Raumenų deginimas treniruotės metu: geras ar blogas?

Visi kultūristai ne kartą susidūrė su situacija, kai po pakartotinių pratimų raumenyse prasideda neįtikėtinas deginimas. Toks procesas yra susijęs su tokios medžiagos, kaip pieno rūgšties, gamyba, tačiau jo koncentracija yra naudinga arba žalinga, turime ją išsiaiškinti.

Energijos ir materijos santykiai

Kiekviena treniruotė yra stresas tiems raumenims, kuriuos reikia papildyti energija. Jie gali užpildyti savo atsargas dviem būdais:

• aerobinis, kai dalyvauja deguonis;
• anaerobinis be deguonies, dėl glikogeno konversijos į ATP.

Antrasis variantas ir veda prie pieno rūgšties vystymosi. Jei kraujo tekėjimas nėra užsikimšęs, medžiaga greitai pašalinama iš kūno ir degimo pojūtis dingsta. Tačiau mokymo metu, ypač per siurblį, pastebėjote, kad skausmas pasiekia savo piko viršūnę? Ši situacija atsiranda dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo. Kraujas patenka į raumenų pluoštus, tačiau dėl laivų suspaudimo, jo cirkuliacija yra sutrikdyta, o medžiagai sunku atsikratyti.

Savo ruožtu rūgštis susideda iš laktato anijono ir vandenilio jonų, pastaroji sumažina pH lygį ir yra pažįstamas degimo pojūtis. Po krovinio pabaigos situacija greitai normalizuota.

Kaip išvengti diskomforto pamokų metu?

Pirmasis variantas, kuris tikriausiai yra pažįstamas visiems, yra stipriojo lavinimo mokymas su nedaugeliu metodų. Kita galimybė, ne mažiau veiksminga, yra 15–20 sekundžių poilsio tarp pakartojimų, kad išlaisvintų raumenų įtampą ir skatintų kraujo nutekėjimą kartu su pieno rūgštimi.

Norėčiau išsklaidyti raumenų skausmo mitą per dieną ar net 3-4 dienas po treniruotės. Tokio diskomforto priežastis yra ne pieno rūgštis, bet mikrotraumas pluoštuose, kurie pakenkti atsigavimo laikotarpiu. Kuo intensyvesnis mokymas, tuo daugiau sužeistų pluoštų, tuo ilgiau ir sunkiau jie sužeisti.

Rūgštys sukelia skausmą tik treniruočių metu ir iš karto po trumpos poilsio ji visiškai pašalinama, o kartu ir nemalonūs pojūčiai.

Kas yra šios rūgšties naudojimas?

Kūno atveju ši medžiaga yra svarbi glikogeno ir gliukozės gamybos dalis, taip pat naudojama kaip energijos šaltinis. Taigi, pampavimo metu 75% susidarančios medžiagos patenka į lėtus pluoštus, kur jie yra energija jiems.

Kaip matote, pieno rūgštis yra svarbi viso organizmo energijos forma, kuri neturėtų būti diskriminuojama. Pagrindinė šios medžiagos užduotis nėra sukelti degimo pojūtį, tai jau yra šalutinis poveikis, bet sukelti raumenų augimą.

Patikrinkite, ar norite nustatyti teisingą pakartojimų skaičių

Kiekvienas sportininkas turi savo genetinį savybių rinkinį. Deja, atsitinka, kad yra kultūristų, kurie iš tikrųjų nesilaiko mokymo režimo, tačiau jų raumenys žymiai padidėja. Kiti, beje, ir dauguma šių sportininkų, norėdami pasiekti norimą rezultatą, turime gyventi sporto salėje.

Genetikos įtaka

Tai tik taip atsitiko, kad Motinos Gamta turėjo ranką mūsų individualumui ir skirtumui. Taigi, pasisekė genetika gali sau leisti kiek įmanoma daugiau klaidų treniruočių programoje ir tuo pačiu metu pasiekti be raumenų augimo sunkumų. Daugelis kultūrizmo programų yra parašytos tik šios kategorijos žmonėms.

Tačiau, deja, ne kiekvienas turi tokias galimybes, o tik mirtingieji turi dirbti daug sunkiau. Žinoma, genetika neabejotinai turi poveikį, bet dažniausiai dėl norimo rezultato pasiekimo spartos, o ne dėl to, kad tai yra galimybė.

Taip pat neįmanoma nurašyti genetinių organizmo rodiklių, todėl, nepaisant šio veiksnio, jie renkasi netinkamą mokymo programą, kuri veda juos į plynaukštę.

Kiekvieno žmogaus raumenys susideda iš greito ir lėto pluošto. Viename, dėl genetinio veiksnio, gali vyrauti greiti pluoštai, o kitose - lėtas pluoštas. Remiantis šiais duomenimis, jums reikia pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį ir „pakartojimų koridorių“. Vidutiniškai vieno pratimo pasikartojimų skaičius svyruoja nuo 5 iki 15 kartų, tačiau tai labai platus, todėl vidutinis variantas nėra tinkamas kelias.

Greitas ir lėtas pluošto testas

Kad nustatytumėte jums tinkamą pakartojimų skaičių, atlikite paprastą testą. Norėdami tai padaryti, turėsite atlikti du pratimus:

• kojos plėtinys simuliatoriuje;
• Bicepso kėlimo kėlimas be sukčiavimo.

Išardykite liftą, skirtą bicepsui. Iš pradžių jums reikia atlikti aukštos kokybės pašildymą, tada nuspręsti dėl svorio, kuris jums yra maksimalus, ty galite jį pakelti tik vieną kartą. Po poros dienų svoris lygus 80% ankstesnio. Pvz., Jei pirmą kartą pakeliate 50 kg, dabar jums reikia paimti 40 kg, o su šiuo svoriu turite užpildyti maksimalų pakartojimų skaičių.

• jei sugebėjote pakelti juostą ne daugiau kaip 7 kartus vienu būdu, tai reiškia, kad jūsų pakartotinis mokymas su pakartojimų skaičiumi 10-15 kartų nėra jūsų pasirinkimas. Jis turėtų dalyvauti mokymuose ne daugiau kaip 25 proc., O likusią liūto laiko dalį turėtų mokyti stiprybės mokymas. Tokiu atveju rankų apkrova turi būti skiriama ne daugiau kaip kartą per šešias dienas;
• nuo 7 iki 13 pasikartojimų - šiuo atveju čia 50–50%. Kartą per šešias dienas - stiprumo mokymas ir kartą per keturias dienas - labai kartojasi;
• daugiau nei 13 pakartojimų reiškia, kad raumenyse yra daug lėtų pluoštų, o dominuojanti galimybė yra labai kartotinis mokymas du kartus per savaitę. Ketvirtadalis programos turėtų būti stiprumo mokymas kas penkias dienas.

Atkreipkite dėmesį! Jei esate antsvoris, arba jei esate naujas kultūrizmas, prieš nustatydami geriausią variantą, iš pradžių turėtumėte standartinį režimą per savaitę. Pradėkite nuo nedidelio svorio ir 6–10 kartų pakartojimų, tai padės iš dalies apsaugoti save nuo sužalojimų.

Toks paprastas testas padės jums iš pradžių nustatyti tinkamą jums tinkamų treniruočių metodų skaičių, kuris leis jiems efektyviau dirbti, o jūsų raumenys netrukus džiugins jus su jų kiekiais!

Raumenų deginimas kojų raumenyse: pratybų metu ir po jo

Skausmas ir diskomfortas iš tiesų yra gana pažįstami simptomai žmonėms, kurie reguliariai verčiasi įvairaus sunkumo fizine įtaka. Kartais jie atsiranda dėl sužalojimų, tačiau dažnai jie pasirodo be akivaizdžios priežasties - aktyvaus sporto metu. Ir šiandien mes kalbėsime apie deginimo priežastis kojų raumenyse treniruotės metu ir po jo.

Deginant raumenis kojų metu

Patyrę instruktoriai užtikrina, kad puikiai treniruodamiesi kiekvienas žmogus patirs degimo pojūtį kojų raumenyse. Bet ar toks reiškinys yra pavojingas? Kodėl tai vyksta?

Deginimas paprastai vyksta tokiose situacijose, kai raumenys patiria didelį stresą, esant pakankamai daug pasikartojimų. Paprastai nemalonūs simptomai atsiranda po aštuonių iki dvylikos pasikartojimų, jei pastebima stabili didelė apkrova. Deginimas gali įvykti atliekant įvairius pratimus su savo svoriu, bet šiek tiek vėliau. Šis simptomas priklauso nuo pratimų sunkumo laipsnio.

Reikia nepamiršti, kad degimo stoka yra nepakankamos apkrovos signalas. Atitinkamai, jei norite pasiekti teigiamą mokymų poveikį, pasieksite tokio poveikio atsiradimą.

Kodėl yra deginimo pojūtis?

Kai didelė jų raumenų apkrova greitai išnyksta energijai, todėl aktyvuojami fermentiniai procesai, skirti užpildyti šios energijos kiekį. Vienos iš jų (glikolizė) rezultatas - pieno rūgštis, kuri tampa pagrindiniu pakrautų raumenų energijos mechanizmu. Ir jei jos kiekis aktyviai didėja, jis prisideda prie nervų galūnių sudirginimo, kuris jaučiamas kaip degantis pojūtis. Laikui bėgant pieno rūgštis iš raumenų išsiskiria.

Kad mokymas būtų pakankamai efektyvus, reikia kontroliuoti degimo pojūtį. Jei nesiekiate pasiekti kultūrizmo viršūnės, nepadarykite nepakeliamo skausmo poveikio.

Deginimas tempimo metu

Jei tempimo metu patiriate skausmingą deginimo pojūtį, reikia nepamiršti, kad šis simptomas yra receptorių, atsakingų už raumenų išsaugojimą, signalas. Jei jį ignoruosite, galite susižeisti. Todėl sumažinkite apkrovą, sklandžiai tempkite raumenis, venkite staigių judesių.

Degant kojose širdies metu

Nenaudojamas degimo pojūtis dažnai atsiranda, kai veikia greitai arba atliekant intensyvų darbą kitų tipų kardio įrangai. Dažniausiai šis simptomas verčia jus sustabdyti pratimą. Tačiau patyrę treniruoklių mokytojai užtikrina, kad sisteminiai pratimai ribose leistų greitai ir ištvermingai.

Jei deginimas įvyksta po treniruotės.

Skausmingi ir deginantys pojūčiai raumenyse, kurie pasireiškia po treniruotės, paprastai klasifikuojami kaip lėtinis raumenų skausmas. Jie atsiranda situacijose, kai organizmas patiria neįprastą fizinį krūvį ir gali turėti įtakos tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams.

Toks deginimo pojūtis atsiranda dėl mažų ašarų atsiradimo raumenų skaidulų viduje. Tai iš tikrųjų yra mažos raumenų žaizdos, kurios, žinoma, sukelia diskomfortą. Taip atsiranda deginimo pojūtis.

Smulkūs sužalojimai sukelia organizmą aktyviai dirbantiems, įskaitant gynybą, gaminančius hormonus sparčiausiai gydymui ir uždegimo slopinimui. Baltymų ląstelių gamyba aktyvuojama raumenyse, lygiai taip pat, kaip ir odos traumų atveju. Atitinkamai raumenys padidėja ir svoris.

Regeneraciniai procesai išplito į visą kūną, nes kraujas pradeda perkelti hormonus į visus jo kampus ir ląsteles. Aktyvesni yra plaukų ir nagų augimo procesai, taip pat odos atnaujinimas. Šiuo atveju deginimas per tam tikrą laiką vyksta vis mažiau. Reguliarios apkrovos metu net ir nauji pratimai nesukelia tokio diskomforto. Todėl rekomenduojama padidinti apkrovų sunkumą.

Deginimas kaip sužalojimo pasireiškimas

Kartais deginimas ir skausmas nepasireiškia dėl sėkmingo ir sėkmingo mokymo, bet dėl ​​sužalojimų. Tokioje situacijoje diskomfortas yra ryškus, kartais jis gali būti jaučiamas kaip skausmingas juosmenis, lydimas patinimas, patinimas ir mėlynės. Tokie simptomai neturėtų būti ignoruojami, geriau kreiptis į traumos specialistą.

Šiek tiek treniruotės

Tuo atveju, jei raumenys neturi laiko išgydyti mažų sužalojimų, gautų per sesijas, kitas treniruotės gali pakenkti. Ir jei jūs reguliariai susiduriate su tokiomis apkrovomis (nelaukdami atkūrimo), galite susidurti su viršvalandžiais - fizinio išsekimo būsena. Tokioje situacijoje imunitetas gali smarkiai kristi, o perpildytose vietose gali išsivystyti uždegiminiai procesai. Klasikinis overtrainingo pasireiškimas - fantominio skausmo atsiradimas ir deginimas. Tokioje situacijoje diskomfortas atsiranda po valandos ar dviejų po treniruotės, dingsta ir pasirodo be jokios akivaizdžios priežasties. Susidūrę su tokiais simptomais, geriau tam tikrą laiką atidėti klases arba bent jau iš naujo nustatyti jų intensyvumą.

Dažniausiai kūno raumenų deginimas treniruotės metu ir po to yra normalus variantas. Tačiau svarbu atidžiai klausytis savo kūno ir laiku atkreipti dėmesį į galimus nerimą keliančius simptomus.

PIENO RŪGŠTIS MUSKELE

Geros dienos, draugai. Jūs esate dienoraštyje be melas ir melagingumo, kultūrizmo gryniausia forma. Šiandienos spaudoje: pieno rūgštis raumenyse (skausmas (deginimas)), aptarsime kultūrizmo biomichaniką.

Aš jums pasakysiu, kas raumenų deginimas (skausmas), kodėl taip atsitinka, ar tai gerai, ar gali būti priešinga? Ar reikia išgyventi šį skausmą (sudeginti raumenyse) artėjant metodui, ar galite tai padaryti? Kaip šis skausmas paprastai siejamas su mūsų raumenų augimu ir ar jis susijęs? Kiek ilgai šis skausmas trunka laiko (apkrovos laipsnis), tiesiog pasakykite, kaip įveikti raumenų skausmą (deginimą), kaip pasiekti šį skausmą (deginimo pojūtį) raumenyse jei jūs neturite idėjos, kas tai yra) ir pakeliui, bandysiu paliesti visus klausimus, susijusius su duomenų paketu azhneny (ir atitinkamai suteikti išsamius atsakymus į juos, be melo ir veidmainystės). Na, pradėkime.

Che už šiukšles, ką skausmas (deginimas) raumenyse, aš nesuprantu.

Be panikos)), jei neturite idėjos, kas yra skausmas (deginimas) raumenyse treniruotės metu, tada greičiausiai dirbate galios režimu, t.y. su nedideliu pasikartojimų skaičiumi (žinoma, su dideliais svoriais), nuo 1 iki 4-5 pakartojimų.. ir niekada neveikė kultūrizmo ir pampavimo režimuose (6-12 pakartojimų ar daugiau). Taigi, ką aš kalbu? Be to, skausmas raumenyse gali būti patiriamas tik daug kartų (8-10-12-15-20..), kad galėtumėte suprasti, apie ką kalbate bent jau, įsivaizduokite, kad atliekame RISE BICEPS RODS (manau, kad kiekvienas žino, kokią mankštą jis atlieka, jei ne sekite nuorodą), taigi, jūs darėte 4 pakartojimus (skausmą, tai yra, deginimą, žinoma, ne, yra nuovargio jausmas), ok, tęsti, Dar 3 - 4 pakartojimai (jau 7–8, kiekviena karta mažiau ir mažiau jėgų, BICEPS jaučiamas nedidelis deginimas), dar 2 pakartojimai ( sumos yra jau 9-10, bicepsas jau yra „degantis“, tai yra, jūs jaučiate stiprų deginimo pojūtį (skausmą) dviratyje, gręždami dantis, jūs vis dar bandote išspausti keletą pasikartojimų (iš viso jau 12, kol jūsų bicepsas (ginklai) ) palaipsniui pradeda nustoti reaguoti į savo psichikos užsakymus (gerai, dar kartą, dar kartą pasikartojant ir visi) jūs pasiekiate kritinį deginimo pojūtį raumenyse, darant dar 1-2 ar 3 pasikartojimus (tikriausiai su sukčiavimu) ir tiesiogine žodžio prasme mesti šautuvą ( jūsų bicepsas yra užsikimšęs, jie tiesiog „sudegina“), „Raumenų augimo teorijos“. Gerai, kažkas atnešė mane.

Beje: aš primygtinai rekomenduoju įsigyti ir studijuoti savo knygas:

Hmm, kas tada, be raumenų augimo, bus kažkas?

Draugai, mes nustatėme, kad MUSCLE yra didžiausias (pieno rūgšties efektyvumo požymis), pasakoja, KOKIA MŪSŲ MUSKLŲ APRAŠYMAS (tada jie atsigauna, ir tik tada įvyksta super kompensacija (t. Y. Raumenų augimas)), tačiau ATSAKYMAS JŪSŲ KLAUSIMUI BE MOKĖJIMO = MUZIKOS AUGIMAS NĖRA. Tačiau didžiulis vaidmuo (SPRENDIMO VAIDMUO) tenka ne pačiam PAIN, o IT. ! Tai labai svarbus dalykas, o tai yra tai, kad, kai pieno rūgštis yra paruošta, tai yra gera skatinti augimą, ir visai, kai pieno rūgštis yra neįmanoma, tai yra labai blogai. Ar suprantate? Visas punktas yra DEGREE.

IŠVADA: galime pasakyti, kad galime teigti, jog BEZ PAINAS = MUZIKOS AUGIMAS NEGALIMA. BET DIDŽIOJI VAIDMUO (NUSTATYTI VAIDMUO) ŽAIDĖJO ŠIOS DAŽNOS KŪRĄ, IR JŲ TURI BŪTI SKIRTAS ARBA LAIKO LAIKU (RARTA, gerai, ar kaip pasakyti, NEPRIKLAUSAI). Jokiu būdu PAIN BE BE EXCESSIVE, t.y. neįmanoma traukti labai sunku (skauda) ir ilgą laiką (BŪTINA), BET, jis sunaikins daugiau nei statyti (kurti)). Ar suprantate?

Gerai, kaip suprasti, kad skausmas yra vidutinio sunkumo ir ne per didelis?

Yra keletas niuansų, kuriuos turėtumėte žinoti (norint naršyti):

1. Kuo ilgiau (laiku) JŪSŲ MOKYMAS = kuo daugiau bus PAINS (EXCESSIVE).
2. Kuo trumpesnis (laikas) JŪSŲ MOKYMAS = tuo mažiau bus PAIN, tai nėra gera, nes dėl to jums nereikės gauti pakankamai raumenų augimo veiksnių, todėl taip, mes esame suinteresuoti MODERATE PAIN, todėl kuo trumpesnis mokymas = kuo daugiau reikia skausmo.
3. Trumpesnis JŪSŲ PAVOJUS TARP PAVYZDŽIAI = kuo mažiau skausmo jums reikia.
4. Kuo daugiau ILGALAIKIAUSIŲ NUOSTATŲ = daugiau skausmo reikia.

Iš tiesų, tai viskas. PAGRINDINIS PRANEŠIMAS: neįmanoma traukti ir ilgai ir sunkiai, tai labai, labai blogai, nes ji sunaikins daugiau nei statyti (kurti) (raumenų augimas nebus).

P.s. visuotinis patarimas duoti yra neįmanomas nežinant jus iš ir į. Viskas priklauso nuo jūsų tinkamumo (patirtis, patirtis ir pan.), Gerai, aš asmeniškai treniruosiu 5 dienas per savaitę (nuo pirmadienio iki penktadienio, treniruotės laikas yra ne ilgesnis kaip 45 minutės, poilsis tarp rinkinių yra ne daugiau kaip 1, 30 minučių), numeris 4-5 pratybose vienai raumenų grupei aš taip pat naudoju TRANSFER (vieną savaitę HEAVY, kitą šviesą), atitinkamai vieną savaitę (HEAVY), aš darau daugybę (daugiau), tada savaitę (tarsi poilsio), o tada vėl PAIN = i.e. matote, aš turiu retų daiktų (dėl to aš augu), ir jei skausmas buvo EXCESSIVE (jei aš kiekvieną savaitę labai sunkiai užsiėmiau = tai būtų labai blogai, bet jei aš labai sunkiai ir labai ilgai praktikuoju baisi (raumenų augimas nebus), nes norėčiau ištrūkti daugiau nei statyti (kurti).

Na, štai aš baigiu šį klausimą. Tikiuosi, kad Jus sudomino ir pažintinis.

Desertui - lietimui jautrus vaizdo įrašas: net mažiausias kilnus aktas, padarytas su meile, gali pakeisti kito asmens likimą, rekomenduoju peržiūrėti:

Kas nėra sunku / atsiprašau, pasidalinkite nuoroda į straipsnį socialiniuose tinkluose (socialiniai mygtukai yra žemiau). Tai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, aš būsiu labai dėkingas jums.

Sąnarių deginimas: gydymo priežastys ir metodai

Deginimas sąnariuose ir raumenyse atsiranda daugeliui žmonių. Dažnai šis simptomas rodo uždegiminio proceso vystymąsi. Kartais ši funkcija yra vienintelė, todėl ne visi į jį laiko dėmesį. Patologinės būklės gydymą gali nustatyti tik gydytojas po išsamios diagnozės.

Priežastys

Deginimas yra ypatingas simptomas, atsirandantis dėl problemų, susijusių su kraujo apytaka, ir taip pat yra uždegiminio proceso vystymosi rezultatas. Be to, jis pasireiškia sąnario viduje arba jo paviršiaus audiniuose.

Antruoju atveju simptomus sukelia tiesioginiai odos pažeidimai: nudegimas, vientisumas, alergijos, užšalimas. Ir pirmojoje formoje nervų galūnių sudirginimas vyksta artikuliacijos viduje.

Tokių priežasčių sukelia kelio sąnario ar kitų sąnarių deginimas.

• Tiesioginis smūgis. Papildomas ženklas yra trūkumas, taip pat motorinės veiklos praradimas, gebėjimas prisiliesti prie sužeistos galūnės.
• Lūžis
• Dalinis ar pilnas raiščių plyšimas.
• Žala meniskui.

• metabolinis distrofinis artritas;
• gonartrozė;
• chondropatija;
• osteoartritas;
• meniskopatija;
• osteoartritas ir kt

• Įvairios etiologijos artritas. Be deginimo pojūčio, žmogui atsiranda odos paraudimas, atsiranda edema. Dažniausiai degimo skausmas pasireiškia paūmėjimo metu.
• Dirgina sąnarį. Tokiai patologijai būdingas vietinis odos temperatūros pokytis per paveiktą vietą.
• Synovitis arba bursitas. Nemalonūs pojūčiai pasirodo nuolat: dieną ir naktį.
• Ciklas Becker. Jis atsiranda tiksliai kelio sąnaryje nuo jos vidinės pusės. Tokia liga periodiškai padidėja. Padidėjęs navikas gali padidėti ir simptomai pablogėti. Šiai priežasčiai deginimas sąnaryje dažniau pasireiškia vaikams.
• Tendonitas. Uždegiminis procesas apima raiščius ir sausgysles. Deginantis skausmas yra vietinis, tačiau pasireiškia įvairiose artikuliacijos pusėse.

• Kraujotakos sutrikimai, susiję su kūno struktūros pokyčiais. Dažniausiai ši priežastis yra būdinga paauglystei, kai yra neatitikimas tarp kūno augimo greičio ir kraujagyslių sistemos vystymosi.
• Aseptinė nekrozė. Kaulų audiniai miršta dėl maistinių medžiagų trūkumo. Degantis skausmas nuolat yra, išsekęs žmogus.
• Varikozės
• Išplėsta kraujagyslių sklerozė.
• Tromboflebitas arba aterosklerozė.
• Hemofilija (kraujavimas jungtinėje kapsulėje gali sukelti „degimo“ jausmą ir stiprų diskomfortą).

• Nugaros stuburo patologija. Tuo pačiu metu skausmas tiesiog spinduliuoja į sąnarius.
• Antsvoris.
• Profesinės vibracijos apkrovos.
• Pernelyg didelė sporto veikla.
• Jungiamojo audinio displazija ar kitos sisteminės ligos
• Osteochondrozė ir tt

• Ilgas buvimas statinėje padėtyje.
• Per daug stiprios mechaninės apkrovos.
• Kūno ilgas šalinimas ilgą laiką.
• Polineutropatija. Tokiu atveju „kepkite“ dėl daugelio nervų skaidulų pažeidimų.

Visos pateiktos priežastys gali sukelti deginimo pojūtį bet kurioje sąnaryje. Natūralu, kad asmuo, kuris kreipėsi į šį simptomą, turi būti ištirtas, diagnozuotas ir nustatytas gydymas. Tai gali atlikti tik kvalifikuotas specialistas. Todėl apie bet kokį savireguliavimą čia negali būti abejonių.

Patologinės būklės diagnostika

Jei klubo sąnariuose ar kituose sąnariuose yra degimo pojūtis, būtina atlikti tyrimą ir nustatyti priežastį.

Diagnozė apima šiuos tyrimus:

• sugadintos sąnario rentgeno spinduliai;
• Ultragarsas (tai leidžia matyti minkštųjų audinių ir kraujagyslių būklę);
• laboratoriniai kraujo tyrimai (siekiant nustatyti uždegiminio proceso buvimą, bakterinės infekcijos pridėjimą);
• MRI arba CT (leidžia kruopščiai ištirti sąnarių audinį).

Pateiktas tyrimas leis rasti tikslią skausmo priežastį ir ją pašalinti. Jei susiduriate tik su diskomfortu rankose ar kojose, o ne „patekę į apačią“ - tikrosios degimo priežasties sąnarių ir raumenų srityje, tada teigiamas poveikis truks tik trumpą laiką.

Degimo gydymo ypatybės

Nepaisant to, ar pečių sąnariuose ar kitose sąnariuose yra degimo pojūtis, gydytojas nustato gydymo režimą, atsižvelgdamas į bendrą paciento būklę ir patologijos vystymosi priežastį:

1. Trauminiai sužalojimai. Susižalojimo atveju pirmoji nukentėjusiajam turi būti suteikta pirmoji pagalba. Prieš atvykstant gydytojui, pacientas turi užtikrinti visišką poilsį, kad maksimaliai imobilizuotų sužeistą galūnę. Jei norite sumažinti patinimą ir deginimą, išvengti hematomų, galite naudoti šaltus kompresus. Vėlesnis gydytojo paskirtas gydymas.
2. Jei atsiranda įgimta klubo, kelio ar peties sąnario dislokacija, pacientui reikia nustatyti tvirtinamąjį ortopedinį prietaisą. Jei reikia, asmuo atlieka operaciją.
3. Esant stipriems degeneraciniams-distrofiniams sąnarių audinių pokyčiams, pacientui dažnai parodoma chirurginė intervencija, kad sumažėtų diskomfortas. Pavyzdžiui, vėlyvojo vystymosi stadijoje koxartrozė reikalauja endoprotezavimo. Jo kaina priklauso nuo ruošinio gamybos šalies ir pačios protezo kokybės.
4. Dėl bet kokių uždegiminių, sisteminių ar infekcinių sąnarių ligų reikia gydyti vaistais.

Pacientas, priklausomai nuo priežasties, yra nustatytas:

• antibakteriniai vaistai (jei bakterinė infekcija prisijungė prie uždegiminio proceso);
• specialios terapijos sisteminių autoimuninių ligų gydymui;
• NVNU (pateiktos lėšos padeda sumažinti uždegiminio proceso intensyvumą): Neise, Diclofenac;
• preparatai kraujagyslių sistemos funkcionalumui atkurti;
• chondroprotektoriai: Artra, Dona, Teraflex (jie turi būti vartojami ilgą laiką ir jei sąnarių kremzlės nėra visiškai sunaikintos);
• steroidiniai vaistai: Prednizolonas, hidrokortisonas (šie vaistai gali būti naudojami tik su kitų vaistų neveiksmingumu);
• priešreumatiniai vaistai;
• vietiniai priešuždegiminiai ir analgetiniai tepalai ir tt

Kai kuriais atvejais tabletės nepakanka skausmui pašalinti. Čia reikės intraartikulinių injekcijų. Tačiau juos skiria gydytojas ir atlieka tik kelis kartus per metus. Prieš pradedant gydymą vaistais, būtina atidžiai ištirti jų naudojimo instrukcijas.

Nutraukus ūminį laikotarpį, žmogui skiriama fizioterapija ir pratybų terapija. Toks gydymas prisideda prie sąnarių funkcionalumo atkūrimo, judesių amplitudės padidėjimo, raumenų tono atnaujinimo.

Galutiniuose distrofinių ligų vystymosi etapuose reikės chirurginės intervencijos, o chirurgija taip pat reikalinga pūlingų kaulų pažeidimų, nekrozės, sunkių sužalojimų ir pan.

Prevencija

Vėlesnio gydymo kaina gydytojui esant degimo pojūčiui sąnariuose - mobilumo ir negalios apribojimas. Tačiau diskomfortas sąnariuose apskritai gali būti užkirstas kelias.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis prevencinių priemonių:

• išvengti hipotermijos;
• kontroliuoti kūno svorį;
• nesunkinkite per daug sąnarių;
• valgykite teisę ir vedkite aktyvų gyvenimo būdą;
• nedarykite pernelyg aštrių judesių;
• periodiškai reikalaujama atlikti profilaktinę medicininę apžiūrą, kad būtų galima nustatyti ligą ankstyvoje stadijoje;
• gydyti visas somatines ligas.

Deginimas bet kurioje sąnaryje riboja jo judumą. Jei liga, kuri sukėlė diskomfortą, nėra gydoma, asmuo gali likti neįgalus. Todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kai atsiranda pirmieji neigiami raumenų ir raumenų sistemos simptomai.

Šiame straipsnyje pateikiamas vaizdo įrašas pasakys, kodėl jis „dega“ sąnariuose ir ką daryti.

Degimo priežastys rankų ir kojų raumenyse

Periodiškai kiekvienas iš mūsų susiduria su raumenų skausmu, kurį lydi deginimas. Bet ne kiekvienas asmuo, patiriantis šiuos simptomus, kreipiasi į gydytoją. Atsižvelgiant į tai, kad raumenų skausmas 90% atvejų yra trumpalaikis, daugelis labai greitai užmiršta. Tačiau gydytojai nerekomenduoja to daryti. Kai atsiranda deginimo pojūtis ir raumenų skausmas, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte šios ligos priežastis.

Išsiaiškiname priežastį

Labiausiai paplitusi priežastis, dėl kurios kojų raumenyse yra degimo pojūtis, yra perteklius. Ilgai varginantis vaikščiojimas per dieną sukelia nuovargį ir nemalonius pojūčius apatinėse galūnėse. Ši padėtis nėra kritiška, jei kiekvieną vakarą rūpinatės savo kojomis. Šiltos atpalaiduojančios vonios ir lengvas masažas su kremais padės susidoroti su nemaloniais pojūčiais.

Jei nėštumo metu pasireiškia skausmai ir nugaros raumenų deginimas, reikia imtis šių priemonių:

• Pakeiskite batus į patogesnį, pagamintą iš natūralių medžiagų.
• Reguliariai atlikite atpalaiduojančią pėdų masažą.
• Naudokite specialias kosmetikos priemones, kad padidintumėte apyvartą apatinėse galūnėse.

Bet ne visada skausmas ir degantis pojūtis raumenyse atsiranda dėl normalaus nuovargio po treniruotės ar ilgo vaikščiojimo fone. Yra keletas patologinių priežasčių, dėl kurių skausmas raumenyse lydi asmenį kiekvieną dieną.

Apie patologijas

Degimo prie raumenų priežastys gali turėti patologinę kilmę. Šios situacijos apima gydytojus:

• Varikozinės venos, trombozė.
• Metabolizmo procesų pažeidimas.
• Endokrininės sistemos sutrikimai.
• Ligos, kurias sukelia sutrikęs nervų sistemos laidumas.
• Uždegiminiai ir alerginiai procesai.

Bet kuri iš šių diagnozių reikalauja sudėtingo gydymo. Jei, siekiant sumažinti skausmą, nenaudokite specialių vaistų nuo pagrindinės ligos, petnešos ir skausmą malšinantys vaistai nesukels norimo poveikio.

Pieno rūgšties kaupimas

Tai dar viena populiari priežastis, dėl kurios šlaunies raumenyse yra degimo pojūtis. Jei asmuo veda ramus, ne aktyvus gyvenimo būdas su dideliu fiziniu krūviu fizinio krūvio metu, jis gali pajusti nedidelį skausmą. Tačiau kitą dieną, kai pieno rūgšties kiekis organizme padidins skausmo simptomus, jis taps ryškesnis. Tuo pat metu reguliariai sportuojantis žmogus jaučiasi degimo pojūtis veršeliuose ir kituose raumenyse.

Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių po treniruotės, turite atlikti pašildymą prieš galios apkrovas. Ir po to - atlikti pratimų rinkinį raumenims ištiesti.

Apie simptomus

Norint suprasti, kad trumpalaikis skausmas nugaros, šlaunų, kojų ir rankų raumenyse yra ne tik nuovargio, bet ir pradinės ligos požymis, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:

Skausmas rankų raumenyse

• Stiprus deginimo pojūtis susiliejo su skausmu, kuris ilgą laiką nepraeina.
• Yra mėšlungis, tirpimas.
• Greitai atsiranda nuovargis.
• Yra aiškių požymių, kad pažeidžiama galūnių sveikata, atgal.
• Degimo ir skausmo vietoje atsirado patinimas.
• Buvo kitų nesveikos būklės simptomų - bėrimas, niežulys, opos.
• Padidėjusi bendroji būklė.

Jei kartu su vienu iš pirmiau minėtų simptomų lydi rankų raumenų, kojų, nugaros ar šlaunų raumenų deginimo pojūtis, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Ankstyvas ligos nustatymas ir savalaikis gydymas padės išsaugoti sveikatą, o kai kuriais atvejais - gyvenimą.

Apie gydymo metodus

Kaip tiksliai gydyti skausmą ir degimo pojūtį paciento raumenyse, po tyrimo atliks gydytojas. Rekomenduojama naudoti lėtinį nuovargį, pailsėti, pailginti poilsio laiką. Nustatant patologiją yra nustatyta speciali dieta, fizinė terapija, fizinė terapija ir vaistų terapija.

Siekiant nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas prireikus paskirs testus, ultragarsu, rentgeno spindulius ir kitus tyrimus. Kai kuriais atvejais reikia raumenų punkcijos. Šis tyrimas yra skirtas įtariamiems onkologiniams navikams raumenų audinyje.

Nerekomenduojama savarankiškai gydyti ar atsisakyti diagnostikos priemonių. Kuo greičiau pasirodys tikroji raumenų degimo priežastis, tuo efektyvesnis bus gydymas.

Prevencija

Neginčijama tiesa, kad šioje situacijoje yra lengviau užkirsti kelią ligai nei išgydyti. Siekiant išvengti raumenų degimo pojūčių ir išvengti ligos išsivystymo, rekomenduojama imtis prevencinių priemonių:

• Sporto užsiėmimai neturėtų praleisti treniruočių. Kiekvieną dieną turėtų atlikti bent minimalų pratimų skaičių.
• Maitinimas turi būti pilnas su pakankamai baltymų, vitaminų ir angliavandenių.
• Kai viršsvorio atsiradimas turėtų kovoti su juo, neleidžia didėti.
• Batai turi būti parinkti patogiai iš natūralių medžiagų.
• Esant bet kokiai ligai, kuo greičiau reikia pradėti gydymą.

Tokiu būdu

Jei kojų raumenyse yra diskomforto, šlaunų, nugaros ar rankų negalima priskirti nuovargiui. Rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs tam tikrus reikiamus tyrimus. Ir net jei šios manipuliacijos neatskleidžia ligų, specialistas rekomenduos keletą prevencinių priemonių. Šie patarimai neturėtų būti ignoruojami, nes dėl prevencijos galima išvengti bendros gerovės blogėjimo ir užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi.

Raumenų deginimas: kas prisideda prie išvaizdos, gydymo ir prevencijos

Degimo pojūtis raumenyse atsiranda dėl pernelyg didelės raumenų audinio apkrovos, pvz., Intensyvaus sportininko rengimo metu, dėl hormoninių pokyčių ar patologinių pokyčių. Tai gali būti diabeto, varikozinių venų, kojų deformacijų ir kitų ligų požymis. Norėdami gydyti raumenų deginimo pojūtį, pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju.

Straipsnio turinys

Raumenų degimo priežastys

Natūrali simptomų priežastis yra per didelis raumenų audinys per sunkų fizinį darbą, ilgai trunkantis ir intensyvus mokymas. Patologinės simptomų priežastys:

• įvairios pėdos deformacijos, pavyzdžiui, plokščios pėdos;
• alerginės reakcijos, ypač ilgą sąlytį su dirginančia medžiaga;
• grybelinės infekcijos;
• venų varikozė, arterijos;
• uždegiminės, degeneracinės sąnarių ligos, pavyzdžiui, artritas;
• osteoporozė ir kitos kaulų problemos;
• diabetas ir kiti endokrininiai sutrikimai;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• daug kitų ligų.

Diagnostiniai metodai

Kuris gydytojas turi susisiekti

Susitarkite su gydytoju - jis jus išnagrinės, užduos klausimus, atsiųs jums tyrimą. Remdamasis rezultatais, jis diagnozuos arba kreipsis į atitinkamą specialistą - pavyzdžiui, reumatologą, jei įtariamas artritas ar artrozė.

Deginantys raumenys. Ar tai nėra pavojinga?

Geros treniruotės metu kiekvienas žmogus patiria raumenų deginimo pojūtį. Ar tai pavojinga? Ką reiškia šis deginimas? Šiame straipsnyje aš pamokysiu, kaip naudoti šį svarbų signalą - deginimą (skausmą).

Aš iš karto pasakysiu, kad kai kuriais atvejais, net ir tinkamu mokymu, degimo pojūtis nepasitaiko:

1. Jei dirbate tik stiprumo požiūriu, mažai pakartojimų (nuo 1 iki 6).
2. Jei pakeliate nepakankamai sunkių svarmenų, svorių, jei nėra pakankamai apkrovos simuliatoriui.
3. Jei raumenys jau yra standūs ir skausmas jaučiamas.

Deginimas pasireiškia, kai jūsų raumenims duodate pastebimą apkrovą gana daug kartų. Paprastai deginimas prasideda po 8-12 pakartojimų, jei apkrova yra pakankamai didelė. Pratimai su savo svoriu vėliau gali pasireikšti degimo pojūtis, priklausomai nuo pratimo sudėtingumo.

Svarbu suprasti, kad jei raumenyse nėra degimo pojūčio, tai reiškia, kad apkrova yra per maža. Ir tai nesukelia ryškaus poveikio sveikatai. Todėl net paprastas rytinis pratimas turėtų būti susijęs su vidutiniu deginimu raumenyse.

Raumenų degimo priežastys

Kai pradėsite įkrauti raumenis, jie greitai, tiesiogine prasme per kelias sekundes, ATP (adenozino trifosfatas) formos energijos galas yra pagrindinė kūno energinė medžiaga.

Tai iš karto sukelia fermentų procesų, skirtų kompensuoti ATP trūkumą, aktyvavimą. Raumenų ląstelėse yra tik trys pagrindiniai procesai:

1. Glikolizė - atsiranda citoplazmoje (teisingai kalbantį sarkoplazmą).
2. Kreatino fosfato hidrolizė (žr. Straipsnį apie kreatiną) - atsiranda raumenų ląstelių sarkoplazėje.
3. Aerobinis procesas (žr. Kardiologinio mokymo pagrindų straipsnį) - vyksta raumenų ląstelių mitochondrijose.

Degimo priežastis yra glikolizė, nes vienas iš galutinių produktų yra pieno rūgštis.

Kai apkrova yra pakankamai didelė ir pakartojimų skaičius jėgos pratybose pasiekia 8 ar daugiau, glikolizė yra pagrindinis raumenų energijos mechanizmas. Pieno rūgšties kiekis auga labai greitai ir pradeda dirginti nervų galus. Mes tai jaučiame kaip skausmą ar deginimą. Ir taip pat kaip raumenų veikimo sumažėjimas.

Pieno rūgštis, žinoma, kyla iš raumenų, kurie vėl bus naudojami kepenyse (žr. Gliukogenogenezę), tačiau jo gamybos intensyvumas viršija produkcijos pajėgumą. Tai yra kritinis kaupimasis.

Jei raumenų apkrova yra maža ir atliekama daugybėje pakartojimų, pieno rūgštis turi būti atimta ir netrukus glikolizė suteikia aerobinį procesą, dėl kurio į raumenis patenka daug ATP. Ir dėl šio proceso rezultatas nėra pieno rūgšties susidarymas! Todėl raumenys su lengvu bėgimu, lėtai važiuojant, ne dviračiu ir pan. praktiškai niekada nesijaučia.

Kaip naudoti deginimo pojūtį raumenyse?

Tai ypač naudinga kultūrizmo metu, kai ieškote raumenų.

Degimo pojūtis leidžia jums pasirinkti reikiamą svorį svarmenims ar svarmenims. Darbinis svoris turėtų būti teisingas, o ne maksimalus. Per daug svorio yra ne daugiau nei per mažai.

Kalbame apie deginimą, kai pakartojimų skaičius metode yra nuo 8 iki 25.

Pirmuoju požiūriu tinkamas svoris, paskutiniuose pakartojimuose turėtų būti nedidelis degimo pojūtis. Antruoju požiūriu deginimas turėtų prasidėti nuo požiūrio vidurio. Trečiajame ir likusiuose (jei yra daugiau nei 3) - deginimas prasideda 4-6 kartojimais ir dažnai neleidžia baigti visų metodo pasikartojimų. Tai reiškia, kad svoris yra teisingai pasirinktas.

Kai užsiimate fizine veikla „sveikatai“, ryto gimnastikai ir kt. Taip pat apsvarstykite degimo pojūtį raumenyse. Jei jūsų jėgos pratimai nesukelia jo išvaizdos, tai reiškia, kad apkrova yra nepakankama.

Ar man reikia siekti, kad deginimas būtų labai stiprus?

Ne, nebūtina. Pakanka, kad tai būtų pasiekta saikingai. Standartiniai 5-2 metodai nuo 8-18 pakartojimų yra pakankamai galingi raumenų augimo stimuliacijai, jei svoris yra tinkamai parinktas, o metodas artimas tobulam.

Kartais (ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę) verta išeiti per vidutinio degimo pojūčio ribas ir pasiekti labai stiprų degimo pojūtį, naudojant specialius mokymo metodus, pvz., Sukčiavimą. Bet nuolatinis piktnaudžiavimas skausmu ir deginimu sukels rimtą permokymą.

Taigi deginimas nėra blogas. Netinkamas deginimas - blogas. Burnos raumenyse kiekviename treniruotėje yra geros.

Yra tyrimų, rodančių, kad pieno rūgštis, kuri aktyviai gaminama raumenų darbo metu, skatina testosterono gamybą.

„LiveLider“

Asmeninio augimo patarimai

Čia rasite sėkmės istorijų, naujausias mados tendencijas, horoskopą, mitybą ir daug daugiau. Būtinai pažiūrėkite!

Naujausi įrašai

Kodėl raumenys dega po treniruotės?

Esu tikras, kad po treniruotės visi, ypač pradedantysis, susitiko su raumenų skausmo reiškiniu! Ir ant nekvalifikuoto kūno jis gali būti matomas ypač aiškiai! Paprastai naujai išpjaustytas sportininkas mano, kad kitą dieną, po „šokiravimo“, jis atrodys kaip Hulkas, ir jis pats galų gale atrodys labiau kaip silpnas senas, abejojanti abiem kojomis ir skleidžia skambesius)) Taip, ir tai yra netoleruotina deginant raumenis! Kas tai? Dabar visi žinos.

Sveiki mieli skaitytojai! Esu įsitikinęs, kad jei jau dirbote su geležimi, tuomet jau atlikote keletą pakartojimų metode jau turėjote jaustis nepakeliamu deginimo pojūčiu. Tada kitą dieną jūs negalite suprasti, kodėl po treniruotės skauda raumenys? Susipažinę? Dabar pasakysiu, kodėl ir ar šie jausmai yra susiję vienas su kitu.

Deginimas raumenyje mankštos metu rodo pieno rūgšties veikimą joje.

Ypač jausmas, kurį galite įsivaizduoti, jei prisiminsite savo pumpavimo mokymą.

Kaip gauti energijos

Raumenys gali papildyti energijos atsargas įvairiais būdais. Pavyzdžiui, tiek naudojant deguonį (aerobinį kelią), tiek be jo (anaerobinis kelias), kai mūsų „energijos rezervuarai“ (glikogeno parduotuvės) virsta ATP (adenozino trifosfatu), kuris mums labai svarbus.

Tai prisideda prie pieno rūgšties sekrecijos, kuri beveik iš karto pašalinama iš raumenų krauju. Tačiau treniruotės metu mūsų raumenys veikia kaip siurblys (kraujas patenka į vidų, o išėjimas yra sunkus), todėl pieno rūgštis išlieka raumenyse gana ilgą laiką, sukeldama charakterį ir mums pažįstamą deginimo pojūtį!

Pieno rūgštis susideda iš laktato anijono (laktato anijono) ir vandenilio, kuris, sumažindamas pH, sukelia degimo pojūtį. Tačiau tai yra gana greitas procesas, o po treniruotės pH lygis beveik iš karto stabilizuojasi, o degimo pojūtis išnyksta.

Kuo daugiau kraujo pumpuojame į raumenis, tuo labiau jaučiame degimo pojūtį. Bet kaip augti ir nejausti nuolat degančio pojūčio?

Kaip išvengti degimo?

Galite naudoti poilsio pauzės techniką. Ty per 10-20 sekundžių pailsėsite tarp pakartojimų. Taip pat, kai stiprumo treniruotės (6–10 pakartojimų), praktiškai nėra degimo pojūčio.

Tačiau, ar pieno rūgštis, ir deginimasis raumenų metu yra raumenų augimo priežastis?

Yra tokia klaidinga nuomonė, kad tai yra deginimo pojūtis mokyme, kuris skatina tolesnį raumenų augimą. Ši nuomonė yra KLAIDA! Pieno rūgštis atsiranda beveik iš karto po treniruotės! Kuo aktyviau pailsėsite, tuo greičiau šis procesas vyks, nes deguonis padeda pašalinti laktato anijoną iš raumenų.

Taip pat yra sportininkų, kurie kitą dieną po treniruotės eina į masažą, kad iš jų raumenų gautų pieno rūgštį! Dabar suprantate savo veiksmų absurdiškumą? Eikime toliau.

Kodėl po treniruotės skauda raumenys?

Tą patį raumenų skausmą kitomis dienomis po treniruotės sukelia raumenys, gaunantys mikrotraumas, dirbant treniruoklių salėje.

Kuo intensyviau dirbate salėje, tuo daugiau mikroduomenų, kuriuos gavo jūsų raumenys, tuo labiau jie sužeis. Tai pradeda atkūrimo procesą, o tada superkompensaciją, kurią aptarsime atskirame straipsnyje, todėl nepraleiskite.

Nuo to laiko stiprus degimo pojūtis nebūtinai gali sukelti mikrodažą raumenims degimą gali sukelti daug pakartojimų, turinčių nedidelį svorį.

Pieno rūgštis Kodėl tai reikalinga?

Pieno rūgštis yra svarbus mūsų raumenų kuras. Kūnas naudoja jį gliukozės ir glikogeno sintezei. Intensyviai treniruodami ¾ pieno rūgštis iš „greito“ raumenų skaidulų virsta „lėtais“, papildomai suteikiant jiems energiją.

Bet jei jūs išmoksite naudoti deginimą, tuo pat metu gaudami raumenų skaidulų mikrotraumą (pvz., Mokant pompą), tai leis jums pasiekti visiškai naują raumenų augimo lygį! Ir vis dėlto nepamirškite tinkamai sumažinti raumenų.

• Pieno rūgštis = anijoninis laktatas + vandenilis;
• Pieno rūgštis treniruočių metu sukelia raumenų deginimo pojūtį;
• Intensyvaus darbo metu sukeltas skausmas po treniruotės;
• Stiprus deginimo pojūtis fizinio krūvio metu nėra būtina sąlyga mikrotraumoms gauti;

Ir, žinoma, laukiu jūsų klausimų komentaruose. Dažnai žmonės klausia labai įdomių klausimų, į kuriuos atsakys ne tik jiems, bet ir man, nes Tai puikiai papildo straipsnį.

Geriausia jums! Augti kaip sielą ir kūną!

P.S. Užsisakykite dienoraščio naujinius. Toliau jis bus staigesnis.

Pagarbiai, Nikita Volkov!

Pieno rūgštis - degimo raumenyse priežastis?

Ar kada nors jaučiate raumenų deginimo pojūtį po intensyvaus sprinto, o gal ir lipdami ant kalno ant dviračio?

Bendras suvokimas yra tas, kad šį deginimo pojūtį sukelia pieno rūgšties kaupimasis raumenyse, o tai galiausiai mums lemia fizinių pratimų atlikimą.

Bet ar pieno rūgštis raumenyse sukelia deginimo pojūtį?

Atsakymas yra ne, tai ne. Tiesą sakant, pieno rūgšties kaupimas padeda sumažinti deginimą.

Šis straipsnis padės jums suprasti tikrąją proceso dinamiką, dėl kurios treniruotės metu jaučiatės raumenų deginimo pojūtis, taip pat tai, kas iš tikrųjų yra pieno rūgštis.

Kaip pieno rūgštis veikia raumenyse?

Jūsų organizmui reikia energijos, kad veiktų, o gliukozė yra pagrindinis energijos šaltinis fizinio krūvio metu. Per procesą, vadinamą glikolizėmis, jūsų organizmas gliukozę paverčia medžiaga, vadinama piruvatu.

Tada ląstelėje piruvatas gali būti konvertuojamas į (1) vandenį ir anglies dioksidą per Krebso ciklą (daug cheminių reakcijų, kurios vyksta naudojant piruvatą energijai) arba gali dalyvauti (2) oksidaciniame fosforilinimo procese (ATP-adenozino trifosfato kūrimo procese, kuris ląstelės naudojamos kaip energijos šaltinis). Visos šios reakcijos reikalauja deguonies.

Taigi, kai deguonies nepakanka, pavyzdžiui, sunkiai treniruodamas, ląstelė negali toliau gaminti ATP, kad patenkintų savo energijos poreikius, o tai skatina gliukozės konversiją į piruvatą. Toliau piruvatas, o ne einantis į Krebso ciklą, virsta laktatu.

Net kai yra pakankamai deguonies, kai kuriose ląstelėse laktatas vis dar gaminamas. Atkreipkite dėmesį, kad susidaro laktatas, o ne pieno rūgštis.

Nors laktatas iš tikrųjų yra pieno rūgšties druska, yra didelis skirtumas tarp jų vaidmens organizme.

Kadangi laktatas yra druska, jame nėra vandenilio jonų (protonų). Matuojant protonų skaičių, galima pasakyti, kaip yra rūgštus. Laktatas, neturintis protonų, nėra rūgštus, todėl nėra raumenų degimo priežastis.

O kas tada sukelia raumenų deginimą?

Jei nei laktatas, nei pieno rūgštis nesukelia raumenų degimo pojūčio, kas yra priežastis?

Prisiminkite ATP - medžiagą, kurią jūsų ląstelės naudoja kaip energijos šaltinį? Fizinio krūvio metu jūsų kūnas naudoja daug ATP, kad patenkintų aukštus raumenų ląstelių energijos poreikius. Kai naudojate ATP, gaminami protonai.

Kas atsitinka, kai gaminami protonai? Rūgštingumo padidėjimas šioje srityje. Didėjant protonų skaičiui, jie liečiasi su nervais, sukelia raumenų degimo pojūtį. Tęsdami raumenis, vis dažniau naudojate ATP, gaminate protonus ir didinate raumenų rūgštingumą.

Nė vienas iš jų nėra susijęs su laktatu ar pieno rūgštimi.

Pieno rūgšties kaupimasis sumažina raumenų degimo pojūtį.

Tai gali būti sunku patikėti, turint omenyje daugelį metų egzistuojančius klaidingus suvokimus apie pieno rūgštį ir laktatą, tačiau laktatas ląstelėje gali veikti kaip buferis, sumažinantis jo rūgštingumą.

Tačiau didžiausia nauda atsiranda, kai laktatas išeina iš ląstelės. Šiuo metu jis gali įsiskverbti į kitas ląsteles, pavyzdžiui, širdies ląsteles, kad joms būtų suteikta energija. Arba jis gali eiti per Corey ciklą, kurio metu jis yra gabenamas į kepenis, kad vėl sugrįžtų į gliukozę ir būtų apdorojamas.

Pieno rūgštis nėra jūsų priešas. Padedant sumažinti rūgštingumą, didinant pratimus, pieno rūgštis naudojama kaip raumenų energijos šaltinis ir taip padidinamas ištvermės lygis.

Taigi, kitą kartą treniruodamas, dėkokite pieno rūgščiai, kad palaikytumėte raumenis!

Deginimas kojose

Deginimas kojose yra nespecifinis požymis, kuris gali būti tam tikro patologinio proceso pasireiškimas (ne visada raumenų ir kaulų sistemos srityje) ir gali būti pernelyg didelis fizinis, statinis įtempis ar mechaniniai pažeidimai. Nustatyti tikslią gravitacijos jausmo priežastį gali tik gydytojas, atlikęs reikiamą tyrimą. Savęs gydymas, įskaitant liaudies gynimo priemones, yra nepriimtinas.

Etiologija

Degimo pojūtis kojoje ar abiejose apatinėse galūnėse gali būti šių patologinių procesų pasireiškimas:

Be to, kojų degimo priežastis taip pat gali būti etiologiniai veiksniai, kurių negalima laikyti atskiromis ligomis:

• alerginė reakcija;
• mechaninis kojų odos pažeidimas;
• ilgalaikės fizinės, statinės apkrovos;
• nešioti nepatogią, netinkamą dydį arba iš prastos kokybės batų;
• stresas, dažna nervų įtampa.

Be to, kojų deginimo pojūtis gali būti jaučiamas nėštumo metu, o tai yra natūrali organizmo reakcija į kūno fiziologinius pokyčius. Bet kokiu atveju reikia suprasti, kad tik gydytojas gali nustatyti, kodėl toks simptomas atsiranda, ir nustatyti tinkamą gydymą.

Simptomatologija

Šiuo atveju nėra visuotinai pripažinto klinikinio vaizdo, nes tai yra tik nespecifinio pobūdžio ženklas, o ne nepriklausomas patologinis procesas. Simptomatologija bus apibūdinama priklausomai nuo pagrindinės priežasties.

Kartu su varikozinėmis venomis degant kojoms bus pateiktas toks klinikinis vaizdas:

• degančias kojas galima pakeisti šilumos pojūčiu;
• skausmas, kojų patinimas iki dienos pabaigos;
• sunkumas;
• išsiplėtusios venos, kurios ypač aiškiai matomos po ilgesnio fizinio aktyvumo;
• naktiniai mėšlungiai kojose;
• odos apatinėje kojos dalyje įgyja mėlyną atspalvį, gali atsirasti tankinimas.

Kadangi patologinis procesas tampa sudėtingesnis, degimo pojūtis beveik visada būna, o klinikinį vaizdą papildo šie simptomai:

• odos mitybos simptomai;
• trofinė opa;
• žmogus tampa sunku judėti.

Jei ši liga nėra pradėta gydyti laiku, prasideda gangrena, tai yra negrįžtamas patologinis procesas.

Jei tromboflebitas tapo kojų degimo priežastimi, simptomai bus apibūdinami taip:

• skausmas kojų raumenyse;
• odos paraudimas;
• sunkumas, diskomfortas;
• nedidelio pobūdžio kojų patinimas.

Kaip ir apatinės galūnės varikozės, kaip ligos sunkumas, simptomai bus ryškesni, net ir ramiai. Pažymėtina, kad ūminė šio patologinio proceso forma gali greitai virsti gangrenine forma, kuri lemia visišką galūnių praradimą ir susijusias komplikacijas.

Su pasvirusiu endarteritu, degančiu pėdų pojūčiu lydės šie simptomai:

• šalčio ir goosebumpų pojūtis kojose;
• galūnių patinimas;
• padidėjęs nuovargis, net ir esant nedideliam fiziniam krūviui;
• oda;
• opa ir vėlesnė nekrozė, kuri yra negrįžtamas patologinis procesas;
• pulso sumažėjimas apatinėse galūnėse.

Pažymėtina, kad paskutiniais ligos vystymosi etapais kojų pulsas praktiškai nėra apčiuopiamas. Gydymas turi prasidėti nedelsiant.

Periodinis deginimas apatinėse galūnėse gali būti dėl polineuropatijos, kuriai būdingas toks klinikinis vaizdas:

• silpnumo jausmas kojų raumenyse, kartais - rankose;
• vaikščiojimo pasikeitimas - jis tampa drebantis, nežinomas;
• apatinių galūnių patinimas;
• drebulys;
• degimo pojūtis gali būti pakeistas šaltu;
• odos paraudimas ar cianozė;
• sumažintas jautrumo refleksai;
• galimi virškinimo trakto pažeidimai;
• esamų lėtinių ligų paūmėjimas.

Tokio patologinio proceso komplikacija kojose gali būti visiškas savarankiško judėjimo gebėjimo praradimas, o ne išimtis ir mirtinas rezultatas.

Deginimas kojose gali būti diabeto pasireiškimas. Tokiais atvejais kartu su šiuo simptomu bus pateiktas toks klinikinis vaizdas:

• nuolatinis troškulys;
• dehidratacija;
• kojų patinimas;
• galvos svaigimas, galvos skausmas;
• dažnas šlapinimasis;
• sunkumas kojose, tirpimas;
• veršelių raumenų mėšlungis, kuris gali didėti naktį;
• niežulys, kuris gali būti ypač blogesnis naktį;
• kūno apsaugos funkcijų pablogėjimas;
• temperatūros vertės yra žemesnės už priimtinas vertes;
• seksualinio noro sumažėjimas;
• dilgčiojimas širdies regione.

Kai kuriais atvejais šį klinikinį vaizdą papildo regos sutrikimas, padidėjęs plyšimas.

Dažnai deginimas kojose gali būti klinikinio vegetacinio-kraujagyslių distonijos, kuri gali būti apibūdinama taip:

• nestabilus kraujospūdis;
• dažnas galvos skausmas, kuris yra paroksizminis;
• nuotaikos svyravimai;
• galvos svaigimas;
• padidėjęs nuovargis;
• miego ciklo sutrikimas;
• priežastinis nerimas, baimė;
• dusulys;
• gerklės skausmas;
• skausmas širdyje.

Su šia liga periodiškai yra jaučiamas kojų deginimas, nes pati liga yra simptominė.

Pažymėtina, kad šis simptomas dažnai yra vienas iš ligos, pvz., Podagros, klinikinio vaizdo požymių. Tokiais atvejais galimas toks klinikinis pristatymas:

• skausmas metatarsofalangealinėje sąnaryje;
• pažeistos odos oda tampa raudona, gali atsirasti patinimas;
• degimo pojūtis gali išplisti iki visos pėdos;
• padidėjęs nuovargis, net esant nedideliam statiniam fiziniam krūviui;
• padidėjusi kūno temperatūra, kurią lydi karščiavimas ir šaltkrėtis;
• visuotinio intoksikacijos požymiai.

Sisteminių ligų atveju klinikinį vaizdą galima apibūdinti taip:

• padidėjusi arba didelė kūno temperatūra, be jokios aiškios priežasties;
• išbėrimas atsitiktinai per kūną (bėrimo pobūdis ir intensyvumas priklausys nuo pagrindinės priežasties);
• virškinimo trakto sutrikimas ir širdies ir kraujagyslių sistema;
• nuotaikos svyravimai, agresijos atakos;
• bendras sveikatos pablogėjimas;
• svorio netekimas arba, atvirkščiai, staigus masės padidėjimas;
• skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai;
• vietos temperatūros kilimas.

Reikia suprasti, kad toks klinikinis vaizdas gali pasireikšti bet kuriame kitu patologiniu procesu, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, o ne savarankiškai gydyti.

Jei degimo pojūtis apatinėse galūnėse yra organizmo bakterinė infekcija, tada klinikinį vaizdą apibūdins bendri organizmo intoksikacijos simptomai, galimas virškinimo trakto disfunkcija ir odos bėrimas.

Kai grybelinė infekcija, šis simptomas lydės tokių papildomų požymių:

• trapūs nagai, tamsių dėmių susidarymas ant jų paviršiaus;
• dėmės ant odos, kurios gali niežti ir nulupti. Plėtodamas patologinį procesą dėmėse gali susidaryti skysčio burbuliukai, kurie sprogo ir formuoja plutelius;
• pėdų kvapas;
• odos krekingo pėdų srityje;
• galimas žemos kokybės kūno temperatūra.

Ne racionalu grybelinę ligą gydyti tik vietinėmis priemonėmis, nes tai yra rimtų komplikacijų.

Jei šio simptomo pasireiškimas nėra dėl patologinio proceso, bet yra išorinių neigiamų veiksnių pasekmė, tai įmanoma tik kojų edemos pasireiškimas, odos paraudimas. Jei tai yra alerginė reakcija, oda gali niežti ir nulupti.

Bet kokiu atveju, nepriklausomai nuo to, kas vyksta klinikoje, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu gydytoju, o ne savarankiškai gydyti.

Diagnostika

Pirmasis yra fizinis paciento tyrimas, kuriame yra bendra istorija ir esamas klinikinis vaizdas. Pradinio tyrimo metu gydytojas turi nustatyti, kiek prasidėjo simptomų, kokiomis aplinkybėmis, jei yra papildomų požymių. Jei pacientas, norėdamas pašalinti degimo pojūtį, vartojo bet kokius vaistus, prieš pradedant diagnostikos procedūras, turite apie tai pranešti gydytojui.

Dėl tikslios diagnozės galima naudoti tokius laboratorinius ir instrumentinius tyrimo metodus:

• bendras kraujo ir šlapimo tyrimas;
• išsamus biocheminis kraujo tyrimas;
• cukraus kraujo tyrimas;
• neurologinis tyrimas;
• radiografija;
• Vidaus organų ultragarsas;
• kontrastinės angiografijos;
• CT nuskaitymas;
• MRT

Diagnozė gali apimti kitus tyrimo metodus, priklausomai nuo dabartinės klinikinės nuotraukos. Remiantis tyrimo rezultatais, gydytojas gali nustatyti provokuojamąjį veiksnį ir pasirinkti optimalų gydymą.

Gydymas

Gydymo eiga priklausys nuo nustatyto provokuojančio veiksnio. Pažymėtina, kad kai kuriais atvejais reikia skubios chirurginės intervencijos, o konservatyvūs gydymo metodai nėra patartini.

Vaistų terapija gali apimti tokių vaistų vartojimą:

• skausmą malšinantys vaistai;
• priešgrybeliniai;
• priešuždegiminis;
• antibiotikai;
• insulino

Be to, gydytojas gali paskirti vietines gydymo priemones, skirtas atleisti ūminius simptomus, dėvėti specialius tvarsčius ir fizioterapines procedūras. Kai kuriais atvejais reikia laikytis specialių mitybos reikalavimų.

Prevencija

Kalbant apie prevenciją, nėra tikslinių metodų, nes tai yra simptomas, o ne atskiras patologinis procesas. Šiuo atveju patartina laikytis etiologinių veiksnių prevencijos, dėvėti tik patogius ir kokybiškus batus, laiku kreiptis į gydytoją, o ne į gydymą.

"Liga deginimas" pastebimas ligoms:

Angiopatija - įvairių kraujagyslių pralaimėjimas, dėl kurio sutrikdomas jų pilnas veikimas ir sienos sunaikinamos. Patologinis procesas gali paveikti įvairias kūno dalis ir įvairių dydžių indus - nuo mažų kapiliarų iki didelių indų. Jei angiopatija progresuoja per ilgą laiką, tai yra nepaprastų žmogaus organizmo organų pokyčių (dėl lėtinio kraujo tiekimo sutrikimo).

Diabetinė angiopatija yra patologinis procesas, kuris yra cukrinio diabeto komplikacija ir pasižymi tuo, kad mažieji indai yra pažeisti organizme. Amžiaus ir lyties apribojimai, ši liga nėra.

Sėdynės nervo suspaustas yra būklė, kuriai būdingas apatinių galūnių skausmas ir jų judumo pažeidimas dėl inervacijos pažeidimo. Šio patologijos skausmas plinta palei nugaros nervą, ir priklausomai nuo to, kur atsirado suspaudimas, bus skausmas vienoje ar kitoje kojų dalyje.

Mikroangiopatija yra patologinė būklė, kuriai būdingas žalos žmogaus organizme mažiems kraujagyslėms. Visų pirma, kapiliarai sunaikinami. Dažniausiai ši patologija nėra nepriklausomas nosologinis vienetas, bet veikia kaip kitų žmogaus organizme progresuojančių ligų simptomas.

Arterijų užsikimšimas yra ūminis kraujagyslių nepakankamumas, kuris atsiranda esant sutrikusiam kraujagyslių patekimui arba užsikimšimui, dėl to sumažėja kraujo patekimas į tam tikrą organą, o tai lemia jo veikimo sutrikimus.

Krūtinės ląstos stuburo spondilozė yra patologinis procesas, kuris sukelia deformaciją ir stuburo slankstelių paviršiaus pokyčius. Dėl to prasideda osteofitų arba kaulų stuburo formavimasis. Tokie neoplazmai gali pasiekti didelius dydžius, dėl kurių susidaro slanksteliai ir ribotas judumas.

Trofinė opa yra uždegiminė žaizda viršutinių ir apatinių galūnių odoje, kuri neišgydo šešias savaites ar ilgiau. Pasirodo dėl nepakankamos kraujo apytakos ir audinių mitybos, atsirandančios dėl venų varikozės. Tokia liga negali atsirasti savarankiškai, bet po tam tikrų ligų tampa nemalonia ir sunkia pasekmė.

Naudodamiesi pratimais ir nuosaikumu, dauguma žmonių gali be medicinos.