Kodėl raumenys skauda?

Pacientai gydomi įvairiais skundais. Tarp jų gali būti raumenų skausmas. Tikriausiai daugelis žino šį nemalonų jausmą, ribojantį kasdienę veiklą. Bet kodėl tai gali būti nustatyta tik specialisto.

Priežastys ir mechanizmai

Skeleto raumenų skausmas gali būti kitokio pobūdžio: fiziologinis, metabolinis, uždegiminis, trauminis ar kitas. Pirmiausia reikia išspręsti tas situacijas, kurios neskatina baimės. Jei raumenys po intensyvaus fizinio krūvio nekvalifikuotame asmenyje yra skausmingi, tai yra visiškai tikėtinas reiškinys, kurio negalima priskirti patologijai. Įprasta nuovargis dažnai lydi kūno skausmą, bet po geros poilsio. Taip yra dėl pieno rūgšties nusodinimo audiniuose, kurie neturi laiko greitai panaudoti deguonies trūkumo sąlygomis ir sukelia raumenų skausmą.

Tačiau mes neturime pamiršti, kad šio reiškinio priežastis dažnai yra patologiniai pokyčiai minkštuose audiniuose arba visame organizme (metabolinis, autoimuninis, toksiškas ir kt.). Tada diskomforto kilmė greičiausiai siejasi su vienu iš šių reiškinių:

1. Vietinis raumenų uždegimas (miozitas).
2. Mechaninis sužalojimas (mėlynė, pleiskanojimas, plyšimas).
3. Infekcinė ir uždegiminė patologija su intoksikacija.
4. Jungiamųjų audinių ligos (dermatomiozitas).
5. Laktatinė acidozė (cukrinio diabeto, inkstų nepakankamumo, alkoholio intoksikacijos atveju).
6. Neuropsijos sutrikimai (neurozė, depresija).
7. Fibromialgija.

Tai galbūt pagrindinės raumenų skausmo priežastys, kurios randamos klinikinėje praktikoje. Galimų sąlygų sąrašas yra gana platus, todėl gydytojas reikalauja aukštos kokybės diferencinės diagnostikos.

Kodėl yra raumenų skausmas, ne visada lengva atsakyti. Tačiau patyręs gydytojas visada spręs problemą ir suteiks pacientui teisingą diagnozę.

Simptomai

Klinikiniai simptomai yra kardomojo kalinimo pagrindas. Pagal skundus ir objektyvius požymius galima tikėtis tikėtinų būsenų, nepriklausomai nuo to, kokie jie gali būti: fiziologiniai ar patologiniai. Gydytojas turės atkreipti dėmesį į anamnezinius duomenis ir atlikti fizinį patikrinimą. Jei yra ankstesnio pratimo požymių ir nėra jokių kitų simptomų, išskyrus kūno skausmus ir nuovargį, tada nėra jokių klausimų apie visų pojūčių fiziologinę kilmę. Priešingu atveju turite galvoti apie patologiją.

Myozitas

Po hipotermijos, ilgalaikio nepatogių laikų ar infekcijų poveikio, skeleto raumenys gali tapti uždegimu. Šis vietinis procesas vadinamas miozitu. Sergamoje zonoje jaučiamas skausmingas skausmas, kurį sunkina minkštųjų audinių judėjimas ir palpacija. Per uždegimo sritį pastebimas patinimas ir paraudimas. Tolesnis šio proceso vystymasis nulemia uždegimų raumenų silpnumą.

Traumos

Mechaninė žala yra dar viena sąlyga, kai skausmą sukelia vietiniai sutrikimai. Iš anamnezės tampa žinoma, kad prieš pat žalą (namų ūkio, sporto, profesionalų). Kai mėlynės minkštųjų audinių patinimas, jie skausmingi palpacijai, ant odos matomi trinčiai. Tempimą lydi skausmas judėjimo metu ir atotrūkis. Pastarasis matomas defekto ir kraujavimo (hematomos) metu, o raumenys neveikia jų funkcijos.

Infekcinė ir uždegiminė patologija

Infekcijoms ir ūminėms uždegiminėms ligoms lydi intoksikacijos sindromas. Ir tai, savo ruožtu, dažnai pasireiškia kaip skausmingi raumenys. Klinikinėje situacijoje bus kitų simptomų, rodančių toksinį mikrobų ar uždegiminių medžiagų poveikį organizmui:

• Bendras silpnumas.
• Sunkumas
• Padidėjęs nuovargis.
• Galvos skausmas.
• Sumažėjęs apetitas.
• Karščiavimas.

Kūno temperatūros padidėjimas yra pagrindinis simptomas, kuris yra palankus uždegimui ar infekcijai. Tačiau pagrindinis patologijos dėmesys gali būti skirtingas: ENT organuose, kvėpavimo takų, virškinimo ar virškinimo trakte, meningose ​​ir tt Todėl gydytojas atkreipia dėmesį į vietinius ligos simptomus:

• Sloga, skausmas ausyje ar gerklėje.
• Kosulys, dusulys, skausmas krūtinėje.
• Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas.
• Rezija šlapinimosi, nugaros skausmo, šlapimo pokyčių metu.
• Meninginiai požymiai, sunkūs galvos skausmai ir pan.

Visa tai parodys problemos šaltinį ir patvirtina kūno skausmų intoksikacijos pobūdį. Tačiau kartu neįmanoma visiškai atmesti ir kitų valstybių.

ENT patologijos ir kvėpavimo takų ligų atveju raumenys gali būti skausmingi dėl intoksikacijos sindromo.

Dermatomitozė

Dermatomitozės pirmtakas gali būti galūnių skausmas, odos išbėrimas, Raynaud sindromas. Liga palaipsniui prasideda, simptomai gali padidėti per metus. Atsižvelgiant į paveiktų raumenų vietą, klinikiniame paveiksle gali pasireikšti šie simptomai:

• Kaklo silpnumas, proksimalinės galūnės.
• Kalbos sutrikimai.
• Nurijimo sutrikimai.
• Sumažėjusi plaučių ventiliacija.

Dėl sumažėjusios raumenų jėgos pacientai negali išeiti iš lovos, laikyti daiktus į rankas ar net judėti. Be to, paveikta oda: patinimas aplink akis, bėrimas ant veido, nugaros ir virš sąnarių, delnų nulupimas, trapūs nagai. Būdingi ligos požymiai yra pablogėjusi pigmentacija, mažų kraujagyslių išsiplėtimas (telangiektazija), padidėjusi keratinizacija (hiperkeratozė) ir odos sričių atrofija.

Kiti dermatomiozito požymiai yra gleivinių uždegimas (stomatitas, faringitas, konjunktyvitas) ir poliartritas, turintis įvairių sąnarių grupių pažeidimus. Sisteminis proceso pobūdis taip pat patvirtina vidaus organų dalyvavimą: širdį, inkstus, plaučius, virškinimo traktą, nervų pluoštą ir liaukas.

Laktatinė acidozė

Kitas pernelyg didelis kraujo laktato (pieno rūgšties) kaupimasis dėl medžiagų apykaitos sutrikimų yra dar viena raumenų skausmo priežastis. Tuo pačiu metu rūgšties ir bazės pusiausvyra sutrikusi dėl acidozės atsiradimo. Klinikiniame paveiksle bus kitų požymių:

• Gerklės skausmas.
• Diseptiniai sutrikimai (vėmimas).
• Greitas kvėpavimas.
• Mieguistumas ar nemiga.

Tolesnis patologijos vystymasis sukelia širdies ir kraujagyslių nepakankamumą, neurologinius sutrikimus, iki spazinės parezės. Sąmonė slopinama iki komos, pasireiškia triukšmingas kvėpavimas (Kussmaul), vystosi DIC sindromas.

Fibromialgija

Nuolatinis raumenų skausmas gali būti tokios patologijos, kaip fibromialgija, požymis. Jo kilmė vis dar nėra visiškai suprantama, tačiau buvo pasiūlytos įvairios teorijos: genetinė, kraujagyslių, psichinė, hormoninė, toksiška. Šiuo atveju skausmas bus simetriškas ir padengs visą kūną. Ir papildomi ženklai, patvirtinantys diagnozę, yra šie:

• Padidėjęs nuovargis.
• Tvirtumas ryte.
• Jausmas nutirpęs.
• Miego sutrikimas
• Spazmai.

Skausmas ir standumas fibromialgijoje tęsiasi mažiausiai 3 mėnesius. Ir požymių, rodančių kitą patologiją (reumato, endokrininės, naviko ir kt.), Nėra.

Fibromialgija yra nežinomos kilmės liga, veikianti viso kūno raumenis.

Neuropsijos sutrikimai

Kita sąlyga, kai organizme nėra organinių pokyčių, yra neurozė arba depresija. Tokiais atvejais skausmas gali atsirasti skirtingose ​​kūno vietose. Tačiau tyrimo metu jie neranda jokio fizinio patvirtinimo. Pacientai lanko daugelio specialybių gydytojus, tačiau tik psichiatras (psichoterapeutas) gali nustatyti jų šaltinį. Be grynai subjektyvių požymių, pacientams būdingi įvairūs funkciniai sutrikimai:

• Emocinis labilumas.
• Nerimas ir dirglumas.
• Nemiga.
• Širdies širdies plakimas.
• Sunkus kvėpavimas.
• Svaigulys.
• Sumažėjęs libido ir tt

Pacientams, sergantiems depresija, nuotaika smarkiai sumažėja, atsiranda obsesinių minčių, įskaitant ir savižudybę. Todėl problema negali būti palikta be tinkamo dėmesio.

Papildoma diagnostika

Norint suprasti, kodėl skausmingi raumenys, be išsamaus tyrimo, yra sunku. Remiantis klinikinio tyrimo rezultatais, pacientas siunčiamas papildomai diagnostikai:

1. Bendrieji kraujo tyrimai (leukocitų formulė, ESR) ir šlapimas (baltymai, formos elementai).
2. Kraujo biochemija (ūminės fazės indikatoriai ir reumatiniai tyrimai, karbamidas ir kreatininas, gliukozė ir elektrolitai, laktatas ir bikarbonatai, antikūnai prieš savo audinius).
3. Ultragarsas minkštųjų audinių.
4. Sąnarių rentgeno spinduliai.
5. Elektromografija.
6. Raumenų biopsija.

Tik gavus visą informaciją apie paciento kūno būklę, galima padaryti galutinę išvadą apie atsiradusių simptomų pobūdį. Išsiaiškinta patologija reikalauja tinkamo gydymo, o jo visiškas pašalinimas bus geriausias diagnozės rezultatas.

Raumenų skausmas

Raumenų skausmai (mialgijos) dažniausiai atsiranda pečių ir nugaros srityje. Apie 75 proc. Suaugusiųjų Europoje kenčia nuo nugaros skausmo, vienaip ar kitaip, su raumenų atsiradimu. Raumenys skirstomi į skeletą ir sklandžiai. Skeleto raumenys apima raumenis, kurie užtikrina žmogaus judėjimą ir jungia kaulų struktūras. Dažnai skausmą sukelia ne skeleto raumenys, bet lygūs raumenys (pavyzdžiui, širdies raumenų problemos gali būti krūtinės skausmo šaltinis). Sklandžiai raumenys yra organizmo tuščiavidurių organų, pvz., Skrandžio, šlapimo pūslės ir kraujagyslių, sienose ir vaidina svarbų vaidmenį normalioje organų funkcijoje. Širdies raumenis, kuris sudaro širdį, yra atsakingas už kraujo pumpavimą per visą kūną.

Raumenys reaguoja į smegenų ir nervų sistemos ar kitų dirgiklių komandas, pavyzdžiui, refleksyviai, kai atliekamas neurologinis tyrimas su plaktuku. Raumenys susitraukia stimuliacijos metu ir atpalaiduoja po susitraukimo. Raumenys gali sukelti skausmą dėl įvairių ligų ir ligų, įskaitant infekcijas, sužalojimus, autoimunines ligas, neurologines ir raumenų ligas, piktybinius navikus (vėžį) ir net po tam tikrų vaistų vartojimo. Raumenų skausmai taip pat gali apimti raiščius, sausgysles ir fascią, kurie yra minkštieji audiniai, jungiantys raumenis, kaulus ir organus.

Asmuo gali pajusti raumenų skausmą tam tikruose kūno raumenyse, pavyzdžiui, nugaros ar kojų raumenų raumenyse, arba skausmas gali būti difuzinis visuose raumenyse, pavyzdžiui, su gripu. Pacientams, sergantiems krūtinės skausmu krūtinės anginos priepuolio metu, skausmą sukelia miokardo problemos. Menstruacijų skausmas yra skausmas, kurį sukelia lygiosios gimdos raumenys. Laikini raumenų skausmai dažnai atsiranda dėl raumenų įtampos dėl nepatogaus judėjimo ar pernelyg didelės jėgos. Šis skausmo tipas dažnai paveikia vieną ar daugiau raumenų, ir paprastai skausmas yra ūmus ir intensyvus. Susilaikymas nuo skausmo, poilsio, šalčio, vietinių ir priešuždegiminių vaistinių preparatų paprastai mažina skausmą, susijusį su pernelyg dideliu raumenų poveikiu. Raumenų skausmus gali sukelti sunkios ligos, pvz., Fibromialgija, infekcijos ar dermatomitozė.

Raumenų skausmai gali būti sunkios ligos, pvz., Raumenų lūžio ar infekcijos simptomas. Todėl, jei raumenų skausmas yra nuolatinis ar didėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Ne tik skausmas, bet ir skausmas yra svarbus kūno signalas. Įvairūs dirgikliai gali sukelti skausmą, pvz., Šildymą ar aušinimą, slėgį ar šoką, taip pat elektros stimuliaciją ir chemines medžiagas. Vadinamieji skausmo receptoriai yra atsakingi už šių stimuliuojančių pojūčių perdavimą. Skausmo receptoriai yra laisvi nervų galai, esantys ant odos paviršiaus ir gylio - raumenyse, sausgyslėse ir raiščiuose, taip pat įvairiuose organuose. Stiprinant skausmo receptorius, iš jų siunčiamas signalas nukreipiamas į centrinę nervų sistemą, kur analizuojamas signalas ir pasireiškia apsauginis atsakas, kuriuo siekiama užkirsti kelią tolesnei žalai.

Simptomai

Raumenų skausmas gali pasireikšti kartu su kitais simptomais, kurie skiriasi priklausomai nuo ligos. Pavyzdžiui, raumenų skausmas, kurį sukelia trauma, gali būti siejamas su sumušimais ir patinimu traumų srityje. Papildomi simptomai, kurie gali sukelti raumenų skausmą, yra šie:

• Depresija
• Viduriavimas
• Ūminės kvėpavimo takų ligos simptomai (karščiavimas, šaltkrėtis, gerklės skausmas, nuovargis, galvos skausmas, kosulys)
• Koncentracijos sutrikimas
• Apetito praradimas
• Raumenų mėšlungis
• Niežulys, dilgčiojimas ar deginimas (vadinamosios parestezijos)
• Trenktis vaikščioti
• Miego sutrikimas
• Patinimas žalos vietoje
• Aštrus svorio kritimas
• Vėmimas

Sunkūs simptomai, galintys rodyti gyvybei pavojingą būklę.

Kai kuriais atvejais gali atsirasti raumenų skausmas, susijęs su kitais simptomais, kurie gali rodyti sunkias ar pavojingas gyvybei, pvz., Širdies priepuolis (širdies priepuolis) arba meningitas. Skubus poreikis pasikonsultuoti su gydytoju, jei yra kokių nors šių simptomų:

• Sąmonės ar dėmesio pokyčiai, pvz., Sąmonės netekimas arba stiprus atminties sutrikimas
• Psichinės būklės pokyčiai, pvz., Sumažėjęs aplinkos suvokimas
• Krūtinės skausmas spinduliuoja ranką, petį, kaklą ar žandikaulį
• Dusulys, dusulys
• Nesugebėjimas judėti bet kurioje kūno dalyje
• Vizijos pažeidimas (praradimas)
• Nėra šlapimo
• Progresyvus silpnumas ir sustingimas
• Konvulsinis priepuolis
• Stiprus kaklas su dideliu karščiavimu

Skausmo priežastis

Skeleto raumenų skausmą dažniausiai sukelia tiesioginis sužalojimas ar trauma, atsirandanti dėl raumenų įtampos ar raumenų įtampos. Raumenų įtampa atsiranda, kai yra pažeistos kelios raumenų skaidulos, o raumenų plyšimas - daug raumenų skaidulų. Gyslų plyšimas (plyšimas) taip pat gali sukelti raumenų skausmą. Raumenys ir sausgyslės turi sugebėjimą atsinaujinti, tačiau esant stipriam raumenų ar sausgyslių plyšimui, reikalingas sugadintų konstrukcijų vientisumo atkūrimas. Raumenų skausmą gali sukelti mėšlungis dėl perkrovos ar nenormalių nervų impulsų, dėl kurių atsiranda per didelis raumenų susitraukimas. Kai kuriais atvejais raumenų skausmas gali būti sunkių ar gyvybei pavojingų sąlygų, pvz., Širdies priepuolio, meningito ar vėžio simptomas.

Trauminės raumenų skausmo priežastys

Raumenų skausmai gali būti susiję su bet kokiu sužalojimu, įskaitant:

• Bukas smūgis
• Raumenų įtempimas ar plyšimas
• Pernelyg didelis arba pasikartojantis judėjimas
• Nervų suspaudimas (dėl disko herniation, spinalinės stenozės)

Neuromuskulinės ligos ir sąlygos

• Amyotrofinė lateralinė sklerozė (ALS, Charcot liga) yra sunki neuromuskulinė liga, kuri sukelia raumenų silpnumą ir sukelia negalios
• Smegenų sužalojimas arba nugaros smegenys
• Dermatomitozė (būklė, kuriai būdingas raumenų uždegimas ir odos išbėrimas)
• Laimo liga (uždegiminė bakterinė liga, perduodama erkių)
• Daugialypė sklerozė (liga, veikianti smegenis ir nugaros smegenis ir sukelia silpnumą, sumažėjęs koordinavimas, pusiausvyra ir kitos problemos)
• Raumenų suskirstymas (rabdomiolizė)
• Raumenų infekcijos, pvz., Pūlinys
• Parkinsono liga (smegenų liga, dėl kurios sumažėja judėjimas ir sutrikusi koordinacija)
• Reumatinė polimialgija (liga, kuriai būdingas raumenų skausmas ir standumas)
• Polimiozitas (raumenų uždegimas ir silpnumas)
• Insultas

Kitos galimos raumenų skausmo priežastys

Raumenų skausmą gali sukelti daug kitų ligų ir sąlygų, įskaitant:

• Vėžys
• Depresija
• Fibromialgija
• Angina ar miokardo infarktas
• Hipotireozė
• Gripas ar kitos kvėpavimo takų ligos
• Inkstų nepakankamumas
• Elektrolitiniai sutrikimai (kalio ar kalcio kiekio kraujyje pažeidimai).
• Nėštumas
• Sisteminė raudonoji vilkligė
• Vitaminas B12 arba vitamino D trūkumas

Vaistai ir medžiagos, galinčios sukelti raumenų skausmą, yra:

• AKF inhibitoriai (naudojami kraujospūdžio mažinimui)
• Kokainas
• Statinai (cholesterolio kiekį mažinantys vaistai)

Klausimai, padedantys išsiaiškinti raumenų skausmo priežastis, yra šie:

• Ar yra kitų simptomų, tokių kaip gerklės skausmas ar karščiavimas?
• Ar jaučiate skausmą vienoje konkrečioje vietovėje ar visame kūne?
• Kiek laiko ši sąlyga trunka?
• Kokiose kūno dalyse yra skausmas?
• Kas mažina skausmą ar padidina skausmą?
• Kokie narkotikai vartojami dabar arba neseniai

Galimos raumenų skausmo komplikacijos

Komplikacijos, susijusios su raumenų skausmu, priklauso nuo ligos ar ligos. Pavyzdžiui, raumenų skausmas, susijęs su fibromialgija ar degeneracine liga, gali sukelti motorinio aktyvumo ir susijusių komplikacijų sumažėjimą. Tačiau daugelis skeleto raumenų skausmų gerai reaguoja į gydymą. Tačiau, jei raumenų skausmas yra ilgalaikis ir susijęs su sistemine liga, tai gali sukelti šias komplikacijas, įskaitant:

• Lėtinis skausmas
• Nejudrumas ir susijusios komplikacijos (pvz., Gleivinės ir trombų susidarymas)
• Patvarus skausmas, atsparus gydymui
• Raumenų atrofija
• Raumenų susitraukimas
• Nuolatiniai raumenų ar nervų pažeidimai (dažniausiai dėl nervų suspaudimo), įskaitant paralyžius.
• Sumažėjusi gyvenimo kokybė

Diagnostika

Raumenų skausmo (mialgijos) diagnostika, visų pirma remiantis ligos istorija ir simptomais. Dauguma raumenų skausmų yra susiję su raumenų įtempimu (pvz., Dėl netinkamos laikysenos ar sėdimo gyvenimo būdo) ar sužalojimų (pvz., Tempimo, mėlynės ar raumenų skausmo, kai žaidžiate sportuojant). Instrumentiniai tyrimų metodai, tokie kaip ultragarso ar rentgeno spinduliai, CT, MR, padeda patvirtinti arba atskirti raumenų skausmo priežastį.

Medicininė istorija (anamnezė).

Gydytojas domisi skausmo tipu, skausmo lokalizavimu ir raumenų skausmo intensyvumu. Ši informacija gali būti svarbiausia siekiant išsiaiškinti kojų skausmo priežastis. Informacija apie raumenų sužalojimų, mėlynės, veiksnių, dėl kurių padidėja ar sumažėja raumenų skausmas ar skausmas, buvimas yra labai svarbus, pvz., Išvaržęs diskas, laikas, per kurį skauda (dieną ar naktį).

Patikrinimas. Gydytojo tyrimas leidžia nustatyti skausmingų sričių buvimą, odos spalvos pakitimus, raumenų ar sąnarių judesių diapazoną, raumenų jėgą, vietinį skausmą sausgyslių srityje arba trigerinių taškų nustatymą (pavyzdžiui, fibromialgijoje). Be to, svarbūs refleksinis aktyvumas, jautrumas ir kiti neurologiniai tyrimai, leidžiantys nustatyti neurologinių sutrikimų buvimą. Skausmo atsiradimo raumenyse laikas taip pat yra svarbus, pavyzdžiui, osteoporozės ar ankilozuojančio spondilito atveju. Alkoholio ir narkotikų vartojimas gali būti galimas raumenų skausmo priežastis, o informacija apie tai svarbu norint išsiaiškinti raumenų skausmo priežastis. Kai kurie vaistai taip pat gali turėti šalutinį poveikį skausmingiems raumenims.

Laboratorinių tyrimų metodai.

Kraujo tyrimai gali nustatyti uždegimo ar infekcijų buvimą, autoimuninius procesus; biocheminės analizės gali nustatyti vidinių organų (pvz., kepenų ar inkstų) sutrikimus

Ultragarsinis tyrimas (ultragarsas). Šis tyrimo metodas leidžia vizualizuoti raumenų uždegimą (miozitą), raumenų ir sausgyslių plyšimus.

Moksliniai metodai, tokie kaip CT arba MRI, reikalingi giluminių raumenų problemoms vaizduoti, kai ultragarsas nėra informatyvus, arba jei reikia vizualizuoti neurologines sąlygas ar trauminius sužeidimus. Elektrofiziologinių tyrimų metodai (EMG arba ENMG) leidžia nustatyti uždegiminių ar degeneracinių raumenų ligų buvimą arba nervų laidumą dėl nervų šaknų ar kitų neurologinių ligų suspaudimo.

Raumenų biopsija paprastai naudojama kaip paskutinis raumenų ligų diagnozavimo žingsnis ir tik tada, jei yra aiškių tokių ligų požymių.

Gydymas

Raumenų skausmo gydymas priklauso nuo šio simptomo priežasties. Todėl svarbiausias gydymo taktiką lemiantis veiksnys yra tiksliai diagnozuoti. Pavyzdžiui, jei raumenų skausmas atsiranda vartojant tam tikrus vaistus, tokiais atvejais pakanka nutraukti šių vaistų vartojimą arba juos pakeisti kitais vaistais. Narkotikų gydymas raumenų skausmui gali apimti ir NVNU, arba analgetikus, ir net opiatus.

Ūmus raumenų skausmas

Esant ūmiems raumenų skausmams, atsiradusiems po sužalojimo, būtina užtikrinti poilsį ir išsiliejimą, kai kuriais atvejais imobilizaciją. Be to, geras poveikis tokiais atvejais suteikia vietiniam aušinimui ledo, suvyniotą į rankšluostį, kuris mažina patinimą sukeliantį skausmą. Be to, būtina sustabdyti raumenų skausmą sukeliančias apkrovas. Raumenų sužalojimų gydymui prireikia daug laiko, nes ankstyvas normalių apkrovų atsigavimas gali sukelti lėtinį skausmo sindromą ir sukelti pernelyg didelį raumenų audinių randą, o sunkiais atvejais - kaulinantį mielozę.

Lėtinis raumenų skausmas

Lėtinio skausmo gydymas gali apimti terminių procedūrų, taip pat kitų gydymo būdų, tokių kaip:

• Akupunktūra ir akupresūra
• Elektroterapija (terapija elektra)
• Elektromostimuliacija
• Fizioterapija
• Pratimai
• Rankinis gydymas

Sistemingi pratimai (mankštos terapija) yra ypač svarbūs, kai lėtinio skausmo priežastis yra degeneracinės stuburo ligos, pvz., Osteochondrozė, spondilozė, disko herniation.

Chirurginio gydymo metodai naudojami sunkiems trauminiams raumenų sužalojimams arba nervų šaknų suspaudimui.

Raumenų skausmo prevencija yra šios taisyklės: išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, tinkamą fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą, tinkamą darbo vietos ergonomiką, piktnaudžiavimą alkoholiu, rūkymą.

Medžiagų naudojimas leidžiamas nurodant aktyvųjį nuorodą į nuolatinį straipsnio puslapį.

Ką daryti, jei jūsų raumenys sužeisti

Kas vadinama raumenų skausmu? Bendras raumenų spazmo pavadinimas yra mialgija. Jis gali turėti skirtingą kilmę ir sukelti įvairias ligas. Mialgija nekelia pavojaus gyvybei, tačiau gali sukelti didelių nepatogumų.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime, ką daro viso kūno raumenys, kas tai yra, ir ką daryti, kai visi raumenys susitinka?

Pagrindinės raumenų skausmo priežastys visame kūne

Tikriausiai kiekvieno žmogaus, susiduriančio su tokia problema, gyvenimo metu ir įdomu, kodėl viso kūno raumenys labai pakenkė? Raumenų skausmas gali atsirasti dėl fizinio krūvio ir sutrikdyti poilsį. Kai kurių skausmo priežastys nėra visiškai suprantamos. Apsvarstykite pagrindinius.

Veiksniai, sukeliantys raumenų skausmą:

• sužalojimai ir perkrova, su sužalojimu, raumenų įtampa yra atsakas;
• prastos laikysenos, nepatogios kėdės ar stalo, nepatogu ir anatomiškai netinkama kūno padėtis, kuri ilgą laiką yra tvirtinimo padėtyje, neteisingas krepšio laikymas;
• stresas, emocinis stresas, stiprus šokas;
• infekcinės ligos.

Raumenų skausmas gali būti įvairių tipų. Viso kūno raumenų skausmo priežastys be fizinio krūvio gali būti įvairios patologijos.

Dažniausia liga yra fibromialgija. Tai spazmai, atsirandantys pluoštiniuose raumenyse, raiščiuose ir sausgyslėse. Liga lydi miego sutrikimų, asteninės būklės ir viso kūno standumo ryte.

Fibromialgijos priežastys gali būti perviršis, lėtinė nemiga, liga, hipotermija, emocinė ar fizinė perkrova. Dažniausiai moterims ar paaugliams, sergantiems nestabilią emocinę būseną, kurios yra linkusios į nerimą, depresiją ar nervingumą. Skausmas plinta į kaklą, pečius, krūtinę ar po keliais.

Kitas tipas yra pirminė mialgija. Ją lydi skausmas per visą raumenį ir spazmo padidėjimas, kai spaudžiamas bet kokia dalis.

Kai raumenų uždegimas pasireiškia miozitu. Jis pasireiškia po sužeidimo, fizinio pernelyg didelės įtampos arba gali būti uždegiminės ligos pasekmė. Skausmas miozito metu nyksta, padidėja judėjimas.

Raumenų skausmas taip pat gali būti polimiozės arba reumatinės polimialgijos simptomai.

Skausmas po sporto treniruotės gali būti dviejų tipų. Geras skausmas siejamas su apkrova, po to metabolinis produktas - pieno rūgštis - kaupiasi raumenyse. Po treniruotės jis palaipsniui pašalinamas, jo buvimas kraujyje pagerina regeneraciją ir susieja laisvuosius radikalus.

Raumenų spazmas po treniruotės, kuri buvo praėjusią dieną, siejama su nežymia ar nauja apkrova. Pavyzdžiui, įvedant naują pratimą, didinant apkrovą arba treniruotės trukmę, jis taip pat dažnai randamas pradedantiesiems.

Jei po treniruotės ilgą laiką turite kojų raumenis, tai yra priežastis pasitarti su gydytoju.

Skausmas po traumos yra kitoks. Jis yra skausmingas, aštrus, šaudomas per pažeistą vietą. Pažeidimo srityje susidaro hematoma ir minkštųjų audinių patinimas.

Be to, mes atsižvelgiame į visų kūno raumenų skausmo priežastis, nesimokant, atsižvelgiant į jų vietą: rankose, kojose, nugaroje.

Į rankas

Rankų skausmas gali būti dėl šių priežasčių:

• sužalojimai;
• apsinuodijimas po apsinuodijimo, įskaitant alkoholinius;
• infekcinės patologijos (nesukeliant jokių priežasčių skausmingų rankų ir kojų raumenų): gripas, bruceliozė, STS;
• cukrinis diabetas, pirminė amiloidozė;
• reumatas;
• nervų sistemos ligos;
• osteomielitas;
• fibromialgija;
• polimiozitas

Kojose

Kojų raumenų skausmo priežastys gali būti:

• ilgai išliekantis statinėje padėtyje, sėdint ar stovint, susikaupia medžiagų apykaitos produktai, kurie sukelia nuobodu skausmingą skausmą, kartais virsta mėšlungiais ir žąsų kaulais;
• kraujagyslių sutrikimai;
• tromboflebitas yra kartu su sunkiu degimo skausmu veršelių srityje;
• aterosklerozė sukelia sunkų skausmą;
• stuburo ligos ar sužalojimai gali būti susiję su skausmu, išplitusiu iki galūnių;
• nervų sistemos ar neuralgijos ligos (pavyzdžiui, tarpkultūriniai raumenys kenčia nuo tarpkultūrinės neuralgijos);
• antsvoris;
• Myoenthesitis ir paratenonitas yra susiję su sąnarių sausgyslių ir jungiamojo audinio ligomis.

Atgal

Nugaros skausmas gali būti dėl šių priežasčių:

• osteochondrozė yra dažniausia skausmingų nugaros skausmų priežastis;
• bloga laikysena, skoliozė, kyphosis;
• tarpkūnių išvarža;
• ginekologines ligas lydi juosmens srities skausmai;
• skrandžio sutrikimai;
• įvairios skeleto vystymosi patologijos (trumpos kojos sindromas, kuris sukelia skeleto ir raumenų sistemos sutrikimus, trumpi pečiai).

Mes atskirai vertiname kai kuriuos skausmo tipus, susijusius su įvairiomis kūno būsenomis.

Nėštumo metu

Nėštumo būklę sukelia pilvo raumenų ir skeleto raumenų, nugaros, kojų ir dubens srities raumenų padidėjimas. Moterų kūno svoris nuolat didėja, ir norint išlaikyti raumenis tonas, būtina pratimus stiprinti ir tempti.

Su temperatūra

Skausmas, susijęs su karščiavimu, gali sukelti toksišką šoką. Jo simptomai yra nuolatinis skausmingas raumenų skausmas, galvos skausmas, padidėjusi kūno temperatūra iki 39 laipsnių, gerklės skausmas, burnos ir nosies gleivinės patinimas, vėmimas ir viduriavimas, padidėjęs pulsas, sumišimas ir judesių koordinavimo praradimas, bėrimas ant delnų ar kojų., galūnių cianozė. Tokiu atveju turite kreiptis į skubią medicininę pagalbą.

Vaikams

Vaikų skausmas gali būti dėl šių priežasčių:

• skausmas po treniruotės be išankstinio pašildymo, lauko žaidimai su dideliu intensyvumu. Tokie skausmai laikui bėgant išsiskiria savarankiškai;
• patinimas ir nuolatiniai skausmingi spazmai vienoje galūnėje gali būti ligos ar uždegimo signalas. Tokiu atveju turite kreiptis į gydytoją;
• šilumos spazmai karštame sezone ir nesant galimybės naudotis geriamuoju vandeniu. Jos atsiranda daugiausia naktį ir yra sutrikdytos apatinėse kojose;
• B vitaminų, kalcio ar magnio trūkumas sukelia naktinį skausmą;
• pernelyg padidėjusi vaiko būklė ir miego stoka.

Diagnostika

Mialgijos diagnozė prasideda paciento tyrimu ir apklausa apie tai, kokių skundų asmuo patiria ir kas buvo prieš jų išvaizdą. Norint sudaryti pilną klinikinį vaizdą, atliekami kraujo tyrimai, rentgeno spinduliai, ultragarsiniai tyrimai, refleksiniai patikrinimai ir, jei reikia, atliekamas magnetinis rezonansas arba kompiuterinė tomografija.

Daugelis ligų gali būti siejamos su raumenų skausmu, taigi kartais reikia diferencinio požiūrio, kad būtų galima diagnozuoti, kad būtų galima atmesti visas galimas parinktis ir pasirinkti tinkamą.

Kai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją

Jei po treniruotės skausmas nepraeina ilgai, reikia pasikonsultuoti su neurologu, reumatologu ar chirurgu.

Jei raumenų spazmas derinamas su sparčiu kūno temperatūros padidėjimu, atsiranda odos spalvos pasikeitimas iki melsvos, žaizdos, virimo ar virimo, galūnėse yra silpnumas, galvos svaigimas, tirpimas ir deginimo pojūtis.

Gydymas

Jei yra skausmas raumenyse, visų pirma būtina užtikrinti poilsį ir sumažinti apkrovą. Tada palengvinkite ar palengvinkite būklę, galite naudoti išorines priemones tepalų arba gelių pavidalu. Registratūroje gydytojas paskirs skausmą malšinančius vaistus ir raumenų relaksantus.

Ilgalaikiams skausmams gali prireikti injekcijų. Susižalojimo ar sunkių pažeidimų atveju - operacija. Reabilitacijos laikotarpiu vyksta terapinės gimnastikos kursai, stiprinantys raumenys, masažo užsiėmimai ir rankų terapija (refleksinė terapija, akupunktūra).

Narkotikų terapija

Raumenų skausmo gydymui, kombinuotų medžiagų, mažinančių skausmą, sumažina patinimą ir uždegimą, naudojimas, temperatūros mažinimas ir karščiavimas. Norėdami tai padaryti, vietiniam naudojimui naudokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo tablečių arba tepalų pavidalu. Tik gydytojas gali pasakyti, kaip gydyti ilgalaikį skausmą, nes ilgalaikis nekontroliuojamas skausmą malšinantis vaistas gali sukelti šalutinį poveikį arba pabloginti vidaus organų būklę.

Stiprūs raumenų spazmai, naudojami raumenų relaksantai. Ligoniams, susijusiems su kraujagyslių sutrikimais, gydyti skiriami venotonikai, kurie pagerina trofizmą ir kraujo tiekimą. Atkurti nervų sistemą ir pašalinti neuralgijos receptinius vaistus su B grupės vitaminais.

Dėl blaškymo nuo skausmo dažnai naudokite tepalą su atšilimu ar dirginančiu poveikiu.

Chirurginis gydymas

Mialgijos operacijos atliekamos esant sunkiems infekciniams pažeidimams ir išsiliejimui, kai būtina užkirsti kelią gangrena, esant rimtiems sužalojimams ir kaulų ar sąnarių deformacijai.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonių naudojimas mialgijos gydymui galimas tik pasikonsultavus su gydančiu gydytoju. Tokių gydymo metodų neįmanoma naudoti paūmėjimo laikotarpiu, esant sunkiam uždegimui, skausmui ar aukštai temperatūrai.

Bananų tinktūra skausmui. Paimkite 5–7 bananų odas, nuplaukite ir supjaustykite, supilkite 0,5 litrų degtinės ir palikite stovėti 2 savaites. Laikui bėgant tinktūra gali būti naudojama trinties srityse, taikymams ir kompresams.

Raumenų ir sąnarių skausmas po treniruotės yra geras apsilankant vonioje. Dėl garų ir intensyvios šilumos poveikio raumenys atsipalaiduoja, šiluma prisideda prie greito skilimo produktų pašalinimo iš raumenų audinio ir raumenų skaidulų atkūrimo.

Tepalai ir nuovirai, kurių sudėtyje yra mėtų, jo eterinis aliejus arba mentolis, turi aušinimo efektą ir greitai atpalaiduoja skausmą.

Taip pat teigiamai veikia vonią, naudodami Hypericum, citrinų balzamą arba jūros druską.

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią įvairios kilmės mialgijai, būtina vengti didelio fizinio krūvio ir streso, o ne pernelyg ilgai, visiškai gydyti iki infekcinių ligų pabaigos ir sveikos gyvensenos.

Išvada

Raumenų skausmas gali būti susijęs su nekenksmingu nuovargiu po sporto treniruotės ir gali būti sunkios ligos požymis. Jei raumenyse jaučiate nemalonų skausmą, būtinai patikrinkite ir patikrinkite jų priežastis. Tai padės išvengti būsimų komplikacijų ir ligos perėjimo prie lėtinės formos.

Po treniravimo raumenys skauda - kodėl ir ką daryti

Kiekvieno treniruotės pabaiga atneša ne tik pasitenkinimą savimi, bet ir raumenų skausmą. Tai visiškai kitoks. Jaučiamas tiek malonus nuovargis, tiek skausmingas skausmas, o tai neleidžia raumenų audiniams visiškai susitraukti. Norint suprasti, kodėl tai vyksta, būtina išsamiau susipažinti su tuo, kaip apkrovos veikia raumenis. Suprasdami skausmo susidarymą po treniruotės, galite sumažinti ir muffle ne visada malonus pojūtis.

Dažniausiai skausmingus jausmus patiria pradedantiesiems ir sportininkams po ilgos pertraukos treniruojant ar keičiant vieną programą į kitą. Kiekvienas nenori kenčia nuo skausmo skausmo, tačiau šį poveikį galima išvengti tik tada, kai yra aiškus supratimas apie tai, kodėl skausmas apskritai pasireiškia.

Kodėl po treniruotės skauda raumenys

Skausmo pojūtis atspindi procesą, kurio metu sunaikinamos raumenų struktūros. Pagal tyrimą, kurį atliko Shterligas ir Morozovas, fiziniai pratimai keičia raumenų skaidulų miofibrilus, suskirsto mitochondrijos, dėl to padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje. Panaši būklė atsiranda, kai sužalojimai, uždegimai, infekcijos.

Sunaikinus raumenų audinius, susidaro molekulių baltymų fragmentai, ir suaktyvinamos ląstelės, kurios suardo pažeistus audinius, vadinamus fagocitais ir lizosomomis. Jie gamina maisto produktus, kurie sukelia skausmą. Sunaikinti raumenų pluoštai sudaro palydovus, kurie yra ląstelės, sukeliančios baltymų gamybą audiniuose.

Yra dar vienas faktas, kuris nesukelia jokių abejonių, o tai, kad skausmingi pojūčiai praktikuojant kultūrizmą jaučiasi ypač aktualūs tik po pirmųjų treniruočių, o tada, kai jie tampa reguliarūs, jie beveik jaučiami. Jei klasėse yra ilgas pauzės, jos vėl bus rodomos.

Kai mokymas baigiamas, organizmas pagreitina baltymų gamybą, kuri sukelia kreatino fosfato kaupimąsi raumenų audinyje, didinant glikolizės fermentų aktyvumą ir aktyvumą. Šis procesas tampa daug efektyvesnis laiko atžvilgiu, todėl vyksta oksidacija, kuri yra energijos šaltinis raumenų susitraukimams įgyvendinti. Treniruočių skaičius yra priežastis, dėl kurios energijos šaltinių ištekliai raumenims tampa beveik neįmanomi.

Reguliariai mokydamiesi, padidėja raumenų energijos potencialas, taigi, ir našumo rodikliai. Kita vertus, sumažėja taikomo streso ir mokymo poveikis. Atvirkštinė reakcija yra ta, kad raumenų adaptacija sulėtėja. Šis reiškinys buvo vadinamas treniruočių platforma, kai norint padaryti proveržį būtina keisti treniruotės apkrovą ir veiksnius, keičiant skilimus, pailsėti tarp rinkinių, pratimus, atliekamus naudojant super rinkinius, lašus ir pan.

Raumenų skausmo tipai

Po kiekvieno treniruotės atsiranda kelių tipų skausmai.

Vidutiniškai po treniruotės

Jis pradeda jausti raumenyse kitą rytą po to, kai atliksite stiprumo mokymą. Raumenys tampa klampūs, nulupti, patinę ir pripildomi, kai veiksmas atliekamas per treniruočių grupę. Malonus nuovargio pojūtis ir praktiškai nepastebimas skausmas, kuris pasunkėja, jei raumenys tempia ar sutrinka.

Skausmas tęsiasi keletą dienų. Tai įrodo, kad raumenų audiniuose atsirado mikrotraumas, o atsinaujinimo procesas prasidėjo kartu su naujų struktūrų formavimu.

Pristabdytas

Atsiranda po dviejų ar trijų dienų nuo mokymo pabaigos. Jei raumenys ištempti arba susitraukia, tai tampa stipri. Dažniausiai tai įvyksta pasikeitus mokymo programai, ilgai pertraukoms klasėse, taip pat pradedantiesiems.

Skausmingas, stiprus ir nenutrūkstamas skausmas yra įrodymas, kad apkrova yra pernelyg didelė, svoris yra per didelis. Rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą. Tai leidžia sąnariams, raumenims, raiščiams, nervų centrinei sistemai sustiprinti ir priprasti.

Kai raumenys dar nėra visiškai atsigavę prieš kitą treniruotę, tai yra, jie toliau skauda, ​​reikia atlikti atkuriamąjį pratimą. Nereikia keisti pratimų, tačiau našta sumažinama per pusę - 50 proc. Jei kiekvienoje iš jų atliksite 15-20 kartojimų, sugadintas raumenys gaus didelį kiekį kraujo, kuris prisideda prie kraujotakos gerinimo ir aprūpina maistinėmis medžiagomis, kurios prisideda prie regeneravimo procesų.

Traumos skausmas

Tai atsitinka atšaldymo ir ūminio, ateinančio kaip kitą dieną ir iškart po mokyklos. Ji neleidžia daryti jokių pratimų, nes skausmas yra gana stiprus. Apskritai sužalojimai atsiranda, kai svoriai yra imami kaip galimi, o minimalus laikas praleidžiamas pašildymui.

Raiščių ar sąnarių skausmas nėra normalus. Todėl rekomenduojama visiškai sustabdyti pratimą, kol galėsite išsiaiškinti tikslią priežastį, kodėl atsiranda skausmas. Gali būti, kad sužalojimas nėra visiškai išgydytas, metodas neteisingas, simuliatorius nėra sukonfigūruotas asmeniniams antropometriniams parametrams ir pan.

Kitas raumenų skausmas po treniruotės yra deginimo pojūtis, kai atliekami galutiniai pakartojimai įvairiuose pratimuose. Tai yra raumenų audinio su pieno rūgštimi oksidacijos rezultatas. Jis užpildo raumenų ląsteles ir nesuteikia nervų impulso, kuris sukelia degimo pojūtį.

Šis jausmas yra visiškai normalus, yra kūno atsakas, kuris apsaugo jį nuo perkrovos. Pieno rūgšties produktai išsiskiria per maždaug 20 ar ne daugiau kaip 30 minučių po treniruotės pabaigos.

Mokymo tikslai dažnai lemia poreikį užsiimti degančiu pojūčiu, ty atsiliekančiais, lėtomis, tiesiomis raumenų grupėmis.

Raumenys skauda po treniruotės - ar tai blogas ar geras ženklas?

Raumenų skausmas yra neprivalomas raumenų padidėjimo požymis, tačiau jie patvirtina, kad atliekant mokymą, sunaikinamos raumenų struktūros ir susidaro mikroskopiniai sužeidimai, o tai reiškia, kad prasideda gydymo procesas ir naujų struktūrinių audinių susidarymas.

Mokymo sėkmė nėra matuojama skausmu. Šio jausmo nebuvimas nereiškia, kad pratimas nebuvo sėkmingas. Contreras ir Schonfeldas, šio proceso amerikiečių mokslininkai, sako, kad po treniruočių skausmo pojūčių testas ne visada rodo, kad raumenys auga.

Pagrindinis kiekvieno mokymo tikslas neturėtų būti skausmo, bet gautų apkrovų progresavimas. Ne skausmas, bet raumenų ir raumenų kiekio padidėjimas, taip pat kūno sudėties palyginimas prieš klasių pradžią ir po treniruotės liudija klasių efektyvumą.

Kaip išvengti skausmo po treniruotės

Beveik neįmanoma visiškai jausti raumenų skausmą. Kai mokymas auga, jis tampa mažiau ryškus. Yra keletas svarbių dalykų, kurie leidžia efektyviai įsitraukti, bet jaučiasi labai malonūs, bet nesijaudinantys ar nesilaikantys skausmai:

1. Kroviniai turi vykti. Taigi, savaitę pridėkite tik nedidelį svorį naštai. Jei darote stalinį presą su štanga, tada optimalus papildymas bus nuo 2,5 iki 5 kg kas savaitę. Po svorio padidėjimo turėtumėte įvaldyti vykdymo techniką, išlaikyti tam tikrą skaičių rinkinių ir metodų, o tada tęsti naštos pridėjimą.
2. Vykdymo būdas turi būti puikiai įvaldytas. Galite susisiekti su treneriu ar kas nors, kuris žino. Jei tai neįmanoma, visada galite rasti informacijos apie tai, kaip tai padaryti.
3. Būtinai atlikite treniruotę. Jis yra neatsiejama mokymo pradžios dalis, apima visą kūno judesių spektrą, taip pat pasiruošimą būsimam mokymui. Jei darote stendą, atlikite nuo 2 iki 3 apšilimo rinkinių su mažais svoriais ir nedideliu pasikartojimų skaičiumi. Tai užtikrins kraujo tekėjimą į raumenis ir sukurs ryšį su nervų sistema.
4. Nedirbkite pavargę. Didelė darbo apimtis, miego stoka, bloga nuotaika ir nesugebėjimas gerai valgyti per dieną yra svarbi priežastis atsisakyti mokytis, kad jūsų kūnas nepatektų į papildomą stresą.
5. Laikykitės geriamojo režimo. Pamokoje reikia gerti mažiausiai litrą vandens. Skysčių suvartojimo paros norma yra 0,04-0,05 * negyvos masės. Vandens dėka kraujas nesusitempsta, nesukelia deguonies ir maistinių medžiagų tiekimo, pagerina nervų impulsų judėjimą į raumenų audinius.
6. Pabandykite gerai miegoti. Geriausia miegoti bent 8 valandas.

Kaip sumažinti skausmą po treniruotės

Norint sumažinti skausmą, reikia pasinaudoti šiais būdais:

• Masažas Jis leidžia išsklaidyti kraują per kūną, kad būtų užtikrintas maistinių medžiagų srautas į norimas sritis.
• Atkuriamasis pratimas. Toks mokymas apima 50% įprastų darbinių svorių naudojimą 15-20 pakartojimų rinkinyje, kuris suteikia kraujo tekėjimą į raumenis. Jie gauna maistinių medžiagų ir atsigauna greičiau. Tokios veiklos prasmė yra ne tik sumažinti skausmą, bet ir kartoti judesių techniką, gerinti jų įgūdžius.
• Kablys Dėl raumenų tempimo padidėja kraujo tekėjimas, kuris padidina ir pagreitina pažeistų ląstelių pašalinimo procesą, todėl mažina skausmą.
• Tinkama mityba. Dietoje turi būti daug baltymų, kurių kiekis svyruoja nuo 2 iki 2,5 g 1 kg savo svorio. Siekiant išvengti katabolizmo, gauti paprastas aminorūgštis, reikia vartoti BCAA. Tai pasakytina ir apie glutaminą, kuris taip pat stiprina imuninę sistemą, kuri padeda pagreitinti visą organizmo atsigavimą. Kreatino priėmimas leidžia padidinti raumenų ištvermę ir jėgą didinant kreatino fosfato koncentraciją.
• Geras poilsis. Jei yra skausmas, kuris trukdo jūsų darbui, turėtumėte pertraukti per 2-5 dienas. Tai leis jums visiškai atkurti ir pradėti pamokas su naujomis jėgomis.

Kartu su šiais metodais galite pasinaudoti grūdinimu, apsilankyti vonioje, pirtyje, šildančio tepalo naudojime ir pan. Šie metodai pagerina pažeistų struktūrų kraujotaką, o tai leidžia raumenims atsigauti daug greičiau.

Apibendrinimas

Skausmas po treniruotės yra tikras ženklas, kad raumenys yra skausmingi, o tai reiškia, kad buvo gauta mikrotraumas, o tai įrodo, kad klasės buvo veiksmingos. Svarbiausia yra sugebėti atskirti gerus ir blogus skausmus. Jie nebijo jos, bet jūs tikrai turėtumėte pailsėti raumenims. Priešingu atveju mokymų rezultatai nebus teigiami.

"Geras" ir "blogas" raumenų skausmas

Žmogaus kūnas yra sukurtas ir sukurtas pagal gamtą. Didelis raumenų skaičius (mokslininkai, biologai iki 850) paprastai veikia sklandžiai, tarpusavyje ir harmoningai. Tačiau nėra žmogaus, kuris nežino, koks yra raumenų skausmas. Kodėl skauda raumenys, ar šis skausmas visada atsiranda dėl organinių sutrikimų, kaip jį sumažinti - svarbūs klausimai. Gavę atsakymą, galėsite kompetentingai veikti, kuo greičiau ir maksimaliai padėti, kai reikės.

Mialgijos tipai

Mialgija yra medicininis raumenų skausmo terminas. Mes turime trijų tipų raumenų audinius:

• Skeletas;
• Sklandus raumenų audinys;
• Širdies audinys (miokardas).

Skeleto raumenys susideda iš raumenų ir raumenų sistemos, dauguma kūno raumenų yra skeleto. Apmokyti žmonės turi skeleto raumenų audinį - iki 60%. Skausmo sindromas, pažeidžiantis sveikatą, atsiranda bet kokio kūno audinyje.

Atminkite: skeleto raumenys, jų judėjimas, susitraukimas, atsipalaidavimas, mes galime sąmoningai kontroliuoti. Sąmoningas, apgalvotas valdymas leidžia pritaikyti savo darbą, atlikti norimus veiksmus.

Vidiniai organai susidaro iš lygių raumenų audinio, jie veikia nepriklausomai nuo mūsų sąmonės. Širdies audinys taip pat veikia be mūsų valios jėgos. Žmogus negali sąmoningai ir tiesiogiai kontroliuoti lygiųjų raumenų ir širdies audinių darbo. Netiesioginiai poveikio metodai lieka mūsų žinioje. Kuris - mes svarstysime vėliau. Jūs negausite tiesioginių rezultatų, bet kantriai pasieksite norimą.

Kai žmogus jaučia skausmą, signalas apie jį siunčiamas į smegenis per nervus. Pats skausmas yra lokalizuotas raumenyse, jie aprūpinami skausmo receptoriais. Nervų galūnės skaito šių receptorių impulsą, perkelia jį į „kontrolės centrą“ - smegenis. Asmuo jaučia raumenų uždegimą skausmu (mialgija). Skausmo tipai išsiskiria pagal jų vietą, pasireiškimą (pobūdį), intensyvumą.

Fibromialgija

Kai skausmas yra sutelktas raumenyse, sausgyslėse ir raiščiuose, tai vadinama fibromialgija. Liga, turinti nežinomą etiologiją ir daugybę skausmingų pasireiškimų. Tiems, kurie serga fibromialgija, būdinga:

• Galvos skausmai;
• Temperatūros nestabilumas (temperatūros šuoliai);
• Reakcija į garsą, šviesa yra skausminga;
• „Pilant“ skausmo pobūdis - jis prasideda konkrečioje vietoje (kaklo, pečių) ir palaipsniui arba greitai plinta per kitus kūno raumenis;
• Skausmai yra varginantys, jie gali sustiprėti naktį;
• Nepakankama pertrauka, ryto silpnumas:
• Meteopatinės reakcijos;
• Padidėjęs nuovargis, nuolatinis nuovargis;
• Nervų sutrikimai, depresija gali pasireikšti;
• Raumenų skausmas per visą kūną, daugiausia simetriškas lokalizavimas.

Nuomonės yra prieštaringos dėl fibromialgijos priežasčių tarp mokslininkų. Pastebėta, kad po ilgo streso, traumos gali atsirasti antrinė liga. Infekcinės ligos taip pat gali sukelti komplikaciją: raumenų skausmas, fibromialgija.

Žmonės, sergantys fibromialgija, sunkiau kenčia nuo kitų žmonių. Skausmas, kurį jie jaučia, yra stipresnis. Jis veikia nuotaiką, sukelia neurozę, depresiją. Smegenys yra atsakingos už tokią reakciją, tačiau ji nėra identiška psichikos nuokrypiui. Tariamos ligos priežastys:

1. Sumažėja hormonų, atsakingų už įtampą ar atsipalaidavimą, stresą ar euforiją, sintezė. Toks disbalansas greičiausiai stimuliuoja padidėjusį raumenų intensyvumą.
2. Sunkios erkių infekcijos (Lyme borreliosis, KGL) gali sukelti stiprų skausmą - fibromialgiją.
3. Įvairios etiologijos virusinės infekcijos su sunkiu kursu taip pat yra panašios. Normalus gripas gali „paveldėti“ organizme.
4. Silpnas imunitetas, alerginės reakcijos.
5. Vaistų šalutinis poveikis.
6. Ligos, sukeliančios hormonų disbalansą organizme, endokrininės sistemos sutrikimai.
7. Augimo hormono lygio svyravimai yra dažnas patologinių raumenų skausmas.
8. Paveldimas polinkis.

Moterys dažniau nei vyrai kenčia nuo fibromialgijos. Liga mažai priklauso nuo amžiaus, ir paaugliams, ir vyresnio amžiaus žmonėms. Nėra lengva diagnozuoti: panašūs simptomai pasireiškia nervų sistemos ligomis, galimos diagnostikos klaidos. Pasitarkite su patyrusiu gydytoju.

Myozitas

Myozitas yra skeleto raumenų liga. Jie gali būti:

• Uždegiminis;
• Žalos pasekmė;
• Sukelia kūno apsinuodijimą;
• Infekcinių ligų pasekmės ar draugai.

Pagal miozito paveiktų raumenų skaičių išskiriamas miozitas:

• Vietinis - vieno raumenų skausmas;
• Polimitozė - paveikti keli raumenys.

Gimdos kaklelio myozitas dažniausiai būna tarp vietinių, juosmens šiek tiek atsilieka. Ilgas sėdėjimas vienoje, ypač nepatogioje padėtyje, perkrauna viso kūno raumenis. Pirmiausia nukenčia kaklas ir apatinė nugara. Biuras (butas), kompiuteris, oro kondicionierius yra puikus derinys šių tipų miozito vystymui. Jei tai yra asmens nuolatinė aplinka. Raumenų skausmą sunkina judėjimas.

Kai kurios miozito priežastys priklauso tik nuo asmens:

• Apsinuodijimas;
• Infekcijos;
• Traumos;
• Sisteminės ligos (keičiamos - vaskulitas, raudonoji vilkligė). Dėl šios priežasties atsiranda polimiozitas.

Likusi dalis yra lengviau reguliuojama:

• Pavienių raumenų perviršis;
• Ilgas buvimas vienoje statinėje padėtyje;
• Silpnumas, raumenų mokymas, nesugebėjimas atlaikyti apkrovos;
• Parazitinės invazijos;
• Hipotermija

Miozito atveju raumenys yra pernelyg apsunkinti, sutirštinti, kraujo srautas audiniuose viduje sulėtėja. Sutrikusi raumenų funkcija ir mityba sukelia lėtinį skausmą.

Juodraščiai dažnai veikia kaip miozito sukėlėjas dirvožemyje, kuris jau buvo paruoštas dėl šių priežasčių. Todėl oro kondicionierių laikas - karštas sezonas - padidina neinfekcinės etiologijos myozės dažnumą.

Virusinė miozito prigimtis

Skausmas, raumenų skausmai, išplitę per visą kūną, lydimi beveik bet kokios virusinės ligos, sukeliančios karščiavimą. Pirmasis viruso įvedimo į organizmą požymis yra staigus temperatūros padidėjimas ir tuo pačiu metu - skausmingas skeleto raumenų audinys. Kartais sunku diagnozuoti: daugelis ligų teigia. Juose atsižvelgiama į regiono epidemiologinę padėtį, gydytojai veikia pagal atskirties metodą, ieško papildomų simptomų, paskiria testus.

Infekcijos aptikimas ir pašalinimas, sukeliantis mielozę, ištaiso situaciją: mielozė išgydoma kartu su liga, sukeliančia jį. Dažnai jis išnyksta nuo temperatūros normalizavimo momento.

Dermatomitozė

Sisteminė liga, veikianti skeleto raumenis, tuo pačiu metu veikianti uždegiminį procesą ir lygų raumenį. Sunku, su keliais pažeidimais:

1. Pacientui sunku judėti, pakilti, išlaikyti save dėl raumenų skausmo ir silpnumo. Raumenų atrofija yra įmanoma ilgą dermatomiozito kursą.
2. Eritema (intensyvaus paraudimo sritys) ant kūno odos - 80% atvejų.
3. Vidinių organų (plaučių, širdies, inkstų) pažeidimas.
4. Dažnai sąnariai yra uždegę.

Liga gali greitai išsivystyti (ūminis dermatomyozitas), tačiau ji gali pasireikšti ir lėtine forma arba gali būti lengva. Bet kokia forma yra sudėtinga ir pavojinga.

Patikimai nebuvo ištirtos dermatomiozito priežastys. Bet be ligos priežasties neatsiranda. Manoma, kad ligos susidarymas paveikia:

• Neseniai perduotos infekcijos;
• Pernelyg didelis buvimas pietinėje saulėje;
• Vakcinacijos ir daugelio vaistų šalutinis poveikis.

Liga gydoma reumatologo vaistų hormoniniais vaistais.

Mialgija psichogeninė prigimtis

Psichika yra mažiausiai tiriama sistema, turinti įtakos visoms organizmo veiklos sferoms. Psichogeniniai veiksniai yra giliai pasąmonėje. Jie ne visada pripažįstami net jų gydytojams. Raumenų skausmas ne visada patvirtinamas specifine diagnoze. Ištirti pacientą, parametrai rodo normą. Nėra jokių organinių anomalijų raumenyse ar organuose. Sąnariai yra anatomiškai holistiniai, veikia normaliai. Tačiau skausmas lieka.

Pinkai vadinami psichogeniniais. Simptomų periodiškumas būdingas, pacientas jaučia skausmą, gydytojai vis dar negali iššifruoti jo pobūdžio.

Simptominis gydymas - analgetikai. Nurodomas psichogeninio skausmo patyręs asmuo:

• Sedatyvai;
• Konsultacijos su psichoterapeutu arba neurologo stebėjimas;
• Kraštovaizdžio kaita;
• Psichotrauminių veiksnių šalinimas;
• Klaidinančios procedūros;
• Imuniteto stiprinimas;
• Vitaminų priėmimas;
• Terapinis pratimas.

Svarbus yra patyrusio gydytojo pasirinkimas. Žmonės, kenčiantys nuo psichogeninių skausmų, dažnai patiria daugybę neinformacinių tyrimų, konsultuojasi su labai specializuotais gydytojais. Kiekvienas daro įtariamą diagnozę, priskiria naujus tyrimus. Asmuo yra išnaudotas, einantis apskritime, gydytojai kartais erzina: viskas yra normalu, ir pacientas nesutinka su tuo.

Svarbu suprasti gydytoją ir asmenį, kuris kreipėsi į medicinos įstaigą. Subtilus informacinis pokalbis padės išspręsti pusę problemos. Jei Jums yra sujaudinta: „Jums reikia psichiatro!“ - ieškokite kito gydytojo. Dirginantis gydytojas pagal savo bejėgiškumą jau pasirašė. Kodėl jūsų raumenys skauda, ​​jis tiesiog nežino.

Skauda po treniruotės

Skausmas, atsirandantis dieną po treniruočių, yra dažnas reiškinys. Pratimai, kurių nesate, nėra įdomus: nustatykite tikslą pagerinti kūną. Stiprinti sveikatą per raumenų apkrovą. Skeleto raumenų audinys yra vienintelis iš mūsų trijų pažįstamų, kuriuos turime teisę valdyti savo nuožiūra. Pratimai, kuriuos žmogus tobulina. Didelė apkrova reaguos į rytinius skausmus. Pernelyg didelis - neveiks kitą rytą.

Po treniruotės skausmas yra pliusas (geras) ir minusas (blogas).

Geras

Įstaiga gali nepastebėti pagrįstai suplanuotų veiksmų. Atlikdami tempimo pratimus, praradusius ankstesnį raumenų elastingumą, naudosite šiems raumenims. Bet jie yra pripratę prie neįprastai sutrumpintos būklės. Tinkamai parinkta programa nėra pavojinga - naudinga, bet neįprasta apkrova sukelia skausmą po klasės ir jo metu. Būkite kantrūs, atkursite sveikatingumą. Raiščiai ir sausgyslės prisitaikys prie pratimų, taps elastingi, gausite lankstumą ir stiprinsite save.

Pagrindinis dalykas yra ne atsisakyti. Gražus kūnas, gera sveikata yra verta kantrybės. Po fizinio krūvio aktyvuojasi medžiagų apykaitos procesai, didėja kraujo tekėjimas ir pašalinamos stagnuotos zonos. Sparčiau auga raumenų skaidulos. Žmogus formuoja sveikatą, stiprėja.

Paprastai po treniruotės 2 dieną atsiranda raumenų skausmas. Jei kūnas jokiu būdu neatsako, apkrova yra nepakankama, ją sustiprina.

Ką daryti su skausmu „mokymas“, kodėl jie atsiranda?

Darbiniuose raumenyse aktyvuojami metaboliniai procesai, sintezuojama pieno rūgštis. Produktas yra būtinas, dalyvauja ATP gamyboje - medžiaga, kuri suteikia energijos organizmo procesams. Intensyvios apkrovos metu susidaro perteklius pieno rūgšties. Būtina pašalinti nepanaudotus likučius iš organizmo, sukeldami skausmą, sudegindami raumenis po treniruotės. Tai natūrali reakcija į atleidimą. Taikymo taisyklė nebuvo atšaukta. Dozės apkrova pagrįstai.

Apsvarstykite gudrybės, kaip atsikratyti raumenų skausmo po treniruotės.

1. Siekiant sumažinti skausmą ar neatskleisti, naudokite visuotinį skausmo gydymą: šaltą. Įšilęs mokymas, prakaitas. Po dušo nuplaukite prakaito. Baigiamosios vandens procedūros - šalta. Tai yra šaltas dušas (trumpalaikis - 1 minutė, ne daugiau), arba nardymas į baseiną. Vanduo joje turėtų būti šaltas, laikas yra tas pats. Minutę
2. Poveikis šalčiui sukelia aktyvų kraujo tekėjimą, skubėjimą į raumenis, perteklinį pieno rūgšties išplovimą, jo suskirstymą ir pašalinimą iš kūno. Skausmo šaltinis išnyksta, atkuriama sveikatos būklė.
3. Šaltoji procedūra padės antrą dieną, jei nežinojote apie jas pirmą dieną arba neturėjote trumpo aušinimo. Bet pirmiausia atlikite pratimus, tempdami. Jų metu skausmas išnyks. Baigti dušą, kaip aprašyta aukščiau.
4. Gerai organizuotas geriamojo režimas padės išvengti skausmo. Periodiškai treniruotės tarp reguliarių pratimų periodiškai paimkite švaraus vandens (ne anglies dvideginio). Klasės metu gerti dažnai, bet po truputį - tik gurkšnokite. Tai padeda kūnui perkelti krovinius.
5. Pirtis, pirtis "rusiškai" (šlapi, su garu) - iš karto po klasės. Privalumai yra neabejotini, bet tik tuo atveju, jei šis pašildymas baigiasi šaltu (ne vėsiu) dušu arba trumpu panardinimu į šaltą vandenį (vonia, baseinas).
6. Kitą dieną nereikėtų sušilti, kai skausitės raumenys. Skausmas yra patinimas, patinimas nėra šiltas. Įšilti yra priimtini pratimai po šalto dušo. Tai bus lengviau.

Blogai

Intensyvus ilgesnis nei dviejų dienų skausmas rodo galimas priežastis:

• Pernelyg didelis organizmo gebėjimas prisitaikyti;
• Trauminiai audinių pažeidimai, niežulys;
• Simptomų pasireiškimas yra paslėpta liga;
• Lėtinės ligos paūmėjimas.

Jei temperatūra pakyla, yra skausmas, būdingas raumenų nuovargiui - apsilankykite pas gydytoją. Būtina išsiaiškinti vidaus organų ir sistemų būklę, pašalinti simptomų atsiradimo galimybę.

Raumenų skausmo priežastys

Skausmas visada yra raumeningas, nepriklausomai nuo vietos. Tik raumenų tipas skiriasi. Kauluose ir nervuose nėra skausmo receptorių. Problemos priežastys dažnai priklauso nuo paties asmens.

Kojų raumenys

Kojos atlaiko didžiausią apkrovą - jos visiškai sveria asmens svorį. Skundai dėl skausmo kojose yra dažni: net sveikos kojos kartais pavargsta ir skauda. Gerklės kojos gali bet kuriuo atveju.

Dėl įvairių priežasčių atsiranda sunkumas, šlaunies pojūčių pojūčiai.

Manoma, kad žmogus jam patogiai miegojo, bet ne fiziologinis šlaunikaulio raumenų ar sąnarių laikysenos atžvilgiu. Jei gydytojas nenustato šios priežasties, skausmo sindromo gydymas nebus išspręstas. Kaip jį pašalinti? Pabandykite miegoti kitoje padėtyje, palyginti pojūčius. Skausmas mažėja - pasveikink save, esate sveikas.

Skausmas iš šlaunies vidų gali būti „treniruotė“, pasireiškiantis po raumenų tempimo pratimų. Šlaunikaulio raumenų skausmas yra tikėtinas ir nuo ilgo buvimo nepatogioje padėtyje statiškas perteklius.

Skausmas kojose, esančiose virš kelio, o ne dėl sisteminių ligų, yra dažnas nekvalifikuotiems žmonėms. Atsiranda po neįprastos apkrovos šlaunies raumenims. Jūs negalite iš karto duoti jėgų pratimų be geros apšilimo, įšilimo, raumenų tempimo. Tai pasakytina ir apie darbą sode: sezono pradžioje negalėsite apskaičiuoti jėgų, ją pernelyg. Flexors ir extensors, kurie prarado įprotį žiemą, yra pernelyg griežti, kad kitą dieną sunku pereiti nuo skausmo.

Kineziterapeutas Sergejus Bubnovskis televizijos laidose demonstruoja pašildymo naudą. Asmuo, nepasiekęs grindų pirštų, įšildęs simuliatoriaus raumenis, tai daro laisvai ir neskausmingai.

Skausmas gastrocnemius raumenų simptomas nemalonus ir nerimą. Kenkia kojų giluminiai indai, atsiranda venų varikozė ir tromboflebitas. Jei skausmas atsinaujina, jį papildo šlubavimas (pertrūkis) - būtina atlikti tyrimą. Tokiu būdu prasideda išnykimas, kuris reikalauja paciento gydymo.

Blauzdos raumenys taip pat skauda iš apkrovos, jei jie yra silpni.

Jei skausmas kojoje sukelia osteochondrozę, stuburo iškyšą ar išvaržą, taip pat skausminga yra pažeistos pusės glutalo sritis: per ją sėdintis nervas (2 pav.).

Rankų ir krūtinės raumenyse

Skausmas lokalizuotas ant peties diržo, rankų ir krūtinės, nerimo simptomų. Tai nebūtinai sukelia pavojinga liga, tačiau būtina išanalizuoti šio rezultato simptomus.

Prisiminkite, ar prieš arba prieš prasidedant skausmui dieną buvo arba buvo provokuojančių veiksnių:

• Padidėjusi apkrova, perteklius;
• Sunkus judėjimas, sukėlęs skausmą;
• Emocinis stresas.

Jei sergate lėtinėmis ligomis: osteochondroze, širdies ir kraujagyslių sistemoje - ar tokie skausmai pasireiškė prieš šios chronikos paūmėjimą anksčiau?

Valstybės analizė, veiksnių palyginimas padės orientuotis, nustatyti veiksmo taktiką. Jei krūtinės sritis skauda, ​​tuo pačiu metu peties ir dilbio - vaizdas yra tipiškas osteochondrozei, tačiau širdies skausmas taip pat gali pasireikšti. Kreipkitės į gydytoją arba greitąją pagalbą. Jei nėra galimybės pasikonsultuoti, pabandykite išsiaiškinti priežastį.

Raumenų ir širdies skausmo skirtumai.

Raumenys

Cordial.

Stiprina judant, keičiant kūno padėtį. Galite rasti patogią padėtį, kurioje skausmas sumažės.

Jis nepadidina ir nesumažėja judant ir keičiant kūno padėtį.

Pagal palpaciją galite rasti vietą - „epicentrą“ skausmui.

Apie palpaciją neatsako.

Blunts nuo analgetikų.

Gydomieji vaistai neveikia.

Periodiškai atsisakoma, tada didėja.

Skausmo vieta yra aiškiai apibrėžta.

Skausmas yra „neryškus“, sunku tiksliai nurodyti jo koncentracijos vietą.

Nitroglicerino vartojimas nesumažina skausmo intensyvumo.

Nitroglicerinas mažina arba mažina skausmą.

Pašalinus širdies priepuolio tikimybę, mes tiriame simptomus, kad suprastume problemų priežastį.

Skausmingas diskomfortas nuo peties iki alkūnės yra daugeliui pažįstamas. Pečiai ir dilbiai suteikia skausmo po neįprastos apkrovos arba per ją. Silpnai išsivysčiusi raumenų sistema nepalieka, yra sužeista. Gerklės pečiai ir dilbiai gali:

• Sprain;
• Pečių juostos periartritas;
• Sąnario trauma (peties, riešo, alkūnės);
• Grobio komplikacijos;
• Blauzdos uždegimas;
• Išstūmimas;
• Osteoartritas.

Yra ir kitų priežasčių, kurias lemia žymenų derinys.

Krūtinės sritis, jei širdis yra tvarkinga, ir nebuvo jokių sužalojimų, paprastai nerimauja dėl stuburo problemų (osteochondrozės). Tarpkultūrinė neuralgija ir pūslelinė (malksnos) taip pat yra krūtinės skausmo šaltiniai.

Prisiimti galimą ligos priežastį. Patikimai nustatykite diagnozę - ne. Raskite galimybę apsilankyti pas gydytoją.

Atgal

Dažniausiai skausmas atsiranda apatinės nugaros dalies ir gimdos kaklelio srityje. Juosmens sritis sudaro pagrindinę apkrovą judant ir keliant svorius. Klaidingas judėjimas kenkia net stipriems treniruotiems raumenims. Silpni neatitinka net darbo su apkrova pagal taisykles.

Neteisingai pasirinkta lova arba nepatogus laikysis naktinio poilsio metu sukels skausmą po miego. Nugaros skausmas taip pat neišvengiamas ligų atveju:

• Radikulitas;
• Osteochondrozė (juosmens);
• Herniated stuburo disko;
• Traumos;
• Netoliese esančių organų vidaus ligos;
• Atspindi vidaus ligų skausmas.

Trapecijos raumenys (3 pav.) Patiria pernelyg didelį judesio trūkumą. Statiškos apkrovos, skirtos ilgai laikyti kūną vienoje padėtyje, sukelia viršutinės nugaros ir kaklo skausmą. Yra ir kitų trapecinių raumenų sužalojimo priežasčių:

• Stuburo išvarža (gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos);
• Sporto sužalojimai;
• Profesiniai pavojai (vairuojant automobilį - statinė laikysena, vibracija; vienodas darbas ant konvejerio, už mašinos);
• Nepatogus ar sunkus drabužiai;
• Svoris ant diržo (krepšiai, kuprinės) virš pečių;
• Juodraščiai.

Neigiamos emocijos refleksyviai „slopina“ asmenį. Stoop - viena iš dažniausių gimdos kaklelio skausmo priežasčių.

Veido raumenyse

Be to, veido raumenys kartais kenčia ir sukelia savo šeimininkui kančias. Skausmas gali pasireikšti bet kuriame raumenyje. Dauguma skundų apie kramtomuosius raumenis: jų apkrova yra didelė ir, jei dantys nėra tvarkingi, taip pat asimetriški. Nesėkmingas dantų protezavimas, pažeisdamas įkandimą, sukelia stiprų skausmą temporomandibulinės sąnario regione. Prie jo esantis raumenų audinys yra pernelyg apsunkintas, uždegęs.

Po „dantų“ problemų:

• Neuralgija;
• Atspindintys skausmai (iš ENT organų, kaklo, pečių);
• Psichogeninės priežastys.

Norėdami sumažinti tokius skausmus, galima išgydyti tik jų sukeltą ligą.

Pilvas ir paspauskite

Spauda, ​​jei taip yra, deklaruoja save kaip skausmo sindromą sporto žmonėms. Žmogus bandė pernelyg sunkiai, davė klasės skrandį apkrovai, spaudė spaudą. Nemalonus, bet ne baisus. Po vidutinio atšilimo pratimais, šaltu dušu ar trumpu šaltu kompresu, problema išspręsta.

Kūnas keičiasi nėštumo metu. Pilvo raumenų audinys palaipsniui ištempiamas, atsižvelgiant į padidėjusį svorį sau. Kartais moteris jaučia skausmingą procesą. Tai nėra pavojinga. Jei prieš nėštumą ji ruošė, užsiėmė sportu ar pramoginiais pratimais, pilvo padidėjimas yra neskausmingas. Be to, moterys, užsiimančios nėščioms moterims, atlieka pratybas, kad užtikrintų save ir vaiką nuo nemalonių pojūčių.

Turėkite vaiką

Vaiko raumenų skausmas, ypač mažas, gali rodyti infekcinės ligos pradžią, spartų temperatūros kilimą. Vadovaukitės šia, išmatuokite temperatūrą. Stebėkite, ar yra kokių nors kitų sveikatos būklės pokyčių (bėrimas, rijimo sunkumas, limfmazgių patinimas). Vaikų ligoms būdingas didelis karščiavimas, raumenų skausmas (skausmas), nerimas ir miego stoka. Skambinkite gydytojui - tik jis diagnozuos vaiką. Atsargumas yra pavojingas. Net jei tai yra tik nuovargis, perteklius, nekvalifikuotų raumenų perkrova, geriau būti saugu, nei praleisti sunkios ligos pradžią.

Gydymas ir prevencija

Jei žmonės svarstytų žodžio „prevencija“ reikšmę, jie retai susidurs su poreikiu gydyti. Tačiau prevencija yra naudinga sveikam asmeniui mažiau nei ligoniui - gydymas. Pakalbėkime apie abi sąvokas. Pirma, apie gydymą.

Pakartotinai įspėjome apie nepriimtiną savireguliavimą, mes jį naudojame. Kai kuriais atvejais tai yra vienintelis galimas vienintelis teisingas sprendimas.

1. Keista, kad pasitarkite su gydytoju, jei sveikas žmogus yra apsvaigęs nuo treniruotės, perkrautas krovinys. Skausmingi raumenys, kuriuos jis gali atsigauti. Kaip gydyti? Ne pasyviai stumdami sofą, tikėdamiesi normalios gerovės, bet pašildant, tempiant ir šaltu vandeniu. Sveikinkite, padėkite, naudokitės.
2. Stacionarių viršįtampių sukeltas diskomfortas taip pat neturėtų patirti gydytojo. Pasirinkite laiko tarpą, kurį galima lengvai atlikti po šio laiko, atsistoti, vaikščioti, ištiesti save, ištiesti. Suteikite raumenims poilsio. Masažas švelniai skausmingas. Tai bus lengviau. Padarykite druskos losjonus naktį namuose (vandenį ir druską - 10% tirpalą, įdėtą medvilninį audinį ir rankšluostį viršuje). Valstybė yra normalizuota.
3. Gerklės pečių - nesimokykite jo, neduokite apkrovos, tiesiog teisingai. Rotaciniai judesiai yra saugūs (tai sužeis, tai praeis), ir gumos išplėtimo rankos traukos jėga.
4. "Ištrauktas" nugarą, pakeliant sunkų daiktą - nelieskite tepalo nuo raumenų skausmo. Tai yra labai nekantrus ir priemonė yra laikina. Skleiskite kilimą, padėkite ant nugaros, rankas už galvos. Ištraukite alkūnes, išlenktas keliais. Skausmas nesuteikia? - Po apatine nugaros sudėkite šaltą ir tęskite gydymą. Viskas pagerės, dažnai - po pirmosios pamokos.

Ne viskas yra gydoma namuose. Reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją:

• Ūminės sąlygos;
• Sunkūs sužalojimai;
• Vidinės ligos, kurių temperatūra sukelia raumenų skausmus,
• Vaikų ligos;
• Perkrauti ir apšviesti į petį (kairę, kartais teisę), sudeginant skausmingus pojūčius;
• Abejotini, nesuprantami atvejai.

Asmuo, išgyvenęs ligą, kitaip suvokia „prevencijos“ sąvoką. Jis nenori pasikartoti, gerbia prevenciją. Ir ji yra paprasta:

1. Lengvas pabudimas.
2. Šaltas dušas arba vonia - 1 minutė.
3. Bet kokiam darbui „nedirbkite“ - per trumpas pertraukas. Pasivaikščiojimas, ruožas, pašildymas. Sėdėkite. Viskas, bet naudinga.
4. Stebėkite svorį. Čia padės maistas ir vėl pratimai;
5. Sukurti teigiamas emocijas.
6. Nebijokite gyvenimo, nepamirškite, kad tai judėjimas. Ir atvirkščiai: gerbiant judėjimą, nepamirštant, tai yra gyvenimas.

Mylėk kūną, suteiktą jums prigimtimi, kaip tai, o ne paslaugoms. Skausmas sąnariuose ir raumenyse nėra sakinys. Padarykite save stipriai - save. Paimkite tuos, kurie neatsisako, kurie pakilo iš žiaurių sužalojimų ar ligų. Jų įveikimas yra pavyzdys, o prieš įprasto mūsų ilgai kenčiančio audinio viršijimą nugrimzdo. Neįgalūs, metė ramentus. Vežimėliai, kurie išlipo ant ratų savo kojomis. Menininkai, neturintys rankų. Paralimpiečiai. Jie - galėjo. Jūs galite. Pažadinkite savo širdyje norą tapti sveikais ir neleiskite jam užmigti. Viskas vyks.