Pratimai Gitta su koartartoze

Koartartozės atveju rekomenduojama praktikuoti Gitta pratimus, pagrįstus terapiniais mikromoduliais. Paprasta gimnastika nereikalauja didesnių apkrovų, pavojingų pažeistoms klubo sąnarėms (TBS). Tačiau prieš atliekant treniruotę svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad nepablogėtų ligos eiga. Apkrovos laipsnis priklauso nuo ligos stadijos ir individualių paciento savybių.

Gimnastika Vitalyje Gitta su deformacija TBS

Technikos esmė

Pacientui rekomenduojama pradėti mokymą, kai atsiranda pirmieji neigiami simptomai. Fizinė terapija taip pat veiksminga vėlyvose artrozės stadijose, tačiau negalima tikėtis greitų rezultatų.

Pasauliniu mastu žinomas gydytojas Vitalijus Gittas sukūrė švelną treniruotę pacientams, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos patologijomis. Sunkiais osteoartrito etapais labai svarbu pasirinkti mokymo intensyvumą. Fizinio aktyvumo stoka arba, priešingai, pernelyg didelės apkrovos gali pabloginti ligos eigą. Todėl Gitta homeopatinė gimnastika yra optimalus sprendimas. Šlaunies sąnario koxartrozės technika apima šiuos gydymo būdus:

• Mikroprogramos Švelni fizinė terapija, kuri turi būti atliekama reguliariai, tik atlikus techniką.
• Rankinis gydymas Masažas skirtas kvėpavimo takų stimuliavimui.
• Dieta Maisto produktai rodo mažiausią baltymų kiekį.

Gitos Gitta indikacijos su koartartoze

Pratimų rinkinys, skirtas raumenų ir kaulų sistemos tokioms deformacijoms ir patologijoms:

• artritas ir artrozė;
• stuburo kreivė;
• mechaniniai kaulų ir kremzlių audinių pažeidimai;
• uždegiminiai raumenų rėmai;
• laikysenos pažeidimas.

Kontraindikacijos mokymui

Gimnastika leidžiama visiems žmonėms, neatsižvelgiant į ligos amžių ir stadiją, įskaitant 1, 2 ir 3 laipsnių koartartozę. Tačiau vyresnio amžiaus pacientai ir nėščios moterys neturi perkrauti kūno. Treniruotės nenustatytos karščiavimo ir kartu lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpiu. Norėdami tiksliai patikrinti, ar nėra kontraindikacijų, turite pasitarti su gydytoju.

Gitta pratybų kompleksas

Pagrindinės taisyklės

Siekiant, kad ligos eiga nepablogėtų, sąnarių gimnastika turėtų būti laikoma tokiomis taisyklėmis:

• Mokymo intensyvumas ir trukmė priklauso nuo ligos stadijos.
• Prieš pradedant, būtina ištiesti ir padidinti kraujo tekėjimą jungtyse esančiuose raumenyse. Parodyta karšta vonia, dušas arba masažas.
• Tik reguliarūs treniruotės 3-4 kartus per savaitę sukels teigiamą dinamiką.
• Mokymą rekomenduojama padalinti į 2-3 metodus, atliekamus per dieną. Rekomenduojama klasių trukmė - nuo 3 iki 6 valandų.
• Vykdant pratimus, neturėtų būti skausmo ar diskomforto.
• Kiekvienas mikromodelis atliekamas lėtai ir silpnai amplitudėje.

Kokie pratimai rodomi artrozei TBS?

Kooperato 2, 3 pakopos gydymas reikalauja ilgalaikio gydymo mažiausiai 4-5 mėnesius.

Pratimai pagerins sąnarių judumą.

Gittu gimnastika apima tokius mikroelementus, kurie naudingi kelio sąnariui:

• Sėdėdami ant kėdės, padėkite kojas ant grindų. Keliai yra išsiskyrę ir sujungti. Judėjimas lygus.
• Toje pačioje padėtyje būtina stovėti ant kojinių. Rodoma 3-4 sekundžių trukmė.
• Gulėjo padėtis yra ant pilvo. Siekiant padidinti poveikį, kulkšnis yra po kulkšniais. Sklandžiai važiuokite į kairę ir į dešinę. Optimali trukmė yra 10 minučių.
• Esant padėčiai, kojos atskiriamos. Pirma, padarykite minkštą posūkį su viena koja į šoną, tada - kitą. Optimali trukmė yra 50–70 minučių.
• Būtina stovėti ant daiso (galite naudoti knygų krūvą), ligoninė kojelė neturi liesti žemės. Labai svarbu neprarasti pusiausvyros. Skraidomi judesiai atliekami be didelių pastangų.
• Jūs turite padaryti „hamaką“ kojoms virš lovos (galite naudoti rankšluostį). Apytikslis aukštis - 25 cm virš paviršiaus. Susižeista kojelė turi būti virš kūno ir periodiškai judėti.

Šlaunies sąnario artros atveju Vitalijus Gittas rekomenduoja naudoti vibruojančias sofas. Specialūs simuliatoriai, kurie suteikia mikromodulius, skatina jungtinio skysčio gamybą. Papildomas pranašumas yra pažeistos jungties apkrovos stoka. Simuliatoriai padeda netgi esant sunkiems raumenų ir kaulų sistemos deformacijoms, tačiau visiškas atsigavimas gali būti pasiektas tik taikant kompleksinę terapiją.

Osteoartritas yra išgydomas! Gitta metodo efektyvumo paslaptys su koartartoze

Privalomas įvairių lokalizacijos artrozės gydymo komponentas - kompleksinės medicinos gimnastikos įgyvendinimas. Daugelis žinomų gydytojų, kurie specializuojasi raumenų ir kaulų sistemos ligų gydyme, kuria savo pratimų rinkinį įvairioms sąnarėms. Vieno iš šių metodų autorius - rankinis terapeutas Gitt Vitalijus Demianovičius. Jo pratimai yra veiksmingi, ypač klubo sąnario, gonartrozės, koxartrozei. Jie gali būti atliekami bet kuriame ligos etape, jie tinka pagyvenusiems žmonėms, silpniems žmonėms, tiems, kurie po traumos yra reabilituojami.

Technikos esmė

Vitalijus Gittas, rankinis terapeutas, turintis daugiau nei 25 metų praktinę patirtį, pacientus priima medicinos centre Maskvoje. Jis taip pat žinomas kaip daugelio leidinių autorius žurnale „Fizinė kultūra ir sportas“, „Būk sveikas!“ Ir daug knygų. Kai kurios Vitalijus Demjanovičiaus knygos skirtos savo kolegoms - pradedantiesiems rankiniams gydytojams, kitiems - daugybei skaitytojų, bus įdomūs ir naudingi visiems, kurie rūpinasi savo sąnarių ir stuburo sveikata. Gittas savo dienoraštyje palaiko dienoraštį „Chiropraktiko pastabos“. Čia galite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose akcentuojamas artrozės gydymas, ir parodyti pratimus. TV kanalas „Gyvenimas“ reguliariai vykdo tiesiogines transliacijas su „Gitt“, kurio metu žiūrovai gali užduoti klausytojui žinomą gydytoją.

Vitali Gitt paneigia požiūrį, kad artrozė negali būti visiškai išgydyta. Jo metodas leidžia padėti pacientams, sergantiems periferinių sąnarių ar stuburo artroze, net ir pačiais sunkiausiais atvejais, paskutiniame etape. Metodinis poveikis sąnariams leidžia ne tik sustoti, bet ir pakeisti jų patologinius procesus, nenaudojant operacijos ant kelio, klubo sąnario.

Gitta teigia, kad gydant artrozę turėtų būti taikomi tokie poveikio būdai:

• reguliarus paciento mikromoduliavimo darbas;
• ekspozicija rankų terapeuto rankomis - mušamųjų masažas;
• mažai baltymų.

Kas yra mikroprocesoriai

Gitta pratimų pagrindas yra mikromoduliavimo teorija, kurią autorius lygina su homeopatinėmis vaistų dozėmis. Tai yra judesiai, kurių minimali amplitudė (1–2 cm), kur sąnariai neturi intensyvių apkrovų. Tokius pratimus reikia atlikti ilgą laiką, tačiau jie nėra varginantys. Koks yra su mikro? Sąnarių kremzlės mitybos sutrikimas, kaip taisyklė, yra impulsas artrozės vystymuisi, ir jis gauna maistines medžiagas iš sintetinio skysčio. Atliekant mažos amplitudės judesius, galima suaktyvinti šio skysčio cirkuliaciją sąnario ertmės viduje ir užtikrinti nuolatinį jo srautą į kremzlę.

Kodėl amplitudė turėtų būti maža? Su energingais, intensyviais judesiais kremzlė gauna daugiau maistinių medžiagų, nei ji sugeria, „užspringdama“. Svarbu, kad intraartikulinio skysčio judėjimas nebūtų labai aktyvus, bet pastovus. Staigus judėjimas, turintis didelę amplitudę, gali pakenkti sužeistoms sąnarėms, juos sužeisti ir pabloginti sunaikinimą. Yra du būdai suaktyvinti sinovialinio skysčio mikrocirkuliaciją:

• atlikti „Gitta“ pratimus lėtai;
• turėti vibromazės seansus vibrocouch'e.

Vitalijus Gitta vibruojantis sofos poveikis padeda atsipalaiduoti raumenims, kurie artrozės atveju paprastai yra skausmingai įtempti, stiprinti ir normalizuoti vidaus organų funkcionavimą. Įsijungia fiziologinių skysčių mikrocirkuliacija, mityba, deguonies tiekimas, sąnarių kremzlių hidratacija ir tarpslanksteliniai diskai, sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Vibro-sofos sukuria sudėtingas fiziologines vibracijas, panašias į tas, kurios vyksta vaikščiojant ar bėgant. Jie atliekami aukštu dažnumu, tačiau kadangi šiuo metu raumenys yra atsipalaidavę, toks poveikis nėra trauminis.

Gitta pratimų privalumai

Artrozės gydymas naudojant mikro judesius gerai įrodė. Šis metodas taip pat yra veiksmingas degeneracinių-distrofinių sąnarių pokyčių prevencijai. Pratimai, siekiant pagerinti sąnarius, yra labai populiarūs dėl kelių priežasčių:

• atlikti mažai amplitudinius judesius nereikia dėti pastangų, pratimai yra neskausmingi, nėra pavojaus sužaloti sąnarius;
• jiems nereikia žinių apie anatomiją, tinka žmonėms, neturintiems raumenų stiprinimo patirties;
• gali būti atliekamas net ir esant sunkiam sąnarių kontraktūrai, būdingam 3 laipsnio artrozei;

• mikrovairas gali būti atliekamas namuose, viešose vietose, darbe, net ir transporto srityje;
• nereikalauja brangių imitatorių;
• specialų pagalbinio gimnastikos kompleksą gali atlikti patys pacientai ir pacientai, sergantys ūminiu ligos etapu, kurie kontraindikuotini tradicinėse artrozės pratybose;
• Naudojant mažos amplitudės judesius, galima pašalinti skausmo blokadą, švelniai stumiant laisvą kūną (sąnarių pelę) iš bendros erdvės.

Įdomu tai, kad mikro judėjimų Gitta idėja stumdavo garsaus stipendininko Aleksandro Zasso sistemą. Pirmojo pasaulinio karo metu jis buvo kalėjime, bet toliau stiprino raumenis įtemptoje kameroje, kurdamas savo pratimų rinkinį.

Vykdymo taisyklės

Norėdami išmokti Gitta pratimus, geriausia žiūrėti autoriaus vaizdo įrašus. Jiems Vitalijus Demjanovičius išsamiai pasakoja, kaip tinkamai imtis pradinės padėties, kokių judesių, kaip tai daryti. Istorijai pridedama aiški demonstracija: pacientas atlieka pratimus vadovaudamasis chiropraktiku. Oficialioje „Gitta“ interneto svetainėje galite rasti pratimus, kurie yra veiksmingi klubo sąnario košartrozei, kelio sąnario osteoartritui, kulkšnies, rankų sąnariams, įvairių stuburo dalių osteochondrozei. Bendrieji artrito mikromainų gydymo principai ir taisyklės:

• idealiu atveju mikromobiliai turėtų būti atliekami nuolat, lygiagrečiai su bet kokiu kitu verslu;
• judesių amplitudė neturi viršyti 1–2 cm;
• reikia imtis patogiausios padėties, judėjimas neturėtų būti susijęs su skausmu;
• Nerekomenduojama verstis prieš pat ir iškart po miego, valgymo;
• Pratimų poveikis bus maksimalus, jei laikotės dietos ir papildysite juos perkusijos masažu.

Ligonių pacientams buvo sukurtas izometrinių pratimų rinkinys, kurio metu raumenys priveržti ir atsipalaiduoti. Kiekvienas raumenys sukurtas atskirai nuo kitų, tuo pačiu metu jungtyje neturėtų būti didelio amplitudės judėjimo. Kvėpavimas turėtų būti lengvas, paviršutiniškas. Iš pradžių treniruotę reikia atlikti nuo 2 iki 10 minučių, kintant 20 sekundžių streso atsipalaidavimui. Palaipsniui raumenų įtampa ilgiau. Būtina pasiekti didelį drebulį, išlaikyti raumenų įtempimą dar 5–10 sekundžių, po to atsipalaiduoti. Rekomenduojama pirmąją dieną parengti tik vieną raumenų grupę, kitą dieną pereiti prie kito. Po tam tikro laiko, kai raumenys tampa stipresni, galite sujungti skirtingų grupių pratimus.

Pratimai kelio ir klubo sąnariams

Koksartrozės gydymas atliekamas gulėti ir sėdėti pratimai.

1. Atsigulkite ant nugaros, pastatykite volelius po galva ir po keliais, poplitealinio ritinio storis yra tiesiogiai proporcingas koeksartrozės sunkumui. Neišimant kojinių nuo sofos, atlikti mažai amplitudinius judesius su keliais viena į kitą ir į šoną, visos kojos, nuo klubo iki kojos, turėtų svyruoti.
2. Apvažiuokite ant skrandžio, pastatykite ritinį po kulkšnėmis taip, kad kojinės ne ilsisi ant sofos ir atliktų sūpynės su dubeniu iš vienos pusės į kitą, nukrypdamos nuo 1 cm nuo pradinės padėties.
3. Sėdėkite ant kėdės, atsipalaiduokite kojomis, atlenktomis ant kelio sąnarių, kojos atramos prieš grindis, keliai išsiskyrė į patogų plotį. Pakratykite kelius viena į kitą ir į šoną.
4. Toje pačioje padėtyje pakaitomis nuplėškite grindis ir nuleiskite kairiojo ir dešiniojo kojos kulną atgal, tarsi paliesdami. Pakelkite kulnus į mažą aukštį, 1–2 cm, greitai judėkite aukštyn ir žemyn, pereikite į kitą koją tik po poilsio.
5. Pasilenkite, ištempkite kojas į priekį, atleiskite kulnus ant grindų, padarykite tokius pačius judesius kaip ir pratybose 1.

Šis kompleksas taip pat tinka kelio sąnariams. Dar keli pratimai, rodomi su gonartroze.

1. Jums reikia sėdėti ant pakankamai didelės kėdės ar sofos, kad kojos pakabintų laisvai, neliesdami grindų. Nusilenkite keliais su kojomis pirmyn ir atgal. Skirtingai nuo daugumos „Gitta“ pratimų, tai galima padaryti ne ilgiau kaip 5 minutes.
2. Pratimai panašūs į Gitta gimnastikos komplekso Nr. 4 koartartozėje, tik vietoj kulnų, kojinės išeina ir eina žemyn nuo grindų. Tokie judesiai yra efektyvūs kelio sąnario osteoartritui, 2-3 laipsniai, kulkšnies artrozė.

Gthos gydymas artritu nereikalauja naudoti brangių vaistų, turinčių daug šalutinių poveikių, todėl nereikia sudėtingų operacijų. Pratimai yra paprasti, prieinami žmonėms, turintiems bet kokio lygio mokymą. Vienintelis technikos trūkumas yra didelės laiko sąnaudos. Norint pasiekti ryžtingą poveikį, Vitalijus Demianovičius rekomenduoja atlikti pratimus 3–6 valandoms per parą, lovos pacientai gali padidinti šią trukmę iki 10 valandų. Žmonės, užsiimantys sėdimu darbu, gali atlikti kojų sąnarių pratimus, nepertraukdami jų darbo. Laikui bėgant, mikromoduliavimo įpročiai nuolat vystomi automatiškai.

Gitta gimnastika klubų sąnariams

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...

Kiekvienais metais raumenų ir kaulų sistemos ligos sumuoja savo įrašus. Jie yra daug jaunesni, o dabar net jauni žmonės kreipiasi į specialistus su sąnarių ligomis. Siekiant palengvinti klubo sąnario koxartrozės skausmą ir užkirsti kelią laipsniškam blogėjimui, būtina reguliariai mankštintis, naudojant pagrindinius gydymo ir profilaktikos pratimus. Priešingu atveju turėsite pakeisti jungtį.

Sunkumo laipsniai

Koksartrozei būdingas rimtas sąnarių vientisumo pažeidimas, kuriame kremzlės audinys visiškai sunaikinamas. Liga eina per keturis etapus. Kiekvienas iš jų vis labiau naikina ir keičia klubo sąnarį:

1. Pirmasis ligos laipsnis praktiškai nėra diagnozuojamas, nes pacientai paprasčiausiai nepagrindžia nemalonių simptomų.
2. Antrasis laipsnis pasižymi skausmais, pirmiausia trumpalaikiais ir retais, tada nuolatiniais ir skausmingais. Dažniausiai pacientas kankina naktį, kai kūnas bando atsipalaiduoti. Jei laiku nesikonsultuosite su specialistu, gali prasidėti rimtų problemų. Pacientas dėl stipraus skausmo nustoja pakrauti koją, todėl prasideda distrofija (dėl nepakankamos fizinės jėgos), o po kurio laiko pasireiškia silpnumas. Kremzlių audinys visiškai išeikvotas, prasideda periosteumo uždegimas. Jo simptomai yra karščiavimas ir ūminis skausmas.
3. Trečiąjį košartrozės laipsnį pasižymi rimti kaulų augimai aplink galvą, kurie matomi rentgeno spinduliuose. Tuo pat metu sąnarių erdvė praktiškai nebūna, o tai sukelia stiprų skausmą. Pacientas pastebimai susilpnėja. Sielos grobis, be cukranendrių ar lazdelės, negali judėti.
4. Jei nedirbate gydymo, patologija bus ketvirta, o sąnario judėjimas bus neįmanomas.

Sportas su koartartoze

Diagnozuodamas ligą, gydytojas turi paskirti pacientui veiksmingą gydymo kursą. Pacientas gaus daug skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų. Svarbų vaidmenį atliekant vaistą atlieka vaistai, kurie padeda atkurti kaulų audinį ir jį iš naujo padidinti. Vis dėlto be klubo sąnarių gydymo treniruotėmis, labai sunku atgauti savo judumą.

Fizinis aktyvumas bet kuriuo atveju turi teigiamą poveikį organizmui, pagreitina kraują ir sukuria medžiagų apykaitos procesus. Tačiau, esant raumenų ir kaulų sistemos ligoms, pratimai atliekami tik gydytojo nurodytu būdu, be galimybės savarankiškai reguliuoti intensyvumo laipsnį ir mokymo eiliškumą. Dažniausiai, norint kovoti su koartartozės simptomais, naudokite:

• specializuota fizinė terapija;
• gimnastikos gimnastika;
• joga;
• plaukimas

Kalbant apie visas raumenų ir kaulų sistemos ligas, specialistai sukūrė specialias terapines pratybas, padedančias tinkamai paveikti paveiktas vietas, normalizuoti jų darbą ir atnaujinti tinkamą viso organizmo veikimą.

Prieš pradedant pamoką, rekomenduojama masažuoti skausmingas vietas, kad sušiltų raumenys ir išsklaidytumėte kraują. Tai ypač aktualu, jei klasės laikomos po ilgo neveiklumo laikotarpio. Šie veiksmai laikomi efektyviausiais:

1. Horizontalioje padėtyje tempkite kojas, atsipalaiduokite. Švelniai sulenkite koją. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad pėdos plytelės išilgai paviršiaus ir nesitraukia nuo jo. Po to paimkite pradinę padėtį. Pratimai turėtų būti kartojami su kiekviena kojele bent 12-15 kartų.
2. Atsipalaiduokite ant nugaros, rankas palei kūną. Pakelkite korpusą šiek tiek virš paviršiaus. Pakanka tik kelių centimetrų. Apatinė dalis turi būti fiksuota.
3. Atsigulkite, atsipalaiduokite, sulenkite kojas. Kiekvienas savo ruožtu užsegamas ir priveržiamas prie krūtinės, kiek įmanoma. Idealiu atveju ši laikysena turi būti tvirtinama tiek, kiek ji yra. Pakartokite 12-15 kartų.
4. Paimkite horizontalią padėtį. Ištiesinkite kojas ir pakelkite juos 45 laipsnių kampu. Patartina pakilti keletą sekundžių. Pakartokite procedūrą bent 15 kartų kiekvienoje kojoje.
5. Sėdėkite ant grindų. Pasiekite savo rankas į pirštus, užkabinkite juos ir stenkitės, kaip įmanoma, pirmyn. Pakartokite bent 20 kartų.
6. Sėdėkite ant kėdės, sulenkite ir užkabinkite kojas. Nustatykite pusę minutės padėtį. Pakartokite veiksmus bent 7 kartus.
7. Stovėkite tiesiai. Padarykite sklandų judėjimą į priekį / atgal ir į kairę / į dešinę nuo kiekvienos kojos 15-20 kartų.

Atkreipkite dėmesį, kad pratimai dėl koartartozės turi būti atliekami atsargiai, lėtai. Nėra staigių judesių.

Įkrovimas neturėtų būti skausmo priežastis. Jei pasireiškia tokie simptomai, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, o fizinė įtampa visiškai pašalinama.

Gimnastika Gitta

Daugelis specialistų dirbo kurdami fizinę terapiją. Galų gale, gimnastika su klubo sąnario koxartroze taip pat turėtų būti lengva, kad nebūtų perkrautas distrofinių sąnarių. Vitalijus Gittas pasiekė didelę sėkmę šioje srityje.

Gitos sąnario koxartrozės pratimų kompleksas pagal Gitą:

1. Pritvirtinkite storo audinio (rankšluosčių) kraštus, kad kažką panašaus į maišelį. Pritvirtinkite jį prie galvos. Nusileidę koją įstumkite į kilpą ir pasukite. Atkreipkite dėmesį, kad judesių amplitudė turi būti vos pastebima, o kūnas, ypač kojos, yra visiškai atsipalaidavęs.
2. Sėdi ant kėdės ir sandariai uždėkite kojas. Stebint 0,7–1,2 cm amplitudę, nuspauskite ir atsukite kelius.
3. Paimkite horizontalią padėtį ant pilvo ir padėkite pagalvę po kojomis. Padaryti kūno valcavimo amplitudę 2-3 cm, o treniruotę reikia atlikti kelis kartus per dieną.
4. Stovėkite ant žingsnio. Pasvirusi ant sveikos kojos, šiek tiek pasukite antrą. Mahi neturėtų sukelti skausmo, todėl amplitudė gali būti gana maža.
5. Sėdėkite ant kieto paviršiaus. Keičiant kojų kulnas, pakelkite 1,5–2 cm nuo grindų.

Tokie nedažni judesiai, reguliariai kartojantys, padės atsikratyti skausmingų simptomų.

Prieš pradedant atlikti įvairias Rytų dvasinio meno pozicijas, turėtumėte pasikalbėti per visus veiksmus su savo gydytoju. Dažnai tokia gimnastika su sąnarių koartartoze yra draudžiama ir gali pakenkti organizmui, ypač jei yra rimtų problemų. Joga reiškia sklandų judėjimą, bet nepasirengusiam asmeniui tai bus gana sunku priprasti, tačiau per protingas ribas jis yra sveikintinas.

1. Stovėkite tiesiai, atsipalaiduokite. Kojos šiek tiek platesnės nei pečių. Pasukite dubenį su sklandžiais apvaliais judesiais.
2. Sėdėkite ant kieto paviršiaus, kojos, kiek įmanoma, atskiriamos, kojinės turėtų būti griežtai aukštesnės. Ištiesinkite stuburą ir palaipsniui pasilenkite į priekį. Tokiu atveju rankos turi būti išstumtos į priekį. Įsitikinkite, kad visi judesiai yra lėti ir sklandžiai - remiantis joga.
3. Sėdi ant grindų, atskirai nuo kojų. Po to juos sulenkite į kelius, kojos turėtų pažvelgti viena į kitą. Ištiesinkite nugarą, užsikabinkite pirštus su rankomis ir paverskite jį, kad įkvėptumėte. Iššaudant, pėdos grįžta į pradinę padėtį. Verta prisiminti, kad joga ir pusė nebus tokios veiksmingos, jei neatsižvelgsite į tinkamo kvėpavimo aspektus ir nesuteikiate savo raumenų po kiekvieno pratimo.

Norint tinkamai atlikti visas pozicijas, rekomenduojama kreiptis pagalbos į jogos instruktorių. Jis nuolat stebės pratybų atlikimo kokybę ir galimo krūvio laipsnį.

Plaukimas

Gydomosios gimnastikos klubo sąnario koxarthrosis yra beveik visos galimos tokios sporto ar panašių simptomų sportinės veiklos. Nuo antrojo ligos raidos etapo mokymasis visais simuliatoriais yra visiškai atmestas, turėtumėte nustoti pakelti svorius, pasivaikščioti ilgai, bėgti (netgi bėgti).

Plaukimas yra idealus sportas žmonėms, turintiems sąnarių patologiją. Čia nėra aštrių judesių, ir, jei norite, juos sunku padaryti. Vanduo turi teigiamą poveikį raumenų sistemos būklei ir atpalaiduoja sąnarius. Jūs netgi galite plaukti iš karto po gimnastikos ar jogos.

Labai dažnai dėl riboto fizinio aktyvumo žmonėms, sergantiems koxartroze, prasideda nutukimas ir problemos, susijusios su "stagnacija" raumenyse. Plaukimas taip pat leidžia išlaikyti kūno formą aukštyje, tuo pačiu visiškai pašalinant krūtinės skausmą.

Kontraindikacijos sportui

Prieš pradėdami bet kokį fizinį aktyvumą, žmonės, turintys raumenų ir raumenų ligų, turėtų viską aptarti su specialistu. Gavę konkrečius receptus, neturėtumėte nukrypti nuo jų ir atlikti pakeitimus.

Susijusios ligos, kuriose draudžiama gimnastika:

• Išvarža (šlaunys, pilvas).
• Peršalimas (padidėjusi kūno temperatūra).
• Hipertenzija.
• Sunkios širdies ligos.
• Rimti bet kokio vidaus organo patologija.
• Sunkus coxarthrosis skausmas.
• Pooperacinis laikotarpis yra trumpesnis nei vienas mėnuo.
• Sezoniniai sąnarių ligų paūmėjimai.

Turėtų būti suprantama, kad tik integruotas požiūris į gydymą suteiks tikėtinus rezultatus per trumpiausią įmanomą laiką. Ir neatsižvelgiant į receptus ir rekomendacijas, poveikis būtų toks pat. Pratimai košartrozės metu, net ir iš jogos, yra gana paprasti ir nesudėtingi, todėl jūs galite netgi gimnastiką namuose. Svarbiausia, kad būtų laikomasi saugos taisyklių ir įgyvendinimo būdų bei užtikrinta sėkmė gydant ligą.

Gydomosios gimnastikos klubo sąnario artrozei (coxarthrosis)

Koksartrozė arba klubų sąnarių osteoartritas yra rimta liga, kurios negalima gydyti tik vaistais. Norint kontroliuoti šią ligą, būtina reguliariai užsiimti specialiomis terapinėmis pratybomis (mankštos terapija).

Greita navigacija straipsnyje:

Kas gali ir negali daryti treniruočių terapijos
Naudingi patarimai prieš pradedant
Pratimų sąrašas
Vaizdas apie klubo sąnario artros gydymo pratimus
Patarimai, kaip tinkamai atlikti pratimus

Kas gali ir negali daryti treniruočių terapijos

Galite atlikti pratimus iš įvairių terapinio gimnastikos kompleksų (mankštos terapija), jei:

• jūsų osteoartrozė šiuo metu yra remisijos, ty jos apraiškos yra minimalios;

Atlikti tokius pratimus nerekomenduojama tais atvejais, kai:

• liga yra ūminiame etape;
• neseniai turite kokių nors rimtų operacijų;
• sergate ūminėmis įvairių vidaus organų ligomis;
• yra karščiavimas (virš 37,5);
• esant išvaržai;
• menstruacijų metu;
• sunkių širdies ir plaučių sutrikimų (širdies, plaučių nepakankamumo) t

Naudingi patarimai prieš pradedant:

Tarybos numeris 1. Suradę Jums tinkančią terapinę gimnastiką (net jei tai yra mūsų svetainėje), būtinai pasitarkite su gydytoju, ar galite tai padaryti.

Nepamirškite, kad net naudingi pratimai, atliekami netinkamu ligos laikotarpiu ar netinkamai, gali padaryti daugiau žalos nei naudos! Būtinai aptarkite tai su gydytoju-artrologu arba kompetentingu gydytojo instruktoriumi LFK.

Tarybos numeris 2. Literatūrinė gimnastika su deformuojančia artroze pirmiausia yra skirta naudingos apkrovos suteikimui klubų sąnario raumenims ir raiščiams, bet ne pačiai sąnariui, kuris jau yra nusidėvėjęs. Jei naudojate pratimus, kuriuose sąnarių apkrova yra labai didelė, būtinai pasitarkite su savo gydytoju: deja, daugelis tokių gimnastikos kompleksų sudarančių žmonių net neturi medicininio išsilavinimo.

Tarybos numeris 3. Geros gimnastikos komplekse su osteoartritu statinės apkrovos turėtų būti daug daugiau nei dinamiškos. Statiniai pratimai yra tie, kuriuose, pavyzdžiui, jums reikia kelis sekundes pakelti koją ir ją pritvirtinti tokioje padėtyje, lyg ji būtų užšaldyta.

Jei tokie judesiai yra pakankami, kojų raiščiai ir raumenys gauna reikiamą apkrovą, kad atstatytų sąnarį, o klubo sąnarys, priešingai, dalyvauja tokiuose pratimuose iki minimumo ir dėl to jis nesidėvi.

Tarybos numeris 4. Terapinė gimnastika yra paprasčiausias ir demokratiškiausias gydymo būdas. Jis nebereikės iš jūsų jokių finansinių investicijų, jo įgyvendinimui nebūtina atlikti sudėtingų medicininių ir diagnostinių procedūrų, ieškoti vaistų ir pan. Todėl bet kuriuo atveju nepaisykite jo: būkite kantrūs ir norūs, ir būtinai atlikite visus reikiamus pratimus reguliariai, kiekvieną dieną, ir ateis laikas, kai pagaliau pajusite rezultatą.

Ar esate pasiruošę? Tada eikite į pratimus!

Šlaunikaulio osteoartrito pratimų sąrašas

Pratybų numeris 1-a

Norėdami tai padaryti, jūs turite gulėti ant grindų, pilvas žemyn, rankos turi būti ištemptos išilgai kūno. Tai yra pradinė padėtis. Dabar lėtai, labai švelniai pakelkite kairiąją koją, nesulenkdami ant kelio, iki 15 cm aukščio nuo grindų, ir šioje padėtyje sustingkite trisdešimt iki keturiasdešimt sekundžių. Po šio laiko, taip lėtai, kaip ir pratimo pradžioje, nuleiskite koją į grindis. Suteikite sau keletą sekundžių poilsio ir pakartokite tą patį pratimą, bet su dešine koja.

Įsitikinkite, kad kojos pakyla tik dėl gluteuso ir šlaunikaulio raumenų. Dubens turi būti tvirtai prigludusios prie grindų. Šis pratimas turi būti atliktas 1 kartą (už kiekvieną koją)

Tas pats pratimas, bet ne statinis, bet dinamiška forma. Taip pat, labai lėtai pakelkite, be lenkimo kelio, kairiąją koją į tą patį aukštį, tada pakabinkite aukščiausiame taške vieną ar dvi sekundes ir tada lėtai nuleiskite jį.

Po to per trumpą pertrauką per vieną ar dvi sekundes, visiškai atsipalaiduokite kojų raumenis ir pakartokite šį pratimą. Viskas ko jums reikia padaryti 10-12 tokių lėtų, tikslių judesių ir tada pakartokite pratimą jau dešinėje kojoje.

Atkreipkite dėmesį, kad abi kojos turi turėti tą pačią raumenų apkrovą: jos turi būti tokio pat aukščio ir laikomos tokiu pačiu laiku.

Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio grindų, rankos išilgai kūno. Sulenkite kairįjį kelį 90 laipsnių kampu; dešinė kojos tiesiai ir gulėti ant grindų.

Po to labai lėtai pakelkite sulenktą koją nuo grindų iki 10-15 cm aukščio ir išlaikykite tą patį 30-40 sekundžių. Tada taip pat labai lėtai ir sklandžiai nuleiskite koją, ištiesinkite ją keliu ir visiškai atsipalaiduokite kojų raumenis. Po labai trumpo poilsio ir visiško raumenų atsipalaidavimo pakartokite šį pratimą dešinėje kojoje.

Paimkite labai trumpą pertrauką ir atlikite šį gydymą ne statiniu, bet dinamišku pavidalu. Norėdami tai padaryti, sulenkite kairiąją koją keliu ir tada pakelkite jį 10 cm virš grindų lygio, stovėkite viršutiniame taške 1-2 sekundes, po to taip pat lėtai ir švelniai nuleiskite koją ir sulenkite ją ant kelio.

Šis judėjimas turi būti kartojamas nuo dešimties iki dvylikos kartų, po to eikite į dešinę koją ir padarykite tą patį liftą. Nepamirškite tarp kiekvieno judėjimo padaryti 1-2 sekundžių pertrauką su visišku kojų raumenų atsipalaidavimu.

Terapinėms pratyboms sąnario artrozės atveju buvo suteiktas maksimalus efektas, naudinga derinti jį su magnetine terapija - pavyzdžiui, naudojant prietaisą namų gydymui Almag-01 >>>

(Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju!)

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...

Šį pratimą paprastai atlieka tik gerai fiziškai apmokyti pacientai. Jei manote, kad jums pernelyg sunku, jūs esate vyresnis nei 40 metų ir esate linkęs į aukštą kraujospūdį, tada jums nereikia būti herojus - praleiskite pratimą ir pereikite prie kito.

Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio grindų, rankos išilgai kūno.

Lenkdami kojas prie kelio, lėtai pakelkite abi kojas tuo pačiu metu 10-15 cm aukštyje virš grindų, po to lėtai pasiskirstykite kojas į šoną, tada vėl sulenkite. Nuleiskite kojas ant grindų, pakartokite šį skiedimo ir kojų informacijos ciklą nuo 8 iki 10 kartų, tada lėtai nuleiskite kojas į grindis ir visiškai atsipalaiduokite raumenis.

Šis pratimas taip pat atliekamas ant grindų, tačiau pradinė padėtis keičiasi. Atsigulkite kairėje pusėje ir sulenkite kairę koją prie kelio. Dešinė kojelė, esanti ant viršaus, turėtų būti tiesi.

Būtina pakelti dešinę koją ir, nesulenkiant kelio, pakelkite jį, užtikrinant, kad kampas tarp horizontalios plokštumos (grindų) ir kojos būtų 45 laipsniai. Švelniai pakelkite koją į šį lygį, pataisykite jį trisdešimt sekundžių, tada lėtai ir švelniai nuleiskite koją ir visiškai atsipalaiduokite kojų raumenis.

Paimkite labai trumpą pertrauką, pasukite ir atlikite panašią užduotį su kairiuoju koju.

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje.

Iš šios padėties labai sklandžiai pakelkite dešinę koją 30–40 laipsnių kampu, nesulenkdami koja ties keliu. Po to lėtai pasukite koja ir koją. Tada pasukite ir kojas, ir kojas į vidų. Norint atlikti pratimą, būtina atlikti 10-15 ciklų tokių sukimosi ir išplaukimo, tada nuleisti koją ir visiškai atsipalaiduoti raumenis.

Po trumpos pertraukos apverskite kitą pusę ir pakartokite pratimą su kairia koja. Įsitikinkite, kad atliekant judesius sukimasis vyksta „nuo klubo“, o ne tik pėdos.

Pradinė padėtis vėl keičiasi: atsistokite ant nugaros, tada sulenkite kelius ir išsklaidykite juos taip, kad šluota pasiektų aplink pečių plotį. Po to reikia atlikti šiuos veiksmus: pasvirusi ant pečių, pabandykite lėtai pakelti dubenį taip aukštai, kaip jūs galite, ir išspręsti 30–40 sekundžių.

Tada lėtai, lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir visiškai atsipalaiduokite kojų raumenis.

Po trumpos pertraukos turite atlikti tą patį pratimą, bet dinamiškai. Norėdami tai padaryti, paimkite pradinę padėtį ir pakelkite dubenį tuo pačiu būdu, bet pakabinkite viršuje 1-2 sekundes, tada nuleiskite jį žemyn, bet ne iki galo, bet apie 15 cm.

Po to pabandykite dar kartą pakelti dubenį kuo aukščiau, pakabinkite viršutiniame taške ir pan., Iki 12-15 tokių judesių. Tada taip pat lengvai nuleiskite dubenį į grindis ir visiškai atsipalaiduokite raumenis.

Pradinė padėtis yra nauja: sėdi ant grindų, ištiesintos kojos. Sulenkite į priekį, kad keliai liktų tiesūs, ir pabandykite užrakinti kojas ir kojų pirštus.

Tada patraukite liemens priekį, kiek jis pasirodys, ir pabandykite įšaldyti šią poziciją dvi ar tris minutes, o atsipalaiduokite raumenis kiek įmanoma.

Ką daryti, jei jūsų raiščių būklė ar natūralus lankstumas neleidžia pasiekti savo kojų ir taip pat išspręsti sau tinkamu laiku? Kad tai padarytumėte, turite naudoti turimas medžiagas: padaryti, pavyzdžiui, diržo kilpą ir mesti jį ant kojų, kad vienas diržo kraštas atsiliktų prieš juos, o kitas yra jūsų rankose. Naudojant tokį prietaisą, lenkimo priekį traukite daug lengviau.

Pagrindinis šios užduoties tikslas - ilgą laiką - kelis mėnesius - sugebėti ištiesti šlaunų raiščius ir raumenis, kad liemens kampas iki kojų padidėtų maždaug du kartus.

Šis pratimas turėtų būti atliekamas tik vieną kartą per dieną. Įsitikinkite, kad vykdydami, jūs neprarasite savo galvos: jis turėtų būti kaip kūno tęsinys.

Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės. Lėtai ir švelniai pakelkite kairiąją koją, ištiesinkite ją keliu. Po to, toliau kelkite jį, naudodami klubo sąnarį. Pakelkite pėdą iki galimo lygio ir užfiksuokite 30–60 sekundžių.

Tada lėtai ir lėtai nuleiskite koją, pirmiausia šlaunies ir tada kelio, tada visiškai atsipalaiduokite raumenis. Po trumpos pertraukos pakartokite šį judėjimą su dešine koja.

Atkreipkite dėmesį: šis pratimas gali būti atliekamas tik pacientams, sergantiems pirmojo klubo sąnario artros laipsniu. Su antruoju ir netgi trečiu laipsniu rizikuojate pažeisti sąnarį!

Pradinė treniruotės padėtis yra tokia: sėdėkite ant grindų, pasilenkdami nugarą prie sienos, nugaros turėtų būti tiesios. Kojos turi būti ištiesintos ir paskirstytos kiek įmanoma.

Norėdami atlikti pratimą, pradėkite lenkti gerklės koją prie kelio sąnario, stengdamiesi, kad jis nebūtų arčiau sveikos kojos, kol nepadarysite gerklės kojos ant grindų. Tada, labai švelniai, jūs pradėsite spausti abi rankas ant gerklės kojos kelio, su labai minkštais ir lygiais judančiais judesiais, stengiantis pakreipti koją į vidų iki didžiausios įtampos, bet ne skausmo!

Šis pratimas taip pat gali būti atliekamas tik pradiniame koeksartrozės etape!

Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Kojos yra tiesios ir maksimaliai atskirtos. Švelniai ir lėtai sulenkite gerklės koją kojos sąnaryje, tada užfiksuokite jo koją rankomis ir pradėkite labai lėtai traukdami ją į save - kol pajusite maksimalią įtampą, bet ne skausmą!

Kai pasieksite maksimalią apytikslę reikšmę, užrakinkite save šioje pozicijoje ir pasilikite vienoje ar dviejose minutėse, bandydami atsipalaiduoti kiek įmanoma. Po to labai lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite kojų raumenis.

Jei jūsų raiščių ir raumenų lankstumas neleidžia jums pasiekti rankų prie kojų kojų, naudokite rankšluostį ar diržą kaip priedą tam pačiam tikslui.

Būtina atlikti kartą per dieną.

Tai yra paskutinis pratimas, o baigus gydomųjų pratimų kompleksą, labai svarbu atlikti šlaunų savęs masažą. Šis savaiminis masažas turėtų būti atliekamas sėdint ir masažuokite tik šlaunies priekį ir šoną, bet ne atgal.

Padėkite delną ant šlaunų tiesiai virš kelio, tvirtai nuspauskite juos į koją ir pradėkite energingai trinti kojas, kaip jūs progresuojate, lėtai juda. Šis masažas turėtų būti atliekamas maždaug tris minutes, kol pajusite pastovią šilumą, tačiau įsitikinkite, kad jis nesukelia skausmo ar degimo pojūčio.

Po to per 1 minutę praleiskite paskutinę masažo dalį, lengviau ir sklandžiai glostydami šlaunies odą iš apačios į viršų. Siekiant išlaikyti šilumą po tokio masažo, naudinga naudoti šiltus tepalus, kremus ir gelius - pavyzdžiui, Espol tepalą, specialų baleto masažo kremą arba, pavyzdžiui, Nikoflex tepalą.

Šiame vaizdo įraše galite peržiūrėti keletą naudingų pratimų iš kito medicinos komplekso:

Galų gale - dar keletas patarimų:

1. Atkreipkite dėmesį į pratimus, kurie sukelia pernelyg didelę apkrovą klubų ir rankų raumenims: tai nėra naudinga sąnariams, ir greičiausiai šis pratimas turėtų būti atmestas. Be to, atlikdami pratimus, neturėtumėte patirti aštrių, stiprių skausmų. Jei taip atsitinka, tai reiškia, kad šis pratimas jums netinka.

2. Svarbu, kad pertraukose tarp pratimų, net jei jie trunka tik kelias sekundes, pavyko visiškai atsipalaiduoti kūno raumenis. Geriausia tiesiog atsigulti.

3. Pabandykite užbaigti kiekvieną pratybų ciklą bent mažu, 3-5 minutės, pėdų masažu. Tuo pat metu naudinga naudoti įvairius pašildančius gelius ir tepalus. Jau parašėme apie kai kuriuos iš jų: tai „Horse Force“ („Horse Force“) želė, „Zoo-VIP-gel“, taip pat Valentino Dikulo gydomasis balzamas už sąnarius.

Išgydyti artrozę be vaistų? Tai įmanoma!

Gaukite nemokamą knygą „17 receptų skaniems ir nebrangiems patiekalams stuburo ir sąnarių sveikatai“ ir pradėkite atsigauti be pastangų!

Gitta gimnastika klubų sąnariams

„Nepaisant didelio gydytojų ir daugelio medicinos įstaigų armijos, tam tikrose ligose vienintelė veiksminga gali būti tik žmogaus pagalba sau.“
Vitalijus Gittas

Kaip gydyti klubo sąnarį

Gydant artrozę, yra tam tikras prieštaravimas tarp žalos ir sąnario judėjimo naudos. Norint išspręsti šią problemą, garsus gydytojas Vitalijus Demjanovichas Gittas sukūrė pratimų, skirtų klubų sąnariams, įvairaus laipsnio pralaimėjimą.

Bendra būklė yra viena - visi Gitta pratimai, kuriais siekiama atkurti klubo sąnarius, atliekami labai ilgai, su minimalia judesių amplitude ir be apkrovos jungtims.

1 pratimas (labiausiai universalus ir paprastas)

Sėdėkite ant kėdės. Kojos tvirtai ant grindų. Šiek tiek sumažinti ir išplėsti savo kelius. Judesio diapazonas neviršija 0,5 - 1 cm.

Sėdėkite patogiai. Jūsų keliai turėtų būti maždaug peties pločio, o kojos turi būti tvirtai laikomos ant grindų. Lengvai ir be įtampos, sulenkite ir skleiskite kelius. Svarbiausia - atliekant šį pratimą klubo sąnarius.

Atliktas posėdis. Jūs galite padaryti namuose, darbe, transporto ir net teatro.

Judėjimo amplitudė yra 0,5–1 cm, o pradiniame etape (norint kontroliuoti judesių amplitudę) geriau laikyti rankas ant kelio, o po įgūdžių įgyti bet kur.
Jei jaučiate skausmą, pabandykite sumažinti judesių diapazoną, šiek tiek siauresnę ar platesnę koją, keisti judesių dažnį, atsipalaiduoti.

Tai geriau atlikti ant grindų, iš anksto pritvirtintą kilimą ar antklodę, bet jūs galite ir ant sofos.

Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas po galvą arba išilgai kūno. Po kojomis padėkite nedidelį padą arba volelį. Maksimalus atsipalaidavimas. Važiuojant ant pilvo, šiek tiek pakratykite klubus į dešinę į kairę. Judesio diapazonas neturi viršyti 2–3 cm, nespauskite raumenų, nebandykite pakelti dubens.

Jei jaučiate mažiausią skausmą, sumažinkite judesių amplitudę ir pabandykite atsipalaiduoti; Eksperimentiškai nustatykite tinkamiausią atstumą tarp kulnų.

Pratimai atliekami 3 kartus per dieną 10 minučių (prieš valgį). Ypač silpni pacientai turėtų pradėti nuo 3-5 minučių, 2 kartus per dieną ir palaipsniui perkelti į visą programą.

Vykdant pratimus, kuriais siekiama atkurti klubo sąnarius, sukamieji judesiai prisideda prie sąnarių maitinimo gerinimo. Tačiau tiems, kurie ilgą laiką neturėjo įprastos variklio apkrovos, net ir tokį paprastą pratimą kartais sunku padaryti teisingai. Todėl pirmiausia pageidautina, kad ją atliktų išorinė kontrolė, arba pasyviai, su operatoriaus pagalba.

Naudingas pratybų poveikis neapsiriboja klubų sąnariais. Jo įgyvendinimas padeda pagerinti žarnyno judrumą, o masažuoja kepenis, tulžies pūslę, skrandį, kasą ir kitus organus.

Antsvorį turintiems žmonėms skrandžio įtampa sutrumpėja, sumažėja juosmens tūris ir sumažėja apetitas. Diabeto eiga dažnai yra lengviau.

Jei tuo pačiu metu patinasi ir patiria kelio sąnarius, skausmingi jausmai taip pat galimi šiose pratybose. Tokiu atveju turėtumėte kažką minkšto po keliais.

Šis klubo sąnarių pratimas gali būti atliekamas net ir su sunkiausiomis ligos formomis, nes kojų raumenys nedalyvauja, o judėjimas sąnaryje yra pasyvus.

Jis atliekamas gulėti (nuleidimas) ant nugaros.
Pailginkite ir šiek tiek išplėskite kojas, pakaitomis juos pasukdami į išorę ir į vidų. Judesio diapazonas yra labai mažas - ne daugiau kaip 0,5–1 cm.

Po keliais, pageidautina įdėti nedidelį trinkelę. Su skausmu būtina sumažinti judesių amplitudę, pakeisti kojų plotį ir kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Šis pratimas bus skundžiamas lezhebakam, nes jo įgyvendinimo metu galite skaityti, žiūrėti televizorių, kalbėtis.

Bendras klubo sąnario artrozės pratybų laikas yra nuo 3 iki 6 valandų. Jūs neturėtumėte jų daryti iškart, vienas po kito. Patartina platinti visą dieną.

Savo veiksmuose visi pratimai yra artimi. Kuris atlikti priklauso nuo jūsų galimybių ir norų.

Pirmiau minėti klubo sąnario pratimai yra naudingi bet kokiam koartartozės laipsniui. Ir toliau rekomenduojama atlikti tik pradiniame ligos etape - ne aukštesnį nei 2 laipsnį.

Jis atliekamas stovint.
Nedideliame aukštyje stovėkite sveiką pėdą, o ligonių kojos turi būti kuo žemiau. Nusilenkite gerklės koją į priekį - atgal ir į dešinę - į kairę.

Amplitudė priklauso nuo sąnario būklės ir asmens galimybių. Būtinai laikykitės atramos (ar sienos). Pageidautina, kad paciento kojos būtų ant priešingos pusės.

Darykite 2-3 kartus per dieną 5-10 minučių. Skausmas neleidžiamas.

Padarykite kilpą iš plataus diržo arba rankšluosčio. Pakabinkite jį ant lovos, kojose, maždaug 25 cm aukštyje, pasilenkite ant lovos ir įdėkite skausmingą koją į kilpą, maždaug iki veršelio vidurio. Visiškai atsipalaiduokite koją ir šiek tiek pakratykite jį į dešinę į kairę arba lenkdami ir nesupynę kelio. Judėjimas atliekamas su minimalia amplitude.

Klubo sąnario reabilitacijos pratimai

6 pratimas - „Top-Top“

Sėdėkite ant kėdės ir padėkite kojas ant grindų. Remdamiesi pirštu, nuplėškite kulną 1-2 cm nuo grindų, tada laisvai nuleiskite jį. Pailsėkite 3 sekundes ir pakartokite judėjimą.

Jei nukentėjo abi kojos, judėjimas keičiamas per kelias sekundes.

Esant sunkioms ligoms, rekomenduojama pratimą „top-top“ atlikti daug valandų per dieną. Jūs galite tai padaryti namuose, darbe, metro, net teatre ir restorane - nereikia nusiimti savo batų!

Apibendrinant klausimą: kaip gydyti klubo sąnarį.

Būtinos sąlygos, norint nugalėti ligą, yra tęstinis, ilgalaikis atitinkamų Gitta pratimų atlikimas iš čia pateikto komplekso ir dietos (išsamesnės informacijos rasite straipsnyje „Dieta artrito ir artros“).

Bendras klubo sąnario artrozės pratybų laikas yra nuo 3 iki 6 valandų. Jūs neturėtumėte jų daryti iškart, vienas po kito. Patartina platinti visą dieną.

Savo veiksmuose visi pratimai yra artimi. Kuris atlikti priklauso nuo jūsų galimybių ir norų.

Neskubėkite pradėti pratimus. Perskaitykite jų aprašymą ir griežtai laikykitės jo. Tinkamu veikimu neturėtų būti jaučiamas nei skausmas, nei nuovargis!

Pagal knygos „Gitt Vitaly Demyanovich“ medžiagą „Stuburo gydymas“.

Siekiant pagerinti osteoartrito metabolizmą, naudojamas aukso ūsai. Apie tai - straipsnyje "Sąnarių gydymas auksiniu ūseliu".

Siekiant pagreitinti atsigavimo procesą, rekomenduojama naudoti prieskonius ir žolelių nuovirus, kurie padės sumažinti skausmo sindromo lygį (dilgėlių, pipirmėčių, čili pipirų), mažina audinių patinimą (juodos briedės, ramunėlių, raudonmedžio), mažina uždegimą (bruknių, kviečių, grūdų, rožinė spalva) ), įdėkite nervų sistemą (ramunėlių, pelkių cinquefoil) ir normalizuokite metabolizmą (pieno Thistle).

Gitta technika koeksartrozei

Koksartrozė yra liga, kurią sukelia degeneraciniai-distrofiniai sąnarių paviršiaus pokyčiai. Vėlinėje patologijos stadijoje kremzlės audinys beveik visiškai išnyksta, pakeičiamas kauliniu audiniu, atsiranda osteofitų. Dėl sąnario erdvės užaugimo atsiranda sąnarių standumas. Tokiais atvejais oficiali medicina siūlo visapusišką konservatyvų gydymą arba sąnario pakeitimą. Gitta gimnastika yra esminė terapijos dalis. Vykdant pratybas specialiu būdu, dinamiškai atsinaujina variklio funkcijos.

Dr. Gitta pratybų komplekso privalumai

Rankinis terapeutas Vitalijus Gittas sukūrė metodą, padedantį pagerinti patologinių pokyčių sąnarių būklę. Siūlomi pratimai yra paprasti atlikti, nereikalauja specialių prietaisų įsigijimo. Šlaunies sąnario apkrova yra minimali, nesukelia šios ligos komplikacijų. Technikos privalumai:

• Sąnarių atkūrimas vyksta be operacijos.
• Nedidelis judesių diapazonas nesukelia jokių sąnarių skausmų.
• Gimnastika yra prieinama pacientams, sergantiems 3 laipsnio koeksartroze, kuriai būdingas ribotas judumas.
• Jūs galite padaryti namie, darbe, bet kur, kai turite laisvo laiko.
• Yra pratimų rinkinys pacientams, kurie neturi galimybės pakilti. Jie atlieka judesius, esančius lovoje.

Artrozės gydymas yra sudėtingas ir ilgas procesas, dr. Gitta plėtra padeda skatinti natūralius kremzlių audinio regeneracijos procesus. Metodas yra veiksmingas gydant įvairias sąnarių ligas - sausgyslę, sinovitą.

Technikos pagrindai

Terapinė gimnastika Gitta su koartartoze yra pagrįsta gydytojo įsitikinimu apie nuolatinį sąnarių ir kaulų audinių augimą ir pasikeitimą. Metodinis poveikis jiems pasikeičia norima kryptimi. Siūlomi pratimai neužkrauna sąnario, aktyvina sinovialinio skysčio gamybą. Audiniai gauna pakankamą kiekį maisto, pradedamas kremzlių atstatymo mechanizmas. Gydymas grindžiamas trijų komponentų kompleksu:

1. Mikro judesiai yra reguliarūs reguliarūs judesiai, kurių amplitudė yra 1-2 cm.
2. Perkusijos masažas - norint atkurti normalų sąnarių bursa, sausgyslių ir gretimų audinių būklę reikia sąlyčio su rankomis. Švelniai prisilietus pirštais pagreitina kraujotaką, pagerina raumenų tonusą.
3. Dieta su mažu baltymų kiekiu - pagal chiropraktiko pastabas baltymas provokuoja kūno autoimunines reakcijas. Sumažinti jo kiekį dietoje padeda sumažinti uždegimą, sustabdyti reumatinius procesus.

Vitalijus Gittas yra gana skeptiškas dėl koxartrozės gydymo vaistais. Narkotikai gali sulėtinti patologinius procesus, bet nekalbame apie struktūros atkūrimą. Rankinis terapeutas mano, kad jo technika gali ne tik sustabdyti sąnarių sunaikinimą, bet ir pakeisti procesus ir pasiekti regeneraciją.

Kas yra mikroprocesoriai

„Gitta“ metodo pagrindas yra mikroprocesorių naudojimas. Pacientas judina galūnę su minimalia amplitude. Be švelnaus krūtinės sąnario apkrovos, autorius pristatė kremzlės gijimo teoriją, naudojant vidutinio, bet pastovaus mitybą su sinoviniu skysčiu. Keičiant galūnę 1-2 cm, susidaro riboto tūrio tepalo gamyba. Skysčio kiekis yra pakankamas absorbcijai. Nuolatinis tos pačios rūšies pratimų vykdymas užtikrina nuolatinį pagrindinių maistinių medžiagų tiekimą.

Amplitudės padidėjimas gali pabloginti sąnarių paviršių sunaikinimo procesą. Norint papildyti mikroprocesorių poveikį, rekomenduojama naudoti vibracinį puodelį. Masažas padeda atsipalaiduoti raumenims, pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų pasiūlą.

Kontraindikacijos klasėms

Bet koks fizinis aktyvumas gali turėti kontraindikacijų:

• Jūs neturėtumėte pradėti pratimų eigos lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpiu. Yra galimybė išprovokuoti arterinę hipertenziją.
• Širdies liga - diagnozė, ribojanti fizinį aktyvumą.
• Insultas ar širdies priepuolis istorijoje reikalauja atidėti klasių pradžią keletą mėnesių.

Nepasirinkite savo pratimų rinkinio. Prieš pradedant gydymą patartina pasikonsultuoti su technikos autoriu. Registratūroje jis skiria individualius kursus, atsižvelgiant į paciento būklę. Svarbu pasitarti su gydytoju. Jis patars, kokie judesiai neturės neigiamo poveikio klubo sąnario būsenai.

Pratybų taisyklės

Norint pasiekti maksimalų teigiamą poveikį ir nepabloginti paciento būklės, turite laikytis taisyklių:

• Klasių trukmė ir apkrovos dydis nustatomi priklausomai nuo klubo sąnario pažeidimo laipsnio.
• Prieš užsiėmimus patartina sušilti raumenis lengvu masažu arba pasimėgauti vonia.
• Pratimai atliekami keliais leidimais.
• Gimnastikos metu neturėtų būti diskomforto. Jei pacientas jaučia skausmą, būtina sumažinti judėjimo amplitudę.

Teigiama dinamika nėra iš karto pastebima, todėl reikės atkaklumo ir atkaklumo, kad būtų pradėtas pažeisto kremzlės atstatymo mechanizmas.

Pratimai klubų sąnariams

Rankinis terapeutas sukūrė pratimus įvairioms kūno dalims. Pacientams, sergantiems įvairaus laipsnio koartartoze, siūloma matuojama apkrova:

• Pratimai atliekami gulėti ant skrandžio. Kūnas yra atsipalaidavęs, rankos ištiesintos arba guli po galva. Kojos yra ant pakrantės. Atlikti ritiniai su supimas dubens. Pamokos trukmė yra 10 minučių, sunkiais atvejais sutrumpinama iki 3-5 minučių.
• Paimkite sėdėjimo padėtį, kojos ant grindų, kelio pečių pločio. Su 1 cm amplitude, keliai sklandžiai nusileidžia ir išsiskiria.
• Gulėdamas ant nugaros, truputį padėkite kojas ir pasukite jas į išorę ir į vidų.
• Stendas su sveiką galūnę ant atramos, o pacientas - švytuoklė. Pratimas rekomenduojamas pradiniam koartarozės laipsniui. Ligonių pacientams rekomenduojama modifikuota versija. Būtina surengti medžiagos kilpą ir įdėti ją 25 cm aukštyje virš lovos. Liga plečiasi į atraminę kilpą ir šypsosi.

Klasės turėtų būti be skausmo, jei atsiranda diskomfortas, nedelsiant nustokite naudotis. Vaizdo įrašai „Gitta“ klubų sąnarių pratimai padės įsisavinti įgyvendinimą. Juose autorius ne tik demonstruoja techniką, bet ir kalba apie pokyčius sąnaryje.

Pacientų apžvalgos

Gimnastikos efektyvumą patvirtina teigiamos Gitta metodo apžvalgos su koartartroze. Pacientams, sergantiems 2–3 pakopos patologija po 12–14 mėnesių kruopštaus mokymo, pastebimas didelis pagerėjimas. Skausmas dingsta naktį, judėjimo amplitudė didėja. Vienintelis taikomo metodo trūkumas yra didelė pamokų trukmė. Kasdien reikia skirti 3–6 valandas mikrobangoms.

Pacientai tiki, kad gimnastika laikui bėgant tampa įpročiu, judesiai atliekami automatiškai, net sėdimo darbo metu.