Pratimai iš plokščių pėdų

Kojoje yra skersinis ir išilginis arkos, būtinas nusidėvėjimui ir balansui judant. Tačiau kartais yra patologinis pokytis ir plokštumas, dėl kurio susidaro plokščias pėdas. Jos atsiradimo priežastys gali būti daug, bet vienas iš efektyviausių gydymo būdų yra specialioji gimnastika. Plokščiojo treniruočių terapijos atveju jis treniruoja kojų raumenis, stimuliuoja kraujotaką, padeda sustabdyti ligos progresavimą.

Gimnastika plokščių pėdų gydymui

Įkrovimas kojoms užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių per dieną, tačiau sistemingai vykdant, galite gauti labai gerų rezultatų ir gerokai sulėtinti pėdos plokštumą. Tai pasiekiama skatinant kraujotaką, vystant apatinių galūnių raumenų ir raiščių aparatus, stiprinant ir didinant sąnarių judumą.

Dienos treniruotėmis siekiama pataisyti arkos patologinę padėtį ir nustatyti rezultatą. Norint kovoti su plokščiu pėdu, būtina sukurti šias raumenų grupes:

• metatarsals;
• plantarinė aponeurozė;
• kulnas;
• apatinės kojos;
• šlaunys

Efektyviausi pratimai yra daugiabriauniai, apimantys kelias raumenų grupes. Norėdami tai padaryti, padarykite judesius stovint, sėdėdami, gulėdami ir naudodami pagalbinius objektus - kubelius, rutulius, lazdas. Geriau rinktis pratimų rinkinį prieš plokščią pėdsaką su ortopediniu chirurgu.

Prieš pradėdami gimnastiką, rekomenduojama apšilti. Ji turėtų apimti vaikščiojimą kojomis, kulnais, kojos viduje ir išorėje, lunges.

Pratimai iš nuolatinės padėties

Šiuose pratimuose pėdų ir kojų raumenys gauna pagrindinę apkrovą, bet sėdmenų ir šlaunų visai nėra. Prieš įkraunant, turite pradėti pradinę padėtį: atsistoti tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas ant diržo. Pageidautini judesiai apatinių galūnių arkos korekcijai, atliekami iš stovinčios padėties:

• Pėsčiomis ant pirštų, kulnų, vidinio ir išorinio pėdos krašto kelias minutes;
• Sukite nuo kulno iki kojų iki 30-40 kartų;
• Apvalus pėdos sukimas 15-20 kartų kiekvienoje kryptimi. Pratimai padeda stiprinti kulkšnies raiščius ir lenkia kojų raumenis.
• Pakyla ant kojinių 30-35 kartų;
• Alternatyvus pirštų suspaudimas ir tempimas 15-25 kartus;
• Pakreipkite svorio centrą į išorines kojos dalis, tada grįžkite į pradinę padėtį 20-30 kartų;
• Pakelkite mažus daiktus, dirbdami tik su pirštais. Tai padės stiprinti ir plėtoti mažų metatarsinių raumenų motorinius įgūdžius.

Šį treniruotę papildykite su pritūpimais ir pusmulkiais, atlikite pratimą „nuryti“ - tai padeda sustiprinti skersinį pėdos lanką. Norėdami atlikti, būtina perkelti kūno svorį ant vienos kojos, o antroji - atsiimti. Laikykite pusiausvyrą pasvirdami link atraminės kojos. Pradėkite nuo 5-10 sekundžių, tada padidinkite pratimo trukmę.

Pratimai iš sėdimosios vietos

Medicininė gimnastika su plokščia atrama sėdėjimo padėtyje stiprina šlaunų, kojų ir kojų raumenis, sėdmenų neveikia šioje padėtyje. Mokymui reikia kėdės su kieta sėdyne. Pradinė padėtis: kojos, sulenktos ant kelio, kojos ant grindų lygiagrečios viena kitai, viena nuo kitos peties pločio, kampas kulkštyje yra 90 laipsnių. Efektyviausi užsiėmimai:

• Pakelkite kulnus nuo grindų, pasvirdami ant kojinių, o priešingai nuplėškite pirštus, perkelkite kūno svorį ant kulnų. Pirma, 10 kartų kiekvienoje kojoje, tada 10 abu tuo pačiu metu;
• Vienos kojos ir antrojo kojų kulno vienalaikis pakėlimas padeda ne tik sustiprinti raumenis, bet ir gerina judesių koordinavimą. Iš viso rekomenduojama 10-15 pakartojimų;
• Ant vienos kojos uždėkite antrą veršį ir atlikite apskritas pėdų sukimas pirmiausia vienoje ir tada kitoje pusėje;
• Įdėkite popieriaus lapą priešais, paimkite pieštuką į steką ir bandykite piešti geometrines figūras;
• Sklaidyk mažus daiktus ir pakelkite juos be rankų, tik su kojomis;
• Prieš kėdę pastatykite gimnastikos lazdą arba riedėjimo smeigtuką, pirmiausia pasukite, pakaitomis su kiekviena kojelė, tada du kartus vienu metu. Šis pratimas apima kojų raumenis, kojų ir šlaunų raumenis, masažuoja padus;
• Užsukite mažą rutulį tarp kelio, laikykite jį šioje padėtyje, tuo pačiu pasukdami koja ant išorinės pado dalies;
• Sulenkite pirštus ir traukite kulnais į juos, tada ištiesinkite pirštus ir pakartokite pratimą. Judėjimas panašus į vikšro judesius. Pirma, atlikite kiekvieną koją atskirai, tada abu kartu.

Tai nėra visas fizinės terapijos sąrašas, skirtas plokščioms kojoms iš šios pozicijos. Jūs galite atlikti juos sėdėdami turkų kalba. Vienas iš efektyviausių judesių apatinių galūnių arkos stiprinimui yra toks: sulenkite pirštus, pasilenkite į priekį, pabandykite nuspausti pilvą prie klubų ir tada pakilti į išorinį kojų kraštą.

Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis, ištempkite vieną ir sulenkite ant kelio antrą ir nubrėžkite liniją nuo pėdos iki kelio nykščiu. Atlikite 4-5 smūgius kiekvienoje pusėje.

Pratimų poveikis bus labiau pastebimas, jei jie bus atliekami ant nelygaus paviršiaus. Tokiu atveju išvystykite pėdos raumenis ir jungiasi prie vestibuliarinio aparato.

Pratimai iš linkusios padėties

Nugaros padėtyje tik blauzdikaulio ir kojų raumenys veikia, apkrova ant nugaros ir sėdmenų visiškai nėra. Tokie pratimai nuo plokščiosios kojos gali būti atliekami ryte po pabudimo ir vakare prieš miegą. Terapinė gimnastika, kad būtų galima ištaisyti pėdos gulimą:

• Pradinė padėtis: sulenkite kelius taip, kad padas visiškai prisiliestų prie grindų. Nuplėškite kulną nuo atramos, kad kojinės nejudėtų. Pratimai atliekami 20-30 kartų, pirmiausia pakaitomis ir tuo pačiu metu.
• Sulenkite kojas ir išsklaidykite jas. Užsukite kulnus kartu su pirštais;
• Pasitraukite antroji kojelė išilgai apatinės kojos su viena koja, galite šiek tiek suspausti pirštais;
• Pasukite kojas skirtingomis kryptimis;
• Kelios minutės su pastangomis sutrumpinti ir atlenkti pirštus. Po treniruotės turėtų pasirodyti apatinės galūnės įtampos jausmas.

Jei po gimnastikos atlikite lengvą atpalaiduojantį masažą, skausmingi pojūčiai taps mažiau pastebimi, patinimas nebus toks ryškus ir kojos nebus taip pavargusios.

Pratimai prieš lygias kojas paaugliams yra tokie patys kaip ir suaugusiems. Rekomenduojama nuo ankstyvo amžiaus stiprinti apatinių galūnių raumenų ir raiščių aparatus, kad ateityje būtų išvengta patologijos.

Bendros rekomendacijos dėl plokščiojo kojų gydymo

Plokščios pėdos - liga, kurią reikia pašalinti sistemingai. Paprasčiausias būdas išgydyti ligą pradiniame vystymosi etape, kai deformacija dar nėra tokia sunki, apleistais atvejais, konservatyvi terapija gali būti neveiksminga, tada rekomenduojama operacija.

Norint, kad treniruočių terapijos rezultatas neužtruks, turite pereiti prie tinkamos mitybos, numesti svorio, pradėti vartoti vitaminus, ypač kompleksus su kalciu ir vitaminu D, dėvėti korekcinius batus.

Pratimai suaugusiesiems turi būti atliekami siekiant sustiprinti apatinių galūnių raumenis ir raiščius. Tinkama ir sisteminga gimnastika neleidžia vystytis deformacijai, lėtina pėdos plokštumą. Fizinė kultūra yra efektyviausia pradiniame ligos etape.

Kaip teisingai gydyti plokščias kojas: metodai, vaistai, imitatoriai

Flatfoot yra kojų patologija. Yra keli pėdų deformacijų tipai: išilginis ir skersinis. Akivaizdu, kad neteisinga pėdos forma yra visiškai ar iš dalies prarasta funkcionalumas (nusidėvėjimas vaikščiojant). Dėl tokių pokyčių atsiranda ne tik apatinės galūnės, bet ir slanksteliai, kaulai, kaukolė, kitos ligos.

Plėtojant plokštumą, pradeda vystytis ne tik apatinės galūnės, bet ir slanksteliai, kaulai, kaukolė ir kitos ligos.

Ekspertų nuomone, yra įmanoma gydyti plokščias pėdų kojas tik tiriant ligos priežastis, iš kurių viena yra varikozė.

Ligos simptomai

Jei yra įtarimų dėl plokščių pėdų, pirmas žingsnis yra lyginti pojūčius su šiais ligos simptomais:

• nuovargio kojos po trumpo pasivaikščiojimo;
• kulkšnių patinimas, pėdos iki dienos pabaigos;
• sunkumo, skausmo, kojų mėšlungio buvimas;
• sunku dėvėti batus su kulnais;
• pastebimas netolygus batų susiuvimas;
• pėdos dydžio pasikeitimas;
• laikysenos kreivė, eisena.

Pažymėtina, kad trečiojoje paciento plokščiosios kojos raidos stadijoje skausmas gali sutrikti ne tik kojų srityje, bet ir stuburo dalis, galva. 80% moterų pėdos išilginis kreivumas.

Yra atvejų, kai diagnozuojama kombinuota pėdos deformacija. Atkreipkite dėmesį, kad išilginio ir skersinio plokščiojo kojų simptomai šiek tiek skiriasi.

Patologijos priežastys

80 proc. Patologijos diagnozių priežastis - silpna raumenų audinių ir raiščių raida, kurioms reikia nuolatinio mokymo.

Raumenys, kurių nepakanka apkrovai, tampa silpni, negali išlaikyti kojos idealioje padėtyje.

Be to, per daug streso dėl raumenų audinio taip pat prisideda prie plokščių pėdų vystymosi. Rizikos profesijose yra pardavėjai, kasininkai, kirpėjai, kurjeriai, vairuotojai ir kiti specialistai, kurių darbas susijęs su sunkiomis apkrovomis kojoms.

Tik 3% patologijos yra įgimtos. Ankstyvo aptikimo problema yra ta, kad iki 5 metų kūdikiams yra riebalų sluoksnis, kuris neleidžia diagnozuoti tikrojo plokščiojo kojų. Dažnai tai įvyksta dėl įgimto raumenų ir jungiamojo audinio silpnumo.

Viena iš priežasčių, dėl kurių atsirado plokščias pėdas, yra nėštumas.

Taip pat gali būti: t

• nutukimas, nėštumas;
• neteisingi batai;
• raumenų trūkumas ar pernelyg didelis;
• ankstesnių ligų (gandų, poliomielito).

Patologijos komplikacijos

Kvalifikuoti ekspertai teigia, kad plokščia pėda pati savaime nėra tokia pavojinga, kaip jos poveikis. Iš pradžių jie yra susiję su apkrovos pėdos ir viso raumenų ir raumenų sistemos pasiskirstymu, deguonies bado atsiradimu (dėl stuburo raumenų suspaustos, atsiranda nugaros ir galvos skausmai) iki alpimo.

Patologinės vizualinės pasekmės yra klubinis pėdos, neatsargus važiavimas, laikysenos kreivė, spurų ir kitų ligų formavimas.

Pasekmės yra plokščios. Pacientas dėl pėdų apkrovos ir visos raumenų ir kaulų sistemos turi alpimą.

Gydymo metodai

Deja, neįmanoma visiškai atsikratyti ligos suaugusiaisiais. Tačiau kai kurie gydymo metodai padeda išvengti kitų ligų progresavimo. Tik chirurginė intervencija gali drastiškai pakeisti skliauto padėtį, taip pagerindama paciento padėtį.

Laiku iki 13 metų amžiaus ligos diagnozavimas laiku gali visiškai atsikratyti patologijos vaiko, tinkamai gydydamas, nenaudojant operacijų.

Taigi, konservatyvus gydymas apima:

• masažas, specialus plokščiųjų pėdų masažuotojas;
• terapinės pratybos;
• parafino batai;
• tepalas;
• elektrostimuliacija.

Pėdų masažas padeda užkirsti kelią tolesniam plokščiųjų pėdų vystymuisi.

Gydomasis pėdų masažas gali būti atliekamas tiek rankiniu būdu, tiek naudojant specialų plokščių pėdų masažuoklį. Gydykite plokščias kojas per masažą gali būti tiek namuose, tiek medicinos įstaigoje su kvalifikuotu masažo specialistu. Yra keletas pagrindinių masažo metodų, leidžiančių gydyti plokščias pėdas nuo kūdikystės iki 13 metų.

Kasdien atliekamas masažas žmonėms, sergantiems plokščiu pėdu, padės gydyti ligą, sustabdyti vystymąsi bet kuriame etape.

Siekiant sumažinti apsvaigimą, skausmą, ekspertai rekomenduoja kiekvieną vakarą atsipalaiduoti pėdų masažui, šiltomis voniomis su jūros druska arba žolelėmis.

Didžiausias efektyvumas plokščių pėdų gydymui gali būti pasiektas tik sustiprinus raumenis, koreguojant kraujo tekėjimo sutrikimus pėdoje.

Šiuolaikiniai plokščiųjų pėdų imitatoriai suteikia reikiamą apkrovą „dešinėje“ ant kojų raumenų.

Šiuolaikiniai simuliatoriai iš plokščiojo pėdos suteikia reikiamą vietą į kojų raumenis, refleksogeninius taškus, kurie siunčia atitinkamus impulsus į smegenis.

Siekiant veiksmingai gydyti patologiją, aparatas turi turėti:

• sustiprintas grotuvas;
• visų raumenų grupių režimų rinkinys;
• vestibuliarinio variklio reguliavimas;
• stumdomasis spaudimas ant kojų.

Naudojant fizinį treniruoklį kasdien, galima pasiekti pilną vaiko patologijos korekciją ir ligos prevenciją suaugusiems.

Kitas ne mažiau unikalus, bet paprastas aparatas, skirtas užkirsti kelią ligoms, yra bėgimo takelis. Yra kelių tipų trasos su nelygiu paviršiumi, kurios užtikrina prevenciją, ligos gydymą. Pasirinkus tokį įrenginį kojoms, naudinga atkreipti dėmesį į šildymo sistemos buvimą.

Ne mažiau unikalus, bet paprastas įtaisas plokščių pėdų prevencijai yra bėgimo takelis.

Mokslininkai jau seniai naudoja natūralias medžiagas įvairiems negalavimams gydyti. Šiuo atveju parafinas nebuvo išimtis. Šiandien "parafino pėdos" reiškia vieną iš efektyviausių masažo tipų. Parafinas suteikia galimybę kuo greičiau, neskausmingai ir visam laikui atkurti pėdos formą, atsikratyti ligos.

Patologijos gydymui parafinas išlydomas ant ugnies ir atvėsinamas iki iš anksto nustatytos temperatūros.

Kai kuriose medicinos įstaigose trūksta medžiagos, parafiną galima atskiesti su natūralia derva ozokeritu. Po to baigtas parafinas apvyniotas aplink vaikų kojas. Taigi, parafinas vizualiai primena įkrovą.

Parafinas minkština vaikų sąnarius, leidžia neskausmingai reguliuoti arkos padėtį. Dervos įsiskverbimas į kraują pagerina kraujo tekėjimą.

Plokščiojo kojų gydymui parafinas išlydomas ant ugnies ir atšaldomas iki nustatytos temperatūros.

Su lengvu masažo judėjimu vaiko masažuotojas ar motina gali atlikti dilgčiojimą, glostymą, trinti raumenis nuo kojų iki kelio. Pažymėtina, kad parafiną gali paskirti tik gydytojas, nes vien jo naudojimas gali turėti rimtų pasekmių.

Procedūros kontraindikacijos:

• lėtinė širdies liga;
• epitelio pažeidimas, apatinių galūnių defektai;
• pacientų amžius nuo 5 iki 13 metų;
• individualus netoleravimas.

Plokščias parafinas gali būti gydomas, jei nėra lėtinės širdies ligos.

Parafiną galite įsigyti tik specializuotose medicinos įrangos parduotuvėse.

Plokščiojo kojų gydymas gali būti veiksmingesnis, jei naudojamas elektroforezės aparatas. Jis prisideda prie sparčiausio ir neskausmingesnio pėdos atstatymo, naudojamų vaistų absorbcijos.

Pažymėtina, kad elektroforezės aparatą galima naudoti tik kaip papildomą gydymą arba profilaktinę priemonę.

Profilaktikai elektroforezės aparatas gali būti naudojamas kas 3-4 mėnesius. Be to, kalcį turintys preparatai gali būti priskiriami vaikui.

Atminkite, kad plokščias pėdas yra lėtinė liga, jei praleidote brangų laiką! Rūpinkitės savo vaikais!

Kuris simuliatorius nuo plokščių kojų pasirinkti

Aukštos kokybės simuliatorius nuo plokščiojo pėdos padeda ne tik stiprinti raumenis, bet ir koreguoti kraujotakos sutrikimus. Jis turi būti namuose asmenyje, kenčiančiame nuo pėdos lyginimo, nes kasdieninis saikingas pratimas jam yra gyvenimo būdas.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Treniruoklis vaikams plokščioms kojoms

Kaip pasirinkti trenerį iš plokščiojo bėgio

Norėdami pasirinkti tinkamą produktą iš plokščiosios kojos, turėtumėte suprasti šiuolaikinių modelių technines charakteristikas. Žinoma, mes analizuosime tik sertifikuotus ir patentuotus produktus.

Simuliatorius turi turėti:

• sustiprinta platforma (pageidautina pasukama);
• keli skirtingų raumenų grupių mokymo būdai;
• vestibuliarinio variklio reguliavimas;
• stumdomasis spaudimas ant kojų padų.

Praktikuojant bet kokį produktą, kuris yra efektyvus arka, ne tik pėdos raumenų sistemos apkrova, bet ir refleksogeniniai taškai, iš kurių impulsai patenka į smegenis. Atsižvelgiant į vestibuliarinio variklio stimuliavimą, numatytas atitinkamas atsakas iš priešingos kojos raumenų ir raiščių sistemos.

Pasirenkant modelį, atkreipkite dėmesį į keletą veikimo būdų, kurie palaipsniui didins fizinį aktyvumą, nes mokomi ne tik raumenys, bet ir vestibuliariniai aparatai.

Kaip veikia plokščių pėdų prevencijos kelias

Žvirgždas kelias plokščių pėdų prevencijai

Yra plokštelių, naudojamų plokščiosios arkos prevencijai ir gydymui.

Klasikinis plokščių pėdų prevencijos kelias suteikia masažą aktyviosioms zonos zonoms, taip pat normalizuoja kraujo tiekimą šildant paviršių. Renkantis jį namuose, reikia sutelkti dėmesį į šildymo sistemą. Jis gali būti elektrinis, maitinamas centriniu vandens šildymo katilu, arba šildomas iš šildomos grindys.

Norėdami sukurti masažo paviršių, jie gali naudoti akmenukus arba smėlį, kurie yra šildomi iki 30-40 laipsnių Celsijaus. Pėsčiomis ar važiuojant ant tokio paviršiaus šerdys yra stimuliuojamos, indai išsiplėtę ir aktyvinami nervų impulsai.

Kai kuriuose naujausiuose modeliuose vietoj akmenukų yra silikono rutuliai. Gydytojai didžia dalimi turi neigiamą požiūrį į juos, jei reikia gydyti vaikų skliautą. Tokių produktų paviršiuje beveik nėra vietų, kur kulno kaulas yra vertikaliai, kulnas yra susuktas skirtingomis kryptimis (tai yra būtina raumenų tonusui stiprinti).

Tokių įrenginių konstrukcinės savybės tinka tik tiems skausmingiems taškams iškrauti, kaip aprašyta gamintojo instrukcijose. Takeliai, pagaminti iš silikono rutulių, veikia kaip atramos (jie atleidžia skausmingas pado vietas). Vaikui patogu stovėti ant jų. Tuo pačiu metu nepadaryta žalos kojoms, tačiau toks produktas nepadeda koreguoti plokščių pėdų. Geriau jį nusipirkti kaip pagalbinį pagrindinio simuliatoriaus.

1. Ekspertai mano, kad ortopediniai vidpadžiai ir įsitaisymai yra geriausias treneris. Tai tikrai optimaliausi produktai plokščiosios skliautui gydyti, nes jie parenkami pagal individualias pado savybes.
2. Simuliatoriai ir takai turėtų būti laikomi masažo kompleksu, kuris palaipsniui stiprina raumenis ir stimuliuoja kraujo tiekimą. Manoma, kad jie yra optimalūs produktai, naudojant smėlį ir akmenis, taip pat šildymo sistema.
3. Modeliai, pagrįsti silikono rutuliais, yra pagalbiniai ir nėra įsigyti masažui, bet kojoms iškrauti vaikams, siekiant sumažinti skausmą ir sumažinti pūtimą plokščio lanko metu.

Verslas

Medicina

Sportas

Technologijos

Hobis

• Tėvai
  • Tėvai
  • Naujienos
  • Straipsniai
  • Krūva
  • Apklausos
  • Nuorodos į naudingus straipsnius
  • Knygos
  • Naudingi ištekliai
  • Prekių vaikams katalogas
  • Vaikų drabužiai
  • Kūdikių vežimėliai
  • Kūdikių monitoriai
• Straipsniai
  • Straipsniai
  • Vaiko vystymasis ir švietimas
  • Vaikų kambarys
  • Vaikų žaidimai ir žaislai
  • Vaiko kalbos plėtra
  • Vaikų psichologija
  • Jei vaikas yra kairėje rankoje
  • Padovanoti gabius vaikus
  • Galia
  • Sveikata
  • Vaikų laisvalaikis
  • Vaikas ir kompiuteris
  • Vaikas ir mokykla
  • Vaikų higiena
  • Jauna mama
• Sveikata
  • Sveikata
  • Skiepijimas
  • Poliklinika
  • Ligos

Antraštės

Plokščios kojos - viena iš labiausiai paplitusių ikimokyklinio amžiaus vaikų ligų. Jo vardas kalba apie save - tai pėdos arkos išlyginimas. Ką daryti, kad būtų išvengta šios ligos? Efektyviausias pratimas, stiprinantis kojų raumenis, yra blauzdos vaikščiojimas ant nelygaus paviršiaus (pavyzdžiui, virš įvairių dydžių akmenų).

Ir kokią inventorių pirkti su savo vaiku namuose?

Paskambinkime labiausiai prieinamą inventorių:

- du masažo rutuliai;

- vaikų ir suaugusiųjų gimnastikos lazda;

- fitball vaikams su rankenomis;

Kaip naudoti šį inventorių?

1. Kaip pasirinkti masažo kilimėlį, nes tiek daug jo veislių? Renkantis šią įrangą reikia pradėti nuo vaiko amžiaus: tuo jaunesnis vaikas, tuo minkštesnis masažo kilimėlis turi būti struktūros.

Geriau likti ant „Puzzles“ kilimo, tinka bet kokio amžiaus vaikams. Eidami ant jo, jo paviršius nesukelia diskomforto vaikui. Dvejų metų vaikui sunku vaikščioti ant kilimo 10 minučių. Prijunkite galvosūkius ilgą kelią tarp didžiosios piramidės ir lanko.

Pakvieskite vaiką išardyti piramidę perkeliant pašalintus piramidinius žiedus ant masažo kilimėlio į lanką. Kad vaikas būtų įdomus, mokydamiesi paprašykite vaiko išimto žiedo spalvos. Nepamirškite, kad jums reikia statyti piramidę.

2. Masažo rutuliai skirti jums ir vaikui, pratimai turi būti atliekami kartu, kitaip jis bus nuobodu. Masažo kamuolys švelniai masažuoja kojas. Alternatyviai sukite rutulį dešine ir kairia koja laikrodžio rodyklės ir prieš laikrodžio rodyklės kryptimi. Jei kamuolys yra minkštas, ar vaikas jį paima su pirštais ir pakelkite jį virš grindų.

3. Vaikų gimnastikos lazda skiriasi nuo suaugusiųjų ilgio ir storio. Ant grindų uždėkite sporto lazdą. Stovėkite su viena koja į lazdą centre, pasukite jį pirmyn ir atgal. Padarykite šį pratimą kitą koją. Stovėkite ant lazdos krašto su pirštais. Patraukite lazdą su pirštais ir judėkite kartu su šoniniais žingsniais. Pasiekus priešingą krašto kraštą, grįžkite atgal su papildomais žingsniais. Šį pratimą reikia atlikti kelis kartus.

Susiję ortopediniai produktai

Savo sporto ir laisvalaikio darbuose mūsų Švietimo centras vadovaujasi šūkiu „Ateities mokykla - sveika karta!“.
Tarp daugelio veiksnių, turinčių įtakos studentų sveikatai, poveikio intensyvumui, fiziniam aktyvumui - vienas svarbiausių. Ir ne paskutinę vietą užima „Seafloor“ masažo kilimėliai, kuriuos sėkmingai panaudojome ketverius metus.
Kiekviena vaikų darželio grupė ir kiekviena centro klasė yra aprūpinti jais sveikatos kampe. Taip pat baseine naudojami kilimėliai. Įspūdžiai ir vaikai bei mokytojai iš masažo kilimėlių „Jūros dugnas“ tik teigiami. Šviesus, patvarus ir praktiškas, jie puikiai padeda harmoningai vystytis vaikams.

Ustinova Tatyana Romanovna,
Sporto ir poilsio komplekso vadovas.
GBOU švietimo centras № 1925, Maskva, g. Novokosinskaya, 13a

Simuliatorius „Winner Flatfoot“

Simuliatoriaus paskyrimas

Simuliatorius yra specialus „Winner Flatfoot“ gaminių serijos prietaisas, kurį gamina „Perseus Orthopedic Center LLC“. Skirtas plokščių pėdų, valgus kojų įrengimo prevencijai ir gydymui, laikysenos pažeidimams. Tai universalus namų mini-simuliatorius, kuriame jūs galite padaryti be specialių pratimų. Mokymai atliekami be pastangų, atliekant jų kasdienius darbus. Reguliarus treniruoklio dėvėjimas sustiprina kojų raumenis, nugaros, pilvo pojūčius, suteikia daugiau reikšmingų rezultatų, palyginti su pratimais dviračiais ir bėgimo takeliais, pakeičia ilgą laiką.

Simuliatoriaus naudojimas

- plokščių pėdų prevencija ir gydymas;
- plokščių valgus pėdų korekcija;
- laikysenos korekcija, nugaros raumenų stiprinimas;
- venų venų profilaktika;
- vestibuliarinio aparato mokymas ir pusiausvyros pojūtis;
- stiprinti sąnarių raiščius;
- kojų sporto treniruočių raumenys;
- stiprinti pilvo raumenis.

Daugiafunkcinis simuliatorius PoTapki

+7 495 728 67 52

[email protected]

Simuliatorius nuo plokščiojo kojų

Treniruoklis, kuris nereikalauja laiko mokytis

Raumenų ir raiščių aparato susilpnėjimas lemia natūralią, normalią kojos formą. Kojos praranda teisingą formą, nusėda, todėl viena pagrindinių jos funkcijų yra prarasta - pavasaris (spyruoklė). Kojelė tampa plokščia - tai vadinama plokščiakalne.

Gydytojai teigia, kad geriausia priemonė, padedanti užklupti plokštumą, yra basomis kojomis ant nelygaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant akmenukų. Nuostabus! Bet kur šiuolaikinis miesto gyventojas gali rasti laiko šiam tikslui ir kur galime gauti šį labai netolygų paviršių?

Civilizacijos aušros metu, kai dauguma žmonių gyveno kaime, o ne kiekvienas turėjo batus, tokia masinė problema su plokščia atrama nebuvo pastebėta. Dabar visi važiuoja ant lygaus paviršiaus, ir, būdingai, jie bando vaikščioti palei šį paviršių ne basomis, o batus. Eikite, jie eis: jie sėdi dažniau per dieną, ir naktį, žinoma, jie guli. Treniruotės pėdų raumenims ir raiščiams, ir tai yra puiki sąlyga plokščių pėdų įsigijimui. Jei manome, kad yra daugiau svorio, kuris atsiranda vis daugiau žmonių, sąlygos yra idealios!

Simuliatorius PoTapki vadinamas
PLANE laimėtojas

Beje, jei plokščios kojos atsirado dėl susilpnėjusios kojos raumenų sistemos, jokiu būdu negalima naudoti ortopedinių vidpadžių. Jie naudojasi visais naudingais pratimais sau, o pėdų raumenys ir raiščiai dar labiau susilpnėja. Po ilgai naudojamų tokių vidpadžių pėdos paprastai praranda galimybę išlaikyti savo tinkamą formą.

Pėsčiomis ant nelygaus paviršiaus, pėdos raumeningas raumenų aparatas greitai sustiprėja, o tai prisideda prie natūralių pėdos arkos atkūrimo. Todėl gydytojai dažnai pataria daugiau vaikščioti ant nelygių paviršių basomis, nepaaiškindami, kaip tai padaryti šiuolaikinėmis sąlygomis ir kur jį rasti tuo metu.

Daugiafunkcinis „PoTapki“ treniruoklis yra veiksminga priemonė korekcijai. Simuliatoriaus naudojimas stiprina pėdų raumenų ir kaulų aparatus be laiko ir pernelyg didelių pastangų.

Pratimai treniruokliui nėra būtinai reikalingi, tiesiog vaikščioti aplink butą, atlikite įprastus dalykus. Priklausomybė nuo simuliatoriaus vyksta per vieną ar dvi dienas, po to treniruojate pėdų raiščius ir raumenis, kurių nepastebi pats. Palaipsniui jie stiprina ir formuoja natūralias pėdos arkas.

Pažiūrėkite, kas vyksta pėdai vaikščiojant ant nelygaus paviršiaus ir kas nutinka vaikščiojant po „PoTapki“ simuliatorių?

VIENOJE PAVIRŠIAU:

Kūno padėtis yra nestabili, siekiant išlaikyti pėdos pusiausvyrą, ji lenkiasi išilginėje ir skerspjūvio dalyje, natūraliai pėdos raumenų ir raiščių treniruotės, dėl kurių atstatomos natūralios pėdos arkos.

SURFACE SIMULATOR:

Kūno padėtis yra nestabili, siekiant išlaikyti pėdos pusiausvyrą, ji lenkiasi išilginėje ir skerspjūvio dalyje, natūraliai pėdos raumenų ir raiščių treniruotės, dėl kurių atstatomos natūralios pėdos arkos.

Taigi, vaikščioti ant simuliatoriaus imituojamas vaikščiojimas nelygiu paviršiumi. Tačiau organizmas nemato imitacijos, nesvarbu, ar tai yra imitacija, ar ne, svarbiausia tai, kad yra tinkamas fizinis krūvis.

Todėl vaikščioti po simuliatorių PoTapki natūraliai treniruoja pėdos kopuliarinį ir raumenų aparatą ir visiškai atkuria natūralias pėdos arkas. Tik jums to nereikia praleisti, nes „PoTapki“ gali būti ne namuose, o šlepetėse.

Simuliatoriuje PoTapki nestabili padėties pėdos padėtis išilginėje ir skersinėje padėtyje, o atramos trūkumas ant kulno greitai ir efektyviai treniruoja pėdos raiščius ir raumenų sistemą. Dėl šio treniruotės atstatomas raiščių stiprumas, stiprėja pėdos raumenys.

Stiprus raiščiai ir stiprūs raumenys išlaiko kojų lanką normalioje padėtyje, taip pašalinant pagrindinę plokščiosios pėdos priežastį ir atkuriant pėdos formą ir jo elastingą funkciją.

Raumenų ir kaulų sistemos treniruotės su „PoTapka“ imitatoriumi vyksta be laiko ir pastangų. Tiesiog dėvėkite simuliatorių namuose, o ne šlepetes, stiprindami kojų raumenis ir ištaisydami plokščias kojas.

Simuliatoriaus dėvėjimas trunka ne mažiau kaip 20 minučių per dieną. Priprasti ir automatizuoti savo motorinius įgūdžius, galite padidinti laiką, kai treniruoklis yra dėvimas. Didžiausias laikas nėra ribotas.

Ir taip pat - laikysena

Turiu pasakyti, kad blogos laikysenos problema yra tiesiogiai susijusi su plokščiosios kojos problema. Kai plokščios pėdos beveik neišvengiamai patiria laikyseną. Taigi, „PoTapki“ simuliatorius išsprendžia tiek plokščiojo kojos, tiek laikysenos problemų problemą sudėtingai. Paprastai neįmanoma vaikščioti ir stovėti ant šio nestabilaus simuliatoriaus: tuoj pat atsistoję prie simuliatoriaus, jūsų nugara bus ištiesinta, kitaip jūs negalėsite išlaikyti pusiausvyros, ir jūs netyčia pailsėsite ant savo kulno. Raumenys, laikantys nugarą į teisingą padėtį, vaikščiojant ant simuliatoriaus, bus apmokyti ir sustiprinti.

Naudojant korsetus laikysenai, viskas vyksta visiškai priešingai: korsetas užima svorį vietoj raumenų, o tai ne stiprina, o raumenų atrofija, todėl, dėvėję korsetą, bus dar sunkiau nugaros tiesiai.

Skirtingai nuo korsetų, „PoTapka“ simuliatorius sukuria svarbiausią dalyką, kuris leidžia jums visam laikui atsikratyti netinkamos laikysenos - HABIT vaikščioti tiesiai atgal. Pavyzdžiui, nuo seniausių laikų Japonijos geisha dėvėjo specialius batus - pokkuri - tokioje nestabilioje platformoje naudojo šį nestabilių batų ypatumą.

Japoniški geisha batai, kuriuos matote kairėje nuotraukoje, neištaiso plokščių pėdų - tik jūsų laikysena, tačiau patentuotas daugiafunkcinis simuliatorius PoTapki tuo pačiu metu sprendžia abi problemas: su plokščiomis kojomis ir laikydamasis laikysenos, be laiko švaistymo ir nedarant daug pastangų.

Mini simuliatoriai, skirti užkirsti kelią plokščių pėdoms ikimokyklinio amžiaus vaikams nuo laužo medžiagų su savo rankomis

Larisa Kudryavtseva
Mini simuliatoriai, skirti užkirsti kelią plokščių pėdoms ikimokyklinio amžiaus vaikams nuo laužo medžiagų su savo rankomis

Mieli kolegos, dirbantys vaikų darželyje, dažnai susiduriame su plokščiakalnio problema vaikams. Negalima laikyti, kad plokščia pėdos yra ne sunki liga. Jei negydoma, liga progresuoja ir gali sukelti daug komplikacijų. Plokščias kojas padas praranda pavasario savybes ir beveik visiškai praranda nusidėvėjimą, kuris gali sukelti įvairius laikysenos sutrikimus, tokius kaip skoliozė, kelio ir klubo sąnarių ligos. Kadangi vaiko pėdos formuojasi iki šešerių ar septynerių metų, plokščių pėdų prevencija turėtų būti skiriama daug dėmesio iš anksto, ty iš jaunesnių vaikų darželių grupių.

Siekiant užkirsti kelią plokščiosioms atramoms, rekomenduojama plačiau naudoti įvairius pėsčiųjų takus, įskaitant vaikščiojimą ant slankiosios plokštės (plokštės kampas yra 10 ° ar daugiau, taip pat briaunuotos lentos, skersiniai arba strypai, ant grindų padengti, kad jie patektų į vidurį.

Atkreipiu dėmesį į mini-simuliatorius, skirtus užkirsti kelią plokščiosioms atramoms, pagamintas rankomis iš laužo medžiagų.

Masažo krepšiai.

Skaldytų skėčių dangteliai yra naudojami ir yra pripildyti: žirneliais, pupelėmis (dideliais ir mažais, dangteliais iš veltinio pieštukų, kaštonų ir tt).

Briaunuoti takeliai ir įvairių medžiagų kilimėliai.

Kompiuterinių diskų mini simuliatorius.

Mažų plastikinių lentynų simuliatorius.

Mini-treniruoklis iš dangų, dekoratyvinių akmenukų, kaštonų, veltinių antgalių.

Palaimink jus!

Yra daugybė metodų, galinčių padėti vaikui vystytis, o jų rankose yra doaktinių žaidimų, kuriais siekiama plėtoti ikimokyklinio amžiaus vaikų rankų įgūdžius. Patikimiausias šios srities asistentas yra vaikų ranka. Todėl būtina.

Fotoreportažas „Didaktiniai žaidimai ikimokyklinio amžiaus vaikams su savo rankomis“ Mūsų vaikų darželyje vyko didaktinių žaidimų konkursas, kurį mokytojai atliko savo rankomis, savo amžiaus vaikams.

Simuliatorių žaidimai rankų motorinių įgūdžių ugdymui, kiekvienas pedagogas daug dėmesio skiria rankinių motorinių įgūdžių ugdymui ikimokyklinio amžiaus vaikams. Aš taip pat stengiuosi turėti savo mokinius.

5–7 metų vaikų laikysenos ir plokščiųjų pėdsakų pažeidimo prevencijos pratimų rinkinys. Plokščiajam vaikui rekomenduojami pratimai: I. P - sėdi ant kėdės, 1 - veisimas ir maišymas kulnais, neimant kojinių nuo grindų;

Meistriškumo klasė „Įvairių medžiagų stebuklai savo rankomis“ Netrukus tęsis mylimų atostogų serija: tai yra Valentino diena, Tėvynės gynėjų diena, kovo 8 d.

OOD santrauka vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams „Muzikinis žaislas-do-it-yourself“ (vyresnysis ikimokyklinis amžius) GBOU mokykla su pažangiomis anglų kalbos studijomis Nr. 1371 Ikimokyklinio skyriaus Nr. 1515 Santrauka OOD vyresniems ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Stalo žaidimas „Geometriniai intarpai“ su savo rankomis jaunesniems ikimokyklinio amžiaus vaikams. Sielos vystymasis yra bendras vaiko psichikos vystymosi pagrindas. Su pasaulio objektų ir reiškinių suvokimu prasideda.

Stalo žaidimas „Geometrinis Lotto“ darželis-ikimokyklinio amžiaus vaikams Natalija Lyhodey. Stalo žaidimas „Geometrinis Lotto“ Mieli kolegos, aš atkreipiu jūsų dėmesį į stalo žaidimą, kurį padariau sau.

Valdybos-didaktinis žaidimas „Magiškas krepšelis“ vyresniųjų ikimokyklinio amžiaus vaikams su savo rankomis Natalija Alexandrovna Likhodey. Stalinis-didaktinis žaidimas „Magic basket“ vyresnio amžiaus ikimokyklinio amžiaus vaikams. Geras laikas.

DIY švietimo žaislai ikimokyklinio amžiaus vaikams. Žaislų pritvirtinimas padeda vystyti vaikų smulkius motorinius įgūdžius ir judėjimo, vikrumo ir išradingumo koordinavimą. Žaislai gaminami.

Skersinio plokščiojo kojų simptomai ir gydymas

Pagrindinė arkos funkcija, kurią sudaro pėdos arka - pavasaris. Plokščių pėdų atveju arka praranda „darbo“ formą ir sugebėjimą įvykdyti savo tikslą.

Kas yra plokščiakalnis?

Plokščios kojos - pėdos arkos deformacija išilginės ir skersinės dalies praleidimo forma.

Plokščiųjų pėdų priežastys suaugusiems

Plokščiųjų pėdų priežastis suaugusiems gali būti:

• Antsvoris;
• Nuolatinis arba sėdintis darbas;
• Raumenų jėgos išeikvojimas dėl fiziologinio senėjimo.
• Genetinis polinkis;
• Pėdų perkrovos (dėl profesinių poreikių);
• Nešioti netinkamu dydžiu ir pločiu, ir apskritai nepatogūs batai (ypač „smeigėms“, dėl kurių apkrova gali pereiti).

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, neseniai aš negalėjau tinkamai vaikščioti. buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių visai nebuvo.

Ir dabar 7-oji savaitė jau praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį trikdomi, o vėliau išvyksiu dirbti namo namuose ir einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra privaloma skaityti! "

Simptomai ir plokščių pėdų tipai

Dvi pagrindinės plokščių pėdų rūšys:

• Skersinis (apie 55% atvejų).

Šio tipo ligos atveju skersinis skliautas yra suplotas, kuris priekiniame regione yra ant metatarsalinių kaulų. Tai pasireiškia pėdos ilgio sumažėjimu dėl atraminių kaulų išsiskyrimo ventiliatoriaus būdu.

Šioje formoje pirmasis pirštas stipriai nukrypsta į išorę, o vidutinis - plaktuko deformaciją. Labiausiai būdingas amžius nuo 35 iki 50 metų.

• Išilginis (apie 29% atvejų).

Išilginis išilginis lankas atsiranda, pėdos ilgis tampa ilgesnis, beveik visa pėdos plokštuma artima prie grindų.

Tai išreiškiama stipresnė, jei yra antsvoris, o tai sukelia papildomą apkrovą pėdai. Labiausiai būdinga nuo 16 iki 25 metų amžiaus.

Likę 26% yra dviejų rūšių ligos ir kitų pėdos deformacijų derinys.

Pagal etiologiją yra šie plokščiųjų pėdų tipai:

Šią formą beveik neįmanoma diagnozuoti, kol vaikas nepasiekia 5-6 metų amžiaus, nes pradiniame vystymosi etape yra daugiau ar mažiau plokščia pėdos. Padaro 3% visų „plokščių pėdų“ diagnozių.

Gali būti dėl kulkšnies, kalkakmenio ir blauzdos lūžio (vienas ar daugiau).

Tai sukelia veršelių raumenų ir plantarų raumenų paralyžius.

Labiausiai paplitusi forma (apie 82%) yra dėl kulkšnies raumenų, raiščių ir kaulų silpnumo.

Sukelia kūno svorio spaudimą susilpnėjusiam pėdos kaului.

Be to, plokščios pėdos gali būti skirtingo sunkumo laipsnio:

• I - deformacija, kurioje pirmasis ir antrasis metatarsaliniai kaulai yra 10 ° -12 ° kampu, pirmasis pirštas nukreipiamas 15 ° -20 ° kampu;
• II - pirmasis indikatorius padidėja iki 15 °, antrasis - iki 30 °;
• III - iki 20 ° ir 40 °;
• VI - viršijo III laipsnio parodymus.

Kad teisingai nustatytumėte ligos išsivystymo laipsnį, jums reikės atlikti tiesioginę ir šoninę pėdų rentgeno spinduliuotę.

Šios ligos simptomai yra kristalai:

• Skausmas nykščio metatarsinėje zonoje, kai ilgas vaikščiojimas neteisingais batais;
• Spontaniškas diskomforto pojūčių pasireiškimas vakare (patinimas ir paraudimas aplink pirmąją metatarsalinę sąnarį).
• Būdinga pėdos forma (su kukurūzais po pirštų pagrindais; nykščių nuokrypiai);
• Bato padas ant vidinės pusės stipriai susiduria.

Skersinis plokščias pėdos

Šoninis pėdos deformavimas labiausiai būdingas suaugusiesiems. Kitas šio sutrikimo pavadinimas yra šoninis sklidimas. Tai sukelia jungiamojo audinio plėvelės (aponeurozės) būklė, kuri eina nuo kulno kaulo iki pirštų.

Deja, šiuo metu medicinoje trūksta kompetencijos, susijusios su raiščių ir fascijų atkūrimu, kurie jau daugelį metų buvo streso.

Skausmas ir nugaros pertrauka laikui bėgant gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų jų nugaros ir sąnarius.

Skersinio plokščiojo kojų gydymas

Yra keletas pagrindinių gydymo metodų:

• Ne chirurginė.

Tinka pjauti pirmąjį ir antrąjį pėdos deformacijos laipsnius. Tuo pačiu metu pagrindinės pastangos yra skirtos užkirsti kelią situacijai sunkinti ir mažinti skausmą.

Yra keli receptai skausmo sindromui įveikti:

Šiltos vonios (40 °

Pratimai vaikams

Fizinė terapija ir gimnastika yra neatskiriama plokščiųjų pėdų gydymo dalis. Patogumas slypi tuo, kad vaikas gali daryti namuose, siekiant šio rezultato nebūtinai vyksta brangios procedūros. Kaip elgtis su vaikais, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Kas tai yra?

Pratimai terapija, t. Y. Fizinio-fitneso kompleksas plokščiai pėdoms, visada yra sudėtinio konservatyvaus gydymo dalis.

Daugiau kaip 80% vaikų plokščių pėdų atvejų galima pataisyti dėl švelnaus poveikio, be operacijos.

Išilgine ir skersine plokštuma, o taip pat su pėdos 1-2 deformacija, o kartais 2-3 laipsnių, gydytojai pradeda gydymą kompleksiniu gydymu. Jis apima masažą, rankų terapiją, ortopedinių batų dėvėjimą, kurį rekomenduoja ortopedinis gydytojas, ir gimnastiką.

Gimnastikos ortopediniai pratimai gali sustiprinti pėdų, sausgyslių ir kulkšnies raumenų raumenis, kurie padeda koreguoti plaučių ir vidutinio dydžio pėdas.

Esant sunkioms anomalijoms, nurodoma chirurginė intervencija, tačiau sunkių pėdų patologijų atvejai nėra dažni.

Todėl galima saugiai pasakyti, kad fizinė terapija yra vienas iš sėkmingo plokščiųjų pėdų korekcijos pagrindų daugeliu atvejų. Pirmosios klasės gali būti prieš kliniką gyvenamojoje vietoje, prižiūrint patyrusiam instruktoriui - medicinos darbuotojui, o vėliau namuose atlieka keletą pratimų.

Prieš pradedant užsiėmimus, turėtumėte žinoti, kad geriausius gimnastikos ir pėdų masažo rezultatus galima gauti nuo 7 iki 15 metų amžiaus, geriausias būdas yra plokščių pėdų korekcija vaikams nuo 10 iki 12 metų.

Išilginis plokščiasis bėgis su šiuo efektu yra geresnis už skersinį. Gydymo kursas yra ilgas, neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų. Pagal statistiką korekcijai reikia vidutiniškai nuo 2 iki 3 metų. Kai kuriais atvejais sisteminis ir sistemingas mokymas trunka apie 5 metus.

Nėra universalaus pratimų ir metodų sąrašo, nes kiekvienam vaikui priskiriama speciali klasių programa, atsižvelgiant į deformacijos laipsnį ir tipą, pėdos savybes. Tačiau yra pagrindiniai pratimai, įtraukti į beveik visus fizinės terapijos kompleksus. Apie juos išsamiau pasakysime.

Ką reikia praktikuoti

Jei norite efektyviau atlikti kai kuriuos komplekso pratimus, turėsite turėti:

• gimnastikos lazda;
• kėdė pagal amžių;
• teniso kamuolys;
• minkštas poliuretano putų kilimėlis;
• ortopedinis masažo kilimėlis.

Problemos ir klausimai gali kilti tik su paskutiniu dalyku, nes tokių prekių pasirinkimas parduotuvėse ir ortopedinėse salonuose yra puikus.

Nurodydami gydymui skirtą aplikatoriaus kilimėlį, turite naudoti ortopedijos gydytojo rekomendacijas, kurios pasakys apie visas vaiko patologijos savybes ir pasakys, kokio tipo motina jam geriausiai tinka.

Dėl terapinių tikslų, rinkitės iš kietų medžiagų masažo kilimėlį su ryškiu išsikišusiu reljefu arba į adatą panašia tekstūra.

Minkšti ir švelnūs kilimėliai yra labiau tinkami plokščių pėdų profilaktikai nei gydymui.

Pratimai gali būti atliekami iš nuolatinės padėties ant aplikatoriaus (ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną), o po to į įprastą minkštą PU putų kilimėlį.

Simuliatoriai

Jei ortopedijos gydytojas leidžia, tėvai gali įsigyti vaiką simuliatorių arba mini-simuliatorių nuo plokščiojo pėdos. Šiandien yra didelis pasirinkimas. Tai plokščių pakėlimo platformos, skirtos pjovimui, ir padengia kamuolius, skirtus praktikuoti ir tuo pačiu masažuoti kojas, ir apvalias sukasi platformas su nelygiu paviršiumi.

Pratimai treniruokliams turėtų papildyti klases, tačiau jokiu būdu neturėtų būti nutraukta fizinė terapija.

Pratimų rinkinys

Kompleksas apima pratimus iš įvairių pozicijų. Visada rekomenduojama pradėti nuo tų, kurie yra pagaminti iš linkusios padėties:

• Pratimai 1. Kietoje padėtyje ant minkšto kilimėlio, „oda“, vaikas pirmiausia turi traukti kojines į dešinę, tada į kairę, tada į save. Galutinis judėjimas sukels kojas į vidų, viena kitai, kaip tai daroma su plunksnų delnais.
• 2. Pratimai, vaikas turi šiek tiek pakelti kojas, kad kulnai nesiliestų prie kilimo ir išlenktų kojų pirštus. Na, jei galite juos paliesti ant paviršiaus.
• 3. Pratimai pozicijai vaikas turi pakelti kojas, o po to kairiosios kojos pėdos turi būti laikomos dešinėje, tada keisti kojas ir daryti tą pačią kitoje pusėje.

Antroji komplekso dalis atliekama sėdint ant kilimo:

1. Paprašykite vaiko ištiesti kojas ir nuleisti pirštus kairėje, tada dešinėje kojoje.
2. Rankos apvyniotos aplink kojų pirštus. Vaikas lenkiasi į priekį tuo pačiu metu, tada lėtai traukia kojas su pirštais į jį.
3. Sėdi, paprašykite vaiko lenkti kelius, palikdami koja tik ant pirštų. Lėtai nuleiskite kulnus ir skleiskite juos, o kojinės neturėtų nukristi.
4. Vaikas, sėdintis ant kilimo, turėtų sugauti teniso kamuoliuką su kojinėmis. Kai tik jis veikia, jums reikia pakelti ir nuleisti rutulį neatleidžiant.
5. Sėdėdamas ant kilimo, vaikas turėtų pakabinti kamuoliuką tarp kojinių ir kulno su kojomis, lenkdamas kelius.

Sėdi ant kėdės (svarbu, kad baldai buvo vaiko amžius, ty kojos, kai sėdėjo, neužsikimšdavo ore, bet užtikrintai prisilietė prie grindų), antroji pratimų dalis atliekama iš sėdimosios vietos:

• Pratimai 1. Ar vaikas pasisuka ir sulenkia pirštus.
• Pratimai 2. Paprašykite vaiko „rašyti“, kad jo kojos ore būtų kuo sklandžiau ir plačiau. Pirma, verta daryti laikrodžio rodyklę, o tada prieš ją.
• Užduotis 3. Paprašykite vaiko apsisukti, kad nuplėštumėte kilimėlį, kulną, tada kojines, galite tai padaryti „sukti“ iš kojinių į kulną ir atgal.
• 4 pratimas. Kojos dedamos ant išorinio krašto, ir iš šios padėties reikia sklandžiai ir lėtai perkelti kojas į vertikalią padėtį vidiniame krašte.
• 5 pratimas. Teniso kamuoliukas nuleidžiamas iš dešinės kojos į kairę, kiekvienas daro kelis apskritus judesius, pakeldamas pėdą ant rutulio.

Geriau atlikti pratimus stovint ant masažo ortopedinio kilimo, apie kurį buvo pasakyta aukščiau.

Šios komplekso dalies trukmė neturėtų viršyti 15 minučių:

1. Paprašykite vaiko pirmiausia vaikščioti ant kilimėlių ant kojų, o tada ant kulnų.
2. Ant kilimėlio turėtų būti kaip pirmas kojos išorėje, o vėliau - viduje.
3. Paprašykite vaiko pasukti netolygų masažo paviršių nuo kulnų iki pirštų ir tada atvirkščiai.
4. Užpildykite visus šuolius ant matinio aplikatoriaus.

Antroji komplekso dalis stovinčioje padėtyje atliekama ant lygaus paviršiaus:

1. Vaikas turi sukti kojų gimnastikos lazdą. Pirma - vienas žingsnis į priekį ir atgal. Taigi visa pėdos arka bus masažuojama ir sustiprinta.
2. Laikydami gimnastikos lazdą rankomis per pečių ašmenis, pritvirtindami nugarą tiesioje padėtyje, reikia atlikti kelis pritūpimus, bandydami nesulenkti kulnų nuo grindų paviršiaus.
3. Vaikas, pasviręs rankas ant gimnastikos lazdos, esančios priešais jį vertikalioje padėtyje, turėtų eiti savo kulnais - kairėn ir dešinėn.

Kiekvieną komplekso pratimą patartina atlikti 7-10 kartų, klasės turėtų būti kasdien.

Amžiaus funkcijos

Fizinė terapija yra veiksminga ikimokyklinio ir pradinio amžiaus, taip pat iki 15-16 metų amžiaus paaugliams, o pėdos vis dar formuojasi. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai neįmanoma sustabdyti ligos progresavimo ir pradėti savo atvirkštinį vystymąsi naudojant gimnastiką ir masažą.

Didžiausias dėmesys fizinėje terapijoje turėtų būti vaikų tėvai. Jūs neturėtumėte priversti juos verstis jėga, kad netrukdytų siekti amžinai. Ypač tai susiję su aplikatoriaus profesijomis.

Gimnastikai reikės tam tikro pedagoginio lankstumo iš tėvų - jei tai yra skausminga ar sunki, tuomet galite pratęsti pratimą iki vėlesnio.

Įkrovimas yra svarbus žaidimo forma, kad vaikas domisi. Tačiau paaugliams geriau rinktis atvirkštinę taktiką - tik tėvų atkaklumas ir tinkama motyvacija padės jaunuoliui ar mergaitei susidoroti su esama problema.

Vaikams geriau pradėti pamokas nuo 2-3 minučių per dieną, palaipsniui didinant laiką iki 15 minučių. Paaugliai gali pradėti nuo 5-6 minučių per dieną, pamažu didindami apkrovą ir kiekvienam pratimui skirtą laiką, per kelias savaites atvykstant į kasdienes 20-25 minučių klases.

Leistinos fizinės veiklos formos

Daugelis tėvų yra suinteresuoti, kokių rūšių fizinis aktyvumas gali papildomai padėti koreguoti plokščias pėdas, ir kas - tik pakenkti. Pagrindinis klausimas, žinoma, susijęs su atleidimu nuo fizinio lavinimo mokykloje. Ortopedai šiuo klausimu yra vieningi - nereikia išleisti, vaikams, turintiems 2–3 laipsnių plokščių pėdų, rodomos klasės specialiosiose grupėse.

Kiekvienas fizinio lavinimo mokytojas žino, kokia yra speciali grupė, turinti vaikščiojimą ant kojos, ir pasirenka vaikui tik tas pratybas ir darbo krūvius, kurie nebus pažeisti ir bus naudingi.

Vaikas, turintis plokščias kojas, neabejotinai neturėtų užsiimti svorio didinimu, jėgos kėlimu, boksa, kurioje kojų apkrova yra labai didelė.

Važiavimas ir ypač greičio čiuožimas ir dailusis čiuožimas yra griežtai draudžiami.

Gimnastika ir bet koks sportas, susijęs su šokinėjimu, nerekomenduojamas - apkrova stuburo stulpui yra rimta, o vaikas, kurio pėdos nusidėvėjimas sumažėjo, jį kelis kartus sunkiau. Taip pat panaikinamas futbolas ir ledo ritulys.

„Plokščių pėdų“ diagnozė nereiškia, kad vaikas yra „užsakytas“ į sportą. Su deformuotomis kojomis galite plaukti (išskyrus šokinėjant į vandenį), sinchronizuoti plaukimą.

Kovos menų klasės - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido yra labai naudingos. Dviračiai gali padėti ištaisyti išilginę plokštumyną vaikams ir paaugliams.

Naudingi patarimai

Gydymas bus veiksmingesnis, jei tėvai laikysis svarbių sėkmingos plokščiųjų pėdų gydymo taisyklių:

• Stebėkite vaiko svorį. Perteklinis svoris yra papildoma apkrova, susijusi su kulkšnies, kelio ir klubo sąnariais, kuriuos jau stipriai paveikia pėdos plokštumas. Maistas turėtų būti subalansuotas, vidutiniškai lengvas, be vitaminų ir mineralų. Gydymo metu naudinga vartoti želė arba aspicą - šis patiekalas turi teigiamą poveikį kremzlės audinių susidarymui.
• Pasivaikščiojimas basomis. Ne patogios namų šlepetės yra naudingesnės kojoms, bet vaikščiojančios basomis ant grindų, kilimų, plytelių. Kuo įvairesnis paviršius, tuo geriau. Na, jei galite leisti vaikui vaikščioti basomis ant smėlio, žemės, žolės. Jūs neturėtumėte bijoti, kad vaikas užsikimš, neįmanoma susirgti vaikščioti su plikomis kojomis net ir labai vėsioje vietoje. Sergant šaltuoju kūdikiu, gali pasireikšti sisteminė hipotermija.

• Avalynės tipo suderinimas su ortopedu. Būtina pasirinkti ortopedinę avalynę tik tada, kai apie tai pasakoja ortopedinė chirurgija. Savęs valia šiuo atveju gali pakenkti. Kartais pakanka dėvėti ortopedinius vidpadžius, įdėtus į įprastas batų poras.

Sunkūs ir didžiuliai ortopediniai batai yra rodomi tik vaikams, turintiems rimtų deformacijų, taip pat po operacijų pėsčiomis.

Ir šiuo atveju gydytojas pateikia visas rekomendacijas, dėl kurių pagaminti ortopediniai bateliai. Jame atsižvelgiama į visus patologinius pokyčius tam tikro vaiko kojoje.

Fizioterapija

Geriausia derinti gimnastiką plokščioms kojoms su masažu ir fizioterapija. Iš šiuolaikinių metodų galima pasikalbėti su gydytoju vadinamąja juostele - tam tikrų pėdų raumenų palaikymu specialiomis lipniomis juostomis.

Su juostomis galima ir būtina atlikti terapines pratybas, ir kadangi juostos juostos perskirsto raumenų apkrovą, tokio „dueto“ poveikis bus teigiamas ir greitesnis.

Apie tai, kas yra plokščiakalnis vaikams ir ką su juo daryti, žr. Kitą vaizdo įrašą.