Terapinis pratimas su plokščiomis kojomis

Plokščios kojos yra paplitusi pėdos deformacijos liga, sulenkianti arkos. Dėl šio pėdos iškraipymo nėra minkštinimo. Jei važiuojate ar važiuojate, normaliomis sąlygomis pėdos nuvertėjimas sušvelnina drebulį, o visa pėdos apkrova yra tolygiai paskirstyta. Kai silpnėja plokščių raumenys ir raiščiai, o pėdos tampa lygios, visa našta patenka į stuburo, klubo, kelio ir kulkšnies sąnarius. Flatfoot provokuoja tokias ligas, kaip venų varikozė, artrozė, skoliozė.

Plokščiosios kojos diagnozuojamos rentgeno spinduliais dviem projekcijomis stovinčioje padėtyje, arba priėmime fizinės apžiūros metu, kurią atlieka ortopedinis gydytojas. Nustačius diagnozę, neatidėliokite gydymo, tuo greičiau pradėsite gydymą, tuo greičiau ir daugiau atsigavimo galimybių.

Plokščiojo kojų gydymo procesą turėtų sudaryti priemonių rinkinys, skirtas viso organizmo stiprinimui ir normalizavimui. Tai fizioterapiniai pratimai (gimnastika), kvalifikuotas masažas, vandens pratimai, ortopediniai batai ir vidpadžiai, pėdų pėdos vaikščiojimas ant nelygios, nelygus paviršiaus, namuose gali būti naudojami specialūs ortopediniai masažo kilimėliai.

Pratimai terapija (fizioterapijos pratimai) yra efektyviausias gydymas plokščiu pojūčiu, padeda normalizuoti kraujotaką ir sustiprinti raumenų tonusą.

Pratimai treniruočių treniruotei, skirtai plokščių pėdų vaikams

Vaikams, turintiems visų formų plokščias pėdas, skiriama fizinė terapija su tam tikromis pratybomis kojoms ir kojoms. Gimnastika su plokščia atrama užtikrina motorinės sistemos normalizavimą, padidina kojų raumenų stiprumą, padidina fizinę vaikų veiklą

Kokias užduotis treniruočių terapija suteikia plokščioms kojoms?

Fizikinė terapija vaikams, turintiems plokščią koją, turi šiuos tikslus:

1. Deformacijos koregavimas pėdų arkų plokštumoje vaikams
2. Pakoreguotos kulno ir atsirandančios kontraktūros padėties pašalinimas.
3. Teisingos laikysenos formavimas vaikams

Fizinės terapijos metodu specialūs pratimai plokščioms kojoms derinami su bendrais ugdymo pratimais.

1 etape gimnastika naudojasi iš pradžių gulinčių ir sėdinčių vietų. Tikslas - iškrovimo stotelė. Šie pratimai derinami su masažu, todėl normalizuojamas kojos raumenų tonusas.

Kokie pratimai yra ypatingi plokščioms kojoms?

Gydytojai turi pratimus kojų pirštams, palaipsniui didindami savo krūvį kaip specialias pratybas plokščioms kojoms. Rekomenduojami pratimai su įvairių objektų konfiskavimu su kojų pirštais, teniso kamuoliukais, pieštukais, lazdomis.

Siekiant įtvirtinti ortopedų naudojimą, siūlome įvairių rūšių vaikščiojimą. Reguliarus vaikščiojimas derinamas su pėsčiomis ant pirštų, ant kulnų, ant išorinio ir vidinio pėdos krašto. Klasių metu naudojami pagalbiniai elementai, specialūs įtaisai, kurie yra išlenkti paviršiai, briaunuotos plokštės.

Visi specialūs pratimai atliekami didinant dozę ir kartu su bendrais vystymosi pratimais.

Gydomosios gimnastikos efektyvumas didėja sudėtingu gydymu kartu su racionaliu motoriniu režimu ir specialių ortopedinių batų dėvėjimu.

Specialių pratimų komplektas plokščioms kojoms, skirtas naudoti fizinės terapijos klasėse.

Pratimai iš pradinės pozicijos:

1. Ištraukite kojines, pakaitomis ir kartu, pakeldami ir pasukdami į vidų
2. Pailsėkite kojas nuo grindų, sulenkite kelius. Ištirpinkite kulnus į šoną ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite savo kulną kartu nuo grindų ir pakaitomis jūsų pirštai negrįžta nuo grindų.
4. Gulėdamas ant nugaros, išskleisdamas klubus ir lenkdami kelius, palieskite kojos padų pusę viena kitai. Sulenkite ir atlaisvinkite koja kulnais, sutelkdami dėmesį į pėdos priekį.
5. Pastumkite pėdą ant kitos kojos apatinės kojos. Pakeiskite kojas.

Pratimai iš pradinės sėdimosios vietos:

1. Sulenkite pėdos galą kartu ir pakaitomis
2. Sulenkite kojas prie kelio, kojos turi būti išdėstytos lygiagrečiai, pakelkite kulną kartu ir pakaitomis.
3. Paimkite pieštuką su pirštais ir ant popieriaus, esančio ant grindų.
4. Padėkite vienos kojos blauzdą ant kitos kelio. Padaryti apvalius kojų judesius skirtingomis kryptimis. Jūs galite padėti. Pakartokite tą pačią kitą pėdą.
5. Užfiksuokite kamuolį su kojomis ir pakelkite jį;
6. Įdėkite audinį po kojomis ir sutrinkite;
7. Pasukite mažus daiktus pirštais pasukdami ir perkelkite juos į šoną. Pakartokite kitą kelią.

Pratimai iš pradinės padėties:

1. Padėkite kojas lygiagrečiai su pėdos pločiu, ant rankų padėkite ant diržo. Stovėkite kartu su kojų pirštais ir pakaitomis. Pakelkite kulnus kartu ir pakaitomis. Sukite 30 sekundžių nuo kulnų iki pirštų ir atgal.
2. Squat ant pirštų, pritūpęs ant pusiau sulenktų kojų.
3. Stovėkite ant išorinių kojų kraštų, tada grįžkite į pradinę padėtį.
4. Stovėkite ant gimnastikos lazdos, pastatykite pėdą lygiagrečiai. Ar pritūpimai ir pritūpimai.

Pratimai judant vaikščiojant:

1. Pakaitinis pėsčiomis ant pirštų su vaikščioti ant kulnų.
2. Pakaitinis pėsčiomis ant išorinių kojų kraštų vaikščiojant ant kojų pirštų ir kulnų su lenktais keliais.
3. Pakaitinis pėsčiomis ant kojų pirštų ir kulnų, pėsčiomis ant išorinių kojų kraštų ant briaunuotos lentos
4. Pakaitinis pėsčiomis ant kojų pirštų ir kulnų, vaikščiojant ant išorinių kojų kraštų ant plokščios lentos

Pratimai ir pratybų terapija bei gimnastika vaikams su plokščiomis kojomis gali ne tik medicinos įstaigoje. Tokie paprasti pratimai gali (ir turėtų būti!) Atlikti namuose naudojant masažo kilimėlį. Patartina daryti gimnastiką ryte.

Baigę pratimus, patartina masažuoti kojas ir kulkšnias, nuplaukite vėsiu vandeniu ir vėl aktyviai trinti kojas kietu kilpiniu rankšluosčiu.

Jei vaikas nenori atlikti pratimų, pabandykite su juo žaisti įvairiuose gyvūnuose. Pasivaikščiokite kartu su juo ant kojų, ant kojų, ant kulnų. Palaukite „bunny“ arba „toed teddy bear“, suraskite konkursą dėl geriausio paveikslėlio, pagaminto su pieštuku, įklotais pirštais. Pasukite rutulį, kirskite koją su pirštais. Vaikas mielai atsakys į bet kokį tėvų pasiūlytą žaidimą. Ir jūs „nužudysite“ kelis paukščius vienu akmeniu, linksmai bendraujate su vaiku, suteikiate teigiamas emocijas vaikui ir sau ir turėsite plokščiausią gydymo sesiją.

Plokščiojo treniruočių terapijos užduotys ir metodai

Turinys1.docx

Plokščiojo treniruočių terapijos užduotys ir metodai …………………………... ………… 7

Nuorodos …………………………………………. 14

Fizinė terapija (treniruočių terapija) - tai įvairiausių fizinių pratimų priemonių - vaikščiojimo, slidinėjimo, plaukimo, bėgimo, žaidimo, rytinių pratimų ir kt. - sistema, t. Y. Raumenų judesiai, skatinantys gyvybiškai svarbias asmens funkcijas.
Medicinoje tai yra gydymo metodas, kuris naudoja fizinę kultūrą profilaktikai, gydymui, reabilitacijai ir palaikomajai terapijai. Pratimai terapija sukuria jėgą, ištvermę, judesių koordinavimą, įkvepia higienos įgūdžius, sukietina kūną natūraliais gamtos veiksniais. Pratimų terapija grindžiama šiuolaikiniais mokslo duomenimis medicinos, biologijos, fizinės kultūros srityje.

Fiziniai pratimai gydymui ir prevencijai buvo naudojami senovėje, 2 tūkst. Metų prieš Kristų Kinijoje ir Indijoje. Senovės Romoje ir senovės Graikijoje pratimai ir masažas buvo būtini kasdieniame gyvenime, karo reikalais, gydymo metu.

Flatfoot yra pėdos arkos išlyginimas ir visiškas jo spyruoklinių (smūgį sugeriančių) funkcijų praradimas. Paprastai kojoje yra du skliautai - išilginis (palei vidinį pėdos kraštą) ir skersinis (tarp pirštų bazių).

Gydyti tai paprasta liga yra gana sunku. Be to, būtina žinoti, kad niekada nebus atėjęs momentas, kai žmogus galės kvėpuoti reljefo atodusiu: gerai, aš susigrąžinau! Ypač toli pažengusi patologija. Flatfoot yra visos gyvybės liga. Pilnas plokščių pėdų išgydymas galimas tik vaikystėje. Suaugusiesiems, taikant specialias reabilitacijos priemones, ligos vystymąsi galima sulėtinti tik dėl to, kad ji negali išsivystyti į sunkesnes patologijas.

Plokščiasis pėdos - skersinio ir mažiau dažnai išilginio pėdos arka. Yra paralyžinis, trauminis ir statinis plokščias pėdos. Paralyžinis požymis, pastebėtas kitos kilmės, trauminio polio ir paralyžiaus metu, po skaldytų kulkšnių ar pėdų kaulų.

Paprastai kojoje yra du skliautai - išilginis (palei vidinį pėdos kraštą) ir skersinis (tarp pirštų bazių).
Plokščias pėdas gali būti išilginis (išilginis pėdos lankas) ir skersinis (priekinės dalies lygumas). Jei yra išilginis išilginis ir skersinis lankas, pasakykite apie kombinuotą plokščiąją pėdą.

Abi pėdos arkos yra skirtos išlaikyti pusiausvyrą ir apsaugoti organizmą nuo drebėjimo vaikščiojant.

Kojelė veikia kaip vienas kompleksas, kai jam veikianti apkrova yra visiškai subalansuota stipriais raiščiais ir raumenimis. Jei raumenų ir raiščių aparatas susilpnėja, normalioji forma pradeda lūžti - pėdos nusėda, tampa plokščia, viena iš pagrindinių funkcijų, pavasario (spyruoklė), prarandama.

Tokiu atveju paspaudus vaikščioti, reikia kompensuoti stuburą, taip pat kojų sąnarius (kulkšnį, kelį, klubą). Pagal savo pobūdį jie nėra skirti šiai funkcijai, todėl jie su ja susiduria gana prastai ir greitai.
Daugelis žmonių žino nugaros ir kojų skausmus, kai vakarai verčiami švinu. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad šių reiškinių priežastis yra plokščias pėdos. Plokščios pėdos - liga, kuri nuolat primena greitą nuovargį pėsčiomis, kojų skausmas, šlaunys, kojos, juosmens sritis.
Skausmas atsiranda, kai kūnas jau nebeturi galios, kad būtų užtikrintas normalus judėjimas. Iki to laiko tiek kelio, tiek klubo sąnariai turi laiko kentėti, sukurti patologinę laikyseną.
Visa tai gali sukelti apgailėtiną rezultatą - artrozę. Be to, su plokščiu atramu, skoliozė dažnai atsiranda dėl paramos sistemos pažeidimo.

Plokščias pėdas gali būti įgimtas dėl nepakankamo raumenų išsivystymo, trūkumo ir kitų apsigimimų. Dažnai pasireiškia (apie 11% visų įgimtų pėdos deformacijų). Tačiau apskritai paveldimas veiksnys atlieka svarbų vaidmenį. Jei tėvas ar motina kenčia nuo plokščių pėdų, turite iš anksto pasiruošti, kad vaikas turės tą pačią „istoriją“.

Prisidėti prie pėdos deformacijos gali rickets. Sunkios hipovitaminozės D kaulai tampa minkšti, silpnėja raumenų ir kaulų sistema. Šiuo atveju plokščias pėdas dažnai derinamas su kitais kaulų pokyčiais, būdingais rachitams.

Dėl vakcinacijos „poliomielitas“ tapo retu plokščiosios kojos kaltininku - pėdos deformuojamos dažniau dėl blauzdos paralyžiaus.

Vyresniame amžiuje plokščias kojas gali sukelti sužalojimai - priekinės dalies kaulų lūžis, tačiau dažniau tai yra netinkamai išstumtų kulkšnies lūžių rezultatas.

Dažniausias plokščiųjų pėdų tipas yra statinis, jis pasireiškia vaikams, nes jų raumenys išlieka silpni ir kartais negali atlaikyti apkrovos. Pagrindinė jėga, palaikanti kojos arką normaliame aukštyje, yra raumenų raumenys. Jie prasideda nuo blauzdos kaulų, jų sausgyslės atsilieka nuo vidinės kulkšnies. Jei šie raumenys neveikia gerai, pėdos arka yra nuleista, pėdos ir apatinės kojos kaulai nukreipiami. Kaip rezultatas, pėdos yra išplėstas ir išplėstas vidurinėje dalyje, o kulnas yra nukreipiamas į išorę.

Gydyti tai paprasta liga yra gana sunku. Be to, vargu ar yra momentas, kai žmogus galės kvėpuoti reljefo atodūsyje: gerai, čia aš esu, išgydau! Plokščiasis pėdos yra suteikiamas vieną kartą gyvenimui. Naudojant specialius įvykius, jūs galite užsikrėsti tik liga, neduoti jai reikšmingo poveikio kasdieniam gyvenimui.

Įgimtos plokščiosios pėdos atveju reikalingas masažas, o sunkiais atvejais vaiko kojos yra pritvirtintos teisingoje padėtyje su specialiomis gipso formomis. Ikimokyklinio amžiaus pagrindiniu gydymu turėtų būti siekiama sustiprinti pėdų arką masažo ir gimnastikos pagalba, o liemenių instep remiamųjų priemonių naudojimas šiame amžiuje skiriamas rečiau.

Priešingai, moksleiviams ypatingas dėmesys skiriamas gerų ortopedinių batų pasirinkimui su arkos ekranu ir pakeliant vidinį kulno kraštą. Svarbus dalykas: vaiko pėdos sparčiai auga, todėl batus reikia dažnai keisti. Nedidelė bato konstrukcijos klaida gali nepadėti, bet, priešingai, veda patologijos kryptimi.

Paaugliams, sergantiems sunkiu plokščiu pėdsaku, kartu su aštriu skausmu, gydymas prasideda nuo gipso. Išnykus skausmui, skiriami ortopediniai batai, masažas, gimnastika. Ir tik tuo atveju, jei visa tai nepadeda, operacija yra įmanoma.

Plokščiojo treniruočių terapijos užduotys ir metodai.

Fizinė terapija skiriama visų formų plokščių pėdoms, užtikrinantis motorinės sferos normalizavimą, didinant raumenų, visų pirma apatinių galūnių, bendrą ir stiprų ištvermę, didinant fizinę savybę ir atsparumą. Pagrindinę vietą užima specialios fizinės terapijos užduotys: pėdos arkos deformacijos korekcija ir esamos plokščių sutapimo mažinimas; išgydytos kulno ir gulintės kontraktūros, išsilavinimo ir teisingos laikysenos įgūdžių konsolidavimas.

Fizinės terapijos metodu specialūs pratimai derinami su bendromis raidos pratybomis, atliekamomis iš atitinkamų pradinių pozicijų. Gydymo kurso pradžioje naudojami jų pradinių vietų pratimai, gulėti ir sėdėti, iškrauti kojas ir sujungti juos su masažu. Pasiekta kojų raumenų tono išlyginimas. Specialūs pratimai apima pratybas šlaunikaulio raumenims ir lenkimo pirštus su laipsniškai didėjančia apkrova, pasipriešinimu ir laipsnišku pėdos krūvio padidėjimu. Efektyvūs pratimai su mažų objektų užfiksavimu su kojų pirštais ir jų perkėlimu, lazdos kojų padais ir pan. Siekiant įtvirtinti pasiektus pataisos rezultatus, naudokite specialius pėsčiųjų ant pirštų, kulnų, išorinio pėdos krašto pratimus su lygiagrečiu pėdų įrengimu. Kulno padėties koregavimą skatina specialios pagalbos priemonės, taikomos fizinės terapijos klasėse, pvz., Briaunuotos lentos. nelygūs paviršiai ir tt Visi specialieji pratimai yra įtraukti į klasių turinį, kartu su bendrais besivystančiais dozės didinimo pratimais. Prieš klasę patartina laikyti pėdų masažą.

Fizinės terapijos veiksmingumas didėja gydant sudėtingą pacientų gydymą, derinant jį su higienos priemonėmis, racionaliu motoriniu režimu, dėvint specialius batus (vidpadžius).

Pagrindinė treniruočių terapijos forma - gydomoji gimnastika yra gydymo metodas ir todėl turi būti griežtai taikoma individualiai, atsižvelgiant į gydytojo paskirtį ir priežiūrą. Treniruočių terapijos indikacijos yra labai didelės. Jis gali užtikrinti efektyviausią gydymo procesą ir gali padėti atkurti visas kūno funkcijas po gydymo pabaigos. Be to, prevencijos, gydymo ir reabilitacijos metu treniruočių terapija veikia tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai, tuo pat metu teigiamai veikia daugelį kitų kūno sistemų ir funkcijų.

Gimnastikos pratimai su plokščiomis kojomis yra dirbtiniai natūralių judesių deriniai, suskirstyti į jo sudedamąsias dalis. Gimnastikos pratimai su plokščiomis kojomis gali būti atliekami be daiktų, su daiktais (lazdomis, klubais, hanteliais ir pan.) Įvairiose gimnastikos įrangose. Galios ir greičio stiprinimo pratimai, stiprinantys ir lokaliai veikiantys, nėra tiesiogiai susiję su plokščiosios pėdos gydymu, tačiau jie yra svarbūs norint išlaikyti įprastą paciento fizinę būklę. Šie pratimai naudojami kraujotakai gerinti, metabolizmui ir kt. Vienas iš šių pratimų veislių yra pratimai ir pasipriešinimas, stiprinantys raumenis, didinant jų elastingumą, skatinant audinių gijimo procesus ir turintys reikšmingą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei kvėpavimo sistemai, medžiagų apykaitai.

Atsipalaidavimo pratybos yra tokios pat praktinės svarbos, nes jos prisideda prie smegenų smegenų žievės slopinamųjų procesų vystymosi, sukuria palankias sąlygas kraujo tiekimui raumenims po to, kai jos yra įtemptos, gerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose, padeda kovoti su standumu (su spaziniu paralyžiumi).
Verta atkreipti dėmesį į pasipriešinimo pratimus, kurie naudojami kūno raumenims, viršutinėms ir apatinėms galūnėms stiprinti ir prisidėti prie viso žmogaus kūno klestėjimo. Atsparumo pratimai gali būti žaismingi traukiant. Naudojant juos būtina atmesti kvėpavimo laikymo galimybę ir įtempimo momentus.
Sporto ir taikomųjų pratimų, naudojamų plokščių pėdų gydymui, svarbiausia yra vaikščioti. Be plokščiųjų pėdų gydymo, vaikščiojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo takų sistemos funkcionavimą, normalizuoja virškinimo sistemos motorinį ir sekrecinį aktyvumą ir vidutiniškai didina medžiagų apykaitą. Todėl vaikščiojimas yra neatsiejama kiekvienos treniruočių terapijos dalis ir gali būti rekomenduojama kaip nepriklausoma variklio režimo forma. Atstumas ir vaikščiojimo tempas yra skiriami atskirai.

Kai plokščias pėdsakas yra svarbūs pratimai, kurie, nors ir nėra tiesiogiai gydomi plokščiajame pojūtyje, bet vysto raumenų jėgą, vikrumą, tikslumą, gerina raumenų ir sąnarių jausmą, judesių koordinavimą. Be to, šie pratimai sukuria teigiamas emocijas, didina susidomėjimą klasėmis.

Vienas iš sudėtingos terapijos būdų yra numatytas visų formų išilginės ir skersinės plokščiosioms treniruotėms. Pagrindinės fizinės terapijos užduotys šioje ligoje yra sumažintos iki motorinės sferos normalizacijos, didinant raumenų (ypač apatinių galūnių raumenų) bendrą ir stiprų ištvermę, fizinį veikimą ir atsparumą kūnui nepalankius aplinkos veiksnius.
Pagrindinė terapinių užduočių vieta yra specialių užduočių - kojų deformacijų korekcija ir gydymo rezultatų nustatymas. Koreguojant pėdos deformaciją, būtina suprasti, kaip sumažėjo arkų plokštumos laipsnis ir kulnas. Pasirinkus šių uždavinių sprendimą, ypatinga fizinio krūvio priemonė turėtų atsižvelgti į apatinių galūnių raumenų ypatumus. Taigi, priekinis ir galinis daugiau blauzdikaulio raumenys glūdi pėdą. Be to, priekinis blauzdikaulys, raumenys sukelia pėdos nugaros lankstumą ir nugarą - šiek tiek plantarą. Trumpi ir ilgi bendri pirštų lankstai, trumpas didelio pirštų lenktynininkas, kvadratinis vienintelio raumenų pluoštas, padedantis pasodinti koją ir palaiko koja. Pratimai šiems raumenims gydymo kurso pradžioje atliekami nuo pradinės padėties „sėdi“ ir „gulėti“, išskyrus kūno svorio įtaką kojos arka. Labiausiai nepalankios pradinės pozicijos yra „stovinčios“, ypač „stovinčios su pasukti kojomis“, kai sunkio jėga yra kuo arčiau vidinės kojos arkos.
Gydymo kurso įvadiniame etape rekomenduojama atlikti kojos raumenų pratimus nuo palengvinančių pradinių vietų kintant su atsipalaidavimu. Statinė apkrova kojų ir pėdų raumenims yra kontraindikuotina. Specialūs pratimai turėtų būti keičiami su visomis raumenų grupėmis. Šiuo gydymo laikotarpiu būtina pasiekti, kad raumenų, laikančių kojas, tonas teisingai, pagerintų judesių koordinavimą, padidintų paciento fizinį darbo pajėgumą.

Vingio terapijos tikslai ir uždaviniai

Fizinė terapija, kuria siekiama gydyti suaugusiuosius ir vaikus nuo plokščių pėdų, visada turi tuos pačius tikslus ir uždavinius. Norint normalizuoti kaulų ir raumenų sistemos funkcijas, didinti raumenų jėgą ir padidinti fizinį aktyvumą bei efektyvumą, reikia specialių pratimų.

Kaip treniruočių terapija?

Terapinė gimnastika su plokščiajame lygyje sprendžia tam tikras užduotis, suteikdama kompleksinį poveikį visam organizmui. Pirmosiose fizinės terapijos sesijose reikia pradėti elementarius judesius, atliekamus įdėmiai arba sėdint kėdėje - šiuo atveju kojų apkrova yra minimali.

Vykdant terapines pratybas su plokščia atrama, pėdų supinacija atliekama tuo pačiu metu. Visi fizinės terapijos judesiai yra skirti spręsti šias užduotis:

• teisinga laikysena ir jos fiksavimas teisingoje fiziologinėje padėtyje;
• esančių kojų deformacijų koregavimas su plokščiomis kojomis;
• kojų nusidėvėjimo funkcijų atkūrimas;
• grįžti į įdubimo savybes.

Norint, kad fizioterapija su plokščia koja galėtų atlikti savo užduotis, būtina tai padaryti teisingai. Patyręs instruktorius jums padės, bet gydantis ortopedas gali jums pateikti keletą rekomendacijų. Be to, galite daugiau sužinoti apie pratimus, skirtus plokščių pėdų gydymui specializuotuose mūsų žurnalo straipsniuose.

Pagrindinės terapinės gimnastikos užduotys

Vaikų ir suaugusiųjų fizinio krūvio planas, skirtas plokščiai pėdoms, yra palengvinti nepatogius pojūčius ir normalizuoti įprastą gyvenimo būdą. Specialūs pratimai pagerina judumą ir padidina raumenų ištvermę. Tokia gimnastika yra ypač veiksminga išilgine plokščiajame kelyje, nes dauguma judesių neturi įtakos skersinei arka.

Tarp populiariausių gydomųjų gimnastikos pratimų su plokščiajuostėmis yra pirštų sušilimo judesiai su laipsnišku krūvio padidėjimu. Tokios nestandartinės mankštos terapijos pratybos, pvz., Mažų daiktų griebimas pirštais, valcavimo pieštukai ar maži rutuliai, suteikia didelę naudą.

Siekiant pagerinti gydomąjį poveikį, fizinio krūvio terapija plokščiosioms kojoms yra papildyta įvairiomis vaikščiojimo rūšimis: ant kulnų, ant pirštų, išorėje ir kojų viduje. Norint greičiau pasiekti užsibrėžtus uždavinius, naudodamiesi treniruočių terapija plokščių pėdų gydymui, turite naudoti integruotą požiūrį, įskaitant ortopedinius batus ir specialius vidpadžius, masažo procedūras ir daug daugiau.

Pratimų terapija ir masažas plokščioms kojoms, įgimtas klubinis pėdos, kreivas

Plokščios pėdos

Tai yra pėdos arkos deformacija, susidedanti iš jo arkos išlyginimo kartu su snukio išraiška ir supinacija, dažnai susitraukianti. Vaikai dažniau pasireiškia dėl ankstyvo kėlimo ir vaikščiojimo, perkeltų raišų, raumenų ir raiščių silpnumo, ypač užpakalinio blauzdikaulio raumenų ir pirštų lenkimo, netinkamai parinktų batų, ilgo vaikščiojimo ar stovėjimo ir pan. suplotas vidinis pėdos kraštas. Ilgalaikio vaikščiojimo metu yra skausmai kojose, veršelių raumenyse. Ryškaus plokščiojo pėdos ženklas yra pėdos formos pakeitimas. Plokštiems pėdoms diagnozuoti naudojama augalija (pėdos dugno paviršiaus įspaudas). Naudojamas treniruoklių gydymui, masažui.

Pratybos terapijos ir masažo užduotys

Pėdų raumenų atkūrimas ir stiprinimas, kojų deformacijos koregavimas, jų pavasario savybių atstatymas ir gydymo rezultatų nustatymas.

LH atliekama 2-3 kartus per dieną 30-45 dienų. Taikykite bendruosius stiprinimo pratimus ir specialius (korekcinius) pratimus: vaikščioti ant kojų pirštų, ant išorinių kojų arkos, ant kojų pirštų su aukštu kelio aukščiu, kojos juda į priekį, lenkdamos pirštus, vaikščiojant nuo šlaito paviršiaus (kulniukai į viršų), palei kojų plokštumą ant kojų. aukštyn ir žemyn); įvairių objektų pirštai, čiuožimo objektai, šokinėjimas su valkata, dviračiu ir tt

1 paveikslas. Apytikslis LH kompleksas su plokščiu pėdu.

Masažas atliekamas ne tik ant kojų, bet ir viso kūno, daugiausia dėmesio skiriant kojų ir kojų masažui (įskaitant vibracijos masažą). Masažo trukmė yra 5-7 minutės.

Įgimtas klubas

Tai yra pėdos minkštųjų audinių kontraktūros pasekmė, kuriai būdingas pėdos pakilimas, supinacija ir padėklų lenkimas („arklių pėda“).

Pratybos terapijos ir masažo užduotys

Fiziologinių prielaidų normaliam pėdos augimui ir vystymuisi kūrimas, normalios pėdos funkcijos atkūrimas, korekcijos rezultatų įtvirtinimas, atstatomasis poveikis.

Pratimų terapija prasideda anksti (nuo 7-10 dienos), kai audiniai yra lengvai ištempiami. Laipsniškas koregavimas atliekamas, vėliau pasiekus pasiekiamą padėtį su gipso Longuet, sunkiais atvejais - operacija. Taikyti aktyvius ir pasyvius tempimo pratimus sutrumpintiems raumenims ir raiščiams. Specialieji pratimai: kojų pagrobimas, pridėjimas, supinavimas ir išraiška, išlaikant korekcinę padėtį. Pratimai atrenkami pagal paciento amžių, jo būklę ir gydymo laikotarpį. Vaikai iki 3 mėnesių sklinda ant skrandžio ir atlieka refleksinius pratimus, po 3 mėn. Naudingi pratimai vandenyje, stacionarus dviratis. Parodyta dėvėti ortopedinius batus.

Masažuokite priekinę kojų raumenų grupę (visus būdus), kad padidintumėte jų toną, o vidinį ir galinį paviršių - atsipalaiduoti raumenis (glostymą, vibraciją).

Krivosheya

Jis susijęs su sternocleidomastoido raumenų sutrumpinimu. Dažniau tai yra įgimta patologija.

Pratybos terapijos ir masažo užduotys

Gerinti kraujo ir limfos cirkuliaciją sternocleidomastoido raumenyje, skatinti jo atsipalaidavimą ir padidinti simetriško raumenų toną sveikoje pusėje.

Pratybų terapija prasideda nuo ligos pripažinimo, ty nuo pirmųjų gyvenimo savaičių, ir yra derinama su masažu. Apdorojimas atliekamas pagal padėtį, kuriai naudojami smėlio maišeliai, o nuo 7 iki 8 mėn. - kartono ir medvilnės apykaklės: ant galvos padengta žaislai, šviesos šaltiniai ir garsai. Jie tvirtina vaiko pečius ir atlieka pasyvius pratimus: lėtas ir sklandus galvos posūkis į pažeistą raumenį ir galą pakreipiamas priešinga kryptimi (sutrumpintas raumenų tempimas); refleksiniai pratimai: PI sveikoje pusėje galva nukreipiama į lovą sveika kryptimi ir pasukta į pažeidimo pusę. Visi pratimai atliekami 3-4 kartus per dieną.

Chirurginiu gydymu po operacijos gipso apykaklė naudojama 2-3 savaites. Per šį laikotarpį komplikacijų ir žaizdų gijimo prevencijai naudojami šie pratimai: bendri vystymosi, kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai, siekiant sukurti tinkamą laikyseną; pašalinus tinką - specialūs pratimai kaklo raumenų lavinimui, teisingos laikysenos formavimui, gimnastikai vonioje ir bendras masažas.

Apskritai masažas skiria didelį dėmesį sternocleidomastoido raumenims: pažeistoje pusėje jis ištempiamas, trinamas, sumaišomas su dideliais ir dviem pirštais nuo mastoido proceso iki klastelės, o sveikoje pusėje masažas turėtų būti intensyvesnis, bet ne sukelti skausmą.

Terapinis pratimas su plokščiomis kojomis

Fig. 7.3.1. A - normalus pėda, B - plokščia pėda

Priklausomai nuo priežasties, yra įgimta plokščia pėda, rachitinis, paralyžinis, trauminis ir statinis.

Įgimtas plokščias pėdas randamas 3% visų plokščių pėdų atvejų, tačiau labai sunku jį nustatyti iki 5–6 metų amžiaus.

Trauminis plokščias pėdas susidaro dėl kulkšnies, kalkių ir kaulų kaulų lūžių.

Paralyžinis plokščiasis pojūtis - pėdos ir raumenų, kurie prasideda nuo blauzdikaulio (polio pasekmės), paralyžių rezultatas.

Rachitinis plokščias pėdas kyla dėl kūno apkrovos, susilpnėjusios pėdos kaulus.

Dažniausiai (82,1 proc.) Atsiranda statinis plokščia pėdos, atsiranda dėl kojų ir kojų raumenų silpnumo, raiščių ir kaulų. Statinės plokščiosios pėdos vystymosi priežastys gali būti skirtingos: kūno masės padidėjimas, nuolatinė padėtis, raumenų jėgos sumažėjimas fiziologinio senėjimo metu, treniruočių trūkumas sėdimosiose profesijose ir kt.

Flatfoot nustatymas pagal Fridlando metodą (podometrinis metodas): išmatuokite pėdos aukštį kompasu, t.y. atstumas nuo grindų iki viršutinio navikinio kaulo paviršiaus, kurį galima lengvai pajusti maždaug vienu pirštu priešais kulkšnies sąnarį. Kompaso kojų skirtumų dydis nustatomas matuojant valdiklį, tada išmatuokite pėdos ilgį: atstumas nuo pirmosios piršto galo iki nugaros apvalaus kampo, išreiškia abi reikšmes milimetrais, padaugina pėdos aukštį 100 ir gautą figūrą padalija iš pėdos ilgio. Gauta vertė yra norimas subometrinis indeksas. Normalaus pėdos arkos rodiklis svyruoja nuo 31 iki 29. Rodiklis nuo 29 iki 27 rodo sumažintą pėdos arkos dalį ir žemiau 25 - reikšmingą plokščią koja.

Statiškam plokščiajam kojom būdingos tam tikros skausmingos vietovės:

§ ant dugno, arkos centre ir vidiniame kulno krašte;

§ kojos gale ir jos vidurinėje dalyje, tarp scaphoid ir talus;

§ po vidiniais ir išoriniais kulkšniais;

§ tarp blauzdų kaulų galvos;

§ kojų raumenyse dėl perkrovos;

§ kelio ir klubo sąnariuose;

§ šlaunyje dėl pernelyg didelės įtampos;

§ juosmens regione remiantis kompensacine sustiprinta lordoze.

Plokščiojo kojų gydymas. Su ryškiu plokščiu pėdos koregavimu pasiekiamas tinkas, su kojos fiksacija varus padėtyje. Daugeliu atvejų įgytą plokščiųjų pėdų korekciją galima pasiekti sistemingai naudojant fizinę kultūrą. Normalus pėdos montavimas taip pat pasiekiamas dėvint specialius batus ir vidpadžius, padedančias atramas.

Esant sunkioms plokščių pėdų formoms, kurios sukelia nuolatinį stiprų skausmą, nurodomas chirurginis gydymas.

Prevencija. Tinkamo važiavimo kėlimas - venkite vaikščioti kojines, kad nebūtų perkrautas vidinis pėdos kraštas ir jo atraminiai raiščiai.

Asmenims, kurių profesija siejama su ilgalaikiu stovėjimu, rekomenduojama lygiagrečiai įrengti kojeles ir kartais pasilikti ant išorinių kojų kraštų (stovėti 3-4 kartus per dieną ant išorinių kojų pusių ir pasilikti šioje padėtyje 30–40 sekundžių).

Darbo dienos pabaigoje rekomenduojamos šiltos vonios (vandens temperatūra 35-36 ° C), po to pėdos arkos masažas ir sluoksniuoti raumenys. Masažuokite kojų priekį ir vidinį paviršių su lygiais, bet stipriais judesiais, masažuodami kojas, atkreipkite ypatingą dėmesį į dugną. Pagrindiniai metodai: glostymas, trina, minkymas įvairiomis kryptimis, bakstelėjimas pirštais. Vieno kurso trukmė yra 1,5–2 mėnesiai, vienos procedūros laikas - 10–12 minučių.

Ypatingos svarbos yra specialūs fizinio lavinimo metodai: basomis kojomis nelygiu paviršiumi, smėliu, pėsčiųjų takais, šokinėjimu, gyvais žaidimais (tinklinio, krepšinio ir kt.). Keliaudami paplūdimyje, vaikščioti ar bėgti palei pakrantę, eikite keliu giliai į vandenį. Jei esate pakankamai sukietėjęs, tada esant galimybei, paleiskite basą ant žolės, drėgnos nuo karšto lietaus. Jūs gausite nepastebėtą malonumą ir tuo pačiu atliksite nuostabų pratimą ne tik prieš plokščias kojas, bet ir pagerinsite kraujotaką kojose.

Labai svarbu dėvėti batus, kurie tinka ant kojų. Batų vidurinis kraštas turi būti tiesus, kad nebūtų traukiamas į išorę, o pirštas yra erdvus. Nesvarbu, kaip gražūs ir madingi batai, atsisakykite juos, jei jie yra įtempti, siauri. Kulno aukštis turėtų būti 3-4 cm, elastinga medžiaga. Be abejo, aukštakulniai batai atrodo labai gražūs, bet ne kasdien. Priešingu atveju gali atsitikti, kad po kurio laiko bus pasmerktas dėvėti tik ortopedinius batus.

Plokščių pėdų profilaktikai ar skausmo mažinimui siūloma daug papildomų prietaisų ir specialių batų.

Mažiau sudėtingoms deformacijoms gerai naudoti laisvas vidpadis - kamštieną, plastiką ar metalą.

Tokios vidpadžiai su elastingumu ir dinaminėmis savybėmis vaikščiojimo metu perskirsto apkrovą per visą pėdos paviršių, palaiko jos arkas ir kompensuoja raumenų ir raiščių aparato silpnumą. Sudėtingoms deformacijoms reikia gaminti batus arba ortopedinius vidpadžius, naudojant gipso liejinius.

Fizinė terapija pradedama visų formų plokščiakalniais, užtikrinantis motorinės srities normalizavimą, padidėjusį apatinių galūnių raumenų bendrą ir stiprų ištvermę, didinant fizinę savybę ir atsparumą. Fizinės terapijos uždaviniai: 1) koreguoja deformaciją ir mažina pėdos arkos išlyginimą; 2) ryškios kulno ir gulėjimo kontraktūros padėties pašalinimas; 3) švietimo įgūdžiai teisingi laikysena.

Fizinės terapijos metodu specialūs pratimai derinami su bendromis raidos pratybomis, atliekamomis iš atitinkamų pradinių pozicijų. Gydymo kurso pradžioje pratimai atliekami iš pradinės padėties, gulėti ir sėdėti, derinant juos su masažu. Pasiekta kojų raumenų tono išlyginimas.

Specialūs pratimai apima pratybas blauzdikaulio raumenims ir pirštų lankstams, palaipsniui didinant apkrovą, pasipriešinimą ir laipsnišką kojų apkrovos didėjimą. Pratimai yra veiksmingi užfiksuoti mažus daiktus su pirštais ir juos perkeliant, sukant lazdos kojų padus ir pan.

Siekiant įtvirtinti pasiektus korekcijos rezultatus, pratimai naudojami specialiuose vaikščiojimo kojų, kojos, išorinio pėdos krašto tipuose, lygiagrečiai įrengiant kojas. Kulno koregavimas prisideda prie specialių elementų naudojimo: briaunuotos plokštės, išlenkti paviršiai, masažuokliai. Prieš klasę patartina laikyti pėdų masažą.

Terapinės fizinės kultūros efektyvumas didėja kartu su kompleksiniu pacientų gydymu, derinant jį su higieninėmis priemonėmis, racionaliu motoriniu režimu, dėvint specialius batus (vidpadžius).

Po gimnastikos eikite į pėdų masažas - glostydama ir trina rankomis, minkydama ir palietusi pirštų galus.

Smūgis ir trina padėklo paviršių su išlenktų pirštų gale, judant nuo kojų iki kulno (7.3.2 pav.).

Masažuokite blauzdą nuo kulkšnies iki kelio.

Fig. 7.3.2. Masažo technika

Savikontrolės klausimai ir užduotys

1. Kas yra teisinga laikysena? Išvardinkite laikysenos tipus. Kokios yra stuburo fiziologinės kreivės?

2. Atskleisti būdus, kaip ištaisyti sutrikusią laikyseną klasėje.

3. Kas yra skoliozė? Paaiškinkite jo priežastis ir diagnostines savybes.

4. Apibūdinkite ir atskleidžiama skoliozės apimtis ir forma.

5. Koks yra gydymo poveikis skoliozei?

6. Išvardykite ir atskleiskite plokščių pėdų tipus. Kas yra Chizhina metodo esmė?

7. Paaiškinkite fizinio lavinimo klasių mokinių, turinčių plokščias kojas, metodą.

194.48.155.252 © studopedia.ru nėra paskelbtų medžiagų autorius. Bet suteikia galimybę nemokamai naudotis. Ar yra autorių teisių pažeidimas? Rašykite mums | Atsiliepimai.

Išjungti adBlock!
ir atnaujinkite puslapį (F5)
labai reikalinga

Užduotys lfk su plokščiomis kojomis

Dauguma šių teisių gynimo būdų nėra nereikalingi dėl plokščios vaikystės, tačiau, žinoma, pagrindinį vaidmenį gydant šią ligą atlieka terapinė fizinė kultūra, kartu su visais išvardytais sudėtingo gydymo elementais. Kartu su gydymu vaistais pasiekiami du tikslai: narkotikai paruošia pacientą pratyboms pradėti; pratimai padeda pagerinti vaistų veikimą.

Medicinos fizinės kultūros ir fizioterapinių procedūrų derinys turi skirtingą poveikį. Tai priklauso nuo pradinės kūno būklės, šių dviejų sudėtingo gydymo elementų taikymo sekos, pratimo intensyvumo ir pan.

Apskritai, verta paminėti, kad plokščiųjų pėdų gydymas yra sudėtingesnis procesas nei jo prevencija. Todėl daug dėmesio turėtų būti skiriama plokščių pėdų prevencijai. Vaikystėje būtina atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama stiprinti kojų raumenis, sąnarių ir raiščių aparatus. Labai naudinga vaikščioti basomis ant nelygaus dirvožemio, ant smėlio - natūralus kojų raumenų treniravimasis ir aktyviai palaikomas pėdos arka - vadinamasis „spazminis refleksas“. Racionalūs batai atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią pėdų deformacijoms. Tai draudžiama dėvėti batus, turinčius plokščią, minkštą ir veltinį batus. Vaikystėje geriausias batų tipas yra neranitas, turintis kietą liežuvį, mažą kulną ir įtvarą. Taigi, fizinė terapija plokščių pėdoms yra naudinga (žinoma, pratimai atliekami daug mažesnėmis sumomis nei su šia liga), kad būtų išvengta vaikų ir suaugusiųjų, kurie taip pat „nėra apdrausti“ dėl šios ligos.

Lėkščio pradžioje rekomenduojama griežtai laikytis higienos priemonių: racionalių batų parinkimo, mažinant kojų apkrovą stovint ir vaikščiojant, naudojant masažą ir gydomuosius pratimus. Sunkesniais atvejais priskirtos atraminės atramos - specialūs vidpadžiai su išlenkimu ir pakeliamu kulno vidiniu kraštu; turi būti dėvimi specialūs, individualiai pagaminti ortopediniai batai 10.

Kaip pažymėta daugumoje darbų, susijusių su plokščiųjų pėdų gydymo fizine terapija problema, 11 pradedant praktikuoti fizinę terapiją, pirmiausia turite nustatyti jų užduotis ir tada pasirinkti priemones ir formas, skirtas šioms problemoms spręsti. Siekiant teisingai apibrėžti užduotis ir pasirinkti jų sprendimo formas ir priemones, būtina atsižvelgti į plokščių pėdų vystymosi etapą, organizmo atsaką į ligą, į organų ir sistemų, tiesiogiai nedalyvaujančių ligos procese, būklę, taikomo režimo įtaką atskiroms šios ligos apraiškoms, paciento psichinei būklei. Taip pat būtina atsižvelgti į visas naudojamas terapines priemones.

Gydymo terapinis poveikis pasiekiamas reguliariai ir ilgai vartojant ir pakankamai intensyviai veikiant. Terapinės fizinės kultūros klasės su plokščiomis kojomis turėtų būti atliekamos kasdien, tik tuomet galite pasiekti tam tikrų teigiamų rezultatų.

Fizinio aktyvumo dydis priklauso nuo pratimų pobūdžio, pradinės padėties, judėjimo tempo ir amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio ir jų dydžio (mažos, vidutinės, didelės), pasikartojimų skaičiaus ir viso pratimų skaičiaus (klasių bendra trukmė), klasių tankumo ir emocinio lygio. Svarbus terapinis fizinės kultūros metodologinis metodas yra fizinio aktyvumo „dispersija“, vienodas raumenų pastangų pasiskirstymas, įvairių raumenų grupių įtempių keitimas.

Svarbus plokščių pėdų gydymas yra fizinio krūvio tempas. Kuo didesnis judėjimo greitis, tuo didesnė apkrova. Tačiau tais atvejais, kai organizmas priprato prie tam tikrų judesių vidutinio veikimo greičio, darbas lėtai turi didesnį poveikį nervų sistemai. Taigi, lėtos vaikščiojimo padangos daugiau nei įprastai. Greitai atsisėsti nuo gulto padėties lengviau nei lėtai. Didėjantis judesių amplitudė padidina jų poveikį organizmui.

Mano nuomone, remiant specialistų nuomonėmis 12, reikėtų siekti emocinės pamokos spalvos dėl pačių pratimų įvairovės, pradinių pozicijų pakeitimo, įvairių dalykų naudojimo, žaidimų pratimų ir žaidimų (grupinių pratimų). Labai svarbu yra geranoriškas metodologo ar gydytojo požiūris į ligonius, jų skatinimas, jų motorinių įgūdžių ir savybių gerinimas. Metodologo energingas atspalvis, aiškios komandos, prieinamas paaiškinimas ir geras pratimų demonstravimas bei klasikinis muzikinis pratimas prisideda prie pacientų emocinės nuotaikos. Tačiau reikia nepamiršti, kad pernelyg emociniai pratimai gali sukelti apkrovos perdozavimą ir pacientų būklės pablogėjimą.

Medicinine fizine kultūra apima: gimnastikos pratimus, sporto ir taikomųjų pratimų tipus, žaidimus, natūralius gamtos veiksnius (saulę, orą ir vandenį). Pagrindinė priemonė yra pratimas, naudojamas gydymo tikslais. Vis dėlto, dėl vienodo kojos, tik pirmieji du iš jų turi didelę naudą.

Gimnastikos pratimai su plokščiomis kojomis yra dirbtiniai natūralių judesių deriniai, suskirstyti į jo sudedamąsias dalis. Terapinėje fizinėje kultūroje atskirų kūno dalių judėjimai dažniausiai atliekami iš konkrečių pradinių padėčių, su iš anksto nustatyta kryptimi, amplitude, greičiu, įtampos laipsniu ir raumenų atsipalaidavimu. Tai leidžia griežtai dozuoti krovinį, suteikti selektyvų bendrą ir vietinį poveikį ir taip atkurti judesių amplitudę, atkurti ir plėtoti jėgą, judėjimo greitį ir judrumą, pagerinti bendrą judesių koordinavimą.

Gimnastikos pratimai su plokščiomis kojomis gali būti atliekami be daiktų, su daiktais (lazdomis, klubais, medicininiais hanteliais, guminiais amortizatoriais, šuoliniais lynais ir kt.), Įvairiomis gimnastikos priemonėmis (gimnastikos siena, nuolydžio plokštuma ir pan.).

Galios ir greičio stiprinimo pratimai, stiprinantys ir lokaliai veikiantys, nėra tiesiogiai susiję su plokščiosios pėdos gydymu, tačiau jie yra svarbūs norint išlaikyti įprastą paciento fizinę būklę, nes atimta galimybė užsiimti fizine kultūra, verčia visus kūno raumenis dirbti, jis gali sukelti žinoma žala organizmui. Šie pratimai naudojami kraujotakai gerinti, metabolizmui ir kt. Vienas iš šių pratimų veislių yra pratimai ir pasipriešinimas, kurie stiprina raumenis, padidina jų elastingumą, skatina audinių gijimo procesus ir turi reikšmingą poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms, medžiagų apykaitai. Atsipalaidavimo pratybos yra tokios pat praktinės svarbos, nes jos prisideda prie smegenų smegenų žievės slopinančių procesų vystymosi, sukuria palankias sąlygas kraujo tiekimui raumenims po to, kai jos yra įtemptos, pagerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose ir padeda kovoti su standumu (su spaziniu paralyžiumi)

Verta atkreipti dėmesį į pasipriešinimo pratimus, kurie naudojami kūno raumenims, viršutinėms ir apatinėms galūnėms stiprinti ir prisidėti prie viso žmogaus kūno klestėjimo. Atsparumo pratimai gali būti žaismingi traukiant. Naudojant juos būtina atmesti kvėpavimo laikymo galimybę ir įtempimo momentus.

Sporto ir taikomieji pratimai, naudojami gydant plokščias pėdas, pirmiausia yra pėsčiomis. Be gydymo mano liga, vaikščiojimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcionavimą, normalizuoja virškinimo sistemos motorinį ir sekrecinį aktyvumą ir vidutiniškai didina medžiagų apykaitą. Todėl vaikščiojimas yra neatsiejama kiekvienos medicinos fizinės kultūros sesijos dalis ir gali būti rekomenduojama kaip nepriklausoma variklio režimo forma. Atstumas ir važiavimo tempas yra dozuojami atsižvelgiant į paciento būklę ir užduotį, kuri yra išspręsta skiriant terapinę fizinę kultūrą.

Šioje grupėje yra svarbūs pratimai, kurie, nors ir tiesiogiai neišgydo plokščių pėdų, bet kuria raumenų jėgą, vikrumą, tikslumą, gerina raumenų ir sąnarių jausmą, judesių koordinavimą. Svarbiausia, kad mėtymo pratimai sukuria pozityvias emocijas, didina susidomėjimą klasėmis, o kai kuriais atvejais sprendžia specialias užduotis, pavyzdžiui, sužeisdami viršutines galūnes.

Taigi, terapinė fizinė kultūra yra nustatyta visoms išilginio ir skersinio plokščiojo kojų formoms, kaip viena iš sudėtingos terapijos priemonių. Pagrindinės medicininės fizinės kultūros užduotys šioje ligoje yra sumažintos iki motorinės sferos normalizavimo, didinant bendrą ir stiprų raumenų (visų pirma apatinių galūnių raumenų) ištvermę, fizinę savybę ir atsparumą kūno neigiamiems aplinkos veiksniams.

Pagrindinė terapinių užduočių vieta yra specialių užduočių - kojų deformacijų korekcija ir gydymo rezultatų nustatymas. Koreguojant pėdos deformaciją, būtina suprasti, kaip sumažėjo arkų plokštumos laipsnis ir kulnas. Pasirenkant šių problemų sprendimą, specialias terapinės fizinės kultūros priemones, reikėtų atsižvelgti į apatinių galūnių raumenų ypatumus. Taigi, priekinis ir galinis daugiau blauzdikaulio raumenys glūdi pėdą. Be to, priekinis blauzdikaulys, raumenys sukelia pėdos nugaros lankstumą ir nugarą - šiek tiek plantarą. Trumpi ir ilgi bendri pirštų lankstai, trumpas didelio pirštų lenktynininkas, kvadratinis vienintelio raumenų pluoštas, padedantis pasodinti koją ir palaiko koja. 13

Šių raumenų pratybos gydymo kurso pradžioje atliekamos nuo pradinių vietų sėdint ir gulint, pašalinant kūno svorio įtaką kojos arka. Pradinės stovėjimo ir ypač stovinčios kojos padėtys yra nepelningos, kai sunkumas yra kuo arčiau vidinės kojos arkos.

Gydymo kurso įvadiniame etape rekomenduojama atlikti kojos raumenų pratimus nuo palengvinančių pradinių vietų kintant su atsipalaidavimu. Statinė apkrova kojų ir pėdų raumenims yra kontraindikuotina. Specialūs pratimai turėtų būti keičiami su visomis raumenų grupėmis. Šiuo gydymo laikotarpiu būtina pasiekti, kad raumenų, laikančių kojas, tonas teisingai, pagerintų judesių koordinavimą, padidintų paciento fizinį darbo pajėgumą.

Pagrindiniu gydymo kurso laikotarpiu pagrindinis uždavinys yra pasiekti pėdos padėties ištaisymą ir nustatyti šią padėtį. Šiuo tikslu pratimai naudojami blauzdikauliams ir pirštų lankstams, palaipsniui didinant apkrovą, pasipriešinimas, apkrova kojoms ir daiktams - pirštai - tai akmenukai, rutuliukai, pieštukai, perkeliant juos, sukti su lazdos kojų padais ir pan. atsižvelgti į pasiektą pataisą.

Pataisyti pratimus naudojami specialiuose vaikščiojimo tipuose - ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinio kojų paviršiaus, su lygiagrečiu kojų aprašymu. Siekiant pagerinti tokių pratimų korekcinį poveikį, galima pasinaudoti tam tikrais privalumais: briaunuotomis plokštėmis, išlenktais paviršiais ir pan.

Visi specialūs pratimai turėtų būti atliekami kartu su pratimais, kuriais siekiama sukurti teisingą laikyseną, bendrąsias pratybas ir pagal amžių.

Palankūs gydymo rezultatai pasireiškia diskomforto ir skausmo sumažėjimu arba visišku išnykimu ilgą laiką ir vaikščiojant, normalizuojant važiavimo ir pėdos padėtį.

Gydymo efektyvumo didinimas prisideda prie pirmiau minėtų fizinių pratimų taikymo metodų derinio su apatinių galūnių masažu.

Būtina sąlyga plokščių pėdų apdorojimui yra integruotas požiūris: būtinų higienos priemonių, racionalaus motorinio režimo ir statinės apkrovos režimo, racionalių avalynės, ortopedinių prietaisų (vidpadžių, atraminių atramų) ir avalynės naudojimas, atliekant stiprinimo priemones 14.

Plokščiojo snukio gydymas turėtų būti visapusiškas ir skirtas ne tik stiprinti kojų ir pėdų raumenų ir raiščių aparatus, bet ir darniai vystant kamieno ir galūnių raumenis, atveriant teisingą laikyseną. Gydant plokščias pėdas, pagrindinę vietą užima medicininė gimnastika, masažas ir specialūs batai arba specialūs įklotai.

Gimnastikos pratybose būtina įtraukti: pratybas, skirtas stovėti ir vaikščioti teisingai laikyti apatines galūnes ir teisingai nustatyti jų padėtį. specialūs pratimai su įvairiais prietaisais ir kevalais ir be jų stiprinant kojų ir pėdų raumenis ir raiščius; specialios pataisos pratybos.

Dėl skausmo veršelių raumenyse ir pėdos arkos raumenyse rekomenduojama atlikti šių raumenų grupių masažą prieš profesinę gimnastiką. Geriausias masažas yra atliekamas tokiose vietose, kuriose naudojami šie metodai: glostymas, trina, minkymas ir bakstelėjimas. Pradėkite masažą su pėdos padų paviršiaus raumenimis, tada perkelkite į priekinės ir užpakalinės blauzdos paviršiaus raumenis. Detaliau su masažo metodais ir savarankišku masažu galima rasti skaitydami specialią literatūrą šiuo klausimu 15.

Specialūs pratimai atliekami pradinėse vietose, gulėti, sėdėti, stovėti ir vaikščioti. Tokiu atveju reikėtų vengti pratimų, kuriuose kūno svoris patenka į vidinį pėdos kraštą, o treniruočių metu kojos neturėtų būti plačiai paplitusios, nes tai ne prisideda prie pėdos arkos stiprinimo, bet ir jo išlyginimo.

Jei vaikščiojant ar esant silpnai apatinių galūnių raumenų raumenims pasireiškia skausmai pėdų ir apatinės kojos raumenyse, tikslingiau pradėti gydomuosius pratimus nuo pradinės padėties sėdint, gulint, kai jokio pėdos spaudimo suma nesumažėja ir jūs galite efektyviai atlikti tikslinį apatinių kojų raumenų stiprinimą.

Pradinėje padėtyje, gulint ant nugaros, turite atlikti šiuos pratimus 16.

1. Kojų judesių imitacija, kaip ir važiuojant dviračiu, tuo pačiu metu atidedant kojines ir pasukant pėdą į vidų. Atlikite 6-8 sukimąsi, nemokamą kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į teisingą kojų padėtį.

2. Slankiosios kojos judesio judėjimas ant kitos kojos apatinės kojos nuo kulkšnies iki kelio ir nugaros. Atlikite 8-10 judesių su kiekviena kojelė. Tada pabandykite padengti apatinę koją su pėdos dugno paviršiu.

3. Kintamųjų tiesių kojų judesiai aukštyn ir žemyn (kaip ir plaukimo metu ant nugaros). Kojinės traukiamos, kojos pasuktos į vidų. Kiekvienoje 4-6 ciklo serijoje paleiskite 2-3 serijas poilsiu tarp serijos.

Taigi pratimai atliekami originalioje gulimoje, atliekami taip:

1. Pakaitai ir tuo pačiu metu atidėti kojų pirštus su tuo pačiu sluoksniu.

2. Sulenkite kojas, pailsėkite kojas ant grindų. Ištirpinkite kulnais ir suskaldykite. Po judėjimo serijos - atsipalaidavimas.

3. Pakaitinis ir vienu metu pakeliamas kulnas iš atramos.

4. Kojos sulenktos keliais ir išsiskyrė, kojos susiliečia viena su kita su padų paviršiu. Švinas ir švino kulnai su pirštais.

5. Įstatykite lankstą kelį ant kitos, pusiau sulenktos kojos. Apvalus kojų judėjimas vienoje ir kitoje pusėje. Tas pats, keičiant kojų padėtį.

6. Vienos pėdos judesiai ant kitos blauzdos, „padengia“ blauzdą. Ta pati kojelė.

Nuo pradinės padėties, sėdint aukštoje kėdėje, rekomenduojame šiuos pratimus.

1. Dėl judėjimo kelio sąnariuose kojos judėjimas pirmyn ir atgal. Kojinės traukiamos, kojos pasuktos į vidų. Atlikite 10-16 judesių.

2. Kojų sumažinimas ir pagrobimas. Kojų padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame pratime. Atlikite 10-14 judesių.

3. Cirkuliacinis kojų sukimas viduje ir išorėje. Pasukite 15-20 sukimąsi kiekviena kryptimi.

4. Nuleiskite ant laido pakabintą rutulį su išoriniu pėdos doros kraštu - 1–2 min.

5. Slydimo lazdos arba klubai.

6. Užfiksuoti ir pakelti medicininio kamuoliuko ar rutulio kojomis.

7. Patraukite rankšluostį pirštais.

8. Mažų daiktų pirštų pasirinkimas.

Taigi pratimai atliekami originalioje sėdėjimo padėtyje taip:

1. Kojos sulenktos, pėdos lygiagrečios. Pakelkite kulnus vienu metu ir pakaitomis.

2. Vienkartinis ir pakaitinis kojų lenkimas.

3. Pakelkite vienos kojos kulną, tuo pačiu metu lenkiant kitos kojos pėdą.

4. Kojos tiesios. Kojų lankstymas ir pailgėjimas. 6. Padėkite vieną pėdą ant kitos pėdos kelio. Apvalus pėdos judėjimas abiem kryptimis. Ta pati kojelė.

6. Smulkių objektų pirštais pritraukimas ir perkėlimas į kitą vietą. Ta pati kojelė.

7. Sėdi turkų, sulenkite kojų pirštus. - Pasukite į priekį, stovėkite su atrama ant kojų užpakalinio paviršiaus.

8. Sėdėdami dėmesio centre, sėdėdami ant nugaros, iškelkite kelius ir priveržkite kojas, kol pasodins paviršiaus paviršius.

Pratimai pradinėje stovėjimo padėtyje suteikia jums galimybę sustiprinti pėdų ar apatinių galūnių lanko raumenis, nustatyti tinkamą laikyseną, tinkamą kūno ir galūnių padėtį stovint ir vaikščiojant, atlikti judesius, siekiant pagerinti pusiausvyros jausmą.

Vykdydami pratimus iš pradžių, galite laikytis gimnastikos sienos.

Taigi pratimai atliekami pirminėje padėtyje, kai jie būna tokie:

1. Kojos yra lygiagrečios, atstumu nuo pėdos pločio, rankų ant diržo. Pakilkite ant pirštų vienu metu ir pakaitomis. Pakelkite kojų pirštus tuo pačiu metu ir pakaitomis. Pasukite nuo kulno iki kojų ir atgal.

2. Pusiau pritūpimai ir pritūpimai kojų pirštams, ruv į šonus, aukštyn, į priekį.

3. Kojos yra lygiagrečios. Pasukite išorinius pėdos ir nugaros kraštus.

4. Kojinės kartu, kulnai vienas nuo kito. Kainos ir girgždėjimas kartu su rankos judesiais.

5. Pėdos lygiagrečios, rankos ant diržo. Pakaitomis pakelkite kulną.

6. Stovi ant gimnastikos lazdos, lygiagrečios kojos. Kainos ir girgždėjimas kartu su rankų judėjimais.

7. Tas pats, bet stovėdamas ant gimnastikos sienos bėgio, įsikabindami rankas krūtinės lygyje.

8. Stovi ant gimnastikos sienos bėgio. Pakelkite kojines ir grįžkite į ir. p.

9. Stovi ant paminkštinto rutulio. Squat kartu su rankos judesiais.

Siekiant sustiprinti pėdos raumenis, rekomenduojama vaikščioti pusiau apskrito ar trikampio poliaus. Kai vaikščiote kojines, įdėkite. Raumenų jėgos vystymui ir kojų arkos stiprinimui rekomenduojama laipioti lyną ir polius, vaikščiojant basomis kojomis ant žvyro dengto kelio. Šiltuoju metų laiku rekomenduojama vaikščioti basomis ant smėlio, ant pjaunamos žolės. Tokį ypatingą vaikščiojimą būtina sujungti su grūdinimo procedūromis.

Taigi pratimai atliekami vaikščiojant (judant) taip:

1. Ėjimas ant pirštų.

2. Ėjimas ant išorinių kojų kraštų.

3. Pasivaikščiojimas viduje esančių pirštų padėtyje, kulnai

4. Ėjimas į vietą kojomis į vidų, kulniukai į išorę, pakeliant kojų pirštus.

5. Ėjimas ant lenktų kojų pirštų.

6. Pasivaikščiojimas ant pirštų su aukštu kelio aukščiu.

7. Stumdomi žingsniai, tuo pat metu lenkiant pirštus.

8. Ėjimas ant briaunuotos lentos.

9. Ėjimas žemyn, nuožulnoje plokštumoje.

10. Pasivaikščiojimas ant kojų pirštų aukštyn ir žemyn, pasvirusi plokštuma.

Reguliarus, sistemingas pirmiau išvardytų pratimų naudojimas kartu su bendrais vystymosi ir stiprinimo metodais leis išvengti pėdų deformacijų ankstyvosiose plokščių pėdų formavimo stadijose. Pažangesniais atvejais išvardytų priemonių kompleksas, taikomas kartu su patogiais batais, su stabiliais atramais, stabilizuos deformacijos procesą, pašalins apatinių galūnių raumenų ir sąnarių skausmą ir pagerins visos raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą.