Šlaunies anatomija

Šlaunys reiškia apatines galūnes ir yra tarp dubens ir kelio. Šlaunyje galite pasirinkti kaulų ir raumenų dalį. Tik vienas kaulas veikia kaip kaulų dalis - šlaunikaulio kaulas.

Šlaunikaulio kaulas

Šlaunikaulis yra didžiausias vamzdinis kaulas. Jos kūnas yra cilindro formos ir šiek tiek išlenktas priekyje; ant nugaros paviršiaus nelygios linijos, kurios padeda pritvirtinti raumenis. Žemyn kūnas plečiasi. Apie proksimalinį

Šlaunų raumenys

Šlaunyje esantys raumenys yra susiję tiek su dubens ir klubo sąnarių judėjimu, tiek skirtingomis šlaunies padėtimis, priklausomai nuo proksimalinės arba distalinės atramos. Topografiškai šlaunų raumenys skirstomi į tris grupes. Antenos grupėje yra lankstūs raumenys: šlaunies keturkampės raumenys ir sūkurinis raumenys. Medialinė grupė susideda iš šlaunų vedančių raumenų: šukos raumenų, ilgų, trumpų ir didelių pirmaujančių raumenų, plonų raumenų. Nugaros grupėje yra klubo ekstensoriai: šlaunies bicepsas, semitendinosus ir semimembranosus.

Šlaunų keturgalvio raumenys

Šlaunies keturgalvio raumenys yra vienas iš masyviausių žmogaus kūno raumenų. Jis yra ant šlaunies priekio ir turi keturias galvas, kurios laikomos nepriklausomais raumenimis: tiesiosios raumenys, šoninė plati raumenys, vidurinis platus raumenys ir tarpiniai plati raumenys.

Šlaunies tiesiosios raumenys prasideda nuo priekinės nugaros smailės stuburo, nukreiptos žemyn į priekinį šlaunies paviršių ir sujungiamos šlaunies apatinėje trečiojoje dalyje su likusiais keturkampio šlaunikaulio galvutėmis. Taisyklės raumenys yra stiprus šlaunikaulio lankas. Su distaliniu atramu jis pakreipia dubenį į šlaunį.

Trijų pločio šlaunų raumenų pradžia yra priekinis, išorinis ir vidinis šlaunikaulio paviršius. Visos keturios keturvietės galvutės pritvirtinamos prie patella. Be to, tarpinis platus šlaunies raumenys yra iš dalies pritvirtintas prie kelio sąnario kapsulės, kuri sudaro vadinamąjį kelio sąnario raumenį. Nuo patella iki blauzdikaulio yra pateliarinis raištis, tęsiantis keturkampio sausgyslę, kuri yra prijungta prie šios tuberosity.

Šlaunies keturkampės raumenys yra aiškiai matomi po oda, ypač jos vidurinės ir šoninės plačios galvutės. Atkreipiamas dėmesys į tai, kad medialinė plati raumenys nusileidžia žemiau nei šoninė. Bendra keturkampių pluoštų kryptis yra tokia, kad jos struktūra šiek tiek primena plunksną. Jei atliksime šio raumens rezultatą, aišku, kad, atsižvelgiant į tai, tiesiosios femoros raumenų pluoštai nuo viršaus į apačią nukrypsta, o šlaunies pločio raumenys (viduriniai ir šoniniai) eina iš viršaus į apačią ir į vidų, t. šlaunys. Ši šlaunies keturkampių raumenų funkcija padeda padidinti keltuvą. Stebint šio raumenų susitraukimą gyvam žmogui, matyti, kad pirmuoju judėjimo momentu raumenys traukia patelę ir ją išsprendžia. Kai raumenys atsipalaiduoja, padažas šiek tiek nusileidžia ir tampa įmanoma jį išstumti.

Patelės funkcija glaudžiai susijusi su šlaunies keturkampių raumenų funkcija, kuriai tai yra sesamoidinis kaulas, kuris prisideda prie šlaunies keturkampių raumenų peties stiprumo ir dėl to padidėja jo sukimo momentas.
Šlaunies keturkampių raumenų funkcija - apatinės kojos atrama ir šlaunies lankstymas.

Kojų raumenų anatomija. Sūpynės dešinėje.

Nuoširdžiai sveikinu visus Azbuka kultūrizmo projekto puslapius!

Šiandien laukiame galutinio nudnyakovsko teorinio ciklo pastabos, ir mes kalbėsime apie kojų raumenų anatomiją. Viskas yra taip, kaip įprasta - geriausiose tradicijose, būtent - apsvarstysime pilną raumenų atlasą, mes asmeniškai analizuosime kiekvieną skyrių, sužinosime apie atliktas funkcijas ir geriausius pumpavimo pratimus.

Taigi, kiekvienas prisilietė prie mėlynos spalvos (arba ką turite) ekranuose, eikime.

Kojų raumenų anatomija. Ką, kodėl ir kodėl?

Aš negaliu patikėti, bet tai yra paskutinė anatominė pastaba, t.y. mes visiškai atsižvelgėme į visas raumenų grupes ir jų pumpavimo metodus. Dabar reikia sukurti išsamesnį ir prasmingesnį vaizdą apie įvairių pratimų pasirinkimą ir supratimą apie tai, ką raumenys veikia tam tikrame judėjime. Apskritai, reikėtų pasakyti, kad labai nedaug žmonių mėgsta skaityti teorinius darbus, o tai visų pirma susiję su jų nuoboduliu. Nežinau apie jus, bet aš paprastai užmigau, kai skaito tokius straipsnius jau viduryje. Jūs turite susitarti, kur labiau malonu skaityti apie kažką išsiblaškęs, lite ir kažką arčiau jūsų, pavyzdžiui, [kaip padidinti savo asilą?], Arba [kaip numesti svorio?]. Dėl to. šių linijų autorius net nesitikėjo, kad norėtumėte, kad šios anatominės pastabos būtų tiek daug - tai puiku, kai žmonės nori ne tik pramogų, bet taip pat turi pakankamai valios ir supratimo, kad šis dalykas yra būtinas ir archyvas. Taigi ačiū, kad neužmigo viduryje :).

Tiesą sakant, nestabiliu tempu kreipėmės į paskutinę ir didžiausią raumenų grupę - apatinių galūnių raumenis. Leiskite išsamiai išnagrinėti kojų raumenų anatomijos klausimus ir galiausiai, uždaryti šį Nudnyakovskio ciklą.

Pastaba:

Siekiant geriau suprasti medžiagą, visi tolesni pasakojimai bus suskirstyti į poskyrius.

Stiprus kojų raumenys: nauda

Kojos - labiausiai "paskerstos" raumenų grupės, kurios kryptingai pumpuoja tik 5-10% žmonių, lankančių sporto salėse. Dažnai galite pamatyti nuotrauką, kai sportininko viršus yra toli prieš jo apačią. Mūsų salėje kachat, mokydamas kojas, gali būti skaičiuojamas ant pirštų, netgi sakyčiau, yra tik 1,5 ekskavatoriaus. Kalbant apie fitonijas, kojas, ypač sėdmenis, yra jų mėgstamiausia raumenų grupė, ir jos yra pasirengusios „kepti“ savo bandelius visą dieną.

Dabar pažiūrėkime, kokią naudą daro išsivysčiusios kojos ir kodėl jie turėtų būti pumpuojami. Taigi, mes užrašome, kad reikia mokyti kojas, nes:

• Tai didelė raumenų grupė (daugiau nei 50% visų raumenų), mokymas, kuris padeda sudeginti daugiau kalorijų ir padidinti medžiagų apykaitos greitį;
• jie žymiai padidins raumenų tūrį ir bendrą masę;
• įvairūs „kojų“ pratimai (pavyzdžiui, pritūpimai) žymiai padidina natūralaus raumenų stiprinimo hormonų gamybą - savirotropiną ir testosteroną;
• kojų pratimai taip pat leis jums sukurti viršutinės kūno raumenis (pečius, rankas, viršutinę nugaros dalį);
• padeda plėtoti bendrą kūno ištvermę ir didinti jo stiprumo charakteristikas įvairiuose poliartritiniuose pratimuose;
• jie padeda stiprinti žievės raumenis, sukuriant stiprią korsetą;
• padėti sukurti labiau simetrišką kūną (lyginant viršutinę ir apatinę raumenų tūrį);
• padeda sukurti geresnį neuromuskulinį ryšį (smegenų ir raumenų ryšį);
• ji padeda stiprinti valios ir psichikos koncentraciją;
• stiprios kojos padeda išvengti įvairių sužalojimų (pvz., kelio) ir patempimų;
• Stiprumo mokymas yra esminis osteoporozės ir artrito profilaktikos ir gydymo komponentas, todėl, jei nenorite patirti problemų dėl sąnarių, tai atlikite. kojų pratimai su vidutinio ir vidutinio svorio svoriais;
• kojų mokymas turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai ir širdies funkcijai;
• lieknas raumenų kojos yra labai populiarios tarp vyrų, todėl padidėja vyrų dėmesys jų savininkams;
• geras tūris suapvalinti sėdmenys - dar vienas magnetas, pritraukiantis stipresnę lytį. Pasak jo, žmogus lemia moteriškumo ir jos moterų sveikatos laipsnį;
• lieknas ir raumenų atspalvių kojos neturi būti paslėptos po džinsais ir kelnėmis, todėl galite sau leisti daugiau „viliojančių“ drabužių.

Ką, jūsų nuomone, manote, kad tai yra įspūdingas „už“, kurį verta atkreipti dėmesį į šią raumenų grupę, sąrašas.

Iš tiesų, eikite į...

Anatominis kojų raumenų atlasas

Kalbant apie apatinių galūnių raumenų struktūrą, įprasta pasiskirstyti į 4 pagrindines grupes:

• sėdmenų;
• šlaunies priekinis paviršius;
• šlaunies užpakalinė dalis;
• kojų raumenys.

Vaizdo versijoje viskas atrodo taip (paspaudžiama).

Dauguma kojų raumenų yra ilgi raumenys, kurie tęsiasi ilgais atstumais. Kai šie raumenys susitraukia / atsipalaiduoja, jie perkelia skeleto kaulus, taip suteikdami kūnui įvairius kūno judesius. Maži raumenys padeda stabilizuoti didelius, pasukti sąnarius, taip pat padeda išlaikyti laikyseną ir subalansuoti kūną.

Kaip tikriausiai prisimenate, ankstesniuose straipsniuose pristatiau tokį dalyką kaip „Lotynų anatominis atlasas“ - tai yra raumenų grupių pavadinimas pagal jų originalius pavadinimus. Kojų raumenims toks atlasas yra toks (paspaudžiamas).

Na, dabar apsvarstykime pagrindinius didelius raumenų vienetus atskirai.

№1. Kojinės (Gluteal Muscles)

Kojinės - mėgstamiausia jaunų merginų treniruočių grupė. Žinant savo anatomiją, jūs sukursite elastingas ir formos bandeles :). Kojinės sudaro:

• gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus maximus, Gluteus Medius;
• mažas sėdmenis, Gluteus Minimus.

Gluteus maximus yra atsakingas už „nugaros“ formą ir yra didžiausias ne tik kojų, bet ir viso kūno raumenys. Glutalo tvirtinimo taškai yra gana sudėtingi - kiekvienas raumenų galva yra kilęs iš šlaunies, krūtinės liaukos paviršiaus, ir yra „įterpiamas“ į šlaunikaulį, ty šlaunikaulio taką. Vidutinės ir mažos sėdmenys guli po didele, dėka jų treniruočių, sėdmenys tampa tamsesni

Pakabos atlieka šias funkcijas:

• klubo sąnario judėjimas - kūno tiesinimas;
• klubo atsitraukimas;
• klubų pagrobimas.

№2. Šlaunies priekinės dalies raumenys

Keturkampių raumenys (keturračiai) yra stipriausia kojų raumenys, kuri yra pagrindinė kelio sąnario plėvelė ir užima visą šlaunies priekį. Visos keturios keturvietės galvutės yra kilusios iš šlaunikaulio ir yra „įterptos“ į blauzdikaulį, sudarant bendrą sausgyslį, išskyrus tiesiosios raumenys, kilusios iš iliumo, kuris leidžia dalyvauti šlaunies lenkime.

Keturkampius sudaro:

• šoninė plati - didžiausia išorinė šlaunies pusė. Ji turi plokščią formą ir didelį plotį bei storį. Jis tęsiasi nuo viršutinės šlaunies dalies (šlaunikaulio nerijos) ir yra austi į tiesiosios femoros raumenų sausgyslę;
• vidinės šlaunies vidurinės pločio formos raumenys. Jis prasideda nuo grubios šlaunies linijos, eina išilgai priekinio paviršiaus ir eina į patella. Raumenų ryšuliai nukreipiami įstrižai žemyn ir į priekį;
• tarpiniai (viduriniai) plati raumenys - tarp vidurinės ir šoninės pločio priekinės šlaunies dalies. Jo sijos yra nukreiptos vertikaliai žemyn. Vidutinis platus yra giliausias ir silpniausias keturgalvio raumenys;
• tiesiosios femoris yra dviejų veislių, ilgiausia iš keturių raumenų galvų, kuri prasideda nuo šlaunies (acetabulum) ir galų sausgyslės, pasiekiama ties blauzdikaulio gumbavaisiu. Iš visų galvučių ji mažiausiai veikia kelio lenkimą.

Keturkampis yra svarbiausias šlaunies priekinio paviršiaus raumenys, bet toli nuo vienintelio, taip pat šukos, ilgas aktorius, siuvėjas ir plonas.

Šlaunies priekinės dalies raumenys atlieka šias funkcijas:

• kelio išplėtimas;
• dubens pakreipimas į priekį ir klubo lenkimas.

№3. Šlaunies užpakalinės dalies raumenys

Sudėkite viršutinės kojų raumenų anatomijos nugarą. Nugaros raumenis atstovauja 3 individualūs raumenys, turintys įtakos klubų ir kelio sąnarių judėjimui. Visi jie turi ischialinio kaulo kilmę, išskyrus trumpą šlaunikaulio bicepso galvą, kurio tvirtinimo taškas yra šoninio lūpų vidurys.

Šlaunies galinės dalies raumenys yra:

• šlaunų bicepsas - bicepso raumenys, susidedantys iš ilgų ir trumpų galvučių, kurie lenkia apatinę koją kelio sąnaryje (su fiksuotu dubeniu). Jei blauzda yra pritvirtinta, šlaunies bicepas ir gluteus maximus leidžia jums ištiesinti liemenį. Jis kilęs iš ischinio kaulo ir tęsiasi iki kaulų galvutės prie kelio;
• pusiau membraninis raumenys - tvirtinimo taškas (galinis taškas) yra blauzdikaulio kraštas. Raumenys lenkia veršį (padeda jį pasukti) ir plečia klubą;
• semitendinosus raumenys - tvirtinimo vieta yra vidurinis blauzdikaulio paviršius. Ji dalyvauja lankstydama apatinę koją ir plečiant šlaunį.

Šlaunies galinės dalies raumenys atlieka šias funkcijas:

• kelio lankstymas (pagrindinis);
• kelio vidinis sukimas (sukimas);
• išorinis sukimasis;
• klubų atsitraukimas.

№4. Blauzdos raumenys

Kojos raumenis atstovauja tricepso raumenys, susidedantys iš gastrocnemius ir soleus, vienas virš kito. Jis sukuria didžiausią veršio aukščio dalį. Šie raumenys veikia kartu, kad atliktų plantacinio lankstymo funkciją.

Kojų raumenys:

• gastrocnemius - bicepso raumenys (medialinė / šoninė galva), kuri tęsiasi nuo šlaunikaulio, kur ji yra prijungta prie Achilo sausgyslės. Veršeliai yra žymiai didesni ir sudaro pagrindinę (tikrąją ir vizualinę) blauzdikaulio masę;
• soleus yra didelė ir plokščia raumenys, kuri tęsiasi nuo blauzdikaulio ir kaulų kaulų, kur ji yra pritvirtinta prie Achilo sausgyslės. Geografiškai tai yra po veršeliu ir daug mažiau. Pristato savo estetinę svarbą kojų raumenims vystyti ir jų budrumui stebėti.
• plantaras - mažas raumenys, turintis ilgą sausgyslę, kilusį iš šlaunies šoninės epikondilės. Geografiškai įsikūręs tarp gastrocnemius ir soleus. 10% žmonių visai neturi, t.y. tai yra pradinis;
• priekinis blauzdikaulis - prasideda nuo blauzdikaulio. Ji ištiesina ir supiniruet koja.

Veršelių raumenys atlieka šias funkcijas:

• pėdos ir kulkšnies lenkimas;
• blauzdos pasukimas viduje;
• pėdos išplėtimas ir supinacija.

Komandos paveikslas apie kojų raumenis yra toks paveikslėlis.

Tiesą sakant, su visomis teorijomis mes pereiname prie praktinės pastabos dalies, būtent...

Kaip mokyti kojas? Būtina žinoti.

Nuo kojos - didžiausia raumenų grupė, tada ji gali suteikti reikšmingą raumenų masės padidėjimą. Tačiau tai reikia tinkamai išmokyti, žinant kai kurias jų anatomines savybes ir praktiškai mokymo bruožus.

Pastaba:

Pagrindinė bendroji rekomendacija, kai treniruojate kojas, yra panaikinti savo asmeninę dieną per savaitę ir išsiaiškinti jų vienintelę. Be to, norėdami priaugti svorio (vyrai), reikia pradėti su pagrindiniais pratimais ir atsiliekančiomis grupėmis - moterims.

№1. Pakabos

Kojinės turi vieną įdomų bruožą, ty - dvi pusės sudaro 3 galvos. Pagrindinis įnašas į formą yra gluteus maximus, o kitose dviejose - papildomas apvalinimo efektas. Todėl reikia treniruoti visas tris dalis, ypatingą dėmesį skiriant Gluteus Maximus.

Geriausios sėdmenų pratybos:

• giliai pritūpimai su kojelėmis ant pečių;
• vaikščioti lunges su kojelėmis ant pečių;
• sėdmenis pakyla tiltu su skruostu ant skrandžio;
• kojos presas (su aukšta kojomis ant platformos).

№2. Šlaunies priekinės dalies raumenys

Raumenų grupė yra viena iš didžiausių, todėl neįmanoma išpumpuoti su kojelėmis ant treniruoklio kojos, mums reikia daugiabriaunių pratimų, preliminaraus nuovargio ir laisvo, pakankamo aukščio ir svorio skatinimui.

Geriausias pratimas šlaunies priekinės dalies raumenims:

• krūtinės pritūpimai;
• klasikinis kojos presas simuliatoriaus vežimėlyje;
• pakaitinis kojų lenkimas simuliatoriaus posėdyje.

№3. Šlaunies užpakalinės dalies raumenys

Jie atsilieka nuo daugelio lankytojų. Todėl, jei norite, kad šie raumenys būtų traukiami į priekį, tada įdėkite juos į treniruotės pradžią, naudodami nemokamus svorius ir atlikite galutinį pratimą (baigiamuosius pratimus) simuliatoriuje.

Geriausias pratimas šlaunies nugaros dalies raumenims

• nuleidimas ant tiesių kojų;
• kėbulas nugarą su simuliatoriaus fiksuota kojų padėtimi;
• simuliatoriuje esančių kojų lenkimas.

№4. Blauzdos raumenys

Mokant gastrocnemius būtina atsižvelgti į tai, kad tai dažniausiai yra greitai susitraukiantys raumenų skaidulai (balti). Tokie greiti plitimo pluoštai gerai reaguoja į sprogstamąjį energijos judėjimą, tačiau jie greitai padanga. Todėl jų mokymas yra būtinas intensyviai ir su dideliais svoriais, taip pat naudojant sprintus, šuolius. Skrandis yra nedidelis vaidmuo, kai kojos sulenkiamos ties kelio sąnariu, todėl veršelių augimas sėdint simuliatoriuje praktiškai jų neįkrauna, tik tie, kurie dirba. Todėl yra klaida veršelius mokyti, kai kojos sulenktos kelio. Veršeliai dirba tokiose pratybose, kur, pavyzdžiui, kojos ištiesintos, atsistoja.

Kalbant apie paprastuosius raumenis, tai dažniausiai yra lėtai traukiantis raumenų pluoštas (raudonas). Lėtai virpesių pluoštai yra labai atsparūs nuovargiui. Tai reiškia, kad jie naudojami aerobinėms ir kietoms veiklos rūšims, kurios gali skirtis nuo išlaikymo laikymo iki tolimojo važiavimo. Lėtas pluoštas negali sukelti jėgų mažinimo, reikalingo greitai ir galingai judėti. Vienintelis stebėjimas yra izoliuotas pratybų metu, kai kelis yra sulenktas.

Kitas mokymų bruožas yra statiškas kojų raumenų tempimas tarp metodų. Tai sukuria geriausias sąlygas veršelių ir paprastųjų raumenų augimui. Apskritai, reikėtų pasakyti, kad kojų tricepsiniai raumenys turi dirbti tolimosios šiaurės sąlygomis su viso kūno svoriu, todėl jie yra labai atsparūs ir turi fiziologiškai didesnį skerspjūvį. Todėl, norint juos vystyti, turėsite naudoti rimtus svorius ir tinkamus pratimus.

Kalbant apie pastarąjį, tada...

Geriausios kojų raumenų pratybos:

• pakyla asilas;
• kėlimo kojinės sėdint simuliatoriuje;
• kėlimo kojinės stovint simuliatoriuje.

Gerai, viskas atrodo teisinga. Taip, paaiškėjo, kad jis nėra pavyzdys, tačiau viskas yra neveiksminga. Dabar apibendrinkime ir atsisveikinsime.

Po žodžio

Dar viena teorinė pastaba baigėsi, šiandien ji buvo skirta kojų raumenų anatomijai. Beje, mes sėkmingai atidarėme ir dabar uždarome Nudnyakovo pastabų ciklą. Dabar esate išskirtinai išmintingas ir žinote anatomines raumenų savybes ir kaip jas tinkamai mokyti. Tai lieka mažų dalykų atveju - eiti į salę ir praktiškai įgyvendinti teoriją, todėl pučiame!

Ant šio lanko aš greitai lankysiu!

Ps. Kaip treniruoti kojas ir duoti jiems atskirą dieną?

Pps. Ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į savo socialinio tinklo statusą - pridėjus 100 taškų į karmą, garantuotas.

Su pagarba ir dėkingumu, Protasov Dmitrijus.

Šlaunų raumenys

Šlaunies raumenys yra atsakingi už asmens kūno palaikymą griežtai vertikalioje padėtyje, ty jie yra staigiai pėsčiomis. Jie turi savo įspūdingą masę ir ilgį, jie sugeba sukurti gana didelę jėgą, kuri paveiks kelio ir klubo sąnarius. Šlaunų raumenys yra suskirstyti į grupes - tai priekinis, užpakalinis ir medialinis arba medialinis. Priekyje - raumenys, kurie yra atsakingi už prailginimą, nugarą - lenkimo ir medialinių pirmaujančių raumenų.

Specialistai šlaunies priekinius ir keturkampius raumenis priskyrė prie priekinės raumenų grupės. Keturkampis yra stipriausias raumenis, kuris taip pat turi didžiausią masę žmogaus organizme. Jis apima keturis raumenis, kurie sudaro galvą. Tai šoniniai, viduriniai, tiesūs ir plati šlaunies raumenys. Jie beveik susiliečia su šlaunikauliu beveik visame paviršiuje. Šlaunikaulio trečiąją dalį sudaro keturios galvos, kurios sudaro vieną bendrą sausgyslę. Jo dėka, raumenys prisijungia prie blauzdikaulio, taip pat patella ir šoniniai kraštai. Medialinė sausgyslių zona, esanti šiek tiek toliau nuo vidurinės plokštumos, patelės viršūnės, eina į patellos sausgyslę.

Tvirtas raumenys susidaro ant priekinės klubinės stuburo dalies. Jis eina per viršų, žemyn ir viduryje eina per šlaunies priekinę dalį. Po to, kai jis yra sujungtas su sausgyslės tempimu, prie raumenų yra pritvirtintas prie blauzdikaulio ir blauzdikaulio jungiamojo audinio apvalkalo. Pritaikymas raumenims yra vienas iš ilgiausių žmogaus kūno raumenų. Jo pagrindinės funkcijos yra kojų ir klubo lenkimas.

Šlaunies bicepsas, semimembranosus ir semitendinosus prilyginami posteriori raumenų kombinacijai. Bicepsinis raumenys sukuriamas už šlaunies galo. Jame yra dvi galvos. Vienas yra ilgesnis nei kitas. Ilgiausia galva kyla iš ischijos tuberosity, įskaitant šoninę raumenų pertvarą, taip pat apatinėje šlaunies dalies zonoje. Bicepso raumenys tęsiasi nuo skersinės ašies, o tada prisijungia prie kaulų kaulų galvos. Šis raumenys veikia klubo išplitimą ir, žinoma, lenkimą, taip pat apatinę koją.

Šlaunies užpakalinėje pusėje yra semitendinosuso raumenys. Įdomu tai, kad jo pradžia sutampa su didžiosios galvos pradžia, susijusi su šlaunies dvasine raumens raumenimi. Šiek tiek atsilieka ir viduje raumenys pasiekia kelio sąnarį, tačiau tuo pačiu metu jis yra pritvirtintas prie kaulų gumbų. Dėl to sukuriama paviršinė žąsų koja. Pusiau sausgyslių raumenys veikia tokių kūno dalių, kaip šlaunies ir blauzdos, išplėtimo ir lankstymo labui.

Pusiau membraninis raumenys prasideda slidinėjimo piliakalnio paviršiuje. Pasiekus veršį, raumenys prisijungia prie blauzdikaulio, priklausančio blauzdikaulio, medialiniam kondiliui. Šio raumenio sausgyslė pasiekia įstrižą poplitealinį raišį ir jungiamojo audinio apvalkalą iš poplitealinio raumens. Visi sausgyslių ryšuliai, artėję prie minėtų formacijų, sukuria gilų žąsų koja. Išilgai šlaunies ir blauzdikaulio, pusiau membraninis raumenys prisiima atsakomybę, taip pat dalyvauja jo išraiška, kai liežuvis yra lenkiamas.

Medialinėje raumenų grupėje yra ploni, adductor ir šukos raumenys. Jų pagrindinė funkcija laikoma klubo liejimu. Dėl mūsų gebėjimo eiti tiesiai, šie raumenys yra labai gerai išvystyti. Jie visi prasideda nuo išorinės dviejų kaulų dalies - gaktos ir sėdėjimo, pažodžiui keliais milimetrais nuo obturatoriaus galo.

Ploni raumenys gali būti klasifikuojami kaip ilgi ir plokšti. Jis yra ant šlaunies vidurio šlaunies paviršiaus. Jo pradžia yra maža, trumpoji sausgyslė, esanti apatinės gaktos simfonijos zonoje, gaktos kaulo apačioje. Apatinė šlaunies ir pilvo raumenų dalis yra tarp dviejų raumenų, siuvėjo ir pusiau membranos. Pati sausgyslė prisijungia prie vidurinės blauzdikaulio zonos. Ploni raumenys, kaip ir daugelis kitų, yra susiję su paviršiaus žąsų kojomis.

Gerklės kaulo viršūnėje ir viršutinėje dalyje susidaro trumpas, bet praktiškai plokščias raumenis, vadinamas šukomis. Pritvirtintas prie vietos, esančios užpakalinėje mažesnės slyvos zonoje ir šlaunies linijoje dėl specialių plokščių ir plonų sausgyslių. Šis raumenys sugeba sulankstyti, sulenkti ir supinuoti šlaunį.

Priešininkų grupėje yra trys raumenys - ilgi, trumpi ir dideli. Ilgas raumenys yra trikampio formos. Jis formuojamas gaktos kaulo priekyje, būtent gaktos tuberkuliozėje. Tada jis išnyksta ir galiausiai plečiasi. Šiuo metu jis yra prijungtas prie antrosios grubios linijos. Kaip matyti iš grupės pavadinimo, šis raumenys veikia klubų sumažėjimą.

Trumpas raumenys susidaro apatinio kailio kaulo dalyje, po to juda į išorę ir žemyn. Jis pridedamas prie grubios linijos, susijusios su šlaunimis. Aduktorius naudojamas ne tik liejimui, bet ir šlaunų lenkimui.

Didelė adductor raumenys, kaip turėtų būti, yra pripažinta didžiausia jos grupėje. Ši gana stora raumenis mūsų akims atrodo trikampio formos. Jis kilęs iš slidinėjimo piliakalnio, viršutinės sėdimojo kaulo šakos zonos. Dideli raumenys susilieja dviejose vietose: iki grubios linijos ir šlaunikaulio vidurkio.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Visos teisės saugomos.
Svetainės schema
Maskva, g. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 iš. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Šlaunies raumenų anatomija ir galimi sutrikimai

Šlaunies raumenys yra būtini judesiams klubo srityje ir kelio sąnario srityje įgyvendinti. Dubens ir šlaunų raumenys, kurių šoninis vaizdas yra įspaustas ant daugelio biologijos vadovėlių puslapių, sudaro sąlyginę viršutinę visos apatinės galūnės raumenų sistemos dalį.

Raumenų dubens struktūra ir jų funkcija

Žmogaus anatomija yra sudėtinga, todėl, siekiant patogumo ir geresnio visų sričių supratimo, visas kūno kūnas yra padalintas į sluoksnius, ty kiekvienas audinys yra apdorojamas atskirai.

Dubens srities raumenų elementai skirstomi į išorinius ir vidinius blokus, kiekvienas raumenų pluoštas turi savo funkcijas.

Išorinis įrenginys yra padalintas į tris sluoksnius, vienas po kito.

Vidinis blokas

Vidiniai dubens raumenys pirmiausia tarnauja kaip pilvo ertmės sienelės, jų antroji funkcija yra galūnės šlaunies srities pastatymas ir kontrolė.

Vidinis blokas susideda iš šių raumenų:

1. Didelis juosmens. Jis kilęs iš išorinių slankstelių pusių, pradedant nuo krūtinės srities, tarnauja kaip juosmens srities ir dubens tvirtinimo priemonė.
2. Ileum. Jis jungiasi su dideliu juosmens kraštu, esančiu ilišaknėje ir toliau vadinamas ilio-juosmens fossa.
3. Iliopsoas. Platus elementas, pritvirtintas prie šlaunikaulio. Padeda atnešti koją į skrandį.
4. Vidinis užraktas. Iš obstruktoriaus diafragmos eina per dubens sritį, viduryje ji smarkiai keičia atskaitos tašką ir siekia didelio nerijos.
5. Dvyniai. Dvigubi raumenys padeda pagrobti šlaunikaulio zoną.
6. Kriaušių formos. Didžioji sėdmenų forameno dalis padalijama į dvi dalis vertikaliai, šalia šlaunikaulio kaklo. Atlieka galūnių judėjimą viršutinėje zonoje, tačiau pagrobimas yra labai mažas.

Be šių raumenų elementų išskiriamas dar vienas - mažas juosmens, tačiau 39% žmonių nėra, ir neturi jokios reikšmingos funkcijos.

Lauko įrenginys

Išorinis dubens raumenų struktūros blokas yra dubens srities išorėje. Visas vienetas dalyvauja įgyvendinant klubo sąnarių motorinį aktyvumą.

Išorinį bloką sudaro trys sluoksniai:

Paviršiuje yra didelis glutealas, kuris atlieka galingą galūnės ištiesinimą, pvz., Su fiziškai sunkiomis apkrovomis žmogui, ir plataus fasado įtempiklio.

Nuance! Platus gnybtų įtempiklis gali nukreipti šlaunį į pilvą, padėdamas kontroliuoti kelio sąnarį.

Vidutiniame sluoksnyje yra vidinės dubens raumenų struktūros dalys:

• kriaušės formos;
• vidinis užraktas;
• dvyniai.

Tai taip pat apima vidutinį gluteus raumenį, kuris padeda mažam gluteui laikyti asmenį vertikalioje padėtyje. Kitas raumenys, kvadratinis šlaunikaulis, padeda pasukti galūnę į išorę.

Vidinį išorinio bloko sluoksnį sudaro mažas gluteusas ir išorinis obturatorius, padedantis sukurti horizontalius šlaunų posūkius.

Šlaunies raumenų struktūra

Šlaunies anatomija numato raumenų struktūrą kaip galingą elementą, nes jie taip pat turi stačią padėtį. Šios srities raumenų kanalai yra ilgi, kai kurie pasiekia kojų plotą, o tai reiškia, kad vienaip ar kitaip jie veikia visos galūnės funkciją.

Žmogaus šlaunies sluoksniuotą struktūrą sudaro tokios klasės:

Tokiu atveju atskyrimas nėra sąlyginis - priekinės ir galinės klasės ar grupės pasiskirsto vertikaliai tarpkultūrine dalimi.

Priekyje

Ši raumenų elementų klasė apima tuos, kurie vadinami ekstensoriais, ty jie atlieka pratęsimo funkciją. Priekinės šlaunies raumenų grupėje yra 2 elementai - keturračiai ir uodegos raumenys.

Keturkampiai, didelis elementas, užpildantis galinės dalies šlaunikaulio zonos anterolaterinę sritį, jungia keturis grupuotus raumenų šakas (galvas):

• tiesios linijos;
• šoninis;
• medialinis;
• vidutinio pločio raumenys.

Veiksmas - dilgėlinė.

Siuvėjas, pradedant nuo juosmens srities, kartu su blauzdikauliu. Leidžia sulenkti kelį, jau šioje padėtyje leidžia pasukti kulkšnį į vidų.

Atgaliniai raumenys

Užpakalinės šlaunies raumenys yra įtrauktos į klasę, padedant galūnės lenkimui. Lankstinis blokas susideda iš tokių raumenų:

1. Pusiau sausgyslių raumenys. Iš ischiumo yra derinamas su užpakaliniu fasčiumi.
2. Polupereponchatoy. Pagal semitendinosumą, šlaunikaulio komplekse jis susilieja su puslaidininkine sausgysle.
3. Bicepsas Jis yra šlaunikaulio išorinėje pusėje, turi 2 galvas - po vieną iš slidinėjimo kalno, o kitas - šoninėje lūpos pusėje, linkę į šonkaulį.
4. Popliteal. Suformuotas šlaunikaulio viduryje, jungiasi su kelio sąnariu ir patenka į užpakalinį kulkšnies paviršių.

4 raumenys, kai jie eina palei klubo ir kelio sąnarius, padeda vienoje zonoje ištiesinti ir sulenkti - kitoje.

Semitendinosus raumenys ir semimembrana yra išorinėje šlaunies pusėje, bicepsas ir popliteal yra šiek tiek pašalinami į vidų.

Nuoroda! Pusiau sausgyslių raumenys prijungiami praktiškai nuo formavimosi vietos iki galo su sausgyslių pluoštu, taigi ir pavadinimas.

Vidinis

Šlaunikaulio vidiniai raumenys arba viduriniai raumenys sudaro pavarų bloką, leidžiantį šlaunikaulio regionui judėti į vidų nuo ramios padėties ir nuo pagrobimo vietos.

Vidinę klasę sudaro šie raumenų elementai:

1. Šukos Jis nukrypsta nuo gaktos šakos ir yra įstrižai pritvirtintas prie šlaunikaulio.
2. Ilgas adduktorius. Jis prasideda nuo priekinės gaktos šakos dalies ir jungiasi prie šlaunikaulio, esančio žemiau keteros.
3. Trumpas adductor. Jis veikia po šukos ir adduktoriumi.
4. Didelis adduktorius. Jis tęsiasi nuo simphysis pubis iki šlaunikaulio.
5. Puiku Jis kilęs iš gaktos artikuliacijos ir baigiasi kulkšnies fascijoje.

Be to, pirmaujanti veikla gali padėti išplėsti ir lankstyti.

Šlaunikaulio raumenų problemos

Skausmo skausmas daugeliui žmonių nėra dažnas. Kiekvienas bent kartą patyrė traukimą arba, priešingai, staigius skausmus viršutinėje kojos dalyje.

Tarp galimų raumenų problemų yra:

1. Krepatura. Pavyzdžiui, įvyksta stipri fizinė įtampa, pvz. Simptomai nėra ryškūs, skausmas skauda.
2. Ilgalaikis judrumas. Kadangi venų nutekėjimas yra sutrikęs kulkšnies, dažniausiai šlaunikaulio sritis yra sprogusi, žmogus jaučia tam tikrą dilgčiojimą visoje galūnės zonoje.
3. Myozitas. Raumenų šakų uždegimas rodo nuolatinį nuobodų skausmą ir jų judėjimo pasunkėjimą. Užsidegimas galimas tiek dėl fizinio poveikio, tiek dėl virusinės infekcijos.
4. Suspaustos raumenų skaidulos su degeneracinėmis problemomis, pvz., Osteochondrozės ar klubo sąnario artros. Dažniausiai užpakalinė raumenų struktūros grupė yra suspausta.

Kapiliarų ir venų struktūriniai pokyčiai gali sukelti raumenų spazmą, kuris taip pat sukelia sielvartą asmeniui.

Kriaušių raumenų sindromas

Kai nugaros nervas yra suspaustas arba uždegamas, kriaušių raumenys visada kenčia. Šiuo atveju žmogus dažniau patiria skausmą glutalio ar užpakalinėje šlaunikaulio dalyje.

Kiti simptomai, susiję su kriaušių raumenų sindromu:

• kulkšnies tirpimas;
• dilgčiojimas priekiniame šlaunies regione;
• eismo pokyčiai.

Ilgalaikio gydymo nebuvimo metu šlaunikaulio regione atsiranda galūnių sutrumpinimas ir raumenų pluošto atrofija.

Ilio-psoo raumenų sindromas

Sindromas apima kelis svarbius simptomus ir dažniau kalbama apie įtempimą juosmens srityje.

Skausmas prasideda pilvo apačioje, juda į šlaunikaulio plotą, kuris tęsiasi iki klubo. Tuo pačiu metu juosmens taip pat kenčia - galite pastebėti tam tikrą šios srities išsikišimą, o judesiai yra labai riboti.

Nuoroda! Toks skausmas, jei jis yra labiau lokalizuotas dešinėje pusėje, dažnai painiojamas su apendicito paūmėjimu.

Šlaunikaulio anatomija, raumenų struktūra - tai padės suprasti tempimo ir kitų galūnių sužalojimų priežastis. Informacija apie šią temą bus naudinga pirmosios pagalbos teikiant traumas. Ir sportininkai galės jį naudoti tobulindami mokymo sistemą, kad pasiektų naujus aukščius. Išlaikant raumenis klubų tone, pašalinamos problemos, susijusios su urogenitaline sistema.

Būsime labai dėkingi, jei įvertinsite jį ir dalinsitės jais socialiniuose tinkluose.

Šlaunies raumenų anatomija

Šlaunys - pradinė kojelė. Tik paketams:

• inguinal (aukščiau);
• užpakalis (už);
• linija, sąlyginai atlikta 5 cm virš patella arba patella (apačioje).

Šlaunų raumenys yra vienas didžiausių žmogaus kūno raumenų. Jie patiria kūno išlaikymo naštą, suteikia galimybę judėti erdvėje.

Šlaunikaulio regiono raumenų audiniai suskirstyti į kelias grupes:

1. priekinis (lenkiamasis);
2. atgal (ekstensoriai);
3. sredededialny (pirmaujanti šlaunikaulė).

Teritorijos anatominė struktūra ir inervacija yra sudėtinga. Tai suteikia galimybę sėkmingai atlikti savo variklio funkciją.

Raumenų skaidulų struktūra ir vieta laikoma medicinine topologija.

Raumenų kanalai

Nagrinėjamos zonos raumenyse tarp plataus fascinio lapo - paviršinio ir gilaus - yra šlaunikaulio kanalas. Yra dvi skylės:

1. Viršutinė dalis eina per platų vidurinį raumenį ir ilgą adduktorių, jo apatinis galas yra prijungtas prie apatinės adduktoriaus angos.
2. Apatinis (gilus) yra nukreiptas į inguininį raišį, jis yra atskiriamas nuo priekinės dalies, šlaunikaulio venos išorėje ir užpūstos venos.

Juose vyksta jautrūs nervų skaidulai ir dideli kraujagyslės (šlaunikauliai, to paties pavadinimo arterija ir sergantys nervai).

Antenos šlaunies raumenų grupė

Šlaunies priekyje yra extensoriniai raumenys (ekstensoriai). Jų pagrindinė užduotis - tiesinimo galūnės.

Šlaunų keturgalvio raumenys

Šio raumenų sinonimas yra keturkampis. Jis yra ant priekinio šono paviršiaus ir pasižymi sudėtingu keturių raumenų pluoštu:

Priekinėje grupėje visi audiniai turi atskiras galvutes, kurios yra sujungtos į vieną sausgyslę. Jis eina į šlaunikaulį ir prisijungia prie patella. Po keliu teka į patella raištis, tęsiasi iki apatinės kojos ir yra pritvirtinta prie gleivinės tuberosity.

Quadriceps funkcija apima kelio sąnario šlaunies ir apatinės kojos išplėtimą.

Šoninės klubo raumenys

Uždaro išorinę šlaunies dalį (išilgai nuo klubo iki kelio) ir yra įtraukta į keturkampius. Suteikia galimybę ištiesinti koją, daro pritūpimus.

Vidutinio pločio raumenys

Ateina iš grubios šlaunies linijos. Turi storą ir plokščią raumenų skaidulą, išilgai už šono. Apatinis galas eina į kelio sąnarį.

Dėl šlaunies raumenų medialinės grupės darbo galima šokinėti, pritūpti, atlikti kojų atakas visomis kryptimis.

Vidutinio pločio klubo raumenys

Plonos plokštelės, atskiriančios šonines ir vidurines raumenis, ir jos sutampa. Virš jo yra tiesiosios raumenys.

Teikia funkciją, panašią į ankstesnių raumenų charakteristikas.

Tiesus šlaunies raumenys

Ilgiausias grupėje, uždaro visus kitus raumenis. Viršutinėje dalyje jis yra prijungtas prie didžiulio dubens kaulo, apačioje yra pritvirtintas prie patellos sausgyslės. Jis gerai išsiskiria ant galūnių, sudaro jo apskritimą.

Dėl šio pluošto žmogus gali šokinėti, pritūpti, pakelti ir pakelti kojas į kūną. Su juo išlaikykite pusiausvyrą.

Pritaikyti raumenis

Siauras raumenis, esantis juostelės pavidalu, išilgai įstrižai iš klubo sąnario išorės į kelio vidų. Elemento ilgis neviršija 50 cm, jis prisideda prie kojos lenkimo ant šlaunies ir jo artėjimo prie skrandžio, pagrobimo ir sukimosi, lankstymo kelio sąnaryje.

Svarstomos grupės raumenys padengia viršutinį šlaunies paviršių ir yra atsakingi už vieno iš svarbiausių užduočių atlikimą - galūnės tiesinimą kelio.

Šlaunies užpakalinės dalies raumenys

Jie kilę iš blauzdikaulio, yra po gluteus maximus raumenų, apatinėje dalyje yra sujungta su adduktoriumi. Tada yra jų tolesnis atskyrimas.

Šlaunies bicepsas

Jis prasideda nuo slidinėjimo kalno. Už jo ruožas išilgai viso aptariamo ploto ilgio, turi ašies išvaizdą. Susideda iš dviejų galvučių:

1. ilgai - prijungtas viršuje su išsišakojimu;
2. trumpas - prijungtas prie apatinės kojos.

Dviračio raumenys leidžia sulenkti galūnes kelio sąnaryje, padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Semitendinosus raumenys

Jis nuleidžiamas iki kelio, sutrumpintas pabaigoje, perkeliamas į vidurį. Padeda ištiesinti pakreiptą elementą, ištraukti koją į šlaunį.

Poluponevchataya raumenys

Jis yra ilgas ir plokščias, grįžta palei šlaunies vidinę dalį, pradinis galas yra susijęs su dubens kaulais, baigiasi skirtingomis blauzdikaulio raumenų dalimis. Atlieka tas pačias funkcijas kaip ir ankstesnis.

Vidinės šlaunies raumenys

Aduktoriaus šlaunų raumenų anatomija yra sudėtinga. Šie raumenys yra pluoštai, kurie padaro masinį šlaunies kaulą viduje. Dalyvaukite visuose judesiuose, susijusiuose su galūnės pakėlimu ir lenkimu. Apsvarstykite elementus, kurie priklauso šiai grupei.

Ploni raumenys

Ilgas, juostinis. Įsikūręs ant visų kitų raumenų elementų, viena pusė prijungta prie gaktos kaulų, antroji - su blauzdikauliu. Dalijasi apatinės kojos išplėtimu ir sukimu.

Šukos raumenys

Jis prasideda gaktos regione, tęsiasi iki šlaunų vidurio. Dalyvauja pėsčiomis, važiavimu, pritūpimu.

Trumpas aduktoriaus raumenys

Plokščias, tęsiasi nuo barelių iki šlaunikaulio (BC).

Didelis pridedamasis raumenys

Didžiausia šioje grupėje užpildo šlaunikaulio regiono vidinę erdvę. Viename gale jis jungiasi su gaktos kaulais ir išliejamu tuberkuliu, o BC - iš vidaus - antrasis.

Ilgai pirmaujanti

Suplotas ir masyvus. Palieka dubenį, eina į vidinę BC vidurinę zoną. Padeda įgyvendinti tuos pačius fizinius veiksmus kaip ir kiti šios grupės elementai.

Išorinės šlaunies raumenys

Tai apima vieną didelį raumenį, kurio struktūra ir funkcijos aprašytos toliau.

Platus fascio klubo filtras

Plunksnos ir raumenų pluoštas, kuris suteikia šlaunies posūkį ir stumia jį į priekį. Pradžioje jis yra prijungtas prie priekinės stuburo dalies, o pabaigoje jis patenka į ilgą sausgyslę ir yra nukreipiamas į nagrinėjamos zonos vidurinę dalį.

Raumenys suteikia pilną galūnių fizinį aktyvumą, lemia šlaunikaulio regiono apvalumą.

Apatinės galūnės atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant normalų gyvenimą. Sėkmingai vykdydami savo funkcines pareigas, kūnas juda erdvėje, išlaikydamas pusiausvyrą, žmogus paprastai gali egzistuoti visuomenėje.

Anatominė kojų struktūra yra sudėtinga. Dėl harmoningos visų raumenų ir nervų skaidulų sąveikos jie gali atlikti įvairius judesius.

Tiriant šlaunų raumenų struktūros bruožus, gydytojai gali kompetentingai ir sėkmingai atlikti sudėtingas chirurgines intervencijas, operatyviai atkurti galūnių vientisumą ir atnaujinti motorinius gebėjimus.

Raumenų šlaunys. Struktūra ir funkcijos.

Šlaunų raumenys yra didžiausi žmogaus kūno raumenys. Bendra sportininko fizinė forma, jo svoris, stiprumo rodikliai įvairiuose judėjimuose, medžiagų apykaitos greitis priklauso nuo jų stiprumo ir masės. Gerai išsivysčiusių klubų raumenų įtaka urogenitalinės sistemos, klubo ir kelio sąnarių sveikatai yra neginčijama. Todėl prasminga gerai suprasti klubų raumenų struktūrą ir funkciją. Tai suteiks jums gilesnį supratimą apie salėje atliekamų pratimų esmę.

Šlaunies priekinės dalies raumenys

Keturračiai (keturračiai femoris)

Kaip rodo pavadinimas, raumenys susideda iš keturių dalių (paketų), ir jis taip pat vadinamas keturkampiais. Daugeliui žmonių gali trūkti vieno iš raumenų (anatominis variantas).

Pagrindinė visų keturkampių raumenų dalių funkcija yra kojos išplėtimas ant kelio ir klubo lenkimas (artėja prie klubo į skrandį).

Šoninis platus šlaunies raumenys (m. Vastus lateralis)

Didžiausias iš visų klubų raumenų. Plokščias, vieno žiedo raumenys, nuo kurio priklauso šoninės šlaunies dalies apvalumas.

Įsikūręs ant šlaunies šono ir kelio kelio priekyje. Viršutinis galas yra pritvirtintas prie šlaunikaulio klubo sąnario. Apatinė - iki patella ir blauzdikaulio.
Į viršų padengta plati šlaunikaulė (ilga plokščia sausgyslė šlaunies pusėje, jungianti dubens ir apatinės kojos raumenis).

Pagrindinė šlaunies pločio raumenų funkcija:

ištiesinkite koją (ištiesinkite koją ant kelio)

Quadriceps femoris dalyvauja tokiose pratybose kaip važiavimas, šokinėjimas, pritūpimai, lungės ir apskritai visuose judesiuose, kuriuose kojos atsilieka nuo kelio.

Vidutinės šlaunies raumenys (m. Vastus medialis)

Storos plokščios raumenys, esančios ant šlaunies vidinės pusės, patekusios į šlaunies priekį prie kelio. Šis raumenys sudaro apvalią pagalvėlę kelio viduje, ypač pastebimai sėdint.

Viršutinis raumenų galas yra pritvirtintas per visą šlaunikaulio ilgį (vidinėje pusėje), o apatinis - atraminį patelės raišį.

Pagrindinė šlaunies pločio raumenų funkcija:

Išplečia blauzdą (kojos išplėtimas keliu)

M. vastus medialis dalyvauja tokiose pratybose kaip bėgimas, šokinėjimas, pritūpimai, lungos ir apskritai visuose judesiuose, kuriuose kojos yra nepalenkiamos kelio metu.

Vidutinio pločio šlaunies raumenys (m. Vastus intermedius)

Tai plokščias plokštelinis raumenys, esantis tarp šoninių ir vidurinių pločio šlaunų raumenų. Paslėpta po jų kraštais ir viršus padengtas tiesiu šlaunies raumeniu (žr. Žemiau).

Viršutinis raumenų galas yra prijungtas prie šlaunikaulio klubo sąnario regione, o apatinis galas yra susijęs su patelinių sausgyslių formavimu.

Pagrindinė šlaunies vidurinio raumenų funkcija:

Išplečia blauzdą (plečia koją keliu)

M. vastus intermedius dalyvauja tokiose pratybose kaip važiavimas, šokinėjimas, pritūpimai, lungės ir apskritai visuose judesiuose, kuriuose kojos atsilieka nuo kelio.

Hip rectus raumenys (m. Rectus femoris)

Ilgas ašies formos raumenys, esantis ant šlaunies priekinio paviršiaus virš visų kitų keturgalvio raumenų. Viršutinis raumenų galas yra pritvirtintas prie dubens kaulo (apatinė priekinė stuburo viršutinė stuburo dalis virš acetabulumo), o apatinė dalis yra susijusi su kelio sąnario formavimu.
Šis raumenys yra puikus, nes jis nėra prijungtas prie šlaunikaulio. Jis aiškiai matomas šlaunies priekyje, nustatant jo apvalumą.

Pagrindinės tiesiosios femoros raumenų funkcijos yra:

Šlaunies lenkimas (šlaunies įtempimas į skrandį)

Kojos pratęsimas (kojos išplėtimas kelio pusėje)

M. tiesiosios femoris dalyvauja tokiuose judėjimuose kaip važiavimas, šokinėjimas, kūno pusiausvyros palaikymas, girgždėjimas, kojų traukimas į kūną. Vykdydamas pratybas, aktyviai dirba kartu su spaudos raumenimis. Jis yra neatskiriama šerdies raumenų dalis. Kas yra kor?

Siuvėjo raumenys (m. Sartorius)

Tai siauras, iki 50 cm ilgio juostinis raumenis, kuris įstrižai nutolęs nuo išorinės klubo sąnario dalies iki vidinės kelio sąnario dalies. Raumenys yra ant kitų šlaunų priekinių raumenų ir yra aiškiai matomi su sumažėjusiu poodinių riebalų kiekiu.

Viršutinis raumenų galas yra pritvirtintas prie dubens kaulų (viršutinės iliuminės stuburo dalies) ir apatinės dalies - į blauzdikaulį (blauzdikaulį). Įdomu tai, kad šis raumenys nedalyvauja kojos išplėtime ant kelio, nors jis susijęs su keturgalviais.

Pagrindinės specialios raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio lenkimas (šlaunies įtempimas į kūną)

Pasviręs ir pasukdamas šlaunikaulį

Blauzdos lankstymas (kelio lankstymas)

M. Sartorius dalyvauja tokiuose judėjimuose kaip važiuoti, vaikščioti, lenkdamas kojas prie kelio, traukdamas klubus į kūną, sukdamasis klubus. Todėl, atlikdami pratimus, kurių svoris yra įveikiamas lenkiant kojas prie kelio, taip pat lenkiant klubą (traukiant jį į kūną), jūs taip pat vystote šį raumenį.

Šlaunies užpakalinės dalies raumenys

Kartu šie raumenys vadinami klubo bicepsais. Šie raumenys lemia šlaunies nugaros dalį, apvalumą. Jie taip pat iš dalies paveikia erdvę tarp šlaunų.

Bicepso šlaunikaulio raumenys (m. Biceps femoris)

Ilgas, spindliškas raumenis, kuris tęsiasi per šlaunies galą. Kaip rodo pavadinimas, ji susideda iš dviejų galų: ilgos ir trumpos. Ilga galva yra pritvirtinta prie viršutinio dubens kaulo žarnos galo ir apatinės galvos - nuo blauzdikaulio (blauzdos). Trumpa jo viršutinė dalis yra pritvirtinta prie galinio šlaunikaulio paviršiaus ir apačios - į blauzdikaulį.

Pagrindinės bicepso femoros funkcijos:

Blauzdos lankstymas (kelio lankstymas)

Šlaunikaulio išplėtimas (klubo atsitraukimas arba kūno ištiesinimas nuo pakreipimo padėties)

Kūno pusiausvyra

M. biceps femoris aktyviai dalyvauja kojų lankstymuose, visuose judesiuose, kuriuose reikia ištraukti šlaunį, kėbulo išplėtime nuo padėties.

Lankstumo ir stiprumo trūkumas klubo dviratyje dažnai yra nugaros skausmo, prastos laikysenos, kelio sąnarių problemų priežastis.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Ilgas plokščias, siaurėjantis raumenis, medialiai (arčiau kūno vidurio), palyginti su šlaunies bicepsiniu raumeniu. Viršutinė raumenų dalis yra pritvirtinta prie dubens kaulų skiatos. Apatinė - iki blauzdikaulio (blauzdikaulio).

Pagrindinės semitendinosus raumenų funkcijos yra:

Šlaunikaulio prailginimas (klubo ar kūno prailginimas nuo pakreipimo padėties)

Blauzdos lankstymas (kelio lankstymas)

M. semitendinosus aktyviai dalyvauja kojų lenkime, visuose judesiuose, kuriuose reikia pakelti šlaunį, kėbulo plėtiniuose nuo pakreipimo.

Semimembranosus raumenys (m. Semimembranosus)

Ilga plokščia raumenys, esanti užpakalinėje vidinėje šlaunyje. Viršutinis galas yra pritvirtintas prie dubens kaulo pilvo. Apatinis galas - į įvairias kojos ir blauzdos raumenų dalis.

Pagrindinės semimembraninės raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio prailginimas (klubo ar kūno prailginimas nuo pakreipimo padėties)

Blauzdos lankstymas (kelio lankstymas)

M. semimembranosus aktyviai dalyvauja kojų lankstyme visuose judesiuose, kuriuose reikia pakelti šlaunį, kūno atramose nuo polinkio padėties.

Vidinės šlaunies raumenys

Šie raumenys paprastai vadinami adduktoriais. Jų pagrindinė funkcija yra šlaunikaulio įvežimas į vidų.

Ploni raumenys (m. Gracilis)

Ilgos juostelės formos raumenys, esančios ant visų kitų raumenų, esančių šlaunies viduje. Jo viršutinė dalis yra pritvirtinta prie gaktos kaulo, o apačioje - į blauzdikaulį (blauzdikaulį).

Pagrindinės plonosios raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio pritraukimas

Kojos lankstymas (sulenkite koją ant kelio)

Apverskite blauzdą viduje

M. gracilis aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: bėgimu, vaikščiojimu, pritūpimu, kūno pusiausvyros palaikymu.

Šukos raumenys (m. Pectineus)

Plokščias raumenis, prie viršutinės dalies pritvirtintas prie gaktos kaulų, ir apatinį - į šlaunikaulio vidų.

Pagrindinės šukos raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio pritraukimas

Šlaunies lenkimas (pritraukia klubą prie kūno)

M. pectineus aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: bėgimu, vaikščiojimu, pritūpimu, kūno pusiausvyros palaikymu.

Ilgas adductor raumenys (m. Adductor longus)

Plokšti riebalai. Viršutiniu galu pritvirtintas prie gaktos kaulo, o apatinis galas - vidinė šlaunikaulio dalis.

Pagrindinės ilgų adduktorių raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio pritraukimas

Šlaunys pasirodo

M. adductor longus aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: bėgimu, vaikščiojimu, pritūpimu, kūno pusiausvyros palaikymu.

Trumpas aduktoriaus raumenys (m. Adductor brevis)

Plokščias, mažėjantis raumenys. Viršutiniu galu pritvirtintas prie išorinio kūno paviršiaus ir gaktos kaulo. Apatinis (platus galas) - į vidinę šlaunies dalį.

Pagrindinės trumpojo adduktoriaus funkcijos yra:

Šlaunikaulio pritraukimas

Šlaunikaulio lenkimas (priveržkite klubą link kūno, judant į priekį)

M. adductor brevis aktyviai dalyvauja visuose kojų judėjimuose: bėgimu, vaikščiojimu, pritūpimu, kūno pusiausvyros palaikymu.

Didelis pridedamasis raumenys (m. Adductor magnus)

Didžiausias iš adduktorių raumenų, kurie pagal savo tūrį lemia erdvės tarp šlaunų užpildymo laipsnį. Paveikslėlyje rodomas galinis vaizdas.

Jo viršutinis galas yra pritvirtintas prie dubens ir gaktos kaulų ischijos. Apatinė (labai išplėstinė galinė dalis) yra pritvirtinta šlaunikaulio vidinėje dalyje beveik visą jo ilgį.

Pagrindinės didelių adduktorių raumenų funkcijos:

Šlaunikaulio pritraukimas

Įjungia šlaunį į išorę

Vidinės sijos yra susijusios su šlaunies išplėtimu (nukreipia jį atgal ir kūno išplėtimą nuo pakreipimo padėties)

M. adductor magnus aktyviai dalyvauja visuose kojų judesiuose: bėgimas, vaikščiojimas, pritūpimai, kūno pusiausvyros palaikymas.

Išorinės šlaunies raumenys

Platus klubo sąnarių kamienas (m. Tensor fascia latae)

Apskritai tai yra vienintelė raumenys, išskyrus sėdmenų raumenis, kurie yra susiję su šlaunų pagrobimu.

Tai plokščias pailgos raumenys, mažėjantis žemyn. Viršutinis galas yra pritvirtintas prie Ilium priekinio stuburo, o šio raumens apatinis galas patenka į plačią šlaunies sąnarį - ilgą sausgyslę, kuri tęsiasi iki blauzdos. Gerai išvystytas, suteikia malonų apvalumą šoniniams paviršiams dubens srityje.

Pagrindinės plataus fasado įtempiklio funkcijos yra:

Platus šlaunies fasadas (kuris būtinas normaliam kojų veikimui vaikščiojant ir važiuojant)

Kelio sąnario stiprinimas dėl plačios šlaunies sąnario įtampos

M. tensor fascia latae aktyviai dalyvauja pėsčiomis, važiavimu, pratimų atlikimu vienoje kojoje.

Na, ir galiausiai verta pasakyti. klubų raumenys ir sėdmenų raumenys yra tarpusavyje sujungti anatomiškai ir veikiant. Žmogui būdingi tokie judesiai, kuriuose šie raumenys veikia paketą: vaikščiojimas, bėgimas, pritūpimai ir lenkimai. Kaip taisyklė, pratimai kojų vystymui yra puikūs ir vysto sėdmenis.