Kuris batas yra geriau paleisti

Bėgimas yra populiariausia mokymo forma. Visi dirba: vyrai, moterys ir vaikai. Tačiau norint pasinaudoti klasėmis, o ne kojų sužalojimu, būtina tinkamai pasirinkti sportinius batus. Batai ir universalūs sportbačiai čia netinka - jums reikia specialių modelių, kuriuose atsižvelgiama į jūsų svorį, lytį, pėdų nustatymą ir netgi važiavimo techniką.

Geriausi sportinių batelių gamintojai - kokią įmonę pasirinkti

Sportiniai bateliai turi rinktis tarp gerai žinomų gamintojų linijų. Ir ne tik todėl, kad geros reputacijos įmonės vertina savo reputaciją ir stebi gaminamų prekių kokybę. Sunkūs prekiniai ženklai patys vysto batus, tiria, kokią apkrovą sportininkai patiria treniruočių metu, ir netgi sukuria naujas medžiagas sportinių batelių gamybai.

Tie, kurie rimtai verčiasi veikti ir kuriems reikalinga patogi, ergonomiška avalynė, turėtų ieškoti savo poros šių bendrovių linijose:

Straipsnyje, geriausiuose bėgimo batų modeliuose, išsamiai išnagrinėjome šių ir kitų žinomų gamintojų produktus. Tačiau sporto batelių atveju pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiomis asmens savybėmis. Todėl perskaitykite ekspertų rekomendacijas pirkti buvo tikrai sėkmingas.

Bėgimo batų ypatybės

Bėgimo bateliai skiriasi nuo kitų rūšių sportinių batelių. Tai susiję ne tik su pjaustymu, bet ir su naudojamų medžiagų savybėmis:

1. Viršutinė - minkšta ir lanksti, su minimaliu siūlių skaičiumi. Dažnai turi akių intarpus, pagamintus iš nailono arba poliesterio siūlų.

2. Stiprus sustiprintas kulnas, skirtas saugiam kulno fiksavimui ir įpjovimui, mažinantis slėgį Achilo sausgyslei.

3. Aprėptis - kulkšnies „apykaklės“ rūšis. Minkštas ir tvirtas, gerai pritvirtina koją ir apsaugo nuo trinties.

4. Tarpinė „išsklaido“ taškų šoko apkrovas ir atlieka tam tikro šarvuoto diržo funkcijas.

5. Iš tikrųjų padas su privalomu sutirštinimu ant kulno ir įkišto kojų. Jis pagamintas iš minkštos ir elastingos, bet patvarios medžiagos, užtikrinančios gerą sukibimą su paviršiumi.

Kiti sneaker (liežuvio, liežuvio) elementai neturi esminių skirtumų. Kaip ir vidpadis, nors jis gali būti nuimamas, neišimamas arba netgi turi „atminties efektą“.

Bėgimo batų tipai

Prieš pradedant peržiūrėti pagrindinius bėgimo batelių tipus, apsvarstykite bendrą visų modelių klasifikaciją.

Visų pirma, sportbačiai pasirenkami pagal lytį. Vyrai ir moterys turi skirtingą kojos struktūrą ir kūno svorio santykį su savo plotu, todėl abiejų lyčių vienintelis spaudimas bus skirtingas.

Jei nesusiję su dizaino klausimais, būdingi vyrų batų ženklai yra:

1. Stipresnis nusidėvėjimas.

2. Platus blokas.

3. Mažesnis kulnas.

Moteriški sportbačiai turi mažesnį nuvertėjimą, nes sportininkai paprastai yra lengvesni nei vyrai. Ir išlaikyti Achilo sausgyslę, tokių modelių kulnas pakyla šiek tiek didesnis.

Be to, sportiniai bateliai yra suskirstyti į porūšius, priklausomai nuo veikiančios aprėpties. Čia išskiriamos trys sportinių batelių grupės:

1. Bėgimui asfaltu.

2. Sporto salė ir įrengti bėgimo takai.

3. Važiuojant iš vienos šalies į kitą.

Geriau naudoti sportinius batelius pagal jų paskirtį - todėl jie tęsis ilgiau, o savininkas bus daug patogesnis.

Atskyrimas pagal sezonus

Vasara

Vasaros sportbačiai siuvami iš lengviausių medžiagų. Vienintelis čia yra putos arba silikonas, viršutinis yra daugiausia iš akių. Tokiuose batuose kojos gerai kvėpuoja, o batai yra lengvi (iki 500 g garo). Šiltu oru jie gali važiuoti ne tik gatvėje, bet ir ištisus metus treniruoklių salėje.

Žiema

Žiemos sportbačiai visada yra tankesni ir gali sverti iki 800 g. Idealus variantas yra Gore-tex tipo viršutinė membraninė medžiaga su papildoma izoliacija. Padas čia yra storesnis, pagamintas iš polistireno, kuris apsaugo kojas nuo šalčio ir drėgmės. Žiemos modelius dažnai papildo šuoliai - nuimami arba liejami. Vienintelis minusas iš pašildytų batelių yra tai, kad jų kojos ne „kvėpuoja“, o net „Gore-tex“ neišsprendžia šios problemos.

Ne sezono metu

„Interseason“ modeliai yra kryžius tarp žiemos ir vasaros. Jie nešlapia, jie turi tankų padą, ir tuo pačiu metu čia nėra ventiliacijos.

Mokymas

Tinka profesionaliems sportininkams ir mėgėjams. Tokie modeliai turi gerą amortizaciją ir šiek tiek padidėjusį svorį: 250–400 g pora sportinių batelių, atsparus nusidėvėjimui, puikiai paskirsto pėdos slėgį, o viršutinė dalis pagaminta naudojant „Fluid Fit“ technologiją iš polimerinių tinklų.

Tokie sportbačiai yra patogesni ir saugesni, tačiau jie nėra tinkami čempionatams dėl didelio svorio. Be to, jų padas yra suprojektuotas lauko asfaltui, o ne guma padengtai stadionui.

Argumentai "už":

• Patikima pėdų parama ir apsauga;
• Geras smūgio sugėrimas;
• Minkštas, bet patvarus išorinis padas;
• Pėdų ventiliacija dėl tinklelio viršaus.

Suvart:

Konkurencija

Tai profesionalų pasirinkimas. Paprastai tokie sportbačiai yra beveik dvigubai lengvesni nei treniruočių modeliai (apie 200–250 g), o tai leidžia sukurti maksimalų greitį atstumu. Čia padas yra plonesnis ir lankstesnis, taip pat turi geresnį sukibimą su važiavimo takeliu. Sportinių sportinių sportinių sportinių čempionatų kaklaraištis yra labai įtempta, ne visada patogu, bet veiksminga bėgiko išlaikymui. Tačiau čia nėra nusidėvėjimo, todėl tokie batai netinka dažnai mokyti.

Argumentai "už":

• Minimalus svoris;
• Leiskite sportininkui plėtoti didelį greitį;
• Puikus sukibimas ant pado;
• Kieta fiksacija ant kojos.

Suvart:

• Tinka tik profesionaliems sportininkams;
• Trumpalaikis.

Jei norite važiuoti kitoje šalyje

Tai specialus modelis tiems, kurie mėgsta važiuoti kelyje. Dėl kai kurių dizaino ypatybių tokių sportinių batelių svoris padidėjo iki 400–500 g. Čia yra sustiprinta, bet palyginti lanksti išorinė padanga su protektoriaus ir stora vandeniui.

Argumentai "už":

• Nepilkite;
• Storas padas su gera amortizacija ir akmens apsauga;
• Vienodas svorio pasiskirstymas;
• Geras lankstumas leidžia jums nusileisti ir pakilti;
• Reljefinis protektorius užtikrina maksimalų sukibimą.

Suvart:

• Santykinai didelis svoris;
• Vėdinimo trūkumas.

Galimybės pasirinkti sportinius batelius

Dydis

Bėgimo bateliai turėtų sėdėti ant kojų ir tuo pačiu metu nespausti. Todėl būtina kuo tiksliau pasirinkti batų dydį ir įsitikinti, kad prieš pirkdami jį matuojate (vienintelis skaičius gali būti neteisingas). Idealūs sportiniai bateliai jums yra tie, kuriuose didelis pirštu nepasiekia 3 mm kojų. Plotis turi būti apie 1,5 mm kiekvienoje pusėje.

Pronacija

Tai yra pėdos užsikimšimo ir deformacijos rodiklis smūgio momentu, kai kulnas atsilieka nuo žemės. Bėgdami žmonėmis, turinčiais skirtingą kalbą, vienintelė apkrova paskirstoma savaip, o tai reiškia, kad parama ir nusidėvėjimas turėtų būti pritaikyti prie kojų struktūros.

Norėdami nustatyti arkos išraišką ir aukštį, galite naudoti paprasčiausią „šlapią tešlą“. Šlapias pėdas užtepkite ir stovėkite ant storo popieriaus lapo minutę. Kai pasirodo šlapias nuotraukas, apvalinkite kontūrą veltinio rašikliu. Tarp kojų ir kulno pamatysite lanką, o likusios vietos plotis siauriausiame šio rinkinio taške nustatys jūsų kojos išraišką.

Po operacijos lieka tik pasirinkti tinkamą parinktį:

1. Plokščiojo pėdos atveju, pėdos žlugimo į vidų, ir ant lapo lieka platus įspaudas po arka. Tokiu atveju jums reikalingi sportiniai bateliai be arkos palaikymo, kitaip jūs patirsite diskomfortą.

2. Labai siauras tarpas tarp kojų ir kulno yra supinacijos ženklas. Jūsų kojelė turi minimalų kontaktą su paviršiu, o tai padidina kojų apkrovą ir reikalauja gerų amortizatorių. Viduje reikalinga didelė atrama didesniam pėdsakui.

3. Įprasta išraiška, arkos arka pasiekia maždaug vidurinę pėdos dalį. Čia, esant natūraliam nusidėvėjimui, viskas yra tvarkinga, todėl ypatingas elastingumas nuo batų pado nereikalingas.

Nusidėvėjimo norma

Šis parametras priklauso nuo sportininko svorio ir nuo jo einamų atstumų charakteristikų. Ploniems žmonėms ne itin reikalingas didesnis nusidėvėjimas (vidutinis arba lengvas modelis bus daromas), o užbaigimas yra būtinas.

Be to, storinimo ir elastiniai įdėklai gali būti išdėstyti skirtingose ​​pado dalyse:

1. Viršutinėje dalyje - sprintui, taip pat, jei reikia, dažnai šokinėti šuolių momentais.

2. Ant kulno - maratonui ir treniruotėms, kai kūno svoris nusileidus visą laiką, patenka ant kulnų.

Pagrindinė medžiaga

Bėgimo sportbačiai turėtų pakankamai gerai sulenkti, ypač jei tai modelis, kuriame jūs turite važiuoti gatvėje ar grubioje vietovėje. Idealiu atveju batai turėtų būti sulenkti rankose 45 ° kampu, tačiau daug kas priklauso nuo pado medžiagos. Jis taip pat nustato kačių kainą, nusidėvėjimo laipsnį ir „tvirtumą“.

Rinkoje yra šios vienintelės medžiagos:

1. Guma - labiausiai paplitęs variantas - turi mažą kainą, tačiau suteikia puikų sukibimą su paviršiu ir iš tikrųjų lenkiasi gerai.

2. BRS 1000 - kieta sintetinė guma, atspari dilimui. Paprastai naudojamas tam tikrose vietovės vietose.

3. DRC gumos junginys - nežudyta medžiaga, tinkanti bet kokioms trasoms.

4. „Duralon“ - lengvas akytasis kaučiukas, kuriam nepriskiriamas didelis atsparumas dilimui, tačiau užtikrinantis puikų lankstumą ir amortizaciją.

Viršutinė medžiaga

Kiekvienas gamintojas bando pagerinti savo gaminį iš įvairių medžiagų. Tačiau populiariausias ir patogiausias yra šių tipų tipai:

1. Natūrali oda yra patvari ir elastinga, tačiau odos batų kojos „kvėpuoja“ blogai. Tai greičiau galimybė ne sezono metu.

2. Sintetinė oda - stipresnė ir lengvesnė nei natūrali, tačiau jai trūksta lankstumo.

3. Nailono ar PE tinklelis - ne pagrindinė, bet dažniausia vasaros sportinių batelių ir įdėklų medžiaga lengvasis modelis. Pakankamai ilgaamžė ir užtikrina optimalią avalynės ventiliaciją.

4. Gore-tex (Gorteks) - trijų sluoksnių medžiaga su fluoroplastine membrana, esanti tarp audinio viršaus ir izoliacinio pamušalo. „Žiemos“ parinktis, kuri leidžia kojoms neužšaldyti, bet tuo pačiu metu užtikrina minimalų oro mainą.

Ką pasirinkti

1. Jei nuspręsite paleisti save, pasirinkite treniruočių sportbačiai su sutankintu ir gerai sugertu kulnu. Netgi „rudens“ modeliuose akių intarpai padės sportui patogiau.

2. Profesionaliems sportininkams, kurie nuolat dalyvauja varžybose, taip pat reikės lengvos sportinės sportinės sportinės kelnės su didžiausiu pėdų tvirtinimu.

3. Žiemos važiuojamosios gatvės gerbėjai geriau pasirinkti gerą izoliuotą modelį iš Gortekso ant storų padų su protektoriaus ir smaigais.

4. Periferijoje gyvenančių kaimų gyventojai ir tie, kurie iš esmės renkasi nešvarumus, turi vidutinio svorio batelius ant storo, bet labai lanksčios padangos su išlenkta nosimi ir galingu protektoriu. Čia taip pat reikalinga gera smūgio absorbcija ir patikima pėdų danga, kitaip neišvengiama.

5. Jei važiuojate pernelyg dideliu svoriu, pasiimkite batus su didžiausiu smūgiu. Taigi jūs sumažinsite apatinės kojos ir kelio apkrovą, palengvinsite pėdą dirbti, ir jūs tapsite mažiau pavargę, o tai reiškia, kad galėsite veikti ilgiau.

Bėgimo batų bėgimo išlaidos

1. Mokymo modelius galima įsigyti nuo 2500 iki 40000 rublių.

2. Profesionalūs batai bėgimo varžyboms kainuoja apie 10–25 tūkst.

3. Žiemos pora pasiruoškite duoti mažiausiai 5 000–10 000 rublių.

4. Maždaug tas pats kainuos bėgimo takelius, tik žemiausia riba yra 2 tūkst.

Kaip pasirinkti tinkamus batus bėgimui

Visi žino, kad bėgiojimas yra vienas iš prieinamiausių ir geriausių būdų stiprinti savo sveikatą ir išlaikyti savo kūną puikioje fizinėje formoje. Tūkstančiai skirtingo amžiaus žmonių bėgikų jau patyrė teigiamą rekreacinės veiklos poveikį. Tačiau, deja, šis sportas turi atvirkštinę monetos pusę. Tai yra nemalonūs sužalojimai, su kuriais susiduria tiek pradedantys, tiek patyrę sportininkai. Traumų priežastys tarp bėgikų gali būti skirtingos. Tarp pagrindinių netinkamo bėgimo technikos ir netinkamų batų pasirinkimo.

Kuris batas yra geriau paleisti? Kas kelia grėsmę bėgti netinkamais batus ir batus paleisti sportininkus?

Bėgimo batai yra pagrindinė bėgiko dalis. Netinkamai pasirinkti batai gali neigiamai paveikti važiavimo techniką, padidinti nepageidaujamą apkrovą atskiriems raumenų ir kaulų sistemos elementams, kurie vėliau gali sukelti bet kokias traumas.

Žinoma, daugelis sportininkų gali būti skeptiški dėl šios problemos, jie sako, kad jūs galite paleisti bet ką, svarbiausia yra reguliariai praktikuoti, o ne kiekvienas turi galimybę įsigyti aukštos kokybės ir patikimus batus. Tačiau vis dėlto šį klausimą neturėtumėte pernelyg lengvai suvokti, nes sveikata yra brangesnė, kai kartą nusipirkote geriausius sportinius batus, kad apsaugotumėte nuo daugelio nemalonių pasekmių ateityje.

Renkamės bėgimo batus, remdamiesi profesionalų patirtimi

Kokie yra geriausi bėgimo bateliai?

Renkantis sportinius batus, kai kurie iš jų remsis savo intuicija, kiti vadovausis informacija iš interneto ar pardavėjo patarimu parduotuvėje. Tačiau tik profesionalių sportininkų patarimai gali padėti teisingai pasirinkti.

Taigi pažiūrėkime, ką pasaulis garsus bėgikas, daugelio pasaulio įrašų autorius, kuris visą savo gyvenimą užėmė daugiau nei 240 000 mylių, galvoja apie šią problemą. Mano nuomone, jo patarimai yra svarbūs dabartiniam laikui, nepaisant to, kad praėjusio šimtmečio 50-60-ajame dešimtmetyje jis pasitraukė ant Kierat.

Taip pat verta paminėti tai, kad šis nuostabus sportininkas jau seniai buvo konsultuojamas ir dalyvavo testuojant sportinius batelius, skirtus Adidas.

Savo knygoje „Vykdyti greitai ir be sužalojimų“ Gordonas atkreipė dėmesį į tai, kas turėtų būti tinkama važiavimo technika, ir nuo to pradžios galite pasirinkti optimaliausius sportinius batus.

Dėl teisingo važiavimo būdo. 1976 m. Monrealio olimpinėse žaidynėse 1968 m. Olimpinis čempionas Billas Tumi atliko analizuojamą techniką ir šiam tikslui įrašė 100 geriausių šio olimpiados bėgikų. Remiantis analizės rezultatais, tapo žinoma, kad visi sportininkai, kurie reguliariai užėmė aukščiausiąsias vietas pagrindiniuose čempionatuose, turėjo tą pačią techniką. Kiekvienas iš jų nusileido ant priekinės dalies per bėgimą. Nė vienas iš jų nusileido ant kulno. Tokiu būdu Gordonas Peary bėgo ir dėl to, taip pat tinkamai atrinktų batų, jis neturėjo rimtų sveikatos problemų per visą savo sportinę karjerą.

Tai rodo, kad neteisingas batų dizainas neleidžia sportininkui važiuoti pagal teisingą važiavimo techniką.

Todėl Gordonas atkreipė bėgikų dėmesį į tai, kad geriausių bėgimo batelių padėklas turi būti plokščias, lygus ir be kulno. Pado storis turi būti maždaug toks pat kaip po kulnu ir po pėdos priekio.

Kadangi po pirštais esantis padas su tinkamomis važiavimo technikomis yra labiausiai atsparus dėvėjimui, turėtumėte pabandyti pasirinkti batus su nusidėvėjusiomis padais.

Be to, sporto batų padas neturėtų būti pernelyg švelnus, nes bėgant tokiems batus jūs neteksite stabilumo. Minkštoji medžiaga, kai koja liečiasi su žeme, sumažina stabilumą ir sugeria daug energijos, kurią sportininkas turi naudoti važiuojant. Čia galite paimti bėgimo batutą pavyzdį, nes ant batuto, nesvarbu, kaip stengiatės, bet negalėsite greitai paleisti.

Kokie kiti reikalavimai turi atitikti bėgimo batus?

Renkantis sportinius batus bėgimui, nepamirškite, kad tai turėtų būti specialūs batai, sukurti tik bėgimui, ir stenkitės ne sutaupyti kiek įmanoma, nes jūsų sveikata priklauso nuo jo.

Manoma, kad bėgimo bateliai turėtų būti perkami daugiau nei pusė dydžio. Ar taip?

Šis teiginys yra dviprasmiškas. Jei trumpais atstumais pasirenkate batus, trumpas važiavimas bus pagamintas pagal dydį. Jei dažnai trunka ilgai (daugiau nei 2 valandas), tai iš tikrųjų geriau sportinius batus naudoti pusę dydžio ar net didesnio dydžio. Bet kokiu atveju teisingai atrinkti batai turi būti tvirtai pritvirtinti prie kojos, nes jie treniruojasi, o ne treniruotės. Svarbiausias dalykas yra bėgiko komfortas ir kojų trūkumas.

Geriau rinktis batus su audinio viršuje, pagamintame iš patvaraus audinio, kuris leidžia pėdai kvėpuoti.

Šiuolaikinių sporto avalynės gamintojai, dirbantys daugelyje modelių, daugiausia dėmesio skiria nusidėvėjimo charakteristikoms, todėl yra rekomendacijų, kad batai galėtų gerai įsisavinti, nes apsaugo kaulų ir raumenų sistemą nuo nereikalingo streso, dėl kurio atsiranda sužalojimas.

Tačiau, kaip jau minėta, viena iš pagrindinių traumų priežasčių yra neteisingas veikimo būdas.

Būdami batai, atitinkantys pirmiau minėtas charakteristikas, ir tinkamas važiavimo būdas, ir jūs galite daugelį metų paleisti, nežinant sužalojimų.

Tai patvirtina ir šie įdomūs faktai iš sporto istorijos.

• Olimpinėse žaidynėse 1960 m. Romoje Ababa Bikila laimėjo maratoną, per visą gatvę bėgdama per prastos kokybės dangą, įskaitant grindinio akmenis.
• 1962 m. Europos čempionate „Bruce Talo“ iškovojo už 5000 metrų.
• „Zola Bad“ taip pat užfiksavo pasaulinius įrašus 2000 ir 5000 metrų atstumu.

Taigi, brangūs draugai, padarykite išvadas ir tinkamai pasirinkite batus. Linkiu jums malonaus važiavimo!

Kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus?

Geros dienos visiems, šiandien dėvime batus bėgimui!

Pradėkime nuo to, kad ne kiekvienas sportinis batas yra tinkamas. Pavyzdžiui, sportiniai bateliai neveiks, kaip krepšiai, tenisas, pėsčiomis ir kt. Kiekvienas sportas reiškia tam tikrą apkrovą, o nepasirengusiam sportininkui labai svarbu teisingai kompensuoti, kad nebūtų sužeisti.

Yra batai, specialiai skirti bėgimo sportiniams bateliams ir šuoliams, jie sumažina sužalojimo riziką ir padeda pasiekti gerų rezultatų. Mes nekalbėsime apie šio straipsnio šuolius, jie turi savo dėmesį ir netinka pradedantiesiems bėgėjams, apsvarstykite sportinius batelius.

Yra keletas bendrų funkcijų, skirtų sportiniams batams:

1) Bėgimo bateliai (išskyrus kai kuriuos specialius modelius) turi turėti nusidėvėjimą. Ji turėtų būti vienintelėje pakopos dalyje, taip pat ir kojinėse. Visi aukštos kokybės batų gamintojai nurodo nusidėvėjimo intarpų buvimą ir padėtį.

2) Batų padas ir viršutinė dalis turi būti lanksčios ir minkštos priekyje.

3) Ant pagrindo yra gumos, atsparios trinčiai. Dažniausiai jie yra batų kulno dalyje ir išorėje, kurie sudaro pagrindinę apkrovą.

4) bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ar kitų blogai kvėpuojančių medžiagų.

5) Kietieji viršutiniai sportbačio elementai yra leidžiami tik kulno dalyje. Tačiau jie neturėtų liestis su kojomis, patrinti ir daryti spaudimą Achilo sausgyslei.

6) Idealiu rišikliu turėtų būti ant batų asimetriškai, arčiau pėdos vidurio.

7) Geriau, jei nėrinių kilpas nesusijęs su vienu standžiu dirželiu. Jie turėtų turėti galimybę pasislinkti taip, kad batus būtų galima traukti tvirtiau išilgai kojos. Tačiau to nereikia.

8) Vidpadis turi būti nuimamas, kad prireikus jį būtų galima pakeisti ortopediniu.

9) sportinių batelių svoris neturėtų viršyti 400 gramų.

Bet tai dar ne viskas. Tai, kad sportbačiai iš esmės tinka važiuoti, nereiškia, kad jie tinka jums. Reikia apsvarstyti keletą veiksnių.

Vyriški ir moteriški bateliai skiriasi ne tik spalva. Moteriškos kojos yra brangesnės batai, todėl gali būti naudojamos papildomos technologijos ir kitos medžiagos. Pagrindiniai moterų sportinių batelių skirtumai:

1) Moteriškų kojų proporcijos vidutiniškai skiriasi nuo vyrų proporcijų, todėl batas yra skirtingas. Moteriški batų siauresni

2) Moteriškų sportbačių kulnas turi papildomą aukštį, kuris sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo tikimybę

3) Moterys sveria mažiau nei vyrai, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis nei vyrų

Šių taisyklių išimtis paprastai yra konkurenciniai batai, neturintys rimtų konstruktyvių sprendimų ir technologijų, bet netinka ilgalaikiam mokymui.

Pėdos arkos garbinimas, supinacija ir aukštis

Jei nesate susipažinę su šiomis sąvokomis, galite skaityti apie juos straipsniuose ir supinavime. Čia noriu pažymėti, kad renkantis sportinius batelius, jūsų pėdos arkos išraiška ir aukštis yra viena iš lemiamų vertybių - šis parametras tiesiogiai veikia sužeidimo tikimybę. Žmonės, turintys pernelyg didelę išraišką ir žemą lanką, turėtų pasirinkti bėgimo batelius su apsaugine atrama (apsauga nuo pernelyg didelio ryškumo), tai padidins nusidėvėjimą ir išgelbės kelius. Nors hipopronatoriams jie yra visiškai kontraindikuotini, padidėjimo tikimybė.

Plati ir siaura pėda, batų dydis

Plokštelių plotis daugiausia priklauso nuo gamintojo. Pavyzdžiui, Asiksa tradiciškai turi gana siaurą trinkelę, o Saikony ir Brooks turi platų, o Mizuno - siauras kulnas ir platus. Bandydami ant batų, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie sėdi ant pėdų - sportbačiai turėtų tvirti prisitaikyti prie kojos, bet tuo pačiu metu nespauskite niekur. Visuomet lenkkite savo batus iš apatinių kilpų, kad galėtumėte juos pritaikyti ant kojų.

Didelio dydžio batai turi būti parenkami taip, kad nykštis nepasiektų mažiausiai 3 milimetrų snukio pirštų. Taip yra dėl to, kad, paleisdami pėdą, padidėja dydis, o jei vartojate sportinius batelius tiksliai, o važiuojant, galite sugadinti nagą. Dėl tos pačios priežasties geriau sportuoti sportinius batelius vakare, kai pėdos padidėja nuo dienos apkrovos. Norėdami išbandyti, verta dėvėti savo kojines ir nešioti ortopedinius vidpadžius, jei juos naudojate.

Kai kurie sportbačių tipai gaminami per mažai. Dažniausiai tai yra konkurencingi batai.

Mokymo rūšis ir svorio sportininkas

Šis modelis yra paprastas, tuo daugiau jūsų svorio, tuo ilgesnis atstumas ir blogesnis raumenų ir raiščių tinkamumas, tuo labiau pageidautinas nusidėvėjimas ir parama. Kuri (kurioje batų dalyse) priklauso nuo kojos struktūros, biomechanikos ir važiavimo technikos.

Aukščio skirtumas tarp kulno ir kojų bei važiavimo technikos

Diferencialo vertė parenkama priklausomai nuo pėdos nustatymo važiavimo metu. Paprastai yra trijų tipų važiavimas: nustatymas ant kulno ir nustatymas viduryje arba priekyje. Kai važiuojate ant kulno, jis yra didesnis ir paprastai yra padorus nusidėvėjimas, kad būtų sumažintas kelio traumų pavojus. Važiuojant pėdos viduryje ar priekyje, padas tampa plokštesnis, o pagalvėlė yra dažniausiai priekyje.

Kaip nurodyta pirmiau, aukštesnis kulnas mažina Achilo sausgyslių sužalojimo riziką.

Manoma, kad lašas gali paveikti jūsų važiavimo techniką ir ją pakeisti. Mes skeptiškai vertiname šį teiginį. Sumažėjimas gali padėti arba trukdyti paleisti šiek tiek su jūsų technika, tačiau ši intervencija niekada nebus tokia stipri, kad technika pasikeis.

Vasarą ir konkurencingą sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę avalynę lengva ir kvėpuoja, jie lengvai sudrėksta. Žiemos ir rudens-pavasario sportbačiai pagaminti iš tankesnių medžiagų, kurios tampa šlapios ir geresnės.

Priešingai daugelio žmonių viltims, nėra jokių gerai vėdinamų sportinių batelių, kurie nėra šlapūs. Netgi Goretex audinys, skirtas šiai problemai išspręsti, ne visada sėkmingai su ja susiduria.

Nuo aprėpties, kurioje mes dirbame, visų pirma priklauso nuo bato pado. Jei norite važiuoti ant važiavimo takų, asfalto ir kitų kietų lygių paviršių, tai padarys lygią, minkštą. Dėl nešvarumų ir panašių minkštesnių dirvožemių išorinė dalis yra tvirtesnė, o protektorius tampa gilesnis, kad pagerintų sukibimą. Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia dar daugiau protektoriaus ir kartais geležinių šuolių, kad nebūtų stumiami ant nukritusių medžių, ledo ir kt. Be to, šios padai yra dar griežtesni, kad apsaugotų sportininko pėdą nuo visų rūšių aštrių akmenų ir žnyplių.

Be vienintelio, šoninė atrama dažnai atliekama ne visureigių avalynei, kuri apsaugo koją nuo išstūmimų, ir dedama tankesnė tinklelė, kurią sunkiau sugadinti.

Prekių ženklų skirstymas pastebimas ne tik pagal trinkeles. Kiekvieno prekės ženklo technologijos taip pat yra jų pačios ir, nors ir yra vienodos reikšmės viena kitai, jos vis dar turi skirtumų. Taigi Asix naudoja gelį, zakoną ir Brooksą, putas ir Mizuno - plastikinę plokštelę. Visi jie atlieka tą pačią funkciją, tačiau elgiasi šiek tiek kitaip, todėl geriau išbandyti keletą variantų ir pasirinkti patogiausią.

Be to, kai kurie prekių ženklai turi savo dėmesį. Pavyzdžiui, „Salomon“ daugiausia dėmesio skiria visureigiams.

Dauguma aptariamų savybių gali ir turi būti nustatomos savarankiškai, tačiau išraiškos laipsnis ir plokščiasis pojūtis, taip pat technologijos niuansai yra geriau apibrėžti naudojant specialią įrangą. Tai galima padaryti atlikus bandymą „Running Lab“.

Kokius batus paleisti

Kokius batus bėgti?

Sovietų sportas pataria renkantis batus bėgimui.

• 2017 m. Sausio 26 d. 15.00 val.
• Stepanas Chaushyanas
• "Sovietų sportas"

Mes jau kalbėjome apie tai, kaip paleisti ir kaip tai padaryti. Dabar mes spręsime vieną pagrindinį klausimą - ką paleisti.

Daugelis sako, kad galite važiuoti bet kokiu batu. Taip yra, jei norite padaryti keletą pora ir pamiršti apie tai. Jei ketinate eiti per gyvenimą, reikia rimtai kreiptis į tinkamus batus. Šie paprasti patarimai padės jums rasti patogiausią, saugiausią ir patvarų sportinių sportinių batelių porą.

Nusidėvėjimas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos jūsų pasirinkimui. Batai turėtų būti gerai sugeriami. Tai suminkštins smūgį ir leis ilgiau aptarnauti kelius, sumažindami traumų galimybę. Be to, geras smūgio sugėrimas pagerins atbaidomą momentą, kuris padidins važiavimo greitį.

Bėgimo batų palengvinimas padarys jūsų treniruotes ilgesnes ir mažiau varginančias. Net 100-200 gramų batų svorio gali žymiai padidinti apkrovą kūnui dideliais atstumais. Be to, lengvi batai padarys jūsų judėjimą kiek įmanoma natūralesnį ir neturės įtakos važiavimo technikai.

Minkšta sportinės avalynės dalis turi būti pagaminta iš kvėpuojančių medžiagų. Tai turės teigiamą poveikį kojų sveikatai ir pagerins pėdų higieną.

Vidpadžių bėgimo batai turi būti dideli ir nuimami. Tūris padidins stabilumą ir sumažins plokščių pėdų tikimybę. Ir nuimami vidpadžiai padidins sportinių batelių tarnavimo laiką - jie neturės būti išmesti kiekvieną kartą, kai vidpadis tampa nenaudojamas dėl kokios nors priežasties. Be to, išimami vidpadžiai lengviau plaunami, o tai pagerina higieną.

Reikalingas bėgimo batai. Jo buvimas sumažina stuburo apkrovą ir užtikrina tinkamą pėdos padėtį važiuojant, o tai iš esmės pašalina plokščių pėdų galimybę.

Padas yra vienas iš svarbiausių bėgimo batų komponentų. Jis turi būti patvarus, kad nesunaikintų asfalto keliose bėgimo sesijose, bet švelnus, kad būtų užtikrintas papildomas amortizavimas. Kuo didesnis jūsų svoris, tuo griežtesnis turi būti vienintelis. Su minkštu padu ir dideliu svoriu, vienintelis parduos greitai ir visas nusidėvėjimas bus sumažintas iki nieko.

Bėgimo batų nėriniai turėtų būti. Tai yra aksioma. Batai be nėrinių negali būti laikomi bėgiais. Batai turėtų sėdėti tvirtai ant kojų ir užtikrinti tinkamą pėdos tvirtinimą. Tai galima pasiekti tik tinkamai pritvirtinus. Net lipnus lazdas patariama gydyti labai atsargiai.

Bėgimo batų dydį reikia pasirinkti taip, kad jis puikiai atitiktų jūsų koją. Jei montavimo metu yra bent šiek tiek diskomforto pojūtis, jis tik sustiprės važiuojant. Anksčiau ar vėliau sportiniai bateliai gali priprasti, bet jums juos duos prakaitas, kraujas ir skausmas. Vakare rekomenduojame pasirinkti bėgimo batelius, kai asmens kojos šiek tiek banguoja ir šiek tiek padidėja.

Kaip pasirinkti bėgimo takelius ir ar jiems reikia?

Ilgalaikis kardio mokymas neabejotinai naudingas sveikatai. Tačiau reikia nepamiršti, kad vaikščiojant ir einant sąnarius gaunama didžiulė apkrova, kuri galiausiai gali sukelti tokių neigiamų pasekmių kaip artritas. Sunaikintos sąnarių kremzlės dažnai sukelia didesnį trintį tarp kaulų, o tai sukelia skausmingus judesių pojūčius.

Fig. 1 - Batai - tai reikalinga įranga, jei planuojate dažnai ir ilgai įsitraukti į važiavimą.

Daugelis sportininkų, užsiimančių tolimais atstumais, bando pasirinkti maršrutą, kuris minimaliai veikia sąnarius. Antroji vieta pagal kietumą po betono yra asfaltas, todėl geriausias variantas yra važiuoti per mišką, ekstremaliu atveju tinka neplanuotas kelias.

Kodėl svarbu pasirinkti bėgimo takeliui tinkamus batus?

Dauguma treadmills turi paprasčiausią nusidėvėjimo sistemą, kurią sudaro denis ir skirtingo storio elastomerų rinkinys. Tarp visų tipų širdies ir kraujagyslių mašinų, važiavimo takas yra lyderis šlyties apkrovos atžvilgiu. Nepriklausomai nuo pažangiosios nusidėvėjimo sistemos, neįmanoma pašalinti viso rizikos veiksnio.

Naudojant sportinius batelius sumažėja sąnarių apkrova, patogiau treniruotės, nes važiavimo pobūdį riboja važiuoklės diržas.

Pasirinkti batus reikia pagrįsti normaliu, plokščiu ar aukštu arkos aukščiu.

Renkantis sportinius batelius reikia apsvarstyti treniruotės kilometrą, paviršiaus pobūdį ir daug daugiau. Specialūs bėgimo batai efektyviai sugeria smūgį nusileidimo metu, kai momentinis vartotojo svoris auga 5 kartus. Tokių batų padai turi specialų amortizatorių.

Paprastai padų pagrindas yra polimerinės medžiagos etilo vinilo acetatas, turintis minkštą struktūrą ir didelį stiprumą.

Ar galiu paleisti basomis kojomis?

Dėl keleto priežasčių nerekomenduojama važiuoti basomis kelyje.

• Netinka odos paviršius. Važiuojamoji juosta turi ypatingą paviršiaus struktūrą, pasižyminčią dideliu trinties koeficientu, kad būtų geresnis sukibimas, pagamintas iš abrazyvinės medžiagos;
• Prakaituokite ant diržo. Prakaitas nuolat krenta ant diržo paviršiaus, sumažindamas jo kokybę ir savybes;
• Sužalojimo pavojus. Laisvalaikio batai tvirtai pritvirtina koją, sumažina kritimo riziką, o padas turi amortizuojančias medžiagas, todėl sumažėja sąnarių apkrova.

Įvairių gamintojų bėgimo takų instrukcijos aiškiai rodo, kad treniruoklis treniruokliu vyksta tik batų.

Ar sportiniai bateliai tinka važiuoti bėgimo takeliu, ar jums reikia bėgimo batelių?

Fig. 2 - Naudokite tik trumpus ar retus treniruotes.

Kai galite. Jei treniruotės trukmė yra apribota iki 10-15 minučių arba važiuoklė naudojama tik įšilimui, tuomet neturėtumėte įsigyti specializuotų bėgimo batelių.

Kai tai neįmanoma. Tuo atveju, kai vartotojo svoris yra didesnis už vidutinį, arba treniruočių pobūdis yra kasdieninis daugiau kaip 30 minučių, verta apsvarstyti galimybę įsigyti sportinius sportinius batelius, specialiai sukurtus važiavimui.

Kokios yra bėgimo batelių charakteristikos?

Ekspertai rekomenduoja renkantis sportinius batelius važinėti bėgimo takeliu ir sutelkti dėmesį į asfalto modelius su didžiausiu smūgio sugerimu. Šie sportbačiai turi tokius ženklus:

• Oras - oro pagalvė, kurią Nike pasauliui pristatė 1978 m.
• Gelis - sportiniai sportiniai bateliai su helio sluoksniais;
• Tinklelis - sportiniai sportiniai bateliai, pagaminti iš kvėpuojančios medžiagos;
• Bangos - batai su išgaubta plokščia forma, kuri leidžia greičiau atsistoti po apkrovos ir pan.

Žymėjimas taikomas ant kulno ar kojų matomumo. Šie nusidėvėjimo elementai gali būti įdiegti abiejose pusėse arba tik su vienu.

Atskiras klausimas yra išraiškos tipas - galimybė nustatyti koją važiavimo metu.

Su lygiagrečiu kojų išdėstymu (neutrali išraiška), taip pat hipopronacija (kai kojinės yra šiek tiek arti), verta rinktis batus iš Neutralios kategorijos.

Kai hiperpronizacija (kai kojinės yra šiek tiek praskiestos), batai iš Stabilumo kategorijos bus tinkami nenatūralios pėdos padėčiai kompensuoti.

Kokybiškai pagaminti sportbačiai dažnai turi tinklelius su skirtingais audimo tankiais, o tai užtikrina optimalų kvėpavimą ir pritvirtinimą prie kojos. Tokios vidurinės dalies sportbačiai turi patogų pamušalą, gerai pritvirtintą prie kojų. Dažnai abiejų pusių liežuvis yra siuvamas į viršų, sudarant vieną struktūrą, kuri labai padidina komfortą.

Bėgimo bateliai turi nedidelį svorį, tvirtą ir elastingą padą, kuri turi būti sulenkta per pusę. Siūlės turi būti tiesios, o klijų pėdsakai yra nematomi.

1 lentelė. Įžymūs prekių ženklai, populiarūs sportinių avalynės modeliai.