Juosmens ir odos raumenų sindromas yra lengvai gydomas

Vienas iš svarbiausių dubens raumenų raumenų yra iliopsoas. Ji sukurta taip, kad liemens srityje lanksčiai prikabintų kamieną, prie jo pritvirtintą kitą šlaunies raumenų audinį. Jei raumenys atsipalaiduoja, žmogus gali pritraukti kelius į šonkaulį. Iliopsomatinis raumenų sindromas yra raumenų-tonizuojanti liga, kuri dažniausiai atsiranda po traumos. 40% atvejų pacientams, kuriems yra sąnarių sutrikimų, yra sutrikimų.

Kas yra pavojinga liga?

Hematomos retroperitoniniame regione yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos juosmens raumenų sindromo atsiradimui ir klubo sąnario sutrikimui. Jie pasireiškia pacientams, sergantiems kraujo sutrikimais ir gali atsirasti dėl pilvo pažeidimo. Dažniausiai sindromas išsivysto dėl naviko ir jo metastazių.

Ligos progresavimo procese paveikti raumenys neigiamai veikia šlaunikaulio nervo funkcionalumą, kuris yra pagrindinis šios patologijos pavojus. Šis procesas geriausiu atveju gali lemti šlaunikaulio neuralgijos sindromą, o blogiausiu atveju - iki galo neįmanoma lenkti ir atlaisvinti.

Klinikinis vaizdas

Spazmai yra iliopsoo sindromo vystymosi pagrindas. Tai sukelia ne tik savavališką raumenų audinio sumažėjimą, bet taip pat sukelia stiprų skausmą, dėl kurio sutriksta pati raumenų veikla. Ligos simptomai yra tokie:

• kojų silpnumas pažeistos kūno dalies dalyje, kuri ypač pastebima klubo sąnario regione; silpnumas pasireiškia galūnės lenkimo pratęsimo procese;
• dėl to, kad liga veikia kelio darbą, pacientas negali užsiimti sportu, o laikui bėgant tampa neįmanoma; paskutiniais ligos vystymosi etapais pacientas negali judėti be vaikštynės, vežimėlio, cukranendrių ar ramentų;
• iš pradžių pacientui sunku sėdėti iš linkusios padėties.

Jei laiku nesikreipiate į gydytoją, liga sukels šlaunikaulio nervą ir nesugebės judėti savarankiškai ar be paramos. Svarbu atkreipti dėmesį ne tik į dubens srities skausmą, nes liga gali sukelti skausmo sindromą apatinėje nugaros dalyje, žarnyne ar priekinėje šlaunies dalyje.

Spazmų šalinimo metodai

Skiriamasis ligos bruožas yra tai, kad pacientas gali palengvinti spazmą namuose. Yra keletas įrodytų būdų, kaip padėti sau:

1. juosmens šlaunų masažas;
2. suspausti;
3. pasitempti raumenis - mažina spazmus, atpalaiduoja, pagerina bendrą paciento būklę, turi teigiamą poveikį kraujotakai, atkuria toną;
4. apsilankykite vonioje ar saunoje tik su šiltu baseinu;
5. akupunktūra;
6. gydytojo paskirtus vaistus.

Pratimai sindromo gydymui

Pažymėtina, kad prieš pradėdami bet kokį pratimą kreipkitės į gydytoją. Laikykitės šių taisyklių, kurios reiškia:

• tinkamas kvėpavimas;
• okupacija neturėtų pabloginti jūsų būklės, todėl neperpildykite;
• pirmuoju skausmo požymiu, nustokite naudotis.

Pratimai 1. Atsigulkite ant nugaros, tada sulenkite galūnę klubo srityje ir pereikite į šoną, o blauzdos turi būti laisvos ir pakabinti. Pratimai atliekami ir sergantiems kojoms, ir sveikai. Nugara turi būti tvirtai prispausta prie lovos, o kojų padėtis - maždaug 20 sekundžių.

2. Pratimai ant nugaros ant grindų, pakelkite abi kojeles 8-10 kartų tuo pačiu metu, kurį reikia sulenkti prie kelio sąnarių.

Pratimai 3. Gulėti ant skrandžio, pasilenkite rankomis, o viršutinė kūno dalis turi būti ištraukta. Kaklas turi būti ištemptas kiek įmanoma, o galvą reikia išmesti atgal. Pozicija nustatoma 20-30 kvėpavimo takų, po to pacientas švelniai nuleidžia galvą, liemuo atsipalaiduoja ir grįžta į pradinę padėtį.

Norite gauti tą patį gydymą, paklauskite, kaip?

Ką daryti, jei skauda iliopsoo raumenį

Visą gyvenimą asmuo gauna didžiulę dienos apkrovą. Skirtingi raumenys atlieka skirtingas funkcijas ir teikia paramą konkrečiai sričiai. Dažnai atsitinka, kad kažkas „nepavyksta“.

Nugaros skausmas gali būti aiškus iliopsoo sindromo požymis. Šios problemos gydymui būtina suprasti, kokios yra šių raumenų sąnarių struktūrinės savybės, kokios funkcijos atliekamos.

Juosmens raumenų anatomija ir funkcija

Žmogaus anatomija yra gana sudėtinga. Iliopsoo raumenys priklauso dubens raumenims ir susidaro tada, kai didelis psoaso raumenys yra sujungiami su maža ilealine raumenimi. Jis eina iš dubens ertmės per raumenų spragą, tada eina išilgai priekinio paviršiaus iki klubo sąnario apačios.

Iliopsoas sudarančios raumenys atlieka svarbų vaidmenį šlaunikaulio lankstams, dirbantiems kaip specifiniai stabilizatoriai. Kitaip tariant, būtent šis raumenys yra vienas galingiausių ir svarbiausių lankstų raumenų.

Norėdami išsiaiškinti skausmo priežastis, turėtumėte išsamiau suprasti anatomiją ir sužinoti, kur yra pagrindinis raumenys:

1. Pagrindiniai raumenų raumenys yra pilvo dalyje ir yra prijungti prie mažesnio šlaunikaulio. Atsakingas už klubų judėjimą, suteikdamas jam galimybę pasukti ir sulenkti. Nervų inervacija - juosmens plexus.
2. Ilealinis raumenys yra giliai į pilvą ir yra gleivinės plyšyje. Mažiausia šlaunikaulio smaigalys yra pagrindinė tvirtinimo vieta. Pagrindinė užduotis yra tokia pati, kaip ir didelių juosmens raumenų, ty šlaunies judesio nustatymas. Nervų inervacija - šlaunikaulis.
3. Mažas juosmens raumenys suteikia dubens nugaros įdubos galimybę. Tuo pačiu metu šis raumenys randamas tik 40% gyventojų ir teoriškai laikomas beveik nenaudingu žmogaus organizmui.

Tai reiškia, kad pagrindinė iliopsomatinių raumenų paskirtis gali būti laikoma užtikrinančia kūno lenkimą, nustatant klubo judesį. Tai leidžia asmeniui pritraukti kelius į krūtinę, taip pat vaikščioti ir važiuoti laisvai.

Kas yra ileo-juosmens raumenų sindromas

Skirtingai nuo osteochondrozės ir artrito, iliopsomatinis raumenų sindromas yra liga, kuri nėra kaulų ir raumenų sistemos kaulų komponentas, bet yra raumenų-tonikos patologija.

Tuo pačiu metu ši liga pasireiškia beveik pusei žmonių, kenčiančių nuo sąnarių, ypač klubo sąnario, problemų. Dažnai liga gali būti siejama su juosmens osteochondrozės ar išsikišimo raida, nes tarpkūnių nervų raumenų uždegimas uždegimas, ir susitraukimo pažeidimai.

Svarbu! Iliopsomatinio raumenų spazmas yra priverstinis susitraukimas, kurį gali lydėti aštrus skausmas ir mėšlungis.

Priežastys

Kaip ir bet kuri kita liga, iliopsoo sindromas turi savo vystymosi priežastis.

Dažniausiai šios patologijos atsiradimą paveikia sąnarių ir stuburo ligos.

Kiti veiksniai, turintys įtakos sindromo vystymuisi ir skausmo atsiradimui, yra sužalojimai ir kitos hematomų priežastys retroperitoninėje erdvėje ir sužalojimai, pavyzdžiui, įgimtos kraujo ligos.

Deja, nebūtina išskirti ir onkologinių ligų, auglių, kurie atsirado tiek pirmiausia, tiek dėl metastazių plitimo.

Pažymėtina, kad šios ligos vystymasis ir progresavimas gali sukelti šlaunikaulio neuralgiją, nes šlaunikaulio nervas yra arti pažeisto raumenų, kaip matyti nuotraukoje.

Svarbu! Jūs turite būti atidūs visam nugaros ir klubo skausmui, nes ligos atsiradimas ir jo plitimas gali paveikti galūnių lenkimo ir išplitimo galimybę.

Simptomai

Ši liga yra raumenų audinių - raumenų sutrikimų rezultatas, todėl jo simptomai yra gana ryškūs ir pasižymi savomis savybėmis.

Patologijos pagrindas yra spazmas, ty raumenų susitraukimas, kuris atsitiktinai atsiranda ir dažniausiai lydi skausmą ir raumenų sutrikimą.

Dažniausiai pasitaiko:

• skausmas ir diskomfortas juosmens srityje, kai bandoma smarkiai sulenkti kūną;
• sustingimas stuburo nugarkaulyje, t.y. palietę odą, pojūčiai tampa panašūs į tuos, kurie atsiranda, kai galūnė nuteka, galbūt net šiek tiek dilgčiojimo pojūtį;
• galūnių judesiai klubo srityje yra sunkūs: sunkumai kyla lenkiant klubą, taip pat bandant pakelti tiesią koją;
• stengdamiesi aštriai judėti su kojomis, juosmens srityje yra nugaros skausmas;
• vystant patologiją, gali atsirasti skausmas šlaunies srityje: jaučiamas tirpimas, diskomfortas, judumas yra labai ribotas.

Kadangi šlaunikaulio nervas yra šalia pažeistų raumenų, gali pasireikšti įvairios neuralgijos apraiškos, dėl kurių neįmanoma pakeisti pačios situacijos: sėdėti, stovėti, atsigulti. Ėjimas ir bėgimas yra beveik neįmanoma.

Tokia valstybė gali visam laikui išjungti sportininkus, nes bet koks aktyvus judėjimas yra ribotas ir atneša skausmingus pojūčius.

Nepriklausomai nuo skausmo lokalizacijos, turėtumėte pasitarti su specialistu dėl tinkamo gydymo diagnozavimo ir išrašymo.

Dažnai problema yra ta, kad sunku lokalizuoti skausmą: kai kuriems žmonėms simptomai yra ryškiausi juosmens srityje, o kiti - labiausiai diskomfortas priekinėje šlaunies dalyje arba net žarnyne.

Gydymas

Ką daryti, jei iliopsoas skausmas ir diskomfortas, ribojantis normalų gyvenimą?

Atsikratyti spazmo galima keliais būdais:

1. Remdamiesi specialistu, bus galima nustatyti skausmo priežastį. Gydytojas diagnozuos ir, gavęs rezultatus, paskirs reikiamus vaistus, kurie padės sumažinti ūminę būklę.
2. Akupunktūra, t.y. akupunktūra padeda atsikratyti spazmų.
3. Šlaunies ir apatinės nugaros savęs masažas padeda atsipalaiduoti ir ištiesti spazinį raumenį, taip pat pagerina kraujotaką pažeistoje vietoje.
4. Suspausti arba karšta vonia padeda atsipalaiduoti ankštą raumenį.
5. Taikyti pratimų rinkinį iliopsoo raumenų tempimui.

Specialūs pratimai, skirti nugaros raumenų sindromui pašalinti, turi būti atliekami tik po gydytojo recepto. Jei skausmo priežastis - kita liga, galite tik pabloginti būklę.

Spazmo atveju specialieji pratimai padeda ne tik pašalinti raumenų įsitvirtinimą, bet ir palengvinti bendrą būklę. Po kelių valandų po fizinės terapijos pratimų atsiranda atsipalaidavimas ir atkurti tonas bei sutrikusi kraujotaka.

Svarbu! Vykdydami pratimus turėtumėte labai atidžiai stebėti savo būklę. Jei jaučiatės blogiau, mankštą reikia nutraukti.

Atlikdami kompleksą taip pat būtina laikytis kelių paprastų taisyklių:

• visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, be staigių judesių ir be didelių pastangų;
• kvėpavimas turėtų būti lygus ir teisingas, be pertrūkių ir vėlavimų;
• Nereikia atlikti pratimų per jėgas ir prieš pradedant dirbti.

Paprasčiausias pratimas, padedantis pasiekti raumenį į įprastą būseną:

1. Gulint ant nugaros ant lovos, reikia lenkti koją prie klubo ir perkelti ją į šoną, kad kojos galėtų pakabinti laisvai. Tuo pačiu metu sveika galūnė tiesiog turėtų būti sulenkta prie klubų. Nugara turi būti tvirtai prispausta prie lovos. Būtina išlaikyti padėtį 20 sekundžių, po to atsukti.
2. Gulėdamas ant skrandžio ir pasviręs ant rankų, reikia apatinę nugarą sulenkti, galvos galą nugręždami kuo labiau, lyg tempdami pilvo raumenis. Užfiksuokite padėtį 30 sekundžių, tada lėtai nuleiskite galvą ir atsipalaiduokite.
3. Ant nugaros esančios grindys turėtų nuspausti nugarą į grindis, kelis sekundes pakelti kelius. Pakartokite 10 kartų.

Atlikite šiuos pratimus tik pasikonsultavus su specialistu.

Išvada

Bet koks nugaros ar šlaunų skausmas turėtų sukelti privalomą gydytojo vizitą, nes tik specialistas gali diagnozuoti ir paskirti kompetentingą gydymą, kuris padės grįžti į visą gyvenimą.

Ilio-psoas raumenų sindromas (psoas-syndrom)

... šio sindromo atsiradimas pastebimas patologiškai iliopsoo raumenų įtempimu.

ETIOLOGIJA IR PATOGENESIS

Sindromas iliopsoas raumenų (Psoas-sindromas) yra antrinis reflekso vertebrogenic sindromą (skambant juosmens stuburo patologijos) arba variantas skeleto-tonikas ir neurodystrophic sindromus, kurį sukelia tiesioginės žalos, kad raumenų apkrova nuo traumos, tazovovoy patologija įvairių etiologijos (uždegimas, onkologija, distrofinis) taip pat klubo sąnario patologija (šlaunikaulio kaklo lūžis, klubo sąnario artritas, pradinis galvos aseptinio nekrozės etapas). rennoy kaulų). Iliopsomatinis raumenų sindromas pasireiškia 30–40% pacientų, sergančių klubų sąnarių ligomis, ir kaip nepriklausoma liga - 2,5% (paprastai jauniems žmonėms).

Klinikiniai požymiai prisideda prie žarnyno, tulžies pūslės ar inkstų ligų (žr. Straipsnį „Refleksinio raumenų skausmo sindromai nefroptozėje (klinikoje)“ medicinos portalo „DoctorSPB.ru“ skyriuje „Vertebrologija“. Ūmus paūmėjimas paprastai atsiranda dėl fizinės perkrovos.

SUBTELETINIO MUSKELIO ANATOMIJA

Įprastas ilio-juosmens raumenys (m. Iliopsoas) susideda iš dviejų raumenų: didelių juosmens raumenų (m. Psoas major) ir ilealinio raumenų (m. Iliacus), kurie, pradedant nuo skirtingų vietų (ant juosmens slankstelių ir iliumo), prisijungia prie vienas raumenis. Ilio-juosmens raumenys išeina (už griovelio gyslos) per raumenų spragą į šlaunies regioną ir prijungiamas prie mažo šlaunikaulio. Prieš pritvirtinant prie lesseus, iliopsoo raumenys yra ant klubo sąnario priekinio paviršiaus, apimantis priekinį sąnario ertmės kraštą ir šlaunies galvą, dažnai turintis bendrą gleivinės maišelį su jungtimi. Ilgą laiką abi raumenų dalys dalyvauja formuojant pilvo ertmės užpakalinės sienos raumenų pagrindą.

Pagrindiniai raumenų raumenys prasideda penkiais dantimis iš XII krūtinės ląstelių šoninio paviršiaus, keturių viršutinių juosmens slankstelių ir atitinkamos tarpslankstelio kremzlės. Gilesni raumenų ryšuliai kilę iš visų juosmens slankstelių skersinių procesų. Įsikūręs prieš skersinius procesus, šis raumenys tvirtai prilimpa prie stuburo. Šiek tiek susiaurėjęs raumenys krinta ir šiek tiek į išorę, jungiantis su gleivinės raumenų pluoštais, m. iliacus, sudaro bendrą iliopsoo raumenį.

Ilealinis raumenys (m. Iliacus) yra masyvi, plokščia ir užpildo visą iliakalinę fossa, fossa iliaca (ilium), greta didelio juosmens raumenų iš šono. Jis prasideda nuo viršutinių dviejų trečdalių šlaunikaulio, vidinio lūpos pilkšnies keteros, priekinės sacroilijos ir iliopsoo raiščio. Raumenys, sudarančios raumenis, tikėtina, kad susilieja su linijos terminalu, ir čia jie susilieja su m. psoas major, formuojantys m. iliopsoas.

Iliopsoo raumenys (m. Iliopsoas) lenkia klubo sąnarį, sukant jį į išorę. Su fiksuotu klubu pakreipkite kūną į priekį. Inervacija: rr. raumenų plexus lumbalis (L1-L4). Kraujo pasiūla: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINIKINIS ATASKAITA IR DIAGNOSTIKA

Šio sindromo būdingi klinikiniai požymiai padeda atpažinti iliopsomatinį raumenų sindromą (arba opsoalgiją).

Skundai. Pacientai skundžiasi nugaros skausmo nugaros srityje, kuri tada pasirodo šlaunikaulyje arba apatinėje sėdmenų dalyje. Skausmas pablogėja dėl pilvo vietos, vaikščiojant, plečiant klubą, pasukant kūną „sveiką kryptį“.

Stuburo, posurto ir judėjimo simptomai. Poveikio pusėje esančios dubens prekos yra būdingos, o tai sąlygoja apatinės galūnės funkcinę sutrumpinimą ir juosmens stuburo hiperlordozę. Pėsčiomis ar stovint pacientas yra pakreiptas į priekį arba paciento link. Galima nugriūti atgal, o į priekį lengva. Pacientai pageidauja gulėti ant nugaros ar šonuose su lenkta koja, kuri atsiranda dėl iliopsoo miokonfuzijos. Tai taip pat paaiškina fiksuotą juosmens deformaciją, dažniausiai kyphosis. Jei raumenų toninis aktyvumas formuoja hiperlordozę, atsiranda nepalankiausias stuburo S formos formos kreivumas sagitinėje plokštumoje. Pacientai beveik negali vaikščioti, nori sėdėti ar gulėti tik jų pusėje. Spontaninis skausmas kirkštyje ir apatinėje nugaros dalyje atsiranda, kai klubas ištiesinamas (Wasserman simptomas, šiuo metu laikomas iliopsoo raumenų tempimo bandymu). Raumenų skausmas ir jo sausgyslė yra būdingos iš karto po pupartinio (griovelio) raiščio viduriu arba jo pritvirtinimo prie mažo įsiuvimo vietos. Šis neuromiofibrozės plotas yra apčiuopiamas žemesnėje glutalio kvadrante. Kartais galima atsipalaiduoti skausmingą raumenį per atsipalaidavusią pilvo sieną (analogiškai Shkolnikova-Osna simptomui). Gali pasireikšti pozityvioji juosmeninės lūpos raumenų atsipalaidavimo reakcija: judesio intervalo padidėjimas sąnaryje po ilgos (2-5 minutės) juosmens raumenų tempimo pagal S. P. Veselovsky, teigiamas rezultatas atlikus terapinę ir diagnostinę blokadą m. iliopsoas.

Komplikacijos iš klubo sąnario. Ileo-juosmens raumenų patologija sukelia dubens iškraipymą „į ligoninę“, spaudimą klubo sąnario sričiai, sukelia antrinį uždegimą ir sukimosi lenkimą ir kontraktūros padidėjimą (klubo sąnario hiperpresijos sindromo tipą). Šis simptomų kompleksas yra nuolatinio skausmo ir kontraktūrų priežastis mažiausiai 30% pacientų, imituojančių ir sunkinančių įvairių ligų ir klubų sąnarių traumų eigą (Ugnivenko V.I.). Psoo-sindromo diagnozė labai apsunkina šio sindromo klinikinį panašumą su klubo sąnario artrito klinikiniais požymiais: šlaunikaulio galvutės skausmas spinduliuojantis į kelio sąnarį, šlaunies rotacija į išorę, sulenkta ir sumažinta, aktyvi lenkimo sąnario sąnario sąnarys yra labai ribota.

Neuronų simptomų kompleksas. Neuronų simptomų kompleksas apima skausmą iš pradžių, o tada parestetinius reiškinius palei šlaunies priekinius ir vidinius paviršius, o kartais ir apatines kojas. Yra skundų dėl nedidelio jėgos sumažėjimo kojoje, dažniau pastebint vaikščiojant. Hipestezija ar hiperpatija yra apibrėžta žemiau pupelių raiščių, esančių šlaunies priekinėje ir vidurinėje dalyje, ir retai apatinėje kojoje. Galima keturkampio hipotenzija ir hipotrofija, sumažėjęs kelio refleksas.

Kursas paprastai yra chroniškai pasikartojantis, progredientuojantis. Sunkinimo stadija vėluojama daugiau nei vienam mėnesiui. Ligos regresija yra užsitęsusi. Remisija yra neišsami.

Juosmens nugarkaulio rentgenogramoje tiesioginėje projekcijoje, kartais didėjant didelio juosmens raumenų šešėlio tankiui pažeistoje pusėje, nustatoma stuburo kreivė priekinėje plokštumoje, susijusi su dubens iškraipymu ir juosmens hiperlordoze.

Magnetinio rezonanso tyrimą (MRI) lemia juosmens raumenų kontūro padidėjimas L2-L4 lygiu, tikriausiai dėl jo hiper tono.

Su adata EMG raumenų išėjimo zonoje po pupelio raiščiu, spontaninio aktyvumo padidėjimas stebimas esant hipertekstaškumui klubo sąnaryje ir sumažėjusiam amplitudei didžiausiu pastangų poveikiu paveiktam toronui.

Vieno ar dvišalio dubens skausmo diagnozavimo metodas, susijęs su iliopsoo sindromu, paskelbtas Ulyatovskaja L.N.; Sidabrinis LA; Zaporozhtsevym D.A. 2003 m. Vasario 10 d. (Rusijos Federacijos patentų bazė). Šio metodo esmė yra tokia. Po izometrinis atsipalaidavimas atliekamas lenkiant vieną koją ant kelio gulint, tada pacientas, turintis abiejų rankų delnus, pakyla ant kelio ir pakyla dešimt sekundžių ir palengvina koją 2-3 minutes. Panašūs veiksmai atliekami su kita kojelė. Jei po izometrinis atsipalaidavimas sukelia pastebimą dubens skausmo lygio sumažėjimą vienoje ar abiejose pusėse, diagnozuojamas vienpusis arba dvišalis dubens skausmas dėl ileo-psoo sindromo.

GYDYMAS

Juosmens ir klubo raumenų sindromo pašalinimo metodai

Pradžioje sindromo stadijose juosmeninės gleivinės raumenys (išskyrus šio sindromo atvejus pilvo ertmės ir dubens organų patologijoje) yra gaunami po izometrinio atsipalaidavimo metodo, kai yra neveiksmingumas, atliekama raumenų blokada. Išsamus gydymas apima juosmens stuburo stabilizavimo metodus (iškrovimo režimą, tvarstį, gydomuosius pratimus, siekiant sustiprinti kūno raumenis), bendrą stiprinimą, vaistą nuo uždegimo, hidrokinezerapiją ir raumenų relaksantus.

Iliopsoo raumenų pojūtis po pojūčio

Pirmasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulėdama ant nugaros, kojos pakabina nuo sofos. Pradinė gydytojo padėtis, stovinčia priešais galvos galą, viršutinę blauzdos dalį tvirtina ta pačia ranka. Įkvėpus pacientas pakelia tiesią koją, įveikdamas gydytojo atsparumą. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - kojos eina laisvai. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Antrasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulėti ant pilvo. Pradinė gydytojo padėtis yra galvos gale. Priešingoji gydytojo ranka ir klubas nustato apatinę paciento šlaunies trečiąją dalį, kita ranka - juosmens stuburą. Įkvėpus - pacientas linkęs nuspausti koja prie sofos ir gydytojas pasipriešina. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - gydytojas sukuria pasyvų raumenų tempimą, pakeldamas paciento koją ir pritvirtindamas apatinę nugaros dalį. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Trečiasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulint ant nugaros, sofos gale, dubens krašte. Kojos, atsipalaidavusių raumenų pusėje, kabo laisvai, kita - sulenkta ant kelio ir klubo sąnarių. Pradinė gydytojo padėtis stovi ant sofos kojos galo, priešais pacientą. Viena gydytojo ranka tvirtina apatinę trečdalį šlaunies, o kita - viršutinę lenkimo apatinės kojos trečiąją dalį. Įkvėpus - pacientas siekia pakelti nuleistą koją, įveikdamas gydytojo atsparumą. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - gydytojas sukuria pasyvų raumenų tempimą su vidutiniu spaudimu mažėjančios kojos šlaunims. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Medicinos blokada m.iliopsoas pagal CITO metodus

Pirmasis variantas. Vaistinis mišinys, kurio tūris yra 50 - 100 ml (0,5% tirpalo novokaino, 25-50 mg. Hidrokortisonas, 400 mg. Cianokobalamidas) po tinkamos anestezijos per 15-20 cm ilgio adatą įpilama į pilvo iliopsoą, esančią dubens srityje. Adatos kryptis: įėjimo taškas - 6 cm, žemiau vidurio ir išorinio trečiojo, adatos krypties 30 laipsnių kampu iki šlaunies paviršiaus link Ilium nugaros viršutinės stuburo, per lūžių raumenų audinį į dubens ertmę, kol atsiras atsparumas raumenims.. Įvedimo teisingumą lemia parestezijos atsiradimas šlaunikaulio nervo inervacijos projekcijoje ir lenkimo sąnario raumenų komponento pašalinimas klubo sąnaryje.

Antrasis variantas. Juosmens raumenų blokada su paravertebriniu metodu. „Paravertebral“ (5–6 cm atstumu nuo nugaros proceso) L1-L2 lygiu, 15–20 cm ilgio skylių adata įterpiama į skersinio slankstelio procesą ir, lenkiant aplink viršutinį kraštą, iki 5 cm gylio. į priekį. Techniškai teisingai įgyvendinus blokadą įvedimo metu, atsiranda galūnių šilumos pojūtis, parestezija, klubų sąnario skausmo pašalinimas.

Trečiasis variantas. Jei trūksta įgūdžių ar priemonių, reikalingų visiškam punkcijai, vaistinis mišinys patenka į „Skarpovskiy trikampio“ plotą iš išorės kraujagyslių pluošto.

Juosmens ir klubo raumenų sindromas ir klubo sąnario sutrikimas

Juosmens ir odos raumenų sindromas (psoas-syndrom) - tai raumenų-toninių sindromų, kuriuos tiesiogiai sukelia raumenų pažeidimai dėl sužalojimo ar antrinio refleksinio vertebrogeninio sindromo, tipas. Jis pasireiškia 30 - 40% pacientų, sergančių klubų sąnario ligomis, ir kaip nepriklausoma liga - 2,5% (paprastai jauniems žmonėms).

Ilio-juosmens raumenys, pradedant nuo artimiausio juosmens stuburo, D12-L4 (m.psoas) ir šlaunies sparno (m.iliacus) skersinių procesų regione palieka dubenį per raumenų sprandą, užimant visą erdvę po siena su šlaunimi inguinalinis raištis, tarp priekinės viršutinės silikinės stuburo ir plyšinio pūslelinės pakilimo.

Be to, jis yra ant klubo sąnario priekinio paviršiaus, apimantis priekinį sąnario ertmės kraštą ir šlaunikaulio galvą, dažnai turinčią bendrą gleivinės maišelį su sąnariu, eina į sausgyslės dalį ir pritvirtina prie mažo įdubos. Būdamas pagrindinis klubo lankstiklis, lenkiasi ir sukasi klubo išorę.

Sutarčių susitraukimo, raumenų sutrumpinimo ir uždegimo priežastis yra stuburo krūtinės ir apatinės nugaros dalies ir klubo sąnario ligos patologija. Šio raumens patologija sukelia dubens iškraipymą „į ligoninę“, spaudimą klubo sąnario sričiai, sukelia antrinį uždegimą ir sukimosi lenkimą ir dėl to atsirandančią kontraktūrą (klubo sąnario hiperpresijos sindromo tipą) (1 pav.).

Literatūroje beveik nėra nuorodų apie psoo-sindromo vaidmenį formuojant klubo sąnario disfunkciją. Tačiau, remiantis mūsų pastabomis, šis simptomų kompleksas sukelia nuolatinį skausmą ir kontraktūrą mažiausiai 30% pacientų, imituoja ir apsunkina įvairių ligų ir klubų sąnarių traumų eigą.

1 pav. Anatominė schema m. Iliopsoas (A), kairiojo juosmens raumenų kontūro stiprinimas ant roentgenogramos, stuburo priekinis kreivumas dėl dubens iškraipymo (B) ir hiperlordozė juosmens nugaroje (C). Padidėjęs juosmens raumenų kontūras kairėje.

Psoas-syndrom klinikiniai požymiai daugeliu atžvilgių yra panašūs į klubo sąnario artrito kliniką: skausmas šlaunikaulio galvos regione, spinduliuojantis į kelio sąnarį, klubo formos išorinis, sulenktas ir sumažintas aktyvus lenkimo sąnarys yra smarkiai ribotas. Poveikio pusėje esančios dubens prekos yra būdingos, o tai sąlygoja apatinės galūnės funkcinę sutrumpinimą ir juosmens stuburo hiperlordozę.

Juosmens nugarkaulio rentgenogramoje dažniausiai nustatomas m.psoas šešėlio sustiprinimas, stuburo kreivė priekinėje plokštumoje, susijusi su dubens iškraipymu ir juosmens stuburo hiperlordoze. NMR tomogramose nustatomas juosmens raumenų kontūro padidėjimas L2-L4 lygiu (2 pav.), Tikriausiai dėl jo hiper tono.

Teigiama reakcija po juosmeninės liaukos raumenų atsipalaidavimo būdinga: judesio intervalo padidėjimas sąnaryje po ilgos (2-5 minutės) juosmens raumenų tempimo pagal S. P. Veselovsky, teigiamas rezultatas atlikus terapinę ir diagnostinę blokadą m. Iliopsoas. Diferencinė diagnostika atliekama su šlaunikaulio kaklo lūžiu, klubo sąnario artritu ir pradiniu šlaunikaulio galvos aseptinio nekrozės etapu.

2 paveikslas. Juosmens srities (L4) MRI. Padidėjęs skersinis kairiojo juosmens raumenų dydis.

Psoas-syndrom'a pašalinimo metodas

Ankstyvieji psoas-syndrom'o eliminacijos metodo etapai atliekami naudojant post-izometrinį atsipalaidavimo metodą, esant neefektyvumui, atliekama raumenų raumenų blokada. Išsamus gydymas apima juosmens stuburo stabilizavimo metodus (iškrovimo režimą, tvarstį, gydomuosius pratimus, siekiant sustiprinti kūno raumenis), bendrą stiprinimą, vaistą nuo uždegimo, hidrokinezerapiją ir raumenų relaksantus. Dėl neveiksmingumo arba ryškaus skausmo sindromo atveju, m.iliopsoas gydomi blokadais pagal CITO metodus:

1. Vaistinis mišinys, kurio tūris yra 50 - 100 ml (0,5% tirpalo novokaino, 25-50 mg. Hidrokortisonas, 400 mg. Cianokobalamidas) po tinkamos anestezijos per 15-20 cm ilgio adatą įpilama į pilvo iliopsoą, esančią dubens srityje. Adatos kryptis: įėjimo taškas - 6 cm, žemiau vidurio ir išorinio trečiojo, adatos krypties 30 laipsnių kampu iki šlaunies paviršiaus link Ilium nugaros viršutinės stuburo, per lūžių raumenų audinį į dubens ertmę, kol atsiras atsparumas raumenims.. Įvedimo teisingumą lemia parestezijos atsiradimas šlaunikaulio nervo inervacijos projekcijoje ir lenkimo sąnario raumenų komponento pašalinimas klubo sąnaryje.
2. Juosmens raumenų blokada paravertebriniu būdu. „Paravertebral“ (5-6 cm atstumu nuo nugaros proceso), L 1-L2 lygiu, 15–20 cm ilgio perforavimo adata įterpiama į skersinio slankstelio procesą ir, lenkiant ją viršutiniame krašte, iki „gedimo“ iki 5 gylio. žiūrėkite priekyje. Techniškai teisingai įgyvendinus blokadą įvedimo metu, atsiranda galūnių šilumos pojūtis, parestezija, klubų sąnario skausmo pašalinimas.
3. Jei trūksta įgūdžių ar instrumentų, reikalingų visam punkcijai, vaistinis mišinys patenka į „Skarpovskiy trikampio“ plotą iš išorės kraujagyslių pluošto.

Kodėl ileo-psoas raumenys

Ilio-juosmens raumenys (oropsoas) atlieka svarbų vaidmenį kasdienėje veikloje - važiuoti, vaikščioti, lenkdami kamieną. Jis taip pat turi įtakos kitų raumenų raumenims. Verta suprasti, kodėl ji pradeda pakenkti ir kaip atsikratyti diskomforto.

Ileo-juosmens raumenų problemų priežastys ir būdingi simptomai

Dažniausia iliopsoo raumenų skausmo priežastis yra padidėjęs įvairių apatinių liemens raumenų tonas:

• rectus abdominis raumenys;
• apatinės tiesios pilvo dalies;
• kvadratinės juosmens;
• ilgas nugaros;
• kairiojo ir dešiniojo glutalo raumenys;
• kriaušės formos raumenys.

Šias raumenų skaidulų grupes gydytojas tiria skausmą juosmens srityje.

Pagrindinės miofazinės iliopsoo raumenų sindromo priežastys (ICD kodas M79.1):

• Raumenų trauma arba sritis, kurioje ji yra.
• Hematoma retroperitoniniame regione, atsiradusi dėl pilvo traumų ir kraujo ligų. Dėl to gali išsivystyti infiltracinis skystis (kraujo ir limfos kaupimasis audiniuose).
• Hipotermija gali sukelti vazospazmą ir edematinių sindromų atsiradimą.
• Retai iliopsoos skausmas atsiranda dėl auglių vystymosi ir metastazių atsiradimo.
• Kraujo cirkuliacijos pažeidimas ilgą laiką sėdint, todėl raumenyse susidaro trigeriai (padidėjusio dirginimo zonos).

Pavojus pažeisti iliopsomatinį raumenį yra tas, kad pažeisti raumenys sukelia šlaunikaulio neuralgiją, sutrikdydami šlaunikaulio nervo jautrumą. Dėl tokių reiškinių kojos gali nustoti lenkti ir nulenkti. Dėl raumenų pažeidimo gali atsirasti abscesas - pūlingas uždegimas. Vienas iš uždegiminio proceso pasekmių yra kalcinatų - kapsulių su negyvais audiniais (opos) susidarymas.

30% visų atvejų pasireiškia nugaros skausmas, atsiradęs dėl hipertoninių juosmens raumenų raumenų. Dažnai atsikratyti diskomforto neveikia net pasirinkus kombinuotą gydymą.

Problemos kyla dėl raumenų spazmų, dėl kurių sumažėja pluošto kiekis ir sukelia stiprų skausmą bei iliopsoo raumenų sutirštėjimą. Todėl jis nustoja veikti normaliai. Stebima tokia klinikinė nuotrauka:

• Stiprus pėdos silpnumas, pastebėtas nuo pažeisto ar opsoo pusės. Jis pasireiškia lenkimo ir ekstensorių judėjimuose.
• Nesugebėjimas užsiimti fizine veikla, o vėliau - vaikščioti. Paskutiniame ligos etape pacientas negali judėti be cukranendrių, neįgaliųjų vežimėlių ar vaikštynių.
• Pacientą sunku sėdėti lovoje.

Ypač skausmingas sindromas pasireiškia dubens regione. Nugaros padėtyje skausmas visiškai išnyko.

Jei ignoruojate šiuos simptomus ir skausmą iliopsoo raumenyse, laikui bėgant, šlaunikaulio nervas nukenčia, asmuo praranda galimybę savarankiškai judėti. Galimas sąnarių audinio sunaikinimas ir galūnių sutrumpinimas. Svarbu laiku atkreipti dėmesį į šlaunų, žarnyno ir nugaros dalies skausmą, kuris gali duoti sėdmenis.

Diagnozės nustatymas

Norėdami ištirti iliopsoo raumenų būklę, tokie diagnostikos metodai leidžia:

• Rentgeno tyrimas. Apatinės nugaros dalies ir sakralinio paciento rentgenogramoje yra padidėjęs šešėlio tankis juosmens raumenų zonoje.
• MRT Taikydamas šį metodą, gydytojas nustato, kaip juosmens raumenų kontūras padidėjo juosmens slankstelių L2-L4 lygiu.
• Adata EMG. Electromyography leidžia jums nustatyti, kaip raumenų aktyvumas didėja dėl klubo sąnario hipertenzijos (kūno išplėtimas į pilvo padėtį), kuris atliekamas su ožkomis prie Švedijos sienos.
• Nustatyti dubens skausmo Ulyatovskoy, Zaporozhtseva ir sidabro metodas. Jis susideda iš maksimalaus kelio lankstymo, esančio paveiktoje kūno pusėje. Pacientas atsiduria ant nugaros. Po lenkimo kelio, subjektas atsilieka nuo jo delnų ir pirmųjų padermių, o po to kas 10 sekundžių atpalaiduoja koją 3 minutes. Jei po šio pratimo yra skausmas, pacientas diagnozuojamas.
• Palpacijos metu gydytojas gali aptikti pažeistos zonos plombą, kuri yra infiltracija (limfos ar kraujo kaupimas).

Tokie metodai leidžia nustatyti raumenų būklę ir paskirti gydymą.

Gydymo metodai

Oropsoas neleidžia jai masažuoti. Galima atsipalaiduoti įtemptus raumenis, naudojant stuburo aparato išplėtimą. Atsipalaidavimui taip pat tinka rankinis atsipalaidavimo būdas - gydytojas gydo terapinį poveikį. Akupunktūra padeda sumažinti skausmą.

Kompleksinė terapija apima:

• iškrovimo režimas - oropsoas reikalauja keisti darbo intensyvumą;
• dėvėti tvarsčius;
• terapiniai pratimai ir joga, kūno raumenų stiprinimas;
• vartojant raumenų relaksantus ir vaistus nuo uždegimo.

Pradinėse ligos raidos stadijose naudojamas po izometrinis atsipalaidavimas. Jei paaiškėja, kad tai neveiksminga, atlikite medicinos raumenų blokadą.

Postisometrinis atsipalaidavimas atliekamas keliomis versijomis:

• Pacientas atsiduria ant nugaros. Apatinė galūnė kabo nuo sofos. Specialistas turi viršutinę kulkšnies dalį. Įkvėpus pacientas pradeda pakelti koją, laikydamas jį tiesiai. Šiuo atveju gydytojas priešinasi judėjimui. Tam tikru momentu pėdos sustoja 10 sekundžių.
• Pacientas yra ant pilvo. Gydytojas, paspaudęs vieną ranką ant paciento apatinės nugaros dalies, o kitas - šlaunį savo apatinėje dalyje. Su kvėpavimu pacientas turi nuspausti koją ant sofos, o po to fiksuoti padėtį 12 sekundžių. Kai pacientas iškvepia, gydytojas išplečia iliopsoo raumenį. Technika kartojama 3 kartus.
• Pacientas atsiduria ant nugaros. Dubens yra sofos krašte. Kojos, esančios atsipalaidavusių raumenų pusėje, pakimba, o kita yra sulenkta. Gydytojas stovi ant apatinio sofos krašto, vienoje rankoje pritvirtindamas paciento viršutinę šlaunį ir kitą apatinę koją. Įkvėpus pacientas pakelia kojų, patiria gydytojo atsparumą. Padėtis nustatoma 10 sekundžių. Iššaudant, specialistas ištempia paveiktą raumenį, paspaudęs ant šlaunies. Technika kartojama 3 kartus.

Narkotikų blokada, susijusi su raumenų sindromu, taip pat turi keletą galimybių. Vienas iš vaistinių kokteilių: 400 mg cianokabalamido, 25-50 mg hidrokortizono ir 0,5% novokaino tirpalo. Į iliopsoo raumenį švirkščiamas nuo 50 iki 100 ml tūrio. Injekcija nustatoma kampu į šlaunikaulio paviršių.

Antrasis juosmens raumenų blokados variantas atliekamas paravertebriniu būdu - pradurta adata patenka į geriausio juosmens slankstelio lygį, kol ji sustoja skersiniame procese. Tada adata eina aplink viršutinį kraštą, kol ji nukris 5 cm į priekį. Jei blokas atliekamas techniniu tikslumu, pacientas jaučia šilumą galūnėse ir skausmo pašalinimą klubo sąnaryje injekcijos proceso metu.

Jei nėra vaistų blokados gebėjimų ir nėra reikiamų įrankių, vaistinė kompozicija įkeliama į Skarpovo trikampio zoną - viršutinę šlaunies priekinę dalį kniedės lygiu. Injekcija atliekama iš išorės iš kraujagyslių pluošto.

Jei skausmingas sindromas yra pakankamai stiprus, ant paciento skrandžio dedamas drėgnas karštas kompresas - jis dedamas ant zonos nuo mažos šlaunies iki šonkaulių. Tačiau šis metodas negali būti naudojamas uždegimui.

Taip pat naudojamas kinesiotiping gydymui - ant paveiktos vietovės medvilnės juostos. Kinesiotiping pagerina limfą ir kraujo tekėjimą. Jei reikia, kreipkitės į tenotomiją - iškirpkite dalį sausgyslių raumenų sankryžoje su nedideliu įdaru. Vėlesniais ligos vystymosi etapais raumenų pluoštas turi būti sutrumpintas.

Pratimai iliopsoo raumenyse

Specialūs pratimai iš gydomojo gimnastikos kurso padeda atsikratyti diskomforto juosmens srityje ir klubo sąnaryje:

• Pradėkite treniruotę visada pasitraukdami linkę. Būtina pakelti tiesias kojeles pakaitomis, kol pasirodys raumenų skausmas. Kiekvienoje kitoje treniruotėje didėja judesių diapazonas, kuris padeda sumažinti iliopsoo raumenų spazmus.
• Juosmens raumenys turi būti toliau mokomi. Pradinė padėtis - stovėjimas. Studentas pakaitomis pakeliamas iki sulenkto kelio iki dešiniojo kampo.
• Sesijos pabaigoje, kai skausmas buvo beveik išnykęs, pacientas atlieka pratimus bare. Pakabus ant horizontalios juostos, pakeliamos lenktos kojos ir prisiliečia prie pilvo su klubais, tada lėtai nuleidžiama.

Iliopsoas tęsiasi, kol skausmingi simptomai išnyks.

Tam, kad atkurtumėte raumenis, reikia daug laiko - nuo kelių mėnesių. Svarbu laikytis visų gydytojo rekomendacijų, susijusių su fizine veikla ir atlikti pratimus. Raumenų mokymas padeda stabilizuoti stuburo ir juosmens sritį. Atkūrimo laikotarpiu pacientas atlieka pratimus namuose. Gydykite sindromą turėtų būti išsamus. Kadangi sėdmenų ir žarnyno skausmai gali sklisti iš iliopsoo, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei patiriate nuolatinį silpnumo ir kitų skausmingų simptomų diskomfortą.

Iliopsoo sindromo vystymosi, pasireiškimo ir pašalinimo priežastys

Turinys:

Iliopsoo raumenys priklauso dubens raumenims. Jis yra pritvirtintas prie mažo šlaunikaulio. Jo paskirtis - lenkti kamieną ir pritvirtinti kitus šlaunų raumenis juosmens srityje. Atsipalaidavusioje padėtyje iliopsoo raumenys leidžia pritraukti kelius į krūtinę. Pasirodo, kad ji aktyviai dalyvauja važiavimo, vaikščiojimo, taip pat žmogaus kūno koordinavimo procese.

Iliopsomatinis raumenų sindromas yra raumenų-tonizuojanti liga. Pagrindinė priežastis yra pačios raumenų sužalojimas arba kūno vieta, kurioje jis yra. Dažniausiai, ir tai yra apie 40% visų diagnozių, šis sindromas pastebimas žmonėms, sergantiems tam tikromis sąnarių ligomis.

Kiti žalos veiksniai yra hematomos retroperitoninėje erdvėje. Jie gali atsirasti patys, pvz., Kraujo liga arba dėl pilvo sužalojimo. Retais atvejais priežastis yra navikas, tiek pradinis, tiek ir metastazių rezultatas.

Tačiau pagrindinė šios ligos grėsmė yra tai, kad paveiktas raumenų audinys pradeda daryti poveikį šlaunikaulio nervo, kuris yra arti, darbui. Dėl to atsiranda šlaunikaulio neuralgijos sindromas, o jei pažeidžiamas šios nervo jutimo ar motorinės funkcijos pažeidimas, kyla didelė rizika, kad kojos visiškai sustos.

Klinikinis vaizdas

Iliopsomatinis raumenų sindromas, kurio simptomai yra gana ryškūs, grindžiamas spazmu, ty priverstiniu raumenų susitraukimu, kurį lydi ne tik skausmas, bet ir pati raumenų veikla.

Pagrindiniai ligos simptomai gali būti laikomi kojų silpnumu paveiktoje kūno pusėje lankstymo ar pailgėjimo metu, kuris ypač ryškus klubo sąnaryje. Asmeniui tampa labai sunku sėdėti iš sėdimosios vietos. Kartais tu negali tai padaryti patys.

Taip pat kenčia kelio sąnarys, todėl pėsčiomis, bėgiojimu, aktyviu sportu kartais tampa neįmanoma. Norėdami perkelti, turite naudotis vežimėliu, ramentais ar kito asmens pagalba.

Be raumenų spazmų, tai gali būti vadinama savotiška reakcija į skausmą, atsiranda šlaunikaulio nervo pažeidimas, kuris yra labai pavojingas, jei negydomas, ir jei raumenys ilgą laiką išlieka spazminiai.

Skausmas gali būti įvairiose kūno vietose. Tai gali būti apatinė nugaros dalis, o įdėmiai - skausmas beveik visiškai išnyksta. Be to, skausmas gali būti jaučiamas žarnyne arba išilgai šlaunies priekio.

Kaip atsikratyti spazmo

Spazmas gali būti pašalintas keliais būdais. Norėdami tai padaryti, galite:

1. Pasinaudokite akupunktūra.
2. Atlikite klubo ir juosmens masažą.
3. Norėdami eiti į pirtį - labai daug padeda šiltas vanduo ir šildomas oras.
4. Padarykite kompresą.
5. Gerkite gydytojo nurodytus vaistus.
6. Naudokite raumenų tempimo sistemą.

Juosmens ir pylimo raumenų sindromas taip pat gali būti gydomas specialiai sukurtais pratimais, kuriuos galima atlikti tik gydytojo nurodymu.

Tempimo pratimai ne tik palengvina spazmą, bet ir palengvina bendrą paciento būklę. Ji taip pat atsipalaiduoja, atkuria tonas, sumažina kraujotaką ir palankiai veikia fizinę ir psichologinę paciento būklę.

Vykdymo taisyklės

Ilealinės ir juosmens raumenų sindromo gydymas pratimais turi būti atliekamas pagal tam tikras taisykles.

1. Treniruotės metu nedarykite pernelyg didelių pastangų.
2. Laikykitės kvėpavimo taisyklių.
3. Negalima perkrauti ir sustabdyti pratimą, kai atsiranda skausmas.

Pirmasis pratimas yra lygus. Kojos sulenktos į šlaunį, atidėtos, apatinė koja laisvai pakabinti. Sveika galūnė taip pat lenkia klubus. Tvirtai prispauskite nugarėlę ir užfiksuokite 20 sekundžių.

Antrasis pratimas atliekamas ant skrandžio. Remdamiesi rankomis, reikia pakreipti liemens viršutinę dalį, kai galvas pakreiptas atgal ir kaklas išplečiamas. Nustatykite 20–30 kvėpavimo vietų padėtį, tada lėtai nuleiskite galvą, atsipalaiduokite liemens ir nuleiskite į pradinę padėtį.

Trečiasis pratimas taip pat atliekamas ant grindų ant nugaros. Nugara turi būti tvirtai prispausta prie grindų, po to reikia šiek tiek pakelti kojas nuo grindų, kuri turi būti sulenkta keliuose. Pakartokite šiuos judesius 8 - 10 kartų.

Prieš pradedant gydymą, būtina konsultuotis su specialistu. Jei pirmiau minėti pratimai nesinaudojo, galite naudoti gydymą vaistais, kuris taip pat turi paskirti tik neurologą.

Beje, jums gali būti įdomios ir šios nemokamos medžiagos:

• Nemokamos knygos: „TOP 7 kenksmingi pratimai rytiniams pratimams, kuriuos turėtumėte vengti“ | "6 veiksmingos ir saugios tempimo taisyklės"
• Kelio ir klubo sąnarių restauravimas artrozės atveju - nemokamas internetinis seminaras, kurį vedė treniruoklių ir sporto medicinos gydytojas - Aleksandras Boninas
• Nemokamos pamokos gydant nugaros skausmą iš sertifikuotos fizioterapijos gydytojo. Šis gydytojas sukūrė unikalią atkūrimo sistemą visoms stuburo dalims ir jau padėjo daugiau nei 2000 klientų su įvairiomis nugaros ir kaklo problemomis!
• Norite sužinoti, kaip gydyti sėdmeninį nervą, suspaustą? Tada atidžiai stebėkite vaizdo įrašą šioje nuorodoje.
• 10 esminių sveiko nugaros stuburo maistinių komponentų - šiame pranešime sužinosite, kokia turėtų būti jūsų kasdienė mityba, kad jūs ir jūsų stuburas visada būtų sveiki kūnas ir dvasia. Labai naudinga informacija!
• Ar turite osteochondrozę? Tada rekomenduojame ištirti efektyvius juosmens, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės gydymo būdus be vaistų.

SmartYoga: joga sveikatai ir jogos terapijai Maskvoje

Leah Volovoi dienoraštis: treniruočių terapija ir joga individualiai, mažos grupės

Pagrindinis meniu

Įrašų navigacija

Ileo-juosmens raumenų sindromas - pratimas, tempimas, atsipalaidavimas

„Google“
Iliopsoo sindromas yra viena iš pagrindinių nugaros skausmo priežasčių. Liūdnos jos hipertonijos pasekmės yra įvairios: pernelyg nukreipimas į apatinę nugaros dalį sukelia išsikišimų ir išvaržų susidarymą, asimetrija dubens pakreipime prisideda prie vienos kojos sutrumpinimo ir skoliozės formavimosi, klubų sąnarių funkcionalumas mažėja, kol atsiranda coxarthrosis, inkstai yra perstumiami, sutrikdo kraujagyslių ir išsiskyrimą, sutrikdo kraujotakos ir ekskrecijos sistemas. daug daugiau, kas bus paminėta toliau. Kaip gyventi ir žaisti sportą, kad būtų išvengta tokio dramatiško skeleto ir raumenų sistemos darbo sutrikimų ir vidaus organų veikimo? Šiame straipsnyje siūlomi paprasti iliopsoo raumenų pratimai - nuo jogos arsenalo, taip pat kai kurie atsipalaidavimo metodai - ne tik sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje, bet ir sumažinti bendrą streso lygį, nes iliopsoo raumenų sveikata priklauso nuo mūsų psicho. - emocinė būsena.

Ar kada nors pastebėjote, kad streso momentais ir laikotarpiais... sulenkti? Užlenkite lovoje ir uždenkite galvą antklodė - kartais atrodo, kad vienintelis būdas paslėpti nuo rūpesčių. Ir sunkūs pokalbiai su kolegomis ar giminaičiais taip smarkiai nukrenta ant pečių, kad jie slydo, apvalūs mūsų nugaroje, pritvirtinti mūsų laikysena. Ir netgi ilgas eismo kamštis kelyje, ypač jei mes kažkur skubame, sukelia mūsų kūną sulenkti prie rato, susiejant jį į raumenų hipertoniją.

Toks yra nervų sistemos ypatumas. Neuro-raumenų jungtys yra išdėstytos taip, kad vienas iš organizmo reakcijų į stresą yra pagrindinių kūno lankstų raumenų susitraukimas. Šiam įstatymui taip pat taikomas sklandus vidaus organų raumenys. Prisiminkite, kaip žarnynas kartais spazmas ir širdis susitraukia. Tai panaši į vikšrinę reakciją, kai smalsus kūdikis su juo suskleidžia šaką. Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad ši lenkimo ir susitraukimo reakcija tampa įprasta ir palaipsniui formuoja lėtinę įtampą organizme. kurios nepraeina ir įprasta, o ne įtempta. Jogos terapijoje yra daug būdų, kaip įveikti šią lėtinę įtampą ir sukurti gilų, nuolatinį harmonijos jausmą kūno ir proto srityje.

Stresas apatinėje nugaros dalyje yra vienas iš tokių lankstų raumenų reakcijos į stresą pavyzdys. Toliau aptarsime, kaip atsipalaiduoti apatinę nugarą, tempdami vieną iš svarbiausių raumenų organizme - iliopsoas.

Ant ilio-juosmens raumenų - mūsų kūno siela

Ilio-juosmens raumenys yra suporuotas raumenys. Jis susideda iš dviejų raumenų: dubens kaulų viduje esantis ileumas ir didelis juosmens, kuris prasideda nuo apatinės krūtinės slankstelio ir, palei stuburą, yra pritvirtintas prie juosmens slankstelių. Žemiau šių dviejų raumenų pluoštų susilieja, eina išilgai klubo sąnario priekinio paviršiaus ir yra pritvirtintas iš vidaus į šlaunikaulį jo mažesnio slydimo srityje. Ilgi-juosmens raumenys yra tiesiogiai susiję su klubo sąnario judrumu ir jo funkcionalumu.

Pagrindinė iliopsoo raumenų funkcija yra laikyti liemens padėtį vertikalioje padėtyje, reguliuojant jo padėtį erdvėje, keliaujant šlauniu. Tai galingiausias klubo lankstiklis. Be to, ji priveržia klubus prie liemens ir juos sukasi. Kartu su kitais stuburo raumenimis palaiko juosmens stuburą.

Iliopsoo raumenys yra vienas svarbiausių mūsų kūno raumenų. Jis kerta tris pagrindines sąnarius - klubo sąnarį, sąnarį tarp juosmens stuburo ir krūtinės (L5-S1) ir sakroiliacinę sąnarį (sąnarį tarp krūtinės ir dubens kaulų). Iš tiesų iliopsoas jungia tris svarbius kūno segmentus: kojas, dubenį ir kūną. Be to, jis vaidina svarbų vaidmenį ne tik raumenų ir kaulų sistemos sistemoje. Tai nėra atsitiktinumas, kad senovės graikų gydytojai jį pavadino inkstų gimdoje - šis raumenys fiksuoja inkstų padėtį tinkamoje vietoje. Iliopsoo raumenų įtempimas sumažina vidinių organų erdvę organizme, sumažindamas jų darbo efektyvumą. Taigi iliopsoo sveikata, stiprumas ir elastingumas yra svarbūs daugeliui mūsų kūno dalių.

Ir jogoje iliopsoo raumenys paprastai vadinamas „fizinio kūno siela“. Ir iš tikrųjų, tai susiję ne tik su įtempimu apatinėje nugaros dalyje, bet ir su siela. Greičiau jis yra jų sankryžoje. Iliopsoo raumenys yra svarbus lankstiklis, ypač jautrus žmogaus emocinėms būsenoms.

Lėtinis iliopsoo raumenų sumažėjimas dėl ilgalaikio streso ar nesuderinamo fizinio krūvio riboja judesių diapazoną klubo sąnaryje, todėl lėtinė įtampa yra nugaros apatinėje dalyje ir keliuose. Kai iliopsoo raumenų įtampa yra asimetriška, ty viena pusė yra labiau suspausta nei kita, atitinkamas dubens sluoksnis ir vienos kojos sutrumpinimas, palyginti su kita. Ir šiuos iškraipymus kompensuoja viršutinis stuburas, kaklas, stengiantis išlaikyti galvą vertikalioje padėtyje.

Prilipę prie krūtinės ir juosmens slankstelių, iliopsomatinis raumenys veikia daugelį kitų svarbių raumenų, įskaitant diafragmą, trapeciją ir nugarinės kvadratinį raumenį, kuris taip pat yra prie šių slankstelių. Per šiuos raumenis įtampa apatinėje nugaros dalyje gali rimtai pakenkti viso viršutinio liemens struktūros vientisumui ir fiziologiniam funkcionavimui, taip pat dubens ir pilvo srityje.

Jei viršutinis ileo-juosmens raumenų segmentas yra pernelyg tankus ir sutrumpintas, juosmens stuburas patenka į hiperlordozės būseną, per didelė deformacija, sukelia išsikišimų ir išvaržų susidarymą, o krūtinė yra suspausta, apatinės briaunos priveržiamos į priekį, todėl kenčia kvėpavimas ir kokybė.

Jei pilvo juosmens raumenys yra sveiki, kūno svorį lyda kaulai, o vaikščiojimas prasideda saulės plexe, o ne kelio ar klubo sąnariuose. O kai dubens, stuburo ir kojos yra perstumtos, mūsų raumenų ir kaulų sistemos ideali biomechanika yra sutrikusi, ilioforinis raumenys stengiasi stabilizuoti dubenį ir patenka į hipertonijos būklę, o ne laisvai ir laisvai atlikti savo lenkimo funkciją.

Beje, komfortas ir joga taip pat yra tiesiogiai susiję su iliopsoo raumenų sveikata. Įtempimas apatinėje nugaros dalyje sukelia daug problemų, susijusių su stabilumu ir nuėmimu asanoje, sunku integruoti dubenį ir krūtinę, neteisingus kvėpavimo būdus, jau nekalbant apie apatinės nugaros dalies sužalojimus. Galite išspręsti šias problemas ir užkirsti kelią jų atsiradimui, išmokdami atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį. Šiame straipsnyje aptariami kai kurie iliopsoo raumenų pratimai - tai ji reikalinga hipertonijos būsenai.

Kas apsunkina iliopsoo sindromą ir įtampą apatinėje nugaros dalyje?

Sindromas ileo-juosmens raumenys gali sukelti visiškai priešingus dalykus. Viena vertus - sėdimas gyvenimo būdas, kita vertus - reguliarus kėlimas dėl profesinės būtinybės ar sportinių pomėgių.

Būtina suvokti, kad patys stiprindami ar atsipalaiduodami iliopsoo raumenis, jos sveikata nebus. Jai reikia tiek vieno, tiek kito, o stiprinimo pratimų ir strijų dalis turėtų atsižvelgti į individualius laikysenos bruožus ir raumenų bei kaulų sistemos būklę.

Daugialypė tiesių kojų, esančių ant grindų, arba, priešingai, kūno kėlimo su fiksuotomis kojomis, pritūpimai, neteisingai atliktos jogos pozos ir stiprumo pratimai sporto salėje, ypač jei jūs juos mechaniškai, neatsižvelgiant į savo laikysenos ypatybes, gali sustiprinti iliopsoo raumenis jos hipertonijoje padidina apatinės nugaros įtampą ir gilina organizmo biomechanikos iškraipymus. Tokiu būdu atkurti nugaros sveikatos būklę nepavyks, o bendras streso lygis dar labiau padidės. Ilgalaikis važiavimas dviračiu ir slidinėjimas taip pat prisideda prie raumens raumenų sindromo vystymosi ir pablogina apatinę nugaros dalį.

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo fizinio aktyvumo jūs darote, į treniruotes būtinai įtraukite tempimo ir atsipalaidavimo metodus. Jei jūs gyvenate sėdimas gyvenimo būdas, tik prisidėję prie iliopsoo raumenų sutrumpinimo, reguliarūs pratimai iliopsoo raumenims - tempimui - taip pat turite išlaikyti sveikatą.

Žemiau yra keletas paprastų strijų ir atsipalaidavimo pratimų iš jogos arsenalo, kurie padės atsipalaiduoti iliopsoo raumenims, bus sveikatos problemų prevencija, kurią aptarėme anksčiau. Tuo pačiu metu jie sumažins bendrą streso lygį, o jogos praktika bus jiems maloni ir naudinga.

Tačiau vien iliuopsijos raumenų atsipalaidavimas ir tempimas negali būti įveiktas. Čia reikia integruoto požiūrio į laikysenos korekciją. Yra keletas akivaizdžių ilioparago raumenų hipertoniškumo rodiklių plika akimi - išsikišęs pilvas, nurodantis pilvo raumenų silpnumą, išsipūtusias apatines briaunas ir pasyvius glutealinius raumenis. Taigi, iliopsomatinių raumenų atsipalaidavimas turėtų būti derinamas su jo antagonistų - pilvo ir glutalo raumenų - stiprinimu. Tai yra ir strategija, kaip dirbti su apatine raumenų ir kaulų sistemos dalimi hiperlordozės atveju. Bet apie tai - kitą kartą.

Sisteminis iliopsoo raumenų atsipalaidavimas Shavasanoje

Iliopsizinis sindromas ir nugaros įtempimas reikalauja ypatingo dėmesio netgi galutinėje atsipalaidavimo padėtyje jogos praktikos pabaigoje. Šiek tiek pakeiskite kūno padėtį Shavasanoje, siekiant geriau atsipalaiduoti apatinėje nugaros dalyje, taip prisidedant prie bendro gilaus atsipalaidavimo būklės.

Jei juosmens raumenų raumenys yra hipertoniškumo ir sutrumpėja, ji nuleidžia juosmens nugarą į nukrypimą, kai guli plokščiame klasikinės Savasanos horizontalioje padėtyje. Todėl kartais taip sunku atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį, kad sukeltumėte kūną. Jei norite sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje, tiesiog padėkite apvalią antklodę arba pritvirtinkite po keliais. Arba tiesiog sulenkite kelius, pasvirdami vienas prieš kitą.

Pirmajame ir antrajame atramos laikysenos modifikavime sumažėja kampas tarp šlaunikaulio ir juosmens stuburo, todėl galite atsipalaiduoti apatinę nugaros dalį, krūtinę ir dubenį, juos lyginant, tvirtai pritvirtindami grindis. Kadangi apatinių kojų diafragma yra pritvirtinta prie juosmens slankstelių, taip pat palengvinamas šių vietų kvėpavimas. Jei galva yra nugriauta, įdėkite pagalvę arba jogos bloką. Įsitikinkite, kad esate šiltas, ir, jei reikia, uždenkite antklodę, nes Shavasana sumažėja kūno temperatūra.

Uždarykite akis, nuraminkite protą ir kūną, nukreipkite dėmesį į kvėpavimą. Leiskite kvėpavimui lengvai ir tolygiai tekėti. Tada nuosekliai atsipalaiduokite visą kūną. Naudokite autogeninio mokymo ar meditacinių metodų schemą. Leiskite atsipalaidavimui būti nepertraukiamam ir ilgam, bent 10-15 minučių.

Pavanamuktasana arba vėjo išleidimo padėtis

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų arčiau dubens. Atkreipkite dėmesį į apatinę nugaros dalį ir tvirtai prispauskite prie grindų. Tada traukite vieną kelį į skrandį. Uždėkite dubenį lygioje padėtyje. Padėkite kvėpavimą į klubo sąnarius. Pabandykite atsipalaiduoti apatinėje nugaros dalyje ir pilvoje.

Tada lėtai ištiesinkite kitą koją, išlaikydami dubenį. Neleiskite, kad apatinė nugaros dalis nukristų nuo grindų. Stabilizuodami dubenį ir pailgindami koją, pailginsite ir iliopsoo raumenis. Dubens priekinis polinkis į priekį, kai apatinė nugaros dalis atsiskiria nuo grindų, ne tik neleis iliopsoo raumenims pailgėti, bet ir toliau padidins deformaciją.

Sumažinkite bendrą proto ir kūno įtampos lygį: minkštinkite veidą, žandikaulius, akis, liežuvį, pečius, viršutinę nugaros dalį, pilvą, pilvą ir dubens dugną, klubo sąnarius. Tada sutelkkite dėmesį į savo kvėpavimą, tegul jis tampa lėtas ir lygus. Nukreipkite kvėpavimą į įtemptas vietas. Palaikykite bent 2 - 3 minutes. Tada nuleiskite sulenktą koją prie grindų ir pakartokite Pavanamuktasana į kitą pusę.

Pavanamuktasana (vėjo išsilaisvinimo poza), be to, kad atleidžia įtampą apatinėje nugaros dalyje ir tiesiai prie ilio-juosmens raumenų, turi teigiamą poveikį virškinimo trakto organams ir pilvo ertmėms. Praktikuodami jį, atliekate lengvą pilvo organų masažą. Asana teigiamai veikia kasą, padeda pašalinti žarnas, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Asana padės atsikratyti pilvo distiliacijos, nuraminti rėmenį, pagerinti žarnyno judrumą ir palengvina pilvo ir nugaros skausmą.

Apatinės nugaros ir ilgo-juosmens raumenų atsipalaidavimas lungose

Kaip ir Pavanamuktasana, lungose ​​mes tvirtiname priekinę koją ir stabilizuojame dubenį, o iš nugaros kojos pusės iliopsoo raumenys pailgėja. Tai yra veiksmingesnis pratimas iliopsomatiniam raumeniui - ištempimas yra ryškesnis, sakant, agresyvus. Jogoje yra daug atakų, žemiau yra keletas. Pabandykite šiuos ir kitus pasirinkti ne paprasčiausiai. bet taip pat ne pats sunkiausias, kad galėtumėte pasilikti šioje padėtyje, turėti laiko ir galimybių iliopsoo raumenims tempti.

Pradėkite nuo supaprastinto įsilaužimo, kuriame galite atsipalaiduoti ant nugaros kojos rankų ir kelio. Įsitikinkite, kad priekinė kelio dalis yra aiškiai virš kulkšnies. Perkelkite nugaros kojos kelį toli atgal, kad būtų ištemptas šlaunies priekinis paviršius. Atsipalaiduokite keturkampius ir raukšles ant nugaros kojos ir net pilvo, kad tuo pačiu metu ištemptumėte iliopsoo raumenis. Palaipsniui nuleiskite slidinėjimo kaulą ir uodegą iki grindų. Patraukite kvėpavimą į ištemptas vietas ir į dubens pagrindo raumenis, padėdami jiems atsipalaiduoti.

Dabar išbandykite sudėtingesnę atramos parinktį - nuplėškite galinės kojos pirštus ir pakelkite kelį nuo grindų. Įsitikinkite, kad dubuo išlieka tokia maža, kaip ir ankstesnėje pakopos versijoje. Jūs galite sėdėti prie sienos, kad galėtumėte ant jo sėdėti ant kulno.

Norėdami stabilizuoti dubenį, nukreipkite kryželę žemyn ir į priekį, o priekinėje kojoje stumkite sunkiai ant grindų. Visas stuburas išlieka ilgas, ištrauktas iš galvos į kulną. Tikslas išplėsti priekinę kūno pusę ir nugarą. Minkštinkite veidą, žandikaulį, akis ir pailginkite kaklo nugarą.

Laikykite statinį įstrižą taip ilgai, kaip jūs galite, ir toliau gilinkite savo žinias apie laikyseną ir visus technikos elementus. Tada sulenkite kelį, nuleiskite jį prie grindų, ištempkite kojos pirštą ir šiek tiek perkelkite kryžius.

Tada pradėkite gilinti darbą šioje pratyboje iliopsoo raumenims - įsijungus viršutinei daliai, jei naudosite pilvo raumenis, kad išlygintumėte kūną ir paspaudėte delnus į priekinę šlaunį. Krūtinė, pečių ir pečių ašmenys. Nukreipkite sėdmenis į grindis ir laikykite apatinę nugarą tiesiai, pailginkite jį.

Įkvėpus ištraukite ištemptas rankas nekeičiant dubens ir stuburo padėties. Jauskitės, kad rankos ištemptos nuo kūno centro, nuo saulės rezginio ar net iš pilvo. Ištraukite krūtinę aukštyn, pečių ašmenis atgal, dubenį ir pailginkite pilvą. Išnykite, nuleiskite rankas. Pakartokite 3 - 4 kartus, o kitą kartą pasilikite su rankomis statiniu keliais kvėpavimo ciklais.

Prieš pakartodami darbą antrojoje pusėje įvykusiuose išpuoliuose, atsipalaiduokite vaiko, Balasanos, keliuose. Pailsėkite minutę ar dvi, nukreipkite kvėpavimą į pilvo ertmę ir klubo sąnarius. Tada pakartokite visą seką ant kitos kojos.

Kitas niuansas praktikuoti, kai yra apatinė nugaros dalis

Visose padėtyse, sėdint kryželėmis, bent šiek tiek palaikykite klubo sąnarius, bet virš kelio. Priešingu atveju, iliopsoasas kartu su šlaunikaulio kaulais pernelyg sunku išlaikyti nugarą tiesiai, ypač nugarą.

Kad išvengtumėte nereikalingos kovos ir nugaros skausmo, sėdėkite ant sulankstytos antklodės, rankšluosčio ar pagalvės. Tai pakanka, kad šlaunų kaulų svoris šiek tiek atitrauktų juos nuo dubens kaulų. Ši pozicija palengvins ir naudojasi sėdimojoje padėtyje, o dar labiau meditacijoje. Be įtampos apatinėje nugaros dalyje, nervų sistema greičiausiai pateks į gilaus atsipalaidavimo ir budrumo būseną, kuri yra būtina siekiant stabilumo ir harmonijos kūnui, kvėpavimui ir protui))