Daugelis pacientų klausia gydytojų, ar plokščios pėdos ir sportas yra suderinami, ir kokią veiklą reikia atlikti kasdien fizinio krūvio metu, kad būtų išvengta ligos komplikacijų. Atsakymai į šį klausimą yra dviprasmiški. Plokščia pėdos skirtingiems žmonėms turi specifinių ypatybių, kurios gali būti kontraindikacijos vienam sportui ir kitam.
SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.
Klasės su gimnastikos lankais yra naudingos, kai vaikai turi plokščias kojas
Baletas ant plokščios pėdos yra žalingas
Norint įvertinti, kas sportas yra žalingas plokščia koja, galite tik gydytojas. Specialistas nustatys patologijos sunkumą, papildomas komplikacijas, tirs raumenų ir raiščių aparatus ir, remdamasis šia informacija, pateiks kvalifikuotą išvadą.
Daugeliu atvejų su plokščia atrama draudžiama:
Plaukimas gali palengvinti patinimą, lyginant pėdą, arba, priešingai, padidėja skausmas. Viskas priklauso nuo plaukimo patologijos ir stiliaus savybių. Pavyzdžiui, nuskaitymas sustiprina apatinių galūnių raiščiojo raumenų sistemos kontraktinį gebėjimą, todėl, jei jie yra lygūs, geriau jiems nedaryti.
Dailusis čiuožimas mažina pėdos nusidėvėjimo savybes. Slidės keičia fiziologinius pėdos fiksavimo taškus, todėl pėdos raumenų ir raiščių aponeurozė susidaro neteisingai. Profesionaliuose čiuožyklose „bump“ išvaizda didelio pirštų pagrinde tampa modeliu ir reikalauja chirurginio gydymo. Jei esate profesionaliai užsiėmęs šiuo sportu, deja, su antrojo ar trečiojo laipsnio plokščiomis pėdomis turėsite jį atsisakyti.
Ledo ritulys padidina plokščiakalnio progresavimą
Ledo ritulys prisideda prie traumos prie padų aponeurozės raiščių su pėdos nusidėvėjimo apkrovos perskirstymu. Nenuostabu, kad žmonės, kurie profesionaliai žaidžia hokį, kiekvieną vakarą turi kojų. Tai nėra dėl raumenų nuovargio, bet dėl raiščių patinimo jų traumų metu. Taigi, slidės yra kontraindikuotinos plokščioms kojoms.
Deja, baletas nėra įtrauktas į rodmenų skaičių su plokščia koja. Tai lemia „balerinos kojos“ formavimąsi, kuriai būdingas vien tik ant priekinės dalies. Dėl to, laikui bėgant, balerinai sudaro skersinį plokštumą priekyje su nykščiu (valgus arba varus deformacija). Baletas taip pat formuoja kitus patologinius pokyčius apatiniuose galūnėse: venų varikozė, artritas, artrozė, kulnas.
Klasikiniai šuoliai sukelia pėdų raumenų ir raiščių sistemą. Jis negali susidoroti su aukštu spaudimu iš viršaus, o tai reikalauja didesnio nusidėvėjimo. Kiekvienas šuolis su plokščiomis kojomis yra susijęs su pernelyg dideliu funkcionalumu ne tik apatinių galūnių, bet ir stuburo. Todėl, jei turite plokščią pėdą, rekomenduojama neįtraukti šokinėjimo iš gyvenimo būdo.
Plaukimas stiprina kojų raiščius ir raumenis
Su plokščia pėdomis rodomi tokie sporto šakos kaip bėgimas, laisvas plaukimas, slidinėjimas su vidutinėmis apkrovomis apatinėse galūnėse. Tačiau pats sportas nėra toks pavojingas, kaip pernelyg didelis pratimas apatinėse galūnėse kasdieninio mokymo metu.
Ekspertai mano, kad naudinga plokščioms kojoms:
Jojimo sportas nustato nugaros ir klubų raumenų-sausgyslių aparatus, kurie yra naudingi plokščioms kojoms. Gydytojai teigia, kad vairuotojai retai turi problemų su arka, todėl jojimo sportas gali būti laikomas puikiu šios ligos prevencijos būdu.
Karatėje ar aikido nėra pratimų, įskaitant šokinėjimą, bėgimą ar čiuožimą. Karšto meno šildymas daugiausia skirtas sausgyslių ir raumenų elastingumo formavimui. Mokymas yra sukonstruotas taip, kad perėjimas iš vienos pakopos į kitą yra lygus ir sklandantis, todėl jis nėra susijęs su sausgyslių traumu.
Tinkamas plaukimas šioje patologijoje stiprina apatinių galūnių, nugaros ir klubų raumenis. Šios anatominės konstrukcijos yra pažeistos, kai lankas yra lygus, tačiau nereikia pamiršti, kad pernelyg didelė jų apkrova gali visam laikui užtikrinti nugaros, stoopo ir stuburo asimetriją.
Mėgėjų slidinėjimas nesuteikia komplikacijų pėdos lyginimui, kaip dažnai yra profesionalių sportininkų atveju. Vidutinė ir trumpalaikė apkrova sustiprina raumenų sistemą, bet jei jūs labai domitės slidinėjimu, galite užtikrinti patologiją, panašią į tą, kuri yra slidinėjimo, baleto ir ledo ritulio priežastis (fiksavimo taškų perkėlimas su smūgio sugeriančia funkcija).
Idealiu atveju bet kuris sportas neturėtų sukelti patologinių kūno pokyčių. Deja, siekdami aukščiausių vietų ir medalių, sportininkai pamiršta apie savo sveikatą ir „skatina“ sportinius pasiekimus, greitai kurdami raumenų masę, naudodami farmacinius preparatus arba intensyviau mokydamiesi.
Norėdami išvengti neigiamo fizinio aktyvumo poveikio sveikatai, ekspertai rekomenduoja laikytis šių patarimų:
Dailusis čiuožimas, plaukimas, baletas ir ledo ritulys draudžiami plokščioms kojoms, jei jie sukelia skausmą. Su tinkama mokymo organizacija kartais įmanoma pasiekti normalų pėdų veikimą be judėjimo ir skausmo apribojimų. Tokioje situacijoje, esant pagrįstoms riboms, galima susidoroti su šiomis rūšimis, bet ne profesionalu, bet mėgėjų lygiu.
Norint užkirsti kelią pėdos pažengimui kasdienių pratimų metu, reikia atidžiai pašildyti. Kadangi bėgimas ir plokščios pėdos nėra antagonistai, rekomenduojame bėgti prieš treniruotes. Tai nebūtina paleisti palei gatvę ar parką. 30 minučių galite paleisti elipsės treniruokliu.
Jei turite galvos skausmą su plokščiomis kojomis, negalite sportuoti. Net tos rūšys, kurias mes aprašėme kaip naudingos. Tik po ortopedinių vidpadžių atrankos galite grįžti į fizinę veiklą. Faktas yra tai, kad sumažėjus nusidėvėjimui, sumažėja kraujotaka apatinėse galūnėse ir smegenyse, o tai yra gyvybei pavojinga.
Plokščios kojos ar pėdos deformacija nėra kontraindikacija sportui, tačiau yra tam tikrų apribojimų. Gydytojai rekomenduoja tokį diagnozę turinčius pacientus, kad būtų išvengta padidėjusių stuburo, pėdų arkos ir raiščių krūvių. Fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai, tiesiog reikia pasirinkti sportą, kuriam nėra kontraindikacijų.
Kai kurie žmonės klaidingai galvoja, kad plokščios pėdos ir sportas yra nesuderinamos sąvokos. Ši nuomonė neteisinga. Yra pratimai, leidžiantys žmonėms, kenčiantiems nuo plokščių pėdų, visada būti puiki fizinė forma.
Naudingi sportai yra šie:
Tačiau šios rekomendacijos yra bendros, gydytojas turi ištirti pacientą, atlikti diagnozę ir tik tada gali rekomenduoti konkretų sportą. Pavyzdžiui, plaukimo metu yra daug skirtingų stilių: krūtinės lūpos, nuskaitymas, nugaros, drugelis. Kiekvienu atveju reikia individualaus požiūrio. Ortopedas padės jums pasirinkti tinkamiausią variantą.
Svarbiausia, kad sportas nekenktų pacientui. Aktyvūs kojų judesiai vandenyje leidžia gauti puikių rezultatų - pėdų arkos yra stipriai sustiprintos. Padidinkite teigiamą poveikį, leidžiančią naudoti papuošalus. Tačiau daugeliu atvejų gydytojai draudžia plaukti plaukiojimu. Klasės metu turite atidžiai stebėti jų sveikatą. Jei atsiranda diskomfortas, sustabdykite pratimą.
Ar įmanoma su plokščia pėda sportuoti savigynai? Kovos menai šioje patologijoje gali ir turėtų būti sprendžiami. Pakanka išskirti šiuos tipus:
Žmonės gali sustiprinti savo fizinę sveikatą, išmokti jausti savo kūną, apsaugoti save ar savo artimuosius, jei reikia. Klasėje sukuriama laikysena, sukuriamas kvėpavimas.
Aikido ir karatė nėra numatyta pratyboms, įskaitant šokinėjimą. Treniruotės metu susidaro raumenų ir sausgyslių elastingumas. Kai sportininkas tampa pozicija, kojos gali prisiimti tik natūralią padėtį. Mokymai yra pastatyti taip, kad vienas etapas sklandžiai patektų į kitą. Tendono sužalojimus galima išvengti. Nepriklausomai nuo to, kurį žmogų pasirenka, jis galės rasti vidinę harmoniją ir aktyvuoti visus paslėptus kūno rezervus. Kovos menai moko įsiklausyti į save, kad tinkamai apskaičiuotų jų jėgą.
Plokščios kojos sportininkų-sportininkų - nėra kontracepcija jojimo sportui. Jojimo sportas leidžia sustiprinti klubų ir nugaros raumenų-sausgyslių aparatą, o toks korsetas yra naudingas plokščiajam kojom. Sportininkai neturi problemų su kojomis.
Jūs galite padaryti be hippologinio išsilavinimo. Vaikai gali lankyti jojimo skyrius. Jodinėjimas nepažeis kojų formos, gražus pagal gamtą. Patyrę jaunų sportininkų instruktoriai mokys žirgą vairuoti skirtingose gables.
Slidinėjimas vidutiniškai padeda stiprinti raumenis. Judėjimo metu buvo įtraukta visa raumenų sistema. Slidinėjimo privalumai:
Norint įsisavinti teisingą vaikščiojimo metodą, rekomenduojama užsiregistruoti slidinėjimo mokykloje. Atvykę visą studijų kursą, galėsite pasitikėti kalnų šlaituose. Įvaldę techniką, mėgėjų slidininkas gali atlikti be instruktoriaus pagalbos.
Vandens aerobika laikoma optimaliu fizinio aktyvumo tipu, kuris leidžia pasinaudoti visomis vandens sveikatos savybėmis. Pratimai vandenyje padeda veiksmingai numesti svorį. Vandens aerobikos pamokos tinka net ir mažiems vaikams. Tėvai gali perkelti savo vaiką į amžiaus grupę nuo trejų metų. Vienos pamokos trukmė trumpesnė nei pusvalandis. Kartu su motina vaikas gali būti įdarbintas nuo 1,5 metų.
Jei tėvai nerimauja dėl plokščių pėdų prevencijos, vaikas niekada nesusidurs su šia problema. Vanduo mažina įtampą nuo stuburo ir prisideda prie tinkamos laikysenos ir gražaus kūno formavimosi. Pirma, atliekami paprasti pratimai, o tada jie tampa sudėtingesni. Vaikai yra mažiau serga peršalimo, jie kaltinami teigiamai. Akivaizdūs vandens aerobikos privalumai:
Kuo greičiau pradėsite tai daryti, tuo geriau. Tiesus laikymas ir raumenų stiprinimas yra teisingas kelias vaikščioti. Sąnariai suformuoti teisingai: jie stiprinami vandenyje, nesijaučiant kūno svorio. Tačiau paprasčiausias būdas užkirsti kelią patologijos vystymuisi yra užkirsti kelią plokščioms kojoms.
Siekiant užkirsti kelią plokščiųjų pėdų vystymuisi ir kaip prevencinė priemonė, ekspertai pataria atlikti fizinę terapiją. Paprastų pratimų kompleksai turi teigiamą poveikį ne tik kojoms, bet ir viso organizmo būklei. Jums reikia sportuoti specialiuose batuose, taip pat gali būti naudojami ortopediniai vidpadžiai. Perkant vidpadžius turite turėti su jumis porą, kurioje jūs jas įdėsite. Kulnas turėtų būti uždarytas. Vidpadžiai parenkami atsižvelgiant į diagnozę. Kaip galimą variantą, galite pasirinkti vidpadžių elementus - pilotus su kulnų pagalvėlėmis. Rekomenduojama išbandyti batus ir vaikščioti: neturėtų būti diskomforto.
Į namus sporto įranga turėtų būti lazdos, rutuliai ir masažo kilimėliai. Pasivaikščiojimas ant ortopedinio kilimėlio yra puikus pratimas suaugusiems ir vaikams. Gaminys, kurį galima gaminti ranka, turi daug privalumų:
Vienintelis ortopedinės padėties naudojimo kontraindikacija yra vienintelės žaizdos. Savarankiškai gaminti paprastą sporto įrangą naudojant mygtukus, mažus akmenukus, grūdus ir kitas turimas medžiagas.
Su plokščiu pėdu yra visas sąrašas, kuris pacientui nerekomenduojamas. Jis apima bėgimą, ledo ritulį, futbolą, šokius. Žmonės, turintys plokščias kojas, neturėtų galvoti apie važiavimą lygiomis kojomis profesiniu lygiu. Tinkamas požiūris į klasių organizavimą, kurį galite paleisti.
Pirma, atstumas turėtų būti trumpas. Rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą. Treniruočių metu reikia dėvėti patogius mokasinus arba aukštos kokybės sportinius batelius. Svarbu, kad modelis būtų sukurtas važiuoti, ir jis tiksliai atitiktų pakilimo dydį, plotį ir aukštį.
Negalima važiuoti su apkrova, todėl nuo batų, esančių ant storos pado, būtina nedelsiant atsisakyti. Pasirinkite modelį su plonu protektoriu ir su specialiomis atramomis. Ši konstrukcija užtikrina tinkamą amortizavimą. Šiandien daugelis gamintojų gamina sportinių batelių kolekcijas, skirtas žmonėms, turintiems plokščią pėdą.
Ledo ritulio pamokos užtikrina, kad sportininkas gaus šias išmokas:
Kartais galite žaisti ledo ritulį su plokščiomis kojomis, jei tai leidžia gydytojas. Tokiu atveju žaidimo metu sportininkas turi dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius. Tačiau, jei kojos sužeis, mokymas turės būti atsisakytas.
Skausmo priežastis nėra nuovargis, bet raiščių patinimas ar pažeidimas.
Kiekvienam pacientui pėdos deformacija pasižymi individualiomis savybėmis. Ar galima treniruoti plokščiu pėda, žaisti futbolą, padėti nuspręsti apsilankyti pas gydytoją. Kai kojos yra labai deformuotos, tada po treniruotės kojos ir galva bus skausmingos. Profesionalus šokis nėra geras dalykas plokščioms kojų
Įtraukti į baleto studiją draudžiama. Su plokščiomis kojomis negalima perkelti apkrovos ant pėdos priekio, kuris yra būtinas baletui. Tačiau klasių salės ir liaudies šokiai gali duoti gerų rezultatų, prisidedant prie plokščios pėdos atkūrimo, kai jis grįžta į įprastą būseną. Tuo pačiu metu neįmanoma užkirsti kelią permokymui.
Žmonėms pėdoje yra du išilginiai arkos ir vienas skersinis, kurie laikomi raumenų ir raiščių pagalba.
Tokios konstrukcijos savybės leidžia pėdoms apsaugoti raumenų ir kaulų sistemą, vaikščiojant, važiuojant ir šokinėjant.
Jei pėdos raiščiai ir raumenys susilpnėja, jis praranda savo formą ir susilieja. Tuo pačiu metu kojų stuburas ir sąnariai perima judesių drebulį. Bet kadangi jie nėra skirti šiam tikslui, jie tinkamai atlieka šią funkciją.
Kaip rezultatas, kojų raumenys yra perkrauti, o raiščiai stipriai plečiasi.
Jie taip pat atlieka šias funkcijas:
Dėl šių vidpadžių savybių apkrova teisingai paskirstoma.
Kad asmuo nejaustų nepatogumų, kai jie dėvimi, jie turi būti tinkamai parinkti, priklausomai nuo individualių savybių.
Visi pagaminti vidpadžiai turi panašią struktūrą.
Standartiškai tokioje vidpadžio dalyje įrengiamas vidinis pėdos lankas, apvirtimo zona pakeliama, įdubimas yra kulno srityje ir yra specialus karkaso pagalvėlė.
Priekinės vidpadžio dalis nėra įtraukta į korekciją, todėl kai kuriais atvejais ji pašalinama.
Plokščia valgus forma kulnas yra pasukamas į kojos ašį.
Norint ištaisyti poziciją po kulnu, įdėta „pleišto“, kurio storis pasukamas į vidinę pėdos pusę, dėl to kulnas sukels teisingą padėtį.
Norint neutralizuoti išilginį lanką, įprastas produktas tuo pačiu metu turi du pleištus - vieną po kulnu, o kitą po pėdos priekį.
Vidpadžio efektyvumą įtakoja pleišto vieta ir aukštis.
Šiandien galite įsigyti ortopedinių vidpadžių, kurios suteiks veiksmingą pagalbą plokščioms kojoms, internete, vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse.
Be kitų dalykų, galima pagaminti vidpadžius individualiems užsakymams.
Reikėtų nepamiršti, kad gaminys pagal individualų įspūdį visada bus tinkamiausias variantas.
Toks vidpadis visiškai atitinka užduotis, kurias jis turi išspręsti: pėdos arkos palaikymas, pėdų švelninimas, vaikščiojimas.
Vienintelis trūkumas, kurį turi šie vidpadžiai, yra didelė kaina, kuri yra 5 kartus didesnė už gatavus produktus.
Jei atskiras produktas yra per brangus, renkantis gatavą vidpadį, apsvarstykite šiuos niuansus:
Kalbant apie tokius rodiklius, kaip pėdos buvimas, valcavimo kėlimas, gilinimas į kulną, jie standartiškai yra visuose ortopediniuose produktuose, skirtose plokščių pėdų gydymui.
Kaip gražus papildymas vidpadžio gali būti antibakterinis impregnavimas ir sorbento sluoksnis, kuris sugeria drėgmę.
Šie komponentai rūpinsis pėdų higiena.
Gydymo metais pasikeičia pėdų arkos formos, o šie pokyčiai lemia medicinos produktų pakeitimo ar patikrinimo.
Jei naudojate individualų vidpadį, galima naudoti ir keisti individualias ortopedines dalis naudojant produktą.
Koks skirtumas tarp vidpadžių, naudojamų skersinėje ir išilginėje plokštumoje:
Taigi, atsižvelgiant į vidpadžio struktūrą, galime apibendrinti, kad jis padeda tinkamai paskirstyti krovinį, o neutralizuoja pėdos trūkumus.
Dėl apkrovos pasiskirstymo žmogus gali vaikščioti įprastai, o nuovargis ir skausmas nebus, o kitos jungtys bus apsaugotos nuo nusidėvėjimo.
Jei kalbame apie gydymą, tuomet produktas negali visiškai ištaisyti suaugusio žmogaus sutrikimo, o vaiko ortopedinių vidpadžių gydymas plokščiu kojeliu turi teigiamą atsaką į prevenciją.
Paprastai žmogaus stuburas nėra visiškai lygus. Tai netgi naujagimiams ir kūdikiams. Kai tik mažas žmogus pradeda sėdėti, o tada vaikščioti, jo stuburas pradeda sulenkti viena ar kita kryptimi. Alkūnės atsiranda dėl priežasties, jos turi savo fiziologinę reikšmę. Dėl esamų posūkių stuburo stulpelio apkrova, svorio kėlimas, ilgaamžiškumas ir pan.
Vienoje ar kitoje pusėje (skoliozė) yra tokių lenkimo tipų, stuburo deformacijų - priekinė (lordozė), užpakalinė (kyphosis). Žmonėms 4 fiziologiniai lenkimai - 2 lordozė (gimdos kaklelio ir juosmens) ir du kyphosis (krūtinės ir sakralinės). Fiziologinių kreivių skoliozė nėra.
Taigi, bet koks, net ir vos pastebimas stuburo kreivumas į dešinę arba kairę, žinoma, yra patologija. Dažniausiai skoliozė atsiranda dėl sistemingo laikysenos pažeidimo vaikystėje ir paauglystėje. Tačiau tai ne vienintelė stuburo kreivumo priežastis.
Skoliozė gali išsivystyti patyrus stuburo traumą. Kartais stuburą sulenkia įvairios endokrininės ligos ir vitaminų trūkumai, pažeidžiant kalcio absorbciją iš maisto. Ir kai kuriais atvejais, skoliozė vystosi vaikystėje dėl nepaaiškinamos priežasties.
Priklausomai nuo stuburo kreivumo kampo yra 4 laipsniai skoliozės:
Kai skoliozė veikia ne tik stuburo, bet ir vidaus organus dėl krūtinės asimetrijos. Be to, su stuburo išlenkimu suspaustos tarpslanksteliniai diskai ir nervai, dėl to atsiranda osteochondrozė ir diskų išvarža. Kontrindikacijos skoliozei dėl pernelyg didelio raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo. Šiuo atžvilgiu su skolioze nėra pageidautina:
Narkotikų gydymas gali tik šiek tiek paveikti patologinį procesą. Visi dėmesys skiriamas terapinei gimnastikai. Pratimai yra sukurti, jei ne visiškai, tada bent iš dalies atkurti įprastą stuburo konfigūraciją. Be to, sustiprėja raumenų korsetas, pagerėja kraujo tekėjimas per indus, normalizuojamas vidaus organų darbas.
Tačiau gydomieji pratimai gali sukelti ne tik naudą, bet ir žalą. Toliau pateikiami kontraindikuotieji skoliozės pratimai:
Kyla natūralus klausimas - kas tada leidžiama? Atsakymą į šį klausimą galite gauti iš fizioterapijos specialisto. Galų gale, visi gerinantis skoliozės gimnastika atliekami pagal jo rekomendacijas ir jo asmeninę kontrolę.
Plokščios kojos savaime sukelia kojų nuovargį. Ne fiziologinė pėdos padėtis prisideda prie kukurūzų, skruzdžių, įaugusių nagų išvaizdos. Daugelis šioje situacijoje domisi klausimu, ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis. Fizinis aktyvumas leidžiamas, bet ne kiekvienas mokymas yra tinkamas asmeniui, turinčiam šią ligą.
Bet koks fizinis aktyvumas sukelia įtampos raumenų ir raiščių kojų aparatus. Kai žmogus turi plokščias kojas, jo raumenys ir raiščiai, net ir ramiai, patiria įtampą. Todėl papildomas stresas, veikiantis galūnių apatinėje trečiojoje dalyje, pablogina ligos eigą.
Statinis pakrovimas sukelia didesnę žalą - ilgesnį stovėjimą arba sėdi vienoje padėtyje. Dinaminiai judesiai, priešingai, leidžia pakreipti skirtingas kojos dalis.
Negalima teigti, kad fizinė įtampa su plokščia koja yra žalinga. Jei ją tvarkote teisingai, tai naudinga asmeniui, palengvins skausmą kojose ir net sulėtins ligos progresavimą. Ortopedinis chirurgas padės suprasti, kokie sportai gali būti praktikuojami, ir kokie pratimai yra draudžiami šiai ligai. Jis taip pat nustato maksimalią apkrovų vertę, trukmę ir klasių įvairovę.
Neįmanoma visiškai atsisakyti sportinių pratimų, kai yra plokščia koja. Treniruotės trūkumas leis dar labiau atsipalaiduoti raiščiai. Kaip teisingai derinti plokščiakalnį ir sportą, leidžiami šie patologijos tipai:
Norint atlikti naudą, rekomenduojama juos įtraukti į specialius batus. Kad nebūtų pervertintos kojos, reikia važiuoti trumpais atstumais, reguliariai leisdami pėdoms pailsėti. Naudingiau važiuoti miško ir parko takais nei asfaltas.
Alternatyva važiavimui yra važiuoklės klasės su švelniu režimu.
Plaukdami turėtumėte pasirinkti nemokamą stilių ir pirmuosius nuovargio požymius. Pasibaigus treniruotei, rekomenduojama atlikti pėdų masažą. Be plaukimo leidžiama daryti vandens aerobiką.
Kovos menų privalumas yra intensyvių judesių, šokių ir šuolių nebuvimas. Kova leidžia jums mokyti pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir raumenų elastingumą.
Šokiai turi dvigubą poveikį deformuojamoms kojoms. Naudingi yra liaudies šokiai, ir tie tipai, kuriuose nėra didelių apkrovų. Bet baletas pats gali sukelti plokščias kojas, nes balerinos kojos pakraunamos labiausiai. Rekomenduojame atsargiai šokti su plokščia koja, naudojant specialius batus. Šokių judesiai, susiję su pėdos formos keitimu, yra kontraindikuotini.
Žirgai padeda stiprinti raumenis ir raiščius, pašalina skausmą, leidžia atkurti laikyseną.
Jūs neturėtumėte pervertinti su slidinėjimu ir plaukimu. Galima mokyti ikrų su plokščia pėdomis, bet ne per intensyviai. Ilgalaikis mokymas sukelia padidėjusį pėdų skausmą, žąsų kaulų išvaizdą.
Kenksminga šioms ligoms yra tos sporto šakos, kurias lydi didelis pėdos raumenų ir raiščių krūvis, didelė traumos rizika. Kontraindikuotini su plokščiu pėdu yra šie tipai:
Toks sportas sukelia stiprią ir ilgalaikę raiščių ir raumenų įtampą. Jų amortizacijos pajėgumai yra mažesni, o su plokščiomis kojomis jau nuspaustas. Stiprumo mokymas apjungia ilgalaikę statinę apkrovą ir pėdos slėgį, kuris yra absoliučiai kontraindikuotinas, jei yra plokščia.
Kojos ir smūgio apkrova, kuri neišvengiamai pasirodo šokinėjant. Jų vartojimas nerekomenduojamas net ir esant nedideliam ligos laipsniui, nes jis gali greitai pereiti į kitą etapą.
Futbolas yra santykinė kontraindikacija. Pats savaime naudingas yra plokščia pėdos, tačiau futbolo metu pėdų sužalojimo rizika yra didelė. Todėl nerekomenduojama profesionaliai įsitraukti į šį sportą.
Fiziniam lavinimui naudinga, kai pacientas yra lygus, gydytojai pateikia keletą naudingų patarimų. Sušilkite prieš treniruotę. Tai yra lengva bėgti penkias minutes. Po to rekomenduojama sumontuoti kojas masažo judesiais. Tai būtina maksimaliam raumenų atsipalaidavimui.
Klasės laikomos specialiuose bateliuose su ortopediniais vidpadžiais. Tai padidins pėdos nusidėvėjimą ir sumažins jo spaudimą. Galite naudoti silikoninius kilimėlius su iškilimais ir šuoliais. Su jų pagalba atliekamas papildomas pėdų masažas.
Klasės vyksta ramiame ritme, visi judesiai yra lygūs ir atsargūs. Jų trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į plokščiosios kojos sunkumą. Optimalus klasių dažnis yra 2-3 kartus per savaitę pusvalandį. Kasdien galite atlikti terapines pratybas.
Jei yra nuovargio požymių, skausmas kojose, klasės turėtų būti sustabdytos. Po treniruotės kojoms, siūlomos atpalaiduojančios šiltos vonios ir masažas.
Naudinga sportinė veikla su plokščiomis kojomis. Turite teisingai pasirinkti sportą, atsižvelgiant į plokščiakalnio sunkumą. Tinkamas požiūris, mankštinimas turės teigiamą poveikį kojų būklei.
Kojų apkrova su plokščiomis kojomis visada sukelia skausmą, patinimą, nuovargį. Tokiu būdu sportas atrodo neįmanomas, nes mokymas yra susijęs su kasdienėmis apkrovomis. Pasirodo, kad net iš pradžių sveiki sportininkai gali turėti plokščias kojas ir komplikacijas: kukurūzus, skruostus, sausgyslių uždegimą. Taigi, ar galima eiti į sportą su plokščiomis kojomis ir, jei taip, kokio tipo pageidaujama?
Ortopedai teigia, kad pėdų lankų apkrova treniruotėje sukelia padidėjusį nuovargį, nes intensyviai treniruojantis pėdos raumenų ir raiščių aparatas įtemptas. Galų gale, raumenys turi efektyvumo ribą, o sportui darbas yra tipiškas ribose, o kartais ir už galimybių ribų.
Tačiau kai kuriais atvejais yra išimtis ir sportuoti ne tik leidžiama, bet ir rekomenduojama, tik svarbu teisingai pasirinkti savo specializaciją. Todėl, pirmiausia, mes nustatysime, kas yra laikoma draudžiama plokščiajam vaikui. Tai yra:
Tuo pačiu metu, osteo-raiščių aparatas yra didžiulio streso, yra linkęs į dažnai mikrotraumas, o pilnavertės treniruotės yra kontraindikuotos ne tik plokščioms kojoms, bet ir už kulną, kuri dažnai vystosi prieš pėdos plokštumą.
Riedučiai, dailusis čiuožimas, ledo ritulys yra laikomi sporto rūšimis, kurios pakenks dėl savo specifiškumo: sumažina pėdos nusidėvėjimo savybes, perkelia jo fiziologinius fiksavimo taškus. Profesionaliems sportininkams „nulaužimo“ formavimasis nykščio pagrindu yra laikomas natūraliu, ir dažnai tai reikalauja chirurginės intervencijos.
Klasikiniai šuoliai taip pat draudžiami, nes jie susiję su raumenų ir raiščių sistemos įtempimu ir aukštu slėgiu, todėl reikia didesnio nusidėvėjimo. Su kiekvienu šuoliu padidėja kojų ir stuburo apkrova, taigi jūs negalite šokinėti, kai sulenkite pėdą, taip pat su skolioze, su kulnais.
Santykinės kontraindikacijos sportui, kai šokia plokščia koja. Faktas yra tai, kad baleto ir pobūvių šokių metu atrama ir pagrindinė apkrova atliekama pėdos priekyje. Bet su valgus deformacija, baleto klasės, kai kojos pažodžiui pasirodo esančios pirmoje vietoje, gali kelerius metus sukelti negalios. Tačiau, atliekant liaudies šokius, jūs netgi galite atkurti pėdos arkas.
Laikoma prieštaringa plaukimas. Būtina imtis atrankinio požiūrio į šios sporto praktikos praktiką, nes, lyginant pėdą, treniruotės sumažina pūtimą arba padidina skausmą.
Atsižvelgiant į tai, ar galima užsiimti plaukiojimu, ypatingą vaidmenį atlieka patologijos bruožai, o taip pat ir kokiu stiliumi nusprendžiama praktikuoti. Taigi, plaukimas nuskaitymo metu padidina kojų raumenų ir kaulų sistemos susitraukimą, todėl geriau jį atsisakyti.
Šiandien ortopedija rekomenduoja sportuoti, kai galima pjauti pėdą. Tai apima:
Bet kuris iš šių sporto šakų gali būti pasirinktas tinkamai paskirstant krovinius ir pasirenkant formą, ypač jei yra specialūs batai. Tačiau intensyviai treniruojant, net ir leistina išvaizda gali sukelti pokyčius, atsirandančius dėl kulno ar kito deformacijos.
Pasirinkus važiavimą, būtina pasiimti specialiai tokiai veiklai sukurtus sportinius batelius ar mokasinus, kad batai idealiai tinka išsamumui ir dydžiui. Ortopedai rekomenduoja pasirinkti sportinius batelius su plonomis padais, specialias atramines atramas, kurios gali užtikrinti tinkamą pėdos amortizaciją. Tokias galimybes šiandien siūlo daug sportinių avalynės gamintojų. Mokymas turėtų prasidėti mažu atstumu, tada palaipsniui didinti darbo krūvį, atstumą ir trukmę.
Jei kojos, stuburo ar kitų sutrikimų lokomotorinėje sistemoje yra kreivė, rekomenduojama plaukti. Pastebėta, kad aktyvūs kojų kojų judesiai duoda gerų rezultatų, kai kulnas sukelia, kad atsirado pėdos plokštumas, ir taip pat stiprinti visus raumenis ir raiščius. Plaukimo metu atsiranda kojų raumenų įtampa ir atsipalaidavimas, o tai padeda sustiprinti kojų arkos. Norėdami gauti geriausią gydomąjį poveikį nuo plaukimo, treniruočių metu galite naudoti papuošalus.
Anot ortopedų, žirgų sportas yra tinkamas kaip galimas pėdos plokštumo prevencijos būdas. Čia yra parengti nugaros ir klubų raumenys ir sausgyslės. Rytietiški kovos menai taip pat laikomi puikia galimybe, nes karate ir aikido mokymuose siekiama pagerinti raumenų ir sausgyslių elastingumą, o perėjimas iš vieno etapo į kitą vyksta sklandžiai. Taip pat naudinga atlikti vandens aerobiką, nardymą, atletiką, dviračius.
Plokšti pėdos ir sportas netrukdys vieni kitiems su tinkamu požiūriu į mokymo organizavimą. Kroviniai turėtų būti didinami palaipsniui, bet kai skausmas atsiranda klasės metu, reikia keisti apkrovos tipą ir intensyvumą. Be to, gydytojai rekomenduoja bet kuriuo atveju naudoti medicininius vidpadžius ir ortopedinius vidpadžius. Tai padės mokyti, kad būtų užtikrintas tolygus klubo, kelio ir kulkšnies sąnario apkrovos pasiskirstymas. Prireikus vidpadžiai yra pagaminti pagal individualų įspūdį.
Plokščios kojos - ši diagnozė šiandien atliekama gana dažnai. Ar jis reiškia bet kokius gyvenimo būdo apribojimus? Ar galiu paleisti, žaisti sportą ar šokti? Šie klausimai susiję su daugeliu žmonių, pabandykime išsiaiškinti, kaip derinti sportines ir plokščias kojas.
Flatfoot yra pėdos arkos sumažėjimas, lyginimas, dėl kurio jo gebėjimas nusidėvėti yra sutrikdytas vaikščiojimo ar bėgimo metu. Flatfoot gali būti išilginis ir skersinis. Dėl šio deformacijos, diskomforto, nuovargio ir, ilgainiui, pasireiškia skausmas, kuris gali riboti judėjimą.
Asmuo gali pastebėti pirmuosius plokščiakalnio simptomus:
Tačiau savarankiško diagnozavimo nepakanka, kad tiksliai diagnozuotumėte, reikia kreiptis į ortopedinį gydytoją.
Vizuali apžiūra, rentgeno ir augalija arba „drėgnas testas“ padės nustatyti patologijos tipą ir laipsnį.
Pėdos deformacija yra individuali, turi savo specifines savybes, todėl neabejotinas atsakymas į šį klausimą. Tik gydytojas gali nustatyti, kokio tipo sportas yra draudžiamas ir, priešingai, gali padėti kovoti su šia liga.
Fizinė terapija ir gimnastika už bet kokią plokštumą leis sumažinti būseną ir grąžinti judėjimo laisvę.
Plokščios kojos ir ledo ritulys „nėra draugiškos“ dėl to, kad pačios odos čiuožyklos su įtemptu prisirišimu pažeidžia pėdos nusidėvėjimo gebėjimą. Staigus slidžių judėjimas žmogui yra nenatūralus, dėl to stuburas perkrautas. Lošimą galite žaisti tik tuo atveju, jei treniruočių metu nesukelia skausmo. Gydytojas padės jums išsirinkti žirgų vidpadžius, kurios sumažins įtampą pagrindiniuose taškuose. Tačiau čiuožimas, dailusis čiuožimas su plokščiomis kojomis dažniausiai yra kontraindikuotini.
Futbolo žaidimas yra gerai išsivysčiusi dubens diržo ir kojų raumenys. Labai reikia važiuoti aplink lauką, stuburo apkrova yra gana didelė, o ant kojų - tik didžiulis. Todėl, net ir sveikiems žmonėms, batų pasirinkimas yra labai svarbus, o jei pėdos arka sumažėja, reikia atidžiai stebėti sportinių batelių ar batų pasirinkimą. Daug profesionalių futbolo žaidėjų su amžiumi skundžiasi plokščiomis kojomis. Tačiau žaisti futbolą mėgėjų lygmeniu dažniausiai galima net ir antrojo laipsnio plokščiakalnio.
Taip pat galima paleisti, mažinant pėdos arkos, bet visų pirma labai svarbu tinkamai pasiruošti eismui. Ekspertai rekomenduoja pradėti treniruotes trumpais atstumais, palaipsniui didindami bėgiojimo laiką, atstumą ir trukmę. Aukštos kokybės sportiniai bateliai ar mokasinai gali sustiprinti pėdų arkas, jei jie yra specialiai skirti bėgiojimui ir idealiai tinka išsamumui ir dydžiui.
Tai geriau ne pasirinkti batus su storu protektoriu, bet pasirinkti batus su plonomis padais ir specialiomis arkos atramomis, kurios užtikrins tinkamą amortizaciją. Daugelis sporto gamintojų gamina visą sportinių sportinių sportinių čempionatų seriją. Griežtai draudžiama važiuoti svoriais.
Deja, baletas su plokščiomis kojomis turės būti pamirštas. Gydytojai netgi turi terminą „balerinos kojos“ - tai patologija, kurioje priklausomybė atliekama tik kojų priekyje. Tuo pačiu metu šventės ar liaudies šokiai, turintys pagrįstą požiūrį, gali padėti atkurti plokščią pėdą ir nuvesti jį į įprastą būseną. Vaikams ir paaugliams, ypač mergaitėms, šioje sporto šakoje svarbu, kad pirmą kartą būtų suformuotas raumeninis korsetas, ir tik tada gali būti kulnas ir etapas.
Dažniausiai, gydant raumenų ir kaulų sistemos problemas, gydytojai rekomenduoja plaukti. Galite plaukti beveik bet kokiu stiliumi - krūtinės lūžiu, nuskaitymu, krūtine ar atgal. Kiekvienu atveju ortopedas patars tinkamiausią variantą. Aktyvus kojų judėjimas vandenyje duoda gerų rezultatų. Kojų raumenys visą ilgį nuolat įtempti ir atsipalaiduoti, stiprindami pėdos arkas. Norėdami padidinti efektą, galite naudoti papuošalus.
Sumažinti pėdos arkos - tai ne sakinys, o ne priežastis atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo.
Jei plokščiojo pėdos laipsnis yra mažas - neįtraukite sporto, pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamus batus arba kitus sportinius batus. Gydytojai pataria naudoti specialius medicininius vidpadžius ir dėvėti ortopedinius vidpadžius, nepriklausomai nuo to, kokio sporto pasirinkimo - futbolas, ledo ritulys, bėgiojimas ar kažkas kita. Šie skirtukai užtikrins vienodą klubo, kelio ir kojų sąnarių apkrovos pasiskirstymą. Sudėtingais atvejais vidpadžiai gali būti pagaminti pagal individualų įspūdį.
Patogumas taip pat svarbus, kai mokoma. Jei patiriate skausmą klasės metu - geriau pakoreguoti krūvį.
Ortopedinės deformacijos buvimas nėra priežastis atsisakyti fizinio krūvio. Bet ar galima eiti į sportą su plokščia koja, nes kartais sunku vaikščioti su šia liga? Kiekvienu atveju liga turi savo savybes. Bet patologijos esmė yra tokia pati. Kojos praranda gebėjimą nusidėvėti. Visa apkrova patenka į kelio sąnarius ir stuburą. Todėl pratimai, kurie sukelia padidėjusį stresą kojose, nėra griežtai rekomenduojami.
Flatfoot ir sportas derinami tik laikantis medicininių rekomendacijų. Apribojimai priklauso nuo patologijos etapo:
Tinkamai parinkta sportinė apkrova turi nepakeičiamą poveikį sąnariams ir raiščiams. Pratimai prisideda prie:
Tačiau yra griežtų apribojimų tam tikram sportui. Kai kurios disciplinos teigiamai veikia sąnarius, kitos gali sukelti komplikacijų.
Visi sportiniai užsiėmimai plokščioms kojoms atliekami naudojant ortopedinius batus arba vidpadžius.
Sporto pėdoms, tokioms kaip dailusis čiuožimas ir ledo ritulys, nėra labai rekomenduojama. Net ankstyvosiose pratybų stadijose jis gali sukelti sausgyslių pablogėjimą ir kartais netgi sužalojimą. Naudojant pačiūžą, kyla itin didelė kulkšnies raiščių įtampa.
Dailiojo čiuožimo pamokų metu galima atlikti sudėtingus šuolius. Nuleidimas ant plokščių kojų gali sukelti rimtus stuburo ir kelio sąnarių sužalojimus.
Ledo rituliui būdingas ilgas slidinėjimas, kurį lydi kritimai ir aštrūs apsisukimai. Vienas netikslus judėjimas su plokščiomis kojomis gali sukelti rimtus sužalojimus.
Ar dailusis čiuožimas ir ledo ritulys netgi negali būti lengvi. Per metus riedučiai gali deformuoti pėdos arkos net ir sveikiems sportininkams.
Šių sporto šakų veislės, turinčios plokščią pėdą, yra džiaugsmingesnės. Šio kovos, išversto iš japonų, pavadinimas reiškia „lanksčią ar minkštą“.
Judo metodai, skirti tiktai rankoms. Mokymo metu sukuriama teisinga laikysena. Treniruočių dėka pateikiamas fiziologinis pėdų apibūdinimas. Judo moko jus klausytis savo kūno ir tolygiai paskirstyti krovinį. Šiai kovai nėra šuolio ir bėgimo.
Galite šokti su plokščiomis kojomis, bet ne visomis. Čia ekspertai nesutinka. Kai kurie mano, kad yra visiškai draudžiama šokti su plokščiomis kojomis. Tačiau dauguma ortopedų turi neigiamą požiūrį tik į ritmo ir šokių šokius.
Jų nuomone, stovėjimas ant kojinių gali padidinti pėdos arkos deformaciją. Ir šuoliai ir pritūpimai neigiamai veikia visą skeletą. Laukiami tik liaudies šokiai. Jie švelniai padidina raumenų elastingumą ir palaipsniui plėtoja raiščio aparatus.
Šis sportas turi didelį poveikį veršelių raumenims. Galima mokyti ikrų su plokščia atrama, bet ne tokiu būdu. Krovinys turi būti matuojamas ir neleisti slėgiui pėdos.
Profesionalus futbolas apima ilgą laiką. Tai yra rimtas testas visai kaulų ir raumenų sistemai. Normalaus nusidėvėjimo nebuvimas gali sukelti ne tik padidėjusį sąnarių deformaciją, bet ir galvos skausmą.
Futbolas leidžiamas tik mėgėjų versijoje ir iki antrojo plokščiakalnio etapo. Būtina sąlyga yra aukštos kokybės ortopedinių vidpadžių naudojimas.
Klasės vandenyje yra ne tik kontraindikuotinos plokščioms kojoms, bet ir yra patologijos korekcijos priemonė. Plaukimas padeda stiprinti visas raumenų grupes ir raiščius. Vanduo daro kūną beprasmį ir apsaugo nuo kojų streso.
Lygūs kojų judesiai suteikia veršelių raumenims alternatyvų įtampą ir atsipalaidavimą. Tai padeda juos stiprinti. Plaukimas gali būti praktikuojamas bet kuriame plokščiakalnio etape.
Šis rutulinis žaidimas draudžiamas plokščiomis kojomis. Šio sporto jėgos žiedo aukštis kelia neįtikėtinas pastangas mesti kamuolį. Iškrovimas iš tokio aukščio ant lygaus koja gali sukelti kelio ir slankstelio sužalojimą iki lūžio. Tinklinis gali būti prilyginamas krepšiniam.
Nepaisant šio pavadinimo, šis sportas yra gana sunkus. Kai plokščias pėdas draudžiami iš visų pusių:
Šios rūšies disciplinos yra susijusios su kojų apkrova ir sužalojimais. Atliekant atletiką, plokščios pėdos gali patekti į sunkų etapą ir sukelti negalios.
Išimtis gali būti vadinama bėgimu, bet ne profesionalu. Šviesos bėgimas specialiuose batus padės sustiprinti raiščių aparatą.
Gimnastika reiškia atletiką ir yra susijusi ir su šuoliais. Stebint varžybas, matote, kad dalyvių kojos ir kojos yra elastingi tvarsčiai. Tai rodo, kad netgi sveikos kojos gali būti pažeistos. Patologinis sustojimas pakankamai mažas.
Draudimas taip pat taikomas ritminei gimnastikai. Šis sportas turi daug panašių elementų su baleto šokiais. Tas pats šuolis ir vaikščiojimas ant kojinių.
Jei atletika yra draudžiama, kai plokščias kojos, tada sunkus yra visiškai draudžiama. „Powerlifting“ reiškia galios triatloną. Pėdų patologijose nedraudžiama pakelti svorio kėlimo slenksčius. Bet girgždėjimas su strypu gali sukelti rimtų komplikacijų. Pratimai yra kontraindikuotini bet kokio laipsnio pėdos. Net ir jų pačių svoris kenkia paveiktoms sąnarėms, o štanga tiesiog juos sunaikins.
Daugiausia iš jų laikomų sporto šakų turi apribojimų:
Ar galima sportuoti su plokščiomis kojomis? Kurį skyrių turėčiau išsiųsti vaiką su šia diagnoze, ir kuris sportas jam griežtai draudžiamas? Kas turėtų būti fizinis aktyvumas? Šiame straipsnyje nagrinėjami svarbiausi klausimai apie vaikų plokščiakalnį ir sportą.
Flatfoot yra pėdos deformacija, kurioje jo lankas vietoj lanko išlieka plokščias. Kodėl „likti“? Faktas yra tas, kad iš pradžių kiekvienas iš mūsų turi šį „defektą“: jei pažvelgsite į vaiko koją, galite pamatyti, kad kūdikio kojos yra plokščios. Tačiau, kaip liga, plokščias pėdas diagnozuojamas tik po 3 metų. Per tą laiką padas formuojamas, modifikuojamas ir paprastai jo arkos turėtų pakilti. Jei tai neįvyksta, kai jie auga, tai jau yra liga.
Laimei, plokščias pėdas nelaikoma rimta liga ir yra gana lengva gydyti. Nepaisant to, prieš tėvus kyla klausimas: ar vaikui gali būti suteikta tokia liga su sportu ir ar nėra fizinių pratimų, kurie prieštarauja iš esmės? Pažiūrėkime.
Visiškas nesuderinamumas su sportu ir plokščiakalne yra tik mitas. Ši liga nėra kritinė kontraindikacija, bet ne kiekviena sporto disciplina bus naudinga. Norėdamas nekenkti vaikui, gydytojai primygtinai rekomenduoja visapusišką tyrimą, nes rekomendacijas lemia patologijos sunkumas, plokščių pėdų tipas ir laipsnis bei bendroji raumenų ir kaulų sistemos būklė.
Taigi, prieš duodami vaiką su plokščiomis pėdomis bet kurioje dalyje, reikia:
Po patikrinimo ortopedas padarys išvadą ir rekomenduos jums optimalią apkrovą bei tinkamiausią sportą.
Kaip minėta pirmiau, tikslią išvadą, kad sportas yra žalingas arba, atvirkščiai, naudingas vaikui, duos tik gydytojas. Tačiau dažniausiai su plokščiomis kojomis nerekomenduojama elgtis su:
Iš sąrašo aišku, kad disciplinos, kurioms reikia naudoti čiuožimo priemones, yra mažiausiai draugiškos ir plokščios. Taip yra dėl batų specifikos: tai sukelia pėdos nusidėvėjimo sumažėjimą, kuris savaime yra plokščiosios kojos problema. Be to, sunki kojų apkrova turi baleto klasę, klasikinį bėgimą ir sportą, kuriame yra šuoliai.
Futbolas yra kontraindikuotinas esant sunkiam pėdos deformacijai. Jei vaikas turi lengvas plokščias pėdsakas, su gydytojo leidimu galite tai padaryti.
Toliau išvardyti sportai yra laikomi naudingais:
Yra prieštaringas sportas. Daugeliu atvejų tai yra naudinga plokščioms kojoms, nes ji stiprina kojų raumenis, tačiau teigiamas poveikis galimas tik su tinkamais batus. Jei norite, kad jūsų vaikas būtų klasikinis, būtinai išleiskite specialų sportinių batelių modelį.
Įranga - neatskiriama sporto dalis. Jei jūsų vaikas neisės į baseiną arba nenusileidžia slides, greičiausiai jam reikės sportbačių, treniruoklių batelių ar batų. Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti sportinius batus vaikams, turintiems plokščias kojas.
Svarbiausias dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad plokščias pėdas nėra bausmė ar kontraindikacija bet kokiai fizinei prievartai. Nepaisant to, sportas neturėtų pakenkti vaiko sveikatai, todėl prieš suteikdami kūdikiui skyrių, būtinai perskaitykite egzaminą ir pasitarkite su gydytoju. Jis ne tik patars sportui, kuris tinka jūsų konkrečiai progai, bet ir patars dėl tinkamo streso pasiskirstymo ir ligos gydymo.
Jei ketinate duoti vaikui pamokas, atkreipkite ypatingą dėmesį į batus - ypatingas kainuos jums šiek tiek daugiau nei įprasta, tačiau labai svarbu, kad raumenys neužkrautų, o pėdos gauna papildomą nusidėvėjimą.