Kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Ką daryti, jei klubų tūris jums netinka?

Ar domitės, kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Dauguma moterų atidžiai stebės jų skaičių, todėl jie reguliariai matuoja savo parametrus. Bet kaip teisingai jie tai daro? Kai kuriais atvejais (pritaikant, perkant daiktus per internetą) labai svarbus skirtumas tarp kelių milimetrų. Todėl gebėjimas tinkamai matuoti skaičių nebus nereikalingas.

Kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Visų pirma, jums reikia nusipirkti centimetro juostą. Ją galite įsigyti siuvimo parduotuvėje arba namų apyvokos reikmenų parduotuvėje. Vykdykite išsamias instrukcijas:

• Stovėkite priešais veidrodį. Tai turėtų būti gana didelė, kad galėtumėte pamatyti save visišku augimu. Su veidrodžiu bus lengva kontroliuoti, kaip susitraukia matavimo juosta, nes ji gali pasukti, „eiti į šalį“.
  
• Kad matavimai būtų teisingi, jie turėtų būti išpjauti. Nereikia visiškai nusirengti. Galite palikti ant kūno plonus apatinius. Džinsai, įtempti sijonai ir pėdkelnės iškraipys našumą. Tai ypač svarbu, jei ketinate pirkti drabužius internetu arba siūti drabužius individualiems užsakymams.
  
• Įdėkite kojas kartu. Platus stovas nesuteiks galimybės gauti tikslų rezultatą. Ištiesinkite nugarą. Stovėkite prie veidrodžio pusės.
  
• Sąvoka "klubų tūris" apima ne tik klubų, bet ir sėdmenų tūrį.
  
• Pažymėkite plačią dubens dalį.
  
• Prijunkite matavimo juostą prie klubų, perkelkite jį į plačiausią klubų dalį. Nuspauskite juostos galus, kai jį supjaustysite aplink klubus.
  
• Prijunkite 2 matavimo juostos galus ir šiek tiek atlaisvinkite. Pažvelkite, koks ženklas yra antrasis juostos galas. Tai bus jūsų klubų tūris.
  

Jei neturite laiko eiti į parduotuvę matavimo juostai į parduotuvę, galite naudoti popieriaus juostą arba virvę. Jos taikomos klubams taip pat, kaip ir centimetras. Po matavimo pritvirtinkite virvę arba popieriaus juostą prie valdiklio ir skaičiuokite centimetrų skaičių. Tai nėra patikimiausias būdas matuoti paveikslo parametrus, nes mažai tikėtina, kad pasiekiate milimetro tikslumą, tačiau kartais tai yra geriausias būdas. Jūs neturėtumėte naudoti ruletės matavimui atlikti. Tai gana tankus ir nelankstus, todėl su pagalba jums bus tik iškreipti rezultatai.

Ar atlikote matavimus, skirtus pritaikyti? Tada pridėkite porą centimetrų į rezultatą, nes vaikščiojimas į tvirtus drabužius bus nepatogu.

Jei atlikote matavimus, bet jūs visiškai nesate patenkinti rezultatais, tikslinga ištaisyti parametrus. Žinoma, patikimiausias būdas yra sportuoti ir peržiūrėti maistą. Tačiau yra atvejų, kai klubai yra daug platesni nei juosmens arba atvirkščiai yra tie patys parametrai. Tai yra proporcijos, kuriomis gamta suteikė ir gali būti ištaisytos tik drabužiais.

Kaip išmatuoti moterų klubų apskritimą? Vadovas ir klaidos

Ar užsakote drabužius internetu? Tuomet jums aktualus klausimas, kaip matuoti klubų plotį moteryse. Atrodė, kad gali būti lengviau? Tiesiog reikia stovėti priešais veidrodį, išsirinkti didžiausią klubų dalį ir matuoti. Tačiau daugelis daro klaidų, dėl to gaunamų drabužių parametrai nesutampa. Tačiau šios detalės yra svarbios ne tik perkant naują spintą, bet ir siuvant. Suteikite siuvėjui netinkamą dydį, o apranga neatitiks pagal jūsų figūrą (didelis arba atvirkščiai mažas).

Straipsnyje apžvelgiami pagrindiniai klausimai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Atminkite, kad matavimai atliekami naudojant audinio juostą (centimetras). Bet ką daryti, jei jis nebūtų po ranka, ar ne vieną kartą pirkti tą patį? Įprasta gija ir valdovas padės. Tačiau šis klausimas bus išsamiau aptartas toliau.

Kaip išmatuoti moterų klubų apskritimą? Šis klausimas yra ypač populiarus mergaitėms, kurios yra mitybos ir kruopščiai žiūri į savo kūną. Papildomi centimetrai gali sukelti depresiją ir nervų sutrikimus. Bet nenusiminkite dar kartą. Jūs galite atlikti procedūrą neteisingai. Netgi skirtingi apatiniai drabužiai gali paveikti rezultatų tikslumą, apsvarstyti tai, kad atliksite matavimo procedūrą. Atminkite, kad atlikti matavimai nepriklauso nuo dienos laiko, pvz., Svorio. Ilgą laiką mes neužsikrausime krūmo ir toliau išsamiau išnagrinėsime šią problemą.

Turinys

Pasirengimas matavimams

Jei norite teisingai nustatyti klubų dydį, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Idealiu atveju geriau naudoti veidrodį, kuriame atsispindėtų jūsų pilnas aukštis. Taigi, galite teisingai išmatuoti juosmenį ir rasti plačiausią klubų dalį. Jūs taip pat galite žiūrėti centimetrą lygiagrečiai, kad jis nesisuktų, jis gerai tinka;
  
• Būtinai nuimkite drabužius. Atminkite, kad tai tikrai pridės jums papildomus centimetrus. Dėl modelių jis yra visiškai nenaudingas. O ką apie apatinius. Jis turėtų būti be utyazhki, o ne korseto tipo, nes ne visada jį dėvite? Mažesni dalykai neleis jums laisvai atsipalaiduoti ir kvėpuoti;
  
• Nepamirškite prijungti kojas. Jei jie yra atskirti nuo peties pločio, rezultatas bus akivaizdžiai didesnis. Nelankstykite kelio, stovėkite tiesiai, nekreipkite į priekį ar atgal. Maksimaliai padidinkite nugarą;
  
• Dabar eikite į pagrindinį klausimą. Nustatykite juosmens plotą (tai yra siauriausia kūno dalis), nuleiskite žemiau esantį vaizdą. Platus plotas yra klubai, nesupainiokite jų su sėdmenimis, jie yra žemiau.

Visi parengiamieji veiksmai yra baigti, galite pereiti prie pagrindinės procedūros.

Mes atliekame matavimus teisingai

Norėdami nustatyti klubų profesionalų dydį, jie nori naudoti gumos centimetro juostą. Taip pat tinka audinio pasirinkimas, tačiau gali atsirasti klaidų (1-3 cm). Kadangi jis dažnai yra laisvai pritvirtintas prie kūno.

Žingsnis po žingsnio yra toks:

• Pritvirtinkite centimetrą prie didžiausios klubų dalies. Tvirtinkite juostą pirštu, jis neturėtų judėti. Laikykite centimetrą aplink klubus, užfiksuokite sėdmenų plotą. Prijunkite juostą viename taške, žiūrėkite vertę;
  
• Įrašykite rezultatą, kad dar kartą patikrintumėte atliktų veiksmų teisingumą, atlikite procedūrą dar kartą.

Kaip matote, procesas nėra sudėtingas, užtrunka ne mažiau kaip 5 minutes. Tačiau, siuvant drabužius, daug kas priklauso nuo šio parametro. Nedarykite klaidų, geriau du kartus patikrinti rezultatą.

Kas gali pakeisti centimetro juostą?

Kaip būti tokioje situacijoje, kai namuose nėra centimetro. Žinoma, tai galima įsigyti. Šis produktas yra gana dažnas, parduodamas beveik visuose prekybos centruose (nebūtina ieškoti siuvimo parduotuvės).

Nerekomenduojama įsigyti visiškai pigios (kinų) versijos, gali būti rimtų klaidų. Jei reikia skubiai atlikti matavimus, galite naudoti elementus, kurie yra:

• Įprasta virvė, sriegis, diržas darys. Atidžiai atlikite matavimus. Naudokite pieštuką arba rašiklį, kad pažymėtumėte galutinį tašką, ir vėliau naudokite valdiklį rezultato matavimui. Internete galite rasti informacijos, kad verta susieti mazgus arba padaryti žirkles. Siuvėjai sako, kad šie veiksmai nėra visiškai teisingi;
  
• Mums reikia piešimo popieriaus arba storo popieriaus. Mes su šlaunimis apvyniojame šlaunis, nepamirštant, kad medžiaga pakankamai įtempta. Atkreipkite dėmesį, kad popierius neatsidaro, statmenai grindų atžvilgiu. Vietose, kur gaminami „wadman“ ryšiai, pažymėkite pieštuku. Po kartono pašalinimo ir atsiskleidimo matuojame rezultatą standartiniu valdikliu. Atminkite, kad pasirinkus šią parinktį, svarbu teisinga kūno vieta. Negalima stumti ir slysti;
  
• Šis metodas tinka mergaitėms, turinčioms internetą ir spausdintuvą. Centimetras gali būti tiesiog atsisiunčiamas ir atspausdintas. Tada klijuokite popierių. Voila, matavimo juosta yra paruošta. Žinoma, nepamirškite apie trūkumus: plonas popierius gali greitai nuplėšti.

Visi pirmiau aprašyti metodai veikia. Tačiau ekspertai rekomenduoja naudoti įprastą guminį centimetrą, bet parodys 100% rezultatą.

Tipinės klaidos

Yra niuansų, į kuriuos reikia atsižvelgti vertinant:

• Negalima nešioti lieknėjimo apatinių drabužių ar įtempti raumenis. Atminkite, kad jums svarbu išsiaiškinti tikslius duomenis, o ne stengtis juos konkrečiai nuvertinti. Praradimo svoris vyks vėliau;
  
• Niekada nenaudokite metalo juostos. Dėl stiprios, kietos medžiagos ji negali tvirtai prisitaikyti prie kūno. Rodmenys bus neteisingi;
  
• Nesvarbu, kokiu dienos laiku matavimai bus atlikti. Tai neturi įtakos galutiniam rezultatui, jūs nežinote svorio;
  
• Jei naudojate užsienio modelius, rezultatas turi būti coliais. Tokią ruletę galima įsigyti tik profesionaliose siuvimo parduotuvėse, jų kaina yra daug didesnė. Bet kodėl mokėti daugiau, galite atlikti paprastą matematinį skaičiavimą: 1 centimetras yra 0,397 coliai;
  
• Centimetras turi būti griežtai lygus grindims;
  
• Kad matavimai būtų kuo tikslesni, geriau priimti draugo pagalbą. Tokiu atveju juosta nebus iškreipta;
  
• Centimetras turi prasidėti nuo 0, skaidiniai aiškiai ir aiškiai pažymėti;
  
• Jei ruletė jau turi raukšles, geriau jį visai nenaudoti;
  
• Reikia matuoti klubo apyrankę? Neskubėkite skaldyti procedūrą. Padarykite įprastą matavimą ir padalinkite rezultatą iš 2. Tik šiuo atveju galite būti tikri, kad duomenys yra teisingi.

Daugelis merginų mėgsta internetu užsisakyti žinomų prekės ženklų drabužius arba siūti pagal užsakymą. Tai labai patogu, galite pasirinkti, ką tikrai patinka. Bet bloga sėkmė, jums reikia žinoti tikslius kūno matavimus. Vienas iš svarbiausių parametrų yra klubų dydis. Galų gale, noriu, kad suknelė ar kelnės puikiai sėdėtų. Logiškas klausimas yra tai, kaip išmatuoti moterų klubų perimetrą? Padarykite jį gana paprasta, tiesiog reikia atsižvelgti į kai kuriuos niuansus. Patarimai buvo išsamiai aprašyti straipsnyje. Atidžiai perskaitykite informaciją ir nepadarykite klaidų. Tik šiuo atveju matavimai bus teisingi, o pasirinktas apranga sėdės kaip dauguma.

Kaip matuoti formą.

Daug žmonių buvo suinteresuoti, kaip tinkamai matuoti kūną, todėl nusprendžiau paskelbti:

Sporto ir fitneso kontrolė yra svarbi proceso dalis.

Jei jūsų užduotis yra sumažinti kūno svorį, sudeginti riebalus arba padidinti raumenų masę, tada vienas iš būdų, kaip stebėti ir įvertinti rezultatą, yra matuoti apskritimą.

Net jei esate tik ant dietos, stebėkite perimetrą ir kūno svorį.

Kaip teisingai matuoti paveikslą:

Ką matuoti?

Norėdami aiškiai parodyti paveikslo savybes, turite atlikti šiuos matavimus.

• Krūties tūris
• Apimtis po krūtimi
• Liemens dydis
• Navelio tūris
• Šlaunys
• Šlaunies tūris (kojos)
• Tūris virš kelio
• Gastrocnemius raumenų tūris
• Rankų tūris
• Riešo tūris
• Kūgio tūris

Šie parametrai padės visiškai įvertinti formą. Bet jei nenoras matuoti visur, sąrašas gali būti sumažintas iki šių parametrų.

• Krūties tūris
• Liemens dydis
• Šlaunys
• Šlaunies tūris (kojos).

• Krūties tūris Išmatuotas matomiausiame krūtinės taške. Matavimo juosta lygiagrečiai grindims! Išmatuotas kaip iškvėpti. (Išmatuotas, išmatuotas).
• Apimtis po krūtimi. Iš tikrųjų matuojamas toje vietoje, kur baigiasi pieno liauka. Sąlygos yra tokios pačios. Iškvėpkite, juostą lygiagrečiai grindims.
• Liemuo. Išmatuotas siauriausiame taške! Priklauso nuo figūros savybių, ar turite arčiau juosmens ar krūtinės lygio. Ir vėl matuojame iškvėpimą. Pilvo nereikia tvirtai įsiurbti ar ištraukti. Juosta turi būti tvirta, lygiagreti grindims. Tačiau neatidėliokite.
• Bamba apimtis. Panašiai kaip ir juosmens, bet bambos.
• Klubų tūris. Čia viskas yra šiek tiek sudėtingesnė. Klubų tūris matuojamas pačiu svarbiausiu sėdmenų tašku! Nėra kelnių, kaulų ir pan. Juosta gerai tinka, bet neužveržkite. Jei skrandis vis dar yra įtrauktas į klubų tūrį, tada mes jį matuojame.
• Šlaunies tūris (kojos). Padėkite pėdą ant pėdos (pvz., G. Kėdė), kad kampas žemiau kelio būtų apie 90 laipsnių. Matavimai atliekami maždaug 5-7 cm nuo šlaunikaulio srities. Nenaudokite kojos.
• Tūris virš kelio. Analogiškai su klubu arba stovint. Matavimai atliekami tiesiai virš patella. Tuo atveju, kai juosta yra „stovinčia“ lygiagrečiai grindims.
• Gastrocnemius raumenų tūris. Išmatuotas stovėjimas. Kojos yra atsipalaiduotos. Platesnėje vietovėje nuo kelio iki kulkšnies. Juosta yra lygiagreti grindims.
• Rankos tūris. Atsukite kūną. Išmatuokite apie 10 cm nuo pažasties! Tai geriau, jei kas nors jums padės. Juosta yra lygiagreti grindims.
• Riešo tūris. Išmatuotas iš karto po šepečio. Labai įtempta! Jei objektyviai yra riebalų sluoksnis, tada juosta turi būti sugriežtinta dar labiau. (Turi įterpti).
• Kulkšnies tūris. Stovi ant lygaus grindų. Jis matuojamas tiesiai virš 2 išsikišusių akmenų. Juosta tinka ir lygiagrečiai grindims.

Kaip atlikti raumenų matavimus

• Kaklo matavimas: laikykite galvą tiesiai, išmatuokite vidurinę skersinę kaklo liniją
• Krūtinės matavimas: giliai įkvėpkite, užimkite „ramybę“ ir giliai įkvėpkite per krūtinės raumenis spenelių lygiu. Rankos laisvai nuleidžiamos palei kūną.
• Pečių (bicepso) matavimas: per plačiausią rankos ratą, sulenktą į alkūnę su įtemptais raumenimis (bicepsas - tricepsas), o tada per laisvos rankos bicepso vidurį
• Liemens matavimas: siauriausiame taške per tiesiąją pilvo raumenį
• Hipo matavimas: tiesiogiai po sėdmenų raumenimis.
• Kojos matavimas: plačiausia gastrocnemius raumenų dalis.

Priimdami matavimus, apsvarstykite kai kurias funkcijas:

1. Dešinės ir kairiosios galūnių apskritimai yra skirtingi ir tai yra normalu.

2. Pastabose užrašykite, ar įtempta ar atsipalaidavusi valstybė matavo.

3. Jei dirbate deginant riebalus ir išsivystę reljefą, atlikite matavimus kartą per savaitę, jei dirbate su atletika ir kuriate raumenų masę, išmatuokite perimetrą kartą per mėnesį.

4. Jūs visada turėtumėte matuoti apskritimą storiausioje vietoje (išskyrus juosmenį, jei turite). Kur tai priklauso nuo asmeninių anatominių savybių ir yra nustatoma individualiai. Svarbiausia yra prisiminti, kokioje vietoje ir kokioje padėtyje jūs matuojate, kad kitą kartą tai padarytumėte.

5. Siekiant didesnio tikslumo, pageidautina, kad jums padėtų atlikti matavimus. Pavyzdžiui, pačios krūtinės perimetras yra gana sudėtingas. Iš šono galite matyti, kur yra storiausia vieta matavimui, ir nereikia būti išsiblaškęs, kad laikytumėte juostą. Jei niekas negali padėti, atlikite matavimus prieš veidrodį.

6. Treniruotės metu raumenys visada užpildo kraują ir išsipūsti. Todėl, jei atliekate matavimus treniruotės metu arba iškart po to, raumenys bus didesni. Dėl statistikos, ji nėra visiškai tinkama, bet jūs galite ją išmatuoti, jei norite išgirsti. Nors tokie matavimai yra prasmingi, nes kultūrizmo varžybų metu sportininkai perkelia į etapą po preliminaraus „siurbimo“ (siurbimo - siurbimo raumenis su vidutiniais svoriais, kad jie „išpūstų“). Taigi, mes matome ir vertiname jų raumenis labiausiai ištinusiomis sąlygomis.

"Karštas" raumenys - iš karto po pečių treniruotės.

"Šaltas" raumenys - 24 valandos po apkrovos.

7. Dienos metu matavimai šiek tiek keičiasi: todėl ryte, kai išeinate iš lovos, rankos yra šiek tiek didesnės nei po pietų, po pietų. Temperatūra taip pat daro įtaką dydžiui, paprastai rankos yra šiek tiek didesnės karštomis dienomis ir mažiau šaltais. Išmatuokite tuo pačiu metu, geriau ryte.

Matavimai yra atspindys jūsų veiklos ir mokymo programos bei mitybos efektyvumui. Reguliariai vykdykite juos, kad galėtumėte greitai stebėti visus savo kūno sudėties pokyčius ir surasti pats efektyviausią programą bei mitybą.

Kaip išmatuoti klubų plotį

Kaip išmatuoti klubų plotį

Hip girth yra viena iš pagrindinių priemonių, reikalingų drabužių dizainui sukurti. Šlaunikaulio apykaita yra pagrindas vyrams ir vaikams gaminti diržo drabužius ir trikotažą.

Apskritimo matavimai įtraukti į tipinių formų matmenų požymius.

Matavimo duomenų samprata

Norint sukurti pagrindinį aprangos dizainą, reikia turėti nuo 8 iki 20 skirtingų matavimų, standartinių arba iš tam tikro skaičiaus, priklausomai nuo konstrukcijos metodo.

Tipiškus vyrų ir vaikų skaičius apibūdina trys pagrindiniai bruožai: aukštis, krūtinės apvadas ir juosmuo. Šlaunikaulio briaunos yra papildomos, susijusios su juosmens funkcija. Vyrų drabužiuose, netgi kelnėse, pagrindinė priemonė, lemianti produkto dydį, yra juosmens apimtis. Vyrų ir vaikų klubai matuojami individualių savybių atveju.

Grupė išsamiai rodo žmogaus kūno viršutinės ir apatinės dalies proporcijas, santykį. Išsamumo supratimas yra svarbus pasirinkus metodiką ir formules. Renkantis gatavą produktą būtina atsižvelgti į gamintojo nustatytas kūno proporcijas. Drabužių tinkamumas ant figūros priklauso nuo jų: viršutinės ir apatinės pusiausvyros rinkiniai, tinka suknelėms ir kombinezonai. Visą vyrų ir vaikų produktų grupę lemia krūtinės ir juosmens proporcijos. Tai lemia paprastas matematinis vieno matmens atėmimas iš kito. Pavyzdžiui:

„Krūtinės apykaita“, atėmus „juosmens apvadą“, lygus 22 cm

- tai pirmoji pilna grupė. Vidutinio intervalo intervalas, kaip ir dydžio žingsnio atveju, yra 4 cm, o vyriškų drabužių gamybai naudojami 4-5 pilnų gabalų. Kuo didesnis pilvo ir juosmens apskritimas, tuo didesnis produkto pilnumas.

Po augimo ir krūties tūrio matavimo, „klubo žiedo“ matas yra svarbiausias matmenų ženklas moterims. Moteriškų sijonų, kelnių, suknelių dydis priklauso nuo klubų dydžio. Moteriškų drabužių ilgio grupė apibrėžiama kaip horizontalaus apybrėžimo skirtumas ant iškyšusių krūtinės taškų ir klubų apskritimo, atsižvelgiant į pilvo iškyšą. Pagal nacionalinius standartus moteriškų drabužių gamyboje dirbama 4-5 pilnais gabalais. Pavyzdžiui, pirmoji pilnateisė grupė - tai skirtumas tarp klubų ir juosmens dydžio, lygus 2,0 cm, o žingsnis tarp grupių yra 4,0 cm.

Šlaunies perimetro matavimo principas

Norint matuoti žmogaus figūrą, naudojama siuvinėjimo juosta, pagaminta iš minkštos plastiko, kuri apima tam tikrą kūno dalį. Geriausi rezultatai gaunami, jei kitas asmuo matuoja iš skaičiaus.

Norint teisingai įvertinti suaugusiojo ir vaiko skaičių, būtina:

1. stovėti;
2. nuleiskite savo rankas, sudėkite savo kulną kartu;
3. pašalinti batus, palikite tik apatinius;
4. pritvirtinkite juosmens padėtį plonu pynimu arba virvele;
5. matuojant tankiai centimetrinę juostelę, deformuojant minkštus audinius;
6. pora matavimai, kurių reikia imtis dešinėje figūros pusėje;
7. matuojant centimetro juostos apskritimą, kad uždarytumėte dešinėje figūros pusėje;
8. Matavimo tikslumo paklaida, kai atliekamas individualus pritaikymas, turi būti ne didesnis kaip 1 mm.

Apsvarstykite, kaip teisingai įvertinti skirtingų amžiaus ir lyties grupių klubų plotį.

Pirma, įdėkite matuojamą skaičių patogioje padėtyje. Po to suaugusiųjų klubų parametrų pašalinimas atliekamas pagal tam tikrą schemą.

1. Matavimo juosta eina išilginiais glutalo raumenų taškais, lygiagrečiai grindims.
2. Matavimo juosta padengia kūną ir baigiasi dešinės kojos šlaunies priekyje.
3. Tinkamumas turėtų leisti uždarytai juostai nuslysti per išsikišusius klubų taškus. Ypač svarbu teisingai pašalinti šį parametrą moterų diržų gaminiams.
4. Kai kuriuose drabužių projektavimo metoduose atsižvelgiama į pilvo iškyšą. Norėdami tai padaryti, palei juosmenį, kuris pasiekia klubus, tvirtinamas plastiko ar kartono gabalas.

Moterys turi atsižvelgti į klubų formą ir lygį. Forma gali būti suapvalinta, plokščia ant sėdmenų pusės, ant šlaunų šoninio paviršiaus nusėdusi, nugaros stuburo padėtis ir pan.

Norėdami matuoti vaiko figūros parametrus, naudokite suaugusiųjų matavimo taisykles.

Papildoma funkcija, kuri matuojama statant kai kurių produktų tipus, yra klubo apykaita. Ši viršutinės šlaunies priemonė yra svarbi tiek vaikų, tiek suaugusiųjų asortimentui.

Yra taisyklių, kaip išmatuoti šlaunies plotį: matavimo juosta turi būti išdėstyta horizontaliai horizontaliai plačiausios kojos dalyje, palei apatinį apvalkalą, uždarant jį ant priekinio paviršiaus.

Teisingai paimtos figūros matavimai - kokybiškų drabužių, pagamintų pagal užsakymą arba nepriklausomai, pagrindas. Antropologinių savybių, asmens skaičiaus parametrų, proporcijų principo ir pilnos grupės sąvokos samprata yra naudinga ne tik individualiam pritaikymui, bet ir galutinių produktų įsigijimui parduotuvėje.

Kaip atlikti kiekio matavimus svorio mažinimo procese...

Visi tūriai matuojami taip, kaip yra, t.y. įsitikinkite, kad matavimo juosta yra tvirta, bet ne ištempta, sumažindama garsumą. Be to, jis neturėtų būti pernelyg laisvas.

Matavimai atliekami ne iškvepiant, o ne kvėpuojant ir laisvoje būsenoje. Žinoma, norint teisingai išmatuoti tūrį (apyrankę), geriau būtų naudoti kito asmens pagalbą. Tai ypač svarbu matuojant rankas.

1. Kaklo tūris.

Išmatuotas kaklo perimetras prie pagrindo.

2. Krūties tūris

Svarbiausias taškas eina aplink krūtinę.

3. Nepakankamas tūris

Juosta veikia tiesiai po krūtimi.

4. Liemuo

Mes randame siauriausią vietą, matuojame pilvo perimetrą, nesulenkdami ir ne traukdami. Jei nerandama kliūties, kasetė eina virš kažkieno bambos maždaug 2, kas 3 cm.

5. Pilvo tūris

Maždaug ties bambos lygiu (labiausiai išsipūtusiame pilvo taške)

6. klubų tūris

Mes matuojame klubų perimetrą, laikydamiesi centimetro juostos per sėdmenis, labiausiai išsikišusiame taške, tada uždarant priekį. Be to, jei pilvas yra didelis, tada dalis jo užfiksuojama toliau. Centimetras griežtai kaip ir paveikslėlyje. Ne didesnis, ne mažesnis. Be to, nekelkite jos ant kelnių.

7. Šlaunies viršutinis tūris

Stendas atsipalaidavęs. 5 cm atstumu nuo žmogaus, 7 cm žemyn nuo šlaunikaulio. Išmatuokite perimetrą.

8. Tūris po keliu.

Išmatuokite ir šlaunų tūrį, tiesiog po patella.

9. Kojų (gastrocnemius raumenų) tūris.

Taip pat stovėkite, išmatuokite tūrį plačiausiai esančioje skrandžio raumenų dalyje.

10. kulkšnies tūris.

Išmatuotas atsistojęs iš karto virš 2 kaulų

11. dilbio tūris.

Ranka yra atsipalaidavusi, ištempta išilgai kūno. Mes atsitraukiame nuo padegimo 9-10 cm ir matuojame rankos apskritimą.

12. Riešo tūris.

Rankos perimetras matuojamas iš karto po riešo.

Kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Ką daryti, jei klubų tūris jums netinka?

Ar domitės, kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Dauguma moterų atidžiai stebės jų skaičių, todėl jie reguliariai matuoja savo parametrus. Bet kaip teisingai jie tai daro? Kai kuriais atvejais (pritaikant, perkant daiktus per internetą) labai svarbus skirtumas tarp kelių milimetrų. Todėl gebėjimas tinkamai matuoti skaičių nebus nereikalingas.

Kaip išmatuoti moterų klubų tūrį? Visų pirma, jums reikia nusipirkti centimetro juostą. Ją galite įsigyti siuvimo parduotuvėje arba namų apyvokos reikmenų parduotuvėje. Vykdykite išsamias instrukcijas:

• Stovėkite priešais veidrodį. Tai turėtų būti gana didelė, kad galėtumėte pamatyti save visišku augimu. Su veidrodžiu bus lengva kontroliuoti, kaip susitraukia matavimo juosta, nes ji gali pasukti, „eiti į šalį“.
  
• Kad matavimai būtų teisingi, jie turėtų būti išpjauti. Nereikia visiškai nusirengti. Galite palikti ant kūno plonus apatinius. Džinsai, įtempti sijonai ir pėdkelnės iškraipys našumą. Tai ypač svarbu, jei ketinate pirkti drabužius internetu arba siūti drabužius individualiems užsakymams.
  
• Įdėkite kojas kartu. Platus stovas nesuteiks galimybės gauti tikslų rezultatą. Ištiesinkite nugarą. Stovėkite prie veidrodžio pusės.
  
• Sąvoka "klubų tūris" apima ne tik klubų, bet ir sėdmenų tūrį.
  
• Pažymėkite plačią dubens dalį.
  
• Prijunkite matavimo juostą prie klubų, perkelkite jį į plačiausią klubų dalį. Nuspauskite juostos galus, kai jį supjaustysite aplink klubus.
  
• Prijunkite 2 matavimo juostos galus ir šiek tiek atlaisvinkite. Pažvelkite, koks ženklas yra antrasis juostos galas. Tai bus jūsų klubų tūris.
  

Jei neturite laiko eiti į parduotuvę matavimo juostai į parduotuvę, galite naudoti popieriaus juostą arba virvę. Jos taikomos klubams taip pat, kaip ir centimetras. Po matavimo pritvirtinkite virvę arba popieriaus juostą prie valdiklio ir skaičiuokite centimetrų skaičių. Tai nėra patikimiausias būdas matuoti paveikslo parametrus, nes mažai tikėtina, kad pasiekiate milimetro tikslumą, tačiau kartais tai yra geriausias būdas. Jūs neturėtumėte naudoti ruletės matavimui atlikti. Tai gana tankus ir nelankstus, todėl su pagalba jums bus tik iškreipti rezultatai.

Ar atlikote matavimus, skirtus pritaikyti? Tada pridėkite porą centimetrų į rezultatą, nes vaikščiojimas į tvirtus drabužius bus nepatogu.

Jei atlikote matavimus, bet jūs visiškai nesate patenkinti rezultatais, tikslinga ištaisyti parametrus. Žinoma, patikimiausias būdas yra sportuoti ir peržiūrėti maistą. Tačiau yra atvejų, kai klubai yra daug platesni nei juosmens arba atvirkščiai yra tie patys parametrai. Tai yra proporcijos, kuriomis gamta suteikė ir gali būti ištaisytos tik drabužiais.

Liemens ir klubo santykis

Liemens ir klubų santykis (angliška santrumpa WHR, kurią galima išversti kaip TBS - liemens ir klubo santykis) - tai apskritimo juosmens ir apskritimo santykis klubuose.

TBS nėra tokios visuotinai pripažintos santrumpos, tačiau šiame straipsnyje jis bus naudojamas geriau suprantamam skaitymui.

Šis rodiklis yra labai populiarus Vakaruose, kur buvo atlikta daug tyrimų apie jo poveikį patrauklumui, taip pat kaip sveikatos rodiklį.

Kaip matuoti juosmens ir klubo perimetrą

Įvairios organizacijos parengė taisykles, kad šie matavimai būtų atlikti teisingai. Taigi, kaip ir klubų atveju, viskas yra paprasta, tada, matuojant juosmenį, skirtingos organizacijos naudoja šiek tiek skirtingus matavimo standartus.

Šlaunikaulio matavimas juosmenyje: plonas žmogus (kairėje), juosmuo turėtų būti matuojamas siauriausiame taške, o išsamesnis (dešinėje) turėtų būti matuojamas apie 2 cm virš bambos. Klubai matuojami plačiausia jų dalimi, nepriklausomai nuo skaičiaus (maždaug viduryje).

Liemens ir klubų matavimo taisyklės, taikomos visame pasaulyje žinomoms organizacijoms

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) protokolą, juosmens perimetras turi būti matuojamas viduryje tarp apatinio šonkaulio apatinio krašto ir šlaunikaulio viršaus (viršutinio dubens kaulo, žiūrint iš šono). Naudojama šiam centimetrui (paprastiems žmonėms) „centimetras“. Vyniojimo metu reikia sukurti 100 gramų slėgį. Šlaunies perimetras turi būti matuojamas aplink didžiausią sėdmenų dalį, ta pačia juosta lygiagrečiai grindims.

JAV nacionaliniai sveikatos institutai, taip pat Nacionalinė sveikatos ir mitybos apžvalgos programa, naudoja rezultatus, gautus matuojant viršutinę gleivinės keteros dalį - iš tikrųjų, kai mes paprastai turime standartinių kelnių diržą.

Dažnai neprofesionalai matuoja savo važiavimus bado lygiu, tačiau tyrimai parodė, kad šiuo metodu jis dažnai gali atsisakyti jo faktinio perimetro.

Matuojant abu apskritimus, žmogus turėtų uždaryti savo kojas, atskirti rankas, tolygiai paskirstyti kūno svorį, ir neturėtų būti papildomų drabužių. Kvėpavimas turi būti normalus, o matavimai turi būti nustatyti iškvėpimo pabaigoje. Kiekvienas matavimas kartojamas du kartus ir, jei tarp jų yra centimetro skirtumas, imami vidutiniai rezultatai.

Koks yra paprasčiausias būdas matuoti juosmenį ir klubus

Praktikoje, siekiant neužgriūti į visus šiuos subtilumus, liemenė su plonu pavidalu yra teisingiausiai matuojama tik mažiausio perimetro srityje, paprastai, šiek tiek didesnėje nei bambos. Tuo atveju, kai juosmuo yra išgaubtas ir ne įgaubtas, pavyzdžiui, kaip ir nėštumo metu arba esant per dideliam svoriui, dažnai sunkiau nustatyti mažiausio perimetro padėtį. Tokiais atvejais, siekiant nustatyti nutukimo laipsnį, jis matuojamas pora centimetrų virš bambos. Šlaunies perimetras gali būti matuojamas tiesiog vizualiai plačiausiai esančioje sėdmenų dalyje.

Liemens ir klubų santykis sveikame asmenyje

Liemens ir klubų santykis naudojamas kaip žmogaus sveikatos rodiklis ir matas. Naudojant šį koeficientą, galite pamatyti rimtų ligų atsiradimo riziką. Tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems „obuolių“ kūno formą (juosmens plotis yra didesnis nei klubų), kyla didesnis pavojus sveikatai nei „kriaušės formos“ kūno, kurio klubai yra platesni nei juosmens, laikikliai.

Be to, šis santykis naudojamas nutukimui nustatyti, kuris savo ruožtu yra kitų sunkesnių ligų rodiklis.

PSO teigia, kad pilvo (pilvo) nutukimas yra pastebimas, kai juosmens ir klubų santykis vyrų ir 0,85 moterų, o kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis kaip 30,0. Pasak Nacionalinio diabeto, virškinimo trakto ir inkstų ligų instituto (NIDDK), moterys, turinčios TBS daugiau nei 0,8, ir vyrai, turintys daugiau nei 1,0, yra didesnės rizikos sveikatai.

TBS yra veiksmingesnis vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo trukmės rodiklis nei juosmens apskritimas arba KMI (kūno masės indeksas). Tačiau, jei nutukimą lemia šis rodiklis, vietoj KMI, pasaulio žmonių, kuriems yra didelė širdies priepuolio rizika, skaičius sumažės tris kartus. Manoma, kad juosmens ir klubų santykis, tiksliau rodo kūno riebalų procentinę dalį, palyginti su kūno svoriu, nei juosmens apskritimas arba KMI. Iš šių trijų vertybių tik TBS atsižvelgia į kūno struktūros skirtumus (raumenų masę, kaulų plotį, riebalus). Taigi, dvi moterys gali turėti visiškai kitokį svorį, bet tą patį juosmens ir klubų santykį, arba turėti tą patį KMI, bet visiškai skirtingus juosmens ir klubų santykius.

Pagal vieną tyrimą, TBS yra geresnis širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi galimybių rodiklis nei juosmens perimetras ir kūno masės indeksas. Tačiau kiti rodo, kad juosmens perimetras yra tikslesnis širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių, kūno riebalų pasiskirstymo ir hipertenzijos rodiklis pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu. Todėl neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kuris iš šių rodiklių gali daugiau sužinoti apie sveikatą.

Liemuo ir klubas, kaip reprodukcijos rodiklis

TBS 0,7 moterims ir 0,9 vyrams, kaip buvo įrodyta, yra glaudžiai susijusi su bendra sveikatos būkle ir gebėjimu pagimdyti ar suvokti vaiką. Moterys, turinčios apie 0,7 TBC, turi optimalų estrogenų kiekį ir yra mažiau jautrios tokioms didelėms ligoms, kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir kiaušidžių vėžys. Moterys, turinčios didelį juosmens ir klubų santykį (0,80 ir daugiau), turi gerokai mažesnes galimybes pastoti nei TBS 0,70-0,79, nepaisant jų KMI. Vyrai, turintys TBS maždaug 0,9, taip pat turi didesnę galimybę pastoti vaiką, taip pat yra mažiau jautrūs prostatos ir sėklidžių vėžiui.

Tyrimai rodo, kad juosmens ir klubų ilgio santykis yra tikslus rodiklis reprodukcinei sveikatai, nes organizmas gamina reikiamus hormonus. Vienos svorio mergaičių, turinčių mažesnį TBS, atsiranda ankstesnis brendimas. Tai pasireiškia luteinizuojančio hormono (LH) ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH), taip pat lyties steroidinio hormono - estradiolio augimu.

Olandijos perspektyva (su specialia žmonių grupe), atlikusi dirbtinio apvaisinimo tyrimus, patvirtino, kad jau 1993 m. Padidėjo tikimybė pastoti su mažu TBS. Tai parodė, kad padidinus 0,1 vienetą TBS, ciklo tikėjimo tikimybė sumažėja 30%. Tai koreguojama atsižvelgiant į amžių, svorį, dirbtinio apvaisinimo priežastis, ciklų trukmę ir reguliarumą bei rūkymą.

Motinos juosmens ir klubų dydžio įtaka vaiko pažinimo gebėjimams

Amerikos mokslininkai netgi ištyrė ryšį tarp kūdikių pažinimo gebėjimų (grubiai kalbant, mąstymą) ir juosmens santykį su jų motinų klubais (TBS). Atlikus bandymus nustatyta, kad vaikai, kurių motinos turėjo platesnį klubą ir mažesnį TBS, buvo labiau protiškai išvystyti. Tai paaiškinama tuo, kad vaisius gavo papildomų ilgos grandinės polinesočiųjų rūgščių iš motinos šlaunų riebalų. Be to, statistika vis dar rodo, kad mergaičių, turinčių mažą TBS, vaikai, kurie tapo motinomis paauglystėje, buvo labiau apsaugoti nuo kognityvinių sutrikimų, susijusių su vaiko auginimu per jaunas.

Kas lemia juosmens ir klubų dydį

Dvynių tyrimai parodė, kad 22-61% atvejų juosmens ir klubų apskritimo santykį galima paaiškinti genetiniais veiksniais. Tarp kitų veiksnių pirmosios vietos užima mityba ir gyvenimo būdas.

Puikus juosmens ir klubo santykis

Kai kurie mokslininkai nustatė, kad juosmens ir klubų (TBS) santykis yra svarbus moterų patrauklumo matas. Moterys, turinčios TBS 0,7, paprastai vertinamos kaip patrauklesnės Indo-Europos kultūrų vyrai. Skoniai gali būti skirtingi, atsižvelgiant į kai kuriuos tyrimus, nuo 0,6 (Kinijoje, Pietų Amerikoje ir kai kuriose Afrikos dalyse) iki 0,8 (Kamerūne ir Hazda Tanzanijos gentyje), su skirtingomis nuostatomis, priklausančiomis nuo etninės priklausomybės.

Atrodo, kad vyrai daugiau dėmesio skiria moterų liemens dydžiui nei klubams. Šia proga biologinės psichologijos žurnale buvo pasakyta:

„Klubų ir juosmens dydis rodo papildomų riebalų kiekį, kuris gali būti naudojamas kaip energijos šaltinis. Liemenė perduoda tokią informaciją kaip dabartinė reprodukcinė būklė ar sveikatos būklė... Vakarų šalyse, kuriose nėra sezoninio maisto trūkumo, vyriškos patrauklumo įvertinimui vyriškumas, kuris perduoda informaciją apie gebėjimą gimdyti ir sveikatos būklę, bus svarbesnis nei klubų dydis.

Mažiau klestinčiose ir išsivysčiusiose šalyse moterys turi daugiau nėštumo, pabrėžia parazitų sveikatą, vartoja mažiau kalorijų turinčius maisto produktus. Šiuo atžvilgiu dažnai yra patrauklesnių moterų, turinčių didesnį TBS. Tai taip pat turi įtakos amžiaus, kuriuo santuokos amžius ir gimstamumo viršūnė šiose šalyse mažėja.

Taigi TBS dydis, kuris rodo brendimo pradžią, seksualumą, reprodukciją, hormoninius sutrikimus ir išskiria žmogų nuo moters, yra skirtingas skirtingose ​​populiacijose.

Liemens ir klubo santykio įtaka patrauklumui (tyrimų rezultatai)

TBS, kaip patrauklumo rodiklio, sampratą ir reikšmę pirmą kartą 1993 m. Aprašė amerikiečių psichologas Devendra Singh. Jis teigė, kad šis santykis yra labiau atsparus estrogenui nei santykis tarp juosmens ir krūtinės (BWR) apskritimo.

„Singh“ (1993) atliktų tyrimų serijoje vyrai, dalyvavę TBS ir riebalų pasiskirstyme moters kūnuose, nustatė jo patrauklumą. Vyrams buvo parodyta 12 moterų piešinių su įvairiais TBS rodikliais ir riebalų pasiskirstymu jų kūnuose serija. Moterys, kurių figūrose yra normalus riebalų pasiskirstymas ir vidutinio sunkumo TBS, buvo susijusios su labiausiai teigiamomis savybėmis (pvz., Seksualiniu, protingu ir sveiku). Nagrinėdami nudažytas moteris, turinčias mažą TBS (nedidelį skirtumą tarp juosmens ir klubų), išskyrus jaunimą, vyrai jų nesusiję su jokiu teigiamu.

Šio tyrimo metu Singh teigė, kad vyrai ir moterys gali sukurti įgimtus mechanizmus, kurie aptinka ir naudoja juosmens ir klubo santykį, kad įvertintų, kaip sveikas žmogus. Turėdamas tam tikrą liemens ir klubų santykio rodiklį, padidėja tikimybė gauti sveikų palikuonių su paveldima genetine apsauga nuo įvairių ligų.

Kiti tyrimai parodė, kad TBS yra patrauklumo požymis ir jis išsiskiria tik kaip riebalų ir reprodukcijos rodiklis. Pavyzdžiui, buvo atliktas tyrimas, naudojant metodus, pagal kuriuos buvo stebimos vyrų akys, kai tos pačios moters skaitmeninis apdorojimas vyko. Be akių sekimo, subjektai taip pat buvo paprašyti įvertinti vaizdą pagal patrauklumą. Nors vyrai tyrimo metu savo akis fiksavo daugiausia ant motinos krūtinės, tačiau, nepaisant jų dydžio, jie vadino patraukliausia moterimi TBS 0,7.

Be to, 2005 m. Joson ir Tazinari atliko tyrimą. Buvo svarstoma reakcija į animuotą vaikščiojimą. Paaiškėjo, kad vyrai ne tik naudoja TBS vertinant patrauklumą, bet ir kaip priemonę seksualiniams skirtumams nustatyti. Tuo pat metu asmuo, turintis didesnį santykį tarp juosmens ir klubų, suvokiamas kaip drąsesnis. Ir mažiau šio rodiklio, kai klubai nėra taip pastebimai platesni nei juosmens, objektas atrodo labiau moteriškas, švelnus. Šio tyrimo autoriai teigia, kad tai suteikia papildomą paaiškinimą, kodėl vyrai suvokia mažesnį TBC koeficientą patrauklesnį. Taip pat buvo padaryta išvada, kad dėl šios priežasties vyrai, turintys mažiau TBS, jaučiasi mažiau pasitikintys ir nepriklausomi nei vyrai, turintys aukštesnius ir nurodydami TBS drąsą.

Siekiant padidinti patrauklumą, kai kurios moterys dirbtinai keičia juosmens ir klubo santykį. Šie metodai apima korseto naudojimą, siekiant sumažinti juosmens dydį ir vizualiai padidinti akivaizdų klubų ir sėdmenų dydį. XX amžiuje su įvairiais bandymais gamintojai gamino korsetų dydžių skaičiavimus, vadinamus „hipspring“, o tai reiškia „klubų pavasarį“ arba „pavasario klubus“. Korseto aukštis juosmens priveržimui buvo apskaičiuotas atėmus juosmens dydį nuo klubų dydžio. Tačiau šis matmenų skaičiavimo metodas nenaudojamas, nes jis dažnai parodė prastą patrauklumo rodiklį. Pavyzdžiui, 10 colių (250 mm aukščio korseto) dydis bus labai patrauklus suaugusiems su vidutiniais parametrais, tačiau vaikas ar maža moteris, turinti tokio dydžio korsetą, atrodys kaip nepakankamai maitintas asmuo.

TBS atveju smegenys vertina patrauklumo lygį pagal gebėjimą atgaminti palikuonis (reprodukciją) ir riebalų buvimą organizme. Tai patvirtino vienas įdomus amerikietiškas tyrimas. Kompiuteryje buvo modeliuojamos moteriškos kūno dalys, turinčios tikrą aukštį ir kūno svorį (KMI), bet su netaisyklinga kūno forma (TBS), ir atvirkščiai. Dvylika tyrimų dalyvių (6 vyrai ir 6 moterys) buvo stebimi MRI (magnetinio rezonanso vaizdavimo), kai jie žiūrėjo į šias skirtingas moterų formas. Pagal smegenų reakcijos zonas paaiškėjo, kad patrauklumo lygis tiesiogiai priklauso nuo KMI, o ne į juosmens-klubo indeksą (TBS). Tai yra svorio ir aukščio santykis, kuris buvo atsakingas už žmonių, kurie įvertino imituojamas moterų figūras, smegenų reakcijas. Šis tyrimas taip pat parodė, kad idealus skaičius gali skirtis žmonėms, sergantiems valgymo sutrikimais.

1995 m. Buvo atliktas vienas tyrimas apie juosmens ir klubo santykį. Jame dalyvavo 137 britai nuo 16 iki 67 metų, tarp jų - 98 moterys. Rezultatas buvo labai banalus rezultatas, kurį galima pasakyti be mokslinių tyrimų. Paaiškėjo, kad moterų krūties patrauklumas priklauso nuo riebalų kiekio savo kūno ir juosmens santykio su klubais. Nors dauguma ankstesnių tyrimų parodė, kad jaunos moterys kūno idealumą vertina tik pagal figūros lieknumą, o didelė krūtinė tik šiek tiek padidino jų moteriškumą ir sveikatos požymius. Net ir šiame tyrime visi dalyviai įvertino, kad mažiausiai patrauklus ir sveikas buvo skaičius, turintis aukštą TBS (be didelio juosmens ir klubų skirtumo) ir didelių krūtų.

Liemens ir klubų santykis yra žmogaus lyties išraiškos rodiklis. Pavyzdžiui, moterys, turinčios didelį tempą, ir vyrai su maža, paprastai vertinami mažiau patraukliai priešingos lyties.

Mitybos poveikis riebalų nusodinimui juosmens ir klubų srityje

Atlikta nemažai tyrimų, kuriuose buvo išnagrinėta dietos įtaka juosmens apskritimo pokyčiams, atsižvelgiant į kūno masės indeksą. Toliau pateikiami pagrindiniai rezultatai.

Visavaisių miežių dribsnių mityba sumažina „blogo cholesterolio“ (mažo tankio lipoproteinų), o taip pat liemens dydį suaugusiems su antsvoriu ir nutukimu. Tokia mityba davė geresnį poveikį moksliniams tyrimams nei maistui, kurio sudėtyje nėra skaidulų. Tarp šių dviejų dietų vartojusių grupių bendras svorio netekimas nebuvo pastebėtas.

Daugiau nei 3 kartus per metus sumažėjo riebalų perteklius juosmens srityje, kuris perėjo prie dietos, į kurią įeina didelis vaisių, daržovių, mažai riebalų turinčių pieno produktų ir viso grūdų produktų kiekis. Ką dar lydėjo sumažėjęs kepinių, perdirbtos mėsos, greito maisto (greito maisto) ir gazuotų cukraus gėrimų skaičius.

2011 m. Atlikti tyrimai parodė, kad mityba, kurioje yra daug vaisių ir pieno produktų, tuo pačiu mažai baltos duonos, mėsos, margarino ir gaiviųjų gėrimų, gali padėti išvengti pilvo riebalų kaupimosi.

Liemens ir klubo santykis

Iš esmės ši santykio apskaičiavimo formulė yra labai paprasta. Viskas, kas reikalinga, yra padalinti juosmens apskritimo ilgį pagal klubų perimetro ilgį. Todėl gauname šiame straipsnyje nurodytą koeficientą TBS. Tačiau, patogumui, žemiau pateikiamas skaičiuoklė.

Moterys - iki 0,8, tačiau tai priimtina ir 0,85.
Vyrai - iki 0,9.
Jei skaičius yra didesnis, tai rodo nutukimą.
Idealus patrauklioms moterims yra 0,7 santykis daugumoje šalių.

Kaip išmatuoti klubų tūrį, kad nebūtų klaidingas?

Dažnai profesionalūs sportininkai (ypač kultūristai) ir tie, kurie labai atidžiai stebi savo parametrus, baiminasi įgyti viršsvorio.

Taip, ir daugeliui moterų, užsiimančių siuvimu ar užsakymu internetinėse parduotuvėse, labai svarbu teisingai atlikti matavimus, nes tai priklauso nuo to, kaip bus rodomas naujas sijonas ar kelnės. Reguliariai matuokite visas nėščias moteris, kad gydytojai gautų jiems reikalingus duomenis. Apskritai šis rodiklis gali vaidinti svarbų vaidmenį konkrečioje situacijoje.

Žinoma, daugelis dabar galvoja: „Kas galėtų būti lengviau atlikti šią procedūrą?“. Bet ne. Yra daug niuansų matuojant savo tūrius, kurie gali turėti įtakos netinkamų rezultatų formavimui. Ir, nepaisant šios procedūros paprastumo, ne visi žino, kaip tiksliai išmatuoti klubų plotį, nepridėjus papildomų centimetrų.

Todėl šiandien nusprendėme išsamiau atskleisti klubų tūrio matavimo temą ir pasakyti keletą paslapčių, kuriomis šis skaičius gali būti matuojamas be specialių prietaisų. Pradėkime

Ką galima išmatuoti?

Norint išsiaiškinti savo klubų, kaip matavimo įrankių, tūrį, paprastai paimkite audinį arba guminę juostą. Tačiau savo srities specialistai (siuvėjai, sportininkai, gydytojai) linkę į paskutinį variantą, nes juosta, pagrįsta paprasta medžiaga, gali būti ištempta labai lengvai, jei tik šiek tiek patrauksite savo gale, ir jūs galite „padidinti“ savo tūrį keliais papildomais centimetrais.

Vyrams ir moterims, norinčioms siūti sau daiktą, naudodami užsienio šaltinius, turinčius modelių modelius, dvipusė matavimo juosta bus labai svarbi, kur, viena vertus, mums bus įprastas centimetras, o kita vertus, coliai, nes visi užsienio modeliai skaičiuojami tiksliai šią vertę.

Jei negalite rasti tokio matavimo prietaiso, galite matuoti klubų tūrį paprasta gumine juosta ir konvertuoti rezultatą centimetrais iki colių - 1 centimetras lygus 0,397 coliams.

Jei neturėjote rankinio matavimo prietaiso, ir labai svarbu tiksliai išmatuoti klubų tūrį, tai galite padaryti be jo. Viskas, ko reikia, yra labiausiai paplitusi juosta, diržas arba ne tempimo lynas. Viename gale susiejame mažą mazgą, išmatuojame klubus, o galo ženklu dar kartą darome mažą mazgą.

Taip pat galite naudoti kreidą, veltinio švirkštimo priemonę, rašiklinį rašiklį, sauso muilo gabalėlį ir kitus prietaisus, kurie gali padaryti ženklą. Dabar plečiame juostelę (sriegį, virvę ir pan.) Ir išmatuojame gautą tūrį paprastiausio valdovo pagalba.

Dauguma vyrų stengiasi išmatuoti savo klubų tūrį instrumentiniu matuokliu, turinčiu metalo pagrindą. Tačiau tai nėra teisinga, nes šis įrenginys visiškai neapibūdins jūsų formos, todėl plius keletas centimetrų apsuptyje esate garantuotas.

Kaip teisingai atlikti matavimo procedūras?

Lengviausias būdas yra išmatuoti klubų perimetrą naudojant tą pačią guminę matavimo juostą. Mes stovi priešais veidrodį (pageidautina, kad jis atrodytų per didelę jūsų kūno dalį, pašalindamas visų rūšių lenkimų ir apsisukimų galimybes).

Įdėkite kojas ir atidžiai išnagrinėkite savo kūną. Pirmiausia reikia nustatyti pagal akis, kuri dalis šlaunų yra svarbiausias taškas. Visoms vyrams ir moterims, atsižvelgiant į individualius parametrus, ši linija gali būti pačioje sėdmenų vietoje ir šiek tiek mažesnė.

Kalbant apie pastarąjį, tai dažniausiai tinka žmonėms, kurie visą dėmesį sutelkia į šonus. Be to, antsvorį turintys žmonės gali „patraukti“ klubų aplinkoje ir netgi smarkiai kabančio pilvo dalį.

Atliekant šlaunų perimetro matavimus, labai svarbu, kad matavimo juosta būtų griežtai lygiagreti grindų paviršiui, kad būtų galima pagerinti matavimų tikslumą.

Bet kaip matuoti tos kategorijos žmonių, turinčių problemų su figūros kontūromis, šlaunies apybraižą, kai pilvą ir šonus (paplitę žmonės vadinami „ausimis“ arba „kelnėmis“), yra labai plati, ir nėra jokio tikrumo, kad matavimo matmenys „gluteal“ linija, gausite patikimą vertę.

Tačiau buvo tokių amatininkų, kurie galėjo labai efektyviai ir tiksliai matuoti klasikinio figūros neturinčių vyrų ir moterų apimtis.

Pirmas žingsnis

Mes paimame keletą nedidelių storio popieriaus lapų (piešimo popieriaus), tačiau geriau naudoti vieną didelį popierių, todėl procedūros tikslumas bus didesnis.

Antras žingsnis

Pašalinkite viršutinius drabužius ir apsukite Whatman popierių.

Šiame etape reikia atkreipti dėmesį į tai, kad cilindras yra labai tvirtas prie kūno, tačiau jis nesudaro ir nėra griežtai statmenas grindų paviršiui.

Trečias žingsnis

Vykdome vieną iš improvizuotų rašymo priemonių (pieštukų, rašiklių, žymeklių, likučių, kreidos ir kt.) Ir pažymime brėžinio popieriaus šonų sankryžą.

Ketvirtas žingsnis

Mes nuimame cilindrą, atsiskleidžiame ir matuojame atstumą, naudodami liniuotę arba matavimo juostą. Ir voila, buvo gautas tikslesnis klubų apsisukimas!

Tokios procedūros metu labai svarbu laikytis tinkamos kūno padėties, nes iš šio veiksnio priklauso matavimo tikslumas.

Pirma, jums reikia stovėti tiesiai, tiesiai atgal, tiesindami pečius. Antra, jei matavimo metu padedate kojas atskirti, galutinį rezultatą gausite pervertintą rezultatą. Trečia, šios procedūros metu nerekomenduojama priveržti matavimo juostos, kad gautumėte mažesnį apsisukimą.

Kai kurie svarbūs niuansai

Žinoma, kiekvienas žino, kad, matuojant klubų plotį, reikia atsikratyti perteklinių drabužių. Jei įmanoma, pabandykite nevykdyti šios procedūros, kai dėvite elastingus, modeliuojamus, (liekninančius) apatinius arba pėdkelnės.

Ir vis dėlto, jei jums reikia matuoti klubų perimetrą sijonams, kelnėms, kurias dėvėsite su tokiais apatiniais drabužiais, neturėtumėte atsikratyti.

Jei norite gauti kuo tikslesnius klubo perimetro rezultatus, jums reikės išorinės pagalbos. Tada jums nereikia atlikti nereikalingų judesių matavimui įgyvendinti, todėl šios procedūros tikslumas padidėja. Tuo atveju, jei neturite tokios galimybės ir jūs turite paimti savo matavimus, tai atlikite prieš veidrodį, kurio dėka galėsite valdyti visą procesą.

Matavimo procedūros metu labai nepageidautina įtempti kojų raumenis, sėdmenis ir abs. Galų gale, jūsų kūnas ne visada yra geros formos, kartais norite atsipalaiduoti ir būti natūralesnis. Ir gražiausi ir madingiausi drabužiai, siūti mažomis kainomis, trukdys judėti vaikščiojant, suteikdami diskomforto jausmą.

Jei jums reikia matuoti savo apimtis, reikalingas siuvimui, tada taip pat yra tokio tipo matavimai, dažnai naudojami siuvimo dirbtuvėse, kaip pusės klubas (dažniausiai vadinamas FOB). Ar žinote, kad ši priemonė yra jūsų drabužių apačios dydis (sijonai, kelnės, šortai ir tt).

Pvz., Matavote klubų apsiaustą ir dėl to gavo 88 centimetrų vertę. Jums nereikia daug suprasti siuvimo verslą, kad suprastumėte, jog pusė rankena yra pusė apskritimo. Taigi, atlikus paprastus skaičiavimus paaiškėja, kad klubų pusė yra lygi 44, iš kurios mes galime tvirtai pasakyti, kad jūsų drabužių dydis atitinka 44 nacionalinius standartus, arba pagal užsienio klasifikacijas tai yra S dydis.

Norint apskaičiuoti Europos dydį, reikia padauginti bendrą klubų perimetrą 0,377 (išversti į colius), mes gauname 88 * 0,397 = 35, tai yra 34-36.

Kaip matote, nėra sunku apskaičiuoti savo klubų plotį, svarbu atsižvelgti tik į visas rekomendacijas ir niuansus, kuriuos sužinojote šiandien. Dabar galite saugiai priimti vieną iš aukščiau pateiktų metodų šiai procedūrai atlikti ir savo žinioms pasidalinti tarp draugų!

Ir nepamirškite, kad niekada nėra per vėlu papildyti savo žinias ir tobulinti savo įgūdžius. Pagrindinis dalykas yra troškimas, ir visa kita pasirodys su juo. Nuoširdžiai linkime jums sėkmės visose jūsų pastangose!