Kojos naktį

Spazmas vadinamas priverstiniu skausmingu raumenų susitraukimu. Ekstremalumas tam tikrą laiką tampa nutirpęs ir skausmingas. Santrumpos skiriasi pagal trukmę, stiprumą ir paplitimą. Dažniau pasirodo naktį. Gydytojai juos paskirsto pagal tipą, žiūri į ilgalaikį ir vietą, kurioje sukėlė raumenų spazmus.

Yra keletas spazmų, kurios yra individualios, priežastys. Kartais nereikia gydymo spazmų, retai pasitaiko. Verta žiūrėti į kūną - jei spazmas nuolat atsiranda, jam reikia specialaus gydymo.

Kodėl naktį vairuojama koja

Krampų, įvykusių naktį, tipas laikomas skausmingu. Aštrauja staigus ir nenumatytas spazmas, sužeistas raumenys. Krampų priežastys naktį:

• Pernelyg didelis nuovargis;
• Dirginanti nervų sistema;
• Nėštumas;
• Silpnas kraujo tekėjimas;
• Vaistai.

Kai kurie gydytojai mano, kad naktį spazmas atsiranda dėl nepatogios miego laikysenos. Dažniau žmogus užmigia kelio kojomis, todėl jis sumažina kojų raumenis.

Pirštų raumenų spazmas

Cramp vienu metu važiuoja vienu pirštu arba visi. Pirštų spazmų priežastys:

• Nepatogūs batai;
• Sušaldyti pirštai;
• Naudingų medžiagų trūkumas organizmui;
• Prasta apyvarta.

Norint gydyti neurologines ligas ir skausmus, turėtumėte kreiptis į patvirtintą reabilitacijos centrą, naudodamas šiuolaikinius fizioterapijos metodus.

Sumažina veršelių raumenis

Prieš porą minučių prieš spazmą atsiranda raumenų silpnumas. Mėgstamiausia mėšlungio vieta - veršelių raumenys. Naktį skausmas yra ryškesnis. Raumenų susitraukimo metu jaučiamas stiprus skausmas. Kojos yra įtemptos, neįmanoma nueiti ant kojų, raumenys yra sunkūs ir skausmingi, kai jie paliečiami.

Pagrindinė priežastis yra mikroelementų trūkumas ir stiprus nuovargis, jei gyvenimo būdas yra pernelyg aktyvus, diena praleidžiama kojoms. Laikoma, kad aterosklerozė ir pernelyg didelis kojų patinimas yra veršelių raumenų skausmingų susitraukimų priežastys. Stuburo sutrikimai. 70% atvejų mėšlungis sukelia sunkų darbą ant kojų.

Pirminiai simptomai

Tokių idiopatinių traukulių atsiradimą paveikė įtempti raumenys dėl organizmo perkrovos. Žmonės, piktnaudžiaujantys fizine veikla, nepaisydami poilsio, yra jautrūs šio tipo raumenų susitraukimui. Dėl raumenų gedimo, susitraukimų tikimybė yra per didelė.

Stiprus batų dėvėjimas, sumažėjęs kraujo tekėjimas, senatvė ir neteisinga miego padėtis yra geros priežastys, dėl kurių atsiranda idiopatinių spazmų priežastys.

Antriniai simptomai

Dėl vitaminų trūkumo žmogaus organizme atsiranda traukuliai. Mikroelementų trūkumas ir perviršis yra antrinė priežastis. Šis tipas laikomas daugelio ligų simptomu ir pagrindine organizmo pažeidimo priežastimi.

Magnis, kuris yra būtinas ir svarbus norint normalizuoti raumenų susitraukimus, atsiranda dėl prastos mitybos. Magnio trūkumo įtaką daro ligos, kurios neleidžia mikroelementui įsisavinti į organizmą, kaip tikėtasi. Suprasti, kad magnio nepakanka. Asmuo greitai pavargsta, užmigsta su sunkumais, turi nusilpusią nuotaiką, kuri virsta depresija. Nuolatiniai nugaros skausmai ir migrena yra magnio trūkumo simptomai.

Kalcis yra laikomas magnio panašumu, elementų trūkumas yra įtrauktas į antrines priepuolių priežastis. Kalcis daro panašų teigiamą poveikį su magniu. Kalcio trūkumo požymiai:

• Silpni kaulai;
• Ploni plaukai, padalinant nagus ant rankų ir kojų;
• Silpni dantys;
• Jėgos trūkumas, neišvengiamas perteklius.

Dėl kalcio trūkumo organizme kinta žmogaus kraujo biocheminė sudėtis.

Apsvarstykite antrinių funkcijų sudėtį. Gliukozės nepakankamumas, atsirandantis dėl pastovios nekoreguotos dietos ir cukraus kiekį mažinančių vaistų. Anemija yra kraujo ląstelių neprisotinimas deguonimi. Staigus temperatūros skirtumas - trumpalaikiai ir tikrieji traukuliai. Lėtos kojų kraujagyslės - kraujotakos sutrikimas, audiniai negauna reikiamo deguonies kiekio, atsiranda hipoksija. Priežastys yra apatinės stuburo dalies ligos, kai raumenys yra suspausti ir jautrumas yra sutrikdytas.

Kai pažeista smegenų sritis yra atsakinga už tinkamą ir vienodą raumenų susitraukimą, kojose yra mėšlungis. Vėliau smegenų srities pažeidimai:

• Gripas;
• Insultas arba gydymas;
• ARI;
• Apsinuodijimas alkoholiu.

Kodėl atsiranda dažni traukuliai

Dažniausia priežastis yra antsvoris. Galimas raumenų išsekimas, nuolatinė įtampa ir sunkios stresinės situacijos, endokrininės ligos ir nervų sistemos sutrikimai. Nuolatinių ir pernelyg skausmingų mėšlungių atveju nedelsiant kreipkitės į gydytoją ir nedelsiant pradėkite gydymą, kitaip pasirodys nepagydomos ir sunkios ligos.

Raumenų spazmai nėštumo metu

90% nėščiųjų pranešė gydytojams apie spazmų atsiradimą. Dažni židiniai yra kojos ir kojų pirštai. Bet kol moteris turi vaiką, tai laikoma normalia būsena, dėl kurios jums nereikėtų pernelyg nerimauti, o traukulių gydymas šiuo atveju neveiks. Spazmas pasireiškia esant pertekliniam pertekliui, kuris užfiksuojamas kiekvienoje motina. Manoma, kad padidėjęs gimdos spaudimas nervams taip pat sukelia nuolatinius spazmus.

Padidėjusi edema dėl padidėjusio kraujo kiekio ir padidėjusios kraujotakos sukelia susitraukimus. Kojų mėšlungio priežastys - polinkis į venų varikozes, vitaminų trūkumas ir hormoniniai pokyčiai organizme.

Vaikų mėšlungis

Jei vaikas periodiškai susitraukia, jie nekalba apie ligas. Dažniausiai tai įvyksta dėl vaiko ir kūno augimo ir vystymosi. Būtina stebėti vitaminų kiekį, užpildyti trūkumą.

Plokščios pėdos ar šalta sukelia skausmingą kojų įtampą. Pasirūpinkite, kad vaikas tinkamai miego, nepatogus laikysena ilgainiui paveiktų nenumatytus susitraukimus.

Ką daryti, kai atsiranda mėšlungis

Svarbu ir būtina nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte ir pašalintumėte priežastį. Jei spazmai yra reguliarūs, būtina atlikti būtiną gydymą naudojant specialų vaistą. Prieš pradedant gydymą, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks pirminį tyrimą ir nurodys reikiamų testų pateikimą. Po atliktų manipuliacijų jis pasiūlys atlikti endokrinologą, neurologą arba kardiologą.

Jei ligos priežastis buvo, nedelsiant reikia ją gydyti. Specialus gydymas padės išvengti ligų ir mėšlungio. Jei nėra jokių ligų ar raumenų spazmų, pakanka paprastų patarimų, kaip išvengti traukulių atsiradimo.

Kaip sumažinti skausmą, kai kojos yra užsikimšusios

Bet kokiu atveju gydykite skausmą, kurio jums reikia. Svarbiausia - rasti ir pašalinti išvaizdos priežastį. Laikui bėgant prisiminimai išliks nuo spazmų naktį. Patarimai, kaip išvengti traukulių: pataisyti ir patikslinti mitybą, neperpildyti su treniruotėmis ir fiziniais pratimais, vartoti tik diuretikų vaistus, kaip nurodė gydytojas tinkama doze, periodiškai atlikite paprastus pratimus, ištempiant kojų raumenis.

Pirmoji pagalba

Jei naktį mėgaukitės kojomis, nekelkite panikos. Jums reikia atsipalaiduoti, pabandyti imtis gilių, netgi įkvėpimų ir iškvėpimų. Stovėkite ant vėsioje grindų ir stovėkite tiesiai. Tada jūs turite kentėti: stovėdami ant kojų, pakelkite pirštus, jis bus skausmingas ir nemalonus. Raumenys išsišakoja, spazmas išnyksta.

Jei mėšlungis nesitraukia, tiesiog užsukite skausmingą vietą ant kojų, kur yra spazmas. Atsipalaidavę raumenys ankštoje vietovėje, padėkite antklode ar pagalvę po kojomis, kad galūnės būtų virš širdies ir galvos lygio.

Kramtukai kojose atsiranda plaukiant jūroje. Būkite atsargūs, ypač jei maudymas vyksta giliai. Laikykitės taisyklių: nedelsdami įjunkite nugarą, stenkitės pirštais patraukti ranką virš kojos. Jei tai nepadeda, prisukite kaiščius prie plaukiojimo kamienų, kad lengvai įsitaisytumėte vietoje mėšlungio. Jei plaukite baseine ir pajusite, kad kojos lygios, nedelsdami nustokite plaukti ir eikite į paviršių. Priežastis - vandens temperatūra žemiau 20 laipsnių.

Apsauga nuo traukulių

Dažnai mažina kojas naktį arba dienos viduryje - kovokite su ja. Jei nėra pavojingų momentų, atlikite toliau pateiktus patarimus:

1. Ar rytiniai pratimai ir paprastas pratimas;
2. Pirkti ir dėvėti patogius ir storus batus;
3. Neperpildykite treniruočių;
4. Gerkite mažiau stiprios kavos;
5. Atlikti reguliarų pėdų ir kojų masažą;
6. Stebėkite suvartojamų vitaminų kiekį.

Jei patarimai bus gerbiami, yra galimybė ne sužinoti apie nakties nemalonų raumenų susitraukimą.

Kodėl kojų mėšlungis kojose ir ką su juo daryti

Spazmas yra nevaldomo raumenų nutirpimo, kurio trukmė yra skirtinga, procesas. Jos veršeliai ir kitos kūno dalys yra paveiktos. Išpuoliai dažnai būna naktį miego metu. Konvulsiniai reiškiniai pasižymi įvairiomis priežastimis, priklausomai nuo to, kodėl koja susitraukė, diagnozuota sunki ar vidutinio sunkumo skausmas.

Gydymo metodai priklauso nuo traukulių trukmės, dalyvavimo raumenų ir lokalizacijos procese. Jei kojos yra atsitiktinės, nerimaujama. Per periodines apraiškas jie dažnai nurodo rimtesnius sutrikimus, todėl svarbu pradėti savalaikį gydymą. Toliau bus aptarta tai, ką reikia padaryti šioje situacijoje.

Konfiskavimo klasifikacija

Naktinis

Jei kojos lygios naktį, tai, be stipraus skausmo, atneša nemiga ir nepakankamas atsigavimas su mieguistumu. Naktį skausmingi pojūčiai yra ypač stiprūs, tačiau ataka ne visuomet greitai baigiasi, nepaisydama trinties ir kitų manipuliacijų.

Naktinis priepuolis daugiausia paveiktas suaugusiųjų, kai veršelių raumenys ar kojų pirštai sumažėja. Tačiau vaikams yra mėšlungis. Jei konfiskavimas yra reguliariai nustatomas, tuomet reikia išsiaiškinti, kodėl tai vyksta ir ko reikia gydymui.

Priepuolių priežastys naktį:

1. Pernelyg pavargę raumenys;
2. Nepakankamas centrinės nervų sistemos veikimas;
3. Nėštumas su moterimis;
4. Ligos, sukeliančios normalų kojų aprūpinimą krauju;
5. Daugelio vaistų šalutinis poveikis;
6. Vitaminų trūkumas;
7. Netinkamas pėdos nustatymas dėl plokščiojo bėgio;

Kitas bendras kramtymo šaltinis kojose yra asmens padėtis miego metu. Paprastai pacientas yra priešais spazmą su šiek tiek sulenktais keliais ir nuleistomis kojomis, kurios daugelyje tyrimų sukelia raumenų tempimą.

Veršelių raumenys

Labiausiai skausmingi ir sunkiausi simptomai yra gastrocnemius raumenų patologija. Dažnai konvulsiškumui prieš šiek tiek sumažėja raumenų susitraukimas, pastebėtas prieš pat išpuolį.

Be didžiausio sunkumo, labiausiai paplitusi veršelių mėšlungis. Taip yra dėl to, kad važiuojant, važiuojant dviračiu, vaikščiojant, ši raumenų skeleto dalis padidėjo.

Veršelių mėšlungis turi šiuos simptomus:

• Sparčiai auga ir stiprus skausmas;
• Kojos sumažėjimas, spazmas ir įtampa;
• Jei bandysite stovėti ant plokščios galūnės, tai neveiks;
• Veršelyje yra padidėjęs raumenų tonusas, elastingumas ir tankis;

Priežastys, kodėl veršeliai yra veršeliai:

• Kūno trūksta vitaminų grupių;
• Ilgalaikis;
• Perviršis po intensyvaus fizinio lavinimo;
• Problemos su venomis;
• Aterosklerozės reiškiniai;
• Nėštumas, būdingas nėščioms moterims;
• Diuretinis gydymas;
• Nugaros ligos, susijusios su stuburo, osteochondrozės;

Pirštai

Antrasis po gastrocnemius raumenų pasireiškimo dažnio požiūriu yra situacija, kai mėšlungis veda į pirštus. Šio tipo sutrikimams būdingas išvaizdos, skausmo ir traukimo simptomų ryškumas, pastebėtas viename ar keliuose pirštuose. Apsvarstykite priežastis, kodėl taip atsitinka:

• Įtempti batai, chroniškai suspausti kojų ir pirštų;
• Apatinių galūnių hipotermijos pasekmės;
• Nepakankamas kraujo tiekimas kraujagyslių patologijų atveju;

Spazmų priežastys

Išnagrinėjus pagrindines traukulių apraiškas, galima nustatyti pagrindines kojų sumažinimo priežastis. Visos priežastys, dėl kurių kojose yra mėšlungis, vadinamas pirminiu ir antriniu.

Pirminis

Pagrindinės priežastys yra idiopatinės priežastys, ty jos atsiranda be jokių prielaidų. Ką daryti ir kaip elgtis tokiomis sąlygomis išspręsti tik tada, kai diagnozuojama visą darbo dieną. Numatomas tokių traukimo reiškinių šaltinis yra:

1. Ilgai trunkantis raumenų pluošto įtempimas po ilgo pasivaikščiojimo ar sunkios sporto veiklos metu. Atsakant į tai, traukuliai atsiranda paprastai maksimalaus atsipalaidavimo momentu, kuris atsiranda naktinio poilsio metu.
2. Staigus cirkuliuojančio kraujo trūkumas.
3. Senatvė, kai sausgyslės sutrumpėja dėl natūralių pokyčių;
4. Būdamas nepatogioje padėtyje per ilgą miegą naktį.

Antrinė

Daugeliu atvejų mėšlungis susidaro įvairių patologijų fone. Tokios priežastys vadinamos antrinėmis, norint išsiaiškinti, kodėl veršeliai ir kojų pirštai yra mažesni, ir ką daryti jiems gydyti, reikalingas viso kūno tyrimas. Apsvarstykite dažniausius antrinius priepuolių šaltinius.

Magnio trūkumas

Šis šarminis metalas yra svarbus komponentas, reguliuojantis raumenų susitraukimą. Magnis patenka į žmogaus kūną su maistu, todėl mityba dažnai sukelia traukulius. Magnio trūkumas taip pat sukelia ligas, kuriose jis nėra visiškai absorbuojamas.

Be ankštų galūnių, magnio trūkumas gali būti nustatytas papildomais simptomais:

• Nemiga;
• Depresijos nevykdymo būsena;
• Skausmas stuburo, pečių mentėse;
• Lūžiai ir dislokacijos nekenksmingose ​​situacijose;
• Dažnai skauda galvą;
• Aukštas kraujospūdis ir hipertenzijos požymiai;
• Artritas;
• Širdies ir kraujagyslių patologijos;
• Kramtymai kitose kūno dalyse, pvz., Nervų akių;

Kalcio trūkumas

Situacija, kai trūkumas yra labai panašus į magnio trūkumą, nes jų savybės žmogaus kūnui yra labai panašios. Jei kalcio priežastis yra nepakankama, tuomet pacientas diagnozuojamas kartu su kojų mėšlungiu:

• Kaulų silpnumas ir skausmas;
• Problemos, susijusios su plaukais, nagais, oda;
• Skausmingi dantys ir jų emalio naikinimas;
• Bendra dirglumo ir nuovargio būklė;
• Sumažina raumenis ne tik veršelius ir pirštus, bet ir kitas kūno dalis;

Laikui bėgant, lėtinis kalcio nepakankamumas sukelia kraujo sudėties pokyčius, dėl kurių pablogėja padėtis su traukuliais ir reikalauja išsamesnio gydymo.

Geležis

Jei organizmui trūksta geležies, tai sukelia anemiją, o tada raumenys negauna reikiamo deguonies kiekio. Akivaizdu, kad tokios spragos yra kuprinės kojose.

Gliukozė

Nepakankamas gliukozės suvartojimas randamas su kietomis dietomis arba pernelyg dideliu kiekiu cukraus deginimo priemonių.

Skirtinga kūno temperatūra

Jei per trumpą laiką temperatūra labai pasikeičia, tai tampa trumpalaikių traukulių priežastimi. Tokios situacijos kyla dėl virusinių ir kitų patologijų, arba po ilgo buvimo saulėje.

Smegenys

Žmogaus smegenyse pradedamas visų raumenų motorinis aktyvumas, todėl kartais raumenų spazmas yra paaiškinamas ne dėl bet kokių veiksnių, kuriuos jau svarstė, bet paprasčiausiai dėl neteisingo motorinio smegenų zonos veikimo, kai nerviniai impulsai iš jo veikia netinkamai. Panaši situacija pastebima:

1. su gripo ir kvėpavimo takų ligomis;
2. su insultu;
3. dėl apsinuodijimo alkoholiu;

Kojų laivai

Daugelis pagyvenusių pacientų kenčia nuo kraujagyslių ligų - pirmas dalykas, pasireiškiantis ant kojų. Tai kelia grėsmę vietinei hipoksijai dėl nepakankamo kraujo tekėjimo į raumenis dėl sumažėjusios kraujo apytakos, dėl to veršeliai ir pirštai gali sukelti spazmus.

Apatinė stuburo dalis

Esant dideliam juosmens osteochondrozės laipsniui, yra nugaros smegenų nervų galūnės, dėl kurių nepraeina nervų signalai, kurie sukelia kojas ir spazmus.

Ilgas buvimas karštyje

Su pastovia aukšta aplinkos temperatūra žmogus labai prakaituoja, kuris pašalina įvairius elementus iš skysčio ir druskos kūno, dėl kurio skauda ir raumenų mėšlungis.

Kodėl dar kojų mėšlungis

Nustačius periodinius raumenų priepuolius veršeliuose, pirštuose ir kituose raumenyse, priežastys ne visada yra patologinės. Dažnai kojos traukiamos dėl:

• Lėtinis raumenų nuovargis ir jų žemas tonas;
• Antsvoris arba aktyvus svorio padidėjimas;
• Įtampos viršįtampis;
• Endokrininiai sutrikimai;

Jei spazmai nuolat stebimi, yra labai stiprūs ir ilgaamžiai, būtina pradėti diagnozę, nes pagrindinė priežastis gali būti rimta patologija, reikalaujanti kvalifikuoto gydymo.

Konvulsijos ir nėštumas

Nėščios moters kūnas visose srityse susiduria su padidinta apkrova. Tai pasakytina apie veršelių ir kitų kojų raumenis, todėl nėštumo metu šiose srityse dažnai pastebimi raumenų spazmai. Po gimimo mėšlungis visiškai išnyksta, o jos priežastys yra šios:

1. Padidėjo 20-30% kūno svorio;
2. Padidėjęs gimdos spaudimas kaimynystėje esančiuose laivuose, kuris turi įtakos kraujotakai apatinėse galūnėse;
3. Edema;
4. Varikozinių venų pasekmės;
5. Trūksta nėščios moters vitaminų;
6. Pakeisti hormonai;

Kodėl vaikams atsiranda mėšlungis

Vaikystėje kramtukai stebimi dėl fizinio kūno augimo. Kitais atvejais fone atsiranda spazmai:

• Būkite šaltos kojos;
• Flatfoot;
• Vitaminų trūkumas;
• Nepakankama miego padėtis naktį;

Diagnostika

Dažnai pasireiškiant, būtina nustatyti, kodėl atsiranda traukulių. Pirminė tokio sutrikimo diagnozė yra terapeutas. Po to jis nusprendžia, ką daryti toliau, ar reikia papildomų bandymų, bet kokio gydytojo konsultacijos ar konsultacijos. Profiliniai gydytojai traukuliams yra neuropatologas, endokrinologas, kardiologas.

Nustačius foninę ligą, sukeliančią kojų mėšlungį, reikalingas gydymas. Po visų procedūrų, jei diagnozė buvo teisinga, veršeliai ir kiti raumenys nebesumažėja.

Ką daryti su mėšlungiais

Norint atsikratyti spazmų ir traukimo skausmų, reikia rasti jų šaltinį. Prieš išvykdami į gydytoją galite pabandyti atsikratyti patologijos. Tam rekomenduojama:

• Vedkite savo mitybą į sveikesnį. Vertė taip pat yra valgymo būdas.
• Jei po treniruočių treniruočių kojos sumažinamos, būtina sumažinti jų intensyvumą arba pertrauką, o po to jums nereikės perkrauti.
• Gydydami diuretikų poveikį turinčius vaistus, pasikonsultuokite su gydytoju apsvarstykite dozę.
• Ar šviesos tempimas mažina raumenis.

Pirmoji pagalba sunkiam spazmui

Ūmus skausmus ir ilgai trunkančius mėšlungis:

1. Jei naktį miego metu įvyko ataka, tada, priešingai nei refleksinis noras, neturėtumėte staigių judesių, o pabandykite nuraminti ir atsipalaiduoti. Tokiu būdu normalizuojamas viso kūno audinių aprūpinimas krauju, įskaitant sumažintus.
2. Po to, kai turite pabandyti stovėti su nugara tiesiai ant dviejų kojų sudėti.
3. Jei neršia mažėja, tada sėdimojoje padėtyje naudinga ištraukti koją į save. Tai siejasi su skausmu, bet padės sumažinti spazminį paūmėjimą.
4. Be to, kad pėdos poveikis turėtų būti tweaked ir aktyviai trinamas.
5. Kita veiksminga priemonė yra šiltinantis tepalas su masažo judesiais.
6. Pasibaigus mėšlungiui, jums reikia atsigulti keletą minučių, kad kojos būtų aukštesnės už galvą.

Veršelių mėšlungis atsiranda ne tik naktį, bet ir ypač pavojingas, kai gyvena tvenkinyje, nes jį labai lengva nuskęsti imobilizuotu ir skausmingu raumeniu. Su tokiais traukuliais toliau nurodytas algoritmas padeda:

• Būtina pasukti nuo skrandžio padėties iki nugaros;
• Tada patraukite pėdą į save;
• Kitas senas metodas yra injekcijos su kaiščiu, kurį plaukimo metu pasiima plaukimo kaminai.

Atvykę į maudynę, nepamirškite, kad spazmų tikimybė didėja mažėjant vandens temperatūrai, todėl neužsukite į šaltesnį nei 18-20 gramų vandens.

Prevencija

Išsiaiškinus nuolatinių traukulių priežastį ir suprasdami, ką daryti su juo, beveik visada labai sunku, todėl pateikiame principų rinkinį, kuris padeda sumažinti lėtinio traukulio riziką.

1. Dauguma laiko jums reikia vaikščioti patogiuose bateliuose, tai ypač pasakytina apie moteris.
2. Pratimai turėtų būti riboti.
3. Gera prevencinė priemonė yra rytiniai pratimai ir reguliarus veršelių raumenų ir kojų savęs masažas.
4. Kontrastinis dušas.
5. Tinkamo mitybos laikymasis nustatytu režimu.

Autorius: svetainės redaktorius, data, liepos 26, 2018

Kodėl naktį veršelis mažina kojų raumenis ir ką daryti

Didžioji dauguma mūsų žino apie staigus staigus kojų skausmas, verčiantis mus prarasti savikontrolę. Šis skausmas gali užkirsti kelią visiems - vaikui ir suaugusiam, senam žmogui, turinčiam daugybę ligų, ir sėkmingam sportininkui. Jis pasireiškia bet kuriuo paros metu, daugiausia naktį. Skausmo pojūčiai, trumpalaikiai ir ilgalaikiai, gali būti lokalizuoti bet kuriame galūnės regione, bet dažniau kojos ir kojos raumenyse. Tad kodėl naktį mėšlungis?

Kas yra mėšlungis

Staigus įvairių raumenų grupių susitraukimo reiškinys vadinamas spazmu. Tai nepriklauso ligų kategorijai, bet klasifikuojama kaip funkcinis patologinis sutrikimas. Priklausomai nuo jų priežastis, traukuliai gali praeiti greitai ir neskausmingai, per kelias sekundes, o sunkiais atvejais jie gali tęstis ilgai - iki 10 minučių - dėl to asmuo patiria neįtikėtiną skausmą staiga sukietėjusiuose raumenyse ir jaučiasi visiškai bejėgiškumas.

Priimama, kad traukuliai klasifikuojami į kloninius ir toninius:

Clonic.
Jiems būdingas greitas atskirų raumenų grupių judėjimas. Nepageidaujamos netvarkingos raumenų susitraukimai vadinami mioklonija. Pavyzdžiui, būtų trumpalaikis veido ar akių vokų sujungimas su nervų sistema. Dažnai kojų ir kojų srityje yra mioklonus, atsirandantis judėjimo metu ir poilsio metu.

Jei raumenų susitraukimai yra staigūs ir dažnai pasitaiko, toks mioklonijos tipas priklauso hiperkinezės kategorijai, o jo pobūdžio nustatymas reikalauja diagnostinių priemonių.

Tonic.
Jiems būdingi skausmingi paroksizminiai susitraukimai iš raumenų. Tokie traukuliai, daugiausia veikiantys veršelių raumenis, tęsiasi nuo vienos minutės ar ilgiau. Jie gali atsirasti miego ir poilsio metu, ilgų pėsčiųjų ir sporto žaidimų metu.

Pagal etiologiją kojų mėšlungis gali būti klasifikuojamas kaip:

1. idiopatinė, kuri atsiranda be jokios priežasties;
2. dėl tam tikrų sutrikimų ar ligų.

Kodėl kojos naktį yra ankštos

Spazmai gali būti dėl įvairių priežasčių: nuo prastos mitybos iki rimtų kūno ligų. Priežastys gali būti suskirstytos į 3 grupes:

• Kraujo biocheminės sudėties pokyčiai.
  Norint užtikrinti tinkamą kraujo ląstelių ląstelių elektrolitų pusiausvyrą, turi būti tam tikras mikroelementų ir vitaminų, ypač kalcio, magnio, kalio ir vitamino D, santykis. Šie esminiai mikroelementai atėjo pas mus iš maisto su tinkama mityba.

Tačiau intensyvus sportas, hormoniniai sutrikimai, griežtos dietos ir blogi įpročiai neprisideda prie jų įsisavinimo.

Kodėl naktį veršeliai, kojos ir kojų pirštai? Ekspertai tai paaiškina įvairiais būdais. Kai kurie žmonės tai lemia daugiausia dėl to, kad atsipalaidavęs kūnas padeda staigiai sutrumpinti raumenis. Kiti kaltina plokščias pėdas, fizines raumenų įtampas ir kraujagyslių sutrikimus. Dar kiti mato kalcio ir magnio trūkumo priežastį - tai jų trūkumas, kuris sukelia raumenų jaudrumą, kuris baigiasi daug vėliau su raumenų traukimais.

Nėštumo metu

Nėščių ir kojų pirštų atvejai nėštumo metu paaiškinami tuo, kad mikroelementų poreikis laukiančiai motinai ir augančiam vaisiui labai padidėja, o mitybos apribojimai, vaistai, toksikozė ar kiti nepalankūs veiksniai nepadeda išlaikyti reikiamos koncentracijos kraujyje. Be to, į organizmą patekusios maistinės medžiagos perskirstomos augančiam vaisiui, o ne motinai.

• Nėščioms moterims dažnai trūksta B vitaminų, geležies trūkumo anemijos, fosfato ir natrio.

Ypač dažnai lydi nėštumo kalcio trūkumas, kuris yra sumažėjusios parathormono funkcijos sutrikimas ir kuris turi būti papildytas ne tik subalansuota mityba, bet ir vaistais.

Hipoglikemija, atsirandanti dėl mitybos klaidų, būtent dideli maisto produktų suvartojimo intervalai ir lengvai virškinamų angliavandenių paplitimas. Nukritęs cukrus naktį ir rytą sukelia spazmus.

Kofeinas ir nikotinas yra ypač pavojingi traukuliams, nes jie sukelia audinių hipoksiją ir raumenų dehidrataciją.

Antroje nėštumo pusėje žymiai padidėja kojų apkrova: vaisius daro spaudimą gimdai ir kraujagyslėms. Sunkūs reiškiniai, atsirandantys prisidedant prie raumenų susitraukimo.

Vena cava sindromas, kuriame veną suspausto auganti gimdos gylis, gali pabloginti kojų kraujotaką ir sukelti traukulius.

Su stuburo ligomis

Esant stuburo degeneraciniams-distrofiniams pokyčiams: tarpslankstelinės išvaržos, spondilolizė, lumbosakralinė spondilozė, suspaustos tos stuburo smegenų motorinės šaknys, kurios yra atsakingos už apatinių galūnių nervų ir raumenų susijaudinimą. Dėl šių nervų impulsų perdavimo į kojų raumenis iškraipymo, atsiranda įvairaus intensyvumo traukuliai.

Širdies ir kraujagyslių ligomis

Dažna skausmingų raumenų susitraukimų priežastis yra širdies ir kraujagyslių ligos.

Dažniausias kraujagyslių patologijos tipas, kuriame dažnai būna priepuoliai, yra venų varikozė, kuriai būdinga melsva odos spalva, sunkumas ir kojų skausmas.

Venų sienos neužkerta kelio padidėjusioms apkrovoms, išilgai, sudarančios kraujagysles, kurios sutrikdo normalią kraujotaką, o tai prisideda prie priepuolių atsiradimo.

Pašalinti kojų arterijų ligas taip pat sukelia spazmus. Šiai patologijai būdingas siauras kraujagyslės induose, susilpnėjęs kraujo tekėjimas, slankiosios kojos odos padengimas ir stiprus skausmas vaikščiojant.

Naktiniai mėšlungiai vaikams

Aktyvaus kūdikių augimo periodą dažnai lydi naktinis mėšlungis. Nežinomas ir aštrus skausmas verčia vaikus jaustis nerimą ir verkti, o jų tėvai - sumišimas ir baimė.

Pagrindinės vaikų naktinių mėšlungių priežastys:

1. ilgai trunkanti kūdikio kojos fiksacija, vienoje padėtyje;
2. buvimas šaltoje patalpoje arba hipotermija gatvėje;
3. plokščių pėdų buvimas;
4. svarbiausių mikroelementų trūkumas organizme - kalio, magnio ir kalcio.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad reguliarūs ir ilgai trunkantys priepuoliai daugiausia atsiranda dėl dviejų paskutinių priežasčių.

Krampų metu, siekiant sumažinti skausmą, vaiko pėdos turi būti trinamas šiltinančiu tepalu, švelniai masažuokite ir stenkitės ant pirštų.

Pirmoji pagalba traukuliams

Jei staiga patiria stiprų skausmą gastrocnemius raumenyse, rekomenduojama atlikti šiuos paprastus veiksmus:

Atsargiai pabandykite atsistoti, kad atkurtumėte kraujo tekėjimą ir atlikite keletą žingsnių.

Rankos, kuriomis galima laikyti išlygintos pėdos kojų pirštą, patraukite jį į save ir aukštyn, o tam tikrą laiką traukite ir sukasi koją.

Raumenų masažas turi puikų atsipalaidavimo efektą, todėl švelniai ištempkite raumenis, naudodami kratymo metodą.

Jei mėšlungis neišnyksta, reikia tvirti dilgčiojimą, po to patrinti gerklę.

Kad išvengtumėte kojų mėšlungio pasikartojimo, turite laikinai juos pakelti ir laikyti.

Gydymas ir prevencija

Nesijaudinkite tiems, kurie turi spazmus kartais, iki 2-3 kartų per mėnesį. Jums reikia organizuoti subalansuotą mitybą, patikrinti kojų venų būklę, palikti sėdimą gyvenimo būdą ir kontroliuoti blogus įpročius.

Simptominis gydymas lengviesiems traukuliams gastrocnemius raumenyse paprastai yra magnio preparatų, vitaminų kompleksų su mikroelementais ir raumenų relaksantų skyrimas.

Dažnai kartojamos raumenų konvulsiškos susitraukimai negali būti lengvi, nes visais atvejais jie rodo, kad reikia apsaugoti organizmą nuo vidinių ar išorinių dirgiklių. Jie yra ne tik patologijų nešėjai, bet ir visiškai sveiki žmonės, ypač sportininkai.

Pagal statistiką, veršelių raumenų mėšlungis yra labiausiai paplitusi mirties prie vandens priežastis. Todėl prevencinių priemonių, kuriomis siekiama laikytis teisingo darbo ir poilsio, sporto krovinių, mitybos, blogų įpročių atmetimo, organizavimas yra visų užduotis. Jei nėra rimtų ligų, sveikas gyvenimo būdas ir didžiausias dėmesys jūsų sveikatai padės išvengti tokio nemalonaus reiškinio kaip kojų mėšlungis.

Kodėl atsiranda kojų mėšlungis ir ką daryti šiuo atveju?

Kojų mėšlungis atsiranda bet kokiame amžiuje, tačiau dauguma jų erzina vyresni nei 50 metų žmonės. Spazmai yra netyčiniai kojų raumenų susitraukimai, kuriuos gali sukelti įvairios priežastys. Skeleto raumenų susitraukimai yra paroksizminiai ir dažnai nepakeliamai skausmingi.

Daugybė raumenų spazmų priežasčių yra gerai ištirtos vaistais, lengvai ištaisomomis, greitai gydomomis. Jei nuolat kenčia nuo galūnių gabalų, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris padės išspręsti šią problemą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl kojos yra ankštos, ypač naktį 50 metų amžiaus. Kas yra šio nemalonaus simptomo priežastis, ir ką turėčiau daryti namuose, kad mėšlungis nebebus nerimauti.

Kokios yra kojų mėšlungio priežastys?

Priežastys, dėl kurių naktį kojų raumenų mėšlungis išsivysto, priklauso nuo raumenų ląstelių elektrolitų pusiausvyros sutrikimo, nepakankamo minkštųjų audinių aprūpinimo krauju ar neurologinių problemų.

Šios trys priežasčių grupės gali atsirasti tiek atskirai, tiek įvairiais deriniais, kartu su įgimtomis anomalijomis arba įgytomis ligomis. Tai nėra taip svarbu kaip paciento amžius, nes mioklonijos vystymosi mechanizmai vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms (įskaitant vyresnius nei 50 metų) yra beveik identiški.

1. Raumenų perviršis (pvz., Ilgo darbo sode šalia lovų ar profesionalių raumenų mėšlungių pornografijos ar muzikantų rankose);
2. Staigus temperatūros padidėjimas sukelia hiperterminius traukulius. Ši būklė gali pasireikšti šilumos, saulės smūgio metu, taip pat ligų, susijusių su temperatūros padidėjimu.
3. Kūno dehidratacija. Su aktyviu prakaitu, yra daug prarastų mikroelementų, kurie užtikrina sveiką raumenų funkciją. Todėl svarbu gerti iki 2,5 litrų vandens per dieną, ypač karšto vasaros sezono metu ir aktyvios sporto veiklos metu.
4. Viena iš priežasčių, dėl kurių naktį sumažėja kojų, gali būti varikozinių venų pradžia. Kiti šio patologijos simptomai yra patinimas, kojų sunkumas, nuovargis.
5. Infekcinė nervų sistemos žala taip pat yra gana dažna kojų mėšlungio priežastis. Toks pralaimėjimas gali būti su gripu ir kitomis infekcijomis.
6. Stresas. Emocinio streso, nervų suskirstymo metu visam žmogaus organizmui tenka intensyvi apkrova, visų pirma dėl nervų galūnių, atsakingų už raumenų susitraukimus. Pernelyg didelis streso hormono (kortizolio) kiekis lemia mikro ir makro elementų pusiausvyrą, todėl organizme trūksta kalcio, kuris yra būtinas sveikam funkcionavimui, stresui ir raumenų atsipalaidavimui.
7. Biocheminių ar elektrolitų sudėties pažeidimai (su kalcio, kalio, magnio druskų, vitamino D trūkumu).

Vitaminų ir mineralų trūkumą gali sukelti:

1. Streso sąlyga, kai kortizolis gaminamas dideliais kiekiais (sumažina kalcio absorbciją žarnyne, skatina jo išsiskyrimą su šlapimu);
2. Ilgalaikiai vaistai, kurie trukdo absorbcijai ir tolesniam magnio absorbavimui organizme. Antacidiniai agentai „Maalox“ ir „Almagel“, kurie naudojami rėmuo, sukelia panašų poveikį. Jų veiksmas yra skrandžio gleivinės įpakavimas, siekiant apsaugoti nuo agresyvaus druskos rūgšties poveikio. Tuo pačiu metu sulėtėja mikroelementų ir vitaminų absorbcija. Eufilinas ir insulinas lemia magnio iš ląstelių.
3. Baltymų naudojimas dideliais kiekiais (gliukozė absorbuojama ne iš angliavandenių, bet iš organizmo riebalų atsargų, dėl kurių kraujyje atsiranda ketonai, kurie prisideda prie kalcio išsiskyrimo su šlapimu);
4. Nėščios moterys, nesilaikančios subalansuotos mitybos (kalcio, magnio trūkumas);
5. Ilgalaikis saulės spindulių poveikio organizmui trūkumas (vitamino D trūkumas, dėl kurio pablogėja kalcio absorbcija) - šia linkme yra šiaurinių platumų gyventojai;
6. Didesnis prakaitavimas, kuris veda prie magnio pašalinimo kartu su prakaitu, todėl organizme atsiranda šio mikroelemento trūkumas.

Antriniai priepuoliai yra pavojingesni, nes jų atsiradimas naktį gali būti siejamas su įvairiomis ligomis. Tarp jų yra diabetas, centrinės nervų sistemos ir skydliaukės sutrikimai, varikozės, taip pat kai kurios infekcinės ligos.

Labai dažnai jie vargina nėščias moteris, kurių svoris didėja, o tai lemia kojų raumenų apkrovą. Mes taip pat pastebime, kad priežastis gali būti apsinuodijimas narkotikais, švinu, gyvsidabriu.

Kojos naktį, ką ir ką daryti?

Jei naktinė kojos ankšta, jums reikia surengti keletą užsiėmimų, kad padėtų pašalinti spazmus. Pirmiausia turite stovėti su savo pažeistą koją ant kažko šalto. Tuo pačiu metu turėtumėte pabandyti ištraukti kojines, kiek įmanoma. Tada galite pabandyti šiek tiek atsisėsti, daugiausia remdamiesi kojomis, kurios yra neribotos. Spazmas sumažinamas lengvai masažuojant pažeistą zoną.

Taip pat patartina stipriai suspausti įtemptą raumenį arba šiek tiek dygti aštriu daiktu, pavyzdžiui, adatą arba kaiščiu - spazmas turėtų sustoti. Norint išvengti pasikartojimo, ištepkite skausmingą tepalą ar patepkite alkoholiu.

Krampų gydymas kojose

Pagrindinė sėkmingo gydymo sąlyga yra priepuolių priežasties nustatymas. Norėdami sužinoti, kodėl naktį kojų mėšlungis, gydytojas gali paskirti kraujo tyrimą, skirtą magnio ir kalcio, neurologijos ir kitiems tyrimams.

• poveikis priežastims (varikozinių venų gydymas, plokščiųjų pėdų korekcija, raminamoji terapija streso metu);
• dieta, turinti daug vitaminų ir mikroelementų.

Jei namuose jaučiate savo koją, tuomet reikia masažuoti, atsargiai patrinti raumenis, atsistoti, vaikščioti. Jei naktį trikdoma raumenų mėšlungis, tai geriau miegoti šiltoje kojoje ar golfe. Norėdami sumažinti skausmą, naudokite „degančią“ tepalą, pvz., Galutinį.

Kai mėšlungio priežastis yra vitaminų trūkumas, peržiūrėkite savo mitybą. Svarbu valgyti maisto, kuriame yra daug magnio, kalcio, vitaminų D, B6 ir pan. Todėl naudinga šventė ant sėlenų, džiovintų abrikosų, razinų, žuvų, bananų, žemės riešutų. Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus - varškę, kietąjį sūrį, gerti pieną.

Pratimai

Kad naktį išvengtumėte kojos, nepriklausomai nuo apatinių galūnių traukulių susitraukimų priežasčių, naudinga atlikti keletą paprastų pratimų prieš miegą:

1. Paspauskite kulnus prie grindų, stovėkite 10-20 sekundžių.
2. Pakartokite pratimą, laikydami kojines kartu, kulnais atskirai.
3. Pakartokite pratimą, tačiau dabar kojinės atskirai, kulniukai kartu.

Po darbo dienos pabandykite sušvelninti sukauptą įtampą naudodami tokias pratybas:

1. Lėtai sulenkite pirštus ir greitai juos ištiesinkite.
2. Pasivaikščiokite ant išorinių kojų pusių.
3. Sėdėkite ant suolelio, pakelkite kojas ir „rašykite“ numerius nuo 1 iki 10.

Ir dar vienas pratimas:

1. Sėdi, sulenkite kojas ir traukite 8-12 sekundžių ant kojų pirštų į mus, tempdami veršelių raumenis. Pakartokite 3-6 kartus per 5-10 sekundžių pertrauką.
2. Nuolatinis, mes pakyla ant pirštų, ištiesti rankas, giliai kvėpuojame. Tada nuleiskite kulnus prie grindų. Pakartokite 3-6 kartus per 5-10 sekundžių pertrauką.
3. Stovi, lenkimo liemens lenkimas ir rankų tempimas į kojines, neužsandarinus kulno nuo grindų, tempiant veršelių raumenis. Pakartokite 3-6 kartus per 5-10 sekundžių pertrauką.

Kurdami sunkų fizinį darbą, kai ilgą laiką turite stovėti ant kojų, suraskite galimybę pailsėti 5-10 minučių: sėdėkite arba užsukite į koją aukštyn. Tuo pačiu metu galite atlikti šiuos pratimus.

Prevencija

Kad kojų mėšlungis jums netrukdytų, turėtumėte laikytis prevencijos:

1. Dėvėti tik patogius batus su mažais kulnais - tai padės išvengti ne tik mėšlungių, bet ir venų;
2. Venkite fizinio krūvio, susijusio su ilgalaikiu stovėjimu ar pėsčiomis.
3. Mažinti kavos ir cukraus vartojimą, ypač prieš miegą;
4. Atsisakyti rūkyti.
5. Kiekvieną dieną vakare, kontrastinės vonios, taip pat vonios su jūros druska ir žolelių nuoviru, turinčiomis
6. prieštraukulinis poveikis (nugarinė, pipirmėčių, baldrių).

Taip pat labai svarbu valgyti teisę ir gauti pakankamai vitaminų ir mineralų. Kalio trūkumas organizme gali sukelti spazmus veršeliuose ir kojose. Dehidratacija taip pat gali sukelti traukulius. Kūnui reikia vandens ir kitų skysčių, ypač tų, kurie suteikia jai elektrolitų.

Vitaminas D taip pat svarbus kojų ir kaulų sveikatai. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją.

Kodėl naktį kojų mėšlungis - ką daryti, ką ir kaip gydyti raumenų spazmus?

Krampų priežastys ir gydymas kojose naktį yra glaudžiai susijusios. Kai gydytojas žino provokuojamąjį veiksnį, skiriama specifinė terapijos rūšis, kuri leidžia sumažinti skausmą ir pagerinti paciento gerovę. Štai kodėl svarbu apsilankyti specialiste, turinčiame nuolatinių simptomų - laiku padėti išvengti komplikacijų ir ligos vystymosi iki paskutinio etapo. Apsvarstykite, kodėl naktį kojos yra užsikimšusios, jų pasireiškimo sąlygos, gydymo metodai ir prevencija.

Priepuolių priežastys

Sunkūs kojų mėšlungiai naktį yra fiziologinių anomalijų, atsirandančių dėl atskirų priežasčių ar tam tikrų ligų buvimo, požymis. Liga dažnai pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims, bet gali pasireikšti bet kokiame amžiuje, bet dažniau - suaugusiems.

Kai kurie pacientai klaidingai nurodė, kad spazmai yra nepriklausoma patologija, tačiau tai tik simptomas, kuris gali tęstis atskirai. Priklausomai nuo provokuojančio veiksnio, traukuliai miego metu arba ryte gali pasireikšti individualiai arba būdingi ligos požymiai.

Ką daryti, jei naktį kojos yra ankštos - pirmiausia, atlikite kraujo tyrimus, kad nustatytumėte mikroelementų koncentraciją. Tai sukels priežastį - daugeliu atvejų kaltas kalio, kalcio ir magnio trūkumas. Ši būklė gali būti išgydoma vaistais namuose. Jei provokuojantis veiksnys yra kitoks, mėginiai nieko nerodo, o lėtinių ligų tyrimas bus reikalingas.

Kodėl sumažina vyrų kojas

Naktinių mėšlungių priežastys stipresnės lyties atstovų kojose dažniausiai susideda iš fizinio aktyvumo ypatumų, blogų įpročių ir kasdienių veiksnių įtakos:

• Fizinė perkrova;
• Sėdimasis gyvenimo būdas;
• Nutukimas;
• Sunkus fizinis darbas;
• Rūkymas ir alkoholis;
• Vitaminų trūkumas dėl nuolatinių treniruočių;
• Dietiniai sutrikimai.

Vyrai paprastai veršia savo veršelius naktį arba spormas šlaunikaulio raumenims, kurie labiausiai susiję su sportu.

Naktiniai spazmai moterims

Kojų mėšlungis taip pat gali trukdyti moterims. 90% atvejų nėštumo metu atsiranda kojų raumenų spazmai. Dažniausiai simptomas sukelia:

• Avitaminozė ir mikroelementų trūkumai dėl vaisiaus vystymosi;
• Nervų laidumo pažeidimas dėl didėjančios nervų gimdos, nukreipiančios į apatinę galūnę, suspaudimo;
• Nepatogiai atrinkti batai (ypač 2-osios nėštumo pusės), kurie sutrikdo kojų ir kojų kraujotaką;
• Dažnas stresas dėl psichikos nestabilumo vaikui vežant.

Spazmai nėštumo kojų raumenyse paprastai būna pastebimi prieš miegą arba ryte. Dažniausiai simptomas pasireiškia veršeliuose ar kojose, raumenys sugriežtinami, susukti arba išspausti.

Krampių priežastys paauglystėje ir senatvėje

Paauglių ir pagyvenusių žmonių kojų mėšlungis gali būti pastebimas. Abiejuose amžiaus perioduose provokuojantys veiksniai yra panašūs. Tai apima:

• Dėl padidėjusio vartojimo, pagyvenusių žmonių - nepakankamas kalio ir magnio trūkumas - augančiame šių mikroelementų kiekyje, mineralai yra prastai įsisavinami;
• Kraujotakos sutrikimai - su amžiumi susiję pokyčiai sukelia paviršinių venų ir nervų suspaustą;
• Hormoninis reguliavimas - prisideda prie traukulių atsiradimo dėl prastos mitybos, kraujo apytakos ir kojų inervacijos.

Paauglių ir pagyvenusių žmonių traukuliai dažniausiai pasireiškia šlaunies gale, veršelių raumenyse. Dažnai mažina pėdų ir kojų pirštus.

Kai naktinių mėšlungių priežastis yra patologija

Jei esate kankinami traukuliai, turėtumėte galvoti apie lėtinę ligą, kuri naktį sumažina kojų raumenis. Tokie spazmai ne visada tiksliai lokalizuojami - kai kuriose ligose yra paveiktos gastrocnemius raumenys ir šlaunies sritis, kitose - kojos ir pirštai. Kai kurios patologijos lemia viso kūno raumenų sumažėjimą.

Pagrindinės ligos, susijusios su naktiniais mėšlungiais:

• Cukrinis diabetas;
• Skydliaukės liga;
• Širdies patologijos;
• Kraujagyslių ligos;
• Nervų sistemos sutrikimai;
• Epilepsija.

Visos naktinių kojų spazmų priežastys yra suskirstytos į vietines ir bendras. Pirmuoju atveju patys raumenys yra paveikti, antra, atsiranda sisteminiai kūno sutrikimai dėl lėtinių ligų.

Pirmoji pagalba

Kai kojų mėšlungis, svarbu greitai atlikti skubią veiklą. Tai pašalins ataka, sumažins skausmą ir atpalaiduos raumenis.

• Pirmąsias kelias sekundes ištempkite raumenis - jei sumažinote veršį, rankomis ištraukite koją, sulenkite pirštus. Jei šlaunies gale yra spazmas, ištiesinkite veršį;
• Jei spazmas tęsiasi, galite stovėti ant tiesios kojos;
• Leidžiama naudoti savarankišką masažą, šiltą vonią, taikyti garstyčias.

Jei raumenys nepaleidžia per 15 minučių, turite skambinti greitosios pagalbos automobiliu. Dažnas bouts - priežastis pradėti vaistą kramtytiems kojoms.

Gydymas

Naktinių kojų mėšlungių gydymas apima mitybą, vaistus, fizioterapiją, masažą ir gydomuosius pratimus. Galite papildyti terapijos programą liaudies gynimo priemonėmis.

Dieta

Atsikratyti kojų mėšlungis naktį padės dietai, kurios pagrindinis uždavinys - užpildyti kalio, kalcio ir magnio trūkumą. Patartina į kasdienį maistą įtraukti šiuos maisto produktus:

• Sūris, pienas, varškė - užpildyti kalcio trūkumą;
• Džiovinti vaisiai ir žali - didinti kalio kiekį;
• Sėlenos ir grūdai - turi magnio.

Dieta turėtų būti įvairi, įtraukti išvardytus produktus subalansuotai. Iki raumenų spazmų dingimo reikės 1-2 mėnesių, kol mineralai susikaupia organizme.

Narkotikų terapija

Jei mėšlungio priežastis yra mikroelementų trūkumas, tai padės specialūs vaistai. Jie gali būti suskirstyti į du pogrupius:

• Kurių sudėtyje yra kalio ir magnio - populiariausias yra Asparkam (taip pat žinomas kaip Panangin), kuriame yra abu mikroelementai. Jei reikia užpildyti tik magnį, atliks Magnelis B 6, Magnerot tabletės;
• Simptominiam gydymui tepalai ir geliai naudojami skausmui malšinti ir jautrumui atkurti. Populiariausi skausmą malšinantys vaistai ir venotonikai.

Ekspertai rekomenduoja vienu metu gauti abiejų rūšių fondus vienu metu - tai turi įtakos ir ligos priežastims, ir simptomams.

Fizioterapija

Gydymą galima papildyti fizioterapiniais metodais - tokie metodai tiesiogiai veikia pagrindinės ligos priežastį, pagerina ląstelių mitybą ir audinių regeneraciją.

Gydytojas gali užsisakyti vieną iš šių būdų:

• Jonų terapija;
• Lazerinis gydymas;
• Magnetinė terapija;
• Vaistų elektroforezė;
• Įšilimo procedūros;
• Ultragarsinis gydymas.

Norėdami užsiregistruoti fizioterapijos sesijose, turėsite apsilankyti gydomame gydytoju. Procedūros atliekamos 2-3 kartus per savaitę 15-20 minučių.

Masažas

Masažo procedūros labai padeda tiek naktinių mėšlungių, tiek remisijos metu. Įšilimas užtikrina raumenų atsipalaidavimą, išsiplėtė kraujagysles, pagerina audinių mitybą.

Į programą turėtų būti įtraukta šių zonų masažas:

• Vienintelis;
• Galinis apatinės kojos paviršius;
• Visa klubo sritis.

Net jei jus kankina spazmai griežtai apibrėžtoje zonoje - pageidautina masažuoti visą kojų paviršių. Tai užtikrina pilną kraujo tekėjimą ir raumenų atsipalaidavimą.

Gydomoji gimnastika atliekama tik remisijos laikotarpiu - kai pacientas nėra spazmų arba jų trikdo. Įkrovimas skirtas raumenų vystymuisi, pašalinant kraujo stagnaciją kojose ir gerinant raumenų mitybą.

Veiksmingų pratimų sąrašas yra toks:

• Riedėjimo riedėjimo padai;
• Ėjimas ant kojų;
• Apvalus kojų judėjimas;
• "Dviratis".

Gimnastika atliekama ne daugiau kaip 10 minučių per dieną - išvardytos pratybos suskirstytos į vienodus laiko intervalus.

Liaudies medicina

Jei naktį sumažinsite raumenis, galite būti gydomi namuose su liaudies metodais. Ši terapija yra simptominė - laikinai palengvina paciento kančias, pašalindama traukulių pasireiškimus.

Naudojami raumenų spazmai:

• Ramunėlių žiedlapių nuoviras;
• Immortelle tinktūra;
• Garstyčių trinties problemos;
• Vietinis citrinų sulčių arba obuolių sidro acto naudojimas;
• Gydomoji arbata iš beržų pumpurų.

Kad pašalintumėte naktinius mėšlungius kojose, rekomenduojama atlikti gydymą tradicine medicina kartu su vaistais ir tvirtinančiomis procedūromis.

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią raumenų spazmų paūmėjimui, būtina laiku atlikti prevenciją. Jo pagrindiniai tikslai yra išlaikyti kalio ir magnio kiekį organizme, sumažinti kojų apkrovą ir užkirsti kelią lėtinėms patologijoms.

Pagrindinė prevencijos programa yra tokia:

• Dieta - maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalio ir magnio;
• Patogių batų dėvėjimas užkerta kelią plokščioms kojoms ir veržia kraujagysles;
• Per dieną būtina pakeisti gimnastiką ir masažą - tai leis raumenims formuotis, pagerinti ląstelių mitybą ir užkirsti kelią toksinų kaupimui;
• Atsisakykite blogų įpročių - alkoholio ir tabako dūmai nuodina kraują, pažeidžia audinių metabolizmą ir trofizmą;
• Reguliariai apsilankykite pas gydytoją - jei anksčiau jie buvo sutrikdyti naktinių mėšlungių, periodinės gydytojo konsultacijos užkirs kelią ligos pasikartojimui.

Daugelis gydytojų mano, kad gera prevencija - tai geriausias gydymas. Todėl, jei turite polinkį į traukulius, rekomenduojama laikytis pagrindinių taisyklių, kad būtų išvengta jų vystymosi.

Daugeliu atvejų spazmai naktį rodo kalio ir magnio trūkumą, o rečiau simptomas yra lėtinės patologijos pasekmė. Gydymui reikia išsamų, įskaitant vaistus ir stiprinimo procedūras. Siekiant užkirsti kelią ligos pasireiškimui, būtina laiku imtis prevencijos.