Blauzdos raumenys

Apatinės kojos tricepso raumenys m. tricepsas surejas, sudaro pagrindinę ikrų kėlimo masę. Jį sudaro du raumenys - m. gastrocnemius, esantis paviršutiniškai, ir m. žemiau gulėti; abu žemiau esantys raumenys turi vieną bendrą sausgyslę.

Veršelių raumenys m. gastrocnemius, prasideda nuo šlaunikaulio už už abiejų prezervatyvų su dviem galvomis, kurios patenka į sausgyslę, ir tęsiasi į masyvią Achilo sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie nugaros paviršiaus.

Soleus raumenys, m. gelsvas, storas ir mėsingas. Jis yra po gastrocnemius raumenų, užimantis didelę kojos kaulų dalį. Jo pradžios linija yra ant galvos ir viršutinio trečdalio užpakalinio pluošto paviršiaus ir nusileidžia blauzdikauliu beveik į vidurio trečdalį nuo blauzdikaulio su apatine. Susilieja su Achilo sausgysliu.

Nugaros raumenų grupė.

Augaliniai raumenys, m. plantaris, kilęs virš šlaunikaulio šlaunikaulio ir iš kelio sąnario kapsulės, greitai patenka į labai ilgą ir ploną sausgyslę ir yra pritvirtintas prie kulno piliakalnio. Šis raumenys gali trūkti.

Pagrindinė funkcija: atsiranda lankstymasis kulkšnies sąnaryje, tiek laisvos kojos, tiek poilsio metu. Kadangi raumenų traukos linija medialiai pereina į subtalaro sąnario ašį, ji taip pat sumažina pėdų ir supinaciją. Stovėdamas tricepsas surae (ypač m. Soleus) neleidžia organizmui pakreipti priešais kulkšnies sąnario. Raumenys turi dirbti daugiausia su viso kūno svorio našta, todėl jis yra stiprus ir turi didelį fiziologinį skersmenį; m. Skrandis, kaip sąnarių raumenys, taip pat gali sulenkti kelį su sustingusiomis kojomis ir kojomis.

Tricepso raumenys

Visi kulkšnies sąnario įtampos įtaisai yra užpakalinės dalies link sulenkimo / prailginimo ašies XX '. Teoriškai egzistuoja šeši pėdos ekstensoriai (neskaitant plantacinių raumenų, kurie gali būti ignoruojami). Tačiau praktiškai tik kojų tricepso raumenys (gastrocnemius ir soleus) veiksmingai atlieka pratęsimo funkciją, kuri yra viena galingiausių kūno raumenų po gluteus maximus ir šlaunų keturkampių raumenų. Kita vertus, šio raumens ašinė padėtis leidžia dirbti pirmiausia kaip extensorius.


Į šią raumenų grupę įeina trys pilvas (112 pav., Galinis vaizdas), kurie yra pritvirtinti naudojant įprastą sausgyslį - Achilo sausgyslę (calcaneal) 1 - į nugaros paviršių. Vienas iš pilvo yra vienarūšis - tai vienintelis raumenys 2, kilęs iš blauzdikaulio ir pluoštinių kaulų ir pluoštinės laido 3, išilgai tarp jų (parodyta skaidriai). Jis yra giliai ir ateina į paviršių tik iš abiejų Achilo sausgyslės pusių.

Kiti du (gastrocnemius raumenys) yra dviejų sąnarių. Išorinis gastrocnemio raumenų galva 4 prasideda depresija virš šlaunikaulio išorinio kondilato ir kondiliarinės plokštelės, kartais turinčio sesamoidinį kaulą. Vidinė galvutė 5 prasideda nuo apatinio šlaunikaulio galo paviršiaus virš vidinio korpuso ir iš vidinės kondiliarinės plokštės. Šie du raumenų pilvo apačioje susilieja į vidurinę liniją ir sudaro apatinę romboidinio poplitealinio lapo V formos V dalį. Šonuose jie ribojasi su šlaunikaulio-šlaunikaulio raumenimis, skiriasi proksimaliai ir formuoja viršutinę V formos formą popliteal fossa, ty iš išorės - su šlaunikaulio bicepsiniu raumeniu 6 ir iš vidaus - su žąsų pėdų raumenimis (individualūs, ploni ir pusiau sudeginti raumenys) 7 Du virškinimo maišeliai yra tarp virškinimo trakto ir sėdmenų-šlaunikaulio raumenų: vienas, pastovus, tarp pusiau sausgyslių ir vidinio gastrocnemio 8, antroji, išorinė, tarp išorinės galvos ir bicepso 9 (ne visada). Maišelių buvimas gali sukelti poplitealinių cistų atsiradimą. Blauzdos ir liežuvio raumenys baigia bendrą aponeurozę, nuo kurios nukrypsta tikra Achilo sausgyslė.

Šie trys raumenys sumažinami skirtingais ilgiais (113 pav., Šoninis vaizdas): soleus Cj - 44 mm, gastrocnemius Cs - 39 mm. Iš to, kas išdėstyta pirmiau, paaiškėja, kodėl dviejų sąnarių skrandžio raumenų raumenų veikimas labai priklauso nuo kelio sąnario lenkimo amplitudės (114 pav., Šoninis vaizdas, kelio sąnarys). Kai kelio sąnarys yra visiškai išlenktas arba visiškai išstumtas, šio raumenų pritvirtinimo taškų poslinkis užtikrina santykinį pailgėjimą arba sutrumpinimą e, lygų arba net didesnį už jo susitraukimo Cj vertę. Išilgai kelio sąnario (115 pav.), Pasyviai išplėstas gastrocnemius raumenys yra pageidaujamoje padėtyje, o tai leidžia keturkampių raumenims panaudoti dalį savo jėgos, kad veiktų kulkšnies sąnaryje. Kai kelio sąnarys sulenkiamas (117 pav.), Skrandžio raumens raumenys atsipalaiduoja kiek įmanoma (e tampa daugiau Cj) ir praranda savo stiprumą. Tik aktyvus raumenis išlieka aktyvus, tačiau nepakanka veiksmingam vaikščiojimui, bėgiojimui ar šokinėjimui, jei šiuose procesuose nedalyvautų kelio sąnario išplėtimas. Atminkite, kad, nepaisant jo padėties, skrandžio raumens raumenys nėra kelio sąnario lankstymas.

Bet koks judėjimas, dėl kurio pailgėja kulkšnies ir kelio sąnariai, pvz., Laipioti kalną (116 pav.) Arba važiuojant (118 ir 119 pav.), Apima gastrocnemius raumenis. Blauzdikaulio tricepso raumenys pasiekia didžiausią efektyvumą, pradedant nuo lenkimo vietos kulkšnies ir kelio prailginimo (118 pav.), Kad jis sudarytų kulkšnies prailginimą (119 pav.) Ir paskutinio etapo stumti.

Apatinės kojos tricepso raumenys turi labai sudėtingą aponeurotinę sistemą (120 pav., Priekinis vaizdas, trūksta blauzdikaulio, matomas gilus raumenų paviršius), įskaitant ir sausgysles, kilusias iš čia ir baigiantis čia. Ši sistema sudaro distalinę Achilo sausgyslę.


Jų kilmės sausgyslės priklauso:

  • dvi vidinės sausgyslės 1 ir 2, esančios už gastrocnemius raumenų galų, tęsiasi nuo šlaunies diafizės vardinės srities ir užimančios šoninę gastrocnemius raumenų pritvirtinimo dalį;
  • storasis sausgyslių sluoksnis 3, kilęs iš blauzdikaulio ir kaulų kaulų, jų du prisirišimai yra atskirti vieninteliu raumeniu; jo apatinė dalis yra pasagos forma su vidiniu 4 ir išoriniu 5 ragu.

Čia esančius sausgysles sudaro:

  • storas, bendras terminalo lapas, 6 lygiagrečiai pelkės raumeniui ir esantis priešais. Formos Achilo sausgyslės 7, pritvirtintos prie 8 kalkių;
  • sagitalinis lapas 9, statmenas pirmajam ir pritvirtintas prie jo. Kadangi šis lapas kyla tarp dviejų arklių ragų, jis tampa plonesnis.

Išorinės galinės sienos kryptimi galima išskirti tris iš eilės aponeurotinius sluoksnius:

  • veršelių raumenų sluoksnis,
  • bendrojo terminalo lankstinuko sluoksnis
  • sausgyslinis sluoksnis, dėl kurio atsiranda paprastasis raumenys, ant kurio sluoksniuotas lapų sluoksnis.

Apatinės kojos tricepso raumenų raumenų pluoštai yra aponeurotinio komplekso atžvilgiu:

  • Vidinės 10 (raudonos) ir išorinės 11 (žalios) gastrocnemius raumenų galvutės (121 pav., Erdvinė schema, priekinė ir vidinė pusė, vidinė pusė išimta) kilusios iš sausgyslių priekio, sulenkiamos per šlaunies korpusą ir tęsiasi žemyn ir priekyje prie blauzdikaulio ašies, pritvirtinus prie galinio lapelio paviršiaus.
  • Liemens raumenų raumenų skaidulos (122 pav., Tos pačios rūšys, vienintelės rūšys nėra paliesti) yra išdėstytos dviem sluoksniais:
    • Nugaros sluoksnis 12 su pluoštais (tamsiai raudonai), pritvirtintas prie galinio lapo priekinio paviršiaus (parodytas tik jų vidinė dalis) ir, mažesniu mastu, į vidines ir išorines sagito lapo dalis;
    • Priekinis sluoksnis 13 su pluoštais (tamsiai mėlyna) prijungtas prie sagito lapo.

Čia parodyta diagrama taip pat rodo Achilo sausgyslės spiralės (14, raudonos ir mėlynos) pluoštas, kuris užtikrina jo elastingumą.


Achilo sausgyslės stiprumas yra taikomas ant nugaros paviršiaus (123 pav.) Išilgai linijos, sudarančios nulenktą kampą su svirtimi AO. Kai ši jėga AT (žaliasis vektorius) yra suskaidyta į du vektorius, tuomet efektyvus vektorius T1 (raudonasis vektorius), statmenas akcinės bendrovės svirties rankai, yra daug didesnis nei centripetinis vektorius T2. Todėl šis raumenys gauna aiškų mechaninį pranašumą.

Efektyvus T1 komponentas visada yra didesnis nei T2, neatsižvelgiant į lenkimo sąnario lenkimo laipsnį ar išplėtimą. Tai paaiškinama sausgyslės pritvirtinimo pobūdžiu (124 pav.): Jis yra pritvirtintas prie apatinės kalkių paviršiaus dalies (k punktas) ir nuo viršutinės dalies atskiriamas seroziniu maišu. Todėl raumenų traukos jėga veikia ne tvirtinimo taške (k), o sausgyslės sąlyčio taške su nugaros paviršiaus tašku. Lenkiant I į kulkšnies sąnarį, taškas a yra santykinai toli ant nugaros paviršiaus. Prailginus kulkšnies sąnarį, sausgyslė atsitraukia nuo nugaros paviršiaus, o kontaktinis taškas a 'yra toliau žemyn, tačiau svirties rankos A'O kryptis vis dar yra aiškiai horizontali, formuojanti pastovų kampą su sausgyslės ašimi. Toks Achilo sausgyslės pritvirtinimas leidžia „atsipalaiduoti“, palyginti su bloko tipo segmentu, kurį sudaro užpakalinis kalkių paviršiaus paviršius. Tai padidina apatinės kojos tricepso efektyvumą, kai kulkšnis pailgėja. Aprašytas vaizdas panašus į peties tricepso raumenų pritvirtinimą prie olekranono.

Didžiausia kojos tricepso raumenų susitraukimo padėtis (125 pav.), Pailgėjimo judėjimas derinamas su pėdos judesiu ir pėdos sluoksniu, kad jo vienintelis posteriori ir medialiai sukasi (raudona rodyklė, Add + Sup). Taip yra todėl, kad apatinės kojos tricepso raumenys veikia kulkšnį per subtalarą (126 pav.). Šios jungtys veikia nuosekliai (127 pav.): Pirmiausia kulkšnies sąnarys yra 30 °, lyginant su skersine ašimi XX ', tada, veikiant subtalaro sąnariui, apatinės kojos trikampis raumenys pakreipia kulno kaulą, palyginti su Henke ašimi. Tokiu būdu pėdos varomoji jėga yra „Ad“ 13 ° kampu ir 12 ° kampu supa „Su“ (Biesalsky, Mayer, 1916).


"Apatinė galūnė. Funkcinė anatomija"
A.I. Kapanji

Žmogaus kojos raumenys yra tricepsas, gastrocnemius, lenktynininkai, jų anatomija ir funkcijos

Veršelis yra apatinės galūnės dalis ir yra tarp kelio ir pėdos. Blauzdą sudaro du kaulai - tibialinis ir peronealinis, kuris yra apsuptas raumenų iš trijų pusių, todėl pėdos ir pirštai judinami.

Švino kaulai

Tibija

Blauzdikaulio kaulas viršutiniame gale plečiasi, formuodamas medialinius ir šoninius būdus. Viršutiniuose prezervatyvuose yra sąnarių paviršiai, kurie tarnauja su šlaunikaulio kondilatu; tarp jų yra raumenų tarpas. Už šoninio korpuso yra sąnarinis paviršius, sujungiantis su šonkaulio galvute. Blauzdos kūnas atrodo kaip trikampė prizmė, kurios pagrindas yra nubrėžtas atgal; ji turi tris paviršius, atitinkančius tris prizmės puses: vidinį, išorinį ir nugaros. Tarp vidinių ir išorinių paviršių yra ryškus priekinis kraštas. Savo viršutinėje dalyje jis patenka į gerai matomą blauzdikaulio gumbą, kuri padeda pritvirtinti keturkampio sausgyslių sausgyslę. Ant nugaros esančio kaulo paviršiaus yra grubus liemens raumenys. Apatinis blauzdikaulio galas plečiasi, o vidinėje pusėje - žemyn nukreipta iškyša - medinė kulkšnis. Ant blauzdikaulio ežero distiacija yra apatinis sąnarių paviršius, kuris padeda susikirsti su talu.

Fibula

Ląstelinis kaulas yra ilgas, plonas ir yra šoninis. Viršutiniame gale yra sutirštėjimas, galvutė, sujungta su blauzdikaulio kaulais, apatinėje pusėje taip pat yra storėjimas, šoninė kulkšnis. Tiek šonkaulio galva, tiek kulkšnis išsikiša į išorę ir lengvai jaučiasi po oda.

Shin kaulų junginiai

Tarp dviejų blauzdikaulio kaulų - blauzdikaulio ir peronealinio - yra blauzdikaulio blauzdikaulio. Blauzdos galva yra sujungta su blauzdikauliu, turinčiu plokščią formą ir sustiprinta priekyje ir atgal su raiščių aparatu. Apatiniai kojų kaulų galai yra sujungiami sindesmosu. Sąnariai tarp kaulų priklauso sėdimiesiems.

Blauzdos raumenys

Dėl apatinės kojų raumenys yra trijų pusių, sudarančių priekines, galines ir išorines grupes. Priekinė raumenų grupė plečia pėdą ir pirštus, taip pat slopina ir veda kojas. Tai yra: priekinis blauzdikaulio raumenys, ilgas pirštų plitiklis ir ilgas didelio piršto išplėtimas. Nugaros raumenų grupė, kuri sulenkia kojas ir pirštus, susideda iš veršelio tricepso raumenų, ilgo pirštų lenkimo ir ilgo didelio pirštų lenkimo, užpakalinio blauzdikaulio raumenų, poplitealinio raumenų. Išorinė raumenų grupė pašalina, įsiskverbia ir lenkia koja; Jis apima ilgus ir trumpus peronealinius raumenis.

Priekinis blauzdikaulio raumenys

Priekinis blauzdikaulio raumenys prasideda nuo blauzdikaulio, tarpkultūrinės membranos ir blauzdikaulio išorinio paviršiaus. Eidamas žemyn, jis eina po dviem raiščiais, esančiais kulkšnies ir kulkšnies sąnaryje, viršutinėje ir apatinėje gnybtų sausgyslių fiksatoriuose, kurie yra apatinės kojos ir pėdos sąnario vietos. Priekinis blauzdikaulio raumenys yra prijungtas prie medialinio spenoidinio kaulo ir pirmojo metatarsinio kaulo pagrindo. Šis raumenys yra apčiuopiamas po oda, ypač pereinant nuo blauzdikaulio iki pėdos. Čia, jos sausgyslė yra pėdos pailgėjime. Priekinio blauzdikaulio raumenų funkcija yra tai, kad ji prisideda ne tik prie pėdos išplėtimo, bet ir jo supinacijos.

Ilgas piršto ekstensorius

Ilgas pirštų pluoštas yra išorėje nuo priekinės blauzdikaulio dalies, esančios viršutinėje kojos dalyje. Jis prasideda nuo blauzdikaulio viršutinės dalies, galvos ir priekinio krašto, taip pat nuo blauzdos ir blauzdikaulio. Įjungus pėdą, šis raumenys yra suskirstytas į penkias sausgysles, iš kurių keturios yra pritvirtintos prie antrojo, trečiojo, ketvirtojo ir penktojo pirštų distalinių fangalų, o penktas - penktojo metatarsinio kaulo pagrindo.

Ilgų pirštų, kaip poliartikulinių raumenų, ekstensoriaus funkcija sudaro ne tik pirštų išplėtimą, bet ir pėdos išplėtimą. Atsižvelgiant į tai, kad viena iš raumenų sausgyslių yra pritvirtinta prie išorinio pėdos krašto, ji ne tik plečiasi, bet ir šiek tiek prasiskverbia į pėdą.

Ilgas nykščio prailgintuvas

Ilgas nykščio išsiplėtimas prasideda nuo vidinio pluošto paviršiaus ir tarpinės membranos apatinėje kojos pusėje. Šis raumenys yra silpnesni nei ankstesni du, tarp kurių yra. Jis pritvirtinamas prie nykščio distalinio fankso pagrindo. Raumenų funkcija yra ta, kad ne tik didžiojo pirštų ekstensorius, bet ir visa pėda, taip pat prisideda prie jo supinacijos.

Tricepso raumenys

Apatinės kojos tricepso raumenys yra apatinėje kojos dalyje ir turi tris galvas. Du iš jų sudaro šio raumens paviršiaus dalį ir yra vadinami gastrocnemius raumenimis, o gilus - raumens raumenis. Visos trys galvutės patenka į vieną bendrą kulno (Achilo) sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie kalkių gumbų.

Gastrocnemius raumenų pradžia yra medialinė ir šoninė šlaunikaulio kondilija. Jos vidurinė galva yra geriau išvystyta ir nusileidžia šiek tiek žemiau nei šoninė. Šių galvučių funkcija yra dvejopa: kojos lenkimas kelio sąnaryje ir kojos lenkimas kulkšnėje.

Liemens raumenys prasideda nuo pluoštinio kaulo viršutinio trečdalio užpakalinio paviršiaus, taip pat nuo sausgyslių arkos, esančios tarp blauzdikaulio ir kaulų kaulų. Šis raumenys yra giliau ir šiek tiek mažesnis už gastrocnemius raumenis. Pernešimas į kulkšnies ir pėdos sąnarių nugarą, paprastasis raumenys sukelia pėdos lenkimą.

Kojų tricepso raumenys yra aiškiai matomi po oda ir lengvai apčiuopiami. Kulno sausgyslė gerokai atsilieka nuo kulkšnies ir pėdos sąnario skersinės ašies, dėl kurios apatinės kojos tricepso raumenys turi didelį sukimo momentą šiai ašiai.

Vidurinės ir šoninės skrandžio raumenų galvutės yra susijusios su popitealinės fosos formavimu rombo pavidalu. Jos ribos yra: iš viršaus ir išorės - šlaunies bicepso raumenys, iš viršaus ir vidinės pusės - pusiau membraninis raumenys, ir žemiau - du gastrocnemius raumenys ir padų raumenys. Fosos dugnas yra šlaunikaulis ir kelio sąnario kapsulė. Per popliteal fossa praeina nervus ir kraujagysles, kurios maitina apatinę koją ir koją.

Ilgas piršto lankstymas

Ilgas pirštų lenkimas prasideda nuo užpakalinio blauzdikaulio paviršiaus ir eina į pėdą po medine kulkšnies specialiame kanale, esančiame po raiščiu - lenkimo sausgyslių laikikliu. Pėdos dugno paviršiuje šis raumenys kerta ilgos stambiosios pirštinės lenkimo sausgysles ir, pritvirtinus kvadratinį liežuvio raumenį, yra suskirstytas į keturias sausgysles, kurios prijungiamos prie antrojo ir penktojo pirštų distalinių fangų.

Ilgaus pirštų lankstymo funkcija yra lenkti ir pakelti pėdą ir lenkti pirštus. Pažymėtina, kad kvadratinis liemens raumens, pritvirtintas prie šios raumenų sausgyslės, prisideda prie „vidutinio“ jo veikimo. Faktas yra tas, kad ilgas pirštų lenkėjas, einantis po medine kulkšnies ir ventiliatoriaus formos, padalintas į pirštų fališus, sukelia ne tik lenkimą, bet ir šiek tiek sumažina kūno vidurio plokštumą. Atsižvelgiant į tai, kad kvadratinis liemens raumens traukia ilgų pirštų lenkimo sausgysles į išorę, šis sumažėjimas šiek tiek sumažėja, o pirštų lenkimas iš esmės vyksta sagitinėje plokštumoje.

Ilgas nykščio lankstiklis

Ilgas nykščio lenkėjas yra stipriausias raumenys tarp visų giliųjų kojų raumenų. Jis prasideda nuo apatinės šonkaulio paviršiaus dalies ir užpakalinės tarpkūninės pertvaros. Ant kojos paviršiaus, šis raumenys yra tarp trumpų nykščio lankytojų. Jis pritvirtinamas prie nykščio plieninio plieninio pagrindo pagrindo paviršiaus.

Raumenų funkcija yra nykščio ir visos pėdos lankstymas. Dėl to, kad raumenų sausgyslė yra iš dalies transformuota į ilgų pirštų lenkimo sausgyslį, ji turi tam tikrą poveikį antrojo ir trečiojo pirštų lenkimui. Ilgo nykščio lenkimo sukimo momento padidėjimą palengvina dviejų didelių sesamoidinių kaulų nykščio metatarsophalangealinės sąnario buvimas ant padėklo paviršiaus.

Galinis blauzdikaulio raumenys

Užpakalinis blauzdikaulio raumenys yra po tricepso kojomis. Jis prasideda nuo apatinės kojos tarpinės membranos ir gretimų blauzdikaulio ir pluošto kaulų paviršių. Per vidurinę kulkšnį, šis raumenys yra prijungtas prie skapoido gumbų, prie visų šoninių kaulų ir metatarsinių kaulų pagrindų. Jo funkcija - lenkti pėdą, jos vaiduoklę ir supinaciją.

Tarp galinių blauzdikaulio ir gelmių raumenų yra kulkšnies-poplitalinis kanalas, kuris yra plyšio formos ir tarnauja kraujagyslėms ir nervams.

Poplitealinis raumenys

Poplitealinis raumenys yra trumpas plokščias raumenis, kuris yra tiesiai prie kelio sąnario nugaros. Jis prasideda šlaunikaulio šlaunikaulio, žemiau skrandžio raumenų, ir kelio sąnario maišelio, eina žemyn ir į vidų, o prie blauzdikaulio virš liežuvio linijos. Šio raumens funkcija yra ta, kad ji prisideda ne tik prie blauzdikaulio lenkimo, bet ir į jo išraišką. Atsižvelgiant į tai, kad šis raumenys yra iš dalies pritvirtintas prie kelio sąnario kapsulės, jis traukia jį atgal, kai blauzdikaulys yra sulenktas.

Ilgas pluošto raumenys

Ilgas pluoštinis raumenys turi ploną struktūrą. Jis yra ant išorinio pluošto paviršiaus, pradedant nuo jo galvos, iš dalies nuo blauzdikaulio, nuo blauzdikaulio šoninio korpuso ir iš išorinio pluošto paviršiaus dviejų viršutinių trečdalių srityje. Apatinėje raumenų trečiojoje pusėje yra trumpas peronealinis raumenys. Ilgosios pluošto raumenų sausgyslės lenkiasi aplink šoninę kulkšnies nugarą ir apačią. Kalkių išorinio paviršiaus srityje raumenys laikomi raiščių - viršutinių ir apatinių peronealinių raumenų sausgyslių laikiklių. Kalbant apie pėdos padų paviršių, raumenų sausgyslė eina išilgai vagos, esančios apatiniame kubo kaulo paviršiuje, ir pasiekia vidinį pėdos kraštą. Ilgas pluoštinis raumenys yra pritvirtintas prie tuberositumo ant pirmojo metatarsalinio kaulo pagrindo apatinio paviršiaus, prie medialinio spenoidinio kaulo ir antrojo metatarsinio kaulo pagrindo.

Raumenų funkcija yra lankstymas, išraiška ir pėdos pagrobimas.

Trumpas raumenų raumenys

Trumpas raumens raumenys prasideda nuo išorinio pluošto paviršiaus ir tarpasmeninių blauzdos pertvarų. Raumenų sausgyslė lenkia apatinę koją, esančią apatinėje kojoje žemiau ir už jos, ir pritvirtina prie penktojo metatarsinio kaulo gumbų. Trumpų raumenų raumenų funkcija yra lankstymas, išraiška ir pėdos pagrobimas.

Tricepso blauzdos raumenys (tricepsas)

Apatinės kojos tricepso raumenys susideda iš dviejų raumenų: gastrocnemius ir soleus.

Blauzdos raumens raumenys yra paviršutiniškai apatinėje kojos pusėje, o padas yra po juo.

Priedas

Abi gastrocnemius raumenų galvos prasideda nuo šlaunikaulio. Liemens raumenys prasideda nuo blauzdikaulio ir peronealių kaulų. Du gastrocnemiuso raumenų ir pilvo raumenų galai tada paverčiami viena galinga sausgysle, vadinama kulnu ar Achiliu, ir yra pritvirtinta prie kulno kaulo.

Funkcija

Apatinės kojos tricepsas lenkia koją prie kelio sąnario ir pakelia kulną.

Reikšmė

Apatinės kojos tricepso raumenys sudaro jo nugaros paviršių.

Apatinės kojos tricepsas yra vienas galingiausių žmogaus kūno raumenų. Ji dalyvauja pėsčiomis, todėl jai nuolat dedama didelė apkrova. Be to, su savo pagalba žmogus vyksta ir šokinėja.

Tricepso raumenys

Kojų tricepsas, m. tricepsas surae, susideda iš paviršutiniškos gleivinės raumenų ir gelsvosios raumenys, esančios prieš gastrocnemius, arčiau veršio kaulų.

Veršelių raumenys, m. gastrocnemius, sudarytas iš dviejų galingų mėsingų galvų - medialinio ir šoninio. Galingesnė medialinė galvutė, tarpininkaujanti, yra kilusi iš viršutinio paviršiaus virš šlaunikaulio mediumo ir šoninės galvutės, šoninės šoninės, simetriškai su juo, bet šiek tiek mažesnės, virš šlaunikaulio šlaunikaulio. Po kiekviena iš pirmiau minėtų galvų sausgyslių ant būgnų yra atitinkamai vidurinis gumbų raumenų maišelis, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis ir veršelių raumenų šoninė ir pagalbinė kultūra, bursa subtendinea m. gastrochemii lateralis. Popliteal fossa iš apačios ribojasi pradinės galvutės dalys. Iki abiejų galvučių abi pusės susilieja apatinės kojos viduryje, o tada juda į bendrą sausgyslę.


Soleus raumenys, m. flatus, plokščias, padengtas ankstesniais raumenimis. Jis prasideda nuo lūpos kūno viršutinės dalies ir viršutinės trečdalio, taip pat nuo blauzdikaulio liežuvio linijos ir šio kaulo vidurio trečdalio. Dalis raumenų pluoštų prasideda nuo paprastosios sausgyslės arkos (ištemptos tarp blauzdikaulio kaulų). Iškilę, raumenys patenka į sausgyslę, kuri, jungiantis prie skrandžio raumenų sausgyslės, apatinėje kojos dalyje sukuria galingą kulno (Achilo) sausgyslę, tendo calcaneus (Achillis), pritvirtintą prie kulno kaulo. Prijungimo vietoje yra maišelis kulno (Achilas) sausgyslės, bursa tendinis calcanei (Achillis). Šiek tiek žemiau, tarp užpakalinio kalkių gumbų ir odos paviršiaus, yra mažas poodinis kulnas, bursa subcutanea calcanea.


Pareigos: apatinės kojos tricepso raumenys lenkia kelio sąnarį, sulenkia koja, pakelia kulną ir traukia apatinę koją ir šlaunį užpakaliniu stikliu.

Inervacija: n. tibialis (LIV-SII).

Kraujo pasiūla: aa. tibialis užpakalinis.

Žmogaus anatomijos atlasas. Akademik.ru 2011 m

Pažiūrėkite, kas yra „tricepso raumenys“ kituose žodynuose:

tricepso tricepso raumenys (m. triceps surae) susideda iš gastrocnemius raumenų (žr.), kuriame yra dvi galvos, ir cambaloside raumenis (žr.), kuri yra trečioji galva. Funkcija sulenkia kelio sąnario blauzdą, sukurdama pėdos dantį, sukelia gebenę ir kai...... Žodžių žodis ir sąvokos apie žmogaus anatomiją

gastrocnemius raumenys (m. gastrocnemius) yra apatinio kojų raumenų užpakalinės grupės sluoksnyje ir turi vidurinę ir šoninę galvą. Medialinė galva prasideda nuo vidurinės šlaunikaulio kondilijos, šoninės į šlaunikaulio išorinį paviršių...... Žmogaus anatomijos terminų ir sąvokų žodynas

raumenų, tricepsos blauzdikaulio - (m. tricepsas, PNA, BNA, JNA) žr. terminai... Big Medical Dictionary

Apatinės kojos raumenys - tarp apatinės kojos raumenų yra priekinės, šoninės ir užpakalinės raumenų grupės. Priekinė grupė daugiausia apima pėdos ekstensorius, šonines lankstykles ir proklamuotojus, nugaros lankstus ir kojos atramas. Anterior GroupLateral...... žmogaus anatomijos atlasas

Blauzdos užpakalinės pusės nervai ir kraujagyslės, dešinėje - Iš dalies pašalinami veršelių tricepso raumenys, o taip pat ir užpakaliniai blauzdikaulio ir pluošto raumenys. slidinėjimo nervas; bendrasis skaidulinis nervas; poplitalinė arterija; poplitalinė vena; blauzdikaulio nervas; tricepso kojos raumenis (išjungtas ir...... žmogaus anatomijos atlasas

Paviršinis sluoksnis - ilgas radialinis riešo išplėtiklis (m. Extensor carpi radialis longus) (90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125 pav.) Lenkia viršutinę ranką prie alkūnės, plečia ranką ir dalyvauja jo pagrobime. Raumenys yra suklio formos ir... Žmogaus anatomijos atlasas

Stuburo nervai -... Žmogaus anatomijos atlasas

Raumenys - I Raumenys (raumenys, raumenų sinonimas) Funkcingai išskiria priverstinius ir savavališkus raumenis. Nepageidaujamus raumenis formuoja lygūs (nesurūžę) raumenų audiniai. Jis sudaro tuščiavidurių organų raumenų membranas, kraujo apytakos sienas... Medicinos enciklopedija

Myologija - raumenų tyrimas - nugaros raumenys Trapezoidinis raumenys Plačiausias nugaros raumenys Didelis rombo raumenys Mažas rombo raumenys Raumenys, sudarančios pleiskaną Viršutinė nugaros serratus raumenys.

Žmonės vaikščiojimas - „Straight Around“ užklausa čia nukreipiama. Šiai temai reikalingas atskiras straipsnis. Žmonių pėsčiomis yra labiausiai natūrali žmogaus judėjimas. Automatizuotas motorinis aktas, atsirandantis dėl sudėtingos koordinuotos veiklos...... Vikipedija

Kojų mokymas


Kojų mokymas yra vienas svarbiausių ir atsakingiausių treniruočių bet kurioje kultūrizmo mokymo programoje. Esmė yra ta, kad kojos yra didžiausia žmogaus kūno raumenų grupė, taigi, kalbant apie raumenų masę, be gerai išvystytų keturgalvių, šlaunies bicepso ir tricepso raumenų, yra tiesiog neįmanoma. Yra trys raumenų grupės, kurias sportininkas turėtų atkreipti ypatingą dėmesį nuo pirmojo apsilankymo treniruoklių salėje, įskaitant: kojų, nugaros ir krūtinės. Krūtinė paprastai yra visi noriai apmokyti, taip pat reguliarus nugaros treniruotės, tačiau daugelis jų turi sunkumų su kojomis. Žinoma, atsitinka, kad sportininkas treniruoja savo kojas, bet dėl ​​ilgų svertų, kurių jie vis dar atsilieka, atsitinka, kad kai kurios raumenų grupės yra genetiškai mažiau išsivysčiusios, bet tiki manimi, tinkamu mokymu ir tinkamu atkūrimu, vienaip ar kitaip, duos rezultatą!

Šiame straipsnyje apie kojų mokymą pagrindinės mokymo taisyklės bus svarstomos tik tiek, kiek reikia paaiškinti vieną ar kitą faktą, todėl daroma prielaida, kad skaitytojas juos pažįsta. Jei dar neskaitėte šių medžiagų, rekomenduojame juos perskaityti čia. Kalbant apie šį straipsnį, bus naudinga tiems sportininkams, kurie vykdo savo kojas, ir dabar jie atsilieka. Mes peržiūrėsime dažniausiai pasitaikančias klaidas treniruočių metu ir atkūrimo metu tarp treniruočių, taip pat būdus, kaip išspręsti šias klaidas. Šis straipsnis bus naudingas tiek tiems, kurie ieško treniruočių schemos kojų raumenų masės kūrimui, tiek tiems, kurie yra pasirengę specializuotis mokymo programoje, kuria siekiama plėtoti apatinę kūną. Kad būtų patogiau, straipsnis suskirstytas į 5 skyrius: anatomija, neveikimo priežastys, mokymo taisyklės ir mokymo programa.

Skyrius apie raumenų anatomiją yra būtinas norint giliau suprasti, kaip veikia kojų raumenys, kokios funkcijos atliekamos ir kaip jas tinkamai išmokyti. Šis skyrius reikalingas tiems sportininkams, kurie nori ne tik praktiškai įgyvendinti savo rekomendacijas, bet ir suprasti problemą ir, galbūt, rasti nepriklausomą sprendimą. Ar tai tiesa? Tai tikrai teisinga! Kiekvienas žmogus yra individualus, todėl kažkas dirbs su vienu sportininku, o rezultatas gali būti blogesnis kitam, ar ne visiems. Siekdami išlyginti šią galimybę, nusprendėme išsiaiškinti atsiliekančių raumenų priežastis, kad sportininkas galėtų surasti simptomus, kuriuos jis pastebi, ir tada taikyti tinkamą „gydymą“.

Kojų raumenų anatomija


„Quadriceps“ yra didžiausias žmogaus kūno raumenys, susidedantis iš keturių galvučių: tiesus, vidinis, išorinis ir vidutinis. Visos keturios galvutės susilieja į apatinę šlaunies dalį ir sudaro sausgyslę, bet viršutinėje šlaunies dalyje jos nėra sujungtos. Taisyklės raumenys yra šlaunies viduryje, padengiant jį priešais; vidinė dalis yra vidinėje dalyje, iš dalies ją padengia tiesiosios raumenys; išorinis raumenys yra išorinėje šlaunies pusėje, jis iš dalies padengtas raumenų, plintančių plačią fasciją; viduryje plati raumenys yra po tiesia linija ir yra beveik nematoma. Keturračiai yra atsakingi už kojos išplėtimą ant kelio sąnario, ir jis taip pat dalyvauja lenkiant šlaunį ir pakreipiant dubenį į priekį.

Šlaunies bicepsas susideda iš dviejų galvučių, kurių dydis yra skirtingas, bicepso raumenys atlieka labai svarbų vaidmenį, nes sukuria tūrio išvaizdą, todėl šis raumenys turėtų būti skiriamas kojų treniruotėms. Be to, bicepsas yra pritvirtintas prie šonkaulio galvos, todėl gerai išvystyta klubo dviratė leidžia išvengti daugelio traumų. Šis raumenys gali išsilaisvinti ir šlaunies bei kelio, bet pakaitomis, ty kai bicepsas atlaisvina kelį, jis paprasčiausiai tvirtina klubo sąnarį. Ši funkcija siejama su bicepso galvučių tvirtinimo taškais: ilgoji galvutė yra pritvirtinta prie sėdimosios tuberkulio, o trumpoji galva kyla iš vidurinės šoninės lūpos dalies.

Užpakaliniai raumenys - tai visas raumenų asortimentas, kuris skiriasi pagal dydžius ir galios rodiklius. Paskirti mažus, vidutinius ir didelius glutealinius raumenis. Visi trys raumenys yra atsakingi už liemens ištiesinimą, kai jis yra pakreiptas į priekį, taip pat užima šlaunį pirmyn ir atgal. Be to, gluteus maximus taip pat turi sąnarius, o didelis raumenys išplečia klubą. Treniruojant kojas, reikia atsižvelgti į tai, kad gluteus raumenys gali perimti apkrovą, kai jie traukiami atgal, todėl visada turėtumėte nukreipti apatinę nugaros dalį.

Adduktoriai yra medialinės grupės raumenys, kurie yra suskirstyti į trumpus, ilgus ir didelius adduktorius. Šie raumenys yra vidinėje šlaunies dalyje ir pagrindinė šių raumenų funkcija yra pastatyta. Apskritai, asmuo gali vaikščioti tiesiai prie adductor raumenų ir gerai išvystytų sėdmenų sąskaita. Paprastai adductor raumenys jau gerai išvystyti žmonėms, kurie gyvena mažiau aktyviai, bet jei turite daug sėdėti pagal profesiją, jie taip pat turėtų atkreipti dėmesį.

Tricepsas yra vienas iš kaprizingiausių žmogaus kūno raumenų, nors ne kiekvienas turi įtraukti savo vystymąsi kojų raumenų mokyme. Jei esate genetiškai gerai išvystyti šie raumenys, tada pritūpimai su juosta jų vystymuisi bus daugiau nei pakankamai. Ši raumenų grupė susideda iš bentoso ir gastrocnemius raumenų. Veršelis savo ruožtu yra suskirstytas į dvi sijas: medialinį ir šoninį. Paprastai veršelis vaidina svarbesnį vaidmenį nei paprastasis raumenys, nes jis veikia ne tik kulkšnį, bet ir kelio sąnarį. Šios raumenų grupės funkcijos apima kelio lenkimą ir pusiausvyros palaikymą.

Pėdos vėlavimo priežastys


Raumenų forma yra vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos raumenų skaidulų reakcijai į mokymą. Raumenų ir sausgyslių ilgio santykis gali kisti, nes tai yra reikšminga galūnių ilgio poveikio dalis. Kuo ilgesnės galūnės, tuo sunkiau traukti, kai svirtis padidėja. Mūsų kūnas yra labai racionalus, todėl jis stengiasi daryti viską, kas mažiausia energijos. Atitinkamai, jei turite raumenų, pirmiausia kūnas bandys juos perkelti. Todėl labai svarbu daryti išvadą, kad pratyboms atlikti naudojama technika turėtų apsunkinti tikslinės raumenų grupės darbą, o ne ją palengvinti. Atkreipkite dėmesį, kad mes nekalbame apie tai, kad „jums reikia laikytis teisingos technikos“, galite ir turėtumėte naudoti įvairius metodus, įskaitant „apgaudinėjimą“, tačiau, nesvarbu, ką darote, tikslinė raumenų grupė turėtų būti sunkiau vykdoma naudotis, o ne lengviau.

Raumenų sudėtis lemia skirtingų raumenų skaidulų tipų santykį. Kojose paprastai yra daugiau oksidacinių raumenų skaidulų, nes žmonės dažnai naudojasi kojomis. Šiuo atžvilgiu kojų raumenų treniruotės turėtų būti didelės. Kojos turėtų būti mokomos daugeliu požiūrių ir pasikartojimų, tuo pačiu metu kiekvienas metodas turėtų trukti apie 40–50 sekundžių. Tuo pačiu metu taip pat neturėtumėte pamiršti didelės spartos raumenų skaidulų, nes du raumenys visada yra daugiau nei vienas! Bet kokiu atveju būtina atlikti eksperimentus, jei stiprumo mokymas nesukuria rezultatų, tuomet būtina padidinti pasikartojimų skaičių, sumažinti poilsio laiką tarp rinkinių ir padidinti mokymų skaičių. Jei nei stiprumo, nei tūrio mokymas nesukėlė rezultatų, tada reikia padidinti poilsio laiką tarp sunkiųjų kojų treniruočių ir, kad galėtumėte sekti šias tendencijas, turite išlaikyti mokymo dienoraštį.

Kojų raumenų treniruotės: keturračiai

„Quadriceps“ iš esmės veikia, kai kelio sąnariai sudaro prastą kampą, o kuris paketas gaus daugiau apkrovos, priklauso nuo pėdos posūkio. Kai atsiskleidžiate kojines viena nuo kitos, išorinė kojos dalis yra labiau pakrauta, kai įdėsite kojines lygiagrečiai viena kitai, sunkesnė yra keturračių vidinė dalis. Atskirose pratybose paprastai galite dėvėti kojines. Keturkampių treniruočių metu labai svarbu visuomet laikyti kelio sąnarį už kojinių linijos, nes jei sulaužysite šią taisyklę, greičiausiai ilgainiui sužeisite meniškį. Efektyviausi treniruočių treniruotės pratimai yra pritūpimai, bet ne visi, bet tie, kuriuose griovelio plotis yra peties lygyje. Norint sutelkti kojų keturkampių raumenis, geriausia naudoti pritūpimus su krūtine ant kojų, kojos spaudoje, lungose, Squat modelio modelio treniruoklyje, nulaužti gniūžtes, Vercher grobį ir sėdėti pritūpimus. Tikslingam vidinių šlaunų raumenų tyrimui galite naudoti kojų pratęsimą kartu su pirštais.

Kojų treniruotės: gluteus ir adductor

Paprastai kulturistai retai išskiria specialius pratimus darbui ant šlaunies raumenų ir pridedančių raumenų. Paprastai šie raumenys pasirenkami, tačiau, žinoma, atsitinka ir atsilieka. Tokiu atveju į savo kojų treniruočių pratybas, pvz., Sumo ir pritūpimus, reikia įtraukti į galvą. Sumo pratimai - tai jėgos kėlimo pratimai, į kuriuos įeina tiek sumo pritūpimai, tiek sumo stiliai. Abu šie pratimai pabrėžė, kaip glutealiniai raumenys ir dėl to atsirandantis šlaunies raumenys. Squats su strypu virš jo galvos atėjo į kultūrizmą nuo svorio kėlimo, ir jie yra sukurti priartinantis raumenis.

Šlaunies bicepso treniruotė

Šlaunikaulio bicepsas dažnai atsilieka, nes paprastai jam nėra skiriamas deramas dėmesys. Norint išsivystyti bicepso raumenis, reikia atlikti pratimus tiek ilgai, tiek trumpai. Geriausias bazinis pratimas, pumpuojantis ilgą bicepso galvą, yra Rumunijos traukos jėga, ir norint išsiaiškinti trumpą, geriausia naudoti kojų lenkimą. Be to, jei norite tiksliai sukurti šlaunies nugarą, turite atlikti pilnas amplitudės pritūpimus, sumažindami dubenį žemiau kelio lenkimo lygio.

Tricepso kojų mokymas

Tricepsas yra labiausiai kaprizingas, o tai, jei jis atsilieka, yra sunkiausias. Visi tricepso pratimai yra lankstymo ir kojos pailgėjimo kulkšnis variantai. Sėdimojo lankstymo treniruotė tepalo raumenis, pakyla ant kojų pirštų, stovinčių gerai siurbliu gastrocnemius. Jei specializuojasi tricepso kojų raumenų treniravime, būtinai stumkite bloką su pirštais. Pratimas gali būti atliekamas kojos presų bloke, tiesiog paspaudus bloką, kurį turėsite dėl kojinės pratęsimo. Lėtų raumenų skaidulų paplitimas ypač pastebimas šio raumenų treniruočių metu, todėl tricepsas turi būti pumpuojamas daugybėje pakartojimų, nors, žinoma, yra išimčių, kai klasikinio stiprumo treniruotę geriau paveikia raumenų hipertrofija.

Teisingas kojų mokymas


1 taisyklė - pagrindinių pratybų prioritetas; 2 taisyklė - streso progresavimas; 3 taisyklė - treniruočių keitimas greitiems ir lėtiems raumenų pluoštams; 4 taisyklė - mes paimame kojas atskiroje mokymo dieną; 5 taisyklė - apkrova visada sukaupta tikslinėje raumenų grupėje, todėl įsitikinkite, kad atsiranda raumenų jausmas; 6 taisyklė - išlaikyti mokymo dienoraštį ir eksperimentuoti su skirtingų mokymo programų veiksmingumu; 7 taisyklė - visada kontroliuokite svorį, ty neigiamas etapas treniruočių metu trunka mažiausiai tris sekundes; 8 taisyklė - atsiliekančių raumenų grupė visada mokoma pirmiausia.

Lėtai raumenų skaidulų mokymo schema reiškia didelį KPS, ty tokį mokymą turėtų būti daug ir didelio intensyvumo. Gali būti naudinga taikyti schemą nuo 3 iki 20, kai 3 pakartojimai atliekami 20 pakartojimų, o tricepsui - pakartojimų skaičius gali siekti iki 35-40.

Greito raumenų pluošto mokymo schema - tai daugiau jėgos treniruočių galimybė, kai sportininkas ilgą laiką atlieka 3–5 kartojimus ir tarp jų. Tokio mokymo metu dėmesys turėtų būti skiriamas tik didelėms raumenų grupėms ir jie turėtų būti mokomi tik su pagrindiniais pratimais.

Mokymo programa su specializacija kojose


Pirmadienis - keturračiai ir klubo ciklai: po 1 min
Siaubo gniūžtės - 5 rinkiniai iš 10 pakartojimų
Kojų spauda - 5 rinkiniai iš 15 pakartojimų
Superset:
Rumunijos projektas - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Krūtinės pritūpimai - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Superset:
Kojų lenkimas - 4 rinkiniai iš 15 pakartojimų
Kojų pratęsimas - 4 rinkiniai iš 15 pakartojimų

Antradienis - krūtinės ir bicepsas: po 1 min
Paspauskite kampu - 4 rinkiniai iš 8 pakartojimų
Hantelio stalas spaudžiamas kampu - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Bicepso kėlimas - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Plaktukai - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų

Ketvirtadienis - tricepsas ir pečiai: po 1 min
Pakyla ant kojinių - 3 rinkiniai iš 20-30 kartojimų
Kojinės - 3 rinkiniai iš 20-30 kartojimų
Spaudos kojinės - 3 rinkiniai iš 20-30 pakartojimų
Kariuomenės stendas - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Traukos strypas prie smakro - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų

Penktadienis - atgal ir tricepsas: poilsio laikas nuo 1 min
Priveržkite plačią rankeną - 4 maksimalūs rinkiniai
Šlaitas šlaituose - 4 rinkiniai iš 10 pakartojimų
Kalifornijos spauda - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Atgal spaudos rankena - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų

Sekmadienis - sunkiųjų kojų mokymas
Skalbimas su štanga - 5 komplektai 3-5 kartojimai, poilsis nuo 3 iki 5 minučių
Kojų spauda - 4 rinkiniai iš 10 pakartojimų, poilsis minutę
Rumunijos traukos - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų, poilsis minutę

Antradienis - krūtinė: poilsio laikas nuo 1 min
Paspauskite kampu - 4 rinkiniai iš 10 pakartojimų
Hantelio stalas spaudžiamas kampu - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Push-ups ant nelygių strypų - 4 rinkiniai iš 8 pakartojimų

Trečiadienis - atgal: po 1 min
Šlaitas šlaituose - 5 rinkiniai iš 10 pakartojimų
Hantelis - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Apatinis blokas - 4 rinkiniai iš 15 pakartojimų

Penktadienis yra lengvas kojų treniruotė, kurios metu jūs darote tuos pačius dalykus, kuriuos atlikote per pirmuosius treniruotes ant kojų, bet 50% darbinio svorio.

Šeštadienis - pečiai ir rankos: po 1 min
Pranešimai spaudai - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Traukos strypas prie smakro - 4 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Superset:
Kėlimo štanga - 5 rinkiniai iš 12 pakartojimų
California Press - 5 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Superset:
Plaktukai - 5 rinkiniai iš 12 pakartojimų
Prancūzų stalo spauda - 5 rinkiniai iš 12 pakartojimų

Kojų raumenys

Turinys

Kojų raumenys paprastai skirstomi į keturias pagrindines grupes: sėdmenis, šlaunies priekinę grupę, galinę šlaunies grupę ir apatinės kojos raumenis.

Gluteus Maximus Redaguoti

Gluteus maximus, m. „Gluteus maximus“ užima beveik visą sėdmenų tūrį, todėl nuo jo priklauso nuo jų formos. Pradžia: iliumo glutalinis paviršius, kryžkaulio nugaros paviršiai ir coccyx; prisirišimas: šlaunikaulio gleivinės tuberositumas, ileo-blauzdikaulio traktas.

Pagrindinė funkcija: užtikrinti klubo sąnario judėjimą, t. Y. Ištiesinti liemenį, paimti koją atgal.

Vidutiniai ir maži glutealiniai raumenys sutampa su pirmuoju ir yra tik virš jo. Jie yra atsakingi už kojų pakėlimą į šoną ir užpakalinį keltuvą.

Šlaunų keturgalviai (keturračiai) Redaguoti

Šlaunies keturkampis raumenys, m. galingiausias žmogaus kūno raumenys. Jis apima visą šlaunies priekį. Priešais ją įstrižai kerta raumenų raumenis.

Raumenys susideda iš keturių galų: šlaunies tiesiosios raumenys, vidinis platus raumenys, išorinis platus raumenys ir vidurinio pločio raumenys. Skirtingos, toli nuo kitos pradžios vietos, visos galvos susilieja į apatinę šlaunies dalį ir sudaro bendrą sausgyslę.

Hip rectus raumenys, m. rectus femoris, dvigubas raumenis, ilgiausias iš keturių keturkampių galvučių; ant šlaunies priekio. Raumenys prasideda nuo šlaunies stuburo ir acetabulum. Iškilę, raumenys plečiasi ir pasiekia šlaunies vidurį, o po to palaipsniui susiaurindamas tampa galinga sausgyslė. Pastarasis auga kartu su puodelio puodelio pagrindu ir, einant išilgai priekinio paviršiaus, pasiekia blauzdos piliakalnį, kur jis baigiasi.

Vidinis platus raumenys, m. „Vastus medialis“ yra plokščia, plati ir stora raumenis. Įsikūręs ant anteromedialinės šlaunies. Jo priekinė paraštė šiek tiek apima šlaunies tiesiąją raumenį; viduje jis ribojasi su vidurine šlaunies raumenų grupe. Vidinis platus raumenys yra iš dalies padengtas įstrižai pritaikytu raumeniu. Raumenų ryšuliai, apimantys šlaunikaulio anteromepedinę paviršių, nukreipiami įstrižai žemyn ir į priekį. Apatinėje šlaunies dalyje raumenų dalis patenka į sausgyslę, kuri jungia tiesiosios raumenų sausgyslę.

Už plačios raumenų, m. „Vastus lateralis“ yra plokščia, plati, stora raumenis, esanti ant priekinio šlaunies paviršiaus. Jo šoninis paviršius iš dalies padengia raumenis, ištempdamas plačią fasciją; Priekinis kraštas yra padengtas tiesiu šlaunies raumeniu. Raumenys prasideda nuo šlaunikaulio. Raumenų ryšuliai, einantys įstrižai žemyn ir į priekį, padengia šlaunikaulio anterolaterinį paviršių ir apatinėje šlaunies dalyje patenka į sausgyslę, susipynę su tiesiosios raumenų sausgysliu.

Vidutinio dydžio raumenys, m. vastus intermedius - silpniausias iš keturių keturkampių šlaunikaulių; atsiranda plokščias platus, santykinai plonas raumenys. Raumenys yra ant šlaunikaulio priekinio paviršiaus, priekis padengtas tiesiu šlaunies raumeniu. Raumenys prasideda nuo intertrokhanterinės linijos ir priekinio šlaunikaulio viršutinių trijų ketvirčių. Jo gumbai nukreipiami vertikaliai žemyn ir patenka į plokščią sausgyslę. Apatinėje šlaunyje sausgyslė prisijungia prie tiesiosios femoros raumenų sausgyslės.

Pagrindinė funkcija: šlaunies keturkampės raumenys išilgai koją ties keliu; be to, m. Taisyklės femoris, kuris yra dviejų sąnarių raumenys, dalyvauja klubo lenkime ir dubens priekiniame polinkyje.

Blauzdos raumenys

Apatinės kojos tricepso raumenys m. tricepsas surejas, sudaro pagrindinę ikrų kėlimo masę. Jį sudaro du raumenys - m. gastrocnemius, esantis paviršutiniškai, ir m. žemiau gulėti; abu žemiau esantys raumenys turi vieną bendrą sausgyslę.

Veršelių raumenys m. gastrocnemius, prasideda nuo šlaunikaulio už už abiejų prezervatyvų su dviem galvomis, kurios patenka į sausgyslę, ir tęsiasi į masyvią Achilo sausgyslę, kuri yra pritvirtinta prie nugaros paviršiaus.

Soleus raumenys, m. gelsvas, storas ir mėsingas. Jis yra po gastrocnemius raumenų, užimantis didelę kojos kaulų dalį. Jo pradžios linija yra ant galvos ir viršutinio trečdalio užpakalinio pluošto paviršiaus ir nusileidžia blauzdikauliu beveik į vidurio trečdalį nuo blauzdikaulio su apatine. Susilieja su Achilo sausgysliu.

Nugaros raumenų grupė.

Augaliniai raumenys, m. plantaris, kilęs virš šlaunikaulio šlaunikaulio ir iš kelio sąnario kapsulės, greitai patenka į labai ilgą ir ploną sausgyslę ir yra pritvirtintas prie kulno piliakalnio. Šis raumenys gali trūkti.

Pagrindinė funkcija: atsiranda lankstymasis kulkšnies sąnaryje, tiek laisvos kojos, tiek poilsio metu. Kadangi raumenų traukos linija medialiai pereina į subtalaro sąnario ašį, ji taip pat sumažina pėdų ir supinaciją. Stovėdamas tricepsas surae (ypač m. Soleus) neleidžia organizmui pakreipti priešais kulkšnies sąnario. Raumenys turi dirbti daugiausia su viso kūno svorio našta, todėl jis yra stiprus ir turi didelį fiziologinį skersmenį; m. Skrandis, kaip sąnarių raumenys, taip pat gali sulenkti kelį su sustingusiomis kojomis ir kojomis.

Tricepso raumenys

Musculus triceps surae

kiekviena iš trijų galvučių turi savo pradžią

calcaneus tubercle

aa tibialis užpakalinis

Blauzdos tricepso raumenys yra užpakalinės grupės veršelio raumenys.

Jis susideda iš dviejų raumenų - virškinimo (paviršinis) ir unikalus (gilus). Kiekviena iš trijų raumenų galvų (2 iš gastrocnemius ir viena iš gelmių) turi savo kilmę. Abi raumenys susilieja į vieną Achilo sausgyslę ir yra pritvirtinti prie kalkių kulno [1].

Funkcija [redaguoti]

Visa apatinės kojos tricepso raumenų raumenys sukelia kulkšnies sąnario lankstymą, tiek laisvos kojos, tiek pėdos gale. Raumenų traukos linija medialiai pereina nuo subtalaro sąnario ašies, ji taip pat veda ir suponuoja koja [2].

Stovėdamas blauzdikaulio tricepso raumenis (daugiausia jo liežuvis yra vienintelis raumenis), neleidžia organizmui pasvirti prieš kulkšnies sąnarį. Raumenys turi dirbti daugiausia dėl viso kūno svorio. Šiuo atžvilgiu jis skiriasi stiprumu ir turi didelį skersmenį. Blauzdos raumenys taip pat gali sulenkti kelį su fiksuota apatine koja ir pėdomis [2].