Fizinė terapija su plokščiu pėdu vaikams: ligos prevencijos ir pašalinimo pratimai

Flatfoot yra gana dažna ir rimta problema vaikams. Paprastai ji vystosi ikimokyklinio amžiaus ir sukelia nemalonių pasekmių. Šiuo atveju labai svarbu teisingai gydyti, o vienas iš pagrindinių jo komponentų yra vaikai su plokščiomis kojomis.

Mažai apie ligą

Plokščios kojos - liga yra labai klastinga, o jos pasekmės gali būti pavojingos. Tinkamas kojos susidarymas veikia visus gyvybiškai svarbius organus ir sistemas. Paprastai sveikas pėdas remiasi trimis taškais: kulnas, pirmosios ir penktos pirštų kaulų galva.

Dėl nepakankamo vystymosi pėdos raumenys tampa plokščios. Laikui bėgant prasideda kaulų deformacija, yra vidaus organų veikimo sutrikimų, tampa sunkiau gydyti ligą, o gydymas gali užtrukti metus.

Kiekvienas iš tėvų turi žinoti:

• Kuo greičiau diagnozuojama ir pradedamas gydymas, tuo efektyvesnė bus. Svarbu periodiškai apsilankyti ortopedijoje pagal taisykles.
• Specialistas gali diagnozuoti diagnozę tik 5-6 metų amžiaus. Prieš tai plokščias išilginis pėdos lankas yra normalus. Tačiau tai nereiškia, kad nereikia aplankyti ortopedo. Svarbu pirmąjį gyvenimo mėnesį patikrinti įgimtų kaulų deformacijų. Per 3-4 mėnesius gydytojas gali nustatyti rachito požymius, nes iki metų - įsitikinkite, kad visos jungtys yra mobilios, ir per trejus metus - nustatyti tinkamą laikyseną ir važiavimą.
• Jei tėvai nedalyvauja gydyme, jis nebus veiksmingas.

Blauzdos pavojus yra tai, kad, kai pėsčiomis vaikščiojant pėdos neturi šoko vaidmens, šios funkcijos bus priskirtos stambiems sąnariams ir stuburui. Dėl to galimas skoliozės, išvaržos, artros, osteochondrozės ir kitų neigiamų pasekmių, galinčių neigiamai paveikti gyvenimo kokybę. Todėl svarbu teisingai ir laiku gydyti plokščias pėdas.

Dėl plokščiųjų pėdų prevencijos labai svarbus vaiko fizinis aktyvumas, taip pat dėvėti tinkamus batus.

Pagrindinė prevencinė priemonė yra vaiko veikla. Masažas taip pat yra naudingas - jis padeda pagerinti kraujo tekėjimą kojose, vysto raumenis, padeda sumažinti skausmą ir nuovargį. Gimnastika padeda užkirsti kelią vaikų pėdoms.

Jei kūdikis vis dar diagnozuojamas plokščiomis kojomis, nenusiminkite. Tinkama savalaikė terapija padeda atkurti natūralias pėdos funkcijas. Svarbus vaidmuo tarp kitų priemonių yra terapinė gimnastika.

Gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams

Geriausias variantas - pratimai, skirti gydyti plokščiakalnį vaikams žaidimo formoje. Naudinga laipioti laiptais, vaikščioti ant valcavimo, nes greitis stengiasi gauti daiktus su kojomis. Laikui bėgant, jums reikia apsunkinti pratimus ir padidinti mokymo greitį. Tėvai gali paskatinti vaiką šokinėti ant kojinių ir kulnų, vaikščioti ant išorinio ir vidinio pėdos paviršiaus. Tokie pratimai padeda plėtoti visą raumenų grupę.

Nedelsiant treniruočių vaikai turėtų būti atliekami 5-6 metų amžiaus - šiuo metu jie gali tai padaryti teisingai ir sąmoningai. Svarbu pabandyti daryti viską, kad pratimai džiaugtųsi vaiku, jie gali būti atliekami žaidimų pavidalu. Geras pasirinkimas yra grupės klasės. Taip pat vaikams, jie bus smagiau ir maloniau. Teisingas visų išvardytų sąlygų derinys padės efektyviai išspręsti plokščiosios kojos problemą, o ateityje kūdikio vystymasis nesilaikys normų.

Žinoma, bet kokie veiksmai turėtų būti suderinti su ortopedu - tik jis gali duoti teisingus patarimus dėl atrankos pratimų. Taip pat svarbu periodiškai apsilankyti pas gydytoją - tai suteiks galimybę kontroliuoti atsigavimo procesą ir pakoreguoti apkrovą.

Vykdant vaikų ir vaikų gimnastikos kabinoje atliekamus pratimus, skirtus plokščiai pėdoms, yra įmanoma. Klasės turėtų apimti pratimus kaip toninį efektą ir siauresnę.

Rekomenduojama pratimus atlikti du kartus per dieną, trunkantį 15 minučių.

Gimnastika kojoms su plokščiomis kojomis ikimokyklinio amžiaus vaikams

Krovinys turi būti pasirinktas atsižvelgiant į kūdikio fizines galimybes. Neįmanoma padaryti pratimų per jėgas. Taip pat svarbu kontroliuoti emocinę vaiko būklę. Neigiamos emocijos neigiamai paveiks gydymo procesą. Pakartojimų skaičius - iki 10, klasių trukmė - iki 15 minučių.

• Sėdimojoje padėtyje kojos lenkimas / pailginimas su maksimalia amplitude. Tai galite padaryti abiem kojomis tuo pačiu metu arba pakaitomis. Toje pačioje padėtyje atlikite apskritus judesius su kojomis, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
• Kūdikis yra stovinčioje padėtyje, nugara yra lygi, rankos yra išilgai kūno. Alternatyviai atliekami pirštai ir pakyla ant kulnų, tada jums reikia šiek tiek pailsėti ir vaikščioti ratu ant pirštų ir kulnų.
• Pusė pritūpimai ant pirštų. Pratimai yra gana sudėtingi, o jei kūdikis neveikia, geriau juos atidėti iki vėlesnio laikotarpio, kad kojų raumenys šiek tiek sustiprėtų ir įgytų tonas.

Žaidimų kompleksai veikia gerai. Pvz., Galite surengti konkursą vaikams, kurie greitai nuimsi mažus daiktus (rašiklius, pieštukus ir pan.) Nuo grindų su pirštais. Be to, vaikai gali piešti kažką su savo pirštais. Pailsėję, judėdami ir skleisdami pirštus.

Komplekso pabaigoje galite būti kaip pirmasis vidinis ir išorinis kojų paviršius. Laikui bėgant, galite padidinti pamokų trukmę, pakeisti pratimų pakaitą, kartoti kelis kartus kelis kartus per trumpus laiko tarpus. Judėjimas gali būti sukurtas savarankiškai, siekiant naudoti skirtingus pėdos raumenis.

Terapinis fizinis lavinimas su plokščiomis kojomis mokyklinio amžiaus vaikams

Mokyklos amžiuje galite padidinti apkrovą, padaryti sudėtingesnius judesius. Pakartojimų skaičius gali būti padidintas iki dvidešimties. Apsvarstykite, kokie pratimai mokykloje atlieka plokščias kojas.

Vaikas sėdi ant kėdės ir atlieka šiuos pratimus:

• Sumažina ir skleidžia kulnus, nuolat liečiant grindų pirštus.
• Jis patraukia kamuolį su kojomis ir pakyla iki didžiausio aukščio.
• Lenkia ir plečia pėdą (galite su dinamiška jėga).
• Jis bando paimti ir pakelti įvairius mažus daiktus, naudodamas savo pirštus.
• Jis perkelia kojas pirmyn ir atgal tik su pirštais, traukia kojas prie grindų, surenka kilimėlį į raukšles, suspaudžia kamuolį su kojomis, sukasi apvalią lazdą, paspaudžia ant grindų.

Šie pratimai atliekami stovint:

• Laikykite liemens sklandžiai, atlikite ritinius nuo kojinių į kulnus ir atgal.
• Rankos atskiriamos į šonus, pritūpę ant kojų pirštų. Tada užsukite ant kulnų.
• Tegul kūdikis pakyla į gimnastikos sieną, paskirstydamas kūno svorį į pėdos centrą.
• Jis eina ant apvalios lazdelės, briaunuotos lentos.
• Padėkite lentą kampu ir leiskite vaikui vaikščioti ant jo pirštų.
• Naudingas pėdų masažas naudojant specialų kilimėlį su intarpais.

Gydant plokščią koją, o ne trukmę, svarbu, kad pratimas būtų reguliarus. Jūs negalite nustoti įsitraukti iškart po minimalių patobulinimų atsiradimo - rezultatas turėtų būti nustatytas. Tik bendros vaiko, tėvų ir gydytojo pastangos padės pasiekti aiškią pažangą.

Puikus pratimas prieš plokščią vaikišką vaikystę - vaikščioti ant pupelių su plikomis kojomis, kuri suteikia naudingą masažą. Skleiskite pupeles ant grindų ir leiskite kūdikiui stovėti ant jo, pereinant nuo vienos kojos į kitą. Jei vaikas yra sužeistas, pratimą galite atlikti su kiekviena kojelė pakaitomis. Dėl nereikšmingo skausmo stimuliavimo ir tuo pačiu poveikio biologiniams aktyviems taškams visi pėdos raumenys sumažėja, todėl jie stiprėja. Jei nėra pupelių, galite naudoti specialius kilimėlius, kuriuos galite įsigyti parduotuvėse. Taip pat galite naudoti grikius. Dėl mažesnių grūdų aktyvuojamas aktyvesnis taškų skaičius. Norėdami padidinti gydymo efektyvumą, galite pakeisti pupas ir grikius.

Ortopedinių batų ir vidpadžių naudojimas gali papildyti pratimus, skirtus koreguoti plokščiakalnį vaikams. Vidpadžiai pakelia pėdą ir atkuria jo lanką. Tačiau jie nepadidina raumenų tono, todėl jūs negalite pasikliauti tik jais - jūs negalite daryti be gimnastikos!

Vidpadis turi būti parenkamas griežtai pagal kūdikio pėdą, atnešdamas jo batus į parduotuvę. Gydytojas atskirai nustato kiekvieno amžiaus aukščio kilimą. Be to, perkant batus, turite parodyti pardavėjui kūdikio diagnozę su savo individualiomis savybėmis ir faktine būkle.

Naudingi patarimai tėvams

Norint veiksmingai gydyti ir išvengti plokščių pėdų, tėvai turėtų laikytis šių rekomendacijų:

• Pasivaikščiojimas basomis yra naudingas vaikams, taigi, jei galite, nenusileiskite.
• Įsitikinkite, kad vaikas praleido daug laiko gryname ore, žaidė lauko žaidimus ir buvo aktyvus.
• Daugiau kaip 90% skoliozės atvejų yra plokščių pėdų rezultatas. Ir skoliozė yra ne tik negraži eiti ir laikysena, bet ir aiškus vidaus organų pažeidimas.

Svarbus vaidmuo kūdikio sveikatai yra būtent gyvenimo būdas. Paprasti pratimai, kuriuos galima atlikti įdomiais ir įdomiais žaidimo formoje, padės išgydyti ir užkirsti kelią plokščioms kojoms. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu ir laikykitės visų jo rekomendacijų.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su pratybomis, skirtomis vaikščioti plokščioms kojoms.

Gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams

Plokščios kojos vaikams yra rimta problema, kurios sprendimas turi būti sprendžiamas sudėtingai. Tai ypač aktualu ikimokyklinio amžiaus.

3-5 metų vaikams dažnai atsiranda fiziologinė plokščiakalnė, kurioje riebalinis sluoksnis formuojasi vidurinio kojos krašto srityje ir sukuria pėdos nelygumą. Ši plokščia pėda vadinama statiniu.

Jei mažo vaiko plokščiakalnis jau yra suformuotas, gydytojai rekomenduoja jį visapusiškai elgtis. Visų pirma būtina reguliariai atlikti gimnastikos pratimus ir masažuoti vaiką. Jei kūdikis pirmaisiais gyvenimo metais išsivysto fiziologiniu plokščiu pėdu, tai vienintelis dalykas, kurį galima padaryti, yra reguliariai pasyvūs pratimai, lengvas masažas. 2 metų ir vyresniems vaikams jaučiami pratimai su fizioterapijos elementais. Kūdikis, be abejo, mėgsta rutuliuoti su kojomis, laikyti jas kojomis, pakelti juos aukštyn kojomis ir tt

Gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams

Gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams apima reguliarius pasivaikščiojimus ant nelygių paviršių basomis. Vasarą vaikas, turintis plokščias kojas, kasdien gali vaikščioti basomis ar žolėmis. Žiemos laikotarpiu gydytojai rekomenduoja naudoti specialius grindų kilimėlius, kurių paviršius lygus su pėdomis, o kūdikis taip pat turi vaikščioti basomis. Vasarnamyje arba vaiko namo kieme galite sukurti tam tikrą smėlio dėžę, kurioje bus didelis smėlis ir akmenukai. Puikus efektas suteikiamas masažo pratybose su plokščiomis kojomis vaikams, kartu su šiltomis voniomis. Kūdikių kojos turėtų būti panardintos vonioje su šiltu vandeniu ir akmenimis. Maži akmenys palaipsniui reguliuoja pėdos arkos ir šiltas vanduo atpalaiduos raiščius ir raumenis.

Pratimai vaikams ant plokščiojo kojos

Kiekvieną dieną (3 kartus per dieną) vaikas, sukūręs plokščias kojas, turėtų atlikti tokius pataisymus (pakartojus 10-12 kartų):

• Sėdimojoje padėtyje pakelkite kamuolį su kojomis, pakelkite ir laikykite kojas toje padėtyje 2-3 minutes;
• Kiekvienos pėdos lankstymasis padų ir nugaros padėtyje. Laikykite lenktas kojas bent 4-6 sekundes;
• Vaikas turi paimti mažą objektą (pieštuką, rašiklį, žymeklį) su savo pirštais ir pabandyti jį pakelti, nenukritant;
• Kūdikio kojų ir rankų pirštai turėtų sulenkti į kumštį ir ištiesinti. Pakartokite pratimą kelis kartus;
• Ėjimas ant kulnų ir kojinių;
• Kėlimas ant kulnų ir kojinių;
• Improvizuotas vaikščiojimas gofruotu kilimu;
• Ėjimas ant lentos su briaunotu paviršiumi ir gimnastikos lazdele;
• Vaikas turėtų stovėti ant kojų išorinio krašto ir pėsčiomis eiti kelias minutes;
• Pasinaudokite „dviračiu“, pabrėždami kojų judėjimą.

Pagrindinė gimnastika vaikams yra dviračių sportas, alpinizmas, laipiojimo lynas ir sportiniai barai, plaukimas. Tėvai turėtų daugiau dėmesio skirti teisingo važiavimo mažame vaikui formavimui. Pėsčiomis pėsčiomis turėtų būti lygiagrečios viena kitai. Vaikas turėtų vaikščioti, remdamasis išoriniais pėdos kraštais.

Gydomoji gimnastika su vaikų plokščiu pėdu. Jos funkcijos.

Jei vaikų ortopedas diagnozavo jūsų vaiką lygiomis pėdomis, gydymas turi prasidėti nedelsiant. Be medicinos prietaisų ir masažo procedūrų, fizinė terapija tinka vaikams, turintiems plokščias kojas. Gimnastika su plokščiajame vaikystėje vaikams yra viena iš veiksmingų korekcinio kūno kultūros sričių. Reguliarus gimnastikos pratimų atlikimas vaikui leis:

• Efektyviai apmokyti visus pėdos raumenis;

• gerokai pagerinti kojų kraujotaką;

• Treniruočių kojos;

• Pašalinti skausmą ir diskomfortą, dažnai atsirandantį dėl plokščiųjų pėdų;

• Suaktyvinkite sąnario skysčio gamybą.

Veiksmingas pėdos koregavimas padeda įgyvendinti prevencines pratybas, skirtas vaikščioti plokščioms kojoms. Gydytojai ortopedai rekomenduoja atlikti juos stovint. Taigi, jei vaikas sėdi ant kėdės, jam gali būti pasiūlyta sulenkti pirštus ant kojų, pakelti kulnus ir kojų pirštus pakaitomis nuo grindų, padaryti apvalius judesius su kojomis, stipriai ištraukti kojines, nepažeidžiant kulnų nuo grindų.

Nuolatinėje padėtyje vaikas gali atlikti tokius pratimus:

• Keletą minučių stovėkite ant išorinių kojų kraštų;

• Squat, stengdamiesi nesulenkti kulno nuo grindų;

• vaikščioti kojomis, kulnais, kojų arkos.

Pratimai su kamuoliu su vaikų plokščiu pėdu.

Gimnastika su plokščia pėdomis vaikams dažnai yra susijusi su rutulio naudojimu kaip pagrindiniu daugelio taisomųjų pratimų elementu. Sėdimojoje padėtyje vaikas gali pakelti kamuolį ant grindų į save arba sukti kamuolį įvairiais būdais (skirtingomis kryptimis sėdi apskritimuose, sulankstydamas kojas, padengtas ant grindų). Su tėvų parama, kūdikis gali stovėti ant rutulio ir savo kojomis pasukti ant grindų. Naudojant žaidimus vaikų plokščiųjų pėdų korekcijai, yra geras gydomasis poveikis. Žaidimo metu vaikas turi atlikti įvairias pirštų ir kojų lenkimo užduotis, vaikščioti ant kojų pirštų ir išorinių kraštų.

Vadovaudamiesi pirmiau pateiktomis rekomendacijomis, galite sustabdyti plokščių pėdų vystymąsi vaikui.

Terapinis pratimas, kai vaikas yra plokščiakalnis

Visi naujagimiai turi visiškai plokščias kojas. Tai yra normos rodiklis, o ne pažeidimas. Vaiko pėdos formuojamos ilgą laiką. Tik iki 12 metų galima pamatyti teisingą lenkimą. Jei vaiko amžius yra vyresnis, o koja yra plokščia, galime kalbėti apie plokščias kojas.

Tačiau ortopediniai gydytojai turi savo sąlygas, leidžiančias teisingai lenkti koją. Jie teigia, kad kūdikis jau turi tam tikro spindulio lenkimą per metus. Tuo pačiu metu paprastas žmogus to nemato. Ką daryti su plokščiu pėdu ir kodėl fizinio krūvio terapija yra tokia naudinga - pažvelkime išsamiau.

Ligonių priežastys vaikams ir fizinės terapijos svarba patologijai

Apsvarstykite dažniausias priežastis:

1. Paveldimumas. Jei vienas iš artimųjų turi panašią ligą, tuomet yra tikimybė, kad vaikas vystysis.
2. Traumos pėdos, kojos.
3. Pernelyg didelė apkrova kojoms, kai yra per didelis svoris arba svoris. Ankstyvas kojų susidarymas, kai kūnas dar nėra stiprus.
4. Ligos, sukeliančios plokščias pėdas. Vienas iš jų - gandai, atsiranda, kai organizme pažeidžiamas vandens ir mineralinių medžiagų apykaitos sutrikimas.
5. Plokščias paralyžinis pobūdis, kuris atsiranda vaikams su cerebriniu paralyžiumi.
6. Statinė ligos priežastis, kuri sukelia raiščių silpnumą, taip pat didelio dydžio dėvėti batus.
7. Sėdimasis gyvenimo būdas, kuris, keista, yra labai dažnas tarp vaikų. Ilgą laiką pasilikę kompiuteryje, lankydamiesi klubuose, kuriuose dalyvauja užsiėmimai prie stalo, kyla pėdų imobilizacija.
8. Metropolinėse zonose gyvenantys vaikai dažniau kenčia nuo šios ligos nei kaimas. Galų gale, tie, kurie gyvena kaime, ilgai praleidžia gatvėje, važiuoja, šokinėja. Jie dažnai žaidžia be batų, kurie yra labai naudingi kojoms.

Fizinė terapija su plokščiu nuovargiu vaikams yra vienas iš gydymo būdų, įtrauktų į konservatyvaus gydymo kompleksą. 85% atvejų galite susidoroti su plokščiomis kojomis be chirurginės intervencijos.

Išilginio arba skersinio plokščiojo kojų atveju, taip pat nuo pirmojo iki trečiojo etapo, pirmasis žingsnis yra sudėtingas gydymas. Jis susideda iš masažo procedūrų, gimnastikos, rankų terapijos ir specialių ortopedinių batų.

Fizinės terapijos tikslas - stiprinti kojų raumenis, sausgysles, kurios leidžia susidoroti su lengvu ir vidutiniu lygiu.

Pratimai kompleksai

Kompleksinė treniruočių terapija, skirta plokščių pėdų vaikams, apima pratimus, atliekamus iš skirtingų kūno vietų.

Terapinis pratimas prasideda gulint pratimais:

1. Norėdami atlikti, jums reikės specialaus putų kilimėlio. Vaikas guli ant nugaros, pradeda traukti kojines skirtingomis kryptimis. Užpildykite pratimą reikia, pasukdami koja kaip rankas.
2. Ant kilimo turite pakelti kojas, nuplėšdami kulną nuo kilimo, traukite kojines į priekį, pabandykite paliesti paviršių su jais.
3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Pakelkite kojas, pėdos dešinę koją laikykite kairėje. Atlikite panašią užduotį su kairiuoju koju.

Toliau pateikiamas pratimų blokas atliekamas sėdint ant kilimėlio:

1. Patraukite kojas į priekį. Pakaitomis pakelkite pirštus, pakaitomis tarp abiejų kojų.
2. Dešinė ranka laikyti dešinės kojos pirštus. Padaryti panašius judesius iš kairės. Vykdydamas pratimą, vaikas linksta į priekį ir lėtai traukia pirštus į jį.
3. Kojos sulenktos ant kelio, sudedamos į pirštus. Atlikite lyginimo ir praskiedimo kulnus. Įsitikinkite, kad kojinės nenukris nuo paviršiaus.
4. Sėdi ant kilimėlio, kojos patraukia teniso kamuoliuką. Kai tai atsitiko, pakelkite ir nuleiskite kojas su kamuoliu.
5. Pradinė padėtis yra tokia pati, vaikas pradeda riedėti kamuoliuką nuo kojų į koją nuo kojinių iki kulnų ir priešinga kryptimi.

Dar vienas pratimų rinkinys atliekamas sėdint ant kėdės. Svarbus bruožas - baldai tiksliai atitinka vaiko amžių. Sėdint vaiko kojos turi būti ant grindų. Čia rasite vaizdo įrašą apie tai, kaip atlikti treniruočių terapiją plokščių pėdų vaikams.

1. Lankstumas, pirštų išplėtimas apatinėse galūnėse.
2. Pėdos turi atkreipti apskritimus. Pirma, laikrodžio rodyklė, o tada - prieš ją.
3. Pirmiausia nuplėškite kojines, o tada kulniukus. Ritinio įgyvendinimas.
4. Padėkite kojas ant išorinio krašto, lėtai pasukite į vidų.
5. Norint užbaigti pratimą, reikalingas teniso kamuoliukas. Pakaitomis su kojomis daryti apskritus judesius, riedant rutulį. Tada pasukite jį į kitą koją, atlikite panašius veiksmus.

Pratimai nuolatinėje padėtyje. Geriausia juos naudoti masažo kilimėliui. Gimnastika neturėtų viršyti 15 minučių.

1. Pasivaikščiojimas ant kilimo pakaitomis ant pirštų ir kulnų.
2. Abiejose pėdos pusėse.
3. Riedėjimas nuo kojų iki kulno.
4. Pratimai baigiami šokinėjant ant kilimėlio.

Veiksmai, esantys ant lygaus pagrindo:

1. Važiuojamoji pėda gimnastikos lazda vienu žingsniu į priekį ir atgal. Tikslas - masažuoti, stiprinti visą kojos arką.
2. Gimnastikos lazda turi būti laikoma dviejose rankose per pečių mentes. Nustatykite nugarą. Ar pritūpimai. Kulnai stovi ant grindų.
3. Vaiko rankos ant lazdos. Stovėkite ant kulnų, pasukite į kairę ir į dešinę.

Fizinis lavinimas yra efektyviausias vaikams iki 10 metų. Kartais gali atlikti paaugliai. Vyresniems vaikams neįmanoma koreguoti plokščių pėdų, naudojant tik gimnastiką.

Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į vaikus. Negalima naudotis per ilgai arba priversti jus daryti tai, ko nenori vaikas.

Iš pradžių klasės trunka tris minutes, palaipsniui didinant iki 15. Pradinių pratimų trukmė paaugliams - 5 minutės, didinant iki 25 metų.

Simuliatorių naudojimas

Gydytojo rekomendacija, tėvai gali nusipirkti specialų simuliatorių iš plokščiojo kojų. Ne šiandien, jų platų pasirinkimą siūloma.

Dažniausiai naudojami:

• dostochki-pakilimas įžeidžiant;
• rutuliai su burbuliu paviršiumi, skirti masažui;
• Apvalios platformos, kurios sukasi, yra nelygios.

Pratimai, atliekami su simuliatoriais, turėtų papildyti fizinę terapiją, bet ne ją pakeisti.

Masažas ir taisyklės

Aptinkant plokščias pėdas, vaikui rodomas kojų, sėdmenų, klubų ir nugaros masažas. Ši procedūra atliekama kartą per pusantro mėnesio.

Procedūra prasideda lygiu šlifavimu. Judėjimas turėtų būti nukreiptas nuo kulno iki pirštų. Trinti ranką ar jos kraštą. Tada visi apšilti pirštai. Remiantis nykščiu, masažuotojas traukia 7-ąja kojų dalimi. Jis prasideda nykščio pagrindu, eina į mažo piršto pagrindą, tada eina į kulną.

Interdigitalinė zona įšyla. Procedūra baigiasi pėdų posūkiais.

Kitas etapas yra apatinės kojos, šlaunų, sėdmenų, nugaros masažas. Ji apima stroking judesius, trina, bakstelėjimą, dilgčiojimo pirštus.

Galų gale yra nugaros masažas, susidedantis iš trinti ir trinti. Jei naudojamas šoko masažo metodas, tai negalima paveikti zonos, kurioje yra inkstai.

Rekomendacijos ir naudingi patarimai

Jei nežinote, kaip atlikti fizinę terapiją su plokščiomis kojomis, - vaizdo įrašą, kad galėtumėte padėti. Galite žiūrėti vaizdo įrašą čia:...

Plokščių pėdų prevencija yra šių patarimų taikymas:

1. Kiek įmanoma, kad vaikas galėtų vaikščioti basomis ant smėlio, akmenukų, žolės, žemės.
2. Namuose galite vaikščioti mažomis dalimis: mygtukus, žirnius, pupeles ir pan.
3. Paprasta ritinėlių darymas.
4. Avalynė vaikams iki penkerių metų turi būti ortopedinė. Tai reiškia reikiamą kėlimą, taip pat specialų vidpadį su stipriąja atrama, stiprią foną.
5. Vaikams, jaunesniems nei penkerių metų amžiaus, batai turėtų būti be aštrių kojinių ir kulnų.
6. Maistas turi būti išsamus, turtingas vitaminais. Nuolatinė kūno svorio kontrolė. Plokščios pėdos dažnai atsiranda vaikams, turintiems antsvorio.
7. Prevencija - aktyvus sportas: futbolas, krepšinis.
8. Maži vaikai gali atlikti specialų pratimų rinkinį su apkrova baseino apatinėse galūnėse.
9. Kontrastinis dušas kojoms, fizinių procedūrų taikymas atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią plokščiui.

Išvados

Tinkamos kojos arkos formavimas - ilgas procesas. Pagrindinė plokščiųjų pėdų prevencija yra mobilus gyvenimo būdas, tinkami batai, basomis kojomis ant įvairių paviršių.

Jei kompleksinė pratybų terapija atliekama žaidimo forma, tada ne tik kūdikis, bet ir jo tėvai gauna teigiamą mokestį.

Pratimai vaikams

Tinkamas kojų formavimas veikia visų žmogaus organų ir sistemų darbą. Pėdos gali būti deformuotos ir dėl nepakankamo raumenų vystymosi vaikams rekomenduojama atlikti fizinę terapiją su plokščia kojomis. Kokie pratimai yra būtini norint atlikti ir kokiu reguliarumu mes toliau svarstysime.

Gimnastika su plokščiomis kojomis vaikams

Fizinė terapija pėdų deformacijai gali būti puiki alternatyva chirurginei intervencijai, skiriama raumenų ir kaulų sistemos korekcijos stadijoje ir įtvirtinti gydymo rezultatus.

Ekspertai rekomenduoja, kad gimnastika būtų teikiama ne mažiau kaip 15 minučių per dieną, prieš pradedant užsiėmimus būtina pasikonsultuoti su gydytoju apie galimą sąnarių apkrovą ir gydymo trukmę.

Gimnastikos privalumai kojoms su plokščiomis kojomis vaikams:

• Kojų raumenų mokymas;
• Teisingas išilginio ar skersinio lanko suformavimas;
• Raiščių stiprumo gerinimas;
• Padidėjusi kraujotaka;
• Stuburo stiprinimas;
• Apatinių galūnių nuovargio ir patinimo pašalinimas.

Tai yra puiki plokščių pėdų prevencija bet kokiame amžiuje. Vaikams naudinga atlikti treniruotę žaismingu būdu, todėl pamokos suteiks ne tik naudos, bet ir malonumą.

Bendrieji reikalavimai gimnastikai

Užsiėmimas su vaiku turėtų būti fizioterapijos biure ir namuose, naudojant specialius įrankius ir įrangą, kuri užtikrintų efektyvų skliauto gylio formavimąsi.

Pratimai vaikams, turintiems plokščiųjų pėdų, neturėtų sukelti skausmo, perkrauti vaikinus. Svarbu kontroliuoti laipsnišką sąnarių apkrovos padidėjimą. Būkite tikri - periodinis gydytojo patikrinimas.

Klasių reguliarumas - 2 kartus per dieną 15 minučių. Pratimų rinkinys turėtų atitikti amžiaus kategoriją, atsižvelgiant į individualias savybes, patologijos laipsnį ir paciento gerovę.

Gimnastika priešmokyklinio amžiaus

Šiame amžiuje naudinga treniruoti pratimus, metodų skaičius neturi viršyti 10, o pamokos trukmė - ne daugiau kaip 10-15 minučių. Būtinai atlikite treniruotę. Atsižvelgti į fizinę ir psichinę kūdikio būklę.

• Pasivaikščiojimas su pagalvėle ant galvos - užpildykite 10 cm dydžio maišelį su kryžiumi, dėvėkite jį kuo ilgiau ant galvos - koreguojant laikyseną, teisingai važiuojant;
• Penkiolika - draudžiama užfiksuoti tą komandos narį, kuris sugebėjo užimti poziciją tiesiai atgal, sulenkęs alkūnėmis ir suspaustas į rankas rankas, tuo pačiu metu reikia pakelti pirštus;
• Pasitraukimas - vaikai važiuoja aplink veją, o tam tikru garsiniu signalu jie užima pirštų poziciją su rankomis.

Paprastų pėdų ir vienodo kojų pratimų sąrašas vaikams iki 6 metų amžiaus:

• Kojų lankstymas / pailginimas, maksimali amplitudė - kojos sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal;
• Pasivaikščiojimas ant pirštų, pirštai įsitaisę, kojos turėtų būti lygiagrečios viena kitai;
• Pasivaikščiojimas ant briaunos paviršiaus, močiutės skalbimo lenta padarys šią klasę;
• Pusė posėdžio, stovinčio ant pirštų - jei ikimokyklinio amžiaus vaikai susiduria su sunkumais įgyvendindami, tuomet būtina atidėti užduotį iki vyresnio amžiaus;
• Lenkimo lazda - atgal ir atgal kojomis - sėdimojoje padėtyje, pabrėžiant kojas;
• Toe užfiksuoti mažus daiktus, kurie išdėstyti ant grindų - pieštukai, rutuliai, clothespins, kubeliai, nėriniai.

Kai įkrovimas baigtas, ar vaikai panašūs į kojos vidų ir išorę. Klasių trukmė laikui bėgant padidėja, laiko intervalai kartojami po nustatymo ir naudojami nauji korekciniai pratimai iš daugiau amžiaus kategorijų.

Gimnastika mokyklinio amžiaus

Nuolatinėje padėtyje vaikas gali atlikti tokį pratimų rinkinį - stovėti ant kojų išorinių kraštų keletą minučių, pritūpęs, nekeliant kulno nuo grindų, vaikščioti ant kojų pirštų, kulnų, kojų arkos.

Vaikų gimnastikos elementai sėdimojoje padėtyje:

• Sulenkti ir atlenkti pirštai;
• Pakelkite kelius ir kojines nuo grindų, intensyviai;
• Atlikite apvalius judesius su kojomis;
• Ištraukite kojines pirmyn ir atgal;
• Skleiskite kulnus į šoną, nekeliant kojinių nuo grindų;
• Patraukite kamuolį su kojomis ir pakelkite iki maksimalaus aukščio.

Taip pat naudinga pakilti į gimnastikos sieną, vaikščioti ant lentos, po šlaitu. Profesijoms efektyvu naudoti specialų masažo kilimą su kontrastingu paviršiumi.

Sėdimojoje padėtyje ant kilimėlio jūs galite ištiesti kojas į priekį ir pakaitomis išplėsti pirštus rankomis, tada traukite kojines į save ir nuo jūsų. Be to, jums reikia mažinti ir atskiesti kulnus, nesulaužę kojinių nuo paviršiaus.

Norint atsikratyti plokščiosios atramos, efektyviai naudoti teniso kamuoliuką - paimkite jį su kojomis ir pakelkite jį kojomis, išmeskite kamuolį su kojomis, pasukite produktą nuo kojų iki kulno palei pėdą.

Vykdant pratybas, skirtas vaikščioti vaikus, reikia atkreipti dėmesį ne į procedūros trukmę, bet ir į jo tvarkingumą. Gerinant paciento gerovę, gydymo kursas negali būti nutrauktas.

Kai kurie pratimai, skirti plokščiųjų pėdų korekcijai, gali būti atliekami gatvėje, keliaujant namo, naudinga paskatinti vaiką lipti laiptais, važiuoti laiptais, vaikščioti ant pakraščio, važinėti dviračiu, važinėti riedlentėmis. Vasarą naudinga paleisti basomis ant žolės, smėlio, žvirgždų, o svarbiausia - ne kenkti kojoms.

Visos pratybų terapijos užduotys gali būti atliekamos bet kuriuo metu, gerai vėdinamoje vietoje. Gimnastika ne visada reikalauja specialių įrankių - vaikščioti nešvariais keliais, karšta smėliu ir neapdorota medžio žievė.

Mokyklinio amžiaus vaikai turėtų naudotis prižiūrint gydytojui. Po kiekvienos sesijos būtina masažuoti kojų ir pėdų raumenis. Parodyta, kad dėvėti ortopedinius batus su specialiais įdėklais, kad pašalintumėte kojų nuovargį ir skausmą.

Į pirmiau minėtas pratybas galite įtraukti šias užduotis:

• Intensyvus spaudimas pirštais ant grindų;
• Pozicijoje - kojos atskiriamos, o vidinės kojinės atlieka kūną skirtingomis kryptimis;
• Kad padėklai būtų lygiagrečiai, dabar juos reikia pasukti į vidų, paspausdami juos ant grindų;
• Vaikščioti ant lazdos ar lanko pėdos viduryje (veiksmingai gydant skersinį plokščiąją koją);
• Šviesos šuoliai į kairę / dešinę koją.

Teigiamai pasirodė, kad pėdų kojos ant pupelių pėsčiomis įrodyta: įdėkite jį į dubenį ir leiskite vaikui užklupti. Tai yra veiksmingas poveikis biologiniams taškams, kurie sukelia visų pėdų raumenų stiprinimą.

Patarimai tėvams

Leisti vaikui ikimokyklinio amžiaus aktyviai vystytis su bendraamžiais, o ne sėdėti namuose vadovėlių. Leiskite vaikams vaikščioti basomis šiltame sezone, važiuoti per balus. Siekiant užkirsti kelią plokščiai pėdoms, plaukimas, slidinėjimas ir sportas su kamuoliu yra naudingi.

Siekiant užkirsti kelią problemai, ortopedijoje bus galima reguliariai tikrinti, dėvėti batus su padėkliukais, pagamintais iš kokybiškų medžiagų, vaiko kojų dydžio. Galite įsigyti ortopedinį kilimėlį, per kurį kūdikis gali treniruoti kojų raumenis.

Svarbu valgyti teisingai ir subalansuotai, vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų. Pakankamas skysčio kiekis padės išvengti išeikvojimo, normalizuos vandens ir druskos pusiausvyrą.

Mažiausiais apatinių galūnių vystymosi sutrikimais svarbu kreiptis į specialisto pagalbą, o ne į savarankišką gydymą, sunkindamas patologinį procesą.

Pratimai vaikams

Fizinė terapija ir gimnastika yra neatskiriama plokščiųjų pėdų gydymo dalis. Patogumas slypi tuo, kad vaikas gali daryti namuose, siekiant šio rezultato nebūtinai vyksta brangios procedūros. Kaip elgtis su vaikais, mes pasakysime šiame straipsnyje.

Kas tai yra?

Pratimai terapija, t. Y. Fizinio-fitneso kompleksas plokščiai pėdoms, visada yra sudėtinio konservatyvaus gydymo dalis.

Daugiau kaip 80% vaikų plokščių pėdų atvejų galima pataisyti dėl švelnaus poveikio, be operacijos.

Išilgine ir skersine plokštuma, o taip pat su pėdos 1-2 deformacija, o kartais 2-3 laipsnių, gydytojai pradeda gydymą kompleksiniu gydymu. Jis apima masažą, rankų terapiją, ortopedinių batų dėvėjimą, kurį rekomenduoja ortopedinis gydytojas, ir gimnastiką.

Gimnastikos ortopediniai pratimai gali sustiprinti pėdų, sausgyslių ir kulkšnies raumenų raumenis, kurie padeda koreguoti plaučių ir vidutinio dydžio pėdas.

Esant sunkioms anomalijoms, nurodoma chirurginė intervencija, tačiau sunkių pėdų patologijų atvejai nėra dažni.

Todėl galima saugiai pasakyti, kad fizinė terapija yra vienas iš sėkmingo plokščiųjų pėdų korekcijos pagrindų daugeliu atvejų. Pirmosios klasės gali būti prieš kliniką gyvenamojoje vietoje, prižiūrint patyrusiam instruktoriui - medicinos darbuotojui, o vėliau namuose atlieka keletą pratimų.

Prieš pradedant užsiėmimus, turėtumėte žinoti, kad geriausius gimnastikos ir pėdų masažo rezultatus galima gauti nuo 7 iki 15 metų amžiaus, geriausias būdas yra plokščių pėdų korekcija vaikams nuo 10 iki 12 metų.

Išilginis plokščiasis bėgis su šiuo efektu yra geresnis už skersinį. Gydymo kursas yra ilgas, neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų. Pagal statistiką korekcijai reikia vidutiniškai nuo 2 iki 3 metų. Kai kuriais atvejais sisteminis ir sistemingas mokymas trunka apie 5 metus.

Nėra universalaus pratimų ir metodų sąrašo, nes kiekvienam vaikui priskiriama speciali klasių programa, atsižvelgiant į deformacijos laipsnį ir tipą, pėdos savybes. Tačiau yra pagrindiniai pratimai, įtraukti į beveik visus fizinės terapijos kompleksus. Apie juos išsamiau pasakysime.

Ką reikia praktikuoti

Jei norite efektyviau atlikti kai kuriuos komplekso pratimus, turėsite turėti:

• gimnastikos lazda;
• kėdė pagal amžių;
• teniso kamuolys;
• minkštas poliuretano putų kilimėlis;
• ortopedinis masažo kilimėlis.

Problemos ir klausimai gali kilti tik su paskutiniu dalyku, nes tokių prekių pasirinkimas parduotuvėse ir ortopedinėse salonuose yra puikus.

Nurodydami gydymui skirtą aplikatoriaus kilimėlį, turite naudoti ortopedijos gydytojo rekomendacijas, kurios pasakys apie visas vaiko patologijos savybes ir pasakys, kokio tipo motina jam geriausiai tinka.

Dėl terapinių tikslų, rinkitės iš kietų medžiagų masažo kilimėlį su ryškiu išsikišusiu reljefu arba į adatą panašia tekstūra.

Minkšti ir švelnūs kilimėliai yra labiau tinkami plokščių pėdų profilaktikai nei gydymui.

Pratimai gali būti atliekami iš nuolatinės padėties ant aplikatoriaus (ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną), o po to į įprastą minkštą PU putų kilimėlį.

Simuliatoriai

Jei ortopedijos gydytojas leidžia, tėvai gali įsigyti vaiką simuliatorių arba mini-simuliatorių nuo plokščiojo pėdos. Šiandien yra didelis pasirinkimas. Tai plokščių pakėlimo platformos, skirtos pjovimui, ir padengia kamuolius, skirtus praktikuoti ir tuo pačiu masažuoti kojas, ir apvalias sukasi platformas su nelygiu paviršiumi.

Pratimai treniruokliams turėtų papildyti klases, tačiau jokiu būdu neturėtų būti nutraukta fizinė terapija.

Pratimų rinkinys

Kompleksas apima pratimus iš įvairių pozicijų. Visada rekomenduojama pradėti nuo tų, kurie yra pagaminti iš linkusios padėties:

• Pratimai 1. Kietoje padėtyje ant minkšto kilimėlio, „oda“, vaikas pirmiausia turi traukti kojines į dešinę, tada į kairę, tada į save. Galutinis judėjimas sukels kojas į vidų, viena kitai, kaip tai daroma su plunksnų delnais.
• 2. Pratimai, vaikas turi šiek tiek pakelti kojas, kad kulnai nesiliestų prie kilimo ir išlenktų kojų pirštus. Na, jei galite juos paliesti ant paviršiaus.
• 3. Pratimai pozicijai vaikas turi pakelti kojas, o po to kairiosios kojos pėdos turi būti laikomos dešinėje, tada keisti kojas ir daryti tą pačią kitoje pusėje.

Antroji komplekso dalis atliekama sėdint ant kilimo:

1. Paprašykite vaiko ištiesti kojas ir nuleisti pirštus kairėje, tada dešinėje kojoje.
2. Rankos apvyniotos aplink kojų pirštus. Vaikas lenkiasi į priekį tuo pačiu metu, tada lėtai traukia kojas su pirštais į jį.
3. Sėdi, paprašykite vaiko lenkti kelius, palikdami koja tik ant pirštų. Lėtai nuleiskite kulnus ir skleiskite juos, o kojinės neturėtų nukristi.
4. Vaikas, sėdintis ant kilimo, turėtų sugauti teniso kamuoliuką su kojinėmis. Kai tik jis veikia, jums reikia pakelti ir nuleisti rutulį neatleidžiant.
5. Sėdėdamas ant kilimo, vaikas turėtų pakabinti kamuoliuką tarp kojinių ir kulno su kojomis, lenkdamas kelius.

Sėdi ant kėdės (svarbu, kad baldai buvo vaiko amžius, ty kojos, kai sėdėjo, neužsikimšdavo ore, bet užtikrintai prisilietė prie grindų), antroji pratimų dalis atliekama iš sėdimosios vietos:

• Pratimai 1. Ar vaikas pasisuka ir sulenkia pirštus.
• Pratimai 2. Paprašykite vaiko „rašyti“, kad jo kojos ore būtų kuo sklandžiau ir plačiau. Pirma, verta daryti laikrodžio rodyklę, o tada prieš ją.
• Užduotis 3. Paprašykite vaiko apsisukti, kad nuplėštumėte kilimėlį, kulną, tada kojines, galite tai padaryti „sukti“ iš kojinių į kulną ir atgal.
• 4 pratimas. Kojos dedamos ant išorinio krašto, ir iš šios padėties reikia sklandžiai ir lėtai perkelti kojas į vertikalią padėtį vidiniame krašte.
• 5 pratimas. Teniso kamuoliukas nuleidžiamas iš dešinės kojos į kairę, kiekvienas daro kelis apskritus judesius, pakeldamas pėdą ant rutulio.

Geriau atlikti pratimus stovint ant masažo ortopedinio kilimo, apie kurį buvo pasakyta aukščiau.

Šios komplekso dalies trukmė neturėtų viršyti 15 minučių:

1. Paprašykite vaiko pirmiausia vaikščioti ant kilimėlių ant kojų, o tada ant kulnų.
2. Ant kilimėlio turėtų būti kaip pirmas kojos išorėje, o vėliau - viduje.
3. Paprašykite vaiko pasukti netolygų masažo paviršių nuo kulnų iki pirštų ir tada atvirkščiai.
4. Užpildykite visus šuolius ant matinio aplikatoriaus.

Antroji komplekso dalis stovinčioje padėtyje atliekama ant lygaus paviršiaus:

1. Vaikas turi sukti kojų gimnastikos lazdą. Pirma - vienas žingsnis į priekį ir atgal. Taigi visa pėdos arka bus masažuojama ir sustiprinta.
2. Laikydami gimnastikos lazdą rankomis per pečių ašmenis, pritvirtindami nugarą tiesioje padėtyje, reikia atlikti kelis pritūpimus, bandydami nesulenkti kulnų nuo grindų paviršiaus.
3. Vaikas, pasviręs rankas ant gimnastikos lazdos, esančios priešais jį vertikalioje padėtyje, turėtų eiti savo kulnais - kairėn ir dešinėn.

Kiekvieną komplekso pratimą patartina atlikti 7-10 kartų, klasės turėtų būti kasdien.

Amžiaus funkcijos

Fizinė terapija yra veiksminga ikimokyklinio ir pradinio amžiaus, taip pat iki 15-16 metų amžiaus paaugliams, o pėdos vis dar formuojasi. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai neįmanoma sustabdyti ligos progresavimo ir pradėti savo atvirkštinį vystymąsi naudojant gimnastiką ir masažą.

Didžiausias dėmesys fizinėje terapijoje turėtų būti vaikų tėvai. Jūs neturėtumėte priversti juos verstis jėga, kad netrukdytų siekti amžinai. Ypač tai susiję su aplikatoriaus profesijomis.

Gimnastikai reikės tam tikro pedagoginio lankstumo iš tėvų - jei tai yra skausminga ar sunki, tuomet galite pratęsti pratimą iki vėlesnio.

Įkrovimas yra svarbus žaidimo forma, kad vaikas domisi. Tačiau paaugliams geriau rinktis atvirkštinę taktiką - tik tėvų atkaklumas ir tinkama motyvacija padės jaunuoliui ar mergaitei susidoroti su esama problema.

Vaikams geriau pradėti pamokas nuo 2-3 minučių per dieną, palaipsniui didinant laiką iki 15 minučių. Paaugliai gali pradėti nuo 5-6 minučių per dieną, pamažu didindami apkrovą ir kiekvienam pratimui skirtą laiką, per kelias savaites atvykstant į kasdienes 20-25 minučių klases.

Leistinos fizinės veiklos formos

Daugelis tėvų yra suinteresuoti, kokių rūšių fizinis aktyvumas gali papildomai padėti koreguoti plokščias pėdas, ir kas - tik pakenkti. Pagrindinis klausimas, žinoma, susijęs su atleidimu nuo fizinio lavinimo mokykloje. Ortopedai šiuo klausimu yra vieningi - nereikia išleisti, vaikams, turintiems 2–3 laipsnių plokščių pėdų, rodomos klasės specialiosiose grupėse.

Kiekvienas fizinio lavinimo mokytojas žino, kokia yra speciali grupė, turinti vaikščiojimą ant kojos, ir pasirenka vaikui tik tas pratybas ir darbo krūvius, kurie nebus pažeisti ir bus naudingi.

Vaikas, turintis plokščias kojas, neabejotinai neturėtų užsiimti svorio didinimu, jėgos kėlimu, boksa, kurioje kojų apkrova yra labai didelė.

Važiavimas ir ypač greičio čiuožimas ir dailusis čiuožimas yra griežtai draudžiami.

Gimnastika ir bet koks sportas, susijęs su šokinėjimu, nerekomenduojamas - apkrova stuburo stulpui yra rimta, o vaikas, kurio pėdos nusidėvėjimas sumažėjo, jį kelis kartus sunkiau. Taip pat panaikinamas futbolas ir ledo ritulys.

„Plokščių pėdų“ diagnozė nereiškia, kad vaikas yra „užsakytas“ į sportą. Su deformuotomis kojomis galite plaukti (išskyrus šokinėjant į vandenį), sinchronizuoti plaukimą.

Kovos menų klasės - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido yra labai naudingos. Dviračiai gali padėti ištaisyti išilginę plokštumyną vaikams ir paaugliams.

Naudingi patarimai

Gydymas bus veiksmingesnis, jei tėvai laikysis svarbių sėkmingos plokščiųjų pėdų gydymo taisyklių:

• Stebėkite vaiko svorį. Perteklinis svoris yra papildoma apkrova, susijusi su kulkšnies, kelio ir klubo sąnariais, kuriuos jau stipriai paveikia pėdos plokštumas. Maistas turėtų būti subalansuotas, vidutiniškai lengvas, be vitaminų ir mineralų. Gydymo metu naudinga vartoti želė arba aspicą - šis patiekalas turi teigiamą poveikį kremzlės audinių susidarymui.
• Pasivaikščiojimas basomis. Ne patogios namų šlepetės yra naudingesnės kojoms, bet vaikščiojančios basomis ant grindų, kilimų, plytelių. Kuo įvairesnis paviršius, tuo geriau. Na, jei galite leisti vaikui vaikščioti basomis ant smėlio, žemės, žolės. Jūs neturėtumėte bijoti, kad vaikas užsikimš, neįmanoma susirgti vaikščioti su plikomis kojomis net ir labai vėsioje vietoje. Sergant šaltuoju kūdikiu, gali pasireikšti sisteminė hipotermija.

• Avalynės tipo suderinimas su ortopedu. Būtina pasirinkti ortopedinę avalynę tik tada, kai apie tai pasakoja ortopedinė chirurgija. Savęs valia šiuo atveju gali pakenkti. Kartais pakanka dėvėti ortopedinius vidpadžius, įdėtus į įprastas batų poras.

Sunkūs ir didžiuliai ortopediniai batai yra rodomi tik vaikams, turintiems rimtų deformacijų, taip pat po operacijų pėsčiomis.

Ir šiuo atveju gydytojas pateikia visas rekomendacijas, dėl kurių pagaminti ortopediniai bateliai. Jame atsižvelgiama į visus patologinius pokyčius tam tikro vaiko kojoje.

Fizioterapija

Geriausia derinti gimnastiką plokščioms kojoms su masažu ir fizioterapija. Iš šiuolaikinių metodų galima pasikalbėti su gydytoju vadinamąja juostele - tam tikrų pėdų raumenų palaikymu specialiomis lipniomis juostomis.

Su juostomis galima ir būtina atlikti terapines pratybas, ir kadangi juostos juostos perskirsto raumenų apkrovą, tokio „dueto“ poveikis bus teigiamas ir greitesnis.

Apie tai, kas yra plokščiakalnis vaikams ir ką su juo daryti, žr. Kitą vaizdo įrašą.

Pratimai vaikams ant plokščiojo kojos

Vaikams plokščias pėdas yra dažna problema, dėl kurios atsiranda nemalonių pasekmių. Siekiant išvengti kojos formos keitimo ir koreguoti deformaciją, svarbu atlikti tinkamą ir savalaikę terapiją, paremtą masažo atlikimu ir specialiomis terapinėmis pratybomis.

Paskutinis ir apsvarstyti šiame straipsnyje.

Įrengtas plokščias pėdas vaikams

Flatfoot - tai liga, kai pėdos raumenys nepakankamai vystosi. Tai dar labiau sukelia sąnarių darbo sutrikimus, skirtingos lokalizacijos skausmą, neteisingą laikyseną, sunkumus judesių koordinavimo srityje. Tada sunku kovoti su šia liga ir reikia ilgalaikio gydymo, o kartais - operacijos. Vaikui iki tam tikro amžiaus sunku atskleisti plokščias kojas, nes jo kaulai dar nėra visiškai suformuoti. Ir pėdos plotas, kuriame turėtų būti griovelis, sveikas kūdikis vis dar yra pripildytas riebaliniu audiniu, todėl sunku nustatyti defektą. Tai aiškiai pasireiškia vaikams ne anksčiau kaip 5-6 metus.

Gali būti, kad vaikas turi plokščias kojas, jei:

• po ilgų pasivaikščiojimų ant kojų pastebėtas patinimas;
• stumdydamas pėdos vidurį, vaikas skauda;
• kūdikis skundžiasi nepatogumu kojose.

Priežastys:

• genetinis polinkis;
• batai su visiškai plokščiu padu;
• padidėjusi kojų apkrova (su pertekliumi);
• bendras lankstumas;
• rickets;
• Cerebrinis paralyžius;
• pėdų traumos.

Plokščiojo kojų tipai:

1. Išilginis. Dažniausiai paauglystėje. Priklauso nuo svorio. Moterų yra daugiau.
2. Skersinis. Jis vystosi pėdos ilgio didėjimu, dėl kurio jis beveik visiškai liečiasi su grindimis.
3. Išilginis skersinis - dviejų tipų vienalaikis vystymasis. Pėdos tuo pačiu metu primena tortą. Šio tipo plokščiakalnis sukelia kyphosis scoliosis ir juosmens lordozės vystymąsi.
4. Valgusnoe. Išreikštas kaip klubo pėda. Su plokščia valgus pėda, suaugusysis turės kovoti su normaliu kraujotaku, nugaros skausmu ir sąnarių deformacija.

Deformacijos laipsniai:

1. Pirmasis. Simptomai praktiškai nepastebimi.
2. Antrasis. Pėdos tampa plokščios. Dažnai atsiranda skausmai, jie yra intensyvesni.
3. Trečia. Jau dabar labai skausminga vaikui vaikščioti, jam trukdo nugaros ir galvos skausmai. Stiprumas yra stiprus.

Medicininė gimnastika su plokščiomis kojomis

Gydomosios gimnastikos su plokščia koja gali būti atliekamos specialiose salėse (gali būti įrengtos poliklinikose) su atitinkama įranga, vadovaujant gydytojui. Tačiau gana sėkmingai tai galima padaryti namie.

Įkrovimas plokščiomis kojomis, kurias galima padaryti namuose:

Gulėdamas ant nugaros

1. Ištraukite kojines į save, veskite juos viduje.
2. Stumkite priešingos kojos koją.
3. Sulenkite kelius ir prijunkite savo kulnais. Veislė ir jų sumažinimas.

Sėdi ant kėdės

1. Pakelkite savo kulną pakaitomis ir tada kojines.
2. Patraukite daiktus pirštais ir pabandykite juos perkelti į kitą vietą.

Nuolatinis

1. Su gimnastika (ar kita tinkama) klijuoti rankose, gurkšnokite ir gurkšnokite kojines.
2. Palaipsniui keičiant rankų plotį, dalį gravitacijos perkelkite į išorinius kraštus.

Pratimai plokščių pėdų gydymui ir prevencijai: video

Nauda

Terapinių pratimų atlikimas padeda:

• pėdų raumenų masės stiprinimas;
• mažiau pastebima deformacija;
• išvengti laikysenos problemų;
• stiprinti kojų raiščius;
• teisingos kojų padėties formavimas vaikščiojant.

Kontraindikacijos

Gimnastika draudžiama šiais atvejais:

• sunkių neramių kojų sindromo buvimas;
• su kvėpavimo ir širdies nepakankamumu;
• esant virusinėms ir infekcinėms ligoms;
• yra odos ligų.

Kojų deformacijų nustatymas nėra sakinys, o tai nereiškia, kad yra beprasmiška kovoti su ja. Viskas yra įmanoma išspręsti dėl savalaikio ir tinkamai pasirinkto gydymo kurso.

Bendrieji reikalavimai

Bet kokios gimnastikos klasės visada prasideda su pašildymu, šiuo atveju - su apvaliais kojų judesiais. Paruoškite atpalaiduojančią vonią su šiltu vandeniu ir ten supilkite jūros akmenukus. Pasiūlykite savo vaikui žaisti su akmenimis, naudodami kojas. Gimnastika geriausia daryti ryte, o kojos dar nėra pavargusios.

Kompleksinė treniruoklių terapija vaikams

Pagal diagnozuotą plokščių pėdų tipą rekomenduojama atlikti įvairius fizioterapijos pratimus:

1. Su išilginiu tipu - mankšta su rutuliu: jį užfiksuokite su kojomis, ilgą laiką laikydami, traukdami kojines į priekį pertraukomis.
2. Kryžiaus prevencijai ir gydymui taip pat naudojamas rutulys, tačiau jo dydis yra nedidelis, turintis pimply paviršių. Jis sukasi iš kojinių į kulną ir atgal.
3. Išilginis skersinis plokščiasis bėgis pašalina pratimus su pirštų išdėstymu į šonus. Geriau atlikti savarankišką masažą, pirmiausia masažuokite kojos nugarą ir tada šoną.
4. Su plokščia valgus pėda, suaugusysis turės kovoti su normaliu kraujotaku, nugaros skausmu ir sąnarių deformacija. Todėl šios rūšies diagnozei vaikystėje reikia greitai reaguoti. Rodoma elektromostimuliacija. Kursas vykdomas kas šešis mėnesius 7-12 procedūrų metu.

Apsvarstykite toliau skirtingų amžiaus grupių vaikus nuo plokščių pėdų diagnozavimo ir vystymosi bruožus ir pratimus.

Vaikų, sergančių valgus pėdos deformacija, treniruotė: video

Nuo pirmųjų gimimo dienų

Plokščia pėda vaikams iki 2 metų - norma. Taip yra dėl fiziologijos, nes kūdikių kaulų audiniai yra minkšti. Per 2-3 metus prasideda jo sudarymo procesas, kuris baigiasi 6 metais.

Šiame amžiuje svarbu pristatyti gydymo procesą vaikui kaip žaidimą. Pavyzdžiui:

1. Žaiskite su gyvūnais. Paprašykite, kad jis būtų toks, koks yra vadinamasis žvėris.
2. Kai tik jis sėdi ant kėdės, padėkite vaiką po apvalių daiktų kojomis, kad jis žaidžia su kojomis ir pereitų iš vienos vietos į kitą.
3. Pritvirtinkite vienodo aukščio akmenis į paprastą guminį kilimėlį ir pasiūlykite savo vaikui kasdien vaikščioti.

Ikimokyklinis amžius

Ikimokyklinio amžiaus vaikams jau galima diagnozuoti tam tikrą plokščių pėdų laipsnį. Dauguma jų atlieka prevencines pratybas darželyje. Jie yra įtraukti į daugelio institucijų sveikatingumo programas, siekiant sustiprinti raiščiojo aparatą.

Tačiau vis dar klasėse soduose siekiama užkirsti kelią plokščiųjų pėdų vystymuisi. Gydymui būtina atlikti papildomus pratimus. Taigi nepamirškite namų treniruočių. Sėdėkite vaiką kėdėje ir paprašykite jo atlikti šiuos pratimus:

1. Sulenkite ir ištiesinkite koja 10 kartų su kiekviena koja.
2. Pasukite pasukant pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Kiekvienam metodui - 30 sekundžių.
3. Pratęsti ir perkelti pirštus minutę.
4. Pratimai baigti pėsčiomis ant pirštų ir po to - ant kulnų.

Galite įsigyti Švedijos sieną, ant kurios vaikas ne tik galės ištaisyti savo laikyseną, bet ir atlikti pratimus prieš plokščiąją koją - eikite keliais kryželiais, patraukite rankas už juostą tiesiai į priekį ir, išlenkdami pirštus apačioje, subalansuokite jį aukštyn ir žemyn kulnai turėtų likti laisvi.

Mokyklos amžius ir paaugliai

Pradėjus mokymą, vaikai gyvena sėdėdami. Nepakanka pakankamos apkrovos kojoms, kurios sukelia plokščiosios pėdos vystymąsi, nes raumenys nesukuria ir nesumažėja.

Paauglių mergaitės pradeda dėvėti aukštakulnius batus, dažnai netinkamo aukščio, kuris sukelia pėdos kreivumo raidą. Per šį laikotarpį būdingi ir staigūs kūno svorio rodiklių pokyčiai, kurie neigiamai veikia kojų svorį.

Motyvuokite savo paauglių sportą ir dėvėkite patogius batus. Gaukite ritininį masažuotoją, ortopedinius kamuoliukus, specialų kilimėlį. Paauglys galės naudotis, nesutrikdydamas jo pagrindinės veiklos. Masažo eiga prieš plokščią atramą taip pat nebus nereikalinga. Pasiūlyti tokius pratimus:

1. Piešimas "modelius" "pirštai, sėdi.
2. Nusileiskite ortopediniais kamuoliais po kojomis.

Profilaktinė gimnastika

Jei įmanoma, pasimokykite su vaiku, siekiant užkirsti kelią plokščiajam pėdoms: dažnai vaikščiok basomis arba plonomis kojomis ant smėlio, ant žolės, mažais akmenų takais ir kitais nelygiais paviršiais. Įsigykite specialų ortopedinį kilimėlį arba padarykite jį iš laužo medžiagų. Pirkti batus su ortopediniais vidpadžiais.

Tinka ir tokie pratimai:

1. Kintamas vaikščioti kojomis ir kulnais. Ir po - vidinėje ir išorinėje pusėse.
2. Siurbimas iš kojinių į kulnus, imituojant laivo judėjimą.

Atlikite kiekvieną dieną 10 minučių.

Patarimai tėvams

Lygus pėdas, kaip ir bet kuri kita liga, yra lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Todėl tėvai, įtariami, kad vaikas vystosi pėdos deformacija, gali atlikti šiuos veiksmus:

1. Prieš pasikonsultuodami su gydytoju, patikrinkite ligos tikimybę. Ištepkite saulėgrąžų aliejaus ar vandens pagrindo dažus (akvarelė, guašas) ir padėkite ant balto popieriaus lapo. Pabandykite keletą minučių nukreipti savo dėmesį, kad būtų pasiektas aiškus įspūdis. Galite paprašyti vaiko stovėti ant drėgnos šluostės ir vaikščioti ant grindų. Jei ženklas yra panašus į pupelių formą, tai nėra plokščios. Jei visa pėda yra išspausdinta, užsiregistruokite.
2. Nepaisykite prevencinės veiklos, motyvuokite vaiką juos atlikti.
3. Patvirtindami plokščių pėdų diagnozę, nedelsdami pradėkite gydymo kursą, tikėdamiesi, kad su amžiumi defektas pateks pats.

Įsitikinkite, kad vaikas neužkrauna kojų ir veda aktyvų gyvenimo būdą, pašildo kojas ir nešioja teisingus batus - pastovus ir laisvas, su ortopediniu teisingu pado pavidalu, pagamintu iš aukštos kokybės medžiagų, leidžiančių geram orui. Tada plokščių pėdų tikimybė bus minimali.

Pratimai daugiafunkciniams pratimams: vaizdo įrašai