Kaip gydyti klubo sąnario koxartrozę 3 laipsniai

Pacientai rekomendavo specialią mitybą koartarozei, kad būtų išvengta kremzlės skiedimo proceso. Tačiau svarbu nepamiršti, kad pacientas turi nuolat stebėti mitybą, kitaip grįžta į neigiamus ligos simptomus. Optimalus sprendimas, ruošiant meniu, yra konsultavimasis su dietologu, kuris parinks dietą pagal individualias organizmo savybes.

Dieta klubo sąnario osteoartritui

Kas yra naudingas dietinis maistas?

Remiantis tyrimais, sąnarių deformacijos yra labiausiai jautrios antsvorio žmonėms. Todėl dieta pirmiausia skirta atsikratyti papildomų svarų.

Dėl sąnario ir kremzlės atkūrimo reikia integruoto požiūrio į gydymą. Pacientui reikia tiksliai vadovautis gydytojo rekomendacijomis, vartoti vaistus, vykdyti treniruotę ir laikytis tinkamos mitybos ilgą laiką. Naudingi produktai, kurių sudėtyje yra mikro ir makroelementų, taip pat vitaminai, gali sukelti tokį teigiamą poveikį:

• padidinti kremzlės nusidėvėjimo gebėjimus;
• savęs regeneracijos proceso pradžia;
• sinovinio skysčio tūrio padidėjimas;
• TBS elastingumo atkūrimas.

Bendrieji mitybos principai koartarozėje

Jei neįmanoma susisiekti su mitybos specialistu, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į pagrindines gydytojų rekomendacijas:

• Gyvūniniai baltymai turi būti suvartoti liesos mėsos ir žuvies.
• Šlaunies sąnario koxartrozės dieta turėtų būti sutelkta į kolageno gamybą. Norėdami tai padaryti, į meniu reikia įtraukti želė, želė, želė ir kt., Kurie pagreitins regeneraciją net ir po 3 laipsnių ligos.
• Siekiant padidinti maisto efektyvumą su koartartoze, galima papildyti gydomųjų žolelių infuzijomis pagal populiarius receptus.
• Pasirodo, kad jis valgo mažas porcijas 5-6 p. per dieną. Pasninkavimas draudžiamas ligos atveju.
• Norėdami atstatyti sąnarį, reikia valgyti didelius kiekius subproduktus (inkstus, kepenis, žarnyną, smegenis ir tt).
• Svarbu prisiminti, kad koartarozė ir alkoholis yra nesuderinami.
• Rodomas druskos suvartojimo apribojimas (didžiausia leistina paros norma yra 1 šaukštelis).
• Jūs turite naudoti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Taip pat galite gerti sultis ir žalias arbatas.
• Indai turi būti virti, troškinti ir garinti.
• Jūs turite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir magnio (apelsinai, petražolės, pušies riešutai ir tt).

Kas yra naudinga vartojant su artritu TBS?

Jei pacientui diagnozuojama klubo sąnario koxartrozė, tada jis turėtų atkreipti dėmesį į šiuos produktus, kurie sudaro naudingą meniu, kurie pateikiami lentelėje:

Kokia turėtų būti tinkama muskulio sąnario 1, 2 ir 3 laipsnių mityba?

Tokia liga kaip klubo sąnario koartartozė reikalauja ilgalaikio gydymo ir griežtos visų gydytojo rekomendacijų laikymosi.

Viena svarbiausių gydymo priemonių yra speciali dieta, kuri padeda kontroliuoti svorį, taip pat užkirsti kelią daugeliui ligų, susijusių su ilgalaikiais vaistais.

Išsamiau kalbėsime apie mitybos ypatumus klubo sąnario koartartozėje pradiniame etape, taip pat esant 2 ir 3 laipsnių ligai.

Pagrindiniai principai

Mityba yra sukurta atsižvelgiant į ligos mastą ir susijusias problemas. Visa dieta padeda išlaikyti paciento kūno pusiausvyrą su visais reikalingais komponentais, normalizuoti svorį, o tai padeda sumažinti spaudimą paveiktoms sąnarėms.

Maistas turi turėti pakankamą kiekį tokių komponentų kaip kalcis, kalis, želatina, vitaminas C ir B grupė, sveiki riebalai, angliavandeniai, baltymai.

Norint parengti mitybą, apskaičiuojamos kalorijos, reikalingos tinkamai organizmui funkcionuoti. Svarbu stebėti organizmo reakciją į maistą.

Maistinės savybės priklauso nuo sąnarių pažeidimo laipsnio ir ligos stadijos.

Pradiniame etape terapinė mityba padeda išvengti tolesnio kremzlių audinių sunaikinimo ir bando juos atkurti. Jums reikės produktų, kurių sudėtyje yra gyvūnų baltymų, pluošto, kalcio, kompleksinių angliavandenių. Labai svarbu, kad maistas būtų dalinis - valgykite dažnai ir mažomis porcijomis.

Antrame ir trečiame ligos etape, renkantis patiekalus, reikia atsižvelgti į vitaminų ir mineralų kiekį. Maistą daugiausia turėtų sudaryti vaisiai, daržovės ir grūdai. Rekomenduojama neįtraukti riebios keptos mėsos, sviesto, pyragaičių, gazuotų produktų.

Antrajame košartrozės etape mityba siekiama užkirsti kelią tolesniam kremzlės sunaikinimui ir pagreitinti jo atsigavimą. Taip pat svarbu normalizuoti svorį. Didžiausias draudimas taikomas lengviesiems ir greito maisto produktams.

Pusryčiai turi būti išsamūs ir įtraukti sudėtingus angliavandenius. Pietums rekomenduojama skysta sriuba ir liesa mėsa. Naktį verta išgerti stiklinę kefyro ar kito fermentuoto pieno gėrimo.

Nuo trečiojo etapo ypač svarbu laikytis dalinės dietos ir sutelkti dėmesį į produktus, kuriuose yra didžiausias naudingų medžiagų kiekis.

Poveikis organizmui

Sąnarių deformacijos yra labiau linkusios į antsvorį turinčius žmones, todėl dieta pirmiausia siekiama normalizuoti.

Be to, terapinė mityba veikia organizmą taip:

• padidinti kremzlės nusidėvėjimo gebėjimus;

saviregeneracijos procesų pagreitinimas;

padidėjęs sinovialinio skysčio tūris;

pažeistos sąnario elastingumo atkūrimas;

Pavyzdžio meniu

Šlaunikaulio sąnarių koartartozės dietos meniu gali atrodyti taip:

• Pirmieji pusryčiai Grikiai su virtomis jautiena, daržovių salotomis, arbata su medumi.

Antras pusryčiai Sūris su uogomis arba vaisiais.

Pietūs Sriuba, virtos grybų sultiniu, avižiniai dribsniai su mėsos gabaliukais, džiovintų vaisių kompotas.

Arbatos laikas Uogų želė, krekerių pora.

Vakarienė Žuvų aspika, kiaušinis, arbata su medumi.

Keletą valandų prieš miegą - kefyras, avižiniai sausainiai.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Mityba turėtų būti grindžiama tokiais produktais:

• Pienas yra dar vienas pienas ir pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų, sūris yra ypač naudingas. Šie pieno baltymų produktai prisideda prie pažeistų audinių atkūrimo, o juose esantis kalcis stiprina kaulus. Patartina karvės pieną pakeisti ožkų pienu.

Mažai riebalinės mėsos žuvys prisideda prie organizmo prisotinimo gyvūniniais baltymais. Augalinių baltymų šaltiniai - pupelės, grybai, grikiai, lęšiai.

Kolagenas reikalingas kremzlės atkūrimui. Jame yra želatinos, želė, želė, želė, želė.

Angliavandenių - grūdų (grikių, ryžių, avižų) šaltiniai. Kad jie būtų geriau absorbuojami, rekomenduojama juos virti maža šiluma, kol pusiau pasiruošę, ir tada įdėti į šiltą vietą užpilti.

Riebalus rekomenduojama naudoti daržovėms. Jų šaltiniai yra alyvuogių arba linų sėmenų aliejus.

Daržovės ir vaisiai yra vertingų vitaminų ir mineralų šaltiniai.

Jūros gėrybės (fosforo ir fluoro šaltiniai).

Grubūs javų augalai (norint prisotinti kūną variu ir geležimi).

Galite naudoti beveik visus subproduktus (jų sultiniai gali būti naudojami pagrindiniams patiekalams ruošti).

Nuo saldus medus yra naudingas, džiovinti vaisiai.

Mitybos metu rekomenduojama atsisakyti šių produktų:

• Sūrūs produktai: džiovintos žuvys, silkės, įvairūs marinuoti agurkai.

Maisto produktai, kuriuose yra daug nesveikų riebalų: majonezas, sviestas, grietinė, grietinėlė, mėsos ir žuvies sultiniai, šokoladas, kiauliena ir ėriena.

Išpilstyti su konservantais ir skoniais: dešra, įvairūs traškučiai ir riešutai, konservai, padažai.

Patiekalai iš aukščiausios rūšies miltų.

Rūkyti produktai, kurių gamybai naudojami cheminiai priedai.

Keletas papildomų patarimų, kaip palaikyti klubo sąnario koartartozę, galima rasti šiame vaizdo įraše:

Rekomendacijos atitikties metu

Ekspertai pateikia šias rekomendacijas dėl dietos pacientams, sergantiems košartroze:

• Gyvūnų baltymų šaltiniai turėtų būti liesos mėsos ir žuvies rūšys.

Į meniu įtraukti produktus, kurie pagreitina kolageno sintezę.

Mityba gali būti papildyta vaistinių augalų užpilais, kurie padės pagreitinti gydymo procesą.

Alkoholio vartojimas kartu su koartartoze yra draudžiamas.

Svarbu gerti daug vandens. Taip pat galite naudoti žalias arbatas ir sultis.

Rašau, kad galite troškinti, virti, garuoti.

Rekomenduojama pasvirti ant kalcio ir magnio gausių maisto produktų: petražolių, apelsinų, pušų riešutų ir pan.

Kontraindikacijos, privalumai ir trūkumai

Nėra absoliutų kontraindikacijų, kad būtų laikomasi dietos, nes gydytojas nusprendžia dėl jo paskyrimo. Tačiau ji gali būti uždrausta nėštumo metu, skrandžio opoms ir kitoms virškinimo sistemos ligoms.

Esant susijusioms ligoms, meniu visada reguliuojamas.

Šios dietos privalumai yra tokie:

• Tai gana įvairi.

Mityba yra subalansuota ir gali būti naudojama nuolat.

Kadangi maisto kiekis nesumažėja, sistema gerai toleruojama.

Jis turi gydomąjį poveikį ir padeda normalizuoti svorį.

Trukmės ir pasitraukimo taisyklės

Mitybos trukmė nustatoma individualiai. Kai kuriais atvejais ji tampa nuolatine energijos sistema. Dramatiškai sustabdyti dietos negali.

Tai galima padaryti tik gavus gydytojo leidimą, o išėjimas iš dietos turėtų būti laipsniškas. Draudžiami produktai pridedami palaipsniui.

Rekomenduojama toliau valgyti frakcionuotus ir laikytis pagrindinių dietos principų ir baigus juos.

Dieta klubo sąnario koartartozei yra svarbi šios ligos gydymo priemonė.

Jei ji buvo paskirta, jūs negalite to ignoruoti, nes ji padeda pagreitinti gydymo procesą ir gerokai pagerina paveiktų struktūrų būklę.

Produktai, naudingi košartrozei

Pacientai rekomendavo specialią mitybą koartarozei, kad būtų išvengta kremzlės skiedimo proceso. Tačiau svarbu nepamiršti, kad pacientas turi nuolat stebėti mitybą, kitaip grįžta į neigiamus ligos simptomus. Optimalus sprendimas, ruošiant meniu, yra konsultavimasis su dietologu, kuris parinks dietą pagal individualias organizmo savybes.

Kas yra naudingas dietinis maistas?

Remiantis tyrimais, sąnarių deformacijos yra labiausiai jautrios antsvorio žmonėms. Todėl dieta pirmiausia skirta atsikratyti papildomų svarų.

Dėl sąnario ir kremzlės atkūrimo reikia integruoto požiūrio į gydymą. Pacientui reikia tiksliai vadovautis gydytojo rekomendacijomis, vartoti vaistus, vykdyti treniruotę ir laikytis tinkamos mitybos ilgą laiką. Naudingi produktai, kurių sudėtyje yra mikro ir makroelementų, taip pat vitaminai, gali sukelti tokį teigiamą poveikį:

• padidinti kremzlės nusidėvėjimo gebėjimus;
• savęs regeneracijos proceso pradžia;
• sinovinio skysčio tūrio padidėjimas;
• TBS elastingumo atkūrimas.

Grįžti į turinį

Bendrieji mitybos principai koartarozėje

Norint gaminti kolageną, reikia dažniau valgyti želė.

Jei neįmanoma susisiekti su mitybos specialistu, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į pagrindines gydytojų rekomendacijas:

• Gyvūniniai baltymai turi būti suvartoti liesos mėsos ir žuvies.
• Šlaunies sąnario koxartrozės dieta turėtų būti sutelkta į kolageno gamybą. Norėdami tai padaryti, į meniu reikia įtraukti želė, želė, želė ir kt., Kurie pagreitins regeneraciją net ir po 3 laipsnių ligos.
• Siekiant padidinti maisto efektyvumą su koartartoze, galima papildyti gydomųjų žolelių infuzijomis pagal populiarius receptus.
• Pasirodo, kad jis valgo mažas porcijas 5-6 p. per dieną. Pasninkavimas draudžiamas ligos atveju.
• Norėdami atstatyti sąnarį, reikia valgyti didelius kiekius subproduktus (inkstus, kepenis, žarnyną, smegenis ir tt).
• Svarbu prisiminti, kad koartarozė ir alkoholis yra nesuderinami.
• Rodomas druskos suvartojimo apribojimas (didžiausia leistina paros norma yra 1 šaukštelis).
• Jūs turite naudoti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Taip pat galite gerti sultis ir žalias arbatas.
• Indai turi būti virti, troškinti ir garinti.
• Jūs turite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir magnio (apelsinai, petražolės, pušies riešutai ir tt).

Grįžti į turinį

Kas yra naudinga vartojant su artritu TBS?

Jei pacientui diagnozuojama klubo sąnario koxartrozė, tada jis turėtų atkreipti dėmesį į šiuos produktus, kurie sudaro naudingą meniu, kurie pateikiami lentelėje:

Vietoj saulėgrąžų mitybos specialistai rekomenduoja salotos su sėmenų, alyvuogių arba sezamo aliejumi.

Grįžti į turinį

Pacientai neturėtų įtraukti į maistą šių produktų, pateiktų lentelėje, kad ligos eiga nepasunkėtų:

Antruoju ligos etapu reikėtų vengti greito maisto.

2 laipsnio koartartozės dieta turėtų būti ypač sunki, kategoriškai neįtraukiant tokių produktų:

• kepimas;
• gazuoti gėrimai;
• riebūs, kepti, rūkyti patiekalai;
• pusgaminiai;
• greitas maistas

Grįžti į turinį

Mitybos specialistai rekomenduoja pacientams vartoti subalansuotą mitybą, grindžiamą angliavandenių apykaitos normalizavimu ir normalių riebalų kiekio atkūrimu. Be to, tokia mityba siekiama sumažinti svorį. Optimali kasdieninė 9 lentelės sudėtis:

• baltymai - 80 g;
• riebalai - 70 g;
• angliavandeniai - 300 g;
• vanduo ir sultys - 2 l.

Rekomenduojamas kalorijų skaičius yra 2300, tačiau jis gali skirtis priklausomai nuo ligos apimties ir individualių fizinių parametrų. Savarankiškai rengiant pacientą turi turėti nešiojamąjį kompiuterį, kuriame bus įrašytos kalorijos. Taip pat svarbu stebėti vienodą angliavandenių pasiskirstymą dietoje. Išskyrus nevalgius.

Grįžti į turinį

Siekiant užkirsti kelią recidyvui, taip pat žmonėms, kurie linkę vystytis klubo sąnario artrozei, rekomenduojama laikytis pagrindinių taisyklių:

• Būtina apriboti greito angliavandenių, kurie yra šokolado, konditerijos gaminių, saldžiųjų gazuotų gėrimų ir kt., Vartojimą.
• Kepta ir riebaus maisto produktai turėtų būti neįtraukiami į kasdienę dietą.
• Kiekvieną dieną reikėtų įtraukti liesos žuvies, mėsos, jūros gėrybių ir kiaušinių dietą.

Grįžti į turinį

Jei pacientas savarankiškai gamina mitybą, kad atstatytų klubo sąnarį, jis gali naudoti tokią mitybą kaip pavyzdį:

Kepta obuolė gali būti puikus antrasis pusryčiai.

• Pirmieji pusryčiai:
  • sodrus omletas;
  • naminis jogurtas su uogomis;
  • žalia arbata.
• Antras pusryčiai:
  • kepti obuoliai.
• Pietūs:
  • cukinijos sriuba;
  • triušių garų padažai;
  • kopūstai ir agurkų salotos, pagardintos sėmenų aliejumi.
• Arbatos laikas:
  • varškė.
• Pirmoji vakarienė:
  • garuose išplaunama jūrų lydeka;
  • Chuka riešutų padaže;
  • džiovintų vaisių kompotas.
• Antra vakarienė:
  • žolelių arbata;
  • kriaušės.

Grįžti į turinį

2 laipsnio klubo sąnario artros atveju periodiškai turite naudoti pagal šį receptą paruoštą užpildo žuvį:

1. Mažai riebalų turinčios žuvys yra suskirstytos į porcijas, pjūviai padaryti ant odos.
2. Gabaliukai užpildomi virtu karštu vandeniu.
3. Pridedama smulkiai pjaustytų svogūnų, petražolių ir mišinys virinamas 8 minutes.
4. Sultinys filtruojamas.
5. Žuvis užpildoma vandeniu atskiestu želatinos tirpalu.
6. Žaliavinis vištienos kiaušinis dedamas į sultinį, virinamas.
7. Želė pilama į specialią formą prieš užšaldymą.
8. Žuvys išdėstytos viename sluoksnyje. Užpilamas antrasis želė.
9. Patiekalas paliekamas išgydyti.

Taip pat galite gaminti virtas krevečių salotas. Norėdami tai padaryti, sumaišykite nuluptas jūros gėrybes su tarkuotais morkomis, pomidorais ir saldžiaisiais pipirais. Kaip padažu galite naudoti mažai riebalų grietinę arba alyvuogių aliejų. Norėdami pagerinti skonį, pridėti šviežių žolelių, kurios gali pakeisti draudžiamą druską.

Klubo sąnario koksartrozei būdingas progresyvus sąnarių struktūrinis ir funkcinis nusidėvėjimas, o degeneracinis procesas yra bendrasis senėjimo reiškinys. Pagrindiniai simptomai yra skausmas, eisenos sutrikimas ir judėjimo apribojimas. Pagrindiniai sunkumai kyla kasdieniame gyvenime: girgždėjimas, nėriniai, kilimas iš kėdės. Skausmai sumažėja po „įšilimo“ ir padidėja sąnario neaktyvumas. Kai kuriais atvejais yra skausmo arba kontraktūrų atsiradimo ir galūnių sutrumpinimo priežastis.

Kairė - sveikos sąnarys, dešinė - koartarozė

Su cukriniu diabetu, kepenų ligomis (riebalų kepenų liga), taip pat raumenų ir kaulų sistemos degeneracinės genezės ligomis - artroze, visų pirma, coxarthrosis - siejama su antsvoriu. Ši liga dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonių, turinčių didesnę kūno masę, žmonėms. Tačiau ryšys tarp kūno, svorio, profesijos ir bendrų pokyčių laipsnio nėra visiškai suprantamas.

Gydymas prasideda konservatyvaus gydymo kursu. Pagrindinis gydymo tikslas - pagerinti kremzlės medžiagų apykaitos procesus. Kremzlių audinį maitina intraartikulinis skystis. Kuo didesnė ir geresnė kompozicija, tuo mažiau sąnarių yra sugadinta. Chondromoduliatorių naudojimas yra svarbiausias (Struktum, Sinokrom, Teraflex ir kt. Injekcijos). Kraujagyslių preparatai skirti gerinti mikrocirkuliaciją sąnario ir kremzlės srityje. Antioksidantai mažina laisvųjų radikalų susidarymą ir slopina kremzlės naikinimą. Tokia metabolinė terapija su sudėtingais poveikiais (NVNU arba gliukokortikoidai, induktotermija, magnetinė terapija, lazerinė terapija, UHF, balneoterapija) duoda teigiamą poveikį.

Pirmojo ir antrojo laipsnio ligos pradžioje po gydymo pagerėja būklė ir sumažėja arba visiškai išnyksta skausmas. Kai liga progresuoja, pacientą sutrikdo skausmas ne tik fizinio krūvio metu, bet ir poilsio metu. Trečiąjį laipsnį apibūdina sąnarių kremzlės sunaikinimas ir jungtinės erdvės susiaurėjimas. Ketvirta, visiškai nėra kremzlės, kaulų sukibimo ir negalėjimo judėti klubo sąnaryje. Terapinis gydymo poveikis šiais atvejais yra minimalus ir trumpas. Rekomenduojama atlikti įvairių tipų chirurginį gydymą.

Paciento mityba visų pirma turėtų būti siekiama sumažinti svorį. Deja, dietos turi trumpalaikį poveikį, o po kurio laiko, jei pacientas grįžta į ankstesnius mitybos įpročius, svoris labai greitai ir dažnai vėl padidėja. Todėl svarbu iš esmės keisti gyvenimo būdą ir mitybą, visam laikui atsisakant įprastų mitybos įpročių.

• Turėsime visam laikui atsisakyti rūkytos mėsos, marinuotų agurkų, greito maisto, kepti, saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, saldainiai, sumažinti suvartotos duonos, riebalų ir grūdų kiekį.
• Apribokite druskos suvartojimą (1 šaukštelis per dieną). Visi patiekalai ruošiami be druskos ir prieš naudojimą sūdomi. Žinoma, jums reikia apriboti (išskyrus) produktus, kuriuose yra daug druskos (sūdytos daržovės ir žuvis, deli mėsa, konservuotos prekės, dešros, sūris, sūdyti ikrai, traškučiai, sūdyti riešutai, sojos padažas).
• Neįtraukite gyvūnų riebalų ir pristatykite nerafinuotą daržovę, ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną, pridėdami salotų ir grūdų.
• Konditerijos gaminiai su grietinėlės, bandelės, šokolado ir riešutų pasta, ledai, kreminiai desertai, šokolado sviestas, kukurūzų dribsniai, traškučiai, saldūs gėrimai, alkoholis, alus.
• Aliejaus padažai, salotos su majonezu, grietinė daugiau nei 10% riebalų, 4% varškės, grietinėlė.
• Riebalinės žuvų rūšys, raudonos ir juodos ikrai.

Įtraukti į dietos produktus:

• Žemo glikemijos indeksas: žalieji žirniai, krapai, petražolės, kopūstai, žaliosios pupelės, brokoliai, agurkai, pomidorai, salierai, žalieji svogūnai, salotos, sojų sėjinukai, pupelės ir kviečiai, špinatai ir ridikai.
• Kurių sudėtyje yra pektino: greipfrutų, obuolių (bet kokia forma), visų rūšių serbentai.
• Mažai riebalų (žuvų, mėsos, pieno produktų).
• Pakankamas skystis (1,5-2 l). Geriamasis vanduo tarp valgių bus apetitas.
• Kartą per savaitę organizuokite pasninkavimo dieną (varškės diena, kefyras arba vaisiai ir daržovės).

Tinkama mityba turėtų būti geras įprotis, todėl reikia nuolat valgyti. Tik tada jūsų pastangos bus sėkmingos. Nėra prasmės laikas nuo laiko pereiti prie dietos.

Antra dietos užduotis - atkurti ir palaikyti sąnarių kremzlės homeostazę. Dieta, skirta 2 laipsnio koartartozei, turėtų būti:

• Daugelis daržovių ir vaisių. Baltymai, esantys grūduose, daržovėse, vaisiuose, reikalingi kremzlės audiniams maitinti.
• Pagerinkite vandens ir druskos apykaitą: arbūzas, skvošas, cukinijos, moliūgai, žalumynai, džiovinti abrikosai ir slyvos, kurių sudėtyje yra kalio.
• Magnis - pakankamas kiekis jo yra žirnių, graikinių riešutų, avižinių, pupelių, grikių, garstyčių žalumynuose.
• Cinkas, kuriame gausu saulėgrąžų, žemės riešutų, krevečių, vištienos širdies, pušies riešutų, jūrų kopūstų, sojų pupelių, sūrių.
• Produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties (ankštiniai augalai, brokoliai, žalios daržovės, šparagai, avokadai, saulėgrąžos, linai, migdolai, riešutai, žemės riešutai) ir vitaminas B6 (pušies riešutai, pupelės, graikiniai riešutai, tunai, skumbrės, jautienos kepenys ir vištiena), sardines).
• Kalis, kurio aukštas kiekis džiovintų abrikosų, pupelių, žirnių, slyvų, jūrų kopūstų, migdolų, lęšių, razinų, lazdyno riešutų, žemės riešutų.
• Antioksidantas vitaminas E: riešutai (migdolai - pirmiausia lazdyno riešutai, anakardžiai, pistacijos, graikiniai riešutai), augaliniai aliejai, kviečių gemalas, džiovinti abrikosai, slyvos, šaltalankiai, raudonmedis, lašiša, kalmarai, lydekos, unguriai, avižiniai dribsniai ir miežiai.
• Antioksidantinis vitaminas C: klubai, raudonos salotos, apelsinai, papajos, šaltalankiai, Briuselio kopūstai, krapai, laukiniai česnakai, raudonieji pelenai, karalienė, braškės, žiediniai kopūstai.
• Grūdai, geriau sveiki grūdai, o ne greitas virimas. Naudingi rudi ir laukiniai ryžiai, grikiai ir avižiniai dribsniai.
• Nerafinuoti augaliniai aliejai (sėmenų, alyvuogių, kedro, riešutų, kukurūzų, garstyčių).
• Duona su sėlenomis, makaronai iš kietųjų kviečių, bulvės, kepamos odoje.
• Putpelių ir vištienos kiaušiniai (iki 2 per dieną) - minkšti virti kiaušiniai, omletas.
• Pieno produktų riebalų kiekis iki 3,2%.
• Padidėjęs mineralų ir vitaminų kiekis.
• Laisvas skystis iki 2 l per parą.
• Mucopolysacharidai - kremzlės, vištienos mėsa su kremzlėmis, raiščiai, sausgyslės, vištienos / kiaulienos kojos, želatina ir iš jo pagaminti patiekalai (želė, želė). Natūralūs mucopolysacharidai prisideda prie sintetinio skysčio gamybos, normalizuoja kremzlės metabolizmą, sulėtina degeneracinius procesus.
• Mažiau mėsos, turtingų sultinių ir mėsos produktų. "Hormoninė" mėsa ir mėsa su konservantais ir nitritais (siekiant suteikti spalvą ir geriau išsaugoti), antibiotikai, pesticidai ir herbicidai, gauti iš pašarų, nesukels sveikatos.
• Konservantai prisideda prie mikrokristalų (šlapimo rūgšties, chondrocalcinatų) kaupimosi jungtiniame skystyje, kuris daro įtaką jo sklandumui ir pablogina būklę. Dirginantis šlapimo rūgšties ir chondrocalcinatų poveikis, gaminami uždegiminiai mediatoriai, kurie palaiko uždegiminį procesą jungtinėje srityje.