė
20. Saulės pluoštas
21. Antinksčių dešinėje
22. Inkstai yra teisūs
23. Šlapimo takas dešinėje
24. Šlapimo pūslė
25. Plonoji žarna
26. Vermiforminis procesas
27. Ileum
28. Didėjantis dvitaškis
29. Skersinis dvitaškis
35. Dešinė kelio dalis
36. Lytinės liaukos, dešinės kiaušidės
38. Hip jungtis dešinėje
57. Nervų sistema
60. Kelio sąnarys
61. Gerklė

Kiekvienas pėdos taškas "atsakingas" už savo kūną "atspindi" jo būklę. Pavyzdžiui, kosulio priepuoliai gali būti sušvelninti masažuojant trachėjos tašką - skaičius 5 diagramoje. 12 taškai - skrandis, 16 - žarnynas, 20 - plonosios žarnos tiesiogiai siunčia signalus visam virškinimo traktui. 3 spaudimas akies taškui padeda sumažinti nuovargį ir perkrauti nuo akies. Siauras juostos vidinio paviršiaus plotas tarp 4 ir 22 taškų vykdo dialogą su visu stuburu ir jo raiščiu.

Sistemingai masažuojant šių taškų plotą, galima išgydyti osteochondrozę, išialgiją, lumbagą ir miozitą. Masažo punktas 19 padeda įveikti daugelį ginekologinių ligų. Paspaudus 29 punktą, kuris yra atsakingas už širdį, galite imtis širdies plakimo, dusulio ir atkurti energiją. Kasdien patrinkite 17 ir 18 punktų plotą, atsakingą už šlapimo sistemą, pašalina cistitą, net ir tuos, kurie jau persikėlė į lėtinės kategorijos kategoriją.

Bet kiek žmonių turi galimybę per dieną, kai jaučiasi galvos skausmas, atsiima batus, atleidžia kojas, užima patogią padėtį ir „dirba“ 1 ir 2 punktuose?
Nenusiminkite - efektyviau atlikti akupresūros pėdų masažą. Jei turite kažką sergančio, pabandykite masažuoti padas pagal aukščiau pateiktas schemas.

Kaip jau minėta, pėdos yra sritis, kurioje yra daug nervų receptorių, ir per jį jūs galite pasiekti bet kokią kūno dalį, o kiekvienas kojos taškas yra atsakingas už savo organą: pirštų galai bendrauja su galva, viršutinė kojos dalis yra susijusi su krūtinės ir kaklo stuburo dalimi, kulniukai - su apatine nugara, o pėdos ant kojų arkos įtaka vidaus organų būklei.

Bendrojo masažo metu aptinkami skausmo taškai. Tai yra susilpnintų organų „langai“, kurie turėtų būti labai atsargūs. Nepakanka tik skausmo taškų. Būtina turėti „gretimų organų“ masažą, net jei jie nesuteikia skausmingų taškų signalų.

Skausmo taškai turi būti ypač atidžiai masažuojami. Slėgis į skausmo tašką ir pauzė turėtų pakaitomis. Teisingo poveikio rezultatui - skausmo išnykimas. Kiekvienas skausmingas taškas minkštas ne mažiau kaip 1 minutę.

Kaip masažuoti koja?

Norint pagerinti viso organizmo sveikatą, norint pasiekti prevencinį ir sveikatą gerinantį poveikį, būtina pilnas abiejų kojų masažas. Pageidautina kiekvieną vakarą praleisti prieš naktį. Prieš masažą verta vaikščioti keletą minučių basomis, nulupti kojas: pakilti į kojų pirštus, užmušti, pakaitomis perkelti kūno svorį nuo vidinių kojų briaunų prie išorinių. Tada - paimkite šiltą kojų vonią. Svarbus savęs masažo taškas yra laikysenos patogumas, užtikrinantis pėdos atsipalaidavimą: - sėdint, koją sulenkus, kai pėdos atramos ant kitos kojos klubo; - sėdi, ant kojos ant atramos, kai koja yra ant kėdės sėdynės; - sėdynė, pusė sėdi kėdėje, kai koja šiek tiek atsilieka nuo kėdės krašto; - gulėti ant nugaros su pakelta lenkta koja.

Masažas atliekamas šiltomis, šildomomis rankomis. Iš pradžių būtina paveikti visą pėdos erdvę. Kojos masažavimas turėtų būti abiejų rankų pirštai, jungiantys su kumščių ir pirštais. Judėjimo kryptis: nuo pirštų galų iki kulno. Bendras masažas turi būti masažuojamas giliausiai. Pirštai - ne stumti, bet švelniai minkyti: nuo nago iki pagrindo. Kiekvienas pirštas yra masažuojamas atskirai. Kulkšnies ir kulkšnies masažuojama apskritais judesiais. Visi judesiai turi būti švelni ir švelni.

Masažo technika pakaitomis trina, su pertrūkiais, smūgiais, šviesos smūgiais ir dilgčiojimu. Bendrojo masažo metu aptinkami skausmo taškai. Tai yra rizikos zonos, susilpnintų organų „langai“, kurie turėtų būti labai atsargūs. Nepakanka tik skausmo taškų. Būtina turėti „gretimų organų“ masažą, net jei jie nesuteikia skausmingų taškų signalų. Skausmo taškai turi būti ypač atidžiai masažuojami. Slėgis į skausmo tašką ir pauzė turėtų pakaitomis. Teisingo poveikio rezultatui - skausmo išnykimas.

Bendras kiekvienos pėdos masažas turi būti atliekamas mažiausiai tris minutes, o kiekvienas skausmingas taškas turi būti sumaišytas mažiausiai vieną minutę. Masažo pabaigoje yra naudinga pjauti ant masažo kilimėlio su iškilimais, sutirštėjimais ir pažeidimais. Negalima stovėti ant jo judančio. Persijunkite nuo vienos kojos į kitą ir pakaitomis kūno svorį perkelkite iš vienos kojos į kitą.

Masažo technika

- Lengvas pertrūkis su skatinimu
Taikoma: minkštam kontaktui su kūnu.
Didėja virpesių dažnis
Sesijos pradžioje arba pabaigoje
Švelniai dirbdami su rankų ir pirštų galais, stumdami 5 cm ir daugiau judesių, sekdami viena kryptis viena kryptimi, tolydami nuo pradžios taško ir grįždami priešinga kryptimi, pavyzdžiui, kai yra pernelyg didelio atsako į bendrą atsipalaidavimą ir psichosomatinių ligų.

- Šviesus pertraukos
Tonas, sužadinimas ir stiprinimas, padidėja virpesių dažnis, jis naudojamas nuovargio, energijos trūkumo, paralyžiaus, liūdesio, sielvarto ir bendros būklės pablogėjimo atveju.
Dirbkite su savo ranka arba visa ranka. Ilgas smūgis arba liečiasi tik viena kryptimi: pavyzdžiui, norint pagerinti apetitą ar kraujo tiekimą.

- Sutrinkite su pagrindinio audinio poslinkiu netekus kontakto.
Minkštas aktyvinimas, atsipalaidavimas, stabilizavimas, harmonizavimas, virpesių dažnumo didinimas. Su stagnacijos, limfos, vandens kaupimu. Kraujo tiekimo trūkumas, virškinimas, kaip skausmingų vietų poveikio pasirengimas. Tempimas su tašku, bet neprarandant kontakto su oda, ypač su nykščiais. Ruošdamiesi išialgija, reumatinėmis sąlygomis, bloga laikysena.

- Trinti su iš anksto ir sustabdyti. Veiksmų stiprinimas su energijos koncentracija Poveikis nervų ir energetikos sistemoms. Veikia sekli su ilgesniu vėlavimu.
Baimė, ašaros nuotaika, bendras silpnumas.

Stabili technika: taškinis smūgis

Silpnas, lengvas poveikis.
Tonai, stiprina, harmonizuoja, aktyvuoja numanuotas zonas., Dėl lengvo poveikio ūminių įvykių metu, lėtinių ligų gydymui pradiniame etape, PNS ir smegenų refleksinėms zonoms (silpnas, paralyžius), stuburo ir raumenų refleksinėms zonoms. Poveikis keliems pirštams, įskaitant didelį, tuo pačiu metu ant plataus paviršiaus: mazgeliai, sukietėjimas, randai, gerklės taškai ar vidinių organų taškai. Silpnas, stabilus smūgis 6 sekundes. 3 sekundės pauzė, 6 sekundės ekspozicija = 6: 3: 6. Pakartokite 3-5 kartus, jis naudojamas hemorojus, žarnyno ligas, išialgiją.

Vidutinis slėgis
Neutralus poveikis skausmui jautriems pacientams, turintiems pernelyg didelio reagavimo riziką: cecum, visos liaukos, pneumonija, išialgija, taip pat silpna cirkuliacija, lėtinis cecum dirginimas ir lėtinis bronchitas

Didelis jėgos spaudimas Stipriai ir uždegiminių ligų metu, ypač kulno srityje, ramioje energijoje išskiriama pastovi energija. Paspaudus stiprią pakaitą: 6 sek. 3 pauzė. Pakartokite 3 kartus raumenų įtempimą. mėšlungis, išialgija.

Mobilus slėgis Lengvas ir vidutinio judrumo veikimas Padidėjęs įtampa, skausmingos sritys, PNS reiškiniai, gleivinės (bronchai), žarnyno dirginimas. Difuzinis kraujavimas gleivinėse (nosis, gimdoje) Minkštas spaudimas, judėjimas apskritime giliai Naudojamas gastritui, enteritui, pilvo pūtimui, latentiniam bronchitui, viduriavimui.

Stiprus judantis slėgis. Atpalaiduoja, lėtinių ligų atveju ir ūminis su judančiu slėgiu. Nenaudokite stipraus spaudimo apatinei pilvo daliai nėštumo metu.

Stiprus gilus spaudimas nukreiptas giliai į mazgus, įtempimo vietas ir kietėjimą. Su tulžies stagnacija, astma, nugaros ir raumenų skausmu, gimdos poslinkiu.

Lengvas ir prisotintas prisilietimas: energijos prisotinimui, poveikiui limfai ir kraujui, kenksmingų medžiagų pašalinimui. Žadinant gyvybines kūno jėgas. Poveikis energijos ir psichologiniam diapazonui.

Žaibas: spaudimas spaudimui. Jis nenaudojamas pūlingoms ligoms gydyti. Tikslus poveikis blokavimui refleksinėse zonose, derinant vibracijų dažnį. Kai mazgeliai atsipalaiduoja, sausgyslės sukietėja

Ką reiškia kojų temperatūra?

Kojų padų ploto savęs masažas ne tik padeda organizmui, bet ir mažina kojų nuovargio sindromą, neleidžia atsirasti kukurūzams, reguliuoja kojų temperatūrą.

• Sveiko žmogaus kojos turi būti sausos ir šiltos.
• Šaltai melsvos arba raudonos pėdos rodo prastą apyvartą
• Šlapios ir šaltos kojos rodo energijos trūkumą skrandyje ir plonojoje žarnoje, taip pat skydliaukės sutrikimus.
• Sausos ir šaltos kojos rodo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir smegenų pokyčius.
• Šlapios ir karštos kojos yra padidėjusios temperatūros rodiklis uždegiminiuose procesuose ir plaučių infekcijose.
• Sausos ir karštos kojos - dažniausiai žmonėms, kenčiantiems nuo pernelyg didelio skydliaukės funkcijos ir didelio rūgštingumo.
• Jei dešinė koja yra šilta ir kairė koja yra šalta, reikia atkreipti dėmesį į širdies darbą.

Atlikite savęs masažo sustojimą 10 minučių. Rekomenduojama naudoti masažo aliejų (arba kremą).

Savarankiškas kojų masažas svorio netekimui: kaip tai padaryti, video

Riebalų kaupimasis ant klubų ir moterų sėdmenų yra kūno gynybos mechanizmas. Kūnas gamina atsargas, jei trūksta energijos iš išorės, o tai ypač svarbu vaiko vežimo metu. Šiuolaikinės moterys nėra patenkintos šiuo reiškiniu ir daugeliu būdų siekia atsikratyti riebalų. Geras ir įperkamas pataisymo būdas yra kojų savęs masažas. Kiekvienas gali įvaldyti savo techniką ir per mėnesį pasiekti puikių rezultatų.

Ar savaiminis masažas yra veiksmingas lieknėjimui

Procedūra yra mechaninio poveikio rinkinys, kurį asmuo daro savo kūno atžvilgiu. Savaiminio masažo poveikis panašus į įprastą masažą. Vienintelis skirtumas yra tas, kas vykdo sesiją. Šis procesas taip pat pašalina negyvas epidermio ląsteles, gerina odos kvėpavimą, kraujotaką, limfos drenažą. Norint sumažinti kūno riebalus, atsikratyti celiulito, reikia masažuoti liekninančias kojas ir šlaunis.

Kūno nauda

Procedūra padeda atsipalaiduoti, atleisti neigiamas mintis, palengvinti skausmą, sumažinti įtampą ir pasiekti svorio. Vykdydami veiksmus, vengsite nereikalingų išlaidų ir galėsite užsiimti sesija bet kuriuo patogiu laiku. Savęs masažas suteikia tokiai naudai:

• atkuria fizinę jėgą;
• atpalaiduoja raumenis;
• mažina nuovargį;
• turi teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai;
• pagerina kraujo tekėjimą į odą;
• stiprina limfos ir venų kraujo tekėjimą;
• pašalina šlakus, toksinus;
• pašalina stagnaciją;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• pagerina odos išvaizdą: daro jį elastingą ir lygų.

Lieknėjimas atsiranda pašalinant iš poodinio skysčio sluoksnio, šlako. Mechaninis poveikis epidermiui padidina kraujotaką ir limfos srautą, taip paspartinant metabolizmą. Audiniai yra prisotinti deguonimi, maistinėmis medžiagomis ir labiau tikėtina, kad jie suteiks pusinės eliminacijos laiką. Visi šie procesai reikalauja papildomos energijos, kuri yra paimta iš riebalinio audinio. Nudegusios lipidų masės procentinė dalis yra nedidelė, tačiau bendras svorio mažinimo poveikis yra verta pastangų. Po 3-4 sesijų pastebimas pagerėjimas.

Priėmimai

Kai savaiminio masažo kojų svorio netekimas negali padaryti chaotiškų judesių. Netinkami veiksmai neigiamai paveiks venų būklę, sužeis odą ir neduos teigiamo svorio kritimo. Procedūros metu naudokite šiuos metodus:

1. Stenkitės Jie pradeda nuo jos ir baigia savęs masažą. Stulbinimas atliekamas pereinant nuo vieno metodo į kitą. Jis gaminamas su delnu, nugariniu galu. Priėmimas paruošia epidermį masažui ir ramina sesijos pabaigoje. Atsipalaiduojantis poveikis nervų sistemai skatina odos atsinaujinimą.
2. Spaudimas Pirštų pagalvėlės, visa delno ar jo krašto spyna paspaudžiama ant skirtingų kojų dalių. Tokiu atveju rankos greitai juda. Dėl tokių judesių savaiminis masažas veikia gilius audinius: poodinį audinį, jungiamąjį audinį, raumenų paviršiaus sluoksnį. Priėmimas aktyvina kraujotaką, mažina patinimą, tonizuoja kūną.
3. Minkymas. Tai yra pagrindinė raumenų masažo technika. Technika nėra paprasta, pradedantiesiems galima išmokti paprasto minkymo (viena ranka). Priėmimas aktyvuoja redokso procesus, veikia laivus, kaulus. Tai yra raumenų pasyvus pratimas.
4. Trina Kartais paviršutiniškas ir gilus. Pirmasis tipas atliekamas su pirštų pagalvėlėmis - jie turi judėti apvaliais arba tiesiais judesiais be atskyrimo nuo odos. Giliai patrinkite nykščiais, kumščio gale, delno pagrindu. Judėjimo trajektorija - aukštyn ir žemyn, zigzagas. Priėmimas padidina vietinę temperatūrą, skatina sukietėjimą, nusėda, pašalina celiulitą, padidina raiščių elastingumą.
5. Drebulys. Jis atliekamas tik ant kojų ir rankų. Pirštai užfiksuoja kūno dalį ir juda, panašūs į sijojimo miltus. Priėmimas naudojamas po minkymo, siekiant sumažinti raumenų įtampą, vienodą skysčio pasiskirstymą audiniuose ir kraujo nutekėjimą.
6. Plopavimas ir pattingumas. Palmiui, alkūnės kraštams ar kumščiai reikia nuleisti odą. Priėmimas tinka didelių raumenų grupių savęs masažui. Jūs neturėtumėte jo naudoti šlaunų viduje, su labai pavargusiais raumenimis.

Pagalbinės medžiagos

Sėdmenų ir šlaunų masažas niekada nevyksta ant sausos odos. Sesijos metu turite naudoti specialias medžiagas, kad procedūra būtų patogesnė ir efektyvesnė. Savęs masažas atliekamas naudojant šias pagalbines priemones:

• Masažo aliejus. Medžiaga pagerina rankų sklandymą per kūną, ne absorbuoja odą. Speciali alyva neleidžia ištiesti odos, drėkina epidermį. Gamintojai gamina produktus su aušinimu, atšilimu, tonizavimu, atpalaiduojančiu poveikiu.
• Anticeliulitinis aliejus. Priemonė pagerina kraujo mikrocirkuliaciją, limfos drenažą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus riebaliniuose audiniuose. Kompozicijoje yra kalkių, apelsinų, pankolių, greipfrutų, jūros dumblių ekstraktų, vitaminų A, E eteriniai aliejai.
• Eteriniai ir eteriniai aliejai. Pirmoji priemonių grupė užtikrina rankų stumdymą, yra atsakinga už procedūros komfortą. Geriausios bazinės alyvos: alyvuogių, migdolų, kviečių gemalų, vynuogių sėklų, kokoso. Prie jų pridedama kelių lašų eterinio aliejaus: citrusinių vaisių, kadagių, pelargonų, rozmarinų, bergamočių, pankolių, patchulių.
• Medus Bitininkystės produktas pašalina perteklinį vandenį, šlakas iš odos, maitina jį vitaminais, pagreitina vietinį metabolizmą. Per 1 savęs masažą moteris gali prarasti iki 1,5 cm sėdmenų. Medus naudojamas kaip pagrindas ir adjuvantas bazinės alyvos sudėtyje.

Prietaisų masažas kojų lieknėjimui namuose

Rankinis sąlyčio su oda poveikis yra veiksmingas, jei jis naudojamas kasdien arba kas antrą dieną. Norint pagerinti svorio netekimą, galite naudotis masažo mašinomis namuose. Labiausiai prieinami prietaisai: rankiniai vibratoriai, silikoninės skardinės, volas, aplikatorius, infraraudonųjų spindulių įrenginiai. Jei jie naudojami kaip savarankiškos priemonės, svorio netekimas nebus pernelyg įspūdingas, tačiau bendras rankinio ir techninio savirašo poveikis greitai paverčia figūrą. Prietaisai padeda sumažinti kūno svorį dėl tokių fizinių reiškinių:

• Vibracija Audiniams įtakos turi mechaninės vibracijos, kurios pagerina limfos ir kraujotakos srautą, skatina ląstelių valymą ir suteikia odai elastingą.
• Vakuumas Specialios skardos konstrukcija leidžia užfiksuoti epidermio plotą po oda; dėl slėgio kritimo padidėja kraujo tekėjimas į audinius, paspartėja limfos nutekėjimas, ląstelės yra prisotintos deguonimi.
• Infraraudonoji spinduliuotė. Tokiu savarankišku masažu atsiranda vietinis odos šildymas, išsiplėtę indai, mažėja uždegiminiai procesai, pašalinami šlakai.
• Taikytuvų įtaka. Adatos ir šuoliai per odą veikia refleksogenines sritis, gerina ląstelių regeneraciją, kraujotaką, stiprina imuninę sistemą.
• Trinti, minkyti. Ritininės mašinos imituoja rankinio savęs masažo technologijas, skatina svorio praradimo procesą.

Kaip savarankiškai masažuoti svorio netekimą

Jei nuspręsite pakoreguoti kojų formą, sureguliuokite bent 10 seansų, trunkančių 15-20 minučių. Savęs masažui reikalingi sumanūs veiksmai, vykdomi tam tikra tvarka. Darbo tvarkos taisyklės:

• Prieš seansą turėtumėte šiltą dušą, kad atsipalaiduotumėte ir šildytumėte kūną, paruošite odą procedūrai. Dušas, galite naudoti masažo pirštines, tada nuvalykite rankšluosčiu, lengva patrinti kojas. Geras rezultatas - sesija po vonios ar saunos, fizinė jėga.
• Nerekomenduojama savęs masažuoti su nuovargiu ar sužadinimu, kurį sukelia fizinis darbas. Rankiniai veiksmai tik pablogina centrinės nervų sistemos nuovargį.
• Kojų savęs masažavimo metu reikia naudoti riebalus, kad nebūtų pažeista oda.
• Atkreipkite vienodą dėmesį į visas apatinių galūnių dalis. Neleiskite stiprių mechaninių metodų - pamažu, stiprių smūgių, slaptų. Riebalų deginimas neskatina.
• Visi judesiai vyksta palei limfinius takus iki artimiausių limfmazgių. Kojos masažuojamos iš apačios į viršų: nuo kojų iki kelio mazgų, nuo kelio iki inguinalinių mazgų. Judėjimai išilgai sėdmenų nukreipiami iš išorės į krūtinę.

Jei norite naudoti svorio netekimo prietaisus, turite susipažinti su jų naudojimo taisyklėmis. Kiekvienas prietaisas turi savo techniką. Konservuotas (vakuuminis) savęs masažas atliekamas taip:

1. Į odą tepkite masažo aliejų.
2. Išspauskite stiklainį, palieskite jį į epidermį, nuleiskite.
3. Odos raukšlės viduje neturėtų būti traukiamos daugiau nei 1,5 cm.
4. Jūs turite perkelti stiklainį aukštyn palei limfos drenažo linijas.
5. Kai pasiekiate viršutinį tašką, nuimkite stiklainį nuo odos ir vėl užfiksuokite.
6. Judėjimas ant sėdmenų gali būti apskritas, zigzagas, spiralė.
7. Negalima paveikti vidinių šlaunų ir kirkšnių srities.
8. Kiekviena atskira kojų zona sukurta 3-4 metodais.

Netinkamas konservuotas savęs masažas gali rimtai sužeisti epidermį ir pabloginti venų būklę, todėl svarbu kruopščiai suprasti jo įgyvendinimo techniką. Tai yra šiek tiek lengviau susidoroti su rankiniu ir techniniu savarankišku masažu. Supaprastintas šių mechaninio poveikio tipų veiksmų algoritmas yra toks:

1. dušas;
2. alyvos išleidimas;
3. glostydama, trina, nuspaudusi odą (visi judesiai iš apačios į viršų) - 5 minutės;
4. prietaisų naudojimas pagal instrukcijas - 10-15 minučių;
5. odos glostymas - 3 minutės;
6. dušas, lieknėjimo kremas.